Sharon Melnick - Resilienza. Come rimanere calmi e altamente efficaci in ogni situazione

L'appuntamento: 17.03.2022

Sharon Melnick

Tolleranza allo stress. Come rimanere calmi e altamente efficaci in ogni situazione

SHARON MELNICK

Successo sotto stress

Strumenti potenti per rimanere calmi, sicuri e produttivi quando la pressione è alta

Successo sotto stress: strumenti potenti per rimanere calmi, fiduciosi e produttivi quando la pressione è alta.

Tutti i diritti riservati. Nessuna parte della versione elettronica di questo libro può essere riprodotta in qualsiasi forma o con qualsiasi mezzo, inclusa la pubblicazione su Internet e reti aziendali, per uso privato e pubblico, senza il permesso scritto del titolare del copyright.

Il supporto legale della casa editrice è fornito dallo studio legale "Vegas-Lex"

Questo libro è ben completato da:

Mente flessibile

Carol Dweck

La psicologia della realizzazione

Heidi Grant Halvorson

Tutta la vita

Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen

Ai miei genitori, Susan e Neil Melnick, per la loro generosità

Al dottor Joseph Levry per la sua saggezza

introduzione

Come questo libro ti aiuterà

Quando sei al culmine delle tue capacità, ti piace il lavoro per completare con successo un progetto o concludere un affare. Guadagni rispetto e vieni ricompensato migliorando la vita degli altri. Senti di aver raggiunto il successo e di aver trovato il tuo ritmo di lavoro. Alla fine della giornata, il tuo entusiasmo è sufficiente per entrare in contatto con le persone e le attività che sono importanti per te - e c'è anche il tempo per trovare la pace della mente. Ma molti hanno troppo da fare e troppi ostacoli si nascondono sulla strada verso l'obiettivo - inoltre, devi costantemente avere a che fare con persone nervose e tese.

Benvenuto in una nuova realtà in cui tutti i tipi di stress ti esauriscono, rendendo sempre più difficile rimanere a galla, per non parlare del successo.

Ma puoi fare più di quanto pensi. Questo libro presenta oltre 100 strategie per avere successo in una situazione stressante, che si tratti di un problema relazionale o di una fretta di lavoro quando non c'è abbastanza tempo per niente. Nuove conoscenze e abilità ti forniranno resistenza allo stress, dandoti la capacità di controllare ogni giorno della tua vita. Lavorando di meno e guadagnando di più, troverai sempre il tempo per la riflessione e la contemplazione.

In qualità di psicologo aziendale e dopo aver formato più di 6.000 persone, ho visto alcune persone affrontare lo stress, completare con successo progetti e non sprecare energia, mentre altre semplicemente lottano per sopravvivere. C'è un insieme di abilità che distinguono un gruppo da un altro. Ognuno di noi già c'è un tesoro di abilità preziose: resta solo da trovare la chiave.

Una volta appresi i segreti della resistenza allo stress, come il reddito comincerà a crescere davanti ai tuoi occhi. Infatti, il 71% dei top manager nel mondo conferma che la resilienza psicologica e la capacità di vedere nuove opportunità in ogni ostacolo sono fattori “molto” e anche “estremamente” importanti per loro nella scelta dei dipendenti (1). Gli imprenditori che sono strategici nella loro pianificazione quotidiana vedono una rapida crescita della loro attività.

Ho scritto un libro sulla resilienza per aiutarti ad avere successo e diventare un top performer senza compromettere la qualità della tua vita. Le situazioni stressanti non ti rovineranno più la giornata e ti impediranno di raggiungere il tuo obiettivo. Imparerai a gestire lo stress e, soprattutto, a vedere le opportunità negli ostacoli: l'unico modo per sradicare lo stress. Distribuendo il carico di lavoro imparerai a superare le difficoltà, generare nuove idee e prendere decisioni non convenzionali. Imparerai come motivare e influenzare le persone rendendole tuoi sostenitori (invece di sprecare energia cercando di liberarti dei sentimenti di impotenza). Parlerai in modo deciso nelle riunioni e troverai un linguaggio comune con i clienti che fino a poco tempo fa erano troppo duri per te. Se incontri un problema o una situazione apparentemente senza speranza, i nuovi strumenti in questo libro ti aiuteranno a uscire dal vicolo cieco e ad andare avanti lungo il percorso previsto. a modo tuo.

Questo libro va oltre i truismi sulla corretta alimentazione e sul sonno sano, o - in un pizzico - su come "fare un respiro profondo e prendere una boccata d'aria". Certo, questo approccio aiuta molti, ma difficilmente riesce a ridurre l'influenza del ritmo moderno sul successo e sulla qualità della vita. L'algoritmo per uscire da qualsiasi situazione difficile, descritto nelle pagine di questo libro, si basa su tre regole fondamentali: devi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del problema, la tua reazione fisica al problema o il problema stesso.

Cambia il tuo atteggiamento nei confronti della situazione. Se guardi al problema da un'angolazione diversa, puoi trovare nuove soluzioni.

Impara a gestire la tua fisiologia. Concentrati quando sei sopraffatto, trova fonti di energia quando senti di essere a corto di energia e calmati quando sei agitato o irritato.

Risolvere il problema. Elimina la fonte di stress e non dovrai mai più affrontarla!

Una volta provato uno di questi approcci, noterai immediatamente come i livelli di stress sono diminuiti e l'efficienza è aumentata. E se applichi gli elementi tutti e tre approcci, puoi far fronte a qualsiasi situazione stressante.

Ma soprattutto: capisco quanto sei impegnato e quindi quasi tutti gli strumenti descritti possono essere padroneggiati in meno di tre minuti. Quale vantaggio finirai per ottenere?

Avrai più controllo sulla tua vita. Quando finalmente smetti di correre in tondo, inizierai a muoverti dritto verso il tuo obiettivo. Imparerai a controllare meglio il tuo programma, a ridurre lo stress associato alla paura costante di perdere opportunità o di non riuscire ad attirare un cliente. Otterrai tutto, una volta che imparerai a usare le tue abilità al 100%. Porrai fine a tutto ciò che ha consumato il tuo tempo e la tua energia; impara a dire "no" quando i compiti e i progetti che ti vengono assegnati ti allontanano dall'obiettivo desiderato.

Risparmia energia ed entusiasmo dopo una giornata di lavoro. Il libro parla di strumenti che ti permetteranno di "accendere" e "spegnere" con un semplice clic. Imparerai a concentrarti quando ne hai bisogno e a rilassarti quando vuoi: è una ricetta per risparmiare energia, goderti la vita e dormire sano. Troverai un equilibrio tra lavoro professionale e una vita appagante e dimenticherai il tuo desiderio di accontentare tutti: tu stesso ti sei assunto questo fardello. Se sei incline all'autoflagellazione, se ritieni di essere in qualche modo inferiore ai tuoi concorrenti o se prendi tutto troppo sul personale, questo libro è per te: ti aiuterà a sintonizzarti sul pensiero positivo. Se hai paura di parlare di fronte a un pubblico e non riesci ad alzare il telefono e chiamare un potenziale cliente che pensi non vorrà ascoltarti, questo libro ti darà la sicurezza di agire. Se devi comunicare con un interlocutore spiacevole, sarai in grado di calmarti rapidamente e condurre un incontro in sicurezza. Imparerai a liberarti dalle emozioni e a controllare le reazioni violente.

Vedi l'opportunità in ogni ostacolo. Imparerai come risolvere i problemi e liberarti dallo stress, adattando facilmente le tue attività quando, ad esempio, cambiano le priorità o quando non ricevi feedback sul lavoro svolto. Questo libro contiene un piano d'azione e una serie di abilità che ti permetteranno di prosperare nel mondo dinamico di oggi. Scoprirai la capacità di “adattarti e persino godere di opportunità di carriera, modelli di business e condizioni di partenza in continua evoluzione”(2). Presto ti si apriranno nuove prospettive, che ti permetteranno di "uscire dall'ombra" e andare avanti con sicurezza. E se ti sembra di essere diventato una vittima delle circostanze e di vedere solo ostacoli davanti a te - ritardi nella produzione, incapacità di salire la scala della carriera, raggiungere obiettivi finanziari - imparerai a trasformare tali situazioni nel tuo vantaggio.

Questo libro fa per te se:

Lavori in condizioni di stress, quando devi costantemente motivare le persone a raggiungere i risultati;

Gestisci la tua attività e sei responsabile di tutti i processi;

Sforzati di ridurre lo stress finanziario sentendo di essere già al limite;

Non ti senti sicuro di te stesso e quindi ostacoli il tuo stesso successo, o reagisci in modo esagerato (soprattutto quando hai a che fare con persone difficili).

Sharon Melnick

Tolleranza allo stress. Come rimanere calmi e altamente efficaci in ogni situazione

SHARON MELNICK

Successo sotto stress

Strumenti potenti per rimanere calmi, sicuri e produttivi quando la pressione è alta

Successo sotto stress: strumenti potenti per rimanere calmi, fiduciosi e produttivi quando la pressione è alta.

Il supporto legale della casa editrice è fornito dallo studio legale "Vegas-Lex"

Questo libro è ben completato da:

Mente flessibile

Carol Dweck

La psicologia della realizzazione

Heidi Grant Halvorson

Tutta la vita

Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen

Ai miei genitori, Susan e Neil Melnick, per la loro generosità

Al dottor Joseph Levry per la sua saggezza

introduzione

Come questo libro ti aiuterà

Benvenuto in una nuova realtà in cui tutti i tipi di stress ti esauriscono, rendendo sempre più difficile rimanere a galla, per non parlare del successo.

Tolleranza allo stress. Come rimanere calmi e altamente efficaci in ogni situazione Sharon Melnick

(Nessuna valutazione ancora)

Titolo: Resilienza. Come rimanere calmi e altamente efficaci in ogni situazione

Sul libro La resilienza. Come mantenere la calma e la massima efficacia in ogni situazione.” Sharon Melnick

La dottoressa Sharon Melnick è una psicologa specializzata in resilienza. Come risultato di dieci anni di lavoro di ricerca nel campo della psicologia, Melnik ha pubblicato il libro “Resistenza allo stress. Come rimanere calmi e altamente efficaci in ogni situazione.

Senza dubbio, questo libro vale la pena leggere per quelle persone che: lavorano in condizioni di stress e devono motivare gli altri al raggiungimento dei risultati; gestire la propria attività; sono al limite e cercano di ridurre il costante stress fisico; troppo emotivo o viceversa insicuro.

La resilienza è scritta per aiutare il lettore ad avere successo e diventare un professionista altamente qualificato senza sacrificare la qualità della vita. Vale a dire, questo libro descrive più di cento strategie che consentono di comportarsi efficacemente in qualsiasi situazione stressante, dai problemi di relazione alla fretta al lavoro, inoltre, in condizioni di costante mancanza di tempo. E ciò che è molto importante, tutte le tecniche descritte nel libro possono essere padroneggiate in soli tre minuti.

Sulle pagine del suo libro, Melnik propone una sequenza di azioni per superare ogni situazione difficile. Si basa su tre principi principali: cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del problema, la tua reazione fisica al problema o il problema stesso.

Grazie ai metodi descritti, il lettore potrà, lavorando di meno, ma guadagnando di più, imparare a controllare ogni minuto del suo tempo, lasciandolo alla riflessione e al relax. Impara a gestire lo stress e, soprattutto, a vedere gli ostacoli come infinite possibilità. Secondo l'autore, questo è l'unico modo per sradicare lo stress. Inoltre, i metodi di cui sopra ti insegneranno come distribuire il carico, trovare nuove idee e prendere decisioni non standard, motivare le persone e conquistare la loro fiducia. Ci saranno coraggio e determinazione nelle azioni, durante gli incontri, sia personali che di lavoro. E tutti i problemi e le situazioni che a prima vista sembrano senza speranza saranno risolti facilmente e senza dispendio di energie inutili.

Inoltre, "Stress Resistance" insegnerà al suo lettore esercizi che ti permetteranno di "accendere" e "spegnere" con il semplice clic di un pulsante, concentrare il più possibile la tua attenzione o, al contrario, essere in uno stato di relax, a seconda della situazione. Le conoscenze acquisite aiuteranno ad astrarre da eventuali emozioni indesiderate e frenare le reazioni emotive negative, smettere di avere paura e preoccuparsi per qualsiasi motivo, diventare più sicuri e acquisire una visione positiva delle cose.

Sul nostro sito sui libri, puoi scaricare il sito gratuitamente senza registrazione o leggere il libro online “Resistenza allo stress. Come mantenere la calma e la massima efficienza in ogni situazione” di Sharon Melnick nei formati epub, fb2, txt, rtf, pdf per iPad, iPhone, Android e Kindle. Il libro ti regalerà molti momenti piacevoli e un vero piacere da leggere. Puoi acquistare la versione completa dal nostro partner. Inoltre, qui troverai le ultime notizie dal mondo letterario, impara la biografia dei tuoi autori preferiti. Per gli scrittori alle prime armi, c'è una sezione separata con utili suggerimenti e trucchi, articoli interessanti, grazie ai quali puoi cimentarti nella scrittura.

Scarica gratuitamente il libro "Resistenza allo stress. Come mantenere la calma e la massima efficacia in ogni situazione.” Sharon Melnick

(Frammento)

Nel formato fb2: Scarica
Nel formato rtf: Scarica
Nel formato epub: Scarica
Nel formato testo:

SHARON MELNICK

Successo sotto stress

Strumenti potenti per rimanere calmi, sicuri e produttivi quando la pressione è alta

Successo sotto stress: strumenti potenti per rimanere calmi, fiduciosi e produttivi quando la pressione è alta.

Il supporto legale della casa editrice è fornito dallo studio legale "Vegas-Lex"

Questo libro è ben completato da:

Mente flessibile

Carol Dweck

La psicologia della realizzazione

Heidi Grant Halvorson

Tutta la vita

Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen

Ai miei genitori, Susan e Neil Melnick, per la loro generosità

Al dottor Joseph Levry per la sua saggezza

introduzione

Come questo libro ti aiuterà

Benvenuto in una nuova realtà in cui tutti i tipi di stress ti esauriscono, rendendo sempre più difficile rimanere a galla, per non parlare del successo.

Una volta appresi i segreti della resistenza allo stress, come il reddito comincerà a crescere davanti ai tuoi occhi. Infatti, il 71% dei top manager nel mondo conferma che la stabilità psicologica e la capacità di vedere nuove opportunità in ogni ostacolo sono fattori “molto” e anche “estremamente” importanti per loro nella scelta dei dipendenti. Gli imprenditori che sono strategici nella loro pianificazione quotidiana vedono una rapida crescita della loro attività.

Cambia il tuo atteggiamento nei confronti della situazione. Se guardi al problema da un'angolazione diversa, puoi trovare nuove soluzioni.

Impara a gestire la tua fisiologia. Concentrati quando sei sopraffatto, trova fonti di energia quando senti di essere a corto di energia e calmati quando sei agitato o irritato.

Risolvere il problema. Elimina la fonte di stress e non dovrai mai più affrontarla!

Ma soprattutto: capisco quanto sei impegnato e quindi quasi tutti gli strumenti descritti possono essere padroneggiati in meno di tre minuti. Quale vantaggio finirai per ottenere?

Sharon Melnick

La dottoressa Sharon Melnick è una psicologa specializzata in resilienza. Ha sviluppato la sua metodologia basata su 10 anni di esperienza di ricerca presso la Harvard School of Medicine, secondo la quale ha formato più di 7mila persone. Tiene spesso conferenze su questo argomento.

Lo stress è il mio argomento dolente

Giudica tu stesso:

giovane padre
Gran lavoratore
Perfezionista
Persona irrequieta e nervosa
Sono costantemente a corto di fondi.
Io vivo in Russia))

Oh, questo libro è nelle mani giuste! Mi abbandonavo allo stress senza lasciare traccia. Alta pressione sanguigna, mal di testa, lamenti senza fine... Volevo solo scappare, nascondermi, cadere sul seno di mia madre - uno spettacolo pietoso. Non sorprende che per tutta la vita ho evitato qualsiasi attività faticosa. Ho scelto soluzioni già pronte. Si è comportato modestamente. Non ho capito cosa sia lo stress, da dove provenga. Per me è stato un fenomeno assolutamente negativo. Il primo libro che mi ha fatto guardare allo stress in modo diverso è stato Stress Surfing di Ivan Kirillov. Il libro mi è piaciuto e ho ricevuto un voto di 7/10 nella mia recensione. Per un mese intero, ho monitorato di proposito situazioni stressanti e le ho combattute secondo Kirillov. Il mio atteggiamento verso lo stress è completamente cambiato. Da impotentemente negativo a sicuro positivo:

Lo stress è una componente necessaria della crescita
Lo stress è una prova di me stesso che mi rende più forte. La prossima volta prenderò lo stress più leggero
Stress: scuote la mia vita e non la lascia ristagnare
Evitare lo stress non farà che peggiorare lo stress la prossima volta.

Se prima evitavo gli stress, ora aspiro ad essi. Queste idee mi hanno davvero fatto incazzare. Sono stati loro a spingermi, ad esempio, a dichiarare il 2014 per me stesso - "L'anno fuori dalla zona di comfort" e salutare un selvaggio in Thailandia per l'inverno. Eppure non potevo eliminare completamente il "cattivo stress" dalla mia vita. Pertanto, ho risposto volentieri all'offerta della casa editrice "Mann, Ivanov e Ferber" di recensire il loro nuovo libro "Stress Resistance" di Sharon Melnick.

Ho letto il libro per molto tempo

No, non quello che pensavi. Il libro è di facile lettura. È solo che ogni paragrafo del testo mi ha costretto a fermarmi, mettere giù il lettore e ricordare, ricordare, ricordare. Ho pensato a vari casi della mia vita: conflitti con i colleghi, piccoli guai domestici, blocchi sul lavoro. E, soprattutto, la mia REAZIONE a loro. Quindi ecco di cosa parla il libro:

Stress da troppo da fare
fobie
Come non preoccuparsi di ciò che pensano gli altri
Insicurezza
Gestione della rabbia
Stress relazionale
E altro ancora!

Formato libro

Sharon Melnick è una psicologa praticante e si vede. Il libro ha funzionato. Scompone le fonti comuni di stress. Il tutto in formato mini-racconto. Ogni capitolo si conclude con esercizi. Ci sono anche vari test. Questo è fantastico. È così che dovrebbero essere scritti i libri. In generale, non vedevo da molto tempo un libro del genere pieno di consigli specifici. Stai già iniziando ad abituarti al fatto che in ogni libro il 90% della spazzatura e devi leggere a causa del restante 10%. Qui è tutto diverso. Il libro è utile dall'inizio alla fine. Non ho nemmeno provato a scrivere i preziosi pensieri del libro in questa recensione. Dovremo stupidamente riscrivere tutto.

Una straordinaria coincidenza?

Le 7 abitudini di Stephen Covey
"Flusso" di Mihaly Csikszentmihalyi
"GTD" di David Allen
"Non mangiare mai da solo" di Keita Ferrazi.

Dato che di solito sono molto avaro con le "decine", questo è semplicemente fantastico. Vuol dire che è la mia anima gemella?

Sommario

Leggere: necessariamente. Tutti. Grado: 10/10 Non sono solo i buoni libri che leggo e metto da parte che ottengono il punteggio più alto da me. E quei libri che mi fanno cambiare la mia vita, mi fanno annotare alcuni passaggi specifici nella mia agenda e così via. Il libro Resilience cambierà sicuramente la mia vita. Ho già programmato di leggerlo per la SECONDA volta. Farò un "cheat sheet di combattimento" per lavorare su me stesso e sul mio atteggiamento nei confronti dello stress. Nel prossimo futuro, più di un articolo ispirato alle idee di Sharon apparirà qui o sul mio blog. A proposito, leggere il libro stesso ha un potente effetto curativo. Ho cominciato a leggere il libro, esausta per lo stress lavorativo che mi aveva preso in questi giorni. E ha finito per essere calmo e sicuro di sé. Era come se fossi stato a una seduta di psicologo)) Grazie, Sharon Melnik!