Šarona Melnika - Izturība. Kā saglabāt mieru un augstu efektivitāti jebkurā situācijā

Datums: 17.03.2022

Šarona Melnika

Stresa tolerance. Kā saglabāt mieru un augstu efektivitāti jebkurā situācijā

ŠĀRONA MELNIKA

Panākumi stresa apstākļos

Spēcīgi instrumenti, lai saglabātu mieru, pašpārliecinātību un produktīvu spiedienu, kad ir ieslēgts spiediens

Panākumi stresa apstākļos: spēcīgi instrumenti, lai saglabātu mieru, pašpārliecinātību un produktīvu spiedienu, kad ir ieslēgts spiediens.

Publicēja AMACOM, Amerikas Menedžmenta asociācijas nodaļa, International, Ņujorka. Visas tiesības aizsargātas.

Visas tiesības aizsargātas. Nevienu šīs grāmatas elektroniskās versijas daļu nedrīkst reproducēt nekādā veidā vai ar jebkādiem līdzekļiem, tostarp ievietošanu internetā un korporatīvajos tīklos, privātai un publiskai lietošanai bez autortiesību īpašnieka rakstiskas atļaujas.

Izdevniecības juridisko atbalstu sniedz advokātu birojs "Vegas-Lex"

Šo grāmatu labi papildina:

Elastīgs prāts

Kerola Dveka

Sasniegumu psiholoģija

Heidija Granta Halvorsone

Visa dzīve

Less Hjūits, Džeks Kanfīlds, Marks Viktors Hansens

Maniem vecākiem Sjūzenai un Nīlam Melnikiem par dāsnumu

Dr. Džozefam Levijam par viņa gudrību

Ievads

Kā šī grāmata jums palīdzēs

Kad esat savu spēju virsotnē, jūs izbaudāt darbu pie veiksmīgas projekta pabeigšanas vai darījuma noslēgšanas. Jūs nopelnāt cieņu un saņemat atlīdzību, uzlabojot citu cilvēku dzīvi. Jums šķiet, ka esat guvis panākumus un atradis savu darba ritmu. Dienas beigās ar jūsu entuziasmu pietiek, lai sazinātos ar cilvēkiem un aktivitātēm, kas jums ir svarīgas – un ir pat laiks atrast sirdsmieru. Taču daudziem ir pārāk daudz darāmā un pārāk daudz šķēršļu slēpjas ceļā uz mērķi – turklāt nemitīgi nākas saskarties ar nervoziem un saspringtiem cilvēkiem.

Laipni lūdzam jaunā realitātē, kur visa veida stress nogurdina jūs, padarot arvien grūtāk noturēties virs ūdens, nemaz nerunājot par panākumiem.

Bet jūs varat darīt vairāk, nekā jūs domājat. Šajā grāmatā ir sniegtas vairāk nekā 100 stratēģijas, kā gūt panākumus stresa situācijās neatkarīgi no tā, vai tā ir attiecību problēma vai steiga darbā, kad nekam nepietiek laika. Jaunas zināšanas un prasmes nodrošinās jums stresa noturību, dodot jums spēju kontrolēt katru savas dzīves dienu. Strādājot mazāk un nopelnot vairāk, jūs vienmēr atradīsiet laiku pārdomām un pārdomām.

Kā biznesa psihologs un apmācījis vairāk nekā 6000 cilvēku, esmu vērojis, kā daži cilvēki tiek galā ar stresu, veiksmīgi pabeidz projektus un netērē enerģiju, bet citi vienkārši cīnās, lai izdzīvotu. Ir prasmju kopums, kas atšķir vienu grupu no citas. Katrs no mums jau ir vērtīgu prasmju dārgumu krātuve - atliek tikai atrast tās atslēgu.

Kad būsiet uzzinājis stresa izturības noslēpumus, jūsu acu priekšā sāks augt ienākumi. Patiešām, 71% augstākā līmeņa vadītāju visā pasaulē apstiprina, ka psiholoģiskā noturība un spēja saskatīt jaunas iespējas katrā šķērslī viņiem ir “ļoti” un pat “ārkārtīgi” svarīgi faktori, izvēloties darbiniekus (1). Uzņēmumu īpašnieki, kas ir stratēģiski savā ikdienas plānošanā, redz strauju sava biznesa izaugsmi.

Es uzrakstīju grāmatu par noturību, lai palīdzētu jums gūt panākumus un kļūt par labāko izpildītāju, neapdraudot jūsu dzīves kvalitāti. Stresa situācijas vairs nesabojās tavu dienu un neļaus sasniegt mērķi. Jūs iemācīsities pārvaldīt stresu un, vēl svarīgāk, saskatīt iespējas šķēršļos - vienīgais veids, kā izskaust stresu. Sadalot slodzi, jūs iemācīsities pārvarēt grūtības, ģenerēt jaunas idejas un pieņemt netradicionālus lēmumus. Jūs uzzināsiet, kā motivēt un ietekmēt cilvēkus, padarot viņus par saviem atbalstītājiem (nevis tērējot enerģiju, mēģinot atbrīvoties no bezspēcības sajūtas). Sapulcēs izlēmīgi runāsi un atradīsi kopīgu valodu ar klientiem, kuri vēl nesen tev bija pārāk skarbi. Ja jūs saskaraties ar problēmu vai šķietami bezcerīgu situāciju, jaunie šīs grāmatas rīki palīdzēs jums izkļūt no strupceļa un virzīties uz priekšu pa paredzēto ceļu. tavā veidā.

Šī grāmata ir plašāka par patiesību par pareizu uzturu un veselīgu miegu vai arī par to, kā "dziļi ieelpot un ieelpot svaigu gaisu". Protams, šī pieeja palīdz daudziem, taču diez vai tā spēj mazināt mūsdienu ritma ietekmi uz panākumiem un dzīves kvalitāti. Šīs grāmatas lappusēs aprakstītais algoritms izkļūšanai no jebkuras sarežģītas situācijas ir balstīts uz trim pamatnoteikumiem: jāmaina attieksme pret problēmu, fiziskā reakcija uz problēmu vai pati problēma.

Mainiet savu attieksmi pret situāciju. Ja paskatās uz problēmu no cita leņķa, jūs varat atrast jaunus risinājumus.

Iemācieties pārvaldīt savu fizioloģiju. Koncentrējieties, kad esat nomākts, atrodiet enerģijas avotus, kad jūtat, ka jums sāk pietrūkt, un nomierinieties, kad esat satraukts vai aizkaitināts.

Atrisiniet problēmu. Likvidējiet stresa avotu, un jums vairs nekad nebūs jātiek galā ar to!

Kad izmēģināsit kādu no šīm pieejām, jūs uzreiz pamanīsit, kā stresa līmenis ir samazinājies un efektivitāte ir palielinājusies. Un, ja jūs lietojat elementus visi trīs pieejas, jūs varat tikt galā ar jebkuru stresa situāciju.

Bet pats galvenais: es saprotu, cik jūs esat aizņemts, un tāpēc gandrīz jebkuru no aprakstītajiem rīkiem var apgūt mazāk nekā trīs minūtēs. Kādu labumu jūs galu galā iegūsit?

Jūs iegūsit lielāku kontroli pār savu dzīvi. Kad beidzot pārstāsi skriet aplī, tu sāksi virzīties taisni uz savu mērķi. Jūs iemācīsities labāk kontrolēt savu grafiku, samazināt stresu, kas saistīts ar pastāvīgām bailēm palaist garām iespējas vai neizdoties piesaistīt klientu. Tu visu sasniegsi, kad iemācīsies izmantot savas spējas par visiem 100%. Tu beigsi visu, kas patērēja tavu laiku un enerģiju; iemācieties pateikt “nē”, kad jums uzticētie uzdevumi un projekti attālina jūs no vēlamā mērķa.

Taupiet enerģiju un entuziasmu pēc darba dienas. Grāmatā ir runāts par rīkiem, kas ļaus “ieslēgt” un “izslēgt”, nospiežot vienu pogu. Jūs iemācīsities koncentrēties, kad tas ir nepieciešams, un atpūsties, kad vēlaties – tā ir recepte enerģijas taupīšanai, dzīves baudīšanai un veselīgam miegam. Atradīsi līdzsvaru starp profesionālo darbu un pilnvērtīgu dzīvi un aizmirsīsi par savu vēlmi izpatikt visiem – tu pats esi uzņēmies šo nastu. Ja tev ir nosliece uz sevis šaustīšanu, ja tev liekas, ka kaut kādā ziņā esi zemāks par konkurentiem vai arī visu uztver pārāk personiski, šī grāmata ir domāta tev – tā palīdzēs noskaņoties pozitīvai domāšanai. Ja jūs baidāties runāt auditorijas priekšā un nevarat pacelt klausuli un piezvanīt potenciālajam klientam, kurš, jūsuprāt, nevēlēsies jūs klausīties, šī grāmata sniegs jums pārliecību rīkoties. Ja nāksies sazināties ar nepatīkamu sarunu biedru, varēsi ātri nomierināties un droši novadīt tikšanos. Jūs iemācīsities atbrīvoties no emocijām un kontrolēt vardarbīgas reakcijas.

Skatiet iespēju katrā šķērslī. Uzzināsi, kā risināt problēmas un atbrīvoties no stresa, viegli pielāgot savas aktivitātes, kad, piemēram, mainās prioritātes vai kad nesaņem atgriezenisko saiti par paveikto. Šajā grāmatā ir ietverts rīcības plāns un prasmju kopums, kas ļaus jums attīstīties mūsdienu dinamiskajā pasaulē. Jūs atklāsiet spēju “pielāgoties un pat izbaudīt nepārtraukti mainīgās karjeras iespējas, biznesa modeļus un sākuma nosacījumus” (2). Drīz tev pavērsies jaunas perspektīvas, kas ļaus “izkāpt no ēnas” un ar pārliecību doties uz priekšu. Un, ja tev šķiet, ka esi kļuvis par apstākļu upuri un savā priekšā redzi tikai šķēršļus – ražošanas aizkavēšanos, nespēju pakāpties pa karjeras kāpnēm, sasniegt finansiālos mērķus –, tu iemācīsies šādas situācijas pārvērst savā labā. priekšrocība.

Šī grāmata ir paredzēta jums, ja jūs:

Jūs strādājat saspringtos apstākļos, kad pastāvīgi jāmotivē cilvēki sasniegt rezultātus;

Jūs pats vadāt savu biznesu un esat atbildīgs par visiem procesiem;

Centieties mazināt finansiālo stresu, jūtot, ka jau esat uz robežas;

Nejūties pārliecināts par sevi un tāpēc kavē savus panākumus, vai arī tu pārāk reaģē (īpaši, saskaroties ar sarežģītiem cilvēkiem).

Šarona Melnika

Stresa tolerance. Kā saglabāt mieru un augstu efektivitāti jebkurā situācijā

ŠĀRONA MELNIKA

Panākumi stresa apstākļos

Spēcīgi instrumenti, lai saglabātu mieru, pašpārliecinātību un produktīvu spiedienu, kad ir ieslēgts spiediens

Panākumi stresa apstākļos: spēcīgi instrumenti, lai saglabātu mieru, pašpārliecinātību un produktīvu spiedienu, kad ir ieslēgts spiediens.

Publicēja AMACOM, Amerikas Menedžmenta asociācijas nodaļa, International, Ņujorka. Visas tiesības aizsargātas.

Izdevniecības juridisko atbalstu sniedz advokātu birojs "Vegas-Lex"

Šo grāmatu labi papildina:

Elastīgs prāts

Kerola Dveka

Sasniegumu psiholoģija

Heidija Granta Halvorsone

Visa dzīve

Less Hjūits, Džeks Kanfīlds, Marks Viktors Hansens

Maniem vecākiem Sjūzenai un Nīlam Melnikiem par dāsnumu

Dr. Džozefam Levijam par viņa gudrību

Ievads

Kā šī grāmata jums palīdzēs

Laipni lūdzam jaunā realitātē, kur visa veida stress nogurdina jūs, padarot arvien grūtāk noturēties virs ūdens, nemaz nerunājot par panākumiem.

Stresa tolerance. Kā saglabāt mieru un augstu efektivitāti jebkurā situācijāŠarona Melnika

(Vēl nav neviena vērtējuma)

Nosaukums: Izturība. Kā saglabāt mieru un augstu efektivitāti jebkurā situācijā

Par grāmatu Izturība. Kā jebkurā situācijā palikt mierīgam un ļoti efektīvam.” Šarona Melnika

Dr Sharon Melnick ir psiholoģe, kas specializējas noturības jomā. Desmit gadus ilga pētnieciskā darba rezultātā psiholoģijas jomā Meļņiks izdeva grāmatu “Stresa pretestība. Kā saglabāt mieru un augstu efektivitāti jebkurā situācijā.

Bez šaubām, šo grāmatu ir vērts izlasīt tiem cilvēkiem, kuri: strādā saspringtos apstākļos un jāmotivē citi sasniegt rezultātus; vadīt savu biznesu; atrodas uz robežas un cenšas samazināt pastāvīgo fizisko stresu; pārāk emocionāls vai otrādi nedrošs.

Resilience ir rakstīts, lai palīdzētu lasītājam gūt panākumus un kļūt par augsti kvalificētu speciālistu, nezaudējot dzīves kvalitāti. Proti, šajā grāmatā ir aprakstītas vairāk nekā simts stratēģijas, kas ļauj efektīvi uzvesties jebkurā stresa situācijā, sākot no attiecību problēmām līdz steigai darbā, turklāt nemitīga laika trūkuma apstākļos. Un, kas ir ļoti svarīgi, jebkuru no grāmatā aprakstītajām metodēm var apgūt tikai trīs minūtēs.

Savas grāmatas lappusēs Meļņiks sniedz darbību secību, lai pārvarētu jebkuru sarežģītu situāciju. Tās pamatā ir trīs galvenie principi: attieksmes maiņa pret problēmu, fiziskā reakcija uz problēmu vai pati problēma.

Pateicoties aprakstītajām metodēm, lasītājs, strādājot mazāk, bet nopelnot vairāk, iemācīsies kontrolēt katru sava laika minūti, atstājot to pārdomām un atpūtai. Iemācieties pārvaldīt stresu un, pats galvenais, uzlūkojiet šķēršļus kā bezgalīgas iespējas. Pēc autora domām, tas ir vienīgais veids, kā izskaust stresu. Tāpat iepriekš minētās metodes iemācīs sadalīt slodzi, nākt klajā ar jaunām idejām un pieņemt nestandarta lēmumus, motivēs cilvēkus un iemantos viņu uzticību. Būs drosme un apņēmība darbībā, tikšanās laikā gan personīgajā, gan lietišķajā. Un visas problēmas un situācijas, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet bezcerīgas, tiks atrisinātas viegli un bez liekiem enerģijas izdevumiem.

Turklāt "Stress Resistance" mācīs savam lasītājam vingrinājumus, kas ļaus "ieslēgt" un "izslēgt" ar vienu pogas spiedienu, koncentrēt uzmanību pēc iespējas vairāk vai, gluži pretēji, būt tādā stāvoklī. relaksācija, atkarībā no situācijas. Iegūtās zināšanas palīdzēs abstrahēties no jebkādām nevēlamām emocijām un savaldīt negatīvās emocionālās reakcijas, pārstāt baidīties un uztraukties jebkāda iemesla dēļ, kļūt pārliecinātākam un iegūt pozitīvu skatījumu uz lietām.

Mūsu vietnē par grāmatām varat lejupielādēt vietni bez maksas bez reģistrācijas vai lasīt tiešsaistes grāmatu “Izturība pret stresu. Kā jebkurā situācijā palikt mierīgam un ļoti efektīvam” Šārona Melnika epub, fb2, txt, rtf, pdf formātos iPad, iPhone, Android un Kindle. Grāmata sniegs jums daudz patīkamu mirkļu un patiesu prieku lasīt. Pilno versiju varat iegādāties no mūsu partnera. Tāpat šeit jūs atradīsiet jaunākās ziņas no literārās pasaules, uzzināsiet savu iecienītāko autoru biogrāfiju. Iesācējiem rakstītājiem ir atsevišķa sadaļa ar noderīgiem padomiem un trikiem, interesantiem rakstiem, pateicoties kuriem jūs varat izmēģināt savus spēkus rakstīšanā.

Bezmaksas lejupielādējiet grāmatu "Izturība pret stresu. Kā jebkurā situācijā palikt mierīgam un ļoti efektīvam.” Šarona Melnika

(Fragments)

Formātā fb2: Lejupielādēt
Formātā rtf: Lejupielādēt
Formātā epub: Lejupielādēt
Formātā txt:

ŠĀRONA MELNIKA

Panākumi stresa apstākļos

Spēcīgi instrumenti, lai saglabātu mieru, pašpārliecinātību un produktīvu spiedienu, kad ir ieslēgts spiediens

Panākumi stresa apstākļos: spēcīgi instrumenti, lai saglabātu mieru, pašpārliecinātību un produktīvu spiedienu, kad ir ieslēgts spiediens.

Publicēja AMACOM, Amerikas Menedžmenta asociācijas nodaļa, International, Ņujorka. Visas tiesības aizsargātas.

Izdevniecības juridisko atbalstu sniedz advokātu birojs "Vegas-Lex"

Šo grāmatu labi papildina:

Elastīgs prāts

Kerola Dveka

Sasniegumu psiholoģija

Heidija Granta Halvorsone

Visa dzīve

Less Hjūits, Džeks Kanfīlds, Marks Viktors Hansens

Maniem vecākiem Sjūzenai un Nīlam Melnikiem par dāsnumu

Dr. Džozefam Levijam par viņa gudrību

Ievads

Kā šī grāmata jums palīdzēs

Laipni lūdzam jaunā realitātē, kur visa veida stress nogurdina jūs, padarot arvien grūtāk noturēties virs ūdens, nemaz nerunājot par panākumiem.

Kad būsiet uzzinājis stresa izturības noslēpumus, jūsu acu priekšā sāks augt ienākumi. Patiešām, 71% augstākā līmeņa vadītāju visā pasaulē apliecina, ka psiholoģiskā stabilitāte un spēja saskatīt jaunas iespējas katrā šķērslī viņiem ir “ļoti” un pat “ārkārtīgi” svarīgi faktori, izvēloties darbiniekus. Uzņēmumu īpašnieki, kas ir stratēģiski savā ikdienas plānošanā, redz strauju sava biznesa izaugsmi.

Mainiet savu attieksmi pret situāciju. Ja paskatās uz problēmu no cita leņķa, jūs varat atrast jaunus risinājumus.

Atrisiniet problēmu. Likvidējiet stresa avotu, un jums vairs nekad nebūs jātiek galā ar to!

Bet pats galvenais: es saprotu, cik jūs esat aizņemts, un tāpēc gandrīz jebkuru no aprakstītajiem rīkiem var apgūt mazāk nekā trīs minūtēs. Kādu labumu jūs galu galā iegūsit?

Šarona Melnika

Dr Sharon Melnick ir psiholoģe, kas specializējas noturības jomā. Savu metodoloģiju viņa izstrādāja, balstoties uz 10 gadu pētījumu pieredzi Hārvardas Medicīnas skolā, saskaņā ar kuru viņa apmācīja vairāk nekā 7 tūkstošus cilvēku. Viņš bieži lasa lekcijas par šo tēmu.

Stress ir mana sāpīgā tēma

Spriediet paši:

jaunais tēvs
Čakls darbinieks
Perfekcionists
Nemierīgs un nervozs cilvēks
Man pastāvīgi trūkst līdzekļu.
Es dzīvoju Krievijā))

Ak, šī grāmata ir īstajās rokās! Es mēdzu bez pēdām nodoties stresam. Paaugstināts asinsspiediens, galvassāpes, nebeidzama vaimana... Es tikai gribēju aizbēgt, paslēpties, uzkrist uz mammas krūtīm - nožēlojams skats. Nav pārsteidzoši, ka visu savu dzīvi es esmu vairījies no jebkādām saspringtām darbībām. Es izvēlējos gatavus risinājumus. Viņš uzvedās pieticīgi. Nesapratu, kas ir stress, no kurienes tas nāk. Man tā bija absolūti negatīva parādība. Pirmā grāmata, kas lika man paskatīties uz stresu savādāk, bija Ivana Kirilova Sērfings Stress. Grāmata man patika un recenzijā saņēmu vērtējumu 7/10. Veselu mēnesi mērķtiecīgi izsekoju stresa situācijām un cīnījos ar tām pēc Kirilova teiktā. Mana attieksme pret stresu ir pilnībā mainījusies. No bezpalīdzīgi negatīva līdz pārliecinoši pozitīvam:

Stress ir nepieciešama izaugsmes sastāvdaļa
Stress ir sevis pārbaude, kas padara mani stiprāku. Nākamreiz es izturēšos pret stresu vieglāk
Stress - satricina manu dzīvi un neļauj tai stagnēt
Izvairīšanās no stresa tikai pasliktinās stresu nākamreiz.

Ja agrāk izvairījos no stresa, tad tagad tiecos pēc tiem. Šīs idejas mani patiešām sadusmoja. Tieši viņi mani pamudināja, piemēram, es pasludināju sev 2014. gadu par “Gadu ārpus komforta zonas” un pamāju mežonim ziemošanai uz Taizemi. Un tomēr es nevarēju pilnībā izraidīt no savas dzīves "slikto stresu". Tāpēc ar prieku atsaucos izdevniecības "Mann, Ivanov un Ferber" piedāvājumam recenzēt viņu jauno Šaronas Meļnikas grāmatu "Stresa noturība".

Es ilgi lasīju grāmatu

Nē, ne tā, kā tu domāji. Grāmata ir viegli lasāma. Vienkārši katra teksta rindkopa piespieda mani apstāties, nolikt lasītāju un atcerēties, atcerēties, atcerēties. Es domāju par dažādiem gadījumiem no savas dzīves: konfliktiem ar kolēģiem, nelielām sadzīves nepatikšanām, sastrēgumiem darbā. Un pats galvenais, mana REAKCIJA uz viņiem. Tātad, lūk, par ko ir grāmata:

Stress no pārāk daudz darāmā
Fobijas
Kā neuztraukties par to, ko domā citi
Pašpārliecinātība
Dusmu vadība
Attiecību stress
Un daudz vairāk!

Grāmatas formāts

Šarona Melnika ir praktizējoša psiholoģe, un tas liecina. Grāmata izdevās. Viņa nojauc parastos stresa avotus. Viss mini stāstu formātā. Katra nodaļa beidzas ar vingrinājumiem. Ir arī dažādi testi. Tas ir lieliski. Tā ir jāraksta grāmatas. Vispār jau sen nebiju redzējis tādu grāmatu, kas būtu piepildīta ar konkrētiem padomiem. Jūs jau sākat pierast pie tā, ka jebkurā grāmatā 90% atkritumu un jums ir jālasa atlikušo 10% dēļ. Šeit viss ir savādāk. Grāmata ir noderīga no sākuma līdz beigām. Es pat nemēģināju šajā recenzijā izrakstīt grāmatas vērtīgās domas. Mums tas viss būs muļķīgi jāpārraksta.

Apbrīnojama sakritība?

7 paradumi, autors Stīvens Kovijs
Mihaly Csikszentmihalyi "Plūsma".
Deivida Allena "GTD".
Keitas Ferazi "Nekad neēdiet vienatnē".

Ņemot vērā, ka es parasti esmu ļoti skops ar "desmitniekiem", tas ir vienkārši pārsteidzoši. Vai tas nozīmē, ka viņa ir mana dvēseles palīgs?

Kopsavilkums

Lasīt: obligāti. Visi. Atzīme: 10/10 Ne tikai labas grāmatas, kuras lasu un nolieku malā, no manis saņem visaugstāko novērtējumu. Un tās grāmatas, kas liek man mainīt savu dzīvi, liek ierakstīt kādus konkrētus soļus savā plānotājā utt. Izturības grāmata noteikti mainīs manu dzīvi. Esmu plānojis to lasīt jau OTRO reizi. Es izveidošu “cīņas krāpšanās lapu”, lai strādātu pie sevis un savas attieksmes pret stresu. Tuvākajā laikā šeit vai manā blogā parādīsies ne viens vien raksts, kas iedvesmots no Šarona idejām. Starp citu, pašai grāmatas lasīšanai ir spēcīgs dziedinošs efekts. Es sāku lasīt grāmatu, noguris no darba stresa, kas mani bija pārņēmis pēdējās dienās. Un viņš kļuva mierīgs un pārliecināts. Tas bija tā, it kā es būtu bijis psihologa seansā)) Paldies, Sharon Melnik!