Ir četri galvenie peldēšanas stili: rāpošana priekšā, brasa peldēšana, tauriņš un peldēšana uz muguras.

Šajā rakstā mēs apskatīsim un vizuāli demonstrēsim katru no šiem stiliem, runāsim par to tehniku, kā arī par citām esošajām peldēšanas šķirnēm.

Rāpošana - ātrākā suga

Rāpošana uz krūtīm izskatās šādi:

Kustības algoritms:

Ja vēlaties uzzināt vairāk par trusi, . Tajā detalizēti stāstīts par tehniku, vingrinājumiem un to, kā apgūt šo peldēšanas veidu.

Ņemiet vērā arī to, ka rāpošana ir ātrākais no visiem stiliem (pierādījums - ). Šī iemesla dēļ tam ir arī cits nosaukums - "brīvais stils"(brīvais stils): frīstaila sacensībās peldētāji var izvēlēties jebkuru metodi, bet mūsdienās tādos karstumos izvēlas tikai rāpu.

Tomēr ātruma atšķirība amatieru peldēšanā nav būtiska, jo šajā gadījumā mēs runājam par sekundēm.

Krūts peldēšana ir energoefektīvākais veids

Misiņš no sāniem izskatās šādi:

Kustības algoritms:

• Rokas vienlaikus veic sitienu- pievelk sevi augšā, tad atkal met uz priekšu.
• Roku pacelšanas brīdī (un paldies viņam) galva un pleci paceļas virs ūdens, lai ievilktu elpu. Pēc tam seja tiek nolaista ūdenī, lai izelpotu.
• Trieciena gaitā tiek uzvilkti ceļi, tad šobrīd tiek izmestas rokas, pēdas un apakšstilbi izvirzīti uz sāniem (ceļi nav audzēti) un kājas sitiens ir izdarīts. Stumšanas beigu punktā pēdas tiek savestas kopā (stūpu kustību nozīme ir tāda, ka tās it kā atgrūž no ūdens, veic sitienu).

Breasts tiek uzskatīts par energoefektīvāko peldēšanas veidu, t.i. prasa mazāk enerģijas. Ja esi noguris, tad šādi peldot, pēc katra sitiena var ilgi slīdēt, taupot spēkus.

No otras puses, daudzi brasu sauc par visgrūtāk apgūstamo stilu.

Tiek uzskatīts, ka apgūt pareizo brasa paņēmienu ir grūtāk nekā rāpot:

Foto - sitiena moments brasā

• ir ļoti svarīgi, lai pievilkšanās un grūšana tiktu veikta īstajā laikā, nepieciešama precīza sinhronizācija visa ķermeņa darbības;
• ir grūti apgūt pareiza pēdas tehnika(atšķirībā no vienkāršām šūpolēm brīvajā stilā);
• svarīgi ir ne tikai pareizi glāstīt ar abām rokām, bet arī pareizi met tos uz priekšu- lai notiek virzība un slīdēšana, nevis ķermeņa bremzēšana.

Lasiet par to, kā iemācīties peldēt brasā.

Tauriņu tehnika - foto un apraksts

Tauriņš (aka "delfīns") pamatoti tiek uzskatīts par visievērojamāko stilu:

Kustības algoritms:

• Tehnikas galvenā iezīme ir ķermeņa veiktās viļņveidīgās kustības.
• Vienlaikus glāstīt rokas, bet, atšķirībā no brasa, tos neatmet uzreiz atpakaļ, bet gan aiziet uz gurnu, pēc tam atmet caur augšdaļu. Roku kustības notiek sinhroni ar viļņveidīgām ķermeņa kustībām.
• Kājas darbojas kā viena "aste", veicot sitienus sinhroni ar vilni, kas iet caur ķermeni.
• Galvas un plecu elpošanai pieaugums insulta laikā, tad seja tiek nolaista ūdenī, lai izelpotu.

Tauriņpeldētāja izskatās ļoti skaista un efektīva - skatieties paši:

Tomēr šī skaistuma mīnuss ir augstās enerģijas izmaksas: šis ir visnogurdinošākais peldēšanas veids, kas prasa gan labu izturību, gan spēcīgus muguras, muguras lejasdaļas, abs un plecu muskuļus.

Viņš noteikti nav piemērots iesācējiem- to parasti apgūst pēc rāpošanas un brasa.

Uz muguras

Peldēšana uz muguras parasti tiek saprasta (lai gan tā arī notiek):

Vispārīgi kustību algoritms ir līdzīgs rāpošanai uz krūtīm, tikai specifika ir tāda, ka peldētājs ir apgriezts otrādi: rokas pārmaiņus veic sitienus, kājas šūpo.

Kā peldēt zem ūdens

Niršana ir pelnījusi īpašu uzmanību. Tiek uzskatīts, ka kustībai zem ūdens vislabāk ir izmantot modificētas tauriņa vai brasa versijas:

1. Zemūdens tauriņos rokas izstieptas uz priekšu ar bultu, progress zem ūdens ir saistīts ar viļņveidīgām ķermeņa un kāju kustībām.
2. Zemūdens brasā rokas pēc sitiena netiek izmestas uz priekšu, bet novietotas gar gurniem, tad sitiena laikā tās vienmērīgi tiek izvirzītas uz priekšu turpmākai slīdēšanai.

Citas šķirnes

Iepriekš minētie stili tiek uzskatīti par optimālākajiem un veselīgākajiem veidiem, kā pārvietoties ūdenī.

No citām pieprasītajām šķirnēm varat arī minēt:

Suņu stila peldēšana

• - to nav īpaši ieteicama iespēja, ko tomēr dažos gadījumos var izmantot kā palīgvingrojumu.
• - pārsvarā arī lietots kā vingrinājums, bet dažos gadījumos tā var darboties arī kā neatkarīga metode.

Starts un pagriezieni baseinā

Runājot par sporta peldēšanu, nevar nepieminēt, kā pareizi nostartēt (ja runājam par sacensībām vai ja gribi pareizi veikt ielēkšanu ūdenī) un kā griezties nodarbībās baseinā.

Atbildes uz šiem jautājumiem varat atrast šajos rakstos:

• pagriezienus un .

Sprints

Ja esat profesionāls peldētājs īso distanču rāpošanai, tas ir, sprintam, tad iesakām izmantot Dona Talbota grāmatā Kā peldēt ātrāk sniegtos padomus.

Galvenais padoms, ko sniedzis Dons Talbots:

• kājas- salieciet tos nedaudz spēcīgāk, veicot sitienu vairāk atpakaļ, nevis uz leju;
• insults- pievelciet roku tuvāk ūdenim un neizdariet tās acīmredzamo izliekumu (klasiskajā tehnikā tā ir skaidri saliekta pie elkoņa un ielaista ūdenī - šeit autors iesaka neveikt tik acīmredzamu līkumu);
• vajadzētu būt daudz sitienu, bet ne pārāk daudz - neapdraudot to spēku un efektivitāti;
• ūdens uztveršana patiesībā tas netiek darīts - tiklīdz roka iekļuva ūdenī, tā uzreiz sāk glāstīt;
• trenējieties aizturēt elpu tā, ka jums ir nepieciešams mazāk elpot no attāluma, jo tie palēnina kustību.

Sporta noteikumi

Tiem, kurus interesē peldēšana kā sporta veids, esmu atsevišķi apkopojis visu informāciju par standartiem, kategorijām, sporta nosaukumiem peldēšanā.

Sinhronā peldēšana– Šis ir sieviešu ūdens sporta veids, kura būtība ir mūzikas pavadībā ūdenī izpildīt dažādas figūras un kustības. Sinhronā peldēšana ir olimpiskais sporta veids.

Sinhronās peldēšanas vēsture

Pat senajā Grieķijā brīvdienās jaunas meitenes un zēni dejoja ūdenī. Mūsdienu sinhronā peldēšana sāka parādīties Kanādā 20. gadsimta 20. gados. Sākotnēji šo sporta veidu sauca par "ūdens baletu". Desmit gadus vēlāk sinhronā peldēšana sasniedza Ameriku, kur tā kļuva plaši izplatīta un tika atzīta par sporta veidu.

1952. gadā Francijā notika pirmais čempionāts sinhronajā peldēšanā, tajā pašā gadā tas tika atzīts par starptautisku sporta veidu.

1958. gadā Amsterdamā notika pirmās starptautiskās sacensības, bet 1973. gadā pirmais pasaules čempionāts sinhronajā peldēšanā.

1984. gadā sinhronā peldēšana tika iekļauta olimpisko spēļu programmā un kopš tā laika tiek uzskatīta par olimpisko sporta veidu.

Sinhronās peldēšanas noteikumi (īsi)

Sinhronās peldēšanas sacensības notiek gan starp duetiem, gan starp komandām. Sinhronās peldēšanas komandas sastāvā ir astoņi sportisti. Sinhronizētie peldētāji sacenšas divās programmās (tehniskajā un bezmaksas). Tehniskās programmas elementu sarakstu un secību stingri nosaka tehniskā komiteja. Programma darbojas ar patvaļīgu mūzikas pavadījumu.

Bezmaksas programma parāda šī sporta veida skaistumu. Šeit elementi un mūzika ir tikai trenera iztēle. Sacensībās sinhronizētajiem peldētājiem jācenšas izmantot visu baseina laukumu, uzstāties citā tempā un ritmā. Brīvās programmas ilgums ir 4 minūtes duetiem un 5 minūtes komandām.

Baseins sinhronajai peldēšanai

Sinhronās peldēšanas baseina izmēriem jābūt 20 x 30 metriem, savukārt 12 x 12 metru platībā baseina dziļumam jābūt vismaz 3 metriem. Ūdens temperatūrai jābūt 26 grādiem (+/- 1 grāds). Ūdenim baseinā jābūt caurspīdīgam no virsmas līdz pašai dibenam, tas nepieciešams objektīvai veicamo elementu novērtēšanai.

Tiesneša darbs sinhronajā peldēšanā

Vērtēšanas sistēma sinhronajā peldēšanā ir līdzīga tiesāšanai daiļslidošanā. Sinhronizēto peldētāju sniegumu vērtējošā žūrija sastāv no divām tiesnešu grupām pa pieciem cilvēkiem katrā (atrodas ap baseinu): viena grupa vērtē izpildījuma tehniku, bet otra – mākslinieciskumu. Maksimālais punktu skaits, ko var piešķirt katrs žūrijas dalībnieks, ir desmit punkti.

Peldēšana ir viens no populārākajiem un masīvākajiem sporta veidiem. Peldēšana neapšaubāmi ir viens no visizdevīgākajiem fizisko aktivitāšu veidiem. Šī raksta mērķis ir iepazīstināt lasītāju ar peldēšanas veidiem un dažiem ūdens sporta veidiem.

Saskaņā ar Starptautiskās Olimpiskās komitejas (SOK) klasifikāciju peldēšana kā sports, ietver: sacensību peldēšanu, ūdenspolo, niršanu un sinhrono peldēšanu. Peldēšanas attīstību pasaulē koordinē Starptautiskā peldēšanas federācija (FINA), kas dibināta 1908.gadā un rīko pasaules čempionātus kopš 1973.gada, un Eiropā Eiropas peldēšanas līga (LEN), kas dibināta 1926.gadā un Eiropas čempionātus rīko kopš 1926.gada. Olimpiskajās spēlēs izcīnīto medaļu skaita ziņā peldēšana ir otrajā vietā, aiz muguras aiz vieglatlētikas.

Peldēšanu var uzskatīt nevis par ūdens sporta veidu kopumu, bet gan no kustības mērķa viedokļa. Tad peldēšanu var iedalīt vairākos veidos (sporta, lietišķā, veselību uzlabojošā, figurālā, spēle, zemūdens). Katram no peldēšanas veidiem ir raksturīgas īpašas kustības vai pārvietošanās metodes ūdens vidē. Un pārvietošanās veids ūdenī, savukārt, nosaka peldēšanas tehniku.

Iepriekš minēto mēs piedāvājam diagrammas veidā un sīkāk aplūkojam peldēšanas veidus un dažus ūdens sporta veidus.

Sporta peldēšana

Sporta peldēšana Ietver dažāda veida sacensības 50 vai 25 metrus garos baseinos 50 līdz 1500 metru distancē, kā arī atklātā ūdenī tālsatiksmes peldējumos (5, 10, 25 km). Uzvar pirmais peldētājs (komanda), kas sasniedz finišu.

Distance jāpārvar pēc dažādiem stingri reglamentētiem sacensību noteikumiem veidos. Sporta peldēšanas metodes ir: brīvais stils (rāpošana uz krūtīm), tauriņš (delfīns), brasa peldēšana, peldēšana uz muguras (rāpošana uz muguras). Ātruma ziņā ātrākais peldēšanas veids ir rāpošana priekšpusē, pēc tam tauriņš, rāpošana aizmugurē un brasa peldēšana.

Peldēšanas stili (no kreisās uz labo): peldēšana uz muguras, brasa peldēšana, tauriņš, brīvais stils

Sporta peldēšana tika iekļauta Pirmo olimpisko spēļu programmā 1896. gadā, kas notika Atēnās. Pēc tam tika prezentētas šādas distances: 100 metri, 500 metri, 1200 metri brīvajā stilā un 100 metri burātājiem.

Tagadnē olimpiskā peldēšanas programma 50m baseinā ietver 32 numurus (16 distances vīriešiem un 16 sievietēm):

• viena peldēšana sporta veidos dažādās distancēs: brīvajā stilā (50, 100, 200, 400, 800 metri sievietēm un 50, 100, 200, 400 un 1500 metri vīriešiem), rāpošana uz muguras (100 un 200 metri), brasa peldēšana (100). un 200 metri), tauriņš (100 un 200 metri),
• integrētā peldēšana (200 un 400 metri). Vienādus distances posmus pārvar dažādi peldēšanas veidi, mainoties skaidrā secībā;
• brīvā stila stafetes 4 * 100 un 4 * 200 metri. Četri peldētāji pārmaiņus peld brīvajā stilā vienā garumā;
• kombinētā stafete 4 * 100 metri. Katrs dalībnieks peld savu posmu noteiktā peldēšanas veidā.

Kopš 2008. gada olimpiskajā programmā ir iekļauta maratona peldēšana atklātā ūdenī 10 km distancē.

Pasaules čempionātu un citu starptautisku sacensību programma nedaudz atšķiras no olimpiskās. Turklāt atsevišķi tiek rīkotas sacensības "īsajā ūdenī" (25 metru baseinā).

Ir dažādi sporta peldēšanas veidi peldas- peldas lielos attālumos (vairāk nekā 2 km), tiek turēti uz dabīgiem ūdenskrātuvēm. Maratona peldējumi notiek 5, 10, 25 km distancē. Ir peldes līdz 100 - 150 km garumā. Peldēšanas dalībniekiem ir tiesības distancē izmantot jebkuras peldēšanas metodes, mainīt tās, pievarot distanci, kā arī ēst ēdienu, atrodoties ūdenī neatbalstītā stāvoklī.

Sporta peldēšana dažādās distancēs ir iekļauta kā obligāts vingrinājums dažādos veidos visapkārt(modernā pieccīņa, virsnieku pieccīņa u.c.).

Noklikšķinot uz saitēm, jūs varat iepazīties ar padomju un Krievijas olimpiešu panākumiem, lasīt par izcilajiem peldētājiem un pasaules peldētājiem, lasīt.

Spēlēt peldēšanu

Spēlēt peldēšanu- tā ir visu veidu āra spēļu izmantošana ūdens vides apstākļos. Spēles izraisa lieliskas emocijas, palielina aktivitāti, attīsta koordināciju, veicina biedriskuma sajūtu un iniciatīvas rašanos. Veselības nometnēs un ūdens brīvdienu organizēšanā plaši tiek izmantotas dažādas spēles un izklaides. Viena no šīm spēlēm – ūdenspolo – ir kļuvusi par olimpisko sporta veidu.

- sporta komandas spēle ar bumbu uz ūdens, spēles mērķis ir pēc iespējas vairāk reižu iemest bumbu pretinieka vārtos un neielaist bumbu savos vārtos. Spēle notiek 30x20 metrus lielā, vismaz 180 cm dziļā baseinā.Ūdens lauka apakšā ir iezīmēšanas līnijas, uz tām norāda arī dažādu krāsu pludiņi gar baseina robežu. Spēlē piedalās 2 komandas, katrā pa 7 spēlētājiem, viens no tiem ir vārtsargs. Vārtu izmērs: 3 metri platums, 90 cm augsts. Vārtsargs ir vienīgais spēlētājs komandā, kurš var pieskarties bumbai ar abām rokām. Ūdenspolo bumba ir līdzīga volejbolam, tai nevajadzētu uzsūkt ūdeni, bumbiņas krāsa parasti ir dzeltena, apkārtmērs no 68 līdz 71 cm, svars no 400 līdz 450 gramiem (kopā 3 izmēri: bērniem , juniori un pieaugušie). Spēle sastāv no 4 periodiem, kas ilgst 8 minūtes tīrā laika. Katra komanda var valdīt bumbu ne ilgāk kā 30 sekundes.

Ūdenspolo 19. gadsimta otrajā pusē izgudroja skots Viljams Vilsons. Spēles prototips bija regbijs. Ūdenspolo ir viens no vecākajiem olimpiskajiem sporta veidiem. Ūdenspolo starp vīriešu komandām olimpiskajā programmā iekļuva 1900. gadā, bet sieviešu - tikai 100 gadus vēlāk. Olimpiskajās spēlēs visvairāk medaļu (zeltu un kopsummu) izcīnīja Ungārijas ūdenspolo spēlētāji. Padomju Savienības ūdenspolo spēlētāji olimpiskajās spēlēs piedalās kopš 1952. gada un vairākkārt ir izcīnījuši olimpiskās medaļas (2 zelta, 2 sudraba, 3 bronzas) Krievijas ūdenspolo spēlētājiem ir 1 sudraba un 2 bronzas medaļas.

Pasaules čempionāts ūdenspolo vīriešiem FINA paspārnē notiek kopš 1973.gada, sievietēm - kopš 1986.gada.

Sporta niršana

Sporta niršana- vienas no iespaidīgākajām sacensībām ūdens sporta veidos. Sportisti lec no tramplīna vai torņa, lēciena laikā veicot vairākas akrobātiskas darbības (skrūves, apgriezieni, apgriezieni). Lēcieni ir vieninieki un sinhronie dubultspēles. Tiesneši vērtē pacelšanos un stāvēšanu uz šāviņa, atgrūšanos, akrobātisko elementu izpildes kvalitāti lidojumā, ieiešanu ūdenī un sinhronizāciju (pāra lēcienos).

Sporta niršana

Lādiņi lēkšanai ūdenī ir:

1. Tramplīns- īpašs atsperīgs dēlis, kura viens gals ir nostiprināts baseina malā. Dēļa izmērs: garums - 4,8 metri, platums 50 cm.. Tramplīna priekšējā mala izvirzīta ārpus baseina malas vismaz par 1,5 metriem. Veicot tramplīna lēcienu, sportists vispirms šūpojas uz tā un tad, spēcīgi atgrūžoties, ielec ūdenī. Tramplīns ir metrs un trīs metri.
2. Tornis- konstrukcija ar vairākām platformām dažādos augstumos. Katra platforma ir 2 metrus plata un 6 metrus gara. Platformas mala izvirzīta ārpus baseina malas vismaz par 1,5 metriem. Lēcieni tiek veikti no 5, 7,5 un 10 metru torņa.

Katram sporta lēcienam ir savs grūtības koeficients (no 1,2 līdz 3,9). Izšķir lēcienus ūdenī: pēc sākotnējā stāvokļa - no priekšējā un aizmugurējā bagāžnieka, no rokas stāvēšanas; griešanās virzienā - uz priekšu, atpakaļ un ar skrūvēm (rotācija ap garenisko asi). Lēcienus no priekšējās pozīcijas var veikt no vietas vai no skriešanas starta. Dažādu elementu apvienošana ļauj veikt vairāk nekā 60 lēcienus ar slēpēm un vairāk nekā 90 no torņa.

Kā sporta veids niršana parādījās 19. gadsimta vidū Vācijā. Pirmo reizi viens lēciens olimpisko spēļu programmā iekļuva 1904. gadā, sinhroni 2000. gadā. Veiksmīgākie sportisti šajā sporta veidā bija ASV sportisti, kuri līdz 2013. gadam bija izcīnījuši vairāk nekā 130 olimpiskās medaļas (no kurām vairāk nekā trešdaļa bija zelta). Olimpiskajās spēlēs tiek izspēlēti 8 medaļu komplekti: vīriešiem un sievietēm tiek izspēlēti 4 komplekti lēkšanā no 3 metru tramplīna (viens un sinhronais) un 10 metru torņa (vieninieks un sinhronais). Niršana ir iekļauta Pasaules un Eiropas čempionātu ūdenssportā programmā.

figūras peldēšana

Figūras (mākslinieciskā, sinhronā) peldēšana ir dažādu kustību kombinācija, ieskaitot horeogrāfijas elementus, akrobātiskās un vingrošanas kombinācijas. To var izpildīt individuāli (solo), pāros un grupās. Sinhronā peldēšana ir viens no skaistākajiem sporta veidiem.

Sinhronā peldēšana radās Kanādā pagājušā gadsimta 20. gados, kad šo peldēšanas veidu sauca par "ūdens baletu". Sinhronā peldēšana kļuva par olimpisko sporta veidu 1984. gadā. Sacensības sastāv no tehniskās (obligātās) un garās (bezmaksas) programmām. Tehniskajā programmā sportistiem mūzikas pavadībā jāizpilda noteiktas figūras. Brīvajā programmā nav ierobežojumu attiecībā uz muzikālo vai horeogrāfisko sastāvu. Žūrija 10 tiesnešu sastāvā priekšnesuma tehniku ​​un mākslinieciskumu vērtē 10 ballu skalā. Kopējā medaļu skaita ziņā šī sporta veida olimpiskajā vēsturē priekšā ir japāņi (12 godalgas). Olimpiskajās spēlēs 2000., 2004., 2008., 2012. gadā. visas zelta medaļas izcīnīja Krievijas komanda – tas ir lielākais zelta medaļu skaits olimpiskajā sinhronajā peldēšanā.

Lietišķā peldēšana

Lietišķā peldēšana- cilvēka spēja noturēties uz ūdens (tas ir, apgūt peldēšanas prasmi) un veikt dzīvībai svarīgas darbības un darbības ūdenī.

Lietišķā peldēšana tiek izmantota, veicot noteiktus lietišķos uzdevumus, piemēram, peldot pāri ūdens barjerai, palīdzot slīkstošam vai nogurušam peldētājam, iegūt priekšmetus no apakšas, transportēt priekšmetus cauri ūdens barjerai u.c. Peldēt prasme nepieciešama daudzu profesiju cilvēkiem, piemēram, makšķerniekiem, flotes darbiniekiem, biologiem, militārpersonām, ģeologiem, glābējiem.

Lietišķā peldēšana ietver:

• peldēšana sporta veidos, oriģinālie un kombinētie peldēšanas veidi
• niršana un zemūdens kustība
• lietišķā niršana
• glābjot slīkstošos un palīdzot nogurušiem peldētājiem
• peldēšana ekstremālos apstākļos
• ūdens barjeru pārvarēšana

Lietišķās peldēšanas problēmu risināšanai tiek izmantota peldēšanas sporta metožu tehnika (priekšējā rāpošana, brass uz krūtīm, rāpošana uz muguras, delfīns), peldēšanas sporta metožu elementi (piemēram, peldēšana tikai ar rāpošanas palīdzību vai. brass) un sporta metožu elementu kombinācijas (piemēram, rāpošana kājām - brasa rokas), tīri lietišķās peldēšanas metodes (peldēšana uz sāniem, brass uz muguras).

Biežāk par citiem slīkstošo pārvadāšanai izmanto brasu, brasu uz muguras, peldēšanu uz sāniem; ātrai peldēšanai uz objektu - rāpot uz krūtīm (ja peldētāju neierobežo apģērbs); garu distanču pārvarēšanai - brass, rāpošana uz krūtīm, nenesot rokas, preču pārvadāšanai - brass uz muguras, brass uz krūtīm, peldēšana ceļā uz sāniem.

Niršanai un lēkšanai ūdenī ir liela praktiska nozīme. Niršanas laikā tiek izmantota nedaudz pārveidota sporta peldēšanas metožu tehnika: brass, rāpošana vai šo metožu tehnikas kombinācija. Var izmantot arī sānu peldēšanas un delfīnu stila elementus. Ātrai niršanai no atskaites pozīcijas (no krasta, laivām) tiek izmantota lēkšana ūdenī otrādi un otrādi. No bezbalsta stāvokļa ir iespējams arī nirt otrādi vai otrādi.

Slīkstošo glābšana un palīdzība nogurušiem peldētājiem ir arī lietišķās peldēšanas sadaļa. Glābēja darbības var iedalīt posmos: iekļūšana ūdenī, peldēšana līdz cietušajam, cietušā meklēšana zem ūdens, atbrīvošana no iespējamām lēkmēm, nogādāšana krastā, pirmās palīdzības sniegšana uz sauszemes. Katrs no šiem posmiem ir ļoti nozīmīgs, jo no glābēja kvalifikācijas ir atkarīga glābjamā (un dažkārt arī paša glābēja) dzīvība.

Atpūtas peldēšana

Atpūtas peldēšana- peldēšanas kustību iezīmju un ķermeņa klātbūtnes ūdenī izmantošana ārstnieciskiem, profilaktiskiem, atjaunojošiem, tonizējošiem, higiēniskiem, rūdīšanas un citiem mērķiem. Peldēšana ir viens no efektīvākajiem atveseļošanās līdzekļiem. Atpūtas peldēšana tiek izmantota cilvēka fiziskās audzināšanas sistēmā visu mūžu, no zīdaiņa vecuma līdz sirmam vecumam. Peldēšanai ir minimāli ierobežojumi cilvēkiem ar dažādām veselības problēmām, salīdzinot ar citiem fizisko vingrinājumu veidiem.

Regulāras peldēšanas nodarbības labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību un veiktspēju, trenē maksimālu ķermeņa orgānu un sistēmu skaitu, vienlaikus esot viens no vismazāk traumējošajiem fizisko aktivitāšu veidiem. Peldēšana stiprina sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, attīsta un stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, palīdz veidot skaistu siluetu, ļauj kontrolēt svaru, uzlabo ādas gludumu. Bērni, kuri daudz un regulāri peld, aug ātrāk. Peldēšana veicina izturības un kustību koordinācijas attīstību. Peldēšana ļauj līdz sirmam vecumam saglabāt izcilu mugurkaula lokanību un normālu locītavu kustību amplitūdu, kā arī novērš osteohondrozes attīstību. Peldēšana labvēlīgi ietekmē arī iesaistīto nervu sistēmu. Peldēšana uzlabo miegu, samazina stresa līmeni, mazina spriedzi un palielina efektivitāti. Cilvēks, kurš regulāri nodarbojas ar peldēšanu, ir mazāk pakļauts saaukstēšanās slimībām, jo ​​uzlabojas termoregulācijas mehānisms.

Ieteicama peldēšana līdzeklis dažādiem mugurkaula izliekumiem, stājas defektiem, deģeneratīvām locītavu slimībām, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, aptaukošanos, neirozēm, atveseļošanai pēc operācijām un traumām.

Atpūtas peldēšanā var izmantot visdažādākās peldēšanas metodes (gan sportiskās, gan oriģinālās), gan īpašus vingrinājumus ūdenī, spēļu peldēšanas elementus.

Niršana

Niršana- tas ir cilvēks, kas peld zem ūdens ar dažādu atbalsta līdzekļu un ierīču palīdzību. Niršana ar akvalangu pastāv arī kā zemūdens sporta veids (precīzāk, veidu grupa). Zemūdens sports ir plašs jēdziens, kas ietver sporta disciplīnu kopumu, kas saistīts ar sportista atrašanos daļēji vai pilnībā zem ūdens virsmas. Starptautiskā zemūdens sporta veidu federācija ir Pasaules zemūdens aktivitāšu konfederācija (CMAS), ko atzinusi Starptautiskā Olimpiskā komiteja. Taču zemūdens sporta veidi šobrīd nav iekļauti olimpisko spēļu programmā.

Zemūdens sporta veidi (no kreisās uz labo): zemūdens orientēšanās, peldēšana ar spuru, zemūdens regbijs, zemūdens šaušana

Zemūdens sporta disciplīnas ir:

1. Apnoja (frīniršana)
   Zemūdens sporta disciplīnu grupa, kas prasa sportistam veikt noteiktus vingrinājumus vai veikt attālumu, aizturot elpu. Sacensības notiek baseinā un atklātā ūdenī. Var izdalīt šādas apnojas zonas:
   • Dinamiskā apnoja ar spurām un bez tām (monofin). Mērķis ir pārvarēt maksimālo attālumu garumā, aizturot elpu. Sacensības notiek baseinā.
   • Statiskā apnoja. Mērķis: demonstrēt pēc iespējas ilgāku elpas aizturēšanu stacionārā stāvoklī, guļot uz ūdens virsmas ar ūdenī iegremdētu seju. Sacensības notiek baseinā.
   • Niršana ar nemainīgu vai mainīgu svaru. Mērķis: nirt līdz maksimālajam dziļumam, aizturot elpu, un pacelties. Atkarībā no šķirnes var izmantot vai neizmantot speciālu aprīkojumu (nolaižamo svaru, ratiņus, spuras). Tāpat, atkarībā no šķirnes, nolaišanās/pacelšanās pa kabeli ar roku palīdzību ir vai nav atļauta. Sacensības notiek atklātā ūdenī.
   • Apnojas kvadrāts. Mērķis: pārvarēt maksimālo attālumu pa trajektoriju pa kuba virsmām ar 15 metru malu. Sacensības notiek atklātā ūdenī.
2. sporta niršana
   Baseinā notiek sporta niršanas sacensības šādās disciplīnās:
   • Kombinētā peldēšana 300 metri. Mērķis: veikt distanci pēc iespējas īsākā laikā. Daļa distances jāiet zem ūdens, izmantojot pamata autonomo elpošanas aparātu, daļa - uz virsmas, izmantojot elpošanas cauruli.
   • Šķēršļu josla 100 metri. Mērķis: pēc iespējas īsākā laikā pārvarēt distanci, vienlaikus izpildot noteiktus vingrinājumus, kas ir ūdenslīdēja pamatprasmju demonstrējums un īpašu šķēršļu pārvarēšana.
   • Nakts niršana. Mērķis: pēc iespējas īsākā laikā savākt trīs kravas, katra sver 1 kg, kas atrodas noteiktā attālumā no sprūda gala. Uz sportista maskas tiek uzlikts gaismas necaurlaidīgs apvalks.
   • Kravas celšana. Mērķis: pēc iespējas īsākā laikā sasniegt 6 kilogramus smagu kravu, kas atrodas zem ūdens 25 metru attālumā no starta līnijas. Pēc tam veiciet kravas pacelšanu ar standarta bojas palīdzību.
3. Niršana ar spurām
   Spuru peldēšanas sacensību mērķis ir pēc iespējas īsākā laikā pārvarēt distanci uz/zem ūdens virsmas. Sportista ekipējums: peldkostīms, spuras vai monospuras, maska. Šajā disciplīnu grupā ir ļoti daudz sacensību distanču, no kurām dažas tiek veiktas, izmantojot snorkeli un akvalangu.
4. zemūdens orientācija
   Zemūdens orientēšanās sacensības notiek atklātā ūdenī. Sportista ekipējums: hidrotērps, akvalangu ekipējums, maska, spuras, magnētiskais kompass, baļķis (distances skaitītājs) un dziļuma mērītājs. Sportista uzdevums ir ar maksimālu precizitāti pārvarēt noteiktu maršrutu minimālā laikā. Sacensību programmā iekļauti dažādi individuālie ("zonas", "orientieri", "zvaigzne", "karte", "paralēles") un grupu vingrinājumi ("MONK", "komandu meklēšana"). Rezultātus vērtē pēc orientēšanās precizitātes un distances pārvarēšanas laika.
5. Zemūdens tūrisms
   Zemūdens tūrisms - dalība dažādu ūdenskrātuvju izpētes ekspedīcijās. Zemūdens tūrista gatavību novērtē pēc ekspedīciju skaita un sarežģītības pakāpes, īpašu kontroles standartu izpildes.
6. Zemūdens sporta šaušana
   Zemūdens sporta šaušana ir nekustīgu un kustīgu mērķu sakāve no noteikta attāluma no zemūdens pistoles. Šaušana notiek bez akvalangu aprīkojuma, aizturot elpu. Sacensības notiek baseinā.
7. zemūdens makšķerēšana
   Zemūdens makšķerēšana tiek veikta atklātā ūdenī, un tā ietver dzīva mērķa - zivju - meklēšanu un sakāvi uz noteiktu laiku noteiktā apgabalā. Medības tiek veiktas, aizturot elpu. Aprīkojums: maska, spuras, šķēpa pistole vai arbalets.
8. Akvatlons (zemūdens cīņa)
   Akvatlons ir sacensības starp diviem sportistiem, kuri, aizturot elpu, veic īsus skrējienus ūdenī un zem ūdens, mēģinot pārņemt pie pretinieka potītes piestiprināto lenti. Cīņa notiek ringā 5 * 5 metri, baseina dziļums ir 2-6 metri. Konkurss sastāv no trim 30 sekunžu kārtām. Cīkstoņu ekipējums: peldkostīms, spuras, maska, 2 potīšu aproces, 2 auduma lentes piestiprinātas pie aprocēm.
9. Zemūdens hokejs
   Spēlē piedalās 2 komandas, katrā no kurām ir 6 spēlētāji, kas aprīkoti ar spurām, maskām, snorkeliem, nūjām. Spēles mērķis ir iedzīt ripu pretinieka vārtos, stumjot to gar baseina dibenu. Hokeja baseina izmērs ir 2581582 metri. Vārtu garums ir 3 metri. Spēle ilgst 2 periodus pa 15 minūtēm.
10. Zemūdens regbijs
    Sacensības notiek zem ūdens baseinā ar dziļumu 3,5-5 metri. Uz spēles laukuma 10-12 metru platumā un 15-18 metru garumā ir 2 komandas, katrā pa 6 cilvēkiem. Spēlētāju aprīkojums: spuras, maska ​​un snorkelis. Spēles mērķis ir iedzīt negatīvi peldošu bumbu pretinieka grozā baseina apakšā. Groza diametrs 40-45 cm, bumbas diametrs 25 cm.Spēle ilgst 2 periodus pa 15 minūtēm.
11. zemūdens fotografēšana
    Zemūdens fotografēšana tiek veikta atklātā ūdenī. Sportistu uzdevums ir noteiktā laikā un ar ierobežotu kadru skaitu izgatavot no mākslinieciskā viedokļa veiksmīgāko fotogrāfiju. Aprīkojums: digitālā kamera, niršanas aprīkojuma pamatkomplekts.

Sporta peldēšana radās 15. un 16. gadsimta mijā. Starp pirmajām peldēšanas sacensībām bija peldēšanas sacensības 1515. gadā Venēcijā. Pirmās peldēšanas skolas parādījās 18. gadsimta otrajā pusē, un 19. gadsimta vidū vairākās valstīs sāka būvēt mākslīgos baseinus.

Peldēšana īpaši populāra kļuva 19. gadsimta beigās. 1890. gadā notika pirmais Eiropas čempionāts peldēšanā. 1894. gadā mūsdienu olimpisko spēļu programmā tika iekļautas peldēšanas sacensības, kurām bija liela ietekme uz visu peldēšanas veidu attīstību.

PSRS pirmās peldēšanas sacensības notika 1918. gadā Maskavā. 1920. gadā V.N. Peskovs organizēja Delfīnu sporta peldēšanas biedrību, kurai bija āra baseins. 20. gados Maskavā tika atvērtas vairākas peldēšanas skolas. 1921. gadā Maskavas upē tika izspēlēts pirmais PSRS čempionāts. Peldēšanas sacensības tika iekļautas PSRS Olimpisko spēļu programmā 1928. Un ar

Ieguvums

Vingrošanas ieguvumi fiziskajai un garīgajai veselībai ir neizmērojami.

Peldēšana ir ideāla nodarbe visu vecumu un spēju cilvēkiem. Peldēšanas laikā ķermenis tiek atbalstīts ar ūdens palīdzību, lai nerastos liekas slodzes nevienai muskuļu grupai vai locītavai. Peldēšana var būt vingrošana vai patīkama laika pavadīšana, ko var baudīt visu gadu. Tos var praktizēt jūrā, upē vai peldbaseinā. Jūs varat sākt nodarbības agrā bērnībā un turpināt līdz sirmam vecumam.

Peldēšana pieder pie aerobikas kategorijas, kas nozīmē sirds un asinsvadu sistēmas trenēšanu. Peldēšana pazemina sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī un palielina sirds spēku. Tas liek sirdij efektīvi un efektīvi sūknēt asinis.

Nepārtraukta kāju darbība ātrā tempā ar pastāvīgu ūdens pretestības pārvarēšanu, veikta bezbalsta stāvoklī, trenē potītes locītavas muskuļus un saites, palīdz veidot un nostiprināt bērnu pēdu.

Peldēšanas apbrīnojamās īpašības ietver tās neparasto pieejamību visiem bērniem – meitenēm un zēniem, bērniem ar mugurkaula izliekumu, dažiem sirdsdarbības traucējumiem, poliomielīta sekām, cerebrālo trieku un novājinātiem cilvēkiem. Ir gadījumi, kad bērni ar fiziskās attīstības traucējumiem nāk peldēt tīri terapeitiskos nolūkos – un kļūst par slaveniem sportistiem.

Ūdens vingrinājumi ir papildu labs stiepšanās veids. Kustību gludums palīdz pagarināt un izstiept muskuļus, nevis palielināt to apjomu, ļaujot izskatīties harmoniskākam, veselīgākam un stiprākam.

Ūdens mazina lieko spiedienu uz kauliem, locītavām un muskuļiem. Nav rupju vai pēkšņu kustību, kas kratot ķermeni. Tas ir viens no drošākajiem vingrošanas veidiem, ko cilvēks var atrast.

Noteikumi

Peldēšanā sacensības notiek un rekordi tiek fiksēti šādos veidos un distancēs:

brīvais stils

50, 100, 200, 400, 800, 1500 m;

brasa peldēšana

50, 100, 200 m;

tauriņš

50, 100, 200 m;

uz muguras

50, 100, 200 m;

integrēta peldēšana

100, 200, 400 m;

brīvā stila stafete

4x50, 4x100, 4x200 m;

kompleksā stafete

4x50, 4x100 m.

Pēc būtības peldēšanas sacensības tiek sadalītas personiskajās un personīgajās komandās. Individuālajās sacensībās rezultāti un vietas tiek skaitītas katram atsevišķam dalībniekam. Individuālajās komandu sacensībās rezultāti un vietas tiek skaitītas vienlaicīgi gan atsevišķiem dalībniekiem, gan komandai kopumā.

Galvenie peldēšanas veidi:

Pārmeklēt.Ātrākais veids, kā peldēt. Vēdera peldēšanas stils, kurā pārmaiņus glauda kreiso un labo ķermeņa pusi. Katra roka veic plašu sitienu pa peldētāja ķermeņa asi, kura laikā arī kājas pamīšus ceļas un krīt. Peldētāja seja atrodas ūdenī, un tikai periodiski sitiena laikā galva pagriežas, lai atvilktu elpu.

Krūts peldēšana.Šo seno peldēšanas veidu cilvēki zināja jau 16. gadsimta pirmajā pusē. Brass ir peldēšanas stils uz krūtīm, kurā rokas un kājas veic simetriskas kustības plaknē, kas ir paralēla ūdens virsmai. Man atgādina vardes kustību.

tauriņš.Viens no tehniski grūtākajiem peldēšanas stiliem. Šis ir peldēšanas stils uz vēdera, kurā ķermeņa kreisā un labā daļa vienlaikus veic simetriskas kustības: rokas veic plašu un spēcīgu sitienu, kas paceļ peldētāja ķermeni virs ūdens, kājas un iegurnis veido viļņveidīgu. kustības. Butterfly ir viena no grūtākajām peldēšanas metodēm un tiek uzskatīta par otro ātrāko pēc priekšējās rāpošanas. Ar kājām sportists, tāpat kā brasā, veic vardes kustības, viņš vienlaikus pārnēsā abas rokas virs galvas, noliek sev priekšā uz ūdens un veic vēl vienu sitienu. Viņa rokas plīvo virs ūdens kā liela tauriņa spārni. Butterfly, kas tulkojumā no angļu valodas nozīmē tikai “tauriņš”, ir otrais pēc ātruma pēc rāpošanas.

Īsi par peldēšanas veidiem: kuru labāk izvēlēties? Peldēšanas figūra

Peldēšana ir populārs sporta veids, kas spēj pārveidot ķermeni līdz nepazīšanai. Tas der visiem bez izņēmuma. Harmoniska aerobikas un spēka slodzes kombinācija dažādām muskuļu grupām trenē izturību un maina ķermeņa uzbūvi. Tā ir lieliska alternatīva sporta zālei, turklāt traumu risks šeit ir minimāls.

Peldēšana uzlabo figūru pēc pusstundas uzturēšanās ūdenī un ir līdzvērtīga ilgam kardio treniņam. Uzlabo stāju, stiprina kāju, muguras, krūšu, plecu, kakla muskuļus. Pēc divu mēnešu regulāras apmācības tiek iegūta sportiska figūra.

peldētāja figūra

Garie cilvēki tiek uzskatīti par dzimušiem peldētājiem, kuriem attālums starp izstieptu roku vidējo pirkstu galiem ir lielāks par augumu. Tas ir atkarīgs no ķermeņa parametriem, kuru peldēšanas stilu labāk izvēlēties: garo - peldēšanu uz muguras, īso - brasu, muskuļoto - tauriņu. Pat ja dabiskie dati ir tālu no ideāliem, regulāri vingrinājumi palīdzēs mainīt ķermeni.

Peldētāja figūras neatņemamās sastāvdaļas:

• attīstīti muguras muskuļi – regulāri treniņi nostiprina visas muguras muskuļus, uzlabo stāju;
• lieli pleci - ar ķermeņa uzbūvi lejupejoša trīsstūra formā, tie ir īpaši attīstīti;
• tricepss - uzpūsti roku muskuļi;
• slaids viduklis;
• plata krūtis;
• veidojas vēdera muskuļi;
• elastīgi pleci un mugura.

Lai iegūtu sapņu izskatu un iegūtu peldētāja figūru, jums ir nepieciešami smagi treniņi vismaz gadu. Laiks jāvelta arī citiem sporta veidiem, priekšroku dodot spēka treniņiem.

Kā peldēšana ietekmē figūru

Peldēšanas laikā ķermenis piedzīvo sarežģītas slodzes gandrīz visām muskuļu grupām. Regulāri braucieni uz baseinu palīdzēs trenēt visu ķermeni no kājām līdz kaklam.

Lai iegūtu vēlamo rezultātu un ķermeņa korekciju pareizajā virzienā, ir jāizmanto dažādi peldēšanas stili:

• brīvais stils (priekšējā rāpošana) - sūknē krūškurvja muskuļus, ietekmē kājas un muguru, pleci un rokas atrodas zem ūdens un ir vismazāk pakļauti izmaiņām;
• brasa peldēšana - labi darbojas plecu josta (priekšējā delta, nedaudz mazāk - aizmugurējā delta), mugura, rokas, latissimus trapezius muskuļi;
• tauriņš - tiek sūknēti plecu, krūšu, muguras, kāju muskuļi, mugurkauls ir “iztaisnots”;
• uz muguras - tiek sūknēti kāju un plecu muskuļi, tas palīdzēs atbrīvoties no liekā uz sāniem.

Visefektīvākie veidi ir tauriņš un rāpošana. Lai treniņš nestu vislielāko rezultātu, labāk 15 minūtes iesildīties (peldēšana brīvajā stilā), 15 minūtes aktīvi peldēt un pēc tam 5 minūtes vienkārši pagulēt uz ūdens virsmas. Atkārtojiet šo secību.

Ūdens ir blīvāks par gaisu un tam ir lielāka pretestība, kas nozīmē lielāku spriedzi muskuļos. Tāpēc ķermeņa veidošanai ir nepieciešams mazāks vingrinājums nekā sporta zālē. Baseins palīdz attīstīt muskuļus muguras, plecu, kakla, jostas daļā, kājas kļūst slaidākas, veidojas pareiza stāja, nostiprinās locītavas.

Kā peldēšana ietekmē sievietes / meitenes figūru

Lielas krūtis un plati pleci ir vingrošanas baseinā efekts, kas visvairāk aizrauj sievietes. Bet, ja apmeklējumus samazina līdz divām nodarbībām nedēļā, un distance ir līdz 500 metriem vienā reizē, tad no šādām sekām var izvairīties.

Nodarbības baseinā ir paredzētas, lai palielinātu izturību, nevis veidotu muskuļus. Figūra kļūst tonusa, nostiprinās kāju, gurnu, sēžamvietas, vēdera, roku, plecu muskuļi.

Lasīt vairāk:

Peldēšana pret celulītu

Tievu vidukli veicina rāpošanas peldēšana, pateicoties aktīviem pagriezieniem, savukārt slodze uz jostasvietu nav būtiska. Krūts pievilks augšstilbu iekšējo un sānu virsmu, atbrīvosies no celulīta. Rāpošana palielinās četrgalvu muskuļus, paceles muskuļus un sēžamvietu.

Kopumā peldēšana labvēlīgi ietekmē sieviešu figūru: veidojas ikru muskulis, pazūd jāšanas bikses, tiek pievilkts vēders, krūškurvja muskuļi kļūst elastīgāki, nostiprinās muguras un plecu muskuļi, kā rezultātā kas uzlabojas stāja.

Lasīt vairāk:

Kāpēc peldēšana ir noderīga varikozām vēnām?

Kā peldēšana ietekmē vīrieša figūru

Peldēšana ir ideāls sporta veids vīriešiem. Peldētāji parasti ir vidēji tievi, ar platiem pleciem, garām un elastīgām ekstremitātēm un labi attīstītiem abs.

Ja daba ar šādiem datiem nav atalgojusi, tad nevajag izmisumā, peldēšanai ir ārkārtīgi labvēlīga ietekme uz vīriešu figūru. Progress būs manāms pēc divu mēnešu regulāras apmācības. Gadu vēlāk ķermenis iegūs apgriezta trīsstūra formu. Plecu un mugurkaula muskuļi tiek izstrādāti, pateicoties aktīvajām slodzēm uz tiem. Elpas kontroles dēļ krūtis paplašinās. Tas viss padara rumpi plašāku.

Lai iegūtu muskuļu masu, jums jāvingrinās peldēšana ar svariem. Korpuss nebūs leņķisks, bet racionāls - tas ir saistīts ar ūdens pretestību.

Vislielāko rezultātu dos šādu stilu kombinācija: rāpošana priekšā, peldēšana uz muguras, brasa peldēšana, tauriņš. Visspēcīgākais un ķermeņa augšdaļu noslogojošākais ir tauriņš. Kājas, sēžas muskuļi un rokas uzlabo brasa peldēšanu. Lai līdzsvarotu ķermeni ūdenī, tiek izmantota prese, kas aktīvi darbojas ar viļņveidīgām kustībām.

Par ideālu treniņu iespēju tiek uzskatītas mainīgas peldes baseinā un atklātā ūdenī. Ievērojot vienkāršas prasības, jūs varat mainīt savu figūru līdz nepazīšanai. Visattīstītākais vīrieša ķermenis tiek sasniegts ar peldēšanu un spēka slodzēm.

Peldēšana palīdzēs mainīt figūru pat tiem, kuriem ir problēmas ar locītavām, muguru, kuriem ir liels liekais svars vai tiem, kuri citu iemeslu dēļ nevar apmeklēt sporta zāli. Patīkami bonusi mainītajam tēlam būs pozitīvas emocijas un ļoti spēcīga imunitāte, kas arī ir papildus stimuls figūras uzlabošanai.

swimpower.com

Peldēšanas veidi, ūdens sporta veidi, klasifikācija

Cilvēkiem ļoti patīk ūdens un peldēšana, jo cilvēks jau 9 mēnešus aug un attīstās ūdens vidē. Peldēšana ir ļoti laba veselībai, par to lasiet šeit. Tagad analizēsim, kādi peldēšanas ūdens veidi pastāv.

Peldēšanas veidi:

• Sporta peldēšana
• Niršana
• Spēlēt peldēšanu
• mazuļu peldēšana
• Niršana
• Zemūdens regbijs
• Atpūtas peldēšana
• Ūdens aerobika

Niršana

Neatkarīgs sporta veids, 1904 iekļauts olimpisko spēļu programmā. Lēcieni ūdenī tiek veikti no 1 un 3 metru tramplīna un no 5 un 10 metru torņiem. Pēdējā laikā ir parādījusies jauna un iespaidīga disciplīna - sinhronā niršana.

Spēlēt peldēšanu

Ūdens polo. Aizraujošs un iespaidīgs skats uz peldēšanu. Olimpisko spēļu programmā iekļauts kopš 1908. gada. Sākumā sacensības notika tikai starp vīriešu komandām, tagad ūdenspolo spēlē arī sievietes.

figūras peldēšana

Sinhronā peldēšana. Kopš 1984. gada iekļauts olimpisko spēļu programmā, piedalās tikai sievietes, tiek apspriesta vīriešu dalība. Sinhronā peldēšana ir skaists un iespaidīgs peldēšanas veids; sportisti uzstājas 8 cilvēku komandās, duetos un solo. Krievijas sinhronizētie peldētāji gadu no gada uzrāda visaugstākos rezultātus galvenā trenera Pokrovskas vadībā.

maratona peldēšana

Ātrgaitas skats uz peldēšanu atklātā ūdenī: ezers, upe, jūra, okeāns. Pēdējā laikā tā kļūst arvien populārāka. Kopš 2008. gada tā ir iekļauta olimpisko spēļu programmā.

Ūdens aerobika

Pieaugušo valsts iedzīvotāju vidū popularitāti gūst jauns peldēšanas veids. Ūdens aerobika ir fizisku vingrinājumu izpilde mūzikas pavadībā, treneris stāv baseina malā un rāda vingrojumus, pēc viņa atkārto audzēkņi, klausoties komandas un norādījumus. Ūdens aerobikas nodarbībās tiek izmantots dažāds aprīkojums. Nodarbības ilgums no 40 minūtēm līdz 1 stundai.

Niršana

Neatkarīgais sporta veids. Tas prasa, lai sportistam būtu labi fiziski dati: spēja peldēt un nirt, kā arī ilgstoši aizturēt elpu. Kopš 1968. gada sacensības notiek šādos niršanas veidos: ātrpeldēšana, zemūdens orientēšanās, zemūdens šaušana.

Zemūdens orientācija: instrumentālā niršana un meklēšana. Gala rezultāts tiek vērtēts pēc finiša sasniegšanas ātruma un precizitātes.

Sporta zemūdens šaušana. Tā ir šaušana zem ūdens pa mērķiem, tostarp zivīm.

Zemūdens regbijs

Komanda spēlē zem ūdens ar bumbiņu, kas piepildīta ar fizioloģisko šķīdumu. Spēles mērķis ir dabūt bumbu pretinieku grozā. Grozs atrodas zem ūdens dziļumā līdz 4 metriem. Sportisti ir aprīkoti ar spurām un maskām. Fiziski grūts sporta veids, spēle notiek elpu aizturot. Lasi vairāk - lasi šeit.

Sporta peldēšana kā atsevišķs peldēšanas veids ir daļa no visapkārt: pieccīņa un trīscīņa (peldēšana atklātā ūdenī).

Triatlons

Sports, kurā ietilpst trīs disciplīnas: peldēšana, riteņbraukšana un šosejas skriešana. Sportisti pastāvīgi piedalās šāda veida sacensībās. Vispirms nopeld atklātā ūdenī 1500 metrus, tad, izejot krastā, pārģērbjas un sēžas uz velosipēda, veloposma garums ir 40 km, pēc tam skrienot 10 km. Kopš 2000. gada triatlons ir iekļauts olimpisko spēļu programmā.

peldēšanasinfo.ru

Peldēšanas stili un veidi - foto, metožu apraksts un raksturojums

Kādu peldēšanas metodi izvēlēties?

Locītavas un saites, mugurkauls tiek izslogoti ūdenī, kas ļauj nodarboties ar šādu ūdens “fizisko audzināšanu” pat tiem, kuri cieš no slimībām, kas saistītas ar muskuļu un skeleta sistēmu. Ar noliekšanos un palielinātu krūškurvja izliekumu (hiperkifozi) ieteicams izvēlēties peldēšanas metodi uz vēdera. Šajā gadījumā notiek mugurkaula muguras pagarinājums. Un, kā rezultātā, stājas korekcija. Un tiem, kam diagnosticēta mugurkaula krūšu izliekuma saplacināšana, gluži pretēji, labāk peldēt uz muguras. Tiem, kuri ilgstoši nav nodarbojušies ar sportu vai gados vecākiem cilvēkiem, priekšroka jādod brasam. Ķermeņa svars ūdenī samazinās gandrīz 10 reizes. Tas ir vēl viens pluss fiziski nesagatavotiem cilvēkiem.

Tomēr peldēšanas pozitīvā ietekme neatkarīgi no izvēlētā stila vai atrašanās vietas baseinā vai upē ir ievērojama. Cilvēkiem, kuri dod priekšroku šim sporta veidam, ir daudz mazāks traumu risks.

Par peldēšanas priekšrocībām kopumā organismam jau runājām, taču nebūtu nevietā atgādināt, ka šāda veida fiziskās aktivitātes palīdz stiprināt sirdi un asinsvadus, kā arī pazemina asinsspiedienu. Tādējādi starp profesionāliem peldētājiem ar arteriālo hipertensiju slimo divas reizes mazāk nekā citu sporta veidu sportistiem.

Peldēšana ir daudzpusīgs vingrošanas veids. Šo sporta veidu var spēlēt dažāda vecuma bērni un pieaugušie. Tas tiek parādīts arī cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara.

24health.by

Peldēšana - peldēšanas pasaule

Peldēšana ir plašs jēdziens. Tam ir daudz dažādu nozīmju. Peldēšanu mēs uzskatām par cilvēka pārvietošanos ūdenī bez ierīcēm. Peldēšana ir sadalīta šādos veidos: sporta, lietišķā, sinhronā (attēls) un palīgpeldēšana.

Peldēšana harmoniski attīsta cilvēka muskuļus, uzlabo sirds darbību. Peldētājam ir jāpārvar ūdens spiediens uz krūtīm (īpaši ieelpojot), sasniedzot 12-15 kg. Ņemot vērā, ka uz katriem tūkstoš metriem peldētājs veic apmēram 500 elpas, ka vienā treniņā viņš peld no 3 līdz 8000 metriem un katru reizi pārvar šo spiedienu, ir viegli iedomāties, kāda ir lieliska vingrošana elpošanas muskuļu un elpošanas muskuļu attīstībai. orgāni peld..

Peldēšana ir higiēnisks sporta veids. Peldēšanas laikā ūdens attīra ādu no netīrumiem, sviedriem, taukiem; peldētājs elpo mitru, vēsu un tīru gaisu. Saules stari iznīcina patogēnās baktērijas uz cilvēka ādas. Saules, gaisa un ūdens vannu iedarbība apvienojumā ar ritmiskām peldēšanas kustībām un ritmisku elpošanu uzlabo vielmaiņu.

Peldēšana ir svarīga lietišķa prasme. Prasme peldēt ļauj cilvēkiem ne tikai izpeldēt cauri ūdens šķēršļiem, bet, galvenais, pasargā no nāves dažādos negadījumos uz ūdens. Tas, kurš prot peldēt, pats nenoslīks un var izglābt citu.

Peldēšanai ir izglītojoša vērtība. Pareizi organizētā peldēšanas tehnikas apguves un pilnveides procesā, treniņu un sacensību procesā attīstās un pilnveidojas ne tikai peldētāja fiziskās īpašības - spēks, ātrums, izturība, veiklība, bet arī gribasspēks, neatlaidība, drosme, mērķtiecība, pārliecība, disciplīna.

Peldēšana raisa estētiskas sajūtas, īpaši tas attiecas uz figūras (māksliniecisko) peldēšanu, kas ietver dažādus individuālos un komandas vingrinājumus un pārbūvi ūdenī mūzikas pavadībā. Pēdējos gados arvien populārāka kļūst figūrpeldēšana.

Peldēšana ir pieejama personai no agras bērnības, no 3-4 gadu vecuma un līdz sirmam vecumam. Peldēšanu veiksmīgi praktizē gan vīrieši, gan sievietes. Pateicoties šīm īpašībām, kā arī tāpēc, ka peldēšana ir liels prieks, tā ir kļuvusi plaši izplatīta. Simtiem miljonu bērnu, jaunu un vecu cilvēku vasarā steidzas uz dīķiem un baseiniem, lai veldzētos un peldētos vēsā ūdenī. Peldēšanai aukstajā sezonā tiek uzbūvēti daudzi ziemas baseini ar siltu ūdeni.Kā sporta veids peldēšana ir populāra visur, īpaši karstajās valstīs un valstīs mērenā klimata zonā. Peldēšana ir iekļauta olimpisko spēļu programmā, kurā piedalās pasaules labākie peldētāji. Turklāt periodiski tiek rīkoti kontinenta čempionāti, tostarp Eiropas čempionāti.

Peldēšanas ierindas ir iekļautas Vienotajā sporta veidu klasifikācijā. Šī klasifikācija paredz sporta kategoriju piešķiršanu peldētājiem - I, II, III km un sporta meistara kategoriju. Atšķirībā no daudziem citiem sporta veidiem peldēšanā ir sporta kategorijas zēniem un meitenēm, meitenēm un meitenēm, sākot no 12 gadu vecuma. Tā ir peldēšanai raksturīga iezīme – tās pieejamība bērniem un pusaudžiem.

www.mirplavanie.com

Sinhronizētā peldēšana – vērtēšanas sistēma

Vērtēšanu veic septiņi tiesneši, kuri piešķir punktus no 0 līdz 10 (var tikt piešķirta puse punktu). Sinhronajā peldēšanā obligātajā programmā tiek atlasītas piecas no 100 iespējamajām figūrām.

Tas tiek darīts izlozes kārtībā pirms sacensību sākuma, kurā 3 vingrinājumi nedrīkst pārsniegt grūtības pakāpi 1.7 (1. sērija) un 2 vingrinājumi nedrīkst pārsniegt 1.7 grūtības pakāpi (2. sērija). Ik pēc četriem gadiem 1. un 2. sērijas figūras atkārtoti apstiprina Starptautiskā daiļpeldēšanas komisija pie Starptautiskās peldēšanas federācijas.

Katrs vingrinājums tiek veikts atsevišķi, bez muzikāla pavadījuma. Par to tiek ieskaitīts vērtējums, ko atvasina šādi: no dotajiem septiņiem tiek izslēgta minimālā un maksimālā atzīme, tad no atlikušajām piecām tiek iegūts vidējais aritmētiskais, ko salīdzina ar veiktā uzdevuma grūtības pakāpi.

Daudz grūtāk ir novērtēt bezmaksas programmu, kas tiek izpildīta ar muzikālu pavadījumu. Katram no septiņiem tiesnešiem jāņem vērā sinhronisma pakāpe, figūru un kustību sarežģītības pakāpe, izteiksmīgums, programmas kompozīcijas iemiesojums, kustību perfektums ūdenī, darbību koordinācija starp dalībniekiem, dziļums. tēmu, tērpu izvēli, programmas veidu un oriģinalitāti.

Bezmaksas programmas ilgums nedrīkst pārsniegt 5 minūtes. Programmā iekļautās ievadkustības uz sauszemes nedrīkst veikt ilgāk par 20 sekundēm.

Sinhronās peldēšanas sacensībās atzīme tiek dota par programmas izpildi, kas sastāv no 8 zīmējumiem, prologa un epiloga. Zīmējumi tiek atlasīti un apkopoti, izmantojot zīmējumu katalogu, un astoņu cilvēku grupu sacensībās visu vingrinājumu sarežģītības pakāpe nedrīkst pārsniegt 16,5 punktus, bet divpadsmit sportistu grupu sacensībās - 20 punktus.

world-sport.org

Sinhronizētā peldēšana – tehnika

Daiļpeldēšanas tehnikā ietilpst dažādas peldēšanas metodes, "airēšana", obligāto figūru izstrāde un rakstu veidošana.

Peldēšanas stili

Sportistiem jāapgūst šādi peldēšanas stili:

• rāpot,
• uz muguras,
• brasa peldēšana,
• tauriņš,
• uz sāniem
• kā arī šo metožu variācijas.

Šo stilu meistarība ir obligāts priekšnoteikums daiļpeldēšanai. Tomēr mainās to pavairošanas tehniskais princips daiļpeldēšanā:

• seja pastāvīgi atrodas virs ūdens;
• lai sportiste varētu sekot līdzi muzikālajam ritmam, saglabāt orientāciju telpā un saskaņot kustības ar partneru kustībām;
• enerģisks kāju darbs notiek dziļi zem ūdens, lai uz virsmas neparādītos šļakatas;
• roku kustības ir stilizētas, to temps, virziens, forma un uzsvars ir atkarīgi no mūzikas, tēmas un komandas sagatavotības līmeņa.

"Paddeln"

Lai gan airēšana parasti netiek atzīta par peldēšanas stilu, tā ir ārkārtīgi svarīga daiļpeldēšanā. "Paddle" ir neliela roku un roku kustība, kas palielina peldspēju un ļauj veikt dažādas kustības ūdenī.

"Lepšana" pozīcijā guļus uz Muguras vietā (rokas virzās uz sāniem līmenī nedaudz zem gurniem) bieži vien ir sākuma un beigu pozīcija, veicot figūras sinhronajā peldēšanā. "Paddle" kalpo ķermeņa virzīšanai uz priekšu, mainot modeļus, ja vien pāreja netiek veikta zem ūdens.

figūras

Saskaņā ar starptautisko klasifikāciju figūras sinhronajā peldēšanā ir iedalītas piecās grupās (“baleta pozīcija”, “delfīns”, “kontrdelfīns”, “saults” un “daudzveidīgais”) un tiek apzīmētas ar cipariem. Grupas “Baleta pozīcija” figūrām raksturīga vertikāli virs ūdens virsmas pacelta kāja ar novilktu purngalu.

Sākuma stāvoklī sportiste guļ uz muguras uz ūdens virsmas ar absolūti izstieptu ķermeņa stāvokli. Atsevišķas figūras tiek veiktas ar rotāciju ap garenvirziena un šķērsenisko asi, kā arī dažādas iegremdēšanas un kāpšanas formas.

Grupām "delfīns" un "kontrdelfīns" ir raksturīga peldēšana pa apli, kas sākas ar niršanu stāvoklī uz muguras un beidzas ar pacelšanos tādā pašā stāvoklī. "Delfīnu" grupas figūrās aplis peld ar galvu pa priekšu, "pretdelfīnu" grupa - pēdas uz priekšu.

Neliela vienas kājas saliekšana ceļgalā, pirkstu vilkšana, rotācija ap garenasi, nepārtraukta divu apļu peldēšana, lai veiktu horizontāli guļoša astoņnieka figūru, vienlaicīgi peldot apli diviem vai vairākiem dalībniekiem - tās visas ir nozīmīgas iespējas šo grupu skaitļu mainīšanai.

Ja citos sporta veidos, lai veiktu salto, ir nepieciešams vismaz viens pilns apgrieziens, tad daiļpeldēšanā ceturtdaļas apgrieziens tiek uzskatīts par salto. Tā, piemēram, pirmā figūra “somersault” grupā “barracuda” sastāv no niršanas ar galvu pa priekšu guļus stāvoklī, kam seko gurnu locītavās saliekto kāju noņemšana virs ūdens virsmas.

Šajā grupā ietilpst arī rotācijas, ko veic ar ceļgalos un gūžas locītavās saliektām kājām (“grupas” pozīcijā) vai tikai gūžas locītavās. Tieši blakus rotācijām ir kustība, kas nodrošina kāju noņemšanu vertikāli virs ūdens virsmas.

Tomēr kājas nedrīkst "sasalst" šajā stāvoklī virs ūdens. Daudzveidīgajā grupā ietilpst visas pārējās kustības, kas sastāv no stāvēšanas uz rokām, gājieniem, griezieniem pa ūdens virsmu un figūrām.

Zīmēšanas izglītība

Modeļu veidošanas paņēmiens sinhronajā peldēšanā nenozīmē lielu skaitu kustību formu. Sportista ķermenis guļus stāvoklī ir plakaniski izstiepts uz ūdens virsmas. Viņai vajadzētu būt iespējai palikt šajā stāvoklī ilgu laiku, nekustinot rokas un kājas.

Tajā pašā laikā rokas var piespiest ķermenim, pusi nolaist attiecībā pret ķermeni, izplest dažādos virzienos, pa pusei pacelt vai pacelt vertikāli virs galvas. Iegurņa muskuļi ir saspringti. Pagarinātas kājas ar smailiem pirkstiem var aizvērt vai izplest.

Zīmējumu pamatā ir trijstūri, četrstūri un apļi, kurus var pārvērst krustos, zvaigznēs un citos zīmējumos. Sportisti turas viens pie otra (savienojuma metodes: roka ar roku, kāja pret kāju, pēda pret galvu, kāja pret roku utt.). Aizverot un izpletot rokas un kājas, sportisti var it kā likt zīmējumiem kustēties.

Jūs varat panākt efekta pieaugumu, veidojot apļus. Ļoti efektīvs un grūts vingrinājums sinhronajā peldēšanā (grupā) ir “ritenis”. Šis vingrinājums nesastāv no raksta izveidošanas uz ūdens virsmas, bet gan ir figūra, kas atrodas pastāvīgā kustībā.

Visi vienas grupas sportisti guļ uz muguras vienā rindā, pieskaroties partnera galvai ar kājām. Pirmie niršana ar galvu pa priekšu, kā "delfīnu" grupas vingrinājumos, un peld zem visa, kas atrodas tuvumā. Viņa atrodas zem ūdens, līdz, iznākusi, viņas galva pieskaras rindas pēdējā dalībnieka kājām. Tā kā visas grupas kustība ir nepārtraukta un saikne "galva līdz pēdai" nav pārrauta, peldētāji attēlo griežamo ratu "delfīnu".

world-sport.org

figūras peldēšana

figūras peldēšana

Krievu-somu vārdnīca. 2015. gads.

• Daiļslidošana
• lencēm

Apskatiet citas vārdnīcas:

Daiļslidošana - Krievijas Federācijas Centrālās bankas monēta Raksturojums ... Wikipedia

Peldēšana olimpiskajās spēlēs — peldēšanas sacensības vasaras olimpiskajās spēlēs pirmo reizi parādījās 1896. gada vasaras olimpiskajās spēlēs Atēnās un kopš tā laika ir iekļautas visu nākamo spēļu programmā. Sākotnēji sacensības bija vīriešu, sieviešu disciplīnas parādījās ... ... Wikipedia

Daiļslidošana Olimpiskajās spēlēs – daiļslidošana olimpiādē tika iekļauta 1908. gadā. Nākamo reizi daiļslidošanas sacensības notika 1920. gada olimpiskajās spēlēs. Turklāt, sākot ar pirmajām ziemas olimpiskajām spēlēm 1924. gadā, daiļslidotāji piedalījās visās ... Wikipedia

Peldēšana — "Peldētājs" novirza uz šejieni; skatīt arī citas nozīmes. Šim terminam ir arī citas nozīmes, skatiet sadaļu Peldēšana (nozīmes) ... Wikipedia

Daiļslidošana 1908. gada vasaras olimpiskajās spēlēs — daiļslidošana pirmo reizi olimpisko spēļu programmā iekļuva 1908. gada spēlēs. Sacensības notika četrās disciplīnās: vīriešu un sieviešu vienspēlē, speciālajās figūrās un pāru slidojumā. Daiļslidošana bija pirmais ziemas sporta veids ... Wikipedia

Daiļslidošana 1920. gada vasaras olimpiskajās spēlēs — daiļslidošanas sacensības 1920. gada spēlēs notika otro reizi vēsturē. Sacensības notika trīs disciplīnās: vīriešu un sieviešu vienspēlēs un pāros. Sacensības notika 1920. gada aprīlī, lai gan galvenie notikumi ... ... Wikipedia

Peldēšana 1920. gada vasaras olimpiskajās spēlēs — 1912. gada vasaras olimpiskajās spēlēs peldēšanas sacensības notika vīriešiem un sievietēm. Saturs 1 Kopējais medaļu kopvērtējums 2 Medaļnieki 2,1 Vīrieši ... Wikipedia

Sinhronā peldēšana – grupa sinhronajā peldēšanā (atbalsts) Sinhronā peldēšana ir ūdens sporta veids, kas saistīts ar dažādu figūru uzstāšanos ūdenī mūzikas pavadībā. Sinhronā peldēšana ir viens no izsmalcinātākajiem un elegantākajiem sporta veidiem. Tomēr ... ... Wikipedia

Sinhronā peldēšana Olimpiskajās spēlēs — sinhronās peldēšanas sacensības vasaras olimpiskajās spēlēs pirmo reizi parādījās 1984. gada vasaras olimpiskajās spēlēs Losandželosā un kopš tā laika ir iekļautas visu nākamo spēļu programmā. Sākotnēji konkursi tika rīkoti starp solistiem ... Wikipedia

figurēts - th, oe.figūra. 1. Izgatavots kā l. dzīvnieks, putns, zieds, raksts utt.; kam ir sarežģīta forma. Šokolādes figūra. Veidoti cepumi, izdomāti makaroni. BAS 1. Arhimadrijas dārzu ieskauj figūru žogs, bet no ... ... Krievu valodas gallicismu vēsturiskā vārdnīca

FIGURĒTS - ATTIECĪGS, ak, ak. 1. skatīt attēlu. 2. Ar izskatu, ko n. ģeometriskā figūra, raksts. Figūru griešana. 3. Izpildīts ar figūrām (2 vērtībās). Daiļslidošana, ūdensslēpošana. Figūras peldēšana. Daiļslidas (daiļslidām ... ... Ožegova skaidrojošā vārdnīca