Stress (in psicologia). I modi più efficaci sono

La difficoltà maggiore nello studiare lo stress è che lo stress è molto vago. I ricercatori utilizzano diverse definizioni di stress a seconda del loro campo di attività e dei presupposti di base utilizzati nella definizione delle direzioni scientifiche. Alcuni scienziati, ad esempio S.V. Castle, in generale, sostiene che il concetto di stress è così vago che dovrebbe essere abbandonato.

D'altra parte, si può convenire che l'esistenza di diverse definizioni di stress è legittima, poiché è considerato come un problema multiforme e complesso, ciascuno dei quali ha diritto a un proprio apparato concettuale. Allo stesso tempo, diverse aree di conoscenza e direzioni convergono in approcci alla definizione dello stress come fenomeno multiforme e deterministico che è oggetto di studio in psicologia (lavoro, personalità, sociale, clinica, ecc.), Antropologia, medicina, fisiologia, sociologia.

Il termine "stress" (dall'inglese stress - pressione, pressione, tensione, intensificazione) è preso in prestito dalla tecnologia, dove questa parola è usata per denotare una forza esterna applicata a un oggetto fisico e che causa la sua tensione, cioè un cambiamento temporaneo o permanente nella struttura dell'oggetto. In fisiologia, psicologia, medicina, questo termine è usato per denotare un'ampia gamma di condizioni umane che sorgono in risposta a una varietà di influenze estreme. Inizialmente, il concetto di stress è sorto in fisiologia per designare una reazione non specifica del corpo ("sindrome di adattamento generale") in risposta a qualsiasi effetto avverso (G. Selye). Successivamente, ha iniziato a essere utilizzato per descrivere gli stati di un individuo in condizioni estreme a livello fisiologico, biochimico, psicologico e comportamentale.

Questo termine unisce una vasta gamma di questioni relative all'origine, manifestazioni e conseguenze di influenze ambientali estreme, conflitti, attività di produzione complesse e responsabili, una situazione pericolosa, ecc. Vari aspetti dello stress sono oggetto di ricerca nel campo della psicologia, fisiologia, medicina, sociologia e altre scienze. È stata prestata molta attenzione al contenuto di questo concetto e le interpretazioni utilizzate più frequentemente verranno fornite nell'ulteriore presentazione. Ad oggi, la letteratura non sempre distingue chiaramente tra i concetti di stress, angoscia, tensione, tensione, stress emotivo, ecc., Il che rende ancora più difficile lo studio di questo problema già piuttosto complesso.

Va anche notato che lo stress come stato del corpo e della psiche è una delle reazioni a situazioni critiche della vita e dell'attività. Come V.F. Vasilyuk, può essere definita come "una situazione di" impossibilità ", cioè una situazione in cui il soggetto si trova di fronte all'impossibilità di realizzare le" necessità "interne della sua vita (motivazioni, aspirazioni, valori, ecc.) Le situazioni critiche della vita sono descritte dai concetti di stress, frustrazione , conflitto e crisi. Ciascuno di questi concetti ha un proprio campo categorico, che è determinato principalmente da quale "necessità vitale" non si realizza a causa dell'incapacità dei "tipi di attività" del soggetto di far fronte alle condizioni di vita esterne ed interne esistenti. il tipo di attività e la specifica necessità vitale sono i principali segni differenzianti con i quali si possono caratterizzare i principali tipi di situazioni critiche secondo le peculiarità della loro esperienza come forma particolare di attività, e non solo come forma speciale di riflessione nella mente del quadro soggettivo di un evento. non solo differiscono tra loro nelle ragioni e nelle manifestazioni del loro sviluppo, ma possono, in una certa misura, trasformarsi dall'una all'altra. In particolare, il caso più tipico di tali trasformazioni è lo sviluppo di uno stato di stress a seguito di intense o croniche esperienze di conflitto o crisi intra o interpersonale.

Nonostante sia stata condotta una grande quantità di ricerche sul problema dello stress, il concetto di stress rimane largamente vago e questo concetto è spesso utilizzato senza una definizione precisa.

Secondo N.H. Rizvi, il significato principale di stress è attribuito a concetti operativi ben noti, specifici e ristretti, oppure è usato in un senso eccessivamente ampio. L'autore, riassumendo il lavoro di molti ricercatori stranieri, ritiene che il concetto di stress sia in uno stato piuttosto amorfo. Ci sono diverse spiegazioni per questo: S. Levine e N. Scotch le riassunsero brevemente nel 1970.
1. Il concetto di stress è stato utilizzato da una vasta gamma di specialisti nell'interesse di varie discipline, come la sociologia, la psicologia, la medicina, l'ingegneria, che si riflette naturalmente nelle differenze di opinioni sul problema.
2. Nelle scienze sociali, lo stress è stato inizialmente dato più attenzione dai ricercatori clinicamente orientati che dagli accademici che sono più orientati metodologicamente e quantitativamente e tendono a definire il problema in termini di lavoro chiari.
3. La stessa parola "stress" indica i suoi possibili vari usi. Può essere attribuito all'azione di alcuni stimoli (fattori di stress) o all'esperienza individuale di uno stato emotivo.

Nella letteratura scientifica moderna, il termine stress è usato in almeno tre significati. In primo luogo, lo stress può essere definito come qualsiasi stimolo esterno o evento che fa sì che una persona sia stressata o eccitata. Attualmente, i termini "fattore di stress" e "fattore di stress" sono spesso usati in questo significato. In secondo luogo, lo stress può riferirsi a una reazione soggettiva, e in questo senso riflette lo stato mentale interno di tensione ed eccitazione; questo stato viene interpretato come emozioni, reazioni difensive e processi di coping che avvengono nella persona stessa. Tali processi possono contribuire allo sviluppo e al miglioramento dei sistemi funzionali, oltre a causare stress mentale. Infine, in terzo luogo, lo stress può essere una reazione fisica del corpo a una richiesta oa un effetto dannoso. Fu in questo senso che sia W. Cannon che G. Selye usarono questo termine. La funzione di queste reazioni fisiche (fisiologiche) è probabilmente quella di supportare azioni comportamentali e processi mentali per superare questo stato.

A causa della mancanza di una teoria generale dello stress, non esiste una definizione generalmente accettata di esso. Considerando le loro varie opzioni, N.H. Rizvi ha notato quanto segue:
"1. A volte questo concetto si riferisce a uno stato di ansia nel corpo, che cerca di eliminare o ridurre. In questo senso, il concetto di stress non è molto diverso da stati spiacevoli, come ansia o motivazioni avversive, lieve dolore e dissonanza.
2. Lo stress è visto anche come risposte psicologiche e comportamentali che riflettono uno stato di ansia interiore o soppressione. Tali risposte o indicatori di protezione dallo stress sono stati osservati in una varietà di manifestazioni funzionali, comprese quelle emotive, cognitive e comportamentali.
3. Lo stress è definito come un evento o una condizione nell'ambiente fisico o sociale che porta all'adozione di misure di evitamento o aggressione, la decisione di eliminare o ridurre le condizioni minacciose. Il concetto di "fattori di stress" è simile al concetto di pericolo, minaccia, pressione, conflitto, frustrazione e situazione estrema.

Pertanto, non esiste una definizione precisa di stress e vari tentativi da parte dei ricercatori in questa materia sono ancora frammentari e incerti ".

R. Lazarus ha anche osservato che idee diverse sull'essenza dello stress, le sue teorie e modelli si contraddicono sotto molti aspetti. Non esiste una terminologia consolidata in questo settore. Anche le definizioni di stress sono spesso molto diverse. È vero, questa situazione è tipica di una serie di altri problemi cardinali, come l'adattamento, la fatica, le capacità, la personalità e molti altri.

Per chiarire il concetto di stress, R. Lazarus ha formulato due disposizioni principali. In primo luogo, la confusione terminologica e le contraddizioni nella definizione di stress possono essere eliminate se, quando si analizza lo stress psicologico, si tiene conto non solo degli stimoli e delle risposte di stress osservati dall'esterno, ma anche di alcuni processi psicologici legati allo stress, ad esempio il processo di valutazione della minaccia. In secondo luogo, la risposta allo stress può essere compresa solo tenendo conto dei processi protettivi generati dalla minaccia: i sistemi fisiologici e comportamentali di risposta alla minaccia sono associati alla struttura psicologica interna della personalità, il suo ruolo nel desiderio del soggetto di far fronte a questa minaccia. La natura della reazione allo stress è causalmente correlata a questa minaccia, con la struttura psicologica della personalità, interagendo con la situazione esterna attraverso i processi di valutazione e di autodifesa. Egli osserva che "solo collegando la natura della reazione allo stress con ... i processi mentali che operano in persone con varie strutture mentali, possiamo sperare di spiegare l'origine del fenomeno ed essere in grado di prevederli".

Lo stress psicologico come stato mentale speciale è una forma peculiare di riflessione da parte del soggetto di una situazione complessa ed estrema in cui si trova. La specificità della riflessione mentale è determinata dai processi di attività, le cui caratteristiche (il loro significato soggettivo, intensità, durata del corso, ecc.) Sono in gran parte determinate dagli obiettivi scelti o adottati, il cui raggiungimento è sollecitato dal contenuto dei motivi dell'attività.

Nel processo di attività, i motivi sono "riempiti" emotivamente, sono accoppiati con intense esperienze emotive che giocano un ruolo speciale nell'emergere e nel corso degli stati di tensione mentale. Non a caso quest'ultima viene spesso identificata con la componente emotiva dell'attività. Da qui l'uso di concetti come "tensione emotiva", "tensione affettiva", "tensione neuropsichica", "eccitazione emotiva", "stress emotivo" e altri. Comune a tutti questi concetti è che denotano lo stato della sfera emotiva di una persona, in cui si manifesta chiaramente la colorazione soggettiva delle sue esperienze e attività.

Tuttavia, secondo N.I. Naenko, questi concetti in realtà non sono differenziati tra loro, il peso specifico della componente emotiva negli stati di tensione mentale non è lo stesso e, quindi, si può giungere alla conclusione che è illegale ridurre quest'ultima a forme emotive. Questa opinione è condivisa da altri ricercatori che sono propensi a considerare il concetto di "stress mentale" come generico in relazione al concetto di "stress emotivo".

Una semplice indicazione della partecipazione obbligatoria delle emozioni alla genesi e al corso della tensione mentale non è sufficiente per capire il loro posto nella struttura degli stati corrispondenti. Nel lavoro di N.I. Naenko rivela il ruolo delle emozioni nel riflettere le condizioni in cui viene svolta un'attività e nell'attuazione della regolazione di questa attività.

Le componenti motivazionali ed emotive giocano un ruolo speciale nella struttura psicologica della tensione mentale. In studi teorici e sperimentali, l'autore ha dimostrato l'opportunità di dividere il concetto di "tensione mentale" in due tipi: operativo ed emotivo. Il primo tipo è determinato dal motivo procedurale dell'attività, che coincide con il suo scopo o è in stretto rapporto con esso. È caratterizzato da una stretta connessione tra il contenuto oggettivo e soggettivo dell'attività. Il secondo tipo (tensione emotiva) è determinato dal motivo dominante dell'autoaffermazione nell'attività, che è nettamente in contrasto con il suo obiettivo ed è accompagnato dall'esperienza emotiva, da un atteggiamento valutativo nei confronti dell'attività.

Un'analisi dei lavori di alcuni ricercatori che hanno studiato lo stato di tensione mentale ci consente di definirlo come una reazione aspecifica di attivazione del corpo e della personalità in risposta all'impatto di una situazione complessa (estrema), che dipende non solo dalla natura dei fattori estremi, ma anche dal grado di adeguatezza e suscettibilità dell'organismo ad essi. una persona, nonché sulle caratteristiche individuali della riflessione personale della situazione e della regolazione del comportamento in essa.

Occorre prestare attenzione al fatto che i ricercatori non fanno una chiara distinzione semantica e fenomenologica tra i concetti di "stress psicologico" e "tensione mentale". Inoltre, la stragrande maggioranza di questi concetti sono usati come sinonimi che caratterizzano le caratteristiche degli stati mentali in condizioni di attività difficili.

In un certo numero di casi, si cerca di "diluire" il significato di questi termini caratterizzando la gravità di questi stati: lo stress è considerato un grado estremo di tensione mentale, che a sua volta viene utilizzato per denotare condizioni che hanno un effetto forte e negativo sull'attività, in contrasto con lo stato di stress, che caratterizza la maggiore attività dell'organismo e della personalità, ma adeguata alle condizioni di funzionamento.

Si può presumere che la natura della relazione tra le categorie "motivo - obiettivo" dell'attività si rifletterà in modo significativo nelle caratteristiche dello sviluppo e della manifestazione dello stress psicologico e, a questo proposito, questo concetto è il più ampio possibile del concetto di stress emotivo.

Tuttavia, fino ad ora, entrambi questi concetti sono usati, di regola, come sinonimi, ed entrambi non hanno una definizione sufficientemente chiara e ancor più univoca.

Diversi ricercatori usano il termine "stress emotivo" per indicare vari stati del corpo e della personalità: da stati che si trovano all'interno dei confini fisiologici e psicologici dello stress psicoemotivo, a stati sull'orlo della patologia, disadattamento mentale e sviluppo a seguito di stress emotivo prolungato o ripetuto.

L'assegnazione della categoria "stress emotivo" e la sua opposizione in una certa misura al concetto di "stress", che, secondo il concetto di G. Selye, è definito come una sindrome di adattamento generale, è stato, ovviamente, un fenomeno progressivo. L'introduzione di questo concetto ha determinato il criterio oggettivo che consente di generalizzare un'enorme varietà di influenze esterne focalizzate su una persona o un animale da una posizione, cioè dalla posizione della loro essenza psicologica. Pertanto, viene evidenziato il fattore scatenante primario (causale), che determina il successivo sviluppo di reazioni emotive. È lo stato psicologico che si verifica in un dato individuo in risposta all'impatto. Pertanto, insieme al termine "stress emotivo", viene utilizzato anche il termine "stress psicologico".

G.N. Kassil, M.N. Rusalova, L.A. Kitaev-Smyk e alcuni altri ricercatori interpretano lo stress emotivo come un'ampia gamma di cambiamenti nelle manifestazioni mentali e comportamentali, accompagnati da pronunciati cambiamenti non specifici nei parametri biochimici, elettrofisiologici e altre reazioni.

Yu.A. Aleksandrovsky collega la tensione della barriera dell'adattamento mentale con lo stress emotivo e le conseguenze patologiche dello stress emotivo con la sua svolta. Tenendo conto del ruolo guida del sistema nervoso centrale nella formazione della sindrome di adattamento generale, lo stress è definito come uno stato di tensione o sovraccarico dei processi di adattamento metabolico del cervello, che porta alla protezione o al danneggiamento del corpo a diversi livelli della sua organizzazione mediante comuni meccanismi di regolazione neuroumorale e intracellulare. Questo approccio si concentra solo sui processi energetici nel tessuto cerebrale stesso.

Quando si analizza il concetto di "stress emotivo", la questione della sua relazione con il concetto di "emozioni" è abbastanza naturale. Sebbene lo stress emotivo sia al centro dello stress emotivo, l'identificazione di questi concetti non è legittima. È già stato notato che R. Lazarus caratterizza lo stress psicologico come un'esperienza emotiva causata da una "minaccia", che influisce sulla capacità di una persona di svolgere le proprie attività in modo sufficientemente efficace. In questo contesto, non c'è differenza significativa tra emozione (negativa nella sua modalità) e stress emotivo, poiché l'influenza dello stress emotivo sull'attività di un individuo è considerata un fattore determinante. In psicologia, questo costituisce un problema tradizionale e ben studiato dell'influenza delle emozioni sulle reazioni motivazionali-comportamentali.

In medicina, l'enfasi principale nella valutazione dell'essenza dello stress emotivo non è sugli stati iniziali, ma sulle fasi finali del processo di stress emotivo, che sono la base patogenetica di molte malattie.

Secondo A.V. Waldman, M.M. Kozlovskaya e O.S. Medvedev, nel fenomeno dello stress emotivo, si dovrebbe distinguere tra:
a) un complesso di reazioni psicologiche dirette, che in forma generale può essere definito come un processo di percezione ed elaborazione di informazioni personalmente significative per un dato individuo, contenute in un segnale (impatto, situazione) e percepite soggettivamente come emotivamente negative (un segnale di "minaccia", uno stato di disagio, consapevolezza conflitto, ecc.);
b) il processo di adattamento psicologico a uno stato soggettivo emotivamente negativo;
c) uno stato di disadattamento mentale causato da segnali emotivi per una data personalità, dovuto ad una violazione delle capacità funzionali del sistema di disadattamento mentale, che porta ad una violazione della regolazione dell'attività comportamentale del soggetto.

Ciascuno di questi tre stati (sono fondamentalmente vicini alle fasi generali dello sviluppo dello stress, ma sono valutati da manifestazioni psicologiche piuttosto che somatiche) è accompagnato, secondo gli autori, da un'ampia gamma di cambiamenti fisiologici nel corpo. Correlati vegetativi, sintomatico-surrenalici ed endocrini si trovano in qualsiasi stress emotivo o emotivo (sia positivo che negativo) nel periodo di adattamento psicologico allo stress e nella fase di disadattamento mentale. Pertanto, secondo il complesso di reazioni elencato, non è ancora possibile differenziare l'emozione dallo stress emotivo (psicologico) e quest'ultimo dallo stress fisiologico.

Con l'introduzione del nuovo termine, la confusione terminologica non è scomparsa. R. Lazarus osserva che alcuni ricercatori usano il termine "stress" laddove altri usano concetti psicofisiologici come "conflitto", "ansia", "frustrazione", "reazione di difesa".

Altri concetti come stress, ecc. Sono associati al termine "stress".

Secondo Ch.D. Spielberger, lo stato di ansia si manifesta quando un individuo percepisce una certa irritazione o situazione come portatrice di elementi reali o potenziali di pericolo, minaccia, danno. Lo stato di ansia può variare di intensità e cambiare nel tempo in funzione del livello di stress a cui l'individuo è esposto. La comprensione dello stress da parte dell'autore sotto forma di un insieme di influenze esterne (fattori di stress), che viene percepito da una persona come richieste eccessive e crea una minaccia alla sua autostima, autostima, che provoca una corrispondente reazione emotiva (stato di ansia) di varia intensità, concorda con questa disposizione. La tendenza verso questo tipo di reattività emotiva è caratterizzata come ansia personale.

Quando si descrive l'ansia come un processo, è essenziale non solo separare chiaramente i concetti di "stress" e "stato di ansia", ma anche enfatizzare il concetto di minaccia come realtà psicologica. A tempo debito Ch.D. Spielberger ha suggerito di utilizzare i termini "stress" e "minaccia" per riferirsi a vari aspetti della sequenza temporale di eventi che si manifestano nell'ansia. A suo avviso, il concetto di "stress" dovrebbe essere utilizzato per correlare con condizioni-stimoli che generano una risposta allo stress, con fattori che provocano reazioni emotive, nonché con cambiamenti motocomportamentali e fisiologici.

L'analisi dei dati della letteratura indica che il concetto di "stress" sin dal suo inizio ha subito cambiamenti significativi associati sia all'espansione dell'ambito della sua applicazione, sia, principalmente, allo studio fondamentale di vari aspetti di questo problema: causalità, regolazione, determinazione, manifestazione, copiando con stress. Il concetto di "stress" non è sempre usato giustificato, a volte è sostituito da altri termini vicini (ma non sempre) nel significato - per esempio, molto spesso qualsiasi stress emotivo è chiamato stress. L'ambiguità della comprensione dello stress porta a differenze di opinioni sull'essenza di alcuni fenomeni mentali, una discrepanza nelle interpretazioni dei fenomeni studiati, l'incoerenza dei dati ottenuti, la mancanza di criteri rigorosi per la loro interpretazione, l'uso di tecniche metodologiche di ricerca inadeguate, ecc.

In questo lavoro, lo stress psicologico è considerato uno stato funzionale del corpo e della psiche, che è caratterizzato da significative violazioni dello stato biochimico, fisiologico, mentale di una persona e del suo comportamento a seguito dell'influenza di fattori estremi di natura psicogena (minaccia, pericolo, complessità o nocività delle condizioni di vita e di lavoro).

In letteratura, oltre al concetto di "stress psicologico", vengono spesso utilizzati concetti correlati ma più specifici di stress professionale, lavorativo, organizzativo, informativo, familiare, ecc. fatica. Sono collegati dal fatto che tutti questi tipi di stress sono caratterizzati dalla presenza di segni come l'originalità psicologica individuale dei processi di riflessione mentale dell'essenza delle situazioni estreme (indipendentemente dalla loro natura) e le caratteristiche personali per superarle, che sono espresse in un sistema di giudizi di valore sulla natura dei requisiti e delle opportunità esterne con loro soddisfazione.

Buon giorno, cari lettori!

In questo articolo, discuteremo con te questioni così importanti sul tema dello stress come: il concetto di stress, le cause, i sintomi e lo sviluppo dello stress, le situazioni stressanti, nonché come alleviare lo stress e prevenirne la manifestazione. Così…

Concetto di stress

Fatica (inglese fatica) - condizione o reazione aspecifica (anormale) del corpo a vari fattori avversi (fattori di stress) che lo influenzano. Tra i fattori di stress più popolari ci sono le paure, i conflitti, la mancanza di fondi.

I sintomi dello stress includono irritabilità, rabbia, insonnia, passività, letargia, insoddisfazione per il mondo esterno e altri segni.

Un fatto interessante è che piccole situazioni stressanti sono necessarie per una persona, perché svolgono un ruolo importante in ulteriori cambiamenti favorevoli nella vita della persona stessa. Ciò è dovuto al rilascio di adrenalina nel sangue di una persona durante una situazione stressante, nonché ad altre reazioni biochimiche che aiutano una persona a risolvere un particolare problema, che può durare più di un anno nella vita di una persona.

Un esempio che riflette vividamente questo quadro: negli anni '90, una persona è fallita negli affari, e in modo tale da rimanere anche in grossi debiti, circa 1 milione di dollari. Questa situazione stressante ha costretto la persona a mobilitare tutte le proprie capacità mentali e di altro tipo per affrontare questo problema. Dopo un po 'decise di preparare diversi tipi di insalate e di metterle in vendita in uno dei negozi della capitale. Le sue insalate furono rapidamente esaurite e letteralmente un anno dopo fornì insalate a molti supermercati della capitale, il che gli permise di ripagare il debito.

Un altro esempio, che viene spesso chiamato "istinto di autoconservazione": quando una persona è in pericolo di vita, può risolvere questo problema in modo tale che in uno stato normale sia semplicemente impossibile.

Certo, le situazioni sono diverse e anche le soluzioni sono diverse, ma penso che, in generale, tu capisca il quadro.

Oltre ai suoi effetti positivi, lo stress può anche contribuire a conseguenze negative. Quando una persona è costantemente esposta a situazioni stressanti, il suo corpo consuma strenuamente la sua forza (energia), che porta al suo rapido esaurimento. Poiché tutti gli organi sono in uno stato di stress, sono più suscettibili a fattori avversi secondari, ad esempio malattie.

Un esempio lampante è la situazione in cui, sotto stress, una persona si ammala, l'apparato vocale (), ecc.

Inoltre, a volte una persona porta a uno stress grave o un'improvvisa situazione di stress.

Inoltre, con uno stress forte, prolungato e frequente, si sviluppano numerosi cambiamenti patologici, che si esprimono in varie malattie del sistema mentale, nervoso, cardiovascolare, digestivo, immunitario e di altro tipo. Il corpo è esausto, debole, perde la capacità di affrontare o uscire da una situazione stressante.

Pertanto, gli scienziati hanno stabilito due tipi principali di stress: eustress (stress positivo) e angoscia (stress negativo)... Parleremo dei tipi più avanti, ma ora passeremo a considerare i sintomi (reazioni) del corpo a situazioni di stress.

Tra le reazioni più popolari del corpo allo stress ci sono:

- Attacchi irragionevoli e frequenti di irritabilità, rabbia, malcontento con le persone intorno alla persona, alla situazione, al mondo;

- sfiducia in te stesso e nelle persone intorno a te, pignoleria;

- frequente desiderio di piangere e singhiozzare, desiderio, autocommiserazione;

- mancanza di desiderio di mangiare, o viceversa, desiderio eccessivo di mangiare;

- tic nervoso, non specifico per il paziente che desidera mordersi le unghie, mordersi le labbra;

- aumento della sudorazione, aumento dell'eccitabilità, disturbi dell'apparato digerente (,), prurito, palpitazioni cardiache, fastidio al petto, problemi respiratori, sensazione di soffocamento, acuto, intorpidimento o formicolio agli arti;

- un maggiore interesse per alcol, droghe, fumo, giochi per computer e altre cose a cui una persona non era particolarmente interessata prima.

Complicazioni di stress

Le complicazioni includono:

- insonnia costante e mal di testa;
- l'uso di droghe, alcol;
- disturbi del sistema digerente - ,;
- malattia cardiovascolare ( , );
- depressione, odio, desideri suicidi.

Ci sono molte ragioni per lo stress. ogni persona ha il proprio organismo, psiche, stile di vita individuale, quindi, lo stesso fattore potrebbe non influenzare affatto una persona o produrre un effetto insignificante, mentre un'altra persona si ammala letteralmente, ad esempio, un conflitto con un'altra persona. Pertanto, considera le cause e / o i fattori di stress più popolari:

- una situazione di conflitto con un'altra persona - al lavoro, a casa, con gli amici o anche con estranei, una lite;

- insoddisfazione - con il loro aspetto, le persone che li circondano, il successo sul lavoro, l'autorealizzazione nel mondo, l'ambiente (casa, lavoro), il tenore di vita;

- piccolo salario dignitoso, mancanza di denaro, debiti;

- lunga assenza di vacanze e riposo adeguato dagli affari quotidiani, dalla vita di tutti i giorni;

- una vita di routine senza o con una piccola quantità di emozioni positive, cambiamenti;

- malattie croniche a lungo termine, che colpiscono in particolare l'aspetto, nonché malattie dei parenti;

- sovrappeso;

- morte di un parente o solo di una persona vicina o familiare;

- mancanza di microelementi nel corpo;

- guardare film pieni di sentimento, o viceversa, film dell'orrore;

- problemi nella vita sessuale;

- paure frequenti, soprattutto prima di malattie mortali (), le opinioni delle persone intorno, la vecchiaia, una piccola pensione;

- solitudine;

- attività fisica eccessiva o condizioni ambientali sfavorevoli (freddo, caldo, tempo piovoso, pressione atmosferica alta o bassa);

- un brusco cambiamento nell'ambiente: trasferirsi in un altro luogo di residenza, cambiare lavoro;

- musica hard;

- altri motivi o situazioni che possono agganciare o irritare una persona.

Tipi di stress

• In base al tipo di stimolo:

Stress fisico. Si verifica a seguito dell'esposizione al corpo di condizioni ambientali sfavorevoli: sole, freddo, caldo, pioggia, radiazioni, ecc.

Stress biologico. Si verifica a seguito di un malfunzionamento di vari sistemi del corpo, malattie, lesioni, eccessivo stress fisico sul corpo.

Stress psicologico o mentale (emotivo, nervoso). Si verifica a seguito dell'impatto su una persona di varie emozioni / esperienze positive o negative. Molto spesso a causa di problemi sociali: denaro, litigi, condizioni di vita.

• In base al tipo di reazione del corpo a una situazione stressante:

Eustress. Provocato da emozioni, esperienze positive.

Angoscia. Una forma negativa di stress, in cui è difficile per il corpo affrontare il problema. È una causa comune di varie malattie, a volte anche mortali, come il cancro.

• Col tempo:

Stress a breve termine. Appare e si sviluppa rapidamente. Inoltre scompare molto rapidamente dopo la rimozione del fattore di stress (fattore patogeno).

Stress cronico. Questo tipo di stress attacca una persona di giorno in giorno, abituando il corpo a subirlo in modo tale che il paziente inizia praticamente a credere che questa sia la sua realtà, non vedendo vie d'uscita. La forma cronica di stress spesso porta una persona a varie malattie complesse, fobie e suicidio.

Fasi di stress

Lo sviluppo dello stress avviene in tre fasi:

1. Mobilitazione. Il corpo reagisce al fattore di stress con ansia e mobilita le sue difese e risorse per resistere al fattore di stress.

2. Confronto. Il corpo resiste a una situazione stressante, una persona sta attivamente cercando una via d'uscita.

3. Esaurimento. Con una lunga durata di esposizione a un fattore di stress, il corpo inizia a esaurirsi e diventa vulnerabile a minacce secondarie (varie malattie).

Trattamento dello stress

Come alleviare lo stress? Il trattamento per lo stress include i seguenti punti:

- rimozione del fattore di stress (fattore di stress);
- procedure fisiologiche;
- assunzione di sedativi (sedativi);
- correzione psicologica.

1. La prima cosa da fare per alleviare lo stress è rimuovere il fattore fastidioso, se possibile. Ad esempio, cambiare lavoro, smettere di comunicare con una persona in conflitto, ecc. A volte anche le pareti rosse della tua camera da letto o dell'ufficio possono essere fastidiose.

2. Le procedure di gestione dello stress fisiologico includono:

- sonno sano;
- buon riposo, preferibilmente all'aperto;
- mangiare cibi arricchiti con vitamine e;
- stile di vita attivo: esercizio, ciclismo, nuoto;
- bagni rilassanti;
- musica rilassante;
- una passeggiata all'aria aperta prima di coricarsi;
- respirazione profonda e calma - inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca;
- massaggio rilassante.

3. Farmaci per lo stress sono divisi in due gruppi: sedativi e tranquillanti (ansiolitici).

I sedativi o i farmaci sono usati per calmare il sistema mentale. Tra loro ci sono:

- sedativi: "Barboval", "Valerian", "Melison".
- sedativi: tè alla melissa, tinture (, peonia), decotti (, origano), bagni rilassanti (con aghi di pino).

Tranquillanti (ansiolitici): "Adaptol", "Noofen", "Tenoten".

Importante! Prima di usare farmaci e altri farmaci antistress, assicurati di consultare il tuo medico!

4. L'assunzione di vitamine ha un effetto molto benefico sul corpo, questo è particolarmente vero quando si mangia cibo monotono e malsano o con uno stress fisico e mentale costante. Particolare enfasi dovrebbe essere posta sull'assunzione di vitamine del gruppo B, di cui una grande quantità si trova in noci, cereali (grano, riso, orzo), semi neri, albicocche secche.

5. Correzione psicologica. Consultare uno psicologo può aiutarti a ripensare alla tua vita, a cambiare le tue priorità quotidiane e a cambiare il tuo atteggiamento verso te stesso e le altre persone. A volte un professionista, dopo aver ascoltato un paziente, può aiutare a prendere la decisione giusta in una situazione particolare o insegnare a una persona a risolvere da solo le situazioni stressanti. In tutti i casi, tutto è individuale, come abbiamo detto all'inizio dell'articolo.

Inoltre non posso non menzionare sulla preghierada rivolgersi a Dio e alle Sue soluzioni a determinati problemi, comprese le situazioni stressanti, spesso va oltre la comprensione e il risultato di solito supera tutte le aspettative della persona che si rivolge a Lui. Chi altro se non il Creatore è in grado di risolvere i problemi della sua creazione e comprendere tutta la sua amarezza, disperazione, desiderio e altri problemi dell'uomo.

Per ridurre al minimo lo sviluppo dello stress, considera le seguenti linee guida:

- condurre uno stile di vita attivo;
- mangiare cibi fortificati;
- prova a trovare un lavoro che ti piace;
- dormire a sufficienza;
- rinunciare alle bevande alcoliche, non usare droghe;
- trascorrere più tempo all'aria aperta, rilassarsi nella natura, non davanti al computer;
- limitare l'assunzione di caffeina (caffè, tè nero forte);
- non guardare o ascoltare ciò che è spiacevole per te (film, musica, notizie);
- guarda tuo figlio - ciò che legge e guarda, limitalo dalle informazioni di natura violenta, ultraterrena e occulta;
- condividi le tue esperienze con amici o parenti di cui ti fidi;
- se ritieni di non poter o non sai come superare situazioni di stress, contatta uno psicologo per un consiglio;
- rivolgiti al Signore e chiedigli di aiutarti a superare le situazioni stressanti.

Quale medico dovrei vedere se sono stressato?

• Psicologo;
• Psicoterapeuta.

Video di stress

Lo stress è una reazione quando, dopo che la coscienza ha elaborato qualsiasi circostanza interna o esterna, si verifica uno stato speciale del sistema nervoso, che porta a un cambiamento nel lavoro degli organi interni. Un fattore simile può essere individuale per tutti: interno - una malattia personale che abbassa la qualità della vita, esterno - la morte di una persona cara, un cambio di lavoro o un trasloco. Lo stress si verifica solo in condizioni in cui l'impatto di una data circostanza supera la soglia personale di resistenza allo stress.

Lo stress può essere acuto e svilupparsi sotto forma di un singolo impatto, le cui conseguenze possono passare spontaneamente in alcuni casi. Questo fenomeno è programmato dalla natura per affrontare ed evitare i pericoli. Molto spesso, nel mondo moderno, c'è una forma cronica di stress, in cui le circostanze traumatiche iniziano a sovrapporsi, per così dire. È questo processo che diventa la causa di molte malattie croniche.

Perché lo stress è pericoloso

Gli scienziati affermano che oggi più di 150 mila persone in 142 paesi del mondo hanno problemi con la propria salute, che sono sorti a causa dello stress. La più comune è la malattia cardiaca (infarto miocardico, ipertensione, angina pectoris). Secondo l'Accademia delle scienze russa, dopo il crollo dell'Unione Sovietica in 13 anni, il numero di pazienti con malattie cardiovascolari è aumentato da 617 a 900 persone ogni 100.000 abitanti. Allo stesso tempo, il numero di fumatori e di persone che assumono regolarmente alcol, persone con obesità pronunciata o livelli di colesterolo alto - quelle ragioni che sono fondamentali nello sviluppo di patologie cardiache e vascolari, è rimasto all'interno degli indicatori precedenti. Di conseguenza, gli scienziati hanno iniziato a pensare all'impatto sulla salute dello stato psicoemotivo.

Al secondo posto ci sono le conseguenze del vivere in uno stato permanente di malattia mentale, al terzo l'obesità. Lo stress cronico inoltre non bypassa gli organi del sistema genito-urinario e digestivo, ma i cambiamenti che si verificano in essi non sono così fatali. Tra l'altro, una persona che si trova costantemente in uno stato di stress psico-emotivo riduce notevolmente l'efficienza e la forza del proprio sistema immunitario, diventando un facile bersaglio per molte patologie.

Come si sviluppa lo stress

Per la prima volta, i processi che si verificano dopo la collisione di una persona con eventi traumatici furono descritti dallo psicologo Cannon nel 1932. L'ampia pubblicità di questo problema e il termine "stress" iniziarono ad essere utilizzati solo nel 1936, dopo la pubblicazione di un articolo del famoso fisiologo Hans Selye, che definì lo stress "una sindrome che si sviluppa a seguito dell'esposizione a vari agenti dannosi".

Selye ha scoperto che quando gli agenti agiscono sulla psiche che superano le risorse adattative del corpo (soglia di resistenza allo stress), possono svilupparsi le seguenti reazioni:

La corteccia surrenale è ingrandita. È questa parte del corpo che è responsabile della produzione dell '"ormone dello stress", il principale ormone glucocorticoide è il cortisolo.

Riducendo il numero di granuli lipidici nelle ghiandole surrenali (nel midollo), il compito principale di queste strutture è il rilascio di norepinefrina e adrenalina nel sangue.

Una diminuzione del volume del tessuto linfatico, responsabile dell'immunità, provoca lo sviluppo inverso dei linfonodi, della milza, del timo (l'organo centrale del sistema immunitario).

Danni alle mucose del duodeno e dello stomaco, compreso lo sviluppo di ulcere (chiamate anche ulcere da stress).

Sotto l'influenza degli ormoni noradrenalina, adrenalina e cortisolo, non solo si verifica un'ulcera da stress sulle mucose intestinali e gastriche, ma anche:

un aumento dei livelli di glucosio nel sangue, che porta a una diminuzione della sensibilità dei tessuti all'insulina (ad esempio, a causa dello stress, è possibile contrarre il diabete mellito di tipo 2);

il sodio viene trattenuto e con esso l'acqua nei tessuti, mentre il potassio, necessario per il normale funzionamento dei nervi e del cuore, viene escreto più velocemente del solito;

rottura delle proteine \u200b\u200bdei tessuti che formano il glucosio;

aumento della deposizione di tessuto lipidico nel tessuto sottocutaneo;

il battito cardiaco diventa frequente e il suo ritmo è disturbato;

la pressione sanguigna aumenta.

Come risultato di una diminuzione del volume del tessuto linfatico, c'è una diminuzione dell'immunità generale. Ciò può portare a una diminuzione della resistenza alle infezioni e qualsiasi virus può causare lo sviluppo di una patologia grave o la sua complicanza da parte di patogeni batterici.

La soglia di tolleranza allo stress è individuale per ogni persona e dipende da:

la stabilità della psiche umana agli effetti di fattori avversi;

esperienza di vita umana;

tipo del sistema nervoso (è uno dei due forti o viceversa due deboli), questo determina la velocità di reazione nel prendere decisioni e la gravità e la natura delle emozioni.

Pertanto, le persone malinconiche e colleriche sono più suscettibili allo stress, mentre una persona equilibrata e sanguigna è meno e una persona flemmatica è ancora meno (richiedono una maggiore forza di fattori di stress).

Classificazione

Lo stress è un nome comune per tutte le suddette reazioni del corpo, quando l'influenza della psiche attiva le ghiandole surrenali. Può essere:

Negativo, che porta all'angoscia. Sarà discusso in dettaglio in seguito, poiché è lui che può distruggere la salute.

Positivo: eustress. Innescato da una gioia improvvisa, come incontrare un vecchio amico o ricevere un regalo inaspettato, può anche essere innescato da una sete di competizione o ispirazione. Questo tipo di stress non ha un impatto negativo sulla salute umana.

Per la natura dell'impatto, l'angoscia può essere:

Psicologico o neuropsichico. Un tipo speciale, che di solito è suddiviso in due tipi:

1. stress psico-emotivo, che si sviluppa sullo sfondo di forte odio, risentimento o rabbia;

   stress informativo derivante da una sovrabbondanza di informazioni. Molto spesso si sviluppa in persone che, per la natura della loro attività, devono occuparsi dell'elaborazione di una grande quantità di informazioni.

Fisico, che si divide in:

1. luce (quando una persona è costretta a stare a lungo in uno spazio illuminato, quando entra nelle condizioni di una giornata polare, sdraiata in un ospedale, al lavoro);

   doloroso (a causa di lesioni e dolore);

   cibo (in caso di fame o viceversa - alimentazione forzata con quei cibi disgustosi per l'uomo);

   temperatura (ad esempio, se esposto a freddo o caldo).

Il disagio può verificarsi a causa di condizioni estreme (frane, inondazioni, uragani, ostilità) o eventi psicologici estremamente forti (superamento di un esame, rottura di una relazione, morte di un parente).

Esiste anche una classificazione dei fattori di stress (fattori di stress). Possono essere:

L'evento della vita è un evento a lungo termine: morte di una persona cara, divorzio, viaggio d'affari, trasloco.

Stress emotivo cronico. Si sviluppa a seguito di conflitti irrisolti con colleghi o familiari.

Piccole difficoltà di vita che si accumulano nel tempo, come una palla di neve, e possono distruggere i normali rapporti familiari.

Questi fattori di stress sono la vera causa dello sviluppo dell'angoscia.

Flusso di stress

Hans Selye una volta ha distinto tre fasi nella risposta del corpo a qualsiasi stress. Il tasso di occorrenza dipende dalla forza del fattore di stress e dallo stato del sistema nervoso centrale di una determinata persona:

Fase di ansia. Una persona cessa di controllare le proprie azioni e pensieri, il che crea i prerequisiti per indebolire il corpo. Il comportamento del paziente cambia e diventa l'opposto di quello che di solito è caratteristico di una persona.

Lo stadio della resistenza. La resistenza del corpo aumenta in modo tale che una persona possa prendere una decisione specifica e far fronte alla situazione emergente.

Fase di esaurimento. Si sviluppa durante uno stress prolungato, quando il corpo non è più in grado di mantenere la giusta resistenza. È in questa fase che iniziano a svilupparsi danni agli organi interni.

C'è anche una descrizione più ampia delle fasi che seguirono il lavoro di Selye. Quindi, ci sono 4 fasi:

Mobilitazione: aumentando l'attività e l'attenzione di una persona, le forze vengono ancora spese con parsimonia. Se il processo si estingue in questa fase, questo indurisce solo il corpo e non lo distrugge.

Emozione negativa attiva (stenica). Sorgono rabbia, aggressività, rabbia. Per raggiungere l'obiettivo, le forze del corpo iniziano a essere spese in modo antieconomico, il che porta all'esaurimento del corpo.

Emozione negativa astenica (passiva). Nasce a seguito di un eccessivo dispendio di forze del corpo nella fase precedente. Una persona diventa triste e non crede nelle proprie forze, così come nella possibilità di risolvere la situazione che si è creata. Alta probabilità di depressione.

Demoralizzazione completa. Succede quando un fattore di stress agisce sul corpo umano tutto il tempo. Una persona inizia a fare i conti con il fatto che ha perso e diventa indifferente, non vuole risolvere né il problema stressante né qualsiasi altro. Queste persone vengono spesso definite "distrutte".

Cosa può causare stress

Il modo in cui lo stress viene provocato in una persona sana è stato menzionato sopra. Questo è movimento, infortuni, divorzio e morte di una persona cara, e persino problemi finanziari, una costante mancanza di tempo per completare il lavoro in tempo, malattia - una persona cara o personale. Le donne sono esposte a stress alla nascita di un bambino, anche se una donna è sicura che entro 9 mesi avrà tempo per prepararsi (particolarmente vulnerabili allo stress sono le donne che hanno conflitti).

I fattori che aumentano la probabilità di stress sono la mancanza di sonno, le malattie croniche e l'atteggiamento ostile degli amici e dell'ambiente. Le persone che sono fedeli alle loro convinzioni e alla parola data sono considerate più vulnerabili allo stress.

Le cause dello stress nei bambini potrebbero non essere così ovvie:

mancanza di una persona che potrebbe ascoltare i problemi;

l'imposizione di un hobby da parte dei genitori;

problemi di comunicazione;

aumento dei carichi nel curriculum scolastico o dopo il passaggio dalla scuola materna alla prima elementare;

cambio di residenza;

problemi di comunicazione con i coetanei;

problemi con il trattamento all'asilo;

ipotermia;

un brusco cambiamento delle condizioni meteorologiche;

contemplazione accidentale del trattamento intimo di estranei o genitori;

cambiare il fuso orario;

improvvisi cambiamenti nella routine quotidiana;

perdita di un animale domestico;

esperienza sessuale iniziale;

ricovero frequente senza genitori;

ambiente familiare sfavorevole;

mandare in un campo di pionieri o in un sanatorio senza genitori.

Come capire se una persona è stressata

È consuetudine distinguere tra stress acuto e cronico. Si manifestano in modi diversi.

C'è anche una diagnosi: una reazione acuta allo stress. Questo è il nome di un disturbo che si verifica in una persona mentalmente sana in risposta a un forte stress fisico o psicologico, in cui c'era una seria minaccia per la vita di una persona cara o della vittima stessa. Si celebra dopo:

partecipazione alle ostilità, particolarmente sanguinose;

come una persona è stata presa in ostaggio in un atto terroristico;

incidenti d'auto;

stupro, soprattutto in casi violenti;

morte di bambini;

fuoco in casa;

disastri naturali (inondazioni, tsunami, uragani).

Questo stress intenso è un disturbo a breve termine che può durare da poche ore a 1-2 giorni. Successivamente, è necessaria un'attenzione medica urgente da uno psicoterapeuta o psichiatra competente, altrimenti lo stress può causare tentativi di suicidio o trasformarsi in una forma cronica con tutte le conseguenze che ne derivano.

Il rischio di sviluppare una reazione a uno stress grave è maggiore nelle persone:

che sono esausti dopo un duro lavoro o dopo una malattia;

alla presenza di una malattia cerebrale;

chi non vede aiuto dall'esterno;

oltre 50 anni;

quando le persone muoiono in giro;

quando quello che è successo è una sorpresa completa.

La presenza di una reazione acuta allo stress è indicata da sintomi che iniziano pochi minuti dopo gli eventi che si sono verificati:

Un simile annebbiamento della coscienza, in cui una persona è disorientata dagli eventi in atto, ma può prestare attenzione ai piccoli dettagli. Di conseguenza, una persona è in grado di commettere atti insignificanti e strani, che per altri possono diventare un segno dell'inadeguatezza di una particolare personalità.

Una persona è in grado di esprimere idee deliranti e parlare di eventi inesistenti, parlare in assenza di un interlocutore. Questo comportamento persiste per un breve periodo e può essere interrotto improvvisamente.

Una persona con una reazione acuta non capisce o non comprende appieno il discorso a lui rivolto, non può soddisfare la richiesta o sbaglia.

Estrema inibizione del movimento e della parola. Può essere espresso a tal punto che una persona si blocca semplicemente in una posizione e risponde alle domande con un suono indistinto. Meno spesso è possibile una reazione inversa: un flusso verbale che non può essere interrotto e un'irrequietezza motoria pronunciata. Potrebbe anche esserci un bisogno di panico all'autolesionismo o una fuga precipitosa.

Una reazione del sistema autonomo: diarrea, vomito, arrossamento o sbiancamento della pelle, pupille dilatate. Potrebbe esserci un calo così forte della pressione sanguigna che una persona muore semplicemente.

Molto spesso ci sono sintomi di stress: disperazione, aggressività, incapacità di rispondere con una piena comprensione del linguaggio, confusione.

Quando una persona con una psiche malsana si trova in una situazione simile, la risposta acuta del corpo allo stress potrebbe non essere la stessa descritta sopra.

Questi sintomi sono presenti da più di 2-3 giorni e non sono una risposta acuta allo stress. Un'urgente necessità di contattare un neurologo, narcologo, psichiatra o specialista in malattie infettive per trovare la vera causa di questa condizione.

Dopo una reazione acuta, il ricordo di tale comportamento è spesso completamente o parzialmente perso. Allo stesso tempo, una persona rimane eccessivamente stressata per qualche tempo, soffre di disturbi comportamentali e del sonno. 2-3 settimane, è possibile l'esaurimento, da cui scompare il desiderio di fare qualcosa e non c'è nemmeno la voglia di vivere. Una persona può andare a lavorare e farlo automaticamente.

Stress acuto

La presenza di stress nella vita di una persona è indicata dai seguenti sintomi che si manifestano poco dopo o qualche tempo dopo l'incontro con un fattore di stress:

sudorazione;

cardiopalmus;

una sensazione di disagio e oppressione al petto;

nausea con un solo vomito;

un'esplosione emotiva, che è combinata con una sensazione di paura o ansia incontrollabili, o con un'eccitazione vicina all'aggressività;

intorpidimento e sensazione di arti imbottiti;

incontinenza urinaria da stress;

dolore addominale;

sensazione di caldo o brividi;

respiro accelerato, che è accompagnato da una sensazione di mancanza d'aria.

Con uno stress grave, che non ha ancora raggiunto un punto critico (quando c'è una minaccia per la vita, che di solito è la causa di una reazione acuta allo stress), oltre ai sintomi di cui sopra, una persona può avere:

mal di testa;

eruzione cutanea simile all'orticaria, che si verifica in risposta all'ingestione di un allergene;

convulsioni senza perdita di coscienza;

una pronunciata sensazione di disperazione, disperazione;

desiderio doloroso di avere un movimento intestinale, seguito da feci molli.

Stress cronico

Una condizione che è caratteristica delle persone moderne con un ritmo di vita rapido. Il quadro clinico dello stress cronico non è così pronunciato come in una reazione acuta allo stress, quindi, molto spesso le sue manifestazioni sono attribuite alla fatica e non attribuiscono la giusta importanza alla situazione fino a quando non si manifestano malattie gravi. Quando si verificano questi ultimi, una persona si precipita dal medico e inizia un ciclo di trattamento, che non porta il risultato desiderato, poiché la ragione principale, la vita in costante stress, rimane un fattore irrisolto.

Il fatto che una persona abbia uno stress cronico è indicato da segni convenzionalmente suddivisi in diversi gruppi:

Associato a cambiamenti nella fisiologia del paziente

Sotto stress, una persona può sperimentare sofferenza fisica, il che gli fa cercare un motivo per visitare medici di diverse direzioni ed è costretta a prendere molti farmaci. Tuttavia, la presenza dei sintomi elencati di seguito quando si manifestano in una persona costantemente sotto stress non significa che non soffra di angina pectoris o ulcera peptica. Pertanto, saranno elencati e, già per quanto riguarda la loro presenza e interpretazione, è necessario parlare in ogni caso con specialisti e prendere decisioni sul trattamento.

Tra i sintomi fisiologici dello stress cronico ci sono:

crampi allo stomaco;

• difficoltà a deglutire;

  mani fredde;

  bocca asciutta;

  tinnito;

  balbuzie;

  minzione frequente;

  dolore al petto;

  bruxismo;

  mal di schiena;

  mal di testa;

  diminuzione dell'appetito;

  frequenti malattie infettive delle vie respiratorie, che sono accompagnate da naso che cola e tosse;

  arrossamento del viso, vampate di calore;

  torsione delle articolazioni;

  spasmi muscolari periodici: dolore muscolare in movimento e incomprensibile, spasmi muscolari delle braccia;

  diminuzione della libido, disfunzione erettile;

  un'eruzione cutanea sotto forma di macchie rosse o vesciche che si verifica da zero;

  movimenti e tic ossessivi;

  forte tremore degli arti superiori;

  aumento della sudorazione;

  picchi di pressione sanguigna;

  durante l'episodio successivo, la temperatura corporea potrebbe aumentare.

Sintomi associati alle emozioni

La presenza di stress cronico in una persona è evidenziata dai cambiamenti nel suo carattere, quando una persona precedentemente equilibrata inizia a manifestarsi:

ostilità verso gli altri;

azioni impulsive;

scoppi di rabbia;

pianto;

ansia;

irritabilità;

capricciosità;

bassa autostima;

compromissione della memoria;

cambiamento della durata del sonno e un significativo deterioramento della sua qualità (frequenti incubi);

la comparsa di tendenze suicide e pensieri di suicidio;

maggiore sensibilità a lampi, luce intensa, suoni forti;

sensazione di inesprimibile malinconia, disperazione, solitudine;

tendenza a comandare urla;

abbassando la soglia di ansia;

concentrazione solo su eventi spiacevoli;

risentimento;

una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo intorno;

pessimismo;

critica costante dei propri cari;

colpa;

la scomparsa di incentivi, obiettivi, interessi vitali;

inganno;

sospetto.

Sintomi socio-comportamentali

Il fatto che una persona soffra di stress cronico sarà anche determinato da cambiamenti nella sua comunicazione e comportamento:

la persona diventa conflittuale;

il maniaco del lavoro e lo stress costante sul lavoro e anche a casa sono un tentativo indipendente per allontanarsi dalla situazione;

costante mancanza di tempo;

la diligenza è isolata;

dipendenza dall'uso di medicinali, droghe, alcol;

risate nervose;

perdita di interessi precedenti: hobby, lavoro;

perdita di interesse per il proprio aspetto;

disattenzione;

durante la guida, una persona si comporta spesso in modo inappropriato, parla in modo sgarbato agli altri utenti della strada;

nel solito lavoro vengono commessi molti piccoli errori.

Segni intelligenti

Questi includono:

difficoltà a prendere decisioni;

viscosità della parola;

pensieri ossessivi, spesso negativi;

ripetizione di quanto detto prima;

difficoltà nell'analisi di nuove informazioni;

compromissione della memoria: dimentica rapidamente e non ricorda bene, possono verificarsi vuoti di memoria.

Caratteristiche del corso dello stress nelle donne

Le donne sono più vulnerabili allo stress. Inoltre, nel tentativo di diventare una madre e una moglie ideali, le donne cercano di nascondere le proprie esperienze e iniziano ad accumularle in se stesse. Ciò può causare la manifestazione di alcuni sintomi, la maggior parte dei quali sono stati presentati sopra e che non sono diversi dalla clinica "maschile". Di conseguenza, le malattie endocrine, cardiache o ginecologiche, così come l'obesità, possono derivare da questo.

Segni di stress nelle donne, che ti permetteranno di indovinare la sua presenza:

deterioramento del coordinamento;

mal di stomaco;

attacchi di panico;

spasmi, che sono accompagnati da dolore, prima in una e poi in un'altra parte dell'addome;

la comparsa di ascessi incomprensibili o elementi rossi;

mal di schiena;

contrazione della palpebra in uno degli occhi, che dura diversi minuti;

sbalzi d'umore improvvisi che in precedenza erano rari per una donna;

interruzioni del ciclo mestruale;

dolori articolari;

mal di testa (di solito in un lato della testa);

cambiamento di atteggiamenti verso i propri cari e verso se stessi (freddezza emotiva, senso di colpa);

irritabilità;

pensieri di suicidio;

diminuzione dell'istinto di autoconservazione;

diminuzione del livello di prestazione;

ticchettii, fischi, tinnito;

perdita di capelli (possibilmente immediatamente o 3-6 mesi dopo lo stress);

secondo l'American Journal of Obstetrics and Gynecology, un sintomo di stress che si manifesta sotto l'influenza del cortisolo può essere il mughetto vaginale con frequenti ricadute;

dipendenza da determinati tipi di cibo (solitamente latticini e dolci) o alcol.

Vale soprattutto la pena prestare attenzione a tali sintomi dopo il parto. Indicano che è probabile l'insorgenza di depressione postpartum o psicosi postpartum ancora più pericolosa.

Caratteristiche del corso dello stress nei bambini

Anche i segni di stress in un bambino sono sottili, soprattutto se il bambino non ha ancora raggiunto un'età cosciente.

Se un bambino ha meno di 2 anni, il fatto che abbia sofferto di stress può indicare rifiuto di mangiare, irritabilità e pianto. Sintomi simili si sviluppano con qualsiasi patologia non infiammatoria o infiammatoria, quindi quest'ultima deve essere esclusa per prima.

I bambini tra i 2 ei 5 anni affermano di sopportare lo stress restituendo vecchie abitudini: incontinenza fecale o urinaria, rifiuto di autoalimentarsi, suzione del ciuccio, suzione del pollice. Il bambino può iniziare a piangere quando le circostanze cambiano (ad esempio, da svegliarsi di notte per usare il bagno), così come quando compaiono nuove persone in casa. Anche lo sviluppo della balbuzie è del tutto possibile.

Lo stress nei bambini di 2-5 anni è evidenziato da una diminuzione dell'attività, o viceversa, iperattività, un aumento irragionevole a breve termine della temperatura corporea, frequenti sbalzi d'umore, vomito, l'emergere di molte paure (cani, solitudine, oscurità, persone di una certa professione). Un bambino stressante non si addormenta bene.

Nei bambini di età compresa tra 5 e 9 anni, lo stress si manifesta con i seguenti sintomi:

ansie e paure irragionevoli;

aggressione;

comportamento simile a quello dei bambini piccoli (l'aspetto di un lisp, paragonato a un bambino, il bambino inizia ad adulare);

incubi;

rendimento scolastico diminuito;

fatica;

se il bambino inizia a mentire, è del tutto possibile che anche questa sia una manifestazione di stress;

comportamento provocatorio per diversi giorni;

tic nervosi o cattive abitudini di pettinarsi la pelle, stuzzicarsi il naso, strapparsi i capelli, rosicchiare unghie o oggetti (penne, elastici, righelli);

il bambino può parzialmente dimenticare gli eventi che lo stressano;

stratificazione delle unghie;

convulsioni agli angoli della bocca;

dolore al petto;

mal di testa;

nausea e talvolta vomito;

appetito diminuito o aumentato;

cercare di scappare di casa o voler essere costantemente in casa, evitare altri bambini, rifiutarsi di andare a scuola.

Quali manifestazioni indicano lo stress trasferito

I principali sintomi dopo lo stress sono manifestazioni di esaurimento. Vale a dire:

pensieri negativi;

difficoltà a concentrarsi;

indecisione;

compromissione della memoria e dell'attenzione;

indifferenza per il proprio aspetto;

diminuzione della libido;

diminuzione dell'appetito;

sonnolenza durante il giorno e insonnia di notte, ma è anche possibile una sonnolenza costante;

stanchezza che si manifesta più velocemente di prima e potrebbe non scomparire anche dopo un lungo riposo;

nausea irragionevole;

la comparsa di intolleranza al calore;

sudorazione, mal di testa, aumento della pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca;

una persona diventa irritabile, irascibile.

Tuttavia, se la forza dello stimolo era piuttosto alta, in assenza di una reazione acuta allo stress dopo alcune settimane o mesi, lo sviluppo della sindrome del disturbo da stress post-traumatico è del tutto possibile. Si manifesta:

reazione inadeguata (di solito è una completa assenza o molto debole) agli eventi in atto;

ansia;

aggressività;

sfiducia negli altri;

alienazione dagli altri;

una persona inizia a vivere nel proprio problema - durante il giorno ci pensa costantemente e di notte sperimenta incubi su di lei;

se una persona associa una situazione traumatica a eventi specifici, quando ricompaiono diventa estremamente aggressiva e sperimenta attacchi di panico;

gli attacchi di panico sono possibili da soli e diminuiscono quando si comunica con altre persone, rispettivamente, in tali momenti il \u200b\u200bpaziente è molto disponibile a entrare in contatto anche con estranei;

una persona può provare dolore alla testa, al cuore, all'addome. Pertanto, abbastanza spesso in tali situazioni, durante l'esame, a causa di tali dolori, i medici non trovano nulla. Ciò costringe una persona a cercare costantemente un medico adatto e consultare molti specialisti. Se nessuno dei medici può portare sollievo al paziente, molto spesso perde la fiducia nella medicina e inizia ad auto-medicare, e per un risultato migliore inizia a farsi coinvolgere da droghe e alcol.

Pertanto, molto spesso è possibile sospettare una clinica provocata dallo stress in presenza di patologie degli organi interni. Si può parlare in direzione dello stress perché il più delle volte i suoi sintomi colpiscono più sistemi del corpo contemporaneamente (ad esempio, bruciore di stomaco e dolori articolari). Chiarire la diagnosi è possibile solo con l'aiuto di un esame: in questi casi, con l'aiuto di laboratorio (analisi) e strumentale (radiografia del tratto gastrointestinale, ecografia del cuore, cardiogramma, fibrogastroscopia), si troveranno cambiamenti minimi o completa assenza di cambiamenti negli organi. La presenza di stress può essere confermata da uno psichiatra o psicoterapeuta durante una conversazione con una persona e alcuni test speciali (solitamente orali). Inoltre, la presenza di una reazione di stress del corpo sarà indicata da un cambiamento nel livello dell'ormone ACTH e del cortisolo nel sangue.

Non esiste uno stress "buono" o "cattivo" - dobbiamo questo malinteso all'autore del concetto di "stress", il medico canadese Hans Selye. Descrivendo lo stress attraverso il quale il corpo affronta una situazione pericolosa, si è opposto troppo duramente allo stress, che provoca sforzi eccessivi (angoscia) e stress, che dà una sensazione di forza e fiducia in se stessi (eustress). Oggi psicologi e fisiologi tracciano il confine tra lo stress acuto, che mobilita le risorse del corpo, e lo stress cronico, che le esaurisce.

Lo stress acuto è vissuto da qualcuno che deve rispondere rapidamente a un cambiamento nella situazione abituale. La nostra vita a volte dipende dalla velocità e dalla precisione di questa reazione. Quando la situazione si trascina, lo stress, diventando cronico, esaurisce le nostre risorse, provocando disturbi fisici e mentali. Molto spesso ci sono mal di testa, ulcere gastriche, ipertensione, artrite, asma, colite e persino alcune forme di angina pectoris.

G. Selye "Stress without distress" (Libro su richiesta, 2012).

Dobbiamo combattere con lui

La vita sarebbe migliore senza stress? No, risulterebbe insipido: nessuna difficoltà a superare, nessuna comprensione di cose nuove, nessuna ragione per “affinare” la mente o sviluppare abilità. Un ciclista salta fuori davanti alla macchina, il capo si avvicina alla scadenza per il lavoro, ti viene chiesto di accettare di diventare il direttore del corso: senza questo stress fisico e mentale, non saremmo in grado di rispondere a una situazione problematica - diciamo, di venire in studio medico quando qualcosa fa male. Cercare di eliminare l'energia vitale dello stress è inutile. Non ha più senso che smettere di respirare perché ci sono radicali liberi nell'aria! È molto più efficace uscire dallo stato di reazione costante e agire con attenzione.

R. Gerrig, F. Zimbardo "La psicologia della vita" (Peter, 2004).

Possiamo anticiparlo

L'idea è allettante: tutti vogliono "spargere una cannuccia" dove devono cadere. È nella nostra natura aspettarci il peggio. E questa capacità di anticipare lo stress ha permesso all'umanità di sopravvivere, a differenza degli animali, che si sono estinti come interi rami evolutivi nelle condizioni estremamente mutevoli della Terra. È questa capacità che oggi chiamiamo intuizione o "sesto senso", che è più pronunciata in qualcuno, più debole in qualcuno, ma che è intrinseca a noi per natura.

Tuttavia, cercare di prevedere possibili eventi che diventeranno una fonte di stress è un'occupazione, da un lato, che genera stress, dall'altro dà l'illusione di poter controllare letteralmente tutto. "Smettiamola di aggrapparci all'onnipotenza", dice lo psicologo Patrick Légeron, "e guardiamo le cose con filosofia". Perché quando accade l'imprevisto, proviamo un senso di impotenza che intensifica lo stress. Quindi è molto importante non rompere con la realtà. Questo è l'unico modo per rimanere oggettivi, valutare realisticamente la realtà e accettare il fatto che qualcosa deve essere abbandonato.

È tutto nei geni

I geni influenzano la nostra resilienza allo stress. La dipendenza genetica dallo stress non significa necessariamente che ne soffriremo di più. La ricerca in epigenetica ha dimostrato che le condizioni ambientali e la nostra storia personale influenzano se i nostri geni "funzionano". Le persone con bassi livelli di serotonina, cioè geneticamente predisposte allo stress, possono adattare il loro stile di vita alla loro vulnerabilità emotiva ed evitare le circostanze che le deprimono. Al contrario, chi ha molta serotonina e chi è meno stressato tende a correre rischi avventati e si trova in ogni sorta di situazioni inquietanti e spaventose, che alla fine le porta ad un logorio prematuro. È importante sapere che le circostanze della nostra vita hanno un effetto profondo sul nostro rapporto con lo stress, anche se sono geneticamente predeterminate.

Koenen et al. "Modifica dell'associazione tra genotipo del trasportatore della serotonina e rischio di disturbo da stress post-traumatico negli adulti a livello di contea, ambiente sociale". American Journal of Epidemiology, 2009, vol. 169, n ° 6; P. Sidorov, A. Parnyakov "Psicologia clinica" (Geotar-med, 2010).

La sua ragione è sempre psicologica

"Distinguere tra stress fisico e psicologico è uno dei tanti pregiudizi", spiega lo psicoterapeuta Thierry Janssen. Lo stress agisce sempre allo stesso modo, solo la natura dell'evento che lo innesca è diversa. Può essere psicologico (conflitto sul lavoro) o fisico (rumore fastidioso). Quando sperimentiamo stress psicologico, è accompagnato da tensione corporea. Chiunque sia in difficoltà ha lo stomaco "contorto", il cuore si contrae, le spalle tese. Il rumore provoca prima una reazione fisica e poi, se la situazione persiste, - tensione nervosa, esaurimento e persino depressione. "Maggiore è la sensazione di impotenza, più tendiamo a 'psicologizzare' lo stress", continua Thierry Jansen, "come se potessimo combatterlo trovandone una spiegazione". Questo è un modo per dirmi: se capisco il meccanismo psicologico all'opera qui, allora troverò una soluzione.

Cos'è veramente lo stress

La parola stress significa tensione e deriva dal latino stringere (tirare, forzare, stringere). Questa non è un'emozione, ma una risposta "a cascata" del corpo al pericolo, reale o percepito. Questa reazione è innata e di solito è impossibile controllarla coscientemente. Immediatamente, sorge lo stress fisico e mentale, che provoca emozioni negative, principalmente paura e ansia. In tali momenti, il nostro sistema nervoso simpatico innesca reazioni a catena: la secrezione di adrenalina aumenta, sotto la sua azione il battito cardiaco viene accelerato e il flusso sanguigno viene diretto ai muscoli, la produzione di cortisolo aumenta e sentiamo istantaneamente ulteriore energia. Tutte le nostre risorse fisiche e intellettuali sono mobilitate per decidere cosa fare in una data situazione: fuggire o contrattaccare. Dopo pochi minuti, se il pericolo è diminuito, il nostro corpo prende energia dalle sue riserve e rilascia altri ormoni (endorfine, dopamina e serotonina), che ci aiutano a calmarci.

stress) Nel senso più generale, il termine "C." usato per riferirsi a una situazione in uno sciame di persone. subendo sovratensione. Tuttavia, all'interno di questo concetto generale, molti sono stati distinti. definizioni più specifiche che enfatizzano aspetti diversi di questa situazione di sovratensione, ma generalmente coerenti tra loro. Ciascuna di queste definizioni contiene un riferimento esplicito o implicito alla deformazione - una conseguenza negativa o patologica di C.Il primo tipo di definizione è formulato sulla base della reazione del corpo a C.-L. situazione. Nella formulazione di Hans Selye viene enfatizzato il ruolo dei fattori di stress come stimoli che, per la loro estrema importanza per il corpo, portano ad una reazione, che ha chiamato sindrome dell'adattamento generale. La prima fase di questa sindrome è la reazione d'ansia, cioè l'individuo reagisce al segnale entrando in uno stato di ansia. La fase successiva è la reazione di resistenza, mediante un taglio l'organismo cerca di limitare l'effetto di questo stressor. Questa fase prepara il corpo ad attaccare o sfuggire al fattore di stress. Se una qualsiasi di queste reazioni non porta al successo, l'individuo entra in una fase di esaurimento, un taglio può portare a un completo esaurimento delle forze del corpo o addirittura causare la morte. Dott. in parole, continuare S. può portare al fisico. danni al corpo. La risposta del corpo a S. si manifesta in un aumento della pressione sanguigna, un aumento del livello di adrenalina, un aumento della frequenza cardiaca, un aumento del numero di eritrociti, un rallentamento della digestione, ecc. Tuttavia, Selye ha sostenuto che un certo S. può essere un'esperienza positiva; troppo poco S. è anche un male. Il secondo tipo di definizione di S. si concentra sulla situazione, o sugli stimoli, determinati indipendentemente dalla risposta della persona ad essi, e anche indipendentemente da come vengono percepiti da lui. In genere, queste situazioni si rivelano così gravi da essere un test per la maggior parte delle persone, quindi non è un grosso errore trascurare le variazioni nella loro percezione da parte di persone diverse. La varietà di tali situazioni comporta notevoli difficoltà nel descriverle e misurarle. Tuttavia, è stato riscontrato che questi S. portano a tali tipi di deformazioni come malattie (ad esempio ulcere e attacchi di cuore), cambiamenti biochimici nel corpo (ad esempio, livelli di acido urico) e cambiamenti nella pressione sanguigna, depressione, ansia, alcolismo e persino la morte. La terza definizione si concentra su come le persone percepiscono le esigenze delle diverse situazioni. Thomas Holmes e RG Rae hanno misurato le percezioni individuali di diversi tipi di eventi chiedendo agli intervistati di valutare il grado del loro adattamento a ciascuno di essi. Agli intervistati è stato anche chiesto di indicare la frequenza con cui si verificano questi eventi nella loro vita. Successivamente, la frequenza di occorrenza di ciascun evento (per ciascun rispondente separatamente) è stata moltiplicata per il numero corrispondente. valutazione adattare. e le opere risultanti furono riassunte. Si è scoperto che questi indicatori totali, chiamati indicatori sociali. adattamento (Social Readjustment Scores, SRS), correlato a tali tipi di deformazioni come malattie croniche (comprese malattie cardiovascolari, diabete e ulcere; alcolismo); incidenti e infortuni; difficoltà di apprendimento; insuccessi nell'attività professionale e situazioni di concorrenza (concorrenza). Inoltre, in alcuni casi, gli indicatori SRS hanno consentito di prevedere tali deformazioni. Il quarto approccio, quello interattivo, è rappresentato dai concetti di Joseph McGrath, Richard Lazarus e John French, che si sono concentrati ancora di più sull'analisi delle reazioni dell'individuo a situazioni di sovraccarico. Questo approccio è stato formulato nella sua forma più generale dal francese come una corrispondenza insoddisfacente tra le risorse dell'individuo e le esigenze dell'ambiente. Questo concetto di S. è simile alla nozione di Selye secondo cui un livello di stimolazione troppo basso può anche portare a S. French ei suoi colleghi hanno scoperto che i lavoratori le cui capacità non erano state pienamente utilizzate sperimentavano insoddisfazione. D'altra parte, una situazione può presentare esigenze che vanno oltre la capacità dell'individuo di farvi fronte, anche se sono disponibili le risorse necessarie. Ovviamente, C è una funzione della capacità dell'individuo di far fronte a queste esigenze della situazione. La conformità insoddisfacente può essere espressa sia nella percezione delle persone. propria incapacità di far fronte alle esigenze di questa situazione e soddisfare motivazioni personali, o nell'effettiva incapacità di questa persona. risolvere il problema di. Gli individui con un alto livello di aspirazioni possono immergersi in S., ponendosi obiettivi eccessivamente alti. Alcuni ricercatori classificano le persone in tipo A e tipo B, mentre le persone di tipo A tendono a fare sforzi e concentrarsi su sempre più risultati. Queste persone hanno un rischio più elevato di malattie cardiovascolari, compreso un attacco cardiaco precoce, rispetto alle persone di tipo B meno stressate. Il processo esatto per mezzo del quale S. causa la deformazione rimane ancora non abbastanza chiaro. Inoltre, sappiamo poco sul motivo per cui questa deformazione assume forme così diverse in persone diverse. Per alcuni, può essere espresso in termini specifici, transitori, fisiologici. cambiamenti come cambiamenti nella pressione sanguigna e concentrazione di acido nel sangue. In altri può essere associato a gravi problemi di salute: malattie cardiovascolari, cancro, ipertensione o ulcera peptica. In altri ancora, può rivelarsi nella psiche. problemi come attacchi di ansia, depressione o anche psicosi. E alcuni possono avere problemi comportamentali: alcolismo, criminalità, uso di droghe o suicidio. I tipi, a-segale prende la deformazione, possono dipendere sia dal tipo S., sia dalla tendenza dell'individuo a mostrare sovraccarico nei suoi modi specifici intrinseci. Anche i collegamenti tra queste diverse forme di deformazione rimangono poco chiari. Come si è scoperto, alcuni dei fattori sono in grado di indebolire il grado di deformazione nella vita personale, sebbene non sia chiaro se questi fattori riducano S. o le sue conseguenze (cioè la deformazione) o entrambi. Il più significativo di loro è sociale. sostegno da parte di persone nella loro cerchia, coniuge o anche un leader diretto. Dott. un fattore importante è fisico. esercizi o, in un senso più ampio, fisico. caricare. Vedi anche Tipo di personalità A, Tipo di personalità B, Sindrome da adattamento generale, Conseguenze dello stress E. Stotland

FATICA

concetto introdotto da G. SEELIE nel 1936. per indicare uno stato di stress mentale dovuto allo svolgimento di un'attività in condizioni particolarmente difficili. A seconda della gravità, lo stress può avere effetti sia positivi che negativi sull'attività (fino a quando non è completamente disorganizzato).

FATICA

inglese stress - pressione, stress) - uno stato di disturbo mentale (emotivo) e comportamentale associato all'incapacità di una persona di agire in modo opportuno e ragionevole in questa situazione.

FATICA

un concetto introdotto da G. Selye nel 1936 per designare un'ampia gamma di stati di stress mentale causati dallo svolgimento di attività in condizioni particolarmente difficili e che sorgono in risposta a una varietà di influenze estreme - fattori di stress. Inizialmente, il concetto è sorto in fisiologia per denotare una reazione non specifica del corpo ("sindrome di adattamento generale") in risposta a qualsiasi effetto avverso (G. Selye), in seguito ha iniziato ad essere utilizzato per descrivere gli stati di un individuo in condizioni estreme a livello fisiologico, psicologico e comportamentale.

A seconda del tipo di stressante e della natura della sua influenza, si distinguono vari tipi di stress, nella classificazione più generale: stress fisiologico e stress psicologico. Quest'ultimo è suddiviso in stress informativo e stress emotivo.

Lo stress informativo si verifica in situazioni di sovraccarico di informazioni, quando il soggetto non affronta il compito, non ha il tempo di prendere le decisioni giuste al ritmo richiesto, con un'elevata responsabilità per le conseguenze delle decisioni.

Lo stress emotivo si manifesta in situazioni di minaccia, pericolo, risentimento, ecc. Inoltre, le sue varie forme - impulsiva, inibitoria, generalizzata - portano a cambiamenti nel corso dei processi mentali, cambiamenti emotivi, trasformazione della struttura motivazionale dell'attività, disturbi del comportamento motorio e del linguaggio.

A seconda della gravità, lo stress può avere un effetto positivo, mobilitante e negativo sulle attività: angoscia, fino alla completa disorganizzazione. Pertanto, l'ottimizzazione di qualsiasi tipo di attività dovrebbe includere una serie di misure per prevenire le cause dello stress.

FATICA

inglese stress - pressione, stress). Lo stato di una persona, le sue reazioni aspecifiche a livello fisiologico, psicologico e comportamentale, che si verificano in risposta a stimoli estremi estremamente forti. I principali tipi di S. sono fisiologici e psicologici. Quest'ultimo è diviso in informativo ed emotivo. La colorazione affettiva della situazione che ha causato S. è insignificante. Possono essere eventi, fenomeni sia negativi che positivi. Ad esempio, S. può sorgere dopo aver ricevuto la gioiosa notizia che una persona cara che era considerata morta è viva. S. può avere un effetto mobilizzante positivo, ma può manifestarsi negativamente, portando alla disorganizzazione dell'attività del corpo. S. con un impatto negativo è designato come angoscia (inglese, angoscia - infelicità, malessere, bisogno). Da qui una valutazione positiva e un ruolo importante, secondo H. Selye, S. senza angoscia.

Vedi sindrome di adattamento di Selye.

FATICA

lo stato di una persona, le sue reazioni aspecifiche a livello fisiologico, psicologico e comportamentale, che sorgono in risposta a stimoli estremi estremamente forti. I principali tipi di stress sono fisiologici e psicologici. Quest'ultimo è diviso in informativo ed emotivo. La colorazione affettiva della situazione stressante è insignificante. Possono essere eventi, fenomeni sia negativi che positivi. Ad esempio, lo stress può sorgere quando si ricevono buone notizie. Lo stress può avere un effetto positivo e mobilitante, ma può manifestarsi negativamente, portando alla disorganizzazione delle attività del corpo. Lo stress negativo viene definito angoscia.

FATICA

in psicologia) (stress inglese) - uno stato di stress mentale che si verifica in una persona durante l'attività nelle condizioni più difficili e difficili, sia nella vita di tutti i giorni che in circostanze speciali, ad esempio durante il volo spaziale, in preparazione per l'esame finale o prima dell'inizio di un evento sportivo. Il concetto di S. è stato introdotto dal fisiologo canadese G. Selye (1936) quando descriveva la sindrome dell'adattamento. S. può fornire sia positivo che negativo. influenza sull'attività, fino alla sua completa disorganizzazione, che pone il compito dei ricercatori di studiare l'adattamento di una persona a condizioni difficili (cosiddette estreme), nonché di prevedere il suo comportamento in tali condizioni. Vedi fattori di stress.

FATICA

pressione mentale interna, positiva o negativa, il più delle volte associata a un evento esterno doloroso (conflitto, lutto, ecc.), nonché a qualsiasi situazione di cambiamento degli stereotipi della vita (matrimonio, vacanze, ecc.). Usando il lavoro di Selye (1956), Holmes ha stabilito una scala di stress (1967). Lo stress accumulato indebolisce il sistema immunitario e favorisce le malattie (cancro, ecc.). L'espressione dell'emozione, accolta dall'approccio della Gestalt, riduce la tensione e lo stress.

Fatica

Esistono diverse definizioni di stress: 1. Come stimolo: lo stress può essere visto come una caratteristica dell'ambiente (mancanza di tempo, ambiente di lavoro malsano, ecc.). 2. Come reazione: lo stress è visto come uno stato di stress mentale che si verifica in risposta a circostanze difficili. Mancanza di equilibrio nella relazione tra una persona e l'ambiente (modello di interazione per una situazione stressante). Una persona sperimenta lo stress quando le richieste percepite dell'ambiente diventano superiori alla capacità percepita di soddisfare tali richieste. Un aspetto importante di questo modello è l'enfasi sulle capacità e sui requisiti ambientali percepiti, piuttosto che sui requisiti effettivi e sulle capacità effettive. Potrebbe esserci un vero divario tra requisiti e abilità, ma se una persona non ne è consapevole, non sperimenta lo stress. Lo stress ha varie conseguenze, tra cui le seguenti: a) Effetti soggettivi: sensazione di stanchezza generale, apatia, bassa autostima. b) Effetti sul comportamento: abuso di alcol, perdita di appetito e pignoleria. c) Effetti cognitivi: reazione eccessiva alle critiche e incapacità di concentrarsi. d) Effetti fisiologici: ipertensione e glicemia, palpitazioni cardiache, difficoltà respiratorie. e) Problemi di salute: insufficienza coronarica, ulcere gastriche, mal di testa. f) Conseguenze organizzative: insoddisfazione sul lavoro, cattivi rapporti con i colleghi e assenteismo.

FATICA

stress) - qualsiasi fattore che possa danneggiare la salute di una persona o influenzare negativamente le funzioni del suo corpo (tali fattori includono, ad esempio, traumi, malattie o forte eccitazione). L'esistenza di un qualsiasi tipo di stress porta ad un indebolimento della resistenza del corpo umano ad altri tipi di stress. Lo stress a lungo termine provoca vari cambiamenti ormonali nel corpo umano.

Fatica

Formazione delle parole. Viene dall'inglese. stress - stress.

Specificità. A causa dello svolgimento di attività in condizioni particolarmente difficili. A seconda della gravità, lo stress può avere effetti sia positivi che negativi sull'attività (fino a quando non è completamente disorganizzato). Le condizioni di stress possono essere causate, ad esempio, da gravi traumi fisici e mentali, perdita di sangue, stress muscolare, infezioni.

FATICA

1. In generale, qualsiasi forza che, quando applicata a un sistema, provoca qualche cambiamento significativo nella sua forma, solitamente con la connotazione che questo cambiamento è deformazione o distorsione. Questo termine è usato per riferirsi a forze e pressioni fisiche, psicologiche e sociali. Notare che lo stress in questo senso si riferisce a una causa; lo stress è l'antecedente di qualche effetto. 2. Uno stato di stress psicologico causato dai tipi di forze o pressioni indicate nel valore 1. Si noti che in questo senso lo stress è un effetto; lo stress è il risultato di altre pressioni. Quando il significato è 2, il termine stressante viene solitamente utilizzato per riferirsi all'agente eziologico.

Fatica

Uno stato di stress emotivo. Molto spesso, le conseguenze negative erano associate a lui. Ma Hans Selye, studiando i meccanismi dello stress, ha scoperto che lo stress svolge un ruolo adattativo, aiutando una persona a impegnarsi in modo più attivo e fruttuoso in attività nuove (o modificate). Un aumento del livello di eccitazione consente di percepire rapidamente e con maggiore precisione lo stimolo (situazione), valutarlo e rispondere in modo appropriato.

Ma non tutto lo stress, come ha scoperto Selye, è un "aiuto umano". Il fatto è che lo sviluppo dello stress avviene in tre fasi, accompagnato da cambiamenti biochimici nel corpo.

Il primo stadio è l'attivazione del corpo. È caratterizzato da un aumento delle prestazioni mentali e fisiche, dell'attività, che aiuta a navigare rapidamente e adattarsi a nuove condizioni, lavori difficili, raggiungimento degli obiettivi, ecc.

La seconda fase dello stress emotivo è la massima mobilitazione di tutte le capacità di risorse del corpo. Psicologicamente, questo si manifesta come rabbia, rabbia, ossessione.

La terza fase - l'astenizzazione - si verifica in situazioni di esaurimento delle risorse dell'organismo e mancato raggiungimento dell'obiettivo. Psicologicamente, è accompagnato da un "bouquet" di emozioni negative: ansia, desiderio, orrore.

Se i primi due livelli di stress aiutano una persona nella sua attività, allora la presenza del terzo stadio nell'attività di una persona segnala una "scelta sopravvalutata", per il cui raggiungimento le potenze individuali chiaramente non sono sufficienti. È in questa fase che lo stress può influire negativamente su tutto il corpo. Sono note numerose malattie chiamate "psicogene" (ulcera allo stomaco, ipertensione, ecc.). Se l'ostacolo che si presenta sembra insormontabile a una persona, la tensione aumenta. Questo stato si chiama frustrazione.

FATICA

dall'inglese, stress - pressione, stress) è un termine usato per riferirsi a un'ampia gamma di condizioni umane che sorgono in risposta a una varietà di influenze estreme (fattori di stress). Viene utilizzato per descrivere gli stati di un individuo in condizioni estreme a livello fisiologico, psicologico e comportamentale. Lo stress può avere effetti sia positivi, mobilizzanti che negativi sulle prestazioni (angoscia).

Fatica

ICD 308) è un termine introdotto nella fisiologia umana da Kennon all'inizio degli anni '20 per denotare tutti gli stimoli fisici, chimici ed emotivi che superano un certo livello critico e disturbano l'equilibrio nell'ambiente interno del corpo. Nella "sindrome di adattamento generale" descritta da Selye (1950), il termine cambiò significato e divenne un nome generico per le risposte aspecifiche del corpo a tali stimoli. Attualmente è usato con vari significati per descrivere una serie di stimoli avversivi di sovraintensità; reazioni fisiologiche, comportamentali e soggettive a loro; contesto, mediando il contatto del soggetto con stimoli che provocano stress, o tutto quanto sopra descritto come "sistemi". Il termine è chiaramente troppo diffuso e dovrebbe essere usato con maggiore attenzione.

Stato mentale di eccitazione generale, stress mentale quando si agisce in situazioni difficili, insolite, estreme; reazione aspecifica del corpo a condizioni ambientali che cambiano drasticamente.