Ikviens ir paglābts no saaukstēšanās un gripas savā veidā. Kāds dzer tēju ar citronu, kāds - ar avenēm, uzlabotas, iesmērē nāsis ar visdažādākajām ziedēm un dzer profilaktiskas zāles. Un kāds neko nedara un neslimo, kāpēc? Gripas un aukstuma sezonas priekšvakarā Doctor59.ru mēģināja sastādīt portretu ar cilvēku, kurš slimo retāk nekā citi.

Dzimums Vīrietis

Saskaņā ar statistiku vīrieši slimo retāk nekā sievietes, taču tas ir saistīts ne tik ar spēcīgo vīriešu imunitāti, cik profesionālās darbības īpatnībām. Skaistās cilvēces puses pārstāvji biežāk tiek nodarbināti tādos darbos kā bērnudārza skolotājs, skolas skolotājs vai rajona terapeits. Visām šīm profesijām ir risks saslimt ar gripu. Tāpēc vīrieši ir mazāk uzņēmīgi pret šo slimību.

Vecums: 20-45 gadi

Šīs vecuma grupas cilvēki saslimst retāk nekā citi divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, šajā vecumā imūnsistēma darbojas visefektīvāk. Otrs - šī vecuma cilvēki, reti dodas pie ārstiem, it īpaši vīrieši, it īpaši tāpēc, ka tur ir kāds aukstums. Protams, otrajā paziņojumā nav teikts, ka šie cilvēki patiešām reti slimo, taču statistika ir nerimstoša.

Pastāvīgi izmanto sabiedrisko transportu vai nebrauc vispār

Dīvainā kārtā, bet cilvēki, kuri ikdienā izmanto sabiedrisko transportu, retāk slimo nekā tie, kas ar to ik pa laikam brauc. Pēdējie saslimst ar gripu un saaukstēšanos sešas reizes biežāk, jo viņu imunitāte nav pieradusi katru dienu tikt galā ar tik daudziem vīrusiem un mikrobiem, kas lidinās autobusu un tramvaju kajītēs. Turklāt sabiedriskā transporta cienītāji bieži ceļo kājām un svaigā gaisā, kas labvēlīgi ietekmē vispārējo veselību. Tātad, ja no rīta jūs konstatējat, ka jūsu sestā modeļa "bezdelīga" atkal ir salūzusi, tad neviliniet likteni, braucot ar autobusu, labāk izsaukt taksometru.

Guļ vairāk nekā astoņas stundas dienā

Laba atpūta vienmēr labvēlīgi ietekmē veselības stāvokli, un ilgstošs veselīgs miegs ir labākā atpūta. Tajā pašā laikā ir pierādīts, ka standarts - astoņas stundas miega dienā - nav piemērots visiem un pat ne daudziem. Zinātnieki jau sen ir aprēķinājuši, ka labai atpūtai mūsu ķermenim ir nepieciešamas vidēji astoņas līdz desmit stundas dienā.

Turklāt ārvalstu pētījumi ir parādījuši tiešu saikni starp miega ilgumu un saslimstību. Pētījuma dalībnieki tika speciāli iepilināti degunā ar rinovīrusa šķīdumu, kas izraisa gripai līdzīgu slimību. Tiem, kas gulēja mazāk par astoņām stundām dienā, bija par 50% vairāk slimības simptomu nekā tiem, kuri pietiekami atpūtās.

Ciemata vai mazpilsētas iedzīvotājs

Saaukstēšanās un gripa tiek pārnēsāti attiecīgi no cilvēka uz cilvēku, jo zemāks iedzīvotāju blīvums, jo mazāka iespēja inficēties.

Vienmēr mazgājiet rokas vai valkājiet cimdus

Ir pierādīts, ka gripas un ARVI infekcijas izplatīšanās ceļš nav galvenais. Vīruss slēpjas flegmā, kas izdalās klepojot un iesnas, vai paliek uz rokām, ja pacients saskrāpē degunu vai acis. Ja cilvēks šķaudīja un aizsedza sevi ar roku un pēc tam pieskārās durvju rokturim, tad nākamais cilvēks, kas to pieskars, palielina saslimšanas risku. Lielā pilsētā ir ļoti grūti no tā sevi pasargāt, tāpēc ārsti sniedz banālus, bet praktiskus padomus: rokas jāmazgā pēc iespējas biežāk. Un, lai neinficētu citus, labāk ir šķaudīt un klepus kabatlakatiņā vai valkāt aizsargmasku.

Portrets

Tātad, pamatojoties uz mūsu pētījumu rezultātiem, mēs izdarām secinājumu. Jauni vīrieši, kas dzīvo laukos, uztur augstu personīgās higiēnas līmeni un visur brauc ar autobusu, retāk slimo ar saaukstēšanos un gripu. Lai gan no kurienes autobusi atrodas ciematos, nav skaidrs.

Parasti sezonālās SARS epidēmijas laikā pieaugušajam nevajadzētu saaukstēties vairāk kā divas reizes gadā. Ja klepus, iesnas, iekaisis kakls, izsitumi uz lūpām, drudzis un citi saaukstēšanās simptomi rodas sešas reizes gadā, tad šādu pieaugušo uzskata par bieži slimu. Kādi ir biežu saaukstēšanās cēloņi pieaugušajiem? To mēs centīsimies noskaidrot.

Ne visiem cilvēkiem ir laba imunitāte. Pilsētu iedzīvotāji visbiežāk slimo ar gripas slimībām. Saskaņā ar statistiku, pilsētnieks vidēji saaukstējas līdz četrām reizēm gadā. Gandrīz mēnesi vēlāk rudens-ziemas periodā, un tas ir saistīts ar vairākiem iemesliem.

Kāpēc pieaugušajiem ir ļoti bieži saaukstēšanās? Pirmkārt, tas ir saistīts ar lielo cilvēku pūli: transportu, veikaliem, jo ​​īpaši aptiekām, kur telpas netiek vēdinātas, un cilvēki ar SARS stāv rindā pēc zālēm kopā ar tiem, kuri vēl ir veseli. Cilvēks ar novājinātu imūnsistēmu - un to lielākoties ir pilsētās - pastāvīgi ir pakļauts riskam, tāpēc viņš bieži saaukstējas un ir spiests lietot medikamentus.

Kas ir imunitāte

Imunitāte ir bioloģiska barjera, kas neļauj ķermenim iekļūt dažādiem apkārtējā vidē esošiem kaitīgiem aģentiem.

Ir arī citas šūnas, asins proteīni, imūnglobulīni, kas neitralizē dažādas ķīmiski aktīvās molekulas.

Ja tomēr svešs aģents nokļūst jebkurā ķermeņa šūnā, tad, reaģējot uz to, cilvēka ķermenis sāk pretoties, radot specifisku šūnu proteīnu - interferonu, lai izbeigtu draudus. Šajā brīdī cilvēka temperatūra paaugstinās. Tā ir papildu aizsardzība, jo daudzi vīrusi un baktērijas nespēj izturēt pat nelielu temperatūras paaugstināšanos vidē, kurā tie nonāk.

Ķermenim ir arī ārēja aizsargbarjera, tā sauktā nespecifiskā imunitāte. Tā ir mūsu galvenā aizsardzība - labvēlīgās baktērijas uz ādas, gļotādām un zarnām, kas nogalina un neļauj vairoties slimību izraisošiem organismiem. Konkrētas vielas, fermenti ir kā "ķīmiskais ierocis", kas sargā cilvēku veselību.

Tomēr šī ķermeņa aizsardzība mūsdienās daudziem cilvēkiem "nedarbojas" pietiekami labi, un tam ir iemesli. Biežas saaukstēšanās uz lūpām pieaugušajiem, saaukstēšanās un citas slimības - tas viss ir novājinātas imunitātes dēļ.

Kāpēc ķermenis vājina aizsargfunkcijas?

Imunitāti var samazināt daudzi faktori, piemēram, nelabvēlīgi vides apstākļi, nepareizs dzīvesveids, iedzimtas vai iegūtas hroniskas slimības, neveselīgs uzturs, slikti ieradumi - alkohols un smēķēšana, fiziska pasivitāte, stress.

Nelabvēlīga ekoloģiskā situācija

Automašīnu izplūdes gāzes satur līdz 200 cilvēku veselībai kaitīgas vai pat letālas vielas. Mūsdienās lielās pilsētas cieš no autotransporta pārpalikuma. Bieži vien ne visas automašīnas ir aprīkotas ar jauniem, augstas kvalitātes dzinējiem. Daudzi autovadītāji pat nedomā par automašīnu izmešu katalizatoriem un neitralizētājiem. Degvielas kvalitāte parastajās degvielas uzpildes stacijās atstāj daudz vēlamo.

Ja šeit pieskaita arī rūpniecības uzņēmumu izmešus, pilsētas gaiss pārvēršas par “kokteili”, kuru vienkārši kļūst grūti elpot.

Piesārņots gaiss kairina elpošanas ceļu gļotādu, tā sakot, "sagatavo augsni" patogēnām baktērijām un vīrusiem. Tā kā cilvēka ķermeņa pirmā aizsargbarjera ir ievērojami samazināta - nespecifiskā imunitāte.

Tāpēc bieži izpaužas tādas slimības kā rinīts, izsitumi uz lūpām, klepus, kam nav pievienota temperatūra, bet var ilgt mēnešus.

Elektromagnētiskais piesārņojums ir tikpat nopietns vides faktors. Elektronika - datori, viedtālruņi, monitori, televizori, mikroviļņu krāsnis -, kas mūs pastāvīgi ieskauj un bez kuras mūsdienu cilvēks vairs nevar iedomāties dzīvi, negatīvi ietekmē viņa ķermeni. Protams, imunitāte samazinās.

Nepareizs dzīvesveids

Nelabvēlīgajai vides situācijai, kas valda pilsētās, jāpievieno nepareizs dzīvesveids - slikti ieradumi.

Piemēram, smēķēšana ievērojami pasliktina situāciju, jo tabakas dūmos ir vairāk nekā 4 tūkstoši kaitīgu vielu, un ne tikai nikotīns. Tie ir nāvējoši indes, piemēram, arsēns, ciānūdeņradis, polonijs-210. Visi šie ķīmiskie reaģenti iekļūst cilvēka ķermenī, gadiem ilgi to indē, "novirzot" ķermeņa imūnsistēmas spēkus, lai cīnītos ar šīm vielām. Imūnā atbilde uz ārēju ārvalstu aģentu iebrukumu ir vāja. Tas var izraisīt biežu klepu pieaugušajam bez saaukstēšanās pazīmēm.

Hipodinamija

Ilgstoša sēdēšana pie datora darba vietā un mājās ietekmē ne tikai stāju un redzes traucējumus. Imunitāte galvenokārt cieš. Galu galā cilvēka ķermenis ir paredzēts pastāvīgai kustībai. Kad muskuļi pastāvīgi atpūšas, tie vienkārši sāk atrofēties. Ir asiņu stagnācija, limfas, orgāni pārstāj darboties labi, un sirds, gluži pretēji, piedzīvo spēcīgāku slodzi. Īpaši tiek ietekmēti elpošanas orgāni. Plaušu tilpums ir samazināts, bronhi kļūst "ļengani". Tāpēc neliela hipotermija var izraisīt slimības. Un, ja mēs šeit pievienojam nelabvēlīgo ekoloģisko vidi un smēķēšanu, tad rezultāts ir acīmredzams.

Nepareizs uzturs

Pilsonis vienmēr kaut kur steidzas, tāpēc viņam vienkārši nav laika pareizi, pilnvērtīgi paēst. Tiek izmantoti lēti un neveselīgi ātrās ēdināšanas nozares produkti. Un tas bieži ir cepts ēdiens, kas parasti tiek mazgāts ar saldajiem dzērieniem, konfiscēts ar šokolādes tāfelēm utt.

Šie taukaini, rafinēti pārtikas produkti ir kaitīgi organismam. Tie nesatur būtiskus vitamīnus un minerālvielas. Tiek traucēts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars. Šādi pārtikas produkti organismā uzsūcas slikti. Viņš tērē pārāk daudz enerģijas, lai tos sagremotu un apkarotu šādas uztura sekas. Attiecīgi cilvēki, kuri patērē šādu pārtiku, īpaši lielos daudzumos, cieš no hroniskām kuņģa -zarnu trakta slimībām.

Tas viss tik ļoti vājina ķermeni, ka imūnā aizsardzība vienkārši nespēj tikt galā.

Stress, nogurums

Nav noslēpums, ka mūsdienās dzīve nav viegla, pastāvīgs stress pavada mūsdienu cilvēku visur. Pieaugušajiem tas var izraisīt biežas saaukstēšanās. Nespēja atpūsties, nomierināties, hronisks miega trūkums, nogurums, spēku izsīkums - ķermeņa spēki tiek tērēti pārmērīgi.

Savukārt cilvēkam dažreiz vienkārši vajag pietiekami izgulēties, labi atpūsties, lai nesavainotu savu veselību un nepaaugstinātu imunitāti.

Zinātnieku pētījumi liecina, ka pozitīvi domājošs cilvēks ir mazāk slims ar saaukstēšanos.

Kā stiprināt imūnsistēmu un pārtraukt saaukstēšanos?

Situācijā, kad cilvēks bieži cieš no saaukstēšanās, ir nepieciešama integrēta pieeja. Spēcīga imunitāte sastāv no daudziem komponentiem, tādēļ ir nepieciešams ne tikai īslaicīgi lietot imūnmodulatorus, bet arī nopietni mainīt savu dzīvesveidu.

Dienas režīms

Biežu saaukstēšanās cēloņi pieaugušajiem slēpjas nepareizi veidotā ikdienas rutīnā. Ir nepieciešams izstrādāt noteiktu režīmu, lai labi atpūstos, savlaicīgi ēst. Kad cilvēks dzīvo "pēc grafika", noteiktā ritmā, viņam ir vieglāk izturēt stresu. Turklāt viņš novērš daudzas stresa situācijas, nekur nenokavē, nesteidzas un nav pārslogots ar darbu. Šāds dzīvesveids veido labvēlīgu pozitīvu domāšanu.

Pareiza uzturs

Biežu saaukstēšanās cēloņi pieaugušajiem slēpjas arī nevēlamā pārtikā. Veselīgs uzturs ietver līdzsvarotu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kombināciju. Pārtikai jābūt bagātīgai ar minerālvielām un dažādu grupu vitamīniem - A, B, C, D, E, PP.

Ir nepieciešams ēst dabiskus produktus, izslēgt no uztura pusfabrikātus un nepirkt ātrās ēdināšanas. Ja jūs pērkat pārtiku lielveikalā, jums rūpīgi jāizlasa, kas rakstīts uz iepakojuma, vai tajā ir mākslīgas sastāvdaļas - konservanti, krāsvielas, garšas pastiprinātāji, emulgatori. Neēdiet to.

Tikai šādos apstākļos imūnsistēma darbojas pilnībā, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis labi tiks galā ar saaukstēšanos.

A vitamīns ir dārzeņos un augļos spilgti dzeltenā, oranžā, sarkanā krāsā - burkānos, ķirbjos, aprikozēs, tomātos, paprikā. Šis vitamīns ir bagāts arī ar dzīvnieku izcelsmes produktiem - aknām, vistas olām, sviestu.

B vitamīni ir atrodami riekstos, sēklās, klijās un pilngraudu miltos, olās, aknās, gaļā, piena produktos.

C vitamīnu var iegūt no rožu gurnu, dzērveņu, skābētu kāpostu, citrusaugļu novārījuma.

E vitamīns ir atrodams nerafinētā augu eļļā, kviešu dīgļos un auzās.

Rūdīšana un vingrošana

Ja pieaugušajiem bieži ir saaukstēšanās, kas man jādara? Jums jāveic rūdīšana un vingrošana.

Rūdīšanas procedūras labāk sākt ar īpašu sagatavošanu. Pirmkārt, no rīta kājas pārlej ar remdenu ūdeni un berzē tās ar frotē dvieli. Pēc dažām nedēļām pārlejiet ūdeni pār kājām un pēdu un pakāpeniski virzieties uz augšu. Visbeidzot - sāciet sevi pārlej ar vēsu ūdeni istabas temperatūrā.

Vingrošanas komplekss jāizvēlas atbilstoši vecumam un fiziskajiem datiem. Hatha joga vai dažādi ķīniešu vingrošanas kompleksi ar gludām kustībām un pakāpeniski pieaugošu slodzi ir īpaši piemēroti novājinātam ķermenim.

Tiem, kas bieži cieš no saaukstēšanās, ļoti svarīgi ir elpošanas vingrinājumi, kas palīdz trenēt plaušas un bronhus. Piemēram, Streļņikovas vingrošanas komplekss vai jogas pranajama.

Jums noderēs ikdienas skriešana, regulāra baseina, ledus halles apmeklēšana, slēpošana un riteņbraukšana svaigā gaisā.

Reizi nedēļā jums jāiet ārpus pilsētas, lai ieelpotu svaigu gaisu un attīrītu plaušas.

Imūnmodulatori

Augu izcelsmes imūnmodulatori jālieto ik pēc trim mēnešiem. Tie ir dažādi preparāti no alvejas, žeņšeņa (hipertensijas slimniekiem labāk nelietot), ehinacejas, mūmijas.

Jūs varat ķerties pie tradicionālās medicīnas, pagatavot tējas, uzlējumus no noderīgiem augiem, pagatavot gardus un bagātīgus vitamīnu maisījumus no medus ar riekstiem, citronu, dzērvenēm, žāvētiem augļiem.

Ēd sīpolus un ķiplokus.

Biežu saaukstēšanās ārstēšana pieaugušajiem ar medikamentiem jāveic tikai ārsta uzraudzībā. Tikai viņš varēs noteikt diagnozi un izrakstīt tieši nepieciešamās zāles.

Klepus recepte

Jums vajadzēs vienu lielu sīpolu un sasmalciniet to mazos gabaliņos. Pēc tam sasmalciniet sīpolu ar koka karoti vai piestu, lai iegūtu sulu. Iegūto biezputru pārlej ar medu un atstāj uz 24 stundām. Lieto pa tējkarotei 3-5 reizes dienā starp ēdienreizēm.

Biežu saaukstēšanās ārstēšana uz lūpām pieaugušajiem

Lai izsitumi uz lūpām izzustu ātrāk, jums jāsagatavo kumelīšu, piparmētru vai strutene novārījums.

Ēdamkaroti sausas zāles ielej ar glāzi verdoša ūdens, stundu uzstāja noslēgtā traukā. Pēc tam infūzijā viegli iemērciet vates tamponu, ik pēc 2 stundām pagatavojiet losjonu.

Tajā pašā laikā kumelīšu tēja ir laba lietošanai iekšā.

Veselība

Kāpēc daži cilvēki nonāk gultā ar drudzi, iesnām un klepu, bet citi, šķiet, ir pasargāti no slimības?

Lai atrastu atbildi uz šo jautājumu, zinātnieki no Mičiganas Universitāte veica pirmo šāda veida pētījumu. Viņi inficēja 17 veselus brīvprātīgos ar gripas vīrusu un atklāja, ka visi, kas bija pakļauti gripai, inficējās, bet dalībnieku ķermeņi uz vīrusu reaģēja atšķirīgi... Puse dalībnieku saslima, bet otrai pusei praktiski nebija simptomu.

"Daudzi cilvēki uzskata, ka, ja jūs bijāt pakļauts vīrusam un jūs neslimojāt, tas bija tāpēc, ka vīruss pie jums "nelipās", vai arī tas bija pārāk vājš un tāpēc palika nepamanīts. Bet tas tā nav", - saka Alfrēds varonis(Alfrēds Hero), profesors no Mičiganas Universitāte un pētījuma autors.

Tāpat kā gadījumā, kad cilvēks nesaslimst, un gadījumā, kad viņam ir visi gripas simptomi, tiek novērota aktīva imūnā atbilde. Lieta ir tāda, ka šī reakcija dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga.

Alfrēds varonis kopā ar saviem kolēģiem no Duke Universitātes Medicīnas centrs un Hercoga genomzinātnes un politikas institūts pētīja dalībnieku gēnu ekspresiju, lai redzētu, kā imūnsistēma reaģē uz gripas vīrusu. Datu analīzes laikā tika pārbaudīti 22 000 gēnu un 267 asins paraugi, lai noteiktu genoma iezīmes, kas ir saistītas ar imūnreakciju cilvēkiem, kuri slimoja un tiem, kuri nesaņēma gripu.

Viņi atklāja, ka gan tie cilvēki, kuriem bija gripas simptomi, gan tie, kuriem nebija nozīmīgas un sarežģītas imūnās atbildes. Zinātnieki konstatēja izmaiņas dalībnieku asinīs 36 stundas pirms dalībnieku pašsajūtas.

Tomēr pētniekiem joprojām ir grūti izskaidrot, kāpēc citi cilvēki nesaslima, jo arī viņiem bija aktīva imūnā atbilde. Ir konstatētas atšķirības bioloģiskajā metabolismā un gēnu ekspresijā, un tās ir saistītas ar antioksidantiem.

Galu galā, ja zinātnieki saprot, kas notiek gēnu līmenī, kas padara cilvēkus vairāk vai mazāk uzņēmīgus pret vīrusu slimībām, tas varētu novest pie jaunu ārstēšanas metožu izstrādes slimības novēršanai.

Eksperti arī saka, ka, ja jūs regulāri dzer sulu, ēd svaigus augļus un dārzeņus, kas ir bagāti ar antioksidantiem tad jūs, visticamāk, varēsit izvairīties no saslimšanas ar gripu.

Tas varētu arī novest pie lēta testa izstrādes, kas cilvēkiem 36 stundas pirms simptomu parādīšanās var pateikt, vai viņi saslimst ar gripu. Tādā veidā persona var atpūsties, atcelt atvaļinājumu vai norobežoties no citiem ģimenes locekļiem, kurus skārusi gripa.

Šie cilvēki pastāv, un viņi ir starp mums: kamēr ziemā sākam ciest no saaukstēšanās un ziedēšanas periodā alerģijas, viņi ir svaigi, jautri un ļoti jautri. Kāda ir atšķirība starp šādiem enerģijas devējiem un kāpēc viņi patiešām saslimst ārkārtīgi reti? Varbūt jums vajadzētu pārņemt dažus viņu labos ieradumus?

Neizlaidiet brokastis

“Ēd brokastis pats un dod vakariņas ienaidniekam” neparādījās no nulles. Cilvēks, kurš nekad neizlaiž pirmo maltīti, pēc iespējas efektīvāk veic vielmaiņu, droši paaugstina glikozes līmeni asinīs un dod enerģiju visu dienu. Sakarā ar to viņš patiešām var atļauties vieglas vakariņas vai pat no tām atteikties. Jā, un imunitātei nepārtraukti ieguvumi.

Nepārēdiet

Nekontrolēta pārtikas pārmērīga uzsūkšanās izraisa pietūkumu, miegainību un nogurumu. Liekais svars, augsts asinsspiediens, elpas trūkums - tādējādi organisms ir atbildīgs par “dāvanu” uzkrāta holesterīna veidā asinsvados un smadzeņu asinsvados.

Nesmēķē

Jā, tā ir sena izplatīta patiesība, bet tā ir taisnība. Cigaretes kaitē smadzenēm un grauj veselību. Papildus samazinātai imunitātei, kairinātām plaušu un rīkles gļotādām, smēķēšana kaitē traukiem un kuņģim, vairogdziedzerim un sabojā asins sastāvu. Protams, salīdzinot ar nesmēķētāju, smēķētājs daudz ātrāk uztvers jebkuru infekciju un dosies uz ilgu un nogurdinošu saslimšanu.

Samaziniet cukura patēriņu

Cukurs ir ienaidnieks, tas arī nav jaunums nevienam. Bet daudzi cilvēki aizmirst par "slēpto" cukuru, kas atrodams mērcēs, ātrās ēdināšanas un pat, piemēram, dažu veidu desās. Iemācieties lasīt etiķeti un, kad vien iespējams, izvēlieties pārtikas produktus, kuros ir maz cukura vai cietes.

Elpot svaigu gaisu

Pārsteidzoši vienkāršs ieradums noved pie tā, ka mēs slimojam daudz retāk. Ir skaidrs, ka mēs nevaram globāli ietekmēt vides piesārņojumu, taču ir pilnīgi iespējams, ka ikviens mājās var uzstādīt augstas kvalitātes gaisa attīrītāju ar mitrinātāju un bieži veic labu tīrīšanu - un ir iespējams izkļūt vismaz laiku pa laikam. laiks pastaigai mežā vai lielā parkā. Tas piesātinās visas ķermeņa šūnas ar skābekli un ievērojami uzlabos veselību.

Pietiekami gulēt

Ļaunprātīga īslaicīga miega izmantošana nenoved pie nekā laba: organisms pierod pie stresa hormonu ražošanas, kas savukārt kavē laimes hormonu sintēzi - nepārtrauktu apburto loku, kas agrāk vai vēlāk noved pie nopietnām veselības problēmām. Mainiet savu grafiku un režīmu, aizveriet sociālos tīklus un dodieties gulēt laikā: agrāk vai vēlāk ķermenis pats nosūtīs jūs gulēt, un jums tas vispār nepatiks.

Nestrādājiet, kad esat slims

Ja slimība tomēr panāca, vislabāk ir atlikt darbu līdz pat vissteidzamākajam un pilnībā atpūsties un savākt spēkus. Smadzenes nesaņem pietiekami daudz skābekļa, lai tiktu galā pat ar vienkāršiem uzdevumiem, jo ​​visas tās rezerves ir vērstas uz ātru slimības pārvarēšanu.

Iesaistīties pašattīstībā

Smadzenes ir kā muskuļi - bez pastāvīgas apmācības un stimulēšanas tās ļoti ātri pierod pie slinkuma. TV un sociālo tīklu vietā labāk ir izlasīt labu grāmatu, iemācīties jaunu valodu, sākt jaunu interesantu hobiju. Jau sen ir pamanīts, ka cilvēkam, kurš ir ieinteresēts dzīvot, vienkārši nav laika slimībām. Slinki cilvēki un garlaicīgi pastāvīgi cenšas saslimt.

Paņemiet vēsu dušu

Aukstās dušas mīļotāji apgalvo, ka tas ir lieliski pret apātiju, enerģijas zudumu, migrēnu, reiboni un dažādas lokalizācijas sāpēm. Jums nevajadzētu uzreiz mocīt sevi ar ledus dušām, bet pakāpeniski pazemināt temperatūru ir ļoti labi. Arī kontrastduša ir sevi pierādījusi - pēdējai "devai" jābūt aukstai, pēc kuras enerģiski jāberzē ar dvieli.

Atrodiet labu masieri

Jā, tas ir maksas pakalpojums - bet, ja jūs to uzskatāt par ieguldījumu savā veselībā, tēriņi šķiet ļoti saprātīgi, un tad jūs ietaupīsit medikamentus. Masāža normalizē asinsspiedienu un sirds darbību, mazina stresu un uzlabo imunitāti - tāpēc uzņēmība pret slimībām ir ievērojami palielināta. Tas ir labs veids, kā atpūsties un tonizēt muskuļus.

Ēd ingveru

Pirmkārt, ingvers normalizē gremošanas traktu - proti, zarnas, kā zināms, lielā mērā ir atbildīgas par imunitāti un labsajūtu. Ingveru var izmantot jebkurā formā - stāvā žāvēt ar ūdeni un dzert tējas veidā, sakošļāt plānas šķēles - tie arī nogalina nepatīkamo smaku un attīra mutes dobumu.

Ēd skābētus kāpostus

Vēl viens vienkāršs un garšīgs veids, kā uzlabot gremošanu un pat zaudēt svaru: probiotikas palīdz izvadīt toksīnus un kolonizēt zarnas ar labvēlīgu floru. Tas uzlabo garastāvokli, uzlabo miegu un palīdz uzlabot imunitāti jebkurā vecumā. Probiotikām - skābētiem kāpostiem, dabīgam jogurtam, marinētiem āboliem - uz galda vajadzētu būt katru dienu.

Nomazgā rokas

Ziepes var būt visizplatītākās - procedūrai vajadzētu ilgt vismaz 20 sekundes vismaz divas reizes dienā. Rokas jāmazgā pēc dārza darbiem, mājas uzkopšanas, atgriešanās no ielas, neapstrādātas gaļas vai zivju pagatavošanas. Tādējādi tiek iznīcinātas patogēnās baktērijas un mikrobi, kas var izraisīt slimības, tostarp diezgan nopietnas.

Ņem zivju eļļu un alus raugu

Preparāti kapsulās ir labi, jo garša nav jūtama, bet organisms noteikti saņems dienas devu vitamīnu, kas nepieciešami normālai darbībai. Zivju eļļa ir laba ādai, kauliem, matiem un nagiem, tā ir ļoti noderīga tiem, kas atgūstas pēc ilgstošas ​​slimības un profilaktiski epidēmiju vidū.

Alus raugs satur B grupas vitamīnus, kuru bieži trūkst ikdienas pārtikā. Tā ir koncentrēšanās, muskuļu aktivitāte, ādas veselība un izturība pret slimībām - tāpēc ieguvumi ir skaidri.

Dzeriet tīru ūdeni

Arī par to ir daudz runāts un rakstīts - dienas laikā jādzer tīrs ūdens. Tas palīdz ķermenim palikt elastīgam un liesam, palielina enerģiju un normalizē visus ķermeņa procesus.

Izmantojiet “mazu soļu” noteikumu

Absolūti veselu cilvēku gandrīz nav - un jums jācenšas pakāpeniski uzlabot savu stāvokli, ātrums šeit tikai sāp. Plānojiet sev mazus un iespējamus soļus - piemēram, jums nevajadzētu nekavējoties mērķēt uz pilnīgu saldumu noraidīšanu. Bet šodien neēst cukuru jebkurā konkrētā veidā ir diezgan izdarāms. Noskriet maratonu ir slavējams mērķis, bet vidējam nesportiskam cilvēkam ir daudz vieglāk paņemt un staigāt no darba uz mājām. Šodien un tagad, nevis nākamajā pirmdienā.

Dzīvo šodien

Nenoliedziet sev ikdienas priekus: skaistas kleitas jāvelk tagad, nevis parīt, kad var pienākt svētki. Ir vērts piezvanīt vecam draugam tieši tajā brīdī, kad par to atcerējāties. Spēlējieties kopā ar bērnu vai suni, iegādājieties grāmatu, par kuru jau sen esat sapņojis. Cilvēki, kuri zina, kā dzīvot stāvoklī “šeit un tagad”, parasti iegūst to, ko vēlas - un neviens, protams, neprasa slimības. Attiecīgi viņš neslimo.

Padariet sevi par nepaklausīgiem svētkiem

Vismaz reizi mēnesī ļaujiet sev pilnībā atbrīvoties. Ēdiet šo šausmīgo ātrās ēdināšanas burgeru, ja ievērojat stingru diētu. Pārlēkt pa peļķēm vai spēlēt sniega bumbas, pat ja esat pasaules nopietnākās korporācijas vadītājs. Uzkāpiet tuvākā kalna virsotnē vai brauciet ar kvadraciklu, ja to nekad iepriekš neesat darījis. Ļauj sev nelielu neprātu - un tavs apmierinātais ķermenis laimīgi turpinās dzīvot veselīgi un prātīgi.

Nepilnīgas domas ir visu cilvēku problēmu cēlonis. Domājot par slimībām, vecumdienām, nelaimēm, nabadzību, cilvēks gadiem ilgi saglabā destruktīvus un slimību izraisošus procesus savā organismā. Ar negatīvām domām viņš atņem sev veselību, jaunību, labklājību un labklājību.

Kāpēc cilvēks saslimst

1. Domā negatīvi. Nepareiza reakcija uz dzīves situācijām, attiecības ar cilvēkiem, apkārtējā realitāte uzkrāj zemas enerģijas dažādās ķermeņa sistēmās, kas izraisa slimības.
2. Viņš baidās inficēties un piesaista slimību ar bailēm. Bailes ir ļoti spēcīga sajūta. Būdams baiļu stāvoklī, cilvēks sūta signālus Visumam un saskaņā ar pievilcības likumu saņem to, no kā baidās.
3. Klausās, kā cilvēki runā par savām čūlām. Ja cilvēka domas un uzmanība tiek pievērsta slimībai, viņš tai pievieno spēku. Veltot viņai savas domas, cilvēks saņem to, ko lūdz.
4. Apziņā saglabā informāciju par slimību, atstāj iespaidu. Piemēram, pieņemot domu, ka cilvēka redze pasliktinās līdz ar vecumu, viņš piesaista redzes pasliktināšanos, patiesībā bez šāda nodoma.
5. Izraisa slimības dzīvesveida dēļ. Nepareizs uzturs, slikti ieradumi, stress, miega trūkums grauj veselību un izraisa slimības.

"Katra nepatīkama doma ir īsta slimība, kas nonāk ķermenī."

Slimos cilvēkus var aptuveni iedalīt divās kategorijās. Pirmais ir cilvēki, kuri bauda dzīvi, cer uz labāko un dzīvo ar pateicību sirdī. Otrais ir cilvēki, kuri ir izvēlējušies sāpes un ciešanas un vienmēr sūdzas.

Kad cilvēks domā par kādu slimību, apspriež to ar cilvēkiem, viņš savā ķermenī rada vēl vairāk slimu šūnu. Koncentrējoties uz slimības simptomiem, uz sliktu pašsajūtu, viņš pagarina viņas dzīvi un aizkavē atveseļošanos.

• Slikta pašsajūta, jums nevajadzētu par to runāt, lai nesaņemtu vēl lielāku sliktu veselību saskaņā ar pievilcības likumu.
• Atceroties, ka slimību izraisa jūsu pašu domas, labāk ir atkārtot apgalvojumus "Es jūtos lieliski", "Es esmu vesels".
• Mēģiniet justies kā vesels cilvēks.
• Uz jautājumu "Kāda ir tava veselība?" atbilde "Lieliski!" un būt pateicīgam otram cilvēkam par atgādinājumu par nepieciešamību domāt un runāt tikai par labu veselību. Zinot par vārdu spēku, jums jāsaka tikai tas, ko vēlaties iegūt savā dzīvē.

Kā atbrīvoties no slimības

• Lai atbrīvotos no slimības, cilvēkam vienkārši ir jāatmet visas negatīvās domas un jāļauj dabiskā veselības stāvoklī rasties viņā. Visu, ko cilvēks ir materializējis ar savām domām par savu ķermeni, viņš var mainīt, ja sāk domāt par laimi. Laime ir prāta stāvoklis. Ikviens var izraisīt šo sajūtu sevī. Ja jūs jūtaties kā laimīgs cilvēks, neatkarīgi no tā, kas notiek dzīvē, jūsu veselība atgriezīsies. Protams, tas prasa ticību un laiku.
• Cilvēka ķermenim ir spēja dziedēt sevi. Tās imūnsistēma iznīcina infekcijas, dziedē brūces. Viņš pats spēj saglabāt dabisko veselības stāvokli. Ja tomēr rodas veselības neveiksmes, tad situāciju var mainīt un harmoniskas domas var palīdzēt viņam atgūt veselību. Pastāvīgi domājot par pilnību, cilvēks neizbēgami ievilks viņu dzīvē. “Es esmu pilnība” - tā ir tāda programma, kurai uz visiem laikiem jāapmetas prātā.

"Cilvēks kļūst par to, par ko domā."

Dr Bens Džonsons teica:

“Tagad mēs nonākam enerģētikas medicīnas laikmetā. Visam Visumam ir sava frekvence, un jums ir jādara tikai viena lieta: jāmaina frekvence vai jāizveido pretēja. Ir tik viegli izārstēt visu pasaulē, neatkarīgi no tā, vai tā ir slimība, emocionālas problēmas vai kas cits. Šī ir lielākā patiesība, ar kādu esam saskārušies. "

Ir daudz stāstu, kad smagi slimi cilvēki atveseļojās un bezcerīgi slimi cilvēki tika dziedināti, izmantojot prāta spēku. Viens no tiem ir stāsts par Morisu Gudmenu, kas pazīstams kā "brīnumcilvēks".

Viņa stāsts:

“Mans stāsts sākas 1981. gada 10. martā. Šī diena pilnībā izmainīja manu dzīvi, es to nekad neaizmirsīšu. Es avarēju lidmašīnā un nokļuvu slimnīcā, pilnībā paralizēts. Man gandrīz sabruka mugurkauls, es salauzu pirmo un otro kakla skriemeli, tā ka pat rīšanas reflekss bija pazudis. Es nevarēju ēst vai dzert, es nevarēju elpot: mana diafragma bija stipri bojāta. Viss, ko es varēju, bija mirkšķināt acis. Ārsti, protams, teica, ka visu atlikušo mūžu es pavadīšu kā paralizēts "dārzenis", kurš var tikai aizvērt acis. Tā viņi iedomājās manu nākotni, bet tam, ko viņi domāja, nebija nozīmes. Galvenais bija tas, ko es domāju. Es iztēlojos sevi kā normālu, veselīgu cilvēku, kurš pamet šo slimnīcu.

Vienīgais, ar ko es varētu strādāt slimnīcā, bija mans prāts, un, kad jums ir prāts, jūs varat labot visu pārējo.

Viņi mani piesaistīja elpošanas aparātam, un ārsti teica, ka es nekad neelpošu pati. Bet klusa balss iekšpusē neatlaidīgi atkārtoja: "Elpojiet dziļi, elpojiet dziļi." Un visbeidzot, es biju pārsteigts no aparāta, par izbrīnu ārstiem. Es savā prātā neielaidu neko, kas novirzītu mani no mērķa vai iztēles attēla.

Es izvirzīju savu mērķi līdz Ziemassvētkiem izkļūt no slimnīcas. Un es to izdarīju. Es pats izgāju no slimnīcas. Visi teica, ka tas nav iespējams. Es vienmēr atcerēšos to dienu.

Cilvēkiem, kuri šobrīd cieš, es teiktu tikai sešus vārdus. Šie vārdi izteiks manu pieredzi un izskaidros, uz ko katrs ir spējīgs savā dzīvē: cilvēks kļūst par to, ko domā. "

Šis stāsts liek domāt, ka jūs varat atbrīvoties no jebkuras neārstējamas slimības, ka mēs vienmēr varam mainīt savu dzīvi uz labo pusi, un tam mums vajag vairāk... Katrs savā prātā var radīt pasauli, kurā nav vietas slimībām.

Šī ir pārpilnības, labklājības, labklājības, prieka un laimes pasaule. Tajā ir viss, ko jūs varētu vēlēties. Tas ir kaut kas līdzīgs debesīm. Tas ir kaut kas, ko ikviens var ļoti viegli radīt ar savām domām, izvēloties pozitīvu domāšanu.

Par to, kā mēs ar savām domām varam ietekmēt savu veselību, lasiet rakstā “ “
Ar veselības vēlējumiem,.

__________________________________________________________________________________

Atstājiet rakstā savus komentārus vai papildinājumus!