Ora di lezione sul tema "Stile di vita sano »

Insegnante di classe

Lo scopo della lezione è formare il bisogno degli studenti di condurre uno stile di vita sano e assumere un atteggiamento responsabile nei confronti della propria salute.

Compiti:

1. Attualizzazione del problema del mantenimento della salute dall'età scolare.

2. Formazione di un atteggiamento negativo verso le cattive abitudini.

3. Sviluppo dei principali aspetti di uno stile di vita sano.

4. Ampliare gli orizzonti degli studenti sui temi della salute.

5. Promozione di uno stile di vita sano.

2. Stabilire l'obiettivo della lezione.

3. Determinazione della rilevanza dell'obiettivo.

4. Viaggio nel paese della salute.

a) Commissioni. Introduzione dei concetti di igiene, vaccinazione, indurimento, routine quotidiana; saggezza popolare sullo stile di vita sano.

b) Lavorare in gruppi per area. Realizzazione di articoli per il quotidiano "Sii sempre sano";

c) lezione medica;

d) Bon Appetit Cafe. Esercizi per consolidare il tema della nutrizione equilibrata;

e) Vittime di cattive abitudini.

5. Leggi di uno stile di vita sano.

6. Riassumendo l'ora di lezione. Impaginazione del giornale "Sii sempre sano"

Lavoro preliminare

1. Interrogare tra gli studenti della terza media sull'argomento “Stile di vita sano”.

2. Pubblicazione di schede informative "Siamo per uno stile di vita sano!" e "Combatti le cattive abitudini!"

3. Prepara un volantino per ogni gruppo.

Voglio iniziare il nostro incontro con saluti e auguri: "Siate sempre sani" cari ragazzi e ospiti!

Oggi nella nostra lezione svilupperemo un layout del giornale "Sii sempre sano", dove inseriremo informazioni importanti per il mantenimento della salute.

E la nostra ora, che ci divertiamo molto, sarà sotto forma di viaggio.

1. Momento organizzativo. Stabilire l'obiettivo della lezione.

Quando non c'è salute, la saggezza tace, no

l'arte può sbocciare, le forze non giocano,

ricchezza inutile e mente impotente. /Storico greco antico, "padre della storia" Erodoto /

Insegnante: Cari ragazzi, ospiti! Chiudi gli occhi e ascolta

Immagina di essere con te su un'isola dove i sogni diventano realtà. Ognuno di voi può scegliere dalla lista un solo sogno: Amore, Amicizia, Salute, Ricchezza, Gloria, Famiglia, Felicità. La scelta è tua! (i ragazzi, a turno, dicono quello che scelgono). Riassume cosa e quanti ragazzi hanno scelto.

La maggior parte di voi non ha scelto Salute. E senza salute non ci può essere fama, amore, ricchezza, felicità.

Quando ci incontriamo, ci salutiamo. Ciò significa che auguriamo a tutti buona salute! Ti sei mai chiesto perché nel salutare le persone c'è un desiderio per la salute reciproca? Probabilmente perché la salute è il valore più importante per una persona. Ma, sfortunatamente, iniziamo a parlare di salute solo quando la perdiamo.

La cosa principale nella vita è la salute!

Cerca di capirlo fin dall'infanzia!

Il valore principale è la salute!

Non puoi comprarlo, ma è facile perderlo

L'insegnante legge una poesia:

C'era una volta un uomo

Uomo irrequieto

Ha viaggiato in tutto il pianeta

Cercavo tutto nel mondo

Un paese senza errori.

Ma ahimè; speranze traballanti,

Ovunque ha incontrato errori ...

J. Rodari

L'uomo turbato è stato sfortunato: non ha trovato un paese senza errori. Ragazzi, vi piacerebbe provare a trovare un paese del genere? ( Sì, vogliamo) Quale paese pensi possa essere definito un "paese senza errori"? (Questo è un paese in cui le leggi vengono rispettate, tutti sono allegri e felici).Chi vive in questo paese? ( persone allegre e allegre che non si ammalano mai)

Ti piacerebbe vivere in un paese del genere? ( sì, naturalmente)

In tal caso, ti suggerisco di fare un viaggio in un paese del genere. Un paese chiamato Salute

2. L'urgenza del problema. Test. Statistiche.

Quando si entra in un paese, è necessario compilare un modulo di iscrizione. Il nostro paese è insolito, anche il nostro profilo era insolito. L'abbiamo compilato in anticipo e ora vediamo i suoi risultati. E proviamo a rispondere alla domanda: quali errori facciamo in relazione alla nostra salute?

1. Quante ore al giorno dormi?

2. Quante ore al giorno trascorri all'aperto?

3. Ti stai indurendo? Come?

4. Fai colazione?

5. In cosa consiste la tua colazione?

6. Quante volte al giorno mangi?

7. Quante volte al giorno ti lavi i denti?

8. Pratichi sport?

9. Hai cattive abitudini? Che tipo?

10. Quante volte hai avuto il raffreddore quest'anno?

Vedete, ragazzi, i risultati del nostro questionario di ingresso mostrano che anche io e voi commettiamo errori e non siamo ancora pronti a diventare residenti in questo meraviglioso paese chiamato Salute.

Il medico russo Nikolai Mikhailovich Amosov ha proposto di determinare le dimensioni della salute come segue:

Se non sei stato malato durante tutto l'anno scolastico, hai il livello di salute più elevato

Se la malattia si è verificata durante un'epidemia o esami, il livello medio di salute

Se ti ammali durante le normali attività di allenamento, il livello di salute è il più basso

TEST

1. Ho spesso uno scarso appetito.

2. Dopo diverse ore di lavoro, la mia testa inizia a farmi male.

3. Sembro spesso stanco e depresso, a volte irritato e cupo.

4. Di tanto in tanto soffro di malattie gravi quando devo restare a letto per diversi giorni.

5. Faccio raramente sport.

6. Recentemente ho guadagnato un po 'di peso.

7. Ho spesso le vertigini.

8. Attualmente fumo.

9. Da bambino ho sofferto di diverse malattie gravi.

10. Ho un cattivo sonno e disagio la mattina dopo il risveglio.

Per ogni risposta "sì", concediti 1 punto e calcola l'importo.

Risultati.

1-2 punti. Nonostante alcuni segni di peggioramento della salute, sei in buona forma. In nessun caso non rinunciare agli sforzi per mantenere il tuo benessere.

3-6 punti. Il tuo atteggiamento nei confronti della tua salute difficilmente può essere definito normale, si sente già di averlo turbato abbastanza a fondo.

7-10 punti. Come sei riuscita a portarti a questo livello? È incredibile che tu possa ancora camminare e lavorare. Devi tornare subito alle tue abitudini, altrimenti ...

Cosa vedi? Di conseguenza, qual è il compito che ci attende? (migliora la tua salute)

Cosa dobbiamo fare per questo? (correggi gli errori della routine quotidiana, elimina le cattive abitudini ...)

Bene, prepariamoci per partire!

Per favore dimmi cosa dobbiamo fare prima di partire per un viaggio? (a partire dal capovolgere le cose, scoprire il luogo in cui andremo, prendere un frasario)

Siamo stati divisi in 3 gruppi turistici e ogni gruppo riceverà un incarico per prepararsi al viaggio (fase preparatoria - 2-3 minuti). Dobbiamo mettere in valigia le nostre cose, imparare qualche parola dalla lingua del paese in cui andremo e conoscere la sua cultura. Ricorda che sono il tuo tour operator per questo viaggio e quindi puoi contattarmi per qualsiasi problema tu possa avere durante il tuo viaggio.

Il gruppo 1 raccoglierà le cose per il viaggio.

Il tuo compito è raccogliere le cose che potrebbero essere necessarie per preservare la nostra salute (i bambini ricevono diversi articoli sul vassoio: spazzolino da denti e pasta, sapone, vitamine, un pacchetto di sigarette, frutta, pepsi-cola, corda per saltare, patatine, succo…) .

Il loro compito è scegliere cose e prodotti utili per realizzare collage "Cose necessarie" e "Cose dannose".

Gruppo 2: questi sono i nostri linguisti... Il loro compito è compilare un dizionario di parole utili.

I bambini ottengono parole e definizioni diverse per loro. Il loro compito è trovare la definizione corretta per i concetti. (le parole: igiene personale, vaccinazione, indurimento, regime quotidiano, alimentazione equilibrata). Leggi le definizioni per tutti.

Regime quotidiano - l'ordine di alternanza delle varie attività e riposo durante la giornata.

Lebuona igieneesu(dal greco. hygieinos - sano) - una serie di regole per il mantenimento del corpo, della cavità orale e dell'uso vestiti, scarpe, contribuire alla conservazione e al rafforzamento della salute umana

Vacciniezione, l'uso di vaccini per prevenire malattie infettive - immunizzazione.

Indurimento - un sistema di misure che consentono di utilizzare le forze naturali della natura (sole, aria e acqua) per aumentare la resistenza del corpo.

Dieta bilanciata - cibo vario e nutriente, caratterizzato dalla quantità richiesta di proteine, carboidrati, grassi.

Gruppo 3: esplorerà il patrimonio culturale di questo paese... Crea proverbi con parole sparse - carte, spiega il loro significato.

La salute costa di più ...
Dormi con una pietra ...	Alzati con una piuma
Pulizia - ...	Metà salute
Non puoi comprare la salute - ...	La sua mente dà

Metti fine a questi proverbi

1 salute (più costoso del denaro).
2. Sarai sano - (otterrai tutto).
3. Ai deboli (e la malattia si attacca).
4. In un corpo sano - (mente sana).
5. Salutare - (è tutto bellissimo).
6. Veloce e agile (la malattia non si riprenderà).

I primi articoli per il nostro giornale sono già pronti. Gli articoli vengono pubblicati sulla lavagna.

Quindi, entriamo nel paese della salute.

Vi offriamo escursioni nelle seguenti città: "Get Tempered", "Daily Regime" e "Hygiene". Assicurati di visitare il nostro caffè Bon Appetit, rilassati nel Movement is Life Park e non dimenticare di visitare il Museo-Teatro delle vittime delle cattive abitudini.

Insegnante: Sfortunatamente, non sempre abbiamo l'opportunità di visitare tutti i luoghi che vorremmo. Pertanto, per avere il tempo di visitare quanti più luoghi interessanti possibile, ogni gruppo percorre il proprio percorso.

Ora ogni gruppo turistico riceverà una lettera di vettura, che descriverà il percorso e lo scopo del viaggio.

1 ° gruppo andrà alla città "Temperato".

I bambini ricevono una carta suggerimento. Il loro compito è redigere regole per l'indurimento.

Per prima cosa, indovina tutti gli indovinelli

Attraverso il naso passa nel petto e quello di ritorno mantiene la sua strada.
È invisibile, eppure non possiamo vivere senza di esso. (Aria)

Sono una nuvola e una nebbia
Sia il ruscello che l'oceano
Volo e corro
E posso essere di vetro!
(acqua)

Con l'aiuto del sole, dell'acqua e dell'aria, una persona rafforza la sua salute.

Interrompi "Aria"

L'indurimento all'aria aperta richiede il rispetto delle regole.

Quali regole conosci?

1. Le passeggiate all'aperto si svolgono in qualsiasi periodo dell'anno, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche.

2. La durata delle passeggiate è fissata individualmente per ogni persona, a seconda del suo stato di salute e della sua età.

3. L'aumento del tempo di percorrenza dovrebbe essere effettuato gradualmente

Si consiglia di combinare l'essere in aria con movimenti attivi: in inverno - pattinaggio, sci e in estate - giocare a palla e altri giochi all'aperto.

Interrompi "Sole"

Il sole è una fonte di energia e forza. Tutti riceviamo energia e forza dal sole. I raggi del sole ci portano salute.

Con una sovrabbondanza di esposizione al sole del corpo umano, contribuisce all'invecchiamento della pelle e a molte malattie. Pertanto, è necessario seguire le regole di comportamento al sole.

Quali regole conosci?

1. hai bisogno di prendere il sole dalle otto alle undici del mattino.

2. È necessario iniziare a crogiolarsi al sole da pochi minuti, portando gradualmente il tempo per prendere il sole a due ore.

3. Non prendere il sole a stomaco vuoto o dopo un pasto pesante.

4. Se il sole viene usato correttamente, puoi essere più carina.

5. Camminando al sole, assicurati di avere un copricapo.

6. Indossare la protezione solare e tenere il copricapo.

Interrompi "Acqua"

2. Per quanto riguarda la temperatura delle procedure di indurimento dell'acqua, queste dovrebbero essere avviate a una temperatura dell'aria di almeno 17-20 oC e solo successivamente a una temperatura inferiore.

3. La durata delle procedure è tanto più breve quanto più fredda è l'acqua.

4. Dopo le procedure dell'acqua, è necessario asciugarsi completamente, strofinando energicamente il corpo fino a quando la pelle diventa rossa.

"Regole di rafforzamento"

1. Hai bisogno di temperare gradualmente.

2. Non iniziare a indurire durante la malattia.

3. Indurimento iniziato - non lasciar cadere o fare pause.

4. Utilizzare diversi mezzi di indurimento: sole, aria e acqua.

2 ° gruppo- alla città "Mode of the day". I bambini sono incoraggiati a creare la corretta routine quotidiana. Puoi dare un suggerimento sotto forma di una tabella delle ore. Confrontiamo la routine quotidiana compilata con la routine quotidiana seguita dai cittadini nel paese di "Salute"

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b) I pasti dovrebbero essere regolari. Gli studenti dovrebbero mangiare 4-5 volte al giorno: a colazione, pranzo, tè pomeridiano, cena e kefir a basso contenuto di grassi prima di coricarsi.

c) La moderazione è la madre della salute. Non mangiare troppo, non sovraccaricare lo stomaco.

d) Durante un pasto, non si dovrebbe parlare, affrettarsi, mangiare un piatto troppo caldo o piccante.

I bambini vedono il menu sullo schermo, cancellano i prodotti nocivi e fanno un ordine (solo da piatti sani). (3 minuti)

Coca Cola	Pesce al forno con salsa
	Patatine
	Patate bollite
Tè verde con zucchero
	Insalata di verdure
	Zuppa di verdure

L'insegnante provoca i bambini e si offre di ordinare la Coca Cola, perché è dolce, gustosa e innocua. I bambini devono essere convinti dell'errore di questa opinione.

Insegnante: Sì, hai ragione, non puoi mangiare patatine, bere acqua gassata, poiché questi sono tutti prodotti contenenti vari composti chimici che distruggono il nostro corpo. Per essere sani, devi mangiare bene, mangiare cibi contenenti vitamine, minerali, calcio, iodio, ecc.

Molto bene. Hai fatto un buon lavoro. E il nostro giornale si sta gradualmente riempiendo di articoli di valore.

E c'è anche un meraviglioso museo del teatro. Ci sono mostre raccolte che ti racconteranno qualcosa che non è mai stato in questo paese, ma che spesso si trova in altri luoghi.

Venditore di tabacco (lodando il suo prodotto in fiera): “Compra tabacco, tabacco meraviglioso! Il mio tabacco non è semplice, ma con un segreto. Il mio tabacco non ti farà diventare vecchio, il cane non morderà, il ladro non entrerà in casa.

Il ragazzo compra del tabacco e chiede al venditore:

- Perché non sarò un vecchio?

- Perché non vivrai per essere vecchio.

- Perché il cane non morde?

- Quindi camminerai con un bastone.

- Perché il ladro non entra in casa?

"Perché tossirai tutta la notte."

Ricorda:

Chi fuma tabacco è il suo stesso nemico.

Il tabacco non è un amico della mente.

Parliamo di quello che abbiamo visto insieme. Perché il venditore dice che l'acquirente non vivrà fino alla vecchiaia? Perché tossirà tutta la notte? e. eccetera. Riassumiamo. Ascoltiamo il certificato medico.

certificato medico.

1 sigaretta accorcia la vita di 15 minuti.

1 confezione - per 5 ore

1 anno di fumo richiede 3 mesi di vita

4 anni di fumo - 1 anno di vita

20 anni di fumo - 5 anni di vita

40 anni di fumo - 10 anni di vita

Andiamo ora alla pinacoteca del nostro museo e vediamo cosa succede alle persone che diventano vittime delle peggiori abitudini umane: fumo, alcolismo e tossicodipendenza.

Presentazione "Vittime di cattive abitudini".

Polmoni di un fumatore e di un non fumatore; Qual è la differenza? Perché sta succedendo?

La nicotina è una sostanza presente nel tabacco. È un veleno molto forte per gli esseri umani. La dose letale per esso varia da 0,01 a 0,08 grammi.

Quando una sigaretta viene fumata, nel fumo passano 0,008 g di nicotina, di cui una quarta parte entra nei polmoni del fumatore, il resto rimane nell'aria che gli altri respirano.

Ogni sigaretta che fumi ridurrà la tua vita di 6-10 minuti.

In una stanza dove sono state fumate 6 sigarette in due ore, un non fumatore riceverà una dose di nicotina e altri veleni del tabacco, come se avesse fumato 1 sigaretta.

Nelle famiglie di fumatori, i membri della famiglia non fumatori hanno il 20% in più di probabilità di sviluppare il cancro ai polmoni e allo stomaco.

Ogni anno si registrano fino a 1 milione di casi di asma bronchiale nei bambini i cui genitori fumano.

In Francia, i dirigenti di alcune società stanno aumentando gli stipendi per i dipendenti non fumatori.

In Russia è vietato fumare nei luoghi pubblici. È prevista una multa per violazione. Ahimè ... Questo è solo sulla carta.

Alcolismo. Guarda. Ragazzi, quanto sembrano poco attraenti uomini, donne e bambini quando sono ubriachi. Ragazzi, dimmi, cos'altro c'è di negativo nel bere alcolici?

Bevendo un po 'di vino o vodka, una persona introduce alcol nel suo corpo, che colpisce le persone nel modo seguente: prima eccita una persona e poi distrugge il suo corpo.

L'ubriachezza in Russia non è mai stata incoraggiata. Anche l'ordine "Per ubriachezza" è stato introdotto: un piatto con un collare del peso di circa 4 kg. Il bevitore ha dovuto indossare questo premio per molto tempo.

Perché l'ubriachezza è dannosa?

L'etanolo, o alcol etilico, è usato in medicina come disinfettante, nell'industria come solvente, per la produzione di smalto, ecc., E le persone bevono e vengono avvelenate.

Il consumo di alcol in adolescenza provoca conseguenze particolarmente pericolose per il cervello, malattie cardiache, degenerazione muscolare, malattie del fegato: prima infiammazione, poi epatite e poi cirrosi. E arriva la morte di una persona.

La birra è anche dannosa per la salute umana. È particolarmente pericoloso per 10-14 anni, sviluppano molto rapidamente dipendenza da alcol e questa malattia è particolarmente difficile. La birra rimuove tutte le vitamine dal corpo, in particolare la B1; il cuore è danneggiato, perché abbiamo le vene varicose e l'espansione dei bordi del cuore, che porta alla disfunzione dei muscoli cardiaci. Le persone che bevono birra spesso vivono 20 anni in meno. Hanno maggiori probabilità di avere malattie del fegato, epatite, le cellule cerebrali sono colpite e l'intelligenza diminuisce.

Ci sono prove che le microdosi di stupefacenti si trovano nella birra, il che rende una persona dipendente da questa bevanda, così come le monoamine velenose e persino il veleno cadaverico - la cadaverina.

Possiamo concludere che la birra non è limonata, è una bevanda alcolica e ha un effetto negativo sul corpo umano.

I bambini soffrono. Le loro vite vengono distrutte.

Dipendenza. La piaga del nostro tempo. Porta al degrado della personalità e alla morte imminente. Guarda che aspetto ha una persona che inizia a usare droghe. Quanto tempo gli resta per la vita? Come stai

pensa qual è la sua vita? C'è una via d'uscita dalle situazioni pubblicate? Chi può aiutare queste persone?

Non puoi comprare la salute, la mente la dà. Anche la medicina è impotente se iniziamo a ucciderci.

Siamo i padroni della nostra vita ed è nelle nostre mani renderla felice. Diciamo no al suicidio.

Probabilmente, ognuno dei ragazzi ha già capito che qualsiasi persona può diventare residente di questo paese, e per questo è sufficiente conoscerne e osservare le sue leggi fondamentali.

Ragazzi, cosa pensate siano queste leggi?

1. Condurre uno stile di vita attivo;

2. Rispettare l'igiene personale;

3. Diventa indurito;

4. Mangia bene;

5. Osservare la routine quotidiana;

6. Sii di buon umore.

Ora proviamo a rispondere alla domanda che ci siamo posti all'inizio del nostro viaggio:

dov'è il paese senza errori Salute?

Quanto lontano dobbiamo viaggiare per arrivarci?

Cosa dobbiamo fare per essere sani e felici? ( È dentro di noi, solo la persona stessa è in grado di rendersi sana e felice).Cioè. la nostra salute è nelle nostre mani... E che questo sia il motto del nostro giornale .

Abbiamo finito di lavorare all'impaginazione del nostro giornale. E nel prossimo futuro, tutti gli studenti delle scuole potranno conoscere le regole che abbiamo dedotto oggi. Abbiamo cercato di dedurre le leggi di uno stile di vita corretto. La nostra conversazione su uno stile di vita sano non finisce oggi. Continueremo a lavorare. Penso che tutti cercheranno di correggere i propri errori ..

Grazie a tutti per il vostro lavoro.

E, naturalmente, sii sempre sano e felice!

Voglio dire grazie

Per questo incontro, per la conversazione,

Per quello che tutti potrebbero dire

Su quello che non sapevo prima:

Di quello che chiamano - delirio,

Quando il nostro vicino conta

Che, avendo fumato, non si indebolirà,

In questo si ingannerà.

Ma ricordiamo una cosa:

Siamo allo stesso tempo con la salute!

Dopotutto, quanto è meraviglioso vivere semplicemente,

Ama, crea, sii sano!

Ti auguro:

1. Non ammalarti mai;

2. Mangia bene;

3. Sii allegro;

4. Fai buone azioni.

Scopo:

• scoprire cos'è la "salute";
• far riflettere gli studenti sulla necessità di essere sani, introduzione a uno stile di vita sano;
• realizzare la formazione di una posizione attiva tra gli studenti su questo tema;
• identificare i fattori che influenzano la salute e derivare una "formula della salute";
• creare le condizioni per lo sviluppo delle capacità comunicative degli studenti nel processo di lavoro di gruppo.

"La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, non solo l'assenza di malattie e lesioni".
"La salute è l'unica cosa preziosa."
(Montaigne).

1. Introduzione (argomento, scopo, epigrafe)
2. Determinazione del tuo stato di salute (lavoro pratico)
3. Fattori di salute (conversazione, attività di ricerca)
4. Conclusione, (raccolta di syncwine)

Dotazione: presentazione (Allegato 1)

Introduzione:

"Ciao!" diciamo quando ci incontriamo, augurandoci, prima di tutto, salute, e solo dopo tutto il resto. Possiamo cambiare i nostri costumi, acconciature, ma non possiamo cambiare noi stessi. Un organismo ci viene dato per tutta la vita. È molto importante ricordarlo e prendersi cura di lui. La salute umana è il fondamento di tutta la sua vita. Quando una persona è sana, è attiva, efficiente, autosufficiente e felice, finalmente.

Oggi abbiamo un'ora di lezione sull'argomento “La salute è l'unico gioiello”. Non solo scopriremo cos'è la salute, ma impareremo anche come determinare i parametri della nostra salute, apprendere le regole per il mantenimento della salute ei fattori che la influenzano. Dobbiamo derivare la formula della salute da soli.

Il lavoro verrà svolto in 4 gruppi.

Facciamo un po 'di riscaldamento.

Gioco "Raccogli un proverbio".

Devi raccogliere i proverbi entro 1 minuto:

1. In un corpo sano mente sana)
2. Mantieni la tua testa fredda (e i tuoi piedi caldi)
3. Veloce e abile (la malattia non si riprenderà)
4. Il calore asciuga la terra, uomo (malattia)
5. Ai deboli e alla malattia (bastoni)
6. Purezza amorevole - (sarà salutare)
7. Ti rovinerai la salute - (non puoi comprarne uno nuovo).
8. Ci sarebbe salute (e ci sarà felicità).
9. Non felice con i malati e (letto d'oro).
10. Sarai sano - (otterrai tutto).
11. Dov'è la salute (c'è la bellezza)
12. Prenditi cura di nuovo del vestito, ma (salute fin dalla giovane età).

D: Quali proverbi o detti conosci sulla salute

- Vedi che le persone pensavano alla salute nei tempi antichi, perché i proverbi sono saggezza popolare.

D: Allora cos'è la salute? E qual è il significato del concetto di "salute" intendi?

(Risposte degli studenti.)

- la salute è l'assenza di malattie;

- salute - la capacità di una persona di essere consapevole dei propri bisogni e soddisfarli.

Grazie per le definizioni interessanti, sento che il problema di salute è nel tuo campo di attenzione. Già nel 1946, l'Organizzazione Mondiale della Sanità scrisse nella sua Carta che "... la salute dovrebbe essere intesa come uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non solo come assenza di malattie o difetti fisici".

Determinare il tuo stato di salute.

Nel mondo moderno, le persone sono più interessate alla ricchezza finanziaria, alla disponibilità di cose costose, computer e automobili. Ma la salute è la cosa più preziosa che una persona possiede. Esistono molti metodi per determinare lo stato di salute. Prendiamo due dei più semplici.

Metodo 1 (quiz a fumetti).

Domande:

1. L'esercizio fisico è fonte di vitalità e salute (Sì).
2. La gomma da masticare preserva i denti (non).
3. I cactus rimuovono le radiazioni da un computer (non).
4. Ogni anno più di 10mila persone muoiono per il fumo (Sì).
5. Le banane si rallegrano (Sì).
6. Le carote rallentano il processo di invecchiamento del corpo (Sì).
7. Esistono farmaci innocui (non).
8. Smettere di fumare è facile (non).
9. Il latte è più sano dello yogurt (non).
10. Gli adulti hanno maggiori probabilità dei bambini di rompersi gambe e braccia (Sì).
11. La mancanza di sole provoca depressione (Sì).
12. In estate puoi fare scorta di vitamine per un anno intero (non).
13. Bevi due bicchieri di latte al giorno (Sì).
14. I bambini sotto i 15 anni non sono autorizzati a fare sollevamento pesi (Sì).
15. È sufficiente che il bambino dorma 8 ore durante la notte (non).

Risultati: Se hai risposto SÌ 8 volte, un ottimo risultato. Il resto, che non ha ottenuto il numero richiesto di risposte corrette, non si arrabbia, hai tutto davanti.

Metodo 2 (scientifico)

Il dottore russo N.M. Amosov ha proposto di determinare la dimensione della salute - questo è un parametro condizionale che non dà una risposta sullo stato di salute, ma ti permette di pensarci: hai gettoni di tre colori sulle tue tabelle: rosso, giallo, blu.

- Se non sei stato malato durante l'intero anno scolastico, hai il livello di salute più elevato (gettone rosso).
- Se la malattia si è verificata durante un'epidemia, il livello di salute medio (gettone giallo).
- Se sei malato durante le normali attività di allenamento, il tuo livello di salute è il più basso (gettone blu).

Produzione: analizza la tua salute, consegna il gettone del colore corrispondente al capogruppo, che trarrà le conclusioni. (L'insegnante di classe fa una conclusione sulla dimensione dello stato di salute della classe nel suo insieme.)

Fattori di salute.

La salute si forma sotto l'influenza di un insieme complesso di fattori interni e influenze esterne. Gli scienziati hanno condotto uno studio e hanno concluso: da cosa dipende la nostra salute. Cercheremo di riassumere questi dati sotto forma di una formula salutare.

D: Di quali componenti pensi che consisterà la formula della salute? cosa influisce sulla salute umana?

Risposte degli studenti:

Eredità
Stile di vita
Ambiente
Qualità dei servizi medici

Formula di salute (100%) \u003d (10%) medicina + (20%) eredità + (20%) ambiente + (50%) stile di vita.

D: Quale dei componenti di questa formula pensi dipenda dalla persona stessa?

(Stile di vita).

Non discuteremo con voi fattori al di fuori del nostro controllo. Parliamo di stile di vita.

D: Qual è la tua comprensione di uno stile di vita sano? Quali fattori dello stile di vita influiscono sulla salute?

Fattori legati allo stile di vita (completati con gli studenti):

Ora ti invito ad ascoltare la rubrica "È interessante".

1 ° studente.I medici russi hanno sviluppato un test "Vivrai fino a 70 anni?", Che consente di valutare i fattori di rischio per vari tipi di stili di vita umani. Gli scienziati hanno raccolto una grande quantità di materiale fattuale e hanno tratto conclusioni sull'influenza di alcune caratteristiche dello stile di vita di una persona sulla sua longevità. Si è scoperto che il lavoro fisico, in contrasto con il lavoro mentale, aggiunge diversi anni alla vita. Lo sport aumenta anche la sua durata. È stato riscontrato che le persone che praticano sport 5 volte a settimana vivono 4 anni in più rispetto a coloro che ignorano l'attività fisica o si dedicano allo sport solo sporadicamente.

2 ° studente. Il sonno prolungato (oltre 10 ore al giorno) influisce negativamente sull'aspettativa di vita, accorciandola di 4 anni rispetto alle 7–8 ore di sonno, il che è spiegato da una diminuzione dell'attività fisica e quindi da un deterioramento della circolazione sanguigna. È stato dimostrato che le persone aggressive con esplosioni di rabbia accorciano le palpebre, mentre le persone calme le allungano a causa del loro stesso equilibrio. La differenza nell'aspettativa di vita tra queste due categorie di persone è di sei anni. L'aspettativa di vita è influenzata negativamente dal fumo, dall'uso di droghe, dall'alcol e l'istruzione ha un effetto positivo: l'istruzione secondaria la allunga di un anno, l'istruzione superiore di due. L'istruzione sviluppa intelligenza e cultura che influenzano l'intera organizzazione della vita umana.

Generalizzazione di risposte e conclusioni.

1. Una routine quotidiana chiara e corretta. Grazie a un regime chiaro, il corpo subisce meno stress, le forze consumate vengono ripristinate più velocemente e in modo più completo.

L'incapacità di una persona di costringersi ad aderire a un regime certo e chiaro è un segno di mancanza di volontà, disorganizzazione, carattere debole.

2. Attività fisica elevata, attività fisica sufficiente Il corpo non può svilupparsi senza un'attività fisica sufficiente (questo è stato risolto nel processo di evoluzione)... Inattività fisica: che cos'è? Perché ci muoviamo così poco?

3. Soggiorno permanente nella natura, uso dei suoi fattori benefici: aria fresca, acqua, sole.

4. Corretto. Dieta bilanciata.

5. Rifiuto da cattive abitudini (alcol, fumo, droghe).

Imparare a essere sani è il nostro compito.

Insegnante:Una corretta alimentazione è il primo passo per la salute.

Ora sei invitato a svolgere il ruolo di nutrizionisti. Negli ultimi anni, questa professione è diventata di moda e altamente retribuita. E chissà, forse alcuni di voi sceglieranno questa professione in futuro e diventeranno famosi come nutrizionisti famosi.

Ogni gruppo ha una busta sul tavolo, che contiene immagini di diversi prodotti (carne, pesce, uova, ricotta, funghi, miele, cioccolato, prodotti da forno, latte, formaggio, frutti di bosco, mele, banane, arance, limoni e altri) . (Appendice 2)

Compiti per 1 ° gruppo: Scegli gli alimenti di cui ha bisogno il tuo bambino in età prescolare e primaria

2 ° gruppo- prodotti essenziali per scolari di medie e superiori.

3 ° gruppo- fa una selezione per gli anziani.

4 ° gruppo- alimenti che devono essere inseriti nella dieta con cura e la cui presenza deve essere obbligatoria.

Tempo per completare l'attività: 5-7 minuti.

Gli studenti di uno dei gruppi, dopo aver completato l'incarico, esprimono la loro opinione e motivano la loro scelta. Altri gruppi completano la risposta.

Risultato:

In effetti, la dieta di una persona in età diverse è diversa.

Nella dieta devono essere presenti latticini, carni magre, pesce, verdura e frutta, succhi naturali.

Fino all'età di tre anni, è meglio non dare al bambino cioccolato e cioccolatini.

I bambini in età scolare non dovrebbero essere piccanti, grassi, limonate gassate, patatine fritte, hamburger. Il cacao deve essere usato con cautela. La dieta dovrebbe avere abbastanza frutta e verdura, succhi naturali.

Negli adulti, a seconda del tipo di attività, il fabbisogno giornaliero di contenuto calorico degli alimenti è diverso. Dipende se una persona lavora fisicamente o mentalmente, se ha malattie croniche.

In assenza di allergie e controindicazioni, tutti gli alimenti con moderazione possono e devono essere consumati.

Le persone anziane hanno bisogno di calcio per rafforzare le loro ossa, la cui fonte è latticini, pesce, carne. Meglio limitare l'assunzione di dolci. Mangia più frutta e verdura, succhi naturali.

Pertanto, la razione alimentare dovrebbe corrispondere al fabbisogno energetico del corpo in una determinata età, contenere una quantità sufficiente di nutrienti con un certo rapporto - equilibrato - tra di loro.

D: Cosa ne pensi, il colore del cibo è importante per mantenere e rafforzare la nostra salute?

Insegnante: Il colore dei prodotti non solo può creare buon umore, ma anche preservare la salute.

L'obiettivo: scopri come il colore dei prodotti influisce sullo stato del corpo umano.

1 ° gruppo - arancione.
2 ° gruppo - verde.
3 ° gruppo - rosso.
4 ° gruppo - giallo.

Gli studenti di ogni gruppo completano l'attività.

Per completare l'attività: 5 minuti

Insegnante: Ora ti invito a scambiare le informazioni che hai ricevuto. A mio parere, sembravano fatti interessanti e poco conosciuti.

Se oggi parliamo di una corretta alimentazione, non possiamo ignorare il tema delle vitamine. Come compito a casa, dovevi preparare un discorso sull'argomento " Vitamine. Qual è il motivo della loro mancanza? Danno e beneficio "

1 ° gruppo - Vitamina A
2 ° gruppo - Vitamina D
3 ° gruppo - Vitamina B1, B2
4 ° gruppo - Vitamina C, E

Nome	A cosa porta lo svantaggio	Cosa contiene
Vitamina C	Diminuzione dell'immunità, infiammazione delle gengive, lesioni cutanee	Cavolo cappuccio, ribes nero, patate novelle, peperoni, arance, noci acerbe
B 1 (tiamina)	Stanchezza, perdita di appetito e peso, distrazione, dolore alle gambe, mancanza di respiro	Crusca di frumento, fragola, fegato, rognoni
B 2 (riboflavina)	Debolezza, dolore agli occhi, danni alla mucosa orale	Latte, verdure, fegato, funghi, formaggi
B 2 (piridossina)	Violazione del metabolismo proteico e sintesi dei grassi, affaticamento	Crusca di riso, germe di grano, carne, latte, merluzzo, formaggio, funghi
ALLE 12	Anemia	Fegato, reni
PP (acido nicotinico)	Lesioni cutanee, disturbi digestivi, disturbi mentali	Crusca, germe di grano, fegato, reni
Vitamina A	Disturbi dell'immunità, crescita, deterioramento della vista	Lattuga, spinaci, cipolle verdi, carote, burro, olio di pesce
Vitamina E	Accumulo di colesterolo, coaguli di sangue, insufficienza cardiaca	Verdi, germe di cereali, cavoli, fagioli

Insegnante:Pensi che solo la conoscenza di cui sopra sia sufficiente per una persona per mangiare correttamente?

Forse ci siamo persi qualcosa di importante nella conversazione?

Gli studenti fanno le loro ipotesi.

Insegnante: È molto importante non solo ciò che una persona mangia, ma anche a che ora, quali porzioni e quante volte prende il cibo.

Compito: ogni gruppo dovrebbe sviluppare un breve cheat sheet contenente consigli dietetici.

Ti vengono offerti 5-7 minuti per lavorare.

Gli studenti di ogni gruppo completano l'attività. Dopo il completamento, la bozza di promemoria viene discussa e l'insegnante riassume.

Insegnante: Voglio anche offrirti una delle opzioni per un simile promemoria.

1. Mangia regolarmente, 3-4 volte al giorno e allo stesso tempo.
2. Non mangiare cibo di notte.
3. Prenditi il \u200b\u200btuo tempo, mangiare dovrebbe richiedere almeno 15 minuti.
4. Se sei in sovrappeso, mangia cibi ipocalorici e organizza giorni di digiuno (sempre dopo aver consultato il medico).
5. Assicurati di fare colazione.
6. Mangia una varietà di cibi vegetali e animali.

Per dieta si intende un certo periodo di assunzione di cibo, la sua distribuzione nell'arco della giornata in base al contenuto calorico, un insieme di alimenti e volume.

Un'antica parabola indiana dice: “Alla nascita di ogni persona, Dio gli misura la quantità di cibo che dovrebbe mangiare. Chi lo fa troppo in fretta morirà più in fretta, chi mangia lentamente e lentamente vivrà a lungo ”. A ciascuno di noi sono consigliati 4 pasti al giorno in calorie - 30% a colazione, 40% a pranzo, 10% a merenda pomeridiana, 20% a cena.

Compito: c'è un cerchio bianco sul tavolo per ogni gruppo Immagina che il cerchio simboleggi la dieta quotidiana di calorie, scrivi quali alimenti suggerisci di includere nella dieta dell'adolescente su:

1 ° gruppo - colazione.
2 ° gruppo - pranzo.
3 ° gruppo - tè pomeridiano.
4 ° gruppo - cena.

Per completare l'attività: 5-6 minuti.

Gli studenti di ogni gruppo eseguono il compito, offrono le proprie opzioni per rompere il cerchio.

Insegnante: pubblica un'opzione alla lavagna e invita gli studenti a trarre una conclusione sulla correttezza delle ipotesi formulate.

Gli scienziati dell'Istituto di nutrizione dell'Accademia russa delle scienze mediche, dopo aver studiato l'effetto del cibo sulle prestazioni cerebrali, hanno tratto una serie di conclusioni importanti. L'attività delle cellule cerebrali può essere stimolata con l'aiuto del cibo, e il più comune! La cosa principale è sapere CHE COSA È e in quale set. Affinché il cervello umano, questo meccanismo più complesso, funzioni normalmente, le sue cellule, che contano oltre cento miliardi!), Devono ricevere una grande quantità di energia. Il cervello, come sai, prende il 20% di tutta l'energia ricevuta dal cibo.

Per cena, 2 ore prima di coricarsi, si consigliano latticini, frutta e verdura, cereali e altri piatti che non sovraccarichino il lavoro dell'apparato digerente. Sono esclusi condimenti piccanti, caffè, cacao, tè, cioccolato e altri prodotti che eccitano il sistema nervoso. L'eccesso di cibo e la fame compromettono il sonno.

È meglio iniziare il pasto con antipasti (insalata, vinaigrette, formaggio, salsicce affumicate, ecc.) Che stuzzicano l'appetito. Il cibo deve essere masticato bene. Il cibo mal masticato aumenta la produzione di muco nello stomaco, riduce l'acidità e le proprietà digestive del succo gastrico. Conversazioni spiacevoli, lettura di giornali e altre distrazioni inibiscono anche le secrezioni digestive e riducono l'appetito.

Mangia allo stesso tempo. L'assunzione di cibo irregolare e irregolare interrompe il lavoro delle ghiandole dell'apparato digerente, altera l'assorbimento del cibo e contribuisce allo sviluppo di varie malattie.

L'eccesso di cibo provoca una sensazione di pesantezza, sonnolenza e diminuzione della capacità di lavorare. L'eccesso di cibo prolungato porta all'obesità e all'invecchiamento precoce.

Ognuno di noi ha difetti di salute. Dobbiamo imparare a vederli e sbarazzarcene. Devi imparare ad ascoltare te stesso, comprendere te stesso non è solo un processo interessante, ma anche dare felicità.

Conclusione.

Compilazione di syncwine sull'argomento "Salute".

Regole di scrittura Syncwine

Sinkwine è una "poesia" composta da cinque versi, in cui l'autore esprime il suo atteggiamento nei confronti del problema:

1a riga: una parola chiave che definisce il contenuto di syncwine;
2a riga - due aggettivi che caratterizzano la parola chiave;
3a riga: tre verbi che mostrano le azioni del concetto;
4a riga: una breve frase, che riflette l'atteggiamento dell'autore nei confronti del concetto;
5a riga - riassunto: una parola, di solito un sostantivo, attraverso la quale una persona esprime i suoi sentimenti e le associazioni associate a un concetto.

Alla fine dell'orario di lezione, voglio attirare la vostra attenzione sul disegno "stile di vita sano".

Le foglie di questo albero sono i giorni della vita di una persona. Ogni foglia sarà fresca e verde se ci sono rami equivalenti a sostenere la chioma: “Posso, voglio, devo”. Questi rami sostengono il tronco "HLS", nutrito dalle radici che costituiscono la base di uno stile di vita sano:

• respirazione corretta;
• corretta alimentazione equilibrata;
• attività fisica;
• emozioni positive;
• indurimento;
• amore per la natura e la sua conservazione;
• prevenzione della formazione di dipendenze.

Voglio davvero che tu dia uno sguardo nuovo a te stesso, al tuo corpo, che è così perfetto e unico, in modo da valorizzare ancora di più il prezioso dono della vita e condurre uno stile di vita sano.

(Alla fine delle ore di lezione, a ogni studente viene consegnata una mela su una foglia, che contiene le regole di una corretta alimentazione.)

Istituto scolastico di bilancio statale

scuola secondaria numero 461

Quartiere Kolpinsky di San Pietroburgo

Sviluppo metodico di un'ora di lezione

"Uno stile di vita sano"

Kryukova Tatiana Vitalievna

maestra di scuola elementare

prima categoria di qualificazione

GBOU SOSH numero 461

San Pietroburgo

Ora di lezione "Stile di vita sano"
Nota esplicativa

La salute è il valore principale nella vita di ogni persona. Recentemente, le tecnologie per la conservazione della salute sono state ampiamente introdotte nella pratica delle scuole, volte a mantenere la salute dei bambini e indirizzarli a condurre uno stile di vita sano.

Condurre uno stile di vita sano significa auto-miglioramento spiritualmente, psicologicamente, fisicamente e migliorare le condizioni socio-economiche della vita. Uno dei compiti principali dello Stato nel campo dell'istruzione è riconosciuto come assistenza completa per la sicurezza della vita e della salute, per lo sviluppo fisico e l'educazione dei bambini.

scopo

Per dare un'idea di cosa siano la salute umana e uno stile di vita sano; promuovere uno stile di vita sano.

Compiti

Educativo

Suscita interesse per il problema della salute, desiderio di riflettere sul fatto che la salute è il bene umano più prezioso.

Formarsi un'idea dell'importanza della nutrizione, della cultura fisica, dell'indurimento nella vita umana.

Cerca di formare la motivazione per un atteggiamento intollerante verso le cattive abitudini.

Sviluppando

Sviluppare la capacità di ragionare, analizzare, generalizzare le conoscenze acquisite.

Sviluppare il linguaggio orale degli studenti.

Educativo

Solleva sentimenti di amore e prenditi cura del tuo corpo.

Per formare abilità di comunicazione nei bambini.

In aggiornamento

La protezione della salute degli scolari è una priorità nello sviluppo del sistema educativo. La salute dei bambini è il fondamento del nostro futuro Aumentare la necessità di uno stile di vita sano nelle giovani generazioni è impossibile senza un lavoro preventivo, nel cui processo viene risolto il compito più importante del mantenimento della salute dei bambini. Questa ora di lezione promuove la formazione della motivazione degli studenti per uno stile di vita sano.

Avanzamento delle ore di lezione:
1. Momento organizzativo.

Insegnante:

La mattina presto qualcuno di strano

Ho guardato attraverso la mia finestra
Nel palmo è apparso
Punto rosso brillante.
Questo sole è entrato
Era come allungare una mano
Un sottile raggio d'oro.
E come con il primo migliore amico,
Mi ha salutato!

Il sole ci accoglie con calore e un sorriso. Dà a tutti un buon umore. E voglio augurarti che ogni giorno ti porti solo gioia.

Ragazzi, di cosa ha bisogno una persona per essere sempre di buon umore, in buona forma?

Sulla lavagna, le lettere Z, D, O, P, O, B, L, E. (alternativamente).

Crea una parola da queste lettere. I bambini compongono la parola "salute".

2. Comunicazione dell'argomento e dello scopo dell'ora di lezione.

Insegnante:

La salute è la ricchezza più grande e deve essere protetta. Se non c'è salute, non c'è felicità, né umore, ma non tutti lo ricordano. Finché sarai sano, sembra che sarà sempre così ...

Oggi parleremo di salute, dell'introduzione a uno stile di vita sano, del ruolo della salute nella vita e nelle attività umane. Parliamo di come comportarsi per restare in salute. Ricordiamo le regole che ognuno di voi deve seguire per mantenersi in salute per molti anni, quali cattive abitudini evitare.

Il tema dell'ora di lezione: "Stile di vita sano".

Insegnante: Cosa significa essere sani?

Bambini: Essere sani significa vivere senza malattie.

Insegnante: La salute dipende in larga misura da noi stessi. Cosa può influire sulla tua salute?

Bambini: Stile di vita, ambiente, alimentazione.

Insegnante: Cosa include il concetto di "stile di vita sano"? (Risposte dei bambini).

Insegnante: Sulla base dell'immagine presentata, concludiamo:

Uno stile di vita sano significa aderenza alla routine quotidiana; nutrizione appropriata; indurimento, educazione fisica, esercizio; rispetto delle norme igieniche; nessuna cattiva abitudine; atteggiamento gentile verso la natura, le persone; corretta organizzazione del lavoro e del riposo.

3.Modalità del giorno

Insegnante: Ricordiamo cos'è un regime quotidiano? (risposte dei bambini).

La routine quotidiana è un certo ritmo di vita, in cui si alternano vari tipi di attività: studio, riposo, lavoro, cibo, sonno. Aiuta lo studente a diventare disciplinato, volitivo. I ragazzi che hanno preparato un messaggio su questo argomento ti diranno quale dovrebbe essere il regime del giorno.

Allievo:La routine quotidiana è la routine quotidiana (tradotta dal francese significa la routine stabilita di vita, lavoro, alimentazione, riposo, sonno).

Offriamo la nostra routine quotidiana:

• 
  Alzarsi: 7.00 Devi alzarti presto per avere il tempo di rifare il letto.
• 
  Ricarica. Ricorda di fare esercizi solo in una stanza ben ventilata. Dopo la ricarica, è necessario lavare alle 7.20. Per prima cosa devi lavarti accuratamente le mani con il sapone, poi il viso, le orecchie, lavarti i denti. Non dimenticare di pettinarti i capelli.
• 
  Colazione: 7.30. Per colazione, puoi mangiare ricotta o formaggio o yogurt. Pane con burro, marmellata. Tè o cacao con latte. Frutta fresca (mela o banana).
• 
  Lasciando la casa. Il viaggio da casa a scuola è una passeggiata mattutina all'aria aperta.
• 
  Veniamo in classe 10-15 minuti prima della chiamata.
• 
  A scuola facciamo di nuovo colazione e pasti caldi. Dopo le lezioni alle 13.20 torniamo a casa.
• 
  Pranzo alle 13.50. Ogni giorno a pranzo devi mangiare piatti di verdure, carne o pesce. Dopo pranzo - riposo alle 14.15. 1.5h-2h Puoi dormire, leggere un libro. Puoi anche fare una passeggiata all'aria aperta.
• 
  Quindi iniziamo i compiti alle 16.30.
• 
  Dopo aver completato i compiti, fai ginnastica.
• 
  Alle 17.50 puoi iniziare le tue attività preferite: scolpire, disegnare, leggere, visitare cerchi, sezioni. Aiuto in casa.
• 
  Cena alle 19.00. La cena non deve essere pesante. Puoi mangiare un'insalata di verdure, pesce o uova o una fetta di prosciutto. Dopo cena puoi guardare la TV. Ma non più di 30-40 minuti. Prima di andare a letto, assicurati di ventilare la stanza, lavati, lavati i denti.
• 
  Dormi alle 21.00-21.30. Si consiglia ai bambini di età compresa tra 9 e 10 anni di dormire 10-11 ore.

Se una persona si sveglia dopo il sonno, la durata del sonno è sufficiente. Gli scienziati hanno calcolato che una persona dorme per un terzo della sua vita, per circa 25 anni. Per studiare bene, fare tante cose importanti e interessanti, rilassarsi e crescere in salute - osserva la routine quotidiana!

4. Una corretta alimentazione.

Insegnante: Perché una persona mangia? (risposte dei bambini)

Una persona non può vivere senza cibo per molto tempo, il cibo è necessario per una persona per tutta la vita.

Un proverbio azero dice: "Un albero è tenuto dalle sue radici e una persona è sostenuta dal cibo". Come interpreti il \u200b\u200bsignificato di questo proverbio? (Risposte dei bambini).

Insegnante: Non tutti i prodotti che una persona consuma sono utili per lui.

Ora ognuno di voi riceverà una scheda che elenca i nomi dei prodotti ... (Pesce, Pepsi colla, kefir, fanta, panna acida, patatine, fiocchi d'avena, carne, olio di girasole, torte, carote, cavoli, dolci, burro, mele, pere, crostini di pane, barbabietole, pane, ricotta, yogurt, latte, uova, riso, grano saraceno)

Scegli i cibi che ti fanno bene e sottolineali con una matita verde. (verifica e discussione)

5.Hardening

Insegnante: Come può una persona temperare il proprio corpo? (risposte dei bambini)

Ascolta la poesia di I. Semyonov "A tutti coloro che vogliono essere sani"

I bambini leggono.

Ragazzo forte:

Ho detto loro in inverno:

Sarebbe temperato con me.

Al mattino, doccia corrente e tonificante.

Per quanto riguarda gli adulti, vero!

Apri le finestre di notte

Respira aria fresca.

Lavati i piedi con acqua fredda,

E poi il microbo ha fame

Non sarai mai vinto.

Se non obbedisci, si ammalano!

Kutalki:

Ci siamo resi conto troppo tardi, fratelli,

Quanto è utile essere temperati.

Smettiamo di tossire e starnutire -

Faremo una doccia

Dall'acqua gelata.

Ragazzo forte:

Aspettare! Oh oh oh!

Non puoi diventare forte all'istante

Temper gradualmente!

Insegnante: L'indurimento è una delle forme di promozione della salute umana. Ci sono molti modi per indurire. Un modo molto semplice ed efficace per indurire è camminare a piedi nudi. Il fatto è che le piante dei piedi sono un'area insolita della pelle del nostro corpo. Ci sono punti - proiezioni dei nostri organi interni. Facendo clic su di essi, puoi alleviare il dolore, avere un effetto terapeutico su determinati organi. Regolarmente al mattino, mentre ti lavi il viso, cammina sul tappeto irregolare a piedi nudi. E sarai convinto. Non appena ti senti riposato dopo il sonno, il corpo sarà meglio preparato per il lavoro mentale e fisico. I bagni caldi e freddi contrastanti sono utili.

6. Rispetto delle norme igieniche.

Vivere in modo puro - essere sani!

Insegnante. Come intendi questo proverbio? Cosa occorre tenere in ordine?

(mani, unghie, orecchie, denti, viso)

Discepolo.

Io sono acqua, acqua, acqua

Invito tutti a lavarsi

Per far brillare i tuoi occhi

Per farti arrossare le guance ...

Hai bisogno di lavarti i denti,

Prendiamo un pennello in mano,

Applica il dentifricio.

E si sono messi al lavoro con coraggio,

Ci laviamo i denti abilmente:

Dall'alto in basso e da destra a sinistra

Dal basso verso l'alto e di nuovo a sinistra.

Loro fuori, dentro

Strofina forte.

Per non soffrire con i denti,

Guidiamo il pennello in tondo.

Ci laviamo i denti con cura

perché puoi ferirti le gengive ...

E cosa c'è dopo? Poi-

Ci sciacqueremo i denti.

Insegnante: Certo, non bisogna solo lavarsi. Devi lavarti le mani, lavarti i denti, fare la doccia, lavarti con sapone e un panno, pulire le scarpe e i vestiti, ventilare la stanza, pulire regolarmente l'appartamento, mantenere pulito il tuo giardino, non gettare mai spazzatura per strada. cestino della spazzatura ...

Uno stile di vita sano inizia dalla pulizia!

7. Non coltivare cattive abitudini.

« Brainstorming »Dividi queste parole in 2 gruppi (sport, vita, alcol, fumo, libri, droghe)

Sulla lavagna: Sì! Non!

alcol sportivo

vita da fumo

libri di droga

Insegnante: Oggi vorrei parlare di cattive abitudini. In genere, una persona ha molte abitudini diverse. Le abitudini possono essere benefiche per una persona, preservarne la salute, quindi sono chiamate utili. Ma ci sono quelli che sono dannosi per la salute: queste sono cattive abitudini. Le abitudini più dannose sono il fumo, l'alcol e l'uso di droghe. Abbiamo già parlato più volte dell'influenza di queste dipendenze, ma oggi ne riparleremo.

Il fumo fa molto male ai polmoni e a tutto il corpo. Un bambino che inizia a fumare peggiora, si stanca più velocemente a qualsiasi lavoro, non affronta bene gli studi ed è più spesso malato. Tutto ciò accade perché il fumo di tabacco contiene un veleno pericoloso: la nicotina e molte altre sostanze nocive. In un non fumatore, i polmoni sono rosa e in qualcuno che fuma a lungo diventano grigi a causa di sostanze nocive. Gli scienziati hanno calcolato che ogni sigaretta fumata riduce la vita di una persona di 15 minuti. L'alcol (alcol), che è contenuto nelle bevande alcoliche, se consumato eccessivamente, provoca malattie dello stomaco e di altri organi, interrompe il lavoro dell'intero organismo. L'alcol è particolarmente pericoloso per un organismo in crescita. Anche pochi sorsi possono causare gravi avvelenamenti in un bambino. I farmaci sono sostanze speciali che distruggono il corpo umano. Dopo aver provato il farmaco una o due volte, una persona si abitua e non può più farne a meno. Sviluppa una grave malattia, la tossicodipendenza, che è molto difficile da curare. Il farmaco interrompe il lavoro del cervello e di tutto il corpo e alla fine uccide la persona. La distribuzione di droghe è un crimine pericoloso per il quale vengono severamente puniti.

Ora diamo un'occhiata ad alcune situazioni e scopriamo cosa dire: sì o no (Appendice n. 1)

8. Gioco "Colleziona proverbi"

Insegnante: Ora ti darò proverbi che sono divisi in due parti. Devi trovare l'inizio e la fine di ogni proverbio e spiegarne il significato ( lavoro in coppia).

La salute sarà più sana più costosa

La malattia umana non si riprenderà

Chi ama la purezza non dipinge

Ricchezza veloce e sana

9. Promemoria per uno stile di vita sano.

Insegnante: Ora ti distribuirò i promemoria, che spero saranno i tuoi compagni di vita.

1. Rispettare la pulizia!

2. Mangia bene!

3. Combina lavoro e riposo!

4. Muoviti di più!

5. Non prendere cattive abitudini!

10. Il risultato dell'ora di lezione.

Insegnante: La cosa principale per mantenere la salute è la cura della persona stessa del proprio corpo. E devi prenderti cura di lui fin dall'infanzia, seguire tutte le norme igieniche necessarie, impegnarti nell'educazione fisica e non commettere atti dannosi per la salute.

Alla fine della nostra ora di lezione, suggerisco di ascoltare le poesie che i tuoi compagni di classe hanno preparato per te.

I bambini leggono:

La salute è un tesoro

Non puoi comprarlo.

Una volta perso

Non può essere restituito.

Non prendere in prestito da un amico

Non vincere alla lotteria

Dopotutto, senza salute, felicità

Credimi, non è quello.

Un mare di felicità senza salute

Non riempirà la tua anima.

Non darà uno stato d'animo

Non tu e non i tuoi amici.

Il lavoro non piacerà

E non puoi nemmeno risparmiare denaro.

In generale, va male senza salute,

È molto brutto per le persone vivere.

Indubbiamente quella salute

Dall'infanzia, devi rafforzare:

Fare educazione fisica,

Corri, salta e gioca.

Mangia più frutta possibile

Lavare in anticipo,

E camminare dopo la scuola

Non dimenticare le lezioni.

Appendice n. 1

Scopo: la formazione dell'atteggiamento di valore degli studenti nei confronti della loro salute.

Compiti: riflessione del proprio atteggiamento nei confronti della salute, identificazione dei problemi;

– ampliare la comprensione degli studenti di stili di vita sani; contribuire alla formazione di un atteggiamento positivo nei confronti della salute come il valore più grande;

Modellare una prospettiva di vita dal punto di vista di un atteggiamento di valore nei confronti della salute.

Forma di esecuzione: seminario di formazione con elementi di formazione.

Ora di lezione

Conversazione interattiva “Cos'è la salute? "

Il tema della nostra ora di lezione"Uno stile di vita sano". Per molto tempo, quando si sono incontrate, le persone si auguravano salute: "Ciao", "Buona salute!", Alla domanda "Come va la tua preziosa salute?" E questa non è una coincidenza. Dopotutto, anche nell'antica Russia si diceva: "La salute è più preziosa della ricchezza", "Non si può comprare la salute", "Dio ha dato la salute e noi troveremo la felicità". In effetti, ogni persona ha bisogno di salute. E qual è il significato del concetto di "salute" che hai messo? (Giudizi degli studenti ). Grazie per le interessanti definizioni, sento che il problema di salute è nel tuo campo di attenzione.

Ogni adulto ti dirà che la salute è il valore più grande, ma per qualche motivo i giovani moderni nominano denaro, carriera, amore, fama tra i valori principali e mettono la salute al 7-8 ° posto.

È stato a lungo stabilito che la salute dovrebbe essere monitorata fin dall'infanzia. Facciamo un piccolo test sulla nostra salute, ti viene presentato un elenco di affermazioni, ognuna delle quali richiede una risposta sì o no. Queste informazioni ti saranno utili, prima di tutto.

Metti alla prova "la tua salute".

1. Ho spesso uno scarso appetito.

2. Dopo diverse ore di lavoro, la mia testa inizia a farmi male.

3. Sembro spesso stanco e depresso, a volte irritato e cupo.

4. Di tanto in tanto soffro di malattie gravi quando devo restare a casa per diversi giorni.

5. Faccio raramente sport.

6. Recentemente ho guadagnato un po 'di peso.

7. Ho spesso le vertigini.

8. Attualmente fumo.

9. Da bambino ho sofferto di diverse malattie gravi.

10. Ho un cattivo sonno e disagio la mattina dopo il risveglio.

Per ogni risposta "sì", concediti 1 punto e calcola l'importo.

Risultati.

1-2 punti. Nonostante alcuni segni di peggioramento della salute, sei in buona forma. In nessun caso non rinunciare agli sforzi per mantenere il tuo benessere.

3-6 punti. È difficile definire normale il tuo atteggiamento nei confronti della tua salute, si sente già di averlo turbato abbastanza a fondo.

7-10 punti. Come sei riuscita a portarti a questo livello? È incredibile che tu possa ancora camminare e lavorare. Devi cambiare subito le tue abitudini, altrimenti ...

2. Elaborazione di un diagramma "Salutare Stile di vita" Ora pensiamo al nostro stile di vita e creiamo una tabella dello stile di vita sano.

Per vivere la vita con saggezza

Hai bisogno di sapere molto.

Ricorda due regole principali per iniziare:

Faresti meglio a morire di fame che mangiare qualsiasi cosa

Ed è meglio essere soli che con chiunque.

Cosa costituisce uno stile di vita sano?(Gli studenti esprimono la loro opinione)

1. Alimentazione sana;

2. Regime della giornata;

3. Attività attiva e attività all'aperto;

4. Mancanza di cattive abitudini.

3. Consultazione "Segreti di salute"

Se pensi in senso figurato, la tua salute può essere rappresentata sotto forma di una casa, che è ora

ognuno di voi costruisce gradualmente. Cosa sarà: bello, sbilenco o forte e

durevole? Proviamo a costruire insieme la nostra casa della salute. Cosa ne pensi

costituisce il fondamento della salute? ( Gli studenti esprimono la loro opinione).

Questa è eredità.

Radici », Che era impegnato nella ricerca di informazioni sull'influenza dell'ereditarietà sulla salute umana.

1 studente: (presentazione)

Questa sono io con il bisnonno e la bisnonna.

I nostri nonni. Quindi, sto gettando le basi per la casa della nostra salute.

2 discepolo: Secondo gli scienziati, dal 10 al 20 percento della salute è intrinseco a noi geneticamente, il 20 percento dipende dall'ambiente, il 5-10 percento dallo sviluppo della medicina e il 50 percento della salute dipende da noi stessi. Senza salute, è molto difficile rendere la vita interessante e felice. È stato dimostrato che più della metà di tutte le malattie negli adulti vengono acquisite durante l'infanzia. Inoltre, l'età più pericolosa è dalla nascita ai 16 anni. La salute salvata e rafforzata nell'infanzia e nell'adolescenza ti permetterà di vivere una vita lunga e attiva, ti darà la possibilità di scegliere una professione secondo la tua anima e vocazione, senza limitare la tua scelta alla tua salute.

La parola è data al gruppo creativo di studenti "Segreti nutrizionali ».

1. Una corretta alimentazione è alla base di uno stile di vita sano.

Con una dieta sana, la morbilità diminuisce, lo stato psicologico migliora, l'umore aumenta e, soprattutto, aumenta l'efficienza e l'interesse per le attività educative.

Dopo un grande cambiamento, ci sono bottiglie di limonata vuote nel cestino, parliamone un po ' cosa stiamo bevendo?

Comunque, è importante sapere cosa esattamente nelle bevande gassate può effettivamente fare del male ... Primo, lo è carboidrati ... 0,33 litri. Pepsi-Cola contiene 8 pezzi di zucchero. Poche persone berrebbero un tè o un caffè così dolce. Tutti questi carboidrati sono immagazzinati nelle pieghe del grasso e contribuiscono allo sviluppo del diabete. Vari dolcificanti vengono aggiunti alle bibite dietetiche per ridurre al minimo le calorie. Il più pericoloso di loro sono le proteineaspartame ... È 200 volte più dolce dello zucchero, causa allergie, disturbi di stomaco, disfunzione epatica, mal di testa, disturbi della memoria e della vista e persino convulsioni. I dolcificanti sono i principali segreti dell'acqua gassata: non placano la sete, ma piuttosto inducono l'appetito.

La soda contiene acido che corrode lo smalto dei denti e favorisce la carie. Ad esempio, il succo di mela contiene molte volte più acido. L'unica differenza è che è naturale lì, anche se corrode lo smalto dei denti, ma non lava via il calcio, come faacido ortofosforico (E338). È più spesso usato nella soda.

Anche la soda contienediossido di carbonio che stimola la secrezione gastrica, aumenta l'acidità e favorisce la flatulenza. Beh, certocaffeina ... Se si abusa della bevanda, è possibile ottenere dipendenza o intossicazione da caffeina. I suoi sintomi sono ansia, agitazione, insonnia, dolori di stomaco, crampi, tachicardia, ecc. In alcune dosi, la caffeina può essere fatale.

Forse la cosa più insidiosa della soda ècontenitore ... Le lattine di alluminio aiutano a diffondere pericolose malattie infettive. Al momento dell'apertura del barattolo, vari tipi di stafilococchi, oltre a batteri che provocano salmonellosi ed enterocoliti, entrano in contatto con il suo contenuto, il liquido trabocca sul coperchio e, insieme a tutti i batteri, finisce dentro di noi.

Coca-Cola sostituisce con successo i prodotti chimici domestici.

La storia della Coca Cola afferma che in molti stati degli Stati Uniti, la polizia stradale ha sempre 2 galloni di Cola nella loro auto di pattuglia per lavare il sangue dall'autostrada dopo un incidente.

Per pulire il water, versa una lattina di Coca Cola nel lavandino e lasciala in posa per un'ora.

Per rimuovere le macchie di ruggine dal paraurti cromato della tua auto, strofina il paraurti con un foglio di alluminio stropicciato imbevuto di Coca Cola.

Per rimuovere la corrosione dalle batterie in un'auto, versare una lattina di Cola sulle batterie e la corrosione scomparirà.

Per allentare un bullone arrugginito, inumidisci uno straccio con Coca Cola e avvolgilo attorno al bullone per alcuni minuti.

Per rimuovere lo sporco dai vestiti, versa una lattina di Coca Cola su una pila di vestiti sporchi, aggiungi il detersivo e lava in lavatrice come al solito. La cola ti aiuterà a sbarazzarti delle macchie. Coca Cola pulirà anche la polvere della strada dai finestrini della tua auto.

Sulla composizione della Coca Cola. Il principio attivo di Coca Cola è l'acido fosforico. Il suo pH è 2,8. Può sciogliere le unghie in 4 giorni.

Per trasportare il concentrato di Coca-Cola, il camion deve essere dotato di pallet speciali progettati per materiali altamente corrosivi.

I distributori Coca-Cola lo utilizzano da 20 anni per pulire i motori dei loro camion.

Vuoi ancora una bottiglia di Coca-Cola?

L'unico componente innocuo della soda è l'acqua. Morta, senza vita, distillata in modo che il suo gusto naturale non interferisca con il gusto della bevanda, in modo che la limonata prodotta in qualsiasi parte del mondo soddisfi uno standard rigoroso.

Per ridurre il danno da qualsiasi soda, inclusa la Pepsi, è necessario seguire semplici regole:

1. Bevilo freddo. La distruzione dello smalto dei denti dipende anche dalla temperatura della bevanda. La soda si beve più in America che in Europa, ma è sempre servita con ghiaccio, ei bambini americani hanno meno danni ai denti.

2. Bere con una cannuccia per evitare il contatto con la lattina.

3. Limitatevi a un bicchiere 1-2 volte a settimana.

4. Rinunciare alla soda se si soffre di obesità, diabete, gastrite, ulcere.

5. Non somministrare bibite gassate a bambini di età inferiore a 3 anni.

Ora parliamo dei guai della nostra classe, questi sono sacchetti eternamente sdraiati di patatine e cracker e in quantità piuttosto grandi, quindi non si può fare a meno di concentrarsi suh cosa mangiamo?

Le qualità gustative di patatine e cracker si ottengono attraverso l'uso di vari aromi (anche se per qualche motivo le aziende produttrici li chiamano spezie). Pertanto, ci sono tutti i tipi di varietà "patatine" e "crostini", come si suol dire, "per un dilettante".

Esistono anche patatine senza aromi, ad es. con il suo gusto naturale, ma secondo le statistiche, la maggior parte dei nostri connazionali con voi preferite, ci sono patatine con additivi: formaggio, pancetta, funghi, caviale. Inutile dire che oggi, infatti, non esiste il caviale: il suo gusto e il suo odore sono stati dati alle patatine con l'aiuto dei sapori. Soprattutto, la speranza è che il gusto e l'odore si ottengano senza l'uso di additivi sintetici, se le patatine odorano di cipolla o aglio. Le possibilità, però, sono scarse. Molto spesso, il gusto delle patatine è artificiale. La stessa cosa si applica pienamente ai cracker. Le familiari lettere "E" indicate nella composizione del prodotto e patatine e cracker ti aiuteranno a essere sicuro di ciò.

Sono noti codici di additivi alimentari ai quali, in base al loro effetto sul corpo umano, possono essere attribuite le seguenti caratteristiche:
Vietato - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Pericoloso - E102, E110, E120, E124, E127.
Sospetto - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Crostacei - E131, E210-217, E240, E330.
Causare disturbi intestinali - E221-226.
Nocivo per la pelle - E230-232, E239.
Violazioni della pressione - E250, E251.
Rash provocante - E311, E312.
Aumento del colesterolo - E320, E321.
Stomaco indigente - E338-341, E407, E450, E461-466

Vuoi patatine e crostini fatti con grassi idrogenati economici, schiacciati da un'enorme quantità di sostanze chimiche chiamate "additivi alimentari" e contenenti enormi quantità di acrilammide cancerogeno? ..

Abbiamo parlato con voi di un'alimentazione malsana e ora nomineremo cibi che sono buoni da mangiare per rimanere in salute: frutta, verdura, pesce, legumi, ecc. Ora nominerò le qualità utili del prodotto e indovinate dove loro appartengono.

Lattuga, aneto, prezzemolo.

Verdi: una buona prevenzione dell'infarto, migliora l'equilibrio idrico, ha un effetto benefico sull'anemia, carenza di vitamine.

Sedano.

Gli antichi Greci e Romani non potevano farne a meno né nei giorni feriali né nei giorni festivi. Le elevate proprietà nutritive e curative di questa pianta sono determinate da più di quaranta sostanze aromatizzanti, vitaminiche e biologicamente attive. Studi di scienziati americani hanno dimostrato che le radici di questa pianta sono ideali per abbassare la pressione sanguigna.

Carciofo di Gerusalemme.

Nei tuberi di questa pianta, le vitamine C e B sono due volte e ci sono tre volte più sali di ferro che nella patata.

Questa pianta è particolarmente utile per i diabetici, che soffrono di anemia, disturbi metabolici e malattie gastriche.

Carota

Mangiare questo ortaggio è molto utile per la vista e la prevenzione del cancro.

Cavolo

Questo ortaggio migliora il metabolismo del colesterolo ed è un potente antiallergico.

Barbabietola

E questo ortaggio migliora la funzione intestinale, abbassa la pressione sanguigna. La presenza di iodio in questo ortaggio a radice lo rende prezioso per la prevenzione delle malattie della tiroide e per il rafforzamento del sistema immunitario. Fornisce al corpo fosforo, potassio, calcio, sodio e cloro.

Melanzana

Questo ortaggio è povero di calorie, ma contiene molto acido folico, il che significa che accelera l'eliminazione del colesterolo, l'acqua in eccesso e il sale da cucina dal corpo, migliora la capacità dell'insulina di abbassare i livelli di zucchero e favorisce la formazione del rosso cellule del sangue nel sangue.

Mele

Hanno un effetto tonico. Buono per i reni, il sistema cardiovascolare. Metabolismo.

Pere

Aumentano la forza dei vasi capillari, hanno un effetto antisclerotico e favoriscono l'eliminazione dell'acqua e del sale da cucina dal corpo.

Ciliegia, ciliegia dolce

Frutti fortificanti, utili per l'anemia.

Lamponi

Migliora la digestione nell'aterosclerosi e nell'ipertensione.

Ribes nero

Ricco di tonica vitamina C.

La parola è data al gruppo creativo di studenti "Segreti della routine quotidiana ».

Se ti sforzi di adempiere alla routine, studierai meglio, riposerai meglio.

Dormire ha un effetto molto positivo sul corpo umano. C'è molta controversia su quanto una persona dovrebbe dormire? Si diceva che un bambino ha 10-12 ore, un adolescente - 9-10 ore, un adulto - 8 ore. Ora molti giungono alla conclusione che tutto questo è individuale, alcuni hanno bisogno di più, altri hanno bisogno di meno. Ma la cosa principale è che una persona non dovrebbe sentirsi stanca dopo il sonno ed essere allegra tutto il giorno.

Inizio un proverbio e tu finisci.

Proverbi:

1. Da un buon sonno ... Diventi più giovane

2. Il sonno è il migliore ... Medicina

3. Dormi a sufficienza - ... sembrerai più giovane

4. Ho dormito abbastanza, come se fossi di nuovo ... Nato

Molti di noi non sanno come svolgere la routine quotidiana, non risparmiano tempo, perdono invano non solo minuti ma anche intere ore. Dai un'occhiata a questa scena - forse qualcuno si riconoscerà in questi personaggi ..

SCENA MODALITÀ GIORNO (Insegnante e Vova escono)

3.

La parola è data al gruppo creativo di studenti"Attività attiva e riposo attivo".

Ovviamente Vova aveva una distribuzione del tempo sbagliata. Riposo continuo. Dov'è il lavoro? È necessaria l'alternanza di lavoro e riposo. Statistiche: uno stile di vita sedentario è una delle prime 10 cause di morte e disabilità in tutto il mondo. L'inattività fisica è la causa di 2 milioni di morti all'anno. Meno del 30% dei giovani conduce uno stile di vita attivo sufficiente per mantenere la propria salute in futuro.

Lo sport aumenta l'aspettativa di vita. È stato riscontrato che le persone che praticano sport 5 volte a settimana vivono 4 anni in più rispetto a quelle che praticano sport sporadicamente.

Solo camminare, correre, andare in bicicletta, sciare, pattinare, nuotare può mettere in moto la tua vita e dove c'è movimento c'è salute.

4.

La parola è data a V.A. Fedorchenko. Cattive abitudini.

FUMARE

Dalla storia

Il fumo di tabacco ha avuto origine in tempi antichi. Sbarcati sulle coste dell'America, Colombo ei suoi compagni videro gli indigeni che tenevano in bocca fasci di erba fumante.

Il tabacco è arrivato in Francia dalla Spagna, è stato portato dall'ambasciatore Jean Nico in dono alla regina Caterina de Medici. Dal cognome "Niko" deriva la parola "nicotina".

Punizioni

In Cina, uno studente che viene visto fumare dovrà affrontare una punizione debilitante: allenarsi su una cyclette;

Alla fine Xvi secoli in Inghilterra furono giustiziati per fumo, e le teste di coloro che furono giustiziati con la pipa in bocca furono esposte in piazza;

In Turchia, i fumatori sono stati impalati;

Durante il regno di Mikhail Romanov, il fumo era punibile con la morte. Chiunque abbia trovato tabacco, "deve essere torturato e picchiato su una capra con una frusta fino a quando non si riconosce da dove l'ha preso ..."

Nella nostra società umana non esistono tali punizioni, ma forse queste immagini ti faranno pensare se iniziare (foto: polmone di una persona sana, polmone di un fumatore)

ALCOLISMO , una malattia cronica causata dall'uso sistematico di bevande alcoliche. Si manifesta come dipendenza fisica e mentale dall'alcol, degrado mentale e sociale, patologia degli organi interni, metabolismo, sistema nervoso centrale e periferico. Spesso si verificano psicosi alcoliche.

DIPENDENZA

Le statistiche ufficiali sulla tossicodipendenza sono molto allarmanti.

Negli ultimi 6 anni, la prevalenza della tossicodipendenza tra gli adolescenti è aumentata di 10 volte.

Il termine stesso "tossicodipendenza" è associato al concetto di "droga" (dal greco. Narkotikos - soporifero).

Il gruppo di droghe in senso stretto è costituito dai cosiddetti oppiacei, sostanze che vengono estratte dal papavero: morfina, codeina, eroina, metadone.

Parlando di tossicodipendenza, intendiamo sostanze che formano una dipendenza mentale dal loro consumo. Così, attualmente, il termine "sostanza narcotica" (narcotico) è usato in relazione a quei veleni o sostanze che sono in grado di provocare effetti euforizzanti, ipnotici, analgesici o stimolanti.

Secondo la definizione internazionalmente accettata, la tossicodipendenza è un disturbo mentale consistente in un forte desiderio di assumere una certa sostanza (o una sostanza da un certo gruppo) a scapito di altre attività e nel persistere del consumo della sostanza nonostante conseguenze. Un sinonimo del termine tossicodipendenza è il concetto di "dipendenza".

4. Osservazioni conclusive

Ragazzi, oggi abbiamo parlato del fatto che la salute è il valore più grande per una persona. Abbiamo costruito la nostra “casa della salute”. Lascia che sia forte, affidabile e durevole.

Ti auguro:

Non ammalarti mai;

Mangia bene;

Sii sveglio;

Fai buone azioni.

In generale, conduci uno stile di vita sano!

5. Riflessione

Quali cose interessanti hai imparato oggi?

Quali conclusioni hai tratto per te stesso?

Ricorda, la tua salute è nelle tue mani!

Ora di lezione aperta sull'argomento "Stile di vita sano"

Obiettivi : ampliare la comprensione dei bambini di uno stile di vita sano;

promuovere la formazione di un atteggiamento positivo nei confronti della salute come il valore più grande; incoraggiare i bambini a seguire abitudini di vita sane; contribuire a promuovere nei bambini il senso di responsabilità per la propria salute, la salute della famiglia e della società.

Piano.

1. Mini-conferenza "Che cos'è la salute?"
2. Stesura di una tabella "Stile di vita sano"
3. Prestazioni degli studenti sull'argomento "Cattive abitudini"
4. Gioco "Happy Accident"
5. Parola finale.
6. Riassumendo.

Il corso dell'ora di lezione.

1. Conversazione interattiva "Quello che abbiamo, non immagazziniamo, quando perdiamo, piangiamo"

L'argomento della nostra ora di lezione è uno stile di vita sano.

Ogni adulto ti dirà che la salute è il valore più grande, ma per qualche motivo i giovani moderni nominano denaro, carriera, amore, fama tra i valori principali e mettono la salute solo al 7-8 ° posto.

Un saggio proverbio dice: "Quello che abbiamo, non lo conserviamo, avendo perso, piangiamo". Cosa pensi che abbia a che fare questo proverbio con l'argomento della nostra conversazione?

Sappiamo come tenere i soldi, come conservare le cose. Sai come mantenerti in salute?

Oggi parleremo di cosa è necessario fare per non rimpiangere la salute persa.

2.Mini-conferenza "Che cos'è la salute?"

Quindi oggi parliamo di salute. Per molti anni la salute è stata intesa come assenza di malattie e disabilità fisiche. Ma ai nostri tempi è stato stabilito un punto di vista diverso. Secondo questo punto di vista la salute è fisica, mentale e sociale.

Salute fisica - questo è uno stato di corretto funzionamento dell'intero organismo. Se una persona è fisicamente sana, può svolgere tutti i suoi doveri attuali senza fatica inutile. Ha abbastanza energia per avere successo a scuola e per fare tutte le cose necessarie a casa.

Salute mentale si manifesta nel fatto che una persona è soddisfatta di se stessa, si ama così com'è, è soddisfatto dei suoi risultati e può trarre conclusioni dai suoi errori. Per mantenere la salute mentale, devi riposare, fare nuove esperienze, comunicare con gli amici.

Salute sociale si manifesta nei rapporti con altre persone. Le persone socialmente sane sanno come andare d'accordo con gli altri. Rispettano i diritti degli altri e possono difenderli. Mantengono buoni rapporti con i parenti, sanno come trovare nuovi amici e sanno come esprimere i loro bisogni e bisogni in modo che diventino comprensibili agli altri.

Sano può essere definito solo una persona che ha tutti e tre i tipi di salute.

1. Compilazione della tabella "Immagine sana di una persona"

Quindi, la salute è un grande valore, ma molti iniziano a capirlo quando si ammalano. Gli scienziati affermano che il corpo umano è progettato per 150-200 anni di vita. E ora le persone vivono nel nostro paese 2-3 volte di meno Cosa impedisce alle persone di vivere a lungo?

La cosa principale per la salute è la capacità di una persona di lavorare su se stessa, sulla sua salute. Tutti gli scienziati concordano su una cosa: per essere sani, è necessario condurre uno stile di vita sano.

Ma cosa costituisce uno stile di vita sano, lo scopriamo compilando una tabella. Chiederò 5 indovinelli, ognuno dei quali è un fattore di salute.

1. Alternanza uniforme di lavoro e riposo durante il giorno. (Regime quotidiano)

2. Allenamento costante della propria resistenza fisica, resistenza al freddo, alle malattie. (Tempera)

3. Attività volte a mantenere la pulizia, la salute. (Igiene)

4. L'ordine di assunzione di cibo, la sua natura e quantità (corretta alimentazione)

5. Azioni attive che coinvolgono diversi gruppi muscolari. (Movimento, sport)

Allora, cosa abbiamo ottenuto. Cosa costituisce uno stile di vita sano che dona a una persona salute e longevità?

Suggerisco di aggiungere un altro elemento a questo elenco: l'assenza di cattive abitudini. Sei d'accordo con me?

In effetti, una persona può soddisfare tutti i punti di uno stile di vita sano, ma una cattiva abitudine, ad esempio il fumo o l'alcolismo, annullerà tutti i suoi sforzi. Quali altre cattive abitudini ha una persona? Ascoltiamo i nostri compagni di classe.

4. Presentazione degli studenti sull'argomento "Cattive abitudini"

Fumo, alcolismo, Tossicodipendenza, dipendenza dal gioco d'azzardo, linguaggio volgare.

Tali cattive abitudini possono rovinare la salute umana, causare danni colossali al corpo.

5. Gioco "Happy Accident"

Ho preparato un gioco per te. Abbiamo 2 squadre nel gioco.

1 round. "Sì, no, non lo so»

1. Sei d'accordo che l'esercizio è una fonte di vitalità e salute? sì	1. È vero che la mancanza di sole provoca depressione nelle persone? sì
2. È vero che la gomma da masticare preserva i denti? Non	2. È vero che in estate puoi fare scorta di vitamine per un anno intero? non
3. È vero che le barrette di cioccolato sono tra i primi 5 cibi più dannosi? sì	3. È vero che devi bere 2 bicchieri di latte ogni giorno? sì
4 È vero che le banane ti tirano su di morale? sì	4È vero che le bevande zuccherate sono tra i 5 cibi più dannosi? sì
5. È vero che più di 10.000 persone muoiono ogni anno per il fumo? sì	5. È vero che un minuto di risata equivale a 45 minuti di riposo passivo? sì
6. È possibile che le carote rallentino il processo di invecchiamento del corpo? sì	6. Sei d'accordo che lo stress fa bene alla salute? Non
7. È vero che esistono farmaci innocui? Non	7. Sei d'accordo che le patatine fanno bene alla salute? Non
8.È facile smettere di fumare? Non.	8 È vero che una sola iniezione può diventare un tossicodipendente? sì
9. è vero che la maggior parte delle persone non fuma? sì	9. È vero che un corpo giovane in crescita ha bisogno di 30 diversi tipi di cibo ogni settimana? sì
10. È vero che ai gufi piace lavorare la mattina? non	10. È vero che le salsicce fanno bene alla salute? non

2 ° round. "Problemi da un barile»

1. Nomina una pianta d'appartamento che: in primo luogo, è commestibile - puoi mettere 1-2 foglie in un'insalata o mangiarla proprio così, senza condimenti; in secondo luogo, cura la gola, le corde vocali, guarisce le ferite e il suo succo migliora la digestione (Kalanchoe)

2. Quale animale medicinale difendeva Duremar, il personaggio del racconto di Alexei Tolstoj? (Una sanguisuga medicinale. Succhiano il sangue, abbassano la pressione sanguigna, producono irudina, che impedisce la coagulazione del sangue)

3. Perché è vietato raccogliere bacche, funghi e piante officinali lungo le strade? (Accumulano sostanze nocive)

4.Nell'Artico e in Antartide, nonostante il freddo, le persone hanno poco raffreddore e nella corsia centrale - spesso. Perché? (L'aria è praticamente sterile, poiché muoiono batteri e virus patogeni. Nella corsia centrale ci sono molti virus nell'aria che causano malattie)

6. Osservazioni conclusive.

Ragazzi, oggi abbiamo parlato del fatto che la salute è il valore più grande per una persona. Molti fattori influenzano la nostra salute: clima, politica, economia e molto altro ancora. Qualcosa che non possiamo cambiare. Ma molto dipende anche da noi. Per essere sani, per vivere felici e contenti, devi condurre uno stile di vita sano. E ogni persona può farlo

FUMARE

Il fumo di tabacco ha avuto origine in tempi antichi. Sbarcati sulle coste dell'America, Colombo ei suoi compagni videro gli indigeni che tenevano in bocca fasci di erba fumante.
Il tabacco è arrivato in Francia dalla Spagna, è stato portato dall'ambasciatore Jean Nico in dono alla regina Caterina de Medici. Dal cognome "Niko" deriva la parola "nicotina".

Punizioni

• In Cina, uno studente che viene visto fumare dovrà affrontare una punizione debilitante: allenarsi su una cyclette;
• Alla fine del XVI secolo in Inghilterra le persone venivano giustiziate per fumo e le teste di coloro che venivano giustiziati con la pipa in bocca erano esposte nella piazza;
• In Turchia, i fumatori sono stati impalati;
• Durante il regno di Mikhail Romanov, il fumo era punibile con la morte. Chiunque abbia trovato tabacco, "deve essere torturato e picchiato su una capra con una frusta fino a quando non si riconosce da dove l'ha preso ..."

Nella nostra società umana, non ci sono tali punizioni, ma il fumo di tabacco è equiparato alla tossicodipendenza. Grazie alla nicotina, una persona sperimenta una sorta di stato euforico e un calo della fame. In ogni caso, questa è un'anomalia. Pensiamo a una cifra così terribile: il fumo e le malattie da esso causate ogni anno provocano la morte di almeno un milione di cittadini del nostro Paese.

Secondo l'OMS, nel mondo il 90% dei decessi per cancro ai polmoni, il 75% delle bronchiti croniche e il 25% delle malattie coronariche sono dovute al fumo. Il fumo influisce negativamente:

Sul sistema nervoso

Midollo surrenale

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ALCOLISMO

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