Похудеть легко: томатная диета. Томатный сок для похудения: диеты, секреты, советы

Одной из самых важных и неприятных проблем человечества стало наличие лишнего веса. Многие не знают, какую огромную пользу нашей фигуре и здоровью может принести обычный помидор, если сделать из него правильный сок. В нашей статье вы узнаете, как правильно употреблять томатный сок для того, чтобы попрощаться с лишними килограммами!

Томатный сок уже давно признали превосходным средством для тех, кто давно горит желанием сбросить парочку лишних килограммов. Плюс ко всему томатный сок отличается приятностью на вкус, полезностью и поэтому не вызывает у людей неприятных им вкусовых ощущений. Томатный сок можно пить просто для удовольствия, а можно сидеть на диете, которая полностью основана на этом соке. Томатный сок для правильного похудения просто незаменимая вещь, так как в его состав входит огромное количество полезных микроэлементов, например магний, кальций и натрий, марганец, калий и фосфор, витаминов, таких как Е, С, А, В, жиров и белков, углеводов. Также в томатном соке содержатся необходимое организму кислоты, которые помогают расщеплять жиры.

Для того, чтобы быстрее увидеть эффект при похудении на томатном соке, следует полностью отказаться от жареной, жирной и солёной пищи. В рацион питания включите отварное или диетическое мясо, такое как говядина, курица или рыба. Можете позволить себе отварной рис, картофель, ржаной хлеб и творог. Ну и естественно употребляйте побольше фруктов и овощей! Без них вы правильно не похудеете. Во время диеты вы должны выпивать минимум полтора-два литра томатного сока в день. Не забывайте, что вся ваша пища не должна содержать соли, а напитки — сахара. Для большего эффекта рекомендуют употреблять томатный сок в течении одной — двух недель. После этого раз в месяц устраивайте себе разгрузочные дни, в которые будете употреблять не жирную пищу с томатным соком.

Приготовление томатного сока

Возьмите половину довольно крупного огурца, три помидора и два стебля сельдерея и пропустите их через соковыжималку. Так же можно взять двести грамм томатов и моркови и измельчить их в блендере. Добавьте немного чёрного молотого перца на кончике ножа, так как он помогает повышать активность сжигания калорий. Ещё один рецепт томатного сока: возьмите томатный и огуречный соки и смешайте их с соком из болгарского перца, можете добавить небольшое количество чёрного перца. Так же вы можете выжать сок из половины килограмма помидоров и добавить в него десять грамм измельчённого чеснока, затем всё это тщательно перемешать и процедить.

Томатный сок для похудения стали использовать уже очень давно, так как он даёт отличные результаты. Это связано в первую очередь с идеальным составом томатного сока, в котором находится масса полезных организму веществ. В нём содержится совсем минимальное количество калорий. Томатный сок не только прекрасно помогает справиться с лишним весом, он также обладает желчегонными, противовоспалительными, мочегонными и антимикробными свойствами и превосходно укрепляет капилляры. Так же он помогает улучшить работу кишечника и предостерегает его от процессов гниения. Данный напиток идеальное средство для тех, кто страдает запорами.

Один выпитый стакан томатного сока в день наполняет наш организм половиной суточной нормы витаминов А, С и В. Ни в коем случае при приготовлении томатного сока не добавляйте в него соль или сахар, лучше добавьте для вкуса мелко нарезанную свежую зелень или чеснок. Томатный сок помогает нам правильно и вкусно худеть, без вреда и мучений для самих себя и нашего любимого организма и держать себя в отличной и здоровой форме!

Томатный сок является любимым напитком многих. Почти всем его вкус и густая консистенция знакомы с детства. Он также вкусен, как и полезен. Его можно пить во время еды и даже вместо перекуса, так как благодаря своим питательным качествам напиток с успехом может заменить полноценны прием пищи. А польза от него просто не может быть переоценена.

Но кроме этого, было выяснено, что можно употреблять томатный сок для похудения, так как он способствует расщеплению подкожного жира. Есть даже популярная диета, в основе которой 2 компонента: сок и рис.

Помидоры – достаточно распространенный и легкодоступный в наших широтах овощ. Чаще всего мы привыкли использовать его для приготовления различных блюд: салатов, супов, мяса и рагу, реже – напитков. И у каждой хозяйки точно есть свой лучший рецепт приготовления коронного блюда с помидорами!

Польза от томатов для нашего здоровья огромная! В них содержится целый комплекс витаминов и минералов таких, как А, В, РР, С, К, железо, натрий, фосфор, кальций, цинк. Кроме того, помидоры богаты бета-каротином и биофлавоноидами, содержат незаменимое вещество ликопен.

Было доказано, что усвоение полезных веществ из помидоров в жидком виде происходит намного лучше, чем из обычных блюд и салатов. Ведь минералы и витамины в таком случае быстрее всасываются в кровь.

Чтобы у вас не оставалось сомнений по поводу того, как огромна польза от томатного напитка, достаточно сказать, что в 1 его стакане содержится 25% от дневной нормы витамина А, почти 80% нормы витамина С и почти 300 мг необходимого человеку железа! И при всем этом, в соке совсем нет холестерина, а калорийность — всего лишь 20 ккал! Поэтому его можно пить во время любой диеты.

Такой богатый состав помогает бороться с болезнями и улучшить общее самочувствие.

Среди самых важных полезных свойств томатного напитка следующие:

1. Он является хорошей профилактикой от образования камней в желчном пузыре.
2. Улучшает состояние и внешний вид волос, зубов, крепость костей.
3. Народный рецепт от запоров и диареи – ежедневный прием помидорного напитка.
4. Успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессами и бессонницей.
5. Помогает при гипертонии.
6. Улучшает свертываемость крови за счет наличия витамина К.
7. Томатный сок можно пить для нормализации работы желудочно-кишечн ого тракта.
8. За счет мизерного содержания сахара, он безопасен для больных сахарным диабетом второго типа.
9. Понижает уровень холестерина, соответственно уменьшает риски образования тромбов, делает сосуды более эластичными, предотвращает сердечные заболевания.
10. Используется при анемии, так как успешно повышает уровень гемоглобина в крови.
11. Большая польза томатов – снижение риска заболевания раковыми болезнями.
12. Они улучшает зрение и активизируют процесс обновления клеток, что помогает успешно бороться с процессами старения.
13. Рекомендуется принимать при артрите, так как сок томатов выводит соли из костей. Благодаря этому состояние больных улучшается.

Ну и конечно, все мы слышали об антиоксидантных свойствах этого напитка. Любая девушка знает, что если выпивать стакан сока в день, можно значительно улучшить свой внешний вид. Поэтому почти в любой рецепт красоты входит томатный напиток.

Как пить сок и худеть?

Диета, в основе которой находится томатный сок и любой злак, например, рис, никогда не будет для вас проблемой. Ведь этот напиток настолько вкусный, что если пить его каждый день, можно с легкостью забыть о любых пищевых ограничениях.

Если вы употребляете томатный сок для похудения, примите во внимание несколько важных советов:

1. Никогда не добавляйте в напиток соль! Польза от него сразу уменьшается в разы, ведь соль задерживает воду в организме и нарушает натриево-калиевы й баланс. Любая диета настаивает на минимизации или исключении соли из рациона худеющего.
2. Пейте медленно. Так вы быстрее насытитесь и убьете чувство голода.
3. Для того, чтобы томатный сок усваивался лучше, пейте его с небольшим количеством оливкового масла или закусывайте орехами.
4. Если масло в напитке вы не переносите, можно запивать им, например, рис. Так употреблять коктейль с маслом будет легче.
5. Диета, основанная на правилах раздельного питания, запрещает пить томатный сок с крахмалистыми продуктами, такими, как картофель, хлеб, мясо. В такой комбинации они провоцируют развитие мочекаменной болезни.
6. Перед употреблением не подвергайте помидоры тепловой обработке, так вы сохраните в них максимальное количество полезных веществ, в том числе витамина С. Лучший рецепт – кушать томаты сырыми, или в виде свежеприготовлен ного напитка.
7. Пить сок нужно сразу после приготовления. Ведь через 30-40 минут после приготовления его польза практически равна 0.

Популярная томатная диета

В последнее время все большей популярностью пользуется диета, которая сочетает 2 продукта: рис и томаты. Ее базовый рецепт достаточно прост: во время каждого приема пищи нужно выпивать стакан сока без добавок, утром дополнять его фруктами, а на обед и ужин кушать рис с белковыми продуктами (например, куском рыбы или мяса).

Рассчитана такая диета на 2 недели, подходит она людям, не страдающим высокой степенью ожирения. Ведь рис и фрукты – достаточно калорийны, эти продукты не рекомендованы при значительной массе тела. Придерживаясь такого рациона питания, можно сбросить за относительно короткий период от 2 до 5 килограммов.

Существует также ускоренный вариант диеты для тех, кому необходимо за несколько дней сбросить пару килограмм. Данный вид питания нельзя рассматривать как обычный и использовать на протяжении длительного времени, так как такой рацион очень низкокалорийный. Это, скорее, экстренная мера, к которой нужно прибегать очень редко.

Рецепт экстренной томатно-рисовой диеты такой: на завтрак 3 дня подряд пейте стакан томатного сока и съедайте сухарик с нежирным творогом. На обед – салат, не больше 100 граммов риса без соли и добавок + томатный напиток. Ужин должен состоять из 50 граммов вареного риса, такого же количества овощей и стакана свежего томатного сока.

Но будьте осторожны! Существует ряд противопоказаний для томатно-рисовой диеты! Среди них хронические и острые заболевания желудочно-кишечн ого тракта (панкреатит, холецистит), язва желудка или двенадцатиперстн ой кишки, гастрит, отравления, беременность и период кормления грудью.

Все мы знаем о пользе овощей, а вот о пользе натуральных овощных соков нередко забывают. При правильном использовании томатный сок дает просто потрясающие результаты и для похудения, и для фигуры, и для здоровья.

Чем полезен томатный сок?

Если рассматривать пользу и вред томатного сока, окажется, что полезен его натуральный вариант, а вот навредить может магазинный. Как не жаль, подавляющее большинство магазинных томатных соков – это разбавленная водой томатная паста. Вы можете убедиться в этом, если просто разведете две столовые ложки томатной пасты в стакане воды и добавите туда немного соли и перца. Такой домашний томатный сок будет почти полностью совпадать со вкусом привычного покупного сока.

А вот натуральный томатный сок невероятно полезен для организма человека. Его свойства можно перечислять достаточно долго:

• в нем содержатся витамины А и С, что дает благотворный эффект для кожи и иммунитета;
• в соке есть ликопин, который предотвращает развитие рака;
• очень полезен сок для тех, кто ждет ребенка, а также для кормящих мам;
• если вы пьете томатный сок регулярно – депрессии вам не страшны: в соке содержатся вещества, которые стимулируют организм создавать «гормон радости» – серотонин;
• люди, которые регулярно пьют этот сок, ускоряют обмен веществ, благодаря чему их темпы похудения гораздо выше, нежели у тех людей, которые его не пьют.

Томатный сок для похудения поможет вашему организму скорее перебороть лишний вес и вернуться к здоровому, стройному состоянию.

Вред томатного сока

Навредить томатный сок может только тем, кто страдает язвой желудка, гастритом, панкреатитом или холециститом. Кроме того, противопоказанием является и наличие индивидуальной непереносимости.

Как сделать томатный сок?

Наипростейший способ приготовления такого сока мы уже рассмотрели выше. Однако если вы хотите получить натуральный продукт, придется немного похлопотать.

Ошпарьте помидоры кипятком, проколов кожуру в нескольких местах. Через три минуты вы без проблем снимите кожицу и сможете удалить твердую часть. Мякоть измельчите в блендере – и сок готов! Сюда же можно добавить зелень укропа, петрушки или сельдерея, или тертые коренья двух последних продуктов. Для остроты в сок можно добавлять черный и красный перец, имбирь или выдавливать чеснок. Дайте такому напитку постоять 3-5 минут – и он будет необыкновенен!

Томатный сок без соли обладает не самым лучшим вкусом, но его можно скорректировать, добавляя морковь, свеклу или лимон.

Полученный томатный сок будет иметь достаточно низкую калорийность, около 30 калорий на 100 грамм.

Диета на томатном соке

Худеть на томатном соке можно разными способами. Рассмотрим самые простые и результативные.

Разгрузочный день на томатном соке. После праздников либо в регулярном порядке дважды в неделю можно делать разгрузочный день. Кушать во время него нельзя, зато можно свободно выпивать до 1.5 литров томатного сока, по стакану при каждом наступлении голода. Кроме этого не забывайте о воде – ее стоит выпить минимум 4 стакана.

Томатный сок в меню правильного питания. Добавьте к правильному питанию томатный сок и худейте сколь угодно долго без вреда здоровью. Рацион на день:

1. Завтрак . Яичница из 1-2 яиц, кусочек хлеба.
2. Второй завтрак : стакан томатного сока.
3. Обед : порция любого супа и кусочек хлеба.
4. Полдник : фрукт или салат из овощей или фруктов.
5. Ужин : мясо/птица/рыба и овощной гарнир без картофеля.
6. Перед сном – если голодно, можно выпить немного томатного сока – половину стакана.

Какой бы из способов похудения на таком соке вы ни выбрали, результаты не заставят себя ждать, особенно если вы добавите к своему графику пару часов занятий спортом в неделю.

Похудение с пользой для здоровья является мечтой многих женщин и девушек, но почему-то принято считать, что диеты не могут быть полезными, а любое ограничение негативно сказывается на работе организма в целом. Но главное - не просто перестать кушать, а выбрать полноценную диету, при которой вы не будете страдать от дефицита питательных веществ и витаминов. Например, если использовать томатный то можно сбросить лишние килограммы без вреда для организма.

Так, диета, при которой необходимо несколько раз в день выпивать по стакану мультивитаминного томатного сока, богата витаминами и минеральными веществами. В этом напитке содержатся такие микроэлементы, как калий, медь, кальций, фтор, магний, йод, витамины А, Е, С, В и РР. Он достаточно питателен, но при этом низкокалориен. Кроме того, в нем есть и серотонин, который называют Именно поэтому у людей, использующих томатный сок для похудения, не ухудшается настроение во время диеты, они не становятся голодными и злыми.

Конечно, при похудении с использованием томатов необходимо употреблять и другие продукты, сок надо пить только перед едой и в перерывах между приемами пищи. Так, уже экспериментальным путем было установлено, что употребление этого напитка при одинаковом диетическом питании способствует более быстрой потере веса.

С томатами возможно достаточно быстрое, эффективное похудение за неделю. Мало того, что вы после такой диеты станете где-то на 5 кг легче, но еще и улучшите свой внешний вид и самочувствие. Так, недельная диета предусматривает употребление 1 литра сока ежедневно. Кроме него в течение дня можно пить не более 300 г чая или кофе без сахара, а также кушать в небольших количествах. Например, в день можно съедать какой-то продукт, указанный в одном из пунктов:

150 г отварного картофеля;

0,5 кг нежирного творога;

1 кг любых фруктов (исключаются лишь виноград и бананы);

500 г нежирного куриного мяса (можно его даже поджарить);

700 г различных сухофруктов без сахара;

500 г вареной рыбы.

Лучше, если каждый день вы будете двигаться по представленному списку, съев в первый день картошку, во второй творог и так далее. На 6-й день диеты необходимо опять съесть творог, оставив рыбу на 7-й, последний день.

Томатный сок для похудения в сочетании с этими продуктами позволяет не только похудеть, но и очистить организм, улучшить обмен веществ. А корректировка обмена веществ является лучшей гарантией того, что ушедшие килограммы уже никогда не вернутся.

Для того чтобы эффективно похудеть, лучше использовать натуральный свежевыжатый томатный сок. Конечно, то, что предлагают производители в пакетах, тоже можно пить, но лучше потратить время на приготовление этого напитка в домашних условиях. При тепловой обработке пропущенный через соковыжималку помидор выделяет ликопин - вещество, улучшающее обмен веществ, работу нервной и сердечно-сосудистой системы, и даже предотвращающее онкологию. Неплохо в томатный сок для похудения добавить сельдерей, лимон, морковь или свеклу.

Что нужно знать о томатной диете

Сегодня томатная диета массово обсуждается в телевизионных программах, на сайтах и форумах, освещающих тему похудения. Из этих источников также часто звучит информация, что одного сока будет достаточно, чтобы привести себя в форму. Если говорить объективно, такой способ потери веса просто невозможен. Без соблюдения правильного питания и физических нагрузок, велика вероятность, что во время такой диеты, лишние килограммы не сдвинутся даже на грамм.

За исключением некоторых заболеваний, многие люди страдают лишним весом не потому, что они много едят. Ненормированный режим питания, отсутствие спорта, замедленный метаболизм, запоры и наличие токсинов в организме часто ведут к избыточному весу. Употребление томатного сока может устранить некоторые из этих проблем, что ускорит процесс похудения.

Для диеты не подходят пакетированные томатные соки, так как они содержат высокий уровень глутамата натрия и, как правило, не являются натуральным и полезным продуктом. Томатный сок для похудения готовят только из свежих и спелых помидоров. Рекомендуется соблюдать диету в сезон созревания овощей. Идеальный вариант - делать сок из помидоров, выращенных в собственном огороде. Остерегайтесь плодов томата с плесенью и гнилью. Такие продукты не содержат пользы, а наоборот, заражены ядовитыми веществами.

Продолжительность диеты составляет 3 дня. Если результаты похудения не удовлетворяют, ее продлевают на неделю. После, напиток может дополнять ваш привычный рацион. Дневная норма употребления сока не должна превышать более 600 мл. Для разнообразия напиток можно сочетать с другими ингредиентами, такими как петрушка, сельдерей, огурцы. Помидоры содержат соль, поэтому, не забывайте соблюдать питьевой режим - 1,5-2 л в день.

За 3 дня диеты вы можете сбросить лишних 3-5 кг.

Польза томатного сока

Диета на томатном соке способствует не только потере веса, но и обогащает ваш организм полезными веществами. Прохладный напиток утоляет жажду, придает чувство сытости и помогает контролировать аппетит. Плоды томата содержат мощные антиоксиданты - ликопин и бета-каротин. Ликопин отвечает за ярко-красную окраску помидоров и противодействует развитию сердечно-сосудистых болезней, атеросклероза, и некоторых онкологических заболеваний (колоректальный рак, а также, рак легких, поджелудочной, молочной и предстательной железы). Бета-каротин и ликопин также противоборствуют преждевременным признакам старения. Антиоксиданты, которые есть в помидорах, защищают от свободных радикалов, повреждающих клетки организма.

Свежеотжатый томатный сок считается низкокалорийным. На 200 мл напитка приходится всего 35 ккал. Кроме этого, помидоры содержат клетчатку, кальций, магний, железо, фосфор и витамины А, В1, В2, В3, В5, В6 и С.

Какие еще преимущества для здоровья предлагает томатная диета?

• Понижает высокий уровень вредного холестерина.
• Укрепляет иммунную систему.
• Благотворно влияет на здоровье зубов, костей и волос.
• Способствует детоксикации организма.
• Предотвращает запоры.
• Обеспечивает организм хорошей гидратацией.
• Помогает улучшить функции пищеварения.
• Способствует ускорению метаболизма.
• Благоприятно влияет на состояние кожи.

Несмотря на то, что томатная диета предлагает много преимуществ для здоровья, она также имеет существенный недостаток. В помидорах содержится высокий уровень натрия. Употребление сока в большом количестве может привести к высокому кровяному давлению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Как составить меню томатной диеты

Во время диеты старайтесь использовать как можно больше овощей и фруктов. Похудение на томатном соке рассчитано на 3 дня, поэтому, очень важно, чтобы ваш рацион был максимально полезным и сытным. Даже 3 дня диеты при недолжном питании могут истощить ваш организм, чего стоит остерегаться.

Как приготовить томатный сок в домашних условиях? Для этого необходимо подготовить 5-6 шт. помидоров среднего размера (из расчета на 200 мл). Плоды томата тщательно промойте. Очистите овощи от семян и зеленой плодоножки. Нарежьте помидоры кубиками и поместите их в соковыжималку на 10-15 секунд. После всех проделанных манипуляций, напиток можно пить.

Солить салаты и другие блюда запрещается. Для повышения аппетита в пищу можно добавлять молотый черный перец и пряные травы (прованские, хмели-сунели, средиземноморские и т.д.).

Противопоказания

Кому не подходит похудение на томатном соке? Диета противопоказана детям, подросткам, беременным и кормящим грудью женщинам, а также, людям пожилого возраста. Все перечисленные категории людей имеют ослабленный организм и находятся в зоне риска получить серьезные осложнения со здоровьем. К остальным противопоказаниям относятся:

• Кислотный рефлюкс.
• Изжога.
• Синдром раздраженного кишечника (СРК).
• Камни в почках.
• Дивертикулит.
• Аллергия на ликопин - антиоксидант, содержащийся в помидоре.

Мнение диетологов о томатном соке

Большинство врачей и специалистов по правильному питанию рекомендуют худеющим включить свежие помидоры и томатный сок в свой диетический рацион. Однако помидоры не должны стать основным меню. Обязательно во время диеты необходимо использовать другие овощи, фрукты, крупы и постное мясо. Остерегайтесь передозировки томатным соком. Из-за высокого содержания натрия в помидорах может резко повыситься кровяное давление. Всего 500 г помидоров или 600 мл томатного сока в день будет достаточно, чтобы избежать побочных эффектов:

• Диарея.
• Боли в животе.
• Сухость во рту.
• Экзема.

Узнайте все о пользе томатного сока в видео ниже.