Aromamasla, lai nomierinātu bērnu nervu sistēmu. Ēteriskās eļļas miega (no bezmiega)

Daudzos cilvēkos pastāv kopīgas problēmas. Kāds dzīvo trokšņainā vietā, kāds traucē kaimiņiem vai dzīvniekiem, kāds nevar aizmigt, jo plūsma savas domas. Bet neatkarīgi no problēmām ar aizmigt, ir vērts mēģināt tos atrisināt ar aromātu palīdzību.

Bet neatkarīgi no problēmām ar aizmigt, ir vērts mēģināt tos atrisināt ar aromātu palīdzību. Ēteriskās eļļas tiek izmantotas cīņā pret bezmiegu ilgu laiku. Un to efektivitāti var uzskatīt par pierādītu daudzās paaudzēs.

Ir vairāki veidi, kā izmantot ēteriskās eļļas, lai labāk aizmigtu. Tie ir aromātu lampas un vannas ar ēteriskajām eļļām, un tieši piemērojot šīs eļļas uz ādas.

Pirmā lieta, kas jāatceras, lietojot ēteriskās eļļas, ir to augstā koncentrācija. Pat pilienu pāri parasti grabs, lai aizpildītu aromātu pietiekami lielu istabu.

Tāpēc ievērojiet šādu noteikumu: Vienlaicīgi izmanto ne vairāk kā 4 pilienus eļļas.. Pretējā gadījumā efekts var būt tieši pretējs, kuram jūs vēlētos sasniegt.

Ēteriskās eļļas miega režīmam: ko izvēlēties

Aromātiskās eļļas, kas palīdzēs iegremdēt sevi spēcīgā veselīgā miegā:

• Lavanda (slavenākā eļļa aizmigt. Tas nomierina un atpūsties)
• Kumelīte (ir relaksējoša un nomierinoša iedarbība)
• Jasmine (ir relaksējoša un nomierinoša iedarbība, turklāt labs antidepresants)
• Benzoin (ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība)

Ja jūsu problēmas ar miegu izraisa spriegums vai trauksme, šādas ēteriskās eļļas var palīdzēt nomierināties, atpūsties un noņemt stresu, tādējādi palīdzot jums labāk aizmigt:

• Neroli
• Sandalkoks
• Saldais mayran.
• Ylang-ylang.

Vanna ar aromātiskām eļļām pret bezmiegu

Lai sasniegtu rezultātu uzsākšanu, lietojot vannu ar aromāmaslas, lai labāk aizmigtu, izpildiet šos vienkāršos noteikumus.

1. Spilgti gaisma vannas istabā nav nepieciešama. Izslēdziet gaismu vai izmantojiet sveces bez smaržas, nevis elektrisko apgaismojumu. Jūs varat iekļaut nomierinošu mūziku, dabas skaņas vai īpašas kompozīcijas aizmigt. Tas ir lielisks veids, kā sagatavot ķermeni un prātu nakts miegu.
2. Izvēlēties smaržu, kas jums patiešām patīk. Aromātiskās eļļas var darboties atšķirīgi dažādiem cilvēkiem. Tāpēc no iepriekš minētā saraksta izvēlieties eļļu, kuru jūs vismaz neesat kaitinošas smaržas.
3. Tā vietā karstā vannā, kas visticamāk, toņi, kas ir relaksējoša, tinot siltā vannā. Kamēr vanna ir piepildīta, pievienojiet 2-3 pilienus izvēlētās eļļas tajā, ievietojot konteineru ar to zem ūdens plūsmas. Tas palīdzēs to vienmērīgi izplatīt. Ēteriskās eļļas ūdenī neizšķīst. Bet jūs varat sajaukt tos ar pienu, krējumu, alkoholu vai medu pirms pievienošanas ūdenī. Šajā veidā eļļa nav garantēta, lai neradītu ādas kairinājumu un apdegumus.
4. Izbaudiet vannas istabu ar ēterisko eļļu 5-10 minūtes un pēc tam izskalojiet ūdeni. Ja jūs vēlaties izmantot ziepes vai dušas želeju, tām jābūt bez smaržas. Tas pats attiecas uz krēmu, ko jūs vēlaties izmantot vannā. Atcerieties, ka jums nav nepieciešams sajaukt ēterisko eļļu un mazgāšanas līdzekļu vai kosmētikas aromātus.
5. Tiklīdz jūs pabeidzat, pagaidiet sausu dvieli. Pēc vannas ar aromātiskajām eļļām ir labi izmantot ķermeņa talku. Tā noregulē temperatūru labi un nedod ķermenim pārkaršanu sapnī. Turklāt talks palīdzēs saglabāt svaiguma sajūtu nakti.

Ēteriskās eļļas, kas uzklātas uz ādas palīdz aizmigt

Otrā metode, kā izmantot ēteriskās eļļas no bezmiega, ir tieši uz ādas.

Uzklājiet 1-2 pilienus izvēlētās ēteriskās eļļas viskija vai plaukstas locītavā.Šajās vietās asinis aktīvi cirkulē, un temperatūra ir nedaudz augstāka nekā citos ķermeņa punktos. Tāpēc eļļu aromāts ātri izplatās, un jūs ātri sajust rezultātu.

Tā vietā, lai piemērotu aromātiskās eļļas tieši ādai, Jūs varat mēģināt piemērot dažus pilienus eļļas uz kokvilnas gabala. To var novietot zem spilvena vai līmes uz palmu leikoplastiku.

Aromātiskās eļļas palīdz un par pamošanās

Ja jums ir nepieciešams ātri pamosties, jūs varat arī izmantot ēterisko eļļu palīdzību. Turklāt šajā gadījumā nav nepieciešams peldēties vai eļļas uz ķermeņa. Vienkārši elpojiet nedaudz piparmētru eļļu vai savu iecienītāko citrusaugļu eļļu, un jūs jutīsieties svaigums un spēks!

Brīdinājumi

• Pirms izmantot ēteriskās eļļas, pārliecinieties, ka jums nav alerģiju uz kādu no aktīvajām sastāvdaļām.
• Ja jūs vispirms vēlaties izmēģināt aromterapiju kā līdzekli no bezmiega, tas ir labākais, lai to izdarītu vakarā piektdien. Galu galā, ēteriskās eļļas darbojas dažādos veidos. Un tas var notikt, ka nafta jūs izvēlaties, absolūti ne efektu jūs gaidīts. Un jūs nakšņojat pirms darba.
• Ja esat iesācējs aromterapijā, izmantojiet tikai vienu eļļu uzreiz, nemēģiniet nekavējoties izveidot sarežģītus maisījumus. Galu galā, jūs nezināt, kā katrs komponents ietekmēs jūs.
• Iegādājoties ēterisko eļļu, pārliecinieties, ka tā ir tīra eļļa, nevis aromātiska maisījuma.
• Vienmēr esiet uzmanīgi, piemērojot ēteriskās eļļas uz ādas. Bieži vien tīra eļļa var izraisīt ādas kairinājumu un pat sadedzināt. Vienmēr izlasiet instrukcijas uzmanīgi!

Kad stress un depresija parādās cilvēka dzīvē, kopā ar bezmiegu, nemiers, izmisums un ilgas, īpašas ēteriskās eļļas, kas darbojas nomierināšanā un palīdzot atgriezties pie saviem spēkiem, nonāks glābšanā.

Ēterisko eļļu darbības princips ir atšķirīgs, jo tie satur elementus, vienlaicīgi darbojas kā stimulējot un nomierinošas. Un tie tiek izmantoti stumšanas no labklājības un stāvokļa personas. Ēterisko eļļu iezīme ir tā, ka tās var pielāgoties cilvēku individuālajām vajadzībām - šādām īpašībām nav medicīniskās sagatavošanas. Attiecībā uz šo funkciju ir aromterapija, piemēram, eļļa - "adaptogens".

Nomierinošu ēterisko eļļu izmantošana

Visbiežāk sastopamie un ērtākie veidi, kā izmantot nomierinošas ēteriskās eļļas, ir aromasemedalone un aromāta lampa. Citas metodes - vanna un masāža.

Patchouli, salvija, melissa, ladāns, bergamote, vetivers, jasmīns, baldriāns, ciedrs, neroli, gerana, baziliks, kumelīte, lavanda, tiek uzskatīti par perfektām nomierinošām ēteriskajām eļļām. Citruseļļas, kam ir līdzīgas īpašības (mandarīnu, citronu, greipfrūtu), var izmantot citās nomierinošas ēteriskās eļļas.

Bergamotes eļļa ir arī nomierinoša iedarbība. Lietošanas metodes: kompreses, masāža, ieelpošana, vanna. Bergamote ir apvienota ar citām nomierinošām eļļām, piemēram, ar kumelīti, ciprese, eikaliptu, ģerāniju, jasmīnu, lavandu, citronu, patchouli utt.

Cedar ēteriskās eļļas darbojas nomierinošas. Pētījuma gaitā tika pierādīts, ka ciedra eļļa ir laba bērniem ar hiperaktivitāti. Izmantojiet ciedra ēterisko eļļu inhalācijām un arī uz muguras.

Daisy ēteriskā eļļa cīnās ar kairinājumu, precizē prātu un rada pastāvību emocijās. Kumelīšu eļļa ir piemērota sausai ieelpošanai, izmantojot aromātisko lampu un aromatalalonu. Vēl viens veids, kā aromāts un masāža būs.

Nicas sabiedrotie ar margrietiņu eļļām ir Ģeain, egle, nemirstības, melissa, piparmētra, lavanda.

Vīraks. Tas palīdzēs tīrīt prātu un nomierināt nervu sistēmu. Ladana ēteriskā eļļa spēj samazināt bailes, sabrukšanas, satraucošas jūtas, nogurumu un cīnīties pret negatīvām domām. Tāpēc tas jau sen ir piemērots meditācijas un lūgšanas laikā. Ladana eļļa ieteicams lietot savienošanā ar bergamotes ēteriskajām eļļām, citronu, lavandu, salviju, Mirra, Orange un Pine.

Geranium veicina spriedzes atcelšanu, atbrīvojoties no stresa un sliktas domas, palielina optimistisku. Ideālas ēteriskās eļļas rozes, salvija, lavanda, bergamote, patchouli.

Lavandas ēteriskā eļļa ir labs antidepresants. Rezultātā lavandas eļļa novērš spriegumus, bezmiegu, migrēnu, tahyokardu, augstu spiedienu.

Izspiest ar trauksmi, miegainību, nomākts noskaņojums, kā arī uzlabo garīgo aktivitāti un līdzsvaru emocionālā stāvoklī palīdzēs ēteriskajai eļļai Patchouli. Lielos daudzumos šī eļļa darbojas kā nomierinošs līdzeklis, kam ir nomierinoša iedarbība. Piemērojams ar Ylang-Ylang, citronu, Neroli, Rose.

Lai novērstu trauksmi un miega trūkumu, atbrīvojieties no problēmām ar gremošanas sistēmu un nerviem izmantojiet baldriānu. To veido lavandas, priedes un patchouli.

Lai vājinātu depresīvās emocijas un trauksmes simptomus attiecas uz salviju ēterisko eļļu.

Tas palīdz samazināt kairināmību cilvēkiem no 20 gadiem un hiperaktivitātes bērniem, kā arī ir relaksējoša, nomierinoša un nomierinoša ietekme uz mandarīna eļļu. Lieliski piemērots jasmīna, neroli, lavandas un kumelītes maisījumam.

Melissa. Uzvar aizkaitināmību, stresu un iekšējo spriedzi. Arī eļļa ir nomierinoša un miega tabletes. Tas viss var palīdzēt samazināt spiedienu, sirds funkcionēšanas normalizēšanu un skaidrību apziņā.

Vetiveri. Palīdz nomierināt emocijas, cīnoties ar hiperaktīvu slodzi uz smadzenēm, palīdz tikt galā ar miega trūkumu un palielina pašapziņu. Šī ēteriskā eļļa palīdz pārvarēt stresu un veicina atgūšanu pēc šoka situācijām.

Baziliks ir īpašības, lai atsvaidzinātu un stimulētu, ieteicams novērst garīgo izsmelšanu. Lietota eļļa, kad pārspīlēts, trauksme, nervozitāte.

Mierīgs efekts ir slavens ar Jasmīnu, to izmanto bezmiegu un galvassāpes.

Papildu līdzekļi ēteriskajām eļļām ar nomierinošu iedarbību

Mūzika. Stresa gadījumā (ilgtermiņa - īpaši) palīdzēs tik labs instruments kā mūzikas skaņas.

Ja jums ir melanholisks noskaņojums, skumji, tad ieteicams klausīties p.g. Sheflfler, ODU "uz prieku" L. Beethoven. Ja tiek ievēroti izteikti depresīvi noskaņojumi, "Karalis Gnomes" F. Schubert palīdzēs darbosies V. Mocarta, jūras troksnis, koki, lietus, putnu dziedāšana.

Nomierinoša melodiskā un klusā mūzika, skaļi un priecīga skaņas - toni.

Pēc darba dienas un atgriešanās sliktā noskaņojumā, speciālisti ieteicams lietot siltu aromātisko vannu, kas veicina labklājības uzlabošanu, drošības sajūtas rašanos arī pozitīvi ietekmē asins plūsmas pārdali.

Krāsas. Krāsu kultūra personai ir faktors, kas spēj ietekmēt noskaņojumu. Šādā gadījumā katra krāsa izraisa dažādas reakcijas.

Lai samazinātu spriegumu, ir nepieciešama baltā krāsa. Grey nomierina labi. Sarkanie akti aizraujoši, iedvesmo, bet daži cilvēki var kaitēt. Arī aizrauj un izraisa priecīgu cerības dzeltenu. Izraisa aizsargājamo brūnu krāsu sajūtu. Zaļā un zilā krāsā - samazināt elpošanas biežumu, nomierināt, samazināt spiedienu. Zils ir rāmuma krāsa un purpura - aktivizējas.

Ēteriskās eļļas miega palīdz ātri un droši atbrīvoties no bezmiegs, trauksme, likvidēt nervozitātes un stresa izpausmes. Ir daudz nomierinošas aromāma, bet līderi ir lavandas eļļa, ylang-ilang, rozes un vīraks. Lietojot eļļas ekstraktus, jums jāatceras piesardzības pasākumi.

Kādas priekšrocības

Problēmas ar miegu periodiski rodas no katra pieaugušā, un pat bērniem. Bet, ņemot nomierinošas un miegazāles, neiecelējot ārstu bīstamu.

Nomierinošas ēteriskās eļļas - droša metode miega traucējumu novēršanai, ir piemērots grūtniecēm un sievietēm, bērniem, bērniem. Lai veiktu aromterapijas sesijas, ārsta atļauja nav nepieciešama.

Aromātu ieelpošana izraisa spēcīgas emocionālas reakcijas, ir labvēlīga ietekme uz smadzeņu darbu. Lielākā daļa aromamacels ir sarežģīta rīcība - nomierināt, normalizē darbu nervu sistēmas, attīrīt un aromatizēt gaisu telpās.

Daži fondi veicina imūnsistēmas stiprināšanu, kas bieži cieš no.

Veidi eļļas un to izmantošanas metodes

Dažādu garšaugu un augu esteri, lai normalizētu miegu, tiek izmantoti aromatizētājiem, masāžai, ūdens procedūrām.

Pieteikuma noteikumi

Procedūras veids	noteikums
Ūdens apstrāde	Pievieno 5-6 pilienus ētera, bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem - 2 reizes mazāk. Ilgums - 5-20 minūtes. Ūdens temperatūra - 34-36 grādi.
Masāža	Ar spēcīgu nervu spriegumu, pārstrādājot sesijas 2-3 reizes dienā, pārliecinieties, ka gulēt. Pievienot 15 ml pamata masāžas aģenta 5 pilieni aromasla. Pēc masāžas, lai apgulties vismaz pusstundu.
Ieelpošana	Aukstā metode - 2-3 pilieni būtiskas iekārtas uz dvieli vai papīra salveti. Karstā metode - ūdens temperatūrā 50 grādi pievieno 7-10 pilienus Aromaslasla. Elpot pa pāriem 10-12 minūtes.
Gaisa aromatizācija	Gaisu istabu 20-30 minūtes. Jūs varat izmantot difuzoru, lampu vai paceļot paciņu vai aromacīna gultu.

Tā, ka ēteri ir labi izšķīdināti ūdenī, tiem jābūt iepriekš sajauktiem ar sāli, gēlu dušai, krēmai vai pienam.

Ar vietējo pielietojumu 2-5 pilieniem Aromamasla, jums ir nepieciešams sajaukt ar 15-20 ml olīveļļas, mandeļu, jojoba, avokado.

Kas aromamaņu nomierina nervu sistēmu:

• lavanda;
• un bergamote;
• vīraks, kadiķi, sandalkoks;
• rožu zieds;
• vetiveri;
• ilang Ylang;
• oranžs, mandarīns;
• melissa, Mint;
• egles, ciprese.

Lai uzlabotu miegu bērniem, margrietiņu, dilles, lavandas esteru var izmantot.

Lavanda

Lavanda par miegu ir labākais instruments, kas piemērots bērniem, kas vecāki par 2 nedēļām. Ether ir izteikta relaksējoša un nomierinoša iedarbība, noved pie līdzsvara iekšējās pasaules stāvokļa.

Ar regulārām aromterapijas sesijām, trauksme, panikas lēkmes, uzbudināmība, nervu uztraukums pazūd.

Kā lietot Lavandas aromātu miega režīmam:

1. Sajauciet relaksāciju, sprieguma novēršanu. 5 ml kokosriekstu eļļas vai mandeļu pievieno 3 pilienus būtiskas lavandas eļļas. Blend uz kakla gar matu augšanas līniju, uz plaukstas locītavas, kas uzsākta ar gaismas masāžas kustībām. Šo kompozīciju var izmantot kāju vakara vannām.
2. Krējums. Sajauc 5 pilienus lavandas eļļas un vīraks, pievieno 5 ml organisko kokosriekstu un 3 ml olīveļļas. Kokosriekstu eļļas produkts izkausē - satur ūdens jaudu ar temperatūru 40-45 grādiem. Sajauciet visas sastāvdaļas. Blend attiecas pirms gulētiešanas uz viskija, pieres, kakla, kājām.
3. Spilvena aromatizācija. Lavandas eļļas ēteris neatstāj tauku pēdas, lai jūs varētu vienkārši piemērot dažus pilienus uz spilvena.
4. Uzņemšana iekšā. Bez alerģiju, mēs likts 3-5 pilienus ētera uz gabals raffinādes, lēnām izšķīst līdz pilnīgai izšķīdināšanai. Pirms miega aizņemiet stundu.

Lavandas aromāta ieelpošana atjauno sirdsdarbības ātrumu, ātri samazina trauksmes un stresa līmeni.

Ylang-Ilang.

Tam ir nomierinoša iedarbība, palīdz tikt galā ar trauksmi un nakts bailēm. Bet labāk ir sajaukt to ar skujkoku vai citrusaugļu esteriem, lai nedaudz samazinātu smaržas asumu.

Labs maisījums, lai normalizētu miega un psiho-emocionālo stāvokli ir 2 daļas Ylang-Ilang un citronzāles, 3 daļas lavandas.

Kompozīcija tiek izmantota lampām un atstarpēm.

rožu zieds

Rožu eļļa ir ideāli piemērota sievietēm. Aromāts palīdz tikt galā ar trauksmi, pārmērīgu emocionalitāti PMS laikā.

Būtiskas kombinācijas

Vīraks

Ladan - Aromamaslo no bezmiega, nemiers un depresija. Eļļa rada relaksējošu atmosfēru, kas ļauj jums panākt prātu un dvēseli līdzsvarā.

Iespējas atpūtai un maisījumiem

Lai veiktu relaksējošu masāžu, jums ir jāsagatavo vienāds vīraka eļļas un bergamota daudzumu maisījums.

Piesardzības pasākumi

Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas, tās ir jāizmanto uzmanīgi.

Drošības noteikumi:

• nav iespējams veikt ēteriskās eļļas, neievērojot ārstu;
• neattiecas uz aromamasla ādu neatšķaidītā veidā - tas var izraisīt spēcīgu dedzināšanu, apsārtumu;
• piemērojot eļļas, ir nepieciešams stingri ievērot devu un instrukcijas;
• pirkt tikai dabiskus līdzekļus, nevis sintētiskus analogus.

Ēteriskās eļļas bieži izraisa alerģiskas reakcijas, katrs aromāts ir jāpārbauda par individuālu panesamību.

Noteikti apsveriet eļļas kombinējamību. Sage un Muscat smaržvielas pret alkoholisko intoksikācijas fonu var izraisīt muļķības, murgi.

Miega traucējumu ārstēšanas ilgums ar relaksējošām aromatām ir ne vairāk kā 14 dienas.

Eļļām ir kumulatīva ietekme, kas samazina to terapeitisko efektu. Ir nepieciešams veikt pārtraukumus terapijā, periodiski mainīt būtiskos līdzekļus.

Aromterapija bieži tiek izmantota, lai mazinātu stresu, bet tās arsenāls ir pietiekami daudz instrumentu un miega traucējumu ārstēšanai.

Tradicionālā medicīna un aromterapijas metodes bezmiega ārstēšanai

Miega traucējumi ir viena no visbiežāk sastopamajām mūsdienu problēmām, un, kā likums, miega tabletes tradicionāli tiek izmantotas, lai cīnītos ar bezmiegu. Ēterisko eļļu izmantošana kā palīgpakalpojumi bezmiega ārstēšanai kļūst arvien populārāka mūsdienu rietumu medicīnā.

Aromterapija ir holistiska pieeja, ņemot vērā personu kā vienotu sistēmu, apvienojot bioloģiskos, garīgos, sociālos aspektus, un tādos psiholoģiskos mērījumus ir galvenā loma. Esteri spēj stimulēt smadzeņu apvidus, kas kontrolē ekstremitāšu sistēmu, kas atbild par cilvēka emocionālo sfēru. Un tāpēc Ar ēterisko eļļu palīdzību ir iespējams veiksmīgi tikt galā ar bezmiegu, kas parādījās kā stresa, emocionālas pārsprieguma, psiho-emocionālo pārslodzes.

Aromterapijas galvenā priekšrocība miega traucējumu ārstēšanā ir mīksta un holiska ietekme uz pacientu bez blakusparādībām, kas ir īpaši svarīgi, ja mēs runājam par cilvēkiem ar vājinātu veselību.

Klīniskie pētījumi par aromterapijas iespējām miega traucējumu ārstēšanai

2009. gadā notika Irānas pētnieki klīniskajā eksperimentā, kurā piedalījās 64 pacienti (vīrieši un sievietes), kas cieš no išēmijas. Pilns miegs ir īpaši svarīgs cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām, un tas nav viegli nodrošināt to klīnikā. Šā iemesla dēļ ārsti pievērsās aromterapijai, kas spēj būtiski uzlabot pacientu miega kvalitāti.

Pētījuma laikā pacienti tika sadalīti 2 grupās. Pirmā grupas dalībniekiem trīs naktis (9 stundas, katru nakti) ietekmēja aromterapijas produktus, kuru pamatā ir lavandas ēteriskā eļļa, otrās grupas dalībnieki nebija pakļauti jebkādām sekām. Dalībnieku abās grupās tika lēsts 11 punktos, ko izmanto, lai novērtētu miega kvalitāti pirms un pēc aromterapijas sekām.

Divi pilieni lavandas ēteriskās eļļas tika uzklāti uz kokvilnas auduma, kas novietots nelielā atvērtā kastē pie pacienta spilvena (attālumā no aptuveni 20 cm). Nav īpašas prasības vai vēlmes pacientam. Aromterapijas sesija kontroles grupai ilga no plkst. 9.00 līdz 6:00 3 naktīm. Eksperimenta beigās tika veikta atkārtota aptauja. Analizējot datus, kas iegūti saskaņā ar rezultātiem, bija ievērojami uzlabojušies pirmās grupas miega kvalitātē.

Ir vairāki nopietni pētījumi, kas studē aromterapijas ietekmi uz miega kvalitāti. Tādējādi Dienvidkorejas pētnieki, kuri studēja aromterapijas metožu ietekmi miega traucējumu un depresijas vidū, ierakstīja ievērojamu pacienta uzlabošanos (Lee ir, Lee GJ. Lavandas aromterapijas ietekme uz bezmiegu un depresiju sieviešu koledžas studentiem. Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006; 36 (1): 136-43.). Lewit, Godfrey un Prescott pētījumi skaidri parādīja, ka aromterapijas metodes, izmantojot lavandas ēterisko eļļu, spēj būtiski uzlabot miega kvalitāti hroniskas bezmiega ārstēšanā. (Lewith GT, Godfrey AD, Prescott P. Vienš žalēts, randomizēts izmēģinājuma pētījums, novērtējot Aromātu Lavandula Augustifolia kā ārstēšanu par vieglu bezmiegu. J altern compleden med. 2005; 11 (4): 631-7).

Ēteriskās eļļas, ko lieto bezmiegu ārstēšanai

Lai atjaunotu pilnu miegu, ēteriskās eļļas var izmantot gan individuāli, gan kombinācijā. Galvenais stāvoklis - ēteriskajai eļļai jābūt dabiskai un augstai kvalitātei: Zemas kvalitātes ēteri un sintētiskajām aromātiskajām eļļām nav terapeitiskas īpašības un spēj izraisīt nevēlamas blakusparādības: alerģijas, kairinājumi utt.

Ēteriskās eļļas, ar pierādītu relaksējošu efektu, palīdzot uzlabot miegu: Nard, Roman Chamomile, Sage Muscat, Lavandas, Lavendern, Ylang-Ylang, Fragonia. Un rozā koka ēteriskā eļļa palīdzēs palielināt pilnas miega ilgumu.

Galvenās metodes aromterapijas, lai uzlabotu miegu

Ēterisko eļļu izmantošanas metodes miega traucējumu ārstēšanai ir diezgan daudz. Mēģiniet pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas (iepriekš izšķīdināta organiskā solubilizer) siltā ūdenī vannas, pirms gulētiešanas. Vai piemērot dažus pilienus uz īpašu difuzoru guļamistabā blakus gultai, lai izplatītu telpas aromātu. Jūs varat arī izmantot īpašu aromamīna, kas ir pietiekami, lai piemērotu 2-3 pilienus eļļas un ievietot pie spilvena.

Vēl viens efektīvs veids, kā izmantot ēteriskās eļļas bezmiega ārstēšanai, ir relaksējoša masāža ar smaržīgu masāžas eļļu, kas pievienotas ēteriskās eļļas. Tas ir pietiekami 2-3 pilieni ētera izšķīdina tējkarote bāzes eļļas (piemēram, mandeļu eļļas, sezama, vīnogu sēklas). Uzmanību! Nepiemērojiet ēterisko eļļu neatšķaidītā veidā tieši uz ādas, ja neesat to izdarījis iepriekš, un nezinu, kā jūsu āda reaģē uz konkrētu ēteri.

Aromterapijas vannas maisījuma piemērs

1. Organiskais solubilizer 1 h. Karote
2. ētera SALFA MUSCAT 6K
3. Romas margrietiņa ēteris 4k

Izšķīdina ēterus solubilizerā un pēc tam siltā vannā. Veikt vannu 10 minūtes pirms gulētiešanas.

Aromāta maisījuma piemērs

1. Narda ēteriskā eļļa 3 līdz
2. Lavandas ēteriskā eļļa 2 līdz

Laipni lūdzam stundu pirms miega. Pirms gulētiešanas, neaizmirstiet ievietot aromātu!

Piemērs masāžas maisījums

1. Mandeļu eļļa 1h. karoti
2. Fragony ēteriskā eļļa 3 līdz
3. Ilang-Ilanga 1 ēteriskā eļļa 1 līdz

Aromātiska miega spilvens

Bet vienkāršākais un parastais aromterapijas līdzeklis miega normalizācijai ir aromātisks spilventiņš, kas piepildīts ar sausiem garšaugiem. Tas nav nepieciešams darīt tik liels, lai aizstātu to ar parasto spilvenu. Pietiekami, ja aromātiskais spilventiņš ar garšaugiem atradīsies netālu no galvas. Tas ir ļoti vienkārši, lai to izdarītu, šeit ir viens no pierādītajiem preparātiem, kas veicina miega normalizāciju:

4 gabaliņi žāvētu lavandas lapām
. 2 gabaliņi žāvēti izciļņi apiņu
. 2 gabali rožu ziedlapiņām
. 1 daļa no žāvētās kumelītes
. 1 žāvētas zāles Melissa gabals

Šāds aromātiskais spilventiņš kalpos jums gada laikā, pēc kura garšaugi ir jānomaina. Divas vai trīs reizes nedēļā, uzlabo jūsu spilvena smaržu, sildiet to rokās, iepriekš piespraudiet to ar 3-4 pilieniem relaksējošu ēterisko eļļu.

Tipisks veids, kā tikt galā ar sedatīvo stresu un depresijas uzņemšanu. Tomēr šādas zāles dažkārt ir bīstamas, jo tās ietekmē smadzeņu funkcijas un var pat būt atkarību. Drošāki veidi, kā atbrīvoties no nervu sprieguma, piedāvā aromterapiju. Piemērojot nomierinošas ēteriskās eļļas, jūs varat tikt galā ar stresu, depresiju, bezmiegu, pārvarēt trauksmes sajūtu, skumjas, izmisumu, iegūt uzticību un ticēt ar savu spēku.

Ēteriskās eļļas darbojas dažādos veidos, jo tie satur komponentus, kas vienlaicīgi nomierina un stimulē. Faktiski pētnieki atklāja, ka atkarībā no personas stāvokļa ēteriskās eļļas var būt stimulējošas vai nomierinošas. Ēteriskajām eļļām ir unikāls īpašums, lai pielāgotos konkrēta cilvēka vajadzībām - nevienai medicīniskai sagatavošanai nav šāda spēja. Aromterapijā šādas eļļas sauc par "adaptogens".

Labākās nomierinošas ēteriskās eļļas: Bergamote, ciedrs, kumelīte, ladāns, gerana, lavanda, pačūlija, baldriāns, melissa, salvija, Neroli, vetiveris, baziliks, jasmīns.

Tas nav pilns nomierinošo ēterisko eļļu saraksts. Jūs varat izmantot arī virkni citruseļļu, piemēram, citronu, greipfrūtu un mandarīnu, jo tie ir arī nomierinoša iedarbība.

Bergamotes ēteriskā eļļa. Bergamotei ir nomierinoša iedarbība. Bergamotes eļļu var izmantot masāžai, vannām, kompresēm vai inhalācijām, pievieno pārtiku un ūdeni.

Sage eļļa ir apvienota ar bergamotes ēteriskajām eļļām, ciedru, ciprese, lavandas, vīraks.

Mandarin ēteriskā eļļa tas ir relaksējoša, nomierinošs un nomierinošs īpašums, tāpēc tas palīdz samazināt aizkaitināmību pieaugušajiem un hiperaktivitātes bērniem.

Kombinācija ar citām ēteriskajām eļļām. Tā apvieno ar ēteriskajām eļļām: jasmīna, Neroli, ciprese, rožkoks, baziliks, koriandrs, lavanda, mayoran, palmarozha, kumelīte, melnie pipari un visi citrusaugļi.

Melissa ēteriskā eļļa Izmanto aromterapijā, lai nomāktu nervozitāti, spriedzi, stresu, bezmiegu un kā antidepresantu, nomierinošu, miega līdzekli. Tas palīdz samazināt augstu spiedienu, pārliecināt prātu un stabilizēt sirds un asinsvadu sistēmas darbu.

Melissa ēteriskā eļļa ir ļoti labi apvienota ar lavandu, Neroli, Rose, Roman Chamomile, Bergamote, Cedar, Geranium, Jasmine, Lemon, Mayoran, Ylang Ylang.

Essential Oil Neroli. Uzlabo garastāvokli, noņem depresiju, stresu un spriedzi.

1 piliens lavandas ēteriskās eļļas

2 pilieni margrietiņa ēteriskās eļļas

2 pilieni lavandas ēteriskās eļļas

1 piliens vetiver ēteriskās eļļas

3 pilieni bergamotes ēteriskās eļļas

1 piliens ģerānijas ēteriskās eļļas

1 ēteriskā eļļas vīraka piliens

1 piliens jasmīna ēteriskās eļļas

Kā izmantot nomierinošas ēteriskās eļļas?

Nomierinošas ēteriskās eļļas un to maisījumus var izmantot, lai pieņemtu, ar aromalampu un aromatalalone palīdzību.