Omega 3 maternitātes norādījumi. Vai grūtnieces var lietot zivju eļļu

Omega-3 PUFAs aktīvi uzkrājas centrālajā nervu sistēmā, sākot no trīsdesmit nedēļas no intrauterīnās attīstības līdz trešajam jaundzimušā dzīves mēnesim. Tāpēc pietiekama Omega-3 PUFA piegāde grūtnieces un laktējošās sievietes organismā ir būtiska augļa pareizai veidošanai un attīstībai. Grūtniecēm nepieciešamība pēc mikroelementiem, ieskaitot Omega-3 PUFA, ir par 25% augstāka nekā tāda paša vecuma sievietēm, kas nav grūtnieces. Tas ir saistīts ar to, ka mātei jāsniedz Omega-3 PUFA un bērnam.

Saskaņā ar PVO ieteikumiem (1999, 2003) grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešama dienas deva vismaz 300 mg Omega-3 PUFA. Ir konstatēts, ka mātes omega-3 PUFA (DHA) līmenis, kam ir svarīga loma augļa smadzeņu attīstībā, un grūtniecības laikā samazinās augļa aktīvā patēriņa dēļ. Dati, kas iegūti no 15 gadu pētījuma Apvienotajā Karalistē, liecina, ka mātēm, kuras saņēma omega-3 PUFA, bija augstāka garīgā attīstība. Omega-3 PUFA patēriņš grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā uzlabo augļa un jaundzimušo garīgo attīstību

Grūtnieces omega-3 taukskābju ķermenis ir nepieciešams priekšlaicīgas dzemdību un spontānas aborta novēršanai, samazinot risku, ka grūtniecības laikā var attīstīties vēla toksikoze, omega-3 taukskābes novērš depresijas attīstību grūtniecēm. Omega-3 taukskābju trūkums grūtnieces ķermenī ir bīstama aborts vai priekšlaicīga dzemdība. Omega-3 taukskābes samazina grūtniecības toksicitātes risku. Omega-3 taukskābes kavē depresijas attīstību grūtniecēm. .

Pēc ekspertu domām, mazuļiem, kas dzimuši mātēm ar omega-3 taukskābju deficītu, ir daudz lielāka varbūtība kļūt par būtisku, tas ir, bez acīmredzamiem cēloņiem pieauguša cilvēka hipertensija. Zinātnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar smadzeņu spiediena regulēšanas centra attīstības intrauterīnu pārkāpumu. Hipertensija ir ne tikai nepatīkama, bet arī dzīvībai bīstama slimība. .

Pētījums Omega-3.Publicētie 15 gadu pētījuma rezultāti Apvienotajā Karalistē skaidri parādīja, ka mātēm, kuras grūtniecības laikā lietoja omega-3 taukskābes, bija bērni ar augstāku garīgo attīstību. Turklāt šo bērnu koordinācija un kustīgums ir virs vidējā līmeņa. Pat viņu valodas un komunikācijas prasmes ir labāk attīstītas. 15 gadus profesors Žans Goldings no Bristoles universitātes veica pētījumus, kuros piedalījās 14 000 grūtnieces. Profesors Goldings arī novēroja šo sieviešu bērnus un jo īpaši viņu garīgo attīstību. Vēl viens pētījums tika veikts ar Dr. Joseph Hiblin no ASV Nacionālajiem veselības institūtiem. Pamatojoties uz savu pētījumu, viņš nonāca pie nepārprotama secinājuma: lietojot omega-3 tipa skābes bagātinātu diētu grūtniecības laikā, bērns kļūst gudrāks. Pēc viņa teiktā, omega-3 uzlabo bērna smadzeņu darbību - garīgās un valodas spējas un motoriskās prasmes. .

Omega-3 PUFA lietošana trombofīlu traucējumu profilaksei un sarežģītai ārstēšanai grūtniecības laikā. Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes (Omega-3 PUFA) ir ļoti svarīgas grūtniecības gaitā un praktiski visu jaundzimušo orgānu un sistēmu veidošanā. Papildus pozitīvai ietekmei uz augļa augšanu un attīstību, Omega-3 PUFA regulē lipīdu vielmaiņu, novērš iekaisuma attīstību, asins recekļus, sirds aritmijas, novērš dzemdību un pēcdzemdību komplikācijas, samazina priekšlaicīgas dzemdības iespējamību un veicina veselīgu bērnu dzimšanu. .

Omega-3 un bērnu attīstība

. Taukskābju izmantošana ne tikai aizsargā cilvēka sirdi un asinsvadus, bet arī vispārīgi dziedina un stiprina bērna ķermeni. PUFA Omega-3 jābūt bērna diētas svarīgākajām sastāvdaļām. Ja tie ir nepilnīgi, daudzas augošā organisma šūnu funkcijas tiek traucētas, bērna garīgā attīstība palēninās, bieži sastopamas ādas slimības, gremošanas traucējumi utt. Visiem bērniem no pirmā dzīves mēneša ir noteikts zivju eļļa vai D vitamīns. Ja tas netiek darīts, bērni attīstās ar retiķiem, kam nepieciešama nopietna un ilgstoša ārstēšana. .

Viela Omega 3 grūtniecības laikā jāattīsta mātes embrijā. Eksperimentos ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka jaunieši neatgriezeniski pasliktina mācīšanās spējas (smadzenes nav harmoniski attīstījušās), ja viņu mātēm nav pietiekami daudz omega 3 būtisko taukskābju, kas ir nepieciešama arī, lai saglabātu tīklenes normālo stāvokli. .

14-08-2018

1 050

Verificēta informācija

Šis raksts ir balstīts uz ekspertu sagatavotiem un ekspertu pārbaudītiem zinātniskiem datiem. Mūsu licencēto uztura speciālistu un kosmetologu komanda cenšas būt objektīviem, objektīviem, godīgiem un prezentēt abas argumenta puses.

Grūtniecība ir ne tikai prieks, bet gan īsts sieviešu ķermeņa tests. Nākamās mātes veselība ir atkarīga no bērna veselības. Es uzzināju par manu amatu, un es vērsos pie speciālistiem ar daudziem jautājumiem. Viens no tiem bija: „Vai ir iespējams dzert zivju eļļu grūtniecēm?” Mani ļoti interesē šis jautājums, jo es regulāri lietoju pirms grūtniecības. Taču norādījumos norādīts, ka grūtniecība ir kontrindikācija šī papildinājuma lietošanai. Kas mani brīdināja! Bet mans ārsts izkliedēja visas šaubas un sīki runāja par omega-3 ieguvumiem grūtniecēm.

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis ir vājināts, tāpēc daudzi ārsti nosaka bioloģiski aktīvus uztura bagātinātājus, no kuriem viens ir zivju eļļa. Omega-3 grūtniecēm ir neaizstājama skābe, kas:

• efektīvi cīnās pret toksikozi;
• palielina imunitāti (kas ir īpaši svarīga grūtniecēm, jo ​​slimība šajā periodā, pat nevainīgs aukstums, tieši ietekmē bērna veselību);
• uzlabo sirds un asinsvadu un nervu sistēmu;
• dod enerģiju un spēku;
• noņem holesterīnu;
• uzlabo vielmaiņu un tādējādi palīdz kontrolēt svara pieaugumu;
• uzlabo ādu, matus un nagus;
• padara ādu elastīgu un elastīgu un ir lielisks profilakses līdzeklis pret strijām. Turklāt akušieri iesaka lietot zivju eļļu, lai izvairītos no pārtraukumiem darba laikā;
• palīdz tikt galā ar garastāvokļa svārstībām, trauksmi un pieredzi, kas ir tik īpaša sievietēm šajā situācijā;
• novērš priekšlaicīgu dzemdību;
• ir pretiekaisuma īpašības;
• uzlabo asins plūsmu placentā;
• palīdz attīstīt smadzenes un citus orgānus auglim.

Kā redzat, grūtnieces, kas dzer omega-3, ir ne tikai iespējamas, bet arī nepieciešamas! Galvenais ir izvēlēties kvalitatīvu.

Kādas piedevas ar omega-3 grūtniecēm labāk

Izvēlēties zivju eļļu grūtniecēm, kurām nepieciešama īpaša. Ir zināms, ka zivju eļļa tiek iegūta no zivju aknām vai muskuļiem, kas parasti dzīvo savvaļā. Tāpēc papildus barības vielām tas satur toksīnus, dažādas ķīmiskas vielas un kaitīgas vielas, kas var kaitēt ne tikai gaidošajai mātei, bet arī bērnam. Vislabāk ir dot priekšroku tīrītām piedevām, kā arī visiem nepieciešamajiem kvalitātes un tīrības sertifikātiem.

Zivju eļļu grūtniecēm var lietot gan šķidrā veidā, gan kapsulās. No personīgās pieredzes es teikšu, ka man bija jāatsakās no šķidras zivju eļļas. Es biju pārāk jutīgs pret zivju smaržu. Atnāca glābšanai. Šī piedeva tiek ražota saskaņā ar stingriem kvalitātes kontroles standartiem un tiek attīrīta no visa veida piesārņotājiem. Kapsulas ir izgatavotas no zivju želatīna, tām nav smaržas un garšas (kas man ļoti iepriecināja).

Kur nopirkt   zivju eļļa grūtniecēm

Omega-3 grūtniecēm vislabāk ir iegādāties drošās un pārbaudītās vietās. Man tas ir iHerb veikals. Pirmkārt, pastāv neticams produktu klāsts, ieskaitot zivju eļļu grūtniecēm. ,   no uzticamiem un uzticamiem ražotājiem. Otrkārt, par pieņemamām cenām pat ar piegādi. Treškārt, pastāvīgie ienesīgie piedāvājumi un akcijas.

Kā dzert omega-3 grūtniecības laikā

Tātad, noteikumi par zivju eļļas uzņemšanu grūtniecības laikā:

• Nepieciešams lietot piedevu laikā vai pēc ēšanas. Tas ir svarīgi! Tā kā, ja dzerat omega-3 tukšā dūšā, var rasties slikta dūša, vemšana vai gremošanas traucējumi.
• Veikt nepieciešamos kursus un pārliecinieties, ka varat veikt pārtraukumus. Es dzēra no 3 līdz 13 nedēļām (kad tiek veidoti un aktīvi attīstās iekšējie orgāni un nervu sistēma), 14-18 nedēļas - pārtraukums, un atsākās no 19 līdz 29 nedēļām.
• Noteikti ievērojiet norādījumus. Zivju eļļas vidējā dienas deva grūtniecēm svārstās no 500 līdz 700 mg dienā. Bet labāk, ja devu nosaka ārsts, ņemot vērā ķermeņa īpašības un veselību. Katram trimestram ir sava deva.
• Pārtraukt uzņemšanu 8 mēnešos (29-30 nedēļas). Fakts ir tāds, ka zivju eļļa ietekmē asins recēšanu, to atšķaidot, kas dzemdībām var izraisīt asiņošanu.

Es atkārtoju, ka pirms tā uzņemšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu!

• Skatījumi: 798

Daudzas sievietes ir ieinteresētas, kāpēc ārsts izraksta Omega-3 grūtniecības laikā un pat tās plānošanas laikā. Kas ir īpašs attiecībā uz zivju eļļu? Kas ietekmē iepriekš minēto vielu? Mēģināsim to izdomāt.

Kas ir Omega-3?

Šī viela ir polinepiesātināta, taukskābe, piemēram, DHA un EPA, kas iegūti no zivju eļļas, kas dzīvo ievērojamā ūdens dziļumā.

Papildus šim dabīgajam avotam Omega-3 ir iekļauts kazas pienā, koumiss, linu sēklu ģimenē, priežu un valriekstu riekstos.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka zivju eļļai ir spēcīga labvēlīga ietekme uz cilvēka smadzenēm, jo ​​pēdējais sastāv no vairāk nekā 60% tauku. Tāpēc Omega-3 var uzlabot personas garīgo sniegumu.

Vidējais cilvēks, lai nodrošinātu ikdienas vajadzību pēc ķermeņa zivju eļļā, uztura speciālisti iesaka lietot ikdienas produktus, piemēram, linu sēklas vai ķirbju sēklas, apmēram divas ēdamkarotes, un ēdamkaroti olīveļļas. Divreiz nedēļā ir jāiekļauj zivis diētā. Ieteicams arī regulāri izmantot koumiss un kazas pienu.

Sievietēm tas nebūs pietiekams. Omega-3 nepieciešamība grūtniecēm ir vismaz 300 taukskābes. Tāpēc gaidāmajai mātei ir papildu zivju eļļas uzņemšana.

Polinepiesātināto taukskābju priekšrocības grūtniecības laikā

Ir zināms, ka racionālai uztura lomai sievietei ir īpaša loma. Ir arī nepieciešams, lai grūtnieces uzturā būtu polinepiesātinātās taukskābes.

Ir vērts atzīmēt, ka, plānojot grūtniecību un tās gaitā, ir svarīgi lietot Omega-3. Šīs vielas nav sintezētas cilvēka organismā un ir obligātas.

Īpaši svarīga ir omega-3, plānojot grūtniecību. Iepriekš minētās zivju eļļas pieņemšana šajā periodā veicina vielas papildināšanu sievietes ķermenī. Omega-3 veic svarīgas funkcijas:

• regulē tauku metabolismu;
• normalizē holesterīna daudzumu asinīs;
• nomierina nervus un tās sistēmu;
• samazina trombocītu agregāciju;
• pozitīva ietekme uz vitalitāti;
• nodrošina procesu pretiekaisuma prostaglandīnu ražošanai;
• veicina tīklenes un smadzeņu optimālu darbību.

Omega-3 grūtniecēm ir ļoti svarīga:

• polinepiesātinātās taukskābes novērš priekšlaicīgas dzemdības attīstību;
• mazināt toksikozes attīstības risku grūtniecības vēlīnā stadijā;
• novērst depresijas rašanos sievietēm, kas atrodas stāvoklī.

Gestoze vai novēlota toksikoze ir bīstama pietiekami slimība topošajām mātēm. To pavada smaga tūska, augsts asinsspiediens, placenta bojājumi, nervu sistēma, aknas un pat nieres. Ar ilgstošu preeklampsiju mazs asinis iekļūst placentā. Rezultāts ir audu tukšums un barības vielu trūkums.

Zivju eļļai vēlīnā toksicozē ir arī pozitīva ietekme:

• aizsargā šūnas, kas savieno kuģus no iekšpuses, no bojājumiem un bojājumiem;
• tas ietekmē stresa hormonus, kā rezultātā norepinefrīns, kas nav tik bīstams kā adrenalīns, kļūst par galveno sastāvdaļu;
• samazina arteriālo spiedienu;
• veicina asins plūsmas normalizēšanos;
• efektīvi rezistē pret depresiju un novērš neirozes veidošanos grūtniecēm.

Turklāt ārsti atzīmē, ka dažos gadījumos nākamās mammas imūnsistēma sāk aktīvi uzbrukt placentai. Omega-3 ir spēja inhibēt imūnsistēmas pārmērīgu darbību.

Omega-3 ietekme uz bērnu attīstību

Polinepiesātinātajām taukskābēm ir šāda ietekme uz augļa attīstību:

• veicināt veselību kopumā;
• novērst gremošanas sistēmas traucējumus;
• aizsargāt pret nelabvēlīgiem faktoriem.

Turklāt Omega-3 veicina bērna tīklenes normālu saglabāšanu. Tāpēc ārsti stingri iesaka topošajām māmiņām veikt zivju eļļu, veicot bērnu. Turklāt bērna dzīves pirmajos mēnešos pediatri nosaka šo vielu raksītu profilaksei.

Labākais depresijas līdzeklis grūtniecei: Omega-3

Ir zināms, ka katru dienu cilvēki saskaras ar visa veida stresu. Ja viņa ķermenī ir omega-3 deficīts, depresīvais stāvoklis vienkārši stiepjas laika gaitā.

Polinepiesātinātās taukskābes neļauj negatīvām emocijām pilnībā izmantot garastāvokli. Omega-3 neļauj personai, ieskaitot grūtnieci, dzīvot uz slikta. Tā ir saprātīga alternatīva depresijas novēršanai grūtniecēm.

Kāda ir bīstamo polinepiesātināto taukskābju trūkums sievietēm šajā stāvoklī?

Omega-3 deficīts grūtniecēm saskaras ar šādām veselības problēmām:

• priekšlaicīga dažādu izcelsmes izcelsme;
• pastāvīga aborts;

Omega 3 ir taukskābe, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu un ķermeņa attīstību kā nedzimušam bērnam. Tādēļ ir ļoti svarīgi, lai grūtnieces ķermenis nepārtraukti saņemtu Omega 3 līmeni.

Katru dienu gaidošā māte dod bērnam apmēram 2,5 gramus omega-3 polinepiesātināto taukskābju. Diemžēl lielākā daļa grūtnieču jau bērna nēsāšanas perioda sākumā cieš no taukskābju trūkuma. Otrajā grūtniecības mēnesī situācija nopietni pasliktinās, tāpēc ir ļoti svarīgi no paša sākuma darīt visu, lai Omega 3 būtu pietiekamā daudzumā organismā.

Kādas ir būtiskās taukskābes grūtniecības laikā?

1. kavēt depresijas attīstību grūtniecēm;
2. samazināt vēlu toksikozes risku;
3. bērna imunitātes pienācīgai nogatavināšanai;
4. smadzeņu un perifērās nervu sistēmas veidošanai; folijskābes deva grūtniecības laikā

Pēc daudzu pētījumu rezultātiem kļuva zināms, ka bērns, kurš attīstības laikā nesaņēma pietiekami daudz Omega 3 skābes, vēlāk varēja attīstīt netipiskas slimības un alerģijas. Tas arī palielina risku saslimt nākotnē bez jebkādas hipertensijas iemesla. Daudzi pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar intrauterīnu nelīdzsvarotību spiediena regulēšanas centra attīstībā smadzenēs.

Kas attiecas uz sievieti, Omega 3 deficīts var izraisīt vēlu toksikozes attīstību. Starp citu, tas tieši ir atkarīgs no depresijas un neirozes. Tas viss negatīvi ietekmē bērnu, jo toksikoze grūtniecības posmos kavē grūtnieces, placentas un aknu imūnsistēmu.

Lai grūtniecības laikā iegūtu nepieciešamo omega 3 devu, jums jāēd daži pārtikas produkti, kas satur šo vielu.

Pirmkārt, mēs runājam par zivīm un augu eļļām. Sekundārie pārtikas produkti, kas piesātināti ar taukskābēm, ir rieksti, sēklas, dārzeņi, daži augļi, olas dzeltenums, mājputni un gaļa.

Augu eļļās diētā vislabāk ir iegūt rapšu vai sojas eļļu. Labi piemērots lietošanai un linu sēklu eļļai. Taukainās zivis arī nav piemērotas. Vislabāk ir makreles, siļķes vai lasis. Citi zivju veidi satur daudz mazāk omega 3 tauku.

Grūtniecības kalendārs

Tomēr tas nav fakts, ka viens veselīgs uzturs ir pietiekams, lai nodrošinātu Omega 3 patēriņa ātrumu grūtniecības laikā. Tāpēc vislabāk ir pastāvīgi konsultēties ar ārstu un, ja jums ir nepieciešams piesātināt ķermeni un aptieku Omega 3 polinepiesātinātās taukskābes.

Piešķiriet veselībai maksimālu uzmanību grūtniecības laikā un klausieties ārstu ieteikumus, ka bērns ir piedzimis un aug.

Īpaši beremennost.net - Mariana Surma

Omega 3 grūtniecības laikā: atsauksmes

3

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka grūtnieces veselīgs uzturs neļauj izslēgt taukus no diētas. Protams, ne tie, kas atrodas donutos, frī kartupeļos un siera burkānos! Šādi tauki nesīs neko citu kā kaitējumu.

Bet ne visi tauki ir kaitīgi jums, daži palīdz jūsu smadzeņu un sirds darbam, un daži - sniedz bērnam normālu attīstību dzemdē. Omega-3 taukskābes (turpmāk - omega-3 taukskābes) ir labs tauku veids, tās ir noderīgas Jums un Jūsu bērnam grūtniecības laikā.

Grūtniecības laikā ir nepieciešami trīs galvenie omega-3 veidi:

1. Alfa-linolēnskābe (ALA) - šāda veida omega-3 taukskābes nevar ražot organismā, tāpēc jums to vajadzētu iegūt no ārpuses, vislabāk no produktiem (valriekstiem, sojas pupām).

2. Dokozaheksaēnskābe (DHA) - šī suga nodrošina bērna acu un smadzeņu normālu attīstību, kad tā ir dzemdē. Jūsu ķermenis pats ražo DHA, taču tas var nebūt pietiekami. Tādēļ vislabāk ir papildināt ķermeņa rezerves, izmantojot īpašas pārtikas piedevas, kas satur DHA.

3. Eicosapentaēnskābe (EPA), tāpat kā DHA, šo omega-3 taukskābju veidu ražo arī jūsu ķermenis, bet labāk arī to lietot kā papildinājumus.

Kāpēc jums ir vajadzīgas omega-3 taukskābes?

Omega-3 taukskābes uzlabo vispārējo veselību. Tie ir:

• palīdz samazināt spiedienu un uzturēt sirds veselību;
• palīdzot pazemināt augstu holesterīna līmeni, tādējādi novēršot holesterīna plankumu aizsprostošanos artērijās, kas var izraisīt sirds slimības;
• samazināt sirdslēkmes un insultu risku;
• atbalstīt smadzeņu veselību visā dzīves laikā.

Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pietiekoši daudz omega-3 LCD, īpaši DHA, ir ļoti svarīga Jūsu bērna veselībai. Lielākā daļa ir smadzenēs un acīs, tāpēc mēs varam droši teikt, ka DHA aktīvi atbalsta bērna smadzeņu un acu attīstību.

Kur var iegūt omega-3 taukskābes?

Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, Jums ir nepieciešama 200 mg DHA dienā. Iegūstiet pareizo DHA un citu omega-3 daudzumu grūtniecības laikā šādos veidos:

1. No pārtikas. Bagātākais omega-3 LCD zivis, īpaši laši, siļķe, sardīnes un forele. Jums ir jāēd vismaz 340 grami zivju nedēļā. Tomēr ņemiet vērā, ka DHA ir atrodama tikai savvaļas zivīs, ja zivis tiek audzētas īpašā saimniecībā, tad var nebūt pareiza omega-3 taukskābju daudzuma.

Papildus zivīm, aļģēm un zivju eļļai ir labs omega-3 taukskābju avots. Bet ņemiet vērā, ka zivju eļļas lietošana kopā ar vitamīniem grūtniecēm var novest pie dažu vitamīnu pārpalikuma organismā, īpaši A, D un E. Šo vitamīnu, īpaši retinola (A vitamīna) pārpalikums var kaitēt auglim. Turklāt pārāk daudz zivju eļļas dzeršana var izraisīt iekšējo asiņošanu, deguna asiņošanu un asinis urīnā.

Riekstiem, augu eļļām (rapšu sēklām, sojas pupām, olīvām), produktiem, kas īpaši bagātināti ar DHA (aplūkojiet etiķeti), apelsīnu sulā, pienā un olās ir arī daudz omega-3 taukskābju. Turklāt daudzi no šiem produktiem ir bagāti ar folskābi, kas ir būtiski, lai novērstu bērna nervu caurulīšu defektus.

Linsēklu un linsēklu eļļa ir labs omega-3 taukskābju avots, bet to nevar lietot grūtniecības laikā, jo Daži pētījumi liecina par negatīvu ietekmi uz augli. Tāpat vislabāk ir atturēties no šiem produktiem zīdīšanas laikā.

2. No īpašiem uztura bagātinātājiem, kas satur DHA. Ja jums nav pietiekami daudz DHA no pārtikas, jums katru dienu jālieto papildinājums, kas satur vismaz 200 mg DHA. Daudzi vitamīni grūtniecēm satur DHA, tāpēc pirms sākat lietot uztura bagātinātājus, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir droši Jums grūtniecības laikā.

Saistītie raksti:

Omega-3 grūtniecības laikā

Nākamā māte grūtniecības laikā rūpējas ne tikai par savu veselību, bet arī domā par turpmāko bērnu, cik labi tā attīstās un aug. Lai bērns attīstītos pareizi un sekotu attīstībai dzemdē, sievietei ieteicams dzert dažādus vitamīnus. Omega-3 tiek uzskatīts par vienu no šādu vitamīnu veidiem.

Omega-3ko sauc par taukskābēm, kas ietekmē bērna smadzeņu pareizu attīstību dzemdē. Tāpēc Ārsti iesaka moms dzert šo narkotiku   tā, lai bērnam nebūtu vajadzīgs Omega-3 līmenis.

Daudzas grūtnieces ir pieredzējušas taukskābju deficīts   vēl grūtniecības sākumā, un ko teikt, ja omega-3 trūkums grūtniecības laikā notiek tikai bērna smadzeņu veidošanās laikā.

Papildus pareizai smadzeņu veidošanai un attīstībai, Omega-3 grūtniecības laikā palīdz nākamajai mammai   priekšlaicīgas dzemdību novēršanai, novērš depresijas attīstību, pazemina asinsspiedienu, rada pareizu bērna imunitāti, kā arī samazina vēža toksikozes risku sievietēm.

Tas ir pierādīts ar nepietiekamu omega-3   bērns var vēlāk attīstīt dažādas alerģiskas reakcijas. Lai nerastos taukskābju deficīts, tas ir nepieciešams ēst labi.   Ir vērts atcerēties tādus pārtikas produktus kā zivis, rieksti, dārzeņi, olu dzeltenumi un daži augļi.

Bet kā parasti, grūtniecības laikā jūs nesaņemsiet vienu maltīti, bērnam vienkārši nebūs pietiekami daudz Omega-3. Tāpēc pastāvīgi jākonsultējas ar ārstu, kurš var izrakstīt papildus vitamīnu kompleksu, kas ietver šīs taukskābes.

Grūtnieces ķermenis auglim dod normālu attīstību un uztur veselību aptuveni 2,5 gramus omega-3 polinepiesātināto taukskābju. Mūsdienu pārtika ir slikta omega-3 taukskābēs, nākotnes mātēm ir grūtības grūtniecības pirmajā trimestrī. Līdz grūtniecības otrajam trimestram gan nedzimušais bērns, gan viņa māte var būt akūta omega-3 deficīta stāvoklī.

Ja bērns saņem mazāk Omega 3 skābes, tad var attīstīties netipiskas slimības un alerģijas. Palielinās hipertensijas risks, daudzi uzskata, ka tas ir saistīts ar intrauterīnu traucējumiem, kas saistīti ar spiediena regulēšanas centra attīstību smadzenēs.

Grūtnieces omega-3 taukskābes ir nepieciešamas priekšlaicīgas dzemdību un spontānas aborta novēršanai, samazinot gestozes attīstības risku, novēršot depresijas attīstību grūtniecēm.

Iemesls attīstībai pārāk agri generic atkivnosti - paaugstināts regulatīvo vielu - prostaglandīnu E2. Pateicoties omega-3, prostaglandīnu E2 sintēze ir samazināta. Ar omega-3 deficītu ievērojami palielinās prostaglandīna E2 līmenis, kas izraisa priekšlaicīgu dzemdību, aborts.

Omega-3 taukskābes kavē grūtniecības toksicitātes - gestozes - attīstību vairākos virzienos:

Omega 3-60. Coral Club produkti

• omega-3 taukskābes aizsargā šūnas, pārklājot tvertnes no iekšpuses, aizsargājot tās no bojājumiem;
• omega-3 ietekmē ķermenis sāk lietot norepinefrīnu - stresa hormonu, kas nedaudz bojā asinsvadus;
• omega-3 pazemina asinsspiedienu;
• omega-3s palīdz grūtniecēm pretoties depresijai;
• omega-3 inhibē imūnsistēmas pārmērīgo aktivitāti, kas palīdz neitralizēt grūtnieces imūnsistēmas uzbrukumus placentai un pašu aknu šūnām.
• Gestozes profilakse ar omega-3 ir apstiprināta ar daudziem medicīniskiem pētījumiem.

Omega-3 inhibē depresijas attīstību grūtniecēm. Smadzenēs viņi pārvēršas par vielām, kas ir pieprasītas garastāvokļa veidošanās centros. Ar omega-3 deficītu, negatīvās emocijas stiepjas, pārklājas, stiprina viena otru. Pārmērīgi pastiprinātas negatīvās emocijas sāk dominēt, izraisot depresiju.

Pateicoties omega-3, cilvēka smadzenes nav nostiprinātas negatīvi, noskaņojums stabilizējas, dzīves novērtējums ir optimistiskāks. Omega-3 taukskābes var konkurēt ar labākajiem pretdepresantu līdzekļiem, lai nodrošinātu to efektivitāti. Pievērsiet uzmanību omega-3 skābju drošībai, pievērsieties? Šodien nav alternatīvu depresijas profilaksei grūtniecēm - tikai omega-3 ir droša, izdevīga.

Lai iegūtu nepieciešamo devu, jums jāēd daži pārtikas produkti, kas satur šo vielu. Tas ir zivis, augu eļļas. Sekundārie produkti - dārzeņi, olas dzeltenums, mājputni, gaļa. Taukainas zivis ir piemērotas. Jūs varat ēst makreles, siļķes, lašus. No narkotikām var ieteikt pievērst uzmanību "Biafishenol" - zivju eļļai, kas ražota Vācijā, bagātināta ar dažādām eļļām.

• (0) Šeit mēs sniedzam norādījumus par to, kā pareizi sagatavot jaundzimušo. Pienācīgi ģērbušam jaundzimušajam ir jāiemācās. Bieži vien ir vīri
• Grūtniecība pēc neatbildēta aborta (0), grūtniecības nāves gadījums - skumjas grūtniecei, kā arī viņas tuvi radinieki. Tā ir liela psiholoģiska trauma. Bet neaizmirstiet,
• Šaura iegurņa grūtniecības laikā (0) Iegurņa lielums ir nozīmīgs grūtniecības laikā. Darbaspēka gaita ir atkarīga no iegurņa lieluma - ja iegurņa ir šaura, tad dzimšana, visticamāk, notiks ar
• Svara pieaugums grūtniecības laikā (1) Svara pieaugums grūtniecības laikā sastāv no noteiktām sastāvdaļām: bērna svars palielinās, mātes svars pieaug. Optimāls svara pieaugums ar
• Pārsējs grūtniecības laikā (0) Liels vēders grūtniecības laikā dod pārsteigumus - sāpes mugurā sāp, kājas sāp, parādās striju. Tāpēc pārsējs ir tik svarīgs, kad

Pirms 7 mēnešiem

3 gadu pētījums par Omega-3 PUFA iedarbību sievietēm ar pastāvīgu grūtniecības zudumu un antifosfolipīdu sindromu E. Rossi, M. Costa (1993) parādīja viņu pozitīvo ietekmi uz grūtniecības gaitu. Tādējādi grūtnieču grupā, kas saņēma Omega-3 PUFA, 86% novērojumu reģistrēja normālu grūtniecības gaitu, kas beidzās steidzami. Tajā pašā laikā otrajā sieviešu grupā ar vienādu pamatterapiju, bet bez Omega-3 PUFA, tikai 70% grūtniecību beidzās veiksmīgi. Smuts et al. (2003) parādīja, ka, lietojot DHA grūtniecības trešajā trimestrī, tas palielināja grūtniecības ilgumu par 6 dienām salīdzinājumā ar kontroles grupu. Saskaņā ar S. Olsen et al. (2000) nejaušinātā daudzcentru pētījumā 2,7 g EPA + DHA ievadīšana no 20 grūtniecības nedēļām un 6,1 g EPA + DHA no 33 nedēļām veicināja priekšlaicīgas dzemdību riska būtisku samazināšanos. Omega-3 PUFA patēriņš zivju veidā uzturā, lietojot PUFA 2,7 g devā no 20. grūtniecības nedēļas, samazina priekšlaicīgas dzemdību risku, pēc S. Olsena, N. Sechera (1990), lietojot Omega-3 PUFA zivju veidā. Tauki palīdzēja samazināt priekšlaicīgas dzemdību un preeklampsijas biežumu. saskaņā ar J. Delarue et al. (2004), Omega-3 var uzskatīt par līdzekli, lai novērstu insulīna rezistenci aptaukošanās dēļ, bet tas nav pietiekami efektīvs, lai ārstētu 2. tipa cukura diabētu.

Omega-3 PUFA lietošana ir efektīva pacientiem ar metabolisko sindromu, ko raksturo insulīna rezistences attīstība, dislipidēmija, vēdera aptaukošanās, paaugstināts triglicerīdu līmenis\u003e 150 mg / l, BP\u003e 130/85 mm Hg, glikozes līmenis\u003e 110 mg / dl un samazinājums. augsta blīvuma lipoproteīnu līmenis<40 мг/дл. в плазме крови. Проведенные исследования показали, что применение Омега–3 ПНЖК (1,1 г ЭПК и 7 г ДГК в сутки) в течение 3–хнедель, снижает уровень инсулинрезистентности за счет повышения чувствительности к инсулину.Доказано, что прием Омега–3 ПНЖК способствует снижению уровня триглицеридов в крови на 25–35% и улучшает переносимость глюкозы, что позволяет рекомендовать Омега–3 ПНЖК для профилактики и лечения метаболического синдрома.Так в открытом контролируемом клиническом ис­сле­довании по оценке безопасности, переносимости, влияния на клиническое течение заболевания и реологические свойства крови (изменения агрегационной активности тромбоцитов) Омега–3 ПНЖК на базе ФГУ Российского Кардиологического Научно–производ­ственного комплекса Росздрава РФ в 2006–2007 гг. показало, что на фоне приема препарата Витрум кардио Омега–3 в дозе 1 г (ЭПК+ДГК) по 1 капсуле 2 раза в сут­ки в течение 3–х месяцев выявлено:– улучшение реологических свойств крови (снижение агрегационной активности тромбоцитов)– отсутствие значимых побочных влияний и лекарственного взаимодействийНаряду с этим отмечена хорошая переносимость и высокая безопасность препарата Витрум кардио Омега–3, не выявлено отрицательной динамики со стороны печеночных ферментов (АЛТ, АСТ, ЩФ), билирубина и уровня креатинина, со стороны общего анализа крови и мочи.Противовоспалительный эффект Омега–3 ПНЖК обусловлен снижением продукции провоспалительных эйкозаноидов (простагландина Е2, лейкотриена В4) из АК, увеличением продукции противовоспалительных эйкозаноидов (простагландина Е3, лейкотриена В5), уменьшением (за счет подавления синтеза лейкотриена В4) выработки фактора агрегации тромбоцитов, интерлейкина–1 и фактора некроза опухоли. Все это позволяет применять Омега–3 ПНЖК при лечении и профилактике различных воспалительных заболеваний с аутоиммунным и/или аллергическим компонентом патогенеза, таких, как ревматоидный артрит, системная красная волчанка, болезнь Крона и язвенный колит, бронхиальная астма и атопический дерматит.В рандомизированных, плацебо контролируемых исследованиях получены данные об эффективности Омега–3 ПНЖК в лечении аутоиммунных заболеваний, за счет снижения уровня провоспалительных цитокинов.Клиническое исследование под руководством академика РАМН В.С. Савельева по оценке эффективности применения Омега–3 больными облитерирующим атеросклерозом сосудов конечностей, показало, что на фоне 6 месячного приема Омега–3 ПНЖК отмечено общее улучшение клинической картины основного заболевания и лабораторных показателей, так:– эластичность бедренных артерий увеличилась на 19%,– площадь поперечного сечения возросла на 22%,– средняя скорость кровотока увеличилась на 100%.В исследованиях Калантарова К.Д., Шмырева В.И., Верткина А.Л. показана эффективность 6 месячного приема Омега–3 ПНЖК в плане снижения мозаичности мозгового кровообращения и способность существенно улучшать работу магистральных сонных и позвоночных артерий, питающих пиальные сосуды мозга (проф. Про­хо­рович Е.А.). Исследо­вания НИИ неврологии (проф. Ионо­ва В.Г.) подтверждают эффективнсоть Омега–3 ПНЖК при цереброваскулярных заболеваниях.Таким образом, помимо положительного влияния на рост и развитие плода, Омега–3 ПНЖК регулируют липидный обмен, предупреждают развитию воспаления, образования тромбов, нарушений сердечного ритма, обеспечивают профилактику акушерских и послеродовых осложнений, снижают вероятность преждевременных родов и способствует рождению здоровых детей.Нами на базе отделения терапии и профилактики невынашивания беременности научного центра акушерства, гинекологии, перинатологии РАМН было проведено исследование по оценке эффективности применения лекарственного препарата Витрум кардио Омега–3 ПНЖК для профилактики и комплексного лечения тромбофилических нарушений при беременности.В исследование были включены 70 беременных с привычным невынашиванием беременности, обусловленным наличием антифосфолипидного синдрома (40 женщин) и различными мутациями генов наследственной тромбофилии (30 пациенток).Критерии включения: возраст до 40 лет, привычное невынашивание, антифосфолипидный синдром, на­следственные тромбофилии с нарушением в системе гемостаза.Критерии исключения из исследования: наличие инфекционных осложнений при беременности, подозрение на внутриутробное инфицирование, наличие гиперандрогении надпочечникового и яичникового генеза, применение антибактериальной терапии в сроки обследования, наличие пороков развития плода.Все наблюдаемые женщины были разделены на две группы методом подбора пар – по возрасту, тяжести антифосфолипидного синдрома, по одинаковым мутациям генов наследственных тромбофилий.I группа – 35 женщин, получали комплексную терапию. 20 пациенток с антифосфолипидным синдромом – 4 мг метилпреднизолона, низкомолекулярный гепарин (НМГ) и антиагреганты в индивидуально подобранной дозе, с учетом показателей гемостаза. 15 пациенток с наследственной тромбофилией получали тот же вариант терапии, но без применения глюкокортикоидов.II группа – 35 женщин: 20 с АФС и 15 с наследственными формами тромбофилии получали ту же терапию, но в 6–9 нед., 16–20 нед. и в 34–37 нед. дополнительно получали курсы Омега–3 ПНЖК (Витрум кардио Омега 3 по 1 капсуле 2 раза в сутки). Препарат Витрум кардио Омега–3 представляет собой комбинацию высокоочищенных полиненасыщенных жирных кислот, содержит 300 мг эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК), 200 мг декозагексаеновой кислоты (ДГК) и 2,0 мг a–текоферола (витамин Е).Антитромботическое лечение проводилось под контролем гемостазиограммы каждые 2 недели. На фоне проводимой терапии, пациентки отмечали субъективное улучшение общего самочувствия. Побочных эффектов, аллергических реакций от применения Витрум кардио Омега–3 не отмечено.Анализ параметров гемостазиограмм показал, что у женщин II группы вариабельность изменений агрегацианной активности тромбоцитов, d–димеров была менее выражена, чем у женщин I группы. При анализе показателей биохимического анализа крови ни в одном наблюдении у женщин II группы не отмечалось изменений печеночных ферментов, билирубина, что свидетельствует о высокой безопасности и хорошей переносимости препарата.В то время как, у 3–х женщин I группы отмечено повышение АЛТ, АСТ и у 2–х незначительное увеличение билирубина, что потребовало назначения дополнительной терапии препаратом адеметионин 2,0 №5 внутривенно капельно.Изменений формулы крови, анализы мочи у женщин обеих групп были в пределах нормативных параметров.При оценке состояния плода по данным допплерометрии, УЗИ и кардиотокографии отмечено, что у женщин II группы плацентарная недостаточность с начальными проявлениями хронической гипоксии плода была выявлена лишь у 6 женщин (17,1%), в то время как в группе сравнения – у 13 женщин (37,1%). У 56 женщин беременность завершилась рождением живых детей с оценкой по шкале Апгар 7–9 баллов в 38–40 недели, из них у 40 роды проведены путем операции кесарево сечение. У 14 женщин беременность продолжается со сроком беременность 37–38 недель.

Omega-3 ir garo ķēžu polinepiesātināto taukskābju grupa, kas ir būtiskas uzturvielas cilvēka ķermeņa veselībai un attīstībai. Diemžēl cilvēka ķermenis tos sintezē, un tāpēc tie ir jānorij ar pārtiku vai pārtikas piedevu veidā.

Tipiskā vidējā iedzīvotāja attīstītajās valstīs uzturā omega-3 taukskābes nav pieejamas pietiekamā daudzumā. Pētījumi liecina, ka divi visizdevīgākie omega-3 veidi ir eikosapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA). Lai gan EPA un DHA dabiski sastopami kopā un strādā kopā organismā, pētījumi liecina, ka katrai no šīm taukskābēm ir unikālas īpašības.

EPA atbalsta sirdi, imūnsistēmu un iekaisuma reakciju. DHA atbalsta smadzeņu, acu un centrālās nervu sistēmas darbību, un tāpēc tas noteikti ir svarīgs grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.

Kāpēc Omega 3 ir tik svarīga?

Atbilstoša omega-3 tauku uzņemšana ir būtiska, lai saglabātu līdzsvarotu hormonu līdzīgu vielu, ko sauc par prostaglandīniem, ražošanu. Prostaglandīni palīdz regulēt daudzas svarīgas fizioloģiskas funkcijas, tai skaitā asinsspiedienu, asins koagulāciju, nervu impulsu pārnešanu, iekaisuma un alerģiskas reakcijas, nieru un kuņģa-zarnu trakta funkcijas, kā arī citu hormonu veidošanos.

Atkarībā no taukskābju veida, kas iekļūst grūtnieces ķermenī, dažus prostaglandīnu veidus var ražot lielos daudzumos, bet citus nevar ražot vispār. Prostaglandīnu nelīdzsvarotība var izraisīt slimības. Omega-3 loma labvēlīgu prostaglandīnu ražošanā var izskaidrot, kāpēc šīs taukskābes sniedz tik daudz labumu veselībai, piemēram, novērš sirds un asinsvadu slimības, uzlabo izziņas funkciju un regulē iekaisumu.

Lielas omega-3 devas lieto, lai ārstētu un novērstu garastāvokļa traucējumus. Jauni pētījumi par omega-3 labvēlīgajām īpašībām ir atklājuši šo taukskābju iespējamo labumu plašu slimību, tostarp vēža, iekaisuma zarnu slimības un citu autoimūnu slimību, piemēram, sistēmiskās sarkanās vilkēdes un reimatoīdā artrīta ārstēšanā.

Omega-3 ieguvumi grūtniecei un auglim

Zinātnieki ir atzinuši, ka omega-3 taukskābes ir svarīgas bērna nervu un vizuālo sistēmu attīstībai agrīnā stadijā. Attīstītajās valstīs dzīvojošo cilvēku standarta diēta rada būtisku šo būtisko uzturvielu trūkumu. Omega-3 deficītu grūtniecības laikā pastiprina tas, ka grūtnieces ķermenis ir izsmelts, jo auglis izmanto omega-3, lai attīstītu nervu sistēmu.

Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes lieto arī pēc dzimšanas piena ražošanai. Katra nākamā grūtniecība aizvien vairāk samazina mātes ķermeni. Pētījumi ir apstiprinājuši, ka grūtniecības laikā EPA un DHA saturošu zivju eļļas piedevu lietošana pozitīvi ietekmē bērna redzes sistēmas un smadzeņu attīstību. Pētījumi arī parādīja, ka lielāka omega-3 uzņemšana var mazināt alerģiju risku maziem bērniem.

Omega-3 taukskābēm ir pozitīva ietekme uz grūtniecību. Ir pierādīts, ka palielinās EPA un DHA lietošana, kas novērš priekšlaicīgu dzemdību, samazina preeklampsijas risku un jaundzimušo liekais svars. Omega-3 deficīts palielina arī depresijas risku mātei. Tas izskaidro, kāpēc pēcdzemdību afektīvie traucējumi (garastāvokļa traucējumi) var kļūt sliktāki un sākties agrāk ar turpmākajām grūtniecēm.

Kādi pārtikas produkti satur omega-3

Labākie EPA un DHA avoti ir aukstā ūdens zivis, piemēram, lasis, tunzivis, sardīnes, anšovi un siļķe. Daudzi cilvēki pamatoti attiecas uz dzīvsudrabu un citiem toksīniem, kas atrodas zivīs (skatīt). Īpaši vērts to apsvērt grūtniecības laikā. Šī iemesla dēļ papildināšana ar rafinētu zivju eļļu bieži vien ir drošākā iespēja EPA un DHA iegūšanai. Augstas kvalitātes zivju eļļas piedevas no cienījamiem ražotājiem spēj nodrošināt nepieciešamo daudzumu EPA un DHA, neradot nekādu risku veselībai.

Daudzi cilvēki kā alternatīvu izmanto maltu linu sēklu vai linsēklu eļļu un citus omega-3 pārtikas produktus, jo šie pārtikas produkti satur omega-3 taukskābes. Tomēr linu sēklas satur īsāku ķēžu omega-3 taukskābi, ko sauc par alfa-linolēnskābi (ALA), kas atšķiras no garās ķēdes EPA un DHA. EPA un DHA ir omega-3 taukskābes, kas organismam ir nepieciešamas optimālai veselībai un attīstībai. Iepriekš zinātnieki uzskatīja, ka cilvēka ķermenis var pārvērst ALA uz EPA un DHA, bet mūsdienu pētījumi liecina, ka šī transformācija ir ļoti maza. Zivju eļļa ir drošāks EPA un DHA avots. Papildus zivju eļļas lietošanai grūtniecēm ieteicams ēst taukainas mazo zivju šķirnes, piemēram, siļķes, anšovus, lašus utt. Lai iegūtu detalizētu informāciju par omega-3 zivju šķirnēm, varat atrast šajā lapā - Omega-3 zivīs: Omega-3 satura tabula dažādās zivīs.

Omega-3 grūtniecības laikā var viegli iegūt no taukainām zivīm

Omega-3 drošība grūtniecības laikā

Augstas kvalitātes zivju eļļas uzņemšana ir droša grūtniecības laikā. Svaigas lielas jūras plēsīgās zivis bieži var saturēt toksīnus (piemēram, dzīvsudrabu), ko organisms uzkrājas dzīves laikā. Šos toksīnus var gandrīz pilnībā novērst zivju eļļas ražošanas un apstrādes laikā, pateicoties augstas kvalitātes izejvielām un progresīvai pārstrādes tehnoloģijai.

Daži zivju eļļas zīmoli ir augstākas kvalitātes nekā citi. Cienījamu zivju eļļas ražotājam jāspēj sniegt dokumentāciju par trešās puses laboratorijas rezultātiem, kas parāda to produkta tīrības pakāpi.

ISSFAL (Starptautiskā taukskābju un lipīdu izpētes biedrība) ir noteikusi šādu ieteikto minimālo omega-3 taukskābju daudzumu:

Vecums	Devas
Zīdaiņi (1-18 mēneši)	0-7 kg: 32 mg / kg EPA + DHA
Bērni (1,5–15 gadus veci)	15 mg / kg EPA + DHA
Pieaugušie (15-115 gadus veci)	500 mg EPA + DHA (vismaz 220 mg EPA un 220 mg DHA)
Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti	300 mg DHA dienā

Lai palielinātu mātes noskaņojumu un nākotnes bērna nervu sistēmas pareizu attīstību, omega-3 skābes ir neaizstājamas. Vairāk nekā jebkad agrāk viņiem vajadzētu būt grūtniecības izvēlnē. Bet kā nodrošināt adekvātu taukskābju uzņemšanu? Apsveriet, kā lietot omega-3 grūtniecības laikā.

Omega-3 taukskābes ir cilvēku veselības sabiedrotie, jo īpaši tās nodrošina sirds un asinsvadu normālu darbību. Daudzu iemeslu dēļ tie ir ļoti svarīgi grūtnieces ķermenim.

Ko darīt omega-3?

Katram pieaugušajam ir nepieciešama omega-3, bet grūtniecei vajag divreiz vairāk! Visi pētījumi liecina, ka taukskābes ir ļoti noderīgas sievietes morālei. Omega-3 trūkums grūtniecēm var sekmēt augļa attīstības attīstību, depresiju, bailes no bērna dzimšanas nākotnē, pašapziņas.

Ar taukskābēm bagātu pārtikas produktu dienas devas palielina grūtniecības ilgumu vidēji par 6 dienām, kas ir lielisks priekšlaicīgas dzemdību novēršanas process.

Kā omega-3 ietekmē nedzimušo bērnu?

Trešās apaugļotās olas attīstības nedēļas vidū sāk veidoties embrija nervu sistēma. Dažu mēnešu laikā tiek ražoti desmitiem miljardu šūnu. Šajā posmā vissvarīgākā loma ir piešķirta omega-3, kuru dēļ rodas neironu veidošanās.

Pēdējā trimestra laikā bērna smadzenes palielinās gandrīz 5 reizes un omega-3 ir šī procesa galvenais enerģijas avots. Bērnu smadzenes pēc dzimšanas sver apmēram 300 g un ir 60% tauku. Tāpēc diētai ar augstu būtisko skābju saturu ir liela nozīme bērnu nervu psihomotorisko orgānu un redzes orgānu attīstībā.

Skatiet arī:

Turklāt omega-3 ir tieši saistītas ar bērna spēju mācīties. Nopietni pētījumi ir apstiprinājuši saistību starp 8 gadus vecu bērnu IQ un zivju īpatsvaru diētā grūtniecības laikā.

Nepieciešamā deva

Ideālā gadījumā ievērojams taukskābju patēriņa pieaugums būtu jāsāk pat pirms bērna ieņemšanas. Ja koncepcija nenotiek, omega-3 uzkrājas tauku rezervēs. Pēc tam tās tiks pilnībā pieprasītas, jo tām ir izšķiroša nozīme pilnīgā embrija attīstībā.

Šajā laikā var būt ieteicams ēdienreizes ēdienreizē ēst divas reizes nedēļā, piemēram, zivis, piemēram, lašus, tunzivis vai makreles. Trešajā trimestrī sievietes nepieciešamība pēc būtiskām skābēm palielinās. Šajā laikā iknedēļas zivju izvēlni var pagarināt līdz trim reizēm.

Kur meklēt taukskābes?

Augu izcelsmes pārtikas produktos ir ievērojams daudzums omega-3 skābju, piemēram:

• rapsis, sojas pupas, linu sēklu augu eļļa;
• valrieksti;
• linu sēklas;
• ķirbju sēklas;
• pākšaugi, īpaši sarkanās pupiņas;
• zaļie dārzeņi: pētersīļi, kāposti, spināti, piparmētras.

Tomēr galvenais taukskābju piegādātājs joprojām ir zivis un jūras veltes. Labākais uztura avots ir taukainas zivis, piemēram, lasis, siļķe un forele. Izvēloties, ieteicams ierobežot plēsīgo šķirņu lielo zivju patēriņu, lai izvairītos no dzīvsudraba nonākšanas ķermenī, kas uzkrājas to gaļā. Jums vajadzētu arī atteikties no grūtniecības perioda, kad ēdat svaigas zivis. Sargieties no konservētām zivīm ar eļļu, jo būtiskās skābes tajā izšķīst.

Ja grūtniece ēd zivju gaļu, viņa bagātina savu ķermeni:

• liels daudzums taukskābju;
• svarīgākās uzturvielas, vitamīni un mikroelementi.

Vēl viens omega-3 piegādātājs ir gaļas un vistas olas. Visvairāk no tiem ir gaļas produkti, kas iegūti no zālē barotiem dzīvniekiem. Dzīvnieku barībā audzētu dzīvnieku gaļa, omega-3, nesatur. Maksimālais būtisko skābju daudzums ir olu dzeltenumā, ko daudzi biedē augsts holesterīna līmenis.

Vitamīni "Omega-3" un narkotikas grūtniecēm

Galvenā problēma ir tā, ka svarīgākās omega-3 taukskābes nerada cilvēka ķermenis, un tās var iekļūt tikai ar pārtikas produktiem vai pārtikas piedevām. Tāpēc grūtniecēm ieteicams lietot Omega-3 vitamīnus. Apsveriet dažas no tām.

Oligobs Grossesse Omega-3 komplekss satur līdzsvarotu vitamīnu un mikroelementu kombināciju, kuras nepieciešamība grūtniecēm palielinās. Tie ietver B, D3 vitamīnus, kā arī minerālus, varu, cinku, selēnu un jodu, kam ir liela nozīme pareizā metabolisma funkcionēšanā dažādos līmeņos.

Multivitamīnu kompleksus un preparātus, kas satur omega-3 būtiskās skābes, plaši pārstāv citi produkti:

• "Multi-tabs" - omega-3 vitamīni grūtniecēm uz zivju eļļas bāzes;
• «Pregnacare Plus» multivitamīni - tie ir paredzēti lietošanai no zīdīšanas līdz zīdīšanai;
• omega Vitrum sērijas zāles.

Arī uztura bagātinātāji ir populāri, piemēram, “9 mēneši Omega mamma”. Norādījumi par šī rīka lietošanu ietver šādus norādījumus:

• Šādos gadījumos to ieteicams lietot grūtniecības laikā:

• ja ir augsts bērna priekšlaicīgas dzemdības risks;
• ar atkārtotiem aborts;
• kad attīstās placentas nepietiekamība;
• grūtniecības otrajā vai trešajā trimestrī, kam seko augsts asinsspiediens.

• Ieteicamā deva ir viena kapsula maltītes laikā divas reizes dienā. Jums ir nepieciešams lietot vitamīnus 30 dienas ar iespējamu atkārtošanos 7-10 dienu laikā.