Iekštelpu galda teniss. Dienvidosetijā pensionāriem ir atvērti dažādi sporta klubi

2 / 31.01.2018 0:00:00

Galda teniss veciem cilvēkiem ar profesionāliem treneriem

Galda tenisa klubs aicina uz treniņiem gados vecākus cilvēkus, nodrošinot kvalitatīvu inventāru, pieredzējušu treneru atbalstu un individuālu treniņu programmu.

Galda teniss- šī ir ne tikai interesanta spēle, kurai var izklaidēties, pavadot laiku, bet arī neaizstājama nodarbe, kas lieliski pozitīvi ietekmē dažādus orgānus un sistēmas organismā. Cilvēkiem, kuri dažādu iemeslu dēļ nevar atļauties sportot, teniss būs labs aizstājējs. Tas ir īpaši noderīgi gados vecākiem cilvēkiem.

Priekšrocības, spēlējot galda tenisu

Ko jūs varat sasniegt, regulāri nodarbojoties ar šo sporta veidu:

1. Attīstīt un nostiprināt muskuļu un skeleta sistēmu - spēlējot tā darbojas harmoniski un pilnvērtīgi, kā rezultātā tiek nostiprināts katrs muskulis, palielinās lokanība. Milzīgs pluss ir tas, ka sacensību laikā nav iespējams pārspīlēt, jo konkrētajā zonā nav tiešas fiziskās slodzes.

2. Attīstās koordinācija. Spēlējot galda tenisu, tiek aktīvi attīstīta spēja ātri reaģēt un pārvietoties uz pareizo vietu pareizajā pozā. Pieredzējis spēlētājs spēj zibens ātrumā noteikt, cik ātri un kā sadalīt svaru konkrētajā kustībā. Pašā sākumā spēlētājam būs grūtības sekundes daļā iziet pareizo izeju, bet pēc pāris treniņiem viņš viegli nokļūs pareizajā pozīcijā.

3. Sirds tiek stiprināta. Ātruma treniņš sniedz vienmērīgu un regulāru slodzi sirdij, kas ļauj tai būt drošā tonī.

4. Elpošana ir līdzsvarota. Ātrgaitas treniņi labi ietekmē elpošanas sistēmu. Spēlētājs palielina sirdsdarbību un asinsriti, kas nodrošina ķermenim lielu skābekļa daudzumu.

5. Attīstās smalkās motorikas. Cilvēkam, kurš spēlē tenisu, ir ļoti laba smalkā motorika, jo ātri jāieliek rokas vajadzīgajā pozīcijā, un tā mainās simtiem reižu uz spēli.

6. Tiek aktivizēta redze. Treniņu laikā acis tiek iesaistītas maksimāli aktīvāk, jo nepārtraukti jāuzrauga raketes, pretinieka, bumbas kustības un jāizvērtē spēles laukums. Šis ir ļoti noderīgs vingrinājums acīm.

7. Attīstās analītiskais prāts. Spēlējot tenisu, jāiemācās paredzēt pretinieka kustības un aprēķināt bumbas trajektoriju. Jums arī jāaprēķina trieciena spēks sekundes daļā un jānovirza bumba pareizajā virzienā. Cilvēks treniņa laikā nepamana, cik aktīvi sāk strādāt viņa smadzenes! Tātad, jūs varat attīstīt analītisko domāšanu.

8. Uzmanība. Jebkurš galda tenisa treneris, sacīs, ka uzmanība ir uzvarētāja komplekta atslēga. Spēlētāji vienmēr ir uzmanības virsotnē, kas liek smadzenēm attīstīt koncentrēšanās prasmi. Arī ārpus spēles tenisisti ir ļoti vērīgi un savākti.

9. Pozitīvas emocijas. Spēlētājs saņem milzīgu prieku un pozitīvu, neatkarīgi no spēles iznākuma.

10. Emociju kontrole - pēc vairākiem treniņiem spēlētājs spēj mierīgi izturēt gan uzvaras, gan zaudējumus, kas tiks pārnesti uz ikdienu.

Galda tenisa priekšrocības gados vecākiem cilvēkiem

Spēlējot galda tenisu, ir vairāki rādītāji, kas vecāka gadagājuma cilvēkam var paaugstināt ne tikai garastāvokli, bet arī veselību. Sazinoties ar uzticamu personu galda tenisa klubs, varat būt pārliecināti, ka profesionāļi izvēlēsies pareizo aprīkojumu un aprēķinās fiziskās aktivitātes. Galda teniss ir lieliska alternatīva ierastajam sporta veidam. Vecāka gadagājuma cilvēks ne tikai tonizē un stiprina visu ķermeni, bet arī patīkami pavada laiku saziņai, kamēr viņš var sevī izkopt komandas garu! Teniss neapšaubāmi ir visaptveroša dvēseles un ķermeņa attīstība!

ir ne tikai jautra, bet arī veselīga spēle. Tam ir pozitīva ietekme uz daudzām ķermeņa sistēmām un ir spēcīgs psihoterapeitisks efekts.

fiziskais labums

1. Veiklība, reakcijas ātrums. 120-170 km/h – galda tenisa bumbiņa var attīstīt tādu ātrumu, un trajektorija mainās pēc katra sitiena. Pretiniekam gandrīz katru sekundi ir jāpieņem lēmumi un jāpaspēj izdarīt pareizo gājienu. Profesionāliem galda tenisistiem ir vislabākā kustību koordinācija, otrajā vietā aiz virves staigātājiem. Tā nav nejaušība, ka bokseri regulāri spēlē galda tenisu, lai attīstītu augstu reakcijas ātrumu.

2. Vestibulārā aparāta apmācība. Skaidri un pastāvīgi sekot bumbiņai, kas maina virzienu un kustas neticamā ātrumā, ir labākais vingrinājums vestibulārā aparāta attīstībai. Galda teniss ir ieteicams ikvienam, kurš cieš no kustību slimībām transportā.

3. Laba redze. Viens no visnoderīgākajiem vingrinājumiem acīm ir pamīšus skatīties uz objektu sev tuvumā un pēc tam tālumā. Spēlējot galda tenisu, cilvēks pastāvīgi seko bumbiņai ar acīm, kas ir vai nu tuvu, vai tālu. Šajā gadījumā bumba arī kustas dažādos virzienos. Šāda acu apmācība palīdz uzturēt lielisku redzi, mazina nogurumu pēc ilgstoša darba ar datoru. Oftalmologi iesaka galda tenisa nodarbības gan tuvredzīgajiem, gan tālredzīgajiem, kā arī pēc acu operācijām.

4. Vesela sirds, izturība.Ātrais spēles temps un intensīva vienmērīga slodze palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, normalizē asinsspiedienu. Jau otrajā treniņa minūtē palielinās asinsrite, līdz ar to palielinās arī skābekļa patēriņš. Šo efektu dod dažādi aerobikas vingrinājumi, taču tikai galda tenisā skābekļa patēriņa apjoms sasniedz tik augstus rādītājus (augstāku - tikai ūdenspolo).

5. Lielo un smalko motoriku attīstīšana. Galda tenisa spēle noslīpē otu kustības līdz rotaslietu pilnībai. Viena seta laikā spēlētājs vairākus simtus un pat tūkstošus reižu maina raketi turošās rokas pozīciju. Galda teniss veicina precīza kaligrāfiskā rokraksta veidošanos, palīdz attīstīt mākslinieciskās spējas. Galda teniss ir īpaši ieteicams bērniem, kuriem ir grūtības lasīt un rakstīt.

6. Muskuļu stiprināšana. Spēlējot galda tenisu, sportists kājas tur pussaliektā stāvoklī un galvenokārt atrodas uz pirkstiem - tas palīdz īpaši efektīvi izmantot kāju muskuļus. Un katru sitienu pavada ātrs rumpja pagrieziens, dažreiz pat ļoti ass. Tieši šī kustība labi attīsta slīpos vēdera muskuļus un veido skaistu presi.

7. Tievēšana. Enerģijas izmaksu ziņā galda teniss ieņem 5. vietu (atrodas starp tenisu un brasa peldēšanu). Aerobikas vingrinājumi, ātrs temps un ilgu paužu trūkums palīdz ātri zaudēt liekos kilogramus.

8. Elastība. Galda teniss attīsta un uztur augstu locītavu kustīgumu. Iesaistītas plaukstas, elkoņa, plecu un gūžas locītavas, mugurkauls. Elastība palīdz spēlētājam zibenīgi reaģēt uz bumbas kustību un atbildēt ar precīzu sitienu. Un dzīvē elastība ļauj uzturēt aktīvu dzīvesveidu līdz sirmam vecumam.

Psihoterapeitiskās priekšrocības

1. Paškontrole. Galda tenisā sekundes daļa ir viss. Tāpēc pat īslaicīgs kairinājums var izraisīt sakāvi. Galda tenisisti spēj savaldīt savas emocijas līdz tādam līmenim, ka ikdienā reti kad nesavaldās.

2. Augsta uzmanības koncentrācija. Spēlētājs pastāvīgi patur prātā spēles kopējo ainu, atceras rezultātu un izšķir iespējamos paņēmienus. Tomēr tajā pašā laikā viņš joprojām nepārtraukti vēro bumbu, nepazaudējot to no redzesloka pat uz sekundes daļu. Un spēle rit neticamā ātrumā. Vislielākā uzmanības koncentrācija ir nepieciešama veiksmes sastāvdaļa galda tenisā. Tāpēc speciālistiem, kuri strādā jomās, kur apdraudēta cilvēku dzīvība (dispečeriem, bīstamo iekārtu operatoriem), ieteicams regulāri spēlēt galda tenisu.

3. Analītiskās un operatīvās domāšanas attīstība. Galda tenisistam, tāpat kā šahistam, jādomā vairākas kustības uz priekšu. Bet tajā pašā laikā galda tenisā nav pauzes, lai pārdomātu. Turklāt galda tenisā svarīgi ir laikus “noķert” pretinieku un pārspēt viņu. Šādu problēmu risināšana ātrā tempā palīdz attīstīt domāšanu, spēle māca paredzēt.

4. Hroniskā noguruma sindroma noņemšana, stresa ārstēšana. Spēlējot galda tenisu, nav iespējams domāt ne par ko citu, kā tikai par pašu spēli. Visām citām domām vienkārši nav vietas. Kad komplekts ir pabeigts, problēmas nešķiet tik lielas, un nav nekas neparasts, ka tiek atrasts labākais risinājums. Arī intensīvas fiziskās aktivitātes palīdz mazināt spriedzi, un uzvaras prieks paaugstina garastāvokli.

Galda teniss ir spēle tiem, kam rūp sava veselība.

Bērnu galda tenisa skola

Galda tenisa bērnu sadaļā mēs neaudzējam pasaules vai Eiropas čempionus. Mācām galda tenisa pamatus, attīstām reakciju, disciplīnu, ātru domāšanu, koordināciju... Vārdu sakot, visus tos virzienus, kas raksturīgi galda tenisam!

Nodarbības notiek darba dienās pēcpusdienā bez maksas.

Galda teniss pensionāriem

Galda teniss ir viena no aizraujošākajām, interesantākajām un pieejamākajām sporta spēlēm. Tam praktiski nav kontrindikāciju, un to var iemācīties spēlēt ikviens, sākot no jebkura vecuma. Entuziastiski sitot bumbu, tu ne tikai sajutīsi nepārspējamu baudu, bet tajā pašā laikā varēsi stiprināt savu fizisko un garīgo veselību.

Nodarbības notiek no rīta darba dienās bez maksas. Trīs reizes nedēļā varat saņemt padomu no profesionāla trenera.

"Live for Sport" skaidro, kā pavadīt brīvo laiku, ja esat pensijā.

Japānā pēc aiziešanas pensijā cilvēki sāk jaunu dzīvi. Krievijā cilvēki bieži paliek vieni un domā tikai par negatīvām lietām. Aktīvā atpūta palīdzēs pārvarēt melanholiju. Vietu izlase, kur vienmēr laipni gaidīti cilvēki vecumā un nebūs garlaicīgi.

Pilates tiem, kas vecāki par 55 gadiem

Pilates ir fizisko vingrinājumu sistēma, kas ļauj praktizēt ar jebkura līmeņa fiziskās sagatavotības līmeni. Ja jūs nekad mūžā neesat aizrāvies ar sportu, tas ir labi! Pilates ir pieejams visu vecumu cilvēkiem.

Sistēma ietver vingrinājumus visām ķermeņa daļām. Veicot vingrinājumus, galvenā uzmanība tiek pievērsta elpošanas ritmam.

Maskavā kopš 2018. gada februāra tiek īstenota programma Aktīvā ilgmūžība. Tās ietvaros ir atvērta Pilates grupa, kas paredzēta cilvēkiem, kas vecāki par 55 gadiem. Ar programmu var iepazīties saitē.

Cjigun 50+

Ja vēlaties būt piesātināts ar budistu psihopraksi un uzzināt daoistu mūku noslēpumu, tad pasteidzieties reģistrēties Qigong Complex programmai. Cjigun ir elpošanas un kustību vingrinājumu sistēma.

Centrā "EZO. Fitness” ir izstrādājusi īpašu programmu vīriešiem un sievietēm, kuri ir pārkāpuši 50 gadu robežu. Tā ietvaros pieredzējuši instruktori veic ārstniecisko vingrošanu, ņemot vērā katra klienta individuālās īpašības. Turklāt jau pirmajā nodarbībā apgūsiet meditācijas tehniku ​​"Stāv ar koku".

Plusi:

• Kopīga darbība ar vienaudžiem;
• Kā norāda organizatori, atbrīvošanās no galvassāpēm;
• Unikālas meditācijas tehnikas, kuras vari pielietot pats.

Galda teniss Maskavā ir diezgan populārs ne tikai maskaviešu, bet arī galvaspilsētas viesu vidū. Tāpēc Maskavā tenisa galdi reti ir tukši. Un šī sporta veida cienītājiem, tāpat kā visiem pārējiem, īsti nepatīk stāvēt rindās, gaidot, kad tiks atbrīvota vieta. Turklāt Maskava ir diezgan liela metropole, un jūs īsti nevēlaties braukt cauri visai pilsētai ar tās sastrēgumiem, tāpēc jautājums par to, kur spēlēt galda tenisu Maskavā, bieži ir diezgan aktuāls. Svarīgi ir arī ņemt vērā visus apstākļus, lemjot par vietu āra aktivitātēm.

Kur spēlēt galda tenisu Maskavā

Lai sāktu spēli, jums ir nepieciešams noteikts inventārs, bez kura jūsu vēlme nepiepildīsies. Protams, pirmkārt, nepieciešams galda tenisa galds komplektā ar atbilstošu tīklu. Daudzās vietās Maskavā ir vietnes, kuras ikviens var izmantot bez maksas. Taču bieži vien šādai spēlei līdzi būs jāņem rakete un bumbiņas.

Vietās, kur tenisa galdi tiek piedāvāti par mērenu samaksu, visu nepieciešamo sporta inventāru nodrošina rotaļu laukuma organizatori. Īpaša uzmanība jāpievērš apģērbam un apaviem, kas ir nepieciešami šādai spēlei, jo nav īpaši ērti spēlēt papēžos. Tāpēc sportistam pašam jāparūpējas par atbilstošu ekipējumu. Tāpēc jautājums par to, kur spēlēt galda tenisu Maskavā, ir ārkārtīgi svarīgs.

Un atkarībā no abonementa vai biļetes izmaksām spēlētājam būs jāņem līdzi inventārs, kas ne vienmēr ir ērti, vai arī jāmaksā par prieku. Protams, katrs izvēlēsies sev piemērotāko variantu.

Vietas, kur spēlēt Maskavā

Vasarā galda tenisa korti Maskavā parādās kā sēnes pēc lietus. Apskatīsim populārākās vietas, kuras visbiežāk izmanto maskavieši un galvaspilsētas viesi.

• Atpūtas parks "Northern Tushino", parasti parkā var atrast apmēram divdesmit tenisa galdus. Inventāra noma maksā 150 rubļu stundā, bet, ja spēlētājs nāk ar savu inventāru, viņš tos var izmantot bez maksas. Turklāt galdi ir spēlētāju rīcībā no desmitiem rītā līdz vienpadsmitiem vakarā.
• Šajā vietā esošajā Neskuchny dārzā par maksu regulāri tiek organizēts galda tenisa klubs. Spēles stundas cena ir 150 rubļu. Sestdien klubā notiek sacensības, bet svētdien – nodarbības pie profesionāla trenera par 300 rubļiem.
• Spēlētāji arī iekrīt diezgan bieži. Nomas cena ir tāda pati kā iepriekšējās vietās, bet galdiņu skaits nav tik liels, tikai četri.
• Teniss Sokolnikos ir diezgan interesants. Galdus var izmantot astoņos no rīta, savukārt spēlētājiem ir nodrošinātas dušas un ģērbtuves.
• Treniņu un sporta komplekss Iskra piedāvā āra entuziastiem iekštelpu zāli, un aprīkojuma izmaksas tajā ir nedaudz augstākas un sākas no 250 rubļiem. . Galda tenisa galds jāpasūta pa telefonu, var vienoties arī par trenera palīdzību. Bet šāds pakalpojums var maksāt līdz 1000 rubļiem.
• Galda tenisa klubs "Voskhod" piedāvā savus pakalpojumus septiņas dienas nedēļā un divdesmit četras stundas diennaktī, un spēlēšana naktī maksā vairākas reizes dārgāk. Patiesa iekštelpu zāle un lielisks apgaismojums ļaus izbaudīt procesu jebkuros laikapstākļos un gadalaikā.
• "Roll Hall" piedāvā lētāko galda tenisu Maskavā, tikai 120 rubļu stundā, lai gan ir viens galds un dzīvā rinda. Bet ir iespēja noskatīties kāda cita spēli un ielūkoties noslēpumos.

Bezmaksas vietnes

Ja jūs domājat, kur spēlēt galda tenisu Maskavā bez maksas, jums vajadzētu pievērst uzmanību šādām vietām.

• Rotaļu laukumi oktobra 50. gadadienas parkā Vernadska prospektā ir iemīļoti daudziem sportistiem, taču problēma ir tā, ka tur ir tikai trīs galdi, un viss aprīkojums, ieskaitot spēles tīklu, ir jāņem līdzi.
• Galda teniss ir gatavs bez maksas nodrošināt Gorkijas parku. Šī sporta veida cienītājiem šeit ir piecdesmit galdiņi, un vienīgais ierobežojums ir darba laiks, tas ir no pirmdienas līdz piektdienai no 11:00 līdz 20:00, bet brīvdienās - līdz 22:00.
• Un, visbeidzot, Ermitāžas dārzs ar sešām rotaļu vietām. Turklāt aprīkojuma noma ir bez maksas, bet drošības nauda par to ir 250 rubļi.

Galda tenisa skola

Tiem, kas vēlas spert pirmos soļus šajā sporta veidā, vislabāk piemērota skola ar speciālistu pakalpojumiem. Maskavā ir milzīgs skaits šādu iestāžu. Protams, ir vērts atcerēties, ka nodarbības ar profesionālu treneri jums izmaksās noteiktu summu. Galvaspilsētā ir daudz skolu dažādām skolēnu kategorijām. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties sev piemērotāko.

Tātad jūs varat atrast vietu, kur skolēniem tiek piedāvāts galda teniss, un jauniešu izglītība ir pilnīgi bez maksas, un nākotnē jaunie sportisti tiek aicināti piedalīties dažādās pilsētas sacensībās. Maskavā ir arī galda tenisa skola vecākiem cilvēkiem.

Sporta kompleksi Maskavā

Papildus vietnēm, kas specializējas galda tenisā, Maskavā ir daudz kompleksu, kuriem nav specializācijas un kas ir universāli. Šeit jums ir iespēja strādāt ar profesionāliem treneriem. Starp šādām struktūrām var atzīmēt Sodružestvo spēļu sporta pili. Šis komplekss atrodas galvaspilsētas dienvidrietumos Jasenevo. Turklāt tenisa sadaļa aicina bērnus no 12 līdz 17 gadiem.

Papildus tenisam tajā notiek futbola, basketbola un volejbola nodarbības.

Galda tenisa klubi Maskavā

Atšķirībā no skolām, kas specializējas iesācējiem, klubi ir vairāk orientēti uz spēlētājiem, kuri jau ir diezgan profesionāli šajā sporta veidā. Protams, šādās vietās ir profesionāli treneri, taču kluba biedru sagatavotības līmenis ir krietni augstāks nekā skolas audzēkņiem.

Šādos klubos spēlētājiem ir nepieciešams vairāk partneru nekā skolotāju, un tieši šādās iestādēs galda tenisa sacensības notiek visbiežāk. Šobrīd Maskavā ir aptuveni divi simti dažāda līmeņa klubu.

Maskavas galda tenisa sacensības

Maskavā katru gadu notiek desmitiem dažādu sarežģītības sporta veidu turnīru, kas paredzēti dažādu vecuma kategoriju spēlētājiem. Parasti šādi turnīri tiek ieplānoti tā, lai tie sakristu ar kādiem svētkiem vai kāds klubs rīko savu slēgto čempionātu. Taču visbiežāk tomēr tiek rīkots atklātais čempionāts un uz to tiek aicināti spēlētāji no citām vietām. Šādu sacensību mērķis ir ne tikai popularizēt galda tenisu, bet arī padarīt klubu pazīstamu visā Maskavā.

Prasības sacensību dalībniekiem

Lai piedalītos sacensībās, sportistam jāiesniedz atbilstošs pieteikums, ja, kā jau iepriekš norādīts, persona nesaņem personisku ielūgumu. Katrs turnīrs nosaka dalībnieku reitingu, kuri var tajā piedalīties. Ikvienam ir atļauts sacensties sākuma līmenī.

Taču vēlams iepriekš reģistrēties vietnē, lai neiznāk, ka ierodoties turnīrā nevarēsi tajā piedalīties, jo spēlētāju skaits ir ierobežots. Bieži vien konkursa organizatori piedāvā šādu pieteikumu aizpildīt internetā. Ja spēlētājam ir noteikts reitings, tad viņam tas ir jāapstiprina.

Konkurentu ekipējums

Spēlējoties ar draugiem parkā, nav obligāti jābūt atbilstošam sporta apģērbam. Bet, kad cilvēks iet uz augstāka līmeņa galda tenisu, tad arī viņam attiecīgi jāskatās. Iesācēju sportistiem, kā arī bērniem, kas sacensībās piedalās pirmo reizi, vēl nav profesionāla ekipējuma. Bet vislabāk jau no bērnības mācīt jauniešiem izskatīties atbilstoši sporta veidam, kuram spēlētājs vēlas veltīt savu dzīvi.

Nesenā pagātnē pareizā aprīkojuma atrašana bija reāla problēma. Taču mūsdienu pasaulē, kurā valda tirdzniecība un tirdzniecības attiecības ar dažādām pasaules valstīm, šīs problēmas risināšana nav liela problēma. Turklāt daži sporta tenisa klubi palīdz saviem biedriem iegūt piemērotu inventāru. Tāpat, attīstoties tiešsaistes tirdzniecībai, jebkurš spēlētājs var iegādāties nepieciešamo formu jebkurā specializētā interneta veikalā.

Apkopojiet

Ja jums patīk aktivitātes brīvā dabā un meklējat vietu, kur spēlēt galda tenisu Maskavā, tad varat to viegli atrast gan treniņiem, gan sacensībām un līdz ar to arī sava vērtējuma cienīgu sāncensi. Vienīgais, kas jāņem vērā, ir tas, ka, iepriekš nevienojot ar sava līmeņa spēlētāju, Maskavas parka zonā būs diezgan grūti atrast cienīgu pretinieku.