एक ठंड के अजीब लक्षण जो आपको आश्चर्यचकित करेंगे। सक्रिय जीवन शैली

मैंने पढ़ा कि फ्लू और सर्दी के साथ एक दिन के लिए भूखा जाना आवश्यक है, फिर आप तेजी से ठीक हो जाते हैं। लेकिन मुझे लगता है, अगर शरीर को भोजन नहीं मिला तो बीमारी से लड़ने की ताकत कहाँ से आएगी? हालांकि, ईमानदार होने के लिए, जब मैं अस्वस्थ महसूस करता हूं, तो मैं अपनी भूख पूरी तरह से खो देता हूं। फ्लू से बीमारी से जल्दी निपटने के लिए क्या खाना चाहिए?

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मैंने इसे कहीं पढ़ा भी है, लेकिन मैं बचपन से जानता हूं कि आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है, लेकिन आपको खाने की भी ज़रूरत है, ताकत क्या होगी, अन्यथा प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारी से लड़ेगी, आपको भूखे रहने की ज़रूरत नहीं है।

बीमारी के समय भोजन को सीमित करना बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से फैटी मांस व्यंजनों की सिफारिश नहीं की जाती है। और आसान सब्जी सूप और अनाज - कृपया! तथ्य यह है कि शरीर भारी भोजन के आत्मसात पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, और उन्हें बीमारी से लड़ने के लिए आवश्यक है। अभी भी बहुत पीने की जरूरत है। मैं जमे हुए जामुन - काले करंट, समुद्री हिरन का सींग, स्ट्रॉबेरी और सूखे सेब का खाना बनाती हूं। फलों और जामुन में विटामिन सी होता है, फ्लू के साथ यह विशेष रूप से आवश्यक है।

फ्लू के साथ, आपको भूखे नहीं रहना पड़ेगा, लेकिन अपने आप को मजबूर करना आवश्यक नहीं है। फ्लू और सर्दी के साथ, सबसे महत्वपूर्ण बात प्रचुर मात्रा में शराब है। नींबू के साथ गर्म चाय, रास्पबेरी चाय, शहद के साथ दूध पिएं। मुख्य बात पीने के लिए है, लेकिन अगर आप खाना नहीं चाहते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।

और मैंने इस बारे में डॉक्टर का स्पष्टीकरण सुना। शरीर खुद खाने से इनकार करता है, क्योंकि यह अपने सभी बलों को रोगाणुओं के खिलाफ फेंकता है, पाचन नहीं। लेकिन आपको अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए। रसभरी या शहद और पानी वाली चाय।

बल इस तथ्य से आएंगे कि भोजन के पाचन और आत्मसात पर शरीर को भारी ऊर्जा खर्च नहीं करनी पड़ेगी। कोई आश्चर्य नहीं कि बीमार होने पर खाने की इच्छा नहीं होती है। शरीर कहता है, हमें भूख से वंचित करता है: मुझे अवसर दें, लोड न करें, हस्तक्षेप न करें - और मैं बीमारी का सामना करूंगा। अपने प्राकृतिक रूप में ताजा रस, फल और सब्जियां और शहद के साथ पानी या हर्बल चाय की प्रचुर मात्रा में पीने - इससे हानिकारक वायरस के शरीर को तेजी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

यदि शरीर खाना नहीं चाहता है, तो अनुचित तरीके से और बलात्कार करना चाहिए। कुछ दिन नहीं खाएं।
  यदि आप खाना चाहते हैं, तो बेहतर चिकन शोरबा और प्राकृतिक तरल दही, डेयरी उत्पाद।
  और पीते हैं।

हमारा शरीर एक बहुत ही जटिल और बुद्धिमानी से सृष्टिकर्ता (या प्रकृति - किसी तरह) द्वारा बनाया गया है। उसे सुनने के लिए सीखने की जरूरत है। और अगर ठंड के दौरान आप कुछ भी नहीं खाना चाहते हैं, तो अपने आप को मजबूर करना समझदारी है। प्यास आपको बहुत पीएगी। और आप निश्चित रूप से भूख से नहीं मरेंगे - क्योंकि जैसे ही राहत मिलती है, एक क्रूर भूख दिखाई देगी।

बरसात के दिनों में शरीर में पर्याप्त पोषक तत्व और भंडार होते हैं। खासकर अगर पेट के क्षेत्र में सिलवटों की एक जोड़ी होती है।
  भोजन की आवश्यकता होने पर शरीर स्वयं संकेत भेजता है। अगर आप कुछ नहीं चाहते हैं और खुद का मजाक उड़ाने की जरूरत नहीं है।
  पेय का सेवन अवश्य करें। विटामिन की प्रचुरता वाले क्रीम सूप की तरह भोजन गर्म और तला हुआ होता है।

एआरडी, एआरवीआई और फ्लू के लिए सबसे उपयोगी डिश चिकन शोरबा है! यह इस तथ्य के कारण है कि चिकन मांस में बड़ी मात्रा में बी विटामिन होते हैं - वे प्रतिरक्षा बढ़ाने और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को विकसित करने में मदद करते हैं। आपको बहुत सारे तरल पीने की ज़रूरत है - जंगली गुलाब का काढ़ा, सूखे फल की रचना, कैमोमाइल और टकसाल से चाय।

बीमारी के दौरान प्रतिरक्षा पहले से ही कमजोर हो जाती है, और यदि आप भी भूखे रहते हैं, तो क्या होगा? खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन संयम में, और यह भी बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए आवश्यक है, मुख्य रूप से शहद या नींबू के साथ चाय। शरीर को विटामिन के साथ फिर से भरना चाहिए।

मैं आपको फ्लू या ठंड के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सलाह देता हूं, आप सब्जी सूप, सलाद भी खा सकते हैं। मैं आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होने के लिए नींबू के पानी की भी सलाह दूंगा। अधिक पानी पीने की कोशिश करें, भले ही आपको कोई भूख न हो और आप कुछ भी नहीं खाना चाहते हों।

वास्तव में, सब कुछ बिल्कुल विपरीत है! आप जितना ज्यादा खाएंगे और पीएंगे, उतनी ही तेजी से ठीक होगा। यदि आपने इसे पढ़ा नहीं है तो यह एक रहस्य नहीं है।

बीमारी के दौरान, विशेष रूप से उच्च शरीर के तापमान के साथ, पहले दिनों में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ लेना आवश्यक है। तरल विभिन्न हो सकते हैं: चाय, रस, कॉम्पोट, यहां तक ​​कि शोरबा के रूप में।

इस विषय पर कई मत हैं, कभी-कभी इसका विरोध किया जाता है। मैं यह भी विचार करता हूं, सबसे महत्वपूर्ण बात, बहुत सारे तरल पीते हैं, विशेष रूप से नींबू और शहद के साथ चाय, क्रैनबेरी रस। यदि बिल्कुल भूख नहीं है, तो आपको अपने आप को बल के माध्यम से खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। आमतौर पर, जब तापमान गिरता है, तो भूख लगती है।

जुकाम के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज एक समृद्ध गर्म पेय है! सूखे फल की खाद, गुलाब जलसेक। भोजन हल्का होना चाहिए, ताकि शरीर इसे पचाने की ताकत खर्च न करे। उबला हुआ आलू, चिकन, गुलदस्ता।

बीमारी के दौरान, आप अपने आप को खाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, अगर कोई भूख न हो। शरीर को खुद पता होता है कि कब और क्या पूछना है। बस उसकी बात सुनो। आह, यहाँ एक प्रचुर मात्रा में गर्म पेय दिखाया गया है।

बीमारी के दौरान, निश्चित रूप से, आपको प्रति दिन कम से कम 3-4 लीटर पीने की ज़रूरत है। आपको अपने आप को बहुत मीठे, वसायुक्त और खट्टा-डेयरी उत्पादों की खपत तक सीमित करने की आवश्यकता है। पानी पर विभिन्न पोर्रिज खाने की सलाह दी जाती है, बहुत फैटी शोरबा नहीं है, चीनी के बिना चाय पीते हैं, आदि। जल्दी ठीक हो जाओ!

जब फ्लू आमतौर पर भूख खो देता है, तो भोजन को पटाखे के साथ चिकन शोरबा से बदला जा सकता है। प्रचुर मात्रा में पेय के बारे में मत भूलना। उदाहरण के लिए, यदि रास्पबेरी या करंट जाम है, तो अपने आप को अधिक से अधिक बार खाद और पेय बनाएं।

बीमारी के मामले में, डॉक्टर आपके शरीर की मदद करने के लिए एक फैले हुए भोजन की सलाह देते हैं - फैटी, तला हुआ, स्मोक्ड और प्रचुर मात्रा में पीने को बाहर करने के लिए।

कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है। एक नियम के रूप में, आप हमेशा ऐसी बीमारियों के साथ पीना चाहते हैं। और खाओ, अगर शरीर को आवश्यकता होती है, तो उपचार के लिए भोजन की उपयोगिता पर जोर देने के साथ।

हां, मुझे पता है कि यह अजीब है, लेकिन मैं 12 साल का हूं। मुझे बुखार, खांसी है, और मैं कुछ भी खाना नहीं चाहता। और इस वजह से, मेरा तापमान 34-35 है। मैं क्या कर सकता हूं, मैं केवल मैश किए हुए आलू खा सकता हूं, लेकिन आप समझते हैं कि माँ हमेशा के लिए मैश किए हुए आलू नहीं बना सकती। क्या करें ???

एक अच्छी भूख को हमेशा स्वास्थ्य और शरीर के सामान्य कार्य का संकेत माना जाता है। भूख की भावना एक प्राकृतिक घटना है जो संकेत देती है कि एक व्यक्ति को "रिचार्ज" करने और खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने की आवश्यकता है। तदनुसार, भोजन में रुचि की कमी आंतरिक अंगों के काम में कई बीमारियों या खराबी का संकेत दे सकती है। वयस्कों में भूख की कमी का क्या मतलब है, और किन मामलों में आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है?

एक संकेत है कि शरीर को मस्तिष्क में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पदार्थों के भंडार को फिर से भरने की जरूरत है। तंत्रिका अंत पर, इसे पाचन अंगों में प्रेषित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप गैस्ट्रिक रस का स्राव सक्रिय होता है, रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, और व्यक्ति को भूख महसूस होती है।

भूख की कमी इस प्रक्रिया में विफलताओं की गवाही देती है - ये पाचन तंत्र, हार्मोनल विकार, ऑन्कोलॉजी और बहुत कुछ के रोग हो सकते हैं।

भोजन में रुचि के नुकसान के कारणों को पैथोलॉजिकल में विभाजित किया गया है, अर्थात्, जो शरीर में विफलताओं का परिणाम है, और गैर-रोगविज्ञानी - वे स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं हैं और चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है।

कम भूख के गैर-पैथोलॉजिकल कारण

गैर-पैथोलॉजिकल कारणों को कई खतरनाक लक्षणों से स्वास्थ्य के लिए खतरनाक बनाना संभव है। इस मामले में, भूख 3-5 दिनों (अधिकतम सप्ताह) के लिए अनुपस्थित है, जिसके बाद शरीर का काम अपने आप सामान्य हो जाता है। इस तरह के एपिसोड को महीने में एक बार से अधिक नहीं दोहराया जाता है, जिससे गंभीर वजन कम नहीं होता है और मतली, कमजोरी, बुखार और अन्य लक्षणों के साथ नहीं होते हैं। इस तरह के कारणों में बाहरी कारकों के शरीर पर प्रभाव और इसके काम में कुछ बदलाव शामिल हैं, जिन्हें चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना ठीक किया जा सकता है।

1. रहने की स्थिति। भूख की कमी कुछ स्थितियों में देखी जा सकती है - उदाहरण के लिए, बहुत गर्म मौसम में या जलवायु क्षेत्रों में तेज बदलाव।

   

2. पुरानी थकान। भोजन के पाचन पर शरीर बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है, और पुरानी थकान के साथ, यह अवचेतन रूप से भोजन प्राप्त करके ताकत को बचाने की कोशिश करता है।

   

3. तंत्रिका तनाव। कोई भी गंभीर भावनाएं, नकारात्मक या सकारात्मक, भूख पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। अगर तनाव के तुरंत बाद भोजन में रुचि पैदा होती है, तो चिंता की कोई बात नहीं है, लेकिन कुछ नकारात्मक स्थितियों में लंबे समय तक अवसाद और भूख की कमी हो सकती है।

   

4. । चलते-फिरते, फास्ट फूड, नीरस भोजन, सख्त आहार और उपवास खाने से पाचन अंगों की खराबी हो सकती है, और परिणामस्वरूप, भूख की कमी हो सकती है।

   

5. प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम और गर्भावस्था की अवधि। मासिक धर्म से पहले और बच्चे के जन्म के दौरान, महिला का शरीर हार्मोन के प्रभाव में होता है, जिससे पेट में कमजोरी, सिरदर्द और ऐंठन हो सकती है। एक नियम के रूप में, ऐसे राज्य हार्मोनल समायोजन की समाप्ति के बाद अपने दम पर गायब हो जाते हैं।

   

6. । धूम्रपान, शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग और ड्रग्स लेने से आंतरिक अंगों और भूख के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

   

घटी हुई भूख अक्सर वृद्ध लोगों में देखी जाती है, जिसे आदर्श का एक प्रकार भी माना जा सकता है - वयस्कता में, शरीर में चयापचय और पाचन प्रक्रिया धीमा हो जाती है।

भूख न लगने के पैथोलॉजिकल कारण

भोजन में रुचि के नुकसान के कारण, जो विभिन्न बीमारियों से जुड़े हैं, एक गंभीर स्वास्थ्य खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं। शरीर में प्रवेश करने के लिए विटामिन, ट्रेस तत्व और पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं, जो समय के साथ एक सामान्य कमी और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है। इनमें शामिल हैं:

इस मामले में, भूख की हानि आमतौर पर मतली, उल्टी, चक्कर आना, पेट दर्द आदि के साथ होती है। इन लक्षणों के विकास के साथ, आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति के गंभीर परिणाम हैं।

विशेष रूप से चिंता के मामले होने चाहिए जब कोई व्यक्ति एक प्रकार के भोजन से बीमार हो जाता है, या वह एक बार पसंदीदा भोजन (उदाहरण के लिए, मांस व्यंजन) के लिए घृणा महसूस करने लगता है - यह घटना अक्सर कैंसर के साथ होती है।

अगर आपको भूख कम लगती है तो क्या करें?

यदि भूख की कमी अतिरिक्त लक्षणों के साथ नहीं है, तो आप सरल नियमों का पालन करते हुए, इसे पुनर्स्थापित करने का प्रयास कर सकते हैं। भोजन के लिए एक घृणा के साथ, आपको शरीर को मजबूर नहीं करना चाहिए - जब आप चाहें तो बेहतर खाने के लिए, छोटे हिस्से में, लेकिन एक ही समय में भोजन का सेवन सुव्यवस्थित करना और एक ही समय में खाने के लिए वांछनीय है। भोजन स्वादिष्ट, स्वस्थ और खूबसूरती से सजाया जाना चाहिए - ताकि भोजन में रुचि केवल एक प्रकार से ही जागे।

इसके अलावा, भूख को कम करते हुए, आपको निर्जलीकरण को रोकने के लिए जितना संभव हो उतना पानी पीना चाहिए, अधिक बार खुली हवा में चलना, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना और पूरी तरह से आराम करना। विटामिन परिसरों की सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से उन में विटामिन बी 12 और एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं।

वयस्कों में भूख कम होने की स्थिति में एक मेनू में क्या होना चाहिए? प्रमुख नियम यह है कि आहार संतुलित होना चाहिए, इसमें स्वास्थ्य के लिए सभी आवश्यक ट्रेस तत्व और पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, ऐसे कई उत्पाद हैं जो भूख बढ़ाते हैं - सबसे पहले, मसाले, मसाले, मसालेदार और नमकीन व्यंजन, साथ ही साथ मैरिनेड। सच है, उन्हें दृढ़ता से दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - बड़ी मात्रा में ऐसे भोजन से अपच, गैस्ट्र्रिटिस और यहां तक ​​कि अल्सर भी हो सकता है।

बहुत अधिक वसायुक्त और भारी भोजन खाने से भी बचना चाहिए - खाने के बाद, पेट भरने की भावना होनी चाहिए, न कि गुरुत्वाकर्षण की और पेट की परिपूर्णता की।

खाने से पहले, आप 50-100 ग्राम सूखी रेड वाइन या अन्य हल्की शराब कड़वा स्वाद के साथ पी सकते हैं - उचित मात्रा में एपरिटिफ़ अच्छी भूख में योगदान करते हैं।

भूख बढ़ाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में से हैं:

इस तरह के उपचार का नियम निम्नानुसार है: शक्तिशाली दवाओं (हॉर्सरैडिश, सरसों, प्याज, मूली) से, आपको एक चुनना होगा, और इसका उपयोग लगातार 20 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।

भूख दवाओं

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद भूख बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग केवल चरम मामलों में किया जाना चाहिए। उनमें से प्रत्येक में कई contraindications और साइड इफेक्ट्स हैं, और यदि गलत तरीके से उपयोग किया जाता है और खुराक शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।

दवा का नाम	प्रभाव सुविधाएँ
	एक व्यापक स्पेक्ट्रम एजेंट जिसका उपयोग त्वचा रोगों, एनोरेक्सिया, माइग्रेन के इलाज के लिए किया जाता है। ज्यादातर अक्सर कम वजन के लिए सिफारिश की जाती है
	दवा, रक्त के सक्रियण में योगदान करती है, जिससे पाचन और चयापचय प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं। संकेतों की संख्या में थकावट के साथ-साथ एनीमिया भी शामिल है।
	सबसे प्रभावी साधनों में से एक, जिसका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, और बच्चों में भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। उनका उपयोग कम वजन, पाचन विकार, न्यूरोसिस और न्यूरोसिस जैसी स्थितियों के लिए किया जाता है।
	संयुक्त दवा, जो पैथोलॉजी के साथ बच्चों और वयस्कों में उपयोग की जाती है, भूख के उल्लंघन के साथ। अच्छी तरह से शरीर द्वारा सहन किया जाता है, कम से कम दुष्प्रभाव होता है, लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है।
	यह किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है, भूख को सामान्य करता है और थकावट के दौरान शरीर के वजन में वृद्धि में योगदान देता है। इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए ampoules के रूप में उपलब्ध है।

भूख के नुकसान से जुड़े न्यूरोस और मनो-भावनात्मक विकारों के लिए, रोगियों को मनोचिकित्सा और उपचार के अन्य तरीकों के संयोजन में अवसादरोधी और शामक लेने की सलाह दी जाती है। सबसे आम दवाओं में अमित्रिप्टिलाइन, फ्लुओसेटाइन, सिप्रामिल, पैक्सिल शामिल हैं, लेकिन उनकी नियुक्ति और खुराक की गणना एक डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए।

वीडियो - "एल्कर"

लोक उपचार की भूख कैसे सुधारें?

भूख को बढ़ाने के लिए, आप लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं जो चिकित्सा दवाओं की तुलना में कम प्रभावी रूप से कार्य करते हैं, लेकिन शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

1. । पौधों के फलों और बीजों में आवश्यक तेल होते हैं जिनमें एंटीस्पास्मोडिक और एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है, साथ ही पाचन प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उन्हें व्यंजन में मसाला के रूप में, या दवा तैयार करने के लिए जोड़ा जा सकता है। उबलते पानी के एक गिलास के साथ कच्चे माल का एक बड़ा चमचा, 10 मिनट के लिए ढक्कन के नीचे जोर देते हैं, फिर भोजन के बाद 2-3 बार आधा कप तनाव और पीते हैं।

   

2. । स्वीट डिल का उपयोग अक्सर नवजात शिशुओं में शूल के लिए किया जाता है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इस पौधे से मिलने वाले साधन भूख बढ़ा सकते हैं। सौंफ का जलसेक इस प्रकार तैयार किया जाता है: उबलते पानी के गिलास के साथ कुचल फल का एक चम्मच भाप लें, दो घंटे के लिए छोड़ दें, फिर तनाव। भोजन से पहले 3-4 बार, 1-2 चम्मच पीते हैं।

   

3. । रेगुलर डिल का अपने मीठे समकक्ष की तुलना में कम प्रभावी उपचार प्रभाव नहीं है। 100 ग्राम सूखी घास या 200 ग्राम ताजा लें, एक लॉक करने योग्य कंटेनर में डालें, वहां एक लीटर सूखी सूखी शराब डालें, एक महीने के लिए एक अंधेरे ठंडे स्थान पर छोड़ दें, समय-समय पर मिलाते हुए, फिर बचे हुए को छान लें और निचोड़ लें। प्रत्येक भोजन से पहले 25-30 ग्राम के लिए भूख की हानि के साथ जलसेक लें।

   

4. सिंहपर्णी। ताजा सिंहपर्णी की पत्तियां - एक उपयोगी आहार अनुपूरक, जो पाचन प्रक्रियाओं और भूख को बेहतर बनाता है। पत्तियों को इकट्ठा करें स्वच्छ स्थानों पर, सड़कों और औद्योगिक सुविधाओं से दूर होना चाहिए, और पौधे की जड़ों से, आप एक चिकित्सीय एजेंट तैयार कर सकते हैं। सूखी जमीन की जड़ के 2 चम्मच लें, 250 मिलीलीटर ठंडे पानी डालें, 8 घंटे के लिए छोड़ दें और दिन में चार बार four कप पीएं।

   

5. । जो लोग गंभीर बीमारियों के बाद भूख और सामान्य कमजोरी से पीड़ित होते हैं, उनके लिए कड़वे कीड़े की सिफारिश की जाती है। पौधे को सूखा जा सकता है, पाउडर में कुचल दिया जा सकता है और प्रत्येक भोजन से पहले, चम्मच ले सकते हैं। पौधे का दूसरा उपयोग इस प्रकार है: कुचल पत्तियों के 2 बड़े चम्मच लें, एक गिलास उबले हुए पानी के साथ भाप लें, पानी के स्नान में 15 मिनट के लिए हिलाएं और 30-60 मिनट के लिए जलसेक करें। अगला, उपकरण को फ़िल्टर्ड किया जाना चाहिए, उबला हुआ पानी के साथ सबसे ऊपर है ताकि कुल मात्रा 250 मिलीलीटर हो। दिन में 3-4 बार एक बड़ा चमचा पीना।

   

6. अनार। ताजा निचोड़ा हुआ अनार का रस न केवल पाचन पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को भी बढ़ाता है (यह लोहे की कमी वाले एनीमिया वाले गर्भवती महिलाओं के लिए भी अनार के फल खाने की सिफारिश की जाती है), और दवा न केवल अनाज से, बल्कि छिलके से भी तैयार की जा सकती है। यह पाउडर में जमीन हो सकती है, जैतून का तेल के साथ मिश्रित और एक चम्मच एक दिन में दो बार खाया जा सकता है।

   

भूख में सुधार के किसी भी साधन का उपयोग केवल उन मामलों में किया जा सकता है जहां बीमारी का मुख्य कारण जाना जाता है - उपयुक्त चिकित्सा के बिना, भूख की हानि पुरानी हो जाएगी, और शरीर की स्थिति काफी बिगड़ सकती है।

वीडियो - भूख न लगने पर क्या करें

कोल्ड रिट्रीट - और फ्लू और कोल्ड तुरंत घोषित किया गया। ठंड में नहीं, अर्थात् पिघलना में, वायरस को पकड़ने का जोखिम सबसे अधिक है। और यदि आप अपने आप को संक्रमण से बचाने में विफल रहे हैं, तो दवा मिश्रण और पाउडर के अलावा, अपने आहार के निर्माण पर सावधानीपूर्वक विचार करना आवश्यक है। उन उत्पादों पर ध्यान देना आवश्यक है जो एंटीवायरल सुरक्षा में योगदान करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, और इसलिए, शरीर की मदद करते हैं और जटिलताओं के विकास को रोकते हैं। और आप - तेजी से ठीक हो।

ठंड के साथ खाने के 10 नियम

नियम 1. शरीर के लिए ऊर्जा

एक ठंड के साथ, ऊर्जा की आवश्यकता बढ़ जाती है, जो मुख्य रूप से आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट द्वारा प्रदान की जाती है। इसलिए, आहार में आपको दलिया, चावल और सूजी दलिया, शहद के साथ पेय, मीठे फल और रस डालना चाहिए।

नियम 2. प्रचुर मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करें ??

प्रोटीन की कमी के साथ, पाचन एंजाइमों और एंटीबॉडी के संश्लेषण में गड़बड़ी होती है, रक्त सीरम की जीवाणुनाशक गतिविधि कम हो जाती है। इसलिए, जुकाम के लिए प्रोटीन की दैनिक मात्रा कम से कम 1 ग्राम / किग्रा शरीर का वजन होना चाहिए। यह वांछनीय है कि ये पशु प्रोटीन थे। क्योंकि कुछ अमीनो एसिड वनस्पति प्रोटीन में अनुपस्थित हो सकते हैं, जो प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक प्रोटीन सहित प्रोटीन संश्लेषण को बाधित कर सकते हैं। दूध, लैक्टिक एसिड उत्पाद, कॉटेज पनीर, लीन मीट, मछली और मुर्गी, अंडे पशु प्रोटीन के स्रोत के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

चिकन शोरबा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। चिकन मांस में आवश्यक अमीनो एसिड की उपस्थिति के कारण, यह पकवान बलगम उत्पादन का एक बड़ा उत्तेजक है, जो बलगम को कम चिपचिपा बनाता है और सर्दी के दौरान खांसी की सुविधा देता है।

इसके अलावा, ग्लूटाथियोन से समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ आहार को समृद्ध करना आवश्यक है। ग्लूटाथियोन प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाता है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट लहसुन, प्याज, वील, पालक, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और अखरोट में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

नियम 3. ?? और वसा - कम!

पशु वसा में से, प्राथमिकता केवल डेयरी उत्पादों और मक्खन को दी जा सकती है। इसके अलावा, मक्खन और वनस्पति (10 ग्राम तक) तेलों को तैयार भोजन में जोड़ा जाना चाहिए, और तलने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है।

नियम 4. कार्बोहाइड्रेट "सही" होना चाहिए

आहार में सरल कार्बोहाइड्रेट बढ़ाया जाना चाहिए। जूस, वेजीटेबल डेकोक्शन्स, जेली, स्टीव्ड फ्रूट, शहद के साथ चाय, नींबू, जैम पीएं। केवल उन उत्पादों को सीमित करें जो आंतों (अंगूर, नाशपाती) और मोटे फाइबर (ताजा सफेद गोभी) में किण्वन प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं।

नियम 5. विटामिन

जब संक्रमण शरीर में विटामिन की आवश्यकता को काफी बढ़ा देता है। विशेष रूप से मूल्यवान विटामिन जो प्रतिरक्षा की स्थिति को प्रभावित करते हैं।

सबसे पहले - यह है विटामिन सीजो मैक्रोफेज की फागोसाइटिक और बैक्टीरियल गतिविधि को बढ़ाता है, सेलुलर प्रतिरक्षा की टी-प्रणाली को उत्तेजित करता है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और ब्रोन्कोडायलेटरी प्रभाव होता है। एस्कॉर्बिक एसिड के स्रोतों के उत्पादों से रोजाना काले रंग के पदार्थ (यह जमे हुए हो सकते हैं) खाने के लिए आवश्यक है, सॉकर्राट (वैसे, एस्कॉर्बिंका की अधिकतम मात्रा गोभी में ही नहीं, बल्कि नमकीन में), डॉग्रोज इन्फ्यूजन, मिठाई लाल मिर्च।

विटामिन ए  लिम्फोसाइट गुणन के त्वरण और फागोसाइटोसिस के सक्रियण के कारण इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। विटामिन ए के खाद्य स्रोत: यकृत, अंडे की जर्दी, मक्खन, कड़ी चीज। एक ठंड की अवधि में, बीटा कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में पेश किया जाना चाहिए: सूखे खुबानी, गाजर, शतावरी, बीट्स, ब्रोकोली, खरबूजे, आम, आड़ू, गुलाबी अंगूर, कद्दू, कीनू, टमाटर, तरबूज)।

विटामिन बी 2  (राइबोफ्लेविन) ऊतक श्वसन में भाग लेकर हास्य और सेलुलर प्रतिरक्षा की स्थिति में सुधार करता है। खमीर, बादाम, चीज, अंडे, पनीर में बड़ी मात्रा में विटामिन बी 2 पाया जाता है।

विटामिन बी 6  (pyridoxine) मुख्य रूप से प्रोटीन चयापचय में सक्रिय भागीदारी के कारण प्रतिरक्षा में सुधार करता है। पाइरिडोक्सिन के खाद्य स्रोत: offal, मांस, सेम, सोया, खमीर, सेम, चावल, बाजरा, एक प्रकार का अनाज, आलू।

विटामिन डीशरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ा देता है। विटामिन डी के खाद्य स्रोत: मछली और समुद्री जानवरों के जिगर से वसा, सामन, हेरिंग, मैकेरल, कैवियार, टूना, अंडा, क्रीम, खट्टा क्रीम।

नियम 6. मैक्रो-फायदेमंद सूक्ष्म पोषक तत्व

प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति के लिए सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में जिंक है। वैज्ञानिक अनुसंधान के दौरान, यह दिखाया गया था कि ठंड के शुरुआती चरणों में जस्ता युक्त उत्पादों के नियमित सेवन से इसके लक्षणों की अवधि कम हो जाती है। अंकुरित गेहूं के दाने जिंक से भरपूर होते हैं (12 मिलीग्राम जिंक प्रति 100 ग्राम समाहित होता है), गोमांस यकृत (8.4 प्रति 100 ग्राम।), पोर्क यकृत (प्रति 100 ग्राम में 5.9 मिलीग्राम), दाल (प्रति 100 ग्राम में 5 मिलीग्राम)। ), साथ ही अंडे, गोमांस, नट, समुद्री भोजन, सन बीज और सूरजमुखी के बीज।

फलियों में, तिल, मूंगफली भी बहुत सारे जस्ता होते हैं, लेकिन यह फाइटिक एसिड के साथ जुड़ा हुआ है, जो इसके अवशोषण और अवशोषण को कम करता है। जिंक की दैनिक आवश्यकता 15-25 मिलीग्राम है।

नियम 7. नमक और तरल - मॉडरेशन में

टेबल नमक 8-10 ग्राम / दिन तक सीमित है, लेकिन सोडियम (पसीने के साथ) के महत्वपूर्ण नुकसान के साथ, नमक की मात्रा 12-15 ग्राम / दिन तक बढ़ जाती है। इसके अलावा, बुखार के दौरान, आपको बड़ी मात्रा में मुफ्त तरल (2-2.5 एल / दिन) पीने की जरूरत है।

नियम 8. भूख को उत्तेजित करें।

एक ठंड के साथ, एक भूख बनाए रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप कभी-कभी उन खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को शामिल कर सकते हैं जो रोगी को प्यार करता है, और उन लोगों की पेशकश करने के लिए नहीं जो कमजोर पाचन (कठोर मांस के टुकड़े, कच्चे सेब की सख्त किस्मों, एक त्वचा के साथ चिकन) से प्रयास की आवश्यकता होती है।

नियम 9. कॉन्यैक?

यदि आप शराब को अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो चाय में 30-40 मिलीलीटर कॉन्यैक जोड़ने का प्रयास करें, साथ ही काहोर, पानी से मिश्रित प्राकृतिक लाल या सफेद मदिरा उपयुक्त हैं। अच्छी प्राकृतिक मदिरा के अभाव में, आप वोदका या 25% शराब का उपयोग कर सकते हैं।

नियम 10. कुरकुरा - नहीं!

खाना पकाते समय, पानी में उबालकर या भाप लेकर ही इस्तेमाल करें। ओवन में पपड़ी को भूनना और सेंकना निषिद्ध है। ठंडे व्यंजनों का तापमान 15 ° С से कम नहीं होना चाहिए, गर्म वाले 65 ° С से अधिक नहीं होना चाहिए। भोजन एक समय में छोटे भागों में, दिन में 5-6 बार, आंशिक होना चाहिए।

सर्वश्रेष्ठ खांसी के उत्पाद

लहसुन

फ्लू और सर्दी के लिए सबसे प्रभावी उत्पाद लहसुन है। लहसुन लौंग में निहित एलिसिन न केवल इन्फ्लूएंजा वायरस, बल्कि अन्य हानिकारक बैक्टीरिया और कवक को भी नष्ट कर देता है। यदि आपको वास्तव में लहसुन का तीखा स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इन स्लाइस को बिना काटे निगल सकते हैं और निगल सकते हैं, या आप कद्दूकस किए हुए लहसुन को मक्खन के साथ मिला सकते हैं और इसे सैंडविच के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं या मसले हुए लहसुन को लाइम शहद (1: 1) के साथ मिलाकर इसे ले सकते हैं। चम्मच, पानी से धोया। आप इन्फ्लूएंजा की रोकथाम के लिए पानी के साथ पतला शहद (1: 1: 1) के साथ सहिजन के रस का उपयोग कर सकते हैं और प्रति दिन एक चम्मच भी ले सकते हैं।

प्याज़

प्राचीन रूसी नुस्खा "प्याज विरोधी फ्लू" है: ऐसा करने के लिए, प्याज को कद्दूकस करें, 0.5 लीटर उबलते दूध डालें, 20 मिनट आग्रह करें और रात भर में आधा कप गर्म पीएं। लेकिन याद रखें कि जठरांत्र संबंधी मार्ग (जठरशोथ, आंत्रशोथ, अग्नाशयशोथ) के रोगों के मामले में सहिजन, प्याज और लहसुन को बहुत सावधानी से लिया जाना चाहिए।

काली मिर्च

गर्म लाल मिर्च और काली मिर्च पिपेरिन में निहित कैपेसिसिन का भी एक एंटीवायरल प्रभाव होता है और श्वसन प्रणाली की गतिविधि को उत्तेजित करता है, और इसलिए कम मात्रा में यह ठंड की अवधि में मुख्य व्यंजनों में जोड़ना उपयोगी होगा। कैपेसिसिन रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, लिम्फ के प्रवाह में सुधार करता है, बलगम के गठन को कम करता है, ब्रोंची का विस्तार करता है - इसमें ब्रोन्कोडायलेटर और म्यूकोलाईटिक क्रिया होती है, जो जुकाम के साथ खांसी को सुविधाजनक बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।

एंटी-कोल्ड ड्रिंक

मसाला चाय

लाभकारी पदार्थों के एक पूरे समूह में धनिया, दालचीनी और अदरक के साथ चाय होती है, जिसमें एक एंटीवायरल प्रभाव होता है, साथ ही साथ यह पसीने को उत्तेजित करता है और साँस लेने की सुविधा प्रदान करता है। इस हीलिंग ड्रिंक को बनाने के लिए, दो गिलास पानी में दो बड़े चम्मच पिसे हुए ताजे अदरक को 15 मिनट तक उबालें, इसमें एक चुटकी धनिया और दालचीनी मिलाएं, और इसे अगले 10 मिनट के लिए पकने दें। दिन में तीन बार एक तिहाई गिलास पियें।

मिंट जलसेक

अमेरिकी वैज्ञानिक निम्नलिखित खाँसी पेय उपाय की सलाह देते हैं: एक गिलास उबलते पानी के साथ एक चम्मच पुदीना डालें, कम गर्मी पर 3-5 मिनट के लिए गरम करें, नाली, एक नींबू के एक चौथाई से एक चम्मच शहद, बारीक कटा हुआ लहसुन और रस जोड़ें और रात के लिए एक गर्म काढ़ा पीएं। दिन में कम से कम एक गिलास पीना चाहिए।

मुसब्बर के साथ शहद

इन्फ्लूएंजा की अवधि के दौरान मुसब्बर और शहद से बहुत उपयोगी है। इसे बनाने के लिए, मुसब्बर की निचली पत्तियों (कम से कम 3-5 साल की उम्र), फ्रिज में 2 दिनों तक रखें, कुल्ला करें, रस निचोड़ें और 1: 2 के अनुपात में शहद के साथ मिलाएं। 3-4 दिनों के लिए फ्रिज में मिश्रण को संक्रमित करना आवश्यक है, फिर भोजन से 30 मिनट पहले एक चम्मच दिन में 3 बार लें।

रोगी के लिए मेनू

इस तरह के एक मेनू से बीमारी के तीव्र चरण की सुविधा होगी और रिकवरी में तेजी आएगी:

• 1 नाश्ता: दूध दलिया दलिया, नींबू के साथ चाय
• दूसरा नाश्ता: स्टीम आमलेट, गुलाब का काढ़ा
• दोपहर का भोजन: चिकन शोरबा में शुद्ध सब्जी का सूप (आधा सर्विंग), स्टीम मीट चॉप्स, राइस दलिया (आधा सर्विंग), प्यूरीड कोटे
• दोपहर का भोजन: पके हुए सेब
• रात का भोजन: आलू के साथ मछली स्टू, विगाइरेट, शहद के साथ कमजोर चाय
• रात के लिए: केफिर या अन्य किण्वित दूध पेय।

नतालिया बत्सुकोवा का एंटी-कोल्ड क्रीम सूप

हमें आवश्यकता होगी:

• प्याज - 1 पीसी
• गाजर - 1 पीसी
• अजवाइन - 200 जीआर (डंठल या जड़)
• लीक - 300 जीआर
• फूलगोभी - 200 जीआर
• आलू - 1 बड़ा कंद
• चिकन - 250 जीआर
• क्रीम - 250 जीआर
• टमाटर का पेस्ट - 1 बड़ा चम्मच।
• साग, नमक, काली मिर्च

कैसे पकाने के लिए:2 मिनट, प्याज, गाजर और अजवाइन भूनें, फिर 2 मिनट के बाद - गोभी और आलू डाल दें। हिलाओ और चिकन डालो। पानी, काली मिर्च, नमक के साथ भरें, बे पत्ती, साग डालें। बंद करें और आधे घंटे के लिए पकाएं। जब सब कुछ पक जाए, तो एक चम्मच टमाटर का पेस्ट डालें और क्रीम डालें। एक फोड़ा करने के लिए लाने और ब्लेंडर पीस।

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एक अच्छी भूख को हमेशा अच्छे स्वास्थ्य का संकेत माना गया है। पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरा करने और इससे आनंद प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार तंत्र का सही संचालन इंगित करता है कि जीव बिना किसी विशेष विचलन के कार्य करता है। हालांकि, किसी व्यक्ति की भूख परिवर्तनशील है। यह बचपन से उत्पन्न पोषण की संस्कृति, स्वाद वरीयताओं (जो जीवन के दौरान एक से अधिक बार बदल सकता है), मौसम, मूड और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है। इसलिए, भूख का आवधिक नुकसान आदर्श है। भोजन में रुचि की पूरी कमी, खासकर जब यह लंबे समय तक मनाया जाता है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।

भूख को मस्तिष्क में स्थित एक विशेष पोषण केंद्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है। जब विषाक्त पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, तो इस संरचना का कामकाज अस्थायी रूप से अवरुद्ध हो जाता है, क्योंकि उस समय सभी प्रणालियों का मुख्य काम खतरनाक पदार्थों से छुटकारा पाने की कोशिश करना है। नशा के कारण हो सकते हैं:

• भोजन की विषाक्तता;
• निकोटीन या शराब का ओवरडोज;
• रासायनिक यौगिकों के संपर्क में, जो घरेलू रसायनों, कॉस्मेटिक या इत्र उत्पादों को बनाते हैं, साथ ही कपड़ों और अन्य हानिकारक घटकों के निर्माण में उपयोग किए जाने वाले पेंट भी होते हैं, जिनके साथ एक व्यक्ति का लगातार सीधा संपर्क होता है;
• कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता;
• दवाओं का उपयोग;
• तीव्र संक्रमण (इन्फ्लूएंजा, सार्स, हेपेटाइटिस, आदि)।

एक नियम के रूप में, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के बाद भूख लौट आती है।

स्रोत: डिपॉजिट डॉट कॉम

जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकृति से पीड़ित रोगी, अक्सर अपच के अप्रिय लक्षणों का अनुभव करते हैं: पेट में दर्द, पेट में दर्द, पेट फूलना, मतली। ऐसे मामलों में, भूख की हानि खाने के प्रतिवर्त भय से जुड़ी होती है।

बेशक, ऐसे रोगियों को बिल्कुल नहीं खाना असंभव है: यह केवल दर्दनाक स्थिति को बढ़ा देगा। बाहर का रास्ता एक विशेष आहार है जो मसालेदार, नमकीन, खट्टा व्यंजन, तले हुए और स्मोक्ड उत्पादों, फास्ट फूड और डिब्बाबंद भोजन को बाहर करता है। भोजन अर्ध-तरल होना चाहिए और एक लिफाफा प्रभाव होना चाहिए (उदाहरण के लिए, श्लेष्म छिद्र और मैश्ड आलू उपयोगी हैं)।

स्रोत: डिपॉजिट डॉट कॉम

हार्मोनल स्तर में उतार-चढ़ाव भूख को प्रभावित करते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, जब एक महिला के शरीर में गंभीर परिवर्तन बहुत विशिष्ट पोषण की जरूरत और स्वाद वरीयताओं में बदलाव ला सकता है।

अंतःस्रावी ग्रंथियों में पैथोलॉजिकल असामान्यताएं आमतौर पर भूख की हानि का कारण बनती हैं। इस प्रक्रिया को क्रमिकतावाद की विशेषता है: उदाहरण के लिए, थायराइड फ़ंक्शन (हाइपोथायरायडिज्म) में कमी के साथ, भोजन का सेवन करने की इच्छा कम हो जाती है या शरीर की टोन के सामान्य नुकसान के साथ समानांतर में पूरी तरह से गायब हो जाती है, थकान का विकास, उनींदापन, अशांति और रोग के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं।

स्रोत: डिपॉजिट डॉट कॉम

कम भूख को मनोवैज्ञानिक कारणों से समझाया जा सकता है। तो, अवसाद के साथ, भोजन एक व्यक्ति को खुशी देना बंद कर देता है; अक्सर भोजन की गंध भी मतली का कारण बनती है। उसी समय, रोगी पेट में परिपूर्णता की भावना की शिकायत करते हैं, बहुत तेजी से संतृप्ति। जो लोग गंभीर अवसादग्रस्त अवस्था में होते हैं उन्हें कभी-कभी दूध पिलाने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

भूख की कमी की विशेषता सबसे आम मनो-भावनात्मक असामान्यताओं में से एक, एनोरेक्सिया है। हीन भावना से पीड़ित युवा महिलाएं और अपने शरीर से असंतुष्ट, किसी भी कीमत पर वजन कम करने की इच्छा सबसे पहले अनुचित तरीके से सख्त आहार का पालन करती है, पेट को अवशोषित भोजन से कृत्रिम रूप से मुक्त करती है, और फिर किसी भी भोजन की पूर्ण अस्वीकृति के लिए। यह एक गंभीर न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार है, जिसके उपचार को विशेषज्ञों द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए; इसके लिए अक्सर अस्पताल में भर्ती होना पड़ता है।

स्वस्थ भोजन कई बीमारियों के सफल इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आइए हम फ्लू के साथ बीमार होने पर अपने आहार को समायोजित करने के लिए सबसे अच्छा तरीका देखें।

फ्लू के लिए पोषण

फ्लू वाले व्यक्ति के शरीर में एक मुश्किल काम होता है। उसे वायरस से लड़ने और बीमारी से उबरने की ताकत मिलनी चाहिए। इस ऊर्जा का मुख्य स्रोत भोजन होगा।

हालांकि, सभी उत्पाद विभिन्न तरीकों से शरीर पर कार्य करते हैं: कुछ स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, इसकी रोगाणुरोधी गतिविधि को कम करते हैं। फ्लू और एआरवीआई की शक्ति क्या होनी चाहिए, ताकि रिकवरी तेजी से हो?

आप फ्लू के साथ क्या खा सकते हैं

कमजोर शरीर के लिए रोगी के भोजन को आसान रखने की कोशिश करें। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी पकवान चिकन सूप है। कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह साबित हो गया है कि चिकन शोरबा सूप न्यूट्रोफिल (सफेद रक्त कोशिकाओं की एक किस्म) के दमन में योगदान देता है, जिनमें से सर्दी और फ्लू के साथ नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।

यह न्युट्रोफिल संचय है जो नाक की भीड़ और गले की ओर जाता है। हल्के चिकन सूप को किसी भी हिस्से में खाया जा सकता है - यह केवल आपकी वसूली को गति देगा।

लहसुन एक और लोकप्रिय उत्पाद है जो फ्लू और सर्दी से लड़ सकता है। इसमें एलिसिन होता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और कवक के साथ सफलतापूर्वक मुकाबला करता है।

मसालेदार भारतीय जड़ी-बूटियों का एक अच्छा उपचार प्रभाव है। व्यंजन में धनिया, दालचीनी और अदरक मिलाने से पसीना निकलता है, जो कि ऊंचे तापमान पर आवश्यक होता है। इन सीज़निंग के लिए धन्यवाद, रक्त वाहिकाओं को संकुचित किया जाता है, जिससे निगलने और सांस लेने में सुविधा होती है।

क्या पीना बेहतर है

शीघ्र रिकवरी के लिए प्राथमिक उपचार बहुत सारे तरल पदार्थ पीना है। शरीर से तरल पदार्थों के लिए धन्यवाद, माइक्रोबियल अपशिष्ट उत्पादों को धोया जाता है, अत्यधिक पसीने से परेशान पानी का संतुलन बहाल किया जाता है, श्वसन अंगों के श्लेष्म झिल्ली की नमी को बहाल किया जाता है और बलगम द्रवीभूत होता है।

प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल की आवश्यकता होती है। नींबू के साथ चाय पीएं, अधिक हर्बल चाय (कैमोमाइल, अजवायन की पत्ती, लिंडेन के साथ), सूखे फल, गुलाब शोरबा की रचना। पेय का तापमान 37-39 डिग्री होना चाहिए - फिर वे तेजी से अवशोषित होते हैं और शरीर की मदद करते हैं।

आहार से क्या बाहर रखा जाना चाहिए

बीमारी की अवधि के लिए, मांस और मछली के व्यंजन खाने से मना करें, तला हुआ और स्मोक्ड। आप वसायुक्त सूप, सॉसेज, डिब्बाबंद सामान नहीं खा सकते हैं।

बहुत बुरी तरह से मिठास की वसूली की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं, क्योंकि उनमें मौजूद चीनी सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को कम करती है, और शरीर रोग से लड़ने की अपनी क्षमता खो देता है। इसलिए, आपको रास्पबेरी जाम और शहद के साथ बेकिंग, मिठाई, मीठे रस और मीठे चाय से बचना चाहिए। इसके अलावा, मिठाई में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं - वे हमारे निष्क्रिय अवस्था में बहुत अधिक मात्रा में होंगे।

फ्लू के दौरान, शराब और कॉफी पीने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है, जो शरीर को निर्जलित करता है और बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ाता है।

भूख न लगने पर क्या करें: खुद को मजबूर करना या नहीं करना

हमारा जीव एक जटिल और समझदारी से व्यवस्थित तंत्र है, जो खुद जानता है कि उसे क्या चाहिए। और हमें उसे सुनना सीखना चाहिए। भोजन से इनकार करते हुए, शरीर वायरस से लड़ने के लिए अपनी सारी ताकत देता है - अन्यथा वे भोजन को पचाने के लिए जाएंगे। इसलिए, जब कोई भूख न हो, तो अपने आप को मजबूर न करें। हम निश्चित रूप से भूख से नहीं मरेंगे, लेकिन जैसे ही राहत मिलती है, मेरा विश्वास करो, "क्रूर" भूख तुरंत जाग जाएगी।

हल्के चिकन सूप, दलिया और अधिक पीने - अधिक शरीर को पूरी तरह से ठीक होने तक किसी भी चीज की आवश्यकता नहीं होती है।

अंतभाषण

निष्कर्ष में, यह ध्यान देने योग्य है कि रोकथाम फ्लू के लिए सबसे अच्छा इलाज है। बीमार न होने के लिए, आपको अपनी प्रतिरक्षा को आदर्श में रखने की आवश्यकता है: सही खाएं, एक सक्रिय जीवन शैली रखें और बुरी आदतों के साथ भाग लें। टीकाकरण की उपेक्षा न करें। स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें!

स्वेतलाना ग्रिगोरिएवा