Magnija piedevas stresam. Magnijs stipriem nerviem

Magnijs mijiedarbojas ar daudziem fermentiem un aktivizē daudzus proteīnus, tas ir iesaistīts ķermeņa temperatūras regulēšanā un nodrošina svarīgākos vielmaiņas procesus – enerģiju, ogļhidrātus un taukus.

Ir pamats uzskatīt, ka šis makroelements ietekmē paredzamo dzīves ilgumu. Pētījumos atklāts, ka žurkas, kas ievēro diētu ar samazinātu magnija daudzumu, dzīvo tikai 40 nedēļas, kamēr ar normālu uzturu tās dzīvo līdz 60 nedēļām, bet ar magniju bagātinātu diētu parasti kļūst ilgstošas ​​- to mūžs palielinās līdz 80 nedēļām. "Tāpēc ar magniju bagātināta diēta ir jāuzskata par zelta standartu, jo tā nodrošina genomu noteiktā mūža garumā," secina klīniskā farmakoloģe, medicīnas zinātņu doktore, UNESCO institūta Krievijas centra direktora vietniece zinātniskajā darbā. Mikroelementi, IvSMA Farmakoloģijas un klīniskās farmakoloģijas katedras profesore Olga Gromova.

Bīstami simptomi

Magnija deficīta simptomi ir sadalīti tūlītējos un aizkavētos. Tūlītējie par sevi paziņo uzreiz. Tie ir aritmija (sirds ritma traucējumi, ātrs biežs pulss), tiki (muskuļu raustīšanās), krampji ikru muskuļos, drebuļi aizmigšanas laikā, astēnija un depresija. Viena no ātri pamanāmām magnija deficīta pazīmēm var būt ādas, matu un nagu stāvoklis. Novēloti simptomi ir osteoporoze un līdz ar to arī lūzumi. “Daudziem magnija un osteoporozes saistība izklausās negaidīti, jo mēs visi esam pieraduši kaulu trauslumu saistīt ar cita elementa – kalcija – trūkumu. Bet kalcijs ir atbildīgs par kaulu stiprumu, un magnijs ir atbildīgs par to elastību. Ar šī elementa trūkumu kaulos veidojas dobumi - burbuļiem līdzīgi tukšumi,” situāciju komentē Olga Gromova.

Magnija trūkums grūtniecēm izraisa sejas kaulu anomālijas bērniem, kā arī muguras smadzeņu attīstības traucējumus, kuru gadījumā nervu caurule pilnībā nenoslēdzas.

Kurš vainīgs?

Tas, ka mums šodien ļoti trūkst magnija, galvenokārt esam mūsu pašu vaina. Galu galā tieši mēs, atvieglojot savu dzīvi, pārgājām uz ātrās ēdināšanas un pusfabrikātiem, atsakoties no tradicionālā uztura, kuras pamatā bija liels daudzums dažādu zaļumu, kas saturēja šo vērtīgo makroelementu.

Starp citu, pārtikas krāsvielas, ko ražotāji izmanto, lai “bagātinātu” limonādes, konfektes un citus produktus, lai tiem piešķirtu apetītīgāku izskatu, vēl vairāk pastiprina magnija deficītu, to izspiežot. To pašu var teikt par cigarešu dūmiem, kas satur svina, niķeļa un kadmija savienojumus.

Vēl viens magnija ienaidnieks ir stress. Stresa laikā virsnieru garoza ražo spēcīgu hormona kortizola izdalīšanos un ātru glikozes un magnija izvadīšanu no organisma. Nav nejaušība, ka stresa un magnija deficīta simptomi ir ļoti līdzīgi: muskuļu vājums, trīce, krampji, kamola sajūta kaklā paaugstināta muskuļu sasprindzinājuma dēļ, aizkaitināmība, miega traucējumi, sirds ritma traucējumi, nogurums. Magnijs ātri pazūd arī fizisko aktivitāšu laikā un izplūst ar sviedriem, apmeklējot pirti vai karstumā. Arī stiprā alkohola cienītāji zaudē šo vērtīgo elementu.

Ko darīt?

Krievijas ārstu ieteiktā magnija ikdienas nepieciešamība ir 400 mg. Grūtniecēm un barojošām mātēm nepieciešams vēl vairāk - 450 mg. Patiesībā mēs saņemam tikai 175 mg magnija dienā. Tā ir trešā daļa no nepieciešamā. Taču šis svarīgais mikroelements organismā netiek ražots, tāpēc visai tā dienas devai ir jānāk no pārtikas un dzeramā ūdens.

Magnija satura līderis ir brūnaļģes. 100 g jūras aļģu satur 800-900 mg šī elementa. Īpaši ar magniju bagātas ir zivis un visa veida lapu zaļumi – spināti, zaļie sīpoli, rukola, salāti, brokoļi – galu galā hlorofils, kas augu iekrāso zaļu, sastāv no magnija kompleksiem. Biežāk jāēd arī pākšaugi, maize ar veseliem graudiem, žāvēti augļi, banāni, ogas – arī tajos ir daudz šī elementa.

Tas satur lielas magnija devas, taču tas no tiem uzsūcas ļoti slikti, īpaši bērniem. Vēl viens ar magniju bagāts produkts – tumšā šokolāde – ir pārāk kaloriju bagāts, lai kļūtu par biežu viesi uz mūsu galda.

"Ja ikdienas uzturs nevar nodrošināt nepieciešamo magnija nepieciešamību, magniju saturoši preparāti var palīdzēt aizpildīt tā trūkumu," stāsta Olga Gromova. – Svarīgi, lai šie preparāti satur organiskos magnija sāļus, kas labāk uzsūcas. Pēc konsultācijas ar ārstu ieteicams lietot medikamentus, kas satur magnija un B6 vitamīna kombināciju, kas uzlabo mikroelementa uzsūkšanos no kuņģa-zarnu trakta un iekļūšanu organisma šūnās.

Starp citu

• Magnijs ieņem ceturto vietu cilvēka organismā pēc nātrija, kālija un kalcija.
• Magnija deficīts konstatēts 81,2% grūtnieču.
• Šī elementa trūkums bieži tiek novērots arī hiperaktīviem bērniem ar uzmanības deficīta traucējumiem.
• Magnija trūkums var negatīvi ietekmēt kolagēna sintēzi, kas ir atbildīga par saistaudu blīvumu un izturību un ādas elastību.

Magnijs (Mg)

Cilvēkiem tas ir nervu sistēmas regulators, stresa mazinātājs.

Magnijs- fermentu sastāvdaļa, cilvēka organismā Atrodas kaulos un zobos, tas ir nervu sistēmas regulators.
Magnijs ir makroelements, kura trūkums skar līdz pat 90% mūsdienu cilvēku.

Cilvēka ķermeņa ikdienas nepieciešamība- 280-350 mg. Ieteicamā deva pieaugušajiem ir 4 mg/kg, kas ir attiecīgi vidēji 350 mg/dienā vīriešiem un 280 mg/dienā sievietēm. Optimālā kalcija un magnija attiecība ir 1:0,5, ko nodrošina ierastā ēdienu izvēle.

Pieauguša cilvēka organismā ir aptuveni 140 g magnija (0,2% no ķermeņa svara), un 2/3 no šī daudzuma atrodas kaulaudos. Galvenā magnija “depo” atrodas kaulos un muskuļos fosfātu un bikarbonātu veidā.

Magnijs nonāk organismā ar pārtiku (īpaši ar galda sāli) un ūdeni. Daļa jonizētā magnija tiek atdalīta no pārtikas magnija sāļiem kuņģī un uzsūcas asinīs. Lielākā daļa slikti šķīstošo magnija sāļu nonāk zarnās un uzsūcas tikai pēc tam, kad tie ir apvienoti ar taukskābēm. Līdz 40–45% no organismā nonākošā magnija uzsūcas kuņģa-zarnu traktā. Magnijs uzsūcas gan tukšajā zarnā, gan ileumā. Magnija uzsūkšanās procentuālo daudzumu kontrolē tā koncentrācija uzturā un uztura komponentu klātbūtne, kas kavē vai veicina tā uzsūkšanos. Kalcija uzņemšanas palielināšana zināmā mērā ietekmē magnija uzsūkšanos.
Gadījumos, kad magnija uzsūkšanās palielinās, palielinās tā līmenis asinīs, palielinoties izdalīšanai ar urīnu. Palielināta perorālā magnija uzņemšana samazina fosfātu uzsūkšanos. Ar dažādiem malabsorbcijas sindromiem, kā likums, samazinās magnija uzsūkšanās zarnās.
Magnija koncentrācija cilvēka asinīs ir 2,3–4,0 mg%. Cilvēka asinīs aptuveni 50% magnija ir saistītā stāvoklī, bet pārējais ir jonizēts. Kompleksie magnija savienojumi nonāk aknās, kur tos izmanto bioloģiski aktīvo savienojumu sintēzei.

Nieres spēlē galveno lomu magnija homeostāzē. Magnijs no organisma izdalās galvenokārt ar urīnu (50–120 mg) un sviedriem (5–15 mg). Apmēram 75% seruma magnija tiek filtrēti glomerulos. Pasliktināta filtrēšana samazina magnija daudzumu, kas nonāk kanāliņos. Nopietna glomerulārās funkcijas samazināšanās izraisa magnija koncentrācijas palielināšanos asins serumā. Veselas nieres ar vidēji uzņemtu magnija daudzumu reabsorbēs apmēram 95% no filtrētā daudzuma.
Kad magnija uzņemšana ir ievērojami ierobežota cilvēkiem ar normālu nieru darbību, magnija izdalīšanās kļūst neliela – mazāka par 0,25 mmol/dienā. Magnija uzņemšanas palielināšana līdz normālam līmenim palielina izdalīšanos ar urīnu, nemainot magnija līmeni serumā, ar nosacījumu, ka nieru darbība ir normāla un ievadītais daudzums nepārsniedz maksimālo glomerulārās filtrācijas ātrumu.

Bioloģiskā loma cilvēka organismā. Magnija fizioloģiskā funkcija ir saistīta ar tā kā kofaktora līdzdalību vairākos svarīgos fermentatīvos procesos. Magnijs ir ievērojama skaita (apmēram 300) fermentu, jo īpaši no ATP atkarīgo enzīmu, strukturāla sastāvdaļa. Tas nosaka magnija sistēmisko ietekmi uz enerģijas procesiem visos orgānos un audos, galvenokārt tajos, kas aktīvi patērē enerģiju (sirds, nervu sistēma, strādājošie muskuļi). Tas ir saistīts ar plašu magnija farmakoloģisko aktivitāšu klāstu.
Magnijs piedalās olbaltumvielu sintēzē, normalizē nieru un žults ceļu funkcijas, pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu un nervu sistēmu darbību. Piedaloties kreatīna fosfāta pārvēršanā par ATP, magnijs kontrolē ķermeņa enerģiju.
Magnijam piemīt kardioprotektīva iedarbība, labvēlīgi iedarbojoties uz sirdi ritma traucējumu, koronāro sirds slimību, tai skaitā miokarda infarkta, gadījumā, uzlabojot miokarda apgādi ar skābekli, ierobežojot bojājuma zonu. Tajā pašā laikā magnijam ir vazodilatējoša iedarbība un tas palīdz pazemināt asinsspiedienu.
Magnijs ir pretstresa makroelements, kas normalizē nervu sistēmas un tās augstāko daļu stāvokli (īpaši kombinācijā ar B 6 vitamīnu) nervu spriedzes, depresijas un neirožu gadījumā.
Cukura diabēta gadījumā magnijs novērš asinsvadu komplikācijas un kombinācijā ar cinku, hromu un selēnu uzlabo aizkuņģa dziedzera beta šūnu darbību. Elpošanas ceļu slimību gadījumā palīdz paplašināt bronhus un atvieglot bronhu spazmas. Abos gadījumos magnijs ir svarīgs terapijas faktors (kombinācijā ar pamata zālēm).
Magnijam ir pozitīva ietekme uz reproduktīvo sistēmu. Grūtniecēm magnijs novērš augļa attīstības traucējumus (kopā ar folijskābi un pantotēnskābi), gestozes attīstību, priekšlaicīgas dzemdības un spontāno abortu. Sievietēm menopauzes laikā tas samazina šī stāvokļa negatīvās izpausmes.
Rahīta gadījumā tiek novērota magnija samazināšanās asinīs. Ir pamats uzskatīt, ka magnija sāļu veidā šis elements veicina ādas un gļotādu pirmsvēža stāvokļu izzušanu un novērš ļaundabīgu audzēju attīstību.

Magnija sinerģisti un antagonisti. Magnijs organismā galvenokārt atrodas šūnās, kur tas veido savienojumus ar olbaltumvielām un nukleīnskābēm, kas satur Mg-N un Mg-O saites.
Berilija (Be 2+) un Mg 2+ jonu fizikāli ķīmisko īpašību līdzība nosaka to savstarpējo aizvietojamību šādos savienojumos. Tas jo īpaši izskaidro magniju saturošu enzīmu inhibīciju, kad berilijs nonāk organismā. Tādējādi berilijs ir magnija antagonists.
Magnija uzsūkšanos var traucēt pārmērīga mangāna, kobalta, svina, niķeļa un kadmija uzņemšana.
Pārmērīga kalcija, fosfātu, tauku (līdz 70 g dienā), alkohola, kafijas (vairāk nekā 2 tases dienā), antibiotiku un audzēju ārstēšanai paredzēto medikamentu uzņemšana var traucēt magnija uzsūkšanos organismā.
Savukārt vitamīni B 1, B 6, C, D, E, kālijs, fosfors (piegādā optimālos daudzumos), olbaltumvielas, estrogēni palīdz paaugstināt magnija līmeni organismā.
Magnija uzsūkšanās tiek traucēta, ja vienlaikus ar pārtiku tiek uzņemts pārmērīgs tauku un kalcija daudzums, jo šo vielu uzsūkšanai no zarnām ir nepieciešamas žultsskābes. Alkohols, smēķēšana, diabēts un stress arī samazina magnija līmeni.

Magnija deficīta pazīmes: nervu un muskuļu impulsu pārnešanas pasliktināšanās, izraisot aizkaitināmību un nervozitāti, paaugstinātu uzbudināmību, spazmas un krampjus, dezorientāciju laikā un telpā, bezmiegu, migrēnas, hronisku nogurumu, gremošanas traucējumus, paātrinātu sirdsdarbību, lēkmes, dusmu vai kairinājuma uzliesmojumus.
Pirmā magnija deficīta pazīme ir raustīšanās un krampji, īpaši ikru muskuļos. .
Magnija trūkums ir daudzu sirds un asinsvadu slimību pamatā. Uz pastāvīga magnija deficīta fona palielinās sirds artēriju aterosklerozes, sirdslēkmes un sirds ritma izmaiņu risks. Tas var būt galvenais letālu sirds aritmiju, hipertensijas, pēkšņas sirdsdarbības apstāšanās, kā arī astmas, hronisku sāpju sindroma, depresijas, bezmiega, kairinātu zarnu sindroma un plaušu slimību cēlonis. Dažos gadījumos attīstās artrīts un osteoporoze.

Magnija līmeņa paaugstināšana(hipermagnesēmija) asinīs var rasties, lietojot antacīdus vai magniju saturošus caurejas līdzekļus pacientiem ar hronisku nieru mazspēju. Tā kā no dažādiem sāļiem var absorbēt 20% vai vairāk Mg 2+, nieru filtrācijas traucējumi var izraisīt ievērojamu magnija koncentrācijas palielināšanos serumā.
Akūtas nieru mazspējas gadījumā ar oligūriju, īpaši kombinācijā ar metabolisko acidozi, ir iespējama hipermagnesēmija. Šajā gadījumā ievadītā kalcija infūzija var neitralizēt magnija toksicitāti.
Magnija koncentrācijas palielināšanos var novērot arī ar epitēlijķermenīšu, vairogdziedzera hiperfunkciju, nefrokalcinozi, artrītu, psoriāzi, disleksiju (traucējumi ar lasītprasmes traucējumiem bērniem).
Parenterāli ievadot magnija sulfātu, var novērot intoksikācijas simptomus vispārējas depresijas, letarģijas un miegainības veidā. Magnija sulfāta šķīduma lietošana grūtniecības laikā palielina cerebrālās triekas attīstības risku jaundzimušajiem 4 reizes.
Anestēzija notiek, ja magnija koncentrācija asinīs ir aptuveni 15-18 mg%.

Magnijs ir būtisks: pret hipertensiju, simptomātisku hipertensiju, aterosklerozi, aknu un žults ceļu patoloģiju, depresiju, reiboni, muskuļu vājumu un konvulsīvām kontrakcijām, pret psoriāzi, sklerodermiju, sarkano vilkēdi, premenstruālo sindromu, lai uzturētu normālu pH līdzsvaru organismā, lai novērstu mīksto audu kalcifikācija. Tas aizsargā artēriju endotēliju no pēkšņu asinsspiediena izmaiņu radītā stresa, ir nepieciešams kaulaudu veidošanai, ogļhidrātu un minerālvielu vielmaiņai, kā arī no oksalātiem un fosfātiem izveidoto nierakmeņu šķīdināšanai.
Magnijs uzlabo B6 vitamīna (piridoksīna) efektivitāti, kas ir svarīgs aterosklerozes attīstības novēršanai.

Magnija pārtikas avoti: kviešu klijas, veseli graudi, griķi un pērļu mieži, kukurūza, auzas, prosa, mīkstie kvieši, cietie kvieši, neslīpēti rīsi, savvaļas rīsi, rudzi, mieži; pākšaugi:

Lielākajai daļai no mums ir priekšstats par to, kā darbojas mūsu iekšējie orgāni un kāds ir to mērķis. Tajā pašā laikā vissarežģītākās ķermeņa sistēmu funkcijas paliek aizkulisēs. Mūsdienās viena no galvenajām cilvēka personiskajām īpašībām ir izturība pret stresu. Tieši stresa noturība ir pirmais numurs prasībās kandidātam, pieņemot darbā darbā. Tas padara viņu izturīgu ne tikai darbā, bet arī uztur veselību, kas nepieciešama viņa personīgajā dzīvē, sportā, pat makramē aušanā, vārdu sakot, un visās mūsu dzīves jomās.

Aiz šīs brīnišķīgās cilvēka kvalitātes slēpjas vesela sistēma, kurā notiek kolosāls šūnu darbs. Pirmkārt, tās ir nervu šūnas un to veidotā nervu sistēma. Nervu šūna, citiem vārdiem sakot, neirons, ir unikāla savā struktūrā. Tam ir pavedieniem līdzīgi zari (citiem vārdiem sakot, nervu šķiedras), caur kurām tiek pārraidīti nervu impulsi. Pēdējie attēlo informāciju, kas veidojas nervu šūnā un tiek pārraidīta no vienas šūnas uz otru (1. att.).

1. att. Nervu šūna

Magnijam (Mg) ir svarīga loma nervu impulsu pārraidē. Tas piedalās visu veidu vielmaiņas regulēšanā un ir nepieciešams neirotransmiteru sintēzei.

Pēdējās ir ķīmiski bioloģiski aktīvas vielas, kas tieši pārraida informāciju no neirona uz neironu un veic impulsu pārraidi (2. att.).

2. attēls. Neironu impulsu pārraide

Mg ir dabisks nervu impulsu stabilizators un samazina neiromuskulāro uzbudināmību. Pietiekams tā daudzums ir svarīgs pareizam miegam, kas savukārt novērš insultu attīstību. Mg nepieciešams aktīvam garīgam un fiziskam darbam, augstai darbaspējai, stabilam psihoemocionālajam stāvoklim.

Pēdējais nodrošina izturību pret stresu. Tas ir svarīgi arī "laimes hormonu" - dopamīna, serotonīna, norepinefrīna - ražošanai un ir iesaistīts triptofāna sintēzē. Tas ir iesaistīts arī smadzeņu neirotransmiteru veidošanā, kas ietekmē mūsu emocionālo stāvokli. Viena no galvenajām Mg iedarbībai uz nervu sistēmas ierosināšanu un inhibēšanu ir hipnotiska, pretsāpju un sedatīva iedarbība.

Hipomagnesēmijas (Mg deficīta) cēloņi ir:

1 dažāda veida diētas, ko sievietes izmanto, lai zaudētu svaru

2 bieža un nekontrolēta caurejas līdzekļu lietošana; šajā situācijā pārtika šķērso kuņģa-zarnu traktu un Mg nav laika uzsūkties

3 priekšroka viegli sagremojamiem ogļhidrātiem (maizes izstrādājumiem, saldumiem) samazina Mg uzsūkšanos kuņģa-zarnu traktā

4 dzerot alkoholu, kas izvada no organisma Mg

5 ilgstoša vai nekontrolēta dažādu medikamentu lietošana

6 patoloģijas, piemēram, gastrīts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiskā čūla, hronisks kolīts, arī veicina Mg uzsūkšanās traucējumus no gļotādām.

Magnija deficīta ietekme uz nervu sistēmu ir nervu šūnu uzbudināmības palielināšanās un to spējas pārraidīt un saņemt informāciju izzušana. Ar hipomagniēmiju nervu šūna neatslābst, kā rezultātā cilvēks kļūst raudulīgāks, aizkaitinās par niekiem, ir uzņēmīgāks pret stresu, ātri nogurst. Cilvēks īpaši asi sāk uztvert svešus stimulus: skaņas un gaismu, un biežāk cieš no bezmiega. Stresa periodos nervu šūnas ātrāk uzņem Mg, tāpēc smaga vai hroniska stresa laikā rodas Mg deficīts.

Jo vairāk esam stresā, jo zemākas ir mūsu Mg rezerves. Tā rezultātā parādās trīce, ataksija, konvulsīvi stāvokļi, nistagms un parestēzija. Samazinās arī koncentrācija, cieš atmiņas funkcijas, palielinās sāpju jutīguma slieksnis.

Hipomagnesēmijas simptomi, kas raksturīgi neiropsihiskajai aktivitātei:

• pastāvīga noguruma sajūta, izklaidība, grūtības uztvert informāciju,
• tirpšana rokās un kājās,
• reibonis, līdzsvara zudums bez īpaša iemesla,
• apakšējo plakstiņu raustīšanās,
• bezmiegs, murgi,

• punduru mirgošana acu priekšā, izplūšana,
• depresīvs stāvoklis
• satraukums,
• aizkaitināmība,
• konvulsīvā gatavība.

Uzbudināmības pārkāpums:

- nervu šūnas:
emocionāli traucējumi,
aizkaitināmība, trauksme,
miega traucējumi

Enerģijas traucējumi
šūnu apmaiņa:

- paaugstināts nogurums
(garīgā un fiziskā)
parastās slodzēs,
siltuma apmaiņas traucējumi (vēsums)

Starpnieku apmaiņas pārkāpums
nervu sistēma:

- depresija, koordinācijas trūkums
kustības, uzmanība, atmiņa, garastāvoklis

Magnijs nervu sistēmas stiprināšanai nepieciešams, lai normalizētu nervu impulsu pārnešanu, uzlabotu vielmaiņu, palīdzētu atbrīvoties no hroniska noguruma, novērstu depresijas attīstību, kas stabilizē cilvēka emocionālo stāvokli.

Magnijs nomierina nervu sistēmu, samazina migrēnas lēkmju biežumu un intensitāti, kā arī stabilizē miegu. Kad deficīts tiek papildināts, tiek atzīmēta atmiņas uzlabošanās.

Magnijs palīdz nerviem, palielina izturību pret stresu, izturību un uzlabo spēju izturēt agresīvu vides ietekmi.

Mg rezervju trūkums jānosaka ārstam.
Šeit nav pieļaujama pašdiagnoze un pašārstēšanās. Ja tiek atklāts trūkums, nekavējoties jāsāk ārstēšana.

Mg saņemam ar pārtiku, bet, ja ir deficīts, to nepieciešams papildināt tablešu preparātos, kur Mg saturs ir sabalansēts.

Magnija preparāti palīdz samazināt cilvēka uzbudināmību un nodrošina viņa mierīgumu. Pašlaik ir zināmas daudzas zāles ar magniju nervu sistēmai.

Izvēlētās zāles ir Vācijā ražotās zāles Magnerot®. Tas efektīvi paaugstina Mg līmeni asinīs. Pateicoties orotskābes klātbūtnei tās sastāvā, uzlabojas uzsūkšanās, jo tiek atvieglota Mg jonu pārnešana tieši šūnā. Magnija orotata atšķirība ir tāda, ka tas tiek metabolizēts izplatīts, tas ir, uzsūcas dažādos veidos. Lielākais tā daudzums ir brīvā stāvoklī asinsritē un izdalās kopā ar urīnu. Līdz 30% Mg saistās ar plazmas olbaltumvielām, kas uzkrāj efektu un pagarina zāļu atrašanos šūnās.

Magnijs kā pretlīdzeklis stresam

Vācu neirologi analizēja F. M. Dostojevska arhīvu. Viņa vēstules, dienasgrāmatas, proza, ģimenes ārsta piezīmes. Un žurnālā “Neiroloģija” tika publicēts raksts “Vai lielajam krievu rakstniekam bija magnija deficīts?” Ārstu spriedums: jā, noteikti. Mēs arī ciešam no magnija trūkuma. Kāpēc? Stress apēd magniju, un magnija uzņemšana ir nepietiekama.

Magnija ciešanas

Piecdesmit gadus pirms magnija pirmās izmantošanas medicīnā (1906) Fjodors Mihailovičs Dostojevskis savā dienasgrāmatā rakstīja: "... Es visu nakti mētājos un grozījos, gulēju pusstundu. Drūmā rītausma nesagādāja prieku. Melanholija un nemiers turi manu sirdi tās nagos. kamols, es nevaru paelpot, man acīs ir asaras, un mana roka krampj no nemitīgās rakstīšanas. Mūsdienu neirologs, izlasījis šādus vārdus, uzreiz teiks: ir visas magnija deficīta pazīmes organismā, ir norādīta diēta un magniju saturoši medikamenti.

Kam nepieciešams magnijs?

Magnijs ir elements, kas ir iesaistīts lielākajā daļā atslēgu fizioloģiskie procesi. Tas ir ārkārtīgi svarīgi normālai šūnu, muskuļu un īpaši nervu audu darbībai. Cilvēka organisms pats nespēj sintezēt magniju un tāpēc to saņem tikai ar pārtiku. Magnijs ir nepieciešams visām ķermeņa sistēmām bez izņēmuma, tas “iesāk darbu” daudziem enzīmiem, kas iesaistīti enerģijas, olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku vielmaiņā. No tā tieši ir atkarīgi tikai 300 bioķīmiski procesi, bet netieši - par vairākām kārtām vairāk. Piemēram, magnijam ir svarīga loma diabēta profilaksē.

Magnija lielā nozīme ir tajā, ka tas kalpo kā dabisks pretstresa faktors, kavē uzbudinājuma procesu attīstību centrālajā nervu sistēmā un samazina organisma jutību pret ārējām ietekmēm, mazinot trauksmes un aizkaitināmības simptomus. Fakts ir tāds, ka fizioloģiski visa ekstrēma iedarbība izraisa pastiprinātu virsnieru hormonu izdalīšanos un adrenalīna palielināšanos asinīs. Tas izvada magniju no šūnām caur nierēm. Tāpēc gandrīz visu stresu var ārstēt ar magniju.

Pietiekami daudz magnija – negribas alkoholu

Turklāt Krievijas zinātnieku - Starptautiskā mikroelementu institūta "UNESCO" profesoru A. A. Spasova, Ja. I. Maršaka - neatkarīgie pētījumi parādīja, ka normāla magnija līmeņa atjaunošana samazina tieksmi pēc alkohola, narkotikām un smēķēšanas, un terapija ir īpaši efektīva, ārstējot. atkarība "smagā artilērija" - īpaši magniju saturoši preparāti.

Magnijs vs. urolitiāze

Turklāt ir zināms, ka magnijs novērš kalcija oksalāta akmeņu veidošanos, kas ir visizplatītākais urolitiāzes cēlonis. Pētījumi liecina, ka, patērējot 500 mg magnija dienā, akmeņu veidošanās biežums samazinās par 90 ar pusi procentiem.

Minerālu norma

Neskatoties uz visu savu nozīmi, magnijs ir arī visneaizsargātākais mikroelements mūsu organismā. Tā līdzsvaru ir ļoti viegli izjaukt. Pieauguša cilvēka ikdienas nepieciešamība pēc magnija ir 300-350 mg. Tā kā šis mikroelements organismā netiek ražots pats par sevi, visai šai devai ir jānāk no pārtikas. Bet diemžēl pēdējo 100 gadu laikā mēs esam sākuši saņemt daudz mazāk magnija. Visbiežāk tas notiek slikta uztura dēļ. Mūsdienu uzturā ir ļoti maz pārtikas produktu ar maksimālo magnija saturu - nerafinētu labību, kā arī svaigus augļus un dārzeņus. Situāciju pasliktina ātrās ēdināšanas sistēma, kuras pamatā ir rafinētas pārtikas, liekā cukura un sāls lietošana, kā arī produkti, kas izvada no organisma magniju – piemēram, Coca-Cola un citu limonāžu sastāvā esošā fosforskābe, dažādi konservanti un citi “E” .

Kādi ir magnija deficīta cēloņi?

Magnija deficītu var izraisīt šādi faktori:

Nepietiekama uztura uzņemšana: nepareizs uzturs, mazkaloriju diēta, alkohola lietošana, dzeramais ūdens ar nepietiekamu magnija daudzumu, hroniska vai ilgstoša caureja.

Labs līdzeklis pret sirds un asinsvadu slimībām un stresa mazināšanu ir zāļu lietošana Kardiomagnētisks

Lasiet vairāk vietnē http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diagnostics/21377.html

Magnija (Mg) vissvarīgākā funkcija ir psihes un nervu sistēmas aizsargspēku veidošanās no stresa faktoriem, kas iznīcina visu izveidoto pašregulāciju orgānos un audos, un tā zemā līmeņa rezultāts ir neadekvāta reakcija formā. nervozitāte, trauksme, aizkaitināmība, trauksme, bailes, depresija, galvassāpes, nogurums.

Mūsdienu sabiedrībā stress ir kļuvis par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu un diemžēl tā ir viena no būtiskākajām 21. gadsimta problēmām. Tas izskaidro steidzamo nepieciešamību sīkāk izpētīt šo nosacījumu. Pēdējās desmitgadēs ir pieaugusi interese par stresa tēmu, kā arī tā lomu patoloģiju attīstībā. Ķermeņa adaptīvās rezerves nav bezgalīgas, un tas, ka lielākā daļa no mums gandrīz pastāvīgi piedzīvo pieredzi, ietekmē mūsu veselību.

Nervozitātes stāvoklis nozīmē ķermeņa reakciju, reaģējot uz dažādām intensīvām vides patogēnām sekām, un to pavada aizsargreakciju un adaptīvo reakciju fāzes maiņa. Angļu valodā stress nozīmē spriedzi. Stresa doktrīnas pamatlicējs bija Hans Selye, Kanādas patologs un endokrinologs. Izmaiņu kopumu, kas rodas, reaģējot uz stresu, viņš nosauca par vispārējo adaptācijas sindromu, kas attīstās pakāpeniski.

Stresa veidi

1 profesionālais stress (stress darbā)

2 emocionāls stress

3 fiziskais stress

4 psiholoģiskais stress

5 ķirurģiskais stress (ķermeņa reakcija uz operāciju)

6 Pēctraumatiskais stress (kas radies traumas uc dēļ)

Biežs stress

Ar pārmērīgi biežiem vai ilgstošiem nemieriem tiek iztērētas mūsu adaptīvās spējas, un sākas izsīkuma stadija. To raksturo hormonu sekrēcijas samazināšanās virsnieru garozā, sintētisko procesu samazināšanās šūnās un orgānu un sistēmu darbības traucējumi. Sirds un asinsvadu sistēma ir visneaizsargātākā. Parādās neiroloģiski un psiholoģiski traucējumi, var rasties psihosomatiskas patoloģijas.

Psihosomatiskās slimības rodas kā psihoemocionālo faktoru sekas.

Jebkura psihosomatiska slimība attīstās saskaņā ar šādu shēmu:

Emocionālais stress

Funkcionālie traucējumi

Patoloģiskas izmaiņas iekšējos orgānos

Biežākās psihosomatiskās slimības:

Bronhiālā astma

Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla

Sirds išēmija

Neirodermīts

Reimatoīdais artrīts

Diabēts

Esenciālā hipertensija

Visos šajos gadījumos ārstēšanas taktika sastāv no attīstītās slimības simptomu mazināšanas un novājinātas neiropsihiskās aktivitātes - sākotnējā patoloģijas cēloņa - atjaunošanas spēcīgas vai ilgstošas ​​stresa iedarbības rezultātā ar medikamentu palīdzību.

Pilnīgi noteikti no psihosomatikas var izvairīties. Ja neizsmeļ savu nervu sistēmu. Lai to izdarītu, jums ir jāsaprot stresa dabiskā fizioloģija un īsi jāprecizē nervu impulsu pārnešanas mehānisms.

Impulss tiek pārraidīts caur nervu šūnām (neironiem), izmantojot īpašu savienojumu - sinapses. Viena nervu šūna var veidot līdz 10 tūkstošiem sinapšu ar citām šūnām.

Uzbudināmība ir neirona īpašība radīt darbības potenciālu, reaģējot uz stimulāciju. Tā ir daļa no nervu šūnas uzbudināmības procesa, tas ir, tās reakcijas jonu līdzsvara pārstrukturēšanas veidā. Stimulējot neironus, rodas nervu impulss, kas izplata informāciju centrālajai nervu sistēmai un no tās tālāk uz izpildorgāniem. Impulsu veic, mainot šūnu membrānu lādiņu.

Neirotransmiteri ir bioloģiski aktīvas vielas, kas pārraida impulsus caur sinaptisko telpu. Nervu impulss, kas iedarbojas uz šūnu, stimulē neirotransmiteru izdalīšanos sinaptiskajā plaisā. Neiromediatoru molekulas reaģē ar receptoru proteīniem, aktivizējot veselu bioķīmisko transformāciju ķēdi.

Magnijs nomierina nervus

Tas ir viens no mikroelementiem, kas ir iesaistīts impulsu pārraidē, samazinot šūnas membrānas uzbudināmību un nodrošinot miera fāzi. Tās joni regulē arī fizioloģiskās reakcijas uz stresu mediatoru (adrenalīna un norepinefrīna) sintēzi. Mg deficīta gadījumā šūna neatslābst, un attiecīgi cilvēks kļūst uzņēmīgāks pret negatīvām emocijām. Emocionālo pārdzīvojumu laikā palielinās Mg patēriņš, palielinās adrenalīna ražošanas negatīvā ietekme un saasinās nervu sistēmas traucējumi.

Cilvēkiem, kas pakļauti negatīvismam, nepieciešamība pēc Mg ir palielināta un ir aptuvenā līmenī ar cilvēkiem, kuri piedzīvo smagu fizisko slodzi. Attiecīgi viņiem parasti ir hipomagniēmija, un impulsu vadīšanas reakcija ir traucēta.

Mg ir viens no svarīgākajiem elementiem cilvēka organismā un ir iesaistīts vairākos bioķīmiskos procesos, kas nepieciešami sirds un asinsvadu, gremošanas, endokrīnās un osteoartikulārās sistēmas pareizai darbībai. Tam ir arī modulējoša loma smadzeņu ķīmijā, ietekmējot vairākus neirotransmisijas ceļus, kas saistīti ar depresijas attīstību.

Ar šī elementa deficītu tiek novērotas tādas izmaiņas kā nogurums, apātija, uzbudinājums, atmiņas zudums, apjukums, trauksme, bezmiegs un paaugstināta jutība pret sāpēm.

Mg deficītu nosaka ārsts, pamatojoties uz laboratorijas datiem un slimības simptomiem. Ja deficīts tiek konstatēts, kad norādīts, turpmākā taktika sastāv no vispārīgiem ieteikumiem, ieteikumiem par uzturu ar augstu Mg saturu, rekomendācijām slimības simptomu ārstēšanai - ja nepieciešams, šiem pasākumiem, un zāļu receptēm, kas palīdz neitralizēt cēloni. Mūsu gadījumā tās ir magniju saturošas zāles.

Kā atbrīvoties no stresa

Pirmkārt, jums jāatceras, ka stress nenotiek bez iemesla. Un, protams, lai no tā atbrīvotos, ir jāizskauž avots. Svarīgi ir iemācīties kontrolēt savas emocijas, kā arī nodrošināt mieru un veselīgu miegu. Ir nepieciešams nodrošināt:

dienas režīms, miegs, pozitīva psiholoģiskā attieksme;

ēst pārtiku, kas bagāta ar magniju;

ja nepieciešams, lai normalizētu nervu impulsu pārnešanu, palīdzētu pret stresu un aizkaitināmību, lietojiet ārsta izrakstītos magniju saturošus medikamentus.