माइग्रेन के खिलाफ लड़ाई में पोषण। विशिष्ट माइग्रेन लक्षण

तारीख: 04.04.2019

सिरदर्द के हमलों की आवृत्ति और ताकत काफी हद तक माइग्रेन वाले लोगों की जीवन शैली पर निर्भर करती है। वैज्ञानिक अध्ययनों ने माइग्रेन के हमलों की पुनरावृत्ति और भोजन के सेवन के बीच अद्भुत संबंध की पुष्टि की है। जबकि कुछ उत्पाद माइग्रेन को रोक सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि इलाज कर सकते हैं, अन्य, इसके विपरीत, ट्रिगर की भूमिका निभाते हैं जो रोगी की स्थिति को जटिल करते हैं। माइग्रेन प्रवासियों के लिए एक ठीक से डिज़ाइन किया गया मेनू ड्रग थेरेपी जितना ही महत्वपूर्ण है। यह समझना कि कौन से खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए, और जो एक प्राकृतिक चिकित्सा की भूमिका निभाता है, कोई भी भलाई में काफी सुधार कर सकता है।

क्या प्रतिबंधित है

1983 में, ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने गंभीर माइग्रेन से पीड़ित 88 बच्चों के एक समूह की निगरानी की। अध्ययन का विषय युवा रोगियों का आहार था। वैज्ञानिकों ने बच्चों के सामान्य आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को हटा दिया, जिन्हें बरामदगी बढ़ाने की उनकी क्षमता का "संदेह" था।

नतीजतन, 88 में से 78 में, हालत में सुधार हुआ, और कुछ हमलों में पूरी तरह से बंद हो गया। जब वैज्ञानिकों ने जब्त किए गए उत्पादों को आहार में वापस किया, तो 80 बच्चों ने बीमारी की पुनरावृत्ति की।

प्रयोग के परिणाम ने वैज्ञानिकों को यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति दी कि आहार कारक बच्चों और किशोरों में माइग्रेन के विकास में महत्वपूर्ण हो सकते हैं। वयस्कों में, जब ट्रिगर उत्पादों से बचते हैं, तो बरामदगी की आवृत्ति और ताकत 20-50% कम हो जाती है।

तो माइग्रेन के प्रवासियों के लिए कौन सा भोजन सबसे खतरनाक है? सामान्यतया, ये मुख्य रूप से नाइट्राइट्स, टायरामाइन एमिनो एसिड, खाद्य पूरक, हिस्टामाइन और (बड़ी मात्रा में) सरल शर्करा वाले उत्पाद हैं।

नाइट्राइट रचना में एक सामान्य घटक है, और। मांस उत्पादों के लिए, यह पूरक एक नाजुक गुलाबी रंग देता है, और माइग्रेन पीड़ितों के लिए - एक और सिरदर्द का दौरा पड़ता है, क्योंकि यह मस्तिष्क के जहाजों के एक तेज संकीर्णता का कारण बनता है।

टाइरामाइन, जो महंगे वृद्ध चीकू को एक समृद्ध सुगंध और विशेष स्वाद देता है, जल्दी से रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण और पतला करता है, और शरीर में सेरोटोनिन की कमी का भी कारण बनता है (इस हार्मोन की कमी से माइग्रेन होता है)। अचार चिकन चिकन जिगर में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। इथेनॉल, सल्फाइट और टायरामाइन युक्त लाल मदिरा के उपयोग से भी वासोस्पैम और निर्जलीकरण होता है। दोनों ही स्थितियां माइग्रेन का सबसे छोटा रास्ता है।

जबकि सेरोटोनिन की कमी माइग्रेन जीवों में होती है, इसके एंटीपोड, हार्मोन हिस्टामाइन अधिक मात्रा में होते हैं और सिरदर्द के हमलों को बढ़ाते हैं। हिस्टामाइन की एकाग्रता को और अधिक नहीं बढ़ाने के लिए, रोगियों को टमाटर, चीज, सॉसेज, बीयर, रेड वाइन और सॉकरोट का त्याग करना चाहिए।

सोडियम ग्लूटामेट (E621) वाले उत्पाद माइग्रेन के लिए कम खतरनाक नहीं हैं। यह भोजन पूरक मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में वृद्धि की गतिविधि का कारण बनता है, जो एक हमले को भी भड़काता है।

अनेकों द्वारा असुरक्षित और प्रिय। इसकी संरचना में माइग्रेन के तुरंत तीन पदार्थ-उत्तेजक होते हैं। ये हैं फिनाइलेथाईलामाइन, कैफीन और थियोब्रोमाइन।

माइग्रेन के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ:

वृद्ध चीज:;
चॉकलेट;
मांस और मछली (स्मोक्ड, सूखे, फैटी प्रकार);
मांस उत्पादों;
खट्टे फल;
, प्याज, सौकरौट;
कैफीन युक्त पेय (, कोला);
शराब (रेड वाइन, बीयर)।

उत्पाद प्रतिबंध

हालांकि माइग्रेन के प्रवासियों के लिए "आधिकारिक" contraindicated और अनुशंसित उत्पाद हैं, लेकिन सभी व्यक्तिगत रूप से। माइग्रेन का निदान स्थापित होने के बाद, रोगी को अपने भोजन की अपनी सूची निर्धारित करनी चाहिए जो उसके सिरदर्द का कारण बनती है।

इसके लिए, आहार से contraindications की सूची से उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करने के लिए दो सप्ताह के लिए महत्वपूर्ण है। फिर मेनू में एक आइटम दर्ज करें और अपनी स्थिति का निरीक्षण करें। यदि उनमें से किसी के भी सिरदर्द का उपयोग शुरू करने के बाद, तो यह स्पष्ट रूप से contraindicated है।

यदि रिलेप्स नहीं होता है, तो उत्पाद को आहार में छोड़ा जा सकता है। आमतौर पर खतरनाक खाद्य पदार्थ खाने के बाद 3-6 घंटों के भीतर सिरदर्द हो जाते हैं।

यह भी जानने योग्य है कि पूरे जीवन में व्यक्तिगत आहार ट्रिगर की सूची कई बार बदल सकती है। लेकिन माइग्रेन वाली महिलाओं को विशेष रूप से आहार के प्रति चौकस रहना चाहिए। हार्मोनल कारणों के लिए, उनके व्यक्तिगत ट्रिगर अक्सर 1 महीने के लिए भी भिन्न होते हैं।

महिलाओं के लिए, किसी भी हार्मोनल परिवर्तन (मासिक धर्म, गर्भावस्था, स्तनपान, रजोनिवृत्ति) के दौरान, आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करना और सिरदर्द के हमले को भड़काने वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित करना महत्वपूर्ण है।

माइग्रेन वाले लोगों को भोजन नहीं छोड़ना चाहिए, एक सूखी बंदूक के साथ खाने के लिए एक काटने और यहां तक \u200b\u200bकि कम भी होना चाहिए। भूख और कुपोषण गंभीर सिरदर्द के सामान्य कारण हैं। हमलों के दौरान, डॉक्टर आपको नमकीन, वसायुक्त, मसालेदार भोजन, मिठाई, रेड वाइन छोड़ने की सलाह देते हैं।

इंसुलिन की रिहाई का कारण बनने वाले स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों () का उपयोग सीमित करना भी आवश्यक है, जो बदले में माइग्रेन के एक हमले को भी भड़काता है। बरामदगी के दौरान खाद्य प्रयोग न करें और आहार में नए या विदेशी खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

और एक और नियम। माइग्रेन से पीड़ित लोगों को गर्म मौसम में अत्यधिक ठंडा पेय नहीं खाना या पीना चाहिए, क्योंकि मस्तिष्क तापमान परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होता है।

इस नियम की अनदेखी का हर पांचवां मामला 2-दिवसीय माइग्रेन (ज्यादातर अक्सर एक दृश्य आभा के साथ) के साथ समाप्त होता है।

खाद्य पदार्थों और माइग्रेन के हमलों के संबंध का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया है कि कुछ पोषक तत्वों का रोगियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, कॉफी, माइग्रेन के पहले हमलों से निपटने में बहुत मदद करती है, और समृद्ध भोजन को औषधीय माना जाता है।

बेल्जियम के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि यह सिरदर्द को दूर कर सकता है। इस कारण से, प्रवासी श्रमिक खाने के लिए अच्छे हैं, मशरूम, व्यंजन। सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिसका अर्थ है कि यह माइग्रेन के जोखिम को भी कम कर सकता है। यह पदार्थ शतावरी, बेक्ड या से पाया जाता है। माइग्रेन प्रवासियों के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व मैग्नीशियम है। तनाव के दौरान, शरीर में इसके भंडार में तेजी से कमी आती है, और यह फिर से गंभीर सिरदर्द से भरा होता है। मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाने के लिए ब्राउन और नट्स खाना अच्छा है।

अगर हम वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हैं, तो सभी वसा युक्त खाद्य पदार्थों को माइग्रेन के लिए मना नहीं किया जाता है। इसके विपरीत अम्लीय खाद्य पदार्थ (जैसे सैल्मन और अन्य समुद्री मछली), हमलों को रोकने में मदद करते हैं। ऐसा माना जाता है कि ये तंत्रिका कोशिकाओं की झिल्लियों की स्थिति में सुधार करते हैं, जिससे वे उन कारकों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं जो माइग्रेन का कारण बनते हैं।

हर्बल के रूप में, सिरदर्द के लिए सबसे उपयोगी अपरिष्कृत हैं, और। वैसे, अलसी के तेल में, उपयोगी फैटी एसिड के अलावा, हार्मोन जैसे पदार्थ प्रोस्टाग्लैंडिंस होते हैं, जो सामान्य अवस्था में वापस आते हैं और मस्तिष्क के जहाजों (जो वास्तव में, दर्द का कारण बनता है) को भड़काते हैं।

पौष्टिक खाद्य पदार्थों की बात करें तो इसका उल्लेख अलग से किया जाना चाहिए। इस मसाले को माइग्रेन के लिए एक प्राकृतिक इलाज के रूप में जाना जाता है। तथ्य यह है कि जड़ संरचना में बड़ी मात्रा में एनाल्जेसिक पदार्थ होते हैं। माइग्रेन श्रमिकों को प्रतिदिन कटा हुआ अदरक का सेवन करने की सलाह दी जाती है: 0.5-1 चम्मच।

आहार का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक यह है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि शरीर की थोड़ी सी भी निर्जलीकरण मस्तिष्क में प्रक्रियाओं को ट्रिगर करती है जो माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर करती है। उपयोग किए गए द्रव की इष्टतम मात्रा प्रति दिन कम से कम 2 लीटर है।

लेकिन वापस कॉफी के लिए। प्रवासी श्रमिकों के आहार में उनकी अस्पष्ट प्रतिष्ठा है। एक ओर, कैफीन युक्त दवाएं आधिकारिक दवा द्वारा उपयोग की जाने वाली एंटी-माइग्रेन दवाओं में से हैं, और कॉफी कई लोगों के लिए दर्द को कम करने में मदद करती है। लेकिन एक ही समय में, कुछ रोगियों के लिए (आमतौर पर मजबूत कॉफी का दुरुपयोग), पेय माइग्रेन के लिए एक ट्रिगर है। शराब के बारे में भी अलग से कहा जाना चाहिए। रेड वाइन और बीयर सभी रोगियों के लिए सख्ती से मना किया जाता है, लेकिन (कम मात्रा में) कभी-कभी स्थिति को कम करने में मदद करता है (वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव के कारण)।

माइग्रेन के लिए उपयोगी उत्पाद:

चावल (विशेषकर भूरा)

कई कारणों से माइग्रेन की शुरुआत में योगदान होता है, लेकिन सबसे आम में से एक कुपोषण है। दैनिक आहार को समायोजित करते समय, आप व्यावहारिक रूप से एक अप्रिय बीमारी को अलविदा कह सकते हैं। लेकिन माइग्रेन के लिए आहार में भोजन की अस्वीकृति नहीं है, लेकिन हानिकारक तत्वों के बहिष्कार के साथ शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों का प्रावधान है।

उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना चाहिए, अर्थात, भोजन की संख्या कम से कम तीन से पांच प्रति दिन होनी चाहिए। भोजन या लंघन भोजन के बीच लंबा अंतराल अक्सर एक हमले को ट्रिगर कर सकता है।
नमकीन, वसायुक्त, मसालेदार और मीठे खाद्य पदार्थों के उपयोग को रोकने और सीमित करने के लिए आवश्यक है। अक्सर खाने के लिए बेहतर है, लेकिन छोटे हिस्से में।
आपको विभिन्न प्रकार के वजन घटाने वाले आहार और विदेशी खाद्य पदार्थों में शामिल नहीं होना चाहिए, एक असामान्य आहार और असामान्य खाद्य पदार्थों का उपयोग रोग में एक उत्तेजक कारक है।
किसी भी मामले में भूखे नहीं रहना चाहिए, भले ही इसमें निर्धारित उपचार शामिल हो।
एक दैनिक आहार को संकलित करते समय, प्रत्येक उत्पाद की प्रतिक्रिया की निगरानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि माइग्रेन के दौरान विभिन्न खाद्य पदार्थों के प्रभाव विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत रूप से बदलते हैं।

महत्वपूर्ण! किसी भी माइग्रेन का दौरा मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं और उनके बाद के विस्तार का एक अस्थायी ऐंठन है। इस प्रक्रिया के कारण, मस्तिष्क के खोल में तंत्रिका रिसेप्टर्स प्रभावित होते हैं, और दर्द सिंड्रोम और अन्य अप्रिय अभिव्यक्तियां दिखाई देती हैं। माइग्रेन के लिए एक आहार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं के उपयोग के साथ संयोजन में देखा जाना चाहिए। अपने आप को दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करना बेहद अवांछनीय है।

माइग्रेन के लिए कौन से खाद्य पदार्थ प्रतिबंधित हैं?

माइग्रेन के दौरान कुछ उत्पादों का निषेध उन पदार्थों की सामग्री से जुड़ा होता है जो किसी हमले को भड़का सकते हैं। विशेष रूप से, यह टाइरामाइन, नाइट्राइट्स, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, सेरोटोनिन, हिस्टामाइन है। भोजन में इन तत्वों की उपस्थिति मस्तिष्क के जहाजों को आराम देती है, जिससे वे पहले संकीर्ण हो जाते हैं और फिर विस्तार करते हैं, जो दर्द के हमले के विकास को ट्रिगर करता है।

माइग्रेन के लिए आहार से पूरी तरह से बाहर रहने की सिफारिश की खाद्य पदार्थ जैसे:

शराब;
वसायुक्त मांस;
डिब्बाबंद मछली;
स्मोक्ड मांस;
किसी भी रूप में सेम;
लंबे समय तक चीज;
किसी भी पागल;
खट्टे फल;
मांस उत्पादों;
खट्टी गोभी;
शराब बनानेवाला है खमीर और क्वास;
पोषक तत्वों की खुराक (मोनोसोडियम ग्लूटामेट)।

दिलचस्प! तेल अवीव के मीर मेडिकल सेंटर में एक अध्ययन किया गया, जिसने साबित किया कि अक्सर च्युइंग गम बच्चों में सिरदर्द का कारण बन जाता है। कारण उत्पाद में खाद्य रंग की उपस्थिति है, E120 को विशेष रूप से आक्रामक माना जाता है, एक समृद्ध पीला रंग प्रदान करता है।

माइग्रेन प्रतिबंध के लिए किन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है?

कुछ उत्पादों को केवल थोड़ी मात्रा में माइग्रेन के साथ सेवन करने की अनुमति दी जाती है, जबकि उनकी स्वयं की प्रतिक्रिया को देखते हुए। तो बहुत सावधानी के साथ आपको संबंधित होना चाहिए:

पकाया सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज और हैम;
वसायुक्त डेयरी उत्पाद;
खमीर पके हुए माल और ताजा रोटी;
सरसों, सहिजन, लहसुन और प्याज;
विदेशी फल;
मछली व्यंजन, मांस शोरबा।

टिप! कैफीन (काली या हरी चाय, कॉफी, चॉकलेट, एनर्जी ड्रिंक, कोला) वाले उत्पाद अक्सर माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर करते हैं, इसलिए उन्हें काफी सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए। लेकिन दुर्लभ मामलों में, आप कैफीन युक्त उत्पादों की थोड़ी मात्रा के उपयोग के कारण प्रारंभिक चरण में हमले से राहत पा सकते हैं।

माइग्रेन के लिए पोषण में निम्नलिखित उत्पाद शामिल होने चाहिए:

किसी भी वनस्पति तेल;
कमजोर काली या हरी चाय, खाद, फलों का रस, फल पेय;
दुबला मांस, समुद्री मछली, मुर्गी पालन (त्वचा रहित);
कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
स्टू और उबली हुई सब्जियां;
स्थानीय फल।

घरेलू और विदेशी अध्ययनों से शरीर में मैग्नीशियम की कमी के साथ माइग्रेन विकसित होने की संभावना साबित हुई है। सकारात्मक परिणामों ने मैग्नीशियम युक्त दवाओं के साथ बीमारी के इलाज के तरीके दिखाए हैं। इसलिए, माइग्रेन के लिए एक आहार में इस तत्व की आवश्यक मात्रा होनी चाहिए। मैग्नीशियम के मुख्य स्रोत रोटी, दूध, समुद्री शैवाल, दलिया, फल और सब्जियां हैं (विशेषकर तरबूज मैग्नीशियम में समृद्ध है)।

दुर्भाग्य से, एक भी उत्पाद तुरंत सिरदर्द को रोकने में सक्षम नहीं है। लेकिन उचित पोषण बरामदगी को सुस्त कर सकता है और तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डाल सकता है। शरीर में आवश्यक पदार्थों की सामग्री के सामान्यीकरण और हानिकारक उत्पादों के बहिष्करण के कारण, माइग्रेन के कारण समाप्त हो जाते हैं।

अक्सर, विभिन्न चिकित्सा स्थलों पर आप आहार के साथ उपवास की सिफारिश करने वाली युक्तियां पा सकते हैं। और अगर एक वयस्क किसी तरह भोजन की कमी को सहन कर सकता है, तो बच्चों के लिए भूखे दिन बिल्कुल contraindicated हैं। किसी भी मामले में आपको उपवास के माध्यम से माइग्रेन का इलाज नहीं करना चाहिए।

भोजन से इनकार पहले से ही दर्दनाक स्थिति को बढ़ा सकता है, लेकिन बल के माध्यम से खाने से उल्टी का हमला हो सकता है। मजबूत हमलों के दौरान सबसे उपयुक्त हल्के खाद्य पदार्थ - दही, केफिर, हल्के सलाद, फल और सब्जी के रस, कमजोर कॉफी या दूध के साथ चाय का उपयोग होगा।

जानने की जरूरत है! प्रोटीन उत्पत्ति के कुछ उत्पाद अल्पकालिक भंडारण के दौरान भी बड़ी मात्रा में टाइरामाइन का संचय करने में सक्षम होते हैं। इसलिए, माइग्रेन की प्रवृत्ति के साथ, केवल ताजे डेयरी उत्पाद, मछली और मांस खाने की सलाह दी जाती है।

माइग्रेन के साथ ठीक से खाने से आप अप्रिय हमलों को रोक सकते हैं। हानिकारक उत्पादों का उन्मूलन स्थायी रूप से दर्दनाक लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि माइग्रेन के पूर्ण इलाज के लिए, अच्छे आराम और मन की शांति का पालन करना आवश्यक है।

उचित पोषण से मदद मिलेगी, क्योंकि कई खाद्य पदार्थ हमारे रक्तचाप को प्रभावित करते हैं!

माइग्रेन मस्तिष्क के किसी विशेष क्षेत्र में रक्त परिसंचरण के नियमन का पुराना उल्लंघन है। अधिक बार लड़कियों में किशोरावस्था में यह बीमारी होती है। रोग माता-पिता से विरासत में मिला है और उत्तेजक कारकों के संपर्क में आने के कारण प्रकट होता है:

लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक थकान;
स्कूल में भारी भार, खासकर अगर बच्चा एक ही समय में कई मंडलियों, अनुभागों, ट्यूटर्स में भाग लेता है, और दैनिक आराम का पूर्ण आनंद नहीं लेता है;
लगातार कुपोषण। यह प्रतिकूल है जब बच्चा लंबे समय तक भूखा रह सकता है (पांच घंटे से अधिक), और फिर दूसरे पकवान या मिठाई का दोहरा हिस्सा खाता है, पहले पकवान की उपेक्षा करता है, और।

यह रोग गंभीर सिरदर्द के साथ स्वयं प्रकट होता है, कभी-कभी यह मतली के लिए आ सकता है। एक बच्चा हमेशा जानता है कि उसके सिर पर चोट कब लगेगी। यह या तो अग्रदूतों, या खराब स्वास्थ्य और सिर में भारीपन से प्रकट होता है।

दुर्भाग्य से, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे उपयोगी लोगों को उन उत्पादों की सूची में शामिल किया गया है जो माइग्रेन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक नियम के रूप में, इन उत्पादों के प्रतिकूल प्रभाव को अन्य कारकों के साथ जोड़ते समय बढ़ाया जाता है: मौसम में तेज बदलाव, ओवरवर्क, कार या ट्रेन में एक लंबी सवारी, यदि बच्चा सामान्य से कम सोया या, इसके विपरीत, केवल रात के खाने के लिए उठे। माइग्रेन वाले बच्चे के लिए, दुश्मन पदार्थ हैं: हिस्टामाइन, सेरोटोनिन, टायरामाइन। आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण नहीं है कि ये पदार्थ क्या हैं और वे शरीर पर कैसे कार्य करते हैं, यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि उनके पास क्या उत्पाद हैं।

माइग्रेन से पीड़ित बच्चे के लिए चॉकलेट, नट्स और खट्टे फलों को छोड़ना होगा।

नट, यहां तक \u200b\u200bकि स्वस्थ अखरोट, इन बच्चों के लिए अनुमति नहीं है। अगले दिन आधा मुट्ठी खाया हुआ भोजन माइग्रेन के दौरे का कारण बन सकता है।

टिप! एक बार मैंने एक प्रयोग किया, दो दिन बाद बदले में दो अलग-अलग नट्स (काजू, बादाम और मूंगफली) खाकर। अजीब तरह से पर्याप्त, प्रत्येक प्रकार के अखरोट के बाद अगले दिन, एक माइग्रेन का दौरा अभी भी दिखाई दिया और लगभग उसी तीव्रता के साथ।

चॉकलेट, चॉकलेट आइसक्रीम और कोको। इनमें पदार्थ सेरोटोनिन होता है, जो माइग्रेन को उकसाता है।
खट्टे फल। ध्यान दें कि माइग्रेन वाले बच्चे अन्य छुट्टियों की तुलना में दिसंबर और नए साल में बदतर महसूस करते हैं। आमतौर पर यह नए साल के मौसम की वजह से होता है। और वर्ष के अन्य समय की तुलना में अधिक खट्टे फल खाने वाले बच्चे सिरदर्द से पीड़ित होने लगते हैं। कभी-कभी बच्चे खट्टे फल की एक छोटी मात्रा के लिए एक हमले के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं, फिर यहां तक \u200b\u200bकि नींबू का एक टुकड़ा के साथ चाय उनके लिए मना है।
कुछ हद तक फलियां भी एक नए हमले का कारण बन सकती हैं, खासकर अगर वे डिब्बाबंद हैं।
हार्ड चीज़, ब्लू चीज़ में बड़ी मात्रा में टायरामाइन होता है। विशेष रूप से बहुत सारे टाइरामाइन में चीज पुरानी होती है, ताजा नहीं, बासी।
नमकीन, स्मोक्ड और मसालेदार उत्पाद,। इनमें स्मोक्ड सॉसेज, सॉसेज, मेयोनेज़, केचप, सॉस शामिल हैं - वे हिस्टामाइन की सामग्री के कारण हानिकारक हैं। शायद सलाद में इन उत्पादों के एक दाने को चोट नहीं लगती है अगर बच्चा महान महसूस करता है। लेकिन अगर वहाँ अग्रदूत होते हैं, या एक भूखे बच्चे को सॉसेज, मेयोनेज़ और केचप के साथ सैंडविच का एक टुकड़ा होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि शाम को एक नए हमले की उम्मीद की जा सकती है।
कोई भी रोल, पाई, सूजी, लंबे पाव रोटी और अन्य गेहूं उत्पाद। यह लस की सामग्री के कारण है, जो एक प्रतिक्रिया भी विकसित कर सकता है। लेकिन यहां भी, सब कुछ इतना डरावना नहीं है: हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद चाय के लिए आधा रोटी बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन दोपहर के नाश्ते या रात के खाने के लिए दो केक के साथ चाय अपना बुरा काम करेगी।
। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, मसाले और सोडियम ग्लूटामेट वाले अन्य किराने की दुकानों से माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति बढ़ जाती है। यह एनोटेशन के लिए विशेष रूप से सच है।

दिलचस्प है जानने के लिए! तेल अवीव विश्वविद्यालय के मीर मेडिकल सेंटर के विशेषज्ञों ने साबित किया है कि अक्सर च्युइंग गम बच्चों में सिरदर्द का कारण बनता है। 30 लड़कियों और लड़कों की जांच करने के बाद, वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि च्यूइंग गम से इनकार करने से बच्चों को माइग्रेन से बचाया जाता है।

निषिद्ध सूची से सभी उत्पाद जरूरी नहीं कि माइग्रेन का दौरा पड़ें, प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत सूची होती है। इसलिए, बच्चे के पोषण की जांच करें: उस डायरी में ध्यान दें जो बच्चे ने हमले की पूर्व संध्या पर खाया था, या इनमें से एक उत्पाद खाने के बाद सिरदर्द दिखाई दिया था। यदि बच्चे गैर-पोषण हानिकारक कारकों से प्रभावित थे या, इसके विपरीत, परिणाम विकृत हो सकते हैं।

ऐसे उत्पाद जो माइग्रेन के हमले के दौरान मदद करते हैं

हौसले से निचोड़ा हुआ रस, और पालक से। कई लोग ताजा सलाह देते हैं।
माइग्रेन के साथ, पुदीने की चाय का हल्का प्रभाव होता है।
16 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे वाइबर्नम की छाल का काढ़ा पीने की कोशिश कर सकते हैं।
नींबू, पुदीना, गुलाब का तेल और वेलेरियन रूट स्नान के साथ अरोमाथेरेपी आराम करने में मदद करता है।

दुर्भाग्य से, दुनिया में एक भी उत्पाद पूरी तरह से सिरदर्द से राहत नहीं दे सकता है, केवल एक निश्चित सकारात्मक प्रभाव संभव है, जो हमले को सुस्त कर देगा और तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ेगा।

माइग्रेन के लिए खाद्य पदार्थ

3 सुपरफूड जो माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को कम करते हैं:

टर्की, 50-100 ग्राम पर्याप्त है। इसमें मौजूद ट्रिप्टोफैन, परिवर्तन के परिणामस्वरूप, जहाजों को संकीर्ण करने में मदद करता है, मूड में सुधार करता है।
। वे आवश्यक तंत्रिका तंत्र मैग्नीशियम में समृद्ध हैं, और इससे बच्चे में दर्द कम हो जाता है।
यकृत। इसमें राइबोफ्लेविन होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को प्रतिकूल प्रभाव से बचाता है, जो विशेष रूप से तनाव और अधिक काम के लिए महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, बरामदगी की आवृत्ति को कम करने वाले उत्पादों में शामिल हैं:

गोभी, लेकिन माइग्रेन के लिए गोभी और फूलगोभी भी उपयोगी हैं।
बेल मिर्च।
कोई ताजा साग।

बच्चों को माइग्रेन के लिए भूखे आहार दिनों की व्यवस्था करने से मना किया जाता है, जो अक्सर चिकित्सा साइटों पर सिफारिशों में पाया जा सकता है। गंभीर हमलों के साथ, बच्चा खाने से इनकार कर देगा, और आपको उसे मजबूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे दर्दनाक स्थिति बढ़ जाएगी और उल्टी भड़क सकती है। बच्चे के लिए दही, सब्जी या फलों का रस, हल्का सलाद, मौसमी, सूखे मेवे, दूध के साथ कमज़ोर होना सबसे उपयुक्त होगा।

माइग्रेन के लिए मैग्नीशियम बी 6 (मैगविट)

कद्दू के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो माइग्रेन के हमले के दौरान दर्द से राहत देने में मदद करता है।

यह एक दवा है जिसमें मैग्नीशियम होता है और। मैग्नीशियम, तंत्रिका कोशिकाओं की उत्तेजना को कम करने और आवेगों के संचरण को धीमा कर देता है, एक स्पंदनशील सिरदर्द को रोकता है, और विटामिन बी 6 इसे अवशोषित करने और कोशिकाओं में घुसने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र की चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। एक मूर्त प्रभाव के लिए, इस दवा को एक महीने में 2 बार नशे में होना चाहिए। 6 साल से कम उम्र के बच्चों में गर्भनिरोधक (20 किलो तक वजन)। वर्ष में 2 बार मैग्नीशियम और बी 6 लेने वाले बच्चे, कभी-कभी दर्द निवारक भी मना कर सकते हैं।

ये सभी उत्पाद, हानिकारक, और, इसके विपरीत, माइग्रेन की शिकायतों के लिए उपयोगी हैं, मेरे द्वारा व्यक्तिगत रूप से बीमारी के 17 साल के अनुभव वाले व्यक्ति की कोशिश और परीक्षण किया गया है। इस निदान के लिए देखे गए बच्चों में एक सर्वेक्षण भी किया गया था। रोग को ठीक करना असंभव है, लेकिन, सही आहार को देखते हुए, बरामदगी की संख्या को कम करना आसान है, और सही खाद्य पदार्थ दर्द सिंड्रोम को हटाने की अनुमति नहीं देते हैं। अक्सर, उचित पोषण माइग्रेन को मामूली गंभीरता और दर्द को कम कर सकता है, जिसे ताजी हवा में एक साधारण चलना, एक गर्म स्नान या अच्छी और आरामदायक नींद के एक घंटे तक रोका जा सकता है।

उन उत्पादों के बारे में जो माइग्रेन से निपटने में मदद करते हैं, कार्यक्रम "लाइव स्वस्थ!" कहते हैं।

माइग्रेन शरीर की एक विशेष स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति मजबूत, धड़कते हुए, एकतरफा सिरदर्द विकसित करता है, जो अक्सर अन्य अप्रिय लक्षणों से उत्पन्न होता है। इन हमलों के कारणों में "हानिकारक" उत्पाद हैं। इस लेख में माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले उत्पादों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

यदि आप दिन में 12 घंटे काम करते हैं और हर दिन तनाव में रहते हैं तो अक्सर सिर दर्द के लिए कॉफी या स्मोक्ड चीज़ को दोष देना बेवकूफी है। कई कारण हैं जो सिरदर्द की घटना को भड़काते हैं, और उनमें से पोषण पहली पंक्ति नहीं है।

कारण जो माइग्रेन का कारण बन सकते हैं:

मौसम का परिवर्तन;
भूख;
निर्जलीकरण;
लगातार तनाव;
अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
हार्मोनल ड्रग्स (गर्भनिरोधक, आदि), साथ ही साथ कुछ दवाओं का दुरुपयोग;
कुछ उत्पाद;
सहवर्ती रोग।

क्या न खाएं

तो कौन से खाद्य पदार्थ जोखिम में हैं? वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार, यह पाया गया कि एलर्जेनिक खाद्य पदार्थ मनुष्यों में माइग्रेन के हमलों का कारण बन सकते हैं, और तदनुसार, यदि आप माइग्रेन से ग्रस्त हैं तो इसी तरह के खाद्य पदार्थ उपभोग के लिए अवांछनीय हैं। इन उत्पादों में शामिल हैं:

इसके अलावा, "हानिकारक" उत्पादों में वह सब कुछ शामिल होता है जिसमें खाद्य योजक और रंजक होते हैं, विशेष रूप से: एस्पार्टेम, सोडियम नाइट्रेट और मोनोसोडियम ग्लूटामेट। तदनुसार, यह ध्यान में रखते हुए कि मोनोसोडियम ग्लूटामेट और कुछ रंजक हर दूसरे उत्पाद में निहित हैं, क्या हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि लगभग कोई भी उत्पाद या उत्पाद निषिद्ध है? सैद्धांतिक रूप से, यह ऐसा है, लेकिन पूरी तरह से एक पंक्ति में सब कुछ छोड़ना आसान नहीं है, और आपके शरीर के साथ परीक्षण करना आसान है। उदाहरण के लिए, यदि आपने कभी ध्यान नहीं दिया है कि स्मोक्ड चीज़ से सिरदर्द होता है, तो इस उत्पाद को मना करने का कोई कारण नहीं है और इसके विपरीत, यदि ब्री चीज़ सिरदर्द का कारण बनता है, तो इसे एक अलग तरह से बदलने के बारे में सोचें। अन्वेषण करें, प्रयास करें।

आपको पता होना चाहिए कि मोनोसोडियम ग्लूटामेट का चीनी व्यंजनों की तैयारी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, इसलिए चीनी रेस्तरां सिंड्रोम जैसी कोई चीज नहीं है। अगर आप ऐसी संस्था में जाने के बाद अपने सिर को चोट पहुंचाते हैं तो आश्चर्यचकित न हों यह भोजन है जिसे दोष देना है, लेकिन वातावरण या सामानता नहीं (हालांकि यह संभव है कि सब कुछ जटिल हो)।

उत्पादों के शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए, नाइट्राइट और नाइट्रेट्स का उपयोग किया जाता है। हालांकि, ये पदार्थ, मानव शरीर में हो रहे हैं, रक्त वाहिकाओं के स्वर में कमी का कारण बन सकते हैं, जो बदले में, सिरदर्द पर उत्तेजक प्रभाव डाल सकते हैं। तदनुसार, बीमार लोगों के लिए, लंबी शैल्फ जीवन वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है।

इसके अलावा, निम्नलिखित उत्पादों को खतरा है:

पागल;
आलू के चिप्स;
पिज्जा;
मुर्गी का बच्चा;
स्मोक्ड लाल मछली;
मछली सूखे;
ताजा पेस्ट्री;
स्मोक्ड मांस;
सूखे फल;
दही;
तेल;
खट्टा क्रीम;
कैफीनयुक्त उत्पाद;
पनीर के साथ डेसर्ट;
पनीर के स्वाद वाले पटाखे;
केले;
पपीता;
अनानास;
कीवी।

माइग्रेन वाले वयस्कों में, शरीर में फिनाइलेथाइलामाइन और एस्पार्टेम जैसे पदार्थों के जमा होने के कारण दौरे पड़ सकते हैं।

Phenylethylamine एक मादक पदार्थ है और निम्नलिखित उत्पादों के नियमित उपयोग के परिणामस्वरूप शरीर में धीरे-धीरे जमा हो सकता है:

चॉकलेट;
पनीर;
खट्टे फल;
जामुन;
लाल शराब;
पीला पनीर।

बदले में, एस्पार्टेम, संचय, शरीर को सिरदर्द के लिए भी उकसाता है। इसमें शामिल हैं:

सबसे खतरनाक पदार्थों में से एक, जो बड़ी मात्रा में न केवल सिरदर्द को जन्म दे सकता है, बल्कि एडिमा, हाइपोटेंशन और रक्त के गाढ़ा होने जैसी बीमारियों का भी कारण है, हिस्टामाइन है।

Histamine निम्नलिखित उत्पादों के साथ शरीर में प्रवेश करता है:

मांस युक्त उत्पादों (सॉसेज, सॉसेज, आदि);
समुद्री भोजन;
समुद्री मछली;
केले;
अनानास;
खट्टे फल;
खमीर उत्पादों;
बैंगन;
पालक,
चॉकलेट।

ऐसे उत्पाद जो माइग्रेन का कारण बनते हैं, उन्हें किसी भी सुपरमार्केट में हर जगह बेचा जाता है और उनमें से कुछ ऐसे हैं जो रोजाना पीए जाते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, किसी विशेष उत्पाद के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करने के लिए सबसे अच्छा परीक्षण है। एक या दूसरे "खतरनाक उत्पाद" का उपयोग करने के बाद अपनी सभी भावनाओं को लिखने के लिए अपने लिए एक नियम बनाएं, और बहुत जल्द स्पष्ट तस्वीर विकसित होगी, और आपको पता चल जाएगा कि आप निषिद्ध सूची से क्या खा सकते हैं और क्या नहीं।

यह मत भूलो कि आहार भी एक उत्तेजक कारक है, क्योंकि अत्यधिक कुपोषण इस तथ्य से भरा होता है कि शरीर भूखा होने लगता है। भुखमरी के दौरान, आपका मस्तिष्क जीवन के संरक्षण से जुड़ी प्रक्रियाओं को शुरू करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर माइग्रेन के दृष्टिकोण से "निषिद्ध" पदार्थों का उत्पादन करता है। ये पदार्थ सिरदर्द का कारण बनते हैं।

माइग्रेन के खिलाफ लड़ाई में एक अन्य व्यक्ति का प्रतिद्वंद्वी ठंडा भोजन है। इसलिए, वैज्ञानिकों के अवलोकन के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि आइसक्रीम, जमे हुए फल, आदि जैसे उत्पाद हमलों की प्रकृति और तीव्रता को प्रभावित कर सकते हैं। जिन लोगों को सिरदर्द का दौरा पड़ा है, उनमें तापमान चरम सीमा पर अत्यधिक संवेदनशीलता होती है।

चीयर्स के लिए, मरीजों के लिए सबसे हानिकारक ब्री चीज़, मोज़ेरेला, चेडर चीज़ और ब्लू चीज़ हैं। उनमें बड़ी मात्रा में टाइरामाइन होता है।

इसके अलावा, यह पदार्थ लहसुन, जैतून, नट्स और फलियां जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

पीने या न पीने के लिए

हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले तरल पदार्थ के लिए, यहाँ भी, सब कुछ उतना असंदिग्ध नहीं है जितना हम चाहेंगे। उदाहरण के लिए, साधारण निर्जलीकरण इस निर्जलीकरण से बचने के लिए, सोडा पीने की तरह, एक हमले का कारण बन सकता है। दुष्चक्र? पहली नज़र में, यह पहली नज़र में ही है। माइग्रेन के हमलों के मामले में, स्पार्कलिंग पानी वास्तव में हानिकारक है, लेकिन सभी के लिए नहीं। और यहां केवल एक विशेष कार्बोनेटेड पेय के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया का अवलोकन करने में मदद मिलेगी।

कॉफी के लिए के रूप में। फिर थोड़ी मात्रा में इसका उपयोग सिरदर्द अवरोधक के रूप में किया जाता है, जैसे कि ग्रीन टी। हालांकि, इस पेय के प्रशंसकों के बीच, इसके विपरीत, इसका उपयोग दर्द के विकास को प्रभावित कर सकता है।

सबसे ज्वलंत विषय शराब है। क्या मैं मादक पेय पी सकता हूं और शराब के बाद क्या समस्याएं हो सकती हैं? यह अल्कोहल युक्त पेय पदार्थ है जो बड़ी संख्या में ऐसे पदार्थों को ले जाते हैं जैसे कि टायरामाइन और हिस्टामाइन, जो गंभीर सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मादक पेय में क्या गुणवत्ता है (500 रूबल के लिए या 5000 के लिए कॉग्नेक हो, परिणाम एक है, इसमें निहित पदार्थ और जो माइग्रेन का कारण बन सकते हैं)।

माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले मादक पेय:

शैंपेन;
शराब;
ब्रांडी;
बीयर;
लिकर।

यदि कोई व्यक्ति माइग्रेन के हमलों से ग्रस्त है, तो उपरोक्त सूचीबद्ध पेय पदार्थों को आहार से बाहर कर देता है या उनकी खपत के स्तर को कम कर देता है, सिरदर्द की तीव्रता कम हो जाती है और हमलों के बीच अंतराल बढ़ जाता है।

क्या कर सकते हैं

तो, माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति के लिए बेहतर क्या है? स्वाभाविक रूप से, ये ऐसे उत्पाद हैं जो सिरदर्द से राहत देने में मदद करते हैं। इनमें मैग्नीशियम युक्त उत्पाद शामिल हैं। सबसे दिलचस्प बात यह है कि उनमें से वे हैं जो "निषिद्ध" सूची में हैं।

ब्रोकोली;
हरी मिर्च;
साग;
कुछ सूखे फल;
डेयरी उत्पाद;
मछली;
फल और सब्जियां जिनमें बड़ी मात्रा में पानी होता है।

इसलिए, एक ताजा पेस्ट्री बन के बजाय, सुबह में जड़ी बूटियों के साथ अनुभवी ब्रोकोली खाने के लिए बेहतर है, और एक तरबूज के साथ यह सब खाएं। यह आपके शरीर के लिए काफी बेहतर होगा।

इसलिए, माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले उत्पादों की सूची में, रोजमर्रा के उपयोग के लिए बहुत सारे उत्पाद हैं। आपको अपनी जीवन शैली को मौलिक रूप से नहीं बदलना चाहिए और इस सूची में शामिल सभी उत्पादों को अस्वीकार करना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, इस भोजन की खपत को सीमित करना काफी सरल होगा, जिससे सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। अपना ख्याल रखें और केवल गुणवत्ता वाला भोजन करें!

दवाओं और पारंपरिक चिकित्सा के अलावा, सही ढंग से चयनित पोषण माइग्रेन के खिलाफ लड़ाई में एक बहुत प्रभावी रोगनिरोधी विधि है। बीमारी के दौरान शरीर को लाभ या हानि पहुंचाने वाले कुछ उत्पादों का सही संयोजन और खाने से एक और सिरदर्द के हमले से बचने में मदद मिलेगी।

क्या न खाएं?

किसी विशेष उत्पाद को चुनते या प्रतिबंधित करते समय, शरीर की प्रतिक्रिया को देखते हुए, अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं पर ध्यान देना आवश्यक है।

कैसे खाएं?

भोजन बीमारी के इलाज की गारंटी नहीं देता है, लेकिन केवल शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है, एक हमले की घटना को रोकता है। इस पद्धति का एक प्रभावी प्रभाव है यदि रोगी इसे पारंपरिक एक के साथ जोड़ती है, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में।

माइग्रेन के साथ क्या संभव है:

फल (गैर-विदेशी) और सब्जियां (स्टू और उबला हुआ सहित);
एक प्रकार का अनाज दलिया और दलिया;
हरी चाय;
सूखे फल;
ताजा कम वसा वाले मांस, मछली (अधिमानतः समुद्री), पोल्ट्री;
प्रसंस्कृत पनीर, फेटा पनीर, कम वसा वाले दूध;
वनस्पति तेल (सूरजमुखी, अलसी, जैतून, आदि);
खाद, फलों का रस (अधिमानतः हौसले से निचोड़ा हुआ) और बेरी फल पेय;
विटामिन बी 2 में उच्च खाद्य पदार्थ (ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, कम वसा वाले गोमांस);
मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (समुद्री शैवाल, तरबूज)।

महत्वपूर्ण! भंडारण के दौरान प्रोटीन उत्पाद (मांस, मछली, दूध और डेयरी उत्पाद) एक पदार्थ जमा करते हैं जो माइग्रेन को भड़काते हैं - टाइरामाइन। इसलिए, इन प्रकार के उत्पादों को विशेष रूप से ताजा रूप में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

चिकित्सीय प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, पोषण के कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है:

माइग्रेन के लिए आहार

वयस्कों के लिए

जब माइग्रेन का दौरा शुरू होता है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप पहले दो दिनों (गाजर, नारंगी, अंगूर, ककड़ी, आदि) के लिए केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस खाएं।
माइग्रेन के रोगियों के लिए आहार लगातार (ध्यान देने योग्य सुधार के साथ) देखा जाना चाहिए।
बुरी आदतों (धूम्रपान, मदिरापान) को त्यागना आवश्यक है।

दिन के लिए नमूना मेनू:

नाश्ता: दलिया और ताजा निचोड़ा हुआ रस (वैकल्पिक) का एक गिलास।
लंच: ताजा सब्जी का सूप, मसला हुआ आलू और गुलाब की चाय।
डिनर: केफिर या ryazhenka का एक गिलास।

स्नैक्स में फलों से युक्त होना चाहिए!

यदि रोग एक दृश्य आभा के साथ है

कैफीन और मोनोसोडियम ग्लूटामेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
जितना हो सके कम चीनी का सेवन करें।

दिन के लिए नमूना मेनू:

नाश्ता: ताजा सब्जियों का सलाद, कुछ चम्मच दलिया और जंगली गुलाब का शोरबा।
लंच: सब्जी का सूप, हल्का सलाद और हर्बल काढ़ा।
डिनर: केफिर के साथ कम वसा वाले कॉटेज पनीर, या सब्जियों का सलाद और ताजा निचोड़ा हुआ रस।

दोपहर के भोजन और दोपहर के नाश्ते के लिए, आप एक सेब खा सकते हैं।

बच्चों के लिए आहार

प्रवाह को सुविधाजनक बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित पोषण नियमों का पालन करना चाहिए:

आहार में कद्दू के बीज, ब्रोकोली, टर्की मांस, घंटी मिर्च, जड़ी बूटियों और सूखे फल जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
ताजा गाजर या खीरे से रस पीने की सिफारिश की जाती है।
कैमोमाइल और टकसाल के साथ उपयोगी चाय।
शायद पुदीना, नींबू, गुलाब के आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी का उपयोग।

गर्भवती के लिए

गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

आहार से केक और पेस्ट्री को बाहर निकालें।
चॉकलेट और कैफीन को सीमित करें।
यदि संभव हो तो, नाइट्रेट्स के बिना, पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों को खाएं।
न्यूनतम परिरक्षकों, अधिक प्राकृतिक कम वसा वाले खाद्य पदार्थ।
ताजा एन्कोवीज, स्वीट कॉर्न, उबले अंडे, खीरे, बीट्स, किशमिश, अंजीर, फल, मीठे पनीर और टमाटर का रस विशेष रूप से उपयोगी हैं।