"मनुष्य प्रकृति की सर्वोच्च रचना है। लेकिन उसके खजाने का आनंद लेने के लिए, उसे कम से कम एक आवश्यकता पूरी करनी होगी: स्वस्थ रहने के लिए।

आप ग्राहक के साथ गलत बातचीत के लिए खुद को डांटते हुए, अनुबंध पर हस्ताक्षर नहीं करने के लिए, उदास शरद ऋतु पार्क में घूमते हैं और अब आपको बोनस नहीं दिखाई देगा। घर में, आपको परिवार के सदस्यों की समस्याओं का सामना करना पड़ेगा जिन्हें हमेशा किसी न किसी चीज की जरूरत होती है। नया पड़ोसी एक बहुत ही अप्रिय और परस्पर विरोधी प्रकार निकला, सब कुछ के अलावा - स्वास्थ्य समस्याएं, वजन, नींद, आदि। आप बेंच पर लापरवाही से हंसते हुए जोड़े को ईर्ष्या से देखते हैं और समझ नहीं पाते हैं कि अपनी स्थिति में जीवन का आनंद कैसे लें। . मेरा विश्वास करो, यह इतना बुरा नहीं है! और यह तथ्य कि आप इस सामग्री को पढ़ रहे हैं, पहले से ही परिवर्तन के लिए तत्परता की बात करता है।

आशावाद एक जरूरी है!

अधिकांश मुख्य भागएक व्यक्ति में यह उसका दिमाग है। सोचने की क्षमता, घटनाओं का सही मूल्यांकन करने से लोगों को अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की अनुमति मिलती है। मेरा विश्वास करो, खुशी के क्षणों को अधिक बार पकड़ने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है विशेष स्थितिऔर बहुत सारा पैसा। एक लक्जरी याच पर एक अरबपति एक गरीब शोमेकर की तुलना में कम संतुष्ट महसूस कर सकता है जिसने अभी-अभी अपने नवजात बेटे को देखा है। खुशी और संतुष्टि क्षणिक अवस्थाएं हैं, लेकिन यह ऐसे मिनटों से है जिससे हमारा जीवन बनता है। अपने विचारों को इस पथ पर निर्देशित करें। पीछे की दराज में नकारात्मक को अलग रखें। स्कारलेट ओ का नारा याद रखें "हारा:" मैं इसके बारे में कल सोचूंगा! "

अपनी स्थिति को देखें और हमेशा अपने आप से "लेकिन" शब्द कहें: उदास ठंड का दिन, लेकिन भीषण गर्मी खत्म हो गई है, आप गर्म कपड़े पहन सकते हैं और चल सकते हैं, ताजी और नम हवा में सांस ले सकते हैं। पारिवारिक समस्याएं? लेकिन आपके पास एक परिवार और बच्चे हैं, और कोई इसके बारे में जीवन भर सपने देखता है। अनुबंध के साथ काम नहीं किया? यह नई रणनीतियों और दृष्टिकोणों के बारे में सोचने का मौका है। जियो और इस खास दिन, इस पल, इस मौसम और खुद का आनंद लो! सचमुच कल से, ऐसे जीना शुरू करो जैसे तुम्हारे सारे सपने सच होने लगे हैं! आप देखेंगे कि जल्द ही क्या होगा।

आप एक अकेले हैं

और यही सत्य सत्य है! परिसरों का एक गुच्छा और अपने स्वयं के दिवालियेपन में विश्वास हर किसी में अलग-अलग तरीकों से बनता है: कोई अपने माता-पिता से प्रेरित होता है, कोई एक सम्मानित मित्र के लिए पहुंचता है और विफलता के लिए खुद को दोषी ठहराता है, कोई एक उज्ज्वल की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक ग्रे माउस की तरह महसूस करता है खूबसूरत महिलामित्र। मुझसे प्यार क्यों? यदि आप अपने आप से यह प्रश्न ईमानदारी से पूछ रहे हैं, तो सोचें: यदि आप स्वयं अपने गुणों को नहीं जानते हैं तो कौन आपकी सराहना करेगा? बिना स्वाभिमान के जीवन का आनंद कैसे लें? यदि किसी व्यक्ति ने आत्म-आलोचना, आत्म-ध्वज और कम आंकना विकसित किया है, तो यह उसके लिए कठिन है। दुनिया में ऐसे कोई लोग नहीं हैं जिन्हें प्रकृति किसी ऐसी चीज से पुरस्कृत नहीं करेगी जो उन्हें दूसरों से अलग करे। और कभी-कभी अपने आप को, अपने प्रियजन, अनिर्धारित आराम या . को पुरस्कृत करने से डरो मत स्वादिष्ट मिठाई... हर दिन आईने में देखते हुए, अपने आप को मुस्कुराएं और कहें: "जीना बहुत अच्छा है! और यह दिन मेरे लिए है!"

बताओ कौन है तुम्हारा दोस्त

कभी-कभी अब खुशी से रहना संभव होता है और यहां एक व्यक्ति अपने पर्यावरण के रास्ते में आ जाता है। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको अपने परिवार को छोड़ देना चाहिए या किसी बीमार दोस्त की मदद करना बंद कर देना चाहिए। लब्बोलुआब यह है: अपने स्वयं के संयम से मूल्यांकन करें यदि आप कानाफूसी करने वालों की संगति में बहुत समय बिताते हैं, जिनकी बातचीत आलोचना, गपशप और अपूर्ण दुनिया के दुरुपयोग के लिए उबलती है, तो आपकी धारणा अलग होने की संभावना नहीं है। अपने आदर्श के रूप में एक ऐसे व्यक्ति को लें जिसके साथ सब कुछ बहस करता है, जो हमेशा हंसमुख और खुद से प्रसन्न रहता है। उसका निरीक्षण करें, बात करें, जीवन के प्रति उसके दृष्टिकोण का पता लगाएं, प्रतिकूल परिस्थितियों को दूर करने की उसकी क्षमता के बारे में पूछें। इसके अलावा, ऐसे दोस्त की उम्र पूरी तरह से महत्वहीन होती है - कभी-कभी यह एक पैमाना होता है। जीवन मूल्यएक बुद्धिमान बूढ़ा आदमी बन जाता है, और कभी-कभी एक बहुत ही युवा, जीवन-प्रेमी व्यक्ति बन जाता है।

आपको हमेशा ऐसे लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करना चाहिए जो नैतिक मूल्यों, शिक्षा की डिग्री, रुचियों की सीमा के मामले में समान हैं। टीवी को चुनिंदा रूप से देखें, नकारात्मक को पूरी तरह से बाहर करें। इससे पूरी इंडस्ट्री पैसा कमाती है - और आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है।

हमारे लिए यह प्रथा नहीं है कि हम अमेरिकियों की तरह व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक से सलाह लें। अच्छा या बुरा एक अलग प्रश्न है, लेकिन यह तथ्य कि आपको अपने आस-पास की दुनिया में सहज महसूस करने के लिए सीखने की जरूरत है, एक सच्चाई है। उन लोगों से खुश रहना सीखो जो खुद को खुश कहते हैं।

क्या आप पैसे के लिए खुशियाँ खरीद सकते हैं?

गरीबी में जीवन का आनंद कैसे लें? क्या पैसे के बिना खुशी संभव है? या खुशी पैसे में नहीं, उनकी मात्रा में है? इस सवाल पर हर जगह और हर जगह चर्चा हो रही है। सभी एक राय में सहमत हैं: पैसा आपकी जरूरतों को पूरा करने का एक अवसर है। अंतर यह है कि हर किसी की जरूरतें अलग होती हैं। कुछ अपने महत्व को सुनिश्चित करने, सत्ता हासिल करने के लिए अमीर बनना चाहते हैं, जबकि अन्य को कार्रवाई और आंदोलन की स्वतंत्रता की आवश्यकता होती है। यहाँ उत्तर है: धन स्वयं, किसी भी रूप में, कुछ भी मायने नहीं रखता है, आप इसे जिस पर खर्च करते हैं, उससे आनंद आता है।

ईर्ष्या सुख की दुश्मन है

हर कोई दूसरों से तुलना किए बिना और किसी से ईर्ष्या किए बिना अपने जीवन का आनंद लेने में सक्षम नहीं होता है। ईर्ष्या दोस्ती, प्यार को मार देती है। यह भावना पारिवारिक संबंधों को नष्ट करती है, शत्रुता और अपराध का कारण बनती है। स्वयं के लिए, ईर्ष्या असंतोष और नसों का रोग है। यदि आप सीखते हैं तो आप इस अप्रिय भावना से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं:

ए) खुद से प्यार करो;

बी) लोगों से प्यार करो;

ग) अपनी आवश्यकताओं और क्षमताओं के बीच संतुलन खोजें।

ऐसे लोग हैं जो अपनी विफलताओं को दिखाना पसंद नहीं करते हैं। हर सफल करियर, सुखी परिवार के पीछे एक लंबा और श्रमसाध्य काम होता है, और कभी-कभी बहुत बड़ा नुकसान जो कोई भी अपने लिए नहीं करना चाहता। इसे महसूस करें और यह समझने की कोशिश करें कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में किन गुणों ने दूसरे की मदद की। ईर्ष्या पर ऊर्जा बर्बाद मत करो, अपने आप से कहो: "बस जियो और जीवन का आनंद लो।" और याद रखें: इस समय हजारों लोग सपने देखते हैं कि आपके पास क्या है! उदाहरण के लिए, कम से कम इंटरनेट पर देखने और पढ़ने की क्षमता।

लोगों का?

इसका मतलब है कि उन्हें वैसे ही स्वीकार करना जैसे वे हैं। हमेशा के लिए असंतुष्ट और क्रोधी पड़ोसी अकेलेपन से ऐसा हो गया होगा, या शायद बचपन नहीं चल पाया। दुनिया में हर कोई दयालु और भुलक्कड़ नहीं होता। संसार सामान्यतः अपूर्ण है। जीवन से प्यार करना और हर किसी को अपने तरीके से शिक्षित करने की कोशिश न करना का मतलब हर किसी को खुश करना नहीं है। कुछ व्यक्ति शिक्षा के अधीन नहीं हैं परिपक्व उम्रऔर न तो तेरी करूणा और न दया उन्हें फिर से शिक्षा देगी। अपने अस्तित्व का निर्माण इस तरह करें कि जो आपके लिए अप्रिय हैं, उनके साथ रास्ते कम से कम एक दूसरे को काटते हैं। स्वस्थ रहिए! लड़ने में समय बर्बाद मत करो! सबसे अच्छा उपायसंघर्ष जीतना - इससे छुटकारा पाना।

उम्मीदें और हकीकत

जीवन से बहुत अधिक अपेक्षा न करें, तब निराशा कम होगी, और प्रत्येक उपलब्धि अधिक प्रसन्न करेगी। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कुछ भी योजना बनाने और लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि लक्ष्य वास्तविक होने चाहिए। मनोवैज्ञानिक इस रणनीति का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सबसे पहले, अब अपने साथ सद्भाव में रहना सीखें और अपने विकास (करियर, रिश्ते) में एक कदम की पहचान करें जिसे आप व्यावहारिक रूप से लागू कर सकते हैं। फिर बार को ऊंचा और ऊंचा उठाएं। वहाँ कभी न रुकें और हर सफलता के लिए खुद की प्रशंसा करें।

आभार के जादुई शब्द

अपने जीवन के हर दिन के लिए, आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए मानसिक रूप से और ज़ोर से ब्रह्मांड को धन्यवाद देने का नियम बनाएं। ऐसा लगता है कि धन्यवाद देने के लिए कुछ भी नहीं है? सच नहीं! आपके पास जीवन है, आपके सिर पर छत है, पानी है, भोजन है, दृष्टि है। तो इसके लिए हर दिन भगवान (ब्रह्मांड, भाग्य, जिस पर आप विश्वास करते हैं) के आभारी रहें। यह काम किस प्रकार करता है? हमारा विचार भौतिक है। वह पक्का है! बुराई बुराई को आकर्षित करती है, शाप एक बुमेरांग की तरह लौटता है, कृतज्ञता ब्रह्मांड द्वारा माना जाता है और एक अतिरिक्त के साथ लौटता है। उन लोगों का तहे दिल से शुक्रिया जिन्होंने आपकी मदद की।

अच्छा करो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितना बुरा लगता है इस पल, हमेशा याद रखें कि कोई है जो उससे भी बुरा है। हर दिन खुशी मनाने में किसी और की मदद करें। इसके लिए आपके पास ज्यादा पैसे होने की जरूरत नहीं है, बस इच्छा ही काफी है। कभी-कभी मुसीबत में फंसे व्यक्ति को सरल साथी की आवश्यकता होती है। बस हर मौके पर अपने अच्छे कामों की तारीफ और डींग न मारें। ईमानदारी से अच्छाई शांत होनी चाहिए, और आपका जीवन बिना अलंकरण के भी भरा रहेगा। आंतरिक प्रकाशऔर खुशी।

यह घृणित कार्य

जीवन का आनंद लेने का क्या अर्थ है? हर दिन का आनंद लें जो आप जीते हैं! कुछ नया करने की उम्मीद में जागो और पिछली घटनाओं से संतुष्टि के साथ सो जाओ। और यहाँ अड़चन है: जब कोई व्यक्ति ऐसे काम में लगा होता है जिससे वह नफरत करता है, तो वह सुबह नहीं उठना चाहता, और बेचैन विचार उसे रात को नींद नहीं देते। यह उन लोगों के लिए अच्छा है जिनके पास खुशी के साथ पैसा कमाने का अवसर है। और अगर एक अच्छी तरह से भुगतान की स्थिति आपको उन्माद और न्यूरोसिस की ओर ले जाती है? हमेशा एक रास्ता होता है।

1. अपनी नौकरी, पेशा बदलो, अपना पद छोड़ो।

2. विश्लेषण करें कि इस समय आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: स्वस्थ तंत्रिका प्रणालीया यह आय है जो आपको अपने परिवार का समर्थन करने का अवसर देती है? उस मामले में, आभारी रहें कि आपके पास ऐसी नौकरी है।

3. अपने पसंदीदा शौक को आय की वस्तु में बदलने का प्रयास करें - इसने कई लोगों के लिए काम किया। और कमाई है, और रोज़मर्रा की खुशी है।

लगातार करे

बहुत बार, हमारे परिवार, समाज और पर्यावरण द्वारा हम पर थोपी गई रूढ़ियाँ हमारी चेतना में इतनी गहराई से प्रवेश करती हैं और वहाँ जड़ें जमा लेती हैं कि अगर हमें उनसे पीछे हटने की आवश्यकता होती है तो हम खुश होने से डरते हैं। किस विश्वविद्यालय में प्रवेश लेना है, किसके साथ परिवार शुरू करना है, दोस्तों के साथ कैसे संवाद करना है, एक दिन कैसे बिताना है - यह आप पर निर्भर है। और अगर आपको पाई पकाना पसंद है, तो अपने आप को यह समझाने की कोशिश न करें कि पारिवारिक परंपरा को जारी रखने के नाम पर आपको कुछ विज्ञानों के डॉक्टर के रूप में करियर की आवश्यकता है। नतीजतन, आप और आपके आस-पास के लोग दोनों खुश होंगे, क्योंकि एक ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना जो जीवन का आनंद लेना जानता है, एक खुशी है। कठोर परिवर्तनों से डरो मत। यदि ऐसा विचार परिपक्व है, तो कार्य करें।

स्वस्थ तन में स्वस्थ मन

समर्थन करने वालों में स्वस्थ छविजीवन और शासन अच्छा पोषक, बहुत कम उदास निराशावादी। खेल, योग और नृत्य से संतुष्टि का स्तर बढ़ता है। इसके अलावा, सामूहिक गतिविधियाँ आपको समान विचारधारा वाले लोगों के बीच मित्र खोजने की अनुमति देती हैं। प्रकृति में अधिक समय बिताएं। शुरुआत के लिए, बस काम से घर के रास्ते के कम से कम हिस्से पर चलने की कोशिश करें, अधिमानतः एक वर्ग या पार्क के माध्यम से। एक व्यक्ति हमेशा जो चाहता है उसके लिए समय निकालता है। कभी-कभी स्वयं, आपके प्रिय, आपको केवल प्रकाश में उठने और बाहर धकेलने की आवश्यकता होती है।

जिस व्यक्ति को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, वह जीवन का आनंद नहीं ले सकता। समाज में अपने स्थान के प्रति निरंतर असंतोष इस महत्वपूर्ण घटक के साथ समस्याओं को जन्म देता है। यहाँ एक ऐसा दुष्चक्र है। इसे स्वस्थ और खुश रहने की व्यक्तिगत इच्छा से ही तोड़ा जा सकता है।

वही बिजली आपूर्ति प्रणाली के लिए जाता है। आहार बर्बाद करने वाला कोई भी किसी के लिए खुशी नहीं लाया। लगातार भूखी आंखें खुश नहीं दिख सकतीं। भोजन स्वादिष्ट, सुंदर और स्वस्थ होने पर आनंद लाता है। हर चीज में, व्यक्तिगत जरूरतें और अनुपात की भावना महत्वपूर्ण होती है।

ज़िन्दगी गुलज़ार है! उसे, अपने आप को और अपने प्रियजनों से प्यार करो! और खुश रहो!

"आप समय कैसे बर्बाद कर सकते हैं जब अभी तक इतना कुछ नहीं किया गया है?" - ये विचार हर दिन हम में से प्रत्येक को एक घने घेरे में ढँक देते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे लिए इतना मुश्किल क्यों हो सकता है कि हम थोड़ा धीमा कर दें और अपने कीमती समय का थोड़ा और समय सिर्फ जीने और जीवन का आनंद लेने में बिताएं? क्या हम इसके लायक नहीं हैं?

वी हाल के समय में"अंतरिक्ष की खोज" मेरे जीवन का सबसे लोकप्रिय विषय बना हुआ है: मैंने अपने घर की जगह को अनावश्यक चीजों से खाली करने का फैसला किया, मैं लगातार काम से ब्रेक लेने के अवसरों की तलाश करता हूं ताकि खुद को अधिभार न डालें, और यहां तक ​​​​कि खाली छोड़ने का भी प्रयास करें। विचारों के बीच का स्थान (अर्थात उनके निरंतर अनियंत्रित प्रवाह की अराजकता से छुटकारा पाने के लिए)। सहमत हूँ, इतना बुरा नहीं। लेकिन इस तरह के अच्छे इरादे भी मुझे इस तथ्य से नहीं बचाते हैं कि अब, जब मैं बैठता हूं और ये शब्द लिखता हूं, तो मेरे दिमाग में निम्नलिखित बातें दौड़ती हैं: "जल्दी करो!", "आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं!" सब कुछ अभी भी करने की जरूरत है ! " आदि।

ऐसे अनुभव अक्सर सभी को एक घने घेरे में घेर लेते हैं। आपकी छाती कस जाती है, आपकी सांस अधिक बार-बार होती है, और आप व्यावहारिक रूप से घबराहट की भावनाओं के साथ मिश्रित होने लगते हैं। जब इतना कुछ किया ही नहीं गया तो समय कैसे बर्बाद कर सकते हैं..?

हमारे लिए थोड़ा धीमा करना और अपने कीमती और बेहद सीमित समय को सिर्फ जीने और जीवन का आनंद लेने में खर्च करना इतना मुश्किल क्यों है? हम में से प्रत्येक का इतिहास अद्वितीय है, और इसलिए जिन कारणों से हम आराम नहीं कर सकते, वे अलग-अलग हैं। उदाहरण के लिए, मुझे लगता है कि मेरी समस्याएं बचपन में शुरू हुईं।

इसकी शुरुआत बचपन में...

मेरे माता-पिता की पीढ़ी काम पर पली-बढ़ी। उन्होंने पूरे दिन अपने परिवार को प्रदान करने, कुछ भौतिक लक्ष्यों को प्राप्त करने और सेवानिवृत्ति के बाद अपने भविष्य में आश्वस्त होने के लिए काम किया। उन्होंने मुझे उदाहरण से सिखाया कि गति को धीमा करना और जीवन का आनंद लेना बाद में आना चाहिए वर्षोंकाम करते हैं और परिवार की भलाई में वृद्धि करते हैं, और, तदनुसार, यह अक्सर तब होता है जब स्वास्थ्य अब समान नहीं रहता है, जीवन शक्ति और जीवन में रुचि सूखने लगती है। क्या यहाँ कोई न्याय है? और मेरे माता-पिता की यह जीवन स्थिति स्वतः ही मेरा हिस्सा बन गई। मैं परिवार में पहली संतान थी इसलिए मैंने बचपन से ही जिम्मेदार और अनुशासित रहना सीखा। मेरा भविष्य पूर्वानुमेय था: इसमें लंबी और कड़ी मेहनत शामिल थी। मैं बचपन से यही सोचता आया हूं।

हालाँकि, आज मैं धीमा करने और विश्राम करने का अभ्यास करता हूँ और अक्सर महसूस करता हूँ कि ऐसा करते समय मुझमें कितना भय और चिंता उत्पन्न होती है। लेकिन यह स्पष्ट है कि मुझे (आप की तरह) इस आनंद में पूरी तरह से शामिल होने की आवश्यकता है, क्योंकि हम सभी वास्तव में अपने शरीर में रहना चाहते हैं (अर्थात पूरा करने के लिएइसे महसूस करें) और वास्तव में अपने जीवन को पल-पल जीते हैं, और भविष्य में एक सुंदर और उज्ज्वल जीवन के क्षणों के बारे में पछतावा नहीं करते हैं जो बीत चुके हैं।

पर कैसे? क्या हम अपनी गतिविधि की गति को धीमा करना सीख सकते हैं? क्या हम फिर से खुद का वह सुंदर संस्करण बन सकते हैं, जो हमारे दिनों को भरने वाली लंबी थकाऊ घटनाओं में लीन नहीं हैं?
मुझे विश्वास है कि हम कर सकते हैं, लेकिन हमें जो रास्ता अपनाना चाहिए वह आसान नहीं होगा। हमें विचलित नहीं होना चाहिए: न किताबें, न फोन, न कंप्यूटर, न टीवी, न खाना, न संगीत। यह कड़ी मेहनत होगी, शारीरिक या मानसिक नहीं, बल्कि भावनात्मक और आध्यात्मिक।

हर दिन के हर मिनट में, हमारे पास एक विकल्प होता है: अपने महत्वपूर्ण अस्थायी स्थान को कई विचलित करने वाली चीजों से भरना, या इसे स्वीकार करना और अपनी सभी आत्माओं के साथ वर्तमान क्षण का वास्तव में अनुभव करना। कहीं न कहीं अवचेतन रूप से, हम सभी जानते हैं कि धीमा होना हम में से प्रत्येक को उत्तर प्रदान करेगा। और मैं आपको अपनी सिफारिशें प्रस्तुत करना चाहता हूं कि इस रास्ते पर कैसे जाना शुरू करें:

चरण 1: एक मिनट के लिए मौन में बैठने की हिम्मत करें

शोर-शराबे वाले दिनों में, मौन रहना आखिरी चीज है (शाब्दिक रूप से) जिसके बारे में हम सोच सकते हैं। हमें नहीं लगता कि हम इसके लायक हैं और ऐसे शगल को समय की बर्बादी मानते हैं। यह आंशिक रूप से इस डर के कारण है कि इस दौरान हमारे दिमाग में क्या आ सकता है। आखिरकार, जब हम काम करते हैं, तो हमारे अंदर जो हो रहा होता है, उससे हमारा ध्यान भटकता है और एक मिनट का मौन बाहर के सभी राक्षसों को मुक्त कर सकता है। हां, आपके विचार पूरी तरह से अराजक और असंगत तरीके से प्रकट होने लग सकते हैं। इस बिंदु पर, आप महसूस करेंगे कि हाल ही में आप में कितनी चिंता जमा हो गई है। लेकिन धीरे-धीरे, आप देखेंगे कि विचारों के बीच अधिक से अधिक जगह दिखाई देने लगती है, और इससे भी बेहतर, आप शांति और शांति की भावना का अनुभव करना शुरू कर देंगे।

चरण 2: संदेह को खुद से भटकने न दें

हम तात्कालिकता और आनंद की संस्कृति में रहते हैं। "हम अपना समय बर्बाद कर रहे हैं" के संभावित दर्दनाक विचारों और विचारों के जोखिम के कारण मौन का अभ्यास सचमुच चुनौतीपूर्ण है। यदि आप अनुभवी साधकों और मौन लोगों की बात सुनें, तो वे आपको बताएंगे कि वे वर्षों से ऐसा कर रहे हैं और कभी-कभी वे केवल कुछ सेकंड के शुद्ध और पूर्ण मौन को प्राप्त करते हैं। याद रखें कि अगर आपको तुरंत शांति नहीं मिलती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। आप गलत नहीं हैं। दिवास्वप्न देखने, धीमा होने और नियंत्रित होने के मिनट्स गहरी साँस लेनाआपको अपनी आंतरिक दुनिया में डुबकी लगाने की अनुमति देगा, जहां आपको वे आध्यात्मिक धन और ताकतें मिलेंगी जिन्हें आप लगातार अपने आप से बाहर खोज रहे हैं।

चरण 3: अपने जीवन को प्यार से भरें

अपने जीवन के लिए एक प्यार करने वाले, दयालु, धैर्यवान व्यक्ति, एक प्रकार के उपचारक बनें। "आराम करना; आप जैसे हैं वैसे ही रहें, आराम करें, शॉवर में कुछ अतिरिक्त मिनट बिताएं, जो आपका दिल चाहता है वह करें।" हर दिन इन शब्दों को भरना न भूलें। आप अभी स्वयं को मौलिक सहायता प्रदान कर सकते हैं; यह कैसे हो सकता है सबसे अच्छा उपहार?

यदि आप अपने आप को प्यार, देखभाल और ध्यान से भरते हैं, तो यह सकारात्मक ऊर्जा आपके सभी कामों और आपके आसपास के लोगों के मामलों को भर देगी। आप चुन सकते हैं कि आज और अपने जीवन के हर पल को कैसा होना चाहिए, और मुझे आशा है कि आप सही चुनाव करेंगे।

इस प्रकार, जीवन का वास्तव में आनंद लेने का तरीका जानने के लिए, आपको अधिक आवश्यकता नहीं है: आपको बस इसके माध्यम से सरपट दौड़ना बंद करने की आवश्यकता है, दिन में कुछ मिनट मौन में बिताएं, न केवल घर को साफ करें, बल्कि अपने विचारों में भी, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को, अपने सभी विचारों, कार्यों और भावनाओं को प्यार से भरें! हर पल का आनंद लें, क्योंकि ऐसा दोबारा नहीं होगा!

जीवन का आनंद लेना सही है।"इस कदर?" - आप पूछना। आखिरकार, नियमों के बिना आनंद सबसे प्यारा है। नियम आनंद को मारते हैं, लेकिन केवल पहली नज़र में। यदि आप जानते हैं काजीवन का ठीक से आनंद लेने के लिए, आप न केवल सुखद मिनटों की संख्या बढ़ा सकते हैं, बल्कि आनंद की गुणवत्ता में भी काफी सुधार कर सकते हैं। जैसा कि वे कहते हैं, जियो और जीवन का आनंद लो!

आपको शुरू करने की ज़रूरत है कि क्या है विभिन्न प्रकारगुल खिलना। हम शारीरिक और संवेदी सुखों से सबसे अधिक परिचित हैं। जितने अप्रिय हैं, दुर्भाग्य से, शारीरिक और कामुक सुखों का उपयोग नहीं किया जा सकता है स्थायी खुशी का स्रोत... उदाहरण के लिए, भोजन से जुड़ी सकारात्मक भावनाएं भोजन के लगभग तुरंत बाद वाष्पित होने लगती हैं। इसके अलावा, यह नाराजगी कि चॉकलेट कैंडी बिना किसी निशान के आपके मुंह में इतनी जल्दी पिघल जाती है, मूड लिफ्ट को शून्य कर देती है। सुदृढ़ीकरण, उत्तेजना की पुनरावृत्ति से व्यसन, निर्भरता या आनंद की तीव्रता में कमी आती है। यह नियम सभी शारीरिक सुखों पर लागू होता है। आनंद लेना जारी रखने के लिए, आपको किसी प्रकार की नवीनता का परिचय देना होगा या सिद्धांत का पालन करना होगा "सब कुछ नया अच्छी तरह से पुराना भूल गया है"। आपको बस शरीर को भूलने का समय देना है। अन्य तरकीबें हैं जो हमें खुद का आनंद लेने की अनुमति देती हैं ताकि हम यथासंभव लंबे समय तक आनंद उठा सकें। क्या सही आनंद के नियमआपको उस टैगलीटेली का पालन करने की ज़रूरत है जिसमें सैल्मन और लाल कैवियार हमेशा भूख पैदा करते हैं, और शराब से सिरदर्द कभी नहीं होता है?

जीवन का आनंद लेने के लिए। आठ सरल नियम:

1. मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं: ताकि आनंद "लत" में न बदल जाए और अपनी तीव्रता न खोए, आपको प्रत्येक आनंद के लिए इष्टतम मोड खोजने की आवश्यकता है... इस मामले में, आप एक निश्चित आनंद का जितना कम उपयोग करेंगे, वह उतना ही तीव्र होगा.
2. खुशी में उपाय- यह भी है महत्वपूर्ण नियमसही आनंद। यहाँ सिद्धांत " कम बेहतर है"खासकर कार्यदिवसों और दिनों में जब आनंद लेने के लिए अधिक समय नहीं होता है, तो त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है। दूसरी ओर, आराम के दिनों में, आप शारीरिक मैराथन कर सकते हैं। अगर एक खुशी आसानी से बदल जाती है और बदल जाती है
   दूसरा, आनंद के रसातल में क्यों नहीं उतरता? मैं एक भी व्यक्ति को नहीं जानता जो दुर्भाग्य की शिकायत करेगा :)।
3. दलाई लामा पालन करने की सलाह देते हैं सामान्य योजनाशारीरिक सुख सहित सुख। वे सभी सुख जो भविष्य में दुख की ओर ले जा सकते हैं, उन्हें पूरी तरह से दूर कर देना चाहिए, और जो सुख की ओर ले जाते हैं उन्हें स्वीकार किया जा सकता है।उदाहरण के लिए (मेरी ओर से एक उदाहरण, दलाई लामा से नहीं :), वोदका की एक बोतल सिरदर्द और अप्रिय यादों को जन्म देगी, और सूखे डोर्नफेल्डर का एक गिलास आपको रात के खाने का अधिक आनंद लेने की अनुमति देगा, शाम की सुखद यादें छोड़ देगा। और, डॉक्टरों के अनुसार, रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
4. बौद्धों के अनुसार, खुशी को समझने में बहुत महत्वपूर्ण है अपनी इच्छाओं को "जाने दो" की क्षमता, अर्थात्, यह आसानी से इस तथ्य को संदर्भित करता है कि कुछ प्राप्त नहीं किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, टैगलीटेली के लिए एक ही लाल कैवियार, वे बस सामन के साथ अच्छी तरह से चलते हैं :)
5. "खतरनाक" सुखों को पूरी तरह से टाला जाता है।... इनमें ड्रग्स, हार्ड अल्कोहल, धूम्रपान, खतरनाक प्रजातिखेल, अधिक भोजन, आदि। यह स्पष्ट है कि "खतरनाक" सुख सबसे शक्तिशाली सुख लाते हैं, इसलिए वे खतरनाक हैं। समूह के संस्थापकों में से एक, अगाथा क्रिस्टी का वाक्यांश, मेरी स्मृति में हमेशा के लिए डूब गया। उन्होंने कहा कि एक मजबूत दवा को एक बार आजमाया जा सकता है, लेकिन यह इतना सुखद है कि मस्तिष्क इस भावना को हमेशा के लिए याद रखता है और किसी दिन कमजोरी के क्षण में यह निश्चित रूप से आपको आकर्षित करेगा, और फिर आप कुछ भी नहीं कर पाएंगे। इसलिए, शुरू न करना भी बेहतर है।
6. आनंद का "स्वाद" करना सीखें।यह आनंद की तैयारी का समय है (कल्पना कीजिए कि यह क्या होगा), स्वयं आनंद (इस समय कुछ भी आपको विचलित नहीं करना चाहिए, पल पर ध्यान केंद्रित करना सीखें) और यादें (वीडियो, फोटो और प्रियजन जिनके साथ आप खुशी साझा कर सकते हैं) हैं यहाँ बहुत मददगार)।
7. आप जो आनंद लेते हैं उसे वैकल्पिक करें; समयबद्ध तरीके से नवीनता का परिचय दें... उदाहरण के लिए, यदि आप शाम को चाय पीना पसंद करते हैं, तो कई किस्मों पर स्टॉक करें और जब आप स्टोर पर जाएं, तो कुछ नया खरीदें। तब आपकी इंद्रियों को सुस्त होने का समय नहीं मिलेगा।
8. सभी इंद्रियों का उपयोग करें जैसा आप आनंद लेते हैं: आंखें (दृष्टि), नाक (गंध), कान (सुनना), जीभ (स्वाद), नाक (गंध), त्वचा (स्पर्श)। कैसे
   कॉफी सुगंधित है, सभी जानते हैं, लेकिन जब आप इसमें एक चम्मच (पानी के बिना या पानी के साथ) डुबोते हैं तो यह कैसा लगता है? आपकी उंगलियां कैसा महसूस करती हैं? यदि आप शरीर की हर कोशिका का आनंद लेना सीख जाते हैं, तो आनंद की संवेदनाएं और यादें उज्जवल हो जाएंगी। आप दूसरे तरीके से कर सकते हैं: जैसे ऑर्केस्ट्रा के साथ अपने पसंदीदा संगीत को सुनते समय, आप केवल वायलिन या केवल सेलोस सुन सकते हैं), इसलिए शारीरिक सुख के दौरान, आप केवल दृश्य पर, गंध पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, आदि। अधिक सुगंध का आनंद लेने के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं

दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। के लिए धन्यवाद
कि आप इस सुंदरता की खोज करें। प्रेरणा और हंसबंप के लिए धन्यवाद।
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1986 में, इतालवी कार्लो पेट्रिनी ने रोम के केंद्र में मैकडॉनल्ड्स रेस्तरां के उद्घाटन के खिलाफ एक प्रदर्शन का आयोजन किया। विरोधियों फास्ट फूडसार्वजनिक रूप से पारंपरिक इतालवी पास्ता का आनंद लिया, राहगीरों को याद दिलाया कि भोजन राष्ट्रीय संस्कृति और जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस तरह से स्लो फूड आंदोलन का जन्म हुआ, जो स्वस्थ और सचेत खाने और पाक परंपराओं के संरक्षण के लिए संघर्ष करता है। फिर एक बड़े पैमाने पर दिशा दिखाई दी, जिसे अलग तरह से कहा जाता है: धीमा जीवन, "धीमा जीवन", "धीमा करने की संस्कृति"। यह लोगों को बताता है कि हमारी तेजी से बढ़ती दुनिया में कैसे खुशी से रहना है।

में हम हैं स्थलयह पता लगाने का फैसला किया कि शाश्वत जल्दबाजी खतरनाक क्यों है और कैसे आधुनिक आदमीधीरे-धीरे जी सकते हैं और अभी भी हर चीज के लिए समय निकाल सकते हैं।

जहां दौड़ का नेतृत्व होगा

मंदी की संस्कृति क्या प्रदान करती है

संक्षेप में: धीमा। अधिक विस्तार से: सचेत रूप से जीवन के लिए संपर्क करें, मज़े करें और भौतिक मूल्यों का पीछा न करें। सब मिलाकर, ऐसे मत जियो जैसे कि हमें देर हो गई खुद का अंतिम संस्कार संस्थापक गीर बर्टेलसन ने कहा।

धीमा होने की संस्कृति के अनुयायी किसी व्यक्ति से सभ्यता के लाभों को छोड़ने का आग्रह नहीं करते हैं। स्लो लाइफ में जीवन का आनंद लेने की चाहत है आधुनिक दुनिया... सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी लय का पता लगाएं। यदि आपको तत्काल कुछ जानकारी की आवश्यकता है, तो आपको यहां जाने की आवश्यकता नहीं है केंद्रीय पुस्तकालयशहर के दूसरे छोर तक। बेशक, Google पर जाना आसान है। "धीमी गति का पूरा दर्शन एक शब्द पर आता है: संतुलन। जब आपको जल्दी करने की आवश्यकता हो, तो जल्दी करें। लेकिन जहां स्वाभाविक है वहां जल्दबाजी न करें, गाड़ी न चलाएं। संगीत में जिसे टेम्पो गिस्टो कहा जाता है उसे देखें, सही गति", - कार्ल होनोर ने अपनी पुस्तक में लिखा है" कोई उपद्रव नहीं। कैसे भागना बंद करें और जीना शुरू करें। ”

यदि कोई व्यक्ति होशपूर्वक रहता है वर्तमान में, उसकी आंतरिक दुनिया और उसके आस-पास की दुनिया की सावधानीपूर्वक जांच करता है, जीवन अधिक घटनापूर्ण और आनंददायक हो जाता है। हमारी स्मृति में सुखद घटनाएँ असीम रूप से लंबी लगती हैं, हालाँकि वास्तव में वे कई सेकंड तक चल सकती हैं। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में छोटी-छोटी खुशियाँ मिल सकती हैं और चाहिए भी, लेकिन जब हम सब कुछ "जल्दी" करना चाहते हैं, तो हमें भोजन, पढ़ने, संगीत, सेक्स और अन्य चीजों से आनंद नहीं मिलता है।

आप किन क्षेत्रों में धीमा कर सकते हैं

धीमा होने की संस्कृति याद दिलाती है कि व्यक्ति को काम से आनंद लेना चाहिए, न कि बर्नआउट, नर्वस ब्रेकडाउन और हार्ट अटैक से। धीमेपन के दर्शन ने जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी प्रवेश किया है:

• यातायात स्लो फूडलोगों को चलते-फिरते नहीं खाना सिखाता है और पारिवारिक भोजन की संस्कृति की सराहना करता है।
• धीमी कलाप्रदर्शन के लिए संग्रहालयों और थिएटरों के आसपास दौड़ने को अस्वीकार करता है और विचारशील अध्ययन को प्रोत्साहित करता है कला का काम करता हैजो सौंदर्य और बौद्धिक आनंद लाना चाहिए।
• नॉर्वे में जन्मे धीमा टीवी: लगातार बदलते चित्रों के बजाय, बिना ग्लूइंग के कार्यक्रम दिखाई दिए, उदाहरण के लिए, आंदोलन की निगरानी ट्रेनेंया एक स्टीमर।

• धीमी गति से पढ़नापढ़ी गई पुस्तकों की संख्या पर नहीं, बल्कि गुणवत्ता पर ध्यान देने का सुझाव देता है: जो पढ़ी गई है उस पर चिंतन करना, दोस्तों के साथ चर्चा करना।
• धीमी यात्रावे एक आकर्षण से दूसरे आकर्षण में नहीं दौड़ने की पेशकश करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे नए स्थानों और संस्कृति का आनंद लेते हैं, निवासियों के साथ संवाद करते हैं, और स्थानीय व्यंजनों को आजमाते हैं।
• धीमी बुढ़ापाशरीर के प्राकृतिक परिवर्तनों का सम्मान करता है और लोगों को सौंदर्य प्रसाधन और प्लास्टिक सर्जरी की मदद से कायाकल्प न करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

भले ही यह घर के चारों ओर एक छोटी सी सैर हो, जीवन को चारों ओर देखें या प्रतिबिंबित करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने स्मार्टफोन को खराब न करें।

एक ऐसा शौक खोजें जिसमें हाथ से काम करना शामिल हो।यह धीमा करने का एक शानदार तरीका है। आप किसी को भी पसंद कर सकते हैं: हस्तशिल्प, विस्तृत चित्रण या संयोजन मॉडल। यह कहने में जल्दबाजी न करें कि आप कुछ भी करना नहीं जानते, क्योंकि एक नया शौक सीखने का एक शानदार तरीका है।

ऐसे एप्लिकेशन डाउनलोड करें जो इंटरनेट एक्सेस को प्रतिबंधित करते हैं।उनके साथ, किसी व्यक्ति के लिए स्टील की पकड़ को धीरे-धीरे ढीला करना आसान होता है जिसके साथ उसने स्मार्टफोन पकड़ा था।

बीच में, अपनी स्थिति का मूल्यांकन करें।अपने आप से प्रश्न पूछें: मुझे कैसा लगता है? मुझे अब क्या चाहिए?

क्या आपको अक्सर जल्दी करना पड़ता है? क्या आप जीवन की गति को धीमा करना चाहेंगे?

तस्वीर गेटी इमेजेज

अपने रन को धीमा करें

हमारी जीवनशैली हमें तेज और तेज गति प्रदान करती है। हम पीड़ित हैं, लेकिन हम रुक नहीं सकते: हमें और अधिक और बेहतर करने के लिए समय निकालने के लिए आगे दौड़ने की जरूरत है।

"योग में, जीवन की भावना हमारे यहाँ और अभी जो कुछ हो रहा है, उससे बहुत अधिक जुड़ा हुआ है, - आयंगर मॉस्को योग केंद्र की शिक्षिका यूलिया मकारोवा कहती हैं... - दुनिया को वास्तविक रूप से देखने के लिए, इसकी गहराई पर आश्चर्यचकित होने के लिए, आपको रुकना सीखना होगा। न केवल शारीरिक रूप से, यह सीखना भी महत्वपूर्ण है कि हमारे आंतरिक संवाद को कैसे धीमा किया जाए: अपने कार्यों के बारे में लगातार सोचते हुए, हम बेकार के अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

भारत में, मैं कई गरीब लोगों से मिला हूं जो जानते हैं कि सबसे अधिक आनंद कैसे लेना है सरल चीज़े: गर्म मौसम, मुस्कान। वे हमें याद दिलाते हैं कि हम जीवन की भावना को नोटिस और सराहना कर सकते हैं। अपने आप को "जाने दो", अपने आप को धीमा करने और सतही से छुटकारा पाने का अवसर दें।इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है: आरामदायक कपड़े पहनें, बाहर जाएं, चारों ओर देखें, विचारों और चिंताओं को "बंद" करें और अभी जो आपके साथ हो रहा है उसका आनंद लें।

सुंदरता के लिए खोलें

"हम अपने विचारों और चिंताओं में जीने के आदी हैं, जो एक परदे की तरह हमें वास्तविकता से रोकते हैं, - सेंटर फॉर आर्ट्स थेरेपी के प्रमुख कला चिकित्सक वरवरा सिदोरोवा कहते हैं।- ड्राइंग करते समय, हम अपने आंदोलनों, ब्रश, पेंट पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। हम अपने विचारों को कागज की एक शीट पर स्थानांतरित कर सकते हैं, या हम यह चित्रित कर सकते हैं कि हमारा ध्यान किस ओर आकर्षित हुआ, हमारे "I" के साथ प्रतिध्वनित हुआ।

इसके बाद, यह हमारा संसाधन बन जाता है, यहां हम ताकत और प्रेरणा ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपने सड़क पर एक सुंदर पेड़ देखा, और फिर आपने उसे खींचा। हर बार जब आप इस स्केच को देखेंगे, तो आप अपनी भावनाओं और अनुभवों पर लौट आएंगे और सकारात्मक, रचनात्मक ऊर्जा से खुद को रिचार्ज करेंगे।"

ड्राइंग करते समय, हम अपने आंदोलनों, ब्रश, पेंट पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। हम अपने "मैं" के साथ प्रतिध्वनित हो सकते हैं

"इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आकर्षित कर सकते हैं: एक छोटी सी सरल रेखा में सुंदरता, रहस्य, आकर्षण है," वरवरा सिदोरोवा जारी है। - खिलता साकुरा, बेशक मोहित करता है, लेकिन पंखुड़ी, जो पहली नज़र में अदृश्य है, भी सुंदर है ... मुख्य बात यह है कि इसे खींचना और आनंद लेना है।

हम में से प्रत्येक अपने हाथों से बहुत कुछ बना सकता है।प्रशिक्षण के दौरान, हम कप बनाते हैं: हम उन्हें मिट्टी से बनाते हैं, उन्हें ओवन में सेंकते हैं ... यह एक गर्म, जीवित, असली कप बन जाता है। और इसे पीना एक खुशी है: हर बार हमें वह गर्मजोशी, वह ऊर्जा और आनंद मिलता है जो हम रचनात्मकता के क्षण में उसमें डालते हैं। ”

अजीब देखें

"हम, वयस्क, अक्सर बहुत गंभीर और भारी-भरकम होते हैं," विश्वास करते हैं इरीना बरानोवा, हँसी चिकित्सक, लेखक और प्रशिक्षण के प्रस्तुतकर्ता "आपके जीवन की रचनात्मकता के लिए हँसी"... - हम शायद ही कभी खुद को आम तौर पर स्वीकार किए जाने से परे जाने और प्यारा, मजेदार मज़ाक करने की अनुमति देते हैं: एक धनुष बांधें, एक आश्चर्य करें, एक कविता लिखें। आराम करो, अपने आप को और अपने आस-पास की हर चीज को नियंत्रित करना बंद करो, बच्चों की तरह व्यवहार करो - हम में से कई लोगों को यह भी एहसास नहीं होता है कि कभी-कभी तुच्छ होना कितना सुखद होता है ...

हम अपने लगभग सभी कार्यों का विश्लेषण समाज के दृष्टिकोण से करते हैं।हम छोटी चीजें नहीं देखते हैं, हम मजाकिया नहीं देखते हैं। आत्म-महत्व के दबाव से खुद को मुक्त करने के लिए, आसान बनने के लिए हमें विवरणों को नोटिस करना सीखना चाहिए। और अंत में देखें स्वजीवन, उसमें रुको। एक अच्छा चुटकुला दिमाग को गुदगुदाता है, दुनिया को उल्टा कर देता है और छिपे हुए सच को सामने लाता है। अगर हम आंतरिक रूप से अच्छा और सहज महसूस करते हैं, तो हमारे लिए गंभीर मामलों में भी मजाकिया को पकड़ना आसान हो जाएगा।"

दूसरे को स्पर्श करें

दुनिया के साथ हमारा परिचय हमारे हाथों के स्पर्श से शुरू होता है, और स्पर्श संवेदना हमेशा हमारे लिए किसी अन्य व्यक्ति के बारे में जानकारी का एक विश्वसनीय स्रोत बनी रहती है। नमस्ते कहते हुए, अलविदा कहते हुए या एक-दूसरे को बधाई देते हुए, हम गले मिलते हैं।

« गले लगना सहानुभूति व्यक्त करने का एक गैर-यौन तरीका है।- मनोचिकित्सक वर्जीनिया सतीर कहते हैं। "यदि लोगों ने स्पर्श संपर्क के लिए अपनी आवश्यकताओं पर अधिक ध्यान दिया, तो वे कम आक्रामक हो सकते हैं।"

हमारे दैनिक हलचल में, हम कोमल स्पर्श की शक्ति के बारे में आसानी से भूल जाते हैं। और किसी अन्य व्यक्ति को महसूस करने, गले लगाने, अपनी उंगलियों को उसके हाथ या कंधे से छूने में केवल कुछ मिनट लगते हैं। धीरे-धीरे, मेरी भावनाओं में उतरते हुए ...

स्पर्श की छोटी-छोटी खुशियों के पीछे दुनिया में होने का एक बड़ा आनंद है: यहाँ और अभी होने के लिए, हमें स्पर्श अनुभवों की आवश्यकता है

"स्पर्श की छोटी खुशियों के पीछे दुनिया में होने का एक बड़ा आनंद है: यहां और अभी होने के लिए, हमें स्पर्शपूर्ण अनुभवों की आवश्यकता है," वह आश्वस्त हैं ऐडा ऐलामाज़्यान, मनोवैज्ञानिक, संगीत आंदोलन और कामचलाऊ व्यवस्था "हेप्टाखोर" के स्टूडियो के प्रमुख... - काश, आज हम भौतिकता, गति की अत्यधिक कमी का अनुभव कर रहे हैं ... शरीर एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन से लगभग बाहर हो गया।

हम सारा दिन कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं, हमारी इंद्रियों से सिर्फ हमारी आंखें ही काम करती हैं... अपनी खुद की शारीरिकता की भावना को पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको बस अपनी आदतों को थोड़ा बदलने की जरूरत है।डर या व्यवहार की प्रचलित रूढ़िवादिता को दूर करने के लिए।

बेशक, किसी और के व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन किए बिना - अन्य लोगों की सीमाएं उल्लंघन योग्य हैं। बात केवल अधिक लचीली होने की है, इस तरह से कार्य करने के लिए कि फ्रेम, शालीनता और दूरी का पालन सभी तरफ बंद सेल में न बदल जाए। अन्यथा, हम अपनी प्राकृतिक शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों तक पहुंच खोने का जोखिम उठाते हैं, जीवित प्राणियों से भूमिकाओं और कार्यों के एक सेट में बदल जाते हैं।"

स्वाद चखें

"जल्दी गरम किया हुआ रात का खाना न केवल निगलें, बल्कि अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करके पकवान का स्वाद लें: स्वाद महसूस करना, रंग देखना, सुगंध महसूस करना, ध्वनि से प्रेरित होना (मूली का स्वादिष्ट क्रंच, एक में मांस के फुफकारने की आवाज) तलने की कड़ाही)। पेय कम ध्यान देने योग्य नहीं हैं।

"एक गिलास में कुछ अच्छी शराब डालो और इसे सांस लेने दो," सुझाव देता है अलेक्जेंडर पावलोव, एलार्डज़ी रेस्तरां में शेफ-सोमेलियर, सेमिनार लीडर और वाइन पर व्याख्यान के एक पाठ्यक्रम के लेखक।- फिर इसकी सुगंध को अंदर लें, बिना निगले थोड़ा घूंट लें, और - फ्रीज करें। संवेदनाओं से, रंगीन छवियां पैदा होती हैं: एक बेल, एक चेरी बीज, और शायद वेनिला या शहद। अच्छी शराब हर पल सामने आती है, हमें नए उपक्रम देती है। इसे धीरे-धीरे सुनने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है - और फिर कुछ ही मिनटों में एक पूरी तरह से अलग पैलेट खुल जाएगा: घास के मैदान से लेकर काले करंट तक।

सुगंधों की विविधता अकल्पनीय है, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम उन्हें महसूस करने के लिए खुद को समय देते हैं या नहीं। प्रत्येक गिलास में एक पूरा युग, इतिहास, भाग्य होता है ... लेकिन पेय पर ध्यान, सम्मान, धैर्य के बिना इसे महसूस करना असंभव है। वास्तविक आनंद प्राप्त करने के लिए, आपको अपने पूरे दिल, दिमाग, आत्मा के साथ इस प्रक्रिया में खुद को विसर्जित करने की आवश्यकता है। स्वाद के धागे को पकड़ो और इसे एक गेंद की तरह हवा दें ... और यह सिद्धांत हर चीज में काम करता है: जीवन में, शराब की तरह, स्वाद की प्रत्येक छाया दूसरे रंगों में बदल जाती है - और यह प्रक्रिया अंतहीन और सुंदर है। "

स्वयं को सुनो

एक अर्थ में, आनंद की खोज स्वयं की खोज है।हम में से प्रत्येक के अपने स्वयं के लगाव, व्यसन, रुचियां हैं। यदि हम अपना "निजी" सुख प्राप्त करना चाहते हैं तो हमें उनकी ओर मुड़ना होगा।

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग बगीचे में काम करने का आनंद लेते हैं - और इसलिए नहीं कि वे अपने खीरे या जड़ी-बूटियों के बिना नहीं रह सकते। वे सिर्फ शारीरिक प्रयास, पृथ्वी की आत्मा, पौधों के साथ संचार पसंद करते हैं। अंतत: आनंद का प्रश्न व्यक्ति और समाज के बीच संबंधों में सही रणनीति चुनने का प्रश्न है। हमारा काम समाज के खिलाफ जाना नहीं है, बल्कि खुद बनना है: जो आवश्यक है उसे स्वीकार करने के लिए, विदेशी को अस्वीकार करने के लिए और जो मेरे लिए विशिष्ट है उसे विकसित करने के लिए।"