8. बच्चा बड़ा हो गया है और उसका दूध छुड़ा दिया गया है; और इब्राहीम ने उस दिन एक बड़ी दावत की जब इसहाक (उसका बेटा) का दूध छुड़ाया गया था "बच्चा बड़ा हुआ और उसका दूध छुड़ाया गया, और इब्राहीम ने उस दिन एक बड़ी दावत की..." प्राचीन पूर्व में स्तनपान बहुत लंबे समय तक जारी रहा , पहुँचना , द्वारा

1. हिप फ्लेक्सर (इलियोपोसा मांसपेशी) और क्वाड्रिसेप्स के लिए लचीलेपन का प्रशिक्षण

1. हिप फ्लेक्सर (इलिओप्सोस) और क्वाड्रिसेप्स फ्लेक्सिबिलिटी वर्कआउट यहां केली सोफे पर "सुपर क्वाड्रिसेप्स" खिंचाव का प्रदर्शन करती हैं। पहली तस्वीर में - विकल्प ए, आसान, दूसरे में - विकल्प बी। मैं सामने फर्श पर विकल्प बी का प्रदर्शन करना पसंद करता हूं

इलियोकोस्टल मांसपेशी एक मांसपेशी है जो रीढ़ की हड्डी को सीधा करने वाली मांसपेशियों के समूह का हिस्सा है (लैटिन मस्कुलस इरेक्टर स्पाइना)।

इस समूह में लोंगिसिमस मांसपेशी और स्पाइनलिस मांसपेशी भी शामिल हैं।

ये मांसपेशियां ट्रैपेज़ियस, लैटिसिमस और रॉमबॉइड डॉर्सी मांसपेशियों के नीचे गहरी होती हैं, त्रिकास्थि की सतह से उत्पन्न होती हैं, पीछे की इलियाक शिखा, निचली काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं और आंशिक रूप से थोरैकोलम्बर प्रावरणी की सतही परत से, और जुड़ी होती हैं पसलियों के कोण और ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं।

ये मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी को स्थिरता और गतिशीलता प्रदान करती हैं। धड़ को सीधी स्थिति में रखें।

इलियोकोस्टालिस मांसपेशी इरेक्टर स्पाइना मांसपेशी का सबसे पार्श्व भाग है। इसके तंतु सभी पसलियों के कोनों और ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं, और पेड़ की शाखाओं के समान होते हैं। यह संरचना आपको तनाव से बेहतर ढंग से निपटने और मांसपेशी फाइबर को नुकसान से बचाने की अनुमति देती है। ठीक उसी तरह जैसे छोटी लेकिन लगातार शाखाओं वाला पेड़ मोटी, विरल शाखाओं वाले पेड़ की तुलना में हवा का बेहतर सामना करता है। शाखाओं की गतिशीलता उन्हें भार के तहत झुकने और पूरी तरह से बरकरार अपनी मूल स्थिति में लौटने की अनुमति देती है। ऑपरेशन के दौरान, इलियोकोस्टालिस मांसपेशी रीढ़ की हड्डी को मोड़ती या फैलाती है और धड़ को सीधी स्थिति में रखती है।

लोंगिसिमस मांसपेशी और स्पाइनलिस मांसपेशी त्रिकास्थि से खोपड़ी के आधार तक इलियोकोस्टालिस मांसपेशी के मध्य में स्थित होती हैं। यह व्यवस्था पार्श्व लचीलेपन, विस्तार और ट्रंक रोटेशन में उनके योगदान को सीमित करती है। इसके अलावा, इलियोकोस्टालिस मांसपेशी इस समूह की एकमात्र मांसपेशी है जो सांस लेने में शामिल होती है। बिगड़ा हुआ साँस लेने का अभ्यास इलियोकोस्टल मांसपेशी में दर्द और तनाव पैदा कर सकता है।

इलियोकोस्टल मांसपेशी

• मांसपेशियों का प्रारंभिक बिंदु: त्रिकास्थि का पृष्ठ भाग, औसत दर्जे का इलियाक शिखा और पसलियों की पिछली सतह 1-12
• सम्मिलन बिंदु: पसलियां 1-6, ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ और स्पिनस प्रक्रियाएं
• क्रियाएँ: रीढ़ की हड्डी को सहारा देना, उसका लचीलापन और विस्तार
• संरक्षण: रीढ़ की हड्डी की नसें

मल्टीडायरेक्शनल इरेक्टर स्पाइना मांसपेशियों की ओवरलैपिंग परतें आंदोलन की जटिल श्रेणियों के माध्यम से आगे बढ़ते हुए रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को स्थिर करने में मदद करती हैं। इलियोकोस्टालिस मांसपेशी, अपनी लंबी और शाखित संरचना के कारण, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की गतिविधियों पर सबसे बड़ा नियंत्रण प्रदान करती है।
इलियोकोस्टालिस मांसपेशी में संतुलित शक्ति और गतिशीलता स्वस्थ मुद्रा बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है और आपको विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से करने में मदद करती है।

ये मांसपेशियाँ हमें चलते समय झुकने, सीधा होने, मुड़ने और गतिशील संतुलन बनाए रखने की अनुमति देती हैं।

खराब मुद्रा, गलत शारीरिक यांत्रिकी, श्रोणि की कार्यात्मक या संरचनात्मक विषमता, एकतरफा मांसपेशी तनाव या कमजोरी, असंतुलित, लंबे समय तक या अत्यधिक व्यायाम इन मांसपेशियों में दर्द और असुविधा पैदा कर सकता है।

इलियोकोस्टल मांसपेशी का स्पर्शन

स्थिति: ग्राहक अपने पेट के बल लेट जाता है।

1. ग्राहक की तरफ खड़े होकर, अपने हाथों को रीढ़ की हड्डी पर रखें और वक्षीय स्पिनस प्रक्रियाओं का पता लगाएं।
2. अपनी उंगलियों को किनारों पर सरकाएं, कशेरुक मेहराब की लामिना के पीछे और रीढ़ को सीधा करने वाली मांसपेशियों पर।
3. इलियोकोस्टालिस मांसपेशी का पता लगाने के लिए पसलियों की ओर दोनों हाथों की उंगलियों से मांसपेशियों की पूरी लंबाई पर पार्श्व दबाव डालें।
4. उचित स्थिति सुनिश्चित करने के लिए ग्राहक धीरे से अपना सिर उठाता है और खींचता है।

एक ग्राहक के लिए होमवर्क

1. ग्राहक अपनी ठुड्डी ऊपर की ओर करके पीठ के बल लेट जाता है।
2. ग्राहक घुटने मोड़ता है और पैर को छाती की ओर खींचता है।
3. अपने घुटने को दोनों हाथों से पकड़ें और तब तक ऊपर की ओर खींचें जब तक आप अपनी पीठ के निचले हिस्से में हल्का खिंचाव महसूस न करें।
4. आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है, आराम करने के बाद दूसरे पैर से दोहराएं।

मानव शरीर की कंकालीय मांसपेशियों में लगभग 400 विभिन्न मांसपेशियाँ होती हैं। आंतरिक अंगों, सबसे छोटी वाहिकाओं तक, के अपने मांसपेशी फाइबर होते हैं जो उन्हें गति करने में मदद करते हैं। यह चिकनी मांसपेशी है. मानव शरीर की सभी कल्पनीय बाहरी और आंतरिक गतिविधियाँ कुछ मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों द्वारा की जाती हैं।

ये आंदोलन वाकई सार्थक हैं. यहां तक ​​कि शरीर की गहराई में छिपी सबसे छोटी मांसपेशी भी विचार के आदेश के तहत चलती है। अक्सर हमारी चेतना के पास उन्हें ट्रैक करने का समय भी नहीं होता, इसलिए ऐसा लगता है कि मांसपेशियां अनियंत्रित हैं और अपना काम स्वचालित रूप से करती हैं। लेकिन नहीं, हमारी मांसपेशियां इतनी सक्रिय नहीं हैं और बिना किसी आदेश के अपनी ऊर्जा खर्च नहीं करेंगी। इससे पता चलता है कि यदि मानव शरीर चौबीसों घंटे जागता रहे तो ये विचार-क्रम निरंतर चलते रहते हैं। नींद में भी, बहुत से लोग मांसपेशियों के गहरे तनाव को दूर करने और अपने शरीर को आराम देने में असमर्थ होते हैं। शरीर की हरकतें, चेतना के नियंत्रण से छूटकर, बेचैन, तेज़ विचारों की एक धारा को प्रतिबिंबित करती हैं जो एक पल के लिए भी उनकी उड़ान को नहीं रोकती हैं। क्या विचारों और मांसपेशियों की इस हलचल को शांत करना संभव है? यदि आप अपने विचारों पर नियंत्रण रखना सीख लें तो यह संभव है। सच है, यह कोई आसान काम नहीं है. लेकिन विपरीत भी सच है: शरीर की शांत, शिथिल, गैर-दर्दनाक मांसपेशियां मानव मानस को "आराम" करने का अवसर देती हैं, यही कारण है कि शरीर का गहरा आराम इतना ताज़ा और शांत होता है। विचार गति में साकार होता है, गति समझ में आती है। किसी व्यक्ति की गतिविधियों में जितनी अधिक जागरूकता होगी, उसकी मांसपेशियों में थकान और ऊर्जा की अनावश्यक बर्बादी उतनी ही कम होगी।

मांसपेशियाँ, लोकोमोटर प्रणाली का सक्रिय भाग, धारीदार तंतुओं के बंडलों से बनी होती हैं। एक दूसरे के समानांतर चलने वाले तंतुओं को बंडलों में संयोजित किया जाता है और ढीले संयोजी ऊतक के एक आवरण में "पैक" किया जाता है। ये प्रथम क्रम की किरणें हैं। एकजुट होने पर, कई प्राथमिक बंडल दूसरे क्रम के बंडलों को जन्म देते हैं, और इसी तरह, जब तक मांसपेशी पेट नहीं बनता है, एक संयोजी ऊतक झिल्ली से ढका होता है - प्रावरणी.जैसे-जैसे पेट सिकुड़ता है, मांसपेशियों में मौजूद सभी संयोजी ऊतक परतें टेंडन में चली जाती हैं। वे अधिक मजबूत और सघन होते हैं और उनमें संकुचन करने की क्षमता नहीं होती है। टेंडन की मदद से मांसपेशियां कंकाल की हड्डियों से जुड़ी होती हैं।

मांसपेशियों की शुरुआत कंकाल के निश्चित भाग (एच) से उसके जुड़ाव के स्थान पर होती है, और कंकाल के गतिशील हिस्सों से कण्डरा के जुड़ाव का स्थान गतिमान बिंदु (पी) होता है। (इसके बाद पाठ एन और पी में, मांसपेशियों की क्रियाएं - डी।)

प्रत्येक मांसपेशी में वाहिकाएँ होती हैं जो उसे पोषण देती हैं - मांसपेशियों में चयापचय बहुत अधिक होता है। तंत्रिका तंतु केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से मांसपेशियों और पीठ तक सूचना के संचरण को सुनिश्चित करते हैं। न्यूरोवास्कुलर बंडल मांसपेशियों के शरीर में कुछ स्थानों पर प्रवेश करते हैं जिन्हें मांसपेशी द्वार कहा जाता है और इसकी पूरी मोटाई में वितरित होते हैं।

मांसपेशियों की आंतरिक गति, जो धारीदार मांसपेशी ऊतक के कारण होती है, बाहरी गति उत्पन्न करती है - मांसपेशियों के हड्डियों से जुड़ाव के बिंदुओं को एक साथ लाती है। किसी मांसपेशी की ताकत उसके द्रव्यमान (उसमें तंतुओं की संख्या) से निर्धारित होती है। एक लंबी मांसपेशी गतिमान बिंदु को अधिक गति करने की अनुमति देती है, और जितना लंबा लीवर सक्रिय होता है, यह क्रिया उतनी ही मजबूत होती है। लेकिन ऐसी मांसपेशी तक सूक्ष्म हलचलें कम पहुंच पाती हैं। सामान्य स्थिति में, कंकाल की मांसपेशियां थोड़ी तनावपूर्ण होती हैं, जो मांसपेशियों की टोन निर्धारित करती हैं।

किए गए आंदोलनों की प्रकृति के अनुसार, मांसपेशियों को फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर, एडक्टर्स और एडक्टर्स और रोटेटर्स में विभाजित किया जाता है। मांसपेशियां सामंजस्य में काम कर सकती हैं - ये सहक्रियावादी हैं - और विपरीत दिशाओं में - विरोधी। गति करते समय कई मांसपेशियाँ एक साथ कार्य करती हैं। उदाहरण के लिए, एक्सटेंसर मांसपेशियों द्वारा लचीलेपन को थोड़ा नियंत्रित किया जाता है, जिससे गति को नियंत्रित किया जा सकता है।

मांसपेशियों का आकार भिन्न हो सकता है: लंबे, छोटे, एक समान शरीर के साथ, शुरुआत में कई सिर (बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, क्वाड्रिसेप्स) और उनके लगाव के स्थान पर कई टेंडन के साथ। मानव शरीर में क्वाड्रेटस, त्रिकोणीय, पिरामिडल, टेरेस, डेल्टॉइड, स्पंजी और सोलियस मांसपेशियां भी होती हैं। मांसपेशियों के तंतु एक ही मांसपेशी के भीतर भी अलग-अलग दिशाओं में चल सकते हैं, और यह अलग-अलग गति करते हैं। इनमें से कुछ दिशाएँ अधिक तनावपूर्ण हो सकती हैं, और मांसपेशियों के वे क्षेत्र जो उन्हें निष्पादित करते हैं, अक्सर दर्दनाक परिवर्तनों के अधीन होते हैं।

सतही पीठ की मांसपेशियाँ ट्रैपेज़ियस मांसपेशी

सिर के पीछे तक ऊपरी पीठ पर कब्जा करता है, एक त्रिकोणीय आकार होता है, दो मांसपेशियां ट्रेपेज़ॉइड बनाती हैं।

एन: सभी वक्षीय कशेरुकाओं और सातवीं ग्रीवा, न्युकल लिगामेंट, बाह्य पश्चकपाल उभार, सुपीरियर न्युकल लाइन की स्पिनस प्रक्रियाएं।

पी: स्कैपुला की रीढ़, एक्रोमियन, हंसली।

डी: ऊपरी बीम के कारण स्कैपुला को निचले कोण से बाहर की ओर घुमाता है; रीढ़ की हड्डी की ओर जाता है; निचला (ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के निचले तंतु शामिल होते हैं);

कंधे की कमर को ऊपर (ऊपरी तंतुओं) को ऊपर उठाता है, पीछे की ओर और मध्य की ओर खींचता है, कंधे के ब्लेड (सभी तंतुओं) को एक साथ लाता है;

अपना सिर घुमाता है.

लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी

यह पीठ के पूरे निचले हिस्से पर कब्जा कर लेता है, इसका ऊपरी किनारा ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के निचले सिरे के नीचे आता है।

एच: सातवीं से बारहवीं तक वक्षीय कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं, त्रिकास्थि, इलियाक शिखा का पिछला भाग, चार निचली पसलियाँ, थोरैकोलम्बर प्रावरणी।

पी: ह्यूमरस के छोटे ट्यूबरकल की शिखा।

डी: कंधे को जोड़ता है, फैलाता है, मध्य में घुमाता है;

स्थिर भुजाओं से साँस लेने पर छाती का विस्तार होता है;

बार पर धड़ को हाथों की ओर खींचता है। रॉमबॉइड मांसपेशियां, बड़ी और छोटी

वे ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के नीचे स्थित होते हैं और हीरे के आकार के होते हैं। एन: चार ऊपरी वक्षीय कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं - बड़ी एक और दो निचली ग्रीवा कशेरुकाएं - छोटी। पी: स्कैपुला का कशेरुक किनारा।

डी: उठाएं, स्कैपुला को रीढ़ के करीब लाएं, सेराटस पूर्वकाल मांसपेशी के प्रतिपक्षी के साथ, छाती पर स्कैपुला के कशेरुक किनारे को ठीक करें।

लेवेटर स्कैपुला मांसपेशी

यह गर्दन के पीछे रॉमबॉइड मांसपेशियों के ऊपर स्थित होता है, नीचे और बाहर की ओर जाता है।

एच: चार ऊपरी ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के पीछे के ट्यूबरकल।

पी: स्कैपुला का बेहतर कोण।

डी: स्कैपुला को ऊपर उठाता है और रीढ़ के करीब लाता है।

पीठ की गहरी मांसपेशियाँ(चित्र 23) सेराटस पोस्टीरियर सुपीरियर

रॉमबॉइड मांसपेशियों के नीचे स्थित होता है, नीचे और बाहर की ओर जाता है। एच: दो निचली ग्रीवा कशेरुकाओं और दो ऊपरी वक्षीय कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं। आर: II-V पसलियाँ।

डी: प्रेरणा की सहायक मांसपेशी, ऊपरी पसलियों को ऊपर उठाती है।

सेराटस पश्च अवर मांसपेशी

यह लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी के नीचे स्थित होता है और तिरछा ऊपर और बाहर की ओर चलता है।

एच: दो निचले वक्ष और दो ऊपरी काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं। आर: IX-XII पसलियाँ। डी: निचली पसलियों को कम करता है।

इरेक्टर स्पाइना मांसपेशी

यह त्रिकास्थि, काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं, थोरैकोलम्बर प्रावरणी, इलियाक शिखा से सिर के पीछे तक आता है और लगाव के अनुसार तीन भागों में विभाजित होता है।

लॉन्गिसिमस थोरैसिस मांसपेशी(चित्र 24,25)

एच: इलियाक शिखा, काठ और त्रिक कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं, निचले छह वक्षीय कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं।

पी: काठ कशेरुकाओं की कॉस्टल प्रक्रियाएं, निचली ग्यारह पसलियों के कोण, सभी वक्ष कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं।

डी: रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है, उसे अपनी दिशा में झुकाता है।

लोंगिसिमस कोली मांसपेशी(चित्र 25)

एच: ऊपरी छह वक्षीय कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं।

पी: छह ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं। डी: ऊपरी वक्ष और ग्रीवा रीढ़ को फैलाता है, इसे अपनी दिशा में झुकाता है।

लोंगिसिमस कैपिटिस मांसपेशी(चित्र 25)

एच: सातवें वक्ष से तीसरे ग्रीवा कशेरुक तक अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं।

पी: पश्चकपाल हड्डी की मास्टॉयड प्रक्रिया।

डी: चेहरे को संकुचन की दिशा में घुमाते हुए, सिर को पीछे और बगल की ओर झुकाएं।

इलियोकोस्टल मांसपेशी(चित्र 24)

इलियोकोस्टल काठ की मांसपेशी(चित्र 24,25)

एच: इलियाक शिखा।

पी: V-XII पसलियों के कोण।

डी: एकतरफा संकुचन के दौरान रीढ़ की हड्डी को फैलाता है, बगल की ओर झुकाता है।

छाती की इलियोकोस्टल मांसपेशी(चित्र 25)

एच: निचली छह पसलियों के कोने। पी: ऊपरी छह पसलियों के कोने।

डी: धड़ को सीधा करता है, बगल की ओर झुकाता है, वक्ष केफोसिस को समतल करता है।

गर्दन की इलियोकोस्टल मांसपेशी(चित्र 25) एच: पसलियों के कोण III-VI।

पी: चौथी-छठी ग्रीवा कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं।

डी: ग्रीवा रीढ़ को फैलाता है, बगल की ओर झुकाता है।

रगड़ने से त्वचा की तह बनाने के लिए त्वचा और गहरे ऊतकों को अलग-अलग दिशाओं में विस्थापित किया जाता है।

किसी तकनीक को निष्पादित करते समय, ऊतक में प्रवेश की गहराई को नियंत्रित करने और इसकी तीव्रता को नियंत्रित करने के लिए मालिश चिकित्सक के ब्रश को निश्चित रूप से मालिश वाले क्षेत्र की सतह पर समर्थन होना चाहिए। मसाज चिकित्सक के हाथ की उंगलियां या अन्य हिस्सा त्वचा के खिलाफ कसकर दबाया जाता है और तकनीक का प्रदर्शन करते समय फिसलता नहीं है। रगड़ना पथपाकर के साथ वैकल्पिक होता है और गूंधने से पहले किया जाता है।

रगड़ना काफी तेजी से किया जाता है - प्रति मिनट 60 आंदोलनों तक। लेकिन मालिश करने वाले के हाथ जितने धीमे चलते हैं, उसकी क्रिया उतनी ही अधिक प्रभावी होती है। मालिश लाइनों की दिशा जिसके साथ रगड़ होती है, लसीका प्रवाह के पाठ्यक्रम पर निर्भर नहीं करती है, क्योंकि तकनीक रगड़ आंदोलन के प्रत्येक व्यक्तिगत कार्य में स्थानीय होती है। रगड़े जाने वाले क्षेत्र पर प्रभाव बढ़ाने के लिए, शरीर की सतह पर अंगुलियों का कोण बढ़ाएँ। कोण 90° के जितना करीब होगा, ऊतक में प्रवेश उतना ही गहरा होगा। सभी बहुदिशात्मक गतिविधियां बारी-बारी से की जाती हैं ताकि त्वचा पर अतिरिक्त खिंचाव न पड़े।

रगड़ने के दौरान समर्थन के नुकसान से ऊतक में प्रवेश की गहराई पर नियंत्रण का नुकसान होता है, और किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ काम करते समय मालिश चिकित्सक की तुलना में तकनीक को अधिक गहरा और अधिक दर्दनाक किया जा सकता है।

रगड़ना बढ़ावा देता है:

ऊतक गतिशीलता में वृद्धि, नरम होना, पैथोलॉजिकल संरचनाओं का ढीला होना (ऊतक सख्त होना, लवण और अन्य पदार्थों का जमाव), निशान और आसंजन का खिंचाव;

मालिश वाले क्षेत्र में लसीका और रक्त का प्रवाह बढ़ जाना, ऊतकों और अंतरऊतक स्थानों में तरल पदार्थ का पुनर्वितरण;

तंत्रिका तंतुओं की चालकता में सुधार.

मांसपेशियों की सिकुड़न, लोच और गतिशीलता में वृद्धि।

बुनियादी रगड़ तकनीक

सीधी रेखा में रगड़ना

यह तकनीक एक या दोनों हाथों की एक या अधिक अंगुलियों के अंतिम फालेंजों के साथ की जाती है।

प्रारंभिक स्थिति में, मालिश करने वाले के हाथ एक-दूसरे के समानांतर होते हैं, हथेलियों के आधार पर समर्थित होते हैं, उंगलियां शिथिल होती हैं और इंटरफैन्जियल जोड़ों पर थोड़ा मुड़ी होती हैं, पैड त्वचा की सतह पर कसकर दबाए जाते हैं।

रगड़ना तब होता है जब उंगलियां हथेलियों के आधार की ओर बढ़ती हैं, जबकि त्वचा और गहरे ऊतक आसानी से खिंचते हैं और एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं। जब ऊतक में अधिकतम तनाव पहुंच जाता है, तो उंगलियां अपनी प्राकृतिक लोच के कारण त्वचा के विस्थापित क्षेत्र के साथ अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं। मसाज थेरेपिस्ट के हाथों को अगले क्षेत्र में ले जाया जाता है।

उंगलियों से गोलाकार रगड़ना(चित्र 27)

मालिश करने वाले के हाथों की प्रारंभिक स्थिति वैसी ही होती है जैसी सीधी रेखा में रगड़ते समय होती है। इस तकनीक के बीच अंतर यह है कि मालिश करने वाले की उंगलियों की रगड़ने की गति छोटी उंगलियों की दिशा में एक चाप में होती है। उंगलियों को मालिश वाले क्षेत्र की त्वचा पर कसकर दबाया जाता है, धीरे-धीरे बढ़ते दबाव बल के साथ इसे आसानी से विस्थापित किया जाता है और त्वचा पर दबाव कम करते हुए आसानी से अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है। इस तकनीक को दोनों हाथों से बारी-बारी से किया जाता है ताकि त्वचा फटने की स्थिति तक न खिंचे।

गोलाकार कंघी जैसी रगड़(चित्र 28)

अंगूठे हथेली के तल पर लंबवत स्थित होते हैं। वे तकनीक के निष्पादन के दौरान एक समर्थन के रूप में कार्य करते हैं। प्रत्येक हाथ की शेष चार उंगलियां इंटरफैन्जियल जोड़ों पर मुड़ी हुई होती हैं ताकि मध्य फालैंग्स की पृष्ठीय सतह एक विमान बनाती है जो त्वचा के खिलाफ कसकर दबाती है और रगड़ने वाली रिज के रूप में कार्य करती है।

रगड़ने की गति छोटी उंगली की दिशा में एक चाप में उंगलियों के मध्य भाग के तल द्वारा की जाती है। अधिकतम ऊतक तनाव प्राप्त होने के बाद, त्वचा की प्राकृतिक लोच के कारण मालिश चिकित्सक का हाथ अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। उंगलियां एक दूसरे के सापेक्ष नहीं हिलनी चाहिए, जोड़ों के पोर के साथ काम करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह तकनीक पिछली तकनीक से अधिक गहरी है.

हथेलियों के आधारों को रगड़ें(चित्र 29)

मालिश करने वाले के हाथ शिथिल होते हैं, एक दूसरे के समानांतर, हथेलियों के आधार मालिश वाले क्षेत्र पर टिके होते हैं। दोनों हाथों से बारी-बारी से काम करते हुए, मालिश चिकित्सक हथेलियों के आधार से त्वचा और अंतर्निहित ऊतकों को दबाता है और उन्हें छोटी उंगलियों की दिशा में आगे और बगल में ले जाता है। रगड़ने का भार धीरे-धीरे अपनी अधिकतम सीमा तक बढ़ जाता है। फिर उसी प्रक्षेपवक्र के साथ काम करने वाला ब्रश अपनी मूल स्थिति में लौट आता है

त्वचा का क्षेत्र धुल जाता है और उस पर दबाव धीरे-धीरे कम हो जाता है। हाथों को मसाज लाइन के साथ बारी-बारी से आगे बढ़ाया जाता है। चाल गहरी और मजबूत है और इसे एक हाथ से किया जा सकता है और वजन मुक्त हाथ से किया जा सकता है।

रेक रगड़ना(चित्र 30)

मसाज थेरेपिस्ट की उंगलियां दूर-दूर होती हैं, जैसे कि रेक-जैसे स्ट्रोकिंग करते समय। हथेलियों के आधार पर सहारा दें. रगड़ने की क्रिया उंगलियों के पैड से हथेलियों के आधार की दिशा में की जाती है, जैसे सीधे रगड़ने पर होती है। इस तकनीक को एक हाथ से, दोनों हाथों से एक साथ और बारी-बारी से किया जा सकता है। इंटरकोस्टल मांसपेशियों और पसलियों पर काम करने के लिए छाती पर उपयोग किया जाता है।

काटना(चित्र 31)

यह तकनीक हथेलियों के किनारों का उपयोग करके की जाती है। मालिश चिकित्सक के हाथों को 1.5-3 सेमी की दूरी पर समानांतर रखा जाता है, हथेलियों के बीच मालिश किए गए ऊतक का एक रोलर बनाया जाता है, जिसे हाथों के बहुदिशात्मक आंदोलनों के साथ रगड़ा जाता है। इसका उपयोग पीठ पर रीढ़ की हड्डी के साथ, काठ क्षेत्र में, नितंबों और पेट पर बड़े उपचर्म वसा जमा को काम करने के लिए किया जाता है।

चौराहा(चित्र 32)

ब्रश के रेडियल किनारों का उपयोग करके प्रदर्शन किया गया। अँगूठों को जितना संभव हो सके हथेलियों के तल पर रखा जाता है। पहली और दूसरी अंगुलियों के बीच बने चाप को शरीर की पार्श्व सतह पर (उदाहरण के लिए, काठ क्षेत्र में) इस तरह स्थापित किया जाता है कि हाथ समानांतर हों और उनकी पीठ एक-दूसरे की ओर निर्देशित हो। हाथों के बीच 1.5-3 सेमी है, दोनों हाथों की बहुदिशात्मक गतिविधियों का उपयोग करते हुए, त्वचा की तह को रगड़ें। पिसाई(चित्र 33)

रोल करने से बनी त्वचा की तह (“सानना” तकनीक देखें) को हथेलियों के बीच रगड़ा जाता है। लोच, ऊतक गतिशीलता में सुधार और पेट, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर जमा वसा को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।

अंडे सेने(चित्र 34)

तकनीक दूसरी, तीसरी या दूसरी, तीसरी, चौथी, पांचवीं उंगलियों के पैड के साथ की जाती है। उंगलियों को सीधा करके मालिश वाली जगह पर 30° के कोण पर रखा जाता है। छोटे अनुप्रस्थ आंदोलनों के साथ, त्वचा और अंतर्निहित ऊतकों को मालिश लाइन से एक तरफ या दूसरे में स्थानांतरित कर दिया जाता है, जिससे नम दोलन संबंधी गतिविधियां होती हैं। इस तकनीक का उपयोग वहां किया जाता है जहां त्वचा में सिकाट्रिकियल परिवर्तन होते हैं, जिसमें व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों का शोष, त्वचा रोग और शिथिल पक्षाघात होता है।

योजना बनाना(चित्र 34)

यह तकनीक एक या दो हाथों से की जाती है। मालिश चिकित्सक की सीधी उंगलियां 30° के कोण पर मालिश वाले क्षेत्र पर (जैसे छायांकन करते समय) नीचे की ओर होती हैं, लेकिन वे मालिश रेखा के साथ त्वचा और अंतर्निहित ऊतकों को विस्थापित कर देती हैं। इस मामले में, कपड़े में डूबने वाली उंगलियों की गति योजना बनाने जैसी होती है। इसका उपयोग व्यापक घावों के साथ-साथ सेल्युलाईट त्वचा विकृति के इलाज और अंतरालीय द्रव के पुनर्वितरण के लिए किया जाता है।

चिमटा रगड़ना(चित्र 35)

यह अंगूठे और तर्जनी के साथ संदंश-जैसे पथपाकर के समान किया जाता है, लेकिन अधिक गहराई से, ऊतक विस्थापन के साथ। छोटी, लंबी पतली मांसपेशियों और टेंडन, हाथों, पैरों पर उपयोग किया जाता है।

ब्लेड फिसलना (चित्र 36, ए, बी)

आई.पी. - खड़े होकर, हाथ नीचे, रीढ़ सीधी।

श्वास लें - कंधे धीरे-धीरे खुलते हैं, और कंधे के ब्लेड के अंदरूनी किनारे रीढ़ की ओर खींचे जाते हैं।

साँस छोड़ें - कंधे धीरे-धीरे आगे और अंदर की ओर मुड़ें।

जब आप सांस लेते हैं - सक्रिय कार्य चरण में, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं - स्ट्रेचिंग चरण में, ट्रेपेज़ियस मांसपेशी और रॉमबॉइड मांसपेशियों के क्षैतिज बंडलों में तनाव में सहज वृद्धि महसूस करना आवश्यक है।

कंधे की उठी हुई कमरबंद के साथ फिसलने वाले कंधे के ब्लेड

(चित्र 37, ए, बी)

आई. पी. - खड़े होकर, हाथ नीचे, रीढ़ सीधी, कंधे की कमर जितना संभव हो उतना ऊपर उठा हुआ।

सांस में - कंधे मुड़ते हैं, कंधे के ब्लेड रीढ़ की ओर एकत्रित होते हैं।

साँस छोड़ें - कंधे मुड़े हुए हों और कंधे पीछे से "स्लाइड" करें।

कंधे की कमर को नीचे न करें, इंटरस्कैपुलर मांसपेशियों के काम को महसूस करें।

सिर घूम जाता है (चित्र 38)

आई. पी. - खड़े, हाथ नीचे, रीढ़ सीधी, सिर सीधा। श्वास लें.

साँस छोड़ें - अपने सिर को बगल की ओर अधिकतम संभव कोण पर मोड़ें, चरम स्थिति में अपनी आँखों को मोड़ की दिशा में झुकाएँ।

साँस छोड़ें - दूसरी दिशा में मुड़ें। यह क्रिया तब तक करें जब तक आपको इंटरस्कैपुलर क्षेत्र में हल्का दर्द महसूस न हो।

ऊपरी ट्रैपेज़ियस मांसपेशियों के काम को नियंत्रित करें।

निचली भुजाएँ कंधे की रेखा तक ऊपर उठाई गईं(चित्र 39)

हवा में - सीधी भुजाएँ बगल से ऊपर उठी हुई हैं, हथेलियाँ नीचे की ओर हैं।

साँस छोड़ें - बाहें तनाव के साथ नीचे झुकें, जैसे कोई जिमनास्ट छल्लों पर "क्रॉस" व्यायाम कर रहा हो।

चेतना लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशियों के कार्य को नियंत्रित करती है। गति को जटिल बनाने के लिए, आप सांस लेते समय कंधे के जोड़ों में बाजुओं को अंदर और बाहर की ओर घुमा सकते हैं, इसके बाद सांस छोड़ते हुए अपने कंधों को बाहर की ओर रख सकते हैं।

कंधे की कमर को ऊपर उठाना और नीचे करना(चित्र 40, ए, बी)

आई. पी. - खड़े, हाथ नीचे, रीढ़ सीधी।

श्वास लें - कंधे की कमर ऊपर उठती है ताकि कंधे के जोड़ इयरलोब के स्तर तक पहुंच जाएं।

साँस छोड़ें - कंधे की कमर नीचे की ओर जाती है, सिर और गर्दन सीधी रहती है।

चेतना स्कैपुला को उठाने वाली मांसपेशियों के क्षेत्र में केंद्रित होती है।

आर्किंग - पीठ को आर्क करना(चित्र 41)

आई. पी. - खड़े, हाथ नीचे, सिर सीधा रखा हुआ। श्वास लें.

साँस छोड़ें - रीढ़ सीधी हो जाए, छाती आगे आ जाए, सिर पीछे न गिरे। श्वास लें - और। पी।

साँस छोड़ें - रीढ़ की हड्डी झुक जाती है, पीठ गोल हो जाती है।

चेतना रीढ़ और पैरास्पाइनल मांसपेशियों पर केंद्रित होती है। गतिविधियाँ सुचारू रूप से संचालित होती हैं। रीढ़ की हड्डी में गति की सीमा अधिकतम होती है। रीढ़ को सीधा करने वाली मांसपेशियों के काम को महसूस करें।

कॉम्प्लेक्स के सभी व्यायाम अधिकतम मांसपेशी छूट के साथ सुचारू रूप से, शांति से किए जाते हैं। अचानक होने वाले उतार-चढ़ाव से बचते हुए, प्रत्येक गतिविधि को अधिकतम संभव स्थिति में लाया जाना चाहिए। दोहराव की संख्या 3-5.

चैनल की प्रगति.

फेफड़े का चैनल [पी] (चित्र 42) सममित, युग्मित, केन्द्रापसारक है। चैनल में यिन ऊर्जा का प्रवाह सुबह 3 से 5 बजे तक अपने अधिकतम स्तर तक पहुँच जाता है, जो यकृत चैनल [एफ] से आता है और बड़ी आंत चैनल में संचारित होता है।

बाहरी आघात नहर हाथ की सामने (हथेली) सतह के साथ उसके रेडियल किनारे के करीब चलती है। छाती की मध्य रेखा से 6 क्यूएन (पी1) दूर पहले इंटरकोस्टल स्थान में स्थित एक बिंदु से, यह हंसली के निचले किनारे तक लंबवत ऊपर की ओर बढ़ता है और फिर कंधे के जोड़ की पूर्वकाल सतह तक जाता है। नहर हाथ की पामर-रेडियल रेखा के साथ त्रिज्या की स्टाइलॉयड प्रक्रिया तक उतरती है, हथेली में गुजरती है, अंगूठे के उभार के साथ रेडियल पक्ष पर पहली उंगली के नाखून की जड़ से अंतिम बिंदु तक जाती है (पृ11).

शाखा बिंदु P7 से बाहरी मार्ग (स्टाइलॉयड प्रक्रिया के ठीक ऊपर अग्रबाहु के रेडियल पक्ष पर) दूसरी उंगली के रेडियल किनारे के साथ हाथ के पृष्ठ भाग तक जाता है, जहां नाखून की जड़ में यह कील की नलिका से जुड़ता है बड़ी।

आंतरिक चाल चैनल पेट के क्षेत्र में शरीर के मध्य भाग (मध्य हीटर का क्षेत्र) में उत्पन्न होता है। बड़ी आंत से जुड़ने के लिए नीचे चला जाता है। इसके बाद, चैनल पेट के ऊपरी उद्घाटन पर वापस लौटता है और, डायाफ्राम को छेदते हुए, फेफड़ों में प्रवेश करता है - इसका शासक, स्वरयंत्र से गुजरता है और गले से कंधे के जोड़ की ओर जाता है, जहां यह बिंदु P1 पर सतह पर आता है।

मानक बिंदु

संकेत बिंदु - वह पहली P1 है।

दर्द का स्थान पी6 - कलाई की तह से 7 क्यू ऊपर अग्रबाहु की हथेली की तरफ।

सहानुभूतिपूर्ण बिंदु वी13 - मूत्राशय नहर पर [वी] पैरावेर्टेब्रल ज़ोन में तीसरी और चौथी वक्षीय कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं के बीच के अंतर के स्तर पर, मध्य रेखा से 1.5 क्यू दूर।

शामक बिंदु पी5 - बाइसेप्स टेंडन के रेडियल किनारे पर कोहनी की तह के केंद्र में।

टॉनिक बिंदु पी9 - रेडियोकार्पल फोल्ड के रेडियल सिरे पर, त्रिज्या की स्टाइलॉयड प्रक्रिया से थोड़ा नीचे।

इण्टरकॉम

चैनल फेफड़ों से संबंधित है, बड़ी आंत से जुड़ा है, और इसका पेट और गुर्दे से सीधा संबंध है। नहर क्षति के लक्षण

सर्दी, ठंड लगना, बुखार, पसीना बढ़ना और कम होना, नाक बंद होना, सिरदर्द; तापमान में गिरावट

सुप्राक्लेविकुलर फोसा में दर्द, छाती क्षेत्र में और कंधे के ब्लेड के बीच, कंधे, कोहनी और कलाई के जोड़ों में दर्द, कंधे में, रेडियल पक्ष पर अग्र भाग की पूर्वकाल सतह पर, अंगूठे के क्षेत्र में दर्द .

खांसी, अस्थमा, सांस लेने में तकलीफ, छाती में भरापन महसूस होना, बलगम निकलना, गला सूखना, पेशाब के रंग में बदलाव, हथेलियों का तापमान बढ़ना, पेट की गुहा में जकड़न और परिपूर्णता, हल्के दस्त के साथ।

चैनल का उपयोग करने के लिए संकेत

छाती गुहा, गले, श्वासनली, नाक, फेफड़ों के रोग; ऊपरी अंग में दर्द; चर्म रोग।

4 से 9 तक कॉस्टल उपास्थि पर शुरू होता है और उरोस्थि के शरीर की उदर सतह से, पृष्ठीय जघन ट्यूबरकल और जघन शिखा पर समाप्त होता है, मांसपेशियों का पेट कण्डरा पुलों द्वारा विभाजित होता है (कुत्तों में 3-6, सूअरों में 7- 9, मवेशियों में 5, घोड़ों में 9-11)।

पेट की मांसपेशियाँ पेट की दीवार का आधार बनती हैं, जिसमें वे तीन परतों में और उदर भाग में चार परतों में स्थित होती हैं।

प्रत्येक परत के मांसपेशी बंडल आसन्न परतों से लगभग समकोण पर गुजरते हैं। पेट की मांसपेशियों के उदर आधे हिस्से में, उनके कंडरा एपोन्यूरोसिस पेट की पीली झिल्ली बनाते हैं - Tunica फ़्लावा उदर, जो सफेद रेखा के साथ दूसरी तरफ के समानार्थी खोल से जुड़ता है - लिनिया अल्बा. नाभि वलय सफेद रेखा पर स्थित होता है - अनुलस नाभि, जिसके माध्यम से गर्भनाल वाहिकाएं भ्रूण में गुजरती हैं, यह जन्म के बाद अतिवृद्धि हो जाती है।

अध्ययन की गई सामग्री को सुदृढ़ करने के लिए प्रश्न।

नाम बताएं कि छाती की दीवार की मांसपेशियों को किन समूहों में विभाजित किया गया है।

साँस लेने वाली मांसपेशियों (सांस लेने वाली) की सूची बनाएं।

साँस छोड़ने वाली मांसपेशियों (एक्सहेलेटर्स) की सूची बनाएं।

इंटरकोस्टल मांसपेशियाँ कहाँ स्थित होती हैं?

बाहरी और आंतरिक इंटरकोस्टल मांसपेशियां कहां से शुरू होती हैं और वे किससे जुड़ी होती हैं?

कपाल और पुच्छीय सेराटस डॉर्सेलिस मांसपेशियाँ कहाँ से शुरू होती हैं और कहाँ जुड़ती हैं?

स्केलीन पेशी कहाँ से शुरू होती है और कहाँ से जुड़ती है?

अनुप्रस्थ वक्षीय मांसपेशी कहाँ से प्रारंभ और जुड़ती है?

पेट में रुकावट क्या है?

डायाफ्राम में कौन से भाग प्रतिष्ठित होते हैं?

डायाफ्राम क्या कार्य करता है?

पेट की मांसपेशियाँ कौन सी मांसपेशियाँ हैं?

वंक्षण नलिका क्या है?

रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी कहाँ से शुरू होती है और कहाँ से जुड़ती है?

बाहरी तिरछी पेट की मांसपेशी कहाँ से शुरू होती है और कहाँ से जुड़ती है?

पेट की आंतरिक तिरछी मांसपेशी कहाँ से शुरू और जुड़ती है?

सफ़ेद रेखा क्या है?

2.3. मेरुदण्ड की मांसपेशियाँ

पाठ का उद्देश्य.रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों की प्रजाति विशिष्टता, कार्यों और स्थलाकृति का अध्ययन करना।

पाठ के लिए सामग्री उपकरण.

गीली तैयारी: कुत्ते के धड़ की मांसपेशियाँ।

विभिन्न प्रकार के घरेलू पशुओं की पेशीय प्रणाली पर तालिकाएँ।

व्यायाम।शारीरिक तैयारियों पर मांसपेशियों की स्थलाकृति और कार्यों का अध्ययन करें। मांसपेशियों की स्थलाकृति और कार्यों का नाम बताइए। मांसपेशियों के नाम रूसी में और अंतर्राष्ट्रीय नामकरण के अनुसार लिखें।

मेरुदण्ड की पृष्ठीय मांसपेशियाँ

1. इलियोकोस्टल मांसपेशी - एम। इलियोकोस्टालिस।

यह इलियाक शिखा से शुरू होता है और 5 (4) ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ कॉस्टल प्रक्रियाओं के साथ समाप्त होता है।

इलियोकोस्टल काठ की मांसपेशी -एम . इलियोकोस्टालिस लुम्बोरम .

यह मैकुलोका से शुरू होता है और काठ कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से अलग-अलग बंडलों में, अंतिम पसली पर समाप्त होता है।

छाती की इलियोकोस्टल मांसपेशी -एम . इलियोकोस्टालिस थोरैसिस .

यह अंतिम पसलियों के कपाल किनारों पर अलग-अलग दांतों से शुरू होता है, दो से चार खंडों को छोड़कर, कॉस्टल कोणों से थोड़ा नीचे पसलियों पर टेंडन के साथ समाप्त होता है। अंतिम दाँत सातवें ग्रीवा कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रिया से जुड़ा होता है।

गर्दन की इलियोकोस्टल मांसपेशी -एम . इलियोकोस्टालिस गर्भाशय ग्रीवा .

यह पहली वक्ष और 7-6वीं ग्रीवा कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से शुरू होता है, 7-5वीं ग्रीवा कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं पर समाप्त होता है।

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इलियोकोस्टल मांसपेशी(अव्य. मस्कुलस इलियोकोस्टालिस) - सबसे पार्श्व भाग। सभी पसलियों के कोनों और ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से जुड़ा हुआ। स्थलाकृतिक दृष्टि से, इस मांसपेशी में तीन मांसपेशी बंडल प्रतिष्ठित हैं।

इलियोकोस्टल काठ की मांसपेशी(अव्य. मस्कुलस इलियोकोस्टालिस लुम्बोरम ) - पार्श्व त्रिक शिखा और थोरैकोलम्बर प्रावरणी के पीछे के भाग से शुरू होता है। यह किनारे और ऊपर की ओर जाता है। 8-9 दाँतों का निर्माण करते हुए, यह पतली कण्डराओं द्वारा 8-9 निचली पसलियों के कोनों से जुड़ा होता है।

छाती की इलियोकोस्टल मांसपेशी(अव्य. मस्कुलस इलियोकोस्टालिस थोरैसिस ) - निचली 5-6 पसलियों के कोनों के पास से शुरू होता है, ऊपर और बाहर की ओर कुछ तिरछा चलता है और ऊपरी 5-7 पसलियों के कोनों से पतली संकीर्ण कण्डराओं द्वारा जुड़ा होता है।

गर्दन की इलियोकोस्टल मांसपेशी(अव्य. मस्कुलस इलियोकोस्टालिस सर्विसिस ) - 5-7 ऊपरी पसलियों के कोनों से शुरू होता है। यह तिरछे ऊपर और पार्श्व की ओर निर्देशित होता है और तीन दांतों के साथ IV, V और VI ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के पीछे के ट्यूबरकल से जुड़ा होता है।

समारोह

मांसपेशी का कार्य इरेक्टर स्पाइना मांसपेशी के समान है।

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टिप्पणियाँ

इलियोकोस्टालिस मांसपेशी की विशेषता बताने वाला एक अंश

31 दिसंबर को, नए साल की पूर्वसंध्या 1810 पर, ले रेविलॉन [रात का खाना], कैथरीन के रईस के घर पर एक गेंद थी। कूटनीतिक कोर और संप्रभु को गेंद पर नियंत्रण रखना चाहिए था।
प्रोमेनेड डेस एंग्लिस पर, एक रईस का प्रसिद्ध घर अनगिनत रोशनी से जगमगा रहा था। रोशनी वाले प्रवेश द्वार पर लाल कपड़े के साथ पुलिस खड़ी थी, और न केवल जेंडरकर्मी, बल्कि प्रवेश द्वार पर पुलिस प्रमुख और दर्जनों पुलिस अधिकारी भी थे। गाड़ियाँ चली गईं, और नई गाड़ियाँ लाल पैदल यात्रियों और पंखदार टोपी वाले पैदल यात्रियों के साथ चली गईं। वर्दी, सितारे और रिबन पहने पुरुष गाड़ियों से बाहर आए; साटन और इर्मिन पहने महिलाएं सावधानी से शोर-शराबे वाली सीढ़ियों से नीचे उतरीं, और जल्दी और चुपचाप प्रवेश द्वार के कपड़े के साथ चली गईं।
लगभग हर बार जब कोई नई गाड़ी आती, तो भीड़ में शोर मच जाता और टोपियाँ उतार दी जातीं।
"संप्रभु?... नहीं, मंत्री... राजकुमार... दूत... क्या तुम्हें पंख दिखाई नहीं देते?..." भीड़ में से कहा गया। भीड़ में से एक, दूसरों की तुलना में बेहतर कपड़े पहने हुए, हर किसी को जानता था, और उस समय के सबसे महान रईसों को नाम से पुकारता था।
इस गेंद पर पहले ही एक तिहाई मेहमान आ चुके थे, और रोस्तोव, जिन्हें इस गेंद पर होना था, अभी भी जल्दी से कपड़े पहनने की तैयारी कर रहे थे।
रोस्तोव परिवार में इस गेंद के लिए बहुत चर्चा और तैयारी थी, बहुत सारे डर थे कि निमंत्रण नहीं मिलेगा, पोशाक तैयार नहीं होगी, और सब कुछ आवश्यकतानुसार काम नहीं करेगा।
रोस्तोव के साथ, मैरी इग्नाटिवेना पेरोन्सकाया, काउंटेस की एक दोस्त और रिश्तेदार, पुराने दरबार की सम्मान की एक पतली और पीली नौकरानी, ​​​​उच्चतम सेंट पीटर्सबर्ग समाज में प्रांतीय रोस्तोव का नेतृत्व करती थी, गेंद के पास गई।
शाम को 10 बजे रोस्तोव को टॉराइड गार्डन में सम्मान की नौकरानी को लेने जाना था; और अभी भी दस बजने में पाँच मिनट हो चुके थे, और युवतियों ने अभी तक कपड़े नहीं पहने थे।
नताशा अपने जीवन की पहली बड़ी गेंद खेलने जा रही थी। उस दिन वह सुबह 8 बजे उठी और पूरे दिन बुखार भरी चिंता और गतिविधि में रही। सुबह से ही उसकी सारी शक्ति का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना था कि वे सभी: वह, माँ, सोन्या सबसे अच्छे तरीके से तैयार हों। सोन्या और काउंटेस ने उस पर पूरा भरोसा किया। काउंटेस को मसाका मखमली पोशाक पहननी चाहिए थी, उन दोनों ने चोली में गुलाब के साथ गुलाबी, रेशम कवर पर सफेद धुएँ के रंग की पोशाक पहनी हुई थी। बालों में ला ग्रीके की तरह कंघी करनी पड़ती थी [ग्रीक में]।