Masāžas ietekme uz elpošanas sistēmu. Elpošanas ceļu masāža pret dažādām slimībām

Dažiem cilvēkiem ir liekais svars. Viņi ir izmēģinājuši daudz un dažādus līdzekļus, taču šķiet, ka nekas nedarbojas. Tomēr nevajag izmisumā, ja ir efektīvs veids, kā vienreiz un uz visiem laikiem aizmirst par celulītu. Ticiet vai nē, bet tā ir elpošanas procesā iesaistīto muskuļu masāža. Tas ir labāk, ja to veic profesionāļi, tad efekts būs uz sejas pēc diezgan īsa laika. Bet jūs varat arī mēģināt veikt šādu procedūru pats.

Kad bērns ir ļoti noguris vai nervozs, tad tikai vecāki var nomierināties un iepriecināt. Vecāku roku siltums vienmēr nomierina bērnu. Cik patīkami ir sajust maigu pieskārienu savam ķermenim. Es gribu aizmigt, atpūsties un vienkārši izbaudīt šos mirkļus. Bieži vecāki Belgorodā saviem bērniem veic masāžas kursus, pateicoties glāstīšanai, bērns jūtas mierīgs un izzūd sāpes, kas viņu uztrauca.

Mūsu dzīvē vienmēr par kaut ko jāuztraucas, pastāvīgs stress pārkāpj mūsu veselību. Pat nomierinoši augi nepalīdz atjaunot bijušo mierīgumu. Brīnišķīga procedūra palīdzēs novērst uzmanību no problēmām - vai grūtniecēm ir iespējams masēt kājas. Pietiek ar pusstundu, un visas rūpes izrādīsies tādi sīkumi. Ķermenī būs viegluma sajūta, tādējādi parādīsies daudz enerģijas, lai veiktu lietas. Dienas režīms vienmēr var saglabāt ķermeņa veselību.

Elpošanas procesā iesaistīto muskuļu manuāla masāža

Mūsdienās daudzi cilvēki ir mazkustīgi. Būtībā viss darbs tiek veikts pie datoriem, kas izraisa smagu nogurumu, un veselība kļūst arvien sliktāka. Lai uzturētu fizisko formu, viņi sāk apmeklēt sporta zāli, skriet. Pēc treniņa atkal parādās nogurums, ķermenis sāk sāpēt. Lai uzlabotu ķermeņa stāvokli, daudzi cilvēki dod priekšroku kafijas masāžai pret celulītu. Tas palīdz mazināt nogurumu un novērst sāpes.

Ja vēlaties piedzīvot adrenalīnu, jums nav jālec ar izpletni vai nirt dziļi okeānā ar haizivīm. Pietiek tikai ierasties spa salonā, kur viņi varēs veikt efektīvu un noderīgu procedūru, ko sauc par starvac masāžas cenu. Šīs darbības laikā izdalās tāda viela kā adrenalīns. Turklāt līdz ar to izdalās arī laimes hormons, tāpēc nav nejaušība, ka cilvēks piedzīvo baudu un pilnīgu mieru.

Pilna elpa - tā ir dabiska elpošana, kuras laikā pēc iespējas pilnīgāk tiek izmantots plaušu tilpums. Arī cilvēks iemācās koordinēt elpošanas procesā iesaistīto muskuļu (diafragmas, muguras, vēdera un krūšu muskuļus) darbu. Veicot tehniku, ir nepieciešams panākt dabiskumu, vienmērīgumu, ieelpošanas un izelpas gludumu.

Tehnikas apgūšana.
Lai apgūtu pilnu elpošanu, nepieciešams laiks un regularitāte. Tradicionāli mēs varam teikt, ka pilnīgas elpošanas tehnika tiek apgūta, ja cilvēks spēj elpot ar viena elpošanas cikla biežumu minūtē, ne mazāk kā 10 minūtes.

Pirmos trīs līdz četrus mēnešus vajadzētu praktizēt katru dienu (vēlams no rīta un vakarā), veltot sesijai 15-20 minūtes. Iesācējiem visoptimālākā pozīcija praksei ir gulēšana uz muguras, ar muguru pilnībā nospiestu uz grīdas.

Izpildes tehnika.
Mēs mierīgi apgūlāmies uz līdzenas, horizontālas virsmas. Mēs viegli pavelciet mugurkaulu virs paklāja.

Mēs stiepjamies no krustu kaula līdz galvas aizmugurē - mēs izstiepjam mugurkaulu "virknē". Mēs noliekam kājas iegurņa platumā, papēži atrodas zem ceļgaliem. Mēs noliekam rokas gar ķermeni, plaukstas uz leju. Viegli nospiediet uz grīdas ar muguru.

Ar elpu paceliet un nolaidiet taisnas rokas aiz galvas, vienmērīgi paplašinot kuņģi uz priekšu un uz sāniem. Pauze pēc ieelpošanas 4-6 sekundes.

Ar izelpu mēs paceļam un nolaižam taisnas rokas gar ķermeni, kamēr kuņģis ir vienmērīgi ievilkts, iegurnis ir nedaudz pagriezts pret galvu. Pauze pēc izelpas 4-6 sekundes.

Mēs novērojam ķermeņa sajūtas, pilnībā atslābinām seju.

Mēs pakāpeniski pagarinām elpošanas ciklu laikā (ieelpošanas fāze, aizturēšana pēc ieelpošanas, izelpas fāze, aizturēšana pēc izelpas). Optimālais elpošanas cikls ir viena minūte.

Mēs veicam 10-12 elpošanas ciklus, pamazām uzliekot rokas uz ķermeņa (viena plauksta uz krūtīm, otra uz vēdera). Ieelpojot, mēs vienmērīgi piepildām vēderu, turpinot ieelpot, piepildām krūtis. Ar izelpu nolaidiet krūtis, nolaidiet kuņģi. Mēs veicam vēl 10-12 elpošanas ciklus.

Galvenās prakses sekas:
- sirds un asinsvadu sistēmas slodzes samazināšana;
- venozās atteces uzlabošanās;
- pārmērīga spriedzes noņemšana no muguras muskuļiem;
- dekompresijas ietekme uz mugurkaula segmentiem;
- stājas traucējumu korekcija;
- ārējās elpošanas aparāta apmācība;
- nervu sistēmas līdzsvara atjaunošana;
- garīgā stresa un hroniska noguruma sindroma mazināšana;
- vitalitātes atjaunošana;
- vienmērīga emocionālā fona veidošanās.

Kontrindikācijas:
- iekaisuma procesu saasināšanās,
- asiņošana.

Jogas mācības saka, ka, ja jūs regulējat elpošanu, jūs varat iemācīties kontrolēt savu prātu.

Pranajama Vai māksla kontrolēt elpošanu.

Vārds "pranajama" mums nāca no sanskrita un burtiski nozīmē "enerģijas kontrolēšana, kontrolējot elpu". Šis vārds sastāv no vairākām daļām: "prāna" nozīmē "vitālā enerģija" un "jama" - "kontrole, vadība"

Pranajama nozīmē arī apstāties. Dažās tradīcijās tiek uzskatīts, ka pranajamas elpošana ir visu asanu, bandhu un mudru mērķis.

Elpas kontrole ir ceļš uz prāta kontroli.

Kā elpošanas paņēmieni ietekmē cilvēka ķermeni?

Jogā ir divas galvenās elpošanas metodes:

Hiperventilācijas paņēmieni, kuros elpošana, salīdzinot ar parasto, tiek veikta plaušu hiperventilācijas režīmā (palielinot elpošanas biežumu vai dziļumu); tie ietver kapalabhati un bhastriku;

Elpošana hipoventilācijas režīmā ar ritma palēnināšanos vai elpas aizturēšanu; šāda elpošana ietver ujjayi, sitali un elpas aizturēšanu ieelpojot vai izelpojot.

Galvenie pranajamas mehānismi, kas ietekmē cilvēka ķermeni:

Skābekļa un oglekļa dioksīda koncentrācijas izmaiņas asinīs tiek panāktas, galvenokārt aizturot elpu un mainot tās ritmu un dziļumu;

Savienojums ar papildu muskuļu grupu elpošanas procesu, parasti nepiedaloties elpošanas procesā;

Vēdera orgānu masāža, spiediena izmaiņas ķermeņa dobumos;

Ietekme uz simpātisko un parasimpātisko nervu sistēmu, reflektoru stimulējot receptorus.

Ilgstoša elpošanas vingrinājumu prakse, jo īpaši tehnika ar elpas aizturēšanu, palielina cilvēka ķermeņa spēju pielāgoties vides faktoriem.

Pranajamas elpošanas tehnika arī labvēlīgi ietekmē apziņu, tā kļūst stabila un pat ir iespējams iekļūt izmainītos apziņas stāvokļos.

Pirms sākat pranajamu, jums ir jāsagatavo ķermenis, izmantojot tīrīšanas procedūras un asanas.

Pilns elpošanas cikls ietver ieelpošanu (puraka), izelpu (rekhaka) un elpas aizturēšanu (kumbhaka). Elpošanu var veikt ieelpojot un izelpojot. Pranajamas nozīme slēpjas šo četru fāžu, to ritma, dziļuma un ilguma pārmaiņās.

Elpošanas vingrinājumus parasti veic stabilās sēdus pozīcijās, no kurām galvenās ir padmāsana (lotosa poza), ardha padmasana (puslotusa pozīcija) un sukhasana (viegla, ērta, patīkama poza).

Jūs varat arī sākt apgūt dažas elpošanas metodes guļus stāvoklī, jo īpaši šavasanā ir viegli kontrolēt elpošanas muskuļus, tāpēc ir vieglāk koncentrēties uz pranajamas tehniku.

Lielāko daļu elpošanas vingrinājumu var praktizēt jebkurā vecumā. Pranajamas praksi labāk apgūt pieredzējuša instruktora vadībā.

Pranajamas paņēmieni nav atdalāmi no meditācijas.

Nosacījumi visām elpošanas praksēm

Ir arī jāievēro vairāki nosacījumi, kas nepieciešami visiem elpošanas vingrinājumiem.

Pirmkārt, izņemot īpaši noteiktas prakses, elpošanai noteikti jābūt caur degunu.

Otrkārt, veicot visus paņēmienus, mugurkauls ir jāiztaisno, jo gar to iet galvenie enerģijas kanāli - ida, pingala un sushumna. Nefizioloģiskas mugurkaula līknes radīs šķēršļus enerģijas ceļā (prāna) un attiecīgi sagrozīs pranajamas principu.

Treškārt, visi elpošanas vingrinājumi jāveic tukšā dūšā, vismaz 3-4 stundas pēc ēšanas.

Ceturtais, noguruma stāvoklī nevar sākt apgūt dažādu elpošanas vingrinājumu tehniku.

Piektais, kad vien iespējams, elpošanas prakse jāveic vienlaikus, izmantojot vienu izvēlētu stāju. Būtu jāizslēdz ārēju iejaukšanās iespēja.

Galvenais pranajamas nosacījums - tās prakses laikā jāievēro fiziskā un garīgā relaksācija, prātam jābūt mierīgam.

Pranayama kontrindikācijas:

• Ja Jums ir sirds slimība, kas rodas ar organiskiem sirds bojājumiem un asinsrites mazspējas attīstību;
• Ja Jums ir centrālās nervu sistēmas slimības, kuras pavada paaugstināts intrakraniālais spiediens, konvulsīvā gatavība, muskuļu hipertoniskums (multiplā skleroze, parkinsonisms, neiroinfekcijas);
• Traumatisku smadzeņu traumu, centrālās nervu sistēmas iekaisuma rakstura slimību (encefalīta un citu) klātbūtnē, kas izraisa pastāvīgu intrakraniālā spiediena palielināšanos;
• Astenoneurotiskā stāvokļa klātbūtnē akūtas neirozes, hipertensijas tipa neirocirkulācijas distonija;
• Ja jūsu ķermeni raksturo pastāvīgs asinsspiediena paaugstināšanās;
• Ja Jums ir akūtas infekcijas slimības;
• Ja jums jebkurā stadijā ir ļaundabīgi jaunveidojumi, jebkura lokalizācija;
• Asins slimības klātbūtnē, ko papildina tās koagulācijas sistēmas pārkāpums (hemofilija, tromboflebīts, trombembolija), leikēmija un citi;
• Ar redzes orgānu patoloģiju, īpaši ar paaugstinātu intraokulāro spiedienu (glaukoma, tīklenes atslāņošanās utt.);
• Ja Jums ir elpošanas sistēmas iekaisuma slimības (akūts bronhīts, pneimonija), vidusauss iekaisuma slimības;
• Ja Jums ir vairogdziedzera slimības ar hiperfunkcijas pazīmēm, tireotoksikozes attīstība;
• Jebkura veida intoksikācijas klātbūtnē, ieskaitot alkohola lietošanu, smēķēšanu un jebkuru zāļu terapiju;
• Ja esat grūtniece;
• Ja jūsu vecums ir jaunāks par 14 gadiem;
• Ar muskuļu un skeleta sistēmas deformāciju ar asu ķermeņa modeļa pārkāpumu.

Ārkārtīgi uzmanīgi jāvingrina elpošanas vingrinājumi cilvēkiem ar hroniskām slimībām un grūtniecēm.

Pilnīga jogu elpa

Šī ir viena no galvenajām praksēm. Pilnīga jogu elpošana ietver trīs komponentus:

• vēdera elpošana (galvenokārt diafragmas dēļ),
• elpošana krūtīs (krūškurvja paplašināšanās un ribu kustības dēļ)
• un atslēgas kaula elpošana.

Lielākā daļa cilvēku, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu, galvenokārt izmanto krūšu kurvja elpošanu caur krūtīm, neieskaitot diafragmas darbu elpošanas procesā.

Tajā pašā laikā cieš plaušu apakšējo daļu ventilācija, un ķermenis elpošanas procesam izmanto lielu enerģijas daudzumu, jo vairāk pūļu tiek veltīts krūškurvja muskuļu un skeleta korsetes paplašināšanai, nevis diafragmas pārvietošanai.

Turklāt, pateicoties samazinātajam plaušu tilpumam, tikai krūškurvja elpošanas laikā gāzes apmaiņa tajos pasliktinās. Jāpatur prātā, ka diafragma dziļas elpošanas laikā var pārvietoties līdz 10-12 cm, ievērojami palielina plaušu elpošanas tilpumu un tajā pašā laikā notiek vēdera orgānu masāža.

Apgūt principu vēdera elpošana tas ir nepieciešams ērtā stabilā stāvoklī ar iztaisnotu mugurkaulu. Vēdera muskuļi jāatlaiž.

Pēc pilnīgi dziļas izelpas lēnām ieelpojiet caur degunu, pārliecinoties, ka vispirms ir piepildītas apakšējās plaušas. Šajā gadījumā diafragma izlīdzinās, izspiežot vēdera orgānus uz priekšu. Ja sākumā jūs iemācāties tikai vēdera elpošanas veidu, varat izsekot vēdera priekšējās sienas kustībām, kas ieelpojot iet uz priekšu un izelpojot nedaudz ievilktas.

Lai kontrolētu, viena roka tiek novietota uz vēdera, otra - uz krūtīm, kas palīdz izsekot pareizai diafragmas kustībai.

Nākamais solis savieno krūšu kurvja (krasta) elpošana... Pēc plaušu apakšējās daļas piepildīšanas ar gaisu koncentrējiet uzmanību krūšu kurvja paplašināšanai, kamēr ribas ir paceltas uz augšu un uz priekšu.

Krūškurvja pagarināšana tikai uz sāniem ir nepareiza krūškurvja elpošanas metode. Jāpatur prātā, ka ar pilnīgu piekrastes elpošanu izteikta terapeitiskā iedarbība tiek novērota ne tikai palielinot plaušu tilpumu un uzlabojot asins piesātinājumu ar skābekli, bet arī stiprinot sirds muskuļus, normalizējot asinsvadu tonusu, kas labvēlīgi ietekmē sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.

Pēc plaušu vidus piepildīšanas mēģiniet aizpildīt arī augšējo daļu, nospiežot augšējās ribas.

Pēdējā posmā Nedaudz pavelciet vēdera lejasdaļā, lai piepildītu plaušu augšdaļas (šī kustība nedaudz paceļ atslēgas kaulus un plecus).

Pilnīga jogu elpošana tiek veikta vienā kustībā, savukārt jāievēro plaušu piepildīšanas ar gaisu secība.

Ja rodas grūtības kontrolēt visas trīs ieelpošanas fāzes, tad labāk apgūt atsevišķi - vispirms vēdera, pēc tam krūšu kurvja un atslēgas kakla elpošanas veidus, un pēc tam mēģiniet apvienot šīs fāzes.

Ja vēdera elpošanas veidu ir grūti apgūt, šo procesu var uzsākt guļus stāvoklī - tādā veidā ir vieglāk atslābināt diafragmu un vēdera muskuļus, tad ir viegli apgūt diafragmas elpošanu citās pozās, piemēram, sēžot, stāvot un staigājot.

Iesācēju kļūda, apgūstot pilnīgas jogas elpošanas tehniku

Tipiska iesācēju kļūda, apgūstot pilnīgas jogas elpošanas tehniku, ir vēlme pēc maksimālisma.

Katras elpošanas procesa fāzes ieviešana notiek visaugstākajā iespējamajā režīmā, līdz "apstāšanās" brīdim, kamēr darbā ir grūti iekļaut papildu ieelpošanas muskuļus.

Tādējādi diafragmas ierobežojošā pazemināšanās un vēdera izvirzīšana pasliktina krūšu izplešanos apakšējo ribu dēļ, attiecīgi nākamā inhalācijas fāze (elpošana krūtīs) izrādās nepilnīga. Jums jācenšas piepildīt plaušas ne pilnībā, vienlaikus saglabājot komforta sajūtu.

Izelpojiet ar pilnu jogas elpu tiek veikts tādā pašā secībā kā ieelpošana.

Sāciet vēdera iztukšošanu, turot izstieptu ribu, pēc tam noņemiet gaisu no plaušu vidusdaļas un visbeidzot savelciet vēdera un krūšu muskuļus, lai pilnībā noņemtu gaisu no plaušām.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka elpošanai jābūt ērtam procesam; jebkura vardarbība pret sevi, ieskaitot pārmērīgus centienus ieelpot un izelpot, ir nepieņemama.

Jāatceras arī, ka fizioloģiski izelpas fāze ir 1-1,5 reizes garāka nekā inhalācijas fāze, šajā brīdī jūs koncentrēsiet uzmanību, apgūstot ritmiskās elpošanas tehniku.

Gan ieelpošanas, gan izelpas fāzes tiek veiktas vienā viļņveidīgā kustībā. Pilnu izelpu nodrošina diafragma, starpribu muskuļi, turklāt vēdera muskuļi ir papildus savienoti.

Ir nepieciešams katru dienu veltīt dažas minūtes apmācībai, un drīz jūs pamanīsit, cik ļoti mainījusies jūsu pašsajūta, izmantojot jogu pilnu elpu.

Ritmiska elpošana

Nākamā elpošanas tehnika, kas regulāri jātrenē, ir ritmiska (periodiska) elpošana.

Tas ietver trīs fāzes:

• puraku (ieelpot),
• rekhaku (izelpošana),
• pauze starp ieelpošanu un izelpu vai starp izelpu un izelpu.

Elpas aizturēšana (kumbhaka) var būt gan ieelpas augstumā, ar pilnām plaušām (purna-kumbhaka), gan pēc pilnīgas izelpas (šunja-kumbhaka).

Pirms sākt praktizēt intermitējošu elpošanu, ieteicams apgūt un regulāri praktizēt pilnīgu jogu elpošanu.

Koncentrējiet uzmanību sirds rajonā, mēģinot sajust tās ritmu. Ja jums trūkst spējas koncentrēties uz sirdsdarbības ātrumu, impulsu varat izmantot kā sākotnēju iespēju, vēlams, kreisajā rokā.

Apmācības sākumā jums jāatceras visu elpošanas vingrinājumu pamatnoteikumi:

• sēdēt stabilā sēdus stāvoklī;
• ķermenis ir atslābināts
• mugurkauls ir jāiztaisno,
• elpošana ir deguna.

Pirmkārt, bez kavēšanās praktizējiet ritmiskās elpošanas tehniku, mēģinot saglabāt izelpas ilgumu 2 reizes ilgāk nekā ieelpojot, pēc tam pievienojiet purna-kumbhaka (turot ieelpas augstumā).

Aizturot elpu pēc ieelpošanas, ievērojami palielinās sirds muskuļa slodze, tādēļ jums ir jāpalielina elpas aizturēšanas laiks ļoti uzmanīgi, nepārslogojot ķermeni.

Ideālā gadījumā jums jāiet ritmā 1: 4: 2 (ieelpojiet - turiet pēc ieelpošanas - izelpojiet), bet jūs varat aprobežoties ar ritmu 1: 2: 2.

Ritmisko elpošanu veic tādās pašās pozās kā citas elpošanas metodes.

Ritmiskās elpošanas tehnika spēcīgi stimulē sirds un asinsvadu sistēmu, turklāt elpošanas procesu padara apzinātu. Un spēja kontrolēt elpošanu noved pie apziņas kontroles.

Ir tāda veida ritmiska elpošana kā samavritti pranajama - “pranajamas kvadrāts”, kas raksturīgs ar to, ka visas elpošanas cikla fāzes (ieelpošana - kumbhaka ar piepildītām plaušām un izelpošana - kumbhaka pēc izelpas) tiek veiktas vienādi.

Šī plaši praktizētā prakse ir ritmiskās elpošanas klasiskā versija.

Lai to izpildītu, tiek izmantota sēdus poza ar iztaisnotu mugurkaulu. Inhalācijas laikā, kas notiek pēc pilnīgas jogas elpošanas principa, jācenšas noturēt vieglu mulas bandu (starpenē esošo muskuļu kontrakciju), pēc tam to pašu laika periodu tur kumbhaka, kamēr mulas bandha tiek uzturēta.

Izelpojot un aizturot elpu pēc izelpas, starpenē muskuļi atslābina.

Kumbhakas

Ir divu veidu elpas aizturēšana: ar pilnām plaušām (purna-kumbhaka) un pēc izelpas (sunya-kumb haka).

Kumbhakas tiek sadalītas arī pēc laika, kad elpošana apstājas.

Kumbhaka ar piepildītām plaušām ir sadalīta vairākos posmos.

Kumbhaka, kas ilgst no 3 līdz 20 sekundēm.

Šī opcija ir pieejama gandrīz visiem. Turot šāda ilguma elpu, skābeklis no gaisa tiek labāk absorbēts. Normālas elpošanas laikā to absorbē apmēram 5-6%, turot elpu līdz 20 s - 8-10%, tajā pašā laikā tiek paātrināta oglekļa dioksīda atdalīšana. Šis kumbhaka posms kalpo kā sagatavošanās posms sarežģītākām variācijām.

Kumbhaka no 20 līdz 90 s.

Sākotnējos posmos veic tikai pieredzējuša vadītāja vadībā. Nekādā gadījumā nevajadzētu pāriet uz ilgtermiņa kumbhakas praksi ar brīvprātīgu piepūli, valstij jābūt ērtai, veicot īsas aizturēšanas elpu, kavēšanās laiks tiek palielināts ļoti lēni.

Ilgtermiņa kumbhaka obligāti tiek veikta padmasanā (lotosa pozā) vai vadžrasanā (dimanta pozā), lai samazinātu asins plūsmu apakšējās ekstremitātēs un attiecīgi palielinātu to dzīvībai svarīgos orgānos (centrālajā nervu sistēmā, sirdī, aknās un nierēs).

Ilgtermiņa kumbhaka jāpapildina ar jalandhara bandha.

Šīs prakses laikā tiek atzīmēta vielmaiņas paātrināšanās, izmantojot glikozes rezerves asinīs, uzlabota šūnu (audu) elpošana.

Liela nozīme ir vagusa nerva stimulācijai - galvaskausa nervu 10. pārim. Tas inervē elpceļus, plaušas, sirdi, aortu, kuņģa-zarnu traktu (izņemot resno zarnu), aknas, nieres un liesu.

Nervus vagus - simpātiskās nervu sistēmas antagonists, nomācoši ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu (samazinās sirdsdarbība, pazeminās asinsspiediens), stimulē gremošanas traktu, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, samazinot tās uzbudināmību.

Nākamā kumbhaka versija ir vairāk nekā 90 s.

Šī tehnika nav pilnīgi droša, tā var izraisīt pirmskomu, un tāpēc to vajadzētu darīt tikai pieredzējušiem praktiķiem.

Ņemot vērā to, ka elpošanas tehnika ar dažāda veida kavēšanos izraisa izteiktas izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā, vielmaiņā un ietekmē nervu sistēmas uzbudināmību, ir jāveic daži brīdinājumi.

Nepareizu asanas izpildi, kā likums, pavada nepatīkamas sajūtas, līdz pat sāpīgām, kas ļauj nekavējoties pamanīt un labot kļūdas. Tajā pašā laikā kļūdas elpošanas vingrinājumu izpildē, īpaši aizturot elpu, var nepamanīt un pēc tam izraisīt nopietnus dzīvībai svarīgo orgānu un centrālās nervu sistēmas traucējumus. Tāpēc ir nepieciešams ļoti rūpīgi sākt šādu praksi, lieliski apgūstot un katru dienu veicot pilnu jogas elpošanu.

Jūs interesēs:

Lai veiktu šādu masāžu, parasti tiek izmantotas šādas metodes:
1. Patot.
2. punkcija.
3. Satricinājums (šķērsvirzienā un gareniski).
Vēdera masāžas sesiju ieteicams pabeigt ar elpošanas vingrinājumiem.
Pilns masāžas kurss zarnu slimību ārstēšanā ir 10-15 sesijas, kas tiek rīkotas katru otro dienu. Vienas sesijas ilgums, kā likums, ir ne vairāk kā 15 minūtes 2-3 stundas pēc ēšanas.

Masāža aizcietējumiem

Masāža bieži tiek iekļauta dažādu etioloģiju aizcietējumu kompleksā ārstēšanā.
Hroniska aizcietējuma gadījumā masāža tiek nozīmēta tikai tad, ja tā ir attīstījusies pēc hroniska neinfekcioza enterokolīta, kā arī mazkustīga vai mazkustīga dzīvesveida, nepietiekama uztura, taisnās zarnas peristaltikas pasliktināšanās rezultātā.
Hroniska aizcietējuma gadījumā tiek ietekmēti krūšu kurvja segmenti, kā arī vēdera un taisnās zarnas iegurņa reģions, taisni un slīpi muskuļi. Masējiet taisnās zarnas pulksteņrādītāja virzienā.
Spastiska aizcietējuma ārstēšanā, izmantojot segmentālās refleksās darbības metodi, tiek izmantotas šādas metodes:
1. Viegla glāstīšana.
2. Beršana.
3. Vibrācija.
4. Satricinājums.
Atoniskajam aizcietējumam masāža tiek veikta, izmantojot šādus paņēmienus:
1. Intensīva berze.
2. Mīcīšana.
3. Filcēšana.
4. Spēcīga vibrācija.
Lai atbrīvotos no hroniska aizcietējuma, varat izmantot īpašu masāžu kombinācijā ar šādu vingrinājumu. Lai to izdarītu, pacientam jāatrodas guļus stāvoklī, kreiso kāju saliekot pie ceļa un piespiežot pie vēdera, un labo kāju taisni. Pēc masiera pavēles vai patstāvīgi pacientam jāmaina kāju stāvoklis: salieciet labo pie ceļa un piespiediet pret vēderu, iztaisnojiet kreiso.
Pilns masāžas kurss sastāv no 15 sesijām, kuras var veikt katru dienu vai katru otro dienu. Vienas sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes.

Stiepšanās vingrinājumi

Pēc operācijām, atveseļošanās periodā, kā arī pēc piespiedu ilga atpūtas muskuļi parasti zaudē elastību un vājina. Tāpēc atveseļošanās periodā ieteicams veikt ne tikai masāžu, bet arī vingrinājumus, kuru mērķis ir muskuļu stiepšana. Vingrinājumiem, kuru mērķis ir atjaunot muskuļu plastiskumu, ir šādas kontrindikācijas:
- osteoporoze;
- smagi muskuļu un kaulu ievainojumi;
- hemofilija;
- meniscīts;
- kaulu audu tuberkuloze;
- kapilarotoksikoze;
- dislokācijas;
- spondilolistēze;
- Ahilleja cīpslas parateonīts;
- koksartroze.
Pacients patstāvīgi, bez fizioterapeita palīdzības, veic aktīvo vingrinājumu kompleksu muskuļu stiepšanai. Parasti tas sastāv no vingrinājumiem stumbra muskuļu, kā arī apakšējo un augšējo ekstremitāšu trenēšanai, kurus var atkārtot vairākas reizes visas dienas garumā.
Pasīvo vingrinājumu komplekts jāveic ārsta vai masāžas terapeita uzraudzībā. Vingrinājumi tiek veikti ar mazu spēku, pakāpeniski palielinot muskuļu amplitūdu un palielinot plastiku.
Īpašs vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir palielināt muskuļu elastību, ir sadalīts divās daļās: pirmajā ietilpst vingrinājumi rokām un plecu joslai, otrajā - kājām un stumbram.

Augšējo ekstremitāšu un plecu jostas vingrinājumu komplekts

Šis komplekss sastāv no septiņiem vingrinājumiem, kuru secība ir aprakstīta zemāk.
1. vingrinājums... I. lpp. - sēžot vai stāvot. Masieris liek vienu roku uz pacienta kakla ar plaukstu virsmu uz leju, pēc tam ar otru roku noliec pacienta roku un, turot to aiz rokas, velk uz plecu, ar asām, maigām kustībām paceļot elkoni. Vingrinājums jāveic 3-5 reizes 3-10 sekundes.
Pēc vingrinājuma pabeigšanas pacientam ieteicams paspiest roku, lai atslābinātu muskuļus.
2. vingrinājums... I. lpp - sēžot vai guļot. Rokas ir saliektas elkoņos, aiz galvas. Terapeits lēnām ar spēku atvelk pacienta elkoņus, it kā mēģinot savienot plecu lāpstiņas. Vingrojumu atkārto 2-3 reizes. Starp vingrinājumiem ieteicams veikt 5-10 sekunžu intervālu.
3. vingrinājums... I. lpp. - sēžot uz grīdas, rokas saliektas elkoņos un ievainotas aiz galvas. Masieris pacel pacienta elkoņus uz augšu. Vingrojumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma ieteicams veikt 5-10 sekunžu pārtraukumu.
4. vingrinājums... I. lpp. - sēžot uz grīdas, rokas saslēdzot slēdzenē virs galvas. Masieris, turot pacienta rokas aiz apakšdelmiem, uzmanīgi tos atvelk. Vingrojums jāatkārto 3-5 reizes.
5. vingrinājums... I. lpp. - sēžot uz grīdas, rokas saslēdzot slēdzenē virs galvas. Terapeits tur pacienta rokas aiz plaukstas locītavām un viegli, bet ar spēku velk tās uz augšu. Vingrojumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma jāveic neliela 5-10 sekunžu pauze, un pacientam ieteicams paspiest roku.
6. vingrinājums... I. lpp. - sēžot uz grīdas, rokas saliektas uz ceļiem, plaukstas uz leju. Masieris ar vienmērīgu kustību pacienta galvu pārmaiņus sasver vienā vai otrā virzienā. Vingrojumu atkārto 3-5 reizes.
Pēc katra vingrinājuma ieteicams veikt nelielu pārtraukumu.
7. vingrinājums... I. lpp. - sēžot uz grīdas, rokas saslēdzot slēdzenē virs galvas. Terapeits apvieno pacienta elkoņus ar lēnu, spēcīgu kustību, apvienojot tos sejas priekšā. Vingrojumu atkārto 3-5 reizes. Pabeidziet katru vingrinājumu, atslābinot muskuļus.

Vingrinājumu komplekts apakšējām ekstremitātēm un stumbram

Piedāvātajā komplektā ietilpst seši vingrinājumi, kuru mērķis ir stiept augšējo ekstremitāšu un stumbra muskuļus.
1. vingrinājums... I. lpp. - guļot uz muguras. Terapeits ar enerģiskām kustībām saliek un izstiepj pacienta pirkstus. Vingrinājums tiek veikts 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma ieteicams pauzēt 3-5 sekundes.
2. vingrinājums... I. lpp. - guļot uz muguras. Terapeits izmanto enerģiskas kustības, lai izliektu un saliektu abus pacienta pirkstus. Vingrinājums tiek veikts 3-5 reizes. Pēc tā pabeigšanas potītes locītavu masē, izmantojot glāstīšanas paņēmienu, un pēc tam krata augšstilba muskuļus.
3. vingrinājums... I. lpp. - guļot uz muguras. Masieris pacel pacienta iztaisnoto kāju pēc iespējas augstāk. Vingrojumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma ieteicams veikt 5-10 sekunžu pārtraukumu.
4. vingrinājums... I. lpp. - guļot uz muguras, rokas - uz sāniem, kājas - kopā, saliektas ceļos. Masieris ar vienu roku fiksē masējamās personas plecu, bet ar otru velk ceļus uz vienu vai otru pusi. Vingrojumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma veikšanas jums vajadzētu veikt nelielu pauzi.
5. vingrinājums... I. lpp. - sēžot uz grīdas, nedaudz saliekta, kājas iztaisnotas. Masieris nospiež pacienta plecus, kurš cenšas sasniegt pēdas. Vingrojumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma veikšanas ieteicams apstāties 5-10 sekundes.
6. vingrinājums... I. lpp. - guļot uz vēdera. Terapeits izliek un izliek pacienta kāju un vienlaikus pagriež kāju, pēc tam viņš masē teļu muskuļus. Vingrojumu atkārto 3-5 reizes. Pēc katra vingrinājuma veikšanas veiciet 5–10 sekunžu pārtraukumu.

Asimetrisko zonu intensīva masāža

Pirms veikt masāžu, vispirms ir jānosaka ietekmes zonas. Veicot intensīvu asimetrisko zonu masāžu, no tām ir četras: divas uz krūtīm un divas uz muguras. Muguras un krūšu kaula masāža tiek veikta pārmaiņus divos posmos.
Asimetrisko zonu masāža sākas no apakšējām zonām. Pirmkārt, tiek masēti plaušu apakšējo daivu projekcijas laukumi, izmantojot tādas metodes kā mīcīšana, berzēšana un periodiska vibrācija. Pēc tam viņi sāk masēt kreiso krūšu pusi, muguras lejasdaļu, muguru un kreisās lāpstiņas zonu.
Parasti šādu masāžu var veikt arī, vispirms iedarbojoties uz kreisās plaušas apakšējās daivas projekcijas laukumu un pēc tam uz labās puses augšējās daivas laukumu.
Pilns asimetrisko zonu masāžas kurss sastāv no 3-5 sesijām, kuru ilgums nedrīkst pārsniegt 30-40 minūtes. Starp atsevišķām sesijām ieteicams veikt 3-5 dienu intervālus. Asimetrisko zonu masāža nav ieteicama pacientiem, kuri cieš no III pakāpes plaušu sirds mazspējas, II - III pakāpes hipertensijas, kā arī ar akūtu plaušu un sirds slimību formu.

Elpošanas masāža

Masāža, kas aktivizē elpošanu, normalizē elpošanas cikla struktūru, uzlabo asins bioķīmiskos parametrus utt. Kuņģa-zarnu trakta patoloģiju gadījumā tas jāpiemēro stingri saskaņā ar ārsta recepti. Parasti to izraksta atveseļošanās periodā pēc operācijas, plaušu sastrēguma attīstības laikā (pēcoperācijas pneimonija).
Šāda veida masāža ir paredzēta, lai atjaunotu elpošanas funkciju personai, kurai veikta krūšu un vēdera dobuma orgānu operācija. Masāža palīdz saskaņot visu elpošanas procesā iesaistīto muskuļu darbu, kā arī uzlabot elpošanas cikla kvalitāti, normalizēt tā dziļumu un ritmu, kā rezultātā uzlabosies ventilācija.
Masāža, kuras mērķis ir elpošanas aktivizēšana, sākas ar tādām metodēm kā pacienta muguras virsmas glāstīšana un viegla mīcīšana. Pēc tam tiek masēti paravertebrālie reģioni, krūtis, starpribu zonas, diafragma, sternocleidomastoīdie muskuļi. Noslēgumā jāsaka, ka izelpojot tiek saspiesta krūtis.
Tālāk perkusijas masāža tiek veikta noteiktās plaušu vietās. Apakšējās un augšējās ekstremitātes tiek mīcītas masāžas laikā, kas aktivizē elpošanu, virzot kustības no proksimālajām daļām, pēc tam tiek masēti bioloģiski aktīvi punkti, tādējādi izraisot lielu muskuļu relaksāciju.
Vienas elpošanas procesa atjaunošanai paredzētas masāžas sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes. Pilns masāžas kurss sastāv no 8-15 procedūrām.

Sitaminstrumentu masāža

Elpošanas traktā ir liels skaits receptoru, kas nodrošina atgriezenisko saiti starp elpošanas centru un ventilācijas aparātu. Elpošanas procesā galvenā loma tiek piešķirta proprioreceptoriem, kas atrodas starpribu muskuļos. Tieši šādu muskuļu masāža izraisa starpribu muskuļu saraušanās spēju aktivizēšanos. Tas savukārt izraisa impulsu pārraidi caur muguras smadzenēm, kas vērsti no krūšu muskuļa-locītavas aparāta receptoriem uz elpošanas centru.
Sitaminstrumentu masāžas uzdevumi ir ķermeņa relaksācija, noguruma mazināšana, plaušu ventilācijas un asinsrites uzlabošana, krēpu izdalīšanās procesa aktivizēšana un elpošanas optimizēšana kopumā.
Izmantojot perkusijas masāžu, pacients parasti atrodas sēdus vai guļus stāvoklī. Masieris uzliek roku uz pacienta krūtīm vai muguras un pēc tam sit ar ritmiskiem un spēcīgiem sitieniem. Pirmkārt, tiek masēta krūtis, un pēc tam zonas aizmugurē.
Krūškurvis tiek ietekmēts subklāvijas reģionā un apakšējā piekrastes arkas zonā, aizmugurē - supraskapulārajā, interscapular un subcapular zonā. Šajā gadījumā masējamās vietas jāatrodas simetriski attiecībā pret otru.
Pirms un pēc perkusijas masāžas pacienta krūtis un mugura ir labi jāberzē. Pēc tam tiek veiktas 2-3 devas, pēc kurām krūšu kauls tiek saspiests ar spēku.
Lai veiktu saspiešanu, masāžas terapeitam jānovieto rokas uz apakšējās sānu daļas, tuvu diafragmai. Pacientam ieelpojot, masieris veic slīdošu kustību gar starpribu muskuļiem mugurkaula virzienā, bet izelpojot - virzienā uz krūšu kaulu. Reģistratūra tiek pabeigta, saspiežot krūtis. Saspiešanu atkārto 2-3 minūtes.
Vislabāk ir izpildīt šo tehniku, dodot pacientam komandas "Ieelpot" un "Izelpot". Reģistratūra ir vērsta uz krūškurvja saspiešanu un alveolu receptoru, plaušu sakņu un pleiras turpmāku kairinājumu, kas aktivizēs elpošanas procesu.
Lai sasniegtu maksimālo rezultātu pēc perkusijas masāžas, vispirms var veikt klasisku muguras, krūšu, starpribu muskuļu, diafragmas, sternoklavikulāro muskuļu terapeitisko masāžu, izmantojot mīcīšanas tehniku.
Pilns perkusijas masāžas kurss ir 10-15 sesijas, katra no tām ilgst ne vairāk kā 5-10 minūtes. Pirmās sesijas ieteicams veikt ar biežumu 2-3 reizes dienā. Nākotnē masāža tiek veikta reizi dienā.

Periosta masāža

Periosteal masāžas pamats ir bojāto iekšējo orgānu un audu savienojuma pārkāpums ar segmentiem un kauliem. To izstrādāja Pols Voglers un Herberts Krauss. Tieši viņi pamanīja, ka dažu iekšējo orgānu slimību attīstība izraisa izmaiņas kaulu audos. Pēc viņu domām, to var novērst ar īpašu masāžu, kuras mērķis ir ietekmēt periostu, kas uzlabos tā trofismu un labvēlīgi ietekmēs bojāto orgānu.
Attīstoties vairākām periosta slimībām, bieži ir pamanāmas refleksas izmaiņas: roņi, sabiezējumi, distrofija, raupjumi, kas veidojas uz ribām, stilba kaula, krustu kaula un atslēgas kaula. Tādēļ, pirms sākat masēt konkrētu zonu, ir jāveic tās vizuālā pārbaude un palpācija.
Atzīmējuši bojājuma vietu, viņi sāk veikt akupresūru. Šajā gadījumā tiek izmantoti pirmie vai trešie pirksti. Masāžas sesija nedrīkst pārsniegt 1–5 minūtes. Pirmajās procedūrās ieteicams ietekmēt 4-5 punktus, vēl vairāk palielinot to skaitu līdz 14-18.
Ietekmes intensitāte uz konkrētu punktu ir atkarīga no pacienta labklājības. Gadījumā, ja viņš piedzīvo stipras sāpes, masējot noteiktu ķermeņa zonu, ietekmes punkts tiek pārnests 1-2 mm attālumā no sāpīgās vietas. Tomēr pareizi izdarīta masāža parasti rada mazāk sāpju.
Ja visas metodes tika veiktas pareizi, pēc periostālās masāžas pabeigšanas uz masētās vietas var novērot apsārtumu, sacietējumus un pietūkumu. Tādējādi ķermenis reaģē uz ārējām ietekmēm. Šādām parādībām laika gaitā vajadzētu izzust.
Periosteal masāža tiek veikta stingri saskaņā ar ārsta recepti. To var veikt kombinācijā ar cita veida masāžu (klasisko, akupresūras, segmentālo refleksu). Tomēr ir vairāki gadījumi, kad periosta masāža ir kontrindicēta. Tās ir stenokardija, veģetatīvās-asinsvadu distonijas, sirds aritmijas un citas sirds slimības.

Pāru masāža

Pāru masāža ir tāda, ka procedūru vienlaikus veic divi masieri. Parasti to lieto, lai ietaupītu laiku un ārstētu aptaukošanos. Šajā gadījumā visbiežāk tiek izmantots īpašs vakuuma aparāts.
Kā minēts iepriekš, pāra masāžu vienlaicīgi veic divi masieri. Šajā gadījumā viens no tiem masē pacienta ķermeni (pacienta stāvoklī, kas atrodas uz muguras - krūtīs, augšējās ekstremitātēs un vēderā, pakļautajā stāvoklī - mugurā un rokās), bet otrs - kājas (mugurā gulošā pacienta stāvoklī - apakšējo ekstremitāšu augšējā virsma). , guļus stāvoklī - tieši pretēji).
Pāru masāža nav ieteicama šādu slimību attīstībai: paralīze, smagas ekstremitāšu un mugurkaula traumas, išiass, kā arī akūta plaušu un kuņģa-zarnu trakta slimību stadija.
Viena pāra masāžas sesija nedrīkst ilgt vairāk kā 5-8 minūtes.

Aparatūras masāža

Aparatūras masāža ir tāda, ka ietekme uz bojātiem orgāniem un audiem tiek veikta, izmantojot īpašas ierīces. Pašlaik liels skaits masāžas ierīču ir ļoti atšķirīgs pēc izskata, rakstura un ietekmes pakāpes.
Aparatūras masāžas galvenā priekšrocība ir laika ietaupījums un spēja veikt procedūru pats, bez masiera. Tomēr, no otras puses, aparatūras masāžas laikā nav iespējams kontrolēt ķermeņa masāžas zonu tāpat kā manuālās masāžas laikā.
Pirmā vibrācijas masāžas veikšanas aparāta parādīšanās laiks korelē ar mehānoterapijas attīstības datumu - īpašu fizisko vingrinājumu sistēmu, kas tiek veikta, izmantojot aparātus. Šīs fizioterapijas metodes dibinātājs ir zviedru ārsts G. Zanders. Tomēr tajā pašā laikā zinātnieki Hercs, Krukenbergs, Tilo un Karo, kuri bija virknes vingrošanas un masāžas ierīču izstrādātāji, izmantoja arī fizisko vingrinājumu veikšanas metodi, izmantojot īpašas ierīces.
Katra šāda aparāta darbība balstās uz vibrāciju, tas ir, uz mehāniskām vibrācijām, kuru laikā fiziskais ķermenis novirzās no stabilas pozīcijas vienā vai otrā virzienā. Vibrācijai var būt noteikta ietekme uz cilvēka ķermeņa orgāniem un sistēmām, ko plaši izmanto medicīnā, jo īpaši masāžai.
Visbiežāk aparatūras masāža tiek noteikta šādos gadījumos:
1. Ginekoloģiskās slimības.
2. Dažādas smaguma perifērās nervu sistēmas slimības un traumas.
3. Hronisks nespecifisks poliartrīts.
4. Bronhiālā astma.
5. Hroniska pneimonija (remisijas stadija).
6. Hronisks gastrīts ar sekrēcijas nepietiekamību.
7. Žults ceļu hroniskas slimības formas.
8. Zarnu diskinēzija.
9. Redzes orgānu slimības.
Aparatūras masāžu nav ieteicams veikt šādām slimībām:
1. Tuberkuloze.
2. Akūtas infekcijas.
3. Ļaundabīgi veidojumi.
4. II un turpmāko posmu hipertensija.
5. II - III pakāpes sirds un asinsvadu nepietiekamība.
6. Stenokardija.
7. Neirozes.
8. Endokrīnās sistēmas disfunkcija.
9. Tromboflebīts.
Aparatūras masāžas trūkumi ir šādi:
1. Masētās zonas laukumu nosaka un ierobežo sprauslas virsma, kas saskaras ar masēto laukumu.
2. Pēc aparatūras masāžas pabeigšanas, pateicoties samērā liela trieciena spēka ietekmei uz masējamo virsmu, bieži tiek atzīmētas ķermeņa negatīvās reakcijas.
3. Nepareiza sprauslas novietošana un slikta fiksācija bieži izraisa nevienmērīgu vibrācijas viļņu pārnešanu uz audiem, kas nelabvēlīgi ietekmē ķermeni.
4. Masierim, kurš kontrolē masāžas procesu, nepārtraukti jātur roka uz vibrācijas aparāta, kas noved pie viņa uzmanības samazināšanās, ātra noguruma un ķermeņa noguruma, kā arī krampju parādīšanās rokā.
Lai izvairītos no traumām, veicot aparāta masāžu, jums stingri jāievēro ierīces komplektācijā iekļautie norādījumi un tālāk sniegtie ieteikumi.
1. Kā jūs zināt, šodien ir liels skaits dažādu formu ierīču, kas paredzētas vibrācijas masāžai. Viena vai cita veida vibratora izvēle ir atkarīga no masētās virsmas laukuma un rakstura.
Lai ietekmētu relatīvi liela laukuma zonas, galvas masāžai visbiežāk tiek izmantoti plakanie vibrējošie masāžas aparāti, galvas masāžai - masāžas aparāti ar speciālām sprauslām, kas aprīkotas ar gumijas tapām, ieliektie vibratori tiek izmantoti ķermeņa izliekto zonu masāžai, bumbiņu vai pogu ierīces tiek izmantotas dziļu zonu masāžai.
2. Viena vai cita veida vibrējošā masētāja izvēli lielā mērā nosaka paredzamā procedūras intensitāte. Tātad vieglai masāžai ieteicams izmantot ierīces ar gumijas un putuplasta gumijas stiprinājumiem, bet spēcīgākai iedarbībai uz skartajām vietām - ar plastmasas.
3. Hidromasāžu, izmantojot vibrējošus masierus, veic sēdus vai guļus stāvoklī. Piemēram, muguras lejasdaļas masāža tiek veikta sēdus stāvoklī, kājas saliektas ceļos un trieciens uz kakla, kuņģa, žultspūšļa un zarnām tiek veikts guļus stāvoklī.
4. Pirms ieslēgšanas jums jāpārbauda, \u200b\u200bcik labi sprausla ir nostiprināta vibrācijas masiera īpašajā kontaktligzdā.
5. Masēšanas vietas izvēli un aparāta triecienu parasti nosaka lokalizācijas vieta un bojājuma raksturs. Ar tiešu ietekmi uz patoloģijas zonu tiek veikta masāža:
- nervu stumbru un asinsvadu virzienā;
- sāpju punktos;
- ap locītavām.
6. Pašlaik ir izstrādātas divas vibrācijas masāžas metodes: stabila un labila. Gan pirmajā, gan otrajā gadījumā bojātās vietas masāžu var veikt, izmantojot periodiskas un nepārtrauktas vibrācijas paņēmienus.
Veicot aparatūras masāžu pēc stabilas metodes, aparāts vai stiprinājums tiek fiksēts noteiktā ekspozīcijas vietā, un aparāts netiek virzīts tālāk. Masējot pēc labilās tehnikas, stiprinājumi lēnām pārvietojas pa noteiktu ķermeņa zonu ar apļveida vai gareniskām kustībām, glāstot un berzējot.
7. Aparatūras masāžas laiku nosaka bojājuma raksturs un lokalizācija, kā arī vispārējais pacienta veselības stāvoklis masāžas sākuma brīdī vai pacienta ķermeņa reakcija uz triecienu.
8. Aparatūras masāžas pirmo sesiju ilgums nedrīkst pārsniegt 8-10 minūtes. Nākotnē ekspozīcijas laiks tiek palielināts līdz 15 minūtēm.
9. Pirmās aparatūras masāžas sesijas ieteicams veikt ar dienas intervālu. Nākotnē masāžu ar masieru palīdzību var veikt līdz 2-3 reizēm pēc kārtas, pēc tam seko dienas intervāls. Šajā gadījumā jāņem vērā pacienta stāvoklis. Parasti aparatūras masāžas sesiju skaits ir atkarīgs no katra pacienta individuālajām īpašībām un var būt 10-15 procedūras.
Aparatūras masāžā izšķir šādus veidus: vibrācija, pneimatiskā un hidromasāža.

Vibrācijas masāža

Masāžai visbiežāk tiek izmantotas vibrācijas ierīces, kurās tiek izmantotas vibrācijas metodes. Kā jūs zināt, ir ārkārtīgi grūti ilgstoši veikt tādas pašas izturības un intensitātes vibrācijas tehniku. Šajā gadījumā masierim var palīdzēt īpašas ierīces. (53., 54. attēls).
Attēls: 53. Vibrācijas aparāts N. N. Vasiļjevs

Vibrācijas masāžas pamatā ir masētās zonas pārnešana uz ādas virsmas un no tās uz vibrācijas viļņu bojātajiem orgāniem un audiem. Ierīces ietekmes pakāpi uz ķermeni nosaka vibrācijas viļņu biežums un amplitūda, kā arī to trieciena ilgums.
Vibrācijas ierīces spēj labvēlīgi ietekmēt nervu šūnas. Ir zināms, ka vāji vibrācijas viļņi aktivizē nervu sistēmas darbību, savukārt spēcīgie, gluži pretēji, nomāc to.
Attēls: 54. Izmantojot elektrisko vibrāciju aparātu

Ar vibrācijas masāžas palīdzību jūs varat arī normalizēt asinsvadu sistēmas darbību. Klīniski ir pierādīts, ka vibrācijas masāža uzlabo asinsriti un novērš sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumus. Parasti vāju vibrācijas viļņu ietekme palīdz samazināt asinsspiedienu, bet spēcīgie - paaugstināt tā līmeni un palielināt sirdsdarbību.
Vibrācijas masāža labvēlīgi ietekmē arī elpošanas sistēmu, tādējādi aktivizējot vielmaiņas procesus organismā. Tiek pamanīts, ka pēc vibrācijas masāžas uzlabojas neiromuskulārā aparāta darbs. Tātad, masieriem ir iespēja normalizēt nogurušo muskuļu darbu. Tas ir saistīts ar to labvēlīgo ietekmi uz nervu šūnām, kā arī uz asinsvadu darbu un redoksa procesiem muskuļu audos.
Vibrējošai masāžai ir tonizējoša, pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, ierīcei jābūt savienotai ar bioloģiski aktīviem punktiem vai jāatrodas segmentālo refleksu zonu apgabalos.
Aparatūras masāžas indikācija ir šādu slimību klātbūtne:
1. Skeleta-muskuļu sistēmas traumas un slimības.
2. Elpošanas sistēmas slimības.
3. Kuņģa-zarnu trakta slimības.
4. Nervu sistēmas slimības.
5. Osteohondroze.
6. Radikulīts.
Aparatūras masāžu nav ieteicams veikt šādos gadījumos:
1. Smagi mugurkaula ievainojumi.
2. Osteoporoze.
3. Endarterīts.
4. Apakšējo ekstremitāšu ateroskleroze.
5. Tromboflebīts.
6. Trofiskās čūlas.
7. Reino slimība.
8. Akūtas infekcijas.
9. Iekšējo orgānu slimību akūtas stadijas.
Kā minēts iepriekš, līdz šim ir izstrādāts liels skaits dažādu vibrācijas masieru. Ir divu veidu vibrācijas masāžas ierīces: vietējā un vispārējā vibrācija.