Lai gan gēniem ir ievērojama loma ķermeņa veidošanā, nesenie pētījumi ir parādījuši, ka mēs varam ietekmēt šo situāciju un parādīt to labāku. Jebkurā laikā mūsu dzīve, taukaudu šūnas var palielināties vai samazināties, un tas ir atkarīgs no dzīvesveida (uztura un fiziskās aktivitātes) nekā no gēniem.
Tā kā gēnu teorijai vairs nav vienāda svara, kas nosaka, kā slaids ir mūsu skaitlis?
Ja jums bija iespēja pavadīt dienu Slim personas kompānijā, veselīga dzīvesveida atbalstītājs, jūs noteikti neprasīs vairākas lietas, kas to atšķir no lielākā daļa, kas vada zemu apģērbu dzīvesveidu. Uzziniet, kā daži cilvēki spēs saglabāt slim skaitli un labu veselību uz augstākiem gadiem un mēģināt pieņemt šos noderīgos ieradumus.
1. Pirkšana un pamosties dabiski. Lielākā daļa cilvēku, kas ved veselīgu dzīvesveidu pamosties bez modinātāja ar lielu garastāvokli, atpūsties un ar labu apetīti. Viņi izstrādāja fitnesa plānu un ievērot to. Šādi cilvēki ir viegli aizmigt, stingri gulēt, turklāt ir nepieciešams, lai sapnis ir mazāk, t.i. Lai atjaunotu spēku, viņiem ir nepieciešams tikai dažas stundas spēcīgas miega. Ir zināms, ka pastāv pastāvīgs saikne starp miega un liekā svara trūkumu. Miegs atjauno ķermeņa spēkus, palīdz atjaunot un sagatavoties jaunai dienai.
2. būt gatavs. Cilvēki, kas ved veselīgu dzīvesveidu, vakarā sagatavo sporta preces un drēbes nākamajā dienā plāno par ikdienas gadījumu visai nedēļai, ņemot vērā sporta apmācību. Starp citu, viņi ārstē apmācību tik nopietni kā biznesa tikšanās vai sociālās saistības.
3. Izveidojiet rīta vingrinājumus. Sports no rīta ir efektīvāki nekā vakara nodarbības, turklāt tie ir labāki dienas rutīnā. Pēc rīta maksas parādās patīkama apmierinātības un lepnuma sajūta, kas palīdzēs izvēlēties veselīgu uzturu visu dienu, veiksmīgi parādās no stresa situācijām un saglabā labu garastāvokli. Rīta maksa ir labākais dienas sākums, kas galu galā ietekmē daudzus risinājumus, kurus mēs pieņemam dienas laikā.
4. Plānojiet strāvas režīmu. Cilvēki, kas ved veselīgu dzīvesveidu baro stingri noteiktā laikā, plānot pārtikas devas, ņemot vērā apmācību un precīzi zina, ko viņi ēd, un kad. Vispirms jums ir jādara daži centieni izlemt par veselīgu pārtikas un uzkodu izvēli, bet jums nevajadzētu ļaut maltītēm Samonek. Ja esat tik izsalcis, ka jūs dodaties uz bufeti vai pasūtīt pārtiku Fastfuda kafejnīcā, šī ir pirmā smēķēšanas katastrofa zīme.
5. Neaizmirstiet par neveiksmēm. Cilvēki, kas vada veselīgu dzīvesveidu, neļauj neveiksmes pārtraukt tos ceļā uz mērķi - viena neatbildētā apmācība neietekmē divus vai trīs. Pēc neatbildētā treniņa tie tiks nosūtīti uz sporta zāli un joprojām ir intensīvāki. Tāpat nevajadzētu īpaši izjaukt un apturēt diētu, jo viens picas gabals vai kūka. Jums ir jāatgriežas uz veselīgu uztura režīmu, regulāri spēlēt sportu un iegūt pietiekami daudz miega labi, lai ļautu sev mazliet atpūsties un izlaist apmācību, vienlaikus apsūdzot sevi visās mirstīgo grēku.
6. Mainiet dzīvesveidu un ieradumus. Tievi cilvēki kļuva tādi, nevis vienā naktī - viņiem vajadzēja daudz vairāk laika. Viņi lasa daudz par piemērotību un pareizu uzturu, un nemēģiniet pārveidot vienā dienā, pakāpeniski mainot ieradumus, līdz tie kļūst par dabisku dzīves daļu. Tā kā gudrie vīri teica, izvēlieties labāko, un ieradums padarīs to patīkamu un dabisku.
7. Uzziniet, kā atšķirt panākumu psiholoģiju pret bezjēdzīgiem un kaitīgiem padomēm "Kā ātri zaudēt svaru bez piepūles." Cilvēki, kas vada veselīgu dzīvesveidu, netiek veikti pēc burvju instrumentiem ātri un bez piepūles zaudēt svaru un uzlabot. Viņi zina, ka ilgmūžība, laba veselība un slaids skaitlis nav viegli, un baudīt šīs priekšrocības katru dienu, jums ir nepieciešams veikt daudz pūļu. Atcerieties: ja kaut kas ir pārāk labs, lai būtu taisnība, tad tas nav taisnība.
8. Atiestatiet lieko svaru un saglabājiet sasniegto. Cilvēki, kas vada veselīgu dzīvesveidu, zina, ka viens uzturs joprojām nav pietiekams, lai zaudētu svaru un saglabātu ilgu laiku iegūto svaru. Fitnesa klases ir veiksmīgas svara zuduma atslēga. Ievērojot regulārus sporta veidus, sasniegtais svars var tikt saglabāts dzīvībai.
9. Neaizmirstiet pozitīvu autotraining. Lai saglabātu labu skaitli, jums ir jāizmanto pozitīvas autotraining metodes. Jums ir maz ticams, lai zaudēt svaru, ja jūs pastāvīgi pateikt sev "es esmu tauku" vai "es esmu slinks." Mēs atkārtojam frāzes "Es esmu spēcīga", "Es izdosies," "Es rūpējos par savu skaitli", utt.
10. Iestatiet reālus mērķus. Cilvēki, kas ved veselīgu dzīvesveidu un seko skaitlim vienmēr censties reālistiskiem mērķiem. Daži vēlas zaudēt svaru noteiktā izmērā vai parametros. Citi meklē savu rīcību, lai atbalstītu noteiktu daļu, piemēram, ko vada gļēvulis, lai apkarotu krūts vēzi vai iesaistīties riteņbraukšanā, lai cīnītos ar leikēmiju. Sasniedzot vienu mērķi, ievietojiet šādu un izveidojiet to, lai to sasniegtu.
Ja jūs sapņojat par slim, veselīgu, spēcīgu un ritošo ķermeni, izvēlieties vismaz vienu no iepriekš minētajiem ieradumiem un neatgriezieties no tā. Kad šis ieradums kļūst par jums otro dabu, dodieties uz nākamo. Atcerieties - vairāk veselīgu ieradumu jums ir, jo vieglāk tas būs piesātināts ar jūsu dzīvi, un jo vairāk jūs būsiet apmierināti ar jūsu pārdomas spogulī.
"Kas ir veselīgs dzīvesveids?" - Mūsu vecmāmiņas uzdos pirms divdesmit gadiem.
Tagad šis jēdziens kļūst arvien populārāks.
Veselīga dzīvesveida pamati (turpmāk tekstā - galva) ir minimālie slikti ieradumi ar ne vairāk kā noderīgiem cilvēkiem, kas veicina cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošanu.
Ja pirmais no stilīgā jaunekļa vai meitenes galvenajiem elementiem bija aktīva kluba dzīve, neaizstājamas cigaretes un glāze alkoholisko kokteili, tagad sociālie tīkli dzied ar skaistu un saspringtu ķermeņu attēliem mācību zālēs. Foto plāksnes ar vistas krūts un dārzeņu salāti saņems daudz vairāk "patīk", nekā bildes pannas ar grauzdētiem kartupeļiem pret pudeli alus.
Veselīgs dzīvesveids Tas ir strauji un neizbēgami: plaukti ar bioloģiskajiem produktiem, lauksaimnieku gaļu un dārzeņiem jau sāk parādīties uz plauktiem veikalos, un sporta zāles ir atvērtas.
Cēloņi popularitāte Zozh
Pareizais dzīves veids veic ne tikai ķermeņa stāvokļa vispārējo uzlabošanu, bet arī personas izskatu.
Kādi ir veselīga dzīvesveida kritēriji? Tas ir racionāls uzturs, atbilstošs vecums un cilvēka stāvoklis, fiziska piepūle, pilnīga miega un daudzas citas mazas lietas, kas ir pozitīva ietekme uz valsti cilvēka ķermenis.
Tas, kurš ievēro pamatnoteikumus veselīgu dzīvesveidu, ir izdevīga apkārtējai: tai ir svaiga krāsa, laba poza un dzīves izskats, vienmēr ir pilns ar enerģiju, vēlme izmēģināt kaut ko interesantu. Nav iespējams ne pamanīt to pret cilvēku ar pelēkām pārdomātām sejām, lielapjoma vēderu, elpas trūkumu un šuvju griezieniem, kuriem ir grūtības, lai strādātu ar dzīvi no dīvāna.
Ievērojot galvenās komponentus Zhoz skaidri saprot, cik daudz laika un laika viņam ir nepieciešams, lai saglabātu sevi perfektā stāvoklī, tāpēc tas neiztērēs otru bezjēdzīgu vai nepatīkamu rīcību. Tas ir īpaši vērtīgs augsto tehnoloģiju gadsimtā, kad katra minūte kontā.
Pilnīga dzīve
Veselīgs dzīvesveids - Tas ir vairāku pamatelementu kombinācija, kuru vidū ir īpaši piešķirti šādi: \\ t
- pareiza uztura;
- fiziskais vingrinājums;
- veselīgu miegu;
- racionāls laika sadalījums;
- atteikšanās no pārmērībām.
Visi šie veselīgas dzīvesveida komponenti ir būtiski.
Tas ir kļūdaini domāt, ka, lai mainītu dzīvi, tas ir pietiekami, lai mainītu kaut ko vienu lietu. Nav iespējams atteikties no slikto ieradumu daļas, un tas ir pietiekams. Par kardinālu izmaiņām vienmēr ir nepieciešami kardinālie pasākumi.
Katrai personai ir atšķirīgs raksturs, un, ja var būt labvēlīgs lēmums atteikties nekavējoties no visiem papildus, otrs būs labāk noraidīts ar ideju par pašpilnveidošanu, baidījās kravas par nākošajām bažām.
Tāpēc psihologi neietekmēs nekavējoties piemērot visus veselīgas dzīvesveida galvenos komponentus, un tas pakāpeniski to dara, lai vispirms ņemtu veselīga dzīvesveida pamatus un vieglāk pārsūtīt izmaiņas.
Kur sākt veselīgu dzīvesveidu
Veselīgs dzīvesveids Tas sākas ar izpratni par to, ka viņš dzīvo nepareizi.
Un tas viss notiek dažādos veidos: kāds paziņo par skalām pārāk daudz ciparu, kāds jūtas neapmierināts, bojāts, noguris, kāds pastāvīgi slims.
Dažreiz cilvēki dodas uz ideju, ka nav pietiekami daudz uztura vai saaukstēšanās novēršanas, lai to problēmas tiktu atrisinātas. Un tas, šķiet, viņiem, ka viņi vada pareizo dzīvesveidu, jo viņi atteicās kādu no pagātnes sastāvdaļas: throwing dzert vai smēķēt, sāka apmeklēt sporta zāli Vai sēdēja uz diētu.
Tomēr Zozhe nav viena neliela koncesija, bet liels pasākumu kopums pašpietiekamiem pašiem, un, lai gan tas būtu jāsāk, lai sāktu ar nelielu, ir nepieciešams censties vairāk.
Šādas veselīgas dzīvesveida kā regulāras sporta un pareizas vārīšanas sastāvdaļas nevar vienkārši izmest vai aizstāt ar mazāk darbietilpīgām iespējām.
Zoz un tās sastāvdaļas
Veselīgas dzīvesveida galvenie komponenti nav vienīgie, bet tie ir jauni pastāvēšanas veidi, kas būtu jāpārbauda kā sods vai mokas, bet kā noteikts virsotne, kuru sasniegums ir interesants un aizraujošs.
Tas nav nepieciešams, lai noņemtu tikai pamatelementi. Ir citi faktori Zozh, piemēram, piemēram, Veselīgas dzīvesveida fanu garīgās prakses, psiholoģiskās apmācības un kopienas, palīdzot apmainīties ar pieredzi ar citiem adeptiem.
Sabalansēta diēta
Tas ir stūrakmens, kas saglabā sevi par citām veselīgas dzīvesveida sastāvdaļām.
Atkarībā no personas fiziskā stāvokļa no principiem, ko tā prakse, pārtika var būt atšķirīga: 
kāds dod priekšroku veģetārimismam, kāds neapstrādātu pārtiku, paleodyte kļūst par izeju kādam.
Nav tikai patiesu iespēju, jo nav viena pareiza garīgā prakse, jo visi cilvēki ir atšķirīgi, un ceļi, kas tos noved pie iekšējās harmonijas valsts, visi ir atšķirīgi. Viena lieta ir zināma precīzi: uzturs vienmēr ir iekļauts veselīga dzīvesveida pamatos priekšplānā, jo garīgais stāvoklis ir tieši atkarīgs no ķermeņa.
Ķermenis faktiski ir "Box" dvēselei, nav iespējams nokļūt līdz vietai, kas iekšā, nemainot tvertni, lai jūs varētu brīvi spēlēt stāvokli saturu. Power ir milzīga ietekme uz veselību, nevis veltīgi, ar daudzām slimībām, ārsti izraksta noteiktas diētas.
Sporta dzīvesveids
Bez fiziskās aktivitātes nav iespējams runāt par pašpilnveidošanos. Diemžēl bieži melanholisks, tiecas piedot mazus trūkumus. Viņam nav ieradums iekraušanas muskuļus, pārvarēt sevi, tas viegli lauzt pamatprincipus veselīgu dzīvesveidu dēļ trūkst pašdisciplīnas.
Sports ne tikai dziedina, viņš arī veicina veidošanos skaistu izskatu, un prieku domāt par atspoguļojumu spogulī, lepnums, prieks, ka cilvēki saņem, aplūkojot pašas atjaunināto versiju, tikai atbalsta viņu vēlmi ievērot pareizais dzīvesveids.
Kā pamatu veselīgu dzīvesveidu, sports ir vienkārši neaizstājams: vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti, locītavu darbību, stimulē dažu hormonu ražošanu, \\ t Uzlabot cilvēka ķermeņa vispārējo stāvokli.
Sporta zāles piedāvā milzīgu izvēli dažādas klases visu vecumu cilvēkiem un fiziskās spējas, tāpēc pat vecums nevar būt šķērslis, ja ir vēlme sākt veselīgu dzīvesveidu.
Racionāla laika sadalījums
Daži veselīga dzīvesveida faktori nenovērtē, jo īpaši spēju izplatīt laiku, lai novērotu visus veselīga dzīvesveida principus.
Kardināla pārmaiņu īpatnība ir neizraisāms pieslēgums piepūles, kas pavadīts sagatavošanai, un procesu apgūstot neparastus noteikumus veselīgu dzīvesveidu, kas ļaus šāda dzīvesveidu būt patiešām veseliem.
Veselīgs dzīvesveids prasa pašaizliedzību, gatavību tērēt daļu no laika, lai nodrošinātu sevi ar noderīgiem produktiem, atbilstošu ēdienu sagatavošanu, treniņiem.
Lai sagatavotu pusfabrikātus, jums ir nepieciešams apmēram mazāk nekā pusstundu. Ceļojums uz veikalu attiecīgajām sastāvdaļām, ēdiena gatavošanai būs vairāk laika, un jums ir nepieciešams to darīt visu laiku. Galu galā, kas ir veselīgs dzīvesveids? Tas ir stabila, pastāvīga, pastāvīga, un tās ievēlētie komponenti, un sastāvdaļas veselīgu dzīvesveidu nevar piemērot daļēji un neregulāri, pretējā gadījumā tas būs nejauši brīžus fona parastās eksistenci.
Pārmērīgas atteikšanās
Reālajā dzīvē veselīgs tēls ir maz saistīts ar skaistas vai plānas ķermeņa koncepciju. Ne viss, kas noved pie svara samazināšanās, ieguvumiem, un dažreiz mēģinājumos panākt vizuālu efektu, nesagatavota persona nonāk pretī - slimībām, slikta labklājība, neapmierinātība ar sevi.
Tikai pareizais uzturs un sporta dzīvesveids nepiešķir pilnīgu efektu, ja ir iespējams turpināt ļaut sev acīmredzamas pārpilnības, kas patoloģiski ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli, viņi māca to vispārēju relaksāciju uz izvēles un destruktīvi ietekmēt veselīgu dzīvesveida un tās sastāvdaļa.
Tāpēc, pārpalikums ir ne tikai smēķēšana vai alkohola, bet arī ieradums pārkāpt pareizo režīmu, ļauj sev atkāpties no dažiem svarīgiem postulātiem un tā tālāk.
Pieļaujamās nepilnības
Ne katrai personai ir spēcīga rakstura, ikvienam vajadzētu darīt tikai to, kas spēj apgūt, pakāpeniski, ar nelieliem soļiem, kas virzās uz priekšu, pa vienam, ņemot noteikumus veselīgu dzīvesveidu.
Ļauj pašiem atkāpties no tiem dažreiz vajadzīgi, trūkumi tikai palīdzēs ievērot galvas principus, ja tie ir:
1. tiešām reti;
2. Mazs un labi kontrolēts;
3. Tas neradīs sistemātiskus veselīga dzīvesveida galveno komponentu pārkāpumus.
Lai smēķētu vienu cigareti reizi mēnesī, pakāpeniski palielinot periodu starp smēķēšanu līdz diviem, trīs vai vairākiem mēnešiem ir neliels vājums, kas ir atļauts sākotnējā posmā personai, kurai ir visvairāk pamatu veselīgu dzīvesveidu. Smēķēšana katru dienu uz cigarešu iepakojuma, nevis pusotru, nemazinot devu tajā pašā laikā - tad tas ir kaitīgs ieradums, kas ietekmē zemapziņu: vienreiz atļauts turpināt smēķēšanu, tas nozīmē, ka jūs varat atļauties turpināt tur ir Ātra ēdiena un izlaist apmācību.
Veselīga dzīvesveida kritēriji
Gatavība būtu jāsadarbojas ar iekšējām ziņām, jo \u200b\u200bnav padomu, pārliecību un prasību veiks personu sekot pamata pamatiem, kas ir nepieciešami, lai viņu dzīve būtu vismaz salīdzinoši veselīga stāvoklī, ja nav jāmaina.
Bet pat tad, ja ir tik vēlme, jūs nevarat aizmirst, ka nav nepieciešams steidzīties par pašpilnveidošanu pārdomām.
Zozh kritēriji parādījās ne tikai tā, tie ir pamatoti. 
Piemēram, saskaņā ar vairākām slimībām nav iespējams pārkāpt noteikto diētu pat, lai vadītu veselīgu dzīvesveidu; Tam nevajadzētu būt caur spēku, lai mēģinātu veikt sagatavotu sportistu vingrinājumu kompleksus, ja fiziskā forma atstāj daudz vēlamo, nevis pabalstu, tas var tikt ievainots; Mēģinājumi panākt pastiprinātu efektu, mainot diētu diētu, lai pārvērstu daudz noderīgu pārtiku par bīstamu bada streiku, un pārmērīga dedzība kļūs kaitējumu, nevis izmantot.
Limitu zināšana
Nav iespējams runāt par noteikumiem, kas piemērojami pārejai uz veselīgu dzīvesveidu, neminējot ļoti svarīgu punktu.
Tālummaiņas faktori, kas būtiski ietekmē rezultātu, un viens no tiem ir pasākuma sajūta.
Pareizais dzīvesveids ir balstīts uz ierobežojumiem, pašdisciplīnu, veidojot sistēmas paradumus, ļaujot uzturēt veselīgu dzīvesveidu un tā sastāvdaļas ilgu laiku.
Persona nevar pastāvēt cietos ierobežojumiem, turklāt tie parasti ir izstrādāti tā, ka nav pārmērīga psiholoģiska spiediena, nebija hroniska noguruma no pašaizliedzības.
Pasākuma sajūta ir tāda, ka speciālisti tiek vadīti, izstrādājot vadlīnijas uztura, vingrinājumiem un citiem veselīga dzīvesveida komponentiem. Nav nepieciešams nopietni pārkāpt datumus, elektroenerģijas režīmus un tā tālāk, jo tas var kļūt bīstams.
Citi veselīga dzīvesveida faktori
Uz citu punktu skaitu, kas ietekmē pašpilnveidošanās procesu, ir:
- psiholoģiskā gatavība sadalījumam;
- spēja aizstāt aizliegtos produktus ar citiem, jo \u200b\u200btas vienmēr ir grūtāk atteikties, nekā aizstāt analogu;
- spēja konsekventi īstenot iecerētos un tā tālāk.
Kas ir Zozh? Tas ir ne tikai noteikta pamatelementu grupa, kuru pamatā ir fizioloģiskie aspekti, bet arī milzīgs rezervuārs sastāvdaļu, kas atrodas psiholoģijas jomā un izsmalcinātā konfigurācijā zemapziņā.
Secinājums
Veselīgs dzīvesveids un tā sastāvdaļas ir nepārtraukti iekļautas mūsu realitātē: strīdi internetā ir par labāko diētu un vingrojumu kompleksu tēmu, televīzija tiek pastāstīta par daudziem veselīga dzīvesveida pamatiVeikalos uz plauktiem arvien vairāk vides produktu.
Mūsdienīgs cilvēks vienkārši nevar izkļūt no realitātes, kas māca, kāda veida tālummaiņu, jo mēs visi esam unikāli, un rūpējamies par šo unikalitāti, turiet to pēc iespējas tuvāk perfektu valsti - tas ir liels dzīves mērķis.
Veselīgas dzīvesveida noteikumi nav tik sarežģīti, kā šķiet, pirmajā acu uzmetienā un dažreiz vienkārši sāk sākt saprast, cik tas bija nepieciešams.
9. Bieži vien ārā - spēles, pastaigas: ūdens un gaisa - kā galvenais bez maksas Zāles.
10. Lietotas augstas kvalitātes ūdens vismaz 2 litri dienā.
11. Miega vismaz 8 stundas.
12. Izveidojiet.
13. Apstrādājiet visu ar pozitīvu! - Tas ir pamata komponents!
14. Ievietojiet mērķus un sasniegt tos.
15. Aktīvā dzīves stāvoklis.
16. Pilna brīvdiena - daži cilvēki strādā tik daudz, ka viņi aizmirst par pārējo - uzziniet, kā noķert sevi šādās domās un pareizi.
17. .
18. Ekonomiskā un materiālā neatkarība - kā tas nav paradoksāli izklausās, bet tas tiešām ir. Cilvēks bez naudas rūpēm daudz, nervu, un tas viss ietekmē veselību un vispārējo stāvokli organismā. Izveidojiet izdevumu plānu mēnesim - cik daudz jūs varat tērēt kaut ko, tad.
Uzturs Zozh
Ir nepieciešams ēst pa labi: nē MacDonalds un viņiem patīk šis - tas viss pret galvu.Receptes ir vienkāršas: putra no rīta, pusdienās - zupa, vakara salāti un dienas uzkodas ar augļiem.
Zozh pamati - Un tas viss ir uzsvērts, ka darbs ir svarīgs veselīga dzīvesveida aspekts, lai gan daži noskaidrot, ka darbam joprojām ir mīļotais, viņai vajadzētu to darīt - kā tas ietekmē psiholoģisko labklājību.
Glossy žurnālu lapās un TV šovos visas slavenības izskatās jaunas un balināšanas veselību. Haters visu laiku Apsūdz tos pārmērīgi retušē fotogrāfijas un regulāras kampaņas plastikas ķirurgiem. Tomēr daudzas zvaigznes to noliedz un paziņo, ka tas ir pareizi uzturs un aktīvs dzīvesveids.
Ekaterina Andreeva (56 gadus vecs)
krasotka.cc. Pateicoties viņa jauniešiem, vadošā informācijas programma "Laiks" uz "Pirmais kanāls" kļuva meme. Andreyeva ir 56 gadus vecs, un viņa izskatās tāpat kā pirms 20 gadiem pirmās televīzijas laikā. Ventilatori ir joko par to, ka tas ir ārvalstnieks, bet patiesībā viņas skaistuma noslēpums ir daudz prozas.
Ekaterina Andreeva nodarbojas ar sporta un labo plūsmu. Turklāt TV vadītājs uzskata, ka svarīgākais punkts sievietes skaistumam ir spēcīgs un veselīgs sapnis. Un ne mazāk noderīga smaidīs pēc pamošanās.
David Beckham (42 gadi)
gannett-cdn.com. Viens no vispieprasītākajiem futbola spēlētājiem pasaulē, un tāpēc nav pārsteidzoši, ka viņš vada veselīgu dzīvesveidu un nodarbojas ar īpašu intensīvu mācību programmu. Sportists tiek regulāri izvēlēts arī pēc dabas, tas ir pareizi ēd un māca šādu dzīvesveidu visu savu ģimeni.
Savos sociālajos tīklos viņš stāsta abonentiem par motivācijas nozīmi. David Beckham atzina, ka viņa nekad nav sasniegusi tādus panākumus futbolā, ja viņš nebūtu dusmīgs ar savu skolas skolotāju fiziskajā kultūrā, kas norādīja, ka sportists bija pārāk mazs un vājš, lai spēlētu Anglijas komandai.
Rozā (38 gadi)
goodfon.ru. Amerikāņu dziedātājs varēja sasniegt satriecošus rezultātus, strādājot pie viņa ķermeņa. Otrajā grūtniecības laikā 38 gadus vecā zvaigzne ieguva vairāk nekā 20 kg, bet varēja atgriezt sākotnējo svaru un slaidu skaitli. Viņas Instagram ir reāli pierādījumi, ka bērns nav šķērslis vēlmēm pēc ideāliem parametriem.
Rozā bieži tiek dalīta ar momentuzņēmumiem un videoklipiem, uz kuriem viņš ir iesaistīts sportā tieši ar bērnu. Mammies, kam nav laika sekot savu skaitli, jo pastāvīgas problēmas ar bērnu var uzņemties no viņas.
B eAURYHACK stāsta par aktīvistu, fitnesa treneri un clebriti vadītāju stāstiem, kas ir pelnījuši jūsu uzmanību.
David Kirsche
David Kirshar Jennifer Lopez, Kate Upton un Heidi Klum sarakstā. Zvaigznes mīl viņu par racionālu pieeju apmācībai. Jo jēdziens "galvas", tas ietver ne tikai regulāru vingrinājumu, bet arī tēlu domas. Dāvids nodibināja Madison Square Club populāru fitnesa klubā un attīstīja slaveno Ņujorkas diētu, kuru būtība izklāstīja vislabāk pārdotajā Ultimate New York diētā.
Gwyneth paltrow
Gwyneth - veģetārietis un veselīga dzīvesveida guru. 2008. gadā aktrise izveidoja vietnes Goop.com. Gwyneth publicē autortiesību materiālus ar receptēm, dzīvības un skaistumkopšanas padomēm, un viņas komanda padara ceļvedi, rakstus par vecāku, fitnesa, veselīgu uzturu. Cita starpā aktrise ir divu kulinārijas grāmatu atbrīvošana, ko mans tēvs ir apbēdināts, un tas viss ir labs.
Irina Poisteeva
Irina Poisteeva - piecu dēlu mamma, augstākās kategorijas doktors, medicīnas zinātņu kandidāts un diētiskās pārtikas piegādes veidotājs tieši Jums.
Irina Partneri par jums ir Arkādijas Novikova restorāns, Pierre Duan's Uzturs, Chef William Lamberti un profesionālu nutritiologu, ārsti un terapeiti komanda. Uzņēmums izstrādā izvēlni, izmantojot izvēlēto jaudas programmu, no kurām divas ir piemērotas grūtniecēm. Populārākais ir intensīva svara zuduma programma "850 kcal".
Anastasia khozisova
Bijušais modelis dzīvo Itālijā un vada savu tīmekļa vietni www.ifeofthemodel.com. Anastasija absolvējusi veselīgu uzturu institūta integratīvās uztura un saņēma veselības aprūpes sertifikātu. Šāds sertifikāts Krievijā, piemēram, nav neviena. Un Itālijā viņš ir tikai divi cilvēki. Mūsu pašu resursu Anastasija ir sadalīta ne tikai ar veseliem receptēm, vingrinājumiem, interesantām vietām Milānā, bet arī vada sadaļu "Modeļu skola", kur viņš stāsta, kā sākt jaunas meitenes un kāda veida uzvedību. Jūs vienmēr varat pierakstīties uz Anastasia uz pusgada programmu veselīgu uzturu.
Janett Jenkins
Šodien Instagram Janett 382 tūkstoši abonentu. Janett bija Fitness Blogger žurnāls Haffington Post, tad kļuva par Nike vēstnieku un nāca klajā ar slaveno programmu Holivudas treneris (maisījums deju aerobikas un Pilates). Viņa ir personīga treneris Alisha Kiz, rozā, Queen Latifa. Abonējiet Janett lapu, meitene labprāt izplata padomus par apmācību un vada Chelldji.
Mandy Ingrber
Holivudas jogas instruktors un labsajūtas konsultants Mandy Ingber izgudroja terminu "Yogafilosophy", kuru rakstīja tāda paša nosaukuma grāmata. Yogafilosophy ir garīgo un fizisko praksi un aerobo slodzes kombinācija. Mandy regulārie klienti - Viktorija Bekhema, Kim Kardashian, Brooke Shields, Helen Hunt un Jennifer Aniston. Atpūtas paliek saturs ar grāmatu lasīšanu un video skatīšanu - Marty ir savs kanāls youtube..
Talin gabriemelyan.
Austrālijas Talin Gabrielyan ir blogeris, Hipiju joslas lietojumprogrammas autors un veselīgu nosaukumu grāmata. Par Instagram lapu, talīns skatās 466 tūkstošus abonentu. Pp- "Bounty" un "Tweeds", saldējums no kokosriekstu piena ar ogām, zemesriekstu sviesta slots ar trīskāršā šokolādes slāni - ēdienu fotogrāfijas, ko meitene sagatavo, un estētisko prieku. Talins pilnībā noraidīja lipekli, piena produktus, rafinētu cukuru un sojas. Tā vietā, lai tos uz viņas virtuves-kakao pulveris, kokosriekstu eļļa, rieksti, datumi, rīsu sīrups un griķi.
Ja jūs atradīsiet sevi Sidnejā, apskatiet kafejnīcu Devu espresso. un Rituālu kafijas tirgotāji. . Hipiju joslu saldumi var atrast tikai tur.
Ella Woodward
Dasha gaivoronskaya
Kopā ar savu vīru un četru gadu veco dēlu, Dasha dzīvo Austrālijā, strādā ar personīgo fitnesa treneri, vada emuāru un izstrādā savu 10 nedēļu apmācību plānu. Meitene labprāt stāsta abonentiem (un to 341 tūkstošus), kur un kā tas dara un ieraksta video norādījumus. Aplūkojot Dasha, jums nav nekas, lai atkārtotu!
Nataša Corgett
Natasha ir autors piecu pavārgrāmatu (ieskaitot bestselleru godīgi veselīgu dzīvi) un viens no slavenākajiem veģetārie šefpavāri. Starp viņas faniem Victoria Beckham, Robbie Williams, Lily Allen. Natasha receptes Instagram gaida 327 tūkstošus lietotāju.
Ksenia avdulova
Ksenia ir aktīvists, Acai Bww ventilators, sertificēts jogas zinātnes skolotājs. Savā emuārā meitene raksta par dzīvi Ņujorkā, publicē noderīgas receptes un ziņojumus par retrešiem. Starp citu, Ksenia regulāri organizē retrics, jau ir apmeklējis Brazīliju, Nikaragvu un Indiju. Ikviens var nokļūt grupā!
Teksts: Julia Kozolia
Mansiy leģendas - mirušo kalns
Tiešsaistes testi ģeogrāfijā
Cik bērnu ir Romanovs
Slavenākie zinātnieki pasaulē
MTS - garantija tālrunī un pakalpojumā