Kādi pārtikas produkti ir noderīgi 1. asinsgrupai. Maltītes atbilstoši pirmajai asins grupai: vēlamie ēdieni

Tiek apsvērta visinteresantākā un pieprasītākā svara zaudēšanas metode. Uztura īpašības nav kaloriju satura vai patērētās pārtikas daudzuma samazināšana, bet dažu cilvēku izslēgšana pārtikas produktiem... Tas ļauj ēst labi un vienlaikus zaudēt liekos kilogramus.

Asins grupas ietekme uz vielmaiņas procesiem organismā

Cilvēki, kuriem dabiski ir apveltīta augsti attīstīta imūnsistēma un laba veselība. Viņu gremošanas sistēma lieliski veic monotonu uzturu, kurā dominē olbaltumvielu produkti (parasti gaļa). Šādiem cilvēkiem ir grūti paciest ne tikai izmaiņas ēdiena paradumos, bet arī jebkādas izmaiņas vidē, jo no asins grupas ir atkarīgs ne tikai uztura ieradumi, bet arī cilvēka raksturs un ieradumi.

Amerikāņu naturopātijas ārsts Pīters D'Adamo izstrādāja asinsgrupu diētu, kuras būtība ir atsevišķu ēdienu lietošana. Ir trīs produktu grupas:

• Negatīvs (kaitīgs) - sadalīšanās procesā viņi organismā izlaiž toksiskas vielas, kas nodrošina negatīva ietekme uz šūnām.
• Neitrāls - produkti, kas neietekmē vielmaiņas procesus organismā.
• Noderīgi - sadalot, viņi atbrīvo enerģiju, nodrošina pozitīva ietekme par ķermeņa stāvokli.

Lai iegūtu ātru un ilgstošu diētas rezultātu, jums jāievēro visi uztura ieteikumi savai asins grupai. Pateicoties šai pieejai, būs iespējams atbrīvoties no liekajiem kilogramiem bez badošanās un ķermeņa stresa.

Uztura iezīmes

Uztura galvenā iezīme ir ikdienas gaļas - liellopa, jēra vai mājputnu - patēriņš. Šie ir galvenie pārtikas produkti, kas jāiekļauj 1. asins grupas uzturā. Pozitīvas asinis šī grupa tiek uzskatīta par senāko, tāpēc tās pamatā ir gaļas produkti. Miltu izstrādājumi ir jāierobežo, tas pats attiecas uz auzu pārslām un kviešiem.

Priekšroka jādod griķiem un pākšaugiem. Kāposti (izņemot brokoļus un ziedkāpostu), marinādes, konservi, kukurūza un mērces jāizslēdz no ikdienas uzturs... Lai normalizētu darbu endokrīnā sistēma jāēd redīsi, redīsi un rāceņi.

No dzērieniem ir vērts dot priekšroku zaļajai tējai, rožu gurnu, liepu, kumelīšu vai salvijas buljonam. Samaziniet kafijas daudzumu līdz vienai tasītei dienā, un labāk to vispār izslēgt, jo šis dzēriens palīdz palielināt apetīti.

Diēta pēc 1. asins grupas: pārtikas produktu tabula, kas veicina svara zudumu

Tie pozitīvi ietekmē ķermeni un paātrina vielmaiņas procesus cilvēkiem ar 1 asins grupu. šādiem produktiem:

	Zivis, jūras veltes		Dārzeņi un augļi
Uztura pamatā jābūt gaļai, kas jums jāēd katru dienu. Priekšroka tiek dota jēram, teļam, jēram vai liellopu gaļai.	Ēdiet mencu, tunci, rozā lasi un paltusu. Garneles un kalmārus atļauts lietot ne biežāk kā reizi nedēļā.	Izmantojiet labību nelielos daudzumos. Dodiet priekšroku griķiem, rīsiem, pērļu un miežu putraimiem, prosai.	Visus zaļos dārzeņus var lietot, un žāvēti augļi, žāvētas plūmes, brokoļi, spināti, artišoki veicinās tauku sadedzināšanu.

Sasniegt maksimāls efekts no diētas, tas ir jāpadara par jūsu dzīvesveidu un to pastāvīgi jāievēro. Tikai šajā gadījumā cilvēki ar 1 asins grupu varēs sasniegt labus rezultātus.

Diēta 1. asinsgrupai pozitīva: aizliegto pārtikas produktu tabula

Produkti, kas negatīvi ietekmē vielmaiņas procesus, būtu jāsamazina līdz minimumam vai labāk pilnībā jāiznīcina. Šie produkti ietver:

Visi šie pārtikas produkti palīdz palēnināt vielmaiņu un ķermeņa sārņus. Tie ir pilnībā jāizslēdz no uztura vai jālieto ļoti reti un ierobežotā daudzumā.

Diētas priekšrocības

Identiski patērētie produkti ko veica dažādi cilvēki, vienā tie var veicināt svara zudumu, bet otrā, gluži pretēji, ķermeņa sārņošanās un svara pieaugums. Šajā gadījumā cilvēkiem ar pirmo grupu ir nepieciešama individuāla produktu izvēle, ko nodrošina diēta 1 asinsgrupai. Pozitīvās asinis ir vecākās, tāpēc diētas pamatā ir gaļas produkti.

Uzturs pēc asins grupas ietver pārtikas sadalīšanu lietderīgā un kaitīgā veidā. Lietojot veselīgus produktus, ķermenis tiek attīrīts un atjaunots, palielinās enerģija, parādās spēka pieplūdums, uzlabojas izskats, palielinās vitalitāte un rodas svara zudums.

Katrs produkts savā veidā mijiedarbojas ar konkrētu organismu. Tas ir visu produktu sadalījums noderīgos un kaitīgos, kas nodrošina efektivitāti, ar kuru ir slavena 1 asins grupas diēta. dod cilvēkiem iespēju zaudēt svaru, nenogurdinot sevi ar stingrām diētām.

Kā uzlabot darbību?

Ievērojot jebkuru diētu, jums jāatceras aktīvās kustības nozīme. Atkarībā no veselības stāvokļa un fiziskās sagatavotības jūs varat dot priekšroku:

• slēpošana un slidošana (ziemā);
• rīta vai vakara skriešana (visu gadu);
• fitnesa vai aerobikas nodarbības (to varat izdarīt mājās, izmantojot video nodarbības);
• garas pastaigas (veicinās ne tikai svara zaudēšanu, bet arī sejas un vispārējās pašsajūtas uzlabošanu);
• riteņbraukšana;
• baseina apmeklējums (visu gadu);
• aktīvās sporta spēles (volejbols, badmintons, basketbols).

Paraugu izvēlne galvenajiem ēdieniem

Palīdziet ātri atbrīvoties liekais svars var tikai pareizi sastādīta diēta asinsgrupai. Pārtika, kas pozitīvi ietekmē ķermeni, rada bagātīgu, apmierinošu un daudzveidīga ēdienkarte... Brokastīs ir daudz iespēju. Optimāls būs:

• griķi ar liellopa aknām, cukini pankūkām, tēju;
• gabals rudzu maize (jūs varat grauzdēt), vārīta ola, cukini ikri, tēja;
• omlete ar vistas gaļa, rudzu maize, svaigi gurķu un redīsu salāti, tēja;
• vārīti rīsi, kviešu maize, svaigs gurķis, kakao;
• tvaicēta teļa gaļa uz salātiem, pitas maize, kafija.

Pusdienās varat gatavot:

• rīsu zupa ar vistas buljonu, rīsi ar ceptu foreli, svaigu dārzeņu salāti;
• borščs, dārzeņu kastrolis, steiks;
• hodgepodge, dārzeņu sautējums, kotlete;
• zupa ar kotletēm, salāti ar tofu un redīsiem, plovs;
• vistas nūdeles, paprikas salāti, kāpostu ruļļi.

Ideāls vakariņām:

• jērs ar dārzeņu izcirtņiem;
• dārzeņu kastrolis ar vistas kotleti;
• ar rukolas salātiem;
• plovs, olu, siera un svaigu zaļumu salāti;
• dārzeņu sautējums ar teļa gaļu.

Iepriekš minēto opciju izmantošana ļaus jums izveidot daudzveidīgu un garšīgu ēdienkarti. Šajā gadījumā ķermenis saņems visu būtiski vitamīni un mikroelementiem un zaudēt svaru. Visvienkāršākā un kompromitējošākā diēta tiek uzskatīta par 1 asinsgrupas diētu. Svara zaudēšanas pozitīvā dinamika ir novērota jau no pirmajām dienām.

Uzkodu izvēlnes paraugs

Uzkodām varat izmantot riekstus, augļus, augļu un biezpiena putas. AT vasaras laiks jūs varat pagatavot augļu želejas un salātus, kas garšoti ar jogurtu ar zemu tauku saturu.

Ja jūtaties izsalcis, jums jāēd kaut kas vairāk kaloriju, piemēram, pankūkas, vistas picas vai musli. Pirmajai asinsgrupai nav stingru uztura ierobežojumu, kas padara to ļoti populāru starp tiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

Diēta pirmajai asins grupai kombinācijā ar aktīvu dzīvesveidu dod ātru un noturīgu svara zaudēšanas rezultātu.

Saskaņā ar pētījumu rezultātiem pārtiku var iedalīt noderīgā, kaitīgā un neitrālā veidā cilvēkiem ar vienu vai otru asins grupu. Fakts ir tāds, ka dažādas asins grupas cilvēka evolūcijas procesā parādījās ne uzreiz, bet veidojās pakāpeniski, cilvēkiem pielāgojoties dažādi apstākļi vide (ieskaitot - uz dažādi veidi ēdiens).

Tāpēc regulāri lietojiet pārtiku, kas ģenētiski nav piemērota jūsu asins grupai un kurā slikti uzsūcas kuņģa-zarnu trakta, var negatīvi ietekmēt vielmaiņas procesu. Un visbiežāk sastopamā mūsdienu sabiedrības problēma - aptaukošanās, ir tieši saistīta ar tādu pārtikas produktu lietošanu, kas nav piemēroti ikdienas uzturam.

Pārtikas sagremošanas laikā vielas caur kuņģa sienām tiek absorbētas asinīs un iekļūst ķīmiskā reakcija ar asins daļiņām. Un vielas, kas veidojas konkrēta pārtikas sagremošanas rezultātā, var izraisīt pozitīva reakcija cilvēkiem ar 1 pozitīvā grupa asinis, un cilvēkiem ar 2 vai 4 asinsgrupām - negatīvas.

Šādas vielas, kas ietekmē liekā svara parādīšanos, ietver lektīnus. Šo olbaltumvielu funkcija ir saistīt ogļhidrātu atlikumus. Ir labi zināms, ka cilvēki ar noteiktu asins grupu dažādos veidos metabolizē dažādu pārtikas produktu lektīnus, jo ķermenim ar noteiktu asinsgrupu ir ģenētiska nosliece asimilēt dažus pārtikas produktus ar piemērotiem glikoproteīniem.

Ja ikdienas uzturā ēdienkarte satur "kaitīgus" ēdienus, tad gremošanas traktā pastāvīgi uzkrājas nepiemēroti lektīni. Aizsardzības sistēmas ķermenis uztver šūnas, kurās liels skaits šādu lektīnu uzkrājas kā svešas.

Šī materiāla tēma ir diēta 1 asinsgrupai ar pozitīvu Rh faktoru. Kā jūs zināt, pirmā asins grupa ir vecākā un ir plaši izplatīta cilvēku vidū (apmēram trešdaļa no visiem iedzīvotājiem). 2., 3. un 4. asins grupa attīstījās no pirmās.

Cilvēki ar pirmo asins grupu (0. tips, "Mednieki") ir labi pielāgojuši imūno un gremošanas sistēmu nelabvēlīgiem apstākļiem.
Iespējamās problēmas: alerģiskas reakcijas, iekaisums, kuņģa čūla augsta skābuma dēļ, slikta asins sarecēšana.

Apsvērsim galvenos punktus, kuriem ir svarīgi pievērst uzmanību, organizējot diētu, lai efektīvi samazinātu uzkrāto tauku daudzumu:

Svarīgi: piecas ēdienreizes dienā. Tas nepavisam nenozīmē, ka ir nepieciešams palielināt katru dienu patērētās pārtikas daudzumu. Vienkārši sadaliet ēdienu 5 daļās (nevis 3-4).

Diētai pašai būs divas fāzes. Pirmais posms ir pats svara zudums. Šajā periodā mēs patērējam tikai tos ēdienus un dzērienus, kas ir noderīgi jūsu 1 pozitīvajai asinsgrupai.

Otrais posms. Kad esat jau zaudējis svaru, varat iekļaut uzturā un neitrālos ēdienus.

PIEMĒROTA DIĒTA CILVĒKIEM AR PIRMO POZITĪVO ASINI

Pārtikas galds (noderīgs, neitrāls un kaitīgs):

Svarīgi padomi:

Tātad visvairāk svarīgs noteikums efektīva diēta - izslēgt no uztura slikti sagremojamus pārtikas produktus. Cilvēkiem ar 1 pozitīvu asins grupu vielmaiņa ir samazināta. Bet mēs varam uzlabot vielmaiņu un palielināt vielmaiņas ātrumu, lai zaudētu lieko svaru un zaudētu svaru.

Šim nolūkam jums ir nepieciešams:

Iekļaujiet izvēlnē šādus produktus:

- jūras veltes, jūras aļģes, zivis;
- aknas un gaļas produkti (liellopa, jēra, teļa gaļa), mājās gatavotas desas;
- jodēts sāls;
- augļi (izņemot skābos), dārzeņi;
- zaļumi, daikons, salāti, spināti, brokoļi, redīsi.

Veselīgi dzērieni. Mežrozīšu un zaļā tēja, seltera ūdens, ingvera un lakricas dzēriens, piparmētru dzēriens
- noderīgi vitamīni un piedevas. K un B vitamīnu vitamīni, jods, mangāns, kalcijs, aizkuņģa dziedzera fermenti

No izvēlnes izslēdziet šādus produktus:

- no kviešiem, lēcām, kukurūzas, auzu pārslām (palēnina vielmaiņas ātrumu, bloķējot insulīna izdalīšanos pēc gremošanas);

Visu veidu kāposti (izņemot brokoļus), citrusaugļi, marinēti gurķi (palēnina vielmaiņu, novēršot vairogdziedzeris vairogdziedzera hormoni);

Kaitīgi dzērieni. Spēcīgs alkoholiķis, kafija, ehinaceja, alveja, asinszāle, senna.

Bez labās diētiskā pārtika regulāri vingrojiet. Lai stimulētu hormonu ražošanu, kas uzlabo vielmaiņu un palielina vielmaiņas ātrumu, ir svarīgi veikt vingrinājumus ar intensīvām kustībām 5-6 reizes nedēļā (peldēšana, aerobika, ātra pastaiga, skriešana un slēpošana ziemā).

Svara zaudēšanas receptes

Labākās salātu, karstas gaļas un desertu ēdienu receptes cilvēkiem ar pirmo asins grupu:

Zivju ēdienu recepte. Foreles krēmīgā mērcē:

Kā ātri izdarīt diētas kotletes lēnā plīts:

VIDEO RECEPTES ĒDU VĀRŠANAI. 1 ASINU GRUPA, POZITĪVAIS RĒZES FAKTORS

Ne visas diētas atbilst diviem svarīgiem kritērijiem - svara zaudēšanai un labsajūtai. 1. asins grupas pozitīvo diētu izstrādāja dietologs Pīters D'Adamo. 40-50% zemes iedzīvotāju ir I grupas īpašnieki (0).

Šāda diēta teorētiski ir piemērota aptuveni 33% pasaules iedzīvotāju.

Saskaņā ar Pītera D'Adamo teoriju lielākā iedzīvotāju daļa nāk no pirmajiem cilvēces pārstāvjiem. Viņi ēda to, ko deva viņiem. Dietologs savas atvases klasificēja kā "medniekus". Patiesībā viņi ir gaļas ēdāji. Viņus īpašības jāņem vērā 1. asins grupas uzturā (pozitīvs). Sievietēm - "medniecēm":

1. aktīvs imūnsistēmas darbs, nosliece uz autoimūnām slimībām, alerģijas;
2. lēna vielmaiņa,
3. spēcīgs gremošanas trakts;
4. bieži palielināts skābums;
5. asins recēšanas pasliktināšanās;
6. tendence uz iekaisumu;
7. slikti panes uztura izmaiņas;
8. labākais veids, kā tikt galā ar stresu, ir vingrinājumi.

Diēta 1 asins grupai (Rh pozitīvs) ar augstu olbaltumvielu saturu. Izstrādājot izvēlni, jums jāievēro šāda stratēģija:

• Sarkanā gaļa ir galvenais mednieku ēdiens. Dzīvnieku olbaltumvielas aktivizē vielmaiņu, padarot to vieglāk zaudēt svaru. Ja ir daudz liekā svara, tad labāk ir atteikties no cepšanas.
• Otrais olbaltumvielu veids ir jūras zivis. Tajā esošie tauki aizsargā pret dažādiem iekaisumiem, uzlabo vairogdziedzera darbību.
• Aizmirstiet par fermentētiem piena produktiem (izņemot retus izņēmumus). "Gaļas ēdāja" kuņģis nav pielāgots pienam. Tas ir slikti sagremots un sarežģī gremošanas trakta darbību.
• Kviešu milti, lielākā daļa graudaugu, auzu pārslas, cepumi, smalkmaizītes - "mednieku" harmonijas ienaidnieki.
• Visu veidu saldumi, konfektes, šokolādes ir kaitīgas 0 (I) nesējiem.
• Izvēlieties kādu no ieteicamajiem augļiem un dārzeņiem. Ja vēlaties zaudēt svaru ātrāk, aizstājiet dažus augļus ar dārzeņiem.
• Kafiju, melno tēju nomainiet ar zaļā tēja vai ingvera, rožu gūžas novārījumi.
• Alkohols ir atļauts retos gadījumos (sarkanvīns).

Kas ir iekļauts uzturā?

Izstrādājot ēdienkarti ēdienkartei pirmajai asins grupai, Rh pozitīvai, jāpatur prātā, ka visi produkti ir sadalīti pēc trim īpašībām:

• atļauts - pozitīvi ietekmē, ir viegli sagremojams, veicina izdalīšanos liels skaits enerģiju un paātrināt svara zaudēšanas procesu;
• neitrāls - tie jālieto mērenībā, jo tie neietekmē vielmaiņu;
• aizliegts - kaitēt, provocēt dažādas slimības.

Uzreiz ir skaidrs, ka mednieku vai gaļas ēdāju uzturā dominē gaļas ēdieni.

Apstiprināto produktu saraksts

1. liellopa gaļa, jēra gaļa, tītars, subprodukti;
2. līdaka, lasis, stores, reņģes, foreles, paltuss, heks, skumbrija, menca, jūras aļģes;
3. sojas piens;
4. brokoļi, kolrābji, saldie kartupeļi, ķirbis, spināti, cigoriņi, krese, rāceņi, sīpoli, pētersīļi;
5. āboli, ķirši, plūmes, žāvētas plūmes, ķiršu plūmes, vīģes;
6. sulas no uzskaitītajiem augļiem un dārzeņiem;
7. ķirbju sēklas, valrieksti;
8. olīvu, linsēklu eļļa;
9. baltie pipari, karijs;
10. liepziedu tēja, mežrozīte.

Lai zaudētu svaru, jums jāsagatavo ēdieni no šī saraksta. To var paplašināt, savienojot neitrālus produktus. Viņi neaktivizē svara zaudēšanas procesu, bet arī to neliedz:

• trušu gaļa, vistas gaļa, pīle, olas;
• zandarti, karpas, plekstes, tunzivis, asari, vēži, kalmāri, mencu aknas;
• biezpiens, mīkstais siers;
• saulespuķe, sviests;
• lazdu rieksti, priežu rieksti, mandeles;
• sparģeļi, zaļie zirnīši, pupas, austeru sēnes;
• pērļu mieži, griķi, miežu putraimi, rīsi, rudzu milti;
• cukurs, ievārījums, medus, šokolāde;
• majonēze, sinepes;
• dilles, fenheļa, paprika, lauru lapa, koriandrs, krustnagliņas;
• tomāti, gurķi, cukini, paprikasredīsi, burkāni, bietes;
• jebkuri augļi, kas nav aizliegti;
• kumelīšu, piparmētru, aveņu tēja, zaļā tēja.

Aizliegto pārtikas produktu saraksts

Sastādot diētu pirmajai pozitīvajai asinsgrupai, tika identificēti pārtikas produkti, kas negatīvi ietekmē cilvēkus - "medniekus". Šeit ir saraksts:

1. cūkgaļa, bekons, šķiņķis, zoss;
2. kaviārs, kūpināta un marinēta siļķe, sams, sams;
3. visas piena un piena produkti izņemot biezpienu;
4. kukurūza, zemesriekstu sviests, lēcas;
5. pistācijas, zemesrieksti;
6. makaroni, manna, kvieši, kukurūza, auzu pārslas;
7. auzu pārslu cepumi, graudaugi, krekeri, viss maizes izstrādājumi, musli, kukurūzas ciete;
8. kečups, dārzeņu konservi, ābolu un vīna etiķis;
9. muskatrieksts, kanēlis, vaniļa, melnie pipari;
10. visu veidu kāposti (izņemot kolrābjus un brokoļus), kartupeļi, šampinjoni;
11. mandarīni, apelsīni, melone, kokosrieksti, kazenes, olīvas;
12. kafija, melnā tēja, asinszāles novārījums, alkohols, gāzētie dzērieni.

Jāatzīmē, ka šāda diēta nepalīdz visiem zaudēt svaru, taču tomēr ir vērts to izmēģināt.

Paraugu izvēlne uz nedēļu

Ja jūs nolemjat pāriet uz diētu atbilstoši pirmajai asins grupai (Rh pozitīvs), jūs nevarat iztikt bez stingras izvēlnes. Noteikumu neievērošana nekavējoties izraisīs uztura sadalījumu, un laika gaitā - atgriezīsies pie parastajām ēdienreizēm. Ja jūs jau esat nolēmis šādā veidā zaudēt svaru, tad nekavējoties pierakstiet nedēļas diētu. Izvēlieties maltītes tā, lai tajā iesaistītos pēc iespējas vairāk veselīgu pārtikas produktu.

Šeit ir daži padomi maltīšu saraksta izveidošanai:

• Ja ir daudz liekā svara, tad dārzeņu dienas deva jāpalielina līdz 40%. Pagatavojiet gaļu un zivis, kas ceptas vai vārītas.
• Pirmajā mēnesī dienas likme kilokalorijas nedrīkst pārsniegt 1800.

Sākumā var šķist grūti pāriet uz uztura līdzsvaru, taču, iegūstot pieredzi, viss process kļūs daudz vieglāks.

Pirmdiena

Brokastis - griķu biezputra ar sojas pienu, sojas sieru, zaļo tēju.

Pusdienas - brokoļu salāti ar tējkaroti olīvju eļļa, liellopa gaļas steiks, kas pagatavots krāsnī.

Vakariņas - vārīta skumbrija, gurķi, dilles.

Uzkodas - āboli, valrieksti.

Otrdiena

Brokastis - 2 vārītas olas, pērļu mieži, mežrozīšu buljons.

Pusdienas - grilēts jērs ar cukini.

Vakariņas - paltuss, kas cepts cepeškrāsnī ar citronu sula, salāti no gurķiem, redīsiem, dillēm.

Uzkodas - plūmes, ķirbju sēklas.

Trešdiena

Brokastis - 2 vārītas olas, 2 rupjmaize ar sojas sieru, zaļā tēja.

Pusdienas - garneļu krēmzupa.

Vakariņas - teļa gaļa krēmīgā mērcē, pētersīļi.

Uzkodas - ķiršu sula, jūras aļģu salāti ar ķirbju sēklām.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, pat nelielos daudzumos, ātri piesātina ķermeni

Ceturtdiena

Brokastis - miežu biezputra ar ķirbi, mežrozīšu buljonu.

Pusdienas - liellopa gaļas kotletes tomātu mērcē, redīsu, gurķu, dilles salāti.

Vakariņas - cepta līdakas fileja, krese, pētersīļi, puravi.

Uzkodas - valrieksti, ananāsu sula.

Piektdiena

Brokastis - rīsu biezputra, greipfrūti.

Pusdienas - marinēti gurķi, rupjmaize.

Vakariņas - teļa gaļas medaljoni, dilles, gurķi, salātu pipari.

Uzkodas - valrieksti, tomātu sula.

Sestdiena

Brokastis - pērļu miežu biezputra ar vīģēm, zaļā tēja.

Pusdienas - cepta paltusa fileja, salāti ar kolrābjiem un zaļumiem.

Vakariņas - tītara fileja, jūras aļģes.

Uzkodas - burkānu sula, žāvētas plūmes.

Svētdiena

Brokastis - ķirbju biezenis, želeja.

Pusdienas - sautētas ar sīpoliem liellopa aknas, asorti sautēti dārzeņi (paprikas, cukini, burkāni, sīpoli).

Vakariņas - cepts heks ar vārītu zaļie zirnīši, tomātu un gurķu salāti.

Uzkodas - hurma, valrieksti.

Kontrindikācijas diētai

Tiem, kuriem ir pozitīva asins grupa, jāzina, ka Pītera D'Adamo svara zaudēšanas diēta nav tik nekaitīga, kā šķiet. Priekš veseliem cilvēkiem tas ir droši, bet, ja pieejams hroniskas slimības ir vērts konsultēties ar ārstu vai dietologu. Dzīvnieku olbaltumvielu pārpilnība palielina holesterīna līmeni un var izraisīt podagru, aizcietējumus vai citas zarnu problēmas.

Šāda diēta ir stingri kontrindicēta slimībām:

• nieres,
• ar vairogdziedzera darbības traucējumiem,
• plkst augsts līmenis holesterīns,
• problēmas ar kuņģa un zarnu traktu,
• hronisku slimību saasināšanās.

Cik daudz jūs varat atiestatīt?

Zaudēto mārciņu skaits tieši atkarīgs no vēlmes un individuālās īpašības zaudēt svaru.

Bet svara zudums ir garantēts. Tam ir vairāki iemesli:

1. Uzturā nav tādu pārtikas produktu, kas kaitētu visiem - cukurs, maizes izstrādājumi, ātrās ēdināšanas, gāzētie un alkoholiskie dzērieni... Novērst šos "pārtikas atkritumus", cilvēks dabiskā veidā sāk zaudēt svaru.
2. Gatavojot ēdienu, koncentrējoties uz sastāvdaļu izvēli, svara zaudēšana sāk uzņemties atbildīgāku attieksmi pret šo procesu. Pazūd no uztura kaitīgiem produktiem, pareizi ēšanas paradumi... Tas palīdz palielināt enerģiju, paātrina vielmaiņas procesus.
3. Labs uzturs ir solis uz fizisko aktivitāti. Izstrādātāji apsver fiziskie vingrinājumi kā svarīgs uztura elements. Gaļas ēdājiem ar zemu metabolismu ir ieteicama intensīva skriešana, peldēšana un fiziskā sagatavotība. Sistemātiski vingrinājumi darbojas kā papildu faktors svara zaudēšanai: tie palīdz stabilizēt garastāvokli, kontrolēt izsalkumu un izvairīties no sabrukumiem.

Ja pamanāt, ka sastādītā izvēlne nesatur skaidru porcijas lielumu. Jums nevajadzētu būt izsalkušam. Pareizi formulējot diētu, kilogrami pazudīs paši. Ja ir vēlme procesu paātrināt, tad pārtikas daudzumu var samazināt, bet robežās no 1500 līdz 2000 kilokalorijām dienā.

Mums jāpierod pie domas, ka šī nav īstermiņa diēta, bet gan dzīvesveids.

Pirmo reizi par dažādas funkcijas uzturs pēc asins grupas runāja amerikāņu ārsts Pīters D'Adamo. Viņš pierādīja, ka cilvēki ar dažādām asins grupām vienādu pārtiku metabolizē atšķirīgi - tas ir saistīts ar atšķirīgu olbaltumvielu un enzīmu saturu cilvēkiem ar dažādas grupas asinis.

Tāpēc cilvēki ar dažādām asins grupām (tas ir, ar atšķirīgu olbaltumvielu daudzumu asinīs) asimilē olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus dažādos veidos - kāds paliek slaids, kaut arī gaļu ēd visu laiku, un kāds kļūst resns pat no tomātiem.

Šīs diētas nav paredzētas noteiktam periodam, piemēram, vairumam parasto diētu. Tā kā asins grupa visu mūžu paliek nemainīga, to pārtikas produktu saraksts, kas labi uzsūcas un pozitīvi ietekmē veselību un vielmaiņu, kā arī pārtikas produkti, kas slikti uzsūcas, izdedž ķermeni un palēnina vielmaiņu, visā tā garumā nemainās. visu mūsu dzīvi. Tas nozīmē, ka asins grupas diēta ir ieteikums, kuru varat ievērot visu savu dzīvi. Ja jūs sekojat šiem ieteikumiem visas dzīves laikā, jūs, visticamāk, aizmirsīsit problēmas ar lieko svaru, kā arī daudzas slimības, kas saistītas ar nepareizu uzturu.

Maltītes pēc 1. asins grupas

Asins grupu parādīšanās sākotnēji bija saistīta ar cilvēka evolūciju un izmaiņām viņu uzturā. Pirmā asins grupa tiek uzskatīta par senāko, visas pārējās asins grupas cēlušās no tās. Cilvēkus ar 1 asins grupu sauc par "medniekiem". Arī 1. asinsgrupas diēta atbilst šim nosaukumam.

Uztura īpatnības 1. asinsgrupai ir saistītas ar faktu, ka sākumā visi cilvēki ēda galvenokārt gaļu.

Cilvēkiem ar 1. Asinsgrupu ir spēcīga gremošanas sistēma un spēcīga imunitāte (viņu imūnsistēma tik spēcīgi attīstīti, ka viņi bieži cieš autoimūnas slimības). Viņiem bieži ir skābs kuņģis. Arī 1 asins grupas īpašniekiem bieži ir alerģija; viņus mudina ēst gaļu un gaļas produktus, bet graudaugus un dārzeņus viņu ķermenis nepietiekami absorbē.

Uzturam attiecīgi 1. asinsgrupā galvenokārt vajadzētu būt gaļas produktiem. Cilvēkiem ar 1. asins grupu nepieciešami olbaltumvielas, tāpēc viņiem vajadzētu ēst daudz gaļas (izņemot cūkgaļu), kā arī zivis un jūras veltes. Diēta 1. asinsgrupai iesaka izvairīties no skābiem dārzeņiem un augļiem (apelsīni, tomāti utt.), kā arī ierobežo auzu, kviešu, kāpostu (izņemot brokoļus), kukurūzas, kā arī marinētu gurķu un skābo mērču patēriņu.

Diēta pirmajai asins grupai: atļautie pārtikas produkti

Pārtika, piemēram, brokoļi, artišoks, spināti, salāti, uzlabo gremošanu un regulē vielmaiņu 1. asinsgrupas uzturā. Uzturs 1. asinsgrupai iesaka šīs asins grupas īpašniekiem ēst sarkanu gaļu - liellopu gaļu, jēru, teļa gaļu, jēru. Bet cūkas gaļa, zoss ir jāizslēdz no uztura. Sarkanā gaļa ir būtiska cilvēkiem ar 1. asins grupu, lai nodrošinātu viņu ķermeni ar olbaltumvielām, dzelzi un vitamīniem B. Jūras veltes ir arī nozīmīgs olbaltumvielu piegādātājs, tāpēc uztura ieteikumos 1. asins grupai ir lasis, garneles, mīdijas, austeres, anšovi. , līdakas, mencas, asari. Bet cilvēkiem ar 1 asins grupu vajadzētu izvairīties no kūpināta laša, sālītas vai marinētas siļķes, ikriem, astoņkājiem.

Kas attiecas uz taukiem, tad diēta 1. asinsgrupai iesaka lietot olīveļļu, bet sviests un riekstu sviests cilvēkiem ar 1 asins grupu ir nevēlams. Šādi rieksti un žāvēti augļi būs noderīgi arī cilvēkiem ar 1. asins grupu: žāvētas plūmes, vīģes, valrieksti, priežu rieksti, ķirbju sēklas, mandeles, lazdu rieksti.

Diēta pirmajai asins grupai: aizliegti pārtikas produkti

Cilvēkiem ar 1 asins grupu ieteicams ierobežot vai izslēgt no uztura pārtikas produktus, kas satur lipīgu olbaltumvielu - lipekli (kviešus, auzas, miežus, rudzus). Arī 1. asins grupas īpašniekiem būtu jāzina, ka kukurūza, lēcas un pupiņas samazina insulīna aktivitāti un palēnina vielmaiņu, kas nozīmē, ka tie veicina svara pieaugumu.

Arī cilvēkiem ar 1 asinsgrupu vajadzētu būt piesardzīgiem ar kāpostiem (jebko, izņemot brokoļus) - kāpostu ēšana samazina vairogdziedzera darbību.

Treknie piena produkti, biezpiens, krējums un sviests, siers, skābs krējums utt. Jāaizstāj ar beztauku vai sojas produktiem.

Cilvēkiem ar 1 asinsgrupu nav vēlams ēst zemesriekstus, indijas riekstus, pistācijas.

Uzturs 1. asinsgrupai neiebilst pret vīnu, alu, kumelīšu un aveņu tēju, baldriāna buljonu, kā arī žeņšeņa un salvijas buljonu, lai gan šie dzērieni nedos lielu labumu cilvēkiem ar 1. asins grupu. Bet kafija, stipra tēja, stiprie alkoholiskie dzērieni, alvejas, asinszāles, ehinacejas, zemenes, sennas diēta 1. asinsgrupai nav ieteicama. ābolu sulaun un ābolu sidrs.

Lai saglabātu vai zaudētu svaru, cilvēkiem ar 1. asins grupu ieteicams no uztura izslēgt svaigus kāpostus (izņemot brokoļus), kukurūzu, kviešus, pākšaugus, citrusaugļus, kartupeļus, cukuru, marinētus gurķus un saldējumu. Bet zivis, jūras veltes, jūraszāles, pārtikas produkti ar lielu daudzumu joda, gaļa un aknas, zaļumi un zaļie dārzeņi (īpaši brokoļi), redīsi un redīsi, gluži pretēji, palīdzēs atbrīvoties no vairākiem papildu mārciņas.

Galvenais uztura ieteikums 1. asins grupai ir sarkanā gaļa, jūras veltes un zivis, aļģes un zaļie lapu dārzeņi. Bet pārtikas produktus, kas satur cieti un lipekli, kā arī cukuru un skābes, nav ieteicams lietot cilvēkiem ar 1. asins grupu, tāpat kā piena produkti nav ieteicami.

Papildus 1 asinsgrupas diētai ir arī citi ieteikumi to cilvēku īpašniekiem, kuriem ir 1 asins grupa.

Šiem cilvēkiem īpaši nepieciešami B grupas vitamīni, K vitamīns, aizkuņģa dziedzera fermenti, kā arī mikroelementi, piemēram, jods, kalcijs un mangāns. Bet cilvēkiem ar 1. asins grupu vajadzētu izvairīties no A un E vitamīniem.

1. asins grupas īpašniekiem ir ieteicamas intensīvas fiziskās aktivitātes, uzsvaru liekot uz aerobajiem vingrinājumiem. Tie paātrina vielmaiņu, kas cilvēkiem ar 1. asins grupu bieži ir lēnāka. Tāpēc cilvēkiem ar 1 asins grupu ieteicams noteikti nodarboties ar sportu - skriešanu, peldēšanu, aerobiku, dejām, riteņbraukšanu vai slēpošanu.

Ja jums patika šis raksts, lūdzu, balsojiet par to: (9 balsis)

Marina Ignatjeva

Lasīšanas laiks: 8 minūtes

A A

Pateicoties augsta imunitāte un spēcīgs gremošanas sistēma cilvēki ar šo asins grupu ļoti labi sagremo gaļu, bet pat avid gaļas ēdājiem ir savs vājās puses... Viņi labi nepielāgojas jauniem apstākļiem, viņiem ir ļoti aktīva imūnsistēma, kas ir izplatīts iemesls alerģiju rašanās, izraisa čūlu veidošanos un palielinātu kuņģa skābumu.

Piedāvātie produkti

Tas ir tikai dabiski, ka cilvēki ar pozitīvu asinsgrupu mēdz vadīt aktīvs attēls dzīvi, pārvietojies pēc iespējas vairāk. Lai zaudētu liekos kilogramus un uzturētu normāls svars, viņi tiek aicināti nodarboties ar tādiem sporta veidiem kā aerobika un peldēšana.

Ja esat pirmās asins grupas Rh pozitīvs cilvēks, šeit ir daži padomi, kā sastādīt diētu.

Ko var patērēt:

• Gaļa (jēra gaļa, liellopa gaļa);
• Sāls (jodēts);
• Spināti;
• Aļģes (brūnas un brūnaļģes);
• Brokoļi;
• Redīsi;
• Olas;
• Piena;
• Ananāsi;
• Fig;
• Aknas;
• Griķi.

Attiecībā uz dzērieniem pirmās pozitīvās asins grupas uzturā vajadzētu dominēt sulām, galvenokārt ananāsiem un ķiršiem. Ēdnīca ir ideāla kā pastāvīgs dzēriens. minerālūdens, zaļās un zāļu tējas: no ingvera, rožu gurniem, liepām, piparmētru tējām un tējām. Varat arī izmantot citus neitrālos dzērienus: soda, sarkanvīnu un baltvīnu, salviju, žeņšeņu, kumelīšu tējas, vīnogu sula, burkānu sula, aprikožu sula.

Pārtikas produktu saraksts, kuru lietošana būtu jāierobežo un kurus vispār nedrīkst lietot

Ko var patērēt stingri ierobežotos daudzumos:

• Ziedkāposti;
• Rudzu maize;
• Putraimi (īpaši auzas);
• Pupiņas;
• Lasis;
• Menca.

Ko nelietot:

• Marināde;
• Kvieši;
• Cukurs;
• Kartupeļi;
• Kāposti;
• Saldējums;
• Citrusaugļi;
• Zemeņu;
• Kvieši;
• Šampinjons;
• Kukurūza;
• Kečupi;
• Makaroni;
• Avokado;
• Olīvas;
• Zemesriekstu sviests;
• Melone;
• Biezpiens.

Pilnībā izslēdziet no dzērieniem: kafiju, alkoholu (jebkurā formā), asinszāles novārījumus, kājas, sienu, ābolu sulu, karstu šokolādi.

Svara zaudēšanas padomi cilvēkiem ar pozitīvu 1. asinsgrupu

Uztura pamatnoteikumi:

Bez ēdiena nekādā gadījumā neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Cilvēkiem ar pozitīvu asinsgrupu ir ārkārtīgi svarīgi pārvietoties pēc iespējas vairāk. Mēģiniet ievērot šādus padomus:

• Cik bieži vien iespējams doties slēpot ... Tas ir lielisks un neticami noderīgs uztura papildinājums, uztura ierobežojumi un uztura paradumi kopumā;
• Nodarbojieties ar aerobiku! Viņa, tāpat kā neviens cits sporta veids, ietaupīs jūs no liekajiem kilogramiem. Bet jums patiešām ir jāmēģina, jo rezultāti paši par sevi neuzkrīt;
• Pierakstieties baseinā. Jebkurš ūdens procedūras darīs tev labu. Tomēr, ja alerģiska reakcija balinātājs vai bailes no ūdens, protams, labāk neriskēt, bet izvēlēties sev citu darbību;
• Palaist katru rītu. Caur "es negribu" slinkumu, miegainību un obsesīvu vēlmi gulēt "tikai minūti", pārvariet sevi. Un laika gaitā tas jums pat kļūs par labu ieradumu;
• Mēģiniet ēst pēc iespējas vairāk gaļas ... Gaļa ir neticama noderīgs produkts cilvēkiem ar pirmo pozitīvo asins grupu. Jo īpaši, kā minēts iepriekš, sarkanā gaļa;
• Ja Jums ir problēmas ar asins recēšanu , tad jums palīdzēs šādi produkti: mencu aknu eļļa, olas, aļģes, garšaugi, K vitamīns;
• Izvairieties no konditorejas izstrādājumiem un saldumiem. Tas ir ļoti kaitīgs cilvēkiem ar pozitīvu asinsgrupu. Nekādā gadījumā nedrīkst ēst kūkas, smalkmaizītes, saldumus, pīrāgus vai ruļļus. Visi šie produkti jums ir īstie ienaidnieki.

Labākās maltītes cilvēkiem ar 1 pozitīvu asinsgrupu

"Burkānu pankūkas"

Burkāni - 200 grami

Piens - 2 tases

Sviests - 100 grami

Manna - 100 grami

Olas - 5 gab

Cukurs - 2 ēdamkarotes

Augu eļļa - ¼ glāze

Skābs krējums - ½ glāze

Nomizo burkānus, sagriež mazos gabaliņos, sautē ar nelielu daudzumu piena, līdz tas mīkstina, un noslauki. Pievienojiet iegūtajam biezenim sviests, atlikušo pienu, pievieno mannu, cukuru, visu kārtīgi samaisa un, uzvāra, vāra 2-3 minūtes. Olu dzeltenumus atdala no baltumiem un pievieno mīklai, atsevišķi sakuļ baltumus un viegli samaisa ar gatavo masu. Labākais pankūku cepšanas veids ir čuguna pannā ar augu eļļu. Pasniedziet skābo krējumu atsevišķi ar pankūkām.

"Aknu biezeņa zupa"

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Aknas - 400 grami

Buljona gaļa - 500 grami

Sviests - 4 ēdamkarotes karotes

Milti - 2 ēdamk. karotes

Burkāni - 1 gab

Pētersīļi

Puravs

Olas - 2 gab

Piens - 1 glāze

Ir nepieciešams noņemt filmu no aknām, mazgāt un sagriezt mazos kubiņos. Pēc tam, kad traukā jāpievieno aknas kopā ar plānām sakapātām saknēm, pēc augu eļļas pievienošanas. Tad ielej apmēram 100 ml ūdens vai buljona, un zem vāka 30-40 minūtes vāra aknas ar dārzeņiem. Kad trauks ir gatavs, ļaujiet tam nedaudz atdzist un no tā pagatavojiet biezeni.

Biezeņa zupai atsevišķi sagatavo baltu mērci: nedaudz miltu apcep ar divām ēdamkarotēm augu eļļas, pēc tam atšķaida ar 4 glāzēm buljona un vāra 20 minūtes. Pēc tam mērce jāfiltrē, jāpievieno biezeņu aknas, jāmaisa un jāuzvāra zupa. Ja zupa ir pārāk bieza, pievienojiet vēl buljonu. Tad garšojiet zupu ar olu dzeltenumiem, kas sajaukti ar pienu, un sviesta gabaliņiem.

"Vistas buljons ar jūras aļģēm"

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Vistas gaļa - 1 gab

Zaļie sīpoli - 50 grami

Pētersīļi

Sāls pēc garšas

Žāvētas jūraszāles

Sojas mērce

Ielieciet sasmalcinātu un mazgātu vistu katliņā, ielieciet to katliņā, pievienojiet nomizotos subproduktus (izņemot sirdi un aknas), ielieciet uz lielas uguns un uzvāra. Buljonu noslaucīt un vienā ķekarā ievietot sasietos pētersīļus, zaļos sīpolus un jūras aļģes. Samaziniet siltumu un vistas gaļu pagatavojiet ļoti zemā siltumā, 1-2 minūtes pirms vārīšanas beigām buljonam pievienojiet lauru lapu un melnos piparus. Jūs varat pasniegt vārītus rīsus ar buljonu. Ievietojiet rīsus traukā, pievienojiet jūras aļģu buljonu un pievienojiet sojas mērci.

"Selerijas un jūras veltes salāti"

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Selerijas (kātiņi) - 200 grami

Jūras velšu kokteilis - 200 grami

Majonēze (vai jebkura cita mērce) - 1 ēdamkarote. karote

Sāls, pipari - pēc garšas

Sagrieziet selerijas kātiņus plānās sloksnēs. Vāriet jūras velšu kokteili piecas minūtes. Sajauciet sastāvdaļas un sezonu ar majonēzi. Pagaršo ar sāli un pipariem pēc garšas.

"Ceptas gaļas šķēles"

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Liellopa mīkstums - 400 grami

Tauki - 3 ēdamk. karotes

Tomāti - 2 gab

Rīvēts siers - 150-200 grami

Gaļu sagriež plānās šķēlēs, sakuļ un apcep no abām pusēm karstos taukos līdz zeltaini brūnai un turpina cept uz lēnas uguns. Apkaisa ar sāli, pēc tam gaļas šķēles liek uz cepešpannas vai plašā, plakanas dibena traukā, virsū liek tomātu šķēles un pārklāj ar rīvētu sieru. Cep karstā krāsnī. Pēc vārīšanas pasniedziet ar neapstrādātiem dārzeņu salātiem.