ब्लड ग्रुप 1 के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं। पहले रक्त समूह के अनुसार भोजन: पसंदीदा खाद्य पदार्थ

वजन कम करने की सबसे दिलचस्प और मांग की जाने वाली विधि मानी जाती है। पोषण संबंधी सुविधाएँ कैलोरी सामग्री या भस्म भोजन की मात्रा को कम करने में नहीं हैं, लेकिन कुछ व्यक्तियों के बहिष्करण में खाद्य उत्पाद... यह आपको अच्छी तरह से खाने की अनुमति देता है और एक ही समय में अतिरिक्त पाउंड खो देता है।

शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर रक्त समूह का प्रभाव

जो लोग स्वाभाविक रूप से एक उच्च विकसित प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छे स्वास्थ्य से संपन्न हैं। उनका पाचन तंत्र एक नीरस आहार के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है, जो कि प्रोटीन उत्पादों (आमतौर पर मांस) पर हावी होता है। इस तरह के लोग न केवल भोजन की आदतों में बदलाव, बल्कि पर्यावरण में किसी भी तरह के बदलाव को बर्दाश्त करते हैं, क्योंकि न केवल आहार की आदतें, बल्कि एक व्यक्ति के चरित्र और आदतें भी रक्त समूह पर निर्भर करती हैं।

प्राकृतिक चिकित्सा के अमेरिकी चिकित्सक, पीटर डी'आडमो ने एक रक्त प्रकार का आहार विकसित किया, जिसका सार व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों का उपयोग है। उत्पादों के तीन समूह हैं:

• नकारात्मक (हानिकारक) - विभाजन की प्रक्रिया में, वे शरीर में विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं जो प्रदान करते हैं नकारात्मक प्रभाव कोशिकाओं पर।
• तटस्थ - उत्पाद जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित नहीं करते हैं।
• उपयोगी - जब क्लीव किया जाता है, तो वे ऊर्जा छोड़ते हैं, प्रदान करते हैं सकारात्मक प्रभाव शरीर की स्थिति पर।

आहार से एक त्वरित और स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने रक्त समूह के लिए सभी आहार सिफारिशों का पालन करना होगा। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, शरीर के लिए उपवास और तनाव के बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना संभव होगा।

आहार की विशेषताएं

आहार की मुख्य विशेषता मांस, गोमांस, भेड़ का बच्चा या मुर्गी की दैनिक खपत है। ये मूल खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें रक्त समूह 1 आहार में शामिल करना चाहिए। सकारात्मक रक्त इस समूह को सबसे प्राचीन माना जाता है, इसलिए यह मांस उत्पादों पर आधारित है। आटा उत्पादों को सीमित करने की आवश्यकता है, वही दलिया और गेहूं पर लागू होता है।

एक प्रकार का अनाज और फलियां पसंद की जानी चाहिए। गोभी (ब्रोकोली और फूलगोभी को छोड़कर), marinades, संरक्षण, मकई और सॉस से बाहर रखा जाना चाहिए रोज का आहार... काम को सामान्य करने के लिए अंतःस्त्रावी प्रणाली मूली, मूली और शलजम का उपयोग करना आवश्यक है।

पेय से, यह हरी चाय, जंगली गुलाब का शोरबा, लिंडेन, कैमोमाइल या ऋषि को वरीयता देने के लायक है। एक दिन में एक कप कॉफी कम करें, और इसे पूरी तरह से बाहर करना बेहतर होता है, क्योंकि यह पेय भूख बढ़ाने में मदद करता है।

रक्त समूह 1 द्वारा आहार: वजन घटाने में योगदान देने वाले खाद्य पदार्थों की तालिका

उनका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और 1 रक्त समूह वाले लोगों में चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है। निम्नलिखित उत्पादों:

	मछली, समुद्री भोजन		सब्जियां और फल
मांस आहार का आधार होना चाहिए, आपको इसे हर दिन खाने की जरूरत है। पसंद भेड़ के बच्चे, बछड़ा, भेड़ या मांस को दिया जाता है।	कॉड, टूना, गुलाबी सामन और हलिबूट का सेवन अवश्य करें। झींगा और स्क्वीड को सप्ताह में एक बार से अधिक की अनुमति नहीं है।	कम मात्रा में अनाज का उपयोग करें। एक प्रकार का अनाज, चावल, मोती जौ और जौ घास, बाजरा को प्राथमिकता दें।	सभी हरी सब्जियों का सेवन किया जा सकता है और सूखे मेवे, prunes, ब्रोकोली, पालक, आटिचोक वसा जलने में योगदान करेंगे।

पहुचना अधिकतम प्रभाव आहार से, आपको इसे अपने जीवन का तरीका बनाने और लगातार इसका पालन करने की आवश्यकता है। केवल इस मामले में 1 रक्त समूह वाले लोग अच्छे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

रक्त समूह 1 सकारात्मक के लिए आहार: निषिद्ध खाद्य पदार्थों की तालिका

ऐसे उत्पाद जिनका चयापचय प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उन्हें कम से कम या बेहतर तरीके से पूरी तरह समाप्त कर दिया जाना चाहिए। इन उत्पादों में शामिल हैं:

ये सभी खाद्य पदार्थ शरीर के चयापचय और स्लैगिंग को धीमा करने में मदद करते हैं। उन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए या बहुत कम और सीमित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।

आहार लाभ

पहचाने जाने वाले उत्पादों का सेवन विभिन्न लोगों द्वारा, एक में वे वजन घटाने में योगदान दे सकते हैं, जबकि दूसरे में, इसके विपरीत, शरीर के स्लैगिंग और वजन में वृद्धि। इस मामले में, पहले समूह वाले लोगों के लिए, उत्पादों के एक व्यक्तिगत चयन की आवश्यकता होती है, जो 1 रक्त समूह के लिए आहार द्वारा प्रदान किया जाता है। सकारात्मक रक्त सबसे पुराना है, इसलिए आहार पर आधारित है मांस उत्पाद.

रक्त समूह द्वारा आहार में भोजन का विभाजन उपयोगी और हानिकारक होता है। स्वस्थ उत्पादों का उपयोग करते समय, शरीर को साफ और कायाकल्प किया जाता है, ऊर्जा बढ़ जाती है, ताकत का एक उछाल दिखाई देता है, सुधार होता है दिखावट, जीवन शक्ति बढ़ जाती है और वजन कम होता है।

प्रत्येक उत्पाद एक विशिष्ट जीव के साथ अपने तरीके से बातचीत करता है। यह सभी उत्पादों को उपयोगी और हानिकारक लोगों में बांटता है जो प्रभावशीलता प्रदान करता है जिसके लिए 1 रक्त समूह आहार प्रसिद्ध है। लोगों को कठोर आहार के साथ खुद को थकाए बिना वजन कम करने का अवसर देता है।

कार्रवाई कैसे बढ़ाई जाए?

किसी भी आहार का पालन करते समय, सक्रिय आंदोलन के महत्व को याद रखना आवश्यक है। स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है और शारीरिक फिटनेस आप वरीयता दे सकते हैं:

• स्कीइंग और स्केटिंग (सर्दियों में);
• सुबह या शाम टहलना (सभी वर्ष दौर);
• फिटनेस या एरोबिक्स (आप इसे वीडियो सबक के साथ घर पर कर सकते हैं);
• लंबे समय तक चलना (न केवल वजन घटाने में योगदान देगा, बल्कि जटिलता और समग्र कल्याण में सुधार करेगा);
• साइकिल;
• पूल का दौरा (सभी वर्ष दौर);
• सक्रिय खेल खेल (वॉलीबॉल, बैडमिंटन, बास्केटबॉल)।

मुख्य पाठ्यक्रमों के लिए नमूना मेनू

जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करें अधिक वज़न रक्त समूह के लिए केवल एक सही ढंग से तैयार आहार हो सकता है। खाद्य पदार्थ जो शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, एक समृद्ध, संतोषजनक और बनाते हैं विविध मेनू... नाश्ते के लिए कई विकल्प हैं। इष्टतम होगा:

• एक प्रकार का अनाज गोमांस जिगर, तोरी पेनकेक्स, चाय के साथ;
• एक टुकड़ा राई की रोटी (आप टोस्ट कर सकते हैं), उबला हुआ अंडा, तोरी कैवियार, चाय;
• आमलेट के साथ मुर्गे का माँस, राई की रोटी, ताजा ककड़ी और मूली का सलाद, चाय;
• उबला हुआ चावल, गेहूं की रोटी, ताजा ककड़ी, कोको;
• लेट्यूस, पीटा ब्रेड, कॉफ़ी पर स्टीम्ड वील।

दोपहर के भोजन के लिए आप खाना बना सकते हैं:

• चिकन शोरबा के साथ चावल का सूप, बेक्ड ट्राउट के साथ चावल, ताजा सब्जी सलाद;
• बोर्स्च, सब्जी पुलाव, स्टेक;
• गोलमाल, सबज़ी मुरब्बा, कटलेट;
• मीटबॉल के साथ सूप, टोफू और मूली के साथ सलाद, पिलाफ;
• चिकन नूडल्स, घंटी मिर्च सलाद, गोभी रोल।

रात के खाने के लिए बिल्कुल सही:

• सब्जी कटौती के साथ भेड़ का बच्चा;
• चिकन कटलेट के साथ सब्जी पुलाव;
• आर्गुला सलाद के साथ;
• पिलाफ, अंडे, पनीर और ताजा जड़ी बूटियों का सलाद;
• सब्जी वील के साथ।

उपरोक्त विकल्पों का उपयोग करने से आपको एक विविध और स्वादिष्ट मेनू बनाने की अनुमति मिलेगी। इस मामले में, शरीर को सब कुछ प्राप्त होगा आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्व और वजन कम करते हैं। सबसे सरल और सबसे समझौता करने वाला आहार 1 रक्त प्रकार का आहार माना जाता है। वजन घटाने की सकारात्मक गतिशीलता पहले दिनों से देखी गई है।

स्नैक्स के लिए नमूना मेनू

स्नैक्स के लिए, आप नट्स, फल, फल और दही मूस का उपयोग कर सकते हैं। एटी गर्मी का समय आप कम वसा वाले दही के साथ फ्रूट जेली और सलाद बना सकते हैं।

यदि आपको भूख लगती है, तो आपको कुछ अधिक पौष्टिक खाने की ज़रूरत है, जैसे कि पेनकेक्स, चिकन पिज़्ज़ा, या मूसली। पहले रक्त समूह में सख्त आहार प्रतिबंध नहीं है, जो इसे उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय बनाता है जो वजन कम करना चाहते हैं।

एक सक्रिय जीवन शैली के साथ संयोजन में पहले रक्त समूह के लिए एक आहार तेजी से और स्थायी वजन घटाने के परिणाम देता है।

शोध के परिणामों के अनुसार, भोजन को एक या दूसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए उपयोगी, हानिकारक और तटस्थ में विभाजित किया जा सकता है। तथ्य यह है कि मानव विकास की प्रक्रिया में विभिन्न रक्त समूह तुरंत प्रकट नहीं हुए, लेकिन धीरे-धीरे बनते गए, क्योंकि लोग इसके अनुकूल होते हैं विभिन्न स्थितियों वातावरण (सहित - को विभिन्न प्रकार खाना)।

इसलिए, उन खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन जो आपके रक्त प्रकार के लिए आनुवंशिक रूप से अनुपयुक्त हैं और खराब रूप से अवशोषित होते हैं जठरांत्र पथ, चयापचय प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। और आधुनिक समाज में सबसे आम समस्या - मोटापा, सीधे उन खाद्य पदार्थों के सेवन से संबंधित है जो दैनिक आहार के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

भोजन के पाचन के दौरान, पदार्थ पेट की दीवारों के माध्यम से रक्त में अवशोषित होते हैं और प्रवेश करते हैं रासायनिक प्रतिक्रिया रक्त कणों के साथ। और किसी विशेष भोजन के पाचन के परिणामस्वरूप बनने वाले पदार्थ पैदा कर सकते हैं सकारात्मक प्रतिक्रिया 1 वाले लोगों में सकारात्मक समूह रक्त, और 2 या 4 रक्त समूहों वाले लोगों के लिए - नकारात्मक।

ऐसे पदार्थ जो अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं उनमें व्याख्यान शामिल हैं। इन प्रोटीनों का कार्य कार्बोहाइड्रेट के अवशेषों को बांधना है। यह सर्वविदित है कि एक विशेष रक्त प्रकार वाले लोग अलग-अलग खाद्य पदार्थों से विभिन्न तरीकों से लेक्टिंस को मेटाबोलाइज करते हैं, क्योंकि एक विशेष रक्त प्रकार के साथ शरीर आनुवंशिक रूप से उपयुक्त ग्लाइकोप्रोटीन के साथ कुछ खाद्य पदार्थों को आत्मसात करने के लिए होता है।

यदि आपके दैनिक आहार के मेनू में "हानिकारक" खाद्य पदार्थ शामिल हैं, तो पाचन तंत्र में अनुपयुक्त व्याख्यान लगातार जमा हो रहे हैं। सुरक्षात्मक प्रणाली शरीर उन कोशिकाओं को मानता है जिनमें बड़ी संख्या में ऐसे व्याख्यान विदेशी के रूप में जमा होते हैं।

इस सामग्री का विषय एक सकारात्मक आरएच कारक के साथ 1 रक्त समूह के लिए एक आहार है। जैसा कि आप जानते हैं, पहला रक्त समूह सबसे पुराना है और लोगों के बीच व्यापक है (कुल आबादी का लगभग एक तिहाई)। रक्त समूह 2, 3 और 4 पहले से विकसित हुए।

पहले रक्त समूह वाले लोगों (टाइप 0, "हंटर्स") ने प्रतिकूल परिस्थितियों में प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र को अच्छी तरह से अनुकूलित किया है।
संभावित समस्याएं: उच्च अम्लता, खराब रक्त के थक्के के कारण एलर्जी, सूजन, पेट का अल्सर।

आइए उन मुख्य बिंदुओं पर विचार करें जो संचित वसा की मात्रा को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए आहार का आयोजन करते समय ध्यान देना महत्वपूर्ण हैं:

महत्वपूर्ण: एक दिन में पांच भोजन। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि रोजाना भोजन की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है। बस भोजन को 5 भागों में विभाजित करें (3-4 के बजाय)।

आहार में स्वयं दो चरण होंगे। पहला चरण वजन कम करना है। इस अवधि के दौरान, हम केवल उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करते हैं जो आपके 1 सकारात्मक रक्त समूह के लिए अच्छे हैं।

दूसरा चरण। जब आप पहले से ही अपना वजन कम कर चुके हैं, तो आप आहार और तटस्थ खाद्य पदार्थों में शामिल कर सकते हैं।

सबसे पहले आकर्षक रक्त के साथ लोगों के लिए एक योग्य डाइट

भोजन की मेज (उपयोगी, तटस्थ और हानिकारक):

महत्वपूर्ण सुझाव:

तो सबसे महत्वपूर्ण नियम प्रभावी आहार - आहार से खराब पचने वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करें। 1 सकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों में, चयापचय कम हो जाता है। लेकिन वजन कम करने और वजन कम करने के लिए हम चयापचय में सुधार कर सकते हैं और चयापचय दर बढ़ा सकते हैं।

इसके लिए आपको चाहिए:

मेनू में निम्नलिखित उत्पाद शामिल करें:

- समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल, मछली;
- जिगर और मांस उत्पादों (बीफ, भेड़ का बच्चा, वील), घर का बना सॉसेज;
- आयोडीनयुक्त नमक;
- फल (खट्टा छोड़कर), सब्जियां;
- साग, डेकोन, लेट्यूस, पालक, ब्रोकोली, मूली.

स्वस्थ पेय। गुलाब और हरी चाय, सेल्टजर पानी, अदरक और नद्यपान पेय, पुदीना पेय
- उपयोगी विटामिन और पूरक। विटामिन के और बी विटामिन, आयोडीन, मैंगनीज, कैल्शियम, अग्नाशय एंजाइम

मेनू से निम्नलिखित उत्पादों को बाहर निकालें:

- गेहूं, दाल, मक्का, दलिया से (पाचन के बाद इंसुलिन की रिहाई को रोककर चयापचय दर को धीमा कर देता है);

सभी प्रकार के गोभी (ब्रोकोली को छोड़कर), खट्टे फल, अचार (चयापचय को धीमा करते हैं, जिसके उत्पादन को रोकते हैं) थाइरोइड थायराइड हार्मोन);

हानिकारक पेय। मजबूत शराबी, कॉफी, इचिनेशिया, मुसब्बर, सेंट जॉन पौधा, सेना।

अधिकार के अलावा आहार खाद्य नियमित रूप से व्यायाम करें। चयापचय में सुधार करने वाले और चयापचय दर में वृद्धि करने वाले हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए, सप्ताह में 5-6 बार तीव्र आंदोलनों के साथ व्यायाम करना महत्वपूर्ण है (सर्दियों में तैराकी, एरोबिक्स, तेज चलना, जॉगिंग और स्कीइंग)।

वजन घटाने व्यंजनों

पहले रक्त समूह वाले लोगों के लिए सलाद, गर्म मांस और मिठाई के व्यंजनों के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यंजन:

मछली पकवान बनाने की विधि। एक मलाईदार सॉस में ट्राउट:

जल्दी कैसे करें आहार कटलेट धीमी कुकर में:

वीडियो डाउनलोडिंग के लिए वीडियो का प्रदर्शन। 1 ब्लड ग्रुप, पॉसिबल रोडेस फैक्टर

सभी आहार दो महत्वपूर्ण मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं - वजन घटाने और कल्याण। रक्त समूह 1 सकारात्मक आहार पोषण विशेषज्ञ पीटर डी'आडमो द्वारा विकसित किया गया था। पृथ्वी के 40-50% समूह I (0) के मालिक हैं।

ऐसा आहार दुनिया की लगभग 33% आबादी के लिए सैद्धांतिक रूप से उपयुक्त है।

पीटर डी अदमो के सिद्धांत के अनुसार, आबादी का सबसे बड़ा हिस्सा मानवता के पहले प्रतिनिधियों से आता है। उन्होंने वह खाया जो प्रकृति ने उन्हें दिया। आहार विशेषज्ञ ने अपनी संतानों को "शिकारी" के रूप में वर्गीकृत किया। वास्तव में, वे मांस खाने वाले हैं। उन्हें विशेषताएँ रक्त समूह 1 (सकारात्मक) के लिए आहार में ध्यान में रखा गया। महिलाओं के लिए - "शिकारी":

1. प्रतिरक्षा प्रणाली के सक्रिय कार्य, ऑटोइम्यून बीमारियों, एलर्जी के लिए पूर्वसर्ग;
2. धीमी चयापचय
3. मजबूत एलिमेंटरी ट्रैक्ट;
4. अक्सर वृद्धि हुई अम्लता;
5. रक्त के थक्के का बिगड़ना;
6. सूजन की प्रवृत्ति;
7. खराब पोषण संबंधी परिवर्तनों को सहन करना;
8. तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम के माध्यम से है।

एक उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ 1 रक्त समूह (आरएच पॉजिटिव) के लिए आहार। मेनू विकसित करते समय, आपको निम्नलिखित रणनीति का पालन करना होगा:

• रेड मीट शिकारियों का मुख्य भोजन है। पशु प्रोटीन चयापचय को सक्रिय करते हैं, जिससे उनके साथ वजन कम करना आसान हो जाता है। यदि बहुत अधिक वजन है, तो फ्राइंग को छोड़ना बेहतर है।
• दूसरे प्रकार का प्रोटीन समुद्री मछली है। इसमें मौजूद वसा विभिन्न सूजन से बचाता है, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करता है।
• किण्वित दूध उत्पादों (दुर्लभ अपवादों को छोड़कर) के बारे में भूल जाओ। "मांस खाने वाले" का पेट दूध के अनुकूल नहीं है। यह पाचन तंत्र की गतिविधि को खराब रूप से पचाता है और जटिल करता है।
• गेहूं का आटा, अधिकांश अनाज, ऑट फ्लैक्स, बिस्कुट, पके हुए माल - "शिकारी" के सामंजस्य के दुश्मन।
• सभी प्रकार की मिठाई, कैंडी, चॉकलेट 0 (आई) वाहक के लिए हानिकारक हैं।
• अनुशंसित फलों और सब्जियों से चुनें। यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो कुछ फलों को सब्जियों के साथ बदलें।
• कॉफी, काली चाय के साथ बदलें हरी चाय या अदरक, गुलाब कूल्हों का काढ़ा।
• दुर्लभ अवसरों (रेड वाइन) पर शराब की अनुमति है।

आहार में क्या शामिल है?

पहले रक्त समूह, आरएच पॉजिटिव के लिए आहार के लिए एक मेनू बनाते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सभी उत्पाद तीन विशेषताओं के अनुसार विभाजित हैं:

• अनुमति है - एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पचाने में आसान होते हैं, उत्सर्जन को बढ़ावा देते हैं एक बड़ी संख्या में ऊर्जा और वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी लाने;
• तटस्थ - उन्हें संयम में सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके चयापचय पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है;
• निषिद्ध - नुकसान, विभिन्न रोगों को भड़काना।

यह तुरंत स्पष्ट है कि मांस व्यंजन शिकारी या मांस खाने वालों के आहार में प्रबल होते हैं।

अनुमोदित उत्पादों की सूची

1. गोमांस, भेड़ का बच्चा, टर्की, ऑफल;
2. पाइक, सैल्मन, स्टर्जन, हेरिंग, ट्राउट, हलिबूट, हेक, मैकेरल, कॉड, समुद्री शैवाल;
3. सोया दूध;
4. ब्रोकोली, कोहलबी, शकरकंद, कद्दू, पालक, कासनी, जलकुंभी, शलजम, प्याज, अजमोद;
5. सेब, चेरी, प्लम, prunes, चेरी प्लम, अंजीर;
6. सूचीबद्ध फलों और सब्जियों से रस;
7. कद्दू के बीज, अखरोट;
8. जैतून, अलसी का तेल;
9. सफेद मिर्च, करी;
10. लिंडन चाय, गुलाब।

वजन कम करने के लिए, आपको इस सूची से व्यंजन तैयार करने की आवश्यकता है। तटस्थ उत्पादों को जोड़कर इसका विस्तार किया जा सकता है। वे वजन कम करने की प्रक्रिया को सक्रिय नहीं करते हैं, लेकिन वे इसके साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं:

• खरगोश का मांस, चिकन, बतख, अंडे;
• पाइक पर्च, कार्प, फ्लाउंडर, ट्यूना, पर्च, क्रेफ़िश, स्क्विड, कॉड लिवर;
• पनीर, नरम पनीर;
• सूरजमुखी, मक्खन;
• हेज़लनट्स, पाइन नट्स, बादाम;
• शतावरी, हरी मटर, बीन्स, सीप मशरूम;
• मोती जौ, एक प्रकार का अनाज, जौ घास, चावल, राई का आटा;
• चीनी, जाम, शहद, चॉकलेट;
• मेयोनेज़, सरसों;
• डिल, सौंफ़, पेपरिका, तेज पत्ता, धनिया, लौंग;
• टमाटर, खीरा, तोरी, शिमला मिर्च, मूली, गाजर, बीट्स;
• निषिद्ध के अलावा कोई भी फल;
• कैमोमाइल, टकसाल, रास्पबेरी चाय, हरी चाय।

निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची

पहले सकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार का संकलन करते समय, ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान की गई जो लोगों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं- "शिकारी"। यहाँ सूची है:

1. सूअर का मांस, बेकन, हैम, हंस;
2. कैवियार, स्मोक्ड और मसालेदार हेरिंग, कैटफ़िश, कैटफ़िश;
3. सभी डेयरी और दुग्ध उत्पाद कॉटेज पनीर को छोड़कर;
4. मकई, मूंगफली का मक्खन, दाल;
5. पिस्ता, मूंगफली;
6. पास्ता, सूजी, गेहूं, मक्का, दलिया;
7. दलिया कुकीज़, अनाज, पटाखे, सब कुछ बेकरी उत्पाद, मूसली, मकई स्टार्च;
8. चटनी, डिब्बाबंद सब्जियों, सेब और शराब सिरका;
9. जायफल, दालचीनी, वेनिला, काली मिर्च;
10. सभी प्रकार की गोभी (कोहलबी और ब्रोकोली को छोड़कर), आलू, शैंपेन;
11. कीनू, संतरे, तरबूज, नारियल, ब्लैकबेरी, जैतून;
12. कॉफी, काली चाय, सेंट जॉन पौधा काढ़ा, शराब, कार्बोनेटेड पेय।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसा आहार हर किसी का वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन यह अभी भी कोशिश करने लायक है।

एक सप्ताह के लिए नमूना मेनू

यदि आप पहले रक्त समूह (आरएच पॉजिटिव) के अनुसार आहार पर स्विच करने का निर्णय लेते हैं, तो आप एक कठोर मेनू के बिना नहीं कर सकते। नियमों का पालन करने में विफलता से पोषण में ब्रेकडाउन हो जाएगा, और समय के साथ - सामान्य भोजन पर वापस लौटना होगा। यदि आपने पहले से ही इस तरह से वजन कम करने का फैसला किया है, तो तुरंत अपने साप्ताहिक आहार को लिखें। अपना भोजन चुनें ताकि अधिक से अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हों।

यहाँ भोजन सूची बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• यदि बहुत अधिक वजन है, तो सब्जियों का दैनिक सेवन 40% तक बढ़ाया जाना चाहिए। मांस और मछली पके हुए या उबाल लें।
• पहले महीने में दैनिक दर किलोकलरीज 1800 से अधिक नहीं होनी चाहिए।

पोषण संतुलन के लिए संक्रमण पहले मुश्किल लग सकता है, लेकिन जैसा कि आप अनुभव प्राप्त करते हैं, पूरी प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी।

सोमवार

नाश्ता - सोया दूध, सोया पनीर, हरी चाय के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया।

दोपहर का भोजन - एक चम्मच के साथ ब्रोकोली सलाद जैतून का तेल, बीफ़ स्टेक ओवन में पकाया जाता है।

रात का खाना - उबला हुआ मैकेरल, खीरे, डिल।

स्नैक्स - सेब, अखरोट।

मंगलवार

नाश्ता - 2 उबले अंडे, जौ का दलिया, गुलाब का शोरबा।

दोपहर का भोजन - तोरी के साथ ग्रील्ड भेड़ का बच्चा।

रात का खाना - हलिबूट के साथ ओवन में बेक किया हुआ नींबू का रस, खीरे, मूली, डिल का सलाद।

स्नैक्स - प्लम, कद्दू के बीज।

बुधवार

नाश्ता - 2 उबले अंडे, सोया पनीर के साथ 2 राई की रोटी, हरी चाय।

दोपहर का भोजन - झींगा क्रीम सूप।

रात का खाना - एक मलाईदार सॉस, अजमोद में वील।

स्नैक्स - चेरी का रस, कद्दू के बीज के साथ समुद्री शैवाल सलाद।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, यहां तक \u200b\u200bकि कम मात्रा में, जल्दी से शरीर को संतृप्त करते हैं

गुरूवार

नाश्ता - कद्दू के साथ जौ दलिया, गुलाब शोरबा।

दोपहर का भोजन - टमाटर सॉस में गोमांस मीटबॉल, मूली का सलाद, खीरे, डिल।

रात का खाना - पके हुए पाइक पट्टिका, जलकुंड, अजमोद, लीक।

स्नैक्स - अखरोट, अनानास का रस।

शुक्रवार

नाश्ता - चावल दलिया, अंगूर।

दोपहर का भोजन - अचार, राई की रोटी।

रात्रिभोज - वील पदक, डिल, खीरे, सलाद मिर्च।

स्नैक्स - अखरोट, टमाटर का रस।

शनिवार

नाश्ता - अंजीर, हरी चाय के साथ मोती जौ का दलिया।

दोपहर का भोजन - तला हुआ हलिबेट पट्टिका, कोहलबी और साग के साथ सलाद।

रात का खाना - टर्की पट्टिका, समुद्री शैवाल।

स्नैक्स - गाजर का रस, prunes।

रविवार

नाश्ता - कद्दू प्यूरी, जेली।

दोपहर का भोजन - प्याज के साथ स्टू गोमांस जिगर, मिश्रित सब्जियों में दम किया हुआ (घंटी मिर्च, तोरी, गाजर, प्याज)।

रात का खाना - उबले हुए के साथ बेक किया हुआ हरी मटर, टमाटर और खीरे का सलाद।

स्नैक्स - ख़ुरमा, अखरोट।

आहार के लिए मतभेद

एक सकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों को पता होना चाहिए कि पीटर डी'आडमो का वजन घटाने वाला आहार उतना हानिकारक नहीं है जितना लगता है। के लिये स्वस्थ लोग यह सुरक्षित है, लेकिन अगर उपलब्ध है जीर्ण रोग यह एक डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श के लायक है। पशु प्रोटीन की एक बहुतायत कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती है और गठिया, कब्ज या अन्य आंत्र समस्याओं का कारण बन सकती है।

इस तरह के आहार को रोगों में सख्ती से contraindicated है:

• गुर्दे,
• थायरॉयड ग्रंथि के विकारों के साथ,
• पर ऊँचा स्तर कोलेस्ट्रॉल,
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं,
• पुरानी बीमारियों का शमन।

आप कितना रीसेट कर सकते हैं?

खो पाउंड की संख्या सीधे इच्छा पर निर्भर करती है और व्यक्तिगत विशेषताएं वेट घटना।

लेकिन वजन घटाने की गारंटी है। इसके कई कारण हैं:

1. आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो सभी को नुकसान पहुंचाते हैं - चीनी, पके हुए सामान, फास्ट फूड, कार्बोनेटेड और शराब... इस "खाद्य अपशिष्ट" को समाप्त करने के बाद, एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करना शुरू कर देता है।
2. खाना बनाते समय सामग्री के चयन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वजन कम करना इस प्रक्रिया के लिए अधिक जिम्मेदार रवैया लेना शुरू करता है। आहार से गायब हानिकारक उत्पाद, सही बात खाने की आदत... यह ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाता है।
3. अच्छा पोषण शारीरिक गतिविधि की दिशा में एक कदम है। डेवलपर्स विचार कर रहे हैं शारीरिक व्यायाम आहार के एक महत्वपूर्ण तत्व के रूप में। कम चयापचय वाले मांस खाने वालों के लिए, गहन जॉगिंग, तैराकी और फिटनेस की सिफारिश की जाती है। व्यवस्थित व्यायाम वजन घटाने में एक अतिरिक्त कारक के रूप में कार्य करते हैं: वे मूड को स्थिर करने, भूख को नियंत्रित करने और टूटने से बचने में मदद करते हैं।

यदि आप ध्यान दें कि संकलित मेनू में स्पष्ट भाग आकार नहीं है। तुम्हें भूखा नहीं जाना चाहिए। आहार के सही निर्माण के साथ, किलोग्राम अपने आप चले जाएंगे। यदि प्रक्रिया को गति देने की इच्छा है, तो भोजन की मात्रा कम हो सकती है, लेकिन प्रति दिन 1500-2000 किलोकलरीज की सीमा के भीतर।

हमें इस विचार की आदत डाल लेनी चाहिए कि यह अल्पकालिक आहार नहीं है, बल्कि जीवन का एक तरीका है।

पहली बार के बारे में विभिन्न विशेषताएं रक्त समूह द्वारा पोषण ने अमेरिकी चिकित्सक पीटर डी'आडमो से बात की। उन्होंने साबित किया कि अलग-अलग ब्लड ग्रुप वाले लोग एक ही खाद्य पदार्थ को अलग-अलग तरीके से मेटाबोलाइज करते हैं - ऐसा उन लोगों में प्रोटीन और एंजाइम की अलग-अलग सामग्री के कारण होता है। विभिन्न समूहों रक्त।

इसलिए, विभिन्न रक्त समूहों वाले लोग (जो रक्त में प्रोटीन के एक अलग सेट के साथ हैं) प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को अलग-अलग तरीकों से आत्मसात करते हैं - कोई व्यक्ति पतला रहता है, हालांकि वे हर समय मांस खाते हैं, और किसी को टमाटर से भी वसा मिलता है।

इन आहारों को अधिकांश पारंपरिक आहारों की तरह एक विशिष्ट अवधि के लिए नहीं बनाया गया है। चूँकि हमारे पूरे जीवन में ब्लड ग्रुप एक जैसा रहता है, ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची, जो अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और स्वास्थ्य और चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जो खराब अवशोषित होते हैं, शरीर को स्लैग करते हैं और चयापचय को धीमा कर देते हैं, पूरे समय तक अपरिवर्तित रहते हैं। हमारा सारा जीवन। इसका मतलब है कि रक्त प्रकार का आहार एक सिफारिश है जिसे आप जीवन भर अपना सकते हैं। यदि आप अपने जीवन भर इन सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप सबसे अधिक वजन के साथ समस्याओं के साथ-साथ खराब पोषण से जुड़ी कई बीमारियों के बारे में भूल जाएंगे।

रक्त समूह द्वारा भोजन १

रक्त समूहों का उद्भव मूल रूप से मानव विकास और उनके आहार में परिवर्तन से जुड़ा था। पहले रक्त समूह को सबसे प्राचीन माना जाता है, अन्य सभी रक्त समूह इससे उतरते हैं। 1 रक्त समूह वाले लोगों को "शिकारी" कहा जाता है। 1 रक्त समूह के लिए आहार भी इसी नाम से मेल खाता है।

रक्त समूह 1 के लिए पोषण की ख़ासियत इस तथ्य से जुड़ी हुई है कि शुरुआत में सभी लोग मुख्य रूप से मांस खाते थे.

रक्त समूह 1 वाले लोगों में एक मजबूत पाचन तंत्र और मजबूत प्रतिरक्षा होती है (उनकी) रोग प्रतिरोधक तंत्र इतनी दृढ़ता से विकसित कि वे अक्सर पीड़ित हैं स्व - प्रतिरक्षित रोग)। उनके पास अक्सर एक अम्लीय पेट होता है। इसके अलावा, 1 रक्त समूह के मालिकों को अक्सर एलर्जी होती है; उन्हें मांस और मांस उत्पादों को खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन अनाज और सब्जियां उनके शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होती हैं।

क्रमशः ब्लड ग्रुप 1 के लिए आहार, मुख्य रूप से मांस उत्पादों से युक्त होना चाहिए। रक्त समूह 1 वाले लोगों को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें बहुत सारे मांस (पोर्क को छोड़कर), साथ ही मछली और समुद्री भोजन खाना चाहिए। रक्त समूह 1 के लिए आहार अम्लीय सब्जियों और फलों से बचने की सलाह देता है (संतरे, टमाटर, आदि), और जई, गेहूं, गोभी (ब्रोकोली को छोड़कर), मकई, साथ ही अचार और खट्टे सॉस की खपत को सीमित करते हैं।

पहले रक्त समूह के लिए आहार: अनुमत खाद्य पदार्थ

ब्रोकोली, आर्टिचोक, पालक, लेटस जैसे खाद्य पदार्थ पाचन में सुधार करते हैं और रक्त समूह 1 के लिए एक आहार में चयापचय को विनियमित करते हैं। ब्लड ग्रुप 1 के लिए आहार की सलाह है कि इस ब्लड ग्रुप के मालिक रेड मीट - बीफ, लैंब, वील, लैंब खाते हैं। लेकिन एक सुअर, एक हंस के मांस को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। लाल मांस रक्त समूह 1 वाले लोगों के लिए आवश्यक है ताकि वे प्रोटीन, लोहा और बी विटामिन के साथ अपना शरीर प्रदान कर सकें। समुद्री भोजन भी प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण आपूर्तिकर्ता है, इसलिए रक्त समूह 1 के लिए आहार संबंधी सिफारिशों में सामन, झींगा, मसल्स, सीप, एंकोवी शामिल हैं। , पाइक, कॉड, पर्च। लेकिन स्मोक्ड सैल्मन, नमकीन या मसालेदार हेरिंग, कैवियार, ऑक्टोपस को 1 रक्त समूह वाले लोगों से बचना चाहिए।

वसा के लिए के रूप में, तो ब्लड टाइप 1 के लिए आहार जैतून के तेल के उपयोग की सलाह देता है, लेकिन 1 रक्त समूह वाले लोगों के लिए मक्खन और अखरोट मक्खन अवांछनीय है। निम्नलिखित नट और सूखे फल ब्लड ग्रुप 1 वाले लोगों के लिए भी उपयोगी होंगे: prunes, अंजीर, अखरोट, पाइन नट्स, कद्दू के बीज, बादाम, हेज़लनट्स।

पहले रक्त समूह के लिए आहार: निषिद्ध खाद्य पदार्थ

1 रक्त समूह वाले लोगों को एक चिपचिपा प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करने या बाहर करने की सलाह दी जाती है - लस (गेहूं, जई, जौ, राई)। इसके अलावा, रक्त समूह 1 के मालिकों को पता होना चाहिए कि मकई, दाल और बीन्स इंसुलिन गतिविधि को कम करते हैं और चयापचय को धीमा करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।

1 रक्त समूह वाले लोगों को भी गोभी (ब्रोकोली के अलावा कुछ भी) से सावधान रहना चाहिए - गोभी खाने से थायरॉयड ग्रंथि का कार्य कम हो जाता है।

वसायुक्त डेयरी उत्पादों, पनीर, क्रीम और मक्खन, पनीर, खट्टा क्रीम, आदि को वसा रहित या सोया उत्पादों से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

मूंगफली, काजू, पिस्ता खाने के लिए 1 रक्त समूह वाले लोगों के लिए यह अवांछनीय है।

ब्लड ग्रुप 1 के लिए आहार वाइन, बीयर, कैमोमाइल और रास्पबेरी चाय, वेलेरियन शोरबा, साथ ही जिनसेंग और ऋषि के शोरबा पर कोई आपत्ति नहीं करता है, हालांकि ये पेय ब्लड ग्रुप 1 वाले लोगों के लिए बहुत लाभ नहीं लाएगा। लेकिन कॉफी, मजबूत चाय, मजबूत मादक पेय, मुसब्बर के काढ़े, सेंट जॉन पौधा, इचिनेशिया, स्ट्रॉबेरी, सेन्ना को रक्त प्रकार 1 के लिए आहार द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है। सेब का रसऔर सेब साइडर।

वजन बनाए रखने या खोने के लिए, रक्त समूह 1 वाले लोगों को आहार से ताजा गोभी (ब्रोकोली को छोड़कर), मक्का, गेहूं, फलियां, खट्टे फल, आलू, चीनी, अचार और आइसक्रीम को बाहर करने की सलाह दी जाती है। लेकिन मछली, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल, आयोडीन, मांस और जिगर, जड़ी बूटियों और हरी सब्जियों (विशेष रूप से ब्रोकोली), मूली और मूली में उच्च खाद्य पदार्थ, इसके विपरीत, कई से छुटकारा पाने में मदद करेंगे अतिरिक्त पाउंड.

ब्लड ग्रुप 1 के लिए मुख्य आहार अनुशंसा रेड मीट, समुद्री भोजन और मछली, शैवाल, और हरी पत्तेदार सब्जियां हैं। लेकिन स्टार्च और ग्लूटेन, साथ ही चीनी और एसिड वाले खाद्य पदार्थों को रक्त समूह 1 वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, जिस तरह डेयरी उत्पादों की सिफारिश नहीं की जाती है।

1 रक्त समूह के लिए आहार के अलावा, 1 रक्त समूह वाले लोगों के मालिकों के लिए अन्य सिफारिशें हैं.

इन लोगों को विशेष रूप से बी विटामिन, विटामिन के, अग्नाशय एंजाइम, साथ ही साथ आयोडीन, कैल्शियम और मैंगनीज जैसे तत्वों का पता लगाने की आवश्यकता होती है। लेकिन ब्लड ग्रुप 1 वाले लोगों को विटामिन ए और ई से बचना चाहिए।

रक्त समूह 1 के मालिकों के लिए एरोबिक व्यायाम पर जोर देने के साथ गहन शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है। वे चयापचय को गति देते हैं, जो अक्सर रक्त समूह 1 वाले लोगों में धीमा होता है। इसलिए, 1 ब्लड ग्रुप वाले लोगों को खेल-कूद, तैराकी, एरोबिक्स, डांसिंग, साइक्लिंग या स्कीइंग में जाने की सलाह दी जाती है।

अगर आपको यह लेख पसंद आया है, तो कृपया इसे वोट करें: (9 वोट)

मरीना इग्नातिवा

पढ़ने का समय: 8 मिनट

ए ए

करने के लिए धन्यवाद उच्च प्रतिरक्षा और मज़बूत पाचन तंत्र इस ब्लड ग्रुप वाले लोग मांस को बहुत अच्छी तरह से पचा लेते हैं, लेकिन फिर भी मांस खाने वालों का अपना होता है कमजोर पक्ष... वे नई स्थितियों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल नहीं हैं, उनके पास एक बहुत ही सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली है, जो है सामान्य कारण एलर्जी की घटना, अल्सर के गठन और पेट की अम्लता में वृद्धि की ओर जाता है।

विशेष रुप से प्रदर्शित प्रोडक्टस

यह केवल स्वाभाविक है कि सकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोग नेतृत्व करते हैं सक्रिय छवि जीवन, जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें। अतिरिक्त पाउंड खोने और बनाए रखने के लिए सामान्य वज़न, उन्हें एरोबिक्स और तैराकी जैसे खेल का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

यदि आप पहले रक्त समूह के आरएच-पॉजिटिव व्यक्ति हैं, तो यहां आपके आहार की रचना के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

क्या सेवन किया जा सकता है:

• मांस (भेड़ का बच्चा, बीफ़);
• नमक (आयोडाइज्ड);
• पालक;
• शैवाल (भूरा और केल्प);
• ब्रोकोली;
• मूली;
• अंडे;
• दुग्धालय;
• अनानास;
• अंजीर;
• जिगर;
• एक प्रकार का अनाज।

पेय के लिए, रस, मुख्य रूप से अनानास और चेरी, पहले सकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार में प्रबल होना चाहिए। एक कैंटीन एक निरंतर पेय के रूप में आदर्श है। शुद्ध पानी, हरी और हर्बल चाय: अदरक, गुलाब कूल्हों, लिंडेन, टकसाल चाय और चाय से। वैकल्पिक रूप से, आप अन्य तटस्थ पेय का उपयोग कर सकते हैं: सोडा, लाल और सफेद शराब, ऋषि, जिनसेंग, कैमोमाइल चाय, अंगूर का रस, गाजर का रस, खुबानी का रस।

उन खाद्य पदार्थों की सूची जो सीमित होनी चाहिए और जिनका सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए

सीमित मात्रा में कड़ाई से क्या खाया जा सकता है:

• गोभी;
• राई की रोटी;
• ग्रोट्स (विशेषकर ओट);
• फलियां;
• सैल्मन;
• कॉड।

क्या उपयोग नहीं करना है:

• एक प्रकार का अचार;
• गेहूं;
• चीनी;
• आलू;
• पत्ता गोभी;
• आइसक्रीम;
• खट्टे;
• स्ट्रॉबेरी;
• गेहूं;
• Champignon;
• मक्का;
• ketchups;
• पास्ता;
• एवोकाडो;
• जैतून;
• मूंगफली का मक्खन;
• खरबूज;
• छाना।

पेय से पूरी तरह से बाहर रखें: कॉफी, शराब (किसी भी रूप में), सेंट जॉन पौधा, माँ और सौतेली माँ, घास, सेब का रस, गर्म चॉकलेट का काढ़ा।

ब्लड टाइप 1 पॉजिटिव वाले लोगों के लिए वजन घटाने के उपाय

बुनियादी आहार नियम:

भोजन के अलावा कोई रास्ता नहीं शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। सकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए, जितना संभव हो उतना स्थानांतरित करना बेहद महत्वपूर्ण है। नीचे दिए गए सुझावों का पालन करने की कोशिश करें:

• जितनी बार संभव हो स्की करने जाओ ... यह आहार, आहार प्रतिबंध और सामान्य रूप में आहार की आदतों के लिए एक महान और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है;
• एरोबिक्स करें! वह, कोई अन्य खेल की तरह, आपको अतिरिक्त पाउंड से बचाएगा। लेकिन आपको वास्तव में प्रयास करने की आवश्यकता है, क्योंकि परिणाम आपके सिर पर खुद से गिरते नहीं हैं;
• पूल के लिए साइन अप करें। कोई भी पानी की प्रक्रिया क्या तुम अच्छा करोगे हालांकि, यदि एलर्जी की प्रतिक्रिया ब्लीच या पानी का डर, ज़ाहिर है, इसे जोखिम में नहीं डालना बेहतर है, लेकिन अपने लिए एक और गतिविधि चुनें;
• Daud हर सुबह। "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से, आलस्य, उनींदापन और "बस एक मिनट" सोने की जुनूनी इच्छा, अपने आप पर हावी हो जाती है। और समय के साथ यह आपके लिए एक अच्छी आदत बन जाएगी;
• खाने की कोशिश जितना संभव हो उतना मांस ... मांस अविश्वसनीय है उपयोगी उत्पाद पहले सकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों के लिए। विशेष रूप से, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, लाल मांस;
• यदि आपके पास है रक्त के थक्के के साथ समस्याओं , तो निम्नलिखित उत्पाद आपकी मदद करेंगे: कॉड लिवर तेल, अंडे, शैवाल, जड़ी बूटी, विटामिन के;
• पेस्ट्री और मिठाई से बचें। यह सकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए बहुत हानिकारक है। किसी भी मामले में आपको केक, मफिन, मिठाई, पाई या रोल नहीं खाना चाहिए। ये सभी उत्पाद आपके लिए असली दुश्मन हैं।

1 रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए सर्वोत्तम भोजन

"गाजर पेनकेक्स"

गाजर - 200 ग्राम

दूध - 2 कप

मक्खन - 100 ग्राम

सूजी - 100 ग्राम

अंडे - 5 टुकड़े

चीनी - 2 बड़े चम्मच

वनस्पति तेल - ¼ गिलास

खट्टा क्रीम - ½ कप

गाजर को छील लें, छोटे टुकड़ों में काट लें, नरम और पोंछने तक दूध की एक छोटी मात्रा में उबाल लें। परिणामी प्यूरी में जोड़ें मक्खनशेष दूध, सूजी, चीनी जोड़ें, सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और, एक उबाल लाने के लिए, 2-3 मिनट के लिए उबाल लें। अंडे की जर्दी को गोरों से अलग करें और उन्हें आटा में जोड़ें, गोरों को अलग से हरा दें और समाप्त द्रव्यमान के साथ धीरे से मिलाएं। पेनकेक्स को सेंकना करने का सबसे अच्छा तरीका वनस्पति तेल के साथ एक कच्चा लोहा का कंकाल है। पैनकेक के साथ खट्टा क्रीम अलग से परोसें।

"लिवर प्यूरी सूप"

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

जिगर - 400 ग्राम

शोरबा मांस - 500 ग्राम

मक्खन - 4 बड़े चम्मच चम्मच

आटा - 2 बड़े चम्मच। चम्मच

गाजर - 1 टुकड़ा

अजमोद

हरा प्याज

अंडे - 2 टुकड़े

दूध - 1 गिलास

लिवर से फिल्म को निकालना आवश्यक है, इसे छोटे क्यूब्स में धोएं और काट लें। कंटेनर में वनस्पति तेल जोड़ने के बाद, आपको पतले कटा हुआ जड़ों के साथ यकृत को तलना चाहिए। फिर लगभग 100 मिलीलीटर पानी या शोरबा में डालें, और ढक्कन के नीचे 30-40 मिनट के लिए सब्जियों के साथ जिगर को उबालें। जब डिश तैयार हो जाए, तो इसे थोड़ा ठंडा होने दें और इसमें से एक प्यूरी बनाएं।

प्यूरी सूप के लिए अलग से व्हाइट सॉस तैयार किया जाता है: थोड़ा आटा दो बड़े चम्मच वनस्पति तेल के साथ तला जाता है, फिर 4 गिलास शोरबा के साथ पतला और 20 मिनट के लिए पकाया जाता है। उसके बाद, सॉस को फ़िल्टर्ड किया जाना चाहिए, प्यूरी लीवर जोड़ें, हलचल करें और सूप को उबाल लें। यदि सूप बहुत मोटा है, तो अधिक शोरबा जोड़ें। फिर अंडे की जर्दी के साथ सूप को दूध और मक्खन के टुकड़ों के साथ मिलाएं।

"समुद्री शैवाल के साथ चिकन शोरबा"

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

चिकन - 1 टुकड़ा

हरा प्याज - 50 ग्राम

अजमोद

नमक स्वादअनुसार

सुखी हुई समुद्री शैवाल

सोया सॉस

एक सॉस पैन में कटा हुआ और धोया चिकन डालें, इसे सॉस पैन में डालें, छिलका उतार (दिल और जिगर को छोड़कर) जोड़ें, उच्च गर्मी पर डालें और एक उबाल लाने के लिए। शोरबा को स्किम करें और बंधे हुए अजमोद, हरे प्याज और समुद्री शैवाल को एक गुच्छा में रखें। गर्मी कम करें और बहुत कम गर्मी पर चिकन पकाना, खाना पकाने के अंत से 1-2 मिनट पहले शोरबा में बे पत्ती और काली मिर्च जोड़ें। आप उबले हुए चावल को शोरबा के साथ परोस सकते हैं। एक कटोरे में चावल रखें, समुद्री शैवाल को जोड़ें और कुछ सोया सॉस जोड़ें।

"अजवाइन और समुद्री भोजन सलाद"

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

अजवाइन (उपजी) - 200 ग्राम

समुद्री भोजन का कॉकटेल - 200 ग्राम

मेयोनेज़ (या किसी अन्य ड्रेसिंग) - 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच

नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए

अजवाइन के डंठल को पतली स्ट्रिप्स में काटें। समुद्री खाने के कॉकटेल को पांच मिनट तक उबालें। मेयोनेज़ के साथ सामग्री और मौसम को मिलाएं। स्वाद के लिए नमक व कालीमिर्च डालकर ज़ायकेदार बनाइए।

"बेक्ड मीट स्लाइस"

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

बीफ़ का गूदा - 400 ग्राम

वसा - 3 बड़े चम्मच। चम्मच

टमाटर - 2 टुकड़े

कसा हुआ पनीर - 150-200 ग्राम

मांस को पतली स्लाइस में काटें, हरा भूरा होने तक गर्म वसा में दोनों तरफ से तलना और भूनें और कम गर्मी पर तलना जारी रखें। नमक के साथ छिड़के, फिर मांस के स्लाइस को एक बेकिंग शीट पर या एक विस्तृत फ्लैट-तली हुई डिश में रखें, टमाटर के स्लाइस के साथ शीर्ष और कसा हुआ पनीर के साथ कवर करें। एक गर्म ओवन में सेंकना। पकाने के बाद कच्ची सब्जी सलाद के साथ परोसें।