PP vitamīns ir. PP vitamīns: kādi pārtikas produkti satur šo unikālo vielu? Pielietojums dažādās jomās

PP ir vitamīns, ko daudzi cilvēki pazīst kā nikotīnskābi, B 3, niacīnu vai nikotinamīdu. Šī viela ir vienkārši nepieciešama cilvēka ķermenim. Galu galā vitamīnam ir diezgan spēcīgs dziedinošs efekts. Tradicionālajā medicīnā viela tiek pielīdzināta narkotikai.

Vielas apraksts

PP vitamīnam ir vairāki atvasinājumi: nikotīnskābe un nikotinamīds. Šīm vielām ir aktīva forma. Starp daudzām zālēm nikotīnskābe, pēc ekspertu domām, ir efektīva narkotika, kas ļauj regulēt holesterīna līmeni asinīs. Šī aktīvā PP vitamīna formula neitralizē sirdslēkmes, tādējādi pagarinot cilvēka dzīvi.

Ir vērts atzīmēt, ka nikotīnskābi organisms sintezē un uzkrājas. Šie procesi notiek ar triptofāna piedalīšanos. Tomēr ar vienu aminoskābi nepietiek, lai iegūtu pietiekami daudz. Tas prasa arī noteiktu daudzumu dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu.

Kādas ir PP vitamīna funkcijas

Cilvēka gremošanas sistēmas veselība ir atkarīga no šī vitamīna. Ar vielas aktīvu līdzdalību pārtikas produktu gremošanas un asimilācijas procesos peristaltika, kā arī zarnu kustīgums ievērojami uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību: aizkuņģa dziedzeri, aknas un kuņģa sulas sekrēciju. Ir vērts atzīmēt, ka PP vitamīnam ir pretiekaisuma iedarbība.

Ir grūti iedomāties normālu hormonālās sistēmas darbību, kā arī tās dziedzerus bez šīs vielas. PP vitamīns ir ietverts daudzos pārtikas produktos. Tie jāiekļauj ikdienas uzturā. Galu galā, lietojot vitamīna ikdienas normu, tiek ražots pietiekams daudzums insulīna, kortizona, tiroksīna, estrogēna, testosterona un progesterona. Turklāt komponents ir iesaistīts daudzos svarīgos procesos:

• lipīdu metabolisma normalizēšana;
• audu augšana;
• holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs;
• skābju-bāzes procesu gaita;
• reģenerācija;
• sarkano asins šūnu un hemoglobīna veidošanās;
• cukura un tauku pārvēršana enerģijā;
• aTP molekulu veidošanās.

PP vitamīns ir noderīgs arī tāpēc, ka ar pietiekamu tā daudzumu organismā migrēnas lēkmes ir daudz vieglāk.

Lietojiet kā zāles

Kāpēc PP vitamīnu sauc par zālēm? Kam tas domāts? Starp vitamīniem šī ir vienīgā viela, kas atzīta par zālēm. Turklāt šī komponenta hipovitaminoze tiek uzskatīta par nāvējošu slimību. PP vitamīns pats par sevi izārstē šādu patoloģiju. Visbiežāk tas tiek izrakstīts kā neatkarīga narkotika.

Ar šādām zālēm ārstē citas slimības, to skaitā:

• kaites, kas saistītas ar aknu darbu: akūts vai hronisks hepatīts, ciroze;
• smadzeņu un ekstremitāšu asinsvadu spazmas;
• neirīts;
• paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, kā arī ateroskleroze;
• ilgstoši nedzīstošas \u200b\u200biekšējās un ārējās čūlas un brūces;
• infekcijas slimības;
• harntupa slimība, malabsorbcija;
• drudzis
• hipertireoze;
• dažādi audzēji;
• osteoartrīts;
• diabēts

Ir vērts atzīmēt, ka PP vitamīns ir vienkārši nepieciešams grūtniecēm. Īpaši tiem, kuri nes vairāk nekā vienu augli. Arī sastāvdaļa ir nepieciešama palielinātā daudzumā mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Vairumā gadījumu PP vitamīns tiek noteikts grūtniecēm, kuras ir atkarīgas no narkotikām vai nikotīna.

Kā ir vitamīnu deficīts

• grēmas, nelabums;
• reibonis
• samazināta ēstgriba;
• slikta elpa;
• iekaisis smaganas;
• caureja un citi traucējumi gremošanas traktā;
• muskuļu vājums;
• nogurums;
• apātija un depresija;
• bezmiegs un aizkaitināmība;
• galvassāpes
• orientācijas zudums, demence;
• ādas sausums un bālums, dermatīts un lobīšanās;
• novājināta imunitāte, tahikardija, sāpes apakšējās un augšējās ekstremitātēs.

Vitamīns matiem

Eksperti iesaka lietot PP vitamīnu matiem. Nikotīnskābe ir ideāli piemērota cirtas kopšanai. Tomēr šādas zāļu injekcijas vai perorāla lietošana nedod pozitīvu rezultātu matu atjaunošanā. Lai sasniegtu stabilu efektu, jālieto nikotīnskābe šķidrā veidā. Vitamīnu šķīdumu vienkārši iemasē matos. Ir arī īpašas matu maskas ar šo komponentu.

Vietējā PP vitamīna iedarbībā tiek novērota asinsvadu paplašināšanās, asinsrites uzlabošanās un mikroelementu un skābekļa transportēšana uz saknēm. Ir vērts atzīmēt, ka nikotīnskābe paātrina šūnu atjaunošanās procesu. Tas ievērojami paātrina matu augšanu. Sakarā ar šo vielas īpašību PP (vitamīnu) saturoši produkti tiek izmantoti profilaksei, kā arī baldness ārstēšanai.

Niacīns var ne tikai ietekmēt matu folikulus, bet arī aktīvi ietekmēt pigmenta ražošanas procesu. Sakarā ar to palēninās dzīslu krāsas maiņa - pelēkošanās. Turklāt vitamīns padara matus skaistākus un spīdīgākus.

Kuros produktos atrodas šī sastāvdaļa

Kur meklēt PP vitamīnu? Kādi produkti ir ietverti? Šāda viela ir sastopama gandrīz visā. Produkti ar augstu šī komponenta saturu ir gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes. Tos vajadzētu patērēt katru dienu.

Kāds ir PP vitamīns? Kur atrodas viela? Vislielākais PP vitamīna daudzums ir dzīvnieku izcelsmes produktos. Tajos ietilpst: piens, olas, zivis, nieres, cūkgaļa, siers, liellopa aknas, mājputni. Izvēloties produktus, jums jāņem vērā dažas nianses. Lielākā daļa PP vitamīna ir atrodami kalmāros, makrelēs, sardīnēs, cūku lasī, stavridas, lasī, tunzivīs un līdakās. Kas attiecas uz mājputniem, labāk ir iegādāties tītaru, zosu vai vistu.

Kas attiecas uz augu izcelsmes produktiem, tad, lai organismā papildinātu PP vitamīnu, vajadzētu patērēt graudaugus, kviešu stādus, raugu, kukurūzas miltus, dateles, pākšaugus, tomātus, riekstus (pistācijas, indijas, priežu riekstus, zemesriekstus), brokoļus, kartupeļus, burkānus. .

Labvēlīgā viela ir atrodama arī augos. Visvairāk PP vitamīna pienenēs, auzās, pētersīļos, deviņvīru spēkos, nātrēs, fenheļa sēklās, siena fenugreek, cilpiņā, apiņā, kosā, kosmētikā, žeņšeņā, piparmētrās, kumelītēs, aveņu lapās, gerbiņā, kajēnas piparos, sarkanajā āboliņā, kaķenē, kaķenē, kaķenē , lucerna, diždadža saknes, salvija un skābenes.

Vai visi produkti ir vienādi?

Ir vērts atzīmēt, ka PP vitamīna saturs pārtikā nav vienāds. Tas viss ir atkarīgs no vielas klātbūtnes formas. Piemēram, pākšaugi satur PP vitamīnu, ko organisms viegli absorbē. Attiecībā uz kukurūzu un labību vielai, kas atrodas šādos produktos, ir smaga forma. Tas ir slikti uzsūcas. Tieši šī iemesla dēļ valstīs, kur kukurūzu uzskata par galveno uztura avotu, bieži rodas slimības, kas saistītas ar PP vitamīna deficītu.

Cik daudz ēst dienā

Lai izvairītos no PP vitamīna deficīta, jums tas jālieto katru dienu. Ķermenim dienas laikā jāsaņem vismaz 20 mg vielas. Kas attiecas uz dienas naudu bērniem, tai vajadzētu būt no 6 līdz 21 mg. Viss atkarīgs no vecuma. Jauniem vīriešiem ķermeņa aktīvās augšanas periodā ir nepieciešams paaugstināts PP vitamīna daudzums. Nepieciešamība pēc šī komponenta palielinās, palielinoties nervu un fiziskajai slodzei.

Sievietēm zīdīšanas laikā, kā arī grūtniecības laikā dienas laikā vajadzētu patērēt aptuveni 25 mg PP vitamīna.

Vai notiek pārdozēšana?

Kopā ar pārtiku tiek absorbēti aptuveni 20% PP vitamīna. Ja jūs lietojat nikotīnskābi bez pienācīga eksperta ieteikuma, var rasties hipervitaminoze. Šo stāvokli var noteikt pēc šādiem simptomiem:

• izsitumi un nieze;
• ekstremitāšu nejutīgums;
• ģībonis un reibonis;
• aritmija un tumša sajūta acīs;
• slikta dūša un vemšana
• sadalījums.

Ja ir hipervitaminozes pazīmes, nekavējoties jāpārtrauc PP vitamīna lietošana. Šī stāvokļa simptomi ātri izzūd.

Kuru vitamīnu kompleksu izvēlēties

PP vitamīns - nikotīnskābe, kuras lietošana uzlabo ķermeņa stāvokli. Ar akūtu šī komponenta trūkumu ārsts var izrakstīt kompleksu, ja nav pietiekami daudz augu un dzīvnieku avotu. Lai papildinātu PP vitamīna rezerves, var izrakstīt:

• Komplekss “AstrumVit” - preparāts satur minerālus un vitamīnus, tai skaitā inozītu, vanādiju, D un B grupas vitamīnus, antioksidantus utt.
• "Menofix" - komplekss, kas paredzēts sievietes ķermeņa stāvokļa uzlabošanai.
• Pārneses faktors "Cardio" - zāles, kas ļauj uzturēt sirds un asinsvadu sistēmu.
• “Diētas atbalsts” ir tauku dedzināšanas komplekss, kas izgatavots, pamatojoties uz dabīgiem komponentiem.
• "Astrum-Mammie" - komplekss, kas paredzēts grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.

Kam ir kontrindicēts PP vitamīna lietošana

Dažos gadījumos PP (vitamīna) dzeršana ir stingri aizliegta. Niacīns ir kontrindicēts dažu mājokļa un komunālo pakalpojumu slimību saasināšanās periodā: smagi aknu bojājumi, divpadsmitpirkstu zarnas un kuņģa peptiska čūla.

Ir vērts arī atteikties no PP vitamīna tiem, kas cieš no podagras, smagas aterosklerozes un hipertensijas. Nikotīnskābes kontrindikāciju iemesls ir augsts urīnskābes saturs asinīs.

Kā vitamīns mijiedarbojas ar citām vielām

Lai PP (vitamīns) labāk absorbētos, ieteicams to apvienot ar F grupas vitamīniem.Šīs vielas ir atrodamas gliemjos, upenēs, avokado, sadīgušos kviešos, sojas pupās, pākšaugos, mandelēs, valriekstos, zemesriekstos, sēklās, žāvētos augļos, auzu pārslās, siļķēs , makreles un lasis, augu eļļas.

Nav ieteicams kombinēt nikotīnskābi ar askorbīnskābi, magniju, varu un dzelzi. Vislabāk ir lietot PP vitamīnu kombinācijā ar B 6, B 12, B 1, B 9 vitamīniem. Šīs vielas ļauj ātri un viegli absorbēt nikotīnskābi. Kas ir labs ķermenim kopumā.

Bez vitamīniem kā metabolisma procesu katalizatoriem cilvēka ķermenī tā veselīgā dzīvībai svarīgā aktivitāte nav iespējama. Viņi mūs aizsargā un attīsta, baro un aizsargā. Starp labi pētītiem zinātniekiem ir uzskaitīts arī PP vitamīns. Uzzināsim par tā atklāšanu, funkcijām, avotiem.

PP vitamīns būtībā ir B3 vitamīns. To sauc arī par nikotīnskābi vai niacīnu. Tam ir tik noderīgas īpašības, ka ārsti to pielīdzināja zālēm. Niacīns tika iegūts 19. gadsimtā, taču tā identiskā līdzība ar PP tika atklāta daudz vēlāk. Šīs vielas nosaukums nozīmē “brīdinoša pellagra”, un pellagra ir nopietna slimība, kurai raksturīgs apjukums, depresija, dermatīts, caureja un pat halucinācijas. Ja pellagru nevar savlaicīgi izārstēt, tas novedīs pie nāves.

Jāatzīmē, ka šī slimība mūsu valstī ir diezgan reti sastopama, bet valstīs ar zemu dzīves līmeni tā ir biežāk sastopama. Tas ietekmē trūcīgos un alkoholiķus. Pēdējā gadījumā slimību sauc par alkoholisko pellagra.

PP vitamīna loma un nozīme

Tātad, pellagra ir varbūt retākā slimība, kuras ārstēšanā nevar iztikt bez PP vitamīna. Niacīna galvenā loma organismā ir tā līdzdalība atveseļošanās procesos. Tas veicina audu augšanu, labvēlīgi ietekmē tauku metabolismu. PP vitamīns piedalās cukura un tauku pārveidošanā enerģijā, samazina "sliktā" holesterīna līmeni. No visām zālēm visefektīvākā ir nikotīnskābe, kas regulē holesterīna līmeni asinīs. To apgalvo ārsti.

Pateicoties šai vielai, mēs esam pasargāti no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, arteriālās hipertensijas, trombozes un diabēta. Niacīns izglāba vairāk sirdslēkmes pacientu nekā citas zāles. Galu galā tas neitralizē sirdslēkmi, turklāt tas paildzina slimnieku dzīvi.

PP vitamīns ir pamats nervu sistēmas normālai darbībai. Piemēram, migrēnu var novērst vai atvieglot, uzņemot niacīnu.

Kuņģa-zarnu trakta veselīgo darbību nosaka pietiekams PP vitamīna saturs. Tas veicina kuņģa sulas, aknu ražošanu, paātrina pārtikas reklamēšanu zarnās.

Niacīns ir ne mazāk svarīgs hemoglobīna sintēzē un sarkano asins šūnu "dzimšanā". Atšķirībā no citiem vitamīniem, šis ir iesaistīts ķermeņa hormonālā fona veidošanā. Bez tā nevar veidoties estrogēni, progesterons, testosterons, kortizons, insulīns, tiroksīns, tas ir, mūsu ķermeņa dzīvībai svarīgie hormoni.

Ar locītavu slimībām niacīns var palielināt viņu mobilitāti un ievērojami samazināt sāpes.

Visbeidzot, šī vitamīna nomierinošā funkcija ir svarīga garīgiem traucējumiem, trauksmei un depresijai. Tas uzlabo koncentrēšanos un kavē šizofrēnijas attīstību.

PP vitamīna avoti

Niacīns ir atrodams augu un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos. Tajā ir bagātas liellopu gaļas aknas, siers, piens, zivis, nieres, baltā gaļa, olas. Bet šīs vielas augu avoti ir daudz lielāki. Tas ir atrodams burkānos un kartupeļos, tomātos un pākšaugos, zemesriekstos un datumos, raugā. Skābenes ir bagātas ar niacīnu, rožu gurniem, kumelītēm, piparmētrām, žeņšeņu, fenheļa sēklām, nātru, pētersīļiem.

Jums jāzina, ka PP var sintezēt mūsu ķermenī, ar nosacījumu, ka tajā ir aminoskābe triptofāns. Šīs skābes organismā ir pietiekami, ja uzturs ir piesātināts ar dzīvnieku olbaltumvielām.

Dienas nepieciešamība pēc vitamīna

Nikotīnskābes ikdienas nepieciešamība veselīgam cilvēkam ir 20 miligrami. Bērniem līdz gadam šī norma ir 6 mg, bet pusaudžiem - 21 mg. Zēniem vajag vairāk nekā meitenēm. Fiziska, nervu stresa, grūtniecības, zīdīšanas laikā PP vitamīna dienas deva jāpalielina līdz 25 mg.

Tātad sirds un nervu sistēmas veselība, holesterīna līmeņa pazemināšanās un laba gremošanas trakta darbība ir PP vitamīna funkcijas, kas ir bagāti gan ar augu, gan dzīvnieku produktiem. Vērojiet diētu, un jūs nesaskarsieties ar nikotīnskābes trūkumu. Un pellagra - vēl jo vairāk!

Mēs ne vienmēr pievēršam uzmanību vitamīnu trūkumam organismā, kas mums nav labi zināmi. Tomēr gan PP vitamīna deficīts, gan pārmērība ir ļoti bīstami cilvēkiem. Nedaudz noskaidrosim situāciju un runāsim par šo interesanto vitamīnu.

Daži dati par PP vitamīnu

Niacīns ir vitamīni B3, B5, PP, niacīns un nikotīnamīds (nikotinamīds). Īpaši runājot par PP vitamīnu, tas notiek divās formās - nikotīnskābe (lasīt arī - nikotīnskābe matu augšanai) un nikotinomīds.

(kravas pozīcija kont1)

PP vitamīns ir pietiekamā daudzumā parastajos pārtikas produktos. Tāpēc sabalansēta ēdienkarte, kurā ietilpst visu veidu produkti, lieliski ietekmē pareizu cilvēka ķermeņa darbību. Bet ja tomēr tas ir patiešām taustāms pP vitamīna deficīts, tad diētu vajadzētu bagātināt ar šādiem ēdieniem: liellopa aknas, raugs, brokoļi, burkāni, siers, kukurūzas milti, pienenes lapas, datumi, olas, zivis, piens, zemesrieksti, cūkgaļa, kartupeļi, tomāti, kviešu asni un pilngraudu produkti.

Daži ārstniecības augi ir bagāti ar PP vitamīnu un īpaši nikotīnskābi: lucerna, žeņšeņs, pētersīļi, rožu gurni, skābenes, kosa, diždadža sakne, auzas, apiņi, salvija, kumelīte, kaķēns, acs ābols, fenheļa sēklas, gerbi, piparmētra, fenugreek , kajennas pipari, aveņu lapas un sarkanais āboliņš

PP vitamīna vērtība un nikotīnskābe cilvēkiem

Tas, vai cilvēka kuņģis un viss gremošanas trakts ir vesels, ir atkarīgs no pieejamības pP vitamīns uzturā  (un attiecīgi cilvēka ķermenī). PP vitamīns tieši gremošanas traktā stimulē aknas un aizkuņģa dziedzeri, cīnās ar iekaisumu, paātrina pārtikas apriti zarnās un veicina kuņģa sulas ražošanu.

PP vitamīnam ir nozīmīga loma ķermeņa oksidācijas un reģeneratīvajos procesos, audu augšanā un tauku metabolisma normalizēšanā.

Viņš arī piedalās cukuru un tauku pārvēršanā enerģijā, kā arī ievērojami samazina holesterīna līmeni cilvēka asinīs.

(kravas pozīcija kont2)

PP vitamīns ir ļoti svarīgs sarkano asins šūnu un hemoglobīna veidošanai. Viņš ir iesaistīts progesterona, estrogēna, testosterona, kortizona, insulīna, tiroksīna - hormonu veidošanā, kas nepieciešami cilvēka ķermeņa, daudzu tā orgānu un sistēmu normālai darbībai.

Sirds un asinsvadu sistēmai PP vitamīns (nikotīnskābe) ir vienkārši būtisks. Tas aizsargā no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, no hipertensijas, trombozes un diabēta.

Pat tādu slimību kā migrēna var izārstēt (vai ievērojami atvieglot), uzņemot nikotīnskābi.

Nikotīnskābes vitamīnu deficīts vai hipovitaminoze cilvēka ķermenī ir ārkārtīgi bīstama. Smaga nepietiekamība bieži izraisa tādu slimību kā pellagra (ar šo slimību parādās depresija, halucinācijas, apjukums, caureja, vemšana un dermatīts).

Akūta pellagra forma var izraisīt garīgas un nervu komplikācijas (nervu sistēmas encefalopātija). Ja pellagra netiek ārstēta, tad ir iespējama nāve.

Arī nepietiekams nikotīnskābes daudzums var izraisīt bioķīmisko reakciju gaitas pārkāpumu neironos.

Ir zinātniski pamatots, ka demences psihoze un depresīvas formas ir sekas vitamīnu deficītsPP. Franka dziļo depresiju var izraisīt tikai viens faktors - nikotīnskābes trūkums.

Ja nav pienācīgas ārstēšanas, sekundārais nikotīnskābes deficīts, kā norāda ārsti, tiek novērots kuņģa-zarnu trakta iekaisuma-distrofisko slimību, neirīta, alerģisko dermatožu gadījumos, kā arī saindēšanās gadījumā ar svinu, benzolu vai taliju.

Trūkuma un pārmērīgs PP vitamīna daudzums organismā

(kravas pozīcija kont3)

PP vitamīna deficīta simptomus var identificēt ar šādiem simptomiem: samazināta ēstgriba, slikta dūša, reibonis, grēmas, sāpošas smaganas, mutes dobums un barības vads, slikta elpa, gremošanas problēmas un caureja.

Varat arī noteikt PP vitamīna trūkumu un pārmērīgumu organismā, veicot pārkāpumus centrālajā nervu sistēmā. Pacientam attīstās bezmiegs un galvassāpes, aizkaitināmība, muskuļu vājums un nogurums, apātija un depresija. Nopietnākos traucējumos - orientācijas zudums, demence, halucinācijas un pat delīrijs.

To var noteikt arī pēc ādas stāvokļa. Ar deficītu un pārmērīgu vitamīna PP daudzumu ir redzami acīmredzami ādas bojājumi, piemēram, bālums, sausums, ādas apsārtums, lobīšanās, plaisas, kodīgas čūlas un dermatīts.

Dienas vitamīna vērtības PP dažādām cilvēku grupām

Jums jāsāk dot vitamīnus, sākot no bērnības. Maziem bērniem vitamīna norma dienā ir 6 mg. Tad ar vecumu vitamīna daudzums (norma) pakāpeniski palielinās, sasniedzot 20–21 mg dienā.

Jāatzīmē, ka pusaudžu zēniem jāpatērē vairāk PP vitamīna nekā tā paša vecuma meitenēm.

Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, PP vitamīna dienas naudai vajadzētu būt lielākai nekā citiem pieaugušajiem. Lai gan veselīga pieaugušā norma ir 20 mg PP vitamīna dienā.

Pēcvārds (svarīgi)

Katrs cilvēks no parastajiem produktiem var viegli iegūt nepieciešamo vitamīnu daudzumu. Tas ir pietiekami, lai pareizi sastādītu diētu un apvienotu produktus ēdienkartē.

Gatavošanas laikā vairāk nekā 40% PP vitamīna paliek ūdenī. Šo ūdeni ir lietderīgi izmantot otrajiem ēdieniem, sānu ēdieniem vai mērcēm. Tātad PP vitamīna ikdienas uzņemšana ar tādu pašu pārtikas daudzumu būs pilnīgāka.

PP vitamīns (B3, nikotīnamīds, nikotīnskābe, niacīns) - ir daļa, ko medicīnā plaši izmanto kā terapeitiskās zāles.

Nikotīnskābes formula tika atklāta 19. gadsimtā, bet tikai 20. gadsimta vidū ārsti atzina tās ārstnieciskās īpašības. PP vitamīnam ir daudz ieguvumu veselībai, ko bioķīmiķi lēnām turpina atklāt cilvēcei.

PP vitamīna (nikotīnskābes) ieguvumi un ārstnieciskās īpašības

Ir grūti pārvērtēt šī bioloģiskā savienojuma nozīmi, jo PP vitamīns ir iesaistīts gandrīz visos ķermeņa dzīvībai svarīgos procesos.

Jau iekšā 1950. gadi  Gadiem ilgi ārsti zināja, ka produkti, kas satur nikotinamīdu, novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos asinīs, novērš artēriju sieniņu sabiezēšanu un lieliski cīnās ar aterosklerozi un migrēnām.

Unikāla bioloģiski aktīva viela veicina tauku pārvēršanu enerģijā. Tas arī palīdz pārveidot cukura līmeni asinīs, ogļhidrātus muskuļu audos un aknās vēlākai lietošanai.

Nikotīnskābes lietošanas indikācijas

Zinātnieki ir identificējuši šī vitamīna antidiabētiskās īpašības. Lielākajai daļai cukura diabēta pacientu retāk nepieciešama insulīna injekcija ar diētu, kas bagāta ar PP vitamīnu.

Niacīns palīdz izglītībā dzimumhormoni  cilvēkiem, kuri cieš no noteiktiem seksuāliem traucējumiem, piemēram, impotences un erektilās disfunkcijas.

Regulāri lietojot nikotinamīdu, tiek samazinātas artrozes izpausmes: uzlabojas locītavu elastība, samazinās sāpes un pietūkums. Bioloģiski aktīvās vielas trūkums izraisa tādas ādas slimības kā pellagra, bullous pemphigoid un gredzenveida granuloma.

Viss ir nepieciešams, lai pareizi izveidotu cilvēka ģenētisko materiālu, un tomēr eksperti ir atraduši saistību starp PP vitamīna deficītu un tā traucējumiem ģenētiskais kods.

Daudzi pētījumi apstiprina, ka cilvēkiem, kuri uzturā biežāk lieto ar nikotīnskābi bagātu pārtiku, ir mazāka iespējamība alcheimera slimība.

PP vitamīnu lieto depresijas, atmiņas zuduma, bērnu hiperaktivitātes, hipertensijas, kataraktas, ādas iekaisuma, gremošanas un zarnu trakta slimību, lepra, atkarības no alkohola un pat šizofrēnijas ārstēšanai.

Kuros pārtikas produktos ir visvairāk nikotīnskābes?

Pašlaik ir grūti iedomāties, ka organismā ir iespējams PP vitamīna deficīts, jo mikroelements ir atrodams daudzos produktos. Mazattīstītās valstīs nikotīnskābes deficīts izpaužas nabadzības, nepietiekama uztura vai hroniska alkoholisma apstākļos. Zemāk ir saraksts ar populārākajiem pārtikas produktiem, kas satur PP vitamīnu:

Starp lielākajiem ūdenī šķīstošajiem vitamīniem PP tomātu, vīnogu un ābolu daudzumā. Protams, ja jūs pats gatavojat saldu dzērienu no piemērotiem augļiem, varat arī tajos atrast noderīgu mikroelementu.

Graudaugi, pākšaugi, graudaugi

Liela nozīme ķermenī ir ne tikai vitamīna daudzums, bet arī forma, kādā tas sastāv. Tā, piemēram, pupiņās, zirņos un lēcās - tas ir viegli sagremojama forma. Tā kā graudaugu augiem tā ir grūti, grūti sagremojama versija. Starp populārākajiem ir griķi, mieži, pērļu mieži, rīsi un manna.

Vispieejamākajā formā PP vitamīns ir ietverts, bet tajos noderīgā mikroelementa saturs ir mazs. Vislielākais nikotinamīda daudzums atrodams topinambūros, kartupeļos, paprikā, burkānos, ķiplokos un cukini.

Starp līderiem ir avokado, dogrose, avenes, lācenes, aprikozes, persiki un zīdkoks.

Piens un piena produkti

PP vitamīnu var atrast gandrīz ikviens. Var droši apgalvot, ka piena, sieru, biezpiena lietošana ļaus katram cilvēkam iegūt nepieciešamos mikroelementus un uzturēt veselību.

Niacīns ir izturīgs pret visām ārējām ietekmēm. Nikotīnamīds var izturēt termiskā apstrāde, sasaldēšana, žāvēšana  un pat saglabāšana.

PP vitamīnu pietiekamā daudzumā var atrast jebkuros dzīvnieku izcelsmes produktos. Starp viņiem līderis ir tuncis, zobenzivs, liesa liellopa gaļa un vistas gaļa.

Produkta nosaukums	PP vitamīna saturs (mg / 100 g)
Dzeltenās tunzivis	19
	15,8
Vistas	15
Liellopu gaļa	15
Zobenzivs	10,2
Saulespuķu (sēklas)	8,34
Sēņu sēnes	7,03
Brūnie rīsi	5,09
Cep	5
	4,39
	4,18
Sēņu gailene	4,08
	3,62
	3,08
Sorgo	2,97
	2,73
	2,61
	2,5
Morel sēne	2,25
	2,2
	2,2
	2,11
	2,01
	2
Lazda	1,8
	1,61
	1,61
	1,54
Mango	1,5
	1,31
	1,3
	1,2
	1,2
	1,2
	1,1
	1,02
Zvanu pipari	1,01
	1
Auzas	0,96
Kohlrabi kāposti	0,91
	0,91
Persiku	0,8
	0,72
Rutabaga	0,7
	0,67
Baklažāni	0,65
Zīdkoks	0,62
	0,6
	0,6
Aprikoze	0,6
	0,58
	0,51
	0,5
Cukini	0,45
Sieru	0,4
	0,3
	0,3
Vīnogu sula	0,11
Piens	0,1
	0,09

Niacīns diētikā un novājēšanā

Katrai personai, kas ievēro veselīgu dzīvesveidu un ievēro pareizu uzturu, savā ēdienkartē obligāti jāiekļauj vitamīnus saturoši produkti. PP vitamīns ir īpaši noderīgs tiem, kuri vēlas atbrīvoties liekais svarsnormalizēt tauku līdzsvars  audos un uzlabojas   vielmaiņas procesi  ķermenī.

Diētikā niacīns ir nepieciešams, lai regulētu kuņģa-zarnu trakta darbību un paātrinātu pūšanas produktu izvadīšanu no organisma. Niacīns aktīvi piedalās tauku metabolismā, apvienojot ar taukskābju molekulām un izvadot tās no organisma.

Dzerot pietiekami daudz nikotīnskābes veicina aktīvu svara zaudēšanu, kā arī uzlabo ādas toni un krāsu.

Dienas vērtība B3

Veselīga un sabalansēta uztura parasti ir pietiekami, lai dienā iegūtu PP vitamīnu. Neskatoties uz to, lai pareizi sastādītu diētu, ir jāņem vērā ikdienas norma katram vecumam.

Dienas likme B3

Nikotīnskābes deficīta un pārmērības blakusparādības un sekas

Lai iekļūtu ķermenī deficīts  PP vitamīnam nepieciešami papildu centieni, jo ir ļoti grūti īpaši neēst pārtiku, kas satur šo bioloģiski aktīvo vielu. Nikotinamīda deficītu var konstatēt pacientiem ar hronisku alkoholismu vai vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem labvēlīgās vielas jau ir slikti absorbētas organismā. Nikotīnskābes trūkuma pazīmes ir:

• samazināts vispārējais ķermeņa tonuss (nogurums, apātija);
• asinsvadu traucējumi (reibonis, migrēnas, sirdsklauves);
• kuņģa-zarnu trakta pārkāpums;
• miega traucējumi.

Izvērstos gadījumos varat novērot:

• ādas pietūkums, nejutīgums;
• koordinācijas trūkums;
• asinsspiediena paaugstināšanās;
• galvassāpes, troksnis ausīs;

• sarkanu plankumu un pūtīšu parādīšanās uz ādas;
• dedzināšana mutē un palielināta siekalošanās;
• mutes gļotādas apsārtums;
• caureja, apetītes zudums, vājums.

Pārmērība  PP vitamīns organismā var rasties, ja slimības ārstēšanas laikā tiek patērēts liels daudzums noderīga mikroelementa kā papildu piedeva.

Par nikotīnskābes pārsātināšanas pazīmēm norāda:

• niezoša āda;
• slikta dūša
• kuņģa-zarnu trakta sajukums;
• izsitumi uz ādas;
• ģīboņa stāvoklis.

Tomēr pārmērīgs PP vitamīna daudzums organismā tiek ļoti viegli izvadīts, pietiek ar to, ka vienkārši jāsamazina deva, lai novērstu visus blakus simptomus.

PP vitamīna mijiedarbība un savietojamība

Pirms sākat lietot narkotikas, kas satur nikotīnskābi, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Kontrindikācijas nikotīnskābes lietošanai galvenokārt ir saistītas ar vitamīna spējām stiprināt vai vājināt narkotiku iedarbību.

Tetraciklīna grupas antibiotikas jālieto atsevišķi no PP vitamīna, jo ievērojami samazinās tetraciklīna absorbcija un efektivitāte.

Aspirīnu uzskata par nikotinamīda antagonistu, tāpēc, kombinējot zāļu lietošanu, abu vielu iedarbība tiek neitralizēta.

Asins atšķaidītāji  (antikoagulanti) kombinācijā ar PP vitamīnu var pastiprināt to iedarbību, kas vēlāk var izraisīt asiņošanu.

Jāuzmanās no medikamentu lietošanas, kas pazemina asinsspiedienu. Nikotīnskābe pastiprina alfa blokatorus, tāpēc spiediens var nokrist zem nepieciešamā ātruma.

Zāles, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs, jālieto atsevišķi no medikamentiem, kas satur nikotinamīdu, jo abu efektivitāte samazinās.

Niacīna uzņemšana diabēta ārstēšanas laikā jāsaskaņo ar ārstējošo ārstu.

Ēšana pārtikas produktus, kas satur PP vitamīnu, veicina ķermeņa dziedināšanu, hronisku slimību profilaksi un svara zudumu.

Tomēr pašapstrāde ar PP vitamīna preparātiem var radīt negaidītus rezultātus, tāpēc vispirms noteikti konsultējieties ar speciālistiem.

B 3 vitamīns (niacīns, nikotinamīds) - vienīgais, kam oficiāli piešķirts zāļu statuss, ir spēcīgs antioksidants un ir iesaistīts visos cilvēka ķermeņa metabolisma procesos.

Apraksts

Nikotīnskābes strukturālā formula

Tam ir divas aktīvas formas, cieši saistītas un dažreiz aizvieto viena otru, un vairāki nosaukumi. Trešajā - kopš tā tika atvērta trešā B kompleksa saimē. PP - “pret pellagra” - ar slimības nosaukumu, kas attīstās tās trūkuma dēļ. Niacīns  - ar provitamīna nosaukumu. Nikotīnamīds  - pēc tā amīda nosaukuma. Tagad B 3 un PP tiek uzskatīti par novecojušiem nosaukumiem.

Organiskā viela ir balts šķīstošs pulveris. Tā stabilitāte ir augsta skābā, sārmainā vidē, autoklāvā (karstā tvaikā zem spiediena) un ultravioletajiem stariem. Tas panes uzglabāšanu saldētā, konservētā, žāvētā veidā. Pārmērīgs saldumu, cukura patēriņš to iznīcina.

Cilvēka ķermeņa zarnu flora spēj sintezēt niacīnu no triptofāna.

No visiem vitamīniem ārstu aprindās ir novērtētas tikai tā ārstnieciskās īpašības oficiāli atzīta par narkotiku.

SVARĪGI!  Lai panāktu vieglu, nomierinošu iedarbību uz centrālo nervu sistēmu, ārsti niacīnu sauca par “mierīga vitamīnu”.

Nikotīnskābes un nikotinamīda atšķirības

Abas vielas formas var apmierināt ķermeņa vajadzību pēc šīs bioloģiski aktīvās vielas, taču tām ir atšķirīga terapeitiskā iedarbība.

Nikotīnskābe (niacīns)  paplašina asinsvadus, tiek izmantots sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Ieiešanu asinīs pavada karstuma viļņu pieplūdums, nelielas vietas dedzināšanas sajūta, galvas un kakla apsārtums. Satur augu pārtiku.

Kāda ir atšķirība starp niacīnu un nikotinamīdu?

Niacīns - tā faktiski ir nikotīnskābe, galvenā vielas forma.

Nikotīnamīds ir tā amīds, tās pašas vielas otrā forma.

Viņiem ir identiska vitamīnu aktivitāte. Tomēr nikotinamīdam nav niacīna spējas modificēt lipīdus, samazināt holesterīna līmeni un paplašināt asinsvadus. Tos izmanto atsevišķi, ja tos lieto kā divas dažādas zāles, lai izmantotu to dažādās farmakoloģiskās īpašības.

Kāpēc organismam nepieciešams PP vitamīns?

Ķermenim nepieciešams B3 vitamīns šādu iemeslu dēļ:

• Tieši iesaistīts redoksa procesi, dalībnieks šūnu elpošanā. To raksturo izteikta antioksidanta iedarbība.
• Iesaistīts visos vielmaiņas procesi, veicina intracelulāras enerģijas ražošanu.
• Nodrošina veselību ādas integument, gļotādas, novērš sliktu elpu.
• Paplašina lielos asinsvadus, pazeminot asinsspiedienu. Palielina kapilāru lūmenu, nodrošinot pareizu uzturu visām ķermeņa šūnām. Tas kavē "sliktā" veidošanos un palielina "labā" holesterīna īpatsvaru, samazina lipoproteīnu, triglicerīdu daudzumu. Novērš asins recekļu veidošanos, samazinot asins viskozitāti. Kopumā niacīns pretojas aterosklerotiskām asinsvadu izmaiņām.
• Nostiprina smadzeņu asins plūsmu, asina uzmanību, atmiņu. Tam ir viegls sedatīvs efekts.
• Ievērojami palielina kuņģa sulas ražošanu.
• Parenterāla (intravenoza) vitamīna ievadīšana palielina virsnieru darbību. Tā rezultātā tiek palielināta glikokortikoīdu ražošana, kuriem ir spēja nomākt lokālas iekaisuma un alerģiskas reakcijas.

Plānojot grūtniecību

Grūtniecības plānošanas laikā jūs varat lietot PP vitamīnu, izmantojot sarežģītus vitamīnu preparātus: Duovit, Vitrum, Biovital, Centrum, Gendevit. Šajā periodā nav īpašu palielinātu devu: ķermenis neuzglabā vitamīnus turpmākai lietošanai, un vitamīnu pārpalikums ir ne mazāk bīstams kā to deficīts.

Dienas likme

Dienas nepieciešamība pēc vitamīna ir atkarīga no vecuma (skatīt tabulu).

Dienas galds ķermenī.

Atbrīvošanas veidlapas

• Niacīns (niacīns) tiek ražots pulverī, tabletēs ar devu 500 mg, 1% sterilu šķīdumu. Analogi: VitaplexN, Nikovit, Pellagramine, Enduracin.
• Nikotīnamīds - pulverī, tabletes ar devu 5 un 25 mg, 1%, 2,5%, 5% šķīdumos.

Indikācijas

Ja uzturs ir pilnīgs, sabalansēts, ķermenī ir pietiekami daudz vitamīnu, kas organismā nonāk ar pārtiku. Bet ir apstākļi, kas prasa papildu ieviešanu no ārpuses:

1. Paaugstināta ķermeņa vajadzība: nēsājot un barojot bērnu, ar smagu fizisko, intelektuālo, garīgo stresu.
2. Ilgas depresijas triptofāna trūkuma dēļ, kuras ķermenim jāpavada nevis laimes centrbumbu (serotonīna) radīšanai, bet gan vitāli svarīga vitamīna sintēzei.
3. Parādījās pirmie vitamīnu deficīta simptomi: pastāvīgas galvassāpes, nervozitāte, svara zudums, āda ir bāla un sausa. Ja jums nav kompensējams niacīna deficīts, pellagra, var attīstīties “trīsdimensiju” slimība: dermatoze - caureja - demence (ādas iekaisums - vaļīgi izkārnījumi - demence).
4. Sirds un asinsvadu sistēmas slimības (arteriālā hipertensija, ateroskleroze).
5. Ādas un gļotādu slimības (stomatīts, dermatīts, pūtītes, pūtītes, ekzēma).
6. Gremošanas slimības: hipoacid gastrīts, hepatīts, ciroze.
7. CNS patoloģijas: neiropsihiski un psihoemocionāli personības traucējumi: alkoholisms, šizofrēnija, depresija, smēķēšana.
8. I tipa diabēts.
9. Grūti dziedējošas trofiskās čūlas.

Kontrindikācijas

Jūs nevarat lietot medikamentus individuālai neiecietībai.

Iekšķīgai lietošanai:  akūts gastrīta periods ar paaugstinātu sekrēciju, kuņģa čūlu un divpadsmitpirkstu zarnas čūlu; bērni līdz 2 gadu vecumam.

Parenterāla administrēšana:  nestabila arteriāla hipertensija; podagra smagas aterosklerozes formas, aknu slimības; hiperurikēmija bērni līdz 2 gadu vecumam.

Ar piesardzību:  tendence uz asiņošanu; glaukoma gastrīts ar paaugstinātu sekrēciju, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla bez saasināšanās.

Blakusparādības

Gan iekšķīgai, gan parenterālai nikotīnskābes ievadīšanai ir pievienoti vairāk vai mazāk smagi simptomi: karstuma vilnis  ķermeņa augšdaļai, viegla saspiešanas sajūta; nikotinamīds neizraisa šīs izpausmes.

Nikotīnskābes ievadīšana zemādas un intramuskulāri pavada smagas vietēja sāpīgums; nikotīnamīdam nav šīs blakusparādības.

Iespējamais izskats slikta dūša, vemšana, caureja; cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un urīnskābe; galvassāpes, reibonis; mialģija, parestēzija.

Ilgstoši lietojot, ir iespējama taukaino aknu attīstība.

SVARĪGI!  Ātra niacīna ievadīšana intravenozi provocē strauju asinsspiediena pazemināšanos līdz ortostatiskā sabrukuma attīstībai.

Nikotīnskābes saderība ar citiem vitamīniem

Nikotīnskābei un C vitamīnam ir pozitīva saderība. Vienlaicīga lietošana ar askorbīnskābi pastiprina darbību  abi vitamīni. Būtu jāsamazina parastās devas ar kombinētu lietošanu.

Saderība ar B vitamīniem

B1 vitamīns

Nikotīnskābei un B1 vitamīnam ir negatīva saderība. Niacīnam ir postoša ietekme uz tiamīnu (B 1). Ieteica atsevišķa reģistratūra

B6 vitamīns

Nikotīnskābei un B6 vitamīnam ir pozitīva saderība. Piridoksīns (B 6) atvieglo niacīna uzsūkšanos, ir iespējams vienlaicīga uzņemšana.

B12 vitamīns

Nikotīnskābei un B12 vitamīnam ir negatīva saderība. Niacīna un cianokobalamīna (B 12) kombinētā lietošana iznīcina pēdējo. Ieteica atsevišķa reģistratūra  ar vismaz 6 stundu intervālu.

Roaccutane lietošana kopā ar nikotīnskābi (B3 vitamīns)

Roaccutane (ROA) - spēcīgai narkotikai - ir daudz ierobežojumu, blakusparādību un īpašas instrukcijas. Pacientiem, kuriem tiek ārstēta ROA, jābūt pastāvīgā ārsta uzraudzībā. Tikai dermatologs izlemj par papildu zāļu nepieciešamību.

Nikotinamīda izmantošana kosmētikā

• Nikotīnamīds tiek izmantots kā spēcīgs līdzeklis antioksidantskas mazina ādas kairinājumu. Aizsargā ādu no ultravioletā starojuma, darbojas kā šūnu metabolisma stimulators, uzlabo tās asins piegādi.
• Tā ir daļa no produktiem, kas rūpējas par kairinātu, jutīgu, novecojošu vai pigmentētu ādu. Labi izveidota rosacejas un pūtītes ārstēšanā.
• Nikotīnamīds satur sauļošanās līdzekļus, vannas un dušas produktus, kā arī mutes skalošanu.

Nikotīnskābes izmantošana matu augšanai

Vitamīns, nikotīnskābe, atzīts par efektīvu un lētu stimulantu matu augšana. Trieciena rezultāts ir matu folikulu asins piegādes uzlabošana, to papildu uzturs. Niacīns palīdz saglabāt mitrumu matos, aizsargājot tos no pārmērīgas žāvēšanas, novērš blaugznas un seboreju.

Pielietošanas metode

Uzklājiet šķīdumu no ampulas uz mazgātu un žāvētu matu saknēm, masējot ādu (pašiem matiem nav nepieciešama apstrāde) un uzvelciet sasilšanas vāciņu. Uzglabāt 1,5 - 2 stundas. Ja viela tiek ievadīta kā maskas sastāvdaļa - ne ilgāk kā 30 minūtes. Pēc nepieciešamā laika noskalojiet ar siltu ūdeni.

Procedūru biežums 2 reizes nedēļā, 30 dienu kurss; ir iespējami kursu atkārtojumi ar divu mēnešu intervālu. Dienas deva ārējai lietošanai ir 4 ampulas (vai 8 tabletes pulverī).

SVARĪGI! Iespējamas vietējas alerģiskas reakcijas! Pirms lietošanas jums jāveic ādas pārbaude: uzklājiet uz plaukstas ādas no iekšpuses, izturiet 60 minūtes. Uzraugiet reakciju (niezes, dedzināšanas, apsārtuma, pietūkuma parādīšanās). Ja ir izpausmes, tad šis rīks nav jums.

Kādi produkti satur

100 g porcini sēņu satur 8,5 mg PP vitamīna

Vislielākais saturs (vairāk nekā 10 mg uz 100 g produkta) aknās, sierā, raugā, subproduktos (sirdī, nierēs), kafijas pupiņās.

B3 vitamīns ir sastopams dažos augos: diždadža saknē, kumelītēs, aveņu lapās, sarkanajā āboliņā, pētersīļos, piparmētros, rožu gūžā, skābenēs, žeņšeņā, fenheļa sēklās.

Pilnu tabulu ar izstrādājumiem skatiet atsevišķā rakstā:

Noderīgs video

Video par nikotīnskābes ieguvumiem un kaitējumu matiem:

Secinājums

Niacīns (nikotinamīds) ir zāles. Terapeitiskos nolūkos to vajadzētu lietot tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem. Vitamīnu saturošu kompleksu lietošanai standarta devās nav nepieciešama ārsta uzraudzība.