स्नायुबंधन के टूटने के बाद Lfk। क्रूसिएट लिगामेंट को नुकसान के साथ जिमनास्टिक के मोच और टूटने के बाद घुटने के जोड़ों के स्नायुबंधन को मजबूत करना

घुटने की चोट एक ऐसी चोट है जो अक्सर शारीरिक शिक्षा, खेल के दौरान और दुर्घटनावश गिरने की स्थिति में होती है। घुटने की चोटें अलग-अलग गंभीरता की हो सकती हैं और अनिवार्य चिकित्सा सलाह की आवश्यकता होती है, और कुछ मामलों में, सर्जरी सहित गंभीर उपचार।

चोटें और उनके मुख्य लक्षण

पढ़ने के लिए जानकारी

घुटने का जोड़ (डायथ्रोसिस) मानव शरीर का सबसे बड़ा जोड़ है। यह फीमर और टिबिया के बीच स्थित होता है। जोड़ के ऊपर पटेला (पटेला) होता है। डायथ्रोसिस की गुहा में दो मेनिससी (कार्टिलाजिनस संरचनाएं जो एक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करती हैं) होती हैं। स्नायुबंधन पक्षों पर स्थित हैं। डायथ्रोसिस स्वयं एक संयुक्त कैप्सूल के साथ कवर किया गया है।

घुटने की चोट के प्रकार:

• स्नायुबंधन के मोच और टूटना;
• संयुक्त गुहा में फ्रैक्चर लाइन के ओवरलैप के साथ हड्डी के फ्रैक्चर;
• संयुक्त की अव्यवस्था;
• घुटने की टोपी की चोट;
• दरारें और menisci के आँसू।

घुटने की चोट के मुख्य लक्षण हैं:

• दर्द;
• सूजन;
• खरोंच;
• त्वचा की मलिनकिरण (पीलापन, सायनोसिस);
• सुन्नता, ठंडक, कमजोरी, पेरेस्टेसिया ("हंस धक्कों") की संवेदनाएं।

सलाह: इन लक्षणों की उपस्थिति में, जल्द से जल्द किसी ट्रॉमेटोलॉजिस्ट की मदद लेना आवश्यक है।

घायल घुटने के लिए प्राथमिक उपचार

घुटने के जोड़ की चोट के उपचार में प्राथमिक चिकित्सा का स्वतंत्र प्रावधान शामिल है, और दूसरा चरण पुनर्वास के बाद योग्य चिकित्सा सहायता का प्रावधान है।

कई जानलेवा चोटें हैं जिनके लिए तत्काल अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है:

• संयुक्त का विस्थापन (अव्यवस्था);
• डायथ्रोसिस के क्षेत्र में हड्डियों का कुचलना;
• चल रहे रक्तस्राव की उपस्थिति;
• दर्द के झटके की घटना।

इन स्थितियों में, आपको एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है.

मामूली दर्द के साथ घुटने की मामूली चोटों और रक्तस्राव नहीं होने पर, व्यक्ति स्वयं को प्राथमिक उपचार प्रदान कर सकता है... मुख्य चरण:

1. शांति प्रदान करना। घायल अंग पर शारीरिक गतिविधि की समाप्ति डायथ्रोसिस के कुछ हिस्सों के विस्थापन और उनके द्वारा खुद को नुकसान पहुंचाने से रोकेगी।
2. बर्फ लगाना। चोट के क्षेत्र में ठंड से रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होगी और उस दर को कम कर देगा जिस पर सूजन का निर्माण होता है, साथ ही दर्द से राहत मिलती है।
3. एक निर्धारण पट्टी लागू करना। इसे बैंडेज किया जा सकता है, या घुटने के जोड़ के लिए एक विशेष ब्रेस का उपयोग किया जा सकता है। पट्टी बहुत तंग नहीं होनी चाहिए, ताकि डायथ्रोसिस और नीचे के क्षेत्र में इस्किमिया का कारण न बने।
4. एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना।

नोट: उपायों का यह सरल सेट घुटने के दर्द को कम करेगा, सूजन को कम करेगा और वसूली और पुनर्वास अवधि को छोटा करेगा।

घरेलू रूढ़िवादी उपचार

घरेलू उपचार में सबसे पहले, घायल अंग पर शारीरिक गतिविधि के सही नियम का पालन और कई जोड़तोड़ शामिल हैं।

तीव्र अवधि

चोट लगने के बाद पहले कुछ दिनों में घायल घुटने को पूरा आराम देना जरूरी होता है। संयुक्त में किसी भी आंदोलन से बचा जाना चाहिए या सीमित होना चाहिए।

चलते समय, बैसाखी या बेंत का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जिससे शरीर का भार उन पर आ जाता है। प्रवण स्थिति में घुटना ऊँचे स्थान पर एक नरम चटाई (तकिया) पर होना चाहिए।

आत्म-मालिश सत्र (विभिन्न दिशाओं में कोमल कोमल स्ट्रोक) आयोजित करना अनिवार्य है - इससे रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी।

बर्फ लगाने से सूजन कम करने में मदद मिलेगी। प्रक्रिया पहले 2 दिनों के लिए दिन में 3 बार 10-15 मिनट तक चलती है। इस तरह के एक सेक को करने के लिए, बर्फ को एक नम तौलिया में लपेटना जरूरी है।

महत्वपूर्ण: यह प्रक्रिया अत्यधिक सावधानी के साथ की जाती है क्योंकि शीतदंश का खतरा होता है। समय सीमा का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए।

पहले 48 घंटों में, ऐसी किसी भी गतिविधि से बचना आवश्यक है जिससे एडिमा (स्नान, गर्म स्नान) में वृद्धि हो सकती है। 24 घंटे से अधिक की अवधि के साथ एक निर्धारण पट्टी का उपयोग करना संभव है।

वसूली की अवधि

चोट लगने के 3-4 दिन बाद शुरू होता है। सूजन कम हो जाती है, दर्द कम हो जाता है। स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है। इस अवधि के दौरान, शारीरिक गतिविधि का क्रमिक परिचय शुरू करना महत्वपूर्ण है।शुरुआत में - धीरे-धीरे वार्म-अप व्यायाम उनके आयाम और ताकत के क्रमिक निर्माण के साथ।

यदि घुटने में दर्द होता है, तो आपको व्यायाम के दूसरे सेट को चुनने या 1-2 दिनों के लिए लोड को स्थगित करने की आवश्यकता के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

इन अभ्यासों को प्रत्येक पैर के साथ 2-4 बार करना चाहिए।

नोट: स्थिरीकरण की लंबी अवधि से मांसपेशियों और जोड़ों में एट्रोफिक प्रक्रियाओं की शुरुआत हो सकती है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके शारीरिक गतिविधि शुरू करना आवश्यक है।

जब घुटने की चोट को विभिन्न सूजन और अपक्षयी रोगों (गठिया, आर्थ्रोसिस) के साथ जोड़ा जाता है, तो प्रत्येक अवधि की अवधि बढ़ जाती है।

दवा से इलाज

अधिकांश घुटने की चोटों के लिए विशेष चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।गंभीर दर्द सिंड्रोम के मामले में, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, केतनोव, आदि) लेने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, पहले दिन उनका उपयोग करने से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

चिंता के लक्षण

चिंता के कई लक्षण हैं जिनमें आपको तुरंत डॉक्टर से फिर से परामर्श करने की आवश्यकता है:

• अंग की सुन्नता की उपस्थिति;
• घायल जोड़ के क्षेत्र में त्वचा का पीलापन और सियानोसिटी;
• तापमान में वृद्धि, सामान्य कमजोरी, रक्तचाप में गिरावट;
• 3 दिनों से अधिक समय तक दर्द सिंड्रोम की दृढ़ता;
• दर्द सिंड्रोम जो गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग से राहत नहीं देता है।

जरूरी! इनमें से कोई भी लक्षण दर्दनाक चोट की जटिलताओं के विकास और विस्तारित चिकित्सीय उपायों की आवश्यकता को इंगित करता है, कभी-कभी सर्जिकल हस्तक्षेप।

पुनर्वास

घुटने की चोट के बाद पुनर्वास उपचार में एक अनिवार्य कदम है। इस अवधि के दौरान, क्षतिग्रस्त अंग के कार्य की पूरी बहाली होती है। चोट की गंभीरता के आधार पर पुनर्वास की अवधि कई हफ्तों से लेकर एक वर्ष तक होती है। घुटने की चोट के बाद पुनर्वास एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है। सबसे अधिक बार इसमें शामिल हैं:

• फिजियोथेरेपी अभ्यास;
• मालिश;
• भौतिक चिकित्सा उपचार;
• जल प्रक्रियाएं।

घुटने की चोट के लिए फिजियोथेरेपी विशेष रूप से मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के साथ-साथ संकुचन के गठन को रोकने के लिए चुने गए व्यायाम का एक सेट है।

व्यायाम का एक सेट सबसे पहले एक डॉक्टर या व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाता है, भविष्य में आप घर पर अपने दम पर कक्षाएं आयोजित कर सकते हैं।

चोट के बाद घुटने के जोड़ की फिजियोथेरेपी में मिट्टी के अनुप्रयोग, पैराफिन उपचार, मैग्नेटोथेरेपी, इलेक्ट्रोमायोस्टिम्यूलेशन, वैद्युतकणसंचलन, फोनोफोरेसिस, यूएचएफ थेरेपी शामिल हैं।

शारीरिक गतिविधि के लिए एक तर्कसंगत दृष्टिकोण चोट से बचने में मदद करेगा। और जोड़ों की उचित देखभाल और उल्लंघनों का समय पर सुधार उनकी सेवा को कई वर्षों तक बढ़ा देगा।

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टखने के जोड़ की मोच के लिए फिजियोथेरेपी व्यायाम

परिचय

हीलिंग फिटनेस

निष्कर्ष

ग्रन्थसूची

अनुबंध

परिचय

टखने का जोड़ एक जटिल शारीरिक संरचना है, जिसमें एक हड्डी का आधार होता है और इसके चारों ओर से गुजरने वाले जहाजों, नसों और टेंडन के साथ एक लिगामेंटस उपकरण होता है। कार्यात्मक शब्दों में, टखने का जोड़ किसी व्यक्ति के वजन के समर्थन और गति के कार्यों को जोड़ता है। इसलिए, टखने के जोड़ के सामान्य कार्य के लिए इसके आर्टिकुलर कार्टिलेज, हड्डी और लिगामेंटस तत्वों की ताकत और अखंडता और सही भार बनाए रखना विशेष महत्व रखता है।

टखने की मोच या टखने की मोच सबसे गंभीर मोच में से एक है। गहन उपचार निर्धारित है क्योंकि गंभीर मामलों में, इसकी अनुपस्थिति से जीवन भर के लिए काम करने की क्षमता में कमी या हानि हो सकती है।

टखने का जोड़ सबसे अधिक बार प्रभावित क्यों होता है? इस के लिए एक कारण है। यह जोड़ लगभग किसी भी दिशा में घूम सकता है, जो एक ओर बहुत मूल्यवान है, क्योंकि यह हमारी गतिशीलता प्रदान करता है, लेकिन दूसरी ओर, यह इसे बहुत कमजोर बनाता है। चूंकि यह जोड़ विभिन्न कोणों पर घूमने में सक्षम है, इसलिए इसे काम करने के लिए कई मांसपेशियों, रंध्र और स्नायुबंधन की आवश्यकता होती है।

नैदानिक ​​​​और शारीरिक तर्क

टखने की मोच दो प्रकार की होती है:

पहला प्रकार बाहरी लिगामेंट के कई तंतुओं को नुकसान पहुंचाता है, जबकि जोड़ की स्थिरता बनी रहती है।

दूसरा प्रकार टखने की हड्डी से बाहरी लिगामेंट के तंतुओं के पूर्वकाल और मध्य समूहों के अलग होने के कारण संयुक्त की अव्यवस्था है। इस प्रकार का निदान केवल नैदानिक ​​परीक्षण सामग्री के आधार पर किया जा सकता है।

टखने को खींचने के लिए सबसे आम तंत्र पैर को अंदर या बाहर टक कर रहा है। ऐसा होता है, अधिक बार सर्दियों में, बर्फ पर, बर्फीले कदमों और फुटपाथों पर, एक सपाट सतह पर "नशे में", आदि। कूदते समय, कूदने से जुड़े खेलों के दौरान, उदाहरण के लिए, पार्कौर, पैराशूटिंग आदि के दौरान भी इसी तरह की क्षति संभव है।

टखने के जोड़ के बाहरी स्नायुबंधन सबसे अधिक बार क्षतिग्रस्त होते हैं। यह अजीब हरकतों के साथ होता है, अक्सर ऊँची एड़ी के जूते में चलने में अयोग्य महिलाओं में। इस मामले में, पैर के स्नायुबंधन को खींचने से तालु और फाइबुला के बीच के स्नायुबंधन को नुकसान हो सकता है, साथ ही कैल्केनस और फाइबुला के बीच भी।

टखने के जोड़ की संरचना और अन्य स्तनधारियों की तुलना में मानव गति की ख़ासियत टखने के जोड़ के स्नायुबंधन को खींचने की संभावना है। टखना तीन स्नायुबंधन से जुड़ा होता है: पूर्वकाल टैलोफिबुलर, पोस्टीरियर टैलोफिबुलर और पेरोनियल-कैल्केनियल। जब टखने को बढ़ाया जाता है, तो पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट सबसे पहले सबसे पहले फटा होता है। तभी पेरोनियल-कैल्केनियल लिगामेंट को नुकसान पहुंचाना संभव है। इस प्रकार, यदि पूर्वकाल टैलो-पेरोनियल लिगामेंट बरकरार है, तो यह माना जा सकता है कि पेरोनियल-कैल्केनियल लिगामेंट भी बरकरार है। पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट को नुकसान के साथ पैर के स्नायुबंधन को खींचते समय, पेरोनियल-कैल्केनियल लिगामेंट की स्थिति पर ध्यान देना आवश्यक है। ज्यादातर मामलों में, पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट को अलग-अलग नुकसान का उल्लेख किया जाता है, और पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट और लेटरल पेरोनियल-कैल्केनियल लिगामेंट को संयुक्त क्षति बहुत कम होती है, जबकि अलग-अलग मामलों में पोस्टीरियर टैलोफिबुलर लिगामेंट का टूटना होता है।

ऐसे समय होते हैं जब लिगामेंट पूरी तरह से हड्डी के उस टुकड़े के साथ निकल जाता है जिससे वह जुड़ा होता है।

टखने की मोच के लिए एक पूर्वगामी कारक कभी-कभी पेरोनियल मांसपेशियों की कमजोरी होती है, जिसे इंटरवर्टेब्रल डिस्क के निचले स्तर के विकृति से जोड़ा जा सकता है। यह विकृति पेरोनियल तंत्रिका को नुकसान पहुंचाती है। दूसरा संभावित पूर्व-निर्धारण कारक सबसे आगे की स्थापना की ख़ासियत है, जो इसे बाहर की ओर मोड़ने की प्रवृत्ति पैदा करता है, जिसे अनजाने में चलते समय सबटलर जोड़ में अंदर की ओर मुड़कर मुआवजा दिया जाता है। कुछ लोगों में, टखने में मोच आने की प्रवृत्ति सबटलर जोड़ की जन्मजात विकृति के कारण होती है, जो कि फ्लैट पैरों के रूपों में से एक है, जो पैर की कम स्थिति की विशेषता है। 0 ° से ऊपर पैर का आंतरिक विक्षेपण पैर की वेरस विकृति का कारण बनता है।

स्नायुबंधन के कारण, लक्षण और उपचार

चोट का तंत्र एक निश्चित पैर के साथ निचले पैर की तेज घूर्णी गति है; पैर को बाहर या अंदर की ओर टक करना; दौड़ते समय पैर के पंजों को जमीन पर पकड़ना।

दर्द टखनों के प्रक्षेपण में केंद्रित है। दर्द के कारण जोड़ों का हिलना-डुलना सीमित है। उन स्नायुबंधन की हड्डी से लगाव के क्षेत्रों में दर्द जो क्षतिग्रस्त हो सकते हैं; इस मामले में, दर्द संयुक्त आंदोलनों की पुनरावृत्ति के साथ बढ़ता है, जो चोट के कारण होता है। क्षतिग्रस्त क्षेत्र में टखने के जोड़ में सूजन, चोट के निशान होते हैं। संयुक्त गुहा में रक्तस्राव भी मनाया जाता है।

टखने की मोच का इलाज करने से पहले, आपको पहले चोट की गंभीरता को स्थापित करना होगा। टखने की मोच के लिए, उपचार मोच की गंभीरता पर निर्भर करता है। टखने और पैर पर हल्के मोच के साथ, यह एक लोचदार पट्टी लगाने के लिए पर्याप्त है, चोट वाले क्षेत्र में बर्फ के कंटेनर को लागू करें, टखने के जोड़ को एक ऊंचे स्थान पर ठीक करें, क्योंकि स्थिति में सुधार होता है और दर्द कम हो जाता है, शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है, और इसकी अवधि भी बढ़ जाता है। चूंकि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की अखंडता टखने के स्नायुबंधन के मोच से समझौता करती है, इसलिए उपचार को गतिशीलता बहाल करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए, जो कि रोगी की भागीदारी के बिना हासिल नहीं किया जा सकता है।

टखने में मोच आने की स्थिति में, उपचार में शामिल हैं: अल्ट्रासाउंड, मैनुअल थेरेपी और अन्य तरीके। जैसे ही दर्द कम हो जाता है, आपको बैसाखी के साथ चलना शुरू करना चाहिए, आंशिक रूप से गले में पैर पर झुकना चाहिए, धीरे-धीरे बढ़ते भार को संयुक्त में स्थानांतरित करना चाहिए, जबकि गतिशीलता में वृद्धि के बिना टखने की मोच का इलाज करना व्यर्थ है। पैर के स्नायुबंधन को खींचते समय, वैकल्पिक तरीकों से उपचार भी संभव है: टखने के स्नायुबंधन को खींचते समय, संयुक्त के विकास के चरण में वार्मिंग प्रभाव वाले मलहम दिखाए जाते हैं, लेकिन प्राथमिक चिकित्सा में नहीं।

मध्यम मोच के लिए, फिक्सेशन डिवाइस को 3 सप्ताह तक लगाया जाता है। यह व्यक्ति को निश्चित घायल टखने पर झुकने की अनुमति देता है। गंभीर मोच के लिए, सर्जरी आवश्यक हो सकती है। कई सर्जन इस दृष्टिकोण का पालन करते हैं कि गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त और फटे हुए स्नायुबंधन की सर्जिकल बहाली अनावश्यक है, रूढ़िवादी उपचार से अलग नहीं है। इससे पहले कि कोई व्यक्ति सामान्य रूप से आगे बढ़ सके और श्रम गतिविधि में संलग्न हो, उसे फिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी अभ्यासों से गुजरना पड़ता है, जो सामान्य शारीरिक गतिविधि हासिल करने, मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत करने और संतुलन बहाल करने में मदद करेगा।

यदि रोएंटजेनोग्राम पर कोई हड्डी-दर्दनाक परिवर्तन नहीं हैं, तो इस प्रकार का उपचार निर्धारित किया जाना चाहिए:

ए) अंग के लिए आराम बनाना - पैर पर भार कम करना, कम चलना, अपने पैर को एक मंच पर बैठना;

बी) स्थानीय सर्दी - एडिमा को कम करने के लिए हाइपोथर्मिक बैग या बर्फ के साथ हीटिंग पैड (बर्फ के पिघलने तक 20 मिनट के अंतराल पर 20 मिनट) का उपयोग करें;

सी) सामान्य संज्ञाहरण

डी) स्थानीय संज्ञाहरण

ई) एक लोचदार पट्टी के साथ जोड़ को बांधना या 4 सप्ताह के लिए ऑर्थोसिस पहनना; गंभीर दर्द के लिए - 2 सप्ताह के लिए प्लास्टर कास्ट लगाना।

हीलिंग फिटनेस

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति (व्यायाम चिकित्सा) एक अनुशासन है, जिसका कार्य विभिन्न रोगियों के उपचार के लिए विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों का उपयोग और बीमारियों या चोटों के बाद उनका पुनर्वास है। चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए शारीरिक व्यायाम के उपयोग पर उपस्थित चिकित्सक या व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ के साथ सहमति होनी चाहिए। उनकी सहायता से प्रयोग किए जाने वाले शारीरिक व्यायामों की प्रकृति और तीव्रता का निर्धारण किया जाता है। स्वाभाविक रूप से, छात्र के स्वास्थ्य की स्थिति में परिवर्तन के आधार पर भार घट या बढ़ सकता है। और, इस मामले में, कार्यात्मक आत्म-नियंत्रण महत्वपूर्ण मदद कर सकता है।

उपचारात्मक भौतिक संस्कृति की विधि की विशेषताएं:

उपचारात्मक शारीरिक संस्कृति की विधि की सबसे विशिष्ट विशेषता शारीरिक व्यायाम का उपयोग है, जिसमें प्रतिक्रिया में शरीर की सभी संरचनाएं शामिल होती हैं और इसके विभिन्न कार्यों को चुनिंदा रूप से प्रभावित करती हैं।

सामूहिक भौतिक संस्कृति के मनोरंजक रूप। स्वास्थ्य में सुधार, शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि और शारीरिक संस्कृति के माध्यम से रोगों को रोकने के लिए, सामूहिक भौतिक संस्कृति के विभिन्न रूपों और स्वास्थ्य सुधार कार्यों की एक प्रणाली बनाई गई है। हल किए जाने वाले कार्यों, उपयोग की शर्तों और शरीर पर प्रभाव के तंत्र के आधार पर, उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जाता है: सक्रिय आराम और शारीरिक प्रशिक्षण।

व्यायाम चिकित्सा कार्य:

उनकी गतिशीलता को विकसित करने और आगे की शिथिलता को रोकने के लिए प्रभावित जोड़ और स्नायुबंधन तंत्र पर प्रभाव;

मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करना और इसके प्रदर्शन को बढ़ाना, जोड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार करना, मांसपेशियों में एट्रोफिक घटना का मुकाबला करना; टखने की चोट टखने का व्यायाम

लंबे समय तक बिस्तर पर आराम (रक्त परिसंचरण, श्वसन, चयापचय, आदि के कार्य की उत्तेजना) के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करना।

शरीर के सामान्य स्वर में वृद्धि;

प्रभावित जोड़ों को एक निर्धारित भार में समायोजित करके दर्द को कम करना।

टखने का व्यायाम:

आईपी ​​- अपनी पीठ के बल लेटना या पैरों को घुटने के जोड़ों पर थोड़ा झुकाकर बैठना। पैर की उंगलियों का लचीलापन और विस्तार (निष्क्रिय रूप से सक्रिय)। स्वस्थ पैर और रोगी के पैर का बारी-बारी से और एक साथ विस्तार। स्वस्थ पैर और रोगी के टखनों के जोड़ों में बारी-बारी से और एक साथ वृत्ताकार हलचलें पैर को अंदर और बाहर की ओर मोड़ना। एक लूप के साथ एक चोटी का उपयोग करके गति की सीमा में वृद्धि के साथ पैर का विस्तार। व्यायाम की गति धीमी, मध्यम या परिवर्तनशील (20-30 बार) होती है।

आईपी ​​वही है। पैरों के मोज़े एक के ऊपर एक करके रखे जाते हैं। दूसरे पैर को हिलाने पर एक पैर से प्रतिरोध के साथ पैर का लचीलापन और विस्तार। धीमी गति (15-20 बार)।

आईपी ​​- घुटने के जोड़ों पर थोड़ा मुड़े हुए पैरों के साथ बैठना पैर की उंगलियों (गेंद, पेंसिल, आदि) के साथ छोटी वस्तुओं को पकड़ना।

आईपी ​​- सिटिंग: ए) रॉकिंग चेयर पर दोनों पैरों के पैर। सक्रिय बल और स्वस्थ और निष्क्रिय का विस्तार - रोगी। गति धीमी और मध्यम (60-80 बार) है, ख) एक रॉकिंग कुर्सी पर पैर के दर्द का पैर। सक्रिय लचीलापन और पैर का विस्तार। गति धीमी और मध्यम (60-80 बार) है।

आईपी ​​- खड़े होकर, जिमनास्टिक की दीवार की पट्टी को पकड़े हुए, या बेल्ट पर हाथ रखकर खड़ा होना। पैर की उंगलियों को ऊपर उठाना और पूरे पैर को नीचे करना पैर की उंगलियों को ऊपर उठाना और पूरे पैर को नीचे करना। गति धीमी है (20-30 बार)।

आईपी ​​- जिम्नास्टिक दीवार की 2-3 वीं रेल पर खड़े होकर, छाती के स्तर पर हाथों से पकड़ें। पैर की उंगलियों पर स्प्रिंगिंग मूवमेंट, एड़ी को जितना हो सके नीचे करने की कोशिश करें। औसत गति (40-60 बार)।

एक कुर्सी पर बैठे।

1. पैरों को एड़ी से पैर के अंगूठे तक और पीछे 6-10 बार घुमाएं।

2. वृत्तों का वर्णन पैरों से एक दूसरे की ओर और विपरीत दिशा में 6-8 बार करें।

3. पैर अलग-अलग फैले हुए हैं और एक दूसरे के समानांतर हैं। पैरों के मोजों को बिना तनाव के 6-8 बार फैलाएं और फैलाएं।

4. अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और उन्हें इस स्थिति में 3-6 सेकंड के लिए रखें, फिर उन्हें 6-10 बार सीधा करें।

5. गेंद को अपने पैरों से पकड़कर, अपने घुटनों को 6-8 बार मोड़ें और मोड़ें।

6. एक पैर दूसरे पर है। पैर को मोड़ें और सीधा करें, तलवों को प्रत्येक पैर से 4-6 बार दूसरे पैर पर स्लाइड करें।

7. अपने पैर से फर्श पर एक छड़ी या छोटी गेंद को दबाएं। प्रत्येक पैर के साथ 20-30 सेकंड के लिए पैर के आर्च के साथ फर्श पर वस्तु को रोल करें।

8. अपने पैर की उंगलियों से एक छोटी सी गेंद या पेंसिल लें और छोड़ें। प्रत्येक पैर के साथ 20-30 सेकंड के लिए दोहराएं।

खड़े होने की स्थिति में (कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़े हुए)।

1. पैरों को एड़ी से पैर की उंगलियों तक और पीठ को 6-10 बार घुमाएं।

2. पैर की उंगलियों को मोड़ें, शरीर के वजन को 6-10 बार मोजे तक ले जाएं।

3. पैर कंधे की चौड़ाई अलग। घुटने के जोड़ को मोड़ते हुए शरीर के भार को बिना पैर को 6-8 बार उठाए एक पैर से दूसरे पैर पर स्थानांतरित करें।

4. छड़ी (गेंद) पर कदम रखें, वस्तु को 20-30 सेकंड के लिए फर्श पर रोल करें।

5. कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर, अपने पैरों को फर्श से हटाए बिना अपने पैरों को घुटने के जोड़ों (कूल्हे के जोड़ों को झुकाए बिना) पर मोड़ें।

कई बॉडीवेट व्यायाम:

कालीन पर नंगे पांव खड़े हो जाएं और अपनी उंगलियों को मोड़कर और फैलाकर आगे बढ़ें। इस अभ्यास को आमतौर पर कैटरपिलर के रूप में जाना जाता है।

अपनी पीठ के बल लेटें, एक्सपेंडर लें, इसके साथ टखने को पकड़ें और निम्नलिखित हरकतें करें: जुर्राब को अपनी ओर खींचें, धीरे से पैर को घुमाएं। जब असुविधा कम हो जाती है, तो आप पैर के बाहर और अंदर चलना शुरू कर सकते हैं। यह अभ्यास निवारक उद्देश्यों के लिए भी बहुत अच्छा काम करता है।

पुनर्प्राप्ति के अंतिम चरण में, आप पैर की अंगुली तक लोचदार लिफ्ट कर सकते हैं, अंततः एक छोटी छलांग में आगे बढ़ सकते हैं।

15-20 मिनट के लिए एक सुचारू रन भी यहाँ जुड़ा हुआ है। ट्रेडमिल जैसी नरम सतहों पर अनिवार्य। मैं बैलेंसिंग बोर्ड के काम को एक अलग लाइन में सिंगल करूंगा। सबसे पहले आपको 5,10,15 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़ा होना सीखना होगा। फिर हम हाफ स्क्वाट करके व्यायाम को जटिल बनाते हैं। फिर हम "निगलने" के लिए जाते हैं और फर्श पर पहुँचते हैं, फिर भी एक पैर पर खड़े रहते हैं।

स्वाभाविक रूप से, आप भार के साथ भार ला सकते हैं और लाना चाहिए: पैर की अंगुली हाथ में डंबल के साथ उठती है। जाहिर है, आप डंबल को उस पैर की तरफ पकड़ रहे हैं जिसे आप उठा रहे हैं। लेग प्रेस के लिए बेंच प्रेस। अपने पैरों को प्लेटफॉर्म के निचले किनारे पर रखें, जिससे आपकी एड़ी नीचे लटकी हो और केवल पैर फैलाकर ही काम करें।

उपचार के दौरान संयुक्त पर भार को धीरे-धीरे बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है; यह आपको मोच के बाद न केवल जोड़ के कार्य को बहाल करने में मदद करेगा, बल्कि फिर से चोट से बचने में भी मदद करेगा। थोड़े से खिंचाव के साथ, आप सबसे अधिक संभावना एक स्थिर बाइक पर व्यायाम करने और पूल में तैरने में सक्षम हो सकते हैं जैसे ही सूजन कम होने लगती है, दर्द कम हो जाता है। लेकिन जोरदार व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करवाना सबसे अच्छा है।

फिट रहें। व्यायाम मोच के खिलाफ एक तरह का बीमा है। प्रशिक्षित मांसपेशियां उन स्थितियों के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देती हैं जो मोच का कारण बन सकती हैं, जैसे कि जब आप फुटपाथ से बाहर निकलते समय अपने पैर को मोड़ते हैं। फिट रहने से आपको इन स्थितियों में तेजी से प्रतिक्रिया करने में मदद मिलेगी और इस तरह स्ट्रेचिंग से बचा जा सकेगा।

निष्कर्ष

निष्कर्ष के रूप में, मैं इस काम में बताई गई हर बात का सामान्यीकरण करूंगा। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्यों को बाधित करने वाली चोटें हर कदम पर जीवन भर एक व्यक्ति की प्रतीक्षा में रहती हैं।

टखने की चोट सभी अंगों की चोटों में सबसे आम है। टखने की चोटों का सबसे बड़ा प्रतिशत अनुचित लैंडिंग से होता है जब लंबी वस्तुओं से कूदते हैं, असमान सतहों पर उतरते हैं, और गिरते हैं। इन मामलों में, अव्यवस्था और फ्रैक्चर सबसे अधिक विशेषता हैं। इस क्षेत्र के कोमल ऊतकों की चोटों और बीमारियों दोनों को देखा जा सकता है - जठराग्नि की मांसपेशियां, अकिलीज़ कण्डरा, मोच और लिगामेंटस तंत्र की सूजन - देखी जा सकती है।

और निचले पैर में चोटों से बचने के लिए, आपको सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

सड़क में स्पष्ट धक्कों से बचें। अँधेरे में या उबड़-खाबड़ रास्तों पर जॉगिंग करने का मतलब है, मुसीबत में माँगना। दिन के समय और समतल स्थानों पर दौड़ें जहाँ कोई बाधा न हो या वे स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हों।

इस अवसर के लिए उचित पोशाक। उच्च-शीर्ष एथलेटिक जूते टखने के मोच के खिलाफ कुछ हद तक सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कठिन भूभाग पर चलने वाले पैदल यात्रियों को इस जोड़ को सहारा देने वाले जूते पहनने की सलाह दी जाती है। बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए भी हाई-टॉप स्नीकर्स उपयोगी हो सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लो-टॉप्स, जब ओवरले जैसे कि गेटर्स (सबसे अच्छे जो कि लेस हो सकते हैं) के साथ संयुक्त होते हैं, तो टखने में मोच का खतरा कम हो जाता है।

लगातार निवारक व्यायाम के साथ, चोट के जोखिम को शून्य तक कम किया जा सकता है।

ग्रन्थसूची

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अनुबंध

बार-बार फटने का तंत्र

व्यायाम विकल्प

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लिगामेंट की चोटों को मोच, आंशिक आँसू और पूर्ण आँसू में विभाजित किया गया है। टखने और घुटने के जोड़ों के स्नायुबंधन अधिक बार क्षतिग्रस्त होते हैं। चोट के स्थान पर दर्द, सूजन, आंदोलन या रोग संबंधी गतिशीलता पर प्रतिबंध, हेमर्थ्रोसिस संभव है। अंगों को ऐसी स्थिति दी जाती है जिसमें स्नायुबंधन के लगाव बिंदु यथासंभव करीब होते हैं। अंग स्थिर है, स्नायुबंधन के पूर्ण रूप से टूटने के साथ, वे पूर्व-सूखे हैं।

व्यायाम चिकित्सा और मालिश के कार्य

स्थानीय रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार, ऊतक पुनर्जनन की उत्तेजना, जोड़ों में गति की सीमा की बहाली, मांसपेशियों का कार्य, खोए हुए कार्यों के लिए अस्थायी क्षतिपूर्ति का गठन।

व्यायाम चिकित्सा की विशेषताएं

पहली अवधि में, संयुक्त में गतिशीलता बनाए रखने के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास और विशेष अभ्यास निर्धारित किए जाते हैं (वे 3-5 वें दिन से खिंचाव के साथ शुरू होते हैं और कुछ सप्ताह बाद टूटने के साथ)। द्वितीय अवधि में - धीरे-धीरे बढ़ते भार, पानी में व्यायाम, तैराकी के साथ सक्रिय संयुक्त गतिशीलता को बहाल करने के लिए निष्क्रिय और सक्रिय अभ्यास। तीसरी अवधि में - संयुक्त और खोई हुई मोटर कौशल के आसपास की मांसपेशियों की ताकत को बहाल करने के लिए व्यायाम, जिसमें सिमुलेटर, तैराकी आदि पर व्यायाम शामिल हैं।

मालिश

तकनीकों की तीव्रता में क्रमिक वृद्धि के साथ 2-3 वें दिन मालिश निर्धारित की जाती है। सबसे पहले, एक खंडीय मालिश की जाती है, एक स्वस्थ अंग की मालिश की जाती है, फिर क्षतिग्रस्त एक चोट की जगह के ऊपर और नीचे होता है, और पट्टी (स्प्लिंट्स) को हटाने के बाद, चोट की जगह की भी मालिश की जाती है। प्रक्रिया की अवधि 5 से 20 मिनट तक है। कोर्स - 12-15 प्रक्रियाएं

विस्थापन

अव्यवस्था हड्डियों के सिरों का विस्थापन है जो आर्टिक्यूलेशन बनाती है। हड्डी के फ्रैक्चर और कोमल ऊतकों की चोटों के संयोजन में बंद अव्यवस्थाएं अधिक आम हैं। अव्यवस्थाओं के साथ, जोड़ का कैप्सूल, स्नायुबंधन, और कभी-कभी आसपास के टेंडन और मांसपेशियां फट जाती हैं। जोड़ों को समायोजित किया जाता है और एक हटाने योग्य प्लास्टर स्प्लिंट लगाया जाता है, उंगलियों के विस्थापन को चिपकने वाले प्लास्टर के साथ तय किया जाता है।

व्यायाम चिकित्सा और मालिश के कार्य

मैं अवधि में; मांसपेशी शोष की रोकथाम और स्थिर अंग के जोड़ों में आंदोलनों का संरक्षण; द्वितीय अवधि में - क्षतिग्रस्त खंड में चयापचय की सक्रियता, शोष का उन्मूलन और मांसपेशियों की ताकत को मजबूत करना जो संयुक्त में आंदोलन का कारण बनता है (मांसपेशियों के कोर्सेट का निर्माण); III अवधि में - आंदोलन और कार्य क्षमता के तंत्र के कार्य की बहाली।

व्यायाम चिकित्सा की विशेषताएं

एलएच स्वस्थ जोड़ के लिए चोट के पहले दिनों से शुरू होता है, और एक घायल के लिए - एक निश्चित पट्टी को हटाने के बाद।

कंधे के जोड़ की अव्यवस्था

एक स्वस्थ जोड़ के लिए व्यायाम निर्धारित हैं: जिमनास्टिक स्टिक के साथ, पीआई में सामान्य विकासात्मक व्यायाम लेटते, बैठते, खड़े होते, कंधे के ब्लेड से दीवार को छूते हैं। मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम अनिवार्य हैं। एक घायल जोड़ के लिए, निर्धारण पट्टी को हटाने के बाद एलएच किया जाता है। 10-12 दिनों के बाद, पानी में व्यायाम शामिल हैं, और 2-3 सप्ताह के बाद - सिमुलेटर पर व्यायाम, वस्तुओं के साथ व्यायाम, वजन और प्रतिरोध के साथ। फर्श से पुल-अप्स और पुश-अप्स, क्षतिग्रस्त जोड़ के लिए स्विंग एक्सरसाइज को contraindicated है। कंधे की सामान्य अव्यवस्था के साथ, उपचार शीघ्र होता है। ऑपरेशन के बाद, स्वस्थ जोड़ों, चलने, ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण के लिए 2-3 दिनों से एक पट्टी और एक एलएच स्प्लिंट के साथ 7-10 दिनों के लिए स्थिरीकरण निर्धारित किया जाता है। ड्रेसिंग को हटाने के बाद, व्यायाम चिकित्सा सामान्य अव्यवस्था के लिए उपयोग की जाने वाली चिकित्सा के समान है।

पटेला का विस्थापन

यदि अव्यवस्था को अनायास ठीक नहीं किया जाता है, तो इसे समायोजित किया जाता है और पेटेला और पश्च प्लास्टर स्प्लिंट पर पूर्ण विस्तार की स्थिति में एक दबाव पट्टी लगाई जाती है। पहली अवधि में, एक गेंद, एक छड़ी के साथ बैठे और झूठ बोलते हुए पीआई में क्रायोमसाज के बाद अभ्यास निर्धारित किया जाता है; द्वितीय अवधि में - पानी में व्यायाम, डम्बल आदि के साथ; तीसरी अवधि में - जांघ के क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी (घुटने के पैड पहने हुए) के प्रशिक्षण पर जोर देने के साथ सिमुलेटर पर अभ्यास; भार सख्ती से धीरे-धीरे बढ़ता है।

मालिश

चोट लगने के बाद पहले दिनों से मालिश शुरू होती है। तकनीक उसी के समान है जिसका उपयोग स्ट्रेचिंग के लिए किया जाता है। पटेला के विस्थापन के मामले में, काठ का क्षेत्र प्रारंभिक रूप से मालिश किया जाता है, और कंधे के जोड़ के विस्थापन के मामले में, गर्दन और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को पहले मालिश किया जाता है, और फिर स्वस्थ अंग और चोट की साइट के ऊपर और नीचे की मांसपेशियों को मालिश किया जाता है। द्वितीय अवधि में, घायल अंग की मालिश धीरे से की जाती है (अस्थिर होने पर पटेला को हाथ से ठीक करना)।

संयुक्त घाव

कलाई, कोहनी, घुटने और टखने के जोड़, जो नरम ऊतकों द्वारा कम से कम सुरक्षित होते हैं, अक्सर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। ब्रुइज़ त्वचा के उल्लंघन के साथ नहीं होते हैं, हेमर्थ्रोसिस (आर्टिकुलर कैविटी में रक्तस्राव) या संयुक्त गुहा में प्रतिक्रियाशील बहाव, गठिया (आमतौर पर माइक्रोट्रूमैटिक), संयुक्त में कठोरता के साथ, आंदोलनों के दौरान क्रंचिंग, मांसपेशियों में दर्द और साथ में परिधीय नसों को अक्सर नोट किया जाता है।

व्यायाम चिकित्सा और मालिश के कार्य

चोट के क्षेत्र में रक्त और लसीका परिसंचरण और चयापचय को मजबूत करना; दर्द को कम करें, हेमटॉमस के पुनर्जीवन को बढ़ावा दें, क्षतिग्रस्त हिस्से के कार्यों को बहाल करें।

व्यायाम चिकित्सा की विशेषताएं

व्यायाम चिकित्सा चोट के बाद सप्ताह के अंत तक निर्धारित की जाती है। एलएच को लेटकर और बैठकर किया जाता है, धीरे-धीरे आंदोलनों के आयाम और गति को बढ़ाता है, दोहराव की संख्या। महत्वपूर्ण भार को बाहर रखा गया है। 2-3 सप्ताह के बाद, सिमुलेटर पर अभ्यास जोड़ें।

मालिश

चोट के बाद पहले दिनों से, मांसपेशियों की मालिश चोट की जगह के ऊपर और नीचे निर्धारित की जाती है, मुख्य रूप से सानना तकनीकों का उपयोग करके, और रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन (काठ या गर्भाशय ग्रीवा) की मालिश। चौथी से पांचवीं प्रक्रिया तक, चोट की जगह को भी स्ट्रोक किया जाता है। दर्द और सूजन में कमी के साथ, सानना और कंपन तकनीक शामिल हैं। प्रक्रिया की अवधि 10 से 20 मिनट तक है। पाठ्यक्रम 15-20 प्रक्रियाएं हैं।

लिगामेंट टूटना घातक नहीं है, लेकिन एक बहुत ही अप्रिय घटना है जिसके लिए लंबी वसूली, धैर्य और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

tendons को नुकसान के खिलाफ बीमा करना असंभव है। असली मुसीबत सभी को प्रभावित कर सकती है, लेकिन वे विशेष जोखिम में हैं: एथलीट, नर्तक, सर्कस और बैले कार्यकर्ता। स्नायुबंधन पर लगातार भार के कारण, वे सूक्ष्म आँसू, दर्द के लक्षण बनाते हैं, जिन्हें आसानी से संवेदनाहारी मलहम के साथ निपटाया जाता है। समय के साथ, हालांकि, यह बंधन सामग्री के पतले होने की ओर जाता है और बाद में पूर्ण रूप से टूटने का जोखिम बढ़ जाता है।

अक्सर, अचानक आंदोलनों के साथ चोटें आती हैं। जब एक असहनीय भार कार्य की गति से बोझिल जोड़ पर पड़ता है।

कुछ मामलों में, टूटना हड्डी के एक छोटे से हिस्से के अलग होने के साथ भी होता है। विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में, फ्रैक्चर हो सकता है।

गंभीरता के संदर्भ में, चोटों को तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

1. कण्डरा का सूक्ष्म-आंसू या हल्का खिंचाव। हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसे अपने लिए अनुभव किया है। हालांकि, कभी-कभी यह चोट बिना किसी परेशानी के पूरी तरह से दूर हो जाती है।
2. स्नायुबंधन का आंशिक टूटना। जोड़ की कार्यक्षमता में कमी होती है, लेकिन दक्षता बनी रहती है। दर्द होता है, जोड़ बाहरी प्रभावों पर प्रतिक्रिया करता है।
3. कण्डरा का पूर्ण टूटना। यह संयुक्त क्षेत्र में विकृति, हेमेटोमा के गठन, चोट लगने, संयुक्त से संबंधित मानक क्रियाओं को करने में असमर्थता की विशेषता है।

यदि पहली डिग्री की गंभीरता के स्नायुबंधन के टूटने के बाद पूर्ण पुनर्वास दो दिनों से दो सप्ताह तक होता है, तो दूसरे और तीसरे अंक के साथ स्थिति अधिक जटिल होती है।

जरूरी! यदि लिगामेंट फटने का संदेह है, तो डॉक्टर द्वारा जांच किए जाने तक जोड़ को शांत, स्थिर अवस्था में रखना आवश्यक है। किसी भी स्थिति में आपको अव्यवस्था को ठीक नहीं करना चाहिए या फ्रैक्चर पर स्वयं कार्य नहीं करना चाहिए! अधिक बार यह स्थिति के बिगड़ने की ओर ले जाता है और आगे की वसूली के लिए मुश्किल बना देता है।

स्नायुबंधन के टूटने के बाद व्यायाम चिकित्सा की नियुक्ति

एक विशेषज्ञ द्वारा टूटने का निदान करने के बाद, उपचार की एक शल्य चिकित्सा या रूढ़िवादी विधि निर्धारित की जाती है। चुने हुए तरीके के बावजूद, बेहतर ऊतक उपचार के लिए व्यायाम चिकित्सा आवश्यक रूप से निर्धारित है।

क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन के कार्यों को बहाल करने में फिजियोथेरेपी अभ्यास बहुत लोकप्रिय हैं। इस प्रकार के पुनर्वास को सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है, साथ में:

• भौतिक चिकित्सा;
• मालिश;
• हर्बल उपचार;
• रिसॉर्ट और सेनेटोरियम उपचार।

व्यायाम चिकित्सा एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है और एक डॉक्टर की देखरेख में की जाती है।

जरूरी! जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स को भार में क्रमिक वृद्धि के साथ छोटे ब्लॉकों में विभाजित किया गया है। मूल रूप से, लिगामेंट टूटने के बाद साप्ताहिक पुनर्वास के परिसर होते हैं। आपको चरणों को अपने आप "छोड़ना" नहीं चाहिए, भले ही लोड उचित लगे! इससे कई बार दोबारा चोट लग जाती है।

अभ्यास के सेट का विवरण

व्यायाम चिकित्सा एक संपूर्ण विज्ञान है, जिसे छोटे पॉडकास्ट में विभाजित किया गया है। यानी हर चोट के लिए अलग रिकवरी कॉम्प्लेक्स विकसित किया गया है। उनके लिए ब्रेक और व्यायाम के कई मुख्य स्थान हैं:

1. हंसली स्नायुबंधन के टूटने के बाद पुनर्वास। एक्रोमियोक्लेविकुलर जोड़ को नुकसान के मामले में, जिमनास्टिक औसतन दूसरे सप्ताह में शुरू किया जाता है। हल्का दर्द महसूस होने तक व्यायाम करना चाहिए। लापरवाह स्थिति में, धीरे-धीरे अपनी बाहों को 90 डिग्री फैलाएं, खड़े होकर, अपने हाथों से घूर्णी गति करें, अपने अंगों को सीधा उठाएं।
2. घुटने के टूटे हुए क्रूसिएट लिगामेंट के लिए पुनर्वास। वसूली के प्रारंभिक चरणों में, बैठने या लेटने के दौरान व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, ताकि रोगग्रस्त जोड़ को लोड न करें। घायल पैर को घुटने पर मोड़ना, पहाड़ी पर बैठकर जांघ की मांसपेशियों को तनाव देना, चलने की नकल करना, जमीन को थोड़ा छूना आवश्यक है। भार बढ़ाते हुए, आपको रेलिंग को पकड़कर, आधा-स्क्वाट करना चाहिए, भार को एड़ी से पैर की अंगुली तक रोल करना चाहिए और इसके विपरीत, गेंद को जमीन के साथ रोल करना चाहिए।

   ध्यान! अत्यधिक तनाव से बचने के लिए व्यायाम के दौरान घायल घुटने के जोड़ को थोड़ा मोड़ना चाहिए।

3. कंधे के स्नायुबंधन के टूटने के बाद पुनर्वास। एक घायल कंधे का पुनर्वास कई तरह से एक एसीएस टूटना के पुनर्वास के समान है। व्यायाम धीरे-धीरे और लगातार किया जाना चाहिए। अचानक आंदोलनों को बाहर रखा गया है। खड़े रहना - सीधी भुजाओं से घूमना, कंधों के साथ गोलाकार गति, कंधे से गेंद को फेंकना, गेंद को छाती से फेंकना। बाद में, जब स्नायुबंधन भार के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो पुश-अप जोड़े जाते हैं। पहले दीवार से, फिर पूरे हाथ से दबाते हैं।

पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट के टूटने के लिए व्यायाम का संभावित सेट:

फटे हुए पोस्टीरियर क्रूसिएट लिगामेंट के लिए व्यायाम:

उलनार संपार्श्विक बंधन के साथ समस्याओं के लिए व्यायाम:

व्यायाम नियम

व्यायाम कार्यक्रम के अनुचित प्रदर्शन से लंबे समय तक पुनर्वास, विकृत संलयन और कभी-कभी बार-बार टूटना होता है। ऐसे परिणामों से बचने के लिए, भार को पूरा करने के लिए नियमों के एक छोटे से सेट का पालन करना आवश्यक है:

1. पुनर्वास अभ्यास कार्यक्रम उपस्थित चिकित्सक द्वारा तैयार किया गया है और इसे चरणों के अनुसार त्रुटिपूर्ण ढंग से किया जाना चाहिए। कोई भी स्वतंत्र जोड़ किसी विशेषज्ञ की अनुमति से ही संभव है।
2. प्रत्येक व्यायाम हल्की दर्दनाक संवेदनाओं तक किया जाता है। कार्रवाई से कोई तीव्र असुविधा नहीं होनी चाहिए। यदि भार असहनीय लगता है, तो आपको व्यायाम या इस पाठ को सामान्य रूप से करना बंद कर देना चाहिए।
3. सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, एक साधारण वार्म-अप वार्म-अप करने की सिफारिश की जाती है। मुश्किल मामलों में, एक नियमित हीटिंग पैड आवश्यक मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करेगा। यह घुटने में पूर्वकाल क्रूसिएट कण्डरा के टूटने के मामले में पुनर्वास के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
4. यदि संभव हो तो, यह अनुसूची से विचलन को बाहर करने के लायक है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक स्थिरता पसंद करते हैं। यदि आप व्यायाम चिकित्सा कक्ष में नहीं जा सकते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप घर पर कक्षाओं का एक हल्का संस्करण करें। इसके बारे में डॉक्टर को सूचित करना और व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त करना अनिवार्य है।
5. सही श्वास की निगरानी करना भी अनिवार्य है। पर्याप्त ऑक्सीजन से लैस कोशिकाएं जल्दी से पुन: उत्पन्न होती हैं। सिंक्रोनाइज्ड ब्रीदिंग से शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है, जिससे आप शुरू से अंत तक गरिमा के साथ व्यायाम का सामना कर सकते हैं। कंधे के जोड़ के स्नायुबंधन के टूटने के ऑपरेशन के बाद पुनर्वास के दौरान, साँस लेने के व्यायाम भार का एक अभिन्न अंग हैं। इस मामले में एक परेशान साँस लेना अप्रिय छुरा संवेदनाओं को जन्म देगा।
6. प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण के बावजूद, समूहों में अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है। यह सामान्य स्वर, मनोदशा और कार्यों को तेजी से आत्मसात करने में मदद करता है।

मालिश प्रक्रियाओं का आवेदन

लिगामेंट फटने की मरम्मत में मालिश एक उत्कृष्ट सहायता है। यह सूजन शोफ से राहत देता है, हेमटॉमस के पुनर्जीवन को बढ़ावा देता है, चोट के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और स्थिर लसीका को फैलाता है।

लेकिन, चोट के स्थान के आधार पर, पुनर्स्थापनात्मक मालिश के लिए कई बुनियादी नियम हैं:

1. टूटे हुए घुटने के लिगामेंट के बाद पुनर्वास के दौरान। सबसे कठिन में से एक है घुटने की मालिश। इसे विशेष एकाग्रता की आवश्यकता होती है, क्योंकि चोट के क्षेत्र में लंबे समय तक एडिमा के साथ, आर्टिकुलर बैग में तरल पदार्थ या अतिरिक्त रक्त जमा हो जाता है। यदि आप "शुरू" करते हैं - परिणाम अपूरणीय हो सकते हैं। सबसे पहले, यह जांघ के क्वाड्रिसेप्स पेशी पर कार्य करता है, जो जोड़ को सहारा देता है। एक सर्कल में उंगलियों के पैड के साथ आंदोलन किए जाते हैं, फिर मांसपेशियों का उपयोग किए बिना जोड़ को रगड़ना और झुकना संभव है। इस प्रक्रिया का मुख्य उद्देश्य ऊतकों को एक स्वर देना माना जा सकता है, जो चोट के क्षेत्र में सक्रिय रक्त प्रवाह और लसीका के पुनर्जीवन में योगदान देगा। मालिश को स्वयं करना आसान और किफायती लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है। टूटे हुए घुटने के लिगामेंट के बाद शीघ्र पुनर्वास के लिए, पेशेवरों की ओर मुड़ना बेहतर है।
2. टूटे हुए कंधे के जोड़ की मरम्मत करते समय। कंधे की मालिश को बहाल करते समय, पफपन को दूर करने के लिए एक अतिरिक्त आवश्यकता होती है, क्योंकि इससे संयुक्त कैप्सूल में द्रव का संचय हो सकता है। कंधे के जोड़ पर असर धीरे-धीरे शुरू होना चाहिए। सबसे पहले आपको अपनी गर्दन की मांसपेशियों को फैलाने की जरूरत है। घायल क्षेत्र को सानना 10 मिनट से अधिक की अनुमति नहीं है। आंदोलनों को पथपाकर होना चाहिए, एक ही समय में आगे और पीछे सानना। प्रक्रिया तब की जाती है जब रोगी बैठा हो।
3. टखने की चोटों के बाद पुनर्वास के लिए। अकिलीज़ टेंडन को खींचते समय रोगी को सोफे पर लिटाकर, घायल अंग के नीचे एक छोटा पैड रखकर मालिश की जाती है। स्नायुबंधन के दोनों किनारों पर पथपाकर, रगड़ से प्रभाव होता है। हालांकि, पूरी तरह से टूटने से ठीक होने पर, चोट के क्षेत्र पर दबाव से सावधान रहना आवश्यक है, ताकि पकड़ को बहुत तंग न किया जाए। टखनों की मालिश नीचे से ऊपर तक 3-5 मिनट तक करनी चाहिए। प्रक्रिया का निस्संदेह लाभ इसे स्वतंत्र रूप से करने की क्षमता है।

सभी मालिश आंदोलनों को सुचारू, मापा आंदोलनों में किया जाता है। बेहतर प्रभाव और वार्मिंग के लिए, एक विशेष मालिश तेल का उपयोग किया जाता है। अक्सर बेबी बटर का इस्तेमाल किया जाता है, जैसे कि बेबी जॉन्सेंस।

आखिरकार

लिगामेंट टूटना एक बहुत ही अप्रिय घटना है जिसके लिए बहुत अधिक पुनर्वास समय की आवश्यकता होती है। हालांकि, धैर्य रखते हुए और डॉक्टर के सभी नुस्खों का पालन करते हुए, आप जितनी जल्दी हो सके अपने पैरों पर वापस आ सकते हैं (शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से)।

रोग एक वंशानुगत प्रवृत्ति की विशेषता है। भ्रूणजनन की प्रक्रिया में, आंख की संरचनाओं (श्लेम की नहर और स्क्लेरल नसों) के विकास का उल्लंघन होता है, जो अंतःस्रावी द्रव के बहिर्वाह के लिए जिम्मेदार होते हैं। पैथोलॉजी के पहले लक्षण 40 साल बाद दिखाई देते हैं। आंख के पूर्वकाल कक्ष में अंतर्गर्भाशयी द्रव जमा हो जाता है, जिससे दबाव में वृद्धि होती है।

योगदान करने वाले कारक हो सकते हैं:

• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• हाइपरटोनिक रोग;
• मधुमेह;
• नेत्रगोलक के अन्य विकृति;
• ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।

ग्लूकोमा और उसके कारणों के बारे में थोड़ा

आंख के पूर्वकाल कक्ष में, एक विशेष थैली होती है, जिसमें अंतःस्रावी द्रव होता है जो आंख के माध्यम से घूमता है और इसकी संरचनाओं को धोता है। यदि किसी कारणवश द्रव वहाँ बड़ी मात्रा में बना रहता है, तो आँख के अंदर दबाव बढ़ जाता है और ग्लूकोमा विकसित हो जाता है। रोग का निदान अक्सर वृद्ध और वृद्धावस्था में किया जाता है, लेकिन इस तरह की विकृति छोटे बच्चों, किशोरों, युवाओं में भी पाई जाती है।

ग्लूकोमा की उपस्थिति को भड़काने वाले मुख्य कारण 40 से अधिक उम्र, मायोपिया, पतली कॉर्निया, पिछली आंखों की चोट या दृष्टि के अंगों पर सर्जरी, अधिक वजन, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस, स्टेरॉयड दवाओं का लंबे समय तक उपयोग हैं।

ग्लूकोमा ओपन-एंगल और क्लोज-एंगल है। पहले का सबसे अधिक बार निदान किया जाता है। यह वह है जो समय से पहले अंधेपन का कारण बनती है, क्योंकि लंबे समय तक वह खुद को किसी भी लक्षण के साथ प्रकट नहीं करती है।

कोण-बंद (संकीर्ण-कोण) ग्लूकोमा, इसके विपरीत, खुद को एक जोरदार लक्षण के रूप में प्रकट करता है, इसलिए लोग अक्सर इस प्रकार की बीमारी के साथ डॉक्टर की ओर रुख करते हैं। ग्लूकोमा जन्मजात होता है जब कोई बच्चा बिगड़ा हुआ अंतःस्रावी दबाव और मानदंड के साथ पैदा होता है, जिसमें आंख के अंदर दबाव नहीं बढ़ता है, लेकिन ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान होता है।

यदि आपको निम्नलिखित महत्वपूर्ण contraindications याद हैं तो पश्चात की वसूली-उन्मुख अवधि सफल होगी:

• ऑपरेशन के बाद 7 दिनों के लिए, तरल को आंखों में प्रवेश न करने दें;
• अपनी आँखों को तनाव न दें (पढ़ें नहीं, टीवी न देखें, आदि);
• दृष्टि के अंगों को उज्ज्वल प्रकाश में उजागर न करें;
• जुकाम आदि से सावधान रहें।

• संक्रमण का प्रसार;
• भड़काऊ प्रक्रिया का विकास;
• दृश्य तीक्ष्णता में कमी;
• प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, आदि।

यदि आप नियमित रूप से किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाते हैं और उसकी सभी नियुक्तियों को पूरा करते हैं तो आप स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति बनाए रख सकते हैं। किसी भी मामले में आपको स्वतंत्र रूप से, डॉक्टर की अनुमति के बिना, दवाओं की खुराक में बदलाव नहीं करना चाहिए, दवाओं को मनमाने ढंग से रद्द या निर्धारित नहीं करना चाहिए। ग्लूकोमा के साथ, जीवन की एक शांत लय आवश्यक है, जो चिंता और तंत्रिका अधिभार, एक सुविचारित दैनिक दिनचर्या, मध्यम शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार की अनुमति नहीं देता है।

सर्जरी के बाद का जीवन

अक्सर, ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के साथ-साथ आंखों की क्षति होती है। जटिल विकृति पर काम करना संभव है, लेकिन कई contraindications हैं जब ऑपरेशन के लिए आवश्यक सब कुछ निर्धारित करने से मना किया जाता है:

• प्रकाश संवेदना की कमी;
• आंख के संक्रामक घाव;
• हाल ही में दिल का दौरा या स्ट्रोक;
• मधुमेह;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग;
• गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि।

ग्लूकोमा और मोतियाबिंद वाली गर्भवती महिला प्रसव के पूरा होने तक और स्तनपान के मामले में स्तनपान के पूरा होने तक ऑपरेशन को स्थगित कर सकती है।

पढ़ें: क्या ग्लूकोमा के साथ जन्म देना संभव है या नहीं?

ग्लूकोमा के लिए दवाएं: किसकी अनुमति है और कौन सी नहीं?

इस बीमारी के साथ, ऐसी दवाओं पर जाने का निषेध:

• एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स;
• एट्रोपिन;
• वासोडिलेशन के लिए दवाएं;
• नाइट्रेट्स;
• दर्दनिवारक;
• हिस्टमीन रोधी;
• गर्भनिरोधक गोली;
• एस्पिरिन;
• डॉक्सिलामाइन पर आधारित हिप्नोटिक्स - डोनोर्मिल और यूनिस।

जुकाम के लिए, ग्लूकोमा के रोगियों, नाक की बूंदों का भी उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, यदि उनमें फिनाइलफ्राइन, ऑक्सीमेटाज़ोलिन, नेफ़ाज़ोलिन या ज़ाइलोमेटाज़ोलिन हो। ऐसी दवाओं को पानी और समुद्री नमक के घोल से बदलने की सलाह दी जाती है।

ग्लूकोमा के साथ, एंटीहिस्टामाइन स्प्रे और ड्रॉप्स जैसे एल्डेसीन, एलर्जोडिल और नैसोनेक्स, साथ ही नींद की गोलियां - संवल, इवाडल को contraindicated नहीं हैं।

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ग्लूकोमा की गोलियां कब लेनी चाहिए?

यदि आप ग्लूकोमा के लिए किसी औषधालय में पंजीकृत या इलाज करा रहे हैं, साथ ही साथ एक अलग प्रोफ़ाइल के विशेषज्ञ से उपचार प्राप्त कर रहे हैं, तो उसे एक नेत्र रोग की उपस्थिति के बारे में सूचित करना गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि ग्लूकोमा के लिए दवाओं के कुछ समूहों को contraindicated है। इन दवाओं में शामिल हैं:

• अवसादरोधी;
• एंटीपार्किन्सोनियन दवाएं;
• वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर आई ड्रॉप्स;
• एंटी-पैरॉक्सिस्मल (एंटीकॉन्वेलसेंट) दवाएं;
• कुछ एनाल्जेसिक;
• गर्भनिरोधक गोली।

ग्लूकोमा के लिए टैबलेट वाली दवाएं द्वितीयक महत्व की हैं। उनमें से कुछ, उदाहरण के लिए, डायकार्ब और फ़्यूरोसेमाइड, एक तीव्र हमले के दौरान उपयोग किए जाते हैं, वे इंट्राओकुलर दबाव को जल्दी से कम कर सकते हैं।

ड्रॉप्स ग्लूकोमा उपचार का आधार बनते हैं। गोलियाँ रोगजनक चिकित्सा के रूप में निर्धारित हैं। वे अंतर्गर्भाशयी द्रव के बहिर्वाह में सुधार करते हैं या अप्रत्यक्ष रूप से इसके गठन को कम करते हैं। इसके अलावा, गोलियां ग्लूकोमा के विकास की संभावना वाले कारकों की गंभीरता को कम कर सकती हैं।

ग्लूकोमा के लिए मुख्य गोली वाली दवाओं पर विचार करें

किस प्रकार की रोशनी को contraindicated है?

ग्लूकोमा की जीवन शैली को इस तरह से समायोजित किया जाना चाहिए कि रोग के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाया जा सके। सबसे पहले, महत्वपूर्ण तापमान कूद से बचा जाना चाहिए।

भीषण पाले में ज्यादा देर तक बाहर न रहें, यही नियम गर्मी की गर्मी पर भी लागू होता है। स्नान और सौना की यात्रा करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, जो उच्च तापमान की विशेषता होती है और बढ़े हुए अंतःस्रावी दबाव के साथ हानिकारक हो सकती है।

1. 1 महत्वपूर्ण नियम अपनी आंखों को पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाना है। बेशक, आप धूप वाले मौसम से बचने में सक्षम नहीं होंगे, इसलिए आप बिल्ट-इन फिल्टर वाले विशेष चश्मे से अपनी सुरक्षा कर सकते हैं।

वहीं, साधारण धूप का चश्मा वांछित परिणाम नहीं देगा, लेकिन केवल आपकी आंखों पर दबाव डालकर स्थिति को बढ़ा देगा। विशेष उत्पाद खरीदे जाने चाहिए।

1. एक और महत्वपूर्ण नियम तनाव की मात्रा को कम करना और तीव्र उत्तेजना से बचने का प्रयास करना है। महत्वपूर्ण मानसिक तनाव के दौरान, रक्तचाप बढ़ जाता है, और इसके साथ आंखों का दबाव भी बढ़ जाता है। वही अनियमित काम के घंटों के लिए जाता है, जिससे अधिक काम हो सकता है।

आप जो नहीं कर सकते हैं वह है भार उठाना। ग्रेड 1 रोग किसी भी शक्ति प्रशिक्षण को पूरी तरह से सीमित कर देता है। बेशक, शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से छोड़ना असंभव है और हल्का व्यायाम करना भी फायदेमंद है, लेकिन भारी वजन को पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए।

ग्लूकोमा और कंप्यूटर खराब संयुक्त अवधारणाएं हैं, इसलिए आपको मॉनिटर पर अपनी उपस्थिति सीमित करने की आवश्यकता है। यदि कोई अन्य रास्ता नहीं है, तो इस मामले में सभी सुरक्षा उपाय किए जाने चाहिए, अर्थात्:

1. मॉनिटर पर लगातार काम करने वाले व्यक्ति को विशेष चश्मा पहनना चाहिए जो आंखों पर नकारात्मक प्रभाव को कम करता है।
2. कंप्यूटर पर तेज रोशनी में ही काम करना जरूरी है। आंखों पर कभी भी जोर नहीं डालना चाहिए।
3. आप बिना ब्रेक के लगातार कई घंटों तक मॉनीटर के सामने नहीं रह सकते।

यदि ग्लूकोमा का निदान किया जाता है, तो शराब और धूम्रपान स्वचालित रूप से काली सूची में डाल दिए जाते हैं। बेशक, मादक पेय को पूरी तरह से छोड़ना मुश्किल है, और एक गिलास सूखी रेड वाइन चोट नहीं पहुंचाएगी, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि खुराक से अधिक न हो। धूम्रपान पूरी तरह से प्रतिबंधित है।

इसके अलावा, आपको सभी टॉनिक पेय को बाहर करने की आवश्यकता है: मजबूत काली चाय, कॉफी। आप इसकी जगह चिकोरी और ग्रीन टी पी सकते हैं। रोग के किसी भी चरण में, पशु वसा, आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए और तरल पदार्थ के सेवन की निगरानी की जानी चाहिए।

कुछ टिप्पणियाँ दवाओं पर भी लागू होती हैं। ग्लूकोमा में contraindicated दवाओं को बाहर रखा जाना चाहिए या खुराक को संशोधित किया जाना चाहिए। इसमे शामिल है:

1. उच्च रक्तचाप वाली दवाएं। रक्तचाप बढ़ाने वाली दवाएं लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इनमें ऐसी दवाएं शामिल हैं जिनमें कैफीन होता है।
2. वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रग्स। इनमें ऐसी दवाएं शामिल हैं जो रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करती हैं। वे अक्सर श्लेष्म झिल्ली की महत्वपूर्ण सूजन के लिए उपयोग किए जाते हैं।
3. गर्भनिरोधक गोली। हार्मोनल दवाएं इंट्राओकुलर दबाव में उतार-चढ़ाव में योगदान करती हैं।

दुर्भाग्य से, ग्लूकोमा एक बहुत ही घातक बीमारी है और इससे दृष्टि का पूर्ण नुकसान हो सकता है। कई लोग सोच रहे हैं कि ऐसे भयानक परिणामों से बचने के लिए क्या किया जाए। बेशक, यह सभी आवश्यक नियमों का पालन करना है, अर्थात्:

1. नींद के पैटर्न को बाधित न करें।
2. दिन के दौरान आराम करें, खासकर जब कंप्यूटर पर लगातार काम कर रहे हों।
3. जागने के बाद पहले घंटे के लिए, सीधे रहने की कोशिश करें।
4. एक नेत्र परीक्षा से गुजरने के लिए 2 महीने में 1 बार।
5. अपने आहार को ताजे फल और सब्जियों से समृद्ध करें।
6. हल्का व्यायाम करें।
7. आई ड्रॉप का प्रयोग दिन में 1-2 बार करें।
8. हर समय चश्मा पहनें।
9. शाम को न पढ़ें और हमेशा एक उज्ज्वल प्रकाश स्रोत रखें।
10. बुरी आदतों से इंकार करने के लिए।
11. हर दिन ताजी हवा में रहें।
12. लगातार झुकाव से बचें। यह बागवानों के लिए विशेष रूप से सच है।
13. 5 किलो से अधिक कुछ भी न उठाएं।
14. बिना किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ की सलाह के कोई भी दवा न लें।
15. अपने वजन पर नियंत्रण रखें।

यदि उपरोक्त चेतावनियों को गंभीरता से लिया जाए तो ग्लूकोमा के साथ जीवन बहुत आसान हो जाएगा। यदि आप नियमों की अनदेखी करते हैं, तो आप पूरी तरह से दृष्टि खो सकते हैं, जिसे किसी भी ऑपरेशन से बहाल नहीं किया जा सकता है।

ग्लूकोमा के मरीजों को ज्यादा देर तक सीधी धूप में नहीं रखना चाहिए। बाहर जाने से पहले, आपको पराबैंगनी विकिरण से बचाने के लिए हरे रंग के लेंस वाले विशेष चश्मे पहनने होंगे।

कमरे में खराब रोशनी के लिए, यहाँ contraindications में शामिल हैं:

• नींद के दौरान पिच अंधेरा;
• टीवी देखते समय बंद या कमजोर रोशनी;
• एक लंबी अवधि जब आंखें अंधेरे में होती हैं।

इस बीमारी के साथ, प्रकाश में सुनहरा मतलब महत्वपूर्ण है - बहुत तेज रोशनी नहीं, बल्कि पूर्ण अंधकार भी नहीं।

ग्लूकोमा एक काफी सामान्य नेत्र रोग है। यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो इस तरह के निदान वाला व्यक्ति आंशिक रूप से या पूरी तरह से दृष्टि खो सकता है और अंधा रह सकता है।

इस समस्या का इलाज करने में कठिनाई यह है कि इसका निदान विकास के बाद के चरणों में किया जाता है, क्योंकि यह लगभग स्पर्शोन्मुख है। ग्लूकोमा के लिए मतभेद भी जीवन को जटिल बनाते हैं, लेकिन असुविधा का कारण नहीं बनते हैं। इससे पहले कि आप समझें कि ग्लूकोमा से जीवन कैसे बदलेगा, क्या संभव है और क्या नहीं, आपको यह समझने की जरूरत है कि यह क्या है।

इस बीमारी का कारण आंख का बढ़ा हुआ आंतरिक दबाव है, लेकिन सामान्य दबाव में ग्लूकोमा के प्रकार होते हैं। नेत्रगोलक के सामने तरल पदार्थ की एक थैली होती है जो आस-पास के ऊतकों को प्रसारित करती है और धोती है। लेंस और कॉर्निया के बीच एक ऐसी थैली होती है। जब एक विफलता होती है और द्रव का बहिर्वाह धीमा हो जाता है, तो यह जमा होना शुरू हो जाता है। नतीजतन, दबाव बनता है और दृष्टि के लिए जिम्मेदार तंत्रिका अंत को प्रभावित करता है।

पैथोलॉजी का पता जन्म से या बचपन में लगाया जा सकता है, लेकिन ज्यादातर यह वृद्ध लोगों में होता है।

ग्लूकोमा कई किस्मों में आता है।

उनमें से कुछ यहां हैं:

• ओपन-एंगल व्यू। सबसे आम प्रकार की बीमारी। दूसरा नाम दृष्टि का मूक चोर है, क्योंकि यह पूरी तरह से स्पर्शोन्मुख है। दबाव बढ़ता है, लेकिन कॉर्निया इसे समायोजित करता है, किसी भी तरह से ऐसा "पड़ोस" नहीं देता है;
• बंद-कोण दृश्य या संकीर्ण-कोण दृश्य। इस मामले में, वॉशर द्रव का सामान्य संचलन केवल 30 डिग्री के पूर्वकाल कक्ष के कोण पर संभव है। कक्ष का अगला कोना वह स्थान है जहाँ से होकर द्रव बहता है;
• जन्मजात या शिशु। बच्चा पहले से ही आँखों में दोष के साथ पैदा हुआ है;
• बचपन जैसा नजारा। बचपन में रोग विकसित होता है;
• नॉर्मोटेंसिव लुक। इस मामले में, तंत्रिका क्षति इंट्राओकुलर दबाव में वृद्धि के बिना होती है। इसका कारण पता नहीं चल पाया है।

रोग के विकास के सामान्य कारण:

• नस्लीय संबद्धता। सबसे अधिक बार, काले लोग खुले-कोण रूप से बीमार होते हैं। गोरी चमड़ी वाले लोगों की तुलना में उन्हें यह बीमारी होने का खतरा 8 गुना अधिक होता है;
• उम्र। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ग्लूकोमा वृद्ध लोगों को प्रभावित करता है, हालांकि युवा निदान के मामले हैं। हर 10 हजार बच्चों पर सिर्फ एक बच्चा बीमार है।
• पतला कॉर्निया। दिलचस्प तथ्य: नीग्रोइड जाति में एशियाई लोगों की तुलना में पतला कॉर्निया होता है;
• निकट दृष्टि दोष। मायोपिया वाले लोगों में भी ग्लूकोमा होने की संभावना अधिक होती है;
• चोट, आंख की सर्जरी।

बेशक, ये सभी कारण नहीं हैं। डॉक्टर मोटापा, अस्वास्थ्यकर आहार, स्टेरॉयड का उपयोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और अन्य भी कहते हैं।

दुर्भाग्य से, बीमार लोग मदद चाहते हैं जब बीमारी अपने "पूर्ण खिलने" में होती है।

इस मामले में, रोगी निम्नलिखित लक्षणों को नोटिस करते हैं:

• परिधीय दृष्टि का नुकसान;
• आंखों के सामने बहुरंगी हलकों की उपस्थिति;
• धुंधली या धूमिल जगह की उपस्थिति;
• प्रकाश व्यवस्था बदलते समय दीर्घकालिक अनुकूलन;
• दृष्टि की धीमी हानि।

यदि आप अपने आप में कोई लक्षण पाते हैं, तो तुरंत किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ की मदद लें।

जिन लोगों को इस तरह की अप्रिय बीमारी का पता चला है, उन्हें कुछ नियमों के अनुसार जीना होगा। जीवन का एक नया तरीका जीना इतना मुश्किल नहीं है, देर-सबेर यह आदत बन जाएगी, लेकिन पहले आपको सावधान रहने की जरूरत है।

यहां कुछ नियम दिए गए हैं जो अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

1. ख्वाब। एक सपने में, एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई खर्च करता है, इसलिए सिर की सही स्थिति का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। तकिये के सहारे सोएं ताकि आंखों में दबाव न बढ़े। उठे हुए हेडबोर्ड के साथ एक सोफा या बिस्तर खरीदने की भी सिफारिश की जाती है।
2. शराब की खपत। मजबूत मादक पेय contraindicated हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दावत के दौरान आपको मादक पेय के बिना करना होगा। एक गिलास शराब चोट नहीं पहुंचाएगा।
3. धूम्रपान। लेकिन तंबाकू के प्रति डॉक्टरों का रवैया अलग है। रोगी को बुरी आदत छोड़नी होगी, क्योंकि यह न केवल आंखों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
4. पोषण। यदि संभव हो तो मेनू आहार होना चाहिए। इसका क्या मतलब है? डॉक्टर बहुत अधिक मसाले वाले स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, वसायुक्त, मसालेदार भोजन खाने के खिलाफ सलाह देते हैं। मांस को उबला हुआ या बेक किया हुआ खाने की अनुमति है। वही सब्जियों के लिए जाता है।
5. वजन ट्रैकिंग। यह पहले उल्लेख किया गया था कि अधिक वजन होना ग्लूकोमा के विकास के कारणों में से एक है। इसलिए आपको अपना वजन कम करना होगा। अधिक वजन वाले लोगों को मेनू से आटे के उत्पादों और मिठाइयों को बाहर करना चाहिए, उन्हें ताजे फल और सब्जियों के साथ बदलना चाहिए। यदि रोगी के पास अतिरिक्त पाउंड नहीं हैं, तो उसे आंकड़े का पालन करना जारी रखना होगा।
6. शेष पानी। स्वस्थ आहार के सभी नियमों के अनुसार एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर स्वच्छ पानी पीना चाहिए। लेकिन ग्लूकोमा के साथ आप ऐसा नहीं कर सकते! इस मामले में, पानी की कुल मात्रा 1 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। और यह कॉफी, चाय, पेय, शोरबा को ध्यान में रख रहा है! सावधान रहे।
7. पढ़ना, कढ़ाई और अन्य छोटे काम। सिद्धांत रूप में, कोई मतभेद नहीं हैं, केवल देखने लायक चीज प्रकाश व्यवस्था है। यह पर्याप्त उज्ज्वल होना चाहिए, लेकिन अंधा नहीं होना चाहिए। ब्रेक भी लें।
8. प्रकाश। दरअसल रोशनी के बारे में। अपने अपार्टमेंट में अंधेरे पर्दे मत लटकाओ जो दिन के उजाले को अवरुद्ध करते हैं। रात के समय लैंप बंद करके टीवी न देखें। संक्षेप में, बिजली पर कंजूसी न करें।
9. कंप्यूटर का काम। यदि आप मॉनिटर के सामने बहुत अधिक बैठते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हर घंटे पंद्रह मिनट का ब्रेक लें। वैसे, ऐसी व्यवस्था स्वस्थ लोगों के लिए भी श्रम संहिता द्वारा निर्धारित की जाती है।
10. पेशा। जितना कम तनाव उतना अच्छा! अगर काम खुशी नहीं लाता है, लेकिन केवल नसों को खराब करता है, तो इसे बदलना बेहतर है।
11. संगीत वाद्ययंत्र बजाना। जो लोग वायु वाद्य यंत्र बजाते हैं, उन लोगों के लिए ग्लूकोमा से बहुत फर्क पड़ेगा। उन्हें गिटार या पियानो पर स्विच करना होगा।
12. सौना या स्नान का दौरा। अनुशंसित नहीं है लेकिन निषिद्ध नहीं है। मुख्य बात यह है कि इसे बहुत बार न करें और स्टीम रूम में बिताए समय को राशन दें।
13. शारीरिक गतिविधि के लिए, जिमनास्टिक, खेल, ऐसी गतिविधियाँ, इसके विपरीत, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करती हैं। इसलिए आँख। मुख्य बात अनुपात की भावना है।
14. आउटडोर वॉक भी जरूरी है। आप लगातार बंद कमरे में नहीं रह सकते।

ग्लूकोमा की जटिलताएं

विशेष रूप से पर्याप्त उपचार और निवारक उपायों के अभाव में लंबे समय से बढ़ा हुआ अंतःस्रावी दबाव खतरनाक जटिलताओं से भरा होता है। उनमें से मुख्य ऊतकों और फंडस की संरचनाओं के ट्राफिज्म (पोषण) के विकार हैं, जिसके परिणामस्वरूप डिस्ट्रोफिक और एट्रोफिक परिवर्तन विकसित होते हैं, जिससे दृष्टि की हानि हो सकती है। अपेक्षाकृत धीमी और, कुछ मामलों में, ग्लूकोमा की लगभग स्पर्शोन्मुख प्रगति इसकी सबसे कपटी विशेषताओं में से एक है: रोगी गंभीर दृश्य क्षेत्र हानि, रेटिना की उन्नत विकृति और / या ऑप्टिक तंत्रिका सिर के साथ नेत्र संबंधी सहायता चाहता है।

टर्मिनल दर्दनाक (कभी-कभी "दर्दनाक" कहा जाता है) ग्लूकोमा प्रक्रिया के बाद के चरणों में विकसित होता है और इसके साथ होता है, जैसा कि नाम से पता चलता है, गंभीर दर्द सिंड्रोम, साथ ही फोटोफोबिया, ब्लेफेरोस्पाज्म, तीव्र लैक्रिमेशन। दर्दनाक संवेदनाएं कष्टदायी और लगातार होती हैं; टर्मिनल ग्लूकोमा का परिणाम अंधापन है।

इस बात पर जोर देना अनावश्यक है कि ग्लूकोमा (किसी भी अन्य बीमारी की तरह) की चिकित्सा लंबे समय तक उपेक्षा की स्थिति और ऊतकों में सकल कार्बनिक परिवर्तनों की उपस्थिति की तुलना में प्रारंभिक अवस्था में अधिक प्रभावी और आशाजनक है। तो, ऑप्टिक तंत्रिका के शोष के कारण दृष्टि की हानि अपरिवर्तनीय है, और ऐसे मामलों में सर्जिकल ऑपरेशन भी केवल एक उपशामक, विशुद्ध रूप से रोगसूचक उपचार है: लक्ष्य दर्द सिंड्रोम को खत्म करना है जिसे अन्य तरीकों से रोका नहीं जा सकता है। इसी समय, हर स्थिति में नेत्रगोलक को संरक्षित करना संभव नहीं होता है - अक्सर एनक्लूजन किया जाता है।

MGK- डायग्नोस्टिक ऑप्थल्मोलॉजिकल सेंटर के विशेषज्ञों के पास व्यापक नैदानिक ​​​​अनुभव है और इसके विभिन्न चरणों में ग्लूकोमा के निदान और उपचार के लिए आवश्यक सबसे आधुनिक उपकरण हैं। इस गंभीर नेत्र रोग के किसी भी रूप और जटिलताओं वाले रोगियों को अत्यधिक योग्य देखभाल प्रदान की जाती है।

अंतर्गर्भाशयी दबाव संकेतकों में लंबे समय तक वृद्धि से आंख के ऊतकों के सामान्य पोषण में व्यवधान होता है। यह जटिलताओं की ओर जाता है:

• केंद्रीय और परिधीय दृष्टि में गिरावट,
• अंधापन

टर्मिनल दर्दनाक ग्लूकोमा एक गंभीर जटिलता है जो रोग का प्रतिकूल परिणाम है। यह प्रभावित आंख के अंधापन की विशेषता है। इस मामले में, कॉर्नियल सिंड्रोम फोटोफोबिया, पलकों की दर्दनाक ऐंठन, लैक्रिमेशन के साथ विकसित होता है। टर्मिनल ग्लूकोमा में दर्द इतना तीव्र हो सकता है कि यह रोगी को आराम और नींद से वंचित कर देता है।

ग्लूकोमा की जटिलताओं का इलाज रोग के प्रारंभिक चरणों की तुलना में कहीं अधिक कठिन है। यदि ऑप्टिक तंत्रिका शोष के कारण अंधापन विकसित होता है, तो दृष्टि को बहाल नहीं किया जा सकता है। इस मामले में डॉक्टर का काम सर्जरी के जरिए दर्द को दूर करने में मदद करना है। अंग-संरक्षण सर्जरी हमेशा संभव नहीं होती है। यदि इस तरह के एक ऑपरेशन को contraindicated है, तो कुछ मामलों में आंख का एनक्यूलेशन करना आवश्यक है, अर्थात इसका निष्कासन।

यह पहले कहा गया था कि उच्च रक्तचाप, यदि उपचार का पालन नहीं किया जाता है या नहीं, तो गंभीर जटिलताएं होती हैं। मुख्य रूप से, ऊतकों और संरचनाओं का कुपोषण विकसित होता है, इससे डिस्ट्रोफी होती है, और फिर आंख का शोष होता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि की हानि होती है। आंख के क्षेत्र में कष्टदायी दर्द होता है, ऐसे में घायल तंत्रिका के साथ आंख को हटाना दर्द सिंड्रोम के खिलाफ उपचार होगा।

आंखों की रोशनी कम होना और अंधापन ग्लूकोमा की सबसे गंभीर जटिलताएं हैं। ऐसी जटिलताओं को बाहर करने के लिए, उपस्थित नेत्र रोग विशेषज्ञ के नुस्खे और निर्देशों का पालन करना पर्याप्त है, सभी संभावित मतभेदों को ध्यान में रखें और स्व-दवा नहीं।

अंत में, हम ध्यान दें कि ग्लूकोमा एक ऐसी बीमारी है जो जीवन को कठिन बना देती है। इस अप्रिय बीमारी के साथ, रोगियों को बड़ी संख्या में contraindications को ध्यान में रखते हुए, अपने और अपने कार्यों की लगातार निगरानी करनी पड़ती है, लेकिन अपने और अपने परिवेश पर इस तरह के काम से उनकी दृष्टि को लंबे समय तक बनाए रखने का मौका मिलता है, साथ ही साथ अवसर भी मिलता है रोग के विकास को रोकें और खुद को अंधे होने से रोकें।

ग्लूकोमा के लिए बुरी आदतें: शराब और सिगरेट

शराब रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है और रक्तचाप और अंतःस्रावी दबाव दोनों को बढ़ाती है। नतीजतन, द्रव का बहिर्वाह और ऑप्टिक तंत्रिका की पिंचिंग खराब हो जाती है। तो मादक पेय इस बीमारी के विकास और प्रगति के जोखिम को बढ़ाते हैं।

धूम्रपान का एक समान रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो विषाक्त पदार्थों के साथ ऑप्टिक तंत्रिका को प्रभावित करता है और इसे शोष का कारण बनता है। तंबाकू उत्पाद और ग्लूकोमा असंगत हैं। यही बात इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट और हुक्का पर भी लागू होती है, दोनों कमजोर और मजबूत खुराक के साथ।

ग्लूकोमा के लिए पोषण

इस नेत्र रोग के लिए आहार कुछ हद तक उच्च रक्तचाप के आहार के समान है। चाहिए:

• अधिक भोजन सेवन से बचें;
• प्रति दिन आपके द्वारा पीने वाले पानी और अन्य तरल पदार्थों की मात्रा को सीमित करें;
• आहार से उच्च वसा वाले व्यंजन (क्रीम, खट्टा क्रीम, मक्खन, आदि जैसे डेयरी उत्पादों सहित), मजबूत मांस शोरबा को बाहर करें;

• स्मोक्ड खाद्य पदार्थों, नमक, मसालों की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
• आहार में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ (मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ) शामिल न करें;
• चाय और कॉफी छोड़ दो;
• मादक पेय जो रक्त वाहिकाओं के कसना और शरीर के ऊतकों के नशा का कारण बनते हैं, सख्त वर्जित हैं।

ग्लूकोमा के साथ, आप एक बार में 200 मिलीलीटर से अधिक तरल नहीं पी सकते हैं, और प्रति दिन पानी की कुल मात्रा 1.5 लीटर के बराबर होनी चाहिए, और इसे पूरे दिन समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। द्रव को धीरे-धीरे शरीर में प्रवेश करना चाहिए। दैनिक आहार में इसकी वृद्धि से आंख के अंदर अत्यधिक नमी का निर्माण होता है और अंतःस्रावी दबाव में वृद्धि होती है।

अपने आहार की योजना इस तरह से बनाना महत्वपूर्ण है कि आंतें सामान्य रूप से काम करें और कब्ज न हो, जो ग्लूकोमा के रोगों में खतरनाक है।

किसी भी रूप के ग्लूकोमा के साथ, नमकीन, मसालेदार, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और मिठाई के उपयोग से बचें या कम से कम सीमित करें। मादक पेय पदार्थों का व्यवस्थित उपयोग एक सीधा खतरा है और स्पष्ट रूप से contraindicated है।

ग्लूकोमा में पोषण ज्यादा नहीं बदलता है। केवल कुछ सरल नियमों का पालन करना आवश्यक है: मसालेदार, नमकीन, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों का बार-बार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

प्रसंस्कृत चीज, डिब्बाबंद भोजन और सॉसेज उनकी संरचना में contraindicated हैं, उनकी संरचना में बड़ी मात्रा में नमक होता है, जो शरीर में पानी को बरकरार रखता है। कॉफी और मजबूत चाय पीना प्रति दिन 1-2 कप से अधिक नहीं। इन ड्रिंक्स की जगह फ्रूट विटामिन टी और फ्रूट ड्रिंक्स को तरजीह दी जाती है। विटामिन ए, बी, सी, ई से भरपूर खाद्य पदार्थ भी फायदेमंद होते हैं - दुबला मांस, सफेद मछली, बीन्स, पनीर, कड़ी चीज, अनाज, सब्जियां और फल।

पोषण व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, विशेषकर बीमार व्यक्ति के स्वास्थ्य को। व्यंजनों में उच्च नमक सामग्री, मसालेदार, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों की प्रबलता जो IOP में वृद्धि का कारण बनते हैं - ये खाद्य पदार्थ ग्लूकोमा से पीड़ित लोगों के लिए आहार में एक contraindication हैं।