मूड क्या है। इलिनो के अनुसार

"देशभक्ति की भावना" - गुणवत्ता। पहचान - (मध्य लैटिन पहचान से - पहचान करने के लिए, एक मैच स्थापित करने के लिए)। उच्च बनाने की क्रिया (अक्षांश से। सबलिमो - मैं उठाता हूं) - स्विचिंग। आप कैसे समझते हैं कि "मातृभूमि" क्या है? क्या आपको लगता है कि इसका विस्तार करना आवश्यक है शिक्षण संस्थानों: आधुनिक युवा परिवेश में देशभक्ति की भावना को जगाने की समस्या की प्रासंगिकता।

"इंद्रिय अंगों की संरचना" - गंध का अंग। कान। इंद्रियों। कान की संरचना। गंध का अंग नाक है। आंखें। दृष्टि का अंग। भाषा की संरचना। आँख की संरचना। भाषा। चमड़ा। त्वचा की संरचना। नाक। स्पर्श का अंग। श्रवण अंग। स्वाद का अंग।

"अच्छा मूड" - पाठ के उद्देश्य। हम अपनी मनोदशा, भूख और स्वास्थ्य के स्वामी हैं। मजेदार संगीत सुनें। भोजन और। "खाने में संयम" का क्या अर्थ है? "स्कूल" क्या है पौष्टिक भोजन? शरीर कमजोर हो रहा है। अपने सभी सहपाठियों के लिए अजीब और आपत्तिजनक नाम लेकर आएं। खराब मूड। अच्छे मूड में जागें। खराब भूख।

"सेंस ऑर्गन्स लेसन" - आप किस अंग की सहायता से देखते हैं कि किसी पुस्तक में क्या लिखा या खींचा गया है? सभी इंद्रियां मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होती हैं। त्वचा स्पर्श का अंग है। नाक। श्रवण हमें अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानने और उसमें नेविगेट करने की अनुमति देता है। कान। अपनी सुनवाई का ख्याल रखें! नाक गंध का अंग है। चमड़ा। दृष्टि हमें अपने आसपास की दुनिया को देखने में मदद करती है।

"इंद्रियों का पाठ" - इंद्रिय अंग। आँख, देखने का अंग, कान, सुनने का अंग, जीभ, स्वाद का अंग, त्वचा, स्पर्श का अंग, नाक, गंध का अंग। दुनिया भर के सबक के लिए प्रस्तुति।

"हमारे सहायक इंद्रियां हैं" - इंद्रियां। पटाखे केवल बड़ों द्वारा ही जलाए जाते हैं। 2. अंधेरे में न पढ़ें। 8. गुलेल से शूट न करें। 5. सावधान रहें तेज वस्तुओं. 7. रेत मत फेंको। 3. कंप्यूटर को ज्यादा देर तक न चलाएं। 4. ज्यादा देर तक टीवी न देखें। अपनी आंखों का ख्याल रखें! स्वाद का अंग 2. सुनने का अंग दृष्टि का अंग गंध का अंग स्पर्श का अंग ।

आप ब्लूज़ से लड़ सकते हैं विभिन्न तरीके: चॉकलेट बार खाएं, मजबूत पेय पिएं या टहलने जाएं। लेकिन फिर भी, सबसे प्रभावी, उपयोगी और सिद्ध तरीका एक अच्छी और मजेदार किताब है। हमने आपके लिए 10 विनोदी, विडंबनापूर्ण और सरल दयालु और मज़ेदार किताबें एकत्र की हैं जो एक बुरे मूड को दूर कर देंगी।

1. "बेवकूफ। सुपर" एर्लेंड लू

नॉर्वेजियन लेखक एर्लेंड लू का उपन्यास "नाइव। सुपर" उनकी सबसे प्रसिद्ध पुस्तक है। यह एक 30 वर्षीय नायक के दृष्टिकोण से लिखा गया है जो "मध्य जीवन संकट" से गुजर रहा है। पुस्तक का लगभग 20 भाषाओं में अनुवाद किया गया है और रूस में इसे उत्साहपूर्वक प्राप्त किया गया है। यह विडंबनापूर्ण संयमित और आकर्षक उपन्यास एक "भोले" पेंटिंग के समान है। पहली नज़र में, सब कुछ मज़ेदार और सरल है, लेकिन यह बारीकी से देखने के लिए पर्याप्त है - विवरण, सरलता के साथ, उत्कृष्ट और सटीक रूप से लिखे गए हैं, और कथानक अपने आप में मार्मिक और स्मार्ट है।

2. "प्लम्बर, उसकी बिल्ली, पत्नी और अन्य विवरण" स्लाव से

मुख्य चरित्र- एक अवर्णनीय मजबूत आदमी, जिसका पुरुष अकेलापन एक हम्सटर की तरह गंध करता है जो उसके बाथरूम के नीचे रहता है, और दुखी अप्राप्य महिलाओं का शौक है जो आसानी से चुंबन वितरित करते हैं। वह पूरे बाल्टिक क्षेत्र में एकमात्र प्लंबर है जो थिएटर में खेलता है, जानता है कि खिड़की पर प्याज कैसे उगाना और मांस भूनना है, और लाइवजर्नल में एक ब्लॉग बनाए रखता है। पाठक को यह पता लगाना होगा कि वह कौन है - स्लाव से स्वयं, उसका नायक, और क्या वह वास्तव में स्लाव से है।

3. "स्वर्ग कहीं निकट है" फैनी फ्लैग

जीवन अभी भी अजीब है। जैसे ही अथक एलनर ने खुद को एक अंजीर के पेड़ पर पाया, जहां वह पके फलों के लिए चढ़ गई, और सचमुच एक सेकंड में वह पहले से ही स्वर्ग के निवासियों और स्वयं भगवान भगवान के साथ संवाद करती है। जबकि एल्मर स्वर्गीय बातचीत का नेतृत्व कर रहा है, पृथ्वी पर एक वास्तविक प्रलय का दिन शुरू होता है। उसका दोस्त और उसका ट्रक खाई में गिर गया, उसकी भतीजी बेहोश हो गई, और उसका पड़ोसी अचानक से बाइबल का अध्ययन करने लगा। जो कुछ हो रहा है, उसे देखते हुए, प्रभु इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि जब ईमेर स्वर्ग में जल्दी है, तो उसे पहले सांसारिक मामलों से निपटने दें।

नतीजतन, यह पता चलता है कि स्वर्ग उन लोगों में से है जिन्हें हम प्यार करते हैं और जिन्हें हमारी मदद की ज़रूरत है। नया रोमांसफैनी फ्लैग एक और सबूत है कि उन्हें अच्छी और अद्भुत किताबें लिखने के लिए पृथ्वी पर भेजा गया था जिनमें झूठ का एक औंस नहीं था।

4. "झूठ की किताब" मार्था केट्रो

इस किताब के पात्र धोखे को ज्यादा गंभीरता से लेते हैं। उनके लिए, यह एक तरह का रचनात्मक कार्य है और ऐसी नाजुक वास्तविकता को मजबूत करने का एक साधन है। वे झूठे के मार्ग को कलाकार के लिए एकमात्र सच्चा और वीर मार्ग मानते हैं। लेकिन समय आता है और उनमें से प्रत्येक समझता है कि सबसे साधारण आत्म-धोखा उसके पूरे जीवन का मुख्य व्यवसाय बन गया है। वास्तव में, वे सभी आत्मा को निराशा के अंधेरे से निकालने और अपने घायल अभिमान को पालने की कोशिश कर रहे हैं। और ठीक इसी वजह से यह शापित किताब इस उम्मीद में लिखी जा रही है कि वह समय आएगा जब हरी घास पर या पर सफेद बर्फ्वे भागकर ऐसी जगह जा सकेंगे जहां दर्द न हो।

5. एलिजाबेथ गिल्बर्ट द्वारा खाओ, प्रार्थना करो, प्यार करो

यह पुस्तक इस बारे में है कि कैसे कभी-कभी आपको खुशी मिलती है जहां आप इसे खोजने की उम्मीद नहीं करते हैं, और आपको खुशी की तलाश नहीं करनी चाहिए जहां यह नहीं हो सकता है, परिभाषा के अनुसार। "आधुनिक पुस्तक के बारे में आधुनिक महिलाकिसके लिए खाना है, प्रार्थना करना है, प्यार करना है, जीवन का आनंद लेना है," आलोचकों ने इस पुस्तक के बारे में लिखा है।

6. अर्टो पासिलिन द्वारा हरे का वर्ष

पुस्तक का कथानक इस तथ्य से शुरू होता है कि हेलसिंकी पत्रकार वतनन गलती से एक कार से टकरा जाता है। वह दुर्भाग्यपूर्ण जानवर के लिए खेद महसूस करता है, वह कार छोड़ देता है और साथ में खरगोश के पास जाता है एक मनोरंजक यात्राफ़िनलैंड भर में। उस दिन से, पत्रकार ने अपना जीवन बनाने वाली हर चीज को खत्म करने का फैसला किया। तो मुख्य पात्र को पूर्ण स्वतंत्रता प्राप्त होती है।

7. "वफ़ल हार्ट" मारिया पार्रे

पुस्तक "वफ़ल हार्ट" युवा नॉर्वेजियन लेखक मारिया पार की पहली फिल्म थी। आलोचकों ने उन्हें पहले ही नया एस्ट्रिड लिंडग्रेन कहा है। स्वीडन, फ्रांस, पोलैंड, जर्मनी में पुस्तक को उत्साहपूर्वक स्वीकार किया गया और नीदरलैंड में उपन्यास को सिल्वर स्लेट अवार्ड मिला।

पुस्तक शेचपका-मटिल्डा खाड़ी के दो छोटे निवासियों के जीवन से केवल एक वर्ष का वर्णन करती है - 9 वर्षीय ट्रिल (उसका चेहरा कहानी है), और उसकी सहपाठी और पड़ोसी लीना। लेकिन इस वर्ष में अविश्वसनीय मात्रा में मार्मिक, मज़ेदार और खतरनाक रोमांच और घटनाएं शामिल हैं। नार्वेजियन फार्म पर आदर्शवादी जीवन नाटकीय परिस्थितियों से परेशान है, लेकिन नष्ट नहीं हुआ है। लेकिन दोस्ती ज्यादा मजबूत होती है।

8. पीटर मेले द्वारा "ए डॉग्स लाइफ"

किताब डॉग बॉय की ओर से लिखी गई है - शुद्ध पानीपागल, भव्यता के भ्रम से पीड़ित, जो व्यवस्थित रूप से उत्पीड़न के भ्रम के साथ संयुक्त है। सच है, यह सब तभी प्रकट होता है जब यह उसके लिए फायदेमंद हो। एक लेखक के रूप में मुकाबला ईयोर और प्राउस्ट के बीच एक क्रॉस है। वह अपने आप में वजनदार है और साथ ही साथ बदनामी का भी शिकार है। पुस्तक में, महान संतों के कार्यों के उद्धरणों को कैनाइन विषयों के साथ मिलाया गया है, और मैकियावेली और वोल्टेयर के संदर्भ अनाड़ी लोगों से खाने की मेज के नीचे पंजे और पूंछ रखने की सलाह के साथ-साथ हैं।

9. खुबानी खिलना द्वि Xiaosheng

चीनी रोमांस उपन्यास "द ब्लॉसम ऑफ एप्रीकॉट" एक अस्पष्ट पुस्तक है। एक तरफ, यह एक ऐसे युवक के कारनामों के बारे में एक विडंबनापूर्ण कहानी है, जिसने एक चमत्कारी दवा को पकड़ लिया जो पुरुष शक्ति को उत्तेजित करती है और तुरंत 12 पत्नियां प्राप्त करती है। लेकिन इस किताब का एक दूसरा पहलू भी है। यह अंतरंग जीवन के बारे में, जुनून के बारे में एक किताब है, जो मानव जीवन में एक अनिवार्य हिस्सा है। इस उपन्यास को कामुक कथा माना जा सकता है।

10. "फेडोट द आर्चर के बारे में, एक साहसी साथी" लियोनिद फिलाटोव

"फेडोट द आर्चर के बारे में, एक साहसी साथी" महान रूसी अभिनेता लियोनिद फिलाटोव की साहित्यिक विरासत का एक वास्तविक रत्न है। मजाकिया, सुरुचिपूर्ण और व्यंग्यपूर्ण हास्य हास्य के लेखक ने शास्त्रीय साहित्यिक भूखंडों को एक नए तरीके से हराया। नाटक, जिसका हर शब्द दिल से उद्धृत करने के लिए तैयार है, आज भी दिलचस्प और प्रासंगिक है।

"द टेल ऑफ़ फेडोट द आर्चर, ए डेयरिंग फेलो" - पद्य में एक परी कथा, लियोनिद फिलाटोव की सबसे प्रसिद्ध काव्य कृति, 1985 में लिखी गई। रूस और सीआईएस के विभिन्न थिएटरों में इसके आधार पर कई प्रदर्शनों का मंचन किया गया है, साथ ही फिल्में और कार्टून भी बनाए गए हैं। फिलाटोव के एकल प्रदर्शन की वीडियो रिकॉर्डिंग किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ेगी।

जो लोग अपनी नसों को गुदगुदी करना पसंद करते हैं उन्हें ध्यान देना चाहिए। हमारी समीक्षा में, सबसे भयानक किताबें - क्लासिक्स से उपन्यासवृत्तचित्रों को।

इलिन . के पाठ के आधार पर "बुरा मूड" विषय पर निबंध-तर्क

सभी लोग जानते हैं कि हम जिस दुनिया में रहते हैं वह परिपूर्ण से बहुत दूर है। इसमें बहुत नफरत और गुस्सा है, इसलिए हम एक-दूसरे के साथ सहज नहीं हैं: हम आंखों से चलते हैं और अक्सर अपने पड़ोसी से यात्रा की उम्मीद करते हैं, मदद नहीं। ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि हम नहीं जानते कि अपने आप में या अपने आसपास के लोगों में नफरत को कैसे शांत किया जाए। यह इस समस्या के बारे में है कि दार्शनिक आई। इलिन लिखते हैं।

वह सहानुभूति और प्रतिशोध की तुलना उन किरणों से करता है जो मानव आत्मा में प्रवेश करती हैं और एक निश्चित भावनात्मक आवेश को वहन करती हैं। जब अच्छाई का सूरज हम पर धीरे से चमकता है, तो हम अच्छा और शांत महसूस करते हैं। जब अविश्वास और गलतफहमी की काली किरणें चारों ओर जमा हो रही होती हैं, तो हमें बुरा लगता है, भले ही हम संघर्ष और इसे बनाने वाले से दूर चले जाएं। यह नकारात्मक भाव हमारे दिल पर बोझ बनकर रह जाता है, जिसे फेंकना इतना आसान नहीं होता।

लेखक एक कठिन प्रस्ताव देता है, लेकिन केवल संभव पथइस समस्या का समाधान: द्वेष का उत्तर दया से देना चाहिए। अक्सर हम खुद इस बात के लिए दोषी होते हैं कि एक व्यक्ति हमारा दुश्मन बन गया है। शायद हमने गलती से उसे छू लिया, शायद वह अपने कठिन जीवन की परिस्थितियों से इतना परेशान है कि उसे पूरी दुनिया से नफरत है। किसी भी मामले में किसी भी दुश्मनी में हमारी गलती का हिस्सा हो सकता है। इसलिए, के जवाब में प्रेरित आक्रामकताहमें एक दयालु शब्द कहना चाहिए, क्योंकि लोग कठोर होते हैं क्योंकि वे इसे नहीं सुनते हैं। प्रेम उन्हें निशस्त्र करता है, दया और करुणा का आदी नहीं। इसके अलावा, संघर्षों के लिए ऐसा दृष्टिकोण आत्मा पर एक अप्रिय बोझ और तलछट नहीं छोड़ेगा, हम इसे घृणा से नहीं दागेंगे। मैं लेखक से पूरी तरह सहमत हूं, क्योंकि मैंने किताबों में दोस्ती और दुश्मनी के बारे में एक से अधिक बार पढ़ा है और मुझे पता है कि अच्छाई की ताकत और बुराई का जहर क्या है।

एक उदाहरण के रूप में, मैं ए.एस. पुश्किन के उपन्यास का हवाला दे सकता हूं " कप्तान की बेटी". नायक एक खतरनाक विद्रोही पुगाचेव से मिलता है, जो किसी को नहीं बख्शता और किसी पर दया नहीं करता। उनके खाते में, दर्जनों मौतें, ग्रिनेव को एक ही भाग्य का सामना करना पड़ा होगा, लेकिन वह वर्ग पूर्वाग्रह के बिना, मानवीय तरीके से पुगाचेव के कार्यों का मूल्यांकन करने में सक्षम थे। शपथ के कारण पीटर पुगाचेव की मदद नहीं कर सका, लेकिन उसने क्रांतिकारी के उद्देश्यों को समझा, उसके साथ सहानुभूति व्यक्त की, लेकिन अपने विचार को धोखा नहीं दिया। इस सभ्य रवैये के लिए, विद्रोही ने रईस को नहीं मारा: पेट्रुशा की दया के लिए धन्यवाद, वह अपने आप में भयंकर जानवर को हराने में सक्षम था।

दूसरे तर्क के रूप में, मैं लेर्मोंटोव के उपन्यास ए हीरो ऑफ अवर टाइम का हवाला देना चाहूंगा। इसमें, नायकों ने एक-दूसरे के अपमान को माफ नहीं किया, नतीजतन, दुश्मनी एक द्वंद्व में समाप्त हो गई। Pechorin ने जानबूझकर एक दोस्त को क्षुद्रता के लिए उकसाया, और ग्रुश्नित्सकी ईर्ष्या से पागल हो गया और इस मतलबी को किया। उन दोनों ने वापस लड़ने की कोशिश की और गुस्से का जवाब गुस्से से दिया। यह सब एक शर्मनाक परिणाम का कारण बना, और फिर भी कम से कम थोड़ी सी समझ दिखाने के लिए पर्याप्त था, और दुश्मनी के घातक परिणामों से बचा जा सकता था।

शायद हमें दुनिया को बेहतरी के लिए बदलने और उसकी बुराइयों को मिटाने के लिए नहीं दिया गया है। हालांकि, हम में से प्रत्येक कम से कम इसे और खराब नहीं करने में सक्षम है। अगर हम नफरत के खिलाफ लड़ते हैं, कम से कम अपने आप में, तो हम दुनिया को नाराज नहीं करेंगे, और यह पहले से ही बहुत कुछ है।

दिलचस्प? इसे अपनी दीवार पर सहेजें!

मूड लंबे समय तक स्थिर रहता है, यही कारण है कि यह अंदर और बाहर होने वाली सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है मानव शरीरदोनों शारीरिक और, ज़ाहिर है, मानसिक। यह कहना कोई बड़ी अतिशयोक्ति नहीं होगी कि जीवन में सफलता और व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता मूड पर निर्भर करती है, या यों कहें कि यह मूड क्या है। तो मूड कैसा है?

मनोदशा- मानव भावनात्मक जीवन का एक रूप। यह सशर्त है और सीधे भावनाओं पर निर्भर है, लेकिन उनके विपरीत, यह बहुत लंबा और अधिक भी है।

मूड अक्सर होता है एक निश्चित कारण(भले ही व्यक्ति को इसका एहसास न हो), लेकिन बाहरी घटनाओं तक फैली हुई है जो मूल कारण से संबंधित नहीं हैं, घटनाओं के लिए कोई भीचरित्र, सामान्य तौर पर, किसी भी प्रभाव पर। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति उदास मनोदशा में है, तो न तो काम, न आराम, न ही प्रियजनों के साथ संचार उसे प्रसन्न करेगा।

मनोदशा – मानसिक घटनाजो, हालांकि यह बहुत से कारकों पर निर्भर करता है (जो, उदाहरण के लिए, शरीर विज्ञान, कभी-कभी मानस के सचेत भाग के नियंत्रण से पूरी तरह से परे होते हैं), फिर भी, खुद को उधार देता है समायोजन और नियंत्रण।

आप अपने आप में एक बुरा मूड उठा सकते हैं, और एक अच्छे को याद कर सकते हैं।

यदि हम कम से कम सरल करते हैं, तो अच्छे मूड का राजसरल - सकारात्मक भावनाओं का सचेत रखरखाव।

जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित नहीं करता है, सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं रखता है, तो उसके लिए ऊब के लिए "स्लाइड" करना बहुत आसान है, और फिर लालसा और बुरे मूड की अभिव्यक्ति के अन्य रूप।

मूड चेंज- किसी व्यक्ति के लिए एक सामान्य, प्राकृतिक घटना। मूड हर समय सकारात्मक या नकारात्मक नहीं हो सकता। कुछ स्थितियों में बहुत लंबे समय तक मूड शारीरिक या मानसिक बीमारी का संकेत देता है। उदाहरण के लिए, बहुत लंबे समय तक उदास मनोदशा और उदासीनता, अन्य लक्षणों के साथ, घटना का संकेत हो सकता है।

विकासवादी मनोदशा और भावनाओं का विकास के रूप में हुआ सूचित करने के तरीकेअपनी बुनियादी महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करने की संभावना या असंभवता के बारे में एक व्यक्ति, यानी कुल मिलाकर, जीवित रहने के लिए।

नकारात्मक भावनाएं और खराब मूड खतरे के संकेतऔर संकेत "यह कुछ बदलने का समय है, अन्यथा यह दुर्भाग्य है!"। इसलिए आप कितना भी चाह लें, आप हर समय हाई स्पिरिट में नहीं रह पाएंगे। आखिरकार, ऐसी चीजें और स्थितियां हैं जो वास्तव में किसी व्यक्ति को धमकी देती हैं, और शरीर आपको इसके बारे में एक बुरी भावना के साथ बताएगा।

आधुनिक लोग, दुर्भाग्य से, अक्सर यह नहीं सोचते कि उनका मूड कहाँ ले जा सकता है। जबकि मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है: अच्छा मूड बेहतर बनाता हैमानव जीवन की गुणवत्ता, और खराब - बिगड़ती है, और सभी क्षेत्रों में।

अवसर पाकर चुनने के लिएलोग अक्सर इसे अनदेखा कर देते हैं या जानबूझकर खराब मूड चुनते हैं, खुद को उदासी, ऊब, उदासीनता, उदासी, उदासी, दु: ख, आदि में "ड्राइव" करते हैं।

मूड चुना जा सकता है और होना चाहिए! लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि मूड कैसा है।

मूड क्या है: 5 मुख्य प्रकार

मनोदशा के कई वर्गीकरण हैं। सबसे अधिक सामान्य और विस्तृत:

• खराब मूड - नकारात्मक भावनात्मक स्वर,
• अच्छा मूड - एक सकारात्मक भावनात्मक स्वर।

पहला वातानुकूलित है और नकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति का अनुमान लगाता है, दूसरा - सकारात्मक।

क्रमश, आपको बुरा महसूस कराने के लिएआपको शोक करने की जरूरत है, उदास, उदास, ऊब, घृणा, उपेक्षा, झुंझलाहट, क्रोध, भय, भय, चिंता, आदि महसूस करना।

एक अच्छा मूड बनाने के लिए, आपको भरोसा करने, प्रशंसा करने, आनन्दित होने, रुचि दिखाने, आशावाद, स्वीकृति और मान्यता, शांतिपूर्ण, शांत रहने, अपने आप से, लोगों और आसपास की दुनिया से प्यार करने की आवश्यकता है।

अगर हम उस मूल भावना को लें जिसने इसे मूड के वर्गीकरण के आधार के रूप में उकसाया, तो भावनाओं के रूप में कई प्रकार के मूड होंगे - सत्तर . से अधिक!

अधिकांश अक्सर प्रकटपर आधुनिक लोगमूड हैं:

मूड के आधार पर सकारात्मक भावनाएंभौतिक की गारंटी है और मानसिक स्वास्थ्यव्यक्तिगत जीवन में खुशी, काम में सफलता, रचनात्मक आत्म-साक्षात्कार और व्यक्तिगत विकास।

बेशक, नकारात्मक अनुभवों का सामना नहीं करना असंभव है, लेकिन उन्हें होना चाहिए चिंता, अर्थात्, जाने देना, महसूस करना, और उनमें न डूबना, लटका न देना, आत्म-आलोचना और आत्म-खुदाई में शामिल न होना, साथ ही उन्हें पूरी तरह से अनदेखा करना या उन्हें बाहर निकालने का प्रयास करना।

दुख हमेशा खुशी से बदल जाता है! मुख्य बात उसके साथ हस्तक्षेप नहीं करना है, और भी बेहतर - उसकी वापसी की सुविधा के लिए।

यदि एक निश्चित नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि और खराब मूड लंबे समय तक (तीन सप्ताह से अधिक) बना रहता है, खासकर अगर यह अन्य नकारात्मक साइकोफिजियोलॉजिकल घटनाओं के साथ होता है (उदाहरण के लिए, अनिद्रा, भूख न लगना, शरीर में कमजोरी, जुनूनी बुरे विचार) तथा स्वतंत्र प्रयासस्थिति को ठीक करने के लिए परिणाम न दें, मनोवैज्ञानिक सहायता लेना आवश्यक है।

क्या आप अपने मूड को नियंत्रित करने में सक्षम हैं?

एक तस्वीर गेटी इमेजेज

1. बारी-बारी से उदासी और खुशी प्रेरणा के लिए महत्वपूर्ण है

गेन्ट विश्वविद्यालय (बेल्जियम) के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि जिनका मूड दिन के दौरान उदास से हर्षित में बदल गया, वे काम के प्रति अधिक उत्साही थे (उन लोगों के विपरीत जो दिन के दौरान एक ही मूड में थे)। उनके अनुसार, यह लय बनाए रखने के लिए भावनात्मक स्विचिंग के महत्व को साबित करता है। "हमें यह समझने की आवश्यकता है कि तनावपूर्ण घटनाएं, जैसे कि सहकर्मियों के साथ संघर्ष, गलतियाँ और व्यवधान, वर्कफ़्लो का एक अनिवार्य हिस्सा हैं," शोधकर्ताओं का कहना है। "नकारात्मक अनुभव लोगों को कार्रवाई के लिए प्रेरित करते हैं और उन्हें केंद्रित रखते हैं।"

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2. अपने दुख को स्वीकार करें और यह आपको कम परेशान करेगा।

कभी-कभी यह स्वयं भावनाएं नहीं होती हैं जो हमें अधिक परेशान करती हैं, बल्कि यह तथ्य कि वे हमें गलत और अनुपयुक्त लगती हैं। मनोवैज्ञानिक ग्लोरिया लुओंग और उनके सहयोगियों ने 365 छात्रों का सर्वेक्षण किया कि वे सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बारे में कैसा महसूस करते हैं। फिर शोधकर्ताओं ने उन्हें तीन सप्ताह तक देखा और दर्ज किया कि कुछ भावनाओं ने उन्हें कैसे प्रभावित किया। मनोवैज्ञानिक स्थिति. सामान्य तौर पर, अधिकांश युवाओं ने भावनाओं के अपेक्षित परिणामों का प्रदर्शन किया (उदाहरण के लिए, उन्होंने थके होने की शिकायत की और सरदर्दअवसाद के कारण और, इसके विपरीत, उन्हें उत्थान की स्थिति में नहीं देखा)। लेकिन यह पता चला कि जो लोग थे नकारात्मक भावनाएंशांति से, उनसे कम पीड़ित। और जो लोग अपने अवसाद के कारण खुद से नाराज थे, उन्होंने और भी अधिक टूटने का अनुभव किया।

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3. कभी-कभी रोना अच्छा होता है।

कुछ मामलों में, आंखों में आने वाले आँसुओं को रोकने के बजाय, उन्हें छींटे डालने देना उचित है। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक लॉरेन बाइल्स्मा (लॉरेन बाइल्स्मा) के प्रयोग में 97 छात्राओं ने एक से दो महीने तक डायरी के एपिसोड में नोट किया जब वे आंसू नहीं रोक सकीं। 60% ने बताया कि रोने के बाद उनका मूड नहीं बदला। लेकिन 30% ने स्वीकार किया कि वे बेहतर महसूस करते हैं। इसके अलावा, रोने का हमला जितना मजबूत (लेकिन लंबा नहीं) था, उसके बाद राहत उतनी ही अधिक थी।

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4. जब हम दुखी होते हैं तो हम अधिक प्रेरक होते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ वेल्स (ऑस्ट्रेलिया) के मनोवैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों को दुखी या खुश करने के लिए छोटी फिल्में दिखाईं। फिर उन्हें विवादास्पद मुद्दे पर एक काल्पनिक वार्ताकार को अपनी बात समझाने के लिए तर्क देने के लिए कहा गया। यह अनुभव कई बार कई बार दोहराया गया, और हमेशा बुरे मूड में रहने वालों ने अधिक ठोस तर्क दिए। लेखकों के अनुसार, उदासी लोगों को अधिक केंद्रित और सावधान रहने के लिए प्रोत्साहित करती है।

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5. हल्का अवसाद आपको दूसरों की भावनाओं को बेहतर ढंग से महसूस करने में मदद करता है।

डिप्रेशन की स्थिति में व्यक्ति अक्सर अकेलापन महसूस करता है और बाहरी दुनिया से अलग हो जाता है। लेकिन कनाडा में क्वींस विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि हल्के अवसाद ने वास्तव में उन तस्वीरों से लोगों की भावनाओं को पहचानने की क्षमता बढ़ा दी है जो केवल उनकी आंखें दिखाती हैं। हालांकि, एक चेतावनी है: अवसाद आमतौर पर कम आत्मसम्मान के साथ होता है, और इससे प्रभावित लोग हमेशा अन्य लोगों की भावनाओं की सही व्याख्या नहीं कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, लगता है कि दूसरे उनसे नाराज हैं या उनका न्याय करते हैं)।

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6. खराब मूड से दिमाग का तेज कम नहीं होता

क्या मूड की परवाह किए बिना काम करना संभव है? गोल्डस्मिथ्स यूनिवर्सिटी (ग्रेट ब्रिटेन) के मनोवैज्ञानिकों ने अपने अध्ययन के प्रतिभागियों को पांच दिनों के लिए एकाग्रता, स्मृति और सूचना प्रसंस्करण गति के लिए विभिन्न बौद्धिक परीक्षण करने के लिए आमंत्रित किया। हर दिन काम शुरू होने से पहले, प्रतिभागियों ने अपने मूड के बारे में एक प्रश्नावली भरी। अध्ययन के दौरान उत्पादकता और मनोदशा के स्कोर में उतार-चढ़ाव आया, लेकिन कुल मिलाकर, उनके बीच कोई संबंध नहीं पाया गया। दूसरे शब्दों में, बुरे मूड ने मन के काम को प्रभावित नहीं किया।

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7. उदासी विश्लेषणात्मक सोच को उत्तेजित करती है।

डच मनोवैज्ञानिकों के एक प्रयोग में, व्यावसायिक छात्रों ने वीडियो लिंक के माध्यम से अपने गुरु के निर्देशों और एक प्रेरक भाषण को सुना। एक मामले में, क्यूरेटर ने आत्मविश्वास और हंसमुख आवाज में बात की, मुस्कुराया और अपनी पूरी उपस्थिति के साथ खुशी बिखेर दी, दूसरे में, इसके विपरीत, वह व्यस्त और परेशान दिख रहा था। जिन छात्रों ने अच्छे मूड में क्यूरेटर के बिदाई शब्दों को सुना, उन्होंने रचनात्मकता के लिए कार्य करते समय खुद को बेहतर दिखाया। लेकिन जिन लोगों ने दूसरा टेप देखा, वे विश्लेषणात्मक सोच के खेल में बेहतर थे।

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8. दुख हमें अधिक चौकस बनाता है।

ऑस्ट्रेलियाई मनोवैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि उदास लोग सूचनाओं में विसंगतियों के प्रति अधिक चौकस होते हैं। शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को एक यातायात दुर्घटना के बारे में एक फिल्म दिखाई और फिर उनमें से कुछ को अपने जीवन में दुखद घटनाओं को याद करने के लिए कहा। कुछ समय बाद, उनसे फिल्म के बारे में प्रश्न पूछे गए, जिसमें नौटंकी शामिल थे (जैसे "क्या आपने फायरमैन को नली से देखा?")। जिन लोगों को दुखद घटनाओं की याद दिला दी गई थी, वे कैच की पहचान करने की अधिक संभावना रखते थे और आम तौर पर अधिक सटीक थे।

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9. जब हम दुखी होते हैं, तो हमें धोखा देना कठिन होता है।

उन्हीं वैज्ञानिकों ने पाया कि उदास लोग चेहरे के हाव-भाव, हावभाव और अन्य संकेतों से झूठे लोगों का पता लगाने में बेहतर होते हैं। अध्ययन में भाग लेने वालों को चोरी के बारे में गवाही देने वाले लोगों के वीडियो दिखाए गए। उनमें से कुछ ने सच कहा, दूसरों ने झूठ बोला। जिन लोगों ने प्रयोग शुरू होने से पहले दुखद अंत वाली फिल्में देखी थीं, उनमें धोखेबाजों को इंगित करने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक थी।

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10. दुख एक सार्थक जीवन की निशानी है।

वे कहते हैं कि केवल एक मूर्ख ही हमेशा खुश रहता है। 2013 में प्रकाशित एक अमेरिकी सर्वेक्षण में पाया गया कि जो लोग अपने जीवन को सार्थक मानते थे, उनमें भी चिंता, तनाव और चिंता का अनुभव होने की संभावना अधिक थी। मनोवैज्ञानिक रॉय बॉमिस्टर कहते हैं, "जो लोग समाज के लिए कुछ रचनात्मक करने के लिए अपनी खुशी का त्याग करते हैं, वे इसके विकास में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।" "हमें शांति और क्षणिक खुशी खोने की संभावना के बावजूद लोगों को कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।"

अधिक जानकारी के लिए बीपीएस रिसर्च डाइजेस्ट वेबसाइट देखें।