Terapia dello shopping per il buon umore. Terapia al dettaglio: lo shopping calma, ma non per tutti e non sempre

La shopping therapy è un fenomeno molto reale e affidabile. Perché lo shopping abbia un effetto terapeutico, basta amare i negozi, avere abbastanza soldi in tasca e godersi l'infinita vestibilità dei vestiti. Gli psicologi americani hanno da tempo dimostrato il fatto che la shopping therapy aiuta a migliorare l'umore oltre a visitare un terapista.

Le conclusioni riguardanti l'effetto positivo della shopping therapy sulla psiche sono state pubblicate dai ricercatori sulla rivista americana specializzata Journal of Psychology and Marketing ("Problems of Psychology and Marketing").

L'essenza della terapia dello shopping è che non appena vedi e desideri acquistare un determinato articolo, devi agire immediatamente. L'effetto è ottenuto grazie al fatto che al momento di prendere una decisione positiva, le endorfine vengono rilasciate nel sangue di una persona e senti un'incredibile ascesa e persino euforia. In generale, gli psicologi che hanno condotto ricerche assicurano che gli acquisti effettuati (anche quelli più spontanei e non necessari) hanno un effetto assolutamente positivo, poiché portano ad un aumento dell'umore e non lasciano rimpianti o sensi di colpa.

Tuttavia, ci sono limitazioni a tutto. E affinché la shopping therapy non si trasformi in rovina e spreco dell'intero budget familiare, dovresti seguire alcune regole.

1. Prima di correre al negozio, fai una lista della spesa. Questo delineerà l'obiettivo finale del tuo viaggio di shopping. E il raggiungimento dell'obiettivo porterà l'autocompiacimento interiore. Altrimenti, corri il rischio di acquistare qualcosa di superfluo senza lasciare abbastanza soldi per l'essenziale. È pieno di depressione e senso di colpa.

2. Lascia a casa tutte le carte di credito e le carte bancarie in plastica. Prendi tutto il denaro che puoi permetterti di spendere. Inoltre, la carta moneta dà la sensazione di un acquisto reale, lo scambio di un pacco di banconote per una cosa utile.

3. Porta tuo marito o la tua ragazza a fare shopping, soprattutto se hai grandi spese. In questo modo non proverai lo stress di esitare all'acquisto e potrai ragionare in modo sobrio. Inoltre, i consigli e una prospettiva esterna sono sempre utili per prendere la decisione finale di acquisto.

4. Gli psicologi consigliano di concedersi di tanto in tanto la cosiddetta terapia dello shopping gratuito. Vai a fare shopping senza soldi. Prova qualsiasi cosa, esamina, tocca, annusa, scatta foto e chiedi al venditore di metterla da parte per dopo. Forse il giorno dopo tornerai davvero per lei con i soldi.

L'autostima di una persona dipende direttamente sia dalle sue conoscenze e abilità, sia da ciò che possiede. Qualsiasi acquisto, spontaneo o deliberato, solleva il consumatore ai suoi occhi e accresce la sua autostima. Pertanto, la shopping therapy è piacevole, migliora l'umore e ha un innegabile effetto positivo.

Le opinioni divergono sul fatto che il denaro possa comprare la felicità. Alcuni dicono che qualcuno che nuota nel lusso non sarà felice, mentre altri sostengono che se i soldi non possono comprare la felicità, allora stai facendo la spesa nel posto sbagliato. Lo shopping è in realtà una terapia, ed è ora scientificamente provato. C'è persino un nome per questo: "terapia al dettaglio" quando la spesa ti rende felice. Acquistare un nuovo paio di scarpe, borse o libri può alleviare lo stress e non è necessario spendere soldi per vedere i terapisti.

Ecco una forte evidenza che lo shopping è la migliore medicina.

Questo è un allenamento

Preferisci sudare sul tapis roulant o spostarti di porta in porta mentre sposti il \u200b\u200btuo carrello preferito da un negozio all'altro? Quest'ultima opzione suona meglio che andare in palestra, vero? Ora pensa bene a cosa è meglio per te: rinnovare l'abbonamento in palestra o fare shopping? Molto probabilmente ti dirigerai al centro commerciale più vicino. Non preoccuparti, perché sei motivato: fai shopping e sei in movimento tutto il giorno. Questo è un vero allenamento di resistenza.

Ti eserciti in matematica

Quando esci per fare acquisti, hai molte possibilità di esercitarti in matematica. Dovrai sommare il valore del numero totale di articoli che hai acquistato o scoprire quanto hai risparmiato. Quando una persona fa la spesa, conta sempre nella sua mente, quindi ringrazia mentalmente il suo insegnante di matematica per lezioni così utili e istruttive. In questo modo, ogni volta che vai a fare shopping, fai i conti nella tua testa. Vale la pena notare che questi sono buoni esercizi per il tuo cervello.

A proposito di cervello! Rimane attivo

Quando vai a fare shopping, fai qualche tipo di esercizio cerebrale, inizia a pensare in modo creativo. Non è sorprendente, perché devi scegliere i vestiti giusti in base ai colori e agli stili. Devi ricordarti se hai il paio di scarpe giusto per questo nuovo vestito, leggere le informazioni sulle etichette per scoprire tutto sul prodotto, o semplicemente pensare bene a cosa comprare. A volte esci a fare shopping per gli altri e il tuo cervello continua a ricordare le informazioni di cui hai bisogno, perché nella tua mente passi attraverso tutto ciò che potrebbe piacere a loro. Il cervello in questo momento rimane attivo, fa cose importanti e lo stress scompare.

Sollievo dallo stress

Il processo di acquisto significa che smetti di pensare a tutte le cose brutte e vai a fare shopping finché non ti alzi, ti godi il piacere tanto atteso o finisci i soldi sulla tua carta di credito. Ogni volta che una persona entra in un centro commerciale, è come se fosse ricoperta da un'ondata di positivo. Si rilassa e lascia tutte le sue preoccupazioni nel parcheggio. Anche solo camminando lungo le vetrine con sconti del 70% o offerte allettanti, si verificano le cosiddette esperienze piacevoli e stressanti, questo in realtà riduce il livello di qualsiasi esperienza. Non importa cosa compri, ottieni molto meglio. In realtà ti stai riscattando dallo stress.

Più comunicazione

Nel centro commerciale puoi incontrare spesso i tuoi amici, conoscenti, vicini di casa, insegnanti, ex fidanzati, e questo significa che la comunicazione ti aspetta, anche se non troppo a lungo, ma lo sarà comunque. Puoi incontrare un vecchio amico, il che è positivo, perché gli incontri inaspettati sono sempre piacevoli. Puoi chattare per un paio di minuti su qualcosa di interessante, invece di sederti a spettegolare per ore.

Tempo personale

Non importa quanto o quanto spesso interagisci con le persone quando fai acquisti, troverai sempre tempo per te stesso, soprattutto nel camerino. Lì puoi ammirare a lungo i jeans, che finalmente si adattano. Lo shopping è qualcosa di magico. Puoi concentrarti completamente su te stesso, perché, vedi, questo non accade tutte le volte che vorremmo.

Un nuovo inizio con cose nuove

Ogni volta che c'è un cambiamento nella vita, ci rende felici. Ad esempio, trasferirsi in un altro appartamento significa acquistare nuovi mobili; un nuovo lavoro significa aggiornare il proprio guardaroba, scegliere scarpe, borse e nuovi accessori. Il cambiamento è sempre per il meglio, quindi impara a goderti il \u200b\u200bcambiamento, ma ricorda di comprare cose nuove.

Lo shopping è una distrazione, dimentichi tutte le cose brutte che sono successe prima. Ricorda, il mondo diventa migliore e più luminoso quando fai acquisti.

Vedo sempre come le emozioni brillanti e vivaci appaiono nei miei occhi quando acquisto bellissimi set di vestiti. E alla fine del lavoro, alcuni fanno la domanda: lo shopping è davvero così edificante, dà una spinta di ottimismo e porta gioia?

Per affrontare la terapia dello shopping, ho deciso di condurre un'analisi e pubblicare i miei pensieri sul mio blog.

Cos'è la terapia dello shopping?

Al momento non esiste una definizione ufficiale di questa frase. Tuttavia, anche senza fare riferimento alla definizione della parola terapia, si capisce intuitivamente che la shopping therapy è un determinato processo che ci aiuta ad alleviare o eliminare i sintomi o le manifestazioni di una malattia, condizione patologica.

Ma cos'è questa "malattia"?

Certamente psicologico! Cattivo umore dovuto al fatto che hai litigato con il tuo ragazzo, o forse il capo è costantemente insoddisfatto del tuo lavoro e, in generale, tutta la tua vita è depressione!

Ti sembra familiare? In tali situazioni, abbiamo bisogno di aiuto. E come ci comportiamo in una situazione del genere?

All'inizio ci arrabbiamo, tristi .., ma poi senza esitazione compriamo spontaneamente le scarpe che ci sono piaciute! E dopo un po 'ci rendiamo conto che a loro non piacciono affatto! E i soldi sono sprecati. Non in vano! Considera che sei andato da uno psicoanalista e hai pagato per il suo servizio. Si si. Lo shopping può essere paragonato al sollievo psicologico.

Un po 'di storia

Non si sa dove e come sia emerso il fenomeno della shopping therapy. Mi sembra che sia spontaneo e massiccio - focolai di "infezione" hanno cominciato ad apparire spontaneamente.

Al momento dell'occorrenza, possiamo dire quanto segue.

Poiché la terapia dello shopping è finalizzata al sollievo psicologico, molto probabilmente, ha iniziato a sorgere un enorme bisogno con un aumento del flusso di informazioni, nonché il ritmo della vita delle persone. Ma sia 100 che 1000 anni fa, alla gente piaceva comprare cose. Potrebbe essere uno scambio naturale o potrebbe essere monetario.

Tuttavia, negli ultimi decenni, questo fenomeno si è diffuso. Poiché la shopping therapy è spesso associata sia alle risorse finanziarie sia alla disponibilità del prodotto acquistato sul mercato, in Russia questo tipo di "trattamento" ha cominciato ad essere utilizzato su larga scala abbastanza recentemente. Sul mercato compaiono sempre più prodotti disponibili per diversi segmenti di popolazione. Quindi, ad esempio, un normale fermaglio per capelli può essere acquistato per 5 rubli e puoi acquistarlo per 5000 rubli. Si tratta solo di qualità, design e marchio. Ma il fermaglio stesso può essere acquistato e, di conseguenza, puoi effettuare un atto di acquisto.

Come funziona la terapia dello shopping?

Si scopre che si tratta di endorfine, l'ormone della gioia. E per capire quale ruolo gioca questo ormone, io e te dobbiamo capire come avviene il processo di acquisizione.

Secondo gli psicologi, affinché l'effetto della terapia dello shopping funzioni, una persona deve sentire tutte le fasi del processo di acquisto:

1. In primo luogo, arriviamo in un negozio senza uno scopo specifico per acquistare qualcosa. Veniamo solo a comprare. A questo proposito, è un'ottima terapia, poiché il cliente viene anche in negozio per comprare qualcosa, ma non sa esattamente cosa.
2. Il secondo passo è determinato dal problema della scelta. Una persona viene in negozio per un acquisto, ma non sa cosa vuole. Vaga per i negozi, guarda le vetrine e i manichini. L'anima chiede qualcosa, ma cosa esattamente? E infine, uno sguardo tra l'intera massa di merci vede la Cosa! Dentro si sente - “Questo è tutto! Questo è quello che mi serve! " E proprio in questo momento, il contenuto dell'ormone della gioia - l'endorfina - sale nel sangue di una persona. L'acquirente può anche aiutarti in questa fase. È lui che ti dirà esattamente dove si trova la COSA.
3. Il terzo passaggio consiste nel pagare l'acquisto. In questa fase, il livello dell'ormone nel sangue può diminuire, poiché a tutti non piace molto andare alla cassa e dare i propri soldi. Tuttavia, se vuoi, puoi attenuare questo momento. Ad esempio, prendi in anticipo una quantità limitata di denaro. E poi chi conosce i prezzi nei negozi e il loro assortimento.

Quindi possiamo dire che la shopping therapy è una medicina. Come alcuni farmaci, la shopping therapy ha controindicazioni, consigli per l'uso e dipendenza.

Controindicazioni alla terapia dello shopping

La shopping therapy è controindicata nei casi in cui esiste la possibilità:

• Spendi tutti i soldi a tua disposizione.
• Invece di terapia, gioia e soddisfazione, trova un motivo di frustrazione (ad esempio, nel caso di scambiare una grande quantità di denaro per un gran numero di cose assolutamente inutili e inappropriate).

Affinché la shopping therapy non crei dipendenza e non dia effetti collaterali, è necessario attenersi a semplici regole:

Crea dipendenza

Quando la shopping therapy diventa un'abitudine, si trasforma dalla categoria dei "farmaci" in una "malattia" chiamata "shopaholism".

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Quando fuori piove e l'estate sta costantemente volgendo al termine, personalmente mi sento in qualche modo triste. La cosa principale qui è non scivolare nello sconforto e, Dio non voglia, nella depressione. Ma noi donne, e senza medici, sappiamo tirarci su il morale ed evitare lo stress, giusto?Propongo di ricordare lo shopping e altri tipi di psicoterapia insoliti e puramente femminili.

Terapia dello shopping

Leggende e aneddoti sull'amore delle donne per fare acquisti. Alcuni psicologi assicurano addirittura che questa passione è insita in noi fin dall'antichità: dicono che le donne hanno sempre avuto la tendenza a fare scorta di cibo e cose per un "giorno di pioggia" e, a quanto pare, comprando troppo stiamo ancora elaborando questo programma storico.

Ma non è necessario approfondire la storia antica per rendersi conto del fatto ovvio: ci piace fare buoni acquisti, soprattutto se sei riuscito a risparmiare su di loro. I sociologi americani hanno persino calcolato che, in media, le donne amanti dello shopping sono più sicure di sé, sembrano più magre e più giovani delle donne che evitano lo shopping. Naturalmente, a questa ricerca si possono aggiungere un gran numero di obiezioni. Ma è difficile discutere con il fatto che gli acquisti riusciti rallegrano, le cose belle ci rendono più fiduciosi e ci distraggono da pensieri spiacevoli. Dopotutto, invece di esaminare i dettagli del tuo litigio con tuo marito per la centesima volta nella tua testa, è molto più piacevole immaginare dove indosserai un vestito nuovo.

Certo, l'amore per lo shopping ha un aspetto negativo molto evidente: se questa passione è troppo seria, porta a molte cose inutili e al portafoglio vuoto. Quindi la terapia è una terapia, ma devi comunque controllarti.

bellezza

"È così triste che non so nemmeno se affogarmi o avere una nuova acconciatura!" - questa frase umoristica nel suo insieme riflette un'opinione abbastanza diffusa secondo cui una donna, prendendosi cura del proprio aspetto, è in grado di dimenticare qualsiasi problema. Certo, non tutto è così primitivo, ma visitare i saloni di bellezza rallegra davvero. Il principio è molto simile alla terapia dello shopping: un cambiamento di immagine dà fiducia, aiuta a guardare i problemi in un modo nuovo, si potrebbe persino dire: "per iniziare una nuova vita".

Aromaterapia

L'aromaterapia è un altro buon modo per sollevare il tuo umore e combattere lo stress. I profumi di agrumi daranno ottimismo, gli aromi di chiodi di garofano, gelsomino e basilico scacceranno i malumori, legno di sandalo e bergamotto aggiungeranno ispirazione.

Gli oli essenziali aromatici possono essere diluiti con acqua in una lampada aromatica, spruzzati nella stanza o aggiunti al bagno (solo in questo caso, l'olio deve essere prima sciolto nel latte o nel sale).

Musico-terapia

La musicoterapia non è una nuova invenzione; è stata utilizzata in varie forme sin dai tempi antichi. La buona musica può distrarti dai cattivi pensieri, tirarti su di morale, alleviare lo stress e persino farti sentire meglio. Ogni persona sa quali canzoni o composizioni hanno un effetto positivo su di lui e può creare la sua playlist antidepressiva.

Insomma, ascoltare la musica è piacevole e utile. Ma è ancora meglio se hai le competenze appropriate, per suonarlo: suonare uno strumento musicale o cantare.Quindi una componente creativa viene aggiunta all'influenza positiva dei suoni.

Terapia di danza

L'attività fisica generalmente rallegra. E la danza è sport, creatività e musica,quindi ci sono molti altri vantaggi nella danza terapia. Questo tipo di terapia viene utilizzato anche in alcuni allenamenti psicologici.

Ma balli semplici, senza allenamento, rallegrano bene. Puoi andare a farli, o puoi semplicemente ballare nei club, a casa nel tempo libero, o anche ballare mentre pulisci.

Professionisti di diversi ceti sociali - psicologi, economisti, stilisti e direttori di vendita al dettaglio - offrono spiegazioni diverse di ciò che ci accade quando spendiamo soldi per il nostro benessere, ma sono tutti d'accordo su una cosa: spesso funziona.

Ad esempio, William Arango, Direttore del Ritz-Carlton, South Beach, Miami Beach, Florida, Spa and Retail Sector, si dedica ad aiutare le persone a rimettersi in piedi dopo i disordini più imprevedibili della vita. I beni e i servizi del suo hotel permetteranno a chiunque di ricominciare tutto da capo, da un malato di cancro a una persona che ha fatto carriera. Secondo lui, sono particolarmente bravi ad aiutare coloro che vengono in hotel con gli amici dopo una rottura difficile con una ragazza o un fidanzato, ovviamente, a condizione che siano pronti a investire in una nuova tuta e in un programma per migliorare la loro pelle. "Queste persone vogliono guardare e sentirti al meglio ", dice Arango. "E li aiutiamo in questo." Ma aspetta. Se abbiamo già sbagliato e abbiamo speso i nostri soldi, perché non essere almeno sicuri che la terapia al dettaglio ci darà la migliore esperienza? Esaminando i collegamenti tra la psicologia umana e lo shopping effettivo, i ricercatori hanno trovato situazioni isolate in cui questa forma di trattamento fallisce. Inoltre, hanno scoperto l'ambiente dello shopping che creiamo noi stessi che ci consentirà di spendere i soldi nel modo più efficiente possibile per il nostro benessere morale. "Le persone sono opportuniste per natura", afferma Derek Rucker, professore di marketing alla Northwestern University. (Northwestern University). Rooker ha condotto 120 esperimenti in cui i partecipanti hanno sperimentato situazioni che minacciavano le loro facoltà mentali o abilità sociali. “A mio parere, le strategie di vendita al dettaglio dovrebbero funzionare in determinate circostanze. Ma il rischio rimane sempre. "Il rischio, si scopre, è che" un oggetto che speriamo dovrebbe aiutarci a far fronte al dolore o alla perdita può ricordarci la situazione che ci ha ferito ", dice Rooker. Ciò accadrà sicuramente se il nostro acquisto e il fallimento che ci è capitato giacciono sullo stesso piano, nel qual caso torneremo sicuramente a casa e lamenteremo ulteriormente. Quindi spendiamo soldi per un prodotto che prolungherà solo la nostra sofferenza, ma se andiamo a un cocktail party e riceviamo un paio di complimenti per la nostra nuova valigia in pelle marrone, prenderemo quelle parole come una valutazione delle nostre qualità e capacità professionali. Poi, molto presto, saremo ottimisti riguardo alla costruzione della nostra carriera, ha detto Rucker. "I prodotti di consumo hanno molti usi oltre ai loro usi funzionali primari", afferma Rucker. “Hanno anche un valore psicologico. In alcuni casi, gli acquisti effettuati nella stessa categoria di prodotto ci ricordano il fallimento. In altri, al contrario, aumentano la nostra autostima ”. Ma cosa succede se compriamo qualcosa al di fuori dell'area del fallimento? Dì, una nuova bici invece di una valigia? "Stiamo solo per essere distratti", dice Rooker. "Ma non proveremo sollievo." Secondo la dottoressa Frances Berman, psicologa clinica autorizzata, come per gli eccessi come l'alcol e i dolci, la terapia al dettaglio funziona solo quando c'è il senso delle proporzioni. Soprattutto, presta attenzione ai segnali che indicano che sei eccessivamente dipendente dallo shopping. Ad esempio, il fatto che nascondi i tuoi acquisti nell'armadio e abbia paura di aprirli indica chiaramente il tuo senso di vergogna. "C'è qualcosa di malsano in questo", dice. Inoltre, non dovremmo mai perdere eventi importanti a causa dello shopping. E insieme alla tua salute emotiva, dovresti considerare i tuoi livelli di debito creditizio. "Ogni volta che usi troppo qualcosa per dimenticare un problema", dice Berman, "ne hai uno nuovo". Esperto di alfabetizzazione finanziaria e autore di Slim Body "Lean Body, Fat Wallet", Ellie Kay, offre la cosiddetta strategia 3-O "definire, distrarre, salvare", che evita acquisti indesiderati. Prima di tutto, disegniamo nella nostra mente un'immagine di noi stessi, tenendo conto di tutti i requisiti della disciplina finanziaria. Poi, se abbiamo voglia di andare al negozio, ci prepariamo per una tazza di caffè o per una telefonata. Infine, rimandiamo qualsiasi acquisto, permettendoci di tornare in negozio dopo 24 ore se la voglia di acquistare l'articolo non è scomparsa. "Sei quello che pensi", dice Kay. "Quindi, se pensi a te stesso come a qualcuno che vive entro i tuoi mezzi, lo farai." Secondo Bruce McClary, vice presidente degli affari pubblici per la National Foundation for Credit Counseling, il problema è che lo shopping online non ci dà l'opportunità di pensare all'acquisto. Pertanto, non dobbiamo memorizzare i dati della nostra carta di credito o l'indirizzo di spedizione su siti di shopping online o utilizzare opzioni come lo shopping con un clic. Se vedi qualcosa che pensi sia sorprendente, aggiungi prima il prodotto alla tua lista dei desideri e solo successivamente al tuo carrello. "I rivenditori hanno rimosso molte barriere al consumatore moderno. Non appena desideriamo effettuare un acquisto, finisce quasi immediatamente nella nostra casella di posta, afferma McClary. - E queste barriere sono molto importanti. Dopotutto, ogni volta che inserisci dati aggiuntivi, hai il tempo di pensare se puoi permetterti un acquisto del genere. ”Acquista e divertiti Stai usando la terapia dello shopping per sbarazzarti delle tue preoccupazioni? Secondo uno studio di Ebates.com, una società che fornisce cashback e altri vantaggi a una varietà di rivenditori, le probabilità sono quasi del 100%. Circa il 51,8% degli adulti americani, di cui il 63,9% sono donne e il 39,8% sono uomini, afferma che lo shopping migliora il loro umore. Questo è ciò che comprano Donne: vestiti; Cibo; calzature; Accessori; libri / riviste Uomini: cibo; elettronica; musica / film; Accessori; giochi / giocattoli. Brett Graff, tradotto da Irina Zayonchkovskaya.