पानी पीने के कितने समय बाद। क्या मैं खाने के बाद पी सकता हूँ

यदि प्रत्येक भोजन के बाद आप पेट में भारीपन महसूस करते हैं, कब्ज से पीड़ित हैं, पेट फूलना और अधिक वजन की शिकायत करते हैं, तो यह उचित पोषण के बारे में सोचने और अपने आहार को संशोधित करने का समय है। नई डाइट और चमत्कारिक गोलियों के बारे में नहीं, बल्कि स्वस्थ और उचित पोषण के बारे में सोचना। एक राय है कि एक स्वस्थ आहार मुश्किल है। बिलकुल नहीं। नीचे सूचीबद्ध सरल पोषण युक्तियां हैं जो आपको ठीक से खाने और पाचन को सामान्य करने में मदद कर सकती हैं।

टिप 1. भूख और भूख को भ्रमित न करें। भूख लगने पर ही खाएं।

भूख आपकी आदत है। यह विभिन्न परिस्थितियों से निर्धारित किया जा सकता है - दिन के एक निश्चित समय की शुरुआत ("दोपहर का भोजन 13:00"), भोजन की गंध या प्रकार ("क्या केक ..."), आदि।

भूख अक्सर पेट, अवसाद, कमजोरी की सामान्य स्थिति में खालीपन की भावना के साथ हो सकती है। लेकिन यहां अंतर्निहित कारण मनोवैज्ञानिक है। और अगर आप कमजोर महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर थकावट के कगार पर है।
इस प्रकार, भूख भोजन की एक वास्तविक आवश्यकता है, जो मानव शरीर के शरीर विज्ञान पर आधारित है। भूख केवल भोजन की इच्छा है, जो विभिन्न बाहरी कारकों के संपर्क का परिणाम है।

उदाहरण के लिए: दोपहर के भोजन के लिए, आपने सूप, एक दूसरा और फल खाया। एक स्वादिष्ट मीठा रोल था, और इसे खाने से भूख के बजाय भूख लगती है।

और याद रखें - पचाने का सबसे अच्छा समय 11 से 14 और 16 से 20 तक है।

सुबह में, पहले भोजन से पहले आधे घंटे के बाद नहीं, आपको कम से कम एक गिलास गर्म पानी पीने की जरूरत है। आप पानी में ताजा नींबू का रस मिला सकते हैं। इसके अलावा, दिन के दौरान, एक लीटर पानी पीने की कोशिश करें, और अधिमानतः अधिक (चाय और कॉफी नहीं, लेकिन पानी), यह पाचन में मदद करेगा, शरीर को शुद्ध करेगा और भूख को कम करेगा।

अध्ययनों से पता चला है कि तरल, पेट में औसतन 10 मिनट तक रहता है, और पाचन तंत्र को और नीचे ले जाता है, यह पाचन के लिए आवश्यक गैस्ट्रिक रस को अपने साथ ले जाता है। परिणाम एक पाचन विकार है। इसलिए, डॉक्टर खाने के बाद पानी / चाय / कॉफी नहीं पीने की सलाह देते हैं!

आउटपुट: भोजन से 15 मिनट पहले, फल और सब्जियां लेने के 30 मिनट बाद, स्टार्च लेने के 120 मिनट बाद, और मांस लेने के 240 मिनट बाद पानी पीना बेहतर होता है।

यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दोनों ठंडे और गर्म पेय पाचन को बाधित और बाधित करते हैं। इसलिए, पानी को थोड़ा गर्म (30 - 40 डिग्री) पीना बेहतर है।

क्या आपके पास कभी उच्च (38-39 डिग्री) तापमान था? याद है अगर आप इस समय खाना चाहते थे? कम से कम आपने भोजन के बारे में सोचा। इसलिए, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, अगर कुछ आपको पीड़ा देता है - अपने आप को भोजन के साथ न खिलाएं। शरीर इन क्षणों में इसे मना नहीं कर रहा है - यह बीमारी से लड़ने के लिए अपने सभी बलों को जुटाता है। और खाना उसे ऐसा करने के अवसर से वंचित करेगा। इस संबंध में, कुत्ते और बिल्लियाँ लोगों की तुलना में अधिक चालाक होते हैं - जब उन्हें बुरा लगता है, तो वे झूठ बोलते हैं और बीमारी से निपटने के लिए अपने शरीर की प्रतीक्षा करते हैं।

टिप 5. कठिन मानसिक या शारीरिक काम से पहले और उसके दौरान भोजन न करें।

कोई भी एथलीट जानता है कि आप प्रशिक्षण से पहले केवल 2 घंटे (या बेहतर - अधिक) खा सकते हैं। कारण सरल है - यदि वह समय से पहले या समय पर भोजन करता है, तो शरीर पाचन पर जबरदस्त ऊर्जा खर्च करेगा। यह प्रशिक्षण के दौरान आपकी वापसी को प्रभावित करेगा - यह काफी कम होगा। और इसके अलावा, सभी समान, पाचन प्रक्रिया बाधित हो जाएगी - अपच, अस्वस्थता - यह सब आपके लिए इंतजार कर रहा होगा। ऐसी ही स्थिति मानसिक कार्य के साथ है। क्या आप जानते हैं कि मस्तिष्क की गतिविधि शरीर की गतिविधि से अधिक ऊर्जा की खपत करती है? और यह अनुपात लगभग 70/30 है। यानी 70% मस्तिष्क का उपभोग करता है, 30% - शरीर। इसलिए, मानसिक कार्य के लिए, सलाह और भी अधिक प्रासंगिक है।

यदि आपके पास एक कठिन दिन है, या यदि आपके पास घर पर खाने के लिए काटने का अवसर नहीं है, तो अपने साथ कुछ फल या अखरोट लाएं। जब आपको भूख लगे, तो पास की दुकान पर खरीदी गई चॉकलेट बार खाने के बजाय, फल खाने का एक बढ़िया विकल्प होगा। एक केला या नाशपाती सबसे अच्छा है, क्योंकि वे जल्दी से आपकी भूख को संतुष्ट करते हैं और आपको पूर्ण महसूस कराते हैं।

आप एक बार में कितना खा सकते हैं? योगियों का कहना है - जितना दो हथेलियों में फिट बैठता है, उतना ही एक साथ बनता है। आप एक चाल के लिए जा सकते हैं और घर में सामान्य प्लेटों को छोटे लोगों के साथ बदल सकते हैं - बहुत सारे ऑप्टिकल भोजन हैं, लेकिन वास्तव में पर्याप्त नहीं है कि अधिक खाएं।

बचपन से एक कहावत सभी के लिए प्रासंगिक है। भोजन करते समय, आप न केवल बातचीत कर सकते हैं और विचलित हो सकते हैं, न केवल बातचीत में, बल्कि टीवी, एक पुस्तक, पत्रिकाओं आदि पर भी। स्प्रिंग्स ऊर्जा से बात करना और वायु परिसंचरण को बाधित करता है।

दांत हमें सजावट के लिए नहीं दिए गए थे, बल्कि पूरी तरह से भोजन चबाने के लिए दिए गए थे, इसलिए हमें भोजन को अच्छी तरह से चबाने की जरूरत है, और जल्दी से निगलने की नहीं। भोजन शांति से लेना चाहिए। यदि आप जल्दी में हैं, तो आपके लिए बेहतर होगा कि आप खाना खाने की बजाय इसे छोड़ दें। कई लोगों को जल्दी खाना खाने, बुरी तरह से चबाने और इसे टुकड़ों में निगलने की आदत होती है। इससे पाचन, खाने और वसा का जमाव होता है। क्या आपने देखा है कि जो लोग अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाते हैं वे अधिक टोंड और पतला होते हैं?

यदि आप भोजन के तुरंत बाद बिस्तर पर जाते हैं, तो इससे शरीर में सभी प्रक्रियाएं कमजोर हो जाएंगी। नींद भोजन के अवशोषण को बढ़ावा नहीं देती है। आप एक घंटे या एक या आधे घंटे खाने के बाद सो सकते हैं।

और अब, तुलना के लिए, युक्तियाँ जो हमारी अच्छी माताओं, दादी और पड़ोसियों से आँसू से परिचित हैं:

1. "मैं खुद नाश्ता करता हूं, एक दोस्त के साथ दोपहर का भोजन साझा करता हूं, और दुश्मन को रात का खाना देता हूं।"

20 वीं शताब्दी के अध्ययनों से पता चला है कि नाश्ता "हार्दिक" नहीं होना चाहिए। सबसे "ठोस" भोजन दोपहर का भोजन होना चाहिए। कैलोरी भोजन का इष्टतम अनुपात: नाश्ता - 30-35%, दोपहर का भोजन - 40-45% और रात का खाना - दैनिक आहार का 25%।

2. रोजाना सूप का सेवन करना चाहिए। अन्यथा, आप एक पेट के अल्सर का सामना करेंगे।

बहुत विवादास्पद बयान। सांख्यिकी ने अभी तक संबंधित रिश्ते को साबित नहीं किया है। दूसरे शब्दों में, अल्सर प्रोफिलैक्सिस के लिए दैनिक सूप सेवन की उपयोगिता अत्यधिक संदिग्ध है।

3. सब्जियों और फलों को जितना चाहें उतना खाया जा सकता है।

दरअसल, फल और सब्जियां स्वस्थ हैं। लेकिन किसी भी मात्रा में नहीं। सबसे पहले, इनका अधिक सेवन ब्लोटिंग, नाराज़गी, दस्त जैसी अप्रिय चीजों का कारण बन सकता है। और यह सब पाचन प्रक्रिया के उल्लंघन का परिणाम है।
इसके अलावा, यदि आप पहले से ही कच्ची सब्जियां और फल खाते हैं, तो मुख्य भोजन (खाली पेट पर) से पहले ऐसा करना बेहतर है, और इसके बाद नहीं। अन्यथा, पेट में किण्वन प्रक्रियाएं शुरू हो जाएंगी। और यह पाचन प्रक्रिया, सूजन, आदि का उल्लंघन है।

4. आहार से "वसा" को बाहर निकालें

स्थिति पैराग्राफ के समान है। वसा वास्तव में बड़ी मात्रा में हानिकारक हैं। लेकिन छोटे लोगों में, वे आवश्यक हैं। कम से कम मनुष्य द्वारा आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड को याद करें, जिसमें "वसा" होता है।

5. भोजन से पहले मिठाई न खाएं - आप अपनी भूख खो देंगे।

लेकिन भूख की कमी अच्छी है। कम से कम उन लोगों के लिए जो अधिक वजन से जूझ रहे हैं। और अब उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक ऐसे लोग हैं जो डिस्ट्रोफी से पीड़ित हैं।

6. चाय, कॉफी, जूस - खाने के बाद।

यह सबसे आम बुरी आदत है। तथ्य यह है कि यह तरल, भोजन के साथ पेट में प्रवेश करता है, पाचन को जटिल करता है, गैस्ट्रिक रस की एकाग्रता को कम करता है, लेकिन "पाचन तंत्र" के साथ भोजन की गति को भी बढ़ाता है, जिससे बाद की पाचनशक्ति में कमी होती है।

क्या मैं खाने के बाद पी सकता हूँ? यह सवाल लोगों द्वारा पूछा जाने लगा (स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश करते हुए) सामग्री मीडिया में दिखाई देने लगी कि भोजन के दौरान पिया गया पानी हर संभव तरीके से इसे पचाने की प्रक्रिया को नुकसान पहुँचाता है। यह प्रश्न सवालों के घेरे में होने लगा: यदि आप खाने के समय नहीं पी सकते हैं, तो ऐसा करना कब बेहतर है: खाने से पहले या कुछ समय बाद?

यह लेख इस प्रश्न का उत्तर खोजने के लिए समर्पित है। भोजन के दौरान किसी भी पेय (जो चिकित्सा इथेनॉल नहीं है) पीने के खतरों की धारणा निम्नलिखित कथनों पर आधारित है:

• 
    भोजन के दौरान तरल सेवन से गैस्ट्रिक जूस की सांद्रता में कमी आती है।
• 
    पानी भोजन को पतला करने में मदद करता है, जो पाचन की प्रक्रिया में देरी करता है।
• 
    मुंह में पानी के साथ सिक्त भोजन को ठीक से चबाया नहीं जाता है।

क्या ऐसे कथन सत्य हैं? उनमें से कोई भी पाचन के समय होने वाली प्रक्रिया की सही तस्वीर को नहीं दर्शाता है।

ए) द्रव गैस्ट्रिक स्राव को पतला करता है;
बी) पकवान खराब पचता है;
ग) जिगर, अग्न्याशय, और पाचन में शामिल अन्य आंतरिक अंगों पर भी भार बढ़ता है;
छ) पेट के स्रावी तंत्र पर एक उच्च भार है;
डी) गैस गठन बढ़ जाती है;
e) एसिडिटी कम हो जाती है।

तो, क्या मैं खाने के बाद पी सकता हूं? यह संभव है, लेकिन तुरंत नहीं, लेकिन दो घंटे में।

कब सही ढंग से पीना है

चाय विटामिन सी का एक स्रोत है (हरी चाय विशेष रूप से समृद्ध है), पी, बी 1, बी 2, पीपी, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस, जस्ता, लोहा, आयोडीन, तांबा। चाय में निहित टैनिन कोलेस्ट्रॉल चयापचय को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और यहां तक \u200b\u200bकि शरीर से रेडियोधर्मी पदार्थों को हटाने में योगदान देता है।

इसमें मौजूद कैफीन के कारण चाय में एक स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है। एक चाय पत्ती में, यह पदार्थ कॉफी बीन्स की तुलना में अधिक है। पीसा हुआ चाय में, कैफीन केवल इस तथ्य के कारण कम है कि एक कप चाय तैयार करने के लिए आपको एक कप कॉफी की तुलना में कम कच्चे माल की आवश्यकता होती है। कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करता है, स्मृति में सुधार करता है, रचनात्मक कार्य को बढ़ावा देता है।

ठीक से पी लो

चाय एक महान पेय है, और आपको इसे घृणित रूप से नहीं पीना चाहिए। यदि अनुचित तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह हानिकारक हो सकता है। सबसे पहले, आपको खाली पेट चाय नहीं पीनी चाहिए। यह प्राचीन चीन में जाना जाता था। यह माना जाता है कि चाय "एक खाली दिल पर" तिल्ली और पेट को ठंडा कर सकती है। बहुत गर्म चाय पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि 62 डिग्री से अधिक तापमान वाले पेय गले, घुटकी और पेट की दीवारों को घायल करते हैं। चाय का तापमान 56 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।

क्या मैं खाने के बाद चाय पी सकता हूँ?

भोजन के अंत में चाय पीना एक परंपरा है। रात के खाने की एक छोटी सी निरंतरता से इंकार करना मुश्किल है, जिसके लिए आप प्रियजनों के साथ चैट कर सकते हैं, मिठाई खा सकते हैं। और फिर भी, यह मत भूलो कि चाय अभी भी एक तरल है जो गैस्ट्रिक रस को पतला करती है और एक ही समय में उचित पाचन प्रक्रिया के साथ हस्तक्षेप करती है। यदि आप अभी भी चाय के बिना नहीं कर सकते हैं, तो इसे मुख्य दोपहर के भोजन से कुछ समय के लिए स्थगित करने का प्रयास करें, ताकि भोजन के पाचन के सक्रिय चरण में हस्तक्षेप न करें।

लंबे समय पहले खाने के तुरंत बाद पीने के पानी पर प्रतिबंध, जब लोगों ने इसे गर्म किए बिना कच्चे पानी पिया। अब हम बहुत अलग तरीके से खाते हैं, और भोजन के बाद हम ज्यादातर गर्म और गर्म पेय पीते हैं। इसलिए, इस तरह की समस्या हममें पैदा नहीं होती है।

यह, सबसे पहले, मोटापे के लिए एक सीधा रास्ता है, क्योंकि इस तरह के भोजन को प्राप्त करना असंभव है और भूख की भावना बहुत जल्दी आती है। दूसरे, आंत में पुटीय सक्रिय प्रक्रियाएं शुरू होती हैं क्योंकि सामान्य पाचन, जैसे कि, नहीं था।

वैसे, यह वह मार्ग है जिस पर " मैकडॉनल्ड्स“और अपने लिए बहुत पैसा कमाया।

बर्फ के पेय के साथ भोजन (सैंडविच, हैम्बर्गर, हॉट डॉग) पीने से कोई व्यक्ति कभी भी फास्ट फूड नहीं खा पाएगा, जिसका अर्थ है कि वह बार-बार खाने के लिए आएगा। उसी समय, गर्म पेय के लिए - चाय, कॉफी या काफी उच्च कीमत निर्धारित की जाती है, या वे जटिल सेट में शामिल नहीं होते हैं, या वे केवल विज्ञापित नहीं होते हैं। लेकिन बर्फ-कोका-कोला या तो उज्ज्वल पोस्टर या रंगों द्वारा या तो अपेक्षाकृत सस्ता या आक्रामक रूप से लगाया जाता है।

बड़े बच्चों को यह समझाने की आवश्यकता है कि मुंह में चबाने के बाद, भोजन के सभी टुकड़ों को इतनी सूक्ष्मता से कुचल दिया जाना चाहिए कि वे ब्रूएल बनाते हैं।

पानी कैसे पीना है?

नौवां प्रतिबंध - चाय के साथ दवा न पीएं। चाय में टैनिन का विभाजन टैनिन के रूप में होता है, जिसमें से कई दवाएं उपजी हैं और खराब अवशोषित होती हैं। इसलिए, चीनी कहते हैं कि चाय दवा को नष्ट कर देती है।

दरअसल, फल और सब्जियां स्वस्थ हैं। लेकिन किसी भी मात्रा में नहीं। सबसे पहले, इनका अधिक सेवन ब्लोटिंग, नाराज़गी, दस्त जैसी अप्रिय चीजों का कारण बन सकता है। और यह सब पाचन प्रक्रिया के उल्लंघन का परिणाम है।
इसके अलावा, यदि आप पहले से ही कच्ची सब्जियां और फल खाते हैं, तो मुख्य भोजन (खाली पेट पर) से पहले ऐसा करना बेहतर है, और इसके बाद नहीं। अन्यथा, पेट में किण्वन प्रक्रियाएं शुरू हो जाएंगी। और यह पाचन प्रक्रिया, सूजन, आदि का उल्लंघन है।

4. आहार से "वसा" को बाहर निकालें

स्थिति पैराग्राफ के समान है। वसा वास्तव में बड़ी मात्रा में हानिकारक हैं। लेकिन छोटे लोगों में, वे आवश्यक हैं। कम से कम मनुष्य द्वारा आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड को याद करें, जिसमें "वसा" होता है।

5. भोजन से पहले मिठाई न खाएं - आप अपनी भूख खो देंगे।

लेकिन भूख की कमी अच्छी है। कम से कम उन लोगों के लिए जो अधिक वजन से जूझ रहे हैं। और अब उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक ऐसे लोग हैं जो डिस्ट्रोफी से पीड़ित हैं।

खाने के बाद पीने के पानी के लाभों का सवाल आज बहुत प्रासंगिक है। लेकिन कब, किस समय भोजन के बाद आप पानी पी सकते हैं, इसके बारे में सिफारिशें अलग हैं। यहां तक \u200b\u200bकि सुझाव भी हैं कि आप इसे तुरंत कर सकते हैं। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार ऐसा नहीं है। अधिकांश अध्ययनों से पता चला है कि खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन तंत्र पर बहुत लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है।

खाने के बाद पीने के नकारात्मक प्रभाव

पेट में भोजन के अंतर्ग्रहण और पाचन की प्रक्रिया की शुरुआत के बीच, औसतन 30 मिनट का समय अंतराल होता है। भोजन का अंतिम विघटन और उपयोगी पोषक तत्वों का अवशोषण गैस्ट्रिक रस की कार्रवाई के कारण छोटी आंत के विशेष क्षेत्रों में होता है।

भोजन के साथ या बाद में पीने से गैस्ट्रिक रस की एकाग्रता कम हो जाती है। नतीजतन, पाचन प्रक्रिया की अवधि काफी बढ़ जाती है और, तदनुसार, इस प्रक्रिया (पेट, ग्रहणी, आदि) में भाग लेने वाले सभी अंगों पर भार डेढ़ से दो गुना बढ़ जाता है। चूंकि पाचन प्रक्रिया धीमा हो जाती है, एक व्यक्ति को भारीपन महसूस होता है, गैस बनने की प्रक्रिया शुरू होती है।

इसके अलावा, तरल पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन के पारित होने की दर को बढ़ाने में मदद करता है, उन क्षेत्रों को दरकिनार करता है जिनमें पोषक तत्वों का अवशोषण होता है। यदि आंत में अपच भोजन होता है, तो इसमें पुटीय सक्रिय प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक विषाक्त यौगिक बनते हैं। वे रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और नशे के कारण सभी आंतरिक अंगों में गंभीर विकार उत्पन्न होते हैं।

लंबे समय तक खाने के बाद पानी का नियमित सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (जठरशोथ, अपच, कम अम्लता, आदि) के कई विकारों को जन्म दे सकता है।

खाने के कितने समय बाद पानी पी सकता हूं? अंतराल उपभोग किए गए भोजन और उसके पाचन की अवधि पर निर्भर करता है। लेने के बाद:

• सब्जियां - लगभग 60 मिनट
• फल - 30 मिनट।
• दूध - 2.5-3 घंटे
• प्रोटीन भोजन - 4 घंटे
• कार्बोहाइड्रेट - लगभग 2 घंटे

खाना खाने और वजन कम करने के बाद पानी

वैज्ञानिकों ने प्रायोगिक रूप से सिद्ध किया है कि शुद्ध पानी न केवल स्वास्थ्य बनाए रख सकता है, बल्कि अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा भी दिला सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में वसा के टूटने के लिए तरल पदार्थ आवश्यक है। इसके अलावा, यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। इसके आधार पर, पोषण विशेषज्ञ बिना किसी अपवाद के सभी आहारों की सिफारिश करते समय तरल पदार्थ की आवश्यक मात्रा की खपत पर विशेष ध्यान देते हैं।

पानी भी एक प्राकृतिक भूख दमनकारी है। शरीर में पानी की कमी भोजन के लिए बढ़ती लालसा का कारण बन सकती है, क्योंकि मस्तिष्क भूख और प्यास के बीच के अंतर को नहीं समझता है। इसलिए, जब कोई व्यक्ति सोचता है कि वह भूखा है, तो वास्तव में, शरीर संकेत दे सकता है कि वह प्यासा है।

पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन कम से कम 6-8 बड़े गिलास पानी का सेवन करने की सलाह देते हैं। पाचन प्रक्रिया को पूरा करने के लिए खाने के 2-2.5 घंटे बाद आपको इसे पीने की जरूरत है। खाने के तुरंत बाद तरल पदार्थ पीने से वसा का जमाव होता है और वजन कम होने से रोकता है। वजन कम करते समय मुख्य लक्ष्य लगातार और धीरे-धीरे पानी पीना है। यदि कोई व्यक्ति एक साथ बहुत अधिक और सभी पीता है, तो तरल को शरीर से तेजी से उत्सर्जित किया जाएगा, इसे कम समृद्ध किया जाएगा।

शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना सबसे अच्छा है। इसे एक सुखद स्वाद देने के लिए, आप संतरे, नींबू या नींबू का ताजा रस जोड़ सकते हैं। पानी का तापमान कमरे का तापमान होना चाहिए, क्योंकि जब आप ठंडे तरल का उपयोग करते हैं, तो शरीर इसे गर्म करने के लिए ऊर्जा खर्च करता है, जबकि वसा गाढ़ा होता है और खराब अवशोषित होता है। इसके अलावा, ठंडा पानी पेट में भोजन की अवधि (20 मिनट कम) तक कम कर देता है, इसलिए एक व्यक्ति जल्द ही फिर से भूख महसूस करता है, जो जल्दी या बाद में अतिरिक्त वजन बढ़ाता है।