सदियों पुरानी रूसी संस्कृति में, बनी कला ने हमेशा महत्वपूर्ण स्थानों में से एक पर कब्जा कर लिया है, क्योंकि यह यहां से था कि लोगों ने ताकत और स्वास्थ्य को डरा दिया था। उस समय जब एक सभ्य यूरोप में, यह सभ्य यूरोप में अनमॉडेस्ट था, और एक अशुद्ध शरीर की गंध को विभिन्न स्वादों से मुखौटा किया गया था, रूस में रूस में एक परी के साथ स्नान की यात्रा करने के लिए एक अपरिवर्तनीय परंपरा थी।
एक स्वास्थ्य स्नान में स्नान न केवल शारीरिक, बल्कि आध्यात्मिक, आज, कुछ लोग, कुछ जानते हैं, लेकिन भाप कमरे में आयोजित अच्छी प्रक्रियाएं शरीर को संचित स्लैग से साफ करने में सक्षम हैं, मानसिक स्थिति को संतुलित करने के लिए, सब कुछ के रूप में मानव शरीर में जुड़ा हुआ है।
स्नान किसी भी बीमारी के इलाज में योगदान देता है, बशर्ते चिकित्सकीय जड़ी बूटियों और भाप कमरे में आवश्यक तापमान के अनुपालन का उपचार। यह रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है, कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली की कार्यक्षमता, तनाव और शारीरिक थकान से राहत देता है, शरीर को साफ करता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है।
ताकि बाथ प्रक्रियाएं उपयोगी और प्रभावी हों, यह जानना जरूरी है कि उन्हें सही तरीके से कैसे ले जाना है, क्योंकि कुछ मामलों में स्नान मानव शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि आप Skchche के लिए प्रक्रियाओं को लेते हैं तो स्नान प्रभावी नहीं होगा। अपने परिसर में, शांत और धीमेपन का माहौल होना चाहिए, इसलिए इस घटना के लिए आपको असीमित समय को हाइलाइट करने की आवश्यकता है, जो न केवल पूर्ण होने की अनुमति देता है, बल्कि मुख्य प्रक्रियाओं के बाद भी आराम करता है।
ऐसा माना जाता है कि दिन के पहले छमाही में स्नान करना सबसे अच्छा है, जब जीव रोजमर्रा के मामलों से भरे हुए हैं, अभी भी बलों से भरे हुए हैं और बिना किसी समस्या के उच्च तापमान से दिल पर बढ़ते भार को सहन करेंगे।
एक आरामदायक वातावरण में घटना के लिए, निम्नलिखित सहायक उपकरण स्नान में मौजूद होना चाहिए:
- एक स्कूप के साथ कान एक लकड़ी के कंटेनर है, आमतौर पर ओक से बने होते हैं, जिसमें लकड़ी की घनी संरचना होती है और लगभग नमी को अवशोषित नहीं करती है। इसके अलावा, ओक में कई गुण होते हैं, जो शरीर के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले फायदेमंद होते हैं, इसलिए यह लकड़ी हमेशा स्नान में "विशेषाधिकार प्राप्त" स्थिति पर कब्जा करती है। यह न केवल सहायक उपकरण बनाता है, बल्कि आंतरिक सजावट के लिए भी प्रयोग किया जाता है।
- झाड़ू। यह सहायक रूसी स्नान के लिए अनिवार्य है, जिसके परिणामस्वरूप मैं प्राप्त करना चाहता हूं। ब्रोकर्स के बारे में अधिक जानने के लायक है, इसलिए निम्न जानकारी नीचे प्रस्तुत की जाएगी।
- भाप कमरे के लिए टोपी महसूस की गई - भाप कमरे में गर्म हवा के रूप में, अत्यधिक गरम करने से सिर की रक्षा करना आवश्यक है तक बढ़ जाता है और लगभग मानव विकास के स्तर पर स्थित है। दबाव बढ़ाने के लिए संवेदनशील लोगों के लिए सिर का अतिरंजना विशेष रूप से खतरनाक है।
- दो टेरी तौलिए पोंछने के लिए एक हैं, और दूसरा - बेंच को कमजोर करने के लिए।
- प्रक्रियाओं के बाद लपेटने के लिए बाथरोब या शीट।
- गैर पर्ची तलवों के साथ रबड़ चप्पल जो पानी से डरते नहीं हैं। वे विशेष रूप से आवश्यक हैं यदि अभियान सार्वजनिक स्नान में किया जाता है - स्वच्छता विचारों से।
- प्राकृतिक वॉशक्लोथ या ऊन मिट्टेंस और मालिश ब्रश जो त्वचा को साफ करने और छिद्र प्रकट करने में मदद करेंगे।
- साबुन सहायक उपकरण।
उपचार के प्रभाव के लिए, बीमारी के आधार पर, औषधीय जड़ी बूटियों और फलों की सुस्त कच्चे माल पर बने बाथहाउस में विभिन्न तेल लिया जाता है। वे हीटर के गर्म सिर में जोड़े जाते हैं, पानी के साथ मिश्रण करते हैं। इन पदार्थों की सुगंध कमरे की जगह भरती है, और स्नान प्रक्रियाओं को प्राप्त करने की स्थिति पर एक अद्भुत प्रभाव पड़ता है।
जोड़े गए मुख्य सामानों में से एक ब्रूम हैं, जिनके वर्कपीस की प्रक्रिया उसके रहस्य हैं। कच्चे माल को समय की एक निश्चित अवधि में काट दिया जाता है और एक विशेष तरीके से सूख जाता है। ब्रूम विभिन्न पेड़ों और जड़ी बूटियों की शाखाओं का उपयोग करते हैं - उनमें से प्रत्येक को मानव शरीर पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। कुछ त्वचा को छोड़कर और स्पैम को हटा दें, अन्य, राल पदार्थों की सामग्री के कारण, जोड़ी में हवा कीटाणुशोधन करने में सक्षम हैं, सर्दी और विभिन्न चरित्र के ब्रोंकाइटिस के दौरान राहत लाते हैं।
छिद्रण के साथ किसी भी स्नान झाड़ू फाइटोनिसाइड्स हाइलाइट्स, जो बैक्टीरिया के लिए विनाशकारी हैं। पौधों में निहित आवश्यक तेल शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के सक्रियण में योगदान देते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकते हैं, इसलिए भाप कमरे में इस सहायक का उपयोग बस आवश्यक है।
बर्च झाड़ू
बर्च शाखाएं बाथ ब्रूम के निर्माण के लिए सबसे लोकप्रिय हैं। इसे न केवल इस पेड़ के गुणों की उपयोगिता द्वारा समझाया जा सकता है, बल्कि पहुंच भी हो सकती है, क्योंकि बेरेज़ू लगभग रूस के हर क्षेत्र में पाया जा सकता है।
हमारे क्षेत्र में सबसे लोकप्रिय - बर्च झाड़ू
बर्च शाखाएं लचीली हैं, और उसके दलिया की पत्तियां और व्यापक मापने के लिए। सुखाने के बाद, वे शाखाओं पर अच्छी तरह से आयोजित होते हैं, पूरी तरह से छिड़कते हैं, ताजा दिखते हैं और सुगंध लेते हैं। फसल के दौरान, पत्तियां पूरी तरह से शरीर के आस-पास होती हैं और छिद्रों की सफाई, गर्मी की बात करते हुए अवशोषित होती हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बर्च झाड़ू के सफाई गुण नीलगिरी या ओक की तुलना में काफी अधिक है। सबसे पहले एक सूखे झाड़ू का उपयोग करें, इसकी पत्तियां, सेलुलर तरल पदार्थ से रहित, पसीना अच्छी तरह से इकट्ठा करें, और फिर शाखाएं गर्म पानी में डुबकी रही हैं और शरीर की मालिश करना जारी रखती हैं।
सफाई कार्यों के अलावा, बर्च झाड़ू जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में दर्दनाक संधिगत दर्द को कम करने में मदद करता है।
जून से शुरू होने वाले शुष्क मौसम में ब्रेस्टिंग शाखाएं की जाती हैं। शाखाओं में 500 ÷ 600 मिमी की लंबाई के साथ कटौती की जाती है जो तालीलैंड में या जल निकायों के किनारे पर बढ़ते हैं। हालांकि, यदि कोई भी, बर्च ग्रोव की शाखाएं उपयुक्त हैं, जो किसी भी राहत के साथ जमीन पर बढ़ती हैं।
बाथ के लिए बर्च झाड़ू के लिए कीमतें
बर्च झाड़ू
ओक वेनिक
स्नान झाड़ू के ओक संस्करण को भी पारंपरिक माना जाता है, क्योंकि ओक के पत्ते में पदार्थ होते हैं जो एक जोड़ी के प्रभाव में रक्तचाप को कम करने और त्वचा से सूजन प्रक्रियाओं को हटाने में सक्षम होते हैं।
ओक ब्रूम - बर्च के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प
सही ढंग से कटाई शाखाएं अपनी सूखने के बाद पत्तियों को अच्छी तरह से पकड़ती हैं, इसलिए स्नान प्रक्रियाओं को पूरा करते समय, वे उड़ते नहीं हैं और शरीर को चिपके नहीं जाते हैं। एक ओक झाड़ू शरीर पर जोड़ों पर हमला करने के लिए अच्छा है - जो गर्म और उबले हुए हैं।
जून से अगस्त तक ओक ब्रूम का बिलेट किया जाता है। शाखाएं मोटी डंबर्स में स्थित पेड़ों से कट जाती हैं। एक अच्छा ओक चुनने के लिए गाइड एक बढ़ता हुआ burdocks है जो उसके बगल में बड़ी पत्तियों के साथ है।
बाथ के लिए ओक ब्रूम के लिए कीमतें
एक स्नान के लिए ओक झाड़ू
नींबू झाड़ू
एलआईपीए लंबे समय से विभिन्न श्वसन रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए रूस में उपयोग किया गया है। वसंत ऋतु में शहद की गंध होने वाले सुगंधित रंग मीटर के दसियों के लिए पेड़ से फैल गया है। इस समय, न केवल लिंडन का रंग पकाने के लिए एकत्रित है, बल्कि झाड़ियों को कम करने के लिए 500 ÷ 600 मिमी की लंबाई के साथ पतली शाखाओं को भी काटता है।
अगर इस समय स्नान सहायक को तैयार करने के लिए यह काम नहीं करता था, तो यह गर्मी की अवधि में किया जा सकता है। सच है, शाखाएं इतनी सुगंधित नहीं होंगी, लेकिन अपने मूल उपयोगी गुणों को खोएगी और सर्दी की रोकथाम में मदद मिलेगी, सिरदर्द से छुटकारा पाएं, त्वचा को साफ करें और इससे सूजन को हटा देंगी।
नीलगिरी झाड़ू
नीलगिरी में एक टार्ट प्रतिरोधी सुगंध है और विभिन्न बीमारियों का इलाज करने के लिए भी लंबे समय तक उपयोग किया जाता है। नीलगिरी की संकीर्ण पत्तियों में एक oblong आकार और उज्ज्वल हरा है, सुखाने और उच्च तापमान, रंग के बाद डंपिंग नहीं है। यह इस तथ्य के कारण है कि उनमें बड़ी संख्या में आवश्यक तेल होते हैं।
अधिकांश भाग के लिए हमारे साथ नीलगिरी झाड़ू - विदेशी
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर व्यक्ति वाष्पीकरण का सामना करने में सक्षम नहीं है, जो नीलगिरी शाखाओं का एक पूरा गुलदस्ता देता है, इसलिए अनुभवी बैंकनेट आपको सलाह देते हैं कि आप बर्च, नींबू या ओक झाड़ू में दो शाखाएं जोड़ सकें। इसके अलावा, इस पौधे की शाखाएं काफी पतली और लोचदार नहीं हैं, इसलिए वे मालिश के लिए बहुत प्रभावी नहीं हैं, और दूसरों के साथ एक सेट में उनके पास एक अच्छा संयोजन होगा।
नीलगिरी पीआर केवल उन क्षेत्रों में घट जाती है जहां सर्दी तापमान बेहद शायद ही कभी 8 ÷ 10 डिग्री से कम हो जाता है, और रूस में इसे केवल कोकेशस के काले समुद्र तट में पाया जा सकता है। इसलिए, नीलगिरी शाखाओं के स्नान झाड़ू को "लक्जरी" माना जा सकता है।
यदि आप वास्तव में नीलगिरी की सुगंध के साथ भाप कमरे की कोशिश करना चाहते हैं, और मुझे इसका एक झाड़ू नहीं मिला, तो आप अपनी पत्तियों से एक मोटी काढ़ा बनाने की कोशिश कर सकते हैं, जो शुष्क रूप में फार्मेसी पैकेजिंग में खरीदा जाता है।
बाथ के लिए समानता के लिए कीमतें
नीलगिरी झाड़ू
जूनियर झाड़ू
रूमेटिज्म और श्वसन प्रणाली के इलाज के लिए जूनियर शाखाओं का उपयोग स्नान में किया जाता है। उनके पास राल की एक अद्भुत सुगंध है और इसमें जीवाणुनाशक कार्रवाई है। अक्सर, वे भाप की दुकानों पर फर्श के लिए उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि वे पर्याप्त रूप से विभाजित होते हैं, और उनमें से मालिश हर स्नान प्रेमी को सहन नहीं करेगा। हालांकि, वे कहते हैं कि जूनियर के स्पर्श को हल्के मालिश के दौरान या अपनी शाखाओं पर झूठ बोलकर, यह महसूस करना मैं और भी दोहराना चाहता हूं।
चूंकि यह झाड़ी सदाबहार है, इसलिए वर्ष के किसी भी समय इसे काटना संभव है, लेकिन गर्मी के बीच में दिखाई देने वाली अपनी युवा प्रक्रियाओं का उपयोग करना सबसे अच्छा है। वे इतने कठिन और छील नहीं हैं, वे सर्दियों की अवधि कैसे बन जाते हैं।
बाथ के लिए जूनियर ब्रूम के लिए कीमतें
जूनियर झाड़ू
शंकुधारी झाड़ू (स्पूस, फ़िर, देवदार)
शंकुधारी शाखाओं से झाड़ू अलग-अलग हाथों से ठीक हो सकते हैं। अपनी सुइयों के हिस्से के रूप में बड़ी संख्या में विभिन्न रेजिन और विटामिन होने के कारण, वे पूरी तरह से कीटाणुरहित और भाप कमरे में हवा को सुविधाजनक बनाते हैं, जिससे इसे ठीक किया जाता है। उदाहरण के लिए, एफआईआर रूमेटोइड दर्द की राहत में योगदान देता है, और स्पूस और सीडर विभिन्न कारणों से उत्पन्न श्वसन रोगों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
वे अक्सर भाप कमरे में दुकानों पर रखे जाते हैं और उन पर गिरते हैं। सुइयों के तापमान के प्रभाव में, आवश्यक तेल, जो खुले छिद्रों के माध्यम से प्रवेश करते हैं, आंतरिक अंगों पर चिकित्सीय प्रभाव और सीधे त्वचा पर, इसे खिलाते हैं।
भविष्य में शंकुधारी झाड़ू की कटाई करना असंभव है, क्योंकि सुइयों को सूखते समय, यह कठोर हो जाता है और शाखाओं से गिरता है, खासकर जब से वे सूखे रूप में अपनी चिकित्सा गुण खो देते हैं। इसलिए, जोड़े जाने से पहले इस तरह के झाड़ू तुरंत कटौती कर रहे हैं।
चिड़ियाघर से झाड़ू
बहुत से लोग नहीं जानते कि नेटटल की शाखाओं से कितना उपयोगी झाड़ू, जो गर्मियों के बीच में घास के फूल के सामने एकत्रित होता है। यहां तक \u200b\u200bकि त्वचा के लिए थोड़ा स्पर्श के साथ, पेटी ब्रूम प्राप्त किया जाता है, त्वचा की त्वचा की मालिश थोड़ा सा झुकाव और सुखद रूम्यंत की उपस्थिति के प्रभाव। नेप्रूग रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, जहाजों की दीवारों को मजबूत करता है, मालिश, त्वचा को फिर से जीवंत करता है, इसे लोचदार बना देता है।
वर्मवुड से झाड़ू
चलने वाले झाड़ू को मालिश करने में मदद करने की संभावना नहीं है, इसलिए इसे अधिक लचीली शाखाओं के बीच में जोड़ा जाता है और एक साथ सूख जाता है, या दुकान पर फर्श के लिए उपयोग किया जाता है। वर्मवुड के पास पित्ताशय की थैली, पेट, यकृत के इलाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, संधिशोथ के साथ मदद करता है। उच्च तापमान पर, घास पदार्थों को आवंटित करने के लिए शुरू होता है जो छिद्रों के प्रकटीकरण में योगदान देते हैं, ताकि त्वचा को सांस लेने का मौका मिल सके, वर्मवुड में निहित उपयोगी पदार्थों को अवशोषित कर दिया जा सके, और ये कार्बनिक एसिड, आवश्यक तेल और कमाना पदार्थ हैं।
घास का कार्यक्षेत्र इस चमत्कार के बाद लगी हुई है, इस समय इसके उपजी को पहले ही मजबूत किया जा चुका है, लेकिन पकाया नहीं गया है और सापेक्ष लचीलापन नहीं है। उसके बाद, वे इसे गुलदस्ते, पट्टी और सूखे में इकट्ठा करते हैं।
वर्मवुड से ब्रॉइट के लिए कीमतें
वर्मवुड से झाड़ू
रोवन, currant और चेरी झाड़ू
यदि मजदूरी के लिए उपर्युक्त ब्रूम को ढूंढना संभव नहीं था, तो एक चेरी, currant या रोवन की तरह, ऐसे झाड़ियों और पेड़ों की बोलियों का एक गुलदस्ता फिट होगा। इन पौधों में एक विशाल विटामिन क्षमता और एक अद्भुत सुगंध है, जो प्रकट होता है जब पौधों की पत्तियों और शाखाओं को कमरे में डाला जाता है, उच्च तापमान तक गर्म होता है। चेरी, currant और रोवन की शाखाएं लचीली हैं, और वे चमकदार शरीर की एक हल्की मालिश करने के लिए अच्छी तरह से कर रहे हैं, जिसका त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सुगंधित जोड़े, श्वसन अंगों में प्रवेश करते हैं, प्रोफाइलैक्टिक प्रभाव लेते हैं और सर्दी की उपस्थिति को रोकते हैं।
एक रावबिन झाड़ू का उपयोग करने के बाद, बलों की ज्वार के कारण एक व्यक्ति उन्नत प्रदर्शन में दिखाई देता है। इसलिए, यदि स्नान की पहली छमाही में दिन की पहली छमाही में आयोजित किया गया था, और रोवन शाखाओं का उपयोग भाप कमरे में किया जाता था, जो प्रक्रियाओं को प्राप्त नहीं किया जाता था, और इसके विपरीत - उन्हें प्रतिभाशालीता का प्रभार मिल जाएगा पूरे शेष दिन।
किसी भी सूखे झाड़ू को अपनी सुगंध खोने के लिए, इसे पहले नमी को ठंडा करने के लिए ठंडा पानी में डुबोया जाता है, और फिर ही हीटर के गर्म सिर पर स्थानांतरित हो जाता है। हनिंग, पत्तियां भाप के कमरे में सुगंध देना शुरू कर देगी।
पत्थरों के साथ झाड़ू को हटाने के बाद, पत्तियों को छोड़ने के लिए आवश्यक है, अन्यथा वे जलाने और धूम्रपान शुरू कर देंगे, ताजा स्नान वातावरण को खराब कर देंगे।
एक जोड़ा झाड़ू में, आपको एक महत्वपूर्ण बिंदु पर विचार करने की आवश्यकता है - इसके हैंडल को एक नरम कपड़े से लपेटा जाना चाहिए या, जब उपयोग किया जाता है, तो एक बिल्ली को हाथ में रखा जाना चाहिए, जो हथेली को मकई की उपस्थिति से बचाएगा।
स्नान कैसे करें?
सही ढंग से भाप - पूरे विज्ञान
लापरवाही या अज्ञानता से अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के क्रम में स्नान में भाप करना आवश्यक है, क्योंकि शरीर नकारात्मक परिणामों के बिना उच्च तापमान का सामना करने में समान रूप से सक्षम नहीं है।
उदाहरण के लिए, एक नवागंतुक, जिसने स्नान प्रक्रियाओं की मदद से वसूली शुरू करने का फैसला किया, पहली बार यह भाप कमरे में सिर्फ एक ही अधिकार है, 3 ÷ 5 मिनट तक ले जाने के लिए, नीचे शेल्फ पर झूठ बोलना।
जिन लोगों को कला में अनुभव है, वे शेक करने के लिए अच्छे हैं, 3 ÷ 4 सूर्यास्त कर सकते हैं, और अनुभवी स्नान प्रेमियों के लिए आदर्श रूप से कम से कम 6 ÷ 7 बार आराम तोड़ने के लिए भाप कमरे पर जाएं, जिसके दौरान एक ठंडा शॉवर लिया जाता है।
- भाप कमरे में प्रवेश करने से पहले, वॉशक्लॉथ का उपयोग करके गर्म स्नान के नीचे अच्छी तरह से धोना जरूरी है, लेकिन साबुन के बिना। यदि आपको सूखे सौना में स्नान करना है, तो आपको त्वचा को सावधानी से पोंछने की आवश्यकता है।
यदि शॉवर शांत है, और शरीर ने पर्याप्त नहीं किया है, तो पैरों को गर्म करने की सिफारिश की जाती है, उन्हें बहुत गर्म पानी के साथ श्रोणि में उन्हें कम करने की सिफारिश की जाती है, और फिर धीरे-धीरे इसे गर्म करना। शरीर तैयार होने के बाद, आप जोड़ी पर जा सकते हैं।
यदि सड़क पर गर्मी खड़ी है, तो मैं हिलाकर जाता हूं, आपको तुरंत ऊपरी शेल्फ में नहीं जाना चाहिए - आपको शरीर को अनुकूलित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, नीचे बैठना या मध्य शेल्फ पर झूठ बोलना सबसे अच्छा है। पहले अवसर पर अनुशंसित कमरे का तापमान 60 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।
- जोड़ी में पहली बार प्रवेश करते समय, एक महसूस टोपी पहनना और आपके साथ एक तौलिया लेना आवश्यक है।
पहला लक्ष्य लगभग 3 ÷ 5 मिनट तक चलना चाहिए, और इस बार, झूठ बोलना बेहतर है शेल्फ पर, पेट पर या पीठ पर, सिर के नीचे एक विशेष लकड़ी के सिर संयम डालने।
झूठ बोलने वाली अवस्था में, शरीर समान रूप से गर्म होता है, और जल्दी से उच्च तापमान को अनुकूलित करता है।
जब त्वचा पर पसीना आता है, तो आपको भाप कमरे छोड़ने की जरूरत है, और तुरंत 7 ÷ 10 सेकंड तक ठंडा पानी के साथ एक शॉवर के नीचे खड़ा है। यदि आप पूल में कूद सकते हैं, तो आपको यह खुशी से इनकार नहीं करना चाहिए। आप निश्चित रूप से, पूर्व-गुच्छा में 5 ÷ 7 मिनट पर बैठ सकते हैं और थोड़ा ठंडा कर सकते हैं।
- दूसरे दाएं के लिए, जो 2 ÷ 3 मिनट तक लंबे समय तक टिक सकता है, आपको शेल्फ पर तौलिया या सूखे जड़ी बूटियों को फैलाने, झाड़ू तैयार करने और गर्म पानी या औषधीय पौधों के काढ़ा के साथ ट्यूब भरने की जरूरत है।
- अगर भाप कमरे में ताजा लिया जाता है, तो बस कटा हुआ झाड़ू, यह केवल पानी में कुल्ला सकता है, और उपचार के लिए हीलिंग गुलदस्ता तैयार हो जाएगा।
"एक ही झाड़ू को सूखने और थोड़ी देर के लिए छोड़ने की जरूरत है, जब तक कि यह नरम न हो जाए, और एक सुखद सुगंध नहीं जाएगी।
- यदि प्रक्रिया एक गीले भाप के साथ घर के अंदर गुजरती है, तो झाड़ू को ऊपरी शेल्फ पर अग्रिम में रखा जाता है - थोड़ी देर के बाद यह खुद को छिड़क देगा, और इसका उपयोग किया जा सकता है।
- पानी की झाड़ू खींचकर, इसे कुछ सेकंड के लिए हीटर पर रखा गया है। इसे जल्दी से वांछित तापमान तक गरम किया जाता है और इसकी सुगंध को बढ़ाता है।
"इसके बाद, उपचार संयंत्रों का एक गुलदस्ता शरीर को गर्म हवा से कड़े होने की आवश्यकता होती है, और खुद को एक बार में चाबुक नहीं करना पड़ता है। पीआर की यह प्रक्रिया एक प्रशंसक के साथ समानता से चिकनी आंदोलनों द्वारा संचालित है। फेट और पैरों के साथ एक झाड़ू शुरू करें, पैरों और आइकरों के साथ गुजरने, नितंबों और पीछे, टकराव, कंधे और हाथ के लिए बढ़ते हुए, और फिर वापस गिरते हैं।
- शरीर को इस प्रक्रिया में उपयोग करने के बाद, अधिक तीव्र कार्यों पर जाएं - शरीर को थोड़ा आरोप लगाया जा सकता है, जबकि पत्ते को त्वचा से चिपकना चाहिए, इसलिए ब्रूम समय-समय पर पानी में डुबकी लगी है।
- शेल्फ पर झूठ बोलने वाली इस प्रक्रिया का संचालन, आपको दिल पर भार को कम करने, मांसपेशियों और अस्थिबंधकों को आराम करने के लिए स्थिति को बदलकर लगातार घूमने की आवश्यकता है। इसके अलावा, शेल्फ खुद को चिकनी बार से, पूरे शरीर के लिए एक प्रकार का मालिश बन जाएगा।
- निश्चित रूप से, यदि एक झाड़ू का उपयोग करके दबाने और मालिश की प्रक्रियाओं में एक साथी होगा, क्योंकि उसके पास अधिक अवसर होंगे, एक ही साइट को याद नहीं करेंगे, पूरे शरीर का इलाज करें।
- मालिश समाप्त होने के बाद, नाटकीय रूप से उठना असंभव है। आपको बेंच पर शांति से झूठ बोलने और आराम करने की आवश्यकता है, फिर रक्त परिसंचरण और दबाव को सामान्य करने के लिए बैठें, और केवल तभी आप शांत स्नान के नीचे जा सकते हैं।
- भाप कमरे में लौटने पर, इसमें गर्मी को मजबूत करने की आवश्यकता होती है, हर्बों या पानी के काढ़ा या पानी के कढ़ाई वाले सिर पर पानी की धमकी देना - इसके लिए 150 ÷ \u200b\u200b300 ग्राम तरल की आवश्यकता होगी। साथ ही, भाप कमरे में तापमान ज्यादा नहीं उठाना चाहिए, केवल हवा को गीला किया जाना चाहिए और भाप की मात्रा जोड़ा जाता है। आप पत्थरों पर बहुत अधिक पानी नहीं डाल सकते हैं, क्योंकि जब एक उच्च आर्द्रता होती है, तो हवा कठिन हो जाती है, और सांस लेने के लिए यह और अधिक कठिन होगा।
इसलिए, घर के अंदर आर्द्रता और तापमान के वांछित अनुपात को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। इष्टतम 25 ÷ 40% और 65 ÷ 80 डिग्री सेल्सियस माना जाता है।
हीटिंग प्रक्रिया और आर्द्रता के स्तर की निगरानी करने के लिए, भाप कमरे के लिए आपको एक विशेष डिवाइस खरीदने की आवश्यकता है - थर्मोहाग्रोमीटर।
- सभी प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, बचत के दौरान पूरे अलग धोने के लिए साबुन के साथ गर्म पानी के साथ अच्छी तरह से धोना आवश्यक है। फिर यह एक तौलिया से अच्छी तरह से उलझन में है, एक टेरी बाथरोब, गर्म स्नीकर्स पर रखे और 15 ÷ 25 मिनट आराम करें, एक गर्म हर्बल डेकोक्शन पीएं। उसी समय, पसीना जारी रहना चाहिए।
- एक गर्म पेय के साथ स्नान वस्त्र में चोरी करने के बाद, आपको फिर से स्नान करना चाहिए और खुद को सूखा देना चाहिए, फिर एक तौलिया में लपेटा और 25 ÷ 35 मिनट आराम करना चाहिए।
स्नान पेय चाय या उपचार decoctions, और बीयर या मजबूत शराब नहीं हैं!
प्रत्येक बार, जोड़ी में प्रवेश करना, आपको तब तक होना चाहिए जब तक कि यह गर्म न हो जाए और पसीने की उपस्थिति, साथ ही साथ त्वचा की लाली भी हो। सभी लक्ष्यों का समय 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, उनमें से प्रत्येक 3 ÷ 10 मिनट तक रहता है। यदि आप फसल की सभी प्रक्रियाओं पर विचार करते हैं, तो आराम, शीतलन और आत्मा को प्राप्त करने के लिए, फिर स्नान में कुल "उच्च गुणवत्ता" अभियान में दो ÷ तीन घंटे लगेंगे।
यदि इस तरह की घटना ने अच्छे नतीजे दिए, और अच्छी तरह से सुधार के बाद, अगली बार भाप कमरे में होने का समय और लक्ष्यों की संख्या को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।
हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि उन लोगों के लिए जिन्होंने पहले भाप कमरे में जाने का फैसला किया था, और वृद्धावस्था के लोगों को, भाप कमरे में रहने का समय बहुत सावधानी से बढ़ाया जाना चाहिए, प्रत्येक यात्रा के साथ - शाब्दिक रूप से एक मिनट।
जोड़ी पर जाने पर क्या विचार किया जाना चाहिए?
भाप कमरे में जाने के लिए contraindications की अनुपस्थिति में, आपको अभी भी कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, क्योंकि अगर वे उन्हें अनदेखा करते हैं, तो आप एक बिल्कुल स्वस्थ जीव को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- स्नान में इकट्ठा होने पर, आपको समय की गणना करने की आवश्यकता होती है ताकि भोजन के बाद यह आधा ÷ दो घंटे बीत चुका हो, यानी, पेट पूरा नहीं होना चाहिए, लेकिन खाली नहीं हो सकता है।
- जोड़ी में जाने से पहले और प्रक्रियाओं के दौरान, मादक पेय पदार्थों का उपयोग करने के लिए स्पष्ट रूप से मना किया जाता है।
- यदि गंभीर शारीरिक काम किया गया था, तो स्नान करने से पहले, आपको मिनटों में 35 ÷ 40 मिनट आराम करने की आवश्यकता है।
- शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण स्नान करने के लिए मना किया गया है।
- एक कठिन कार्य दिवस के बाद, सोने से पहले भाप के लिए अवांछनीय है, क्योंकि स्नान दिल पर भार बढ़ाता है।
- भाप कमरे में प्रवेश करने से पहले, आप साबुन और सिर के साथ स्नान नहीं कर सकते हैं।
- एक छिपे हुए कमरे में, विशेष रूप से नौसिखिया, आप जा सकते हैं, केवल स्नान टोपी डाल सकते हैं।
- आपको परेशान भावनाओं या मानसिक तनाव में भाप कमरे में भाग नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इस तरह के एक राज्य में भी दिल पर भार होता है और रक्तचाप बढ़ाता है।
रूसी स्नान में स्नान करने के तरीके के बारे में, बाथ प्रक्रियाओं को अपनाने पर स्वास्थ्य प्रभाव को मजबूत करने के तरीके को कैसे देखा जाना चाहिए, हमारे लेख में पढ़ें।
कई गलती से मानते हैं कि वे जानते हैं कि स्नान में स्नान कैसे करें। इस बीच, यह एक पूरी कला है जिसमें परास्नातक हैं, पूरी तरह से समझते हैं कि लापरवाही वाले स्नान स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
आज फिनिश स्नान (सौना) शहरों में बहुत आम है, हालांकि एक पारंपरिक रूसी स्नान के साथ उपचार प्रभाव पर तुलना की जा सकती है।
उपयोगी जानकारी:
आपके साथ स्नान करने के लिए क्या लेना है?
- बर्च झाड़ू (बेहतर दो);
- बिल्ली के बच्चे या साधारण mittens महसूस किया;
- चप्पल;
- टेरी तौलिया या एक विशेष स्नान बिस्तर;
- स्नान टोपी;
- साबुन, कंघी और अन्य स्वच्छता वस्तुओं।
स्नान करने से पहले आपको पहले से झाड़ू तैयार करने की आवश्यकता है। ठंडे पानी में स्नान में ठंडे पानी में उन्हें भिगोना सबसे अच्छा है, और फिर गीले कपड़े में लपेटें। ब्रूम अधिक लोचदार हो जाएगा और उनकी सुगंध बचाई जाएगी। फिर, जब आप भाप कमरे में प्रवेश करते हैं, तो आपको ब्रूम को तोड़ने, उन्हें गर्म पत्थरों पर डालने की आवश्यकता होती है। ब्रूम आवश्यक नरमता प्राप्त करेगा और युग्मित अविस्मरणीय जंगल सुगंध को भर देगा।
प्रशिक्षण
बाथ लेआउट में दो मुख्य परिसर शामिल हैं: एक पूर्व-बैंकर और एक भाप कक्ष। सड़क से इसमें प्रवेश करें, आप पहले खुद को पूर्व-जनजातियों में पाते हैं। पूर्व-बैंकर में समझने से खुद को गर्म पानी मिलना या शॉवर के नीचे कुछ मिनटों के लिए खड़ा होना उपयोगी होता है। साबुन या जेल का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए त्वचा पर वसा परत को धोने के लिए, जो आपको अति ताप से बचाता है।
अपने सिर को डुबोने की कोशिश न करें - यह हानिकारक है, और भाप कमरे में अति ताप करने का कारण बन सकता है। इसके बजाय, ठंडे पानी के साथ स्नान टोपी को गीला करें और सिर पर रखें। फिर आप शरीर को एक तौलिया के साथ मिटा सकते हैं और साहसपूर्वक भाप कमरे में जाते हैं।
एक भाप कमरे में
भाप कमरे में जाकर, आपको तुरंत झाड़ू नहीं पकड़ना चाहिए और खुद को चाबुक करना शुरू करना चाहिए। यह आवश्यक है कि आपके शरीर को स्नान वातावरण में उपयोग किया जाता है, क्योंकि आप आराम करने और आनंद लेने जा रहे हैं। इसलिए, शुरुआत के लिए, नीचे शेल्फ पर जाएं, अपने नीचे एक तौलिया डालें।
गायन या उस पर झूठ बोलते हैं और पूर्व-जनजातीय पर वापस जाते हैं, इसके पीछे दरवाजे को जल्दी से बंद करने के लिए भूल जाते हैं, ताकि भाप मुक्त न करें। आप हर्बल चाय पी सकते हैं, शरीर को अंदर से गर्म कर सकते हैं। केवल, कृपया, कोई शराब सभी परंपराओं के विपरीत नहीं है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपको कैसे लग रहा था! अनुभवी बैंकेट कभी स्नान में शराब नहीं पीते हैं।
यदि, पहले अवसर पर, भाप कमरे में तापमान 50-60 डिग्री के भीतर होना चाहिए, फिर दूसरे दृष्टिकोण में आप गर्मी सेट कर सकते हैं! इसे अधिक मत करो - 80 डिग्री काफी पर्याप्त हैं। केवल गर्म पानी प्रिंट करें। शेल्फ पर चढ़ाई करें और भाप कमरे में पांच से सात मिनट तक रहें। फिर वापस छोड़ दें। थोड़ा आओ या एक कप चाय पीओ।
कुछ मिनट बाद, आप फिर से भाप कमरे में जा सकते हैं, जो आपके साथ झाड़ू को कैप्चर कर सकते हैं। अब आप उछाल सकते हैं। पत्थरों पर झाड़ू पकड़ो, इसे गर्म करने के लिए दे। ताकि जलने के लिए, एक झाड़ू पकड़े हुए, मिट्टेंस या मिट्टेंस महसूस किया।
सबसे अच्छा एक साथ। एक पेट, आराम करने, और दूसरे को झाड़ू की मदद से भाप पकड़ता है, शरीर को थोड़ा छूता है जैसे कि पैर से शुरू होता है। फिर आपको अपनी पीठ पर रोल करने और एक ही प्रक्रिया बनाने, शरीर को गर्म करने की आवश्यकता होती है।
जब शरीर पर पसीना आता है, तो आप अंततः वास्तव में भाप कर सकते हैं। भाप कमरे में तापमान कम, मजबूत एक झटका होना चाहिए। इसलिए, उच्च तापमान पर, यह एक व्यक्ति की दृढ़ता से चाबुक के लायक नहीं है। डालने से अलमारियों से तेजी से उठना असंभव है।
आपको धीरे-धीरे कार्य करने की आवश्यकता है, अन्यथा आप संतुलन और गिरावट खो सकते हैं, जो खतरनाक है, क्योंकि गर्म वस्तुओं के आसपास। यदि आप झूठ बोल रहे हैं, तो थोड़ी देर के लिए बैठ जाओ, और फिर एक झाड़ू को भूलने के बिना भाप कमरे छोड़ दें।
स्नान में "अस्तित्व पर" रिकॉर्ड रखने की जरूरत नहीं है। यह स्नान प्रक्रियाओं की भावना का खंडन करता है। उनका उद्देश्य सुधार और कायाकल्प करना है, न कि उच्च तापमान के प्रतिरोध के लिए। सावधान रहें और लंबे समय तक भाप कमरे में देरी न करें। पांच से सात मिनट पर्क काफी काफी है। शरीर की भावनाओं को सुनो। यदि आपको लगता है कि पहले से ही पर्याप्त है, तो खींचने के लिए लागत न करें।
ठंडे पानी के साथ ड्रूइंग जैसी विपरीत प्रक्रियाएं, तालाब में डाइविंग या बर्फ में कूदने के लिए केवल आगमन के बीच ब्रेक में किया जाना चाहिए, लेकिन स्नान के बाद नहीं।
अरोमा तेल
जड़ी बूटियों से बने इन्फ्यूजन न केवल परलीला को एक रमणीय सुगंध के साथ भरते हैं, बल्कि शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। टकसाल का तेल नसों को शांत करता है और आराम करता है। लिपोवा प्रचुर मात्रा में पसीने को बढ़ावा देता है और सर्दी में मदद करता है। थाइम से जलसेक अनिद्रा के साथ मदद करता है।
पत्थरों पर मक्खन को दबाने से पहले, आपको पारंपरिक पानी में पेश करने की आवश्यकता होती है। आप दीवारों को स्नान में भी कुल्ला सकते हैं, लेकिन न केवल लोगों, जो एक अप्रिय गंध की उपस्थिति से भरा हुआ है। तेल के बाद, आपको फिर से पत्थरों पर पानी सेट करना चाहिए।
इन्फ्यूजन न केवल उन पदार्थों में उपयोगी नहीं हैं, बल्कि उनकी गंध भी हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक सुखद सुगंध मानसिक रूप से मनोविज्ञान पर कार्य करता है, तनाव से राहत देता है और कल्याण में सुधार करता है।
वजन घटाने के लिए स्नान कैसे करें
स्नान से वजन कम करने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है:
- कंट्रास्ट प्रक्रियाएं न लें;
- भाप कमरे में कम लेकिन लगातार पहुंच;
- गर्म पेय पीएं जो प्रचुर मात्रा में पसीना को उत्तेजित करते हैं;
- झूठ बोलना;
- स्नान से बहुत पहले नहीं।
रोग के साथ स्नान
गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों को स्नान के अभियानों के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए। बेहतर रूप से, यदि आप एक योग्य डॉक्टर के साथ इस मुद्दे पर परामर्श करते हैं।
स्नान फेफड़ों की बीमारियों के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह स्पुतम को हटाने में योगदान देता है और ब्रोंची को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
जोड़ों की बीमारियों के मामले में, स्नान दर्द होता है, और मांसपेशियों को भी आराम देता है और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
त्वचा रोगों के साथ, स्नानघर जाने के लिए भी उपयोगी होता है, क्योंकि त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार होता है।
स्नान स्वस्थ जीवन का एक आवश्यक तत्व है। यह शब्द पानी, नौका, गर्म हवा के संयोजन में उच्च तापमान धोने और जोखिम के लिए विशेष रूप से सुसज्जित स्थानों को समझता है। या वहां उत्पादित प्रक्रियाओं का पूरा सेट।
रूस के विशाल क्षेत्र में, बानी के मतभेद हैं। वहां आप न केवल धो सकते हैं, बल्कि सुधार, आराम करने, फिर से जीवंत करने के लिए भी कर सकते हैं। स्नान में ठंड के मौसम में आप गर्म गर्मी के मौसम में गर्म हो सकते हैं, आपको गीली गर्मी से खुशी होती है। अधिकतम सकारात्मक प्रभाव निकालने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि ablutions के कई तरीके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
यहां तक \u200b\u200bकि एक ही स्नान में आप विभिन्न स्थितियों को बना सकते हैं और गलत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यह कारकों के सेट पर निर्भर करेगा: तापमान, आर्द्रता, भाप कमरे में रहने का समय, विपरीत संवेदना प्राप्त करने की विधि, तेलों का उपयोग, झाड़ू, आदि।
स्नान संस्थानों के प्रकार
स्वास्थ्य के लिए स्नान में स्नान करने के लिए, इसके संशोधन पर निर्भर करेगा। एक विशेष शरीर की भी महत्वपूर्ण विशेषताएं। बाथ, विभिन्न संशोधनों में, विभिन्न देशों से कई शताब्दियों तक अस्तित्व में था। इटालियंस को बढ़ते सूरज की पेशकश के देश में शब्द कहा जाता है। स्नान की बात में एक भावना दोनों मिस्र के लोगों को समझती है, इस प्रक्रिया में दिन में 6 बार शामिल होती है। सबसे लोकप्रिय किस्में रूसी स्नान, तुर्की हम्माम और सौना हैं।
पूर्वी स्नान (हम्माम)
उनकी विशेषताएं सीधे अपने मूल जलवायु से संबंधित हैं। शुष्क और गर्म परिस्थितियों में, इस प्रकार के स्नान ने आरामदायक पैरामीटर हासिल किए हैं। इसमें हवा का तापमान 45-55 डिग्री से अधिक नहीं होता है। उच्च आर्द्रता (100% तक) हवा लिफाफा बनाती है। यह वह है जो हम्माम में शरीर पर मुख्य प्रभाव डालती है।
स्वास्थ्य लाभ के साथ? हम्माम में, कार्यों का अनुक्रम निम्नानुसार होना चाहिए: संगमरमर गर्म सूरज के बिस्तरों में होने के बाद और पूर्ण विश्राम, शरीर की ट्रिट्रेशन एक कठिन बिल्ली का बच्चा है। जब छिद्र प्रकट हुए, शरीर को फोम की एक महत्वपूर्ण परत के साथ लेपित किया जाना चाहिए। यह एक वॉशक्लॉथ द्वारा किया जा सकता है। इस तरह की एक मालिश पूल की शीतलता में गर्म पानी और विसर्जन के साथ धोने के साथ समाप्त होती है। पोंछने के बाद, चिकित्सा सौंदर्य प्रसाधन और एक पूर्ण मालिश लागू करना संभव है। हम्माम में, परिसंचरण उत्तेजना और चयापचय होता है। इस प्रकार की भाप प्रक्रियाओं की एक विशेषता तेलों का सक्रिय उपयोग है। और छड़ के चरणबद्ध जोड़ प्रभावी छीलने की ओर जाता है।
सॉना
स्नान का फिनिश संस्करण हम्माम का एंटीपोड है: एक बड़े तापमान (100 डिग्री तक), नमी का रखरखाव कम होता है (25% तक)। शरीर पर प्रभाव सूखी गर्म गर्मी होती है। इस तरह की जटिल स्थितियों को ज्ञान की आवश्यकता होती है, उनके स्वास्थ्य के लिए लाभ के साथ स्नान करने के लिए कैसे स्नान करें। यह गर्म पत्थरों पर पानी के छिड़काव के लिए स्पष्ट रूप से अस्वीकार्य है। इस मामले में, थर्मल बर्न्स की संभावना बहुत अच्छी है।
ठंडे पानी में विसर्जन गर्म करने के साथ सौना में वैकल्पिक है। यह मोड कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए एक कंट्रास्ट चार्ज है। झाड़ियाँ लागू नहीं होती हैं। जब आप सौना में सीखते हैं या बैठते हैं, तो यह सूखे और बाँझ वातावरण में पूर्ण वार्मिंग लेता है। प्रक्रियाओं के बाद, मालिश प्रक्रियाओं को किया जा सकता है।
रूसी सौना
यह सौना और हम्मामा जोड़े के उच्च तापमान को जोड़ता है। इसके डिवाइस सेट के लिए विकल्प। क्लासिक रूसी स्नान में, तापमान 50-60 डिग्री तक पहुंचता है। आर्द्रता के साथ संयोजन में, ऊतकों का गहरा हीटिंग है, जो बड़े पैमाने पर चिकित्सीय प्रभाव सुनिश्चित करता है। रूसी संस्करण की एक विशेषता स्नान ब्रूम का उपयोग है। यह एक मालिश, और चलती हवा परतों, और आवश्यक तेलों को अलग करना है। भाप कमरे की गर्मी को बदलने पर, कई चिकित्सीय कारक एक साथ शरीर पर जीव को प्रभावित करते हैं। पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सबकुछ सही होना चाहिए: स्नान दोनों ही, और भाप मोड, और झाड़ू दोनों। उदाहरण के लिए, सही निर्माण के साथ, पत्थरों 350 डिग्री तक की दरार कर सकते हैं। यह यह तापमान है जो आपको प्रकाश, भार रहित भाप देने की अनुमति देगा।
जिसे स्नान की जरूरत है
स्नान लोकप्रिय हो गया कि अपमान के लिए एक जगह के रूप में नहीं, बल्कि स्वास्थ्य घटनाओं के एक परिसर के रूप में। शरीर पर भाप, मालिश और आवश्यक तेलों के साथ उच्च तापमान के अद्वितीय प्रभाव कई तरीकों से होते हैं:
- कंट्रास्ट मोड में होने वाले तापमान अंतर, भाप कमरे की नियमित यात्रा के साथ कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को प्रशिक्षित करें। इससे स्थिरता प्रतिरोध और सुपरकोलिंग बढ़ जाती है। इसलिए, डाइस्टोनिया के साथ दर्दनाक और मरीजों के लिए स्नान की सिफारिश की जाती है।
- जब ऊंचा तापमान और जोड़ी के संपर्क में, पसीने की ग्रंथियों से स्लैग चुने जाते हैं। मापा उपकला कोशिकाओं को हटा दिया जाता है। भाप कमरे की नियमित यात्रा के साथ, त्वचा के उत्सर्जित समारोह का सामान्यीकरण होता है। टर्गोरा में कमी और पसीने और स्नेहक ग्रंथियों के काम का उल्लंघन के साथ रोगी अनिवार्य होंगे।
- तापमान में उतार-चढ़ाव शरीर में प्रवेश करने वाले संक्रामक एजेंटों का विरोध करते हुए इम्यूनोग्लोबुलिन के उत्पादन को बढ़ाता है। अध्ययन स्नान की नियमितता के संबंध स्थापित करते हैं और सर्दी के मामलों की संख्या को कम करते हैं। उन लोगों के लिए जो अक्सर होते हैं और लंबे बैटरी प्रभाव सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होंगे।
- बढ़ते पसीना न केवल स्लैग की संख्या को कम करता है, बल्कि वजन कम करता है। विनिमय प्रक्रियाओं की दर में कमी शरीर के वजन के सामान्यीकरण के कारण होती है, कभी-कभी महत्वपूर्ण होती है। स्नान के विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद वसा रोगियों में एक अमूल्य सेवा होगी।
- गहरी छूट और हीटिंग musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों के लिए विशेष रूप से चोट और तनाव के बाद महत्वपूर्ण लाभ लाता है।
यह हासिल किया जा सकता है यदि आप जानते हैं कि स्वास्थ्य लाभ के साथ स्नान में स्नान कैसे करें। स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए, किसी विशेष स्नान की विशेषताएं, और प्रक्रियाओं का शासन महत्वपूर्ण है। झाड़ू की पसंद, आवश्यक तेलों और चिकित्सीय जड़ी बूटियों के बहादुरों का उपयोग भी महत्वपूर्ण है।
मतभेद
स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव के बावजूद, राज्यों की एक सूची है जिसमें स्नान विनाशकारी हो सकता है:
हाइपरथेरिया।
किसी भी बीमारियों की तीव्र अवधि।
ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी।
अंतःस्रावी विकार।
त्वचा की बीमारियां।
स्वास्थ्य लाभ के साथ स्नान में भाप कैसे करें
स्नान के चिकित्सीय प्रभाव के बारे में जानना, न केवल तैरने के लिए, बल्कि स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए भी चलते हैं। इस विधि का लाभ उठाने का निर्णय लेना, यह समझना आवश्यक है कि स्नान में कैसे स्नान किया जाए। स्वास्थ्य के लिए कुछ सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है। उन्हें कई चरणों में विभाजित किया जा सकता है:
- तैयारी
- बनी पर जाएँ।
- भाप कमरे में जाने के बाद व्यवहार के नियम।
प्रारंभिक अवस्था
स्नान जाने के लिए तैयारी अग्रिम में शुरू होती है। भाप कमरे के सामने डॉक्टर की सिफारिशों को प्राप्त करना बेहतर होता है, खासकर पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में।
आपके साथ निम्नलिखित मदों की आवश्यकता है:
- चप्पल। यदि आप भाप कमरे की यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो जल और चमड़े के मॉडल जलने और स्लाइडिंग को खत्म करने के लिए निषिद्ध हैं। यदि वे बेसिन क्षेत्र में होने का इरादा रखते हैं, तो गीली सामग्री को बाहर करना संभव है।
- हुड। प्राकृतिक कपड़े से टोपी का उपयोग करना या खेतों के साथ महसूस करना बेहतर है।
- झाड़ू। प्रक्रियाओं के उद्देश्य के आधार पर चयनित।
- चादर। बिना कपड़ों के बेहतर भाप। यदि यह असंभव है, तो कपास ऊतक तौलिया में लपेटना बेहतर है।
- साबुन और तौलिया। एक जोड़ी पर जाकर, पसीने की रिहाई के साथ हीटिंग। स्वच्छता प्रक्रिया को स्नान के बाद साबुन या शॉवर जैल के उपयोग की आवश्यकता होती है।
- प्रसाधन सामग्री और स्क्रब्स। पूर्ण छीलने की अनुमति दें और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करें।
- युग्मन से पहले भोजन 2-3 घंटे में होना चाहिए और अत्यधिक नहीं होना चाहिए। मादक पेय को बाहर रखा गया है, हुक्का।
- पुरानी बीमारियों के उत्साह या महत्वपूर्ण शिकायतों के उद्भव की उपस्थिति में (तापमान में वृद्धि, रक्तचाप, आदि), अभियान को स्नान में स्थानांतरित किया जाना चाहिए।
बनी पर जाएँ।
सप्ताह में एक बार औसतन स्नान के लिए नियमित यात्राओं की सिफारिश की। इस मामले में, स्लैग को हटाने, कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण और उत्तेजक प्रतिरक्षा प्रणाली इष्टतम होगी। स्नान में भाप के लिए स्वास्थ्य के लिए यह सही कैसे है? सिफारिशों के लिए कई विकल्प हैं। कुछ सूत्रों का कहना है कि यह शारीरिक अभ्यास के तुलनीय शरीर पर एक महत्वपूर्ण भार है, लेकिन एक टॉनिक प्रभाव है। नतीजतन, सुबह लेना बेहतर है। अन्य विशेषज्ञ एक भाप कमरे का दौरा करने की सलाह देते हैं। वे तर्क देते हैं कि भाप कमरे में गहरी छूट के बाद के आराम और नींद की आवश्यकता होती है। कौन सही है? स्नान में स्नान करने के लिए सबसे अच्छा है? स्वास्थ्य लाभ के साथ, आपको जिस मोड की आवश्यकता है: टोनिंग या आराम करना आवश्यक है। इसे कैसे प्राप्त करें विज़िटर स्नान के स्रोत डेटा पर निर्भर करेगा।
भाप में व्यवहार के नियम
जोड़ी डिब्बे में प्रवेश करने से पहले, आपको चश्मा, घड़ियों, सजावट, संपर्क लेंस को हटाना होगा, मेकअप से चेहरा साफ करना होगा। कपास शीट में कपड़े हटाते या लपेटे गए। एक टोपी का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
स्नान में भाप के लिए स्वास्थ्य के लिए यह सही कैसे है? ऐसी सिफारिशें हैं जिन्हें भाप कार्यालय में रहते हुए पालन किया जाना चाहिए। वे बहुत आसान और प्रदर्शन करने में आसान हैं:
- सिंथेटिक कपड़ों में भाप कमरे में प्रवेश न करें।
- नाक के माध्यम से श्वास लें और निकालें। इस प्रकार का श्वसन न केवल ऊपरी श्वसन पथ पर अधिकतम प्रभाव प्रदान करता है, बल्कि आसान से अत्यधिक आर्द्रता हवा में प्रवेश भी प्रदान करता है।
- शेल्फ पर बैठने पर एक तौलिया या अन्य प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करना आवश्यक है। यह स्नान में उच्च तापमान से जुड़ा हुआ है।
- इष्टतम स्थिति लेना आवश्यक है। भाप कमरे में होने के लिए खड़े होने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन इसके बारे में क्या? स्वास्थ्य के लिए, रूसी स्नान में बैठने या झूठ बोलने की सिफारिश की जाती है। विशेष रूप से प्रभावी रूप से क्षैतिज रूप से रखा गया। यह सभी शरीर के ऊतकों की समान हीटिंग सुनिश्चित करता है।
- स्नान में रहने वाले कुल समय कम से कम 2-2.2 घंटे होना चाहिए। इसमें भाप कमरे में और शॉवर में, और पूल में रहना शामिल है।
- आपको व्यक्तिगत रूप से स्नान करने की आवश्यकता है। भाप कमरे में आने वाला पहला लगभग 5 मिनट है। यदि आप स्नान में स्नान करने के बारे में नहीं जानते हैं, तो स्वास्थ्य के बारे में स्वास्थ्य के लिए नेविगेट करना बेहतर है।
- भाप कमरे में आपको धीरे-धीरे आगे बढ़ने की जरूरत है। प्रारंभ में, सूरज बिस्तर पर बैठना जरूरी है, थोड़ा सा बैठो, फिर उठो (तेज आंदोलनों के बिना) और केवल तभी एक शांत कमरे में जाएं।
स्नान चयन स्नान
स्नान में मुख्य स्नान विशेषता को एक झाड़ू माना जाता है। उनकी विविधता को उस स्थिति की समझ की आवश्यकता होती है जिसमें उनमें से प्रत्येक का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। बुजुर्गों को गर्मी की अवधि में तैयार करने की जरूरत है, शुष्क मौसम में जुलाई में बेहतर। शाखाएं हैंडल क्षेत्र में अच्छी तरह से साफ की जाती हैं। फॉर्म बनते हैं, फ्लफी बीम जो तुरंत ऊन धागे से जुड़े होते हैं और फिर सूख जाते हैं। उसी समय, सूरज की रोशनी से बचना आवश्यक है। कम आर्द्रता वाले हवादार कमरे में सूखे नमूने की आवश्यकता होती है।
बर्च को रूस में सबसे पसंदीदा झाड़ू माना जाता है। इसका उपयोग करना सुविधाजनक है और महत्वपूर्ण उपचार प्रभाव पड़ता है। इस पेड़ की पत्तियों के विरोधी भड़काऊ और घाव के प्रभाव ज्ञात हैं। गनक्राउडर समेत त्वचा रोगों में इसका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। फुटपाथ भाप कार्रवाई को मजबूत करता है। इसके आवश्यक तेल श्वसन तंत्र को प्रभावित करते हैं, स्पुतम का पता लगाने को मजबूत करते हैं। उच्च गुणवत्ता वाले झाड़ू के लक्षण शाखाओं पर अधिकांश पत्तियों का संरक्षण है। उन्हें श्लेष्म के बिना चिकनी होना चाहिए। इस तरह के एक झाड़ू का उपयोग दो बार किया जा सकता है।
यदि आप अगस्त या सितंबर में कटाई करते हैं, तो ओक शाखाएं, वे भाप कमरे में बर्च को अस्वीकार नहीं करेंगे। वे पूरी तरह से इंजेक्शन और पुनर्वितरित भाप, उपयोग के लिए सुविधाजनक हैं। कॉर्क tannils त्वचा टोन बढ़ाते हैं।
नीलगिरी झाड़ू अक्सर उपयोग किया जाता है। इसमें एंटीसेप्टिक प्रभाव है। अपने आवेदन के साथ एक भाप कमरे में, आप एक जोड़ी-गीले इनहेलेशन प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि नाक के माध्यम से सांस लेना आवश्यक है। इस मामले में, ऊपरी श्वसन पथ को आवश्यक तेलों के साथ इलाज किया जाएगा, और हवा आवश्यक तापमान और आर्द्रता में प्रवेश करेगी। अगस्त में फसल के लिए नीलगिरी ब्रूम बेहतर हैं। शीट के छोटे क्षेत्र के कारण, उन्हें बर्च और ओक के साथ गठबंधन करने की सिफारिश की जाती है। यह उपचार प्रभाव को संरक्षित करता है और भाप के लिए गेट की ऊर्जा लागत को कम करता है।
झाड़ू का उपयोग करना
एक स्वास्थ्य स्नान में स्नान कैसे करें? झाड़ू के साथ, यह हर किसी के लिए स्पष्ट है! 10-15 मिनट के लिए उबलते पानी सूखे झाड़ू बनाने के बाद या ठंडे पानी में 10-14 घंटे के लिए इसे भिगोने के बाद, यह उपयोग करने के लिए तैयार है। स्टीम इस तरह आवश्यक है:
- सबसे पहले आपको पक्षों पर शरीर के साथ हवा चलाने की जरूरत है। ऊँची एड़ी के जूते से ऊपर और पीछे की ओर झाड़ू के आंदोलनों के 4-5 एपिसोड के बाद पसीना होगा। यह अगले चरण पर जाने का संकेत होगा।
- पैक किए गए शरीर पर ऊपरी परतों से गर्म हवा को कम करें। वह एक झाड़ू द्वारा कब्जा कर लिया गया है और प्लाफ्मी अपने पैरों पर वापस चला जाता है।
- आसान रगड़ना। यह पैरों से सिर और पीछे तक झाड़ू द्वारा किया जाता है। एकल आसानी से बने होते हैं। अनुभवहीन खरीदारों को यह याद रखना होगा कि यह एक पिटाई नहीं है, लेकिन रगड़ रहा है।
स्नान के बाद क्या करना है
स्नान में कई चक्र "भाप-बौछार या पूल" 2-3 घंटे लगते हैं। बाधाओं में आप मूत्रवर्धक शुल्क से परहेज, हर्बल चाय पी सकते हैं। अगला स्क्रब्स का उपयोग किया जा सकता है। इसके बाद, सौंदर्य प्रसाधनों को धोना, ठोकर, लेबल किया जाना आवश्यक है। पूर्ण सुखाने और शरीर के तापमान को कम करने के बाद, आप बाहर जा सकते हैं।
आपको जोड़े को छोड़कर स्नान में क्या चाहिए
एक अच्छा प्रभाव प्राप्त करना आसान है, कई चिकित्सीय कारकों और दांतों को संयोजित करना, स्वास्थ्य स्नान में स्नान कैसे किया जाए। शहद, आवश्यक तेल, झाड़ू और कॉस्मेटिक क्रीम के साथ, आप कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन, musculoskeletal, तंत्रिका तंत्र और चमड़े की बहाली का समर्थन कर सकते हैं। जोड़ी मोड के वांछित संयोजन को चुनकर, झाड़ू का प्रकार, चाय, अतिरिक्त धनराशि नियमित रूप से लागू की जानी चाहिए। केवल इस मामले में स्नान में प्रतिरोधी कल्याण प्रभाव होगा।
युगल + गर्मी - रूसी स्नान का सूत्र जो पूरे जीव की गहरी वार्मिंग में योगदान देता है। ऐसे परिसर में तापमान लगभग +70 डिग्री है, लेकिन आर्द्रता चिह्न 100% तक पहुंच जाती है। एक भाप कमरे और एक पूर्व-बैंकर के साथ-साथ एक वाशिंग विभाग से इस तरह के स्नान, जिसे मजदूरी से अलग किया जा सकता है या इसके साथ संयुक्त किया जा सकता है। भाप कमरे में गोलाकार कोबब्लस्टोन के साथ एक भट्ठी होती है, जो हीटिंग के बाद, औषधीय पौधों की अशुद्धियों के साथ विशेष तैयार पानी द्वारा डाली जाती है।
स्नीकर्स, झाड़ू, तौलिया और "कुछ पीना" - सहायक उपकरण की एक विस्तृत सूची से दूर जो रूसी स्नान में मनोरंजन और वसूली के लिए उपयुक्त होगा। बेशक, आधुनिक संस्थानों में, मेहमानों को सभी आवश्यक शस्त्रागार की पेशकश की जाती है, डिस्पोजेबल साबुन से लेकर और पूरे स्नान सेट के साथ समाप्त होता है, लेकिन एक पूर्व-संयोजन बैग पैसे बचाने और बचाने में मदद करेगा, और प्रक्रिया को अधिक उपयोगी और सुखद बना देगा।
न्यूनतम सेट
बाथरोब या बाथ तौलिया (बड़ा) - बैग में सबसे पहले क्या किया जाना चाहिए, उन्हें व्यर्थ में इतना बुलाया नहीं जाता है।
निम्नलिखित आवश्यक है:
- बदलने योग्य अंडरवियर;
- शेल्फ शीट्स;
- प्रतिस्थापन रबराइज्ड जूते (अधिमानतः चप्पल);
- सामान्य रूप से तौलिया;
- हुड (विशेष महसूस और ऊन के रूप में उपयुक्त);
- आत्मा के लिए शैम्पू और जेल या साबुन;
- कठोर mittens (शरीर को रगड़ने के लिए आवश्यक);
- झाड़ू।
हमें पेय के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि तरल नशे में बड़ी मात्रा में स्नान में सही छुट्टी की गारंटी है। अल्कोहल को तुरंत बाहर रखा जाना चाहिए, लेकिन फल, रस, चाय, खनिज पानी (गैस के बिना), सही हैं। तेजी से घास के थर्मॉस में पकाने के बारे में सोचने लायक है।
एक स्क्रब और बॉडी मास्क तैयार करने के लिए घर पर अधिकतम उपयोगी प्रक्रिया होगी।
टेरी बाथरोब के लिए कीमतें
टेरी बाथरोब
नींबू, ओक, शंकुत्र - कौन से झाड़ू बेहतर हैं?
"एक झाड़ू के स्नान में, पैसे से अधिक," मूल रूसी कह रहा है, जो अर्थ से वंचित नहीं है। लेकिन, वसूली के लिए "गुलदस्ते" की पसंद इतनी महान है कि यह एक अनुभवी स्नान आगंतुक तक भ्रमित होने के लिए उपयुक्त है। समान गुणों में से प्रत्येक के पास अपनी संपत्ति होती है और शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करती है।
सन्टी - यह सबसे लोकप्रिय और योग्य रूप से रूसी स्नान का प्रतीक माना जाता है। पदार्थ जो इस पेड़ की पत्तियों, अर्थात् आवश्यक तेलों, विटामिन, जैसे सी और ए, कमाना पदार्थों, हवा कीटाणुरहित और सूक्ष्म जीवों को मारने से आवंटित किए जाते हैं। यह धूम्रपान करने वालों और फुफ्फुसीय बीमारियों वाले लोगों के लिए उपयोगी होगा। इसके अलावा, रूसी बर्च पूरी तरह से प्रतिरक्षा बढ़ाया गया है, स्वर बढ़ाता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है और झुर्रियों को चिकना करता है।
बर्च के लिए मुश्किल से हीन। एक समान प्राकृतिक "एंटीसेप्टिक" फैटी और सूजन वाली त्वचा वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। लेकिन यह एथलीटों और उच्च रक्तचाप का उपयोग करने के लिए दिखाया गया है, क्योंकि इसमें आराम, सुखदायक प्रभाव है। इस पेड़ पर ध्यान दें इसके लायक है और जो लोग पसीने से पीड़ित हैं, क्योंकि ओक की पत्तियों में ट्यूबिल पदार्थ युक्त होते हैं। यह प्रजाति थोड़ा कठिन बर्च है, लेकिन यह कई प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त है।
नींबू ब्रूम एक शानदार विरोधी भड़काऊ, विरोधी भड़काऊ एजेंट है। इनमें से कुछ पत्तियां सिर के पीड़ा से सफलतापूर्वक लड़ने और नींद विकारों को खत्म करने में मदद करती हैं। और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में इसका उपयोग करके, आप मुँहासे, freckles और वर्णक दाग के बारे में भूल सकते हैं।
उपयोगी, सुखद, लेकिन कम प्रसिद्ध झाड़ू है चेरीचिक। इसकी आश्चर्यजनक सुगंध फसल की प्रक्रिया को सुखद बनाने की प्रक्रिया करेगी, लेकिन इसमें शामिल पदार्थ शरीर पर घावों और अल्सर को ठीक करने में मदद करेंगे। यह स्वयं बहुत नरम है, और इसलिए यह ठीक सेक्स के प्रतिनिधियों के साथ सबसे लोकप्रिय है।
नरम, सुगंधित, लेकिन, दुर्भाग्य से, पूरी तरह से नाजुक - currant और चेरी झाड़ू। उनके लाभ व्यावहारिक रूप से नहीं हैं, लेकिन खुशी अधिकतम है।
शंकुधारी झाड़ू, अर्थात् देवदार, स्पूस, एफआईआर, बहुत ध्यान देने योग्य हैं, क्योंकि वे केवल "अशिष्टता" के कारण अनुभवी भाप के लिए उपयुक्त हैं। पूरी तरह से उन लोगों के लिए ऐसी प्रजातियों के अनुरूप नहीं होंगे जिनके नाजुक त्वचा हैं। लेकिन, लगातार सर्दी, सिर और दांत दर्द, संधिशोथ, फुफ्फुसीय रोग, आंत्र और जिगर की बीमारी, वंचित - "बार्बेड ब्रूम" की मदद से, जो ठीक हो सकता है (कम से कम इसे आसान बना सकता है)।
शंकुधर ब्रूम को लंबे असर का उपयोग करके कम किया जा सकता है और दृढ़ लकड़ी के पेड़ों की शाखाओं को अपनी संरचना में जोड़ दिया जा सकता है।
विदेशी प्रजातियों में से एक का उल्लेख किया जाना चाहिए, अर्थात् युकलिप्टुस (केवल प्रूदेवॉइड नीलगिरी से)। नियमित उपयोग के साथ यह झाड़ू कई प्रकार की फुफ्फुसीय बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। उसी समय, ऐसी विशेषता काफी महंगी है, और गर्मी काफी आरामदायक नहीं है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपर्युक्त सभी ब्रूम में केवल एक पौधे शामिल नहीं होना चाहिए। उन्हें एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है, साथ ही एश, मेपल, वर्मवुड, पाइरहम और अन्य जैसी पत्तियों के साथ पूरक भी किया जा सकता है।
स्नान झाड़ियों के लिए कीमतें
स्नान झाड़ू
वीडियो - बनी ब्रूम
वीडियो - बान में झाड़ू श्रीमान दृश्य, लाभ, विवरण
उपयोगी लेकिन अनिवार्य गुण नहीं
स्नान में "सफाई अनुष्ठान" अनिवार्य है। साथ ही, प्राकृतिक घटक त्वचा और शरीर, और "रसायन विज्ञान" से सबसे प्रभावी ढंग से प्रभावित होते हैं।
तो, सफाई प्रक्रियाओं पर जाने से पहले, इसकी सिफारिश की जाती है:
- नींबू को स्नान में कैप्चर करें। इस फल को भाप के सामने शरीर को समझना चाहिए। इसमें तेजी से और व्यापक उद्घाटन के लिए एक निश्चित "उत्प्रेरक" की संपत्ति है;
- एक हनी मास्क तैयार करें: शहद तरल किस्मों में या पिघला हुआ (250 ग्राम) नमक, केवल समुद्री, (200 ग्राम), कॉफी (उबला हुआ मोटी जमीन उत्पाद), चीनी, खट्टा क्रीम (कई चम्मच), तेल की एक बूंद (आवश्यक) जोड़ें। इस तरह का द्रव्यमान भाप कमरे के सामने शरीर में रगड़ रहा है, जहां एक उपभोग प्रभाव के लिए 10-15 मिनट के लिए भेजा जाता है। उसके बाद, त्वचा को "एक बच्चे की तरह" कहा जाता है;
- चेहरे के लिए पोषण "कॉकटेल" का ख्याल रखना। अर्थात्, क्रीम, ग्राउंड ब्रान, खमीर को संयोजित करें। इस तरह के एक मुखौटा चेहरे पर बनी प्रक्रियाओं के अंत में लागू होता है, जिनमें से स्पार्कल छिद्रों को इस तरह के मिश्रण को अवशोषित करने में प्रसन्नता होती है। चेहरा रेशमी हो जाता है और एक स्वस्थ छाया प्राप्त करता है।
पैरा
जब शरीर 36.6 डिग्री से अधिक तापमान के साथ वातावरण में प्रवेश करता है, तो यह अत्यधिक गरम होने से बचने की कोशिश कर रहे पसीने को सक्रिय रूप से हाइलाइट करना शुरू कर देता है। इस सुविधा का उपयोग स्नान में किया जाता है। यह क्या उपयोगी है? सबकुछ सरल है, बहुत से फायदेमंद पदार्थ त्वचा के नीचे वसा में जमा होते हैं, और प्रचुर मात्रा में पसीना वे सभी बाहर आते हैं।
युगल छिद्रों को प्रकट करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में वृद्धि करता है, जो त्वचा की लाली से प्रकट होता है। साथ ही, "सक्रिय प्रक्रियाएं" न केवल बाहर से होती हैं, बल्कि आंतरिक अंगों में भी होती हैं, क्योंकि रक्त पोषक तत्वों की आवश्यक मात्रा को व्यक्त करना शुरू कर देता है।
यह सब देखते हुए, आप समझा सकते हैं कि स्नान प्रक्रियाओं की प्रक्रिया में जितना संभव हो सके तरल पदार्थ पीने की सिफारिश की जाती है। लेकिन, एक वॉली नहीं, और सोडे ठंडा नहीं, बल्कि विशेष रूप से, ठंढ, compotes या हर्बल चाय। इस तरह के तरल पदार्थ शरीर से उत्सर्जित नहीं होते हैं, और समान रूप से शरीर के माध्यम से फैलता है और खोए हुए भंडार को पुनर्स्थापित करता है।
यहां ठंडे पानी में काफी लोकप्रिय गोताखोरी निर्दिष्ट करना आवश्यक है (बर्फ के साथ पोंछना, बर्फ के पानी से डंपिंग)। इस तरह के एक अनुष्ठान छिद्रों को जल्दी से बंद करने में मदद करता है और निम्नलिखित होता है: शरीर के गहरे शब्द में त्वचा से गर्म रक्त "पत्तियां", जिससे उन्हें गर्म किया जाता है। भाप कमरे में अगला आगमन सक्रिय करता है शरीर के काम को केवल त्वचा पर नहीं, बल्कि आंतरिक अंगों में भी नहीं है।
बराबर ठंडा है, एक संयोजन जिसमें ब्रेक के बिना आवश्यक नहीं है। उन्हें बलों को बहाल करने की आवश्यकता है (स्नान में दिल पर भार काफी बड़ा है), और शरीर में तरल पदार्थ के भंडार को भरने के लिए।
कदम से स्नान कदम का दौरा करने की प्रक्रिया
"हर बार" एक नियम है कि स्नान करने पर हथियारों पर लेना अच्छा लगेगा। यहां, एक ही घंटे की जोड़ी पर जाने के लिए सख्ती से मना किया गया है, क्योंकि शरीर अभी तक तैयार नहीं हुआ है। सबसे पहले, शॉवर स्टॉल में चलने वाले पानी में पानी के नीचे पानी के नीचे खड़े होना जरूरी है, धीरे-धीरे पानी के तापमान में वृद्धि (ताकि शरीर गर्म हो जाए)। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सिर को गीला करने का मौका न दें।
झाड़ू तोड़ने के बारे में मत भूलना। इसके लिए:
- टूटा हुआ आत्मा, पानी से देवदों में धोया जाता है;
- गीले को क्रोक में रखा जाता है और गर्दन के नीचे बंधा होता है ताकि केवल उसका संभाल बाहर निकल जाए;
- पहले अवसर पर, यह 5-7 मिनट के लिए बाथहाउस के ऊपरी या मध्य शेल्फ पर रखा गया है।
पहला लक्ष्य 5 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
- एक विशेष टोपी पहनना सुनिश्चित करें (इसके बिना यह पूरी तरह से असंभव है);
स्नान और सौना टोपी "लाल हाप" बच्चों के - बैठें या झूठ - आपको हल करने के लिए, लेकिन पैरों को झूठ बोलने की स्थिति में उच्च सिर होना चाहिए (दिल अधिभार से बचने के लिए);
- आपको केवल नीचे की अलमारियों से स्टीमिंग शुरू करने की आवश्यकता है (यहां तापमान थोड़ा कम है)। बाद की शुरुआत के साथ, विस्थापन स्थान बदला जा सकता है;
- भाप के बाद, गर्म स्नान करना आवश्यक है। भाप का दौरा करने की प्रक्रिया में अलग विषाक्त पदार्थों को धोना आवश्यक है।
पहले सूर्यास्त के बाद और आत्मा को पूर्व-बैंकर में रिलीज़ किया जा सकता है, थोड़ा आराम और गर्म हर्बल चाय पीता है।
बाद के आगमन और एक झाड़ू जोड़ना
दूसरा या तीसरा लक्ष्य विशेष लुढ़का हुआ पत्थरों के साथ छिड़कने के साथ शुरू होना चाहिए। तो, ताकि भाप इष्टतम मात्रा में हो, विशेष रूप से कटाई हुई पानी का उपयोग किया जाता है। पहली इंजेक्शन बाल्टी में, 2 लीटर गर्म पानी भर्ती किए जाते हैं, और लगभग 10 मिलीलीटर जोड़ा जाता है। शराब पर नीलगिरी टिंचर। एक और बाल्टी में - एक ही मात्रा में टकसाल से निकालने वाला।
दीवारों के लिए पत्थरों, और नीलगिरी के लिए टकसाल का उपयोग किया जाता है। इस तरह के अरोमा के एक समान मिश्रण में स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है: "दवा" के साँस लेना, शरीर इसे सब कुछ लेता है, और रक्त परिसंचरण अब गहनता से है, इसके इच्छित उद्देश्य के कारण। इसलिए, नीलगिरी त्वचा की समस्याओं को समाप्त करता है, जबकि मिंट सूथेस, एनेस्थेटिक्स और कीटाणुशोधन।
पर्याप्त मात्रा में भाप के बाद कमरे को भरने के बाद, टूटी हुई झाड़ियों को इस कदम में अनुमति दी जा सकती है (बशर्ते वे पहले से ही पर्याप्त हैं)।
अब एक साथ एक साथ स्नान करना बेहतर है, और प्रक्रिया निम्न क्रम में आवश्यक है:
- पेट को ऊपर की ओर लेटें;
- पैट (दृढ़ता से नहीं) झाड़ू नीचे (पैरों से कंधों);
- पूरे शरीर में प्रत्येक मार्ग के बाद, हड़ताल की ताकत बढ़ाएं;
- 2-3 दृष्टिकोण के बाद, आप एक झाड़ू में थोड़ा ताजा पत्ते जोड़ सकते हैं;
- पीठ के बाद, सामने से एक ही प्रक्रिया दोहराएं (पैटर की ताकत कम हो गई है)।
दूसरे, तीसरे और बाद के दृष्टिकोण में 10 मिनट, एक नियम के रूप में पर्याप्त है। लेकिन ये संकेतक स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। अगर थकान महसूस हो रहा है, चक्कर आना या अचानक बहुत गर्म हो जाता है तो तुरंत भाप कमरे छोड़ने की आवश्यकता है।
वीडियो - स्वास्थ्य लाभ के साथ स्नान में स्नान कैसे करें
वीडियो - हीलिंग बाथ जड़ी बूटियों
ब्रेक में क्या करना है
शरीर के लिए बहुत अधिक नमी खोने के लिए, जोड़ी के बीच बाधाओं में, जड़ी बूटियों या चाय के साथ तरल के शेयरों को फिर से भरना आवश्यक है (आपके पास ऊपर से संकेतित अन्य तरल पदार्थ भी हो सकते हैं)।
वीडियो - स्नान में चाय
पूर्व-जनजातीय में बिताए गए समय भाप कमरे में बिताए गए समय से कम नहीं होना चाहिए।
3-4 गुना के बाद, जोड़ी यात्राओं को एक कठिन, पूर्व-तैयार, mitten के साथ ट्रिगर किया जा सकता है। लेकिन प्रक्रियाओं और शरीर के अंत से पहले, और सफाई स्क्रब्स और मास्क चेहरे पर लागू किए जा सकते हैं, जो गर्म स्नान धोने के बाद।
जोड़ी के दौरे की इष्टतम संख्या 5-7 गुना (कम - अर्थहीन, शरीर के लिए कठिन है) माना जाता है।
| उद्देश्य | स्नान मास्क। व्यंजनों | चित्रण |
|---|---|---|
| वजन घटाने के लिए | समान भागों में, थोड़ा शहद और क्रीम मिलाएं, अंगूर के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें जोड़ें। भाप कमरे छोड़ने के 15 मिनट के लिए शरीर पर एक मुखौटा होना चाहिए। आप मालिश का उपयोग कर सकते हैं। | |
| समस्या त्वचा के लिए दलिया मास्क | दलिया (चम्मच) पानी में घुमाया, खट्टा क्रीम (चम्मच) के साथ मिलाएं। | |
| सागर नमक (250 जीवाई) शहद (200 ग्राम) के साथ मिलाएं, चेहरे को मालिश करने के लिए परिपत्र रगड़ आंदोलन, आप 10 मिनट के लिए छोड़ सकते हैं। | ||
| शरीर और चेहरे के लिए मुखौटा whitening | एक भाप कमरे के बाद, एक स्ट्यूड त्वचा पर, लगभग दस से बीस मिनट, नींबू के रस के साथ मिश्रित कमरे के तापमान में मिश्रित शहद का मिश्रण लागू करें। अनुपात निम्नानुसार हैं: नींबू के रस की 10 बूंदें - 1 चम्मच गर्म शहद। |
विपरीत उपचार
बर्फ में डाइविंग, ठंडे पानी को डंपिंग या छेद में डाइविंग - स्नान के दर्शकों के लिए आदर्श क्या है जो पहले से ही पर्याप्त कड़े हैं। शुरुआती लोगों को अपने शरीर को मजबूत तनाव के लिए बेनकाब करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
एक भाप कमरे के बाद शीतलन आवश्यक है, लेकिन उन लोगों के लिए जो नियमित बाथरूम आगंतुक नहीं हैं, लेकिन मैंने सख्तता के बारे में नहीं सुना और पानी के कमरे के तापमान के साथ पूल उपयुक्त है, और एक शांत स्नान। एक स्नोड्रिफ्ट में कुख्यात डाइविंग जोड़ें केवल दोहराई जाने वाली यात्रा के बाद ही, अर्थात् दिल, और शरीर गर्मी / ठंड की तेज बूंदों के आदी हो जाएगा।
परिष्करण चरण
बराबर कठोर, एक तौलिया, ड्रेसिंग के साथ पोंछ - स्नान प्रक्रियाओं के गलत अंत की जड़। सबसे पहले, जोड़ी की अंतिम यात्रा में तौलिया पर एक पूर्ण वर्जना होनी चाहिए, क्योंकि "रगड़ना" आंदोलन केवल पसीना बढ़ाएगा।
दूसरा, यह स्पष्ट रूप से बाहर जाने के लिए मना किया जाता है जब तक सांस लेने में कमी आई है, दिल की लय को शांत राज्य में पार नहीं किया गया है, और शरीर का तापमान स्थिर नहीं हुआ है। इसलिए, पूर्व-जनजातीय, सूखे, आराम और केवल तभी बैठें, फिर आप स्नान की दीवारें छोड़ सकते हैं। जल्दी से, सबकुछ तत्काल प्ररित हो गया है तो प्रक्रियाओं से सभी लाभों को कम करेगा।
ऐसा माना जाता है कि जोड़ी के बाद, 20-30 मिनट के पूर्व-परीक्षक में आराम करना बेहतर होता है, गर्म चाय पीना, सूखा और केवल संस्था को छोड़ दें।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि सुस्ती, हल्की चक्कर आना या मतली भाप के लिए प्राकृतिक प्रतिक्रिया नहीं है। यदि ऐसे लक्षण हैं, तो आपको दीवार को पकड़ने वाले छोटे मार्जिन के साथ भाप कमरे छोड़ने की आवश्यकता है और आराम के बाद प्रक्रिया को दोहराने की कोशिश करें। यदि दूसरा लक्ष्य समान मलिनता के साथ है, तो आपको रूसी स्नान के बारे में भूल जाना चाहिए और एक चिकित्सा परीक्षा मिलनी चाहिए।
संरक्षा विनियम
वोदका और जोड़ी के बीच अंतराल में एक अच्छा नाश्ता - seductively, लेकिन खतरनाक। स्नान में इस तरह के एक अभियान को न केवल लाभ नहीं होगा, बल्कि कई मुद्दों का कारण बन सकता है।
रूसी स्नान बर्दाश्त नहीं करता है अगर:
- घने भोजन सेवन और डंप ट्रक के बीच का अंतर 2 घंटे से भी कम है;
- जीव शराब द्वारा संचालित है;
- खिड़कियों के बीच भाप कमरे में ब्रेक में ठंडा तरल पदार्थ का सेवन;
- बाकी के दौरान, एक सिगरेट ऊब गया है।
थर्मल प्रभाव से बचने के लिए, पहली बार भाप कमरे का दौरा करने से पहले आप मेरे सिर को डूब नहीं सकते हैं, लेकिन आपको बस साबुन के बिना स्नान करने की आवश्यकता है।
भाप कमरे में बिताए गए समय की मात्रा, और यह 90 डिग्री के तापमान पर 10 मिनट 10 है और 10% की आर्द्रता, पूर्व-बैंकर में बिताए गए समय से अधिक नहीं होनी चाहिए।
लाभ और नुकसान
स्नान स्वास्थ्य को मजबूत करने और कई बीमारियों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। यहां तक \u200b\u200bकि वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि दक्षता पर एक स्नान प्रक्रिया की तुलना अच्छी खुराक प्रशिक्षण के साथ की जा सकती है।
के लिए स्पष्ट
भाप के उपचार गुण प्राचीन काल से जाना जाता है और यह कई पुरानी संरचनाओं से प्रमाणित है, जो गर्म गर्म पत्थरों और पानी का इस्तेमाल करते थे। फायदेमंद गुण गैर-स्लीपर उच्च आर्द्रता के साथ कम और उच्च तापमान को वैकल्पिक करने पर आधारित होते हैं। यह सक्रिय पसीना और त्वरित रक्त परिसंचरण की ओर जाता है। प्रभाव को बढ़ाएं और सही ढंग से चयनित झाड़ू।
निस्संदेह लाभ
- मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिश्रम के बाद छूट। युगल मांसपेशियों को आराम देता है, प्रदर्शन लौटाता है।
- रक्त परिसंचरण में सुधार।
- बहुत सारे पसीने के साथ स्लैग और विषाक्त पदार्थों को खत्म करके चयापचय की बहाली।
- अतिरिक्त वजन के उन्मूलन के लिए साधन। उच्च तापमान "मोटा" मोटा परत।
- कॉस्मेटिक प्रभाव। त्वरित रक्त प्रवाह शिरापरक wags को समाप्त करता है, झुर्रियों को चिकना करता है और छिद्रों का विस्तार करता है, उन्हें साफ करता है।
- सर्दी का उपचार - पसीना शरीर से संक्रमण के उन्मूलन में योगदान देता है। और यदि स्नान प्रक्रियाओं के लिए एक शंकुधारी झाड़ू है, तो प्रतिरक्षा को मजबूत करना, और बैक्टीरिया को निष्क्रिय करना संभव है।
- सभी मांसपेशियों के समूहों को गर्म करके रेडिकुलिटिस और पीठ दर्द का उपचार।
- वनस्पति डाइस्टोनिया का उपचार - गर्मी और ठंड का संयोजन वाहिकाओं को मजबूत करता है और रोग के लक्षणों को कम करता है।
रूसी स्नान उन लोगों से मिलने के लिए दिखाया गया है जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, माइग्रेन, गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित हैं, रक्तचाप में वृद्धि या कम रक्तचाप, श्वसन अंगों की पुरानी बीमारियां।
वीडियो - जैसे स्नान मानव शरीर को प्रभावित करता है
मतभेद
दुर्भाग्यवश, रूसी स्नान की यात्रा करने के लिए भी बीमारियां हैं जो सख्ती से प्रतिबंधित हैं।
इस बारे में है:
- ओन्कोलॉजिकल बीमारियां;
- मिर्गी;
- दिल की विफलता (हृदय रोग, दिल का दौरा);
- तीव्र श्वसन रोग (फेफड़ों या ब्रोंकाइटिस की सूजन);
आप भाप कमरे और बच्चों को 4 साल तक, बुजुर्ग और गर्भवती महिलाओं में भाग नहीं ले सकते हैं। अन्यथा, कोई contraindications नहीं हैं।
वीडियो - रूसी स्नान में स्नान कैसे करें
ताकि आप स्नान बाकी के लाभ को समझ सकें, हम रूसी स्नान में वार्ड के एक सत्र के बाद भी लाभ उठाएंगे।
- विदाई slags! और साथ में उनके साथ - विषाक्त पदार्थ, आपके शरीर के लिए अनावश्यक, जो गैर-आदर्श पारिस्थितिकी, पोषण, हानिकारक आदतों, तनाव इत्यादि के कारण जमा होता है;
- आपको चोट पहुंचाने की संभावना कम होगी। और यदि वायरस अभी भी आसानी से और जटिलताओं के बिना, सभी सर्दी लेता है;
- एक बच्चे की तरह चमड़े! और उसके साथ - सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान के बिना एक चिकनी शरीर। रूसी स्नान हर किसी के लिए एक सुलभ है और मुख्य बात - गैर-ऑपरेशन कॉस्मेटोलॉजी;
- रक्त परिसंचरण में सुधार, दबाव की स्थिरीकरण, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के "प्रशिक्षण" में स्नान करने के लिए उपयोगी है;
- अवसाद और उदास विचारों को दूर! स्नान के बाद, हमेशा स्पष्ट दिमाग है, ताजा समाधान आओ। क्या कहना है, पूर्व में, लगभग सभी शीर्ष व्यापारियों को जिम्मेदार बैठकों से पहले जोड़े द्वारा दौरा किया जाता है, और वे भावनाओं और ठंडे दिमाग के संतुलन को जानते हैं;
- शरीर के "सोते हुए" संसाधन लॉन्च किए जाते हैं, मांसपेशियों की स्थिति, हड्डी के ऊतक में सुधार होता है।
उन चीजों की तैयार सूची जिन्हें स्नान करने की आवश्यकता है
यह एक अनुमानित सूची है कि बाथरूम के अतिथि अतिथि में होना चाहिए। यदि आप कुछ भूल जाते हैं, तो अच्छी जोड़ी में आपको हमेशा एक नया टाइम एनालॉग पेश किया जाएगा। लेकिन व्यक्तिगत चीजों का उपयोग करना हमेशा सुखद है! जोड़ी के लिए अनुकरणीय सूची "होनी चाहिए" इस तरह दिखती है:
- झाड़ू;
- शुद्ध अंडरवियर;
- बाथरोब;
- एक बड़ा तौलिया;
- हेड्रेस महसूस किया;
- धोने योग्य रबर चप्पल;
- एक स्नान के लिए शीट या "pareo";
- शैम्पू;
- शावर जेल;
- पेय: गैस, चाय, लकड़ी आधारित काढ़ा के बिना खनिज पानी।
इसके अलावा, आप एक कठिन mitten और washcloth जोड़ सकते हैं। बनी ब्यूटी समारोहों के प्रेमी स्क्रब्स, मिट्टी, क्रीम के साथ आराम करने के लिए हस्तक्षेप नहीं करेंगे।
स्नान में स्नान कैसे करें? 6 चरणों को आपको जानने की आवश्यकता है
1. समझौता - एक बेहतर स्नान बाकी का आधार। एक गर्म स्नान करना सुनिश्चित करें। एक वॉशक्लॉथ या स्क्रब के साथ त्वचा की कोशिश न करें ताकि सुरक्षात्मक परत को न हटाएं। शॉवर में धोना बेहतर होता है ताकि अपने बालों को गीला न करें - एक गीला सिर गंभीर अतिरंजित हो सकता है, और आपके पास कुछ भी जानकारी है! आप लाभ के लिए स्नान के लिए आए, और "सिरदर्द" के लिए नहीं!
2. पहला दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। यह शरीर को नमी और उच्च तापमान में अनुकूलित करने में मदद करेगा। सबसे पहले, नीचे शेल्फ पर जगह लें, जिसके बाद आप आगे बढ़ सकते हैं और उच्च हो सकते हैं। सबसे अच्छा स्थान शेल्फ पर झूठ बोल रहा है। भाप कमरे के पहले दृष्टिकोण की औसत अवधि 5 से 10 मिनट तक है।
ऊपरी अलमारियों पर चढ़ने के लिए जल्दी मत करो - ऊपर 50 सेमी ऊपर ले जाना, जिससे आप शरीर पर भाप प्रभाव के तापमान को 20 डिग्री तक बढ़ा सकते हैं। स्नान में झूठ बोलना हमेशा बेहतर होता है, क्योंकि बैठने की स्थिति में, पैरों की स्थिति में लगभग 50 डिग्री और सिर के मस्का थे: पैरों में - 50 डिग्री सेल्सियस, और सिर क्षेत्र में - सभी 100 डिग्री सेल्सियस।
3. यह दूसरी घटना में अभ्यास किया जाता है जब शरीर ने अनुकूलित किया है और वातावरण को "समझा"। नीचे, हम आपको बताएंगे कि मुख्य स्नान सहायक का उपयोग कैसे करें, चुनते समय ध्यान देने के लिए। एक झाड़ू की मालिश के साथ भाप कमरे में रहने का समय 20 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।
ब्रूम स्नान सत्र की शुरुआत से कुछ घंटों में बेहतर घूम रहा है, लेकिन कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी के साथ गर्म पानी के साथ "फायरिंग बंदूक" को डुबोने के लिए एक और "तत्काल" विधि है।
4. आगमन के बीच आँख टूट जाती है। यह आपको "आत्मा का अनुवाद करने" और शरीर को आवश्यक राहत देने की अनुमति देगा। मुख्य बात नमी के नुकसान को भरना है, जो तब के साथ बाहर आया था। हम चाय, खनिज पानी, आराम, शरीर और विचारों के साथ आराम करते हैं।
क्या यह महत्वपूर्ण है! चाय में प्रवेश करने के बीच बाधाओं में, यह गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म जलता नहीं है।
5. "नौका के साथ संचार" के उत्कृष्ट समापन। आखिरी अवसर से पहले, शरीर को खुले में मदद करने के लिए एक बिल्ली के बच्चे द्वारा भ्रमित किया जा सकता है। यह उचित यौन प्रतिनिधियों के लिए विशेष रूप से सच है, जो स्नानहाउसों के आधार पर सौंदर्य उपचार की सुरक्षित रूप से आलोचना कर सकते हैं।
6. तापमान तापमान है। एक गर्म भाप के शरीर के संपर्क में होने के बाद, शरीर को ठंडा करने के लिए महत्वपूर्ण है: एक ठंडा शॉवर, पूल में तैरना, सवारी से पानी की तरफ, छेद में डाइविंग या बर्फ पोंछना (हम इस पर निर्भर करते हुए विधि चुनते हैं मौसम और व्यक्तिगत प्राथमिकताएं)।
शीर्ष 6 त्रुटियां जो रूसी स्नान के दोनों नए लोगों और नियमित रूप से बनाती हैं
- मजदूरी छोड़ने के बाद, एक व्यक्ति झूठ बोलने की स्थिति लेता है। सही ढंग से - पहले थोड़ा देखने के लिए, और केवल तभी एक स्थिति, बैठे या आधा साइडव। इसके अलावा, आपको जल्दी से नहीं जाना चाहिए - आप पहले से ही दिल और जहाजों को "लोड" कर रहे हैं, आपको स्वस्थ अभिसरण की आवश्यकता है।
- एक भाप कमरे में जाने से पहले प्रसाधन सामग्री। भाप कमरे में और इसे दर्ज करने से पहले, स्क्रब्स, क्रीम और अन्य उत्पादों को लागू नहीं करना बेहतर है। कोई भी नहीं जानता कि कॉस्मेटिक संरचना उच्च तापमान के प्रभाव में कैसे व्यवहार करेगी। सबसे पहले, मैं बीयरिंग कर रहा हूं - फिर सौंदर्य उपचार द्वारा बुलेट बॉडी।
- ताकत और पहनने के माध्यम से स्नान में चेतावनी। ये पीड़ित कुछ भी नहीं हैं! और उच्च तापमान में पीछा न करें, भाप कमरे में लंबे समय तक रहें, "पहनने के लिए" आराम करें। अपने शरीर को सुनो! भले ही भाप कमरे में रहने के तीन मिनट बाद आपको लगता है कि सिर कताई कर रहा है, अंगों को नींबू है, बाहर जाओ!
- शराब और सौना। अपने जहाजों को बीमार करते हैं जो तापमान के प्रभाव में विस्तार करते हैं। और शराब एक क्रूर मजाक खेल सकते हैं। हम आपको स्नान और शराब के नतीजे के बारे में भयानक कहानियों को डराएंगे - सिर्फ विश्वास करें कि यह इतना सुरक्षित नहीं है जितना लग सकता है!
- स्नान में - एक हेड्रेस के बिना। जोड़ों ने उन लोगों को गंभीर गर्मी की हड़ताल का कारण बन सकता है जो हेडलोरेस की उपेक्षा करते हैं। यदि आप महसूस की गई टोपी भूल गए, तो आप एक तौलिया से एक चाकू बांध सकते हैं।
- स्नान से बाहर निकलने के लिए लोग जल्दबाजी में हैं। सबसे आम गलतियों में से एक तुरंत स्नानघर से बाहर आना है (समय बचाने के लिए, घर जाने के लिए, सबवे, आदि पर)। रक्तचाप सामान्य होने पर भाप कमरे छोड़ना आवश्यक है, शरीर का तापमान स्थिर हो गया है। जल्दी से स्नान यात्रा से सभी लाभों को कम कर सकते हैं।
समय में स्नान में आपको कितना भाप करने की आवश्यकता है?
जोड़ी में कमरों की इष्टतम संख्या - 5 से 7 गुना तक। अधिक - शरीर के लिए पहले से ही कठिन है।
पहली नेविगेशन की औसत अवधि 10 मिनट तक है।
दूसरा, तीसरा और बाद के दृष्टिकोण 15 मिनट जारी रख सकते हैं।
आगमन के बीच आराम की अनुमानित अवधि 20-30 मिनट है।
सावधानीपूर्वक और ध्यान से पैक करने के लिए, इसमें लगभग 2 से 2.5 घंटे लगेंगे। अपनी छुट्टियों की योजना बनाएं, धीमी, उच्च गुणवत्ता और पूर्ण आराम के लिए पर्याप्त समय को कम करें। और आप अभी एक उपयुक्त प्रतिष्ठान पा सकते हैं, सेंट पीटर्सबर्ग के सर्वश्रेष्ठ स्नान करने के लिए जा सकते हैं।
स्नान के दौरे की आवृत्ति प्रति सप्ताह लगभग 1 बार है।
कौन सा झाड़ू चुनना बेहतर है? हम आपके अनुरोध के लिए स्नान सहायक का चयन करते हैं।
- एंट अंगों के साथ समस्याएं हैं? टॉनिक प्रक्रिया के साथ त्वचा को छेड़छाड़ करने के समानांतर करना चाहते हैं? फिर सबसे अच्छा विकल्प एक बर्च झाड़ू है।
- बहुत मोटी त्वचा? चेहरे पर और पूरे शरीर पर प्रचुर मात्रा में दाने? रक्तचाप को स्थिर करना आवश्यक है। इस मामले में, आपकी पसंद एक ओक झाड़ू है।
- यदि कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है, तो वायरल बीमारियों के बाद ठीक हो, मुझे "हां" एक चूने झाड़ू बताएं। इसके अलावा, नींबू झाड़ू के साथ स्नान प्रक्रियाएं माइग्रेन और चक्कर आना से निपटने में मदद करेंगी।
- लड़कियों के लिए सही झाड़ू चेरी से है। यह घावों (विशेष रूप से pedestal) को ठीक करता है, त्वचा को नरम, चिकनी और मखमली बनाता है। आप एक सत्र के बाद प्रभाव महसूस करेंगे!
- बाधाओं radiculitis और गठिया? तब आपका सबसे अच्छा दोस्त चिड़ियाघर का झाड़ू है। यदि ऐसी सहायक मालिश का कोई अनुभव नहीं है, तो बेहतर एक पेशेवर भाप बैग से परामर्श लें।
- एलर्जी के मौसम में, ईएनटी अंगों की बीमारियों का उत्साह मनुष्य - नीलगिरी ब्रोचिंग का एक विश्वसनीय सहायक है। एक सुखद बोनस एक अद्भुत सुगंध है जो मालिश की प्रक्रिया में मजदूरी से भरा जाएगा।
- अंगों के एडीमा के बारे में चिंतित? फ़िर झाड़ू के साथ स्नान करने के लिए जाओ। यह शरीर से सभी अतिरिक्त तरल पदार्थ लाने में मदद करेगा। और एफआईआर शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुणों द्वारा विशेषता है।
कला एक झाड़ू के साथ हंस गई - नियम जिनके साथ प्रभाव पहली बार होगा!
हम शीर्ष से नीचे तक प्रकाश पैच के साथ एक झाड़ू "wraink" शुरू करते हैं। धीरे-धीरे आगे बढ़ना ताकि शरीर को चिल्ला न जाए और धीरे-धीरे एक और गतिशील मालिश के लिए तैयार हो।
शरीर के कुछ हिस्सों के लिए कुछ सेकंड के लिए एक झाड़ू लागू करें: चेहरा, पेट, पीठ, पैर। यह अति ताप के बिना उचित गर्मजोशी का पूरा रहस्य है।
हम हल्के फ्टरर आंदोलनों के साथ शरीर के झाड़ू का ख्याल रखते हैं। यदि यह बहुत गर्म है, तो हम आयाम को कम करते हैं।
हम वैकल्पिक स्ट्रोकिंग और एक झाड़ू को पैटिंग करते हैं, जबकि आंदोलन अधिक तीव्र हो सकता है।
एक टूटी हुई मालिश के बाद बेंच (लगभग 30 सेकंड) पर थोड़ा सा होना चाहिए, जिसके बाद भाप कमरे छोड़ दें।
ब्रूम द्वारा तीन अनन्य स्नान मालिश तकनीकें:
1. "खिंचाव" जब बाथहाउस दो झाड़ियों के साथ काम करता है, उन्हें निचले हिस्से में दबा देता है और उन्हें विभिन्न दिशाओं में नस्ल करता है। आर्टिकुलर और मांसपेशी दर्द से छुटकारा पाने का शानदार अभ्यास।
2. "संपीड़न तकनीक", जब एक विशेषज्ञ दोबरों के साथ फिर से काम कर रहा है। परिपत्र आंदोलन शरीर के कुछ हिस्सों में "भागो" जोड़ों, चाहे वह पक्ष, पीछे, नितंब, हाथ हो।
3. लम्बर विभाग (विशेष रूप से रेडिकुलिटिस के लिए उपयोगी) पर जोर देने के साथ उंगली युक्तियों के शीर्ष से एक या दो ब्रूम द्वारा "अपोनी"।
मालिश की प्रक्रिया में, आपको महसूस करना चाहिए कि गर्मी को गहरी और गहरी सबकुछ में प्रवेश करना चाहिए, पसीना बढ़ाया गया है, पौष्टिक गर्मी पूरे शरीर में गुजरती है - उंगलियों की युक्तियों से शीर्ष तक।
यदि आप विशेषज्ञों और अपनी भावनाओं की सलाह का पालन करते हैं, तो प्रक्रिया स्वास्थ्य, युवा और सुंदरता के लिए वास्तविक लाभ लाएगी!
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बिना संकेत के सिशलियन संभावित ऑपरेशन?
सेज़रेन सेक्शन: मातृत्व अस्पताल से निकालने से पहले सर्जरी की तैयारी से आपको सीज़ेरियन सेक्शन बनाने की आवश्यकता है
मासिक धर्म की तरह चक्र के बीच में खून बह रहा है