Dīvaini aukstuma simptomi, kas jūs pārsteigs. Aktīvs dzīvesveids

Es izlasīju, ka ar gripu un aukstumu dienas laikā ir jāiet izsalcis, tad jūs ātrāk atgūsieties. Bet es domāju, no kurienes nāksies spēki cīnīties ar šo slimību, ja organisms nesaņem ēdienu? Lai gan, godīgi sakot, kad es jūtos slikti, es pilnībā zaudēju savu apetīti. Kādam jābūt gripai, lai ātri varētu tikt galā ar šo slimību?

Komentāri: 23 »

Es to arī izlasīju kaut kur, bet no bērnības es zinu, ka jums ir nepieciešams dzert daudz, bet jums ir arī jāēd, kas būtu spēks, pretējā gadījumā imūnsistēma cīnīsies ar šo slimību, jums nav nepieciešams badoties.

Ļoti svarīgi ir ierobežot pārtiku līdz slimības laikam. Īpaši nav ieteicams lietot taukos gaļas ēdienus. Un vienkārši dārzeņu zupas un graudaugi - lūdzu! Fakts ir tāds, ka ķermenis smago ēdienu asimilācijai pavada pārāk daudz enerģijas, un tie ir nepieciešami, lai cīnītos ar šo slimību. Joprojām ir nepieciešams dzert daudz. Es gatavoju kompotu no saldētām ogām - upenēm, smiltsērkšķiem, zemenēm un žāvētiem āboliem. Augļos un ogās ir C vitamīns, ar gripu tas ir īpaši nepieciešams.

Ar gripu jums nav jāiet izsalcis, bet sevis piespiešana nav nepieciešama. Ar gripu un aukstumu vissvarīgākais ir bagātīgs dzeršana. Dzert karstu tēju ar citronu, aveņu tēju, pienu ar medu. Galvenais ir dzert, bet, ja jūs nevēlaties ēst, tad jums nevajadzētu.

Un es par to dzirdēju ārsta skaidrojumu. Ķermenis pats atsakās ēst, jo tas visus savus spēkus iznīcina pret mikrobiem, nevis gremošanu. Bet jums vajadzētu dzert vairāk šķidrumu, t.sk. tēja ar avenēm vai medu un ūdeni.

Spēki nāk no tā, ka ķermenim nebūs jātērē milzīga enerģija pārtikas sagremošanai un asimilācijai. Nav brīnums, ka nav vēlēšanās ēst, kad slims. Šķiet, ka ķermenis liedz mums apetīti: dodiet man iespēju, neuzlādējiet, netraucējiet - un es galu galā ar šo slimību. Svaigi spiestas sulas, augļi un dārzeņi dabiskā veidā un bagātīgs ūdens vai zāļu tējas dzeršana ar medu - tas palīdzēs ātrāk atbrīvoties no kaitīgo vīrusu ķermeņa.

Ja ķermenis nevēlas ēst, tad nepareizi un izvarot. labāk neēd pāris dienas.
  Ja vēlaties ēst, tad labāk vistas buljonu un dabīgus šķidruma jogurtus, piena produktus.
  Un dzeriet vairāk.

Mūsu ķermenis ir ļoti sarežģīts un gudrs, ko radījis Radītājs (vai daba). Jums ir jāiemācās klausīties viņu. Un, ja aukstuma laikā jūs nevēlaties ēst neko, ir bezjēdzīgi piespiest sevi. Slāpes ļaus jums dzert daudz. Un jūs, protams, nepaliksiet no bada - jo tiklīdz atbrīvojums būs, brutāla apetīte parādīsies.

Ķermenim ir pietiekami daudz barības vielu un rezervju lietainai dienai. It īpaši, ja vēdera rajonā ir pāris krokām.
  Ķermenis pats nosūta signālus, ja tam ir nepieciešama pārtika. Ja jūs nevēlaties kaut ko un jums nav nepieciešams izspiest sevi.
  Pārliecinieties, ka jums ir daudz dzērienu. Pārtikas produkts ir silts un saplēsts, tāpat kā krēmzupa, kas bagāta ar vitamīniem.

Visnoderīgākais ēdiens ARD, ARVI un gripai ir vistas buljons! Tas ir saistīts ar to, ka vistas gaļa satur lielu daudzumu B vitamīnu - tie palīdz palielināt imunitāti un attīstīt ķermeņa aizsargfunkcijas. Jums ir nepieciešams arī dzert daudz šķidruma - savvaļas rožu novārījums, žāvētu augļu kompots, tēja no kumelītes un piparmētras.

Imunitāte slimības laikā jau ir vājināta, un, ja jūs arī badāties, kas notiks tad? Ir nepieciešams ēst, bet mērenīgi, un arī ir nepieciešams dzert daudz šķidrumu, galvenokārt tēju ar medu vai citronu. Ķermenim jābūt papildinātam ar vitamīniem.

Es ieteiktu jums dzert daudz šķidrumu gripas vai aukstuma laikā, jūs varat arī ēst dārzeņu zupas, salātus. Es arī ieteiktu citrona ūdenim pietiekamu C vitamīnu, mēģiniet dzert vairāk ūdens, pat ja jums nav apetītes un nevēlaties ēst neko.

Patiesībā viss ir tieši pretējs! Jo vairāk jūs ēdat un dzerat, jo ātrāk jūs atgūsieties. Kur jūs to izlasījāt, ja tas nav noslēpums?

Slimības gaitā, īpaši ar augstu ķermeņa temperatūru, pirmajās dienās ir nepieciešams veikt lielu daudzumu šķidruma. Šķidrums var būt dažādi: tējas, sulas, kompota veidā, pat buljona veidā.

Šajā jautājumā ir daudz viedokļu, dažreiz pretēji. Es arī uzskatu, vissvarīgāk, dzert daudz šķidrumu, it īpaši tēju ar citronu un medu, dzērveņu sulu. Ja absolūti nav apetītes, jums nevajadzētu piespiest sevi ēst caur spēku. Parasti, kad temperatūra pazeminās, parādās apetīte.

Svarīgākais saaukstēšanās gadījumā ir bagāts silts dzēriens! Žāvēti augļu kompoti, mežrozīšu infūzijas. Pārtikai jābūt gaišai, lai ķermenis neiztērētu spēku, lai to sagremot. Vārīti kartupeļi, vistas, buljoni.

Slimības laikā jūs nevarat piespiest sevi ēst, ja nav apetītes. Pati iestāde zina, kad un ko lūgt. Vienkārši klausieties viņu. Ak, šeit ir bagātīgs silts dzēriens.

Slimības laikā, protams, jums ir jāizdzer vismaz 3-4 litri dienā, kā arī jāierobežo sevi ar ļoti saldu, taukainu un skābo piena produktu patēriņu. Ir ieteicams ēst dažādus putras uz ūdens, kas nav ļoti taukains buljons, dzert tēju bez cukura utt. Labi drīz!

Kad gripa parasti zaudē apetīti, ēdienu var aizstāt ar vistas buljonu ar krekeriem. Neaizmirstiet par bagātīgo dzērienu. piemēram, ja ir aveņu vai jāņogu ievārījums, padara sevi par kompostu un dzeriet pēc iespējas biežāk.

Slimības gadījumā ārsti konsultē saudzējošu pārtiku, lai palīdzētu jūsu ķermenim - izslēgt taukainu, ceptu, kūpinātu un bagātīgu dzeršanu.

Nav nepieciešams izgudrot neko. Parasti jūs vienmēr vēlaties dzert ar šādām slimībām. Un ēst, ja ķermenis prasa, uzsvaru liekot uz ārstēšanai patērēto pārtikas produktu lietderību.

Jā, es zinu, ka tas ir dīvaini, bet es esmu 12 gadus vecs. Man ir drudzis, klepus un es nevēlos ēst neko. Un tāpēc man ir temperatūra 34-35. Ko es varu darīt, es varu ēst tikai kartupeļu biezeni, bet saprotat, ka mamma nevar pagatavot kartupeļu biezeni uz visiem laikiem. Ko darīt?

Laba ēstgriba vienmēr ir bijusi veselības un normālas ķermeņa funkcijas pazīme. Bada sajūta ir dabiska parādība, kas norāda, ka personai ir nepieciešams „atjaunot” un atjaunot izlietoto enerģiju. Līdz ar to interese par pārtiku var norādīt uz vairākām slimībām vai iekšējo orgānu darbības traucējumiem. Ko nozīmē apetītes trūkums pieaugušajiem, un kādos gadījumos Jums ir jākonsultējas ar ārstu?

Smadzenēs veidojas signāls, ka organismam ir nepieciešams papildināt proteīnu, ogļhidrātu un citu vielu rezerves. Neironu galos tas tiek pārnests uz gremošanas orgāniem, kā rezultātā aktivizējas kuņģa sulas sekrēcija, palielinās insulīna līmenis asinīs, un cilvēks jūtas badā.

Apetītes trūkums liecina par neveiksmēm šajā procesā - tās var būt gremošanas trakta slimības, hormonālie traucējumi, onkoloģija un daudz kas cits.

Iemesli, kas izraisa interešu zudumu attiecībā uz pārtiku, ir sadalīti patoloģiskos, tas ir, tie, kas radušies neveiksmju dēļ organismā un nav patoloģiski - tie nerada draudus veselībai un neprasa medicīnisku iejaukšanos.

Nepatoloģiski samazināti apetīti

No vairākām pazīmēm ir iespējams nošķirt ne-patoloģiskus cēloņus no veselībai bīstamiem apstākļiem. Šajā gadījumā apetīte nav 3-5 dienas (maksimālā nedēļa), pēc tam ķermeņa darbs atgriežas normālā stāvoklī. Šādas epizodes tiek atkārtotas ne vairāk kā reizi mēnesī, nerada nopietnu svara zudumu, un tās nav saistītas ar sliktu dūšu, vājumu, drudzi un citiem simptomiem. Šādi iemesli ietver ietekmi uz ārējiem faktoriem un dažām izmaiņām tās darbā, ko var novērst bez medicīniskas iejaukšanās.

1. Dzīves apstākļi. Noteiktos apstākļos var novērot apetītes trūkumu, piemēram, ļoti karstā laikā vai strauji mainoties klimatiskajām zonām.

   

2. Hronisks nogurums. Ķermenis pavada lielu daudzumu enerģijas pārtikas sagremošanai, un ar hronisku nogurumu tā neapzināti cenšas saglabāt spēku, atsakoties no pārtikas.

   

3. Nervu stress. Jebkuras nopietnas, negatīvas vai pozitīvas emocijas var negatīvi ietekmēt apetīti. Ja interese par pārtiku rodas tūlīt pēc stresa atstāšanas, nekas nav jāuztraucas, bet dažas negatīvas situācijas var izraisīt ilgstošu depresiju un hronisku apetītes trūkumu.

   

4. . Uzkodu ceļošana, ātrās ēdināšanas ēšana, monotons ēdiens, stingra diēta un badošanās var izraisīt gremošanas orgānu darbības traucējumus un līdz ar to arī apetītes trūkumu.

   

5. Premenstruālais sindroms un grūtniecības periods. Pirms menstruācijas un dzemdībām sievietes ķermenis ir hormonu ietekmē, kas var izraisīt vājumu, galvassāpes un krampjus vēderā. Parasti šādas valstis pēc hormonālās korekcijas beigām izzūd pašas.

   

6. . Smēķēšana, alkohola vai narkotiku lietošana un narkotiku lietošana nelabvēlīgi ietekmē iekšējo orgānu darbību un apetīti.

   

Vecāka gadagājuma cilvēkiem bieži vērojama apetītes samazināšanās, ko var uzskatīt arī par normas variantu - pieaugušo vecumā vielmaiņas un gremošanas procesi organismā palēninās.

Apetītes trūkuma patoloģiskie cēloņi

Pārtikas zuduma cēloņi, kas saistīti ar dažādām slimībām, rada nopietnus draudus veselībai. Vitamīni, mikroelementi un barības vielas pārtrauc iekļūt organismā, kas laika gaitā var izraisīt vispārēju izsīkumu un pat nāvi. Tie ietver:

Šajā gadījumā apetītes zudumu parasti pavada slikta dūša, vemšana, reibonis, sāpes vēderā utt. Attīstoties šiem simptomiem, Jums pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu, jo šim nosacījumam ir nopietnas sekas.

Īpaša uzmanība būtu jāpievērš gadījumiem, kad cilvēks saslimst ar viena veida pārtiku, vai arī viņš sāk justies pretīgi kādam iecienītam ēdienam (piemēram, gaļas ēdieniem) - šī parādība bieži pavada vēzi.

Ko darīt, ja zaudējat apetīti?

Ja apetītes trūkums nav saistīts ar papildu simptomiem, varat mēģināt to atjaunot, ievērojot vienkāršus noteikumus. Ar nepatiku pret pārtiku, jūs nedrīkstat piespiest ķermeni - labāk ēst, ja vēlaties, mazās porcijās, bet tajā pašā laikā ir vēlams racionalizēt ēdienu un ēst aptuveni tajā pašā laikā. Ēdieniem jābūt garšīgiem, veselīgiem un skaisti dekorētiem - tā, lai interese par pārtiku pamostos tikai no viena veida.

Turklāt, samazinot apetīti, jums vajadzētu dzert tik daudz ūdens, cik vien iespējams, lai novērstu dehidratāciju, biežāk staigāt brīvā dabā, nodarboties ar fizisko aktivitāti un pilnībā atpūsties. Ieteicami vitamīnu kompleksi, īpaši tie, kas satur B12 vitamīnu un askorbīnskābi.

Kādai vajadzētu būt ēdienkartes zudumam pieaugušajiem? Galvenais noteikums ir tāds, ka diētai jābūt līdzsvarotai, tajā jāiekļauj visi vajadzīgie mikroelementi un uzturvielas veselībai. Turklāt ir vairāki produkti, kas palielina apetīti - pirmkārt, garšvielas, garšvielas, pikantās un sāļās maltītes, kā arī marinādes. Tiesa, tas nav ieteicams tos ļaunprātīgi izmantot - lielos daudzumos šāda pārtika var izraisīt gremošanas traucējumus, gastrītu un pat čūlu.

Jāizvairās arī no daudziem taukainiem un smagiem ēdieniem - pēc ēšanas ir jābūt pilnības sajūtai, nevis smaguma un kuņģa pilnības sajūtai.

Pirms ēšanas jūs varat dzert 50-100 gramus sausu sarkanvīnu vai citu vieglu alkoholu ar rūgtu garšu - aperitīvi saprātīgā daudzumā veicina labu apetīti.

Starp pārtikas produktiem, kas palīdz uzlabot apetīti, ir:

Šādas terapijas noteikums ir šāds: no spēcīgiem medikamentiem (mārrutkiem, sinepēm, sīpoliem, redīsiem) jāizvēlas viens, un tas jāizmanto ne vairāk kā 20 dienas pēc kārtas.

Apetītes zāles

Zāles, kas palielina apetīti, jāizmanto tikai ārkārtējos gadījumos, pēc konsultēšanās ar ārstu. Katrai no tām ir vairākas kontrindikācijas un blakusparādības, un, ja tās tiek izmantotas nepareizi, un deva var izraisīt nopietnu kaitējumu organismam.

Zāļu nosaukums	Ietekmes funkcijas
	Plaša spektra viela, ko lieto ādas slimību, anoreksijas, migrēnas ārstēšanai. Visbiežāk ieteicams izmantot svaru
	Zāles, kas veicina asins aktivāciju, tādējādi stimulējot gremošanas un vielmaiņas procesus. Indikāciju skaits ietver valstis, kas saistītas ar izsmelšanu, kā arī anēmiju.
	Viens no visefektīvākajiem līdzekļiem, kam praktiski nav kontrindikāciju, un to var lietot pat bērniem. Tos lieto nepietiekama svara, gremošanas traucējumu, neirozes un neirozes apstākļos.
	Kombinētas zāles, ko lieto bērniem un pieaugušajiem ar patoloģijām, kopā ar apetītes pārkāpumiem. Labi panesams organismam, ir minimāls blakusparādību daudzums, to var izmantot ilgu laiku.
	Tas palīdz paaugstināt cilvēka fizisko aktivitāti, normalizē apetīti un veicina ķermeņa masas palielināšanos izsmelšanas laikā. Pieejams ampulu veidā intramuskulārai injekcijai.

Neirozēm un psihoemocionāliem traucējumiem, kas saistīti ar apetītes zudumu, pacientiem ieteicams lietot antidepresantus un sedatīvus kopā ar psihoterapiju un citām ārstēšanas metodēm. Visbiežāk sastopamās narkotikas ir Amitriptilīns, Fluoksetīns, Tsipramils, Paksils, bet viņu iecelšana un devas aprēķināšana jāveic ārstam.

Video - "Elkar"

Kā uzlabot tautas aizsardzības līdzekļu apetīti?

Lai palielinātu apetīti, jūs varat izmantot tautas aizsardzības līdzekļus, kas darbojas ne mazāk efektīvi kā zāles, bet nekaitē ķermenim.

1. . Augu augļi un sēklas satur ēteriskās eļļas, kurām ir spazmolītiska un antiseptiska iedarbība, kā arī labvēlīga ietekme uz gremošanas procesiem. Tos var pievienot kā garšvielas ēdieniem vai gatavot zāles. Ēdamkarote izejmateriālu tvaicēt ar glāzi verdoša ūdens, uzstājiet zem vāka 10 minūtes, tad izkāš un dzer pusi glāzes 2-3 reizes pēc ēšanas.

   

2. . Saldie dilles bieži tiek izmantotas koliķiem jaundzimušajiem, bet maz zina, ka šī auga līdzekļi var palielināt apetīti. Fenheļa infūziju pagatavo šādi: tvaika tējkarote sasmalcinātu augļu ar glāzi verdoša ūdens, atstāj uz divām stundām, tad izkāš. Dzert 3-4 reizes dienā, 1-2 ēdamkarotes pirms ēšanas.

   

3. . Regulārām dillēm nav mazāk efektīvas ārstnieciskas iedarbības, nekā tās saldais līdzeklis. Ņem 100 g sausas zāles vai 200 g svaigas, ielej slēdzamā traukā, ielej litru baltā sausā vīna, atstāj tumšā vēsā vietā mēnesī, laiku pa laikam kratot, tad filtrē un izspiediet atlikumus. Pirms katras ēdienreizes lietojiet infūziju ar apetītes zudumu 25-30 g.

   

4. Pienene. Svaigas pienenes lapas - noderīgs uztura bagātinātājs, kas labi uzlabo gremošanas procesus un apetīti. Savākt lapas būtu tīrā vietā, prom no ceļiem un rūpnieciskām iekārtām, un no augu saknēm jūs varat sagatavot terapeitisku līdzekli. Ņem 2 tējkarotes sausas zemes saknes, ielej 250 ml auksta ūdens, atstāj uz 8 stundām un dzert ¼ tasi četras reizes dienā.

   

5. . Bitter vērmele ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no apetītes zuduma un vispārējas vājuma pēc smagām slimībām. Augu var žāvēt, sasmalcināt pulverī un paņemt 1/2 tējkarote pirms katras ēdienreizes. Otrā augu lietošana ir šāda: paņemiet 2 ēdamkarotes sasmalcinātu lapu, tvaicējiet ar glāzi vārīta ūdens, 15 minūtes samaisiet ūdens vannā un uzdzeriet 30-60 minūtes. Pēc tam rīks jāfiltrē, jāpapildina ar vārītu ūdeni, lai kopējais tilpums būtu 250 ml. Dzert ēdamkaroti 3-4 reizes dienā.

   

6. Granātāboli. Svaigi spiestas granātābolu sulas ne tikai labvēlīgi ietekmē gremošanu, bet arī paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs (ieteicams ēst granātābolu augļus pat grūtniecēm ar dzelzs deficīta anēmiju), un zāles var pagatavot ne tikai no graudiem, bet arī no mizas. To var sasmalcināt pulverī, sajaukt ar olīveļļu un ēdiet tējkaroti divas reizes dienā.

   

Jebkurus līdzekļus ēstgribas uzlabošanai var lietot tikai tad, ja ir zināms galvenais slimības cēlonis - bez atbilstošas ​​terapijas apetītes zudums kļūs hronisks, un ķermeņa stāvoklis var ievērojami pasliktināties.

Video - Ko darīt, ja nav apetītes

Auksts atsākts - un gripa un aukstums tika nekavējoties paziņoti. Ne aukstumā, proti, atkausē, vīrusa nozvejas risks ir visaugstākais. Un, ja jums nav izdevies pasargāt sevi no infekcijas, papildus farmaceitiskajiem maisījumiem un pulveriem nepieciešams rūpīgi apsvērt savas diētas veidošanu. Ir jākoncentrējas uz tiem produktiem, kas veicina pretvīrusu aizsardzību un stiprina imūnsistēmu, un tādēļ palīdz organismam un novērst komplikāciju veidošanos. Un jūs - atgūsieties ātrāk.

10 noteikumi ēšanai ar aukstumu

1. noteikums. Enerģija ķermenim

Ar aukstumu palielinās vajadzība pēc enerģijas, ko galvenokārt nodrošina viegli sagremojami ogļhidrāti. Tāpēc diētā jums jāievada auzu, rīsu un mannas putra putra, dzērieni ar medu, saldie augļi un sulas no tiem.

2. noteikums. Iegūstiet daudz proteīnu?

Ar proteīna trūkumu tiek traucēta gremošanas fermentu un antivielu sintēze, samazinās asins seruma baktericīdā aktivitāte. Tāpēc olbaltumvielu daudzums saaukstēšanās laikā būtu vismaz 1 g / kg ķermeņa svara. Ir vēlams, lai tie būtu dzīvnieku olbaltumvielas. Tā kā dažās aminoskābēs augu proteīnos var nebūt, kas var izraisīt proteīna sintēzes traucējumus, tostarp imunitātes nepieciešamību. Piens, pienskābes produkti, biezpiens, liesa gaļa, zivis un mājputni, olas tiek izmantotas kā dzīvnieku olbaltumvielu avoti.

Īpaša uzmanība jāpievērš vistas buljonam. Pateicoties būtiskām aminoskābēm vistas gaļā, šis ēdiens ir liels gļotādu stimulators, kas padara krēpu mazāk viskozu un atvieglo klepu saaukstēšanās laikā.

Turklāt ir nepieciešams bagātināt uzturu ar pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar glutationu. Glutationa pastiprina imūnsistēmas aktivitāti. Šis spēcīgais antioksidants lielos daudzumos atrodams ķiplokos, sīpolos, teļa gaļa, spināti, brokoļi, Briseles kāposti un valrieksti.

3. noteikums un tauki - mazāk!

No dzīvnieku taukiem priekšroku dod tikai piena produktiem un sviestam. Turklāt gataviem ēdieniem jāpievieno sviesta un dārzeņu (līdz 10 g) eļļas, un tās nedrīkst izmantot cepšanai.

4. noteikums. Ogļhidrātiem jābūt “labi”.

Vienkārši ogļhidrāti jāpalielina diētā. Dzērienu sulas, dārzeņu novārījumus, želeju, sautētus augļus, tēju ar medu, citronu, ievārījumu. Ierobežojiet tikai produktus, kas uzlabo fermentācijas procesus zarnās (vīnogas, bumbieri) un satur rupju šķiedru (svaigu balto kāpostu).

5. noteikums. Vitamīni

Kad infekcijas ievērojami palielina organisma vajadzību pēc vitamīniem. Īpaši vērtīgi vitamīni, kas ietekmē imunitātes stāvokli.

Pirmkārt - tā ir c vitamīnskas palielina makrofāgu fagocitisko un bakteriālo aktivitāti, stimulē šūnu imunitātes T-sistēmu, ir antioksidants, pretiekaisuma un bronhodilatācijas efekts. No askorbīnskābes avotu produktiem ir nepieciešams ik dienas ēst melnās jāņogas (to var sasaldēt), kāpostus (starp citu, maksimālais ascorbinka daudzums nav kāpostā, bet sālījumā), dogrose infūzija, saldais pipars.

A vitamīns  ir imūnstimulējoša iedarbība, pateicoties limfocītu vairošanās paātrinājumam un fagocitozes aktivācijai. A vitamīna pārtikas avoti: aknas, olas dzeltenums, sviests, cietie sieri. Aukstajā periodā diētai ir jāievada bagāti ar beta karotīnu saturoši pārtikas produkti: žāvētas aprikozes, burkāni, sparģeļi, bietes, brokoļi, melones, mango, persiki, rozā greipfrūts, ķirbji, mandarīni, tomāti, arbūzs).

Vitamīns B2  (riboflavīns) uzlabo humora un šūnu imunitātes stāvokli, piedaloties audu elpināšanā. B2 vitamīns lielos daudzumos atrodams raugos, mandelēs, sieros, olās, biezpienā.

B6 vitamīns  (piridoksīns) uzlabo imunitāti galvenokārt tādēļ, ka tā aktīvi piedalās olbaltumvielu metabolismā. Piridoksīna pārtikas avoti: subprodukti, gaļa, pupas, sojas, raugs, pupas, rīsi, prosa, griķi, kartupeļi.

D vitamīnsveicina organisma imūnsistēmas aizsardzību D vitamīna pārtikas avoti: zivju un jūras dzīvnieku aknu tauki, laši, siļķe, makrele, kaviārs, tunzivis, ola, krējums, krējums.

6. noteikums. Makroekonomiski mikroelementi

Starp imūnsistēmas stāvoklim vissvarīgākajiem mikroelementiem ir cinks. Zinātnisko pētījumu gaitā tika pierādīts, ka cinka saturošu produktu regulāra lietošana aukstuma sākumposmā samazina simptomu ilgumu. Diedzēti kviešu graudi ir bagāti ar cinku (satur 12 mg cinka uz 100 g), liellopu aknas (8,4 mg uz 100 g), cūkgaļas aknas (5,9 mg uz 100 g), lēcas (5 mg uz 100 g.). ), kā arī olas, liellopu gaļa, rieksti, jūras veltes, linu sēklas un saulespuķu sēklas.

Pākšaugos, sezama, zemesrieksti ir arī daudz cinka, bet tas ir saistīts ar fitīnskābi, kas samazina tās uzsūkšanos un absorbciju. Dienas nepieciešamība pēc cinka ir 15-25 mg.

7. noteikums. Sāls un šķidrums - mēreni

Galda sāls ir ierobežots līdz 8-10 g dienā, bet ar ievērojamu nātrija zudumu (ar sviedriem) sāls daudzums tiek palielināts līdz 12-15 g dienā. Arī drudža laikā jums ir nepieciešams dzert lielu daudzumu brīvā šķidruma (2-2,5 l dienā).

8. noteikums. Veicināt apetīti.

Ar aukstumu ir svarīgi uzturēt apetīti, lai jūs dažreiz varētu ietvert tos ēdienus un ēdienus, kurus pacients mīl, un nepiedāvāt tos, kuriem ir vajadzīgas pūles no vājināta gremošanas (cietās gaļas gabali, cietās ābolu šķirnes, vistas ar ādu).

9. noteikums. Konjaks?

Ja jūs labi izturat alkoholu, mēģiniet pievienot tēju 30-40 ml konjaka, arī piemēroti ir Cahors, dabiski sarkani vai balti vīni, kas sajaukti ar ūdeni. Labu dabisko vīnu trūkuma dēļ varat izmantot degvīnu vai 25% alkohola.

10. noteikums. Kraukšķīgs - nē!

Gatavojot ēdienu, izmantojiet tikai ūdeni vai tvaicējot. Krāsnī ir aizliegts cepties un cept cepeškrāsnī. Auksto trauku temperatūra nedrīkst būt zemāka par 15 ° С, karstajiem ēdieniem nevajadzētu būt augstākiem par 65 ° С. Ēdieniem jābūt daļēji, 5-6 reizes dienā, nelielās porcijās.

Labākie klepus produkti

Ķiploki

Visefektīvākais līdzeklis gripai un aukstumam ir ķiploki. Ķiploku daiviņās esošais alicīns veiksmīgi iznīcina ne tikai gripas vīrusus, bet arī citas kaitīgas baktērijas un sēnītes. Ja jums nepatīk ķiploku asa garša, jūs varat sagriezt un norīt šīs šķēles bez šķēlēs, vai jūs varat sajaukt rīvētu ķiploku ar sviestu un izmantot to sviestmaizēm vai sajaucot ķiploku ķiploku ar kaļķa medu (1: 1) ēdamkarote, saspiests ūdens. Jūs varat izmantot mārrutku sulu ar medu, kas atšķaidīts ar ūdeni (1: 1: 1) gripas profilaksei, kā arī lietojiet ēdamkaroti dienā.

Bow

Senā krievu recepte ir "sīpolu anti-gripa": lai to izdarītu, sarīvējiet sīpolus, ielejiet 0,5 litru verdoša piena, uzstājiet uz 20 minūtēm un dzeriet pusi tasi silts nakti. Bet atcerieties, ka mārrutki, sīpoli un ķiploki ir jālieto ļoti rūpīgi kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā (gastrīts, enterīts, pankreatīts).

Pipari

Kapsaicīnam, kas atrodas karstā sarkanajos piparos un melnajos piparos, ir arī pretvīrusu iedarbība un stimulē elpošanas sistēmas darbību, un tāpēc nelielos daudzumos tas būs noderīgi galvenajiem ēdieniem aukstā laikā. Kapsaicīns aktivizē asinsriti, uzlabo limfas plūsmu, samazina gļotu veidošanos, paplašina bronhus - tam ir bronhodilatators un mukolītiska darbība, kas ir svarīga, lai atvieglotu klepu saaukstēšanos.

Aukstie dzērieni

Garšvielu tēja

Visai noderīgām vielām ir tēja ar koriandru, kanēli un ingveru, kam ir pretvīrusu iedarbība, kā arī stimulē svīšanu un atvieglo elpošanu. Lai pagatavotu šo dziedinošo dzērienu, uzkarsē divas ēdamkarotes rīvētu svaigu ingveru divās glāzēs ūdens 15 minūtes, pievieno šķipsniņu koriandra un kanēļa un ļaujiet tam pagatavot vēl 10 minūtes. Dzert vienu trešdaļu no stikla trīs reizes dienā.

Mintas infūzija

Amerikāņu zinātnieki iesaka šādu klepus dzeršanas līdzekli: ielej tējkaroti piparmētru ar glāzi verdoša ūdens, uzkarsē 3-5 minūtes ar zemu siltumu, notecina, pievieno tējkaroti medus, smalki sagrieztus ķiplokus un sulu no ceturtdaļas citrona un dzert siltu brūvēt nakti. Dzeramajai dienai jābūt vismaz vienam stiklam.

Medus ar alveju

Ļoti noderīga gripas perioda dzēriena laikā no alvejas un medus. Lai to izdarītu, paņemiet alvejas apakšējās lapas (vismaz 3-5 gadus vecas), turiet ledusskapī līdz 2 dienām, izskalojiet, izspiediet sulu un samaisiet ar medu proporcijā 1: 2. Maisījums ir jāievada ledusskapī 3-4 dienas, tad paņemiet ēdamkaroti 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas.

Izvēlne pacientam

Šāda izvēlne atvieglos slimības akūtu fāzi un paātrinās atveseļošanos:

• 1. brokastis: piena auzu putra, tēja ar citronu
• 2. brokastis: tvaika omlete, mežrozīšu novārījums
• Pusdienas: biezpiena dārzeņu zupa vistas buljonā (pusi pasniegšanas), tvaika gaļas karbonāde, rīsu putra (pusi porcijas), biezpiena kompota
• Pusdienas: ceptais ābols
• Vakariņas: zivju sautējums ar kartupeļiem, vinigrets, vāja tēja ar medu
• Naktī: kefīrs vai citi raudzēti piena dzērieni.

Pretaizsalšanas krēmzupa no Natalijas Batsukovas

Mums būs nepieciešams:

• Sīpoli - 1 gab
• Burkāni - 1 gab
• Selerijas - 200 gr (stublāji vai saknes)
• Puravi - 300 gr
• Ziedkāposti - 200 gr
• Kartupeļi - 1 liels bumbuļu
• Vistas gaļa - 250 gr
• Krējums - 250 gr
• Tomātu pasta - 1 ēd.k.
• Zaļie, sāls, pipari

Kā pagatavot:2 minūtes, apcep sīpolus, burkānus un selerijas, pēc tam pēc 2 minūtēm ielieciet puravus, ziedkāposti un kartupeļus. Maisiet un ievietojiet vistu. Piepildiet ūdeni, piparus, sāli, lauru lapas, zaļumus. Aizveriet un pagatavojiet pusstundu. Kad viss ir pagatavots, pievienojiet karoti tomātu pasta un ielej krējumu. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un sasmalcina maisītāju.

Tevi svētī!

Lūdzu, novērtējiet šo materiālu, izvēloties vajadzīgo zvaigznes skaitu.

Lasītāju vērtējums:   4.2 no 5  (190 vērtējumi)

Es pamanīju kļūdu? Atlasiet tekstu ar kļūdu un nospiediet Ctrl + Enter. Paldies par palīdzību!

Sadaļas raksti

2016. gada 27. janvāris Īpaši pilsētas aktīvajiem iedzīvotājiem, kuriem izmisīgi nav pietiekami daudz laika ēst pareizi, Baltkrievijas tehnologi ir izstrādājuši inovatīvu produktu, kas ir kļuvis par dzīvnieku izcelsmes proteīna avotu ērtā formā. Šis ir pirmais Baltkrievijā ražotais proteīnu kokteilis - Exponenta ...

2015. gada 28. aprīlis Visbiežāk sastopamās kļūdas, kas zaudē svaru: vai uzticēties pierādītai diētai? Cik ilgi diētai vajadzētu ilgt? Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā? Vai man jāatsaka gāzētie dzērieni?

2014. gada 21. janvāris Specializētie pārtikas produkti kļūst arvien populārāki iedzīvotāju vidū: uztura bagātinātāji, sporta uzturs. Šādi pārtikas produkti ir lieliski piemēroti sabalansētajai diētai un diētai. Bet ne visi zina, ka specializētie pārtikas produkti ir piemēroti gan sportistiem, gan cilvēkiem, kas rūpējas par savu veselību.

Laba apetīte vienmēr ir uzskatāma par labu veselību. Pareiza mehānisma darbība, kas atbild par barības vielu vajadzību apmierināšanu un baudu no tā, norāda, ka organisms darbojas bez īpašām novirzēm. Tomēr personas apetīte ir mainīga. Tas ir atkarīgs no bērnībā iepildītas uztura kultūras, garšas izvēli (kas var mainīties vairāk nekā vienu reizi dzīves laikā), laika apstākļiem, garastāvokli un daudziem citiem faktoriem. Tāpēc periodiska apetītes zudums ir norma. Pilnīgs interešu trūkums par pārtiku, jo īpaši, ja to novēro ilgstoši, var liecināt par nopietnām veselības problēmām.

Apetīti regulē īpašs uztura centrs smadzenēs. Kad toksīni iekļūst organismā, šīs struktūras darbība ir īslaicīgi bloķēta, jo visu to sistēmu galvenais darbs šajā brīdī ir vērsts uz mēģinājumu atbrīvoties no bīstamām vielām. Iedarbību var izraisīt:

• saindēšanās ar pārtiku;
• nikotīna vai alkohola pārdozēšana;
• pakļaušana ķīmiskiem savienojumiem, kas veido mājsaimniecības ķimikālijas, kosmētikas vai parfimērijas izstrādājumus, kā arī krāsas, kas tiek izmantotas audumu un citu kaitīgu komponentu ražošanā objektos, ar kuriem personai bieži ir tiešs kontakts;
• saindēšanās ar oglekļa oksīdu;
• narkotiku lietošana;
• akūta infekcija (gripa, SARS, hepatīts uc).

Parasti pēc toksisko vielu noņemšanas no ķermeņa apetīte atgriežas.

Avots: depositphotos.com

Pacientiem, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta patoloģijām, bieži rodas nepatīkami dispepsijas simptomi: sāpes vēderā, vēders, meteorisms, slikta dūša. Šādos gadījumos apetītes zudums ir saistīts ar refleksu bailēm no ēšanas.

Protams, nav iespējams neēd ēst šādus pacientus: tas tikai saasinās sāpīgo stāvokli. Ceļš ir īpašs uzturs, kas neietver pikanto, sāļo, skābo ēdienu, ceptu un kūpinātu produktu, ātrās ēdināšanas un konservētu ēdienu. Pārtikas produktiem jābūt daļēji šķidriem, un tiem ir iesaiņojoša iedarbība (piemēram, gļotādas un kartupeļu biezeni).

Avots: depositphotos.com

Hormonālā līmeņa svārstības būtiski ietekmē apetīti. Tas ir īpaši pamanāms grūtniecības laikā, kad nopietnas izmaiņas sievietes ķermenī var izraisīt ļoti specifiskas uztura vajadzības un mainīt garšas izvēli.

Patoloģiskās patoloģijas endokrīnās dziedzeros parasti izraisa apetītes zudumu. Šo procesu raksturo pakāpeniskums: piemēram, samazinoties vairogdziedzera funkcijai (hipotireoze), ilgstoši tiek samazināta vai pazūd vēlme patērēt pārtiku, paralēli vispārējam ķermeņa tonusa zudumam, noguruma attīstībai, miegainības, asprātības un citu slimības pazīmju attīstībai.

Avots: depositphotos.com

Samazinātu apetīti var izskaidrot ar psihogēniem cēloņiem. Tātad, ar depresiju, pārtika vairs nepiešķir personai prieku; bieži vien pat pārtikas smarža izraisa sliktu dūšu. Tajā pašā laikā pacienti sūdzas par pilnības sajūtu kuņģī, pārāk ātru piesātinājumu. Cilvēkiem, kuriem ir smaga depresija, dažreiz ir jābūt spiesti barot.

Viena no visbiežāk sastopamajām psihoemocionālajām patoloģijām, ko raksturo apetītes trūkums, ir anoreksija. Jaunas sievietes, kas cieš no mazvērtības kompleksa un neapmierina viņu ķermeņi, vēlme zaudēt svaru par katru cenu, vispirms seko nepamatoti stingrai diētai, mākslīgi atbrīvojot kuņģi no absorbētās pārtikas un pēc tam pilnībā pārtraucot jebkādu ēdienu. Tas ir smagi neiropsihiski traucējumi, kuru ārstēšana jāveic speciālistiem; tas bieži prasa hospitalizāciju.

Veselīga pārtika ir svarīga daudzu slimību veiksmīgā ārstēšanā. Apskatīsim tuvāk, kā vislabāk pielāgot diētu, kad esat slims ar gripu.

Uzturs gripai

Cilvēka ar gripu ķermenim ir grūts uzdevums. Viņam ir jāatrod spēks, lai cīnītos pret vīrusu un atveseļotos no slimības. Šīs enerģijas galvenais avots būs pārtika.

Tomēr visi produkti darbojas uz ķermeņa dažādos veidos: daži saglabā veselību un palīdz stiprināt imūnsistēmu, bet citi, gluži pretēji, samazina antimikrobiālo aktivitāti. Kādam jābūt gripas un ARVI spēkam, lai atveseļošanās kļūtu ātrāka?

Ko jūs varat ēst ar gripu

Centieties, lai pacienta pārtika būtu viegla vājinātai ķermenim. Populārākais un efektīvākais ēdiens ir vistas zupa. Daudzu pētījumu rezultātā ir pierādīts, ka vistas buljona zupa veicina neitrofilu (dažādu balto asins šūnu) nomākšanu, kuru skaits dramatiski palielinās saaukstēšanās un gripas gadījumā.

Tas ir neitrofilu uzkrāšanās, kas noved pie deguna sastrēgumiem un rīkles. Vieglas vistas zupas var ēst jebkurā porcijā - tas tikai paātrinās jūsu atveseļošanos.

Ķiploki ir vēl viens populārs produkts, kas var cīnīties pret gripu un saaukstēšanos. Tā satur allicīnu, kas veiksmīgi saskaras ar kaitīgām baktērijām, vīrusiem un sēnēm.

Spicy Indijas garšaugiem ir labs dziedinošs efekts. Koriandra, kanēļa un ingvera pievienošana traukiem izraisa svīšanu, kas ir tik nepieciešama paaugstinātā temperatūrā. Pateicoties šīm garšvielām, asinsvadi ir sašaurināti, kas atvieglo rīšanu un elpošanu.

Kas ir labāk dzert

Pirmās palīdzības sniegšana ātrai atveseļošanai ir dzert daudz šķidrumu. Pateicoties šķidrumiem no organisma, mikrobioloģiskie atkritumi tiek nomazgāti, tiek atjaunots ūdens līdzsvars, ko traucē pārmērīga svīšana, tiek atjaunots elpošanas orgānu gļotādu mitrums un gļotas ir sašķidrinātas.

Dienā ir nepieciešams vismaz divi litri šķidruma. Dzert tēju ar citronu, vairāk zāļu tējas (ar kumelīti, oregano, liepu), kaltētu augļu kompotu, mežrozīšu buljonu. Dzērienu temperatūrai jābūt 37-39 grādiem - tad tie ātrāk uzsūcas un palīdz organismam.

Kas jāizslēdz no uztura

Slimības periodam atteikties ēst gaļas un zivju ēdienus, cepti un kūpināti. Jūs nevarat ēst taukainas zupas, desas, konservētas preces.

Ļoti slikti ietekmē salduma atgūšanas procesu, jo tajos esošais cukurs samazina balto asinsķermenīšu aktivitāti, un organisms zaudē spēju cīnīties ar šo slimību. Tāpēc jums vajadzētu atturēties no cepšanas, saldumu, saldu sulu un saldo tēju ar aveņu ievārījumu un medu. Turklāt saldumi satur daudz ogļhidrātu - tie būs nevajadzīgi mūsu neaktīvajā stāvoklī.

Gripas laikā ir stingri aizliegts dzert alkoholu un kafiju, kas dehidratē ķermeni un pasliktina slimības gaitu.

Ko darīt, ja nav apetītes: piespiediet sevi vai nē

Mūsu organisms ir sarežģīts un gudri sakārtots mehānisms, kas pats zina, kas tam nepieciešams. Un mums ir jāmācās viņu klausīties. Atteikšanās no pārtikas, ķermenis sniedz visu spēku, lai cīnītos pret vīrusu - pretējā gadījumā viņi dosies pārtikas sagremošanai. Tāpēc, ja nav apetītes, nepiespiediet sevi. Mēs noteikti nemirsimies no bada, bet, tiklīdz reljefs nāk, ticiet man, “brutālā” apetīte uzreiz pamossies.

Vieglā vistas zupa, putra un vairāk dzeršana - vairāk ķermeņa neprasa neko, līdz pilnīga atveseļošanās.

Pēcvārds

Visbeidzot, ir vērts piebilst, ka profilakse ir labākā gripa pret gripu. Lai nebūtu slims, jums ir jāuztur jūsu imunitāte normā: ēst labi, saglabāt aktīvu dzīvesveidu un daļu ar sliktiem ieradumiem. Nelietojiet nevērību pret vakcināciju. Esiet veseli un rūpējieties par sevi!

Svetlana Grigorieva