Turpinot mūsu sarunu par kolagēnu, es steidzos uzrakstīt, kāda ir C vitamīna norma pieaugušajiem, cik daudz dzert ar aminoskābēm un kāpēc lielas devas vairs nav modē!

Kāpēc mēs saucam C vitamīnu par visnoderīgāko draugu? Jo viņš nekad neatstās nepatikšanas!

C vitamīns ir iesaistīts kolagēna sintēzē, kas ir svarīgi skaistajai ādai un tās elastībai. Viņš uztur modrību, aktivizējot adrenalīnu, ja pēkšņi rodas briesmas. Tas ir, tas darbojas kā mūsu apsargs, kurš palīdzēs aizbēgt vai pievienoties kaujai!))

Citas svarīgas C vitamīna funkcijas:  detoksisks un antioksidants, tas attīra toksīnu ķermeni un neitralizē brīvos radikāļus. Un tas arī palīdz absorbēt dzelzi.

C vitamīns ir īpaši svarīgs smēķētājiem., tā kā tas aizsargā ķermeni no oksidatīvā stresa un šūnas no iznīcināšanas, noņem cigarešu dūmu sabrukšanas produktus.

Svarīgi! Lai samazinātu grumbiņas un uzlabotu sejas ādu, C vitamīns ir iedarbīgāks, ja to lieto uz ādas, nekā lietojot iekšķīgi, jo tas darbojas ātrāk un efektīvāk.

C vitamīns ir arī populārs. lai atbalstītu imunitāti gripas sezonā  un ARI, deva tam ir 250–1000 mg / dienā, bet vislabāk to lietot visu auksto sezonu!

Pieaugušo C vitamīns

• 90 mg dienā pieaugušiem vīriešiem un 75 mg dienā pieaugušām sievietēm
• smēķētājiem ieteicams papildus lietot 35 mg dienā
• 85 mg / dienā grūtniecēm un 120 mg / dienā barošanas laikā

Tagad uzmanība! Šīs devas tiek aprēķinātas, ievērojot veselīgu uzturu un vairāk nekā pietiekami normālai kolagēna sintēzei!

Droša C vitamīna norma: 500 mg

Maksimālā drošā deva (UL) ir 2000 mg / dienā. Bet saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem ikdienas devai 1000 mg un vairāk ir blakusparādības:

• sievietēm ir paaugstināts kataraktas risks
• vīriešiem palielinās nieru akmeņu risks (veidojas kalcija oksalāta kristāli)
• samazina statīnu, antidepresantu un antikoagulantu efektivitāti
• lielas C vitamīna devas ietekmē asins (cukura un holesterīna) daudzumu asinīs
• pasliktina muskuļu darbību izturības treniņu laikā

Ne pārāk patīkama C vitamīna devu ietekme, piekrītiet. Turklāt šie efekti netiek reģistrēti, lietojot 500 mg dienā.

Mana drošā C vitamīna norma ir 500 mg dienā šim pavasarim. Un cilvēkiem ar noslieci uz nierakmeņu veidošanos ieteicams ierobežot līdz 250 mg C vitamīna dienā!

C vitamīna esteris cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu

Šoreiz es apmetos uz American Health zīmolu. Citrusaugļu bioflavonoīdi tā kompleksos palielina C vitamīna uzsūkšanos.

Esteres C forma  nekairina kuņģa gļotādu lielās devās, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu un jutīgu kuņģi. Un kā parasti es sniegšu iespēju sarakstukuru es izvēlējos sev:

Deva 500 mg

• Amerikāņu veselība, Ester-C ar citrusaugļu bioflavonoīdiem, 500 mg, 120 kapsulas  (4 mēnešus pēc uzņemšanas)
• Amerikāņu veselība, Ester-C, pulveris ar citrusaugļu bioflavonoīdus (ērti izmantojams pulveris)
• Amerikāņu veselība, Ester-C ar dzērveņu un imūnās veselības kompleksu  (imunitātei)
• American Health, Ester-C, ar probiotiku, gremošanas un imūnās veselības kompleksu  (ar probiotikām)

Deva 250 mg

Tikai daži cilvēki zina par nikotīnskābes vai dzintarskābes priekšrocībām. Bet par C vitamīnu vai par “askorbīnskābi” dzirdējuši pat mazi bērni.

Askorbīnskābe nav nejauši ļoti populāra. Lielā mērā pateicoties tā antioksidantu īpašību aktīvai veicināšanai, spējai stiprināt imūnsistēmu un kalpot kā saaukstēšanās profilaksei.

Aptuveni šādā noderīgo īpašību sarakstā parasti beidzas vienkāršā patērētāja zināšanas par askorbīnskābi. Un to, ka tā nepareiza lietošana ir saistīta ar nepatīkamām sekām, iedzīvotāji zina vēl mazāk.

Ļaujiet mums pakavēties pie C vitamīna īpašībām un mēģināsim izdomāt, kāpēc ķermenim tas ir vajadzīgs. Cik precīzi, kādās devās un kā lietot askorbīnskābi, lai no tā gūtu minimālu kaitējumu un pēc iespējas lielāku labumu. Ieskaitot - lai pasargātu sevi no urbanizācijas un sliktās ekoloģijas postošajām sekām un novērstu priekšlaicīgu novecošanos.

Pareiza askorbīnskābes uzņemšana var ievērojami uzlabot veselību un pat kalpot kā vēža profilakse: barības vada, urīnpūšļa, zarnu vēzis.

C vitamīna vai askorbīnskābes trūkums provocē biežu saaukstēšanos, infekcijas slimības. Var izraisīt depresijas stāvokli, emocionālu nelīdzsvarotību. Slikta un ilgstoša brūču dzīšana, ātrs nogurums var norādīt arī uz askorbīnskābes trūkumu. Maziem bērniem tā deficīts var izraisīt nepareizu skeleta kaulu veidošanos. Ar smagu deficītu var attīstīties nopietna slimība, piemēram, skorbuts.

Mūsu ķermenis nezina, kā patstāvīgi ražot askorbīnskābi, tāpēc, lai apmierinātu vajadzības pēc šī vitamīna, ir tikai divi veidi:

1. Nodrošiniet ēdiena dienas devu.
2. Izmantojiet aptieku preparātus no askorbīnskābes.

Askorbīnskābes dienas devas

Parastā dienas deva, ņemot vērā ķermeņa vajadzību pēc C vitamīna, ir no 0,05 g līdz 100 mg. Bet tas ievērojami palielinās ar paaugstinātu stresu, smagu fizisko darbu, garīgo stresu, emocionāliem traucējumiem, ar infekcijas slimībām, sāpēm, grūtniecības laikā.

Profilaksei iekšējai lietošanai:

Deva pieaugušajiem ir no 50 līdz 100 mg dienā (1-2 tabletes pa 0,05 g).

Ar C vitamīna trūkumu bērniem parasti tiek nozīmēti 0,05–0,1 g (1-2 tabletes) vienai devai. Ieteicams to atkārtot divas vai trīs reizes.

Askorbīnskābes maksimālās devas

Pieaugušajiem: vienreizēja deva - ne vairāk kā 200 mg, dienā - ne vairāk kā 500 mg.

Bērniem līdz 6 mēnešiem - 30 mg dienā. Ne vairāk kā 35 mg dienā - deva zīdaiņiem vecumā no 6 mēnešiem līdz gadam. No viena gada līdz trīs gadu vecumam vitamīna deva palielinās līdz 40 mg. No 4 gadu vecuma līdz 10 gadu vecumam - 45 mg; un 50 mg bērniem no 11 līdz 14 gadu vecumam.

Askorbīnskābes lietošana grūtniecības laikā

II - III trimestrī grūtniecei jāsaņem vismaz aptuveni 60 mg askorbīnskābes dienā.

Grūtniecības laikā un laktācijas laikā sievietei nepieciešamas pietiekami lielas askorbīnskābes devas - dienā var lietot līdz 300 mg (6 tabletes).

Pārdozēšana un tās sekas

Ilgstoši lietojot pārāk lielas askorbīnskābes devas - vairāk nekā 1 g dienā -, var rasties blakusparādības:

• Galvassāpes;
• Slikta dūša, vemšana, caureja, gastrīts;
• Aizkuņģa dziedzera darbības traucējumi;
• Nieru bojājumi;
• Pazemināta kapilāru caurlaidība, palielināta asins sarecēšana;
• Apdraudēts aborts;
• Alerģiskas reakcijas;
• Centrālās nervu sistēmas paaugstināta jutība;
• Metabolisma procesu pārkāpums;
• Citi traucējumi

Ja parādās nepatīkami simptomi, nekavējoties jāpārtrauc lietot askorbīnskābi.

Pārāk lielu devu lietošana grūtniecības laikā var radīt draudus mazuļa veselībai. Un grūtniecei - provocēt abortu.

Šī vitamīna deva, kurai nav laika absorbēt ķermeni, tīrā veidā izdalās caur nierēm. Un tas viņiem lieki apgrūtina. Viena no vissliktākajām sekām ir akmeņu veidošanās.

Ja parādās nepatīkami simptomi, nekavējoties jāpārtrauc lietot askorbīnskābi. Ārstēšanas laikā ar askorbīnskābi ir nepieciešams kontrolēt asinsspiedienu un aizkuņģa dziedzera stāvokli.

Askorbīnskābes preparāti tiek veikti pēc ēšanas.

Ikvienam ir nepieciešams C vitamīns, īpaši grūtniecēm un zīdīšanas vecāka gadagājuma cilvēkiem. Neracionālu tēriņu dēļ arvien vairāk to prasa arī smagi smēķētāji un alkohola lietotāji.

C vitamīns ir vitāli svarīgs labklājībai. Bet tās rezerves ķermenī nav rezervētas. Tie ir jāpapildina katru dienu. Kā alternatīva aptieku zālēm ir brīnišķīgs dabīgais līdzeklis hipovitaminozes profilaksei - rožu gurnu infūzija. Glāze vitamīnu dzēriena dienā - un jūsu ķermenis ir gatavs atvairīt nepatīkamus uzbrukumus!

G-laktons 2,3-dehidro-L-gulonskābe.

Apraksts

C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Pirmoreiz piešķirta 1923.-1927. Zilva (S.S. Zilva) no citronu sulas.

Saskaņā ar daudzu zinātnisku pētījumu rezultātiem askorbīnskābe ir iesaistīta redoksa procesu regulēšanā, ogļhidrātu metabolismā, asins koagulācijā, audu reģenerācijā, steroīdu hormonu, kolagēna sintēzē; palielina ķermeņa pretestību, samazina asinsvadu caurlaidību, kas ir svarīgi dažādu kapilāru asiņošanai, infekcijas slimībām, deguna, dzemdes un citām asiņošanām. Palīdz uzturēt veselīgu ādu, piedalās imūnās atbildēs, uzlabo dzelzs uzsūkšanos. Tam ir antioksidanta īpašības.

Tam ir nozīmīga loma imūnsistēmas darbībā, palīdzot palielināt ķermeņa izturību pret vīrusu un baktēriju infekcijām.

Ar slimībām, ko pavada drudzis, kā arī ar paaugstinātu fizisko un garīgo stresu, palielinās organisma nepieciešamība pēc C vitamīna.

C vitamīns ir viens no faktoriem, kas aizsargā ķermeni no stresa sekām. Uzlabo reparatīvos procesus. C vitamīna lietošanai ir teorētiski un eksperimentāli priekšnoteikumi, lai samazinātu vēža attīstības risku.

Askorbīnskābes avoti

Ievērojams daudzums askorbīnskābes ir atrodams augu izcelsmes produktos (citrusaugļos, lapu zaļumos, melonē, brokoļos, Briseles kāpostos, ziedkāpostos un kāpostos, upeņos, paprikā, zemenēs, tomātos, ābolos, aprikozēs, persikos, persimonos, smiltsērkšķos, mežrozītes, kalnu pelni, cepti kartupeļi "uniformā"). Dzīvnieku izcelsmes produktos - nedaudz pārstāvēts (aknas, virsnieru dziedzeri, nieres).

Ar C vitamīnu bagāti augi: lucerna, deviņvīru spēks, diždadža sakne, gerbi, eiforbija, fenheļa sēklas, siena fenugreek, apiņi, kosa, brūnaļģes, piparmētra, nātres, auzas, kajennas pipari, sarkanie pipari, pētersīļi, priežu skujas, pelašķi, ceļmallapa , aveņu lapa, sarkanais āboliņš, scutellaria, violetas lapas, skābenes.

		Pārtikas nosaukums	Askorbīnskābes daudzums
Dārzeņi		Augļi un ogas		Baklažāni	5	Aprikozes	10	Konservēti zaļie zirnīši	10	Apelsīni	50	Svaigi zaļie zirnīši	25	Arbūzs	7	Cukini	10	Banāni	10	Baltie kāposti	40	Brūkleņu	15	Skābēti kāposti	20	Vīnogu	4	Ziedkāposti	75	Ķirši	15	Kartupeļi sastinguši	10	Granātābols	5	Svaigi novāktie kartupeļi	25	Bumbieris	8	Zaļie sīpoli	27	Melone	20	Burkāni	8	Savvaļas zemenes	60	Gurķi	15	Dzērvenes	15	Saldie zaļie pipari	125	Ērkšķogu	40	Sarkanie pipari	250	Citroni	50	Redīsi	50	Avenes	25	Redīsi	20	Mandarīni	30	Rācenis	20	Persiki	10	Salāti	15	Plūme	8	Tomātu sula	15	Sarkanās jāņogas	40	Tomātu pasta	25	Upenes	250	Sarkanie tomāti	35	Mellenes	5	Mārrutki	110-200	Žāvēta mežrozīte	Līdz 1500	Ķiploki	Pēdas	Āboli, Antonovka	30	Spināti	30	Ziemeļu āboli	20	Skābenes	60	Dienvidu āboli	5-10	Piena produkti				Koumiss	20	Piena Mare	25	Kazas piens	3	Govs piens	2

Atcerieties, ka tikai daži cilvēki un īpaši bērni ēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu, kas ir galvenie vitamīnu avoti pārtikā. Kulinārijas pārstrādes un uzglabāšanas rezultātā tiek iznīcināta ievērojama C vitamīna daļa. Stresa apstākļos, nelabvēlīgu vides faktoru (smēķēšana, industriālie kancerogēni, smogs) ietekmē C vitamīns audos tiek patērēts ātrāk.

Hipovitaminozes profilaksei bieži izmanto rožu gurnus. Rožu gurniem ir raksturīgs salīdzinoši augsts askorbīnskābes saturs (ne mazāk kā 0,2%), un tos plaši izmanto kā C vitamīna avotu. Tiek izmantoti dažādu veidu rožu gurnu augļi, kas savākti nogatavošanās laikā. Papildus C vitamīnam tie satur A, E vitamīnus, organiskās skābes, šķiedrvielas. Pielieto infūziju, ekstraktu, sīrupa veidā.

Rožu gurnu infūziju sagatavo šādi: 10 g (1 ēdamkarote) augļu ievieto emaljētā traukā, ielej 200 ml (1 glāze) karsta vārīta ūdens, pārklāj ar vāku un 15 minūtes karsē ūdens peldē (verdošā ūdenī), pēc tam atdzesē vismaz 45 minūtes istabas temperatūrā, filtrē. Atlikušās izejvielas tiek izspiestas, un iegūtās infūzijas tilpums ir vārīts ūdens līdz 200 ml. Ņem 1/2 tase 2 reizes dienā pēc ēšanas. Bērniem tiek piešķirta 1/3 glāze vienā reģistratūrā. Lai uzlabotu garšu, infūzijai varat pievienot cukuru vai augļu sīrupu.

Dienas nepieciešamība pēc askorbīnskābes

Cilvēka ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna ir atkarīga no vairākiem iemesliem: vecuma, dzimuma, veiktā darba, ķermeņa fizioloģiskā stāvokļa (grūtniecība, zīdīšanas periods, slimības klātbūtne), klimatiskajiem apstākļiem un sliktu ieradumu klātbūtnes.

Slimības, stress, drudzis un toksisko vielu (cigarešu dūmi, ķīmiskās vielas) iedarbība palielina nepieciešamību pēc C vitamīna.

Karstā klimatā un Tālajos ziemeļos C vitamīna nepieciešamība palielinās par 30-50 procentiem. Jaunais ķermenis C vitamīnu absorbē labāk nekā vecāka gadagājuma cilvēki, tāpēc gados vecākiem cilvēkiem C vitamīna nepieciešamība ir nedaudz palielināta.

Ir pierādīts, ka kontracepcijas līdzekļi (perorālie kontracepcijas līdzekļi) pazemina C vitamīna līmeni asinīs un palielina ikdienas nepieciešamību pēc tā.

Vidējā svērtā vitamīna nepieciešamība pēc vitamīna ir 60–100 mg dienā.

Tabula. C vitamīna fizioloģiskās prasības [MP 2.3.1.2432-08]

Ķermenis ātri patērē ienākošo C vitamīnu. Ieteicams pastāvīgi uzturēt pietiekamu vitamīnu daudzumu.

Hipervitaminozes pazīmes

C vitamīns parasti ir labi panesams devās līdz 1000 mg / dienā.

Pārmērīgas devas var izraisīt caureju.

Lielas devas var izraisīt hemolīzi (sarkano asins šūnu iznīcināšanu) cilvēkiem, kuri cieš no īpaša glikozes-6-fosfāta dehidrogenāzes enzīma trūkuma. Tādēļ cilvēki ar šādu pārkāpumu var lietot lielas C vitamīna devas tikai stingrā ārsta uzraudzībā.

Lietojot lielas askorbīnskābes devas, ir iespējams aizkuņģa dziedzera funkcijas pārkāpums ar insulīna sintēzes pārkāpumu.

C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos zarnās.

Košļājamās konfektes un košļājamās gumijas ar C vitamīnu var sabojāt zobu emalju, tāpēc pēc to uzņemšanas jums vajadzētu izskalot muti vai tīrīt zobus.

Nelietojiet lielas devas cilvēkiem ar paaugstinātu asins sarecēšanu, tromboflebītu un tendenci uz trombozi, kā arī diabētu. Ilgstoši lietojot lielas askorbīnskābes devas, ir iespējama aizkuņģa dziedzera izolārā aparāta funkcijas nomākšana. Ārstēšanas laikā ir nepieciešams regulāri uzraudzīt tā funkcionālās spējas. Saistībā ar askorbīnskābes stimulējošo iedarbību uz kortikosteroīdu hormonu veidošanos ārstēšanas laikā ar lielām devām ir jāuzrauga nieru darbība, asinsspiediens un hormonu līmenis asinīs.

Maksimālais pieļaujamais C vitamīna uzņemšanas līmenis pieaugušajiem ir 2000 mg / dienā (metodiskie ieteikumi "Enerģijas un barības vielu fizioloģisko prasību normas dažādām Krievijas Federācijas iedzīvotāju grupām", MP 2.3.1.2432-08)

Hipovitaminozes simptomi

Pēc RAMS Uztura institūta vitamīnu un minerālvielu laboratorijas vadītāja prof. V.B. Spiricheva, dažādu Krievijas reģionu aptauju rezultāti, liecina, ka lielākajai daļai pirmsskolas un skolas vecuma bērnu trūkst nepieciešamo vitamīnu normālai augšanai un attīstībai.

Īpaši nelabvēlīga situācija ir ar C vitamīnu, kura deficīts atklājās 80–90% aptaujāto bērnu.

Pārbaudot bērnus slimnīcās Maskavā, Jekaterinburgā, Ņižņijnovgorodā un citās pilsētās, C vitamīna deficīts tiek konstatēts 60–70%.

Šī deficīta dziļums palielinās ziemas-pavasara periodā, tomēr daudziem bērniem nepietiekama vitamīnu piegāde saglabājas pat labvēlīgākajos vasaras un rudens mēnešos, tas ir, visu gadu.

Bet nepietiekama vitamīnu uzņemšana ievērojami samazina imūnsistēmas darbību, palielina biežumu un palielina elpošanas ceļu un kuņģa-zarnu trakta slimību smagumu. Pēc krievu pētnieku domām, askorbīnskābes trūkums skolēniem uz pusi samazina leikocītu spēju iznīcināt patogēnus, kas nonāk ķermenī, kā rezultātā par 26–40% palielinās akūtu elpošanas ceļu slimību biežums, un otrādi, lietojot vitamīnus, ievērojami samazinās akūtu elpceļu infekciju biežums.

Trūkums var būt eksogēns (sakarā ar zemu askorbīnskābes saturu pārtikā) un endogēns (sakarā ar traucētu C vitamīna uzsūkšanos un asimilāciju cilvēka ķermenī).

Ar nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu hipovitaminoze var attīstīties ilgu laiku. C vitamīna deficīta iespējamās pazīmes:

• smaganu asiņošana
• lūpu, deguna, ausu, nagu, smaganu cianoze
• starpribu papillas pietūkums
• zilumu atvieglojums
• slikta brūču dzīšana
• letarģija
• matu izkrišana
• bālums un sausa āda
• aizkaitināmība
• locītavu sāpes
• diskomforts
• hipotermija
• vispārējs vājums

C vitamīna saglabāšana vārīšanas laikā

Trauku nosaukums	Vitamīna drošums, salīdzinot ar izejvielām,%
Vārīti kāposti ar buljonu (vārīšana 1 stunda)	50	Kāpostu zupa, stāvot karstā plāksnē 70-75 ° 3 stundas	20	Tas pats par paskābināšanu	50	Kāpostu zupa, stāvot karstā plāksnē 70-75 ° 6 stundas	10	Skābo kāpostu zupa (vārīšana 1 stunda)	50	Sautēti kāposti	15	Neapstrādāti cepti kartupeļi, sasmalcināti	35	Kartupeļus, kas mizoti vārīti 25-30 minūtes	75	Tas pats, nomizots	60	Nomizoti kartupeļi, 24 stundas guļot istabas temperatūrā ūdenī	80	Kartupeļu biezeni	20	Kartupeļu zupa	50	Tas pats, stāvot uz sildvirsmas 70-75 ° 3 stundās	30	Tas pats, stāvot 6 stundas	pēdas	Vārīti burkāni	40

  No grāmatas O.P. Molčanova "Sabalansēta uztura pamati", Medgiža, 1949. gads.

a: 2: (s: 4: "TEXT"; s: 4122: "

Pētot C vitamīna iedarbību uz pasīvajiem smēķētājiem, tika atklāts, ka cilvēkiem ar dūmiem piepildītās telpās rodas oksidatīvs stress, kas paātrina aterosklerozes progresēšanu.

Secinājums: pasīvajiem smēķētājiem nepieciešama C vitamīna subsīdija.

* Piedevas. NAV ZĀĻU

Daudziem no mums bērnībā pazīstams C vitamīns jeb askorbīnskābe ir viela, kas aktīvi iesaistās gandrīz visos cilvēka ķermeņa bioķīmiskajos procesos. Profilaksei un slimības laikā ātrai atveseļošanai tas jālieto katru dienu kopā ar pārtiku vai sintētiskā veidā. C vitamīns ir atrodams daudzos augļos, ogās, ieskaitot rožu gurnus, granātābolus un jāņogas. Dražeju, pulveru, ampulu un tablešu veidā vitamīnu pārdod aptiekās.

Kāpēc nepieciešama askorbīnskābe?

Pirmo reizi tīrā veidā askorbīnskābi pagājušā gadsimta sākumā atklāja ķīmiķis Zilva, kurš to sintezēja no citronu sulas. Pēc galvenajām īpašībām tas ir baltas krāsas kristāliska viela, pēc garšas skāba un ūdenī ātri noārdās.

Organiskais savienojums (C 6 H 8 O 6) jeb C vitamīns daudzos augos atrodams dažādos daudzumos. Ar tās palīdzību notiek daudz oksidācijas un reducēšanās procesu, un ar vitamīna trūkumu cilvēka ķermenī ir iespējams attīstīt hipovitaminozi, kas saistīta ar citiem traucējumiem. Tas ir nepieciešams, lai ražotu limfocītus, kas iznīcina inficētās šūnas un uztur balto asins šūnu (balto asins šūnu) darbību. Ķermeņa spējas tikt galā ar infekcijām ir atkarīgas no viņu gatavības.

Cilvēka ķermenī nepārtraukti jāieņem C vitamīns.

Askorbīnskābes patēriņš ir īpaši būtisks šādos gadījumos:

• saindēšanās ar ķīmiskām vielām, ieelpojot;
• hipovitaminozes attīstība;
• augošam ķermenim, jo \u200b\u200blietderīgas vielas neesamība var izraisīt skeleta struktūras patoloģiju;
• grūtniecības laikā;
• ar aktīvu smēķēšanu, jo tabaka to izvada no ķermeņa.

Derīgās īpašības

Lietojot vitamīnu kompleksus, daudzi cilvēki pilnībā neizprot askorbīnskābes lietderību un bieži to atstāj novārtā, dodot priekšroku dārgākām zālēm.

Askorbīnskābes derīgās īpašības ir šādas:

• Tas palīdz palielināt ķermeņa izturību.
• Tam ir aizsargājoša funkcija saaukstēšanās gadījumā, piedaloties kolagēna biosintēzē un limfocītu ražošanā, kas iznīcina inficētās šūnas.
• C vitamīns veicina ogļhidrātu metabolisma un asins koagulācijas regulēšanu.
• Brūču un kaulu saplūšanas dziedināšanas procesa paātrināšana.
• C vitamīna dalība kolagēna olbaltumvielu sintēzē veicina muskuļu šūnu, kaulu un skrimšļa augšanu.
• Kā antioksidants izvada toksīnus no ķermeņa, regulējot redoksa procesus. Ietveršana veicina smago metālu (vara, svina) izvadīšanu no organisma.
• Eksokrīnas aizkuņģa dziedzera un vairogdziedzera funkcijas atjaunošana.
• Asins veidošanās procesu regulēšana, kapilāru caurlaidības normalizēšana.
• Ķermeņa intoksikācijas samazināšanās, bieži lietojot alkoholu un smēķējot.
• Tas kalpo kā vispārējs stiprinošs līdzeklis dažādām slimībām.
• Tas pozitīvi ietekmē garīgo sniegumu, garīgo stāvokli, palīdz tikt galā ar stresu.
• Veicina enzīmu aktivizēšanu aknās, palielinot spēju attīrīt ķermeni.
• Normalizē holesterīna līmeni.
• Palīdz saglabāt ādas tvirtumu un elastību, aizsargājot to no priekšlaicīgas novecošanās.
• Piedalās sintēzē.

C vitamīns ir iekļauts kompleksajā terapijā daudzu slimību ārstēšanā. Ir ļoti svarīgi dot bērniem tabletes, jo C vitamīna trūkums augošā ķermenī var ietekmēt skeleta struktūras izmaiņas.

Brīdinājumi un norādes par lietošanu

Cik daudz un kā lietot askorbīnskābi? Dienas norma ir 100 mg. Pēc ēšanas uzņemiet sintētisko vitamīna formu.

C vitamīns pats par sevi nav bīstams, bet, ja tas tiek ļaunprātīgi izmantots, ir iespējama alerģiska reakcija - niezes parādīšanās, nelieli izsitumi un citas parādības. Ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, tad C vitamīns vai askorbīnskābe, ko patērē lielos daudzumos, var izraisīt vairākas komplikācijas. Askorbīnskābes pārdozēšana var izraisīt sāpes vēderā, caureju un kuņģa darbības traucējumus.

Kontrindikācijas askorbīnskābes uzņemšanai ir diabēts un tromboflebīts: tam ir identisks sastāvs ar glikozi, un tas var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Zāles jālieto piesardzīgi tiem, kam ir nieru mazspēja, anēmija, leikēmija un progresējoši ļaundabīgi audzēji. Tā kā askorbīnskābei ir kontrindikācijas, devu un dienas devu nosaka ārsts.

Runājot par C vitamīna lietošanas priekšrocībām, mēs nedrīkstam aizmirst, ka tā pārmērīgais daudzums organismā var izraisīt:

• caureja
• slikta dūša
• vemšana
• grēmas;
• vēdera uzpūšanās un krampji;
• galvassāpes;
• bezmiegs;
• nierakmeņu veidošanās.

Lielās devās askorbīnskābe nedos labumu, bet gan kaitēs. Nekontrolēta lietošana var veicināt aterosklerozes parādīšanos un paātrināt to, bērniem - ievainot nieru kanāliņus, izraisot nieru akmeņu slimības attīstību. Tāpēc jums jāzina, kāda dienas likme ir piemērota katrai personai. Normas deva pieaugušajiem un bērniem ir atšķirīga, tāpēc mums ir nepieciešams speciālista padoms.

Devas

Pēc ekspertu domām, C vitamīnu dienā var patērēt vismaz 90 mg vīriešiem un 75 mg sievietēm. Precīzāku vielas devu dienā cilvēkiem, kuri nodarbojas ar fiziski smagu darbu, profesionālu sportu, grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā, nosaka ārsts, ņemot vērā ķermeņa īpašības.

Dienas devas jaunākiem pacientiem ir šādas: pusaudži lieto 65-75 mg, bērni - apmēram 35-50 mg. Tas būs ērti uzklājams ar 25 mg vitamīna saturu 1 gab. Ieteicamā maksimālā dienas deva ir 2000 mg, bet daži mūsdienu zinātnieki iesaka palielināt dienas devu līdz 3000 mg, lai novērstu vēzi

Šis noderīgais vitamīns ir, tāpēc neuzkrājas ķermenī un izdalās ar urīnu. Tāpēc dzert to, ēst   vai lietot tablešu veidā, ieteicams katru dienu. Viņš irnoderīga ieteica ārstidevu   jebkura vecuma cilvēki, izņemot noteiktus nosacījumus. Ja pieaugušais vai bērnsēda   augļi un dārzeņi, kas bagāti ar askorbīnuskābe   regulāri veselīgā stāvoklī, tad pie pirmajiem elpceļu slimību simptomiem jāpalielina to skaits un jāpapildina ar C vitamīna sintētisko formu patēriņu.

Cik dienā es varu lietot askorbīnskābes dražeju 50 mg "Dzeltenie vitamīni"

1. 2 reizes dienā, vēlams no rīta un vakarā
2. Atkarīgs no tā, ko jūs gatavojaties lietot C vitamīnu.
   1. Ja paredzēts ārstēt slimības sākumā, tad 1,25 g (puse maisa 2,5 g) 1-3 reizes dienā, izšķīdinot 40 grādu ūdenī un ēdamkaroti medus. Tas ir 25-75 dzeltenie gabali dienā. C vitamīna pārdozēšana veselīgā ķermenī nenotiek (sliktākajā gadījumā - caureja). Tas man lieliski palīdz bez jebkādām blakusparādībām. Pastāvīga dzeršana, protams, šādās devās ir bezjēdzīga, un tā var būt kaitīga.

   2. Ja profilakses nolūkos precīzu devu var iegūt, nosakot asinīs vitamīnus un mikro / makro elementus. Ārsts izrakstīs nepieciešamo devu nepietiekami maziem elementiem un vitamīniem. Pēc tam veic atkārtotu skrīningu un pielāgo devu. Pēc prāta domām, tas tiek darīts, nevis "dzert 2-3 dienā, kā teikts uz iepakojuma". C vitamīns tiek dzerts ar saldumiem pēc ēšanas, tāpēc tas labāk uzsūcas.

   PS: tiem, kas domā, ka C vitamīns, piemēram, sīpolos un pulverī, nedaudz atšķiras, tad es jūs sarūgtināšu - tajos nav atšķirības (ieskaitot sagremojamības pakāpi). Tie ir tipiski nepareizi priekšstati.

3. Ja vēlaties iegūt oksalātus nierakmeņus, gastrītu un kaut ko citu, piemēram, šo, jūs varat to maksimizēt, bet, ja jums nav šādas vēlmes, labāk ēst apelsīnus, dzert mežrozīšu infūziju utt. Varbūt tas ir labāk veselībai.
4. Ne vairāk kā 10 dienā
5. Principā - tik, cik vēlaties. Nepietiek tikai ar nozīmi, kas ir vairāk nekā 2 gabali. Kopumā labāk ir kombinētās zāles Ascorutin.
6. Personīgi es viņus ēdu trīs vienlaikus! Jūs varat tūlīt vai iekost! Es ēdu vienu no rīta, otro, vakarā un trešo, pirms sniega
7. 200 tablešu iepakojumā? ?
   Viņiem ir maza deva!
   3-4 dienu laikā, 20 dienā.
8. tas viss ir kuce, jūs varat nekavējoties iesaiņot
9. Labāk nekā 5 āboli dienā, 5 glāzes ūdens dienā, 5 mandarīni dienā - mandarīnus var aizstāt ar citiem augļiem vismaz 200 g daudzumā. Aizstāt cukuru ar medu (izvēlēties nevis no lielveikala, meklējiet piegādātāju), ēst magoņu sēklas, sezama sēklas, valriekstus, griķus, biezpienu. Un nav vajadzīga ķīmija, nav vajadzīgs mūsdienīgs farmaceitiskais konglomerāts). Viņi nesniegs vairāk labumu.
10. Profilaksei pieaugušajam - 1-2 tabletes 3 reizes dienā. Terapeitiskos nolūkos līdz 1 gramam dienā (20 gab.).
11. Askorbīnskābi izraksta iekšķīgi pēc ēšanas. Devas pieaugušajiem 1-2 tabletēm, lietojot 3 līdz 5 reizes dienā; bērniem vecākiem par 3 gadiem - 1-2 tabletes, lietojot 2 līdz 3 reizes dienā.
      Lai novērstu askorbīnskābes rašanos, pieaugušie tiek izrakstīti dienas devā 2 tabletēs.
      Bērniem no 3 līdz 14 gadiem hipovitaminozes profilaksei 1 tablete dienā tiek izrakstīta 1 tablete.
12. 1-2 gab dienā
13. Dienas deva pieaugušajam ir aptuveni 70–100 mg, jauniem vīriešiem no 14 līdz 17 gadiem - 80 mg.
14. Vitamīni ir jāatrod produktos, un tie izdalās no organisma, bez jēgas.