Baiļu un citu negatīvu emociju funkcija. Bailes kā emocija

Mums ir daudz vairāk dzīvnieku būtības, nekā mēs iedomājamies.

Dzīvnieks sēž katrā mūsu kustībā, katrā darbībā -

- vai mums tas patīk vai nē.

Jo viss, ko mēs darām, tiek veikts caur refleksiem.

Mēs pat domājam ar refleksiem.

Jo doma – smadzenēs – ir elektrisko impulsu vilciens.

Un tas ir reflekss mehānisms.

Tāpēc, lai saprastu sevi,

vispirms ir jāzina dzīvnieks, kas sēž sevī .

- Kas ir bailes?

- Kas ir šausmas?

- H kas tas ir - dusmas, prieks, eiforija?

- Tās visas ir dzīvnieciskās būtības izpausmes cilvēkā. Jo tos rada mūsu ķermeņa refleksā darbība: emocijām un ir tikai un vienīgi refleksu darbības izpausmes... Un savā būtībā tie atspoguļo refleksu apmierinātības (vai neapmierinātības) pakāpi.

Viss ir ļoti vienkārši un loģiski.

Viss - pilnīgi viss - ko mēs darām, jebkura mūsu dzīves darbība tiek veikta ar refleksu palīdzību. To lieliski pierādīja augstākās nervu darbības fizioloģijas "tēvs" - IP Pavlovs - pagājušā gadsimta sākumā. . Nav cita mehānisma mūsu ķermeņa mijiedarbībai ar apkārtējo realitāti.

- Ja reflekss nav apmierināts (refleksa izpilde nenovedināja pie refleksa cēloņa likvidēšanas), tad cilvēks piedzīvo negatīvas emocijas: dusmas, dusmas, bailes, bēdas utt.

- Ja refleksa izpilde beidzās veiksmīgi, tad cilvēks piedzīvo pozitīvas emocijas: gandarījumu, prieku, eiforiju ...

Raksts ir uzrakstīts valodā, kas saprotama tiem, kas maz pārzina cilvēka augstākās nervu darbības fizioloģiju. Plašāk ar dažu autora nosacījumu zinātnisko pamatojumu zinātnieki var iepazīties grāmatā "Psiholoģijas fizioloģiskie pamati".

Iedomāsimies hipotētisku situāciju:

Nevienam nav jānokļūst no punkta A uz punktu B. Ceļš starp punktiem A un B iet pa kalnu taku. Ceļojuma laiks ir 2 stundas. Mūsu ceļotājs ir jauns, stiprs, vesels. Viņš gājis šo ceļu daudzas reizes, viņš ļoti labi zina visas tā iezīmes. Tāpēc viņš neredz briesmas šajā ceļojumā. Izņemot vienu faktu: pēc 3 stundām no kalna virsotnes vajadzētu nolaisties lavīnai, kas noklās taku. Bet mūsu ceļotājs zina, ka viņš nobrauks visu ceļu divās stundās - kā tas vienmēr bija, un viņš sāk.

Antagonisms.

Šeit pastāv draudi dzīvībai, lavīnas veidā, kas nogalinās cilvēku, ja tā aizklās viņu uz takas. Viņam ir iespēja nomirt, taču šīs iespējas ir iluzoras. Šos draudus ir viegli pārvarēt: ceļotājam pietiek ar to, ka viņš pastaigājas pa taku, pirms to pārklāj lavīna. Tā kā mūsu ceļotājs vienmēr ir veicis šo ceļu 2 stundās, viņš viegli izbēgs no šīm briesmām.

Pastāvīga, kaut arī vāja, bet dzīvībai bīstama klātbūtne izraisīs pastāvīga ierosmes fokusa veidošanos smadzenēs. Šis sajūsmas fokuss nepazudīs, kamēr cilvēka maņas neziņos: "Tas ir, bīstamā zona ir izbraukta, draudi dzīvībai ir novērsti." Šeit ir neapmierinātības stāvoklis ar refleksu loku: kamēr sajūtas nepārtraukti ziņo par dzīvības apdraudējuma esamību, un refleksu (šajā gadījumā - kustību refleksu) izpilde šos draudus nav novērsusi.

Šis drauds dzīvībai, kur nāves iespēja ir ļoti maza, tiek kvalificēts kā nepārvaramas briesmas b, kā viegla pakāpe neapmierinātība ar refleksu loku.

Tā kā briesmas ir iluzoras un tālas, signāls, ko izstaro neapmierinātības centrs ( nervu centrs smadzenēs, kas izstaro uzbudinājuma procesus ) būs vājš signāls. Tās darbība samazina motoro refleksu refleksu loku un maņu orgānu nervu centru uzbudināmības sliekšņus. Tā kā signāls ir vājš, uzbudināmības sliekšņa samazināšanās būs niecīga. Šo stāvokli emociju skalā raksturo kā ANTAGONISMS.

Viegli pārvaramas briesmas vienmēr nozīmē gatavu refleksu loku klātbūtni centrālajā nervu sistēmā, kas novērsīs šīs briesmas. Signāls aizrauj, pirmkārt, šos lokus. Reflekss tiek izpildīts un uz nepatikas un baudas centriem ( nervu centrs smadzenēs, kas apstaro kavēšanas procesus ), tiek saņemti atgriezeniskās saites signāli par šo refleksu loku izpildi. Tā kā šo refleksu izpilde (pietiekami liels iešanas ātrums, kas ļauj laikus apbraukt bīstamo zonu) noved pie lēnas, bet tomēr briesmu novēršanas, tad uzbudinājums neizplatās tālāk pa centrālo nervu sistēmu, paliekot. uzskaitīto refleksu loku ietvaros.

Mūsu ceļotājs būs antagonisma stāvoklī, šīs viegli pārvaramās briesmas viņu nedaudz traucēs, bet ne vairāk. Ceļotājs spers stingru soli, pārliecinoši virzīsies pa taku paātrinātā tempā. Viņš centīsies nedomāt par briesmām, bet viņa domas pastāvīgi atgriezīsies pie tām. Visas viņa darbības būs koncentrētas un mērķtiecīgas, lai sasniegtu mērķi: lai būtu laiks iet pa ceļu, pirms lavīna to pārklāj.

Dusmas.

Tagad iedomāsimies, ka mūsu ceļotājam pēkšņi radās problēma: viņš paklupa un sagrieza kāju. Viņam sāp uzkāpt uz kājas, viņa virzīšanās ātrums ir strauji samazinājies. Nāves draudi ir palielinājušies, taču situācija nebūt nav bezcerīga: šim cilvēkam pat ar sāpošu kāju būs laiks iet pa taku, pirms lavīna pazudīs.

Iespējas nomirt lavīnā ir palielinājušās, taču tās joprojām ir mazākas nekā izdzīvošanas iespējas. Taču, lai izdzīvotu, viņam tagad būs daudz vairāk jāstrādā un jāpacieš sāpes. Situācija līdz ar to no viegli pārvaramām briesmām pārvērtās milzīgas briesmas .

Mūsu ceļotāja stāvoklis toņu skalā tagad ir definēts kā dusmas... Patiesībā šis cilvēks kļūs ļoti dusmīgs: uz akmens, kuram viņš paklupa, uz pakājes, kas tagad rada tik daudz nepatikšanas, uz taku, kas stiepjas bezgalīgi, uz radiniekiem, kuru dēļ viņš devās ceļā, uz sevi, ka viņš uzdrošinājās doties šajā ceļojumā, saulē, kas ir tik karsta, uz putna, kas nevērīgi dzied, uz lavīnas - ja tas bija nepareizi! Vispār viņš būs šausmīgi dusmīgs uz visu pasaulē.

Kas notiek cilvēka centrālajā nervu sistēmā šādā situācijā?

Mūsu ceļotāja CNS, kā zināms, jau pastāv pastāvīgs vāja uzbudinājuma fokuss, kura mērķis ir novērst draudus dzīvībai. Ņemot vērā to, ka briesmas bija viegli pārvaramas, šis uzbudinājuma fokuss bija ierobežots: uztraukums aptvēra skeleta muskuļu motorisko nervu centrus un maņu orgānu nervu centrus. Pašsaglabāšanās instinkta refleksi piepildījās, cilvēks pārliecinoši pārvarēja pastāvošos draudus savai dzīvībai.

Bet šeit centrālā nervu sistēma saņem informāciju, kas informē par jaunu šķērsli, kas radies, strauji palielinot draudus dzīvībai. Šī informācija attiecas uz paceltu kāju. Informācija par vāju neapmierinātību ar pašsaglabāšanās instinkta refleksu lokiem, kas nonāk nepatikas centrā, tiek aizstāta ar informāciju par paaugstinātu neapmierinātības pakāpi ar instinktu: sāpoša kāja krasi palēnināja kustības ātrumu, kas ievērojami palielina iespēja iet bojā lavīnā.

Šī informācija izraisa ierosmes signāla palielināšanos, kas izplūst no nepatikas centra. Tas noved pie vēl vairāk maņu orgānu motorisko centru un nervu centru refleksu loku uzbudināmības sliekšņu samazināšanās. Uzbudinājuma spēks pieaug. Tagad daudzi impulsi refleksu lokos, kas iepriekš bija zemsliekšņa spēks, automātiski iegūst sliekšņa spēku šiem refleksu lokiem. Rezultāts: šie refleksi sāk darboties, kas izraisa strauju motora aktivitātes pieaugumu. Tam vajadzētu palielināt kustības ātrumu un attiecīgi palielināt glābšanas iespējas. Maņu orgānu uzbudināmības sliekšņu samazināšanās izraisa ierosmes apstarošanu pa centrālo nervu sistēmu: tagad visi signāli, kas nāk no ārpuses, jutekļiem ir kļuvuši spēcīgāki, kas nozīmē daudzu refleksu loku ierosmi, kam šie ienākošie signāli iepriekš bija zemsliekšņa stipruma.

Uzbudinājuma apstarošana centrālajā nervu sistēmā nav haotisks un nesakārtots process. Pirmkārt, tiek satraukti refleksu loki, kas saistīti ar pašsaglabāšanās instinkta refleksiem, kas veicina dzīvības apdraudējuma novēršanu. Tas veicina ievērojamu refleksu veiktspējas palielināšanos. Neskatoties uz nopietno traumu, mūsu ceļotājs, lai arī lēnāks, tomēr arī pārliecinoši virzīsies uz priekšu, izvairoties no briesmām, pacietīgi pārciešot sāpes.

Tomēr šādai apstarošanai ir arī "blakusparādība": pašsaglabāšanās instinkts papildus šajā gadījumā iesaistītajiem motoriskajiem refleksiem ietver sevī liels skaits citi refleksi, kas saistīti ar pašsaglabāšanās instinkta refleksiem. Spēcīgas uzbudinājuma apstarošanas rezultātā visi šie refleksi tiks vairāk vai mazāk uzbudināti. Rezultātā mēs iegūstam, ka papildus galveno refleksu stiprināšanai, kas novērš briesmas, tiek iedarbināta vesela "ķekars" citu pašsaglabāšanās instinkta refleksu vai ir gatavi strādāt. Cilvēks papildus darbībām sava galvenā mērķa sasniegšanai dažkārt veiks nevajadzīgas, nevajadzīgas, šajā situācijā darbības, izkliedē uzmanību uz sekundāriem faktiem. Tas viss notiek, kad cilvēks ir dusmu tonī.

Bailes

1. Ķermeņa domāšana ir refleksā domāšana. Tā ir somatiskā prāta domāšana, kas, kā mēs saprotam, ir spējīga domāt tikai pēc refleksiem. Emocijas, tāpat kā refleksi, ir vairāku miljonu gadu ilgas dzīvības evolūcijas rezultāts uz Zemes. Līdz ar to ir skaidrs, ka ķermeņa domāšana - refleksā domāšana - vienmēr 100% atbilst cilvēka stāvoklim emociju skalā.
2. Domājošais gars, dvēsele – konceptuālā domāšana. Gluži pretēji, gara domāšana ir pilnīgi neatkarīga no ķermeņa domāšanas. Gara domāšanu cilvēks parasti uztver kā intuīciju, zemapziņu. Konceptuālās domāšanas neatkarība no refleksīvās domāšanas nozīmē arī tās neatkarību no emocionālā tonusa. Neatkarīgi no tā, cik eiforija vai otrādi - apātija - cilvēks ir, tas nekādā veidā neietekmēs viņa konceptuālo domāšanu.
3. Prāta domāšana ir abstrakta domāšana. To veido somatiskā prāta (smadzeņu) un cilvēka dvēseles kopīgā darbība, tas tiek veikts prātā un ir cilvēka apzinātas manipulācijas process ar "bildēm" - tām sajūtām, ko sajūtas mums sniedz. "Apzināta" darbība ir tad, kad cilvēka dvēsele kontrolē refleksās domāšanas procesus (vai: konceptuālā domāšana kontrolē refleksās domāšanas procesus)
4. Domāšana par prātu – verbālā domāšana. Arī produkts kopīgas aktivitātes cilvēka dvēsele un viņa somatiskais prāts un ir cilvēka apzinātas manipulācijas process ar parādību zīmju simboliem - vārdiem.

Ja refleksā domāšana un emocionālie toņi ir ideāli saskaņoti viens ar otru, un konceptuālajai domāšanai absolūti "nav vienalga", kādā emocionālajā tonī ir cilvēks, tad abstraktā un verbālā domāšana iekrita starp "akmeni un cieto vietu" - starp domāšanu. ķermenis un gara domāšana.

Šajā, kā vienmēr, vainojams prāts - kā divu vispilnīgāko parādību kopīgās darbības zona - cilvēka dvēsele un viņa somatiskais prāts. Diemžēl viņu pilnība nerada tādu pašu pilnību, kad viņi strādā kopā. Katrs no tiem pastāv pēc saviem likumiem, kas atšķiras no partnera eksistences likumiem. Tas, pirmkārt, attiecas uz viņu pastāvēšanas un darbības mērķiem - tie pārāk atšķiras viens no otra.

Somatiskā prāta mērķis: nodrošināt bioorganisma izdzīvošanu apstākļos vide... Tas ir: nodrošināt viņa drošību un pasargāt viņu no visa veida nepatikšanām.

Dvēseles mērķis: informācijas vākšana. Tajā pašā laikā viņai vienlīdz svarīga ir gan informācija, kas cilvēkam ir izdzīvošana, gan informācija, kas nav izdzīvota. Turklāt atsevišķos cilvēka dzīves posmos viņa dvēsele apzināti "aizvieto" savu ķermeni, novietojot to nepārprotami neizdzīvošanas apstākļos.

Šī mērķu atšķirība rada arī cilvēka nepilnību, nelīdzsvarotību viņa prāta darbībā. Un īpaši skaidri tas izpaužas cilvēka emocionālā toņa ietekmē uz viņa abstrakto un verbālo domāšanu. Jūs pat varat izsecināt emocionālās atbilstības likumu.

Emocionālās atbilstības likums

EMOCIONĀLĀS PIEMĒROTĪBAS LIKUMS: cilvēka runas un abstraktās domāšanas atbilstības pakāpe informācijai, ar kuru viņš darbojas, ir atkarīgs no viņa stāvokļa emociju skalā konkrētajā brīdī: jo vairāk viņa stāvoklis emociju skalā novirzās no viņa stāvokļa. garlaicības, apmierinātības un pārliecības toņi, jo vairāk viņa runa un abstraktā domāšana ir neadekvāta.

Mehānisms ir vienkāršs. Cilvēka garlaicības stāvoklis atbilst cilvēka centrālās nervu sistēmas inhibīcijas un ierosmes procesu optimālajam fona līdzsvaram. Šajā brīdī cilvēks adekvāti izvērtē visu ienākošo informāciju. Izdzīvošanai nav draudu, visiem nervu impulsi iet pa iemīto taku: pa nervu ceļi attiecīgie refleksu loki netiek izkropļoti vai novirzīti. Visa ienākošā informācija pilnībā apmierina somatisko prātu.

Bet viss mainās, mainoties emocijām (emocionālais tonis). Emocionālā tonusa maiņa nozīmē atbilstošu kavēšanas un uzbudinājuma fona līdzsvara pārkāpumu. Notiek refleksu loku uzbudināmības sliekšņu samazināšanās vai palielināšanās, papildu refleksu kavēšana vai ierosināšana. Attiecīgie nervu informācijas centri ir satraukti vai kavēti. Tas viss notiek ar nervu procesu neirohumorālo regulējumu. Refleksā domāšana šeit atkal pilnībā atbilst emocionālajam tonim.

Bet dvēselei "nerūp" emocijas. Tajā fiziski nevar notikt dažu jēdzienu nostiprināšana vai citu kavēšana. Viņai "nav vienalga", cik daudz adrenalīna tika izmests asinsritē no centrālajā nervu sistēmā saņemtās informācijas. Reaģējot uz ienākošo informāciju, cilvēka dvēsele turpina sniegt adekvātas atbildes. Centrālajā nervu sistēmā sensoro nervu centri ir satraukti atbilstoši reakciju jēdzieniem.

Bet šeit somatiskais prāts nonāk pie sevis. Kas, savukārt, “nedod velni” par “nepiederīgo” interesēm: kuru un kādus nervu centrus viņa domēnā cenšas uzbudināt. Tas dzēš vai pastiprina šo NC ierosmi tikai atkarībā no tā, kuros refleksu lokos, kādos refleksos tie ieiet. Tajā pašā laikā pilnībā ignorējot konceptuālo domu, ko viņi nes. Somatiskais prāts izkropļo šo konceptuālo domu.

Rezultāts: cilvēks kļūst nespējīgs uz adekvātu abstraktu un verbālu domāšanu, kad emocijas novirzās no viegla antagonisma, garlaicības, apmierinātības toņiem - normāla pārliecības pakāpe.

Piemēram, cilvēkam šausmu stāvoklī tiek lūgts veikt vidējas sarežģītības pakāpes matemātiskos aprēķinus. Šausmu stāvoklī, kā mēs runājām iepriekš, uzbudinājums centrālajā nervu sistēmā sasniedz visaugstāko vērtību: tiek uzbudināts maksimālais refleksu loku skaits. Tajā pašā laikā daudzi loki ir pretrunā viens ar otru, centrālajā nervu sistēmā valda pilnīgs haoss un spēcīga enterbulācija. Šādos apstākļos pat matemātikas ģēnijs nespētu veikt šādus aprēķinus.

Spilgts piemērs emocionālās atbilstības likuma izpausmei ir "Stokholmas sindroms" (skat. rakstu "Stokholmas sindroms")

Kāpēc tieši viegla antagonisma, garlaicības, apmierinātības un normālas pārliecības pakāpes toņos, nevis tikai garlaicības tonī - ideālā bremžu un uzbudinājuma procesu fona līdzsvarā - cilvēks saglabā spēju adekvāti abstrahēties un verbālā domāšana. Atbilde ir ļoti vienkārša: dabiskā atlase.

Garlaicības tonis ir nulles punkts, kurā cilvēks spēj adekvāti novērtēt situāciju. Taču viņam trūkst stimula turpmākai rīcībai. Un tas nekādā veidā neatbilst informācijas vākšanas mērķim. Tāpēc cilvēks kā binārs radījums vienkārši gūst labumu no vieglas neizdzīvošanas pakāpes (dažreiz pat milzīgas briesmas) — kā stimulu rīkoties, lai apgūtu apkārtējo realitāti. Attiecīgi: atbilde ir arī izdzīvošana, reaģējot uz viegli pārvaramu un briesmīgu briesmu pārvarēšanu: gandarījuma un pārliecības tonis.

Kopumā viss ir atkarīgs no cilvēka dvēseles: no tās mērķiem šajā attīstības stadijā. Ir arī ekstrēmas izpausmes, kad dvēsele ir daudz tuvāk (atkarībā no nepieciešamās informācijas neizdzīvošanas pakāpes) dusmu, baiļu toņi... Attiecīgi šeit mēs redzam piedzīvojumu meklētāju, cilvēku, kurš ienīst garlaicību, dievina briesmas, mīl adrenalīnu asinīs, bez vilcināšanās steidzoties dažādos riskantos pasākumos ...

Mēs atzīstam cilvēka būtības bināro dabu: cilvēks ir divu principu kombinācija: dvēsele un ķermenis – garīga būtība un bioloģiskais pamats. Uz šī fona cilvēka emocionalitāte ir svarīgs šo divu principu līdzsvara rādītājs. Ja cilvēku viegli ietekmē emocijas, tas ir, ja viņa uzvedība ir ļoti atkarīga no apmierinātības pakāpes - neapmierinātības ar viņa refleksu lokiem, tad tas nozīmē bioloģiskā pamata pārsvaru viņā. Garīgā sastāvdaļa viņā joprojām ir diezgan vāja.

Pretēji. Ja cilvēku emocijas maz ietekmē, tad tas nozīmē mazāku atkarību no refleksu loku apmierinātības pakāpes un lielāku garīguma lomu sevī.

No dzimšanas līdz nāvei cilvēks periodiski piedzīvo baiļu sajūtu. Kāds pret to ir uzņēmīgs lielākā mērā, kāds mazākā mērā, bet uz Zemes nav cilvēku, kas vispār ne no kā nebaidītos. Dažreiz tas ir diezgan saprotami un dabiski, un dažos gadījumos tā būtība nav zināma. Kādi ir baiļu cēloņi un kā no tām atbrīvoties?

Kas ir bailes?

Bailes ir cilvēka psihes negatīvs stāvoklis, ko izraisa reāli vai iedomāti draudi. Ikviens savā dzīvē ir vairākkārt pieredzējis šo sajūtu dažādās situācijās. Pat visdrosmīgākais un drosmīgākais cilvēks sirdī var no kaut kā baidīties.

Psiholoģijā bailes tiek attiecinātas uz emocionālajiem pamatprocesiem, kas cilvēkam raksturīgi kopš dzimšanas. Viņš mobilizē aizsardzības sistēmas organismu, sagatavo to cīņai pret draudiem vai bēgšanai.

Bailes ir sava veida signalizācija par briesmām, kas veicina apzināšanos Ietekmē tās var veikt tādas darbības, uz kurām parasti nav spējīgas. Piemēram, skrieniet lielā ātrumā, leciet pāri augstiem šķēršļiem, parādiet pārsteidzošu inteliģenci un atjautību.

Cilvēka baiļu būtība

Bailes radās pašā cilvēcē. Tās saknes meklējamas tālā pagātnē, kad tās galvenā funkcija bija mūsu senču dzīvības saglabāšana. Bailes ir raksturīgas cilvēkam pēc dabas, lai ātri un precīzi atpazītu briesmas.

Seniem cilvēkiem bija ierasts baidīties no visa nezināmā un nesaprotamā. Viņus šausminājušas nepazīstamas skaņas, dabas elementi un iepriekš neredzēti dzīvnieki. Attīstoties zinātnei, cilvēks ieguva zināšanas par daudzām parādībām, no kurām agrāk baidījās.

Mūsdienās bailes vairs nepilda cīņas par izdzīvošanu funkciju. Izņēmums ir gadījumi, kad cilvēks nonāk ārkārtas, ekstremālā situācijā. Tomēr iekšā mūsdienu pasaule visu veidu sociālās fobijas ir aizstājušas bailes no reālām briesmām. Tas ir saistīts ar to, ka šobrīd ir ļoti svarīgi, lai cilvēki būtu sabiedrībā atpazīstami, iemantotu cieņu pret savu personu.

Vai bailes ir sajūta vai emocijas?

Psiholoģija interpretē bailes kā cilvēka emocijas, kurām ir spilgti negatīva pieskaņa. Tajā pašā laikā daži avoti uzskata šo jēdzienu par cilvēka stāvokli. Tātad, kas ir bailes? Vai tā ir sajūta vai emocijas?

Cilvēki parastajā dzīvē ir pieraduši saukt gan sajūtas, gan emocijas ar vārdu "bailes". Patiesībā starp šiem jēdzieniem nav skaidras robežas. No vienas puses, bailes ir vairāk saistītas ar emocijām, jo ​​visbiežāk tās ir īslaicīgas un paredzētas cilvēka ķermeņa aizsargfunkciju aktivizēšanai. Un no otras puses?

Ja tas neapstājas ilgu laiku, transformējas, periodiski atkārtojas, iegūst jaunas formas, tad var teikt, ka bailes ir sajūta. Šajā gadījumā tas vairs nekalpo pestīšanai, bet, gluži pretēji, ir destruktīva ietekme uz ķermeni. Baiļu sajūta nav tūlītēja reakcija uz noteiktu stimulu, bet gan cilvēka apziņas produkts.

Baiļu veidi

Ir daudz dažādu baiļu klasifikāciju. Tas viss ir atkarīgs no tā, kas izraisīja šo nomācošo sajūtu. Tātad viņi izšķir reālās, eksistenciālās un sociālās bailes. Īsi pakavēsimies pie katra no tiem.

Reālas vai bioloģiskas bailes ir bailes, kas saistītas ar tūlītēju apdraudējumu cilvēka dzīvībai vai veselībai. Šajā situācijā kaut kas rada potenciālu apdraudējumu indivīdam. Piemēram, milzīgs suns, kas mēģina uzbrukt cilvēkam, vai dabas katastrofas, piemēram, cunami vai zemestrīces.

Eksistenciālās bailes ir nepamatotas bailes no kaut kā, kas nerada reālas briesmas personai. Šādas bailes slēpjas cilvēku zemapziņas dziļumos un nav pilnībā izskaidrojamas. Šajā grupā ietilpst nāve, novecošana, ierobežota telpa.

Sociālās bailes ir salīdzinoši jauna cilvēku fobiju grupa, kas agrāk nepastāvēja. Viņi nevar nodarīt reālu kaitējumu, bet tikai rada simboliskus draudus. Tas ietver bailes no priekšniekiem, atbildību, publisku uzstāšanos, neveiksmes, triecienus pašcieņai. Šāda veida bailes ir visizplatītākās mūsdienu pasaulē, tās rada cilvēkam psiholoģisku diskomfortu un rada virkni problēmu.

un to iemesli

Bailēm no bērniem bieži vien nav īsta pamata, tās ir tālas un pārspīlētas. Mazuļu iztēle ir tik bagāta, ka pat vienkārša lieta viņiem var šķist draudīgi. Piemēram, rotaļlietas ēna bērnam var šķist biedējošs briesmonis.

Turklāt bērniem nav pietiekami daudz informācijas par mūsu pasauli, kas arī var radīt zināmas bailes. Ir labi, ja bērns dalās savās bažās ar pieaugušajiem, lūdz palīdzību un aizsardzību. Vecākiem jācenšas mazulim izskaidrot to parādību būtību, kas viņu biedē, nomierina un dzemdē mazulī drošības sajūtu.

Bet dažos gadījumos bērnu bailes izraisa patiesi notikumi, kas uz viņiem atstājuši milzīgu iespaidu. Tas var notikt, ja, piemēram, garāmgājēju notriec mašīna bērna priekšā vai viņu sakož suns. Šādas fobijas var palikt ar cilvēku uz mūžu, lai gan ar laiku tās mazināsies.

Bailes no nāves

Daži cilvēki praktiski nedomā, ka dzīvos mūžīgi, savukārt citiem bailes nomirt kļūst par īstu fobiju. Bailes no nāves ir viena no visspēcīgākajām emocijām, cilvēkam tās ir elementāras. Ir diezgan loģiski baidīties nomirt, jo katrs baidās par savu dzīvību, cenšas to saglabāt un pagarināt.

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēks baidās no nāves. Tā ir biedējošā nenoteiktība par to, kas notiks pēc tam, un neiespējamība iedomāties savu neesamību, kā arī bailes no sāpēm un ciešanām pirms došanās uz citu pasauli.

Cilvēki, kuri iepriekš nedomāja par nāvi, nonākot situācijās, kas patiešām apdraud viņu dzīvību, sāk izjust patiesas bailes. Tas var notikt, piemēram, ja cilvēku gandrīz notrieca automašīna vai lidmašīna brīnumainā kārtā izglābās no avārijas. Šādos brīžos katrs sāk novērtēt savu dzīvi un domāt, ka mēs visi esam nemirstīgi.

Bailes no neveiksmes mīlestībā

Daudzi cilvēki, kaut reizi vīlušies partnerī, baidās veidot jaunas attiecības. Viņiem mīlestība ir bailes, ka negatīvās emocijas un ciešanas atkārtosies vēlreiz. Tagad viņiem ir grūti uzticēties cilvēkam, atvērt viņam sirdi un sākt uzticēties.

Bailes no jaunām neveiksmēm mīlestībā padara to slēgtu komunikācijai un jaunām paziņām. Ļoti bieži ir vajadzīgi daudzi gadi, lai pārvarētu šo sajūtu, un daži ar savu fobiju netiek galā visu mūžu.

Šādās situācijās ir svarīgi saprast, ka pasaulē ir ļoti maz cilvēku, kuri nekad nav piedzīvojuši mīlestības neveiksmi. Vienreiz kļūdoties, nevajadzētu uzskatīt, ka visi vīrieši vai visas sievietes ir vienādas. Svarīgi ticēt, ka noteikti izdosies atrast cilvēku, kurš iepriecinās un palīdzēs aizmirst iepriekšējās nepatikšanas.

Kā atbrīvoties no bailēm?

Bailes ir emocijas, kas ik pa laikam pārņem ikvienu cilvēku. Cilvēki baidās no pilnīgi dažādām lietām, tāpēc nevar būt vienas receptes, kā atbrīvoties no mūsu fobijām.

Pirmkārt, jums vajadzētu mēģināt saprast, kas tieši izraisīja jūsu bailes. Dažreiz to ir ļoti grūti izdarīt, jo bailes no noteiktām lietām ir paslēptas dziļi mūsu zemapziņā. Noskaidrojot savas fobijas primāro avotu, jums ir jāpadomā, vai jūsu bailes patiešām ir dzīve nemitīgā murgā un pārdzīvojumos, vai arī principā tas jums nesagādā īpašas neērtības. Parasti bailes kā īslaicīga emocija neprasa lielu cīņu, bet, ja tās sāk izvērsties par fobiju, tad no tām jātiek vaļā pēc iespējas ātrāk.

Tālāk jums ir jāsaprot sevi, jāanalizē, kuros brīžos jūs sākat baidīties visvairāk. Centieties to saglabāt pēc iespējas zemāku stresa situācijas kurā jūtat diskomfortu, trauksmi un bažas.

Cīņā ar savām fobijām jums jāiemācās pievērst uzmanību kaut kam pozitīvam un laipnam, tiklīdz jūtat, ka bailes ir sākušas pārņemt jūs. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar problēmu, nevilcinieties meklēt palīdzību pie speciālistiem.

Bailes Tā ir spēcīga negatīva emocija, kas rodas iedomātu vai reālu briesmu rezultātā un rada draudus indivīda dzīvībai. Psiholoģijā bailes tiek saprastas kā cilvēka iekšējais stāvoklis, kas radies it kā vai reālas katastrofas dēļ.

Psihologi bailes klasificē kā emocionālu procesu. K. Izarda šo stāvokli definēja kā pamata emocijas, kas saistītas ar iedzimtām, kurām ir ģenētiski, fizioloģiski komponenti. Bailes mobilizē indivīda ķermeni uz izvairīgu uzvedību. Cilvēka negatīvās emocijas signalizē par briesmu stāvokli, kas ir tieši atkarīgs no daudziem ārējiem un iekšējiem, iegūtiem vai iedzimtiem cēloņiem.

Baiļu psiholoģija

Divi ir atbildīgi par šīs sajūtas attīstību. nervu ceļi kam jādarbojas vienlaikus. Pirmais, kas ir atbildīgs par pamata emocijām, ātri reaģē un to pavada ievērojams skaits kļūdu. Otrais reaģē daudz lēnāk, bet precīzāks. Pirmais veids palīdz mums ātri reaģēt uz briesmu pazīmēm, taču tas bieži vien darbojas kā viltus trauksme. Otrais veids ļauj rūpīgāk novērtēt situāciju un līdz ar to precīzāk reaģēt uz briesmām.

Cilvēka baiļu sajūtas gadījumā, kuru aizsāk pirmais ceļš, ir bloķēta otrā ceļa darbība, kas dažas briesmu pazīmes novērtē kā nereālas. Kad rodas fobija, otrais ceļš sāk darboties neadekvāti, kas provocē baiļu sajūtu no bīstamiem stimuliem.

Baiļu cēloņi

Ikdienā, kā arī ārkārtas situācijās cilvēks saskaras ar spēcīgu emociju – bailēm. Negatīvās emocijas cilvēkā ir ilgstošs vai īslaicīgs emocionāls process, kas attīstās iedomātu vai reālu apdraudējumu dēļ. Bieži vien šo stāvokli raksturo nepatīkamas sajūtas, kas vienlaikus ir signāls aizsardzībai, jo cilvēka galvenais mērķis ir glābt viņa dzīvību.

Bet jāpatur prātā, ka reakcija uz bailēm ir cilvēka neapzināta vai nepārdomāta rīcība, ko izraisa panikas lēkmes ar smagas trauksmes izpausmēm. Atkarībā no situācijām baiļu emociju gaita visos cilvēkos būtiski atšķiras gan spēka, gan ietekmes uz uzvedību ziņā. Savlaicīga iemesla noteikšana ievērojami paātrinās negatīvo emociju novēršanu.

Baiļu iemesli ir gan latenti, gan skaidri. Bieži vien cilvēks neatceras acīmredzamos iemeslus. Ar slēptām bailēm saprot bailes, kas nāk no bērnības, piemēram, pastiprināta vecāku aprūpe, kārdinājumi, psiholoģiskas traumas sekas; bailes, ko izraisa morāls konflikts vai neatrisināts jautājums.

Ir kognitīvi konstruēti iemesli: noraidījuma sajūta, vientulība, pašcieņas draudi, depresija, nepietiekamības sajūta, nenovēršamas neveiksmes sajūta.

Negatīvo emociju sekas cilvēkā: spēcīgas nervu spriedze, emocionāli nenoteiktības stāvokļi, aizsardzības meklējumi, indivīda pamudināšana bēgt, pestīšana. Ir galvenās cilvēku baiļu funkcijas, kā arī pavadošie emocionālie stāvokļi: aizsargājošs, signāls, adaptīvs, meklējošs.

Bailes var izpausties kā nomākts vai satraukts emocionālais stāvoklis. Panikas bailes (šausmas) bieži raksturo nomākts stāvoklis. Sinonīmi terminam "bailes" vai valstij pietuvinātie ir termini "trauksme", "panika", "bailes", "fobijas".

Ja cilvēkam rodas īslaicīgas un vienlaikus spēcīgas bailes, ko izraisa pēkšņs stimuls, tad tās tiks attiecinātas uz bailēm, bet ilgstošas ​​un nepārprotami izteiktas - uz trauksmi.

Tādi apstākļi kā fobijas var izraisīt biežu, kā arī spēcīgu negatīvu emociju pieredzi indivīdā. Ar fobiju saprot iracionālas, uzmācīgas bailes, kas saistītas ar noteiktu situāciju vai objektu, kad cilvēks pats nespēj ar tām tikt galā.

Baiļu pazīmes

Dažas negatīvo emociju izpausmes pazīmes izpaužas fizioloģiskās pārmaiņās: pastiprināta svīšana, sirdsklauves, caureja, acu zīlīšu paplašināšanās un sašaurināšanās, urīna nesaturēšana un skrienošs skatiens. Šīs pazīmes parādās, kad dzīvība ir apdraudēta vai raksturīgu bioloģisku baiļu priekšā.

Baiļu pazīmes ir piespiedu klusēšana, pasivitāte, atteikšanās rīkoties, izvairīšanās no saskarsmes, nedroša uzvedība, runas defekta (stostīšanās) rašanās un slikti ieradumi(skatoties apkārt, noliecoties, grauzt nagus, knibinoties ar priekšmetiem rokās); indivīds meklē vientulību un izolāciju, kas veicina depresijas, melanholijas attīstību, dažos gadījumos provocē. Cilvēki, kuri baidās, sūdzas par idejas apsēstību, kas galu galā liedz dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Apsēstība ar bailēm traucē iniciatīvai un liek jums palikt neaktīvam. Mānīgas vīzijas un mirāžas pavada cilvēku vienlaikus; viņš baidās, mēģina slēpties vai bēgt.

Sajūtas, kas rodas ar spēcīgu negatīvu emociju: zeme aiziet no mūsu kājām, zūd adekvātība un situācijas kontrole, rodas iekšējs nejutīgums un nejutīgums (stupors). Cilvēks kļūst veltīgs un hiperaktīvs, viņam vienmēr vajag kaut kur skriet, jo ir neizturami palikt vienatnē ar objektu vai baiļu problēmu. Cilvēks ir izspiests un atkarīgs, piebāzts ar nedrošības kompleksiem. Atkarībā no nervu sistēmas veida indivīds sevi aizstāv un dodas uzbrukumā, izrādot agresiju. Faktiski tas darbojas kā pārdzīvojumu, atkarību un raižu maskējums.

Bailes izpaužas dažādos veidos, taču tām ir kopīgas iezīmes: nemiers, nemiers, murgi, aizkaitināmība, aizdomīgums, aizdomīgums, pasivitāte, raudulība.

Baiļu veidi

Yu.V. Ščerbatihs identificēja šādu baiļu klasifikāciju. Profesors visas bailes sadalīja trīs grupās: sociālās, bioloģiskās, eksistenciālās.

Par bioloģisko grupu viņš atsaucās tās, kas ir tieši saistītas ar apdraudējumu cilvēka dzīvībai, sociālā grupa ir atbildīga par bailēm un bailēm sociālajā statusā, zinātnieks eksistenciālo baiļu grupu saistīja ar cilvēka būtību, kas ir atzīmēta visos cilvēkos. .

Visas sociālās bailes izraisa situācijas, kas var iedragāt sociālo statusu, pazemināt pašvērtējumu. Tie ietver bailes no publiskas uzstāšanās, atbildības, sociālo kontaktu.

Eksistenciālās bailes ir saistītas ar indivīda inteliģenci un rodas (pārdomas par jautājumiem, kas skar dzīves problēmas, kā arī nāvi un pašu cilvēka eksistenci). Piemēram, tās ir bailes no laika, nāves, kā arī no cilvēka eksistences bezjēdzības utt.

Ievērojot šo principu: bailes no uguns tiks attiecinātas uz bioloģisko kategoriju, skatuves bailes - uz sociālo, un bailes no nāves - uz eksistenciālajām.

Turklāt pastāv arī baiļu starpformas, kas stāv uz divu grupu robežas. Tie ietver bailes no slimības. No vienas puses, slimība nes ciešanas, sāpes, bojājumus (bioloģiskais faktors), no otras puses, sociālo faktoru (atšķirtība no sabiedrības un kolektīva, atstumtība no parastajām aktivitātēm, samazināti ienākumi, nabadzība, atlaišana no darba). Tāpēc šis stāvoklis tiek dēvēts par bioloģisko un sociālā grupa, bailes peldoties ūdenskrātuvē uz bioloģiskā un eksistenciālā robežas, bailes zaudēt tuviniekus uz bioloģisko un eksistenciālo grupu robežas. Jāatzīmē, ka katrā fobijā tiek atzīmēti visi trīs komponenti, tomēr viens ir dominējošs.

Indivīdam ir dabiski, un tas ir normāli, baidīties no bīstamiem dzīvniekiem, noteiktām situācijām, kā arī dabas parādībām. Cilvēku bailes, kas parādās šajā gadījumā, ir refleksīvas vai ģenētiskas. Pirmajā gadījumā briesmas ir balstītas uz negatīvu pieredzi, otrajā tas tiek reģistrēts ģenētiskā līmenī. Abi gadījumi kontrolē iemeslu un loģiku. Jādomā, ka šīs reakcijas ir zaudējušas savu lietderīgo nozīmi un tāpēc diezgan stipri traucē cilvēkam dzīvot pilnvērtīgi un laimīgi. Piemēram, ir jēga būt uzmanīgiem pret čūskām, bet ir muļķīgi baidīties no maziem zirnekļiem; var pamatoti baidīties no zibens, bet ne no pērkona, kas nav spējīgs nodarīt ļaunumu. Ar šādām fobijām un neērtībām cilvēkiem vajadzētu atjaunot savus refleksus.

Cilvēku bailēm, kas rodas veselībai, kā arī dzīvībai bīstamās situācijās, ir aizsargfunkcija, tāpēc tās ir noderīgas. Un cilvēku bailes pirms medicīniskām manipulācijām var kaitēt veselībai, jo tās neļauj savlaicīgi diagnosticēt slimību un uzsākt ārstēšanu.

Cilvēku bailes ir dažādas, tāpat kā darbības jomas. Fobija balstās uz pašsaglabāšanās instinktu un darbojas kā aizsardzības reakcija briesmu priekšā. Bailes var izpausties dažādos veidos. Ja negatīva emocija nav skaidri izteikta, tad tā tiek piedzīvota kā neskaidra, neskaidra sajūta – trauksme. Spēcīgākas bailes tiek atzīmētas negatīvās sajūtās: šausmas, panika.

Baiļu stāvoklis

Negatīvas emocijas ir indivīda normāla reakcija uz dzīves peripetijām. Netieši izteiktā formā šis stāvoklis darbojas kā adaptīva reakcija. Piemēram, pretendents nevar sekmīgi nokārtot eksāmenu, nejūtot trauksmi vai trauksmi. Bet galējā izteiksmē baiļu stāvoklis atņem indivīdam spēju cīnīties, radot šausmas un panikas sajūtu. Pārmērīgs uztraukums un satraukums neļauj pretendentam koncentrēties eksāmena laikā, viņš var zaudēt balsi. Pētnieki bieži atzīmē trauksmes un baiļu stāvokli pacientiem ekstremālās situācijās.

Sedatīvi līdzekļi un benzodiazepīni var palīdzēt īslaicīgi mazināt bailes. Negatīvās emocijas ietver aizkaitināmības, šausmu, iegrimšanas noteiktās domās stāvokli, un to raksturo arī fizioloģisko parametru izmaiņas: elpas trūkums, pastiprināta svīšana, bezmiegs, drebuļi. Šīs izpausmes laika gaitā pastiprinās un tādējādi sarežģī pacienta parasto dzīvi. Bieži vien šis stāvoklis pārvēršas hroniskā formā un izpaužas, ja nav konkrēta ārēja iemesla.

Baiļu sajūta

Precīzāka būtu baiļu emocija, taču starp šiem diviem jēdzieniem nav skaidras robežas. Bieži vien, kad tiek novērota īslaicīga ietekme, viņi runā par emocijām, bet ar ilgtermiņa - baiļu sajūtu. Šī ir atšķirība starp šiem diviem jēdzieniem. Un iekšā sarunvalodas runa bailes attiecas gan uz jūtām, gan emocijām. Cilvēkos bailes izpaužas dažādos veidos: kādam tās ierobežo, ierobežo, un kādam, gluži pretēji, aktivizē darbību.

Baiļu sajūta ir individuāla un atspoguļo visas ģenētiskās īpašības, kā arī katra indivīda audzināšanas un kultūras īpatnības, temperamentu, akcentāciju, neirotismu.

Ir gan ārējās, gan iekšējās bailes izpausmes. Ārējais saprot, kā indivīds izskatās, un iekšējais attiecas uz fizioloģiskajiem procesiem, kas notiek organismā. Visu šo procesu dēļ bailes tiek sauktas par negatīvām emocijām, kas negatīvi ietekmē visu ķermeni, pastiprinot pulsu un sirdsdarbību, attiecīgi palielinot spiedienu, un dažreiz otrādi, palielinot svīšanu, mainot asins sastāvu (atbrīvojot hormonu). adrenalīns).

Baiļu būtība ir tāda, ka indivīds, baidoties, cenšas izvairīties no situācijām, kas izraisa negatīvas emocijas. Spēcīgas bailes, būdamas toksiskas emocijas, provocē dažādu slimību attīstību.

Bailes tiek novērotas visos indivīdos. Neirotiskās bailes ir novērojamas katram trešajam Zemes iedzīvotājam, bet, ja tās sasniedz spēku, tās pārvēršas šausmās un tas izved indivīdu no apziņas kontroles, kā rezultātā rodas nejutīgums, panika, aizsargājoša, bēgšana. Tāpēc baiļu emocija ir pamatota un kalpo indivīda izdzīvošanai, tomēr tā var pieņemt un patoloģiskas formas kam būs nepieciešama ārstu iejaukšanās. Katra bailes pilda noteiktu funkciju un nerodas kāda iemesla dēļ.

Bailes no augstuma pasargā no nokrišanas no kalna vai balkona, bailes apdedzināties liek netuvoties ugunij un līdz ar to pasargā no traumām. Bailes no publiskās uzstāšanās liek rūpīgāk gatavoties runām, apgūt retorikas kursus, kam vajadzētu palīdzēt karjeras izaugsmē. Ir dabiski, ka indivīds cenšas pārvarēt savas personīgās bailes. Gadījumā, ja briesmu avots šķiet neskaidrs vai neapzināts, stāvokli, kas rodas šajā gadījumā, sauc par trauksmi.

Panikas bailes

Šis nosacījums nekad nenotiek bez iemesla. Tās attīstībai ir nepieciešami vairāki faktori un apstākļi: trauksme un nemiers, stress, šizofrēnija, hipohondrija,.

Cilvēka nomāktā psihe ātri reaģē uz jebkādiem stimuliem un tāpēc nemierīgās domas var iedragāt cilvēka spēju darboties. Trauksme un to pavadošie stāvokļi pamazām pārvēršas par neirozi, savukārt neirozes provocē panikas baiļu rašanos.

Šo stāvokli nevar paredzēt, jo tas var rasties jebkurā laikā: darbā, uz ielas, transportā, veikalā. Panikas stāvoklis darbojas kā ķermeņa aizsargreakcija uz uztvertiem vai iedomātiem draudiem. Panikas nepamatotas bailes raksturo šādu simptomu izpausme: aizrīšanās, reibonis, sirdsklauves, trīce, stupors, domu haoss. Izvēlētie gadījumi ko raksturo drebuļi vai vemšana. Šādi stāvokļi ilgst no stundas līdz divām vienu vai divas reizes nedēļā. Jo spēcīgāki ir garīgi traucējumi, jo ilgāk un biežāk.

Bieži vien šis stāvoklis var rasties pārmērīga darba, ķermeņa noplicināšanas fona apstākļos emocionāli nestabiliem cilvēkiem. Vairumā gadījumu sievietes ietilpst šajā kategorijā kā emocionālas, neaizsargātas, asi reaģējot uz stresu. Tomēr arī vīrieši piedzīvo nepamatotas paniskas bailes, taču viņi cenšas to neatzīt citiem.

Panikas bailes pašas no sevis nepāriet, un panikas lēkmes vajā slimniekus. Ārstēšana tiek veikta stingri psihiatru uzraudzībā, un simptomu noņemšana ar alkoholu tikai pasliktina situāciju, un panikas bailes parādīsies ne tikai pēc stresa, bet arī tad, kad nekas nedraud.

Bailes no sāpēm

Tā kā ir ierasts, ka cilvēks periodiski no kaut kā baidās, tā ir normāla mūsu ķermeņa reakcija, kas atspoguļo piepildījumu aizsardzības funkcijas... Bieža šāda veida pieredze ietver bailes no sāpēm. Iepriekš izjutis sāpes, indivīds emocionālajā līmenī cenšas izvairīties no šīs sajūtas atkārtošanās, un bailes darbojas kā aizsargmehānisms, kas novērš bīstamas situācijas.

Bailes no sāpēm ir ne tikai noderīgas, bet arī kaitīgas. Cilvēks, nesaprotot, kā atbrīvoties no šī stāvokļa, cenšas ilgstoši neapmeklēt zobārstu vai izvairās no svarīgas operācijas, kā arī izmeklēšanas metodes. Šajā gadījumā bailēm ir destruktīva funkcija, un ar to ir jācīnās. Apjukums pirms efektīvas atbrīvošanās no bailēm no sāpēm tikai pasliktina situāciju un veicina panikas reakcijas veidošanos.

Mūsdienu medicīnā šobrīd ir dažādas sāpju remdēšanas metodes, tāpēc bailēm no sāpēm pārsvarā ir psiholoģisks raksturs. Šīs negatīvās emocijas reti veidojas no iepriekšējās pieredzes. Visticamāk, bailes no sāpēm no traumām, apdegumiem, apsaldējumiem cilvēkam ir spēcīgas, un tā ir aizsargfunkcija.

Baiļu ārstēšana

Pirms terapijas uzsākšanas ir jāveic diagnoze, kuras ietvaros garīgi traucējumi bailes izpaužas. Fobijas ir atrodamas hipohondrijā, depresijā, neirotisko traucējumu struktūrā, panikas lēkmes, panikas traucējumi.

Baiļu sajūta ieņem nozīmīgu vietu somatisko slimību (hipertensijas, bronhiālās astmas un citu) klīniskajā attēlā. Bailes var darboties arī kā normāla indivīda reakcija uz situāciju, kurā viņš atrodas. Tāpēc pareiza diagnoze ir atbildīga par ārstēšanas taktiku. No patoģenēzes viedokļa slimības attīstība ir jāārstē simptomu kopumā, nevis atsevišķās izpausmēs.

Bailes no sāpēm var efektīvi ārstēt ar psihoterapeitiskām metodēm un novērst ar terapiju, kurai ir individuāls raksturs. Daudzi cilvēki, kuriem nav īpašu zināšanu, kā atbrīvoties no bailēm no sāpēm, maldās domā, ka tā ir neizbēgama sajūta un tāpēc ar to dzīvo daudzus gadus. Papildus psihoterapeitiskajām metodēm šīs fobijas ārstēšanai tiek izmantota homeopātiskā ārstēšana.

Cilvēku bailes ir ļoti grūti labot. V mūsdienu sabiedrība nav pieņemts apspriest savas bailes. Cilvēki publiski apspriež slimības, attieksmi pret darbu, bet, tiklīdz tiek runāts par bailēm, uzreiz rodas vakuums. Cilvēkiem ir kauns par savām fobijām. Šāda attieksme pret bailēm ir ieaudzināta no bērnības.

Baiļu korekcija: Paņemiet baltu papīra lapu un pierakstiet visas savas bailes. Lapas centrā novietojiet nozīmīgāko fobiju, kas traucē jūsu dzīvei. Un noteikti izprotiet šī nosacījuma iemeslus.

Kā atbrīvoties no bailēm

Katrs cilvēks spēj iemācīties pārvarēt savas bailes, pretējā gadījumā viņam būs grūti sasniegt savus mērķus, piepildīt sapņus, gūt panākumus un realizēties visos dzīves virzienos. Ir dažādi paņēmieni, kā atbrīvoties no fobijām. Ir svarīgi attīstīt ieradumu aktīvi darboties, nevis pievērst uzmanību bailēm, kas rodas ceļā. Šajā gadījumā negatīvās emocijas ir vienkārša reakcija, kas rodas, reaģējot uz jebkādiem centieniem radīt kaut ko jaunu.

Bailes var rasties, mēģinot kaut ko darīt pretēji saviem uzskatiem. Saprotiet, ka katram cilvēkam noteiktā laika posmā veidojas personisks pasaules uzskats, un, mēģinot to mainīt, ir jāpārvar bailes.

Bailes var būt spēcīgas vai vājas atkarībā no pārliecināšanas spēka. Cilvēks nepiedzimst veiksmīgs. Mēs bieži tiekam audzināti savādāk nekā veiksmīgi cilvēki. Ir ļoti svarīgi rīkoties, neskatoties uz personīgajām bailēm. Pasaki sev: "Jā, man ir bail, bet es to izdarīšu." Kamēr jūs vilcināties, jūsu fobija pieaug, uzmundrina, kļūstot par spēcīgu ieroci pret jums. Jo ilgāk jūs kavējat, jo vairāk jūs to audzējat savā prātā. Bet, tiklīdz sāksi rīkoties, bailes uzreiz pazudīs. Izrādās, ka bailes ir ilūzija, kas neeksistē.

Izārstēt bailes ir pieņemt savu fobiju un atkāpties, lai virzītos uz to. Jums nevajadzētu ar to cīnīties. Atzīstiet sev: "Jā, man ir bail." Tur nav nekā slikta, jums ir tiesības baidīties. Brīdī, kad tu viņu atzīsti, viņa priecājas un pēc tam vājinās. Un jūs ķeraties pie darbības.

Kā atbrīvoties no bailēm? Novērtējiet sliktāko scenāriju, izmantojot loģiku. Kad rodas bailes, padomājiet par sliktāko scenāriju, ja pēkšņi, neatkarīgi no tā, jūs nolemjat rīkoties. Pat sliktākais scenārijs nav tik slikts kā nezināmais.

Kas izraisa bailes? Spēcīgākais baiļu ierocis ir nezināmais. Tas šķiet šausmīgi, apgrūtinoši un neiespējami pārvarēt. Ja jūsu vērtējums patiešām ir patiess un briesmīgais stāvoklis nepāriet, tad jums vajadzētu padomāt, vai šajā gadījumā fobija ir dabiska aizsardzības reakcija. Varbūt jums patiešām ir jāatsakās no turpmākas darbības, jo jūsu negatīvās emocijas pasargā jūs no nepatikšanām. Ja bailes nav pamatotas un sliktākais scenārijs nav tik slikts, tad uz priekšu un rīkojies. Atcerieties, ka bailes dzīvo tur, kur valda šaubas, nenoteiktība un neizlēmība.

Izārstēt bailes ir novērst šaubas, un bailēm nebūs vietas. Šis stāvoklis ir tik spēcīgs, jo rada negatīvas ainas apziņā par to, kas mums nav vajadzīgs un cilvēks izjūt diskomfortu. Kad cilvēks nolemj kaut ko darīt, šaubas uzreiz izgaist, jo lēmums ir pieņemts un atpakaļceļa vairs nav.

Kas izraisa bailes? Tiklīdz cilvēkā rodas bailes, tad prātā sāk ritināties neveiksmju, kā arī neveiksmju scenārijs. Šīs domas negatīvi ietekmē emocijas, un tās ir tās, kas pārvalda dzīvi. Pozitīvu emociju trūkums lielā mērā ietekmē neizlēmības rašanos darbībās un bezdarbības laiku, kas sakņojas indivīdā viņa paša nenozīmīgumā. Daudz kas ir atkarīgs no izlēmības: atbrīvoties no bailēm vai nē.

Bailes notur cilvēka prāta uzmanību uz notikuma negatīvo attīstību, un lēmums ir vērsts uz pozitīvu iznākumu. Pieņemot lēmumu, mēs koncentrējamies uz to, cik brīnišķīgi tas būs, kad pārvarēsim savas bailes un beigās iegūsim labu rezultātu. Tas ļauj noskaņoties pozitīvi, un galvenais ir piepildīt prātu ar patīkamiem scenārijiem, kuros nebūs vietas šaubām un bailēm. Tomēr atcerieties, ka, ja kaut viena negatīva doma, kas saistīta ar negatīvu emociju, rodas jūsu galvā, tad nekavējoties radīsies vairākas šādas domas.

Kā atbrīvoties no bailēm? Rīkojieties, neskatoties uz bailēm. Jūs zināt, no kā baidāties, un tas ir liels pluss. Analizējiet savas bailes un atbildiet uz jautājumiem: "No kā tieši es baidos?", "Vai tiešām ir vērts baidīties?", "Kāpēc es baidos?" augstāk par sevi vai nesasniegt to, ko vēlaties? Biežāk uzdodiet sev jautājumus. Analizējiet savas fobijas, jo analīze notiek loģiskā līmenī, un bailes ir emocijas, kas ir spēcīgākas par loģiku un tāpēc vienmēr uzvar. Pēc analīzes un izpratnes cilvēks patstāvīgi nonāk pie secinājuma, ka bailēm nav absolūti nekādas nozīmes. Tas tikai padara dzīvi sliktāku, padarot to nemierīgu, nervozu un neapmierinātu ar tās rezultātiem. Vai jūs joprojām baidāties?

Kā atbrīvoties no bailēm? Pret bailēm var cīnīties ar jūtām (emocijām). Lai to izdarītu, ērti sēžot krēslā, ritiniet skriptus par to, no kā jūs baidāties un kā jūs darāt to, no kā jūs baidāties. Prāts nespēj atšķirt iedomātus notikumus no reāliem. Pārvarot iedomātās bailes galvā, jums būs daudz vieglāk tikt galā ar uzdevumu patiesībā, jo zemapziņas līmenī notikumu modelis jau ir kļuvis spēcīgāks.

Pašhipnozes metode, proti, veiksmes vizualizācija, izrādīsies efektīva un spēcīga cīņā pret bailēm. Pēc desmit minūšu vizualizācijas uzlabojas pašsajūta un bailes ir vieglāk pārvaramas. Atcerieties, ka jūs neesat viens ar savām fobijām. Visi cilvēki no kaut kā baidās. Tas ir labi. Tavs uzdevums ir iemācīties rīkoties baiļu klātbūtnē un nepievērst tām uzmanību, atraujoties no citām domām. Cīnoties ar bailēm, cilvēks enerģētiski vājinās, jo negatīvās emocijas izsūc visu enerģiju. Cilvēks iznīcina bailes, kad viņš tās pilnībā ignorē un tiek novērsts no citiem notikumiem.

Kā atbrīvoties no bailēm? Trenējieties un attīstiet drosmi. Ar bailēm no noraidījuma nav jēgas ar to cīnīties, cenšoties samazināt noraidījumu. Cilvēki, kuri nespēj tikt galā ar bailēm, šādas situācijas samazina līdz nieka un kopumā praktiski neko nedara, kas viņus padara dzīvē nelaimīgus.

Iedomājieties, ka drosmes vingrināšana ir kā muskuļu veidošana sporta zālē. Vispirms trenējamies ar vieglu, paceļamu svaru, un tad pamazām pārejam uz lielāku svaru un mēģinām to pacelt. Līdzīga situācija ir ar bailēm. Sākumā trenējamies ar nelielām bailēm, un tad pārejam uz spēcīgāku. Piemēram, bailes no publiskas uzstāšanās lielas auditorijas priekšā tiek novērstas, trenējoties neliela cilvēku skaita priekšā, pakāpeniski palielinot auditoriju vairākas reizes.

Kā pārvarēt bailes?

Praktizējiet normālu saziņu: rindā, uz ielas, transportā. Šim nolūkam izmantojiet neitrālas tēmas. Mērķis ir vispirms pārvarēt mazas bailes un pēc tam pāriet uz nozīmīgākām. Trenējies pastāvīgi.

Kā tikt galā ar bailēm, izmantojot citas metodes? Uzlabojiet savu pašcieņu. Ir noteikts modelis: jo labāk jūs domājat par sevi, jo mazāk jums ir fobijas. Personiskā pašcieņa pasargā no bailēm un tās objektivitātei nav nekādas nozīmes. Tāpēc cilvēki ar augstu pašnovērtējumu spēj vairāk nekā cilvēki ar objektīvu pašvērtējumu. Būdami iemīlējušies, cilvēki savu vēlmju vārdā pārvar ļoti spēcīgas bailes. Jebkuras pozitīvas emocijas palīdz pārvarēt bailes, un visas negatīvās tikai traucē.

Kā pārvarēt bailes?

Ir brīnišķīgs apgalvojums, ka drosmīgs ir nevis tas, kurš nebaidās, bet gan tas, kurš rīkojas neatkarīgi no savām jūtām. Turpiniet pa posmiem ar minimāliem soļiem. Ar bailēm no augstuma pakāpeniski palieliniet augumu.

Nepiešķiriet pārāk lielu nozīmi atsevišķiem dzīves mirkļiem. Jo vieglāka un nenozīmīgāka attieksme pret dzīves mirkļiem, jo ​​mazāk uztraukuma. Uzņēmējdarbībā dodiet priekšroku spontanitātei, jo rūpīga sagatavošanās un ritināšana galvā izraisa uztraukumu un satraukumu. Protams, lietas ir jāplāno, bet nevajadzētu pie tā kavēties. Ja jūs nolemjat rīkoties, tad rīkojieties un nepievērsiet uzmanību prāta drebēšanai.

Kā pārvarēt bailes? Konkrētas situācijas izpratne var palīdzēt šajā jautājumā. Cilvēks baidās, kad nesaprot, kas viņam tieši vajadzīgs un ko viņš personīgi vēlas. Jo vairāk mēs baidāmies, jo neveiklāk mēs rīkojamies. Šajā gadījumā palīdzēs spontanitāte, un nebaidieties no noraidījumiem, negatīviem rezultātiem. Jebkurā gadījumā jūs to izdarījāt, parādījāt drosmi, un tas ir jūsu mazais sasniegums. Esiet draudzīgi, labs gars palīdz cīnīties ar bailēm.

Sevis izzināšana palīdz pārvarēt bailes. Gadās, ka cilvēks nezina sevi par savām spējām un nav pārliecināts par savām spējām, jo ​​trūkst citu atbalsta. Ar bargu kritiku daudzu cilvēku uzticība krasi krītas. Tas notiek tāpēc, ka cilvēks nepazīst sevi un saņem informāciju par sevi no citiem cilvēkiem. Ir svarīgi zināt, ka citu cilvēku izpratne ir subjektīva. Daudzi cilvēki bieži nevar saprast sevi, nemaz nerunājot par patiesu novērtējumu citiem.

Pazīt sevi nozīmē pieņemt sevi tādu, kāds esi, un būt pašam. Cilvēkam ir dabiski rīkoties bez bailēm, kad viņam nav kauna būt pašam. Rīkojoties izlēmīgi, jūs izpaužat sevi. Pārvarēt savas bailes nozīmē mācīties, attīstīties, kļūt gudrākam, stiprākam.

Psiholoģijā un psihiatrijā baiļu sajūtu parasti attiecina uz emociju sfēru. Bailes ir izteikti negatīvs emocionāls process, kas attīstās reālu vai fiktīvu draudu gadījumā, kas rada briesmas subjekta dzīvībai.

Tiek uzskatīts, ka bailes ir dabisks iedzimts garīgo un fizioloģisko procesu komplekss, kas mobilizē cilvēka ķermeni turpmākai uzvedībai, kas izvairās no briesmām.

Kāpēc rodas bailes?

Katrs cilvēks savā dzīvē saskaras ar bailēm, lai tā būtu ārkārtas vai ikdiena... Šīs negatīvās emocijas ir sarežģītas psiholoģiskais process... Rodas kā reakcija uz iedomātu vai reālu dzīvības un veselības apdraudējumu.

Šo stāvokli pavada ārkārtīgi nepatīkamas sajūtas, bet tajā pašā laikā tā ir aizsardzības reakcija, jo tā mudina subjektu uz galveno mērķi - glābt savu dzīvību.

Tomēr ir vērts saprast, ka kopā ar bailēm var rasties vesela virkne neapzinātu motīvu un darbību, attīstība vai.

Baiļu izpausmes un uzvedības izmaiņu iezīmes katrā cilvēkā ir unikālas, savukārt tās ir tieši atkarīgas no situācijas, kas tās izraisījusi. Ja jūs laikus saprotat, kāpēc rodas bailes, tas dos zināmu pamatu pārliecībai par cilvēku, palīdzēs vājināt negatīvo emocionālo pieredzi.

Baiļu iemesli var būt acīmredzami vai slēpti. Acīmredzamie nav tik izplatīti, un turklāt tos var arī neatcerēties. Tiek atcerēti vairāk slēptu iemeslu, kas izraisa iedomātas bailes.

Šādi iemesli var būt dažādas garīgas traumas, pagātnes atmiņas, fobijas un iepriekšējie emocionālie konflikti. Bailēm ir arī tīri sociāli konstruēti iemesli: vientulības sajūta, neveiksmes vai sakāves sajūta, pastāvīgs pašcieņas apdraudējums.

Spēcīgu emociju piedzīvošanas sekas var būt dažādas. Parasti tā ir spēcīga spriedze un nenoteiktība, vēlme mēģināt atrast aizsardzību, skriet, slēpties. Tajā pašā laikā pašas bailes var izpausties gan uztraukuma, gan depresijas stāvokļa veidā.

Ir arī jānošķir jēdzieni bailes, kas ir īslaicīgākas un ir reakcija uz pēkšņu, asu kairinājumu.

Baiļu pazīmes

Vairumā gadījumu ir ārējās pazīmes baiļu izpausmes, kas ietver pārmērīga svīšana, ātra sirdsdarbība, paplašinātas vai sašaurinātas acu zīlītes, caureja vai urīna nesaturēšana.

Atturīgs klusums, izvairīšanās no jebkādas aktīvas darbības, tieksme uz pasivitāti un šaubām par sevi var liecināt arī par bailēm. Var attīstīties arī stostīšanās, noliekšanās, tieksme uz nervozām un bezjēdzīgām darbībām.

Parasti baiļu apsēsts cilvēks tiecas pēc izolācijas, kas izraisa depresīvus traucējumus, melanholiju un pašnāvības tieksmes. Baiļu rašanās brīdī indivīda uzvedība ir atkarīga no viņa garīgās struktūras īpatnībām. Viņš var izjust pēkšņu vājumu, zaudēt samaņu vai, gluži otrādi, sajust pēkšņu aktivitātes uzplūdu, nepieciešamību rīkoties.

Panikas bailes

Šis sarežģītais stāvoklis vienmēr rodas tikai tad, ja ir vairāki papildu faktori, piemēram, attīstās citi garīgi traucējumi: obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, apātija, anhedonija vai šizofrēnija.

Iepriekš traucētā pacienta psihe strauji reaģē uz pēkšņiem kairinošiem faktoriem. Kas izraisa tādas negatīvas emocijas kā bailes. Pastāvīga trauksmes sajūta saasina jau attīstošās neirozes, kas laika gaitā provocē tāda traucējuma rašanos kā panikas bailes.

Īpaša iezīme ir tā, ka sākumu nevar paredzēt vai izvairīties. Tas var notikt darba laikā, uz ielas ejot vai pat mājās. Stāvoklis izpaužas smagākā formā: ir jūtama nosmakšana, elpas trūkums, reibonis, afektīvs stupors.

Dažos gadījumos tiek atzīmēti arī smagi drebuļi un vemšana. Šāda veida bailes var ilgt vienu līdz divas stundas, reaģējot uz reāliem vai, biežāk, iedomātiem draudiem. Panikas lēkmes var atkārtot apmēram vienu līdz divas reizes nedēļā.

Bailes no sāpēm

Viens no visizplatītākajiem stimuliem, kas izraisa bailes, ir sāpes. Jebkāda veida sāpes, kas iepriekš piedzīvotas, ir pietiekami spēcīgs stimuls šīs aizsardzības reakcijas rašanās. Subjekts, balstoties uz nodoto pieredzi, ar visu spēku cenšas izvairīties no atkārtošanās nepatīkamas sajūtas, kas tiek saglabāti viņa atmiņā un provocē baiļu sajūtas rašanos.

Neskatoties uz to, ka bailes ir aizsardzības mehānisms, kas brīdina par iespējamām bīstamām situācijām, tās var būt arī kaitīgas. Tā ir diezgan izplatīta parādība medicīnas praksē, kad cilvēks, kurš cieš no izteiktām bailēm no sāpēm, izvairās no nepieciešamās ķirurģiskas vai zobārstniecības iejaukšanās.

Tajā pašā laikā pat vienkāršs diagnostikas procedūra... Ciktāl mūsdienu medicīna ir pietiekami daudz plašs diapozons anestēzijas iespēja, bailes no sāpēm šajā praksē ir tīri psiholoģiskais raksturs... Ar to ir jācīnās, jo cilvēka izpratnes trūkums par savām jūtām un to cēloņiem šo nomākto stāvokli tikai pasliktina.

Kā pārvarēt bailes

Ir daudz veidu, kā pārvarēt bailes. Lielākā daļa no tām ir balstītas uz pašdisciplīnu un pašpārliecinātības sajūtas, drosmes saglabāšanu. Ņemot vērā, ka nedroši cilvēki, visticamāk, baidās, jāsāk ar pašcieņas paaugstināšanu.

Tas palīdz spējai komunicēt ar cilvēkiem, nebaidīties būt atvērtam un kontaktēties. Jo augstāka ir jūsu pašapziņa, jo mazāks risks piedzīvot panikas lēkmes un bailes. Lieta tāda, ka bailēm nav skaidru robežu, tās ir diezgan vispārinātas sajūtas, kas var izplatīties uz visām dzīves jomām. Tāpēc jāsāk ar to cīnīties, pārvarot mazās ikdienas un sociālās bailes.

Svarīgāk ir arī spēt analizēt informāciju un novērtēt situāciju, kas ar jums notiek. Tas palīdzēs jums neapjukt, jo notiekošā izpratnes trūkums un apjukums ir bieži baiļu faktori.

Ja jūs ciešat no bailēm, jums vispirms ir jāsaprot sevi. Pašanalīze nedrīkst sastāvēt no savas rīcības un sava “es” kritizēšanas kopumā, jo tas situāciju tikai pasliktinās, bet tai jābūt vērstai uz sevis pieņemšanu kopā ar visām “kļūdām”. Ja jums ir grūtības ar pašdisciplīnu, pašcieņu un savām sociālajām prasmēm, vienmēr varat vērsties pēc palīdzības pie speciālista.

Baiļu pieredze

Cilvēki baidās nodarīt kaitējumu. Kaitējums var būt fizisks, morāls vai abi vienlaikus. Fizisks kaitējums var būt no kaut kā neliela, piemēram, sāpēm, kas rodas pēc injekcijas ar šļirci vakcinācijas laikā, līdz smagiem ievainojumiem. dzīvībai bīstami persona. Morālais kaitējums var būt arī ļoti dažāds, sākot no nelielām pretenzijām un vilšanās līdz nopietnām garīgām traumām, ko izraisa labklājības draudi, atraidīta mīlestība vai cilvēka cieņas aizskaršana. Morāls kaitējums var nozīmēt kaitējumu (pašcieņu, pašpārliecinātību, pašdrošību) vai mīlestības, draudzības, ticības zaudēšanu utt. Kopumā kaitējums var nozīmēt gan fiziskas sāpes, gan garīgas ciešanas: piemēram, pusaudzi piekāvis kāds sāncensis viņa draudzenes acīs, tiks nodarīts gan fizisks, gan morāls kaitējums.
Cilvēka izdzīvošana ir atkarīga no izvairīšanās no situācijām, kurās viņi var tikt ievainoti un fiziski ievainoti. Jūs mācāties paredzēt briesmas jau no agras bērnības. Tu izvērtē notiekošo un brīdini sevi par iespēju tev nodarīt kaitējumu. Ļoti bieži, pat pirms tiek nodarīts kaitējums, jūs izjūtat baiļu sajūtu. Jūs baidāties gan no reāliem, gan iedomātiem draudiem. Jūs baidāties no notikumiem, cilvēkiem, dzīvniekiem, priekšmetiem vai idejām, kas jums šķiet bīstami. Ja jums paziņos, ka nākamnedēļ jums jāveic ļoti sāpīgi poti pret trakumsērgu, jūs, iespējams, izjutīsit bailes ilgi pirms pirmās injekcijas. Ja redzat, ka jūsu priekšnieks ir neparasts un var eksplodēt jebkura sīkuma dēļ, tad jūs sākat baidīties no viņa dusmām pat pirms viņš pievērš jūsu uzmanību. Bailes no briesmām, fizisku sāpju gaidīšana bieži vien var būt pat grūtāk panesamas nekā pašas sāpes. Protams, dažreiz bailes no briesmām mobilizē pūles, lai palīdzētu izvairīties no paredzamā kaitējuma vai vismaz to samazināt.
Bailes ir tik bieži jūtamas pirms patiesa kaitējuma (jūs veiksmīgi atpazīstat briesmas, pirms izjūtat sāpes), ka dažreiz jūs pilnībā aizmirstat par iespēju tikt pieķertam. Domāšana, plānošana, izvērtēšana un tālredzība ne vienmēr jūs aizsargā vai pat brīdina. Laiku pa laikam jūs saņemat sāpīgus sitienus bez brīdinājuma, un, kad tas notiek, jūs jūtat bailes, iepriekš nedomājot par to, kas ar jums notiek. Bailes var izjust gandrīz vienlaikus ar nodarītajām ciešanām. Pēkšņi asas sāpes izraisa bailes. Jūs nedodat sev laiku domāt par to, vai jūs tiekat sāpināts un kas ir tā avots. Jums ir sāpes un bailes. Ja sāpes turpinās un jums ir laiks novērtēt notiekošo, jūs varat būt vēl vairāk nobijies: "Ko darīt, ja man ir sirdslēkme?" Ja jūs sadedzinat roku uz plīts, jūs izjūtat sāpes un bailes (un, iespējams, arī vilšanos). Brīdī, kad atvilksit roku, nedodot sev laiku padomāt par to, kāpēc plīts tika ieslēgta, kad domājāt, ka tā ir izslēgta, jūs izjutīsit bailes, neapstājoties pie domas par to, cik nopietni bijāt apdedzis. Bailes, kas jūtamas kopā ar jums nodarīto kaitējumu, var rasties morālu ciešanu nodarīšanas gadījumā. Ja priekšnieks pieiet pie biroja darbinieka, kurš snauž pie rakstāmgalda, un kliedz: "Tu esi atlaists, slinkais muļķis!" - tad darbinieks izjūt bailes (un, iespējams, izrāda baiļu reakciju). Šim cilvēkam nav nepieciešams laiks, lai domātu par notiekošo, lai gan šāda domāšana var vēl vairāk vairot bailes: "Dievs, es nevarēšu nomaksāt hipotēku!" Vai arī viņam baiļu vietā vai kombinācijā ar to var būt citas emocijas: "Viņam nav tiesību ar mani tā runāt - galu galā es vakar vēlu strādāju, lai ievērotu viņa noteiktos jaunos termiņus."
Bailes no pārsteiguma atšķiras trīs svarīgos veidos. Bailes ir briesmīga sajūta, bet pārsteigums nav. Pārsteigums ne vienmēr ir patīkams vai nepatīkams, bet pat vieglas bailes ir nepatīkamas. Intensīvas bailes, tas ir, šausmas, iespējams, ir traumatiskākās un kaitīgākās no visām emocijām. Tas izraisa daudzas izmaiņas mūsu ķermenī. Personas, kas piedzīvo šausmas, āda var kļūt bāla. Viņam var izplūst auksti sviedri. Viņa elpošana paātrinās, sirds pukst krūtīs kā smags āmurs, strauji paaugstinās pulss, kuņģī var sākties krampji un citi nepatīkami procesi. Viņa urīnpūslis vai arī zarnas var neviļus iztukšot, un rokas var sekli trīcēt. Viņam var šķist, ka viņam ir grūti pamest vietu, kur notiek šis briesmīgais notikums, un, lai gan viņa poza liecina par gatavību bēgt, viņš pats kļūst nekustīgs. Jums nevar būt ļoti spēcīgas bailes ilgu laiku, jo šausmu stāvoklis jūs nogurdina un iznīcina.
Otrs aspekts, kā atšķirt bailes no pārsteiguma, ir tas, ka jūs varat baidīties no kaut kā, par kuru zināt, ka drīzumā notiks. Jūs zināt, ka zobārsts jūs uzaicinās uz savu kabinetu - tas jums nav pārsteidzoši, bet jūs varat baidīties no šī brīža. Gaidot uzaicinājumu uz lekciju lasīt lekciju vai stāvot aizkulisēs, gaidot zvanu uz skatuves, var rasties bailes, pat ja esat pieredzējis pasniedzējs vai aktieris. Ir daudzas šādas situācijas, kas liek cilvēkiem izjust bailes otro, desmito vai divdesmito reizi, kad viņi zina, ka tiks pārbaudīti. Ja bailes tiek piedzīvotas pēkšņi, kad briesmas nav gaidāmas un bailes rodas vienlaikus ar nodarīto kaitējumu, tad šādu pieredzi var papildināt ar vieglu pārsteigumu. Tādējādi daudzos no šiem tūlītēju baiļu gadījumiem jūs vienlaikus izjutīsit bailes un pārsteigumu vai bailes un bailes.
Trešais atšķirības starp bailēm un pārsteigumu aspekts ir saistīts ar laiku, kurā cilvēks piedzīvo šīs emocijas. Pārsteigums ir ārkārtīgi īslaicīga emocija, bet bailes diemžēl nav. Pārsteigums nav ilgs. Negaidītas bailes jeb bailes, kas piedzīvotas vienlaikus ar sāpēm, var būt īslaicīgas, bet dažreiz bailes var uzkrāties pakāpeniski. Ja jums ir jāpavada nakts vienatnē vecā mājā, tad pat vāja čīkstēšana var izraisīt nelielu satraukumu. Apdomājot šīs čīkstēšanas iemeslu un rūpīgāk klausoties neparedzētās skaņās, jūsu satraukums var lēnām pāraugt bailēs vai pat šausmās. Kad esi pārsteigts, pārsteidz tikai ļoti īsu brīdi, tikai līdz brīdim, kad novērtē notikumu, kas tevi pārsteidza. Bailes var ilgt daudz ilgāk; jūs varat lieliski zināt notikuma būtību, kas izraisīja jūsu bailes, un joprojām baidāties. Piemēram, visa lidojuma laikā jūs varat drebēt no bailēm, gaidot lidmašīnas avāriju. Tomēr cilvēkam ir izturības robeža, un bailes jūs fiziski iztukšo, ja tās pastāvīgi būs jūtamas ekstremāli akūta forma... Pārsteigums, kā likums, ātri pazūd, tiklīdz izvērtē notikušo notikumu, un atdzimst kādā citā emocijā atkarībā no sajūtām par to, kas tevi pārsteidza. Baiļu sajūta var ilgt ilgu laiku. Jūs joprojām varat izjust bailes pat pēc briesmām. Ja briesmas nāk un iet ļoti ātri, tā ka jūs nezināt, kādā stāvoklī atradāties, līdz izkļūstat no tām - kā tas ir iespējamas autoavārijas gadījumā, no kuras brīnumainā kārtā izdevās izvairīties -, tad jūs varat izjust tikai bailes. vēlāk.
Bailes ir dažādas intensitātes – no bažām līdz šausmām. Jūsu izjusto baiļu intensitāte ir atkarīga no notikuma vai no tā, kā jūs vērtējat notikumu. Ja bailes rodas vienlaikus ar kaitējuma nodarīšanu, baiļu pakāpe acīmredzami atspoguļos jūsu piedzīvoto ciešanu pakāpi. Ja ciešanas turpinās, tad bailes var kļūt vēl intensīvākas, ja sagaidāt, ka ciešanas pastiprināsies vai kļūs grūti panesamas. Kad bailes rodas kā reakcija uz briesmām – vairāk uz kaitējuma draudiem, nevis nodarīt kaitējumu pašam, baiļu intensitāte ir atkarīga no jūsu novērtējuma par turpmākā kaitējuma pakāpi un jūsu spējas ar to tikt galā, izvairīties no tā vai to mazināt, vai vismaz to izdzīvot. Draudošās situācijās jūs vienkārši varat justies nobijies, ja zināt, ka varat izvairīties no briesmām, bēgot vai ka jūsu ciešanas nebūs īsti smagas. Bet, kad bēgšana nav iespējama un gaidāmais kaitējums ir būtisks, tavas bailes var pārvērsties šausmās – sastingsi un sastingsi pozā, kas demonstrē tavu pilnīgu bezpalīdzību.
Bailes var aizstāt ar citām emocijām vai to pilnīgu neesamību. Jūs varat izjust dusmas un uzbrukt briesmu avotam, vai arī izjust dusmas vai riebumu pret sevi, nopietni riskējot vai izrādot bailes. Bailes var aizstāt ar mazdūšību, ja jūs turpināt ciest no ļaunuma vai ja briesmu negatīvās sekas jums izpaužas citās formās. Iespējamas arī sarežģītākas emociju sekvences: piemēram, var piedzīvot bailes, tad dusmas, tad izmisumu utt. Bailes var piedzīvot kopā ar citām emocijām, ja notikums rada divas sajūtas vienlaikus. Piemēram, ja kāds jums draud, tad jūs varat izjust gan bailes no iespējamā uzbrukuma, gan dusmas uz to, kurš jūs provocē.
Bailes var aizstāt ar prieku. Var priecāties, ka izdevies izvairīties no briesmām, vai, pat ja nācies piedzīvot ciešanas, priecāties, ka tās ir beigušās. Daži cilvēki spēj izbaudīt piedzīvotās bailes. Viņiem drauds iespējamo kaitējumu ir izaicinājums, kas saviļņo asinis un izvirza mērķi. Šādus cilvēkus sauc par drosmīgiem, drosmīgiem vai bezbailīgiem. Tie var būt karavīri, alpīnisti, ruletes spēlētāji, sacīkšu automašīnu vadītāji utt. Bet daudz vairāk cilvēku izbaudi pseidobaiļu sajūtu, kas piedzīvota, piemēram, dažos izbraucienos atrakciju parkos. Pastāv kaitējuma draudi, taču visi zina, ka tas nav reāls. Protams, ir cilvēki, kuriem ir grūti izturēt bailes. Viņi pat nespēj izturēt pseidobaiļu sajūtu. Bailes viņus pārņem tik ļoti, ka viņi plāno savu dzīvi ar vislielāko rūpību, cenšoties nodrošināt sev visa veida aizsardzību vai izvairīties no visa, kas viņus var nobiedēt. Šādi cilvēki gūst nelielu gandarījumu, pārvarot bailes; viņu baiļu pieredze viņiem ir pārāk sāpīga.

Katrā no trim sejas zonām ir raksturīgas baiļu atspoguļojuma formas: uzacis ir paceltas un nedaudz uzvilktas; acis ir atvērtas un apakšējie plakstiņi ir saspringti; lūpas ir atvilktas.

Uzacis

1. attēls
Uzacis šķiet paceltas un taisnas. attēlā. 1 parāda izbiedētās uzacis (B) un pārsteigtās uzacis (A). Ievērojiet, ka pārbiedētās uzacis ir paceltas (1) tāpat kā pārsteigtās, taču tās ir arī nedaudz savilktas kopā, lai bailīgajam cilvēkam uzacu iekšējās malas (2) būtu tuvāk viena otrai nekā pārsteigtajam. Virs izbiedētajām uzacīm parasti parādās horizontālas krunciņas, kas stiepjas pāri pierei (3), taču tās parasti nešķērso visu pieri, kā tas notiek pārsteiguma gadījumā (4).

2. attēls
Lai gan pārbiedētas uzacis parasti papildina izbiedētas acis un izbijusies mute, tās dažkārt parādās arī uz neitrālas sejas. Kad tas notiek, sejas izteiksme nodod vēstījumu, kas saistīts ar bailēm. attēlā. 2B Džona sejas izteiksme veidota ar izbiedētām uzacīm un pilnīgi neitrālu sejas elementu atpūtu. 2.A attēlā salīdzinājumam parādīta Džona pilnīgi neitrāla sejas izteiksme. Kad uzacis tiek turētas izbiedētā stāvoklī, kā attēlā. 2B, seja pauž bažas, vieglu trauksmi vai kontrolētas bailes. 2. attēls vēlreiz parāda, ka izmaiņas vienā sejas daļā maina kopējo iespaidu. Šķiet, ka arī Džona acīs parādās bažas un pat nedaudz viņa mutes izliekumā. Bet šī ir salikta fotogrāfija, kurā izbiedētās uzacis ir pārnestas uz neitrālo seju, kas redzama kreisajā pusē. Ja katrā fotogrāfijā ar roku aizklājat uzacis un pieri, jūs redzēsiet, ka acis un mute uz tām ir tieši vienādas.

Acis

3. attēls


Baisīgās acis ir atvērtas un saspringtas, augšējie plakstiņi pacelti un apakšējie izstiepti. attēlā. 3A ir redzamas nobijušās acis (A), neitrālas acis (B) un pārsteigtas acis (C). Ievērojiet, ka pārsteigtās un pārsteigtās acīs augšējie plakstiņi ir pacelti, lai atklātu sklēru (baltu) virs varavīksnenes (1). Ar bailēm un pārsteigumu augšējie plakstiņi kustas vienādi, bet apakšējie dažādi: tie ir saspringti un pacelti baiļu gadījumā (2) un atslābināti pārsteiguma gadījumā. Apakšējo plakstiņu sasprindzinājums un pacelšana bailēs var likt šiem plakstiņiem nosegt daļu varavīksnenes (3).
Sejā parasti var redzēt izbiedētas acis kopā ar izbiedētām uzacīm un izbiedētu muti, bet dažreiz bailes izpaužas tikai caur acīm. Šajā gadījumā tā būs ļoti ātra izteiksme, kurā acis acumirklī iegūs izbiedētu izskatu. Ja tas notiek, tad parasti šāda baiļu izpausme ir patiesa, lai gan pašas bailes ir vai nu vājas, vai kontrolējamas.

Mute

4. attēls


Bailīgajam cilvēkam ir atvērta mute, un lūpas ir saspringtas un, iespējams, ļoti atvilktas. attēlā. 4 Patrīcija demonstrē divu veidu mutes izteiksmes (A un B) un, salīdzinājumam, pārsteigtu muti (C) un neitrālu muti (D). Izbiedētā mute att. 4A ir ļoti līdzīgs pārsteigtai mutei (4C), taču tai ir viena būtiska atšķirība: viņa lūpas nav atslābinātas, kā tas ir pārsteiguma gadījumā. augšlūpa saspringst, un lūpu kaktiņi sāk atvilkties. Pie izbiedētās mutes att. 4B lūpas ir izstieptas un sasprindzinātas, un lūpu kaktiņi ir atvilkti.

5. attēls
6. attēls


Lai gan uz sejas parasti parādās izbiedēta mute kopā ar izbiedētām acīm un uzacīm, uz neitrālas sejas var parādīties izbiedētas uzacis un acis, un to nozīme šajā gadījumā būs atšķirīga. attēlā. 5B Patrīcijai ir atvērtāka nobiedēta mute, un att. Salīdzinājumam, 5A ir pārsteigta mute, bet abos gadījumos pārējā viņas seja paliek neitrāla. Seja attēlā. 5B pauž bažas vai bažas; tas liecina par īslaicīgu sajūtu baiļu rašanās sākumā. Turpretim sejas izteiksme att. 5A, par ko tika runāts pēdējā nodaļā, ir satriekts, un tas var rasties, ja cilvēku kaut kas patiešām ir pārņemts vai vienkārši attēlo savu bezgalīgo pārsteigumu savā sejā. Saspringtāka, izbiedētāka mute var parādīties arī kopā ar citiem pilnīgi neitrāliem sejas vaibstiem, taču parasti šī mute atbilst īsai izteiksmei, kad lūpas vispirms tiek atvilktas un pēc tam atgrieztas sākotnējā vietā. attēlā. 6 redzama tieši tāda saspringta nobijusies mute uz neitrālas sejas un, salīdzinājumam, Džona pilnīgi neitrāla seja. Ja šī sejas izteiksme ātri parādās un pazūd, tad tas var nozīmēt, ka Džons patiešām baidās, bet cenšas to neizrādīt, ka Jānis paredz baiļu vai sāpju rašanos, vai arī Jānis nejūt bailes, bet garīgi atsaucas. uz kādu biedējošu vai sāpīgu notikumu. Pēdējo emblematiskās baiļu izpausmes gadījumu var ilustrēt ar cilvēku neveiksmīgas autoavārijas piemērā, kurš uz brīdi paver muti, atceroties šajā situācijā piedzīvotās bailes vai sāpes.

7. attēls



Bailes ir dažādas intensitātes, no bailēm līdz šausmām, un seja atspoguļo visas šīs atšķirības. Baiļu intensitāte atspoguļojas acu izskatā: bailēm pastiprinoties, augšējie plakstiņi paceļas augstāk un palielinās apakšējo plakstiņu spriedze. Vēl acīmredzamākas ir izmaiņas izbiedētajā mutē. attēlā. 7 Patrīcija demonstrē baiļu palielināšanos (sākot ar 7.A attēlu un tālāk pulksteņrādītāja virzienā), jo palielinās spriedze viņas mutē, kas pakāpeniski atveras arvien plašāk. Lai gan seja attēlā. 7C var izrādīties lielākas bailes nekā seja attēlā. 7A, nevajadzētu aizmirst, ka arī šīs fotogrāfijas ir saliktas, un tajās redzamās izbiedētās acis un piere ir tieši tādas pašas, un atšķirība ir tikai un vienīgi mutes dēļ.

Baiļu paušana caur divām sejas zonām

Bailes var izpausties tikai divās sejas zonās, un trešā zona vienlaikus var palikt neitrāla. Katrai no šīm "divkāršajām" baiļu izpausmēm ir sava nozīme, kas nedaudz atšķiras no citām. attēlā. 8 parāda divu veidu šādas bailes izpausmes. attēlā. 8Un Jāņa seja pauž bažas – it kā viņš tikko būtu sapratis, ka tuvojas notikums, kas viņam kaitēs. Šai izteiksmei ir tāda nozīme, jo sejas lejasdaļa paliek neitrāla – bailes izpaužas tikai ar uzacu un acu palīdzību. Salīdziniet Jāņa sejas izteiksmes attēlā. 8A un att. 2B. Abos gadījumos Jānis ir nobažījies, bet att. 8A, šīs bailes ir spēcīgākas nekā attēlā. 2B, jo pēdējā no tām bailes izpaužas tikai ar uzacu palīdzību, bet pirmajā - ar uzacu un acu palīdzību. 8. attēls


Jāņa sejas izteiksme att. 8B demonstrē spēcīgākas bailes, kas robežojas ar šausmām. Interesanti, ka šīs baiļu izpausmes intensitāti nemazina tas, ka uzacis paliek neitrālas. Gluži pretēji, uzacu neitrālā pozīcija rada pēkšņa nejutīguma izpausmi.
Patrīcija demonstrē šos dažādos baiļu izpausmes veidus ar dažām smalkām variācijām. attēlā. 8C viņas seja pauž bažas, jo bailes izpaužas tikai caur viņas uzacīm un acīm, nevis muti. Šī ir tāda pati izteiksme kā Džona sejas izteiksme iepriekš attēlā. 8A. attēlā. 8D Patrīcijas seja pauž šausmas. Šī izteiksme ir līdzīga Jāņa sejas izteiksmei attēlā. 8B, jo arī šeit bailes izpaužas tikai caur acīm un muti. Taču viņas sejas izteiksme atšķiras no Džona, jo viņas izbiedētā mute ir mazāk saspringta. Patrīcija izskatās vairāk pārsteigta nekā pārbijusies, jo viņas izbiedētā mute ļoti atgādina pārsteigtu muti. Salīdziniet šo Patrīcijas sejas izteiksmi attēlā. 8D ar viņas sejas izteiksmi attēlā. 5B. attēlā. 5B, viņa izskatās tikai nobažījusies, nav pārsteigta par to, ko viņa redz, jo tikai viņas mute pauž bailes. "Šoka" stāvokļa efekts, kas izpaužas tā izteiksmē attēlā. 8D, ko rada izbiedētu acu parādīšanās.

Bailes var rasties vienlaikus ar skumjām, dusmām vai riebumu, un sejā var parādīties jauktas baiļu izpausmes ar kādu no šīm emocijām. Bailes daļēji var maskēt arī jautrais skatiens, un šī jauktā izteiksme būs redzama kādā no fotogrāfijām. Jebkādas jauktas baiļu izpausmes ar skumjām, dusmām, riebumu vai prieku tiks izklāstītas nākamajās nodaļās, kurās tiks izskaidrota katra no šīm emocijām. Raksturīgākais ir baiļu un pārsteiguma sajaukums, jo notikumi, kas mūs biedē, bieži vien ir negaidīti un, kā likums, esam gan nobijušies, gan pārsteigti vienlaikus vai gandrīz vienlaikus. Lielākajā daļā šo jaukto izteiksmju, kur viena sejas daļa parāda pārsteigumu, bet otra – bailes, dominējošā izteiksme ir bailes.
attēlā. 9 parāda divu veidu baiļu un pārsteiguma sajaukumu, un salīdzinājumam kreisajā pusē ir parādītas sejas, no kurām visās trīs zonās atspoguļojas tikai bailes. Pārvietojot acis no kreisās puses uz labo, jūs varat redzēt pārsteiguma pieaugumu, kas sajaukts ar bailēm. Gan Džonam, gan Patrīcijai atšķirības starp galēji kreiso un galēji labo fotogrāfiju ir vairāk pamanāmas nekā atšķirības starp blakus esošajiem attēliem. Tas ir tāpēc, ka blakus esošās fotogrāfijas atšķiras tikai vienā sejas apgabalā, savukārt ekstremālās fotogrāfijas atšķiras divās zonās.


attēlā. 9B tikai piere un uzacis sejai piešķir pārsteiguma elementu, bet pārējā seja pauž bailes. Radītais iespaids tikai nedaudz atšķiras no galēji kreisās fotogrāfijas iespaida. attēlā. 9E, pārsteigumu atkal pauž tikai uzacis un piere, savukārt bailes pauž pārējā seja, taču atšķirība starp šo seju un kreisajā pusē redzamo, kas pauž bailes visās trīs zonās, ir daudz acīmredzamāka. . Patrīcijai šī atšķirība ir izteiktāka nekā Jānim, iespējams, tāpēc, ka Patrīcijas mute šeit vairāk izskatās pēc pārsteigta cilvēka mutes.
Attēlā labajā pusē esošajos fotoattēlos. 9 pārsteigumu pauž uzacis - piere un acis, un bailes - tikai mute. Lai gan tas attiecas gan uz Patrīciju, gan Džonu, Jāņa seja (9.C attēls) pauž vairāk baiļu nekā Patrīcijas seja (9.F attēls). Atkal, tas ir saistīts ar veidu, kā Patrīcijas un Jāņa mutes pauž bailes. Patrīcijas izbiedētā mute ir ļoti līdzīga viņas pārsteigtajai mutei. Ja jūs domājat, ka Patrīcijas seja att. 9F pauž tikai pārsteigumu bez baiļu piejaukuma, tad salīdziniet šo fotoattēlu ar fotoattēlu attēlā. 6).
un jūs redzēsiet atšķirību.
10. attēlā parādīti divi citi jauktu izteicienu veidi – bailes un pārsteigums. Patrīcijā pārsteigums pauž tikai muti, un acis un uzacis pauž bailes. Viņa izskatās nobijusies, bet ne tik ļoti kā attēlā. 9D, kur viņas seja tikai pauž bailes. 10. attēls


attēlā. 10 Patrīcijas izbiedētā seja ir skaidrāk apstulbta – pateicoties viņas pārsteigtajai mutei. Salīdziniet Patrīcijas sejas izteiksmes attēlā. 10 un att. 8C.
Uzacis un acis abos gadījumos izskatās vienādi, taču neitrālās mutes (8. attēls) aizstāšana ar pārsteigto muti (10. attēls) pievieno baiļu elementu un maina baiļu izpausmi (8. C. attēls) līdzīgā izteiksmē. vairāk spēcīgas bailes un neuzticēšanās.
Jāņa sejas izteiksme att. 10 parāda pēdējo iespējamais variants baiļu un pārsteiguma kombinācijas. Šajā gadījumā Jāņa bailes izpaužas tikai viņa acīs. Tikai pavelkot uz augšu apakšējos plakstiņus, viņa pārsteiguma izteiksmi nomaina pārsteigta pārsteiguma izteiksme. Salīdziniet Jāņa sejas izteiksmes attēlā. 10 un att. 6, lai redzētu atšķirību starp šādu baiļu un pārsteiguma sajaukumu un tīra pārsteiguma izpausmi.

Kopsavilkums

attēlā. 11 parāda divas sejas, kas pauž bailes visās trīs jomās. 11. attēls

• Uzacis ir paceltas un nedaudz savilktas kopā.
• Grumbas novērojamas tikai pieres centrālajā daļā, nevis visā tās platumā.
• Augšējie plakstiņi ir pacelti, lai atklātu sklēru, un apakšējie plakstiņi ir nostiepti un uzvilkti.
• Mute ir atvērta, un lūpas ir vai nu nedaudz saspringtas un atvilktas, vai izstieptas un atvilktas.

Sejas izteiksmes "konstruēšana".

1. Novietojiet daļas C uz zīm. 11. Kādu izteicienu tu ieguvi? Jūs jau redzējāt šo Jāņa sejas izteiksmi attēlā. 2, un Patrīcijas sejas izteiksme būs tāda pati, kaut arī nedaudz smalkāka. Trauksme, bažas, kontrolētas bailes ir iespējamo ziņojumu nozīme.
2. Novietojiet daļu B uz fig. 11. Kādas būs iegūtās izteiksmes? Patrīcijas seja pauž bažas vai bažas (5.B attēls). Jāņa sejas izteiksmei var būt tāda pati nozīme, vai arī tā var paust kontrolētas bailes, vai arī, ja šī izteiksme acumirklī parādās un pazūd, tā var būt simboliska baiļu izpausme.
3. Novietojiet uz att. 11 daļas A un D. Uz šīs sejas jūs redzat izbiedētas acis, kuras uz brīdi var novērot ar pārliecinošu kontroli vai ar ļoti mazām bailēm.
4. Noņemiet daļas A. Izteiksme būs tāda pati kā kreisajās fotogrāfijās attēlā. 8, - satraukuma izpausme.
5. Noņemiet daļas D un atgrieziet daļas A. Šī izteiksme ir parādīta fotoattēlos labajā pusē attēlā. 8 - spēcīgāku, atvēsinošu baiļu izpausme, tuvu šausmām. Pārmaiņus uzliekot un noņemot A un D daļu, vislabāk var redzēt, kā mainās sejas izteiksmes.

Rādīt fotoattēlus

Vēl viens veids, kā apgūt materiālu, ir ātri ieskatīties sejas fotoattēlā, lai noteiktu, kādas emocijas tā pauž. To var izdarīt, izmantojot fotoattēlus no iepriekšējām lapām. Pati procedūra izrādās diezgan sarežģīta, taču lielākajai daļai cilvēku tā šķiet noderīga sejas izteiksmju atpazīšanas prasmju apgūšanai dzīvē.
Jums būs nepieciešams:

1. Partneris, kurš atlasīs fotogrāfijas un parādīs tās jums.
2. L-veida kartona maska; ar tās palīdzību jūsu partneris aizsegs citas fotogrāfijas tajā pašā lapā, lai jūs varētu redzēt tikai jums parādīto seju.
3. Seju saraksts, kuras jums tiks parādītas, norādot parādīšanas secību; Pamata saraksts ir zemāk, taču jūsu partnerim tas būs jāmaina, lai jūs nezinātu, kurš fotoattēls tiks rādīts nākamais. Un, protams, jums ir svarīgi zināt displeja secību, lai vēlāk varētu pārbaudīt savas atbildes.
4. Tukša tabula ar cipariem no 1 līdz 22, kurā pierakstīsi savas atbildes.

Tavs uzdevums ir noteikt, kuras emocijas ir redzamas katrā no fotogrāfijām.

1. vingrinājums

Jūsu partnerim ir jāparāda jums katra fotogrāfija tikai vienas sekundes laikā. Tad viņam tas ātri jāpārklāj, jāatrod un jānomaskē nākamais, lai parādītu jums, kad esat pabeidzis rakstīt atbildi. Ja vēlaties, atbildiet pēc nejaušības principa, taču pirms atbilžu pārbaudes noteikti apskatiet visas 22 fotogrāfijas.
Ja ar uzdevumu tiekat galā pirmo reizi, esat labi apguvis materiālu. Jūs esat kļuvis par speciālistu baiļu un pārsteiguma izteiksmē savā sejā! Ja esat pieļāvis vairāk nekā vienu kļūdu, izlasiet attiecīgo fotoattēlu fragmentus. Pēc tam palūdziet savam partnerim mainīt rādīšanas secību un vēlreiz mēģiniet veikt uzdevumu.
Ja jums neizdodas pirmo reizi, nevajag izmisumā. Daudzi uzņēmīgi cilvēki sniedz absolūti pareizas atbildes tikai trešajā vai ceturtajā mēģinājumā.
Zemāk jūs atradīsiet līdzīgus vingrinājumus citu emociju atpazīšanai. Jums būs vieglāk apgūt šos vingrinājumus, ja pirms došanās tālāk būsiet stingri sapratuši BAILES un PĀRSTEIGUMA materiālu.