Storie vere di persone che hanno perso peso. Storie di perdita di peso nella vita reale

Data: 13.10.2019

Entrambi i piccoli cambiamenti, ad esempio una cena insolita, e una seria revisione del menu, l'aggiunta di attività fisica, aiutano a ridurre il peso. Esplora storie di successo sulla perdita di peso per donne e ragazze età diverse usando diversi modi.

Tamara, 46 anni

Alla mia età, è già difficile foldare peso in eccesso, ma ho deciso di dimagrire per il matrimonio di mia figlia per apparire perfetta nella foto. Ho capito che era necessario ridurre il volume dell'addome e della vita, ho iniziato a sostituire la cena con un bicchiere di kefir e una mela, ho acquistato un abbonamento a una palestra. L'allenatore ha selezionato il programma ottimale adatto a me in modo specifico e non ha stressato le mie ginocchia.

La prima settimana è stata dura, ho sempre voluto i dolci. Ho preso vitamine con cromo e presto ho superato il mio bisogno di zucchero. Due settimane dopo, ero felice di andare ad allenarmi. È stato interessante vedere il mio corpo cambiare. Ne ho caduti cinque in un mese chili in più, la vita e l'addome sono diminuiti, c'è una vestibilità generale. Sono soddisfatto della mia vera figura, anche dopo le vacanze continuerò ad allenarmi.

Anfisa, 23 anni

Sono sempre stato un asino, ma volevo davvero diventare magro. Quando il mio fidanzato mi ha proposto, ero molto felice, ma per il bene di belle foto al matrimonio ho deciso di fare una seria perdita di peso. Non dovevo darmi pietà: ho iniziato a contare le calorie in modo rigido, ho fatto esercizi con macchine ogni giorno e un mese dopo ho iniziato a correre. È stato molto difficile, ma la vera motivazione ha aiutato.

La mia vera storia si è conclusa con il fatto che in sei mesi ho perso 25 kg e ho acquisito una figura da sogno. Stavo benissimo nelle foto del matrimonio e mio marito ha notato il mio aspetto meraviglioso. Sono riuscito a consolidare il risultato, dopo il matrimonio continuerò a fare sport, rivedrò la mia alimentazione in una direzione più corretta e non così difficile come prima. Voglio sempre essere bella.

Evgeniya, 31 anni

Dopo la seconda gravidanza e la laurea allattamento al seno Ho deciso di fare i conti con la mia figura. Più preoccupato grande pancia, smagliature sui glutei e cellulite. Non era richiesta una perdita di peso speciale, solo per ridurre il volume dei sacerdoti e dell'addome. Ha iniziato a studiare a casa con il bambino, usandolo come carico - accovacciandosi con il bambino in braccio, facendo oscillare gli addominali con le gambe sollevate, facendo la sbarra.

Questo non era abbastanza per vero dimagrimento così ho iniziato a cercare materiale più avanzato. Mi sono iscritto a uno dei corsi di fitness online. C'erano requisiti severi, ogni giorno un resoconto sulle lezioni e non una goccia a parte l'alimentazione sviluppata. È stata dura, avrei voluto piangere, ma non mi sono arresa. Per 12 settimane di allenamento, sono diventato più resiliente, il volume dell'addome sporgente è stato dimezzato e la vita è diminuita di 6 cm Questa è un'impresa!

Anastasia, 34 anni

Dopo aver lasciato l'ospedale, avevo urgente bisogno di perdere peso: pesavo 89 kg, che, con la mia altezza di 159 cm, sembrava un disastro. Dato che stavo allattando il bambino, era impossibile limitarmi fortemente nell'alimentazione, dimagrire drasticamente. Ho iniziato in piccolo - ogni giorno ho camminato 5 km. Allo stesso tempo, ha scelto percorsi difficili: ha scalato una montagna, ha salito le scale, è andata al quinto piano senza ascensore.

Dopo sette mesi, ho finito di allattare, a quel tempo pesavo 65 kg. C'era ancora un po' da vincere, ho iniziato a limitare il contenuto calorico dei piatti. Maionese rifiutata, grassa, fritta. In soli tre mesi di una dieta improvvisata a base di petto di pollo e verdure carenti di calorie, ho raggiunto il mio peso ideale. Resta da mantenere i miei 54 kg duramente conquistati: cammino molto, una volta alla settimana organizzo i giorni di digiuno.

Elisabetta, 21 anni

Lavoro come modella, quindi qualsiasi deviazione di peso verso l'alto si fa sentire nella foto. C'è un segreto su come perdere peso velocemente. Prima di scattare per un catalogo di lingerie o di andare in passerella, devi digiunare durante il giorno. Bere solo acqua e un cocktail di tè verde con un pizzico di zenzero. Il risultato può essere visto immediatamente nella foto: solo un giorno di pulizia secondo una tale dieta cambia significativamente il corpo, l'edema scompare, lo stomaco è "sgonfio", i muscoli diventano più prominenti.

Tale dieta non dovrebbe essere utilizzata più di una volta al mese. Una volta che stavo morendo di fame per due giorni, e mi sono sentito molto male, sono quasi svenuto. Quindi il digiuno è benefico, ma per un tempo limitato. Voglio avvertire le persone con grave obesità da esso - il mio medico ha detto che tale digiuno è loro proibito. Le ragazze possono permetterselo: prova questa ricetta e scrivi la tua vera storia!

Tatiana, 30 anni

La mia vera storia di perdere peso con una foto può essere definita estrema. Avrei dovuto perdere 5 kg in tre giorni, ma non potevo credere che fosse possibile. Ho deciso di provare la prima fase della dieta Ducan, quando dovevo mangiare una proteina. Sai, ha aiutato! Per tre giorni di mangiare solo ricotta e petto di pollo Non ho perso nemmeno cinque, ma sei chili in più, che è una buona notizia.

Non sono sicuro che tu possa continuare a mangiare proteine da sole per più di tre giorni, ma l'effetto è stato sorprendente. Ho raggiunto il mio obiettivo e poi ho pensato che sarebbe stato necessario consolidare il risultato. Ha continuato la seconda fase della dieta Ducan, includendo un po 'i carboidrati nel diario nutrizionale olio di lino e crusca. Nella terza fase ho perso 10 kg dei 13 in più. Ora dobbiamo consolidare le sconfitte e poi goderci la vita e sentirci bene.

Eleonora, 55

Alla mia età non è più consuetudine dimagrire, ma mi considero una giovane donna attraente, e quindi seguo rigorosamente la mia figura. Non mi lamento per lei, ma vorrei ridurre la dimensione dei fianchi da 48 a 46. Perdere peso non è stato molto facile: dopo la menopausa, il metabolismo rallenta. Ho optato per una dieta a basso contenuto di latte e il complesso di nordic walking all'aperto alla moda.

Rifiutato le cene tardive, cominciò a camminare di più all'aria aperta. Insieme ai miei amici abbiamo studiato la tecnologia del camminare con i bastoncini e ogni mattina abbiamo iniziato con una passeggiata nel parco più vicino. Questo ha aiutato in un modo straordinario: in due mesi sono diventato più magro esattamente in base alle dimensioni, il gonfiore extra è scomparso, i fianchi e i muscoli addominali sono tornati alla normalità. È un piacere guardarsi allo specchio!

Daria, 29 anni

A causa dello squilibrio ormonale, mi sono ripreso molto, ma non sono riuscito a perdere peso. Ho deciso che sarei rimasta grassa, ma ho visto per caso dei contatti sul sito web noto nutrizionista... Ho preso un appuntamento con lei, ho dato molti soldi per il progetto, ma alla fine, dopo aver superato i test e aver studiato il mio problema, ho ricevuto un piano d'azione. C'è stato un lavoro lungo e difficile - all'inizio era necessario perdere 20 kg con l'aiuto di una dieta, poi i restanti 10 - con attività sportive.

È stato difficile limitarmi, ma il supporto morale del nutrizionista ha aiutato. Ha calcolato ogni grammo di spuntini e pasti e ho comprato la spesa esattamente secondo i suoi consigli. In sei mesi si sono sciolti 20 kg, è ora di iscriversi in palestra. Altri 4 mesi sono stati spesi per la perdita dei restanti 10 kg. Sono di nuovo una ragazza snella, guardo le mie vecchie foto e non credo di essere così.

Storie di donne che perdono peso con una corretta alimentazione

Esamina che aspetto hanno le persone prima e dopo aver perso peso quando usano la dieta giusta. Questo metodo è il più popolare ed efficace per perdere chili di troppo, risparmiare per il corpo e sentirsi a proprio agio nel seguire i consigli.

Zhanna, 36 anni

Il mio peso non è mai stato ideale, ma dopo la nascita del mio terzo figlio è diventato disastroso. Non mi piacevano le mie foto complete, quindi ho deciso di iniziare a perdere peso. La mia vera storia era la revisione nutrizionale. Per tutta la vita mi sono abituata a mangiare con i panini, a mangiare insalate con maionese, salsiccia, amavo soprattutto i dolci e le bibite gassate. Ho dovuto rinunciare a tutto questo.

Ha iniziato la sua vita da zero: ha rimosso tutto ciò che era grasso, fritto, affumicato e troppo piccante dalla dieta, ha iniziato a condire le insalate olio d'oliva, ha introdotto gli snack giusti. La mia dieta quotidiana approssimativa: per colazione - una frittata, due toast con ricotta e cetriolo, caffè. Pranzo - zuppa, grano saraceno con tacchino bollito, cena - insalata di verdure leggera e un bicchiere di kefir. Spuntini: noci, mele. Per tre mesi di tale nutrizione, siamo riusciti a perdere 15 kg. Nella foto, una persona completamente diversa, questo è un successo.

Marina, 49 anni

Mia figlia è una sostenitrice di una corretta alimentazione. Non c'è niente di proibito in casa sua, completamente cibi salutari... Guardandola, ho anche pensato di passare a una dieta del genere. Ho iniziato in piccolo: il 21 ° giorno ho rinunciato allo zucchero raffinato. Così ho preso l'abitudine di fare a meno dei dolci. Quindi iniziò a escludere dalla dieta patate, pasta, carne grassa. Ha rifiutato completamente salsicce e carni affumicate.

La dipendenza è stata lunga, ma la transizione graduale è stata più facile per me che "da subito" e non ci sono stati guasti. Per un anno di corretta alimentazione, ho perso 10 kg, è apparsa l'energia, non mi stanco quasi mai in un giorno, mi sento meglio che a 20 anni. Questo è ciò che significa solo cibi sani. Ho intenzione di dedicarmi allo sport per avere un aspetto ancora migliore, per attirare l'attenzione di uomini interessanti.

Yana, 27 anni

Oggi è di moda andare avanti immagine sana vita, non bere, non fumare, mangiare solo il cibo giusto. Anch'io ho ceduto a questo hobby, ma per questo non avevo solo uno stile di vita, ma anche una perdita di peso. La mia vera storia con una foto: ho perso 8 chili di troppo in sei mesi, cosa di cui sono molto contento. Non ho fatto niente di speciale in termini di dieta: ho inserito più proteine e verdure nella dieta, non compro prodotti con coloranti o aromi.

Prendo supercibi ogni giorno: sono alimenti particolarmente ricchi di nutrienti benefici. Di questi si possono distinguere le bacche di goji, l'olivello spinoso, il grano saraceno verde. La mia mattinata inizia con un bicchiere di acqua tiepida con miele a stomaco vuoto, dopo mezz'ora faccio colazione con farina d'avena o granola naturale non tostata. Il pranzo si svolge in un bar e io ceno con un bicchiere di kefir e una mela. Semplice e delizioso!

Sofia, 34 anni

A causa di problemi di salute, ho guadagnato 10 kg in più. È stato anche difficile ripristinarli perché ero costantemente in ospedale e quasi non mi muovevo. Dopo aver lasciato l'ospedale, sono andato dal medico per chiedere aiuto. Mi ha consigliato di praticare il vegetarianismo. Prima volevo rinunciare alla carne, ma temevo che a causa della mancanza di proteine animali avrei avuto anemia e caduta dei capelli. Il medico ha detto che questo potrebbe essere corretto assumendo vitamine speciali.

Mio dieta giornaliera include molti piselli o fagioli, noci, formaggio Adyghe. Non posso rinunciare completamente a latticini e uova, ma non mangio carne e pesce. In due mesi di una tale dieta sono riuscito a perdere 8 kg, ce ne sono altri due, ma sono i più difficili. Il vegetarianismo ha indurito il corpo, ho notato che la digestione ha iniziato a funzionare meglio, non soffro di stitichezza, come prima.

Ekaterina, 32 anni

Storie vere perdere peso con una foto non ti dirà mai tutta la verità, ma ti svelerò un segreto: da ottenere effetto desideratoè importante lavorare duro e duro. Nessun integratore alimentare e crema aiuterà a sbarazzarsi dei rulli in vita o delle "orecchie" sui glutei. Devi dedicarti spesso allo sport, rinunciare ai tuoi soliti prodotti alimentari, sostituendoli con quelli sani.

Quindi ho rinunciato a tutto ciò che è dannoso a favore di una corretta alimentazione e non me ne pento. Uso solo ricco di proteine cibo, unirlo alla fibra sotto forma di verdure e ogni tanto concedo un pezzetto di torta. Nella mia dieta non ci sono salsicce, patatine, biscotti, dai dolci, sono rimasti solo cioccolato amaro (un quadrato al giorno) e miele. Con una dieta così pulita, ho perso 12 kg in un anno, la mia salute è migliorata in modo significativo.

Uliana, 35 anni

Durante la mia vita ho provato molte diete fino a quando me ne sono reso conto Il modo migliore per la vera perdita di peso è nutrizione appropriata... In precedenza, poteva mangiare suo marito e i suoi figli, assaggiare costantemente il cibo durante il processo di cottura. Quindi, senza accorgersene, ha guadagnato 7 kg in più. Non mi piace fare sport, quindi ho cercato di rinunciare a tutto ciò che era dannoso nella dieta.

Per evitare tentazioni, ho trasferito tutta la famiglia a una corretta alimentazione. All'inizio mio marito ha resistito: gli piaceva mangiare e bere una bottiglia di birra di notte. Ad oggi, ha perso 17 chili in più e io ho perso ancora più peso del previsto, di 10 kg. La dieta contiene frutta, verdura, latticini senza additivi, bolliti di carne e pesce al vapore. Le spezie conferiscono a tutto questo un fascino speciale. Non mi pento di passare a una tale dieta: la salute è più costosa.

Natalia, 52 anni

La mia vera storia di perdita di peso è dura e lunga. Pesavo oltre 100 kg, il che ha portato a complicazioni alle articolazioni. Quando è diventato difficile camminare, ho deciso di iniziare con urgenza a perdere peso. Se confronti le vecchie foto e quelle scattate ora, puoi trovare 100 differenze. Ho perso i primi 30 kg nuotando e rinunciando ai dolci. Ho ridotto la quantità di porzioni, ho iniziato a mangiare in modo frazionato, ma spesso.

È stata dura, ho sempre voluto qualcosa di dolce, ma mi sono sopraffatto. Non mi davo un motivo per mangiare qualcosa di dannoso, se volevo mangiare mangiavo una mela o bevevo un bicchiere di kefir. Dopo aver raggiunto un peso di 70 kg, ho iniziato a fare esercizi sui simulatori e ho ricevuto un programma di dimagrimento personale sviluppato. Con l'aiuto del rifiuto di grassi e fritti, sono stati presi altri 15 kg. Il mio peso è perfetto e sono completamente soddisfatto della mia figura.

1. Sono diventato sovrappeso da bambino - sono sempre stato un asino. È abbastanza logico che sia stato difficile per me a scuola, ricordo soprattutto le lezioni di educazione fisica: erano un vero test. Anche se, in generale, ero abituato al fatto che non avevo molto successo, ma la laurea in 9a elementare mi ha comunque finito. Non ho mai provato una tale solitudine! I miei compagni di classe non si sono avvicinati a me e quando ho camminato nella loro direzione, sono andati rapidamente da un altro. Dopo diversi tentativi, mi sono reso conto che tutto questo non è per niente. Fu in quel momento che decisi di perdere peso e iniziai anche a leggere libri di psicologia.

Probabilmente, devi raccontare brevemente cosa è successo dopo. Sono arrivata al 10° anno in modo leggermente diverso e alla fine dell'11° ero già una Tanya allegra e socievole, con la quale, nonostante il suo sovrappeso, tutti erano amici.

Esternamente, non sono cambiato molto, ma internamente sono cambiato notevolmente. Tutto ciò non è accaduto immediatamente, gradualmente, ma da una ragazza goffa e grassa picchiata sono diventato popolare. E tutto perché ho capito che questo non è più possibile, non posso più essere in uno stato di sofferenza e di lamentele per il mondo intero. A proposito, sono ancora amico di quei compagni di classe. Una volta ho persino discusso di questa situazione con una di loro al ballo: non sapeva che mi ricordavo tutto questo, che ero così offesa. Ha detto che poi in qualche modo non ero molto interessante, soffocante, ecco perché è successo. Certo, non era molto bello, ma chi non si sbaglia, in fondo eravamo bambini.

Ero sempre in sovrappeso e, in generale, prima che diventasse critico (oltre 100 kg), vivevo quasi normalmente, e poi è comparsa la mancanza di respiro, è diventato difficile salire anche al 4° piano a scuola, e tutto ciò ha ridotto notevolmente il qualità della vita. Le persone intorno a te hanno trattato questo con comprensione? No.

2. Di solito era più probabile che fossi insultato e non facessi commenti precisi sul fatto che dovevo perdere peso: era davvero molto difficile.

Mi ci sono voluti tre anni e mezzo per perdere peso. Ho provato molto, probabilmente il modo più stupido: è quello di far bollire una zuppa di sedano terribilmente insapore con pomodori, peperoni e qualcos'altro, mangiarla per diversi giorni nella speranza di perdere 8 kg in una settimana.

Questo tentativo si è concluso con il fatto che il terzo o il quarto giorno non potevo alzarmi dal letto e andare al lavoro. Avevo 17 anni, lavoravo a tempo pieno e studiavo all'università nel dipartimento serale, cioè avevo bisogno di forza per un programma del genere, e mangiavo questa zuppa e presumibilmente "perdevo peso". Quando ero a dieta, crollavo molto spesso; quando mi sono reso conto che una dieta per un po' non ha senso, ho iniziato a vedere l'intera faccenda in modo diverso.

3. Ora non mi sento frustrato, ma semplicemente inserisco correttamente i miei cibi preferiti e, forse, non molto salutari nella mia dieta: ad esempio, ho mangiato qualcosa di dolce a colazione al mattino, il che significa che ci sarà un po' meno carboidrati a pranzo. Qualcosa del genere. In generale, tutto inizia con la testa, è necessario ricostruire il proprio atteggiamento nei confronti della figura, dell'alimentazione, dello stile di vita.

Un'alimentazione equilibrata competente in combinazione con lo sport dà, forse, non il risultato più veloce, ma di alta qualità e uno che può davvero essere mantenuto! Ci sono diete, per esempio, diete proteiche, che danno grandi cambiamenti in poco tempo, ma tutto questo è temporaneo. Pertanto, come si suol dire, guidi più tranquillo - continuerai. Pertanto, ho sviluppato un menu per me stesso e ora insegno ad altre persone a fare lo stesso. Lo sport era periodicamente, quando possibile.

Sono molto contento dei miei risultati. Prima ero grassoccio, insicuro di me stesso. È stato terribilmente spiacevole per me guardare me stesso, perché ero il più grasso di tutti nella mia scuola! Era difficile trovare dei bei vestiti per me stessa, dovevo indossare qualcosa che si adattasse almeno alla taglia, e questi erano vestiti legati all'età.

4. Ogni giorno sono stato umiliato e volevo solo una cosa: uscire da questo circolo vizioso.

La maggior parte dei problemi - beh, come mi sembrava - erano associati al sovrappeso, quindi ho deciso di perdere peso, anche se non è stato facile, ho commesso molti errori, ma sono riuscito prima a cambiarmi internamente, e poi esternamente.

Come mantenere il peso

5. Nel mezzo del processo di dimagrimento, il mio obiettivo principale era mantenere il peso, che, tra l'altro, è stato ottenuto per più di quattro anni! Questo è ancora più difficile che sbarazzarsi dei chili di troppo, dal momento che molti possono stare insieme per un po' e stabilire una sorta di struttura per se stessi, ma pochi sono pronti ad aderire al regime per tutta la vita.

6. Tutto questo lo ottengo con uno stile di vita attivo e una corretta alimentazione. Mangio quasi tutto, anche la pasta, per esempio, ma solo se è di farina integrale. Quasi tutti prodotto nocivo puoi trovare un utile sostituto, l'importante è includere l'immaginazione: questo è ciò che rende possibile mangiare vario, gustoso e sano.

7. Questo stile di vita, allenamento in palestra oa casa, ciclismo, pattinaggio, lunghe passeggiate e nuoto: tutto questo è fantastico, devi trovare qualcosa che dia piacere e poi non sarà una tortura. In linea di principio, mangiando correttamente si riesce a mantenere il peso, ma lo sport aiuta la figura ad acquisire la forma corretta. Ovviamente, se ricomincio a mangiare tutto, aumenterò di peso. Perdere peso è semplice matematica: mangia più del normale - guadagni, mangi di meno - perdi.

8. Ora aiuto gli altri a cambiare la loro vita e sono felice di poter condividere la mia esperienza. Sono riuscita non solo a risolvere il problema dell'eccesso di peso, ma anche a diventare una blogger di successo, ho scritto un libro, creato il mio corso online, visitato molti programmi TV e molti dei miei articoli sono stati pubblicati su riviste. A volte mi guardo indietro e non riesco nemmeno a credere che sia tutto reale. Ovviamente non ci avrei creduto quando pesavo più di 100 kg, cosa generalmente possibile!

Il processo di perdita di peso è molto individuale. Una certa dieta è adatta per una donna, per un'altra può nuocere, per un'attività fisica intensa e per correre - per piacere, per un'altra piace camminare e rilassare lo yoga. Oggi abbiamo raccolto storie reali di perdita di peso. Sette donne condividono i loro segreti del successo. Forse troverai qualcosa per te.

Storie vere di perdita di peso: "Ho iniziato a fare aerobica"

Katie, 29 anni (ha perso 19,5 kg)

Quando Katie è rimasta completamente delusa dalle lezioni di ginnastica, la sua amica le ha consigliato di provare i corsi di aerobica: durante le lezioni, i partecipanti hanno eseguito un'intensa serie di movimenti presi in prestito da yoga, pilates e balletto. " Dal momento in cui ho varcato la soglia dello studio, mi sono sentito a mio agio"Dice Katie. -" Non ho catturato sguardi giudicanti su me stesso, ogni partecipante si è preso cura di se stesso e del raggiungimento dei suoi obiettivi sportivi, ognuno di noi ha sostenuto l'altro».

Dopo 5 mesi di tale allenamento, Katie ha perso quasi 20 kg, il suo obiettivo è di altri 25 kg in meno. Frequenta lezioni di aerobica 4 volte a settimana (la lezione dura 1 ora) e va anche a yoga una volta a settimana. A casa, pratica spesso l'esercizio: camminare nello stile semi-accovacciato, questo la aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e dei fianchi e anche a sentirsi forte ed energica.

"Ho iniziato a mangiare meno carboidrati".

Anna, 21 anni (ha perso 34 kg)

Quando Anna ha deciso per la prima volta di perdere peso, ha iniziato con una dieta e un rigoroso controllo delle calorie, ma, sfortunatamente, questo non l'ha aiutata. La ragazza era determinata ad abbassare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna, quindi è crollata dieta speciale: Ha iniziato a mangiare cibi con meno carboidrati. " Ho seguito una dieta molto responsabile, anche nei fine settimana ho seguito rigorosamente la dieta.”- spiega Anna.

Dopo sette mesi, ha raggiunto il suo obiettivo e ha perso 34 kg. Sua vivo desiderio mangiare pasta e riso grandi quantità quasi scomparsa, ha completamente rinunciato allo zucchero. Quando vuole davvero qualcosa di gustoso, si concede un frullato o una fetta di pizza. L'uovo alla coque è ora il suo spuntino principale. Mangia molte verdure fresche e pesce al forno.

"Ho iniziato a scrivere tutto"

Cristallo, 37 anni (perso 6 kg)

Il nutrizionista ha consigliato a Crystal di tenere un diario nutrizionale e sanitario. Ha scritto esercizio fisico che fa durante il giorno, tutto ciò che mangia e beve e come si sente. Perché farlo? Per capire cosa funziona e cosa non funziona.

Crystal dice che quando ha iniziato a tenere un diario, l'ha vista cattive abitudini e cominciò a combatterli. " Mi piace fissare piccoli obiettivi per la settimana, quindi sono sempre fiducioso di poterli raggiungere e andare avanti, passo dopo passo, verso obiettivi più grandi. Mi motiva"- dice Cristallo. Alcuni dei suoi obiettivi: 10mila passi per 5 giorni, ore aggiuntive di sonno ristoratore - 7 ore quattro volte a settimana. " Il mio mantra recita così: la gratitudine cambia tutto intorno."- dice Cristallo. Se ne rese conto, annotando nel suo diario sanitario, - " se sei grato e ami il tuo corpo, allora anche lui ti ama in cambio».

"Ho iniziato a scommettere soldi sul fatto che perderò peso".

Molly, 23 anni (ha perso 43 kg)

Molly ha perso i suoi primi chili di troppo quando ha accidentalmente trovato un sito dove poteva scommettere soldi sulla perdita di peso. Il significato era questo: tutti i partecipanti versavano contributi in contanti, i soldi venivano tenuti in una banca online e quando qualcuno raggiungeva il proprio obiettivo e perdeva chili in più, il contributo veniva restituito con un bonus in denaro aggiuntivo.

Se non raggiungi il tuo obiettivo, perdi i tuoi soldi. " Mi ha aiutato molto a raggiungere il mio obiettivo.! " - Molly condivide le sue impressioni. In due anni ha perso 43 kg.

"Ho promesso a me stesso di fare esercizio quattro volte a settimana."

Jessica, 20 anni (ha perso 13 kg)

Jessica capì che per perdere peso doveva sviluppare un programma, seguirlo rigorosamente e praticare sport regolarmente. In 8 mesi è riuscita a perdere 13 kg facendo regolarmente esercizi fisici quattro volte a settimana. " Ad essere sincero è stato molto difficile, ma ogni volta che mi sono sentito così bene che ho deciso di continuare con lo stesso spirito, non volevo smettere di allenarmi».

Per lo più, Jessica fa cardio, corre anche su un tapis roulant. Non appena i chili di troppo hanno cominciato ad andare via, Jessica ha iniziato a introdurre attivamente esercizi per allenare e tonificare il sistema muscolare.

La sua nuova modalità sport l'ha adattata abitudini alimentari- Beve circa 2 litri di acqua al giorno, ha iniziato a bere e ha aggiunto più frutta e verdura alla sua dieta.

"Ho lasciato la zona di comfort sportivo"

Reni, 40 anni (ha perso 20 kg)

Renee andava sempre in palestra regolarmente, non ha mai avuto problemi con la disciplina. Dal lunedì al venerdì ha lavorato 45 minuti al giorno sull'ellittica. Ma Reni ha fatto una vera svolta nella perdita di peso quando ha lasciato la sua solita comfort zone sportiva e si è iscritta a un corso sportivo di gruppo di 12 settimane.

Durante quelle 12 settimane, è venuta in palestra due volte al giorno e ha fatto una serie di esercizi della durata di 1-1,5 ore. " Ho iniziato a fare esercizi che non mi sono sempre piaciuti: corsa, allenamento della forza, e ho anche iniziato a lavorare individualmente con un allenatore".

Ora Reni si sta attivamente allenando, poiché vuole diventare lei stessa un allenatore sportivo in palestra. " È incredibile quanto velocemente siano trascorse quelle 12 settimane e i risultati sono stati semplicemente sbalorditivi!"- dice felice Reni.

"Ho iniziato ad ascoltare il mio corpo"

Kira, 35 anni (ha perso 11 kg)

All'inizio, Kira pesava tutto il cibo per controllare rigorosamente le porzioni, ma era molto stancante. " Solo quando ho iniziato ad ascoltare il mio corpo ho iniziato a perdere peso e a rimettermi in forma."- dice Kira. Prima di allora cercava di evitare i carboidrati, anche salutari, si allenava molto intensamente e mangiava cibi ricchi di proteine dopo l'allenamento (anche quando il corpo le chiedeva di mandarle almeno un po' di carboidrati!). Ora ascolta il suo corpo ed è molto felice della sua forma fisica.

Ci sono tante storie vere di persone che hanno perso molto peso con foto di conferma "prima" e "dopo". In base alla loro esperienza, puoi analizzare quanto sia facile o difficile perdere peso.

Ci sono così tanti consigli, ricette, diete e medicinali su Internet, ma nella maggior parte dei casi tutti i tentativi finiscono invano o con enormi danni alla salute. Alcune persone riescono a perdere un paio di chili, che poi tornano rapidamente.

Se è difficile decidere misure o azioni rigorose, guardando te stesso dall'esterno, come ha fatto Mikhail Dmitriev, puoi cambiare radicalmente la tua opinione. La maggior parte delle storie ne apre molte lati negativi eccesso di peso: solitudine, malattia o pesantezza dolorosa del proprio corpo.

Il più delle volte, le persone sono colte da stress, problemi o semplicemente non hanno abbastanza tempo per prendersi cura di se stesse e della propria dieta. Le persone che perdono peso, prima e dopo le foto che possono essere viste di seguito, hanno avuto grossi problemi con l'autostima, l'alimentazione e la società, ma alla fine sono riusciti a superarle, oltre al problema del sovrappeso.

Keith Reiter

A 21 anni la ragazza ha guadagnato peso pari a 120 kg, le è diventato difficile camminare e la sua salute ha iniziato a peggiorare. In quel momento, Kate si rese conto che qualcosa doveva essere cambiato. La ragazza era sempre diversa buon appetito e amava mangiare molto e gustoso. Ma in momento cruciale Ha iniziato riducendo le porzioni di cibo consumate, grazie a questo, in 7 giorni, il suo peso è diminuito di oltre 8 kg.

Vedendo un tale risultato, iniziò ad agire più attivamente, installò un'applicazione per il conteggio delle calorie e iniziò a osservare attentamente la dieta, riducendola gradualmente, riducendo così il suo peso di altri 15 kg in circa 3 settimane. Il risultato è sorprendente, ma Kate non si è fermata quando è diventato più facile muoversi, ha iniziato ad allenarsi attivamente in palestra.

Il peso è diminuito e in meno di un anno è diventato pari a 70 kg.

Darina Tsiganova

Fin dalla prima infanzia, Darina ha gradualmente guadagnato peso a causa di traumi psicologici e delle loro cosiddette "convulsioni". La ragazza ha davvero guadagnato molto peso e all'età di 25 anni, quando era anche incinta, la cifra è diventata pari a 128 kg. Darina ha capito che era sbagliato, che lei vuole esserlo bella ragazza e madre.

Quando la bambina aveva un anno, Darina finalmente si decise, dapprima escluse completamente dalla dieta zucchero, sale, panini e pane, burro. Nella prima settimana, la ragazza ha perso quasi 10 kg. Il passo successivo è stato dividere i pasti: tante piccole porzioni a intervalli invece di un pasto abbondante.

Una volta alla settimana si permetteva di deviare da una dieta sana, ma solo a costo di una lunga passeggiata. Ha iniziato a praticare sport e correre 2 volte a settimana, così dopo 8 mesi ha perso 63 kg.

Veta Obukhova

Fin dall'infanzia, Veta aveva la tendenza ad essere sovrappeso, a 15 anni pesava 73 kg. La prima volta che ha provato a perdere chilogrammi, ha praticamente smesso di mangiare, il suo peso è diminuito, ma anche la sua salute è peggiorata. Inoltre, ha presto guadagnato il doppio, tutto è stato ancora aggravato prima da una gravidanza, poi subito dalla seconda.

Con un peso di 90 kg, è andata a una formazione nutrizionista da Mosca, sotto l'influenza del quale ha iniziato a perdere peso correttamente. La dieta era composta da cibi sani: verdure, pesce, cereali, noci - e divisa in molti pasti e spuntini. Con una tale dieta in 8 mesi ha perso peso fino a 55 kg. E più tardi, iniziando ad allenarsi, ha adornato il suo corpo con un piccolo rilievo.

Anna Sizenova

La storia romantica di Anna è iniziata con 88 kg e l'assenza della sua taglia nei negozi di moda. Come tutti, all'inizio ha cercato di dimagrire da sola, ma tutte le diete sono finite con la ragazza che ha ricominciato a mangiare molto. E così, presa una decisione, ha iniziato a studiare individualmente con un allenatore.

Ha redatto un menu per lei, per dirla in parole povere, severo, e ha prescritto allenamenti 3 volte a settimana (forza e cardio). In quasi 3 mesi, Anna ha poi perso 12 kg, dopo di che ha salutato l'allenatore e ha iniziato ad allenarsi un po'. Presto al suo posto arrivò un nuovo allenatore, che si offrì di aiutare gratuitamente Anna ad allenarsi, che in seguito divenne suo marito.

L'ha compensata menu nutriente, ma ipocalorico e ha continuato ad allenarsi, grazie al quale oggi il suo peso è di 65 kg.

Giulia Angelo

Julia è entrata in istituto con un peso di 75 kg, immersa nei suoi studi, spesso non si è accorta dell'eccesso di peso e della quantità di cibo consumata. Ma c'era un concorso di bellezza in cui voleva vincere, ma la pienezza non lo permetteva. Poi ha quasi smesso di mangiare, ha perso 15 kg e ha vinto, ma li ha subito recuperati.

Avendo finalmente deciso di sbarazzarsene, ha creato un menu per se stessa, le calorie giornaliere consumate non superavano le 1100-1200 e rimuovevano zucchero e farina dalla dieta.

Così, in quasi pochi anni, ha ottenuto un risultato di 50 kg.

Giulia Sergacheva

Le persone più magre, le foto prima e dopo le quali confermano la veridicità delle storie, hanno parlato degli sforzi con cui sono riuscite a superare l'eccesso di peso, ma nel caso di Julia le circostanze l'hanno aiutata molto.

Il suo risultato è sorprendente, visto che ha perso fino a 50 kg con facilità e in un tempo abbastanza breve.

Da adolescente, Julia iniziò rapidamente a guadagnare chilogrammi, raggiungendo infine un peso di 135 kg. A causa di problemi di salute, inizialmente ha aderito a una dieta rilassata e gradualmente ha praticato sport. Dopo un'altra operazione, i medici le hanno prescritto un menu rigoroso, basato esclusivamente su una corretta alimentazione.

Mangiava più volte al giorno, in piccole porzioni, principalmente:

fiocchi di latte;
verdure in umido o bollite;
la carne.

Evgeniya Vorobyova

Dopo la nascita di due bambini, Evgenia ha guadagnato molto peso, che a quel tempo era di circa 117 kg. E di certo non le piaceva il suo aspetto quando si rese conto della situazione. Ha iniziato con una dieta a base di calorie, che segue ancora. Una dieta sana è stata integrata da esercizio in palestra 3 volte a settimana, successivamente rafforzato dall'assunzione di proteine. Di conseguenza Il peso di Evgenia è sceso a 69 kg.

Sara Saisonova

La ragazza era sempre magra e pesava 54 kg, ma la nascita del bambino ha cambiato tutto, portandola alla deplorevole cifra di 80 kg. Dopo la laurea allattamento al seno Sarah decise di cambiare qualcosa e iniziò a cercare una dieta, optando per una corretta alimentazione con porzioni ridotte.

Sara Saisonova è una delle donne che hanno perso peso, di cui viene presentata la foto. È riuscita a perdere 20 kg.

Le porzioni non diventarono altro che un pugno, Sarah iniziò a bere più acqua e presto trasferì l'intera famiglia in un menu simile.

Il suo peso è tornato alla normalità, oggi è di 60 kg. Questo non vuol dire che nel processo di perdita di peso, Sarah non abbia praticato sport, dal momento che qualsiasi madre con un bambino piccolo conduce abbastanza immagine attiva vita piena di passeggiate, pulizie e faccende domestiche.

Marina Kozlova

Marina era sempre in sovrappeso, ma questo non le dava fastidio, soprattutto si rilassava quando incontrava il suo futuro marito. Ma dopo un viaggio di 2 settimane con pasti all inclusive, dove non si è negata nulla, Marina si è spaventata per i numeri sulla bilancia, anzi erano 88 kg, che sono diventati il punto di partenza.

Tuttavia, le numerose diete su cui la ragazza si è seduta da sola non hanno dato assolutamente alcun risultato, fino a quando il libro "System meno 60" non le è caduto nelle mani. È stato con lei, non limitandosi solo al cibo fino a 12 giorni, che ha detto addio ai 13 kg in breve tempo. Ma dopo un po', rimase incinta due volte. E sebbene il peso non aumentasse molto, era comunque difficile definire il corpo ideale.

Le persone che hanno perso peso (foto prima e dopo le quali sono presentate nell'articolo), forse, si sarebbero arrese al posto di Marina, perché vecchio metodo non dava più risultati alla ragazza. Ma Marina iniziò a imparare tutte le sottigliezze. dieta corretta e nutrizione. E così, i numeri sulla bilancia hanno ricominciato a diminuire, ma il corpo non è diventato molto più bello. In questo momento, la ragazza ha deciso di dedicarsi allo sport.

A poco a poco, Marina si è abituata a correre e i risultati dopo 1-2 mesi non potevano che gioire, non solo il corpo si è trasformato, ma anche l'umore generale. Ha deciso di aggiungere l'allenamento della forza, 4 volte a settimana per mezz'ora.

Inoltre, aggiustando la nutrizione per se stessa, cioè preparando dessert sani e non mangiando cibo dopo le 19, Marina iniziò a pesare 62 kg.

Mikhail Dmitriev

Le persone che hanno perso così tanto peso come Mikhail (le sue foto prima e dopo sono mostrate sotto) sono in grado di ispirare e dare consiglio utile semplicemente raccontando la tua storia. Mikhail ha rapidamente guadagnato peso entro la fine della scuola, i numeri erano di circa 110 kg. La situazione è peggiorata dopo il suo ingresso in istituto e il tempo assegnato esclusivamente allo studio, ha guadagnato fino a 130 kg.

Molte volte, provando varie diete, Mikhail si è rotto, non durando più di una settimana. Eppure decise di mettersi al lavoro a fondo e si immerse nello studio dei programmi nutrizionali. Un anno difficile, divieti e interruzioni costanti hanno prodotto risultati, Mikhail ha perso 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana era sempre piena, ma durante il periodo in cui lasciava la scuola ed entrava nell'istituto, il peso è diventato critico, ha superato il limite di 100 kg. Spesso provando diete, Tanya era costantemente frustrata e non aiutavano. Oggi inscrive abilmente cibi, anche dannosi, nella sua dieta, senza ingrassare.

Ciò è dovuto al fatto che calcola correttamente le calorie consumate e la percentuale di carboidrati, proteine e grassi. Sì, una corretta alimentazione unita a un allenamento competente è un processo laborioso che richiede molto tempo, ma ne vale la pena.

Le persone che stanno perdendo peso, le foto prima e dopo le quali davvero stupiscono, spesso iniziano il loro programma per perdere peso. Allo stesso modo, Tatiana oggi non è solo un fitness trainer per ragazze che vogliono perdere peso, ma anche il loro consulente per una corretta alimentazione.

Tatiana ha iniziato a condurre i suoi corsi per ragazze in sovrappeso, l'idea chiave di cui non è solo la perdita di peso, ma anche il tenerlo in carreggiata. La base della sua dieta è qualsiasi cibo, ma sempre a base di componenti utili.

Galina Kuznetsova

All'età di 54 anni, Galina aveva provato tutti i tipi di diete: dal giapponese, al grano saraceno e ai cocktail dietetici. Ma il risultato era sempre lo stesso. Potrebbe resistere per un po' di tempo, perdere un paio di chili in più, di conseguenza, la sua pazienza si esaurisce a causa di una maggiore sensazione di fame e durante questo periodo ha guadagnato più di quanto ha buttato via.

Cercando di perdere peso in modi simili, ha solo guadagnato e il suo peso è diventato pari a 108 kg. In questo momento iniziò e problemi seri con la salute: è difficile camminare, mancanza di forza, mancanza di respiro durante una normale camminata. Quindi Galina iniziò a interessarsi alla salute alimentazione equilibrata, che alla fine l'ha salvata.

Il percorso ha richiesto molto tempo, ma alla fine In meno di 3 anni, Galina è riuscita a sbarazzarsi facilmente di 33 kg. L'acqua è diventata un'assistente aggiuntiva, impostando un promemoria sul telefono, non ha dimenticato di bere il più possibile. E questo, a sua volta, aiuta a purificare il corpo e ad accelerare il metabolismo.

Anastasia Rudenko

All'età di 23 anni, Anastasia pesava 95 kg, veniva spesso guardata con pietà, insultata e a lei stessa non piaceva particolarmente il riflesso nello specchio. E per diversi anni di vita sedentaria, l'aggiunta di oltre 10 kg finalmente l'ha convinta della necessità di agire. Poi lei e le sue amiche hanno acquistato un abbonamento a una palestra, dove ha iniziato ad allenarsi personalmente con un allenatore.

I primi mesi di Anastasia furono incredibilmente duri, riusciva a malapena a camminare dopo la lezione, tuttavia iniziò presto a cambiare esteriormente e si abituò a attività fisica... I centimetri hanno cominciato a sciogliersi davanti ai nostri occhi, quindi meno di un anno dopo, il peso è stato ridotto di 30 kg. Inoltre, la ragazza è così abituata e innamorata dello sport che ora non può farne a meno.

Suggerimenti di persone che hanno perso peso, recensioni sull'efficacia di diversi metodi

Come si può capire dall'esperienza di numerose ragazze, la maggior parte modi efficaci per loro divenne:

nutrizione appropriata;
contare le calorie;
porzioni ridotte;
allenarsi in palestra.

Ma sicuramente da raggiungere miglior risultato, è necessario controllare tutti questi aspetti contemporaneamente. È importante dire sull'allenamento che deve essere una combinazione di forza e allenamento cardio in modo che i muscoli non si accumulino sotto uno strato di grasso.

Le persone che hanno perso peso, le foto prima e dopo le quali sono presentate sopra, dicono: per perdere peso, non è necessario mangiare insapore ed escludere i tuoi cibi preferiti dalla dieta. In primo luogo, a volte puoi consentire piccoli eccessi, l'importante è che dopo non ci siano interruzioni alimentazione scorretta.

E in secondo luogo, anche i cibi sani possono essere incredibilmente gustosi:

dolci salutari a base di cereali;
frutta secca con noci;
stufato di verdure, in particolare cavoli e barbabietole;
pesce e carne magra con salse varie.

Fondamentalmente, tutte le storie di perdita di peso sopra riportate si basano proprio su un'alimentazione corretta ed equilibrata.

Come puoi vedere dall'esempio delle persone che hanno perso peso con una foto prima e dopo, non dovresti mangiare più di quanto vuoi e ciò che si adatta al corpo, non è necessario consumare cibi grassi e quindi sentire pesantezza.

Mangiare pasti sani in piccole porzioni rende molto più facile modellare il tuo corpo e migliorare la tua salute e il tono generale.

Formattazione dell'articolo: Oksana Grivina

Video su persone che hanno perso peso

Foto di celebrità prima e dopo la perdita di peso:

L'estate si avvicina rapidamente, giornate di sole in vista e riposo in spiaggia, dove sarà subito chiaro chi e cosa ha fatto in inverno. Per coloro che vogliono perdere peso, abbiamo realizzato una potente selezione di foto motivazionali. Gli eroi di queste immagini si sono uniti e si sono trasformati incredibilmente! Guarda tu stesso.