हम सब कुछ चाहते हैं। कोई - माचू पिच्चू को अपनी आँखों से देखने के लिए, किसी को - कुत्ता पाने के लिए, और कोई - नृत्य सीखने के लिए। कभी-कभी ऐसे सपने समय, धन की कमी या आलस्य के कारण धीरे-धीरे साकार नहीं हो पाते हैं। यदि आपकी समस्या है: "मैं सीखना चाहता हूं कि कैसे नृत्य किया जाए, लेकिन मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करें," तो यह लेख आपके लिए है! तो चलिए सीधे मुद्दे पर आते हैं!
सबसे पहले, आपको सरल तकनीकों से परिचित होना चाहिए कि खरोंच से नृत्य कैसे शुरू किया जाए।
डर पर विजय प्राप्त करें
"मैं नृत्य करने के लिए बहुत अनाड़ी और मोटा हूं", "मैं अब प्लास्टिक होने के लिए छोटा नहीं हूं", "हर कोई देखेगा कि मैं संगीत के लिए कितना हास्यास्पद है", "क्या शर्म की बात है अगर मैंने अपना पैर दबाया कोई व्यक्ति!" आदि।
परिचित विचार? फिर एक नाचते हुए भविष्य के लिए पहला कदम है अपने सभी डर को एक कागज के टुकड़े पर लिखना और उसे कूड़ेदान में फेंक देना!
याद रखें: नृत्य के लिए अनुपयुक्त कोई उम्र, ऊंचाई और निर्माण नहीं है। आपको बस एक लय चुनने की ज़रूरत है जिसमें आप आराम से चल सकें - यानी, एक नृत्य दिशा चुनें। और अगर आपको वास्तव में नृत्य कक्षाओं की आवश्यकता है, तो उन्हें आपके लिए केवल आत्मविश्वास और आनंद ही दें।
और पैर पर कदम रखने का जोखिम एक नर्तक के लिए वैसा ही विशिष्ट खतरा है जैसा कि बिजली मिस्त्रियों के लिए बिजली का झटका लगने से होता है। यह सिर्फ इतना है कि परिणाम अतुलनीय हैं। कोई एक दिन आपके पैर पर भी कदम रखे तो कोई बात नहीं।
यदि वह अब आपको डराता नहीं है, तो अगले चरण पर आगे बढ़ें।
चलना शुरू करो
नृत्य करना सीखने के लिए, पहले चरण में अपने दम पर चलना शुरू करना काफी होगा।
यदि आपके लिए शुरुआत, जैसा कि प्रसिद्ध कहावत में है, अभी भी "डैशिंग परेशानी" है, तो आप घर पर शैली में महारत हासिल कर सकते हैं। इस मामले में वफादार सहायक एक कंप्यूटर और एक दर्पण होंगे।
एल्गोरिथ्म सरल है: हम इंटरनेट पर चुनी हुई दिशा में एक वीडियो सबक पाते हैं, इसे चालू करते हैं और इसे दोहराने का प्रयास करते हैं। प्रतिबिंब आपको बताएगा कि पहले से क्या काम कर रहा है, और और क्या ठीक करने की आवश्यकता है।
सुधार करना उपयोगी होगा। अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें और अपनी पसंद के अनुसार आगे बढ़ें। आप आईने में नहीं देख सकते, क्योंकि प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है।
घरेलू प्रशिक्षण के लाभ: आप सामग्री में महारत हासिल करने की एक आरामदायक गति से परिचित परिस्थितियों में प्रशिक्षण लेते हैं। आप कब चाहते हैं और आप कितना चाहते हैं। कोई भी आपकी ओर नहीं देख रहा है, जो एक नौसिखिया के लिए मनोवैज्ञानिक सुविधा प्रदान करता है।
यहां एक महत्वपूर्ण नुकसान एक अनुभवी कोच द्वारा नियंत्रण की कमी है। जटिल आंदोलनों और चालों में महारत हासिल करना भी अक्सर मुश्किल होता है (उदाहरण के लिए, ब्रेकडांस पाठ के दौरान)। इसमें बहुत सारे जटिल आंदोलन भी शामिल हैं, जिनका स्वतंत्र रूप से अध्ययन किए जाने की संभावना नहीं है। इसके अलावा, एक और माइनस आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने की क्षमता है, अपने आप को गलत तरीके से आंदोलनों को करना, और जोड़ों और मांसपेशियों पर भार को गलत तरीके से वितरित करना। लेकिन शुरुआती लोगों के लिए खुद को आत्मविश्वास देने के उद्देश्य से घरेलू नृत्य पाठ काफी स्वीकार्य हैं और निस्संदेह उपयोगी होंगे।
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आप पसंद करें या न करें, किसी दिन आप स्वाध्याय की संभावनाओं को समाप्त कर देंगे। आपको अनुभवी कोरियोग्राफरों की मदद की आवश्यकता होगी या आप बस नए क्षितिज चाहते हैं। तभी यह प्रश्न प्रासंगिक हो जाएगा कि "नृत्य कहाँ से सीखें?"
दुनिया की सभी सबसे मजेदार और सबसे दिलचस्प चीजों की तरह, मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया में एक मंच पर संयोग से फेरबदल हुआ।
यह पिछली सदी के 80 के दशक के अंत में एक संगीत समारोह के दौरान हुआ था।
नृत्य क्लब और भूमिगत संस्कृति दोनों का एक उत्पाद है, इसमें महिला और पुरुष में आंदोलनों का विभाजन नहीं है, और उनका सरल सेट आपको डांस फ्लोर पर खुद को व्यक्त करने की अनुमति देता है।
और वैसे भी एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट करें।
हमने घर पर शफल नृत्य करना सीखने के सर्वोत्तम वीडियो पाठ एकत्र किए हैं।
शफल क्या है और इसे घर पर कैसे सीखें?
इस नृत्य की गति का आधार एड़ी से पांव तक तेज गति से गति करना है।
"फेरबदल" अंग्रेजी से अनुवादित का अर्थ है "फर्श पर अपने पैरों को स्लाइड करना" या "फेरबदल करना"।
यह वह शब्द था जिसने नृत्य को नाम दिया। यह मूल रूप से एसिड हाउस में नृत्य किया गया था। आज - किसी भी इलेक्ट्रॉनिक संगीत के तहत।
2009 में "पार्टी रॉक एंथम" के लिए LMFAO के हिट वीडियो में आधुनिक फेरबदल की उत्पत्ति हुई है।
नृत्य स्वयं दो प्रकारों में विभाजित है: ऑस्ट्रेलियाई और मलेशियाई (अधिक आधुनिक)।
पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि इन सभी आंदोलनों को करना काफी सरल है।
लेकिन यह केवल पहली नज़र में है - एक वास्तविक पार्टी स्टार बनने के लिए, आपको एक सप्ताह से अधिक के कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी।
युक्ति: कक्षाएं शुरू करते समय, तुरंत कठिन गतिशील संगीत का चयन न करें। आपका काम बीट को हिट करना सीखना है। तेजी से नृत्य करने के लिए, पांच प्लस के लिए बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है।
घर पर शफल डांस करना कैसे सीखें - बेसिक मूवमेंट्स
"दौड़ता हुआ आदमी"
फेरबदल का मुख्य आंदोलन कदम आगे और पीछे और एक तरफ से दूसरी तरफ खिसकना है।
यह मूल नींव, माइकल जैक्सन के मूनवॉक और कठोर 90 के दशक के कार-मैन बैंड के वीडियो की याद ताजा करती है, जिसे "रनिंग मैन" कहा जाता था।
नीचे दिया गया वीडियो निश्चित रूप से आपको अभी नृत्य शुरू करने के लिए प्रेरित करेगा:
जब एक शफलर - एक नर्तक - चलता है, ऐसा लगता है कि वह शून्य गुरुत्वाकर्षण में है।
आप एक स्थान पर नृत्य कर रहे हैं, एक पैर ऊपर उठा हुआ है और प्रतीक्षा की स्थिति में आगे है, दूसरा पीछे की ओर सरक रहा है।
फिर पिछला पैर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है, सामने वाला पैर वापस आ जाता है।
आपका काम संगीत की थाप के नीचे गिरना है। आंदोलनों के इस संयोजन को मानक माना जाता है।
युक्ति: प्रत्येक कसरत से पहले, मत भूलना चोट और मोच से बचने के लिए।
ऊपर वर्णित लोगों के अलावा, फेरबदल में निम्नलिखित आंदोलन मौजूद हैं:
"टी-स्टेप"
नर्तक बाएं पैर के साथ दाईं ओर, फिर बाईं ओर चलता है। पैर केवल "आगे और पीछे" सिद्धांत के अनुसार बाईं और दाईं ओर चलता है।
उसी समय, दाहिना पैर ऊपर और नीचे चलता है। आंदोलनों का एक समान संयोजन "टी" अक्षर के आकार में किया जाता है।
"रनिंग मैन" के बाद, यह चाल शफलर्स के बीच सबसे लोकप्रिय है।.
"लात"
यह हवा में किए गए फर्श पर लात मारने की नकल है।
एक पैर थोड़ा सामने है, दूसरा - दूसरे पैर की जगह से टकराता है।
घुटना किसी भी वांछित ऊंचाई तक बढ़ जाता है। प्रभाव का बिंदु संतुलित और नियंत्रित होना चाहिए।
फिसल पट्टी
सामान्य स्लाइडिंग मूवमेंट, विभिन्न शैलियों की विशेषता, फेरबदल में भी मौजूद होते हैं।
घुमाव
वे शरीर को उसकी धुरी के चारों ओर या उसके विरुद्ध स्क्रॉल भी करते हैं। नृत्य के दौरान आंदोलन बेतरतीब ढंग से उस क्रम में किया जाता है जिसमें आप सहज होते हैं।
सलाह: आज, अन्य शैलियों के आंदोलनों की एक बड़ी मात्रा फेरबदल में लीक हो गई है - पॉपिंग, लॉकिंग, लिक्विड डांस, ब्रेकिंग, आदि। नर्तक सबसे चमकीले तत्वों को लेते हैं और उन्हें एक मुक्त रूप में जोड़ते हैं।
नृत्य निर्देशन का विकास
ऊपर, हमने पहले ही लिखा था कि शुरुआत में फेरबदल ऑस्ट्रेलिया के डांस फ्लोर पर दिखाई दिया, जिसके बाद इसे थोड़ा बदल दिया गया और मलेशिया में स्थानांतरित कर दिया गया।
आज दुनिया के अग्रणी डीजे के प्रयासों के लिए धन्यवाद, यह दुनिया के सभी क्लबों में आत्म-अभिव्यक्ति के लिए नृत्य किया जाता है।
आप अपने दम पर फेरबदल की मूल बातें सीख सकते हैं, क्योंकि इसमें मुख्य बात आपकी अपनी व्यक्तिगत और अनूठी शैली है।
लेकिन बुनियादी बातों में महारत हासिल करने के लिए कुछ पेशेवर सबक लेना अच्छा होगा।
युक्ति: एक दिलचस्प तथ्य: कई नर्तक अपनी ग्लाइड बढ़ाने के लिए फर्श पर टैल्कम पाउडर छिड़कते हैं।
अंत में, रूसी में एक ट्यूटोरियल के साथ घर पर शफल नृत्य कैसे सीखें, इस पर एक और उपयोगी वीडियो:
अगर आप लट्ठे हैं तो नृत्य कैसे शुरू करें, लेकिन नृत्य एक शिकार है
"सरल" शब्द से शुरू होने वाली सलाह से बुरा कुछ नहीं है। "मैं बिल्कुल नहीं जानता कि कैसे नृत्य करना है, लेकिन मैं वास्तव में चाहता हूं, मुझे क्या करना चाहिए?" - "बस शुरू करें!", "बस नृत्य पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें!", "बस इसे भूल जाओ, और भी मजेदार कक्षाएं हैं!"
हाँ, यह केवल तभी होता है जब आप "बस शुरू करें" की कोशिश कर रहे होते हैं कि आपके पैर उलझ जाते हैं और आपके हाथ अंतरिक्ष में असंगत रूप से टकराते हैं। और आपने पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने का प्रयास किया ... लेकिन आप दूसरों के साथ नहीं रह सके और बस सोचा - धन्यवाद, विशाल दर्पण! जब आप इतनी हास्यास्पद रूप से चिकोटी काटते हैं तो आप कितने भयानक लगते हैं। शिक्षक और पूरी कक्षा के विपरीत।
सबसे पहले, मान लें कि पाठ्यक्रमों में भाग लेना एक बहुत अच्छा विचार है। लेकिन अगर आप थोड़ी पहले से तैयारी कर लें तो यह आसान हो जाएगा। आंदोलनों को सीधे याद करने से पहले, आपको अपने शरीर को बेहतर तरीके से अभ्यस्त करने की आवश्यकता है। ताल का पालन करने और पैरों को ऊपर उठाने के विज्ञान को दूर करने के बाद, केवल आंदोलनों का पालन करना बहुत आसान होगा।
अभ्यास शुरू करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: वही धुनें जो आपको सबसे अधिक बार नृत्य करना चाहती हैं (एक स्पष्ट लय के साथ, यह महत्वपूर्ण है!), खेलों, कुछ खाली समय और एक निर्जन, अपेक्षाकृत विशाल कमरा। और अब
एक बार करो!
चलने के लिए सबसे पहले शरीर को जगाएं। अधिकांश शहरी युवा महिलाओं के लिए, यह वास्तव में इसके लिए बहुत तैयार नहीं है। इसे ले लो और ... खिंचाव! हाथ ऊपर करके। स्वाद के साथ। पूरे शरीर के तनाव के साथ-साथ पैर के अंगूठे के बल खड़े होना भी। जैसा कि बचपन में कभी-कभी होता था जब आप लंबे, लंबे समय तक सोते थे और एक अद्भुत सुनहरे गर्मी के दिन जागते थे। अपने हाथ जल्दी से गिरा दो। और... फिर से खिंचाव। केवल अब - भुजाओं को भुजाएँ, ताकि कंधा पीछे की ओर खिसके। और इसे एकाएक गिरा दो। अब जो भी पोजीशन दिमाग में आए, उसे स्ट्रेच करें। हाँ क्यों? यह आपका शरीर है, आप जहां चाहें, इसे वहां खींच सकते हैं। और फिर से स्थिति बदलें। ठीक है, क्या आपको लगता है कि रक्त पूरी तरह से अलग तरीके से कैसे चला? आगे कुछ करने का समय आ गया है।
दो करो!
नृत्य में, मुख्य बात तनाव में नहीं, बल्कि आराम करने में सक्षम होना है। क्या आपको लगता है कि यह कुछ ऐसा है जो आपको नहीं सिखाया जाना चाहिए? आह, हाँ! क्या आप अपनी गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को महसूस कर सकते हैं, वहां शत-प्रतिशत अकड़न है। एक अच्छे तरीके से उनके साथ "सिर्फ" मालिश करने वालों के पास जाते हैं, और हम भी अच्छे तरीके से होंगे, लेकिन आसान नहीं। क्या आपको याद है कि कैसे स्कूल में उन्होंने अपनी मुड़ी हुई भुजाओं को अपनी पीठ के पीछे बांध लिया था, एक नीचे से आती है, दूसरी ऊपर से? इसे इस्तेमाल करे। फिर हाथ बदलें। यदि आप अपनी उंगलियों को आपस में नहीं जोड़ सकते हैं, तो कम से कम कोशिश करें, अपने हाथों को एक-दूसरे की ओर पूरी ताकत से पहुंचाएं। यदि एक स्थिति में यह दूसरे की तुलना में आसान हो जाता है, वैसे, आपको स्कोलियोसिस है। अब अपने हाथों को छोड़ दें और अपने कंधों को जोर-जोर से एक घेरे में घुमाएं। सब कुछ कई बार दोहराएं। आप एक बार में क्लैंप नहीं बना पाएंगे, लेकिन यह मांसपेशियों के लिए आसान होगा।
तीन करो!
ताल। यह आपके अंदर जरूर है, इसलिए आप संगीत पर इस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन अब तक इसे बाहर निकालने का काम नहीं हो सका। सबसे सरल से शुरू करें। अपना नृत्य करो... हाँ, नृत्य करो!.. सबसे प्राथमिक आंदोलनों से। अपने कूल्हों पर हाथ रखें और संगीत की ताल के लिए अदृश्य रास्ते पर चलें। संगीत से दोगुना धीमा। दुगना तेज कमजोर है? चाल के प्रकार को बदलने के बारे में कैसे? उदाहरण के लिए, दो पैरों पर कूदें, या प्रत्येक चरण के साथ अपने पैर की उंगलियों पर उठें, और फिर अपने आप को वापस नीचे करें? प्रयोग, डरो मत। किसी के खतरनाक होने या, इसके विपरीत, सतर्क होने के बारे में क्या? हाथों के बारे में क्या? हम हाथों के बारे में भूल गए। अभी भी खड़े हो जाओ और उन्हें संगीत की ताल पर उठाएं और कम करें। वैसे, कंधे जल्द ही थक जाएंगे, फिर वापस कदमों पर जाएं, लेकिन फिर बाहें। ताली बजाने से लेकर... किसी भी चीज़ तक, सामान्य रूप से, एक साधारण गति के साथ आएँ, और इसे संगीत की ताल पर करें।
चार करो!
ऐसा एक प्रशिक्षण पर्याप्त नहीं होगा। इसे सप्ताह में कम से कम दो बार दोहराया जाना चाहिए। लेकिन, फिर से, यह पर्याप्त नहीं होगा। नृत्य देखो! अच्छे डांसर्स के साथ YouTube क्लिप चालू करें, अपने पसंदीदा गानों के लिए नंबर सेट करें और बस अपनी आंखों से कलाकारों का अनुसरण करें। एक दिन, आंदोलन अपने आप निकल जाएगा, हालाँकि आप अभी भी इस पर विश्वास नहीं कर सकते हैं। तो अभी के लिए, "बस" का आनंद लें, क्योंकि नृत्य, सबसे ऊपर, आनंद है, है ना? और यह तुम्हारा होगा।
आमतौर पर दोहराते हैं - कभी-कभी दुर्घटना से, पल की गर्मी में - पहली चाल दो से चार सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद प्राप्त होती है। अब से (आप खुद को बधाई दे सकते हैं!) आप नृत्य करते हैं। और जल्द ही आप बेझिझक अपने नए कौशल को सभी दोस्ताना पार्टियों और काम करने वाली कॉर्पोरेट पार्टियों तक ले जा सकते हैं।
पाठ: लिलिथ माज़िकिना
फोटो: शटरस्टॉक
जो लोग क्लब में नृत्य करना सीखने में गंभीरता से रुचि रखते हैं, उनके लिए ईर्ष्या नहीं करना मुश्किल है। प्रश्न के उत्तर की खोज खाली समय का एक मजबूत प्रमाण है, जिसे वे बहुत मज़ा करते हैं।
एक अच्छा नृत्य संगीत रचना पर आधारित होता है। किसी भी शहर में बड़ी संख्या में नाइट क्लब होते हैं। उनमें पॉप कभी-कभी लगता है, पहली जगह में इलेक्ट्रॉनिक संगीत है। बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि जब कोई इलेक्ट्रॉनिक संगीत रचना चल रही हो तो शरीर को कैसे हिलाना है। वे एक उपयुक्त उद्देश्य की प्रत्याशा में एक मेज पर बैठकर शराब पीते हैं।
समस्या को हल करने के दो तरीके हैं। पहले में क्लबों में बजाए जाने वाले संगीत के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना शामिल है। दूसरा एक नाइट क्लब खोजने का सुझाव देता है जहां डीजे भीड़ की इच्छा के अनुसार काम करता है।
आधुनिक क्लब के युवा, लोकप्रिय संगीत शैलियों के प्रति अपनी निष्ठा के बावजूद, उत्साहपूर्वक रेट्रो सेटों से मिलते हैं और बुद्धिमानी से पॉप संगीत का पुनर्निर्माण करते हैं।
डीजे युवा लोगों की इच्छाओं को पूरा करने का प्रयास करते हैं, और प्रशासक स्थानों पर उपस्थिति के बारे में चिंता करते हैं। सही संगीत वाला नाइट क्लब ढूंढना आसान है। लेकिन, एक और सवाल उठता है - "इस पर कैसे नाचें"?
स्टेप बाय स्टेप एक्शन प्लान
- लोकप्रिय क्लब संगीत को जानकर शुरुआत करें। कुछ गाने डाउनलोड करें और कुछ दिन सुनें। खिलाड़ी मदद करेगा। नृत्य के साथ ऑडिशन दें। जब आप काम करते हैं या संवाद करते हैं तो इसे ध्वनि दें।
- आपके पास कई पसंदीदा काम होंगे और अपनी दिशा खुद तय करेंगे। यदि आप संगीत बजाते समय हिलना चाहते हैं, तो इसे आनंद के लिए करें। आप अपने आप को मजबूर नहीं कर सकते।
- फिर अधिक सक्रिय गतिविधियों पर आगे बढ़ें। एक नाइट क्लब में जाएँ और डांस फ्लोर को करीब से देखें। ज़रूर, इस पर एक डांसर है, जिसकी हरकतें आपको आकर्षित करेंगी। उन्हें अगोचर रूप से अपनाना बाकी है।
- इस तरह के "सैली" के बाद होमवर्क पर विशेष ध्यान दें। घर पर, एक अनुभवी नर्तक से उधार ली गई गतिविधियों को ध्यान से करें। सुधार करने की कोशिश करें, क्योंकि नृत्य का चरित्र और वातावरण डीजे और नर्तकियों पर निर्भर करता है।
- समय के साथ, अच्छा नृत्य करना सीखें। यदि यह पर्याप्त नहीं लगता है, तो एक डांस स्कूल के लिए साइन अप करें और अपने कौशल को अगले स्तर तक ले जाएं।
आप क्लब में बड़ी सफलता प्राप्त करेंगे यदि आप ढीले हो जाते हैं और महसूस करते हैं कि अपने शरीर को कैसे नियंत्रित किया जाए। कभी-कभी किसी व्यक्ति को नर्तक बनने के लिए नहीं दिया जाता है। मुझे लगता है कि कुछ ही हैं। लगभग हर नाइट क्लब प्रेमी क्लब डांसिंग के शिखर को जीत सकता है।
बहुत से लोग सीखना चाहते हैं कि क्लबों में कूल डांस कैसे किया जाता है क्योंकि वे अपने दोस्तों के सामने हास्यास्पद नहीं दिखना चाहते। यहां तक कि जो लोग कभी-कभी नाइट क्लबों में जाते हैं, वे नियमों का पालन करने पर पूरी तरह से नृत्य करते हैं।
क्लब नृत्य विविध हैं, सही शैली चुनना मुश्किल नहीं है जो आपको डांस फ्लोर पर सभ्य दिखने की अनुमति देगा।
आप विभिन्न नृत्यों के तत्वों को सफलतापूर्वक मिलाकर शैली में मौलिकता और मौलिकता ला सकते हैं।
पेशेवर नृत्य विद्यालय
- आप जिस दिशा में खुद को चुनते हैं, वह सबक आपको सिखाएगा कि कैसे नृत्य करें, लोगों से आपका परिचय कराएं, कुछ पाउंड खोने में आपकी मदद करें, अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करें और मज़े करें।
- लगातार प्रशिक्षण आपको आराम करना, आंदोलनों को मुक्त और आराम से बनाना सिखाएगा। अगर कठोरता और बाधा थी, तो ऐसी गिट्टी गुजर जाएगी।
- अपने स्कूल को ध्यान से चुनें। यदि आप एक निश्चित विकल्प पसंद करते हैं, तो एक नि: शुल्क कक्षा में भाग लेना सुनिश्चित करें, डांस हॉल का निरीक्षण करें और शिक्षकों के साथ चैट करें।
- आप तुरंत पेशेवर रूप से नृत्य नहीं कर पाएंगे। डिस्को में नृत्य की तैयारी में दस से अधिक पाठ नहीं लगेंगे। घर पर पाठ में सीखी गई हरकतों को बस दोहराएं।
घर पर लड़कों के लिए वर्कआउट
- डांस स्कूल के लिए समय नहीं है तो घर पर ही ट्रेनिंग करें। प्रभावशीलता के मामले में, होमस्कूलिंग थोड़ा खराब है। मुख्य बात नृत्य सीखने की इच्छा है।
- इंटरनेट पर प्रशिक्षण वीडियो का विस्तृत चयन है, जिसे देखकर आप पेशेवर नर्तकियों के रहस्यों को जानेंगे।
- होम वर्कआउट के दौरान, आंदोलनों को नियंत्रित करने और उन्हें परिपूर्ण बनाने के लिए लगातार खुद को आईने में देखें। केवल गृह प्रशिक्षण पर्याप्त नहीं है, वास्तविक साइट पर निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होगी।
शुरुआती के लिए सबक
एक क्लब में एक लड़के को कैसा व्यवहार करना चाहिए?
- यदि आप किसी क्लब से टकराते हैं, तो आराम करने का प्रयास करें। ऐसा मत सोचो कि नृत्य करना फैशन में नहीं होगा। भावनाओं को छोड़ें और मज़े करें। यदि आंदोलनों को आराम और आत्मविश्वास से भरा जाए तो यह खूबसूरती से आगे बढ़ेगा।
- डांस फ्लोर पर ताल सुनें। उसके आंदोलनों से मेल खाने का प्रयास करें। सुधार. यदि आप लगातार एक पैटर्न में नृत्य करते हैं, तो यह जल्दी से उबाऊ हो जाएगा।
- केवल लचीला शरीर और उत्कृष्ट प्लास्टिसिटी वाला व्यक्ति ही खूबसूरती से नृत्य करता है। व्यायाम और व्यायाम से फिट रहें।
सरल सिफारिशों के साथ, कोई भी व्यक्ति जल्दी से नृत्य करना सीख जाएगा। यदि आप अपनी आत्मा को नृत्य में झोंकने का प्रबंधन करते हैं, तो निष्पक्ष सेक्स निश्चित रूप से आपको प्रशंसात्मक नज़रों से नहलाएगा। एक सुंदर नृत्य आपको अपने शरीर को जानने और आंतरिक दुनिया को जानने में मदद करेगा।
क्लब नृत्य विविधता में हड़ताली हैं। वे लड़कियों को लड़कों के साथ संपर्क बनाने में मदद करते हैं, जिससे अक्सर एक रोमांटिक रिश्ते की शुरुआत होती है। कुछ फैशनिस्टा आकर्षक और शान से चलते हुए नृत्य की मदद से भीड़ से अलग दिखने की कोशिश करती हैं।
आइए कल्पना करें कि आप एक खूबसूरत नाइट क्लब में हैं। आप एक मेज पर बैठे हैं, टकीला पी रहे हैं, आपकी पसंदीदा संगीत रचना बजने लगती है। अतुलनीय ताकतों के प्रभाव में, आप धीरे-धीरे उठते हैं और डांस फ्लोर की ओर बढ़ते हैं। आगे क्या होगा?
- लय को ध्यान से सुनें। यदि आप उन्हें आत्मसात करने का प्रबंधन करते हैं, तो नृत्य सुरुचिपूर्ण और सुंदर बन जाएगा। एक व्यक्ति जो लय से बाहर है वह साइट पर असामंजस्य लाता है।
- अपनी असुरक्षाओं को जाने दो और आराम करो। बेहिचक हरकतें खूबसूरत लगती हैं। नृत्य के दौरान, अपने सिर को विचारों से भरे बिना मज़े करें।
- पहली चाल हमेशा धीमी होती है। पहले उपाय में, अपनी बाहों को न हिलाएं, इस तरह की हरकतें बहुत थका देने वाली होती हैं। डांस प्रोग्राम के बीच में आप थक जाएंगे।
- नृत्य के दौरान, अपनी आंखों से पक्षों तक शूट करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। नाइटक्लबों में इस हथियार का प्रयोग सावधानी से करें।
- अन्य नर्तकियों के आंदोलनों की नकल न करें। सुधार करने की हिम्मत करें, आंदोलनों को मूल और अद्वितीय बनाएं।
मैं जोड़ूंगा कि केवल लचीली और प्लास्टिक की बॉडी वाली लड़कियां ही खूबसूरती से आगे बढ़ सकती हैं। यदि रोजमर्रा की जिंदगी बहुत सक्रिय नहीं है, काम पर आपको घंटों टेबल पर बैठना पड़ता है, तो क्लब में जाने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है। इससे बचना आसान है। रोजाना सुबह व्यायाम करें और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें।
शुरुआती के लिए वीडियो ट्यूटोरियल
व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, मैं ध्यान देता हूं कि लड़कियां डांस फ्लोर पर अधिक आराम और स्वतंत्र व्यवहार करती हैं। कभी-कभी शर्मीले लोग होते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो किसी डांस स्कूल में दाखिला लें। कक्षाओं में भाग लेने से, एक शिक्षक के मार्गदर्शन में, आप परिसरों से छुटकारा पा सकते हैं और अपने शरीर को मुक्त कर सकते हैं।
नृत्य के लाभ
कोई भी लड़की चाहती है कि उसका ख़ाली समय समृद्ध, रोचक और उपयोगी हो। कई निष्पक्ष सेक्स एक डांस स्कूल में जाते हैं। बहुत अच्छा, क्योंकि यह अच्छे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की गारंटी है।
डॉक्टरों के अनुसार, पेशे, उम्र और लिंग की परवाह किए बिना नृत्य का अभ्यास किया जाना चाहिए। आंदोलन रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों और जोड़ों को टोन करता है, जिसका भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि जो लोग नियमित रूप से घर पर नृत्य कक्षाओं या नृत्य में भाग लेते हैं, उनमें मजबूत प्रतिरक्षा और एक स्थिर चयापचय होता है।
नृत्य कक्षाएं रीढ़ से जुड़ी समस्याओं के गायब होने में योगदान करती हैं। आसन पूरी तरह से सम हो जाता है। यदि आप सोच रहे हैं कि झुकना कैसे रोकें, तो डांस क्लास के लिए साइन अप करें। डांस करने से आपका वॉक खूबसूरत और ग्रेसफुल हो जाएगा।
असुरक्षित और कुख्यात के लिए नृत्य सही समाधान है। लयबद्ध आंदोलन मुक्त करते हैं, आत्मविश्वास जोड़ते हैं और संवाद करने की इच्छा को सक्रिय करते हैं।
बॉक्स में शर्मीलापन फेंको, इच्छा और आत्मविश्वास का स्टॉक करो, और डांस फ्लोर पर जाकर दिल जीतो।
डांस करना ज्यादातर लोगों के पसंदीदा शौक में से एक है। बहुत से लोग सुंदर और प्लास्टिक रूप से आगे बढ़ने का सपना देखते हैं। हमारे लेख में, आप सीखेंगे कि बिना कोच या सलाहकार कोरियोग्राफर के घर पर नृत्य कैसे सीखें।
वाल्ट्ज
वाल्ट्ज एक क्लासिक बॉलरूम नृत्य है जिसे सीखना आसान है। सबसे महत्वपूर्ण बात काफी सरल सिफारिशों का पालन करना है:
- आपको विशेष रूप से जोड़े में वाल्ट्ज सीखने की जरूरत है, इसलिए पहले से उस साथी को चुनें जिसके साथ आप नृत्य करने की योजना बना रहे हैं;
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने साथी को हाथ से पकड़ें;
- वाल्ट्ज में आदमी हमेशा अग्रणी होता है, इसलिए उसे पहला आंदोलन शुरू करना चाहिए;
- विशेष रूप से वामावर्त चलना शुरू करें (पहले दाहिने पैर को आगे की ओर, और बाएं पैर को पीछे से);
- आवश्यक आंदोलनों को याद रखना आसान बनाने के लिए स्कोर "1-2-3" रखना सुनिश्चित करें;
- याद रखें कि वाल्ट्ज में सभी आंदोलनों को 3 मंडलियों में विभाजित किया गया है: बड़ा (एक आदमी इसके साथ चलता है), दूसरा और तीसरा, जो सबसे छोटा है (एक महिला उनके साथ चलती है);
- पाठ शुरू करने से पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप कुछ निर्देशात्मक वीडियो देखें जो आपको और आपके साथी को वाल्ट्ज नृत्य सीखने में मदद करेंगे।
टैंगो
टैंगो प्यार में दो दिलों का एक भावुक नृत्य है, जिसमें कई जटिल, यहां तक कि थोड़ी जटिल हरकतें हैं, जिन्हें सीखना काफी मुश्किल है, लेकिन फिर भी घर पर संभव है। यहां कुछ बुनियादी नियम दिए गए हैं:
- टैंगो के लिए, विशेष लयबद्ध संगीत अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो आपको नृत्य के दौरान स्पष्ट और सही ढंग से चलने में मदद करेगा (इंटरनेट पर उपयुक्त गीत का चयन करें);
- वह साथी चुनें जिसके साथ आप अध्ययन करने की योजना बना रहे हैं;
- एक दूसरे का हाथ थाम लो, आराम करो, संगीत चालू करो;
- किसी भी राग को समान भागों में विभाजित करना सीखें, जिसे भविष्य में 4 बीट्स के लिए गिना जाना चाहिए (अर्थात "1-2-3-4" कहें - अपना पैर बदलें, फिर से "1-2-3-4" - बदलें आपका पैर फिर से);
- अपने आंदोलनों को सुचारू, प्लास्टिक और सुरुचिपूर्ण बनाने की कोशिश करें;
- प्रत्येक बीट के अंत के तुरंत बाद, कमरे के चारों ओर वामावर्त घूमें, फिर फिर से गिनना शुरू करें और इसी तरह माधुर्य के अंत तक;
- एक साथी के साथ एक पाठ शुरू करने से पहले, कुछ वीडियो पाठों का अध्ययन करें जो आपको एक दृश्य रूप में दिखाने में सक्षम होंगे कि टैंगो को सही तरीके से कैसे सीखा जाए।
- डांस शूज़ के लिए, छोटी एड़ी वाले जूते (महिलाओं के लिए) का उपयोग करें, और पुरुषों के लिए, फ्लैट एकमात्र वाले क्लासिक जूते उपयुक्त हैं।
मिश्रण
शफल एक मजेदार, कर्कश नृत्य है जो 80 के दशक में मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया में दिखाई दिया था। आप जोड़े और अकेले दोनों में फेरबदल कर सकते हैं।इस नृत्य का मूल आंदोलन लयबद्ध तेज संगीत के लिए तेज गति से एड़ी से पैर की अंगुली का सक्रिय परिवर्तन है। फेरबदल की मूल बातें समझने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ नियम दिए गए हैं:
- दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, और बाईं ओर अपनी उंगलियों को अंदर की ओर पुनर्व्यवस्थित करें;
- अब पैरों की गति बदलें: बाएँ - ऊपर, दाएँ - अंदर की ओर;
- 4-5 कदम पहले दाएं और फिर बाएं चलें;
- संगीत की लय के तल पर सभी आंदोलनों को जल्दी से दोहराएं (फेरबदल एक काफी तेज नृत्य है);
- आपके लिए सुविधाजनक किसी भी जूते (स्नीकर्स, स्नीकर्स, बूट्स) में नृत्य करें।
मोड़
ट्विस्ट एक गतिशील, ग्रूवी नृत्य है जो पहली बार संयुक्त राज्य अमेरिका में 60 के दशक के अंत में दिखाई दिया था। यह नृत्य ऊर्जा, गति, संगीत और तेज गति से संतृप्त है। ट्विस्ट डांस सीखना बहुत आसान है। इन दिशानिर्देशों का पालन करें:
- सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें;
- "1-2-3" की कीमत पर, पहले अपने दाहिने पैर से मोड़ना शुरू करें, फिर अपने बाएं से;
- निम्नलिखित गिनती रखना शुरू करें: "1-2-3", एक ही मोड़ आंदोलन करें, लेकिन केवल दोनों पैरों के साथ;
- एक मोड़ में भी इसे आपके हाथों को स्थानांतरित करने की अनुमति है (यहां सब कुछ कामचलाऊ है और आपकी कल्पना पर निर्भर करता है);
- नृत्य के लिए एक मजेदार कंपनी चुनें ताकि प्रशिक्षण अधिक मजेदार और सक्रिय हो;
- नृत्य के लिए आरामदायक मुलायम जूते (मोकासिन, नाव, स्नीकर्स या स्नीकर्स) चुनना सुनिश्चित करें।
ब्रेकडांस
ब्रेकडांसिंग एक स्ट्रीट डांस शैली है जिसने हिप-हॉप को जन्म दिया। ब्रेक डांस सीखना आसान है। इस नृत्य का संपूर्ण सार एक समग्र रचना में एकत्रित विभिन्न आंदोलनों की यादृच्छिकता में है। यहां आपके लिए कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं:
- चोट से बचने के लिए हमेशा डांस करने से पहले हल्का वार्म-अप करें;
- सबसे सरल आंदोलनों से शुरू करें, उदाहरण के लिए, मुड़े हुए पैरों पर कूदना, अपनी बांह पर झुकना;
- लयबद्ध संगीत उठाओ;
- एक विशेष प्रशिक्षण वीडियो पाठ चालू करें और प्रशिक्षक के सभी निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करें;
- स्पोर्ट्स सॉफ्ट शूज़ (स्नीकर्स या स्नीकर्स) खरीदें;
- एक हल्की टी-शर्ट और ढीली पैंट पहनें जो आपकी गतिविधियों में बाधा न डालें;
- यदि ऐसा अवसर है, तो होमवर्क के अलावा, समूह विराम नृत्य प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें, क्योंकि इस तरह आप इस नृत्य की मूल बातें बहुत तेजी से सीखेंगे।
इस लेख में, आपने क्लासिक वाल्ट्ज, टैंगो, ट्विस्ट, शफल और ब्रेकडांस नृत्य करना सीखने में मदद करने के लिए कुछ तरकीबें और युक्तियां सीखी हैं। इनमें से प्रत्येक नृत्य अपने तरीके से सुंदर है। ठीक वही चुनें जो आपको सूट करे। हमारी सिफारिशों के अलावा, अपने कौशल स्तर को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न प्रशिक्षण वीडियो ट्यूटोरियल भी देखें।
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