स्तनपान के पहले दिन क्या हो सकता है। प्रसव के बाद आप एक नर्सिंग माँ क्या खा सकते हैं? महीनों के लिए नवजात शिशु की नर्सिंग मां का सही आहार

जब आप किसी बच्चे को जन्म देते हैं, मोड़ते हैं और जन्म देते हैं, तो आपकी दुनिया में सबकुछ नए अद्भुत पेंट्स प्राप्त करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह माना जाता है कि बच्चे को पहले और बाद में जीवन को विभाजित किया गया है। नवजात बच्चों को बहुत छूने और रक्षाहीन जीव हैं जो मातृ देखभाल, प्रेम और अनुकूल वातावरण पर पूरी तरह से निर्भर हैं।

दुद्ध निकालना

मादा जीव में बहुत सारे छिपे हुए दरवाजे हैं जो कुछ बदलावों और परिवर्तनों के बाद पाए जाते हैं। दूध, जो बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के स्तन में गठित होता है हार्मोन पर निर्भर करता है। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के प्रभाव में स्तन कपड़े बड़े होते हैं, प्रकट होते हैं - एक महिला के स्तन में दूध के गठन का पहला चरण। कोलोस्ट्रम के गठन के 3 दिनों के भीतर, पूर्ण स्तन दूध प्रकट होता है।

हार्मोन प्रोलैक्टिन लैक्टोसाइट्स को प्रभावित करता है, जो बदले में, स्तन दूध का उत्पादन करता है। आपके बच्चे को पहले छाती पर लागू करने के बाद, एक नया दूध बैच स्तर में वृद्धि के प्रभाव में बनाया गया था

अवरोधक के लिए धन्यवाद, दूध स्तन ग्रंथियों और दर्द में जमा होता है, जो सुझाव देते हैं कि छाती बाध्य है। अवरोधक का कारक मजबूत प्रकट होता है, धीमी गति से दूध का उत्पादन होता है। एक बच्चे को चूसने से स्तन दूध का एक नया बैच होता है।

भोजन प्रक्रिया व्यक्तिगत है। आप जो भी खा सकते हैं वह मुख्य रूप से बच्चे की उम्र और उत्पादों की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। बचपन से कुछ बच्चे एलर्जिनिक भोजन, तेज और रंगीन व्यंजनों से प्रतिरक्षा हैं जो माँ देते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, एक नर्सिंग महिला के लिए एक मानक आहार का पालन करना बेहतर है।

स्तनपान के दौरान भोजन

सबसे अधिक संभावना है कि आप माँ को खा सकते हैं इसका सवाल दूसरे बिस्तर पर रीडायरेक्ट किया जाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि एक नर्सिंग महिला को अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए काफी हद तक अपने आहार को सीमित करना चाहिए। लेकिन, एक नियम के रूप में, एक युवा मां - बचपन के लिए खिलाने में सबसे कपटी समय। यह इस अवधि के दौरान है, जो विशेष रूप से सोचने के लिए आवश्यक है कि आप स्तनपान के दौरान क्या खा सकते हैं, और क्या नहीं है।

माताओं अक्सर बच्चे के बारे में सोचते हैं, भूल जाते हैं कि उन्होंने अपने शरीर को तनाव से उजागर किया है। आखिरकार, गर्भावस्था यह है कि प्रसव हमेशा किसी भी महिला जीव के लिए एक सदमे चिकित्सा है। इसलिए, अपने बारे में मत भूलना। प्रसव के बाद, शरीर को वसूली के लिए बहुत सारे विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। इसलिए, युवा मां का पोषण एक बच्चे के लिए न केवल हाइपोलेर्जेनिक होना चाहिए, बल्कि उसके लिए भी उपयोगी होना चाहिए। इस सवाल पर कि क्या अपने आप को खाना संभव है। लेकिन एक छोटी सी नोक है - अगर इसमें कोई additives नहीं हैं, तो कोई हानिकारक परिणाम नहीं होगा। मलाईदार या क्रीम ब्रुली चुनें।

प्रसव के बाद, बच्चा मां के शरीर से इतनी निकटता से जुड़ा नहीं है, लेकिन फिर भी अपने व्युत्पन्न उत्पादों का उपयोग जारी रखता है। यह स्तन दूध पर खिलाता है। हार्मोन के अलावा जो दूध के उत्पादन में मदद करता है, शरीर एक महिला के खून से पोषक तत्व लेता है। बहाली के लिए सभी उपयोगी और आवश्यक और पदार्थ की आंतों के माध्यम से रक्त में आते हैं। इससे यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि पुरुषों के मेनू और बच्चे के लिए दूध की गुणवत्ता एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। यह जानना उचित है कि नवजात शिशु के स्तन को खिलाते समय आप क्या खा सकते हैं।

यह आहार अनुमानित है। स्वाद वरीयताओं, रहने की स्थिति, वर्ष और वित्तीय क्षमताओं के समय के आधार पर, आप स्वतंत्र रूप से अपने व्यक्तिगत पावर मेनू को संकलित कर सकते हैं। अन्वेषण करें कि स्तनपान के दौरान आप खा सकते हैं, और अपने आहार पर ध्यान दे सकते हैं।

• 8:00 - कॉटेज पनीर पुलाव।
• 11:00 - उबले हुए अंडे और ग्रीन्स।
• 14:00 - चिकन के साथ नूडल्स।
• 17:00 - जई का दलिया दूध पर।
• 20:00 - एक जोड़े के लिए।

यह जीडब्ल्यू में क्या इस्तेमाल किया जा सकता है के सवाल का अनुमानित उत्तर है। सिफारिशों का पालन करके, आप न केवल बच्चे को एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचाएंगे, बल्कि सही ढंग से खाने में भी सक्षम होंगे। आपके आंकड़े से अनुकूल रूप से क्या प्रभावित होगा।

पीने के लिए, इसकी राशि सीमित नहीं है। अधिक चाय पीएं, नट्स खाएं ताकि दूध अधिक वसा हो। यदि आप अपने मेनू को विटामिन के साथ बदलते हैं, तो बच्चे के विकास और सही विकास को सुनिश्चित करें।

उत्पाद जो अधिमानतः उपयोग करते हैं

स्तनपान के दौरान कौन से उत्पाद खा सकते हैं, आप नीचे दिए गए पाठ से सीखेंगे। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे अपने कॉटेज के साथ सब्जियां और फल बाजार में अपने साथियों की तुलना में सौ गुना अधिक उपयोगी हैं। प्राकृतिक उत्पादों को न केवल स्वादिष्ट और उपयोगी, बल्कि लाभदायक भी। उदाहरण के लिए, महिलाओं को आश्चर्य होता है कि स्तनपान कराने पर एक स्नीकर खाना संभव है या नहीं। मालूम करना।

Hypoallergenic उत्पादों की सूची

1. चिकन मांस, तुर्की मांस।
2. उबला हुआ गोमांस।
3. अनाज और सब्जियों से सूप।
4. तेल - सूरजमुखी और जैतून।
5. चावल, दलिया, अनाज।
6. बिना किसी additives के प्राकृतिक योग।
7. Additives के बिना कॉटेज पनीर।
8. दूध।
9. केफिर।
10. प्रोस्टोक्वैश
11. Brynza, Suluguni।
12. हरी मटर।
13. आलू।
14. खीरे।
15. साग।
16. पत्ता गोभी।
17. सूखे फल संकलन।
18. ब्रेक-फ्री लैवैश, गेहूं की रोटी।

स्तनपान के साथ क्या फल खा सकते हैं:

• बेक्ड फॉर्म में हरी किस्मों का सेब;
• रहिला;
• चेरी;
• किशमिश;
• आड़ू और अमृत;
• गार्नेट;
• तरबूज;
• केले;
• बेर;
• persimmon;
• अंजीर।

इन सभी फलों का उपयोग सीजन में किया जाना चाहिए जब पकाया जाता है। यदि आपने एक फल के पकने के मौसम को नहीं मारा, तो इसका प्रयोग नहीं करना बेहतर है। अब आप जानते हैं कि स्तनपान कराने पर आप फल से माँ खा सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि फल को उस क्षेत्र के आधार पर खाने की जरूरत है जिसमें नर्सिंग महिला रहता है।

क्या नहीं हो सकता - यह बड़े पैमाने पर शरीर की विशिष्ट विशेषताओं पर निर्भर हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ माताओं लाल जामुन का उपयोग नहीं करते हैं, क्योंकि वे एलर्जी प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकते हैं, और डॉक्टर वैसे भी उन्हें अनुशंसा करते हैं, क्योंकि जामुन में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, और यदि आप उन्हें पर्याप्त अनुपात में खाते हैं, तो आप किसी को भी नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। या एक बच्चा।

फल जो स्तनपान का उपयोग करने के लिए बेहतर नहीं हैं

1. अंगूर। यह एक बच्चे में एक पेट को सूजन कर सकता है।
2. साइट्रस। हर कोई अपने एलर्जी गुणों के बारे में जानता है, इसलिए उनमें प्रयोग करना बेहतर नहीं है।
3. विदेशी फल। उदाहरण के लिए, Feichoa, अनानास, कीवी, पपीता। उनका अत्यधिक उपयोग प्रतिकूल रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और दिखावट बेबी। लेकिन यदि आप उन्हें उचित सीमाओं के भीतर उपभोग करते हैं, तो कोई परिणाम नहीं है, आप जारी रख सकते हैं।
4. जामुन। यह आइटम बल्कि चेतावनी है। यदि आप सही अनुपात में बेरीज का उपयोग करते हैं, तो बाद में बचा जाएगा।

शरीर की इच्छाओं और विशेषताओं के आधार पर, सब्जियां, फलों और अन्य खाद्य पदार्थों का चयन करें। विटामिन के उपयोग में खुद को फिन करना जरूरी नहीं है। यदि आप बाहर नहीं करते हैं तो बहुत बुरा बुरी आदतें और एक विशाल जीवनशैली। तो आप बच्चे को सटीक रूप से चोट पहुंचाते हैं।

एक सप्ताह के लिए एक नर्सिंग मां के उचित पोषण का आहार

आज महिलाएं प्रसव के बाद जल्दी में हैं और कड़ी हो गई। कई लोग स्तनपान कराने पर भी इस तरह के परिणाम को प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं। यदि आप सक्षम और उपयोगी भोजन खाते हैं, तो आप सही आकृति पर आ सकते हैं और बच्चे को खिलाना जारी रख सकते हैं।

सोमवार व्यंजन

• दलिया, कोई भी। आप दलिया, अनाज, सात अनाज कर सकते हैं।
• सब्ज़ी का सूप।
• राइस एस। भाप कट्ले.

व्यंजन मंगलवार

• केले, सैंडविच।
• सब्ज़ी का सूप।
• आलू मैश किए हुए आलू, कटलेट।

व्यंजन

• साग के साथ पास्ता।
• सब्ज़ी का सूप।
• एक जोड़े के लिए गोमांस और सब्जियों से कदम।

गुरुवार व्यंजन

• फलों का सलाद।
• सब्ज़ी का सूप।
• और बीफ स्टू।

शुक्रवार व्यंजन

• कॉटेज पनीर पुलाव।
• सब्ज़ी का सूप।
• सब्जियों के साथ goulash।

शनिवार व्यंजन

• एक सैंडविच।
• सूप और मांस पकवान।
• खिचडी।

रविवार व्यंजन

• कॉटेज पनीर पुलाव।
• सब्ज़ी का सूप।
• एक भाप कटलेट के साथ दलिया धोया।

निषिद्ध उत्पाद

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकते हैं, आप पहले ही समझ चुके हैं। लेकिन मां के लिए निषिद्ध उत्पादों और कार्यों के बारे में क्या। कई महिलाएं गलत होती हैं जब वे सोचते हैं कि यदि वे सब्जियां और लाल रंग के फल नहीं खाते हैं, लेकिन शराब के उत्पादों को पीते हैं, तो वे बचने में सक्षम होंगे खाद्य प्रत्युर्जता वह बच्चा जो छाती को बेकार करता है।

माँ के जीवन और स्वास्थ्य के लिए मां जिम्मेदार है। हर महिला चाहता है कि उसके बच्चे को खुश रहें और चोट नहीं पहुंची। लेकिन ऐसे परिणामों को प्राप्त करने के लिए, आपको खुद को हाथ में ले जाना और न केवल दैनिक मेनू के लिए, बल्कि बुरी आदतों को खत्म करने की भी आवश्यकता है।

यदि आप बुरी आदतों और शराब के उपयोग के शिष्टाचार से छुटकारा नहीं पाते हैं स्तनपानयही है, संभावना है कि आपके बच्चे के पास विभिन्न प्रकार की बीमारियां होंगी। आपको यह समझने की जरूरत है कि केवल बच्चे का स्वास्थ्य, जो स्तन दूध का उपभोग करता है, मां और उसके आहार के व्यवहार पर निर्भर करता है।

• दारू पि रहा हूँ;
• धूम्रपान;
• नारकोटिक पदार्थों और तैयारी का प्रयोग करें;
• शक्तिशाली दवाएं, एंटीबायोटिक्स पीएं।

स्वास्थ्य

यदि आपके पास कुछ दर्द होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। दवाओं का दुरुपयोग करना असंभव है। स्रोत और चरित्र के आधार पर उल्लू सिंड्रोम लोक चिकित्सा और प्राकृतिक दवाओं को करने की कोशिश करें।

दवा अभी भी खड़ी नहीं है, कई औषधीय उत्पाद इसका उपयोग गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान किया जा सकता है। उनकी कार्रवाई न तो फल या एक बच्चे को प्रभावित नहीं करेगी जो स्तन दूध का उपयोग करेगी।

कई बीमारियों और दर्द के प्रकार से आप होम्योपैथी में मदद कर सकते हैं। होम्योपैथिक ड्रग्स, एक नियम के रूप में, हानिरहित और एक पैसा है।

बीमारियों से छुटकारा पाने का एक और शानदार तरीका है लोकविज्ञान। कोई दुर्घटना के लिए, हमारी दादी ने जड़ी बूटी और decoctions का इलाज किया। अन्वेषण करें कि आप जड़ी बूटियों की मदद से इलाज कर सकते हैं, यह जान सकते हैं कि वे कैसे कार्य करते हैं और किन मामलों में उनका उपयोग किया जा सकता है। ऐसा ज्ञान हमेशा उपयोगी होगा।

लेकिन विशेषज्ञ यात्रा की उपेक्षा मत करो। सतर्क रहें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है, और इससे भी ज्यादा बच्चे का स्वास्थ्य, जो पूरी तरह से मां पर निर्भर करता है।

स्टोर अलमारियों पर, कई उत्पाद जो एक छिपे खतरे को ले जा सकते हैं। गलतफहमी से बचने के लिए, आपको उन्हें खरीदने से पहले उत्पादों की संरचना का अध्ययन करना होगा। कन्फेक्शनरी के लिए, उनमें कुछ एलर्जेंस होते हैं जो लोगों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि सबसे मजबूत एलर्जी वाले रक्षात्मक केक, केक और अन्य मिठाई में जोड़े गए रासायनिक तत्व हैं।

क्या स्तनपान कराने के दौरान डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज, मांस संरक्षक खाना संभव है?

यह अवांछनीय है, उनमें कई पदार्थ होते हैं जो एलर्जी के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। नर्सिंग माताओं का उपयोग करने वाले व्यंजन ताजा होना चाहिए और केवल गुणवत्ता वाले उत्पादों से बनाया जाना चाहिए। डिब्बाबंद भोजन, फास्ट फूड और अन्य हानिकारक भोजन का उपयोग न करना बेहतर है। कभी-कभी उत्पादों की थर्मल प्रसंस्करण के बाद भी, वे एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।

सरल उत्पादों के होते हैं। इनमें से, आप जल्दी से किसी भी पकवान तैयार कर सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले भोजन का सावधानीपूर्वक व्यवहार करें, अनुसरण करें, जिसके बाद आपके पास एलर्जी है।

लैक्टेशन पूरा करना

कई महिलाओं को नहीं पता कि स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकते हैं और स्तनपान कैसे पूरा करें। कई प्रकाशन विभिन्न सुझाव देते हैं। प्रत्येक मां अपने आप को स्वयं के लिए चुनती है, जब तक कि स्तनपान कर रहा है, इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए कौन सा तरीका है।

भोजन - मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमकिस माँ और बच्चे को बांधा जाता है। ऐसा माना जाता है कि बच्चे के पुराने, छाती से बहिष्कार की प्रक्रिया को पारित करना अधिक कठिन होगा।

कौन, आप अपने बच्चे के व्यवहार की विशेषताओं को कैसे नहीं जानते हैं। केवल माँ ही निर्धारित कर सकती है कि आपको स्तनपान समाप्त करने की आवश्यकता होती है। ज्यादातर सही भोजन खाने के लिए शुरू होने तक बच्चे को स्तनों से भरने के लिए सही माना जाता है। यह उम्र लगभग 1.5-2 साल में आती है। इस पर निर्भर व्यक्तिगत विशेषताएं बच्ची की महिला यह निर्धारित करने में सक्षम है कि उसका बच्चा छाती से ब्रॉडबैंड तैयार है या नहीं।

कुछ महिलाएं बच्चे को अपने माता-पिता के समय के लिए छोड़ देती हैं, ताकि प्रक्रिया कम दर्दनाक हो, बंधे या विशेष गोलियां पीएं। लेकिन स्तन से बहने का सबसे अच्छा तरीका खुराक और भोजन की मात्रा में धीरे-धीरे कमी होगी। यदि आप स्तनपान को पूरा करने की योजना बना रहे हैं, तो शुरुआत में आपको भावनात्मक रूप से स्थापित करने की आवश्यकता है। सही सेटिंग - एक सफल मामले की कुंजी।

बच्चा अपने कार्यों में आत्मविश्वास सहित मॉम की सभी भावनाओं को संवेदनशील महसूस करता है। इसलिए, आपको आश्वस्त होना चाहिए कि यह स्तनपान पूरा करने का समय है। तो पहली ईंट रखी जाएगी।

दिन के भोजन को हटा दें यदि हम कपड़े पहन रहे हैं जो छाती को बंद कर देते हैं और सामान्य भोजन के साथ बच्चे को खिलाते हैं। अगर बच्चे को छाती की आवश्यकता होती है, तो इसे विचलित करें। आप पहले से ही जानते हैं कि वह क्या प्यार करता है। जैसे ही वह स्तन चूसने के लिए कहेगा, अपने पसंदीदा खेल की पेशकश करें। आपको एक सप्ताह की आवश्यकता होगी, शून्य से भोजन को कम करने के लिए और अधिक नहीं।

3 दिनों के उदाहरण पर छाती से रेलिंग पर चढ़ने पर विचार करें, रातोंरात खाने की संख्या - 3 पीसी।

• एक दिन। एक चीज पर रात की भोजन काटें। सोने के समय और नींद के दौरान भोजन छोड़ दें।
• 2 दिन। दूसरी रात भोजन काट लें।
• 3 दिन। एक छाती लागू किए बिना बच्चे को प्राप्त करें। ऐसा लगता है कि यह अव्यवहारिक है। लेकिन अगर आपको दृढ़ता से कॉन्फ़िगर किया गया है, तो सबकुछ काम करेगा।

शिकायत की उपेक्षा मत करो। इससे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी कष्ट पहले दिनों में छाती में। भविष्य में, दूध कम हो जाएगा और जल्द ही यह पूरी तरह से गायब हो जाएगा।

तो लंबे नौ महीने के इंतजार, प्रसव, अस्पताल और बच्चे के साथ पहली बैठक के पीछे रहे। आगे आपका संयुक्त है और जरूरी है कि एक खुश भविष्य और बहुत सारे प्रश्न हैं। अधिकांश हाइफ की सूची में पहला: "नर्सिंग मॉम को क्या खाना चाहिए?" शायद, सभी महिलाओं ने सख्त आहार के बारे में सुना, जिसे आपको स्तनपान की अवधि तक चिपकने की आवश्यकता होती है, और इस समय प्रतिबंधित उत्पादों की सूची।

इस खर्च पर, प्रत्येक बैठक की अपनी राय है, और सलाह उन लोगों को देने से प्रसन्न है जो कभी भी बच्चे नहीं हैं। यदि आपको यह जानने की ज़रूरत है कि आप प्रसव के बाद एक नर्सिंग माँ खा सकते हैं, तो हमारे लेख को पढ़ना सुनिश्चित करें। इसकी सिफारिशों में, हम गैर-मतदाता निष्कर्ष और भूखहीन निष्कर्षों द्वारा निर्देशित हैं, लेकिन वास्तविक शोध परिणामों और व्यावहारिक अनुभव के साथ।

दो या दो के लिए खाओ?

अस्पताल से निर्वहन के बाद किसी भी महिला को कई तुलनात्मक रिश्तेदारों को खिलाने का प्रयास किया जाएगा। दादी, माताओं और चाची को यह कहना पसंद है कि महिला को बहुत कुछ खाने की ज़रूरत है, क्योंकि अब वह अकेली नहीं है, उसके पास एक बच्चा है, और इसलिए भोजन के अपने हिस्से दोगुना हो जाते हैं कि बच्चा भूखा नहीं है, और दूध है "नीला" नहीं। विचारशील और दयालु महिलाएं नवजात शिशु की किसी भी चोटी को मदद के लिए कॉल के रूप में और फैटी दूध को बढ़ाने के अनुरोध के रूप में व्याख्या करती हैं।

नतीजतन, मां संघनित दूध के लीटर में स्वीप, पागल और फैटी घर का बना कुटीर पनीर के टन। और इससे बच्चा बेहतर नहीं होता है, इसके विपरीत, वह रो रहा है और उसके पेट में दर्द से पीड़ित है। तथ्य यह है कि उनकी अविकसित पाचन तंत्र बस इस तरह की कई वसा को रीसायकल करने में सक्षम नहीं है। नतीजतन - दस्त, कोलिक, नींद की रातें और ग्लूटनी आंखें और एक बच्चे, और उसकी मां।

आहार की जरूरत कौन है?

हां, ज़ाहिर है, एक महिला को अच्छी तरह से खाने की जरूरत है, लेकिन क्या दो के लिए एक नर्सिंग माँ खाना संभव है? अगर वह अपने "devery" आकार को जल्दी से वापस करना चाहती है और बच्चे को सही भोजन सुनिश्चित करना चाहती है, तो नहीं। सही खाने, आहार में स्वस्थ और सुरक्षित भोजन चुनना आवश्यक है। दूध के उत्पादन पर, शरीर प्रति दिन लगभग 500-750 किलोग्राम खर्च करता है। इसलिए, यह कहना जरूरी नहीं है कि भोजन अधिक कैलोरी होना चाहिए। इसके विपरीत, आपको ध्यान रखना होगा कि मेनू के उत्पाद प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और सूक्ष्मदर्शी में समृद्ध हैं। यह एक महिला के लिए जरूरी है, क्योंकि प्रकृति ने ध्यान दिया है कि अपने दूध में नवजात शिशु के विकास के लिए आवश्यक सब कुछ शामिल है। जबकि माँ स्तन के साथ बच्चे को खिलाती है, उसका शरीर समाप्त हो जाता है, और सामान्य पोषण की मदद से, यह इन हानियों को भरने में सक्षम होगा।

मुख्य कारण यह है कि सभी महिलाओं को यह जानने की आवश्यकता है कि आप नर्सिंग माताओं को खा सकते हैं (अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूचियां नीचे दी जाएंगी), शरीर से न केवल उपयोगी पदार्थों को चुनने के लिए दूध की संपत्ति है, बल्कि एलर्जी, शराब, विभिन्न भी रासायनिक यौगिक। कुछ बच्चे को भड़क सकते हैं स्वास्थ्य की खराब स्थितिअन्य - दांत, तीसरा - दस्त या कब्ज। अपने बच्चे के स्वास्थ्य के साथ समस्याओं से बचने के लिए और उसे एक आरामदायक अस्तित्व प्रदान करने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि प्रसव के तुरंत बाद और बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में नर्सिंग माँ क्या खाना चाहिए। थोड़ा और हम आपको प्रत्येक आयु Inad के लिए सही आहार के बारे में विस्तार से बताएंगे।

यह क्यों आवश्यक है?

जैसा कि हमने पहले ही बात की है, शरीर हर दिन 500 किलोग्राम से अधिक शरीर को बिताता है। लेकिन आपको यह भी नहीं भूलना चाहिए कि युवा मां को लगातार तनाव में रहना पड़ता है। भले ही महिला दस नाइट्स से घिरा हुआ हो, फिर भी वह थक गई। नींद की रात, गर्भावस्था, प्रसव और छुट्टी पर समय की कमी शरीर की कमी के लिए नेतृत्व करती है। आंतरिक पोषण संबंधी मोड पुरानी बीमारियों के उत्साह का कारण बन सकता है, तंत्रिका विकार, स्तनपान में कमी। फास्ट फूड और मिठाई जल्दी से ऊर्जा भंडार को भर देते हैं, लेकिन इस तरह के भोजन शरीर को लाभ नहीं पहुंचाते हैं।

फिर नर्सिंग माँ खाने के लिए? प्रसव के बाद पहला महीना सबसे कठिन है। इस समय, आपको न केवल अपने बारे में, बल्कि बच्चे के बारे में भी ध्यान रखना होगा। यह इस तरह के भोजन का पालन करता है जो गैस गठन या एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा नहीं देता है। भोजन के दैनिक हिस्से की कैलोरी सामग्री 3200-3500 किलो कैल के भीतर होनी चाहिए। मानते हुए मौजूदा प्रतिबंध मेनू में, कई महिलाएं नहीं जानते कि इस तरह के संकेतक को प्राप्त करने के लिए अपने आहार को कैसे भरें।

जन्म के तुरंत बाद

तो, प्रसव के बाद पहले दिन नर्सिंग माँ क्या खाना चाहिए? इसके आहार का आधार सब्जी और अनाज व्यंजन, साथ ही मांस और कुछ फल होना चाहिए। अनुमत उत्पादों की सूची इस तरह दिखती है:

अनाज, जई, चावल, मकई, हड्डी या गेहूं दलियापानी पानी पर पकाया जाता है। डिश को ईंधन भरना छोटा हो सकता है मक्खन.

गोमांस मांस, कम वसा वाले सूअर का मांस, खरगोश, न्यूट्रिया, तुर्की पट्टिका।

गोभी, खीरे, टमाटर, लाल बल्गेरियाई काली मिर्च को छोड़कर सब्जियां। आलू हो सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में।

बेक्ड सेब, ताजा केले।

आप ब्रान, बीज और अनाज के साथ कर सकते हैं।

किशमिश कुकीज़, सुखाने, bagels, किशमिश के बिना पटाखे।

प्रति दिन 15 मिलीलीटर और क्रीम के 25 ग्राम तक सब्जी का तेल।

प्रसव के बाद नर्सिंग माँ क्या खाएं, आपको अपने उपस्थित चिकित्सक के साथ भी स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। यह अपने उत्पादों को हीमोग्लोबिन या रक्त ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाने के लिए ले जा सकता है। निश्चित रूप से एक स्त्री रोग विशेषज्ञ महिला को सही पीने के तरीके को रखने की सलाह देगा। सबसे अच्छा पेय गैर कार्बोनेटेड पानी, सूखे फल, कैमोमाइल चाय, विशेष शुल्क स्तनपान के लिए। तरल पदार्थ की मात्रा प्रति दिन कम से कम एक लीटर होनी चाहिए, लेकिन दो लीटर से भी ज्यादा पीना नहीं चाहिए।



पहले हफ्ते

कई महिलाएं दिलचस्पी रखते हैं कि उनके पास कुछ उत्पाद क्यों नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे उन्हें अस्पताल में जमा कर दिए गए थे। तथ्य यह है कि मातृत्व अस्पताल में आहार अन्य कार्यालयों से अलग से रचना नहीं करता है चिकित्सा संस्था। मेनू सभी के लिए आम है, लेकिन युवा मां अस्पताल के भोजन से बचने के लिए बेहतर हैं। जहां बुद्धिमानी से रिश्तेदारों से घर से भोजन लाने के लिए कहा जाएगा, उन्हें बताए कि नर्सिंग मॉम के पहले दिन खाने के लिए।

व्यंजनों को ऊपर वर्णित उत्पादों से तैयार करने की आवश्यकता है। भोजन पर्याप्त पास होना चाहिए ताप प्रसंस्करण। यह मसालों के बिना सब्जी का सूप या स्टू, उबला हुआ या बेक्ड मांस हो सकता है। एक जोड़े के लिए तैयार किए गए व्यंजन भी स्वागत करते हैं। शुष्क खाना असंभव है - आपको एक गर्म भोजन का उपभोग करने और पर्याप्त पर्याप्त मात्रा में पीना होगा, ताकि कुर्सी के साथ समस्याएं पैदा न हों। प्रसव के बाद, कई महिलाओं को शौचालय में कठिनाई होती है, इसलिए यह उन उत्पादों से बचने के लायक है जो मल को बन्धन का कारण बनते हैं।



माँ का आहार 1 महीने तक

अब चलो पहले महीने में नर्सिंग माँ खाने के बारे में बात करते हैं। जन्म के दसवें दिन से उपरोक्त सूची थोड़ी बढ़ रही है। यह ऐसी वस्तुओं को जोड़ता है:

• बराबर दूध उत्पाद, जैसे कम वसा वाले कुटीर चीज़, केफिर, शुद्ध दही, रियाज़ेन्का।

  ठोस पनीर।

  गैर वसा वाली मछली।

  अनुमत सब्जियों की सूची का विस्तार हो रहा है, आप इसमें बीट, ब्रोकोली जोड़ सकते हैं, रंग गोभी, गाजर, कद्दू।

  सूखे फल - सूखे खुबानी, prunes, तिथियां।

  अंडे (सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं)।

  गेहूं ठोस किस्मों का पास्ता।

जैसा कि आपको एक जोड़े, पकाने, स्टू या सेंकना के लिए खाना बनाना होगा। फ्राइड फूड, मसालों और मसाले अभी तक प्रतिबंध के तहत। मीठे दांत शायद इस सवाल में रुचि रखते हैं कि आप स्वादिष्ट के पहले महीने के लिए एक नर्सिंग मां क्या खा सकते हैं। सेब, खुबानी, प्लम या चेरी से घर का बना जाम के एक छोटे हिस्से द्वारा खुद को छेड़छाड़ की अनुमति है। यदि आप एक अच्छा हलवा, प्राकृतिक marmalade या marshmallow खरीद सकते हैं, तो आप धीरे-धीरे उन्हें आहार में प्रवेश कर सकते हैं। लेकिन सामान्य रूप से, पहले आहार में चीनी की मात्रा आपको कम करने की आवश्यकता होती है। उनकी बहुतायत के कारण, दूध बहुत प्यारा होगा, यह आंतों में किण्वन को उत्तेजित करता है और गैस गठन में वृद्धि करता है, कोलिक।



आप एक महीने के बाद नर्सिंग माँ क्या खा सकते हैं?

इस अवधि के दौरान, बच्चे आमतौर पर पेट दर्द से पीड़ित होते हैं, इसलिए आहार कोमल होना चाहिए। यदि बच्चे को किसी भी उत्पाद की प्रतिक्रिया है, तो इसे अगले कुछ हफ्तों के लिए मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, बच्चों में तीन महीने तक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का काम ट्रैक्ट का काम बन रहा है, और माताओं को गैस के कारण खाद्य पदार्थों को खाने से डरने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन आप अभी भी एलर्जी से सावधान रहें और स्वास्थ्य उत्पादों के लिए हानिकारक हैं। इस पर शरीर की प्रतिक्रिया को ट्रैक करना या गैस्ट्रोनोमिक नवाचार खाद्य डायरी में मदद करेगा। नए उत्पादों को मेनू में जोड़ा जाना चाहिए और बच्चे की प्रतिक्रिया के लिए दिन के दौरान निरीक्षण करना होगा। यदि शरीर पर असर है, तो इसके अभिव्यक्तियों को सूजन, दांत या कुर्सी को चुनौती देने के रूप में प्रयोग के कुछ घंटों के बाद देखा जाएगा।

आप 1 महीने के बाद नर्सिंग माँ क्यों खा सकते हैं:

पहले पहले दर्ज किए गए उत्पाद;

ताजा सब्जियां, जिनमें टमाटर, फल (मौसमी और निवास के स्थान पर बढ़ते हुए) शामिल हैं;

अखरोट, बादाम, काजू;

अनाज, सूखे फल और पागल के आधार पर, आप ग्रैंक - स्वादिष्ट और उपयोगी स्वादिष्टता तैयार कर सकते हैं।

तीन महीने तक पूरे गाय के दूध, फलियां, संरक्षण, marinades, सॉसेज, अर्द्ध तैयार उत्पादों, धूम्रपान, केचप, सॉस और मेयोनेज़, चॉकलेट, कॉफी, काली चाय, शराब, साइट्रस, स्ट्रॉबेरी पर प्रतिबंध लगा दिया गया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि निषिद्ध पकवान का स्वाद लेने के लिए प्रलोभन कितना मजबूत है, आपको बच्चे को याद रखने की आवश्यकता है, जो माँ के मिनट की खुशी के कारण कई घंटों का सामना करना पड़ेगा, अगर एलर्जी के कारण पेट या खुजली में असुविधा से दिन नहीं।



हालांकि, डॉक्टरों को बहुत लंबे समय तक सख्त आहार का सामना करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चे के जीवन के पहले सप्ताह से पहले से ही, उसकी मां को धीरे-धीरे सामान्य पूर्ण तालिका में वापस जाना चाहिए। एक नर्सिंग महिला द्वारा खाया गया प्रत्येक नया उत्पाद उसके दूध में पड़ता है। यह अपने स्वाद और सुगंध को बदलता है, इसलिए बच्चे को भोजन की गैस्ट्रोनोमिक विविधता से परिचित होने का एक अनूठा अवसर मिलता है, जो पहले एलर्जी का सामना कर रहा है, इस तथ्य के लिए उपयोग किया जाता है कि भोजन कुछ भी हो सकता है। दुबला दलिया और आलू पर बैठकर, माँ न केवल अपने लिए, बल्कि एक बच्चा भी परेशान करती है।



छह महीने तक अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची

जब बच्चे पहले से ही तीन महीने और अधिक हो, तो नर्सिंग माँ क्या खाएं? अब आप पहले से ही प्रसव के पहले के रूप में खा सकते हैं। मुख्य बात सिद्धांतों का पालन करना है स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व। जिन महिलाओं ने तर्कसंगत रूप से खाया है और पहले अपने परिचित मेनू पर वापस आ गए हैं। अनाज, पास्ता, अधिकांश सब्जियां और फल, जामुन, किण्वित दूध उत्पाद, अलग - अलग प्रकार मांस और मछली सभी आहार में होना चाहिए। इसके अलावा, उत्पाद न केवल पका और स्टू, तला हुआ व्यंजन की अनुमति नहीं है, लेकिन कुछ आरक्षण के साथ।

इसलिए, आपको टोस्टिंग के लिए थोड़ी मात्रा में वसा का उपयोग करने और पहले फ्राइंग पैन से भोजन का उपयोग करने की आवश्यकता है। तला हुआ भोजन का मुख्य खतरा यह है कि गंभीर हीटिंग वाले वनस्पति तेल बड़ी संख्या में कैंसरजनों और कोलेस्ट्रॉल आवंटित करते हैं, जिसमें संपत्ति स्तन दूध में प्रवेश करने के लिए होती है। बच्चों के पैनक्रिया का काम केवल तीन साल तक आवंटित किया जाता है, उनके पास ऐसे भारी खाद्य पदार्थों को संसाधित करने के लिए अपने एंजाइमों की कमी होती है, इसलिए कटलेट और धागे में शामिल होना जरूरी नहीं है।



और न्यू से नर्सिंग माँ क्या खाना चाहिए? उत्पादों की सूची पूरक है मांस शोरबा और बीन, इतनी समृद्ध प्रोटीन। आप छोटे हिस्सों से शुरू होने वाले ताजा टमाटर, साइट्रस फल खाने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ बच्चे उन पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, लेकिन एक वर्ष के बाद अन्य एलर्जी देखी जाती हैं, इसलिए, ऐसे विवादास्पद उत्पादों के मामले में, सबकुछ बहुत ही व्यक्तिगत है और सामान्य सिफारिशें नहीं। चाय और कॉफी के लवेल भी अपने पसंदीदा पेय का उपयोग शुरू कर रहे हैं, लेकिन बिना कट्टरवाद के और रात को देख रहे हैं। पूरा दूध एक और उत्पाद है कि यह सावधानी के साथ पेश करने लायक है। अगर मेरी मां ने इसे पहले अच्छी तरह से स्थानांतरित कर दिया है, तो यह दलिया और अन्य व्यंजन बनाने के लिए इसका उपयोग कर सकता है।

सॉसेज, सॉसेज और स्मोक्ड सांस;

पिघला हुआ कच्चे;

संरक्षक और स्वाद स्टेबिलाइजर्स युक्त दीर्घकालिक भंडारण उत्पाद;

मेयोनेज़ और केचप;

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;

शराब;

कन्फेक्शनरी औद्योगिक उत्पादन (केक और पेस्ट्री)।

यदि यह आपके हाथों से बना खट्टा क्रीम या तेल क्रीम के आधार पर एक उत्पाद है, तो नहीं बड़ी मात्रा आप इसे खा सकते हैं।



आहार 6 महीने से 1 वर्ष तक

एक बच्चे के जन्म के बाद पहली अवधि में नर्सिंग माँ को क्या खाना चाहिए (छह महीने तक) हमने पता लगाया। छठे महीने से, बच्चा पहले से ही नए भोजन में प्रवेश करने के लिए है - दूध या मिश्रण नहीं, बल्कि वयस्क भोजन, लेकिन ठीक से पकाया और homogenized।

माँ का आहार पहले की तरह विविध और सुरक्षित होना चाहिए। पहले निषिद्ध, केवल कुछ मिठाई को बाहर रखा गया है। आप सावधानी और चुनिंदा रूप से, पहले की तरह कुकीज़, चॉकलेट खाने की कोशिश कर सकते हैं।



इस अवधि के दौरान, बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है, यह दांतों को रगड़ना शुरू कर देता है। स्तन दूध की संरचना इसकी आवश्यकताओं को समायोजित करती है, प्रोटीन, विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के साथ समृद्ध, और यह सब मां के जीव के भंडार के कारण है। इसलिए, एक महिला को कैल्शियम युक्त मांस और उत्पादों की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। अपने स्वास्थ्य को रखने के लिए आपको नर्सिंग मॉम खाने की क्या ज़रूरत है? यह अनाज, किण्वित दूध उत्पाद, सेब, पागल, मांस और ताजा साग हो सकता है।

वर्ष के बाद प्रतिबंध

वर्ष तक जीडब्ल्यू को बरकरार रखने वाली कोई भी महिला आमतौर पर इस अवधि के दौरान एक नर्सिंग माँ खाने के लिए जानी जाती है। साथ ही, इसका ज्ञान सैद्धांतिक, लेकिन व्यावहारिक चरित्र नहीं है। उसे पहले से ही अपने बच्चे के शरीर की जांच करनी होगी, यह पता लगाएं कि उसके पास कौन से उत्पादों की एलर्जी या पेट में असुविधा है, और यह डर के बिना क्या खा सकता है।

आम तौर पर स्वीकार किए गए निषेध शामिल हैं मादक पेय, ऊर्जा, सोडा, मेयोनेज़ और सॉस में बड़ी मात्रा। खाने के लिए नाश करने योग्य के निर्वहन से डिब्बाबंद भोजन, किराने के उत्पाद और कन्फेक्शनरी हो सकती है, लेकिन केवल तभी आत्मविश्वास और सुरक्षा में विश्वास है।



लेकिन आप पहले से ही शांत और लहसुन, और मसालों, और विभिन्न प्रकार के समुद्री भोजन कर सकते हैं, जो अक्सर एलर्जी का कारण बनता है। इस समय यह बच्चा स्वाद की आदतों का निर्माण शुरू होता है और यह स्वस्थ भोजन खाने के लिए सिखाने का एक शानदार अवसर है, न केवल उसे, बल्कि खुद भी। बच्चे के एक साल बाद, मां कई उत्पादों के साथ स्तन दूध "प्रारंभिक" की मदद से हो सकती है और इससे भविष्य में बच्चे के शरीर से नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की संभावना कम हो सकती है।

यह विभिन्न प्रकार के जामुन और फलों को खाने का एक शानदार मौका है, जिसमें विदेशी प्रकार के आम, पोमेलो, कीवी, एवोकैडो या ग्रेनेड शामिल हैं। कुछ सब्जियां छाती के माध्यम से बच्चे को देने के लिए भी बेहतर होती हैं। यह बैंगन को संदर्भित करता है, बल्गेरियाई पेरेज़ू।, जैतून और जैतून।

बच्चे के परिवार में उपस्थिति के बाद प्रत्येक महिला सोच रही है। उनमें से और सवाल "जन्म देने के बाद मैं एक नर्सिंग माँ क्या खा सकता हूं?"। बहुमत के अनुसार, एक सख्त आहार की आवश्यकता है। वास्तव में, कोई उत्पाद नहीं है, जिस का उपयोग माँ बच्चे से नकारात्मक परिणामों की उपस्थिति की ओर जाता है।

ऐसे उत्पादों के समूह हैं जो जटिलताओं का कारण बनते हैं। यह अक्सर व्यक्तिगत साइटों के लिए माँ और बच्चे की ओर होता है।

अगर मां शरीर के संकेतों को सुनती है और वह कुछ खाना चाहती है, तो कोशिश क्यों न करें? मुख्य बात यह है कि बच्चे की प्रतिक्रिया का पालन न करें। अगर प्रतिक्रिया पाचन तंत्र या त्वचा कवर बच्चा अपर्याप्त है, यह सोचने की सिफारिश की जाती है कि यह किस उत्पाद को कहा जाता है और इसे मना कर देता है।

भविष्य में, बच्चे की प्रतिक्रिया बदल जाएगी, और खाने की पहली तिमाही के दौरान नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करने वाले उत्पादों ने राज्य को प्रभावित नहीं किया है।

एक नर्सिंग मां को मापना

पर आरंभिक चरण जीवन बच्चे के शरीर को खनिजों और विटामिन की आवश्यकता होती है जो भोजन में निहित हैं।

यह नहीं कहा जा सकता है कि एक नर्सिंग मां का आहार बेहद गंभीर है। यदि आप एक नई मसामी हैं या केवल गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, तो सामग्री उपयोगी होगी।

परिचित आहार को बदलना होगा, और फीडिंग अवधि के लिए किसी भी उत्पाद को बदलने की सिफारिश की जाती है उपयोगी एनालॉग। कैलोरी भोजन और सर्विंग्स के आकार के लिए महत्वपूर्ण है।

• सबसे पहले, तला हुआ भोजन छोड़ दें, कुछ व्यंजनों के लिए बेक्ड, उबला हुआ या पकाया गया। ऐसे उपचार के बाद उत्पाद उपयोगी पदार्थों को बनाए रखते हैं। लंबे समय तक वर्दी में आलू नहीं खाए? तैयारी और उपयोगी स्वादिष्टता में यह आसान याद रखने का समय है।
• छोटे भाग पीएं, लेकिन स्नैक्स के साथ सामान्य से अधिक बार। दूध के उत्पादन की तीव्रता जीव भोजन पर निर्भर करती है। मत भूलना, अत्यधिक मात्रा में भोजन न केवल स्तनपान को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि फैटी जमा के रूप में शरीर पर भी sedates। भोजन की पसंद के दौरान, कैलोरी और लाभ का पालन करें। सलाहकारों की स्वाद और राय पृष्ठभूमि में चलेगी।
• आहार की तैयारी के दौरान, उन उत्पादों से इनकार करें जिनमें रासायनिक additives और संरक्षक शामिल हैं। यह विदेशी फलों और सब्जियों से इनकार करने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा। प्रसव के बाद महिला जीव कमजोर, और दुर्लभ उत्पादों का अवशोषण हार्मोन के अतिरिक्त खनन प्रदान करता है। अज्ञात और एक समान भोजन के लिए मां और बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया। मैं जोखिम की सलाह नहीं देता।
• आहार को प्रेरित करके, याद रखें कि शक्ति विविध होनी चाहिए। मछली और कम वसा वाले मांस पहनें, उनमें से बहुत सारे प्रोटीन। आहार में, पास्ता, दलिया, अनाज और रोटी चालू करें किसी न किसी पीसने। इस तरह के भोजन आंतों की गतिविधि को बढ़ाता है, जो माँ और बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है।
• ताजा, उबला हुआ, बेक्ड फल और सब्जियां, जिसमें हंसबेरी, तोरी, प्लम, कद्दू, सेब, सेब भी आहार में प्रवेश करना चाहिए। विषाक्त पदार्थों के खिलाफ लड़ाई में उनके पास आंतों की सहायता होगी, शरीर से गैसों को खत्म करने में तेजी लाएगा। ऐसा भोजन महत्वपूर्ण विटामिन के साथ मातृ दूध को संतृप्त करेगा।
• किण्वित दूध उत्पादों, Ryazhenka, केफिर, कुटीर पनीर और पनीर के बारे में मत भूलना। यह समूह कैल्शियम का स्रोत है, जो प्रसव के बाद मां को बहाल करने और बच्चे को लाभ पहुंचाने के लिए प्रक्रिया को तेज करता है। पूरे दूध को ध्यान से उपयोग करें क्योंकि यह एक बच्चे में एलर्जी या गैसों का कारण बन सकता है। यदि आप इसके बिना नहीं कर सकते हैं, तो उबले हुए पानी से पतला हो।
• रस, चाय, पानी, कॉम्पोट - तरल उत्पाद दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं। वे विटामिन से संतृप्त होते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों और लवण को हटाने में योगदान देते हैं।
• मीठे सावधानी से प्रयोग करें। चीनी उपयोग नहीं लाता है, उसके कारण, माँ वजन कम करेगी, और बच्चे को एलर्जी होगी। अगर मीठा दृढ़ता से चाहता है, तो अपने आप को घर के सूखे फलों के साथ व्यवहार करें। वे उपयोगी, आकार के लिए सुरक्षित हैं और स्नैक्स के लिए उपयुक्त हैं।

डॉ। कोमारोव्स्की की वीडियो सलाह

मुझे उम्मीद है कि स्तनपान की अवधि के दौरान आहार की तैयारी के बारे में आपके पास कोई सवाल नहीं है। भविष्य में, आप पूर्व आहार पर वापस आ जाएंगे और आप शरीर को उपहार और व्यंजनों के साथ डाल सकते हैं। थोड़ा ले लो।

पहले महीने में नर्सिंग माँ का मेनू

पहले महीने में एक नर्सिंग मां के मेनू में ऐसे उत्पादों को शामिल करना चाहिए जो सामान्य बच्चे पोषण प्रदान करते हैं।

नर्सिंग माताओं के उचित पोषण के विषय पर कई राय। कुछ मानते हैं कि आप सबकुछ खा सकते हैं, जबकि अन्य आहार को सीमित करने की सलाह देते हैं। कोई भी राय पूरी तरह से सही नहीं है। ताकि उपयोगी पदार्थ बच्चे के शरीर में आएं, नर्सिंग मां के पोषण को सोचा जाना चाहिए और विविध होना चाहिए।

1. त्वचा भोजन । मांस पीना जरूरी है। यह उबला हुआ सफेद पोल्ट्री मांस और गोमांस और सूअर का मांस की कम वसा वाली किस्मों के बारे में है।
2. उबला हुआ मछली । मैं सप्ताह में एक बार मछली खाने की सलाह देता हूं, कार्पस को वरीयता देता हूं, सुदका गो हू।
3. फल और सबजीया । प्रतिदिन कद्दू दैनिक, गाजर, बीट, नाशपाती और हरी सेब पीएं। उनके पास बहुत सारे फाइबर, आहार फाइबर, विटामिन और खनिज हैं।
4. मिठाइयाँ । चीनी उपयोग कम हो जाता है, और कन्फेक्शनरी बिल्कुल नहीं खाते हैं। कभी-कभी अपने आप को marmalade या marshmallow के साथ शामिल करना।
5. पेय । स्तनपान की अवधि में, गैस के बिना खनिज पानी पीते हैं। मीठे कार्बोनेटेड पेय आकार को प्रभावित नहीं करते हैं। क्रेन से पानी न पीएं, जो हानिकारक अशुद्धियों से संतृप्त है।
6. प्राकृतिक रस । संरक्षक और ग्लूकोज के बिना। डॉक्टर अंगूर या टमाटर के पक्ष को छोड़कर, सेब का रस पीने की सलाह देते हैं। घर खाना पकाने के रस पसंद करते हैं।
7. दूध के उत्पाद । डेयरी उत्पादों में, जिसमें और घर दही, बहुत सारे कैल्शियम। इसलिए, पहले महीने के दौरान, पूरे दूध के अपवाद के साथ, उन्हें जरूरी उपयोग करें। गाय का दूध - मजबूत एलर्जी। यदि आप डेयरी चाहते हैं, तो आप थोड़ा कुटीर पनीर या अनियंत्रित पनीर जलाते हैं।

दिन पर मेनू

एक कप केफिर और गैलरी कुकीज़ की एक छोटी संख्या से दिन शुरू करें। उबला हुआ तुर्की के साथ संयोजन में एक आलू मैश किए हुए आलू दूसरे नाश्ते के लिए उपयुक्त हैं। दोपहर के लिए, मैं दोपहर के लिए भाप पनीर मानता हूं, और मीटबॉल के साथ सूप और सब्जियों के साथ चावल दोपहर के भोजन के लिए जाएगा। शाम के भोजन के लिए, उबले हुए चिकन और गाजर और ऐप्पल सलाद तैयार करें।

एक नर्सिंग मां के लिए रोजमर्रा के मेनू के रूप। इसे स्वयं बनाएं, सूचीबद्ध उत्पादों द्वारा निर्देशित।

संक्षेप में, मुझे लगता है कि ऐसे उत्पाद हैं जिन्हें स्तनपान के दौरान खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। ये मीठे पेस्ट्री, उष्णकटिबंधीय फल, दूध, लाल सेब, चीनी और शराब, स्मोक्ड और तला हुआ व्यंजन, तेज सीजनिंग हैं।

कि आप नर्सिंग माँ खा सकते हैं

कई विषयों के लिए चर्चा को ध्यान में रखते हुए, हम अलग-अलग बात करेंगे कि आप एक नर्सिंग मां के साथ कुछ उत्पादों को खा सकते हैं या नहीं। मैं इस संबंध में मुख्य उत्पादों पर विचार करूंगा जिसके संबंध में बड़ी संख्या में प्रश्न दिखाई देते हैं। मैं डॉक्टरों की सिफारिशों पर आधारित होगा।

• बीज । नर्सिंग माताओं को अनसाल्टेड बीज खाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उनके पास बहुत सारे उपयोगी पदार्थ हैं, लेकिन उचित मात्रा में। अन्यथा, कब्ज माँ और बच्चे पर दिखाई दे सकता है। अत्यधिक बीज उपयोग दूध की वसा सामग्री को बढ़ाता है, जो एक बच्चे में कोलिक का कारण बनता है।
• तरबूज । निषिद्ध नहीं, अगर परिपक्व हो।
• चाय । डॉक्टर नर्सिंग माताओं के साथ पेय पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह दूध के उत्पादन को उत्तेजित करता है। मुख्य बात को तेज करना है। सबसे अच्छा समाधान हरा या विशेष चाय है।
• केले । जब स्तनपान, तो केले को खाने की अनुमति है यदि बच्चे की कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है। हम दाने के बारे में बात कर रहे हैं नींद और मल बदल दिया। केले - एंटीड्रिप्रेसेंट, विटामिन का स्रोत और एक बोतल में एक एनेस्थेटिक। प्रति दिन दो चीजें - इष्टतम मानदंड।
• पत्ता गोभी । प्रसव की सिफारिशों के अनुसार, प्रसव के बाद पहले महीने के दौरान कोई कैपिस्ट नहीं होता है, क्योंकि यह गैसों के गठन को बढ़ाता है। पांचवें महीने से शुरू होने वाले आहार में इसे दर्ज करें।
• ख़ुरमा । पहली तिमाही के दौरान, इसे खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह कब्ज का कारण बनता है। भोजन के परिचय के साथ एक साथ आहार में पेश करने की सिफारिश की जाती है। केवल नरम और परिपक्व फलों का उपयोग करें।
• सेब । जब स्तनपान, माँ को सेब खाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे विटामिन, लौह और आयोडीन में समृद्ध हैं। एलर्जी की त्वचा में पूर्व-सफाई के बाद हरे रंग के सेब को छील, और लाल-पूर्व-सफाई के बाद खाने की अनुमति है।
• चुक़ंदर । एक नर्सिंग मां का आहार उबला हुआ रूप में सब्जी के उपयोग का स्वागत करता है, क्योंकि यह कैल्शियम और आयोडीन में समृद्ध है। लेकिन माप के पालन के बारे में मत भूलना।
• खीरे । सब्जी बी। ताजा रूप बाल रोग विशेषज्ञ स्तनपान के दौरान माँ खाने की सिफारिश नहीं करते हैं, क्योंकि यह गैसों के गठन को बढ़ाता है और उल्कापिजन का कारण बनता है। कम सिर वाले और मसालेदार खीरे की भी चिंता करता है। थोड़ी देर के लिए इन व्यंजनों से बेहतर भूल जाते हैं।
• मानसिक शांति । घर सूखे फल से पीना एक मां के लिए तरल पदार्थ का स्रोत है जो दूध के उत्पादन को बढ़ाता है। आप कुछ चीनी, वेनिला या दालचीनी जोड़ सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चे ने सामान्य रूप से प्रतिक्रिया व्यक्त की।
• कद्दू । सब्जी को एक नर्सिंग माँ के आहार में प्रवेश करना होगा, क्योंकि इसमें दुर्लभ विटामिन "टी" और "के", बहुत सारे कैल्शियम शामिल हैं। स्ट्यूड, बेक्ड या उबले हुए रूप में खाने की सिफारिश की जाती है।
• पनीर । कई उपयोगी ट्रेस तत्व पनीर में केंद्रित हैं। स्तनपान के साथ, जो वह सुधारता है, इसे जरूरी खाएं। अपवाद additives और मोल्ड के साथ नमकीन चीज और चीज हैं।
• अंगूर । बच्चों के डॉक्टर अंगूर खाने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि यह गैस गठन बढ़ाता है। इसे चौथे महीने में छोटी मात्रा में भोजन में प्रवेश करने की अनुमति है। नियमित रूप से बच्चे की प्रतिक्रिया का पालन करें, क्योंकि अंगूर, एवोकैडो की तरह, मातृ रक्त की संरचना में परिवर्तन करता है, और दूध के साथ ये परिवर्तन बच्चे को प्रेषित होते हैं।
• टमाटर । स्तनपान के दौरान सब्जी निषिद्ध है। रचना में एक लाल वर्णक शामिल है, जो एक मजबूत एलर्जी है, और ताजा टमाटर कोलिक के साथ एक बच्चे का कारण बनता है।
• वाइन । नर्सिंग माँ यह पेय उपयोग करने के लिए बेहतर नहीं है। इसमें थोड़ा शराब है, लेकिन यह उपलब्ध है। शराब जल्दी रक्त में गिर जाता है, बिजली से बच्चे को स्थानांतरित कर दिया जाएगा और बुरी तरह से अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
• चॉकलेट । थोड़ी देर के लिए इस विनम्रता के बारे में बेहतर भूल जाओ। वह बच्चों में एलर्जी की ओर जाता है। इसमें क्षारीय कैफीन होता है, जो बच्चे में चिंता और उत्तेजना का कारण बनता है।
• हलवा । उत्पाद प्राकृतिक है और स्तनपान के दौरान निषिद्ध नहीं है। यहां तक \u200b\u200bकि छोटी मात्रा में कभी-कभी बच्चे में सूजन का कारण बनता है और मातृ दूध की वसा सामग्री को बढ़ाता है। बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक करने, हलवा पीते हैं।
• नमकीन । मैं स्तनपान के दौरान नमकीन उत्पादों से इनकार करने की सलाह देता हूं। नमक शरीर में नमी में देरी करता है और गुर्दे माँ और बच्चे के काम पर बोझ होता है। नमकीन सैल्मन की भागीदारी के साथ घास का मैदान स्थगित करना बेहतर है।
• मिठाई । मिठाई में कई कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ये पदार्थ सिस्टम के काम और बच्चे के भार के शरीर के काम पर हैं, इसलिए यह खाने के लिए मीठा नहीं है। एक अंतिम उपाय के रूप में, अपने आप को सूखे फल का इलाज करें।

एक युवा नर्सिंग माँ को खुद को भोजन में सीमित करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन उत्पादों को सही ढंग से चुनना महत्वपूर्ण है।

स्तनपान के दौरान एक सख्त आहार का निरीक्षण करना एक आवश्यकता नहीं है। लेकिन दिन के दौरान नर्सिंग महिला को खिलाने वाले सभी उत्पाद स्वस्थ होना चाहिए और कम से कम पदार्थों को बच्चे के नाजुक शरीर को परेशान करना चाहिए। सभी आवश्यक मैक्रो और ट्रेस तत्वों के हर दिन मानक प्राप्त करने के लिए भोजन की रासायनिक सामग्री की निगरानी करना भी आवश्यक है।

स्तनपान के साथ दिन आहार

आपका बच्चा नहीं मिलेगा गंभीर रोगयदि आप कभी-कभी स्वाद कमजोरियों में देते हैं। लेकिन वजन घटाने या पुनर्नवीनीकरण अर्द्ध तैयार परिणामों के दैनिक उपयोग के लिए आहार गंभीर हो सकता है। जब आप अपने आहार से आवश्यक पोषक तत्वों को भंग करते हैं, तो शरीर अपने भंडार का उपयोग करता है, जो अंततः समाप्त हो सकता है। इसके अलावा, नर्सिंग मां को नवजात शिशु की देखभाल करते समय शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए शक्ति और धीरज की आवश्यकता होती है।

है ऊंचा भूख स्तनपान के दौरान - ठीक है। आपका शरीर घड़ी के आसपास काम करता है, एक बच्चे के लिए स्तन दूध का उत्पादन करता है। छोटे भागों में स्थिर बिजली की आपूर्ति और स्नैक्स, यह जानकर कि आपको नर्सिंग मां खाने के लिए कौन से उत्पादों की आवश्यकता है, यह आपकी भूख को नियंत्रित करने और उच्च ऊर्जा स्तर को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। यदि आप अपने भोजन को सही करते हैं, तो एक पूर्ण आहार के नियमों को देखते हुए अतिरिक्त किलोग्राम प्रकट नहीं होंगे:

1. विभिन्न फलों और सब्जियों की न्यूनतम पांच सर्विंग्स (200 ग्राम)। आप 100% unsweetened रस पी सकते हैं, ताजा, जमे हुए, डिब्बाबंद और सूखे फल और सब्जियां खा सकते हैं।
2. चावल जैसे स्टार्च खाद्य पदार्थ पास्ता, रोटी और आलू।
3. फाइबर युक्त उत्पाद: पूरे अनाज की रोटी, पास्ता ठोस गेहूं, कच्चे चावल, फलियां (सेम, मसूर, मूंगफली) से बने पास्ता। ये उत्पाद प्रसव के बाद पाचन की समस्या से निपटने में मदद करेंगे।
4. प्रोटीन: दुबला मांस, चिकन, मछली, अंडे और फलियां संस्कृति। एक सप्ताह के लिए मछली के कम से कम 1-2 भागों की सिफारिश की जाती है।
5. डेयरी उत्पाद: दूध, पनीर और दही। इन उत्पादों में बहुत सारे कैल्शियम होते हैं और प्रोटीन का स्रोत होते हैं।
6. तरल पदार्थ की प्रचुर मात्रा में मात्रा। प्रत्येक स्तनपान से पहले, यह अधिक पानी, दूध या 100% फलों के रस पीने के लिए वांछनीय है। लेकिन आपको बहुत सारे पानी पीने की ज़रूरत नहीं है, जब आप चाहते हैं तो केवल पेय खाएं।
7. विटामिन डी। नर्सिंग महिला निषिद्ध है लंबे समय के लिए सूर्योदय में सूर्य या धूप में होना। जबकि अन्य आवश्यक सूक्ष्मदर्शी, एक नर्सिंग मां दैनिक संतुलित आहार से प्राप्त कर सकती है, विटामिन डी, जो सूर्य के प्रभाव में त्वचा में उत्पादित होता है, शरीर में नहीं मिल सकता है। इसलिए, हर दिन विटामिन डी के 10 माइक्रोग्राम (μg) युक्त तैयारी करना आवश्यक है।

आप बच्चे के स्वास्थ्य के लिए नाश्ता कर सकते हैं

स्तनपान की अवधि में, हालांकि पोषण में खुद को सीमित करना आवश्यक नहीं है, अत्यधिक और अनियंत्रित भोजन का सेवन आपको या बच्चे को स्वास्थ्य नहीं लाएगा। इसके विपरीत, सही स्नैक्स, ऊर्जा प्रदान करेंगे और भोजन के बीच अंतराल में चयापचय में वृद्धि करने में मदद करेंगे, जो स्वस्थ वजन घटाने को उत्तेजित करता है।

युवा माताओं के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप मुख्य भोजन के बीच स्तनपान के साथ खा सकते हैं, बच्चे के स्वास्थ्य और अपने आंकड़े के लिए डर नहीं सकते:

• ताज़ा फल;
• सलाद पत्तियों के साथ सैंडविच, कसा हुआ पनीर और सामन पेट या ठंडा मांस;
• दही और कुटीर पनीर;
• ब्रैन रोटी;
• डिस्पोजेबल सूखे फल: खुबानी, अंजीर या prunes;
• सब्जी और फलियां सूप;
• दूध के साथ सुरक्षा सूखी नाश्ते, मुसेली और अन्य पूरे कृषि अनाज;
• दूध पेय या 100% चेहरे का फल रस;
• टोस्ट पर बेक्ड बीन्स या आलू।

स्तनपान के दौरान किस उत्पाद से बचने के लिए

अधिकांश उत्पाद खपत के लिए मध्यम मात्रा में सुरक्षित हैं, यहां तक \u200b\u200bकि उन लोगों को भी पारंपरिक आहार से बाहर रखा गया है, उदाहरण के लिए, मीठा आटा उत्पादों। लेकिन कुछ उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक उत्पाद भी बच्चे के स्वास्थ्य को फास्ट फूड से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।

प्रत्येक नर्सिंग महिला को पता होना चाहिए कि दूध पदार्थों के माध्यम से गिरने से बचने के लिए स्तनपान के साथ खाना असंभव है जो बच्चे के शरीर को गंभीरता से नुकसान पहुंचा सकते हैं:

1. मोटी मछली। एक मछली स्वस्थ और मां और बच्चे है, लेकिन फैटी मछली को प्रति सप्ताह दो से अधिक सर्विंग्स के आहार में शामिल नहीं किया जा सकता है। ताजा मछली ताजा ट्यूना, मैकेरल, सार्डिन और ट्राउट से संबंधित है। वसा की मछली में प्रदूषण का एक मामूली स्तर हो सकता है जो शरीर में जमा होते हैं और भविष्य के बच्चे के विकास को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, शार्क मांस, एक तलवार मछली या मार्लिन के एक सप्ताह की सेवा करने से भी अधिक नहीं होना चाहिए, जो संरचना में पारा होता है।
2. कैफीन कैफीन युक्त पेय बच्चे के नींद मोड को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं। बड़ी मात्रा में, कैफीन कॉफी, चाय, चॉकलेट, कुछ गैर-मादक और ऊर्जा पेय में, साथ ही ठंड और इन्फ्लूएंजा से दवा एजेंटों में भी निहित है। इन पेय को हर्बल चाय के साथ बदलें, मिनरल वॉटर या 100% फलों का रस।
3. मूंगफली। एक स्वस्थ संतुलित आहार के हिस्से के रूप में, स्तनपान के दौरान मूंगफली युक्त किसी भी उत्पाद का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन किसी भी मामले में आपको एलर्जी होने पर मूंगफली खाने की आवश्यकता नहीं होती है।
4. शराब। शराब बहुत छोटी मात्रा में मां के दूध में रक्त के माध्यम से अवशोषित होती है। यह असंभव है कि एक यादृच्छिक पेय एक नर्सिंग मां या बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा, लेकिन यह भोजन को प्रभावित कर सकता है और पाचन प्रक्रिया बच्चा। इसलिए, इसे खिलाने के दौरान शराब पीकर से बचा जाना चाहिए।
5. निकोटीन यदि आप स्तनपान के दौरान धूम्रपान करते हैं, तो आपका बच्चा स्तन दूध के माध्यम से निकोटीन का उपभोग करेगा, जो अपने इम्यूनिट को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करेगा। लेकिन स्तनपान अभी भी बच्चे को संक्रमण से बचाएगा और उन सभी आवश्यक पोषक तत्वों को सुनिश्चित करेगा जो बच्चों के मिश्रणों में नहीं हैं। इसलिए, स्तनपान छोड़ना बंद करना जरूरी नहीं है, अगर धूम्रपान छोड़ना मुश्किल है।

उत्पाद के लिए बाल एलर्जी के बारे में क्या लक्षण बात करते हैं

स्तनपान के साथ कोई सख्त प्रतिबंध और आहार नहीं है, लेकिन आपके बच्चे को कुछ उत्पादों के लिए एलर्जी हो सकती है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपने क्या खाया, और यदि बच्चे विशेष लक्षण प्रकट होते हैं तो इन उत्पादों से बचने की कोशिश जारी रखते हैं:

• सूजन;
• त्वचा खुजली और दाने;
• आंखों, चेहरे या होंठ सूजन;
• लगातार छींकना और खांसी;
• दस्त;
• कब्ज़;
• उल्टी;
• खराब भूख;
• एक्जिमा;
• मूत्र रंग बदलना।

एक सप्ताह के लिए मेनू का एक उदाहरण

एक सप्ताह के लिए एक मेनू खींचना आपको इस मुद्दे पर दैनिक समाधान से बचाने में सक्षम होगा, जो उत्पाद ऊर्जा को भरने के लिए बेहतर हैं। इसके अलावा, आप व्यंजनों को वितरित कर सकते हैं ताकि उन उत्पादों को अधिक नरम न किया जा सके जिन्हें सीमित करने की आवश्यकता हो।

एक नर्सिंग महिला का मेनू हानिकारक उत्पादों को बाहर करना सुनिश्चित करना मुश्किल नहीं है और केवल उच्च गुणवत्ता वाले, स्वादिष्ट और उपयोगी भोजन है।

रविवार

नाश्ता: सॉसेज, रस के साथ सैंडविच;

दोपहर का भोजन: सब्जियों और दुबला मांस के साथ चावल;

दोपहर स्कूल: सब्जियां और फल;

सोमवार

रात का खाना: दुबला मांस के साथ सलाद।

मंगलवार

नाश्ता: मूंगफली का मक्खन, पटाखे और केला;

दोपहर का भोजन: कुचल चिकन और सेब के साथ सलाद;

दोपहर स्कूल: सब्जियां और फल;

रात्रिभोज: सब्जियों के साथ चावल और सेम।

बुधवार

नाश्ता: के साथ muesli अपमानित दूध और फल;

दोपहर का भोजन: बेक्ड आलू और मछली;

दोपहर का व्यक्ति: फल;

रात्रिभोज: पास्ता और बीन्स।

गुरूवार

नाश्ता: अंडे, टोस्ट, अंगूर का पेंच;

लंच: बीन्स और सब्जियों के साथ पास्ता;

नाश्ता: फल कॉकटेल;

रात्रिभोज: कुचल चिकन के साथ सलाद।

शुक्रवार

नाश्ता: कम वसा वाले दूध और फल के साथ muesli;

दोपहर का भोजन: शाकाहारी सूप और फल के साथ एक कप;

दोपहर का व्यक्ति: पटाखे और मूंगफली का मक्खन;

रात्रिभोज: पनीर और साग के साथ सैंडविच।

शनिवार

नाश्ता: मूंगफली का मक्खन सैंडविच और केला;

रात का खाना: अनाज का दलिया और चिकन;

दोपहर स्कूल: सब्जियां और फल;

रात्रिभोज: सेम और सब्जियों के साथ चावल।

स्तनपान कराने पर आपको कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता है?

के बारे में चिंता करने के दौरान कई महिलाएं अनावश्यक कैलोरी। भोजन के दौरान, विशेष रूप से कैलोरी भर्ती करना आवश्यक नहीं है। आपको बस अपनी भूख सुनने की ज़रूरत है और एक समय में जब भूख महसूस की जाती है। गर्भावस्था की अवधि के दौरान, शरीर खुद को स्तनपान कराने के लिए दूध गठन के स्रोत और विशेष रूप से दोष रिजर्व तैयार करता है। प्रतिदिन खाने के लिए आवश्यक उत्पादों की संख्या गर्भावस्था और किलोग्राम तक वजन पर निर्भर करती है जो गर्भावस्था के साथ-साथ जीवनशैली गतिविधि के दौरान स्कोर की गई हैं।

स्तनपान के दौरान, महिलाओं में अक्सर बड़ी भूख होती है, लेकिन यह भी गलत होता है। यह पोस्टपर्टम अवसाद के कारण है। इसलिए, यह ईर्ष्यापूर्ण भावनात्मक समर्थन को बदलने लायक है।

यदि दूध खिलाने के दौरान और पूर्ण आहार के साथ, आप वजन में तेजी से खोना शुरू करते हैं, तो आपको आतंक नहीं उठाना चाहिए। प्रति सप्ताह 0.5 से 1 किलो वजन घटाने से दूध की मात्रा या गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करना चाहिए। यह सामान्य है, क्योंकि बहुत सारी ऊर्जा दूध के उत्पादन और बच्चे की देखभाल के लिए जाती है।

लेकिन डिलीवरी के तुरंत बाद आहार पर विशेष रूप से बैठे नहीं हैं, क्योंकि यह बच्चे के थकावट के बाद आपके शरीर को बहाल करने की गति को प्रभावित कर सकता है। स्वस्थ भोजन और प्रकाश चार्जिंग पिछले रूप को पुनर्स्थापित करने में मदद करेगी।

इरिना

प्रसव माँ, नर्सिंग स्तनों के बाद पहले महीने में क्या हो सकता है? अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची, आहार, नमूना मेनू, साथ ही सलाह भी इस प्रश्न का पूरा जवाब देगा!

भोजन के पहले दिन

स्तन दूध के लाभ माँ और उत्पाद सेट के मेनू पर निर्भर करते हैं। यदि डेयरी ग्रंथियों में केसिन प्रोटीन का उत्पादन और मां के खून में सीरम भोजन के माध्यम से प्राप्त प्रोटीन की मात्रा पर निर्भर नहीं है, वसा सामग्री और उपयोगी पदार्थ शक्ति निर्धारित करता है। स्तनपान की अवधि के दौरान, शरीर को विटामिन और खनिजों की उच्च सांद्रता की आवश्यकता होती है। सामान्य विकास के लिए, वर्ष की पहली छमाही में आहार का शिशु 500 किलोग्राम से 500 से कम होता है। यह महत्वपूर्ण है कि विभिन्न उत्पादों में आहार में शामिल थे, लेकिन इसने बच्चे में कोलिक और डायथेसिस की उपस्थिति को उकसाया नहीं।

प्रसव के बाद पहले 3 दिन शरीर को बहाल किया जाता है। तनाव, दवाओंडिलीवरी में उपयोग किया जाता है, शरीर को कमजोर करता है। भोजन को पचाने और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने के लिए ऊर्जा खर्च करने के लिए, आपको एक कोमल आहार का पालन करने की आवश्यकता है। मेनू सीमित है:

• आहार सूप;
• खिचडी;
• गैर वसा प्रोटीन उत्पादों - उबला हुआ गोमांस, चिकन ब्रेस्ट;
• सीके हुए सेब।

के लिये सामान्य काम सब्जियों, इलाज न किए गए अनाज से प्राप्त खाद्य फाइबर द्वारा आंतों की आवश्यकता होती है। पहले सप्ताह में, बागवानी उत्पादों को थर्मल रूप से संसाधित किया जाता है।

उपरांत सीज़ेरियन सेक्शन पहले दिन पानी को सीमित करना बेहतर होता है। अगले दिन, फल \u200b\u200bKissel या 1% केफिर अनुमति दी है। नर्सिंग मां के आहार में तीसरे ऊपर दी गई सूची से उत्पाद शामिल हैं।

प्रतिबंध के तहत कौन से उत्पाद?

रक्त प्लाज्मा घटकों से एक महिला के शरीर में दिन के दौरान एक लीटर दूध का उत्पादन किया। इसमें 800 किलोग्राम लगते हैं। संसाधन का नुकसान भोजन और साधारण कार्बोहाइड्रेट की संख्या से बहाल किया जाता है, लेकिन एक जोड़े या ओवन के लिए पकाया जाने वाला विटामिन में समृद्ध स्वस्थ भोजन। माँ को दिन में 6 बार खाने के लिए उत्सुकता है - बच्चे को खिलाने से 30 मिनट पहले। दैनिक दर - 3 200 kcal।

प्रकृति में, एक भी उत्पाद नहीं है जो सभी बच्चों को एक ही प्रतिक्रिया का कारण बनता है। यदि बड़े बच्चे ने अंडे पर प्रतिक्रिया व्यक्त की, तो तथ्य यह नहीं है कि जवाब प्रतिरक्षा तंत्र सबसे कम उम्र के समान होंगे। हालांकि, 99% मामलों में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनने वाले उत्पादों का एक निषिद्ध समूह है। स्तनपान की अवधि के लिए बाहर रखा गया है:

• चॉकलेट;
• क्षीण:
• पीनट;
• चिकन अंडे;
• लाल फल, जामुन, सब्जियां, साइट्रस, अंगूर;
• सॉस, मसालेदार और तीव्र भोजन;
• झींगा;
• सॉसेज, सॉसेज, चिप्स;
• कोको, कॉफी, क्वास, कार्बोनेटेड पेय;
• रंगों, मोटाई, स्वाद एम्पलीफायरों के साथ उत्पाद।

किण्वन द्वारा प्राप्त भोजन सावधानी से भस्म होता है। यह केफिर, लहरों, खमीर के साथ बेकिंग पर लागू होता है। चीनी को प्रतिबंध के तहत मिला। झंडे को चराई और मर्मालेड की पेशकश की जाती है। क्रीम के साथ पफ पेस्ट्री, केक और केक उच्च वसा सामग्री के कारण चिह्नित हैं। वे स्तन दूध की फैटी को बढ़ाते हैं, यही कारण है कि शिशु कब्ज दिखाई देते हैं।

की वजह से बढ़ी हुई गैस गठन बहिष्कृत:

• मशरूम;
• जौ का दलिया;
• सफेद बन्द गोभी;
• सेम।

बीन्स के उच्च पौष्टिक मूल्य के बावजूद, छोले, मसूर को वनस्पति प्रोटीन छोड़ना पड़ता है। मां के शरीर में प्रोटीन की मात्रा की क्षतिपूर्ति करने और विटामिन बी 12 के भंडार को भरने के लिए, मांस है। राहत शाकाहारियों पोषक तत्वों की खुराक लेते हैं। जानवरों की उत्पत्ति के उत्पादों में अधिक से अधिक बच्चे के विकास के लिए आवश्यक घटकों की आवश्यकता होती है, और उनकी घाटा विकास को रोकती है।

दूध बहुत सारे विवाद हैं। कुछ इसे मानते हैं सर्वोत्तम उपकरण स्तनपान के लिए, अन्य गैस गठन का कारण बनते हैं। पूरे दूध को आंशिक रूप से या पूरी तरह से प्रतिस्थापित करने की अनुमति है समानता उत्पादपानी के साथ चाय या आधी नस्ल के साथ पीना।

एलर्जी एक मछली को उत्तेजित कर सकती है, इसलिए सीओडी, पाइक पेर्च, हेक को सप्ताह में 2 बार से अधिक मात्रा में खाया जाता है।

माँ के लिए स्वस्थ आहार

पहले महीने में, उत्पादों को वैकल्पिक रूप से पेश किया जाता है - 3 दिनों के अंतराल के साथ, ताकि इस अवधि के दौरान उनकी सहनशीलता का आकलन करने का अवसर मिला हो। हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि एलर्जी जमा करने में सक्षम हैं। प्रतिक्रिया एक हफ्ते बाद दिखाई दे सकती है।

मेनू में शामिल हैं:

• Casserole, Dumplings के रूप में कुटीर पनीर।
• युवा पनीर (Adygei);
• बटेर के अंडे;
• फिलर्स के बिना दही।
• सबज़ी मुरब्बा;
• हरे सेब, नाशपाती, gooseberries, currants।
• अनाज - ब्राउन चावल, अनाज, दलिया;
• रिफ्रैगेंटलेस ब्लैक रोटी;
• Prunes, Kuragu।

ऐसा माना जाता है कि प्याज और लहसुन विशेषता गंध देते हैं, क्योंकि बच्चे छाती को चूसना नहीं चाहता है। बाल रोग विशेषज्ञ दावा करते हैं कि ऐसे दूध बच्चे अधिक सूजन पीते हैं, लेकिन इन उत्पादों को बाद में दर्ज किया जाता है।

Hypoallergenic फलों से ताजा रस फाइबर, पेक्टिन, कार्बनिक एसिड के स्रोत हैं। बहुत सारे लोहा वाले हड्डियों के साथ एक साथ छोड़ने के लिए सेब बेहतर हैं। विटामिन भंडार और बचपन की बीमारियों की रोकथाम को फिर से भरने के लिए, यह मछली के तेल को पीना उपयोगी है।

असंतृप्त फैटी एसिड के स्टोररूम - नट और बीज। वे प्रोटीन में समृद्ध हैं, समूह बी, सी, डी, ई के विटामिन, जहाजों और दिल की रक्षा करने वाले तत्वों के तत्व। हालांकि, उच्च कैलोरी सामग्री को देखते हुए, 50 ग्राम से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है। बयान कि अखरोट स्तनपान में वृद्धि - मिथक।

फोलिक एसिड और 9 में डिल और रुकोल हैं। सलाद में हरियाली के अलावा बच्चे में गैस गठन को रोक देगा।

नमूना मेनू

प्रसव के बाद पहला सप्ताह:

• 1 नाश्ता: प्रूनों के साथ दूध पर दलिया, चाय और दूध के साथ कुकीज़;
• 2 - 3 अखरोट, दही या Kissel के साथ कॉटेज पनीर;
• दोपहर का भोजन - सूप, आलू के मैश किए हुए आलू स्टीम कटलेट, कंपोटे के साथ।
• दोपहर के स्कूल - पनीर सैंडविच, चाय;
• रात्रिभोज - स्टू के साथ सब्जी स्टू;
• सोने से पहले - कुकीज़ के साथ яжян।

8 दिनों के लिए, वॉल्यूम बढ़ता है, अधिक फल और सब्जियां जोड़ दी जाती हैं। 2 सप्ताह में मेनू:

• 1 नाश्ता - पागल या मुसेली, चाय के साथ डेयरी दलिया;
• 2 - हरी फल;
• दोपहर का भोजन - प्यूरी सूप, मछली के साथ गार्निश, सब्जी सलाद, कॉम्पोट या सेब का रस;
• दोपहर का व्यक्ति - खट्टा क्रीम, हेज़लनट या बादाम, पटाखे या कुकीज़ के साथ कॉटेज पनीर;
• रात्रिभोज - एक गार्निश, सलाद, चाय के साथ मीटबॉल या चिकन।
• सोने से पहले - केफिर या केला।

स्नैक्स, सूखे अंजीर और धूम्रपान के लिए, घर का बना क्रैकर्स उपयुक्त हैं। मोड का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। यह अच्छा स्तनपान प्रदान करेगा और आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देगा।

आपको पीने की कितनी जरूरत है?

दूध की मात्रा आनुवंशिक रूप से निर्धारित की जाती है, हालांकि, जब यह कमी होती है, तो तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक होता है। खिलाने के बाद, आप आमतौर पर पीना चाहते हैं। पहले 3 दिनों के अलावा, यह सीमित करने के लायक नहीं है। प्रसव के तुरंत बाद, छाती में अधिक कोलोस्ट्रम में, इसे बहुत पीने की अनुमति नहीं है, अन्यथा डेयरी ग्रंथियों को सूख जाएगा, और लैक्टोस्टेसिस दिखाई देगा। दैनिक दर - 2.5 लीटर से कम नहीं।

यहां तक \u200b\u200bकि छाती के लिए बच्चे का लगाव दूध की पीढ़ी को सक्रिय करता है। ऑक्सीटॉसिन को बढ़ाने के लिए खाने से 15 मिनट पहले गर्म पेय का एक कप और नतीजतन, दूध की ज्वार। हालांकि यह अधिक नहीं होगा, बच्चे को चूसना आसान होगा। कंडेनसेड दूध के साथ चाय के बयान दूध की मात्रा को बढ़ाते हैं, उचित नहीं। खाली कैलोरी के अलावा, पेय उपयोग नहीं लाता है।

डेयरी नदी

1. सौंफ़ स्तन ग्रंथियों की गतिविधियों को उत्तेजित करता है।
2. मेलिसा - आंतरिक स्राव के ग्रंथियों का काम।
3. दूध के प्रवाह के लिए टीएमआईएम जिम्मेदार है।

फार्मेसी में, दवाएं बेची जाती हैं: नेस्ले और हिप्प से चाय, पौधे संग्रह "लकोविट", एपिलक गोलियां।

9 वोट