एक व्यक्ति के बीच क्या अंतर है स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करता है। स्व-सुधार के लिए स्वस्थ जीवनशैली

यद्यपि जीन भौतिक के गठन में काफी भूमिका निभाते हैं, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि हम इस स्थिति को प्रभावित करने और उनके बेहतर दिखाने में सक्षम हैं। किसी भी समय, हमारे जीवन, एडीपोज ऊतक की कोशिकाएं बढ़ सकती हैं या घट सकती हैं, और यह जीन से की तुलना में जीवनशैली (पोषण और शारीरिक गतिविधि) की बजाय निर्भर करती है।

चूंकि जीनों के सिद्धांत में अब वही वजन नहीं होता है, जो यह निर्धारित करता है कि हमारी आकृति कितनी पतली है?

यदि आपको एक पतली व्यक्ति की कंपनी में एक दिन बिताने का अवसर मिला, एक स्वस्थ जीवनशैली का एक समर्थक, आप निश्चित रूप से कई चीजों को ध्यान में रखेंगे जो इसे कम पहनने वाली जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले बहुमत से अलग करते हैं। पता लगाएं कि कुछ लोग एक स्लिम आकृति और उन्नत वर्षों के लिए अच्छे स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखते हैं और इन उपयोगी आदतों को अपनाने का प्रयास करते हैं।

1. स्वाभाविक रूप से खरीदें और जागें। एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले अधिकांश लोग अलार्म घड़ी के बिना एक महान मनोदशा में रहते हैं, विश्राम करते हैं और एक अच्छी भूख के साथ। उन्होंने एक फिटनेस योजना विकसित की और इसका पालन किया। ऐसे लोग आसानी से सो रहे हैं, दृढ़ता से सोते हैं, इसके अलावा, एक सपने की आवश्यकता कम है, यानी ताकत को बहाल करने के लिए उन्हें केवल कुछ घंटों की मजबूत नींद की आवश्यकता होती है। यह ज्ञात है कि नींद और अधिक वजन की कमी के बीच एक सतत संबंध है। नींद शरीर की ताकतों को पुनर्स्थापित करती है, एक नए दिन के लिए पुनर्निर्माण और तैयार करने में मदद करता है।

2. हो तैयार. जो लोग स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, वे अगले दिन खेल की आपूर्ति और कपड़े तैयार करते हैं, पूरे सप्ताह के मामलों के दिनचर्या के बारे में योजना बना रहे हैं, खेल प्रशिक्षण को ध्यान में रखते हुए। वैसे, वे प्रशिक्षण को व्यावसायिक बैठकों या सामाजिक दायित्वों के रूप में गंभीरता से मानते हैं।

3. सुबह अभ्यास करें। सुबह के खेल शाम कक्षाओं की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं, इसके अलावा, वे दिन के दिनचर्या में बेहतर फिट होते हैं। सुबह के शुल्क के बाद, संतुष्टि और गर्व की एक सुखद भावना प्रकट होती है, जो पूरे दिन स्वस्थ आहार चुनने में मदद करती है, सफलतापूर्वक तनावपूर्ण परिस्थितियों से उभरती है और एक अच्छा मूड रखती है। सुबह चार्जिंग दिन की सबसे अच्छी शुरुआत है, जो आखिरकार कई समाधानों को प्रभावित करती है जिन्हें हम दिन के दौरान स्वीकार करते हैं।

4. पावर मोड की योजना बनाएं। जो लोग स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं वे एक निश्चित समय पर सख्ती से फ़ीड करते हैं, भोजन के इंटेक्स की योजना बनाते हैं, प्रशिक्षण लेते हैं और जानते हैं कि वे क्या खाते हैं और कब। सबसे पहले आपको स्वस्थ भोजन और स्नैक्स की पसंद पर निर्णय लेने के लिए कुछ प्रयास करना होगा, लेकिन आपको सैमोनेक पर भोजन नहीं देना चाहिए। यदि आप इतनी भूख लगी हैं कि आप फास्टफड के कैफेटेरिया में बुफे या ऑर्डर फूड में जा रहे हैं, तो यह धूम्रपान आपदा का पहला संकेत है।

5. विफलताओं पर ध्यान न दें। स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोग विफलताओं को लक्ष्य के रास्ते पर रोकने की अनुमति नहीं देते हैं - एक मिस्ड प्रशिक्षण दो या तीन में नहीं बदलता है। मिस्ड कसरत के बाद, उन्हें जिम में भेजा जाएगा और अभी भी अधिक तीव्र हैं। पिज्जा या केक के एक टुकड़े के कारण विशेष रूप से परेशान होना चाहिए और आहार को रोकना चाहिए। आपको स्वस्थ पोषण व्यवस्था में वापस जाने की आवश्यकता है, नियमित रूप से खेल खेलते हैं और खुद को थोड़ा आराम करने और प्रशिक्षण छोड़ने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त नींद लें, जबकि सभी प्राणियों में खुद को आरोप न दें।

6. जीवन शैली और आदतों को बदलें। पतला लोग एक रात में ऐसा नहीं हो गए - उन्हें इसके लिए और अधिक समय चाहिए। वे फिटनेस और उचित पोषण के बारे में बहुत कुछ पढ़ते हैं, और एक दिन में बदलने की कोशिश नहीं करते हैं, धीरे-धीरे आदतों को बदलते हैं जब तक कि वे अपने जीवन का प्राकृतिक हिस्सा बन जाएंगे। जैसा कि बुद्धिमान पुरुषों ने कहा, सबसे अच्छा चुनें, और आदत इसे सुखद और प्राकृतिक बना देगी।

7. बेकार और हानिकारक परिषदों के खिलाफ सफलता के मनोविज्ञान को अलग करना सीखें "बिना प्रयास के वजन कम कैसे करें।" एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोग जादू उपकरणों पर जल्दी और आसानी से वजन कम करने और सुधारने पर आयोजित नहीं किए जाते हैं। वे जानते हैं कि दीर्घायु, अच्छा स्वास्थ्य और पतला आंकड़ा आसान नहीं है, और हर दिन इन फायदों का आनंद लेने के लिए, आपको बहुत सारे प्रयास करने की आवश्यकता है। याद रखें: अगर कुछ सच होने के लिए बहुत अच्छा है, तो यह सच नहीं है।

8. अधिक वजन को रीसेट करें और प्राप्त की गई को बचाएं। स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोग जानते हैं कि एक आहार अभी भी वजन कम करने और लंबे समय तक प्राप्त वजन को बचाने के लिए पर्याप्त नहीं है। स्वास्थ्य कक्षाएं सफल वजन घटाने की कुंजी हैं। नियमित खेल के अधीन, प्राप्त वजन जीवन के लिए बचाया जा सकता है।

9. सकारात्मक autoteraining की उपेक्षा मत करो। एक अच्छी आकृति को बनाए रखने के लिए, आपको सकारात्मक ऑटोटेराइंग तकनीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है। यदि आप लगातार खुद को बताते हैं तो आप वजन कम करने की संभावना नहीं रखते हैं या "मैं आलसी हूं।" हम "मैं मजबूत" वाक्यांशों को दोहराते हैं, "मैं सफल होगा," "मुझे अपनी आकृति की परवाह है" आदि।

10. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। लोग स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं और आकृति का पालन करते हैं हमेशा यथार्थवादी लक्ष्यों के लिए प्रयास करते हैं। कुछ एक निश्चित आकार या पैरामीटर के लिए वजन कम करना चाहते हैं। अन्य लोग एक निश्चित हिस्से का समर्थन करने के लिए अपने व्यवहार की तलाश करते हैं, उदाहरण के लिए, स्तन कैंसर से लड़ने या ल्यूकेमिया से लड़ने के लिए साइकिल चलाने में संलग्न करने के लिए एक डरावनी द्वारा चलाया जाता है। एक लक्ष्य हासिल करने के बाद, निम्नलिखित डालें और इसे प्राप्त करने की योजना बनाएं।

यदि आप पतले, स्वस्थ, मजबूत और रोलिंग बॉडी के बारे में सपने देखते हैं, तो उपरोक्त आदतों में से कम से कम एक का चयन करें और इससे पीछे हटना न करें। जब यह आदत आपके लिए दूसरी प्रकृति बन जाती है, तो अगले पर जाएं। याद रखें - आपके पास जितनी अधिक स्वस्थ आदतें हैं, उतनी ही आसान यह आपके जीवन के साथ संतृप्त हो जाएगी, और जितना अधिक आप दर्पण में आपके प्रतिबिंब से प्रसन्न होंगे।

"एक स्वस्थ जीवनशैली क्या है?" - हमारी दादी बीस साल पहले पूछेगी।
अब यह अवधारणा तेजी से लोकप्रिय हो रही है।
एक स्वस्थ जीवनशैली (इसके बाद सिर के रूप में संदर्भित) की मूल बातें अधिकतम उपयोगी लोगों के साथ बुरी आदतें हैं जो लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में योगदान देती हैं।
यदि स्टाइलिश जवान आदमी के मुख्य तत्वों में से पहला या लड़की सक्रिय क्लब जीवन, अनिवार्य सिगरेट और मादक कॉकटेल का गिलास था, तो अब सामाजिक नेटवर्क प्रशिक्षण हॉल में सुंदर और तंग निकायों की छवियों के साथ गा रहे हैं। चिकन स्तन और सब्जी सलाद के साथ फोटो प्लेट्स बीयर की एक बोतल के खिलाफ भुना हुआ आलू के साथ फ्राइंग पैन की तस्वीरों की तुलना में बहुत अधिक "पसंद" प्राप्त करेंगे।
स्वस्थ जीवन शैली यह तेजी से और अनिवार्य रूप से आता है: कार्बनिक उत्पादों, किसान मांस और सब्जियों के साथ अलमारियों पहले से ही दुकानों में अलमारियों पर दिखाई देने लगे हैं, और स्पोर्ट्स हॉल खुले हैं।

ज़ोज़ की लोकप्रियता के कारण

जीवन का सही तरीका न केवल शरीर की स्थिति के समग्र सुधार के लिए योगदान देता है, बल्कि किसी व्यक्ति की उपस्थिति भी योगदान देता है।
स्वस्थ जीवनशैली के लिए मानदंड क्या हैं? यह तर्कसंगत पोषण, उचित आयु और मानवीय स्थिति, शारीरिक परिश्रम, पूर्ण नींद और कई अन्य छोटी चीजें हैं जिनकी स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानव शरीर।
जो स्वस्थ जीवनशैली के बुनियादी नियमों को देखता है, आसपास के लिए फायदेमंद है: इसमें एक ताजा रंग, अच्छी मुद्रा और एक जीवित दिखता है, हमेशा ऊर्जा से भरा, कुछ दिलचस्प कोशिश करने की इच्छा। सोफे से काम करने के लिए खुद को जीवन के माध्यम से खुद को ले जाने में कठिनाई के साथ, ग्रे विचारशील चेहरे, थोक पेट, सांस की तकलीफ और सतर्क स्पिन के साथ लोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ इसे ध्यान में रखना असंभव है।
झोज के मुख्य घटकों का अनुपालन स्पष्ट रूप से समझता है कि सही स्थिति में खुद को बनाए रखने के लिए उसे कितना समय और समय चाहिए, इसलिए यह अर्थहीन या अप्रिय कार्रवाइयों के लिए दूसरा खर्च नहीं करेगा। यह विशेष रूप से उच्च तकनीकों की सदी में खाते में हर मिनट में मूल्यवान है।

पूर्ण जीवन

स्वस्थ जीवन शैली - यह कई बुनियादी तत्वों का संयोजन है, जिनमें से निम्नलिखित विशेष रूप से आवंटित किए जाते हैं:

• उचित पोषण;
• शारीरिक व्यायाम;
• स्वस्थ नींद;
• तर्कसंगत समय वितरण;
• अधिकता से इनकार।

एक स्वस्थ जीवनशैली के इन सभी घटकों मौलिक हैं।
यह सोचने के लिए गलत है कि जीवन को बदलने के लिए, कुछ चीज बदलने के लिए पर्याप्त है। बुरी आदतों के हिस्से को त्यागना असंभव है, और यह पर्याप्त है। कार्डिनल परिवर्तनों के लिए, कार्डिनल उपायों की हमेशा आवश्यकता होती है।
प्रत्येक व्यक्ति के पास एक अलग चरित्र होता है, और जहां कोई भी अतिरिक्त से इनकार करने का एक प्रभावशाली निर्णय हो सकता है, दूसरे को आत्म-सुधार के विचार से बेहतर तरीके से इनकार कर दिया जाएगा, आने वाली चिंताओं के माल को भयभीत कर दिया जाएगा।
इसलिए, मनोवैज्ञानिक तुरंत स्वस्थ जीवनशैली के सभी मुख्य घटकों को लागू करने की सलाह नहीं देते हैं, और यह धीरे-धीरे इसे पहले अवचेतन रूप से स्वस्थ जीवनशैली की मूल बातें लेने और परिवर्तनों को स्थानांतरित करने में आसान बनाने के लिए कर रहा है।

एक स्वस्थ जीवन शैली कहां से शुरू करें

स्वस्थ जीवन शैली यह इस तथ्य के एक व्यक्ति के बारे में जागरूकता से शुरू होता है कि वह गलत रहता है।
और यह सब अलग-अलग तरीकों से होता है: किसी को बहुत अधिक अंक पर नोटिस करता है, किसी को असंतुष्ट, टूटा हुआ, थका हुआ, कोई लगातार बीमार होता है।
कभी-कभी लोग इस विचार पर जाते हैं कि उनकी समस्याओं को हल करने के लिए पर्याप्त आहार या ठंड की रोकथाम नहीं है। और ऐसा लगता है कि वे सही जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, क्योंकि उन्होंने अतीत के किसी प्रकार का घटक छोड़ दिया: पीने या धूम्रपान करने के लिए फेंकना, जिम जाना शुरू कर दिया या एक आहार पर बैठ गया।
हालांकि, ज़ोज़े एक छोटी सी छूट नहीं है, लेकिन खुद को आत्म-सुधार करने के लिए उपायों का एक बड़ा सेट, और हालांकि इसे एक छोटे से शुरू करने के लिए शुरू किया जाना चाहिए, और अधिक प्रयास करना आवश्यक है।
एक स्वस्थ जीवनशैली के ऐसे घटक नियमित खेल और उचित खाना पकाने के रूप में केवल कम श्रम-गहन विकल्पों द्वारा छोड़ दिया या प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।

Zoz और इसके घटक

स्वस्थ जीवनशैली का मुख्य घटक एकमात्र नहीं हैं, लेकिन वे अस्तित्व के एक नए तरीके का आधार हैं, जिसे सजा या पीड़ा के रूप में माना जाना चाहिए, लेकिन एक निश्चित शीर्ष के रूप में, जिसकी उपलब्धि दिलचस्प और रोमांचक है।
केवल मूल तत्वों में हटाने के लिए आवश्यक नहीं है। अन्य कारक हैं ज़ोज़, जैसे, उदाहरण के लिए, आध्यात्मिक प्रथाओं, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और एक स्वस्थ जीवनशैली के नियमों के प्रशंसकों के समुदाय, अन्य adepts के साथ अनुभव का आदान-प्रदान करने में मदद करते हैं।

संतुलित आहार

यह आधारशिला है, जो खुद को स्वस्थ जीवनशैली के अन्य घटक रखता है।
किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के आधार पर, सिद्धांतों से यह प्रथाओं से, भोजन अलग हो सकता है:
कोई शाकाहार, किसी भी कच्चे खाद्य पदार्थों को पसंद करता है, पालीओडीट किसी के लिए एक रास्ता बन जाता है।
कोई भी सही विकल्प नहीं है, क्योंकि कोई भी सही आध्यात्मिक अभ्यास नहीं है, क्योंकि सभी लोग अलग हैं, और पथ जो उन्हें आंतरिक सद्भाव की स्थिति में ले जाते हैं, हर कोई अलग होता है। एक बात बिल्कुल जानी जाती है: पोषण हमेशा एक स्वस्थ जीवनशैली की मूल बातें में सबसे आगे होता है, क्योंकि आध्यात्मिक राज्य सीधे शारीरिक पर निर्भर करता है।
शरीर वास्तव में आत्मा के लिए "बॉक्स" है, इस बिंदु पर जाना असंभव है कि कंटेनर को बदलने के बिना अंदर ताकि आप सामग्री की स्थिति को स्वतंत्र रूप से खेल सकें। शक्ति का स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव पड़ता है, व्यर्थ में नहीं, कई बीमारियों के साथ, डॉक्टर कुछ आहार निर्धारित करते हैं।

खेल जीवन शैली

शारीरिक गतिविधि के बिना, आत्म-सुधार के बारे में बात करना भी असंभव है। दुर्भाग्य से अक्सर उदासीनता, छोटी कमजोरियों को माफ करने के इच्छुक। उन्हें मांसपेशियों को लोड करने की कोई आदत नहीं है, खुद को दूर कर दिया गया है, यह आत्म-अनुशासन की कमी के कारण स्वस्थ जीवनशैली के मूल सिद्धांतों को आसानी से तोड़ देगा।
खेल न केवल ठीक हो जाता है, वह एक सुंदर उपस्थिति के गठन में भी योगदान देता है, और दर्पण, गर्व, लोगों को खुशी के प्रतिबिंब पर विचार करने की खुशी, लोगों को प्राप्त करने के लिए, स्वयं के अद्यतन संस्करण को देखकर, केवल अनुपालन करने की उनकी इच्छा का समर्थन करता है सही जीवनशैली।
स्वस्थ जीवनशैली के आधार के रूप में, खेल बस अनिवार्य है: अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जोड़ों का संचालन, कुछ हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, मानव शरीर की समग्र स्थिति में सुधार।
स्पोर्ट्स हॉल सभी उम्र और शारीरिक क्षमताओं के लोगों के लिए विभिन्न वर्गों का एक बड़ा चयन प्रदान करते हैं, इसलिए एक पुरानी उम्र भी बाधा नहीं हो सकती है, अगर स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना शुरू करने की इच्छा है।

समय का तर्कसंगत वितरण

एक स्वस्थ जीवनशैली के कुछ कारक, विशेष रूप से, एक स्वस्थ जीवनशैली के सभी सिद्धांतों का निरीक्षण करने के लिए समय वितरित करने की क्षमता।
कार्डिनल परिवर्तन की विशिष्टता उनके लिए तैयारी पर खर्च किए गए प्रयासों की अटूट कनेक्शन है, और स्वस्थ जीवनशैली के असामान्य नियमों को महारत हासिल करने की प्रक्रिया है, जो इस जीवन के इस तरीके को वास्तव में स्वस्थ होने की अनुमति देगा।
एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए स्वयं को अस्वीकार करने की आवश्यकता होती है, उपयोगी उत्पादों के साथ खुद को सुनिश्चित करने, उचित व्यंजनों की तैयारी, कसरत की तैयारी करने के लिए समय का हिस्सा बनने की तत्परता।
अर्द्ध तैयार उत्पादों को तैयार करने के लिए, आपको आधे घंटे से भी कम समय की आवश्यकता है। संबंधित अवयवों के लिए स्टोर की एक यात्रा, खाना पकाने के भोजन को अधिक समय बिताना होगा, और आपको इसे हर समय करने की आवश्यकता है। आखिरकार, स्वस्थ जीवनशैली क्या है? यह नियमों और निर्वाचित घटकों के बाद एक स्थिर, निरंतर है, और स्वस्थ जीवनशैली के घटकों को आंशिक और अनियमित रूप से लागू नहीं किया जा सकता है, अन्यथा यह सामान्य अस्तित्व की पृष्ठभूमि के खिलाफ यादृच्छिक क्षण होगा।

अधिकता से इनकार

वास्तविक जीवन में, एक स्वस्थ छवि एक सुंदर या पतली शरीर की अवधारणा से जुड़ी छोटी है। वजन, लाभ, और कभी-कभी एक दृश्य प्रभाव प्राप्त करने के प्रयासों में कमी की ओर जाता है, एक अप्रत्याशित व्यक्ति विपरीत - बीमारियों, खराब कल्याण, खुद के साथ असंतोष आता है।
केवल सही पोषण और खेल जीवनशैली पूरी तरह से प्रभाव नहीं देगी यदि शरीर की समग्र स्थिति को रोगजनक रूप से प्रभावित करने वाली स्पष्टता को प्रभावित करने के लिए संभव है, तो वे इसे वैकल्पिक के कगार पर सामान्य विश्राम के लिए सिखाते हैं और स्वस्थ को नष्ट कर देते हैं जीवनशैली ही और इसके घटक।
इसलिए, अतिरिक्त न केवल धूम्रपान या शराब पीना नहीं है, बल्कि सही मोड का उल्लंघन करने की आदत भी है, अपने आप को कुछ महत्वपूर्ण पोस्टुलेट्स से पीछे हटने की अनुमति दें।

अनुमेय कमजोरी

प्रत्येक व्यक्ति के पास एक मजबूत चरित्र नहीं होता है, हर किसी को केवल वही करना चाहिए जो धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, छोटे कदम आगे बढ़ने के साथ, एक स्वस्थ जीवनशैली के नियमों को लेने के साथ।
कभी-कभी उनसे पीछे हटने की अनुमति दें, कभी-कभी कमजोरियां केवल सिर के सिद्धांतों का अनुपालन करने में मदद करेंगी, अगर वे हैं:
1. वास्तव में दुर्लभ;
2. छोटे और अच्छी तरह से नियंत्रित;
3. यह स्वस्थ जीवनशैली के मुख्य घटकों के व्यवस्थित उल्लंघनों का नेतृत्व नहीं करेगा।
महीने में एक बार एक सिगरेट पीने के लिए, धीरे-धीरे दो को धूम्रपान के बीच की अवधि में वृद्धि करना, तीन या अधिक महीनों में एक मामूली कमजोरी होती है, जिसे प्रारंभिक चरण में एक व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली की नींव होती है। एक ही समय में खुराक को कम किए बिना, डेढ़ के बजाय सिगरेट के एक पैक पर हर दिन धूम्रपान करते हुए - तो यह एक हानिकारक आदत है जो अवचेतन को प्रभावित करती है: एक बार धूम्रपान जारी रखने की अनुमति दी जाती है, इसका मतलब है कि आप वहां जारी रखने के लिए बर्दाश्त कर सकते हैं एक फास्ट फूड और ट्रेन छोड़ें।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए मानदंड

तत्परता आंतरिक संदेशों से बनाई जानी चाहिए, क्योंकि कोई टिप्स, प्रेरणा और आवश्यकताएं किसी व्यक्ति को मूल मूलभूत बातों का पालन नहीं करती हैं जो उन्हें कम से कम अपेक्षाकृत स्वस्थ होने की स्थिति में लाने के लिए आवश्यक हैं, अगर उसे बदलने की आवश्यकता नहीं है।
लेकिन अगर ऐसी इच्छा है, तो भी आप यह नहीं भूल सकते कि विचारहीन के आत्म-सुधार में भागना जरूरी नहीं है।
ज़ोज़ के मानदंड सिर्फ इतना नहीं दिखाई दिए, वे उचित हैं।
उदाहरण के लिए, कई बीमारियों के तहत, स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए भी निर्धारित आहार का उल्लंघन करना असंभव है; तैयार एथलीटों के लिए अभ्यास के परिसरों को करने की कोशिश करने के लिए यह बल के माध्यम से नहीं होना चाहिए, अगर भौतिक रूप वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है - लाभ के बजाय, यह घायल होने की संभावना है; एक खतरनाक भूख हड़ताल में बहुत से उपयोगी भोजन को बदलने के लिए आहार आहार को बदलकर एक मजबूत प्रभाव प्राप्त करने का प्रयास, और अत्यधिक उत्साह उपयोग के बजाय नुकसान पहुंचाएगा।

सीमा जानना

एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु का उल्लेख किए बिना, स्वस्थ जीवनशैली में संक्रमण के लिए लागू नियमों के बारे में बात करना असंभव है।
ज़ूम के कारक हैं, जो परिणाम को काफी प्रभावित करते हैं, और उनमें से एक माप की भावना है।
सही जीवनशैली प्रतिबंधों, आत्म-अनुशासन पर बनाई गई है, सिस्टम की आदतों का निर्माण, एक स्वस्थ जीवनशैली और इसके घटकों को एक लंबी अवधि में बनाए रखने की अनुमति देता है।
एक व्यक्ति कठिन प्रतिबंधों में मौजूद नहीं हो सकता है, इसके अलावा, वे आमतौर पर विकसित होते हैं ताकि कोई अत्यधिक मनोवैज्ञानिक दबाव न हो, आत्म-इनकार से कोई पुरानी थकान नहीं थी।
माप की भावना यह है कि विशेषज्ञों को निर्देशित किया जाता है, पोषण, अभ्यास और स्वस्थ जीवनशैली के अन्य घटकों के लिए दिशानिर्देश विकसित करना। तिथियों, बिजली के शासन, आदि को गंभीरता से उल्लंघन करना जरूरी नहीं है, क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के अन्य कारक

आत्म-सुधार की प्रक्रिया को प्रभावित करने वाले अन्य बिंदुओं की संख्या में शामिल हैं:
- टूटने के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी;
- दूसरों द्वारा निषिद्ध उत्पादों को बदलने की क्षमता, क्योंकि एनालॉग को बदलने से इनकार करना हमेशा कठिन होता है;
- कल्पना और इतने पर लगातार लागू करने की क्षमता।
ज़ोज़ क्या है? यह शारीरिक तत्वों के आधार पर बुनियादी तत्वों का न केवल एक निश्चित समूह है, बल्कि मनोविज्ञान के क्षेत्र में झूठ बोलने वाले घटकों का एक बड़ा जलाशय और अवचेतन की बढ़िया विन्यास भी है।

निष्कर्ष

एक स्वस्थ जीवनशैली और इसके घटकों को हमारी वास्तविकता में लगातार शामिल किया गया है: इंटरनेट पर विवाद सर्वोत्तम आहार और व्यायाम परिसरों के विषय पर हैं, टेलीविजन कई के बारे में बताया जाता है एक स्वस्थ जीवन शैली की नींवअलमारियों पर स्टोर में अधिक से अधिक पर्यावरणीय उत्पादों।
एक आधुनिक व्यक्ति बस वास्तविकता से बाहर नहीं निकल सकता, जो सिखाता है कि किस प्रकार की ज़ूम, क्योंकि हम सभी अद्वितीय हैं, और इस विशिष्टता का ख्याल रखते हैं, इसे सही स्थिति के लिए जितना संभव हो सके रखें - यह जीवन का एक बड़ा लक्ष्य है।
एक स्वस्थ जीवनशैली के नियम उतने जटिल नहीं हैं, क्योंकि यह पहली नज़र में लगता है और कभी-कभी बस यह महसूस करना शुरू करें कि यह कितना आवश्यक था।

शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन

भावनात्मक रूप से अच्छा

स्वच्छता जीववाद

आध्यात्मिक आत्म

वातावरण

बौद्धिक आत्मनिर्भर

बुरी आदतों को अस्वीकार कर दिया।

ज़ोजा कार्यक्रम हर कोई होना चाहिए, इसे 2018 के लिए तैयार किया जा सकता है, फिर अगले और इसी तरह। - दिन, महीनों और हफ्तों की एक स्पष्ट योजना !!! - इसके बिना कुछ भी नहीं होगा! नीचे दी गई तस्वीरों और चित्रों में सभी व्यंजनों।

9. अक्सर बाहर होने के लिए - खेल, चलता है: पानी और हवा - मुख्य के रूप में नि: शुल्क दवाइयाँ।
10. प्रयुक्त उच्च गुणवत्ता वाले पानी प्रति दिन कम से कम 2 लीटर।
11. कम से कम 8 घंटे की नींद लें।

12. बनाओ।
13. एक सकारात्मक के साथ सब कुछ का इलाज! - यह मूल घटक है!
14. लक्ष्यों को रखें और उन्हें प्राप्त करें।

15. सक्रिय जीवन की स्थिति।
16. पूर्ण छुट्टी - कुछ लोग इतना काम करते हैं कि वे बाकी के बारे में भूल जाते हैं - सीखें कि इस तरह के विचारों और सही में खुद को कैसे पकड़ें।
17. .
18. आर्थिक और भौतिक स्वतंत्रता - विरोधाभासी रूप से कैसे नहीं लगता है, लेकिन यह वास्तव में है। पैसे के बिना एक आदमी बहुत चिंतित, घबराहट और यह सब शरीर की सामान्य और सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है। एक महीने के लिए एक व्यय योजना बनाएं - फिर आप किसी चीज़ पर कितना खर्च कर सकते हैं।

पोषण ज़ोज़

सही खाने के लिए जरूरी है: कोई मैकडॉनल्ड्स और उन्हें इस तरह - यह सब सिर के खिलाफ है।
व्यंजन सरल हैं: सुबह में दलिया, दोपहर के भोजन पर - सूप, शाम सलाद और दिन के साथ दिन के स्नैक्स।

ज़ोज़ की मूल बातें - और सभी एक ही जोर देते हैं कि यह काम स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण पहलू है, हालांकि कुछ स्पष्ट करते हैं कि काम अभी भी एक प्रिय होना चाहिए, उसे इसे पसंद करना चाहिए - क्योंकि यह मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करता है ..

चमकदार पत्रिकाओं और टीवी शो पर, सभी हस्तियों को युवा और ब्लीचिंग स्वास्थ्य दिखते हैं। हर समय उन सभी को अत्यधिक रीटचिंग फोटो और प्लास्टिक सर्जनों के नियमित अभियानों का आरोप लगाता है। हालांकि, कई सितारे इससे इनकार करते हैं और घोषणा करते हैं कि यह उचित पोषण और सक्रिय जीवनशैली में है।

Ekaterina Andreeva (56 वर्षीय)

krasotka.cc।

अपने युवाओं के लिए धन्यवाद, "पहला चैनल" "टाइम" पर अग्रणी सूचना कार्यक्रम मेमे बन गया। Andreyeva 56 वर्ष का है, और वह अपने पहले टेलीविज़न के दौरान 20 साल पहले की तरह दिखती है। प्रशंसकों इस तथ्य के बारे में मजाक कर रहे हैं कि यह एक विदेशी है, लेकिन वास्तव में उसकी सुंदरता का रहस्य बहुत गद्य है।

Ekaterina Andreeva खेल और सही फ़ीड में लगी हुई है। इसके अलावा, टीवी प्रस्तुतकर्ता का मानना \u200b\u200bहै कि एक महिला की सुंदरता के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदु एक मजबूत और स्वस्थ सपना है। और जागरण के बाद कोई कम उपयोगी मुस्कुराता नहीं होगा।

डेविड बेकहम (42 वर्ष)

gannett-cdn.com।

दुनिया में सबसे अधिक मांग किए जाने वाले फुटबॉल खिलाड़ियों में से एक, और इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करता है और एक विशेष गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम में लगी हुई है। एथलीट को नियमित रूप से प्रकृति पर भी चुना जाता है, यह ठीक से खाता है और अपने पूरे जीवनशैली को सिखाया जाता है।

अपने सामाजिक नेटवर्क में, वह प्रेरणा के महत्व के बारे में ग्राहकों को बताता है। डेविड बेकहम ने स्वीकार किया कि उन्होंने फुटबॉल में ऐसी सफलता हासिल नहीं की होगी यदि वह शारीरिक संस्कृति में अपने स्कूल के शिक्षक से नाराज नहीं थे, जिसने कहा कि एथलीट इंग्लैंड टीम के लिए खेलने के लिए बहुत छोटा और कमजोर था।

गुलाबी (38 वर्ष)

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अमेरिकी गायक अपने शरीर पर काम करने में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम थे। दूसरी गर्भावस्था के दौरान, 38 वर्षीय स्टार ने 20 किलो से अधिक स्कोर किया, लेकिन प्रारंभिक वजन और एक पतली आकृति वापस करने में सक्षम था। उसका इंस्टाग्राम वास्तविक सबूत है कि आदर्श आदर्श मानकों की इच्छा में बच्चा बाधा नहीं है।

गुलाबी अक्सर स्नैपशॉट्स और वीडियो से विभाजित होता है जिन पर वह सीधे बच्चे के साथ खेल में लगे हुए हैं। माँ जिनके पास बच्चे के साथ निरंतर परेशानी के कारण उनके आंकड़े का पालन करने का समय नहीं है, वह उससे एक उदाहरण ले सकता है।

बी ईएयूटहैक कार्यकर्ताओं, फिटनेस कोच और कोलेब्रिटी के प्रमुखों की कहानियों को बताता है, जो आपके ध्यान के लायक है।

डेविड किर्श

डेविड किर्शर जेनिफर लोपेज़, केट अप्टन और हेइडी क्लम के ग्राहकों की सूची में। तारे प्रशिक्षण के लिए एक तर्कसंगत दृष्टिकोण के लिए उसे प्यार करते हैं। "हेड" की धारणा में, इसमें न केवल नियमित व्यायाम, बल्कि विचारों की छवि भी शामिल है। डेविड ने फिटनेस क्लब में लोकप्रिय मैडिसन स्क्वायर क्लब की स्थापना की और प्रसिद्ध न्यूयॉर्क आहार का विकास किया, जिस का सार अंतिम बिकने वाले न्यूयॉर्क आहार में उल्लिखित है।

ग्वेनेथ पाल्ट्रो

Gwyneth - शाकाहारी और एक स्वस्थ जीवनशैली का एक गुरु। 2008 में, अभिनेत्री ने साइट Goop.com बनाया। ग्विनेथ रेसिपी, जीवन और सौंदर्य परिषदों के साथ कॉपीराइट सामग्री प्रकाशित करता है, और उसकी टीम यात्रा मार्गदर्शिकाएं, माता-पिता, फिटनेस, स्वस्थ आहार के बारे में लेख बनाती है। दूसरों के बीच, अभिनेत्री मेरे पिता की दो पाक किताबों की रिलीज है और यह सब अच्छा है।

इरिना पोस्टेवा

इरिना पोस्टेवा - पांच बेटों की माँ, उच्चतम श्रेणी का डॉक्टर, मेडिकल साइंसेज के उम्मीदवार और आपके लिए आहार खाद्य वितरण के लिए निर्माता।

इरिना के सहयोगी सिर्फ आपके लिए Arkady Novikov, पियरे डुआन के पोषण विशेषज्ञ, शेफ विलियम Lamberti और \u200b\u200bपेशेवर पोषण विशेषज्ञ, डॉक्टरों और चिकित्सक की एक टीम का एक रेस्तरां है। कंपनी आपके द्वारा चुने गए पावर प्रोग्राम का उपयोग करके एक मेनू विकसित करती है, जिनमें से दो गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं। सबसे लोकप्रिय गहन वजन घटाने "850 kcal" का कार्यक्रम है।

अनास्तासिया खोजिसोवा

पूर्व मॉडल इटली में रहता है और इसकी वेबसाइट www.lifeofthemodel.com की ओर जाता है। अनास्तासिया ने एकीकृत पोषण संस्थान विश्वविद्यालय से एकीकृत पोषण विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की और एक स्वास्थ्य कोच प्रमाण पत्र प्राप्त किया। रूस में इस तरह का प्रमाण पत्र, उदाहरण के लिए, कोई भी नहीं है। और इटली में वह केवल दो लोग हैं। अपने स्वयं के संसाधन पर, अनास्तासिया न केवल मिलान में स्वस्थ व्यंजनों, अभ्यास, दिलचस्प स्थानों के साथ विभाजित है, बल्कि "मॉडल स्कूल" अनुभाग भी ले जाता है, जहां वह बताता है कि युवा लड़कियों को कैसे शुरू किया जाए और व्यवहार करने का तरीका कैसे है। आप हमेशा स्वस्थ पोषण के लिए Anastasia के लिए एक अर्ध-वार्षिक कार्यक्रम के लिए साइन अप कर सकते हैं।

जेनेट जेनकींस

आज Instagram जेनेट 382 हजारों ग्राहकों पर। जेनेट एक फिटनेस ब्लॉगर पत्रिका हैफिंगटन पोस्ट था, फिर नाइके राजदूत बन गया और प्रसिद्ध कार्यक्रम के साथ होलीवुड ट्रेनर (नृत्य एरोबिक्स और पिलेट्स का मिश्रण) के साथ आया। वह एक निजी ट्रेनर अलीशा किज़, गुलाबी, रानी लतीफा है। जेनेट पेज की सदस्यता लें, लड़की स्वेच्छा से प्रशिक्षण पर सलाह वितरित करती है और चेल्डजी आयोजित करती है।

मैंडी इंग्र्बर

हॉलीवुड योग प्रशिक्षक और कल्याण सलाहकार मंडी इंगर ने "योगाफिलोसोफी" शब्द का आविष्कार किया, जिसे उसी नाम की पुस्तक ने लिखा था। योगाफिलोसोफी आध्यात्मिक और भौतिक प्रथाओं और एरोबिक भार का एक संयोजन है। मैंडी के नियमित ग्राहक - विक्टोरिया बेकहम, किम कार्दशियन, ब्रुक शील्ड्स, हेलेन हंट और जेनिफर एनिस्टन। बाकी पुस्तक को पढ़ने और वीडियो देखने के साथ सामग्री बना हुआ है - मार्टी का अपना चैनल है यूट्यूब।.

तालिन गेब्रियलन।

ऑस्ट्रेलियाई तालिन गेब्रियलन एक ब्लॉगर, हिप्पी लेन एप्लिकेशन के लेखक और उसी नाम की स्वस्थ व्यंजनों की पुस्तक है। इंस्टाग्राम पेज के लिए, तालिन 466 हजार सब्सक्राइबर्स देख रहा है। पीपी- "बाउंटी" और "ट्वीड्स", बेरी के साथ नारियल के दूध से आइसक्रीम, चॉकलेट की एक तिहाई परत के साथ मूंगफली का मक्खन स्लॉट - व्यंजनों की तस्वीरें जो लड़की तैयार करती हैं, और सौंदर्यपूर्ण आनंद। तालिन ने पूरी तरह से ग्लूकन, डेयरी उत्पादों, परिष्कृत चीनी और सोया से इनकार कर दिया। उनके बजाय उसके रसोई-कोको पाउडर, नारियल का तेल, पागल, तिथियां, चावल सिरप और अनाज।

यदि आप खुद को सिडनी में पाते हैं, तो कैफे को देखें खुराक एस्प्रेसो। तथा अनुष्ठान कॉफी व्यापारियों। । हिप्पी लेन मिठाई केवल वहां पाए जा सकती हैं।

एला वुडवर्ड

दशा Gaivoronskaya

अपने पति और चार वर्षीय बेटे के साथ, दशा ऑस्ट्रेलिया में रहता है, एक व्यक्तिगत फिटनेस कोच द्वारा काम करता है, ब्लॉग की ओर जाता है और अपनी 10 सप्ताह की प्रशिक्षण योजना विकसित करता है। लड़की स्वेच्छा से ग्राहकों (और उनके 341 हजार) को बताती है, यह कहां और कैसे करता है और वीडियो निर्देश रिकॉर्ड करता है। दशा को देखते हुए, आपके पास दोहराने के लिए कुछ भी नहीं बचा है!

नताशा कोरजेट

नताशा पांच कुकबुक (बेस्टसेलर ईमानदारी से जीवन के लिए स्वस्थ) और सबसे प्रसिद्ध शाकाहारी शेफ में से एक लेखक हैं। उनके प्रशंसकों में विक्टोरिया बेकहम, रॉबी विलियम्स, लिली एलन। इंस्टाग्राम में नताशा की रेसिपी 327 हजार उपयोगकर्ताओं की प्रतीक्षा कर रही हैं।

केसेनिया Avdulova

केसेनिया एक कार्यकर्ता, Acai Bww प्रशंसक, एक प्रमाणित योग विज्ञान शिक्षक है। अपने ब्लॉग में, एक लड़की न्यूयॉर्क में जीवन के बारे में लिखती है, उपयोगी व्यंजनों और रिट्रिक्स पर रिपोर्ट प्रकाशित करती है। वैसे, केसेनिया नियमित रूप से रेट्रिक्स का आयोजन करता है, पहले ही ब्राजील, निकारागुआ और भारत का दौरा कर चुका है। कोई भी समूह में जा सकता है!

पाठ: जूलिया कोज़ोलिया