Kas ir veselība. Prezentācijas par veselīgu dzīvesveidu un cilvēku veselību, neinfekcijas slimību profilaksi un sportu skolēna dzīvē, bezmaksas lejupielāde klasē

Saturs Veselības jēdziens Trīs veselības veidi Veselīga dzīvesveida jēdziens Racionāls cilvēka uzturs: 1. Pirmais likums Pirmais likums 2. Otrais likums Otrais likums Pasākumi veselīga dzīvesveida uzturēšanai Pasākumi veselīga dzīvesveida ievērošanai Ietekme vide par cilvēku veselību

Veselības jēdziens Veselība ir pirmā un vissvarīgākā cilvēka vajadzība, kas nosaka viņa spēju strādāt un nodrošina cilvēka harmonisku attīstību. Tas ir vissvarīgākais priekšnoteikums apkārtējās pasaules izziņai, pašapliecināšanai un cilvēka laimei. Aktīvs gara dzīve ir svarīga cilvēka faktora sastāvdaļa. Veselība ir pirmā un vissvarīgākā cilvēka vajadzība, kas nosaka viņa spēju strādāt un nodrošina indivīda harmonisku attīstību. Tas ir vissvarīgākais priekšnoteikums apkārtējās pasaules izziņai, pašapliecināšanai un cilvēka laimei. Aktīvs ilgais mūžs ir svarīga cilvēka faktora sastāvdaļa.

Trīs veselības veidi Fiziskā veselība - tas ir dabiskais ķermeņa stāvoklis, pateicoties normālai visu tā orgānu un sistēmu darbībai. Ja visi orgāni un sistēmas darbojas labi, tad viss cilvēka ķermenis (pašregulējoša sistēma) darbojas un attīstās pareizi. · Fiziskā veselība ir dabisks ķermeņa stāvoklis, pateicoties normālai visu tās orgānu un sistēmu darbībai. Ja visi orgāni un sistēmas darbojas labi, tad viss cilvēka ķermenis (pašregulējoša sistēma) darbojas un attīstās pareizi. · Garīgā veselība ir atkarīgs no smadzeņu stāvokļa, to raksturo domāšanas līmenis un kvalitāte, uzmanības un atmiņas attīstība, emocionālās stabilitātes pakāpe, gribas īpašību attīstība. · Garīgā veselība ir atkarīga no smadzeņu stāvokļa, to raksturo domāšanas līmenis un kvalitāte, uzmanības un atmiņas attīstība, emocionālās stabilitātes pakāpe, gribas īpašību attīstība. Morālo veselību nosaka tie morāles principi, kas ir pamats sociālā dzīve cilvēks, t.i. dzīvi konkrētā cilvēku sabiedrībā. Specifiskas īpatnības cilvēka morālā veselība, pirmkārt, ir apzināta attieksme pret darbu, kultūras dārgumu apgūšana, aktīva morāles un paradumu noraidīšana, kas ir pretrunā ar normālu dzīvesveidu. · Morālo veselību nosaka tie morāles principi, kas ir cilvēka sociālās dzīves pamats, t.i. dzīvi konkrētā cilvēku sabiedrībā. Personas morālās veselības pazīmes, pirmkārt, ir apzināta attieksme pret darbu, kultūras dārgumu apgūšana, aktīva morāles un paradumu noraidīšana, kas ir pretrunā ar parasto dzīves veidu. mājas mājās

Veselīga dzīvesveida jēdziens Veselīgs dzīvesveids (veselīgs dzīvesveids) ir dzīvesveids, kas balstīts uz morāles principiem, racionāli organizēts, aktīvs, darbaspējīgs, rūdošs un tajā pašā laikā aizsargājošs no apkārtējās vides nelabvēlīgās ietekmes, ļaujot saglabāt morālo, garīgo un fizisko stāvokli. veselība.

Racionāls uzturs Nākamais veselīga dzīvesveida komponents ir racionāls uzturs. Runājot par to, jums vajadzētu atcerēties par diviem pamatlikumiem, kuru pārkāpšana ir bīstama veselībai. Pirmais likums ir saņemtās un patērētās enerģijas līdzsvars. Ja ķermenis saņem vairāk enerģijas, nekā patērē, tas ir, ja mēs saņemam vairāk pārtikas, nekā nepieciešams cilvēka normālai attīstībai, darbam un labsajūtai, mēs pieņemamies svarā. Tagad vairāk nekā trešdaļai mūsu valsts, ieskaitot bērnus, ir liekais svars... Un ir tikai viens iemesls - pārmērīgs uzturs, kas galu galā noved pie aterosklerozes, išēmiska slimība sirds, hipertensija, cukura diabēts, dažādas citas kaites.

Otrais likums - atbilstība ķīmiskais sastāvs diēta ķermeņa fizioloģiskajām vajadzībām pēc barības vielām. Uzturam jābūt daudzveidīgam un jānodrošina olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu, minerālvielas, šķiedrvielas. Daudzas no šīm vielām ir neaizstājamas, jo tās neveidojas organismā, bet nāk tikai ar pārtiku. Vismaz viena no tiem, piemēram, C vitamīna trūkums izraisa slimības un pat nāvi. B vitamīnus mēs iegūstam galvenokārt ar maizi, kas pagatavota no miltiem rupja, un A vitamīna un citu taukos šķīstošo vitamīnu avots ir piena produkti, zivju tauki, aknas.

Cietināšana. Cietināšana ir spēcīgs veselības līdzeklis. Tas ļauj izvairīties no daudzām slimībām, paildzināt dzīvi ilgi gadi, saglabājiet augstu veiktspēju. Cietināšanai ir vispārēja ķermeņa nostiprinoša iedarbība, uzlabojas tonuss nervu sistēma, uzlabo asinsriti, normalizē vielmaiņu. uz mājām

Pareiza dienas kārtība Ir svarīgi ievērot sekojošo dienas režīmu: celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, regulāri veikt rīta vingrinājumus, ēst noteiktās stundās, pārmaiņus garīgo darbu ar fiziskie vingrinājumi, ievērojiet personīgās higiēnas noteikumus, turiet ķermeni, apģērbu, apavus tīru, strādājiet un gulējiet labi vēdināmā vietā, vienlaikus dodieties gulēt! uz mājām

Fiziskā izglītība Optimāls motora režīms ir vissvarīgākais veselīga dzīvesveida nosacījums. Tas efektīvi balstās uz sistemātisku vingrošanu un sportu kritiski uzdevumi stiprinot jauniešu veselību un fizisko spēju attīstību, saglabājot veselību un kustību prasmes, stiprinot nelabvēlīgo novēršanu vecuma izmaiņas... Kurā vietā fiziskā kultūra un sports darbojas kā būtisks rīks izglītība.

Nikotīna ietekme ir īpaši bīstama noteiktos dzīves periodos - pusaudža gados, vecums, kad pat vājš stimulējošais efekts izjauc nervu regulāciju. Nikotīns ir īpaši kaitīgs grūtniecēm, jo \u200b\u200bsvars noved pie vāju, mazu bērnu un zīdīšanas perioda dzimšanas, jo tas palielina bērnu saslimstību un mirstību pirmajos dzīves gados. Tomēr lielākā daļa smēķētāju ir pārsteidzoši rupji pret citiem.

Sistemātiskas alkohola lietošanas rezultātā attīstās sāpīgas atkarības simptomu komplekss: - proporcijas sajūtas zudums un kontrole pār patērētā alkohola daudzumu; - centrālās un perifērās nervu sistēmas aktivitātes (psihoze, neirīts uc) un iekšējo orgānu funkciju pārkāpums.

Narkotiku lietošana papildus garīgai un fiziskai atkarībai vienmēr izraisa neatgriezeniskus rupjus ķermeņa dzīves traucējumus un atkarīgā sociālo degradāciju. Tieši šīs sekas ir vislielākās briesmas cilvēku veselībai un dzīvībai.

Ja ķermenis saņem vairāk enerģijas, nekā patērē, tas ir, ja mēs saņemam vairāk pārtikas, nekā nepieciešams cilvēka normālai attīstībai, darbam un labsajūtai, mēs pieņemamies svarā. Tagad vairāk nekā trešdaļai mūsu valsts, ieskaitot bērnus, ir liekais svars. Un tam ir tikai viens iemesls - pārmērīgs uzturs, kas galu galā noved pie aterosklerozes, koronārās sirds slimības, hipertensijas, cukura diabēta un vairākām citām slimībām.

Vides ietekme uz cilvēku veselību Vides stāvoklis būtiski ietekmē veselību: 1. "ozona cauruma" ietekme ietekmē veidošanos ļaundabīgi audzēji 2. gaisa piesārņojums stāvoklī elpošanas trakts 3. ūdens piesārņojums - uz gremošanu strauji pasliktinās vispārējais stāvoklis cilvēku veselību, samazina paredzamo dzīves ilgumu

Cilvēka veselība lielā mērā ir atkarīga ne tikai no tā, ko viņam dod daba un vecāki, bet arī no dzīves veida. Nav brīnums, ka viņi saka, ka jums ir jāvada veselīgs attēls dzīve. Dažas uzvedības, uztura, paradumu iezīmes var gan pasliktināt, gan uzlabot veselību un pašsajūtu. Apsveriet, kas var stiprināt mūsu veselību un kas to var iedragāt un izraisīt slimības.

1. Mainīt darbu un atpūtu.

Kad cilvēks strādā - mācās vai strādā, visas ķermeņa sistēmas ir saspringtas. Tiek ražotas daudzas vielas, kas veicina labu uzmanību, atmiņu un reakcijas ātrumu. Bet, ja jūs strādājat pārāk ilgi bez atpūtas, šīm vielām nebūs laika uzkrāties, kas nozīmē, ka cietīs darba kvalitāte. Cītīgi strādājiet - atpūtieties!

2. Ievērojiet tīrību.

Ap mums ir daudz dažādu mikroorganismu, kurus mēs nevaram redzēt ar neapbruņotu aci. Daudzi no viņiem spēj izraisīt slimības, ja nokļūst cilvēka iekšienē vai pat uz ādas. Tādēļ jums vajadzētu mazgāt rokas pirms katras ēdienreizes, pēc katras pastaigas. Jums jāuztur ķermenis un istaba tīra.

3. Kleita atbilstoši laika apstākļiem.

Laiks ir atšķirīgs, tāpat arī apģērbs. Jums ir jāģērbjas, lai nepārdziest un nepārkarst, tas ir, atbilstoši laika apstākļiem. Ziemā siltumam ir jāvalkā cepure, bet vasarā - aizsardzībai pret sauli. Rūdīšana palīdzēs saglabāt imunitāti, bet jums ir nepieciešams sacietēt lēnām un pakāpeniski, un tikai pieaugušo uzraudzībā.

4. Ēd pareizi.

Cilvēka ķermenis, lai veidotu šūnas un pareizs darbs pastāvīgi nepieciešamas barības vielas un vitamīni. Tāpēc pārtikā jābūt optimālai kombinācijai. Bet jums nav nepieciešams pārēsties, pārēšanās var traucēt gremošanu un izraisīt aptaukošanos. Jūs nevarat ēst arī daudz treknu, ceptu, saldu ēdienu un pārtikas produktus, kas satur konservantus, krāsvielas. Ēšanas laikā nav nepieciešams runāt vai lasīt. Maltītes vislabāk veikt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tātad līdz noteiktajam laikam jau sāks ražot kuņģa sulu, un kuņģis efektīvāk sagremos pārtiku.

5. Pārvietot vairāk.

Kustība ir dzīve. Jums ir nepieciešams vairāk pārvietoties: no rīta veiciet vingrinājumus, sportojiet vai vienkārši spēlējiet āra spēles svaigā gaisā. Ja jums ilgstoši jāsēž, veiciet pārtraukumu un veiciet kādu vingrinājumu.

6. Saslimsti - ārstējies.

Ja slimība ir apsteigusi, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un jāievēro visi viņa noteiktie ieteikumi. Ar saaukstēšanos tie palīdzēs atgūties un tautas līdzekļi - tēja ar citronu, sīpolu un ķiplokiem. Tos var arī ēst, lai novērstu infekcijas.

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs daudzus gadus saglabāsit savu veselību.

Kas ir veselīgs dzīvesveids "

1. nodarbība (ievadvārdi) no cikla "Ceļojums uz veselības pilsētu"

(Prezentācija)

Mērķis: pareizas veselīga dzīvesveida idejas radīšana; pārliecības veidošanās par nepieciešamību saglabāt personīgo veselību.

Uzdevumi:

Iepazīstināt ar veselīga dzīvesveida noteikumiem; izskaidro tēmas pamatjēdzienus;

Veiciniet vēlmi pēc tīrības, cieņa dzīvībai un veselībai;

Attīstīt uzmanību, runu, domāšanu; interese par savu un citu cilvēku veselību; smalka motorika.

Aprīkojums: klēpjdators, projektors, ekrāns; krāsojamās lapas, krāsainie zīmuļi.

Nodarbības gaita

1 slaids:

- Puiši, vai esat dzirdējuši izteicienu "vadīt veselīgu dzīvesveidu"? Ko tas nozīmē?

(bērnu atbildes)

Ar veselīgu dzīvesveidu mēs domājam pareiza uztura, dienas režīma ievērošana, sports, ēšana ar vitamīniem, pilnīgs miegs, svaigs gaiss un labs garastāvoklis.

2 slaids:

-

- Dienas režīms ir pareizs laika sadalījums dienas laikā. Ir svarīgi izveidot ikdienas režīmu kopā ar vecākiem un iemācīties to ievērot!

Ikdienas režīmā vajadzētu būt vietai atpūtai, pastaigām svaigā gaisā, mājas darbu pildīšanai. Paceliet roku, kurš veidoja jūsu dienu kopā ar vecākiem? Kas to dara?

Īpaša nozīme ir higiēnai.

3 slaids:

Higiēna ir īpaša zinātne. Tie ir noteikumi veselības stiprināšanai un uzturēšanai, slimību novēršanai. Katram cilvēkam vajadzētu rūpēties par savu veselību. Lai to izdarītu, jums katru dienu jāmazgā seja, jātīra zobi, jāiet dušā, jāmaina drēbes. Personīgās higiēnas noteikumu ievērošana ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Apskatiet attēlus un kopā lasīsim noteikumus.

4 slaids:

Pareizai ķermeņa attīstībai, saglabājot augstu efektivitāti, bērniem jāievēro diēta. Kā jūs saprotat vārdu "diēta" kombināciju?

(bērnu atbildes)

Ēdiens jālieto vienlaicīgi, 4 - 5 reizes dienā (brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja, vakariņas). Pusdienās noteikti lietojiet šķidru zupu vai buljonu. Produktiem jābūt veselīgiem, tajos jābūt visiem organismam nepieciešamajiem vitamīniem. Kas ir vitamīni?

(bērnu atbildes)

5 slaids:

Vārds "vitamīns" nāk no latīņu vārda "vita" - dzīve. Vitamīni ir vielas, kas bērna ķermenim nepieciešamas izaugsmei un attīstībai, veselības veicināšanai.

Pārtikas vitamīni iekļūst ķermenī un stiprina mūsu muskuļus un kaulus. Dažādi vitamīni ir iekļauti dažādi produktitāpēc pārtikai jābūt daudzveidīgai. Kas notiek, ja mēs ēdam to pašu produktu?

(bērnu atbildes)

6 slaids:

- Izlasiet nākamā slaida virsrakstu un pastāstiet man, kā jūs saprotat šos vārdus.

(bērnu atbildes)

Bērniem no rīta ir jāsāk nodarboties ar rīta vingrinājumiem, jo \u200b\u200btas uzlabo sirds un plaušu darbību, attīsta muskuļus un stiprina visa ķermeņa veselību. Pēc parastajiem rīta vingrinājumiem cilvēks saņem enerģijas lādiņu visai dienai, tas uzlabo veselību un sniedz lielisku garastāvokli. Kā jūs domājat, vai fiziskās audzināšanas minūti var saukt par vingrinājumu? Kāpēc mēs to darām?

(bērnu atbildes)

Fiziskā izglītība "Viens - celies, stiepies ..."

7 slaids:

Veselīgs miegs var saukt par veselības cūciņu banku. Miega laikā mēs uzkrājam spēkus jaunai dienai, mūsu ķermenis atpūšas. Jaunāka studenta kopējais miega ilgums ir 10,5 - 11 stundas. Bērniem ar sliktu veselību (vai slimības laikā) ir nepieciešams dienas miegs... Mēģināsim uzminēt, kas varētu notikt, ja pirmklasnieks guļ mazāk, nekā vajadzētu.

(bērnu atbildes)

8 slaids:

“Saule, gaiss un ūdens ir mūsu labākie draugi! " - no bērnudārzs jūs atkārtojat šo frāzi. Kāpēc viņi to saka?

(bērnu atbildes)

Tīrs gaiss pasargā no slimībām.

Saule ir gaismas, siltuma un D vitamīna avots.

Ūdens remdē slāpes, mazgā netīrumus, dod enerģiju.

Saule, gaiss un ūdens ir svarīgi palīgi ķermeņa rūdīšanai!

9 slaids:

Apkoposim. Turpiniet slaida nosaukumu: "Veselīgs dzīvesveids ir ..."

Ēd pareizi;

Pārvietot vairāk;

Ievērojiet dienas režīmu;

Nesāciet slikti ieradumi;

Esi rūdīts.

- Par kādu noteikumu mēs nerunājām?

(bērnu atbildes)

- Pastāstiet vecākiem, ko esat iemācījušies par veselīgu dzīvesveidu, un kopīgi meklējiet sliktus ieradumus.

10 slaids:

Izvēlieties attēlus, kas attēlo veselīgu dzīvesveidu.

(Pēc izvēles uz slaida bērniem tiek dotas papīra krāsojamās lapas, kas ilustrē veselīgu dzīvesveidu krāsošanai divatā. Pabeigtie darbi tiek saglabāti kā materiāls sienas avīzei.)

11 slaids:

Teiksim kopā: "Veselība ir lieliska!" Nodarbība ir beigusies. Būt veselam!