"स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर कक्षा का समय »

कक्षा शिक्षक

पाठ का उद्देश्य छात्रों की स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और उनके स्वास्थ्य के लिए एक जिम्मेदार रवैया अपनाने की आवश्यकता है।

कार्य:

1. स्कूली उम्र से स्वास्थ्य को बनाए रखने की समस्या का एहसास।

2. बुरी आदतों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण का गठन।

3. स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य पहलुओं का विकास।

4. स्वास्थ्य के मुद्दों पर छात्रों के क्षितिज का विस्तार करना।

5. एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना।

2. पाठ के उद्देश्य का विवरण।

3. लक्ष्य की प्रासंगिकता का निर्धारण।

4. स्वास्थ्य के देश की यात्रा।

a) फीस। स्वच्छता, टीकाकरण, सख्त, दैनिक दिनचर्या की अवधारणाओं का परिचय; स्वस्थ जीवन शैली के बारे में लोक ज्ञान।

ख) क्षेत्र द्वारा समूहों में काम करना। अखबार के लिए लेखों का निर्माण "हमेशा स्वस्थ रहें";

ग) एक चिकित्सक द्वारा व्याख्यान;

d) बॉन एपेटिट कैफे। संतुलित पोषण के विषय को मजबूत करने के लिए अभ्यास;

e) बुरी आदतों के शिकार।

5. स्वस्थ जीवन शैली के नियम।

6. कक्षा के घंटे को समेटना। अखबार का लेआउट "हमेशा स्वस्थ रहें"

प्रारंभिक काम

1. "स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर 6-बी ग्रेड के छात्रों के बीच प्रश्न करना।

2. सूचना पत्र जारी करना "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!" और "बुरी आदतों से लड़ो!"

3. प्रत्येक समूह के लिए हैंडआउट तैयार करें।

मैं बधाई और शुभकामनाओं के साथ अपनी बैठक शुरू करना चाहता हूं: "हमेशा स्वस्थ रहें" प्रिय लोग और मेहमान!

आज हमारे पाठ में हम "बी ऑलवेज हेल्दी" समाचार पत्र का एक लेआउट विकसित करेंगे, जहाँ हम स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी रखेंगे।

और हमारा घंटा, जो हमारे पास एक महान समय होगा, एक यात्रा के रूप में होगा।

1. संगठनात्मक क्षण। पाठ का लक्ष्य निर्धारित करना।

जब कोई स्वास्थ्य नहीं है, तो ज्ञान चुप है, नहीं

कला खिल सकती है, सेनाएं नहीं खेलती हैं,

बेकार धन और शक्तिहीन मन। /प्राचीन यूनानी इतिहासकार, "इतिहास के पिता" हेरोडोटस /

शिक्षक: प्रिय लोग, मेहमान! आंखें बंद करो और सुनो

कल्पना कीजिए कि हम आपके साथ एक द्वीप पर हैं जहाँ सपने सच होते हैं। आप में से प्रत्येक सूची से केवल एक ही सपना चुन सकता है: प्यार, दोस्ती, स्वास्थ्य, धन, महिमा, परिवार, खुशी। चुनाव तुम्हारा है! (लोग कहते हैं कि वे क्या चुनते हैं ले जाता है)। यह संक्षेप में बताता है कि लोगों ने क्या और कितना चुना है।

आप में से अधिकांश ने स्वास्थ्य को नहीं चुना है। और स्वास्थ्य के बिना कोई प्रसिद्धि नहीं हो सकती, कोई प्रेम नहीं, कोई धन नहीं, कोई खुशी नहीं।

जब हम मिलते हैं, तो हम एक-दूसरे को नमस्ते कहते हैं। इसका मतलब है कि हम सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं! क्या आपने कभी सोचा है कि लोगों के अभिवादन में एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना क्यों होती है? शायद इसलिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हम स्वास्थ्य के बारे में बात करना शुरू करते हैं जब हम इसे खो देते हैं।

जीवन में मुख्य चीज स्वास्थ्य है!

इसे बचपन से समझने की कोशिश करो!

मुख्य मूल्य स्वास्थ्य है!

आप इसे खरीद नहीं सकते, लेकिन इसे खोना आसान है

शिक्षक एक कविता पढ़ता है:

एक बार की बात है एक आदमी था

बेचैन आदमी

उसने पूरे ग्रह की यात्रा की

मुझे दुनिया भर की हर चीज की तलाश थी

बिना गलतियों वाला देश।

लेकिन अफसोस; अस्थिर आशाएं,

हर जगह वह गलतियों से मिले ...

जे। रोडारी

एक बेचैन व्यक्ति के लिए अशुभ - उसे गलतियों के बिना एक देश नहीं मिला। दोस्तों, क्या आप ऐसे देश को खोजने की कोशिश करना चाहेंगे? () हां, हम चाहते हैं) आप किस देश को "गलतियों के बिना देश" कह सकते हैं? (यह एक ऐसा देश है जहाँ कानूनों का सम्मान किया जाता है, हर कोई हंसमुख और खुश है)।इस देश में कौन रहता है? () खुश, हंसमुख लोग जो कभी बीमार नहीं होते)

क्या आप ऐसे देश में रहना पसंद करेंगे? () हां बिल्कुल)

उस मामले में, मेरा सुझाव है कि आप ऐसे देश की यात्रा करें। स्वास्थ्य नामक देश

2. समस्या की तात्कालिकता। परिक्षण। सांख्यिकी।

किसी भी देश में प्रवेश करते समय, आपको एक प्रवेश पत्र भरना होगा। हमारा देश असामान्य है, हमारा प्रोफ़ाइल भी असामान्य था। हमने इसे पहले ही भर दिया था और अब इसके परिणाम देखें। और आइए इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: हम अपने स्वास्थ्य के संबंध में क्या गलतियाँ करते हैं?

1. आप दिन में कितने घंटे सोते हैं?

2. आप दिन में कितने घंटे बाहर बिताते हैं?

3. क्या आप कठोर हो रहे हैं? कैसे?

4. क्या आपका नाश्ता है?

5. आपके नाश्ते में क्या है?

6. आप दिन में कितनी बार खाते हैं?

7. आप दिन में कितनी बार अपने दांतों को ब्रश करते हैं?

8. क्या आप खेलों के लिए जाते हैं?

9. क्या आपकी बुरी आदतें हैं? किस प्रकार?

10. इस साल आपको कितनी बार सर्दी हुई है?

आप देखें, दोस्तों, हमारी प्रविष्टि प्रश्नावली के परिणाम बताते हैं कि आप और मैं भी गलतियाँ करते हैं, और स्वास्थ्य नामक इस अद्भुत देश के निवासी बनने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं।

रूसी डॉक्टर निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव ने स्वास्थ्य का आकार निम्नानुसार निर्धारित करने का प्रस्ताव दिया:

यदि आप पूरे स्कूल वर्ष के दौरान बीमार नहीं हुए हैं, तो आपके पास स्वास्थ्य का उच्चतम स्तर है

यदि रोग महामारी या परीक्षा के दौरान हुआ - स्वास्थ्य का औसत स्तर

यदि आप सामान्य प्रशिक्षण गतिविधियों के दौरान बीमार हो जाते हैं - स्वास्थ्य स्तर सबसे कम है

परीक्षा

1. मुझे अक्सर भूख कम लगती है।

2. कई घंटों के काम के बाद, मेरा सिर दुखने लगता है।

3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूं, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास हो जाता हूं।

4. समय-समय पर मुझे गंभीर बीमारियां होती हैं, जब मुझे कई दिनों तक बिस्तर पर रहना पड़ता है।

5. मैं शायद ही खेलकूद करता हूँ।

6. हाल ही में मैंने कुछ वजन बढ़ाया है।

7. मुझे अक्सर चक्कर आता है।

8. मैं वर्तमान में धूम्रपान करता हूं।

9. एक बच्चे के रूप में, मैंने कई गंभीर बीमारियों का सामना किया।

10. सुबह जागने के बाद मुझे नींद और असुविधा होती है।

प्रत्येक "हां" जवाब के लिए, अपने आप को 1 अंक दें और राशि की गणना करें।

परिणाम।

1-2 अंक। स्वास्थ्य बिगड़ने के कुछ संकेतों के बावजूद, आप अच्छे आकार में हैं। किसी भी मामले में अपनी भलाई बनाए रखने के प्रयासों को न छोड़ें।

3-6 अंक। अपने स्वास्थ्य को सामान्य करने के लिए अपने दृष्टिकोण को कॉल करना मुश्किल है, यह पहले से ही महसूस किया जाता है कि आपने उसे काफी परेशान किया है।

7-10 अंक। आपने खुद को इस डिग्री तक लाने का प्रबंधन कैसे किया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अभी भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको तुरंत अपनी आदतों में जाने की आवश्यकता है, अन्यथा ...

क्या देखती है? नतीजतन, हमारे सामने कार्य क्या है? (अपने स्वास्थ्य में सुधार)

इसके लिए हमें क्या करने की आवश्यकता है? (दैनिक दिनचर्या की गलतियों को ठीक करें, बुरी आदतों से छुटकारा पाएं ...)

खैर, जाने के लिए तैयार हो जाओ!

कृपया मुझे बताएं कि यात्रा पर जाने से पहले हमें क्या करने की आवश्यकता है? (से) चीजों को चारों ओर घुमाएं, उस जगह के बारे में पता करें जहां हम जाएंगे, एक वाक्यांशबुक लें)

हमें 3 पर्यटक समूहों में विभाजित किया गया था और प्रत्येक समूह को यात्रा की तैयारी के लिए एक असाइनमेंट प्राप्त होगा (प्रारंभिक चरण - 2-3 मिनट)। हमें अपनी चीजों को पैक करने की जरूरत है, जिस देश में हम जा रहे हैं उसकी भाषा से कुछ शब्द सीखें और उसकी संस्कृति को जानें। याद रखें कि मैं इस यात्रा पर आपका टूर ऑपरेटर हूं और इसलिए आप अपनी यात्रा के दौरान किसी भी समस्या के लिए मुझसे संपर्क कर सकते हैं।

समूह 1 यात्रा के लिए चीजें एकत्र करेगा।

आपका काम उन चीजों को इकट्ठा करना है जो हमारे स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए आवश्यक हो सकते हैं (बच्चों को ट्रे पर अलग-अलग आइटम मिलते हैं: टूथब्रश और पेस्ट, साबुन, विटामिन, सिगरेट का एक पैकेट, फल, पेप्सी कोला, कूदने की रस्सी, कुरकुरा, रस…) .

उनका कार्य कोलाज बनाने के लिए उपयोगी चीजों और उत्पादों को चुनना है "आवश्यक चीजें" और "हानिकारक चीजें"।

समूह 2 - ये हमारे भाषाविद हैं... उनका काम उपयोगी शब्दों के एक शब्दकोश को संकलित करना है।

बच्चों को उनके लिए अलग-अलग शब्द और परिभाषाएँ मिलती हैं। उनका काम अवधारणाओं के लिए सही परिभाषा ढूंढना है। (शब्द: व्यक्तिगत स्वच्छता, टीकाकरण, कठोर, दैनिक आहार, संतुलित पोषण) का है। सभी के लिए परिभाषाएँ पढ़ें।

दैनिक शासन - दिन के दौरान विभिन्न गतिविधियों और आराम के विकल्प का क्रम।

एलतथाअच्छी स्वच्छताइपर(ग्रीक से hygieinos - स्वस्थ) - शरीर, मौखिक गुहा, साथ ही उपयोग को बनाए रखने के लिए नियमों का एक सेट कपड़े जूते, मानव स्वास्थ्य के संरक्षण और सुदृढ़ीकरण में योगदान

टीकेतथाशेर, संक्रामक रोगों से बचाव के लिए टीकों का उपयोग - टीकाकरण।

कड़ी मेहनत - उपायों की एक प्रणाली जो शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए प्रकृति (सूर्य, वायु और पानी) की प्राकृतिक शक्तियों का उपयोग करने की अनुमति देती है।

संतुलित आहार - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा की आवश्यक मात्रा द्वारा विशेषता विविध, पौष्टिक भोजन।

समूह 3: इस देश की सांस्कृतिक विरासत का पता लगाएगा... बिखरे हुए शब्दों - कार्डों से नीतिवचन करें, उनका अर्थ स्पष्ट करें।

स्वास्थ्य अधिक महंगा ...
एक पत्थर के साथ सो जाओ ...	एक पंख के साथ उठो
स्वच्छता - ...	आधा स्वास्थ्य
आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते ... -	उसका मन देता है

इन कहावतों को समाप्त करें

1 स्वास्थ्य (पैसे से ज्यादा महंगा)।
2. आप स्वस्थ रहेंगे - (आपको सब कुछ मिल जाएगा)।
3. कमजोर को (और बीमारी चिपक जाती है)।
4. स्वस्थ शरीर में - (स्वस्थ दिमाग)।
5. स्वस्थ - (सब कुछ महान है)।
6. तेज और फुर्तीली (बीमारी पकड़ में नहीं आएगी)।

हमारे अखबार के लिए पहले लेख पहले से ही तैयार हैं। लेख बोर्ड पर पोस्ट किए जाते हैं।

इसलिए, हम स्वास्थ्य के देश में प्रवेश कर रहे हैं।

हम आपको निम्नलिखित शहरों की सैर कराते हैं: "गेट टेम्पर्ड", "डेली रिजीम" और "हाइजीन"। हमारे बॉन एपेटिट कैफे का दौरा करना सुनिश्चित करें, आंदोलन में आराम करें लाइफ पार्क है, बैड हैबिट्स म्यूजियम-थिएटर के पीड़ितों के लिए जाना मत भूलना।

शिक्षक: दुर्भाग्य से, हमारे पास हमेशा उन सभी दर्शनीय स्थलों की यात्रा करने का अवसर नहीं है जो हम चाहेंगे। इसलिए, संभव के रूप में कई दिलचस्प स्थानों की यात्रा करने के लिए समय के लिए, प्रत्येक समूह अपने स्वयं के मार्ग के साथ जाता है।

अब प्रत्येक पर्यटक समूह को एक रास्ता मिलेगा, जो उसके मार्ग और यात्रा के उद्देश्य का वर्णन करेगा।

1 समूह शहर "टेम्पर" पर जाएगा।

बच्चों को एक संकेत कार्ड मिलता है। उनका काम सख्त करने के लिए नियम बनाना है।

सबसे पहले, सभी पहेलियों का अनुमान लगाएं

नाक के माध्यम से यह छाती में गुजरता है और वापसी अपने रास्ते पर रहती है।
वह अदृश्य है, और फिर भी हम उसके बिना नहीं रह सकते। (वायु)

मैं एक बादल और एक कोहरा हूँ
धारा और सागर दोनों
मैं उड़ता हूं और मैं दौड़ता हूं
और मैं कांच हो सकता है!
(पानी)

सूर्य, जल और वायु की सहायता से व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को मजबूत बनाता है।

हॉल्ट "वायु"

ताजा हवा में सख्त होने के लिए नियमों का पालन करना आवश्यक है।

आप क्या नियम जानते हैं?

1. मौसम की परवाह किए बिना, वर्ष के किसी भी समय बाहरी सैर आयोजित की जाती है।

2. चलने की अवधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से उसके स्वास्थ्य और उम्र की स्थिति पर निर्भर करती है।

3. चलने के समय में वृद्धि धीरे-धीरे बाहर किया जाना चाहिए।

सक्रिय आंदोलनों के साथ हवा में रहने को संयोजित करने की सलाह दी जाती है: सर्दियों में - स्केटिंग, स्कीइंग, और गर्मियों में - गेंद और अन्य बाहरी खेल खेलना।

हॉल्ट "सन"

सूर्य ऊर्जा और शक्ति का स्रोत है। हम सभी को सूर्य से ऊर्जा और शक्ति प्राप्त होती है। सूर्य की किरणें हमें स्वास्थ्य लाती हैं।

मानव शरीर में सूर्य के संपर्क में अधिकता के साथ, यह त्वचा की उम्र बढ़ने और कई बीमारियों में योगदान देता है। इसलिए, आपको धूप में व्यवहार के नियमों का पालन करना चाहिए।

आप क्या नियम जानते हैं?

1. आपको सुबह आठ से ग्यारह बजे तक धूप सेंकना चाहिए।

2. आपको कुछ मिनटों तक धूप में बैठना शुरू करना होगा, धीरे-धीरे धूप सेंकने का समय दो घंटे तक लाना होगा।

3. खाली पेट या भारी भोजन के बाद धूप सेंकें नहीं।

4. यदि सूरज का सही उपयोग किया जाता है, तो आप अधिक सुंदर हो सकते हैं।

5. धूप में घूमना, हेडड्रेस रखना सुनिश्चित करें।

6. सनस्क्रीन पहनें और अपनी टोपी न निकालें।

हॉल्ट "पानी"

2. पानी के सख्त प्रक्रियाओं के तापमान के लिए, उन्हें कम से कम 17-20 oC के वायु तापमान पर और बाद में कम तापमान पर शुरू किया जाना चाहिए।

3. प्रक्रियाओं की अवधि कम है, ठंडा पानी।

4. पानी की प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा को लाल करने तक शरीर को सख्ती से रगड़कर साफ करना आवश्यक है।

"कठोर नियम"

1. आपको धीरे-धीरे गुस्सा करने की जरूरत है।

2. बीमारी के दौरान सख्त शुरुआत न करें।

3. सख्त शुरुआत - ड्रॉप न करें या ब्रेक न लें।

4. सख्त करने के विभिन्न साधनों का उपयोग करें: सूरज, हवा और पानी।

दूसरा समूह- शहर के लिए "दिन का मोड"। बच्चों को सही दिनचर्या बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आप घंटों की तालिका के रूप में संकेत दे सकते हैं। हम दैनिक आहार के साथ संकलित दैनिक आहार की तुलना करते हैं, जो "स्वास्थ्य" के देश में नागरिकों द्वारा पीछा किया जाता है।

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b) भोजन नियमित होना चाहिए। छात्रों को दिन में 4-5 बार खाना चाहिए: नाश्ते से पहले, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात के खाने और सोने से पहले कम वसा वाले केफिर।

c) मॉडरेशन स्वास्थ्य की जननी है। पेट भर खाएँ, पेट भर खाएँ नहीं।

घ) भोजन के दौरान, किसी को बात नहीं करनी चाहिए, जल्दी करो, बहुत गर्म या मसालेदार पकवान खाएं।

बच्चे स्क्रीन पर मेनू देखते हैं, अस्वास्थ्यकर उत्पादों को पार करते हैं और एक आदेश देते हैं (केवल स्वस्थ व्यंजनों से)। (3 मिनट)

कोको कोला	सॉस के साथ बेक्ड मछली
	आलू के चिप्स
	उबले आलू
चीनी के साथ हरी चाय
	सब्जियों का सलाद
	सब्जी का सूप

शिक्षक बच्चों को उकसाता है और कोका कोला ऑर्डर करने की पेशकश करता है, क्योंकि यह मीठा, स्वादिष्ट और हानिरहित है। बच्चों को इस राय की गिरावट के बारे में आश्वस्त होना चाहिए।

शिक्षक: हाँ, आप सही हैं, आप चिप्स नहीं खा सकते हैं, कार्बोनेटेड पानी पी सकते हैं, क्योंकि ये सभी ऐसे रासायनिक यौगिक हैं, जो हमारे शरीर को नष्ट करते हैं। स्वस्थ रहने के लिए, आपको सही खाने की ज़रूरत है, विटामिन, खनिज, कैल्शियम, आयोडीन, आदि युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

बहुत बढ़िया। आपने एक अच्छा काम किया है। और हमारा अखबार धीरे-धीरे मूल्यवान लेखों से भरा जा रहा है।

और एक अद्भुत थिएटर संग्रहालय भी है। ऐसे संग्रह प्रदर्शित किए गए हैं जो आपको उस चीज़ के बारे में बताएंगे जो इस देश में कभी नहीं थी, लेकिन अक्सर अन्य स्थानों पर पाई जाती है।

तंबाकू विक्रेता (मेले में अपने उत्पाद की प्रशंसा करते हुए): “तंबाकू, अद्भुत तंबाकू खरीदें! मेरा तंबाकू सरल नहीं है, लेकिन एक रहस्य के साथ। मेरा तंबाकू आपको बूढ़ा नहीं बनाएगा, कुत्ता नहीं काटेगा, चोर घर में नहीं आएगा।

लड़का कुछ तंबाकू खरीदता है और विक्रेता से पूछता है:

- मैं बूढ़ा क्यों नहीं होऊंगा?

- क्योंकि आप बूढ़े होने के लिए नहीं रहेंगे।

- कुत्ता क्यों नहीं काटता?

- तो तुम छड़ी लेकर चलोगे।

- चोर घर में क्यों नहीं आएगा?

"क्योंकि आप पूरी रात खांसने जा रहे हैं।"

याद कीजिए:

जो भी तंबाकू का सेवन करता है, वह उसका अपना दुश्मन है।

तंबाकू दिमाग का दोस्त नहीं है।

आइए चर्चा करें कि हमने एक साथ क्या देखा। विक्रेता यह क्यों कहता है कि खरीदार बुढ़ापे तक नहीं रहेगा? वह सारी रात क्यों खाँसेंगे? तथा। आदि। परिणामों को सारांशित करना। हम मेडिकल सर्टिफिकेट सुनते हैं।

चिकित्सकीय प्रमाणपत्र।

1 सिगरेट 15 मिनट से जीवन को छोटा करती है।

1 पैक - 5 घंटे के लिए

धूम्रपान के 1 वर्ष में जीवन के 3 महीने लगते हैं

4 साल का धूम्रपान - जीवन का 1 साल

धूम्रपान के 20 साल - जीवन के 5 साल

धूम्रपान के 40 साल - जीवन के 10 साल

अब चलो हमारे संग्रहालय की आर्ट गैलरी में जाते हैं और देखते हैं कि उन लोगों के साथ क्या होता है जो सबसे बुरी मानव आदतों के शिकार हो जाते हैं: धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत।

प्रस्तुति "बुरी आदतों के शिकार"।

एक धूम्रपान न करने और धूम्रपान न करने वाले फेफड़े; अंतर क्या है? ये क्यों हो रहा है?

निकोटीन तंबाकू में पाया जाने वाला एक पदार्थ है। यह मनुष्यों के लिए एक बहुत मजबूत जहर है। इसके लिए घातक खुराक 0.01 से 0.08 ग्राम तक होता है।

जब एक सिगरेट धूम्रपान किया जाता है, तो निकोटीन का 0.008 ग्राम धुएं में गुजरता है, जिसमें से एक चौथाई धूम्रपान करने वाले के फेफड़ों में प्रवेश करता है, बाकी हवा में रहता है जो अन्य लोग सांस लेते हैं।

प्रत्येक सिगरेट जो आप धूम्रपान करते हैं वह 6-10 मिनट तक आपके जीवन को छोटा कर देगा।

एक कमरे में जहां 6 सिगरेट दो घंटे में धूम्रपान की जाती थीं, एक गैर धूम्रपान करने वाले को निकोटीन और अन्य तंबाकू के जहरों की एक खुराक मिलेगी, जैसे कि उसने 1 सिगरेट पी थी।

धूम्रपान करने वालों के परिवारों में, धूम्रपान न करने वाले परिवार के सदस्यों में फेफड़े और पेट के कैंसर होने की संभावना 20% अधिक होती है।

वार्षिक रूप से, ब्रोन्कियल अस्थमा के 1 मिलियन तक के मामले उन बच्चों में दर्ज किए जाते हैं जिनके माता-पिता धूम्रपान करते हैं।

फ्रांस में, कुछ कंपनियों के अधिकारी गैर-धूम्रपान कर्मचारियों के लिए वेतन बढ़ा रहे हैं।

रूस में सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान करना प्रतिबंधित है। उल्लंघन करने पर जुर्माना लगता है। काश ... यह केवल कागज पर है।

शराबबंदी। जरा देखो तो। दोस्तों, नशे में धुत पुरुष, महिलाएं और बच्चे कैसे दिखते हैं। दोस्तों, मुझे बताओ, शराब पीने के बारे में और क्या नकारात्मक है?

थोड़ी शराब या वोदका पीने से, एक व्यक्ति अपने शरीर में शराब का परिचय देता है, जो लोगों को निम्नलिखित तरीके से प्रभावित करता है: पहले यह एक व्यक्ति को उत्तेजित करता है, और फिर उसके शरीर को नष्ट कर देता है।

रूस में नशे को कभी प्रोत्साहित नहीं किया गया। यहां तक \u200b\u200bकि आदेश "नशे के लिए" पेश किया गया था - एक प्लेट जिसमें लगभग 4 किलो वजन का एक कॉलर था। पीने वाले को इस पुरस्कार को लंबे समय तक पहनना पड़ा।

नशे में हानिकारक क्यों है?

इथेनॉल, या एथिल अल्कोहल, दवा में एक कीटाणुनाशक के रूप में उद्योग में, एक विलायक के रूप में, तामचीनी, आदि के उत्पादन के लिए उपयोग किया जाता है, और लोग पीते हैं और जहर प्राप्त करते हैं।

किशोरावस्था में शराब पीने से मस्तिष्क, हृदय रोग, मांसपेशियों की गिरावट, यकृत रोग के लिए विशेष रूप से खतरनाक परिणाम होते हैं: पहले सूजन, फिर हेपेटाइटिस, और फिर सिरोसिस। और व्यक्ति की मृत्यु आ जाती है।

बीयर मानव स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है। यह विशेष रूप से 10-14 वर्षों के लिए खतरनाक है, वे बहुत जल्दी शराब निर्भरता विकसित करते हैं, और यह रोग विशेष रूप से मुश्किल है। बीयर शरीर से सभी विटामिन निकालता है, खासकर बी 1; हृदय क्षतिग्रस्त है, क्योंकि हमारे पास वैरिकाज़ नसें हैं और हृदय की सीमाओं का विस्तार है, जिससे हृदय की मांसपेशियों की शिथिलता होती है। बीयर पीने वाले लोग अक्सर 20 साल कम जीते हैं। उन्हें यकृत रोग, हेपेटाइटिस, मस्तिष्क की कोशिकाएं प्रभावित होती हैं, और बुद्धि कम हो जाती है।

ऐसे साक्ष्य हैं कि बीयर में मादक दवाओं के माइक्रोडोज़ पाए जाते हैं, जो एक व्यक्ति को इस पेय के साथ-साथ जहरीले मोनोअमाइन और यहां तक \u200b\u200bकि कैडवेइरिक ज़हर - कैडवेरीन की लत भी देता है।

हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि बीयर नींबू पानी नहीं है, यह एक मादक पेय है और इसका मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बच्चे पीड़ित हैं। उनका जीवन नष्ट हो रहा है।

लत। हमारे समय का प्लेग। इससे व्यक्तित्व का ह्रास होता है और आसन्न मृत्यु होती है। देखें कि ड्रग्स का उपयोग करने वाला व्यक्ति कैसा दिखता है। उसके पास जीवन के लिए कितना अधिक समय है? क्या हाल है

आपको क्या लगता है कि उसका जीवन कैसा है? क्या प्रकाशित स्थितियों से बाहर निकलने का कोई रास्ता है? इन लोगों की मदद कौन कर सकता है?

तुम स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते - मन देता है। अगर हम खुद को मारना शुरू कर दें तो दवा भी शक्तिहीन है।

हम अपने जीवन के स्वामी हैं और इसे खुश करना हमारे हाथ में है। चलो, आत्महत्या नहीं कहते।

शायद, प्रत्येक व्यक्ति पहले से ही समझ गया है कि कोई भी व्यक्ति इस देश का निवासी बन सकता है, और इसके लिए इसके मूल कानूनों को जानना और उनका पालन करना पर्याप्त है।

दोस्तों, आपको क्या लगता है कि ये कानून क्या हैं?

1. एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें;

2. व्यक्तिगत स्वच्छता का निरीक्षण करें;

3. कठोर हो जाओ;

4. सही खाओ;

5. दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें;

6. अच्छे मूड में हो।

अब हम अपनी यात्रा की शुरुआत में पूछे गए प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करते हैं:

गलतियों के बिना देश कहाँ है स्वास्थ्य

वहां पहुंचने के लिए हमें कितनी दूर यात्रा करनी होगी?

स्वस्थ और खुश रहने के लिए हमें क्या करने की आवश्यकता है? () यह हमारे भीतर है, केवल व्यक्ति ही खुद को स्वस्थ और खुश करने में सक्षम है)।अर्थात। हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में है... और यह हमारे अखबार के लिए आदर्श वाक्य है .

हमने अपने समाचार पत्र के लेआउट पर काम करना समाप्त कर दिया है। और निकट भविष्य में, सभी स्कूली छात्र उन नियमों से परिचित हो सकेंगे जो हमने आज काटे हैं। हमने जीवन के सही तरीके के कानूनों को घटाने की कोशिश की है। आज, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में हमारी बातचीत समाप्त नहीं होती है। हम काम करते रहेंगे। मुझे लगता है कि हर कोई अपनी गलतियों को सुधारने की कोशिश करेगा ।।

आप सभी को आपके काम के लिए धन्यवाद।

और हां, हमेशा स्वस्थ और खुश रहें!

मैं आपको धन्यवाद कहना चाहता हूं

इस बैठक के लिए, बातचीत के लिए,

हर कोई क्या कह सकता है

इसके बारे में जो मुझे पहले नहीं पता था:

वे क्या कहते हैं - प्रलाप के बारे में,

जब हमारा पड़ोसी मायने रखता है

कि धूम्रपान करने से वह कमजोर नहीं होगा,

इसमें वह खुद को धोखा देगा।

और हमें एक बात याद थी:

हम स्वास्थ्य के साथ एक ही समय में हैं!

आखिर, बस जीना कितना अद्भुत है,

प्यार करो, पैदा करो, स्वस्थ रहो!

चाह तुम:

1. कभी बीमार मत पड़ो;

2. सही खाओ;

3. खुश रहो;

4. अच्छे कर्म करो।

उद्देश्य:

• पता करें कि "स्वास्थ्य" क्या है;
• छात्रों को स्वस्थ रहने की आवश्यकता के बारे में सोचना, स्वस्थ जीवन शैली से परिचय कराना;
• इस मुद्दे पर छात्रों के बीच एक सक्रिय स्थिति के गठन को प्राप्त करने के लिए;
• स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करें और "स्वास्थ्य सूत्र" प्राप्त करें;
• समूह के काम की प्रक्रिया में छात्रों के संचार कौशल के विकास के लिए परिस्थितियां बनाएं।

"स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी और चोट की अनुपस्थिति।"
"स्वास्थ्य केवल कीमती चीज है।"
(मांटेग्यू)।

1. परिचय (विषय, उद्देश्य, एपिग्राफ)
2. आपके स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण (व्यावहारिक कार्य)
3. स्वास्थ्य कारक (वार्तालाप, अनुसंधान गतिविधियाँ)
4. निष्कर्ष, (सिंकविन का संकलन)

उपकरण: प्रस्तुतीकरण (अनुलग्नक 1)

परिचय:

"नमस्ते!" हम कहते हैं कि जब हम एक दूसरे से मिलते हैं, तो कामना करते हैं, सबसे पहले, स्वास्थ्य, और उसके बाद ही सब कुछ। हम अपनी वेशभूषा, हेयर स्टाइल बदल सकते हैं, लेकिन हम खुद को नहीं बदल सकते। एक जीव हमें जीवन के लिए दिया जाता है। यह याद रखना और उसकी देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। मानव स्वास्थ्य उसके पूरे जीवन की नींव है। जब कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है, तो वह सक्रिय, कुशल, आत्मनिर्भर और खुशहाल होता है।

आज हमारे पास इस विषय पर एक कक्षा का समय है "स्वास्थ्य एकमात्र गहना है"। हम न केवल यह पता लगाएंगे कि स्वास्थ्य क्या है, बल्कि यह भी सीखें कि हमारे स्वास्थ्य के मापदंडों का निर्धारण कैसे करें, स्वास्थ्य को बनाए रखने के नियम और इसे प्रभावित करने वाले कारकों को जानें। हमें स्वयं ही स्वास्थ्य सूत्र प्राप्त करना होगा।

यह कार्य 4 समूहों में किया जाएगा।

चलो थोड़ा वार्म-अप करते हैं।

खेल "एक कहावत लीजिए"।

आपको 1 मिनट के भीतर नीतिवचन इकट्ठा करने की आवश्यकता है:

1. स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग)
2. अपने सिर को ठंडा रखें (और अपने पैरों को गर्म रखें)
3. तेज और निपुण (बीमारी नहीं पकड़ेगी)
4. गर्मी से धरती सूख जाती है, आदमी (बीमारी)
5. कमजोर और बीमारी के लिए (लाठी)
6. प्यार की पवित्रता - (स्वस्थ होगी)
7. आप अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर देंगे - (आप एक नया नहीं खरीद सकते हैं)।
8. वहाँ स्वास्थ्य होगा (और खुशी होगी)।
9. बीमार और (सुनहरा बिस्तर) से खुश नहीं।
10. आप स्वस्थ होंगे - (आपको सब कुछ मिलेगा)।
11. जहां स्वास्थ्य है (सौंदर्य है)
12. पोशाक का फिर से ख्याल रखें, लेकिन (कम उम्र से स्वास्थ्य)।

प्रश्न: आप स्वास्थ्य के बारे में क्या कहते हैं या कहावत जानते हैं

- आप देखते हैं कि लोग प्राचीन काल में स्वास्थ्य के बारे में सोचते थे, क्योंकि नीतिवचन लोक ज्ञान हैं।

प्रश्न: तो स्वास्थ्य क्या है? और "स्वास्थ्य" की अवधारणा का क्या मतलब है आपका मतलब है?

(छात्र प्रतिक्रियाएं।)

- स्वास्थ्य रोगों की अनुपस्थिति है;

- स्वास्थ्य - किसी व्यक्ति की उनकी जरूरतों के बारे में जागरूक होने और उन्हें संतुष्ट करने की क्षमता।

दिलचस्प परिभाषाओं के लिए धन्यवाद, मुझे लगता है कि स्वास्थ्य समस्या आपके ध्यान के क्षेत्र में है। 1946 में वापस, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने अपने चार्टर में लिखा कि "... स्वास्थ्य को पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में समझा जाना चाहिए, न कि केवल बीमारी या शारीरिक दोष के अभाव के रूप में।"

आपके स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण।

आधुनिक दुनिया में, लोग वित्तीय धन, महंगी चीजों की उपलब्धता, कंप्यूटर और कारों के बारे में अधिक चिंतित हैं। लेकिन स्वास्थ्य सबसे कीमती चीज है जो एक व्यक्ति के पास है। आपके स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण करने के लिए कई तरीके हैं। आइए दो सरल शब्दों को लें।

विधि 1 (हास्य प्रश्नोत्तरी)।

प्रशन:

1. व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का एक स्रोत है (हाँ)।
2. च्युइंग गम दांतों को सुरक्षित रखता है (नहीं)।
3. कैक्टि एक कंप्यूटर से विकिरण को निकालता है (नहीं)।
4. हर साल 10 हजार से ज्यादा लोग धूम्रपान से मरते हैं (हाँ)।
5. केले चबाते हैं (हाँ)।
6. गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है (हाँ)।
7. हानिरहित दवाएं हैं (नहीं)।
8. धूम्रपान छोड़ना आसान है (नहीं)।
9. दही की तुलना में दूध स्वास्थ्यवर्धक है (नहीं)।
10. वयस्कों को अपने पैरों और बाहों को तोड़ने के लिए बच्चों की तुलना में अधिक संभावना है (हाँ)।
11. सूरज की कमी अवसाद का कारण बनती है (हाँ)।
12. गर्मियों में, आप पूरे साल के लिए विटामिन पर स्टॉक कर सकते हैं (नहीं)।
13. रोजाना दो गिलास दूध पिएं (हाँ)।
14. 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को वेटलिफ्टिंग करने की अनुमति नहीं है (हाँ)।
15. बच्चे के लिए रात में 8 घंटे सोना पर्याप्त है (नहीं)।

परिणाम: यदि आपने 8 बार हां का जवाब दिया - एक महान परिणाम। बाकी, जिन्हें सही उत्तरों की आवश्यक संख्या नहीं मिली, निराश न हों, आपके पास आगे सब कुछ है।

विधि 2 (वैज्ञानिक)

रूसी डॉक्टर एन.एम. अमोसोव ने स्वास्थ्य के आकार को निर्धारित करने का प्रस्ताव दिया - यह एक सशर्त पैरामीटर है जो स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जवाब नहीं देता है, लेकिन आपको इसके बारे में सोचने की अनुमति देता है: आपके पास अपनी तालिकाओं पर तीन रंगों के टोकन हैं: लाल, पीला, नीला।

- यदि आप पूरे स्कूल वर्ष के दौरान बीमार नहीं हुए हैं, तो आपके पास स्वास्थ्य का उच्चतम स्तर (लाल टोकन) है।
- यदि बीमारी एक महामारी के दौरान हुई, तो औसत स्वास्थ्य स्तर (पीला टोकन)।
- यदि आप सामान्य प्रशिक्षण गतिविधियों के दौरान बीमार हैं, तो आपका स्वास्थ्य स्तर सबसे कम है (नीला टोकन)।

आउटपुट: अपने स्वास्थ्य का विश्लेषण करें, समूह के नेता को संबंधित रंग के टोकन सौंपें, जो निष्कर्ष निकालेंगे। (कक्षा शिक्षक वर्ग के स्वास्थ्य के आकार के बारे में एक निष्कर्ष बनाता है।)

स्वास्थ्य कारक।

स्वास्थ्य आंतरिक कारकों और बाहरी प्रभावों के एक जटिल सेट के प्रभाव में बनता है। वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला: हमारा स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है। हम इन आंकड़ों को स्वास्थ्य सूत्र के रूप में संक्षेप में प्रस्तुत करने का प्रयास करेंगे।

प्रश्न: आपको क्या लगता है कि स्वास्थ्य सूत्र में कौन से घटक होंगे? मानव स्वास्थ्य को क्या प्रभावित करता है?

छात्र प्रतिक्रियाएं:

वंशागति
बॉलीवुड
वातावरण
चिकित्सा सेवाओं की गुणवत्ता

स्वास्थ्य सूत्र (100%) \u003d (10%) दवा + (20%) आनुवंशिकता + (20%) पर्यावरण + (50%) जीवन शैली।

प्रश्न: आप कैसे सोचते हैं, इस सूत्र के कौन से घटक स्वयं व्यक्ति पर निर्भर हैं?

(लाइफस्टाइल)।

हम आपके नियंत्रण से परे आपके कारकों पर चर्चा नहीं करेंगे। जीवनशैली की बात करते हैं।

प्रश्न: एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में आपकी क्या समझ है? जीवन शैली के कौन से कारक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं?

जीवन शैली कारक (छात्रों के साथ पूर्ण):

अब मैं आपको रूबरू सुनने के लिए आमंत्रित करता हूं "यह दिलचस्प है".

प्रथम छात्र।रूसी डॉक्टरों ने एक परीक्षण विकसित किया है "क्या आप 70 तक जीवित रहेंगे?", जो विभिन्न प्रकार की मानव जीवन शैली के लिए जोखिम कारकों का आकलन करना संभव बनाता है। वैज्ञानिकों ने अपनी दीर्घायु पर किसी व्यक्ति की जीवन शैली की कुछ विशेषताओं के प्रभाव के बारे में बड़ी मात्रा में तथ्यात्मक सामग्री एकत्र की है और निष्कर्ष निकाला है। यह पता चला कि शारीरिक श्रम, मानसिक श्रम के विपरीत, जीवन के कई वर्षों को जोड़ता है। खेल भी इसकी अवधि बढ़ाता है। यह पाया गया है कि जो लोग सप्ताह में 5 बार खेल के लिए जाते हैं वे 4 साल से अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा करते हैं या केवल छिटपुट रूप से खेलों की ओर रुख करते हैं।

दूसरा छात्र। लंबे समय तक नींद (दिन में 10 घंटे) नकारात्मक रूप से जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करती है, इसे 7 से 8 घंटे की नींद की तुलना में 4 साल तक कम कर दिया जाता है, जिसे शारीरिक गतिविधि में कमी और इसलिए रक्त परिसंचरण में गिरावट से समझाया गया है। यह साबित हो चुका है कि क्रोध के प्रकोप वाले आक्रामक लोग अपनी पलकों को छोटा करते हैं, जबकि शांत लोग अपनी लंबी कविता के कारण इसे लंबा कर देते हैं। इन दो श्रेणियों के व्यक्तियों के बीच जीवन प्रत्याशा का अंतर छह साल है। जीवन प्रत्याशा धूम्रपान, नशीली दवाओं के उपयोग, शराब से नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है और शिक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: माध्यमिक शिक्षा इसे एक वर्ष, उच्च शिक्षा - दो से बढ़ाती है। शिक्षा बुद्धि और संस्कृति को विकसित करती है जो किसी व्यक्ति के जीवन के पूरे संगठन को प्रभावित करती है।

जवाब और निष्कर्ष का सामान्यीकरण।

1. एक स्पष्ट और सही दैनिक दिनचर्या। एक स्पष्ट शासन के लिए धन्यवाद, शरीर कम तनाव का अनुभव करता है, खर्च की गई बलों को तेजी से और पूरी तरह से बहाल किया जाता है।

किसी व्यक्ति को एक निश्चित और स्पष्ट शासन का पालन करने के लिए खुद को मजबूर करने की अक्षमता इच्छाशक्ति की कमी, अव्यवस्था, कमजोर चरित्र का संकेत है।

2. उच्च शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि। शरीर पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के बिना विकसित नहीं हो सकता है (यह विकास की प्रक्रिया में तय किया गया था)... शारीरिक निष्क्रियता - यह क्या है? हम इतना कम क्यों चलते हैं?

3. स्थायी रूप से प्रकृति में रहें, इसके लाभकारी कारकों का उपयोग - ताजी हवा, पानी, सूरज।

4. सही। संतुलित आहार।

5. बुरी आदतों (शराब, धूम्रपान, ड्रग्स) से इनकार।

स्वस्थ रहना हमारा काम है।

अध्यापक:उचित पोषण स्वास्थ्य के लिए पहला कदम है।

अब आपको पोषण विशेषज्ञ की भूमिका के लिए आमंत्रित किया जाता है। हाल के वर्षों में, यह पेशा फैशनेबल और उच्च भुगतान वाला बन गया है। और कौन जानता है, शायद आप में से कुछ भविष्य में इस पेशे का चयन करेंगे और एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ के रूप में प्रसिद्ध हो जाएंगे।

प्रत्येक समूह में मेज पर एक लिफाफा होता है, जिसमें विभिन्न उत्पादों (मांस, मछली, अंडे, पनीर, मशरूम, शहद, चॉकलेट, बेक्ड सामान, दूध, पनीर, जामुन, सेब, केले, संतरे, नींबू, और अन्य) की छवियां होती हैं। ) का है। (परिशिष्ट 2)

कार्य के लिये 1 समूह: अपने पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय के बच्चों की जरूरतों के अनुसार खाद्य पदार्थों का चयन करें।

दूसरा समूह- एक मध्यम और वरिष्ठ स्कूली बच्चों के लिए आवश्यक उत्पाद।

तीसरा समूह- बुजुर्गों के लिए एक चयन करता है।

चौथा समूह- जिन उत्पादों को देखभाल के साथ आहार में शामिल किया जाना चाहिए, और जिनकी उपस्थिति अनिवार्य होनी चाहिए।

कार्य पूरा करने का समय: 5-7 मिनट।

एक समूह के छात्र, असाइनमेंट पूरा करने के बाद, अपनी राय व्यक्त करते हैं और अपनी पसंद को सही ठहराते हैं। अन्य समूह उत्तर के पूरक हैं।

परिणाम:

दरअसल, अलग-अलग उम्र के व्यक्ति का आहार अलग होता है।

आहार में डेयरी उत्पाद, लीन मीट, मछली, सब्जियां और फल, प्राकृतिक रस मौजूद होने चाहिए।

तीन साल की उम्र तक, बच्चे को चॉकलेट और चॉकलेट बिल्कुल नहीं देना बेहतर है।

स्कूल-आयु के बच्चों को मसालेदार, वसायुक्त, कार्बोनेटेड नींबू पानी, चिप्स, हैम्बर्गर से प्रतिबंधित किया जाता है। कोको का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। आहार में पर्याप्त सब्जियां और फल, प्राकृतिक रस होना चाहिए।

वयस्कों में, गतिविधि के प्रकार के आधार पर, खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री की दैनिक आवश्यकता अलग होती है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति शारीरिक या मानसिक रूप से काम कर रहा है या नहीं, उसे पुरानी बीमारियाँ हैं या नहीं।

एलर्जी और contraindications की अनुपस्थिति में, मॉडरेशन में सभी खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाना चाहिए।

बुजुर्ग लोगों को अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जिसका स्रोत डेयरी उत्पाद, मछली, मांस है। मिठाई का सेवन सीमित करने के लिए बेहतर है। अधिक सब्जियों और फलों, प्राकृतिक रस का सेवन करें।

इस प्रकार, भोजन राशन को एक विशेष उम्र में शरीर की ऊर्जा जरूरतों के अनुरूप होना चाहिए, उनके बीच एक निश्चित - संतुलित अनुपात के साथ पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होते हैं।

प्रश्न: आपको क्या लगता है, क्या हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए भोजन का रंग मायने रखता है?

अध्यापक: उत्पादों का रंग न केवल एक अच्छा मूड बना सकता है, बल्कि स्वास्थ्य को भी संरक्षित कर सकता है।

काम: पता करें कि उत्पादों का रंग मानव शरीर की स्थिति को कैसे प्रभावित करता है।

1 समूह - नारंगी।
दूसरा समूह - हरा।
तीसरा समूह - लाल।
चौथा समूह - पीला।

प्रत्येक समूह में छात्र कार्य पूरा करते हैं।

कार्य पूरा करने के लिए: 5 मिनट

अध्यापक: अब मैं आपको आपके द्वारा प्राप्त जानकारी का आदान-प्रदान करने के लिए आमंत्रित करता हूं। मेरी राय में, दिलचस्प और अल्पज्ञात तथ्य सामने आए।

अगर आज हम उचित पोषण के बारे में बात कर रहे हैं, तो हम विटामिन के विषय को नजरअंदाज नहीं कर सकते। अपने होमवर्क के रूप में, आपको इस विषय पर एक भाषण तैयार करना था ” विटामिन। उनकी कमी का कारण क्या है? हानि और लाभ "

1 समूह - विटामिन ए
दूसरा समूह - विटामिन डी
तीसरा समूह - विटामिन बी 1, बी 2
चौथा समूह - विटामिन सी, ई

नाम	इससे क्या नुकसान होता है	क्या शामिल है
विटामिन सी	कम प्रतिरक्षा, मसूड़ों की सूजन, त्वचा के घाव	गोभी, काले करंट, नए आलू, घंटी मिर्च, संतरे, अनानास अखरोट
बी 1 (थियामिन)	थकान, भूख और वजन में कमी, अनुपस्थित-मन, पैर में दर्द, सांस की तकलीफ	गेहूं की भूसी, स्ट्रॉबेरी, यकृत, गुर्दे
बी 2 (राइबोफ्लेविन)	कमजोरी, आंखों में दर्द, ओरल म्यूकोसा को नुकसान	दूध, हरी सब्जियां, जिगर, मशरूम, चीज
बी 2 (पाइरिडोक्सिन)	प्रोटीन चयापचय का उल्लंघन और वसा, थकान के संश्लेषण	चावल की भूसी, गेहूं के रोगाणु, मांस, दूध, कॉड, पनीर, मशरूम
बारह बजे	रक्ताल्पता	जिगर, गुर्दे
पीपी (निकोटिनिक एसिड)	त्वचा पर घाव, पाचन विकार, मानसिक विकार	चोकर, गेहूं के रोगाणु, यकृत, गुर्दे
विटामिन ए	प्रतिरक्षा विकार, विकास, दृष्टि की गिरावट	सलाद, पालक, हरा प्याज, गाजर, मक्खन, मछली का तेल
विटामिन ई	कोलेस्ट्रॉल का जमाव, रक्त के थक्के, दिल की विफलता	साग, अनाज के रोगाणु, गोभी, सेम

अध्यापक:क्या आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को ठीक से खाने के लिए केवल उपरोक्त ज्ञान ही पर्याप्त है?

शायद हम बातचीत में कुछ महत्वपूर्ण चूक गए?

छात्र अपनी धारणा बनाते हैं।

अध्यापक: यह बहुत महत्वपूर्ण है कि न केवल एक व्यक्ति क्या खाता है, बल्कि यह भी कि किस समय, क्या भाग और कितनी बार वह खाता है।

असाइनमेंट: प्रत्येक समूह को आहार सलाह के साथ एक छोटी सी धोखा शीट विकसित करनी चाहिए।

आपको काम करने के लिए 5-7 मिनट की पेशकश की जाती है।

प्रत्येक समूह में छात्र कार्य पूरा करते हैं। पूरा होने के बाद, ड्राफ्ट ज्ञापन पर चर्चा की जाती है और शिक्षक सारांश देता है।

शिक्षक: मैं भी आपको इस तरह के मेमो के लिए विकल्पों में से एक की पेशकश करना चाहता हूं।

1. नियमित रूप से, दिन में 3-4 बार और उसी समय खाएं।
2. रात को भोजन न करें।
3. अपना समय ले लो, खाने में कम से कम 15 मिनट लगना चाहिए।
4. यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं और उपवास के दिनों (हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद) की व्यवस्था करें।
5. नाश्ता अवश्य करें।
6. विभिन्न प्रकार के पौधे और पशु खाद्य पदार्थ खाएं।

आहार का अर्थ है भोजन के सेवन का एक निश्चित समय, पूरे दिन कैलोरी सामग्री, खाद्य पदार्थों और मात्रा द्वारा इसका वितरण।

एक पुराना भारतीय दृष्टांत कहता है: “प्रत्येक व्यक्ति के जन्म के समय, भगवान उसे उस भोजन की मात्रा को मापता है जो उसे खाना चाहिए। जो इसे बहुत जल्दी करता है वह तेजी से मर जाएगा, जो धीरे-धीरे खाता है और धीरे-धीरे लंबे समय तक जीवित रहेगा ”। हम में से प्रत्येक को कैलोरी में एक दिन में 4 भोजन - नाश्ते के लिए 30%, दोपहर के भोजन के लिए 40%, दोपहर के नाश्ते के लिए 10%, रात के खाने के लिए 20% की सिफारिश की जाती है।

असाइनमेंट: प्रत्येक समूह के लिए मेज पर एक सफेद घेरा होता है। कल्पना करें कि सर्कल कैलोरी के दैनिक आहार का प्रतीक है, नीचे लिखें कि आप किशोर आहार में क्या शामिल करने का सुझाव देते हैं:

पहला समूह - नाश्ता।
दूसरा समूह - दोपहर का भोजन।
तीसरा समूह - दोपहर की चाय।
चौथा समूह - रात का खाना।

कार्य पूरा करने के लिए: 5-6 मिनट।

प्रत्येक समूह के छात्र कार्य करते हैं, चक्र को तोड़ने के लिए अपने स्वयं के विकल्प प्रदान करते हैं।

अध्यापक: बोर्ड पर एक विकल्प पोस्ट करता है और छात्रों को बनाई गई मान्यताओं की शुद्धता के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए आमंत्रित करता है।

मस्तिष्क विज्ञान के प्रदर्शन पर भोजन के प्रभाव का अध्ययन करने वाले, रूसी अकादमी के चिकित्सा विज्ञान संस्थान के वैज्ञानिकों ने कई महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकाले। मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि को भोजन की मदद से उत्तेजित किया जा सकता है, और सबसे आम! मुख्य बात यह है कि WHAT IS और किस सेट में जाना जाता है। मानव मस्तिष्क के लिए, यह सबसे जटिल तंत्र, सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, इसकी कोशिकाएं, जिनकी संख्या सौ अरब से अधिक है!) को बड़ी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता है। मस्तिष्क, जैसा कि आप जानते हैं, भोजन से प्राप्त सभी ऊर्जा का 20% हिस्सा लेता है।

रात के खाने के लिए, सोने से 2 घंटे पहले, डेयरी, फल और सब्जी, अनाज और अन्य व्यंजनों की सिफारिश की जाती है जो पाचन तंत्र के काम को अधिभार नहीं देते हैं। मसालेदार मसालों, कॉफी, कोको, चाय, चॉकलेट और अन्य उत्पाद जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, को बाहर रखा गया है। अधिक खाने और भूख लगने से नींद आती है।

अपने भोजन को भूख बढ़ाने वाले (सलाद, विनिगेट, पनीर, स्मोक्ड सॉसेज आदि) के साथ शुरू करना बेहतर होता है जो भूख को बढ़ाते हैं। भोजन को अच्छी तरह से चबाने की आवश्यकता है। खराब चबाया हुआ भोजन पेट में बलगम के उत्पादन को बढ़ाता है, अम्लता को कम करता है और गैस्ट्रिक जूस के पाचन गुण। अप्रिय वार्तालाप, समाचार पत्र पढ़ना और अन्य विकर्षण भी पाचन स्राव को बाधित करते हैं और भूख को कम करते हैं।

एक ही समय पर खाएं। अनियमित और अनियमित भोजन का सेवन पाचन अंगों की ग्रंथियों के काम को बाधित करता है, भोजन के अवशोषण को बाधित करता है और विभिन्न रोगों के विकास में योगदान देता है।

अधिक खाने से भारीपन, उनींदापन और काम करने की क्षमता में कमी का एहसास होता है। लंबे समय तक अधिक भोजन करने से मोटापा और जल्दी बुढ़ापा आता है।

हम में से प्रत्येक के स्वास्थ्य दोष हैं। हमें उन्हें देखना और उनसे छुटकारा पाना सीखना चाहिए। आपको खुद को सुनना सीखने की जरूरत है, खुद को समझना न केवल एक दिलचस्प प्रक्रिया है, बल्कि खुशी भी दे रही है।

निष्कर्ष।

"स्वास्थ्य" विषय पर सिंकविइन का संकलन।

सिंकविनिंग लेखन नियम

सिंकविइन एक "कविता" है जिसमें पाँच लाइनें शामिल हैं, जिसमें लेखक समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करता है:

पहली पंक्ति - एक कीवर्ड जो सिंकविइन की सामग्री को परिभाषित करता है;
दूसरी पंक्ति - कीवर्ड को चिह्नित करने वाले दो विशेषण;
तीसरी पंक्ति - अवधारणा के कार्यों को दर्शाने वाली तीन क्रियाएं;
4 वीं पंक्ति - एक छोटा वाक्य, जो लेखक की अवधारणा के दृष्टिकोण को दर्शाता है;
5 वीं पंक्ति - सारांश: एक शब्द, आमतौर पर एक संज्ञा, जिसके माध्यम से एक व्यक्ति अवधारणा से जुड़े अपनी भावनाओं और संघों को व्यक्त करता है।

कक्षा घंटे के अंत में, मैं "स्वस्थ जीवन शैली" ड्राइंग पर आपका ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं।

इस पेड़ के पत्ते व्यक्ति के जीवन के दिन हैं। प्रत्येक पत्ते ताजे और हरे रंग के होंगे यदि मुकुट का समर्थन करने के लिए समान शाखाएं हैं: "मैं कर सकता हूं, मुझे चाहिए, मुझे चाहिए"। ये शाखाएं "HLS" ट्रंक का समर्थन करती हैं, जो जड़ों से पोषित होती हैं जो स्वस्थ जीवन शैली का आधार बनती हैं:

• सही साँस लेना;
• उचित संतुलित पोषण;
• शारीरिक गतिविधि;
• सकारात्मक भावनाओं;
• सख्त करना;
• प्रकृति और उसके संरक्षण के लिए प्यार;
• व्यसनों के गठन की रोकथाम।

मैं वास्तव में चाहता हूं कि आप अपने आप को, अपने शरीर को एक नया रूप दें, जो इतना संपूर्ण और अनोखा हो, कि आप जीवन के अनमोल उपहार की और भी सराहना करेंगे और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करेंगे।

(कक्षा घंटे के अंत में, प्रत्येक छात्र को एक पत्ते पर एक सेब दिया जाता है, जिसमें से उचित पोषण के नियम लिखे गए हैं।)

राज्य का बजटीय शैक्षणिक संस्थान

माध्यमिक विद्यालय संख्या 461

सेंट पीटर्सबर्ग का कोल्पिंस्की जिला

एक वर्ग घंटे का विधायी विकास

"स्वस्थ जीवन शैली"

क्रायुकोवा तातियाना विटालिविना

प्राथमिक स्कूल शिक्षक

पहली योग्यता श्रेणी

GBOU SOSH संख्या 461

सेंट पीटर्सबर्ग

कक्षा घंटे "स्वस्थ जीवन शैली"
व्याख्यात्मक नोट

किसी भी व्यक्ति के जीवन में स्वास्थ्य मुख्य मूल्य है। हाल ही में, स्वास्थ्य-संरक्षण प्रौद्योगिकियों को व्यापक रूप से स्कूलों के अभ्यास में पेश किया गया है, जिसका उद्देश्य बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना है।

स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने का अर्थ है स्वयं को आध्यात्मिक, मनोवैज्ञानिक रूप से सुधारना, जीवन की सामाजिक-आर्थिक स्थितियों में सुधार करना। शिक्षा के क्षेत्र में राज्य के मुख्य कार्यों में से एक, बच्चों के शारीरिक विकास और उनकी परवरिश के लिए जीवन और स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए व्यापक देखभाल के रूप में मान्यता प्राप्त है।

उद्देश्य

मानव स्वास्थ्य और एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है, इसका अनुमान लगाने के लिए; एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना।

कार्य

शिक्षात्मक

स्वास्थ्य की समस्या में रुचि, इस तथ्य को प्रतिबिंबित करने की इच्छा कि स्वास्थ्य सबसे मूल्यवान मानव संपत्ति है।

मानव जीवन में पोषण, शारीरिक शिक्षा के महत्व पर विचार करना।

बुरी आदतों के प्रति असहिष्णु रवैये के लिए प्रेरणा बनाने की कोशिश करें।

विकसित होना

तर्क करने की क्षमता विकसित करना, विश्लेषण करना, प्राप्त ज्ञान को सामान्य बनाना।

छात्रों की मौखिक भाषा का विकास करना।

शिक्षात्मक

अपने खुद के शरीर के लिए प्यार और देखभाल की भावनाओं की खेती करना।

बच्चों में संचार कौशल विकसित करना।

अद्यतन करने

स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा करना शिक्षा प्रणाली के विकास में प्राथमिकता है। बच्चों का स्वास्थ्य हमारे भविष्य की नींव है। युवा पीढ़ी में स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता को रोकना, बिना निवारक कार्य के असंभव है, इस प्रक्रिया में बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे महत्वपूर्ण कार्य हल किया जाता है। यह कक्षा घंटे एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए छात्रों की प्रेरणा के गठन को बढ़ावा देता है।

कक्षा घंटे की प्रगति:
1. संगठनात्मक क्षण।

अध्यापक:

सुबह-सुबह किसी को अजीब लगा

मेरी खिड़की से देखा
अपने हाथ की हथेली में दिखाई दिया
चमकदार लाल धब्बा।
यह सूरज भीतर आया
यह हाथ बाहर निकालने जैसा था
सोने की एक पतली किरण।
और पहले सबसे अच्छे दोस्त के रूप में,
मेरा स्वागत किया!

सूरज हम में से प्रत्येक को गर्मी और एक मुस्कान के साथ बधाई देता है। सभी को एक अच्छा मूड देता है। और मैं आपसे यह कामना करना चाहता हूं कि हर दिन आपको केवल खुशी मिले।

दोस्तों, एक व्यक्ति को हमेशा अच्छे मूड में, अच्छे आकार में रहने की क्या आवश्यकता है?

बोर्ड पर, अक्षर Z, D, O, P, O, B, L, E. (प्रत्यावर्ती)।

इन अक्षरों से एक शब्द बनाओ। बच्चे "स्वास्थ्य" शब्द बनाते हैं।

2. कक्षा घंटे के विषय और उद्देश्य का संचार।

अध्यापक:

स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है और इसकी रक्षा होनी चाहिए। अगर कोई स्वास्थ्य नहीं है, कोई खुशी नहीं है, कोई मूड नहीं है, लेकिन हर कोई इसे याद नहीं करता है। जब तक आप स्वस्थ हैं, ऐसा लगता है कि यह हमेशा इस तरह से होगा ...

आज हम स्वास्थ्य के बारे में बात करेंगे, एक स्वस्थ जीवन शैली के परिचय के बारे में, मानव जीवन और गतिविधियों में स्वास्थ्य की भूमिका के बारे में। आइए हम स्वस्थ रहने के लिए कैसे व्यवहार करें। आइए हम उन नियमों को याद करते हैं जो आप में से प्रत्येक को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई वर्षों तक पालन करना चाहिए, आपको किन बुरी आदतों से बचना चाहिए।

कक्षा घंटे का विषय "स्वस्थ जीवन शैली" है।

अध्यापक: स्वस्थ होने का क्या मतलब है?

बच्चे: स्वस्थ रहने का मतलब है रोगमुक्त रहना।

अध्यापक: स्वास्थ्य खुद पर काफी हद तक निर्भर करता है। आपकी सेहत पर क्या असर पड़ सकता है?

बच्चे: लाइफस्टाइल, पर्यावरण, पोषण।

अध्यापक: "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा में क्या शामिल है? (बच्चों के उत्तर)।

अध्यापक: प्रस्तुत चित्र के आधार पर, आइए निष्कर्ष निकालते हैं:

एक स्वस्थ जीवन शैली का अर्थ है दैनिक दिनचर्या का पालन करना; उचित पोषण; कठोर, शारीरिक शिक्षा, व्यायाम; स्वच्छता नियमों का अनुपालन; कोई बुरी आदतें नहीं; प्रकृति, लोगों के लिए दयालु रवैया; काम और आराम का सही संगठन।

दिन का 3.Mode

अध्यापक: चलो याद रखें कि एक दैनिक आहार क्या है? (बच्चों के उत्तर)।

दैनिक दिनचर्या जीवन की एक निश्चित लय है, जब आपकी विभिन्न गतिविधियाँ वैकल्पिक होती हैं: अध्ययन, आराम, काम, भोजन, नींद। वह छात्र को अनुशासित, दृढ़ इच्छाशक्ति वाला बनने में मदद करता है। जिन लोगों ने इस विषय पर एक संदेश तैयार किया है, वे आपको इस बारे में बताएंगे कि दिन का शासन क्या होना चाहिए।

पुतली:दैनिक दिनचर्या दैनिक दिनचर्या है (फ्रांसीसी से अनुवादित, जीवन, कार्य, पोषण, आराम, नींद की स्थापित दिनचर्या)।

हम अपनी दैनिक दिनचर्या प्रदान करते हैं:

• 
  उठना: 7.00 बिस्तर बनाने के लिए समय निकालने के लिए आपको जल्दी उठना होगा।
• 
  आरोप लगाना। याद रखें कि अच्छी तरह से हवादार कमरे में ही व्यायाम करें। चार्ज करने के बाद, आपको 7.20 पर धोना होगा। पहले आपको अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह से धोने की जरूरत है, फिर अपने चेहरे, कानों को अपने दांतों से ब्रश करें। अपने बालों को कंघी करना न भूलें।
• 
  नाश्ता: 7.30। नाश्ते के लिए, आप पनीर या पनीर, या दही खा सकते हैं। मक्खन के साथ रोटी, जाम। दूध के साथ चाय या कोको। ताजा फल (सेब या केला)।
• 
  घर छोड़ कर। घर से स्कूल तक की ड्राइव ताज़ी हवा में सुबह की सैर है।
• 
  हम कॉल करने से 10-15 मिनट पहले क्लास में आते हैं।
• 
  स्कूल में हम फिर से नाश्ता और गर्म भोजन करते हैं। 13.20 पर कक्षाओं के बाद हम घर जाते हैं।
• 
  दोपहर का खाना 13.50 बजे। हर दिन दोपहर के भोजन के लिए आपको सब्जी व्यंजन, मांस या मछली खाने की आवश्यकता होती है। दोपहर के भोजन के बाद - 14.15 पर आराम करें। 1.5 एच -2 एच आप सो सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं। आप ताजी हवा में सैर भी कर सकते हैं।
• 
  फिर हम 16.30 पर होमवर्क शुरू करते हैं।
• 
  अपना होमवर्क पूरा करने के बाद, जिमनास्टिक करें।
• 
  17.50 पर आप अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ शुरू कर सकते हैं: स्कल्प्टिंग, ड्रॉइंग, रीडिंग, विजिट सर्किल, सेक्शन। घरेलू कार्यों में हाथ बंटाना।
• 
  रात का खाना 19.00 बजे। रात का खाना भारी नहीं पड़ता है। आप सब्जी सलाद, मछली या अंडे, या हैम का एक टुकड़ा खा सकते हैं। रात के खाने के बाद आप टीवी देख सकते हैं। लेकिन 30 - 40 मिनट से अधिक नहीं। बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार करना, धोना, अपने दाँत ब्रश करना सुनिश्चित करें।
• 
  21.00-21.30 बजे सोएं। बच्चे 9 - 10 साल के बच्चों को 10 - 11 घंटे सोने की सलाह दी जाती है।

यदि कोई व्यक्ति नींद के बाद उठता है, तो नींद की अवधि पर्याप्त है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि एक व्यक्ति अपने जीवन के एक तिहाई, लगभग 25 वर्षों तक सोता है। अच्छी तरह से अध्ययन करने के लिए, कई महत्वपूर्ण और दिलचस्प चीजें करें, आराम करें और स्वस्थ बढ़ें - दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें!

4. उचित पोषण।

अध्यापक: कोई व्यक्ति क्यों खाता है? (बच्चों के उत्तर)

एक व्यक्ति लंबे समय तक भोजन के बिना नहीं रह सकता है, भोजन उसके जीवन भर के लिए आवश्यक है।

एक अज़रबैजानी कहावत कहती है, "एक पेड़ अपनी जड़ों द्वारा रखा जाता है, और एक व्यक्ति भोजन द्वारा समर्थित होता है।" आप इस कहावत का अर्थ कैसे समझेंगे? (बच्चों के उत्तर)।

अध्यापक: सभी उत्पाद जो एक व्यक्ति उपभोग करता है, उसके लिए उपयोगी नहीं है।

अब आप में से प्रत्येक को एक कार्ड मिलेगा जो उत्पादों के नामों को सूचीबद्ध करेगा ... (मछली, पेप्सी कोला, केफिर, कल्पना, खट्टा क्रीम, चिप्स, लुढ़का जई, मांस, सूरजमुखी तेल, केक, गाजर, गोभी, मिठाई, मक्खन, सेब, नाशपाती, croutons, बीट्स, रोटी, पनीर, दही, दूध) अंडे, चावल, एक प्रकार का अनाज)

ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो आपके लिए अच्छे हों और उन्हें हरे रंग की पेंसिल से रेखांकित करें। (जांच और चर्चा)

५.हार्डिंग

अध्यापक: कोई व्यक्ति अपने शरीर को कैसे गुस्सा कर सकता है? (बच्चों के उत्तर)

आइए कविता से सुनें I Semyonov "हर कोई जो स्वस्थ रहना चाहता है"

बच्चे पढ़ते हैं।

मजबूत लड़का:

मैंने उन्हें सर्दियों में बताया:

मेरे साथ गुस्सा होगा।

सुबह, दौड़ना और स्फूर्तिदायक बौछार।

वयस्कों के लिए, असली!

रात में खिड़कियां खोलें

ताजा हवा में सांस लो।

अपने पैरों को ठंडे पानी से धोएं,

और फिर माइक्रोब भूख लगी है

आप कभी दूर नहीं होंगे।

यदि आप नहीं मानते - वे बीमार हो जाते हैं!

कुतल्की:

हमें एहसास हुआ कि बहुत देर हो चुकी है, भाइयों,

संयमी होना कितना उपयोगी है।

चलो खाँसना और छींकना बंद करें -

हम स्नान करेंगे

बर्फीले पानी से।

मजबूत लड़का:

रुको! ओह ओह ओह!

आप तुरंत मजबूत नहीं बन सकते

धीरे-धीरे तापमान!

अध्यापक: हार्डनिंग मानव स्वास्थ्य संवर्धन के रूपों में से एक है। कठोर करने के कई तरीके हैं। सख्त करने का एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका नंगे पैर चल रहा है। तथ्य यह है कि पैरों के तलवे हमारे शरीर की त्वचा का एक असामान्य क्षेत्र है। हमारे आंतरिक अंगों के बिंदु - अनुमान हैं। उन पर क्लिक करके, आप दर्द को दूर कर सकते हैं, कुछ अंगों पर उपचार प्रभाव डाल सकते हैं। नियमित रूप से सुबह के समय, अपना चेहरा धोते समय, नंगे पैरों के साथ ऊबड़ गली पर चलें। और आप आश्वस्त हो जाएंगे। नींद के बाद जैसे ही आप तरोताजा महसूस करेंगे, शरीर मानसिक और शारीरिक काम के लिए बेहतर तैयार हो जाएगा। इसके विपरीत गर्म और ठंडे स्नान उपयोगी हैं।

6. स्वच्छता के नियमों का अनुपालन।

विशुद्ध रूप से जीने के लिए - स्वस्थ रहने के लिए!

अध्यापक। इस कहावत को आप कैसे समझते हैं? क्या क्रम में रखा जाना चाहिए?

(हाथ, नाखून, कान, दांत, चेहरा)

शिष्य।

मैं पानी हूँ, पानी, पानी,

मैं सभी को धोने के लिए आमंत्रित करता हूं

अपनी आँखों को चमकदार बनाने के लिए

अपने गालों को नया बनाने के लिए ...

आपको अपने दांतों को ब्रश करने की आवश्यकता है,

चलो हमारे हाथ में एक ब्रश लें,

टूथपेस्ट लगा लें।

और वे साहसपूर्वक व्यापार करने के लिए नीचे उतरे,

हम अपने दांतों को कुशलता से ब्रश करते हैं:

ऊपर से नीचे और दाएं से बाएं

नीचे ऊपर और फिर छोड़ दिया।

उन्हें बाहर, अंदर

कड़ी मेहनत करो।

ताकि दांतों के साथ दर्द न हो,

हम हलकों में ब्रश चलाते हैं।

हम अपने दांतों को ध्यान से ब्रश करते हैं

क्योंकि आप अपने मसूड़ों को चोट पहुँचा सकते हैं ...

और आगे क्या है? और तब-

हम अपने दांतों को कुल्ला करेंगे।

अध्यापक: बेशक, किसी को न केवल खुद को धोना चाहिए। आपको अपने हाथ धोने, अपने दाँत धोने, शॉवर लेने की ज़रूरत है, अपने आप को साबुन और वॉशक्लॉथ से धोएं, अपने जूते और कपड़े साफ करें, कमरे को हवादार करें, नियमित रूप से अपार्टमेंट को साफ करें, अपने यार्ड को साफ रखें, सड़क पर कभी भी कचरा न फेंके। कचरे का डब्बा ...

एक स्वस्थ जीवन शैली स्वच्छता के साथ शुरू होती है!

7. बुरी आदतों की खेती न करें।

« बुद्धिशीलता »इन शब्दों को 2 समूहों में विभाजित करें (खेल, जीवन, शराब, धूम्रपान, किताबें, ड्रग्स)

ब्लैकबोर्ड पर: हाँ! नहीं!

खेल शराब

धूम्रपान जीवन

दवा की किताबें

अध्यापक: आज मैं बुरी आदतों के बारे में बात करना चाहूंगा। आमतौर पर, एक व्यक्ति की कई अलग-अलग आदतें होती हैं। आदतें किसी व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकती हैं, उसके स्वास्थ्य को संरक्षित कर सकती हैं, इसलिए उन्हें उपयोगी कहा जाता है। लेकिन ऐसे हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं - ये बुरी आदतें हैं। सबसे हानिकारक आदतें धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग हैं। हमने पहले ही कई बार इन व्यसनों के प्रभाव के बारे में बात की है, लेकिन आज हम फिर से बात करेंगे।

धूम्रपान फेफड़ों और पूरे शरीर के लिए बहुत बुरा है। एक बच्चा जो धूम्रपान करना शुरू करता है, वह खराब हो जाता है, किसी भी काम में तेजी से थक जाता है, स्कूल में खराब होता है, और अधिक बार बीमार हो जाता है। यह सब इसलिए होता है क्योंकि तंबाकू के धुएं में एक खतरनाक जहर होता है - निकोटीन और कई अन्य हानिकारक पदार्थ। एक धूम्रपान न करने वाले में, फेफड़े गुलाबी होते हैं, और जो लोग लंबे समय तक धूम्रपान करते हैं, वे हानिकारक पदार्थों से ग्रे हो जाते हैं। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि धूम्रपान करने वाले प्रत्येक सिगरेट के लिए, किसी व्यक्ति का जीवन 15 मिनट कम हो जाता है। शराब (शराब), जो मादक पेय में निहित है, जब अत्यधिक सेवन किया जाता है, पेट और अन्य अंगों के रोगों का कारण बनता है, पूरे जीव के काम को बाधित करता है। शराब एक बढ़ते जीव के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। यहां तक \u200b\u200bकि कुछ घूंट भी एक बच्चे में गंभीर विषाक्तता पैदा कर सकते हैं। ड्रग्स विशेष पदार्थ हैं जो मानव शरीर को नष्ट करते हैं। एक या दो बार दवा की कोशिश करने के बाद, एक व्यक्ति को इसकी आदत हो जाती है और वह इसके बिना नहीं रह सकता है। वह एक गंभीर बीमारी, मादक पदार्थों की लत विकसित करता है, जिसे ठीक करना बहुत मुश्किल है। दवा मस्तिष्क और पूरे जीव के कामकाज को बाधित करती है और अंततः व्यक्ति को मार देती है। ड्रग्स का वितरण एक खतरनाक अपराध है जिसके लिए उन्हें गंभीर रूप से दंडित किया जाता है।

अब कुछ स्थितियों को देखते हैं और पता करते हैं कि क्या कहना है: हाँ या नहीं (परिशिष्ट संख्या १)

8. खेल "नीतिवचन लीजिए"

अध्यापक: अब मैं तुम्हें नीतिवचन दूंगा जो दो भागों में गिर गया। आपको प्रत्येक नीतिवचन की शुरुआत और अंत का पता लगाने और उनके अर्थ को समझाने की आवश्यकता है ( जोड़े में काम).

स्वास्थ्य अधिक महँगा होगा

मानव रोग बीमारी पकड़ में नहीं आएगी

वह जो पवित्रता से प्यार करता है, वह रंग नहीं डालता

तेज और स्वस्थ धन

9. एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए मेमो।

अध्यापक: अब मैं आपको मेमो वितरित करूंगा, जो मुझे आशा है कि जीवन में आपके साथी होंगे।

1. स्वच्छता का निरीक्षण करें!

2. सही खाओ!

3. काम और आराम का मिश्रण!

4. और चलें!

5. बुरी आदतें न डालें!

10. कक्षा घंटे का परिणाम।

अध्यापक: स्वास्थ्य को बनाए रखने में मुख्य बात यह है कि व्यक्ति अपने शरीर के बारे में खुद की देखभाल करता है। और आपको बचपन से उसकी देखभाल करने की आवश्यकता है, सभी आवश्यक स्वच्छता नियमों का पालन करें, शारीरिक शिक्षा में संलग्न हों और ऐसे कार्य न करें जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हों।

हमारे कक्षा घंटे के अंत में, मैं उन कविताओं को सुनने का सुझाव देता हूं जो आपके सहपाठियों ने आपके लिए तैयार की हैं।

बच्चे पढ़ते हैं:

स्वास्थ्य एक खजाना है

आप इसे खरीद नहीं सकते।

एक बार हार गया

इसे वापस नहीं किया जा सकता है।

दोस्त से उधार न लें

लोट्टो मत जीतो

आखिर, स्वास्थ्य के बिना, खुशी

मेरा विश्वास करो, यह ऐसा नहीं है।

बिना सेहत के खुशियों का समंदर

तुम्हारी आत्मा नहीं भरेगी।

आपको मूड नहीं देगा

न तुम और न तुम्हारे दोस्त।

काम कृपया नहीं करेंगे

और आप पैसे भी नहीं बचा सकते हैं।

सामान्य तौर पर, यह स्वास्थ्य के बिना बुरा है,

लोगों का जीना बहुत बुरा है।

निस्संदेह वह स्वास्थ्य

बचपन से, आपको मजबूत करने की आवश्यकता है:

शारीरिक शिक्षा करें,

दौड़ो, कूदो और खेलो।

ज्यादा से ज्यादा फल खाएं

पहले से धो लें,

और स्कूल के बाद चलना

सबक के बारे में मत भूलना।

परिशिष्ट संख्या १

उद्देश्य: उनके स्वास्थ्य के लिए छात्रों के मूल्य दृष्टिकोण का गठन।

कार्य: स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण, समस्याओं की पहचान;

– स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों की समझ का विस्तार करना; स्वास्थ्य के प्रति सबसे बड़े मूल्य के रूप में सकारात्मक दृष्टिकोण के गठन में योगदान;

स्वास्थ्य के लिए एक मूल्य दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से एक जीवन परिप्रेक्ष्य मॉडलिंग।

बाहर ले जाने का फॉर्म: प्रशिक्षण तत्वों के साथ प्रशिक्षण संगोष्ठी।

कक्षा का समय

बातचीत "स्वास्थ्य क्या है? "

हमारे वर्ग घंटे का विषय"स्वस्थ जीवन शैली"। लंबे समय तक, जब वे मिले, तो लोगों ने एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना की: "हैलो", "अच्छा स्वास्थ्य!", पूछा "आपका कीमती स्वास्थ्य कैसा है?" और यह कोई संयोग नहीं है। आखिरकार, यहां तक \u200b\u200bकि प्राचीन रूस में भी उन्होंने कहा: "स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है", "आप स्वास्थ्य खरीद नहीं सकते", "भगवान ने स्वास्थ्य दिया, और हम खुशी पाएंगे।" दरअसल, हर व्यक्ति को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। और "स्वास्थ्य" की अवधारणा का क्या मतलब है जिसे आपने इसे रखा है? ()छात्रों के निर्णय ) का है। दिलचस्प परिभाषाओं के लिए धन्यवाद, मुझे लगता है कि स्वास्थ्य समस्या आपके ध्यान के क्षेत्र में है।

हर वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा मुख्य मूल्यों के बीच पैसा, करियर, प्यार, प्रसिद्धि का नाम लेते हैं, और स्वास्थ्य को 7-8 वें स्थान पर रखते हैं।

यह लंबे समय से स्थापित है कि स्वास्थ्य की निगरानी बचपन से की जानी चाहिए। चलो हमारे स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा परीक्षण करते हैं, आपको बयानों की एक सूची के साथ प्रस्तुत किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक के लिए "हां" या "नहीं" उत्तर की आवश्यकता होती है। यह जानकारी आपके लिए सबसे पहले उपयोगी होगी।

टेस्ट "आपका स्वास्थ्य"।

1. मुझे अक्सर भूख कम लगती है।

2. कई घंटों के काम के बाद, मेरा सिर दुखने लगता है।

3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूं, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास हो जाता हूं।

4. समय-समय पर मुझे गंभीर बीमारियां होती हैं जब मुझे कई दिनों तक घर पर रहना पड़ता है।

5. मैं शायद ही खेलकूद करता हूँ।

6. हाल ही में मैंने कुछ वजन बढ़ाया है।

7. मुझे अक्सर चक्कर आता है।

8. मैं वर्तमान में धूम्रपान करता हूं।

9. एक बच्चे के रूप में, मैंने कई गंभीर बीमारियों का सामना किया।

10. सुबह जागने के बाद मुझे नींद और असुविधा होती है।

प्रत्येक "हां" जवाब के लिए, अपने आप को 1 अंक दें और राशि की गणना करें।

परिणाम।

1-2 अंक। स्वास्थ्य बिगड़ने के कुछ संकेतों के बावजूद, आप अच्छे आकार में हैं। किसी भी मामले में अपनी भलाई को बनाए रखने के प्रयासों को न छोड़ें।

3-6 अंक। अपने स्वास्थ्य को सामान्य करने के लिए अपने दृष्टिकोण को कॉल करना मुश्किल है, यह पहले से ही महसूस किया जाता है कि आपने उसे काफी परेशान किया है।

7-10 अंक। आपने खुद को इस डिग्री तक लाने का प्रबंधन कैसे किया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अभी भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको अपनी आदतों को तुरंत बदलने की जरूरत है, अन्यथा ...

2. आरेख "स्वस्थ जीवनशैली " अब हम अपनी जीवन शैली के बारे में सोचते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली चार्ट बनाते हैं।

जीवन को समझदारी से जीने के लिए

आपको बहुत कुछ जानने की जरूरत है।

एक शुरुआत के लिए दो मुख्य नियम याद रखें:

आप सिर्फ कुछ भी खाने से बेहतर भूखे रहते हैं

और सिर्फ किसी के साथ अकेले रहना बेहतर है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन क्या है?(छात्र अपनी राय व्यक्त करते हैं)

1. स्वस्थ भोजन;

2. दिन का शासन;

3. सक्रिय गतिविधि और बाहरी गतिविधियां;

4. बुरी आदतों का अभाव।

3. परामर्श "स्वास्थ्य रहस्य"

यदि आप आलंकारिक रूप से सोचते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को एक घर के रूप में दर्शाया जा सकता है, जो अब है

आप में से प्रत्येक धीरे-धीरे बनाता है। यह क्या होगा - सुंदर, सुंदर या मजबूत और

टिकाऊ? आइए हम एक साथ अपने स्वास्थ्य घर बनाने की कोशिश करें। तुम क्या सोचते हो

स्वास्थ्य की नींव बनाता है? () छात्र अपनी राय व्यक्त करते हैं)।

यह आनुवंशिकता है।

जड़ों », जो मानव स्वास्थ्य पर आनुवंशिकता के प्रभाव की जानकारी के लिए खोज में लगा हुआ था।

1 छात्र: (प्रस्तुति)

यह मैं और मेरे परदादा और परदादी हैं.

हमारे दादा - दादी। इसलिए, मैं हमारे स्वास्थ्य के घर की नींव रख रहा हूं।

2 शिष्य: वैज्ञानिकों के अनुसार, 10 से 20 प्रतिशत स्वास्थ्य आनुवांशिक रूप से हमारे अंदर निहित है, 20 प्रतिशत पर्यावरण पर निर्भर करता है, दवा के विकास पर 5-10 प्रतिशत, और 50 प्रतिशत स्वास्थ्य स्वयं पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य के बिना जीवन को रोचक और खुशहाल बनाना बहुत मुश्किल है। यह साबित हो गया है कि सभी वयस्क रोगों में से आधे से अधिक बचपन के दौरान प्राप्त किए गए थे। इसके अलावा, सबसे खतरनाक उम्र जन्म से 16 साल तक है। बचपन और किशोरावस्था में सहेजा और मजबूत किया गया स्वास्थ्य आपको लंबे और सक्रिय जीवन जीने की अनुमति देगा, आपको अपनी आत्मा और व्यवसाय के अनुसार पेशे का चयन करने का अवसर देगा, बिना आपके स्वास्थ्य को पसंद किए बिना।

फर्श छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता है "पोषण रहस्य ».

1. उचित पोषण एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है.

एक स्वस्थ आहार के साथ, रुग्णता कम हो जाती है, मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होता है, मनोदशा बढ़ जाती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, शैक्षिक गतिविधियों में दक्षता और रुचि बढ़ जाती है।

एक बड़े बदलाव के बाद, कचरे के डिब्बे में खाली नींबू पानी की बोतलें हो सकती हैं, आइए थोड़ी बात करते हैं हम क्या पी रहे हैं?

वैसे भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कार्बोनेटेड पेय में वास्तव में क्या नुकसान पहुंचा सकता है ... पहला है कार्बोहाइड्रेट ... 0.33 लीटर। पेप्सी-कोला में 8 चीनी के टुकड़े होते हैं। कुछ लोग ऐसी मीठी चाय या कॉफी पीते होंगे। ये सभी कार्बोहाइड्रेट वसा की परतों में जमा होते हैं और मधुमेह के विकास में योगदान करते हैं। कैलोरी को कम करने के लिए विभिन्न मिठास को डाइट सोडा में मिलाया जाता है। उनमें से सबसे खतरनाक प्रोटीन हैaspartame ... यह चीनी की तुलना में 200 गुना अधिक मीठा है, जिससे एलर्जी, पेट की बीमारियां, यकृत की शिथिलता, सिरदर्द, बिगड़ा हुआ स्मृति और दृष्टि, और यहां तक \u200b\u200bकि दौरे भी पड़ सकते हैं। मिठास कार्बोनेटेड पानी के मुख्य रहस्य हैं - वे आपकी प्यास नहीं बुझाते हैं, बल्कि आपकी भूख को प्रेरित करते हैं।

सोडा में एक एसिड होता है जो दांतों के इनेमल से दूर हो जाता है और दांतों की सड़न को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, सेब के रस में कई गुना अधिक एसिड होता है। फर्क सिर्फ इतना है कि यह प्राकृतिक है, हालांकि यह दांतों के इनेमल को बदल देता है, लेकिन कैल्शियम को धोता नहीं है, जैसा कि यह करता हैऑर्थोफोस्फोरिक एसिड (ई 338)। इसका उपयोग अक्सर सोडा पॉप में किया जाता है।

साथ ही सोडा भी शामिल हैकार्बन डाईऑक्साइड जो गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है, अम्लता बढ़ाता है और पेट फूलने को बढ़ावा देता है। बेशककैफीन ... यदि आप पेय का दुरुपयोग करते हैं, तो आप कैफीन निर्भरता या नशा प्राप्त कर सकते हैं। इसके लक्षण चिंता, आंदोलन, अनिद्रा, पेट में दर्द, ऐंठन, क्षिप्रहृदयता आदि हैं। कुछ खुराक में कैफीन घातक हो सकता है।

सोडा के बारे में शायद सबसे कपटी बात हैपात्र ... एल्यूमीनियम के डिब्बे खतरनाक संक्रामक रोगों को फैलाने में मदद करते हैं। कैन को खोलने के क्षण में, विभिन्न प्रकार के स्टेफिलोकोसी इसकी सामग्री के संपर्क में आते हैं, साथ ही बैक्टीरिया जो सैल्मोनेलोसिस और एंटरोकोलाइटिस का कारण बनते हैं, तरल ढक्कन के ऊपर फैलता है और सभी जीवाणुओं के साथ मिलकर हमारे साथ समाप्त होता है।

कोका-कोला घरेलू रसायनों को सफलतापूर्वक प्रतिस्थापित करता है।

कोका कोला की कहानी में कहा गया है कि कई अमेरिकी राज्यों में, ट्रैफिक पुलिस के पास हमेशा दुर्घटना के बाद राजमार्ग से खून बहाने के लिए अपनी गश्ती कार में कोला के 2 गैलन होते हैं।

शौचालय को साफ करने के लिए, सिंक के नीचे कोक की कैन डालें और इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें।

अपनी कार के क्रोम बम्पर से जंग के दाग हटाने के लिए, कोका कोला में डूबी हुई एल्यूमीनियम पन्नी के टुकड़े के साथ बम्पर को रगड़ें।

कार में बैटरी से जंग को हटाने के लिए, बैटरी पर कोला की कैन डालें और जंग गायब हो जाएगा।

जंग लगे बोल्ट को ढीला करने के लिए कोका कोला के साथ एक चीर को गीला करें और इसे बोल्ट के चारों ओर कुछ मिनटों के लिए लपेट दें।

अपने कपड़ों की गंदगी को साफ करने के लिए, गंदे कपड़ों के ढेर पर कोका कोला का कैन डालें, डिटर्जेंट और मशीन वॉश को हमेशा की तरह मिलाएं। कोला दाग से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कोका कोला आपकी कार में खिड़कियों से सड़क की धूल भी साफ करेगा।

कोका कोला की रचना के बारे में। कोका कोला में सक्रिय संघटक फॉस्फोरिक एसिड होता है। इसका पीएच 2.8 है। यह 4 दिनों में आपके नाखूनों को भंग कर सकता है।

कोका-कोला ध्यान केंद्रित करने के लिए, ट्रक को अत्यधिक संक्षारक सामग्री के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष पैलेट से सुसज्जित किया जाना चाहिए।

कोका-कोला वितरक 20 वर्षों से अपने ट्रक इंजन को साफ करने के लिए इसका उपयोग कर रहे हैं।

फिर भी कोक की बोतल चाहिए?

सोडा में एकमात्र हानिरहित घटक पानी है। मृत, बेजान, डिस्टिल्ड ताकि इसका प्राकृतिक स्वाद पेय के स्वाद में हस्तक्षेप न करें, ताकि दुनिया में कहीं भी उत्पादित नींबू पानी एक सख्त मानक को पूरा करे।

पेप्सी सहित किसी भी सोडा से नुकसान को कम करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. इसे ठंडा करके पिएं। दाँत तामचीनी का विनाश पेय के तापमान पर भी निर्भर करता है। अमेरिका में, सोडा यूरोप की तुलना में अधिक नशे में है, लेकिन इसे हमेशा बर्फ के साथ परोसा जाता है, और अमेरिकी बच्चों को कम दंत क्षति होती है।

2. कर सकते हैं के साथ संपर्क से बचने के लिए एक पुआल के माध्यम से पीते हैं।

3. सप्ताह में 1-2 बार अपने आप को एक गिलास तक सीमित रखें।

4. मोटापा, मधुमेह, गैस्ट्राइटिस, अल्सर से पीड़ित होने पर सोडा का त्याग करें।

5. 3 साल से कम उम्र के बच्चों को सोडा न दें।

अब हमारी कक्षा की परेशानी के बारे में बात करते हैं, ये चिप्स और पटाखे के बैग और बल्कि बड़ी मात्रा में हैं, इसलिए कोई भी मदद नहीं कर सकता हैएच हम क्या खा रहे हैं?

चिप्स और पटाखे के स्वाद गुणों को विभिन्न स्वादों के उपयोग के माध्यम से प्राप्त किया जाता है (हालांकि किसी कारण से निर्माण फर्म उन्हें मसाले कहते हैं)। इसलिए, सभी प्रकार के "चिप्स" और "रूक्स" किस्में हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "एक शौकिया के लिए"।

फ्लेवर के बिना चिप्स भी हैं, अर्थात्। अपने प्राकृतिक स्वाद के साथ, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, हमारे अधिकांश हमवतन एडिटिव्स के साथ चिप्स खाना पसंद करते हैं: पनीर, बेकन, मशरूम, कैवियार। आज कहने की जरूरत नहीं है, वास्तव में, कोई कैवियार नहीं है - इसका स्वाद और गंध स्वादों की मदद से चिप्स को दिया गया था। सबसे अधिक उम्मीद है कि स्वाद और गंध सिंथेटिक योजक के उपयोग के बिना प्राप्त होता है, अगर चिप्स प्याज या लहसुन की तरह गंध करते हैं। संभावना पतली है, हालांकि। ज्यादातर अक्सर, चिप्स का स्वाद कृत्रिम होता है। यही बात पटाखे पर भी पूरी तरह लागू होती है। उत्पाद और चिप्स और पटाखे की संरचना में इंगित परिचित अक्षर "ई" आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

खाद्य योजक के ज्ञात कोड हैं, जो मानव शरीर पर उनके प्रभाव के अनुसार निम्नलिखित विशेषताएं बता सकते हैं:
निषिद्ध - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152।
खतरनाक - E102, E110, E120, E124, E127।
संदिग्ध - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477।
क्रस्टेशियंस - E131, E210-217, E240, E330।
आंत्र विकार के कारण - E221-226।
त्वचा के लिए हानिकारक - E230-232, E239।
दबाव के उल्लंघन के कारण - E250, E251।
रैश उत्तेजक - E311, E312।
कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि - E320, E321।
अपच पेट - E338-341, E407, E450, E461-466

क्या आप सस्ते हाइड्रोजनीकृत वसा से बने चिप्स और पटाखे चाहते हैं, जिन्हें "खाद्य योजक" नामक भारी मात्रा में रसायनों द्वारा कुचल दिया जाता है और जिसमें भारी मात्रा में कार्सिनोजेन एक्रिलामाइड होता है? ..?

हमने आपके साथ अस्वास्थ्यकर पोषण के बारे में बात की, और अब स्वस्थ रहने के लिए उन खाद्य पदार्थों को नाम दें जो खाने में अच्छे हैं: फल, सब्जियां, मछली, फलियां, आदि। अब मैं उत्पाद के लाभकारी गुणों का नाम दूंगा, और आप अनुमान लगाओ वे हैं।

सलाद, डिल, अजमोद।

साग - दिल के दौरे की अच्छी रोकथाम, पानी के संतुलन में सुधार, एनीमिया, विटामिन की कमी पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अजमोदा।

प्राचीन यूनानी और रोमन इसके बिना या तो सप्ताह के दिन या छुट्टियों पर नहीं जा सकते थे। इस पौधे के उच्च पोषण और औषधीय गुणों को चालीस से अधिक स्वादिष्ट, विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों द्वारा निर्धारित किया जाता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि इस पौधे की जड़ें रक्तचाप को कम करने के लिए आदर्श हैं।

सूरजमूखी का पौधा।

इस पौधे के कंद में, विटामिन सी और बी दो बार होते हैं, और आलू की तुलना में तीन गुना अधिक लौह लवण होते हैं।

यह पौधा विशेष रूप से मधुमेह के रोगियों के लिए उपयोगी है, जो एनीमिया, चयापचय संबंधी विकार और गैस्ट्रिक रोगों से पीड़ित हैं।

गाजर

आंखों की रोशनी और कैंसर की रोकथाम के लिए इस सब्जी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

पत्ता गोभी

यह सब्जी कोलेस्ट्रॉल के चयापचय में सुधार करती है और एक मजबूत एंटी-एलर्जेन है।

चुक़ंदर

और यह सब्जी आंत्र समारोह में सुधार करती है, रक्तचाप को कम करती है। इस जड़ की सब्जी में आयोडीन की मौजूदगी इसे थायराइड की बीमारी की रोकथाम और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए मूल्यवान बनाती है। शरीर को फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और क्लोरीन प्रदान करता है।

बैंगन

यह सब्जी कैलोरी में कम है, लेकिन इसमें बहुत अधिक फोलिक एसिड होता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त पानी और टेबल नमक को खत्म करता है, इंसुलिन की क्षमता को कम करता है और शर्करा के स्तर को कम करता है रक्त में रक्त कोशिकाएं।

सेब

उनके पास एक टॉनिक प्रभाव है। गुर्दे, हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है। उपापचय।

रहिला

वे केशिका वाहिकाओं की ताकत बढ़ाते हैं, एक एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव होता है, और शरीर से पानी और टेबल नमक के उन्मूलन को बढ़ावा देता है।

चेरी, मीठी चेरी

फलों को मजबूत करना, एनीमिया के लिए उपयोगी है।

रास्पबेरी

एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप में पाचन में सुधार करता है।

काला करंट

टॉनिक विटामिन सी से भरपूर।

फर्श छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता है "दैनिक दिनचर्या का राज ».

यदि आप दिनचर्या को पूरा करने का प्रयास करते हैं, तो आप बेहतर अध्ययन करेंगे, आपके पास बेहतर आराम होगा।

नींद मानव शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चारों ओर बहुत विवाद है कि एक व्यक्ति को कितना सोना चाहिए? यह कहा जाता था कि एक बच्चा 10-12 घंटे, एक किशोर - 9-10 घंटे, एक वयस्क - 8 घंटे। अब कई लोग इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यह सब अलग-अलग है, कुछ को अधिक की आवश्यकता है, कुछ को कम की आवश्यकता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि एक व्यक्ति को नींद के बाद थका हुआ महसूस नहीं करना चाहिए और पूरे दिन हंसमुख रहना चाहिए।

मैं कहावत शुरू करता हूं और आप खत्म करते हैं।

नीतिवचन:

1. एक अच्छी नींद से ... आप छोटे हो रहे हैं

2. नींद सबसे अच्छी ... दवा

3. पर्याप्त नींद लें - ... आप युवा दिखेंगे

4. मुझे पर्याप्त नींद मिली - जैसे कि मैं फिर से ... जन्म

हम में से बहुत से लोग दैनिक दिनचर्या को नहीं जानते हैं, समय की बचत नहीं करते हैं, न केवल मिनट बर्बाद करते हैं, बल्कि पूरे घंटे भी व्यर्थ हो जाते हैं। इस दृश्य को देखें - शायद कोई व्यक्ति इन पात्रों में खुद को पहचान लेगा ।।

दिन मोड स्कैन (शिक्षक और वोवा बाहर आते हैं)

3.

फर्श छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता है"सक्रिय गतिविधि और सक्रिय आराम"।

बेशक, वोवा का गलत वितरण था। लगातार आराम करना। काम कहाँ है? काम और आराम का विकल्प आवश्यक है। सांख्यिकी: एक गतिहीन जीवन शैली दुनिया भर में मृत्यु और विकलांगता के शीर्ष 10 कारणों में से एक है। शारीरिक निष्क्रियता एक वर्ष में 2 मिलियन मौतों का कारण है। 30% से कम युवा भविष्य में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

खेल से जीवन प्रत्याशा बढ़ती है। यह पाया गया कि जो लोग सप्ताह में 5 बार खेलों के लिए जाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में 4 साल अधिक जीवित रहते हैं, जो छिटपुट रूप से खेल के लिए जाते हैं।

केवल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, स्केटिंग, तैराकी आपके जीवन को गति में डाल सकती है, और जहां आंदोलन है, वहां स्वास्थ्य है।

4.

फर्श वी। ए। फेडोरचेंको को दिया गया है। बुरी आदतें।

धूम्रपान

इतिहास से

प्राचीन काल में तम्बाकू धूम्रपान की उत्पत्ति हुई। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उसके साथियों ने अपने मुंह में घास की भाप के बंडलों को पकड़े हुए देखा।

तंबाकू स्पेन से फ्रांस आया था, इसे रानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में राजदूत जीन निको द्वारा लाया गया था। उपनाम "निको" से "निकोटीन" शब्द आता है।

दंड

चीन में, एक छात्र जिसे धूम्रपान करते देखा जाता है, उसे दुर्बल सजा का सामना करना पड़ेगा - एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षण;

अतं मै झीवी धूम्रपान के लिए इंग्लैंड में शताब्दियों को निष्पादित किया गया था, और उनके मुंह में एक पाइप के साथ निष्पादित लोगों के सिर चौकोर में उजागर हुए थे;

तुर्की में धूम्रपान करने वालों को नपुंसक बनाया गया था;

मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान, धूम्रपान से मौत की सजा दी गई थी। हर कोई जिसने तम्बाकू पाया है "बकरी पर एक कोड़े से प्रताड़ित और पीटा जाना चाहिए जब तक कि यह मान्यता प्राप्त न हो जाए कि उसे कहां से मिला है ..."

हमारे मानवीय समाज में, ऐसी कोई सज़ा नहीं है, लेकिन शायद ये तस्वीरें आपको सोचने पर मजबूर करेंगी कि क्या शुरू करें (फोटो: एक स्वस्थ व्यक्ति का फेफड़ा, धूम्रपान करने वाला व्यक्ति का फेफड़ा)

शराब , मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग के कारण होने वाली एक पुरानी बीमारी। यह शराब, मानसिक और सामाजिक गिरावट, आंतरिक अंगों की विकृति, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता के रूप में प्रकट होता है। शराबी मनोविकार अक्सर होते हैं।

लत

मादक पदार्थों की लत पर आधिकारिक आंकड़े बहुत चिंताजनक हैं।

पिछले 6 वर्षों में, किशोरों में नशीली दवाओं की लत का प्रचलन 10 गुना बढ़ गया है।

बहुत "टर्म ड्रग एडिक्शन" शब्द "ड्रग" की अवधारणा से जुड़ा हुआ है (ग्रीक से। नार्कोटिकोस - सोप्रेशिएल)।

शब्द के संकीर्ण अर्थ में दवाओं का समूह तथाकथित opiates से बना है - पदार्थ जो पोस्ता से निकाले जाते हैं: मॉर्फिन, कोडीन, हेरोइन, मेथाडोन।

नशीली दवाओं की लत के बारे में बात करते हुए, हमारा मतलब उन पदार्थों से है जो उनकी खपत पर एक मानसिक निर्भरता बनाते हैं। इस प्रकार, वर्तमान में, "मादक पदार्थ" (मादक) शब्द का उपयोग उन जहरों या पदार्थों के संबंध में किया जाता है जो उत्साह, कृत्रिम निद्रावस्था का, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकार की गई परिभाषा के अनुसार, नशीली दवाओं की लत एक मानसिक विकार है जिसमें एक निश्चित पदार्थ (या एक निश्चित समूह से एक पदार्थ) को अन्य गतिविधियों की हानि के लिए लेने की तीव्र इच्छा होती है और हानिकारक परिणामों के बावजूद पदार्थ का लगातार उपयोग जारी रहता है। नशा शब्द का पर्यायवाची शब्द "व्यसन" की अवधारणा है।

4. समापन टिप्पणी

दोस्तों, आज हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा मूल्य है। हमने अपना "स्वास्थ्य घर" बनाया है। इसे मजबूत, विश्वसनीय और टिकाऊ होने दें।

चाह तुम:

कभी बीमार नहीं पड़ते;

सही खाएं;

हंसमुख रहिये;

अच्छे काम करें।

सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें!

5. परावर्तन

आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं?

आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाले?

याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है!

"स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर खुला कक्षा का समय

उद्देश्यों : एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बच्चों की समझ का विस्तार;

स्वास्थ्य के प्रति सबसे बड़े मूल्य के रूप में सकारात्मक दृष्टिकोण के गठन में योगदान; बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली की आदतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें; अपने स्वयं के स्वास्थ्य, परिवार और समाज के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना के बच्चों में शिक्षा को बढ़ावा देने के लिए।

योजना।

1. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
2. एक तालिका "स्वस्थ जीवन शैली" खींचना
3. "बुरी आदतों" विषय पर छात्रों का प्रदर्शन
4. गेम "हैप्पी एक्सीडेंट"
5. अंतिम शब्द।
6. संक्षेप करना।

कक्षा घंटे का कोर्स।

1. इंटरएक्टिव वार्तालाप "हमारे पास क्या है, हम स्टोर नहीं करते हैं, जब हम हारते हैं, तो हम रोते हैं"

हमारे कक्षा घंटे का विषय एक स्वस्थ जीवन शैली है।

हर वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा पैसे, करियर, प्यार, मुख्य मूल्यों के बीच प्रसिद्धि का नाम लेते हैं, और स्वास्थ्य को केवल 7-8 वें स्थान पर रखते हैं।

एक बुद्धिमान कहावत है: "हमारे पास क्या है, हम नहीं रखते हैं, खो जाने के बाद, हम रोते हैं।" आपको क्या लगता है कि इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या लेना-देना है?

हम जानते हैं कि पैसा कैसे रखा जाता है, चीजों को कैसे रखा जाता है। क्या आप जानते हैं कि अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें?

आज हम बात करेंगे कि खोई हुई सेहत पर अफसोस न करने के लिए क्या करना होगा।

2.मनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"

तो, आज हम स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं। कई वर्षों तक, स्वास्थ्य को बीमारियों और शारीरिक अक्षमताओं के अभाव के रूप में समझा जाता था। लेकिन हमारे समय में, एक अलग दृष्टिकोण स्थापित किया गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक है।

शारीरिक मौत - यह पूरे जीव के सही कामकाज की स्थिति है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, तो वह अपने सभी मौजूदा कर्तव्यों को बिना किसी थकान के कर सकता है। उसके पास स्कूल में सफल होने और घर के सभी आवश्यक काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।

मानसिक स्वास्थ्य खुद को इस तथ्य में प्रकट करता है कि कोई व्यक्ति खुद से प्रसन्न है, खुद को पसंद करता है जैसा वह है, वह अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट है और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकाल सकता है। मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, आपको आराम करने, नए अनुभव प्राप्त करने, दोस्तों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।

सामाजिक स्वास्थ्य अन्य लोगों के साथ संबंधों में खुद को प्रकट करता है। सामाजिक रूप से स्वस्थ लोगों को पता है कि उनके आसपास के लोगों के साथ कैसे मिलना है। वे अन्य लोगों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और उनकी रक्षा कर सकते हैं। वे रिश्तेदारों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखते हैं, नए दोस्तों को ढूंढना जानते हैं, अपनी जरूरतों को व्यक्त करना जानते हैं और चाहते हैं ताकि वे अपने आसपास के लोगों के लिए समझ में आ जाएं।

स्वस्थ को केवल वही व्यक्ति कहा जा सकता है जिसके तीनों प्रकार के स्वास्थ्य हैं।

1. तालिका का संकलन "एक व्यक्ति की स्वस्थ छवि"

तो, स्वास्थ्य एक महान मूल्य है, लेकिन कई लोग इसे तब समझना शुरू करते हैं जब वे बीमार हो जाते हैं। वैज्ञानिकों का दावा है कि मानव शरीर जीवन के 150-200 वर्षों के लिए डिज़ाइन किया गया है। और अब लोग हमारे देश में 2-3 गुना कम रहते हैं। क्या लोगों को लंबे समय तक रहने से रोकता है?

स्वास्थ्य के लिए मुख्य बात यह है कि किसी व्यक्ति की खुद की, उसके स्वास्थ्य पर काम करने की क्षमता है। सभी वैज्ञानिक एक बात पर सहमत हैं: स्वस्थ रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।

लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण क्या होता है, यह हमें एक टेबल को संकलित करते समय पता चलता है। मैं 5 पहेलियों से पूछूंगा, जिनमें से प्रत्येक स्वास्थ्य कारक है।

1. दिन के दौरान काम और आराम का एक समान विकल्प। (दैनिक शासन)

2. एक व्यक्ति के शारीरिक धीरज, ठंड के प्रतिरोध, रोगों का लगातार प्रशिक्षण। (तड़के)

3. स्वच्छता, स्वास्थ्य बनाए रखने के उद्देश्य से गतिविधियाँ। (स्वच्छता)

4. भोजन के सेवन का क्रम, इसकी प्रकृति और मात्रा (उचित पोषण)

5. विभिन्न मांसपेशी समूहों को शामिल करने वाली सक्रिय क्रियाएं। (आंदोलन, खेल)

तो, हमें क्या मिला। एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन होता है जो एक व्यक्ति को स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करता है?

मैं इस सूची में एक और आइटम जोड़ने का सुझाव देता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?

दरअसल, एक व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी बिंदुओं को पूरा कर सकता है, लेकिन एक बुरी आदत, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब, उसके सभी प्रयासों को शून्य कर देगा। एक व्यक्ति के पास और कौन सी बुरी आदतें हैं? आइए हमारे सहपाठियों की बात सुनें।

4. "बुरी आदतें" विषय पर छात्रों की प्रस्तुति

धूम्रपान, शराब, नशा, जुआ की लत, बेईमानी भाषा।

इस तरह की गलत आदतें मानव स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकती हैं, जिससे शरीर को भारी नुकसान हो सकता है।

5. खेल "हैप्पी एक्सीडेंट"

मैंने आपके लिए एक खेल तैयार किया है। हमारे पास खेल में 2 टीमें हैं।

1 राउंड। "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता»

1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का एक स्रोत है? हाँ	1. क्या यह सच है कि सूरज की कमी से लोगों में अवसाद होता है? हाँ
2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम दांतों को सुरक्षित रखता है? नहीं	2. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल विटामिनों का स्टॉक कर सकते हैं? नहीं
3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष 5 सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों में से हैं? हाँ	3. क्या यह सच है कि आपको हर दिन 2 गिलास दूध पीने की ज़रूरत है? हाँ
4 क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? हाँ	4 क्या यह सच है कि शर्करा युक्त पेय 5 सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों में से हैं? हाँ
5. क्या यह सच है कि हर साल 10,000 से अधिक लोग धूम्रपान से मर जाते हैं? हाँ	5. क्या यह सच है कि हंसी का एक मिनट 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर है? हाँ
6. क्या यह संभव है कि गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर दे? हाँ	6. क्या आप सहमत हैं कि तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं
7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं हैं? नहीं	7. क्या आप सहमत हैं कि आलू के चिप्स आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? नहीं
8. धूम्रपान छोड़ना आसान है? नहीं।	8 क्या यह सच है कि एक इंजेक्शन एक ड्रग एडिक्ट बन सकता है? हाँ
9. क्या यह सच है कि ज्यादातर लोग धूम्रपान नहीं करते? हाँ	9. क्या यह सच है कि एक युवा शरीर को हर सप्ताह 30 अलग-अलग प्रकार के भोजन की आवश्यकता होती है? हाँ
10. क्या यह सच है कि उल्लू सुबह काम करना पसंद करता है? नहीं	10. क्या यह सच है कि सॉसेज आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? नहीं

दूसरा राउंड। “एक बैरल से परेशानी»

1. एक होमप्लान का नाम लें: सबसे पहले, खाद्य है - आप एक सलाद में 1-2 पत्ते डाल सकते हैं या इसे ऐसे ही खा सकते हैं, बिना सीज़निंग के; दूसरे, यह गले को ठीक करता है, मुखर डोरियों, घावों को ठीक करता है, और इसके रस से पाचन (Kalanchoe) में सुधार होता है

2. अलेक्सई टॉल्स्टॉय की वकालत करने वाले चरित्र ड्यूरमार ने किस औषधीय जानवर की वकालत की थी? (एक औषधीय जोंक। वे खून चूसते हैं, रक्तचाप कम करते हैं, हिरुडिन का उत्पादन करते हैं, जो रक्त को थक्के जमने से रोकता है)

3. सड़कों के किनारे जामुन, मशरूम और औषधीय पौधों को लेने की मनाही क्यों है? (वे हानिकारक पदार्थों को जमा करते हैं)

4. आर्कटिक और अंटार्कटिका में, ठंड के बावजूद, लोगों के पास थोड़ी सर्दी है, और मध्य लेन में - अक्सर। क्यों? (हवा में व्यावहारिक रूप से बाँझ है, क्योंकि रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस मर जाते हैं। बीच की लेन में हवा में कई वायरस होते हैं: रोग का कारण)

6. बंद करने वाली टिप्पणी।

दोस्तों, आज हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा मूल्य है। कई कारक हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं: जलवायु, राजनीति, अर्थशास्त्र और बहुत कुछ। कुछ हम बदल नहीं सकते। लेकिन बहुत कुछ हम पर भी निर्भर करता है। स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा के लिए खुशी से जीने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। और हर व्यक्ति कर सकता है

धूम्रपान

प्राचीन काल में तम्बाकू धूम्रपान की उत्पत्ति हुई। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उसके साथियों ने अपने मुंह में घास की भाप के बंडलों को पकड़े हुए देखा।
तंबाकू स्पेन से फ्रांस आया था, इसे रानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में राजदूत जीन निको द्वारा लाया गया था। उपनाम "निको" से "निकोटीन" शब्द आता है।

दंड

• चीन में, एक छात्र जिसे धूम्रपान करते देखा जाता है, उसे दुर्बल सजा का सामना करना पड़ेगा - एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षण;
• इंग्लैंड में 16 वीं शताब्दी के अंत में लोगों को धूम्रपान के लिए निष्पादित किया गया था, और उनके मुंह में एक पाइप के साथ निष्पादित लोगों के सिर चौकोर में उजागर हुए थे;
• तुर्की में धूम्रपान करने वालों को नपुंसक बनाया गया था;
• मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान, धूम्रपान से मौत की सजा दी गई थी। हर कोई जिसने तम्बाकू पाया है "बकरी पर एक कोड़े से प्रताड़ित और पीटा जाना चाहिए जब तक कि यह मान्यता प्राप्त न हो जाए कि उसे कहां से मिला है ..."

हमारे मानवीय समाज में इस तरह की सज़ाएं नहीं हैं, लेकिन तम्बाकू धूम्रपान नशीली दवाओं की लत के साथ समान है। निकोटीन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति एक प्रकार की कामुक अवस्था और भूख में गिरावट का अनुभव करता है। किसी भी मामले में, यह एक विसंगति है। आइए हम इस तरह के भयानक आंकड़े के बारे में सोचते हैं: धूम्रपान और इसके कारण होने वाली बीमारियाँ हमारे देश के कम से कम दस लाख नागरिकों की मौत का कारण बनती हैं।

WHO के अनुसार, दुनिया में फेफड़ों के कैंसर से 90% मौतें, 75% क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और 25% कोरोनरी हृदय रोग धूम्रपान के कारण होते हैं। धूम्रपान नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है:

तंत्रिका तंत्र पर

ऐड्रिनल मेड्यूला

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