In seguito alla nostra conversazione sul collagene, mi affretto a scrivere qual è la norma della vitamina C per gli adulti, quanto bere con gli aminoacidi e perché gli alti dosaggi non sono più di moda!

Perché chiamiamo la vitamina C l'amico più utile? Perché non lascerà mai nei guai!

La vitamina C è coinvolta nella sintesi del collagene, che è importante per la bellezza della pelle e la sua elasticità. Mantiene la prontezza attivando l'adrenalina in caso di pericolo improvviso. Cioè, funziona come la nostra guardia, che aiuterà a fuggire o unirsi alla battaglia!))

Altre importanti funzioni della vitamina C:   disintossicante e antiossidante, pulisce il corpo dalle tossine e neutralizza i radicali liberi. E aiuta anche ad assorbire il ferro.

La vitamina C è particolarmente importante per i fumatori., poiché protegge il corpo dallo stress ossidativo e le cellule dalla distruzione, rimuove i prodotti di decomposizione del fumo di sigaretta.

Importante! Per ridurre le rughe e migliorare la carnagione, la vitamina C è più efficace se applicata sulla pelle rispetto a quando assunta per via orale, poiché agisce più velocemente ed efficacemente.

Anche la vitamina C è popolare. sostenere l'immunità nella stagione influenzale   e ARI, il dosaggio per questo è di 250-1000 mg / die, ma è meglio prenderlo durante tutta la stagione fredda!

Vitamina C per adulti

• 90 mg / die per gli uomini adulti e 75 mg / die per le donne adulte
• altri 35 mg / die sono raccomandati per i fumatori
• 85 mg / die per le donne in gravidanza e 120 mg / die per l'allattamento

Adesso attenzione! Questi dosaggi sono calcolati con una dieta sana e più che sufficiente per la normale sintesi di collagene!

Tasso sicuro di vitamina C: 500 mg

Il dosaggio massimo sicuro (UL) è di 2000 mg / die. Ma secondo recenti studi, l'assunzione giornaliera di 1000 mg e oltre ha effetti collaterali:

• le donne hanno un aumentato rischio di cataratta
• negli uomini aumenta il rischio di calcoli renali (si formano cristalli di ossalato di calcio)
• riduce l'efficacia di statine, antidepressivi e anticoagulanti
• alti dosaggi di vitamina C influenzano i risultati degli esami del sangue (zucchero e colesterolo)
• compromette le prestazioni muscolari durante l'allenamento di resistenza

Gli effetti non molto piacevoli di alte dosi di vitamina C, sono d'accordo. Inoltre, questi effetti non vengono registrati quando si assumono 500 mg / die.

La mia norma sicura di vitamina C è di 500 mg al giorno per questa primavera. E si consiglia alle persone con tendenza a formare calcoli renali di limitare fino a 250 mg / die di vitamina C!

Vitamina estere C per persone con elevata acidità

Questa volta ho optato per il marchio American Health. I bioflavonoidi degli agrumi nei suoi complessi aumentano l'assorbimento della vitamina C.

Esther forma C.   non irrita la mucosa gastrica ad alti dosaggi, il che è particolarmente importante per le persone che hanno un'acidità elevata e uno stomaco sensibile. E come al solito darò un elenco di opzioniche ho scelto per me stesso:

Dosaggio 500 mg

• American Health, Ester-C con bioflavonoidi di agrumi, 500 mg, 120 capsule   (per 4 mesi di ammissione)
• American Health, Ester-C, polvere con bioflavonoide di agrumis (polvere, conveniente)
• American Health, Ester-C con mirtillo rosso e complesso di salute immunitaria   (per immunità)
• American Health, Ester-C, con probiotici, digestione e complesso di salute immunitaria   (con probiotici)

Dosaggio 250 mg

Poche persone conoscono i benefici degli acidi nicotinici o succinici. Ma sulla vitamina C, o sull'acido ascorbico, anche i bambini piccoli hanno sentito.

L'acido ascorbico non è accidentalmente molto popolare. In larga misura grazie alla promozione attiva delle sue proprietà antiossidanti, la capacità di rafforzare il sistema immunitario e servire come prevenzione del raffreddore.

Approssimativamente in un tale elenco di proprietà utili, la conoscenza del consumatore ordinario di acido ascorbico di solito finisce. E il fatto che il suo uso improprio sia irto di conseguenze spiacevoli, è ancora meno consapevole degli abitanti.

Soffermiamoci sulle proprietà della vitamina C e proviamo a capire perché il corpo ne ha bisogno. Quanto esattamente, in quali dosi e come utilizzare l'acido ascorbico al fine di ottenere un minimo danno da esso e il massimo beneficio possibile. Compreso - proteggersi dagli effetti devastanti dell'urbanizzazione e della scarsa ecologia e prevenire l'invecchiamento precoce.

Il corretto apporto di acido ascorbico può migliorare significativamente la salute e persino servire come prevenzione del cancro: cancro dell'esofago, vescica, intestino.

La mancanza di vitamina C, o acido ascorbico, provoca frequenti raffreddori, malattie infettive. Può causare uno stato di depressione, uno squilibrio emotivo. Cattiva e prolungata guarigione delle ferite, rapida affaticamento può anche indicare una mancanza di acido ascorbico. Nei bambini piccoli, la sua carenza può provocare una formazione impropria delle ossa dello scheletro. Con grave carenza, può svilupparsi una malattia grave come lo scorbuto.

Il nostro corpo non sa produrre acido ascorbico da solo, quindi ci sono solo due modi per soddisfare i suoi bisogni per questa vitamina:

1. Fornire una dose giornaliera di cibo.
2. Usa i preparati farmaceutici di acido ascorbico.

Dosi giornaliere di acido ascorbico

La dose giornaliera abituale dovuta al fabbisogno corporeo di vitamina C va da 0,05 ga 100 mg. Ma aumenta significativamente con aumento dello stress, duro lavoro fisico, stress mentale, disturbi emotivi, con malattie infettive, dolori, durante la gravidanza.

Ai fini della prevenzione per uso interno:

La dose per gli adulti è compresa tra 50 e 100 mg al giorno (1-2 compresse da 0,05 g).

Con carenza di vitamina C nei bambini, di solito vengono assegnati 0,05-0,1 g (1-2 compresse) per una singola dose. Si consiglia di ripeterlo due o tre volte.

Dosi massime di acido ascorbico

Per gli adulti: una singola dose - non più di 200 mg, ogni giorno - non più di 500 mg.

Per i bambini di età inferiore a 6 mesi, 30 mg al giorno. Non più di 35 mg al giorno - dose per bambini dai 6 mesi a un anno. Da un anno a tre anni, il dosaggio di vitamina aumenta a 40 mg. Da 4 a 10 anni - 45 mg; e 50 mg per i bambini da 11 a 14 anni.

L'uso di acido ascorbico in gravidanza

Nei trimestri II - III, una donna incinta dovrebbe ricevere almeno circa 60 mg di acido ascorbico al giorno.

Durante la gravidanza e l'allattamento, una donna ha bisogno di dosi sufficientemente elevate di acido ascorbico: possono essere assunte fino a 300 mg al giorno (6 compresse).

Overdose e sue conseguenze

Quando si assumono dosi eccessivamente elevate di acido ascorbico per un lungo periodo - più di 1 g al giorno - possono verificarsi effetti collaterali:

• Mal di testa;
• Nausea, vomito, diarrea, gastrite;
• Malfunzionamenti del pancreas;
• Danno renale;
• Diminuzione della permeabilità capillare, aumento della coagulazione del sangue;
• Aborto minacciato;
• Reazioni allergiche;
• Ipersensibilità del sistema nervoso centrale;
• Violazione dei processi metabolici;
• Altri disturbi

Se compaiono sintomi spiacevoli, interrompere immediatamente l'assunzione di acido ascorbico.

Prendere dosi troppo elevate durante la gravidanza può rappresentare una minaccia per la salute del bambino. E in una donna incinta - provocare un aborto spontaneo.

Quella dose di vitamina, che non ha il tempo di essere assorbita dall'organismo, viene escreta dai reni nella sua forma pura. E questo li carica inutilmente. Una delle peggiori conseguenze è la formazione di pietre.

Se compaiono sintomi spiacevoli, interrompere immediatamente l'assunzione di acido ascorbico. È necessario controllare la pressione sanguigna e lo stato del pancreas durante il trattamento con acido ascorbico.

I preparati di acido ascorbico vengono assunti dopo i pasti.

Tutti hanno bisogno di vitamina C, soprattutto donne in gravidanza e in allattamento, anziani. Anche i forti fumatori e i consumatori di alcolici ne hanno sempre più bisogno a causa di spese irrazionali.

La vitamina C è vitale per il benessere. Ma le sue riserve non sono riservate al corpo. Devono essere riforniti quotidianamente. In alternativa ai farmaci per farmacia, esiste un meraviglioso rimedio naturale per la prevenzione dell'ipovitaminosi: un'infusione di cinorrodi. Un bicchiere di bevanda vitaminica al giorno - e il tuo corpo è pronto a respingere gli attacchi spiacevoli!

Acido 2,3-deidro-L-gulonico di G-lattone.

descrizione

La vitamina C è una vitamina solubile in acqua. Assegnato per la prima volta nel 1923-1927. Zilva (S.S. Zilva) dal succo di limone.

Secondo i risultati di numerosi studi scientifici, l'acido ascorbico è coinvolto nella regolazione dei processi redox, metabolismo dei carboidrati, coagulazione del sangue, rigenerazione dei tessuti, nella sintesi di ormoni steroidei, collagene; aumenta la resistenza del corpo, riduce la permeabilità vascolare, che è importante per vari sanguinamenti capillari, malattie infettive, nasali, uterine e altri sanguinamenti. Aiuta a mantenere la pelle sana, partecipa alle risposte immunitarie, migliora l'assorbimento del ferro. Ha proprietà antiossidanti.

Svolge un ruolo importante nel funzionamento del sistema immunitario, contribuendo ad aumentare la resistenza del corpo alle infezioni virali e batteriche.

Con malattie accompagnate da febbre, nonché con un aumento dello stress fisico e mentale, aumenta la necessità del corpo di vitamina C.

La vitamina C è uno dei fattori che proteggono il corpo dagli effetti dello stress. Migliora i processi riparativi. Esistono prerequisiti teorici e sperimentali per l'uso della vitamina C al fine di ridurre i rischi di sviluppare il cancro.

Fonti di acido ascorbico

Una quantità significativa di acido ascorbico si trova nei prodotti di origine vegetale (agrumi, ortaggi a foglia, melone, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore e cavolo, ribes nero, peperone dolce, fragole, pomodori, mele, albicocche, pesche, cachi, olivello spinoso, cinorrodi, cenere di montagna, patate al forno in "uniforme"). Nei prodotti di origine animale - è rappresentato leggermente (fegato, ghiandole surrenali, reni).

Erbe ricche di vitamina C: erba medica, verbasco, radice di bardana, gerbillo, euforbia, semi di finocchio, fieno greco, luppolo, equiseto, alghe, menta piperita, ortica, avena, pepe di Cayenna, pepe rosso, prezzemolo, aghi di pino, achillea, piantaggine , foglia di lampone, trifoglio rosso, scutellaria, foglie di violetta, acetosa.

		Nome del cibo	La quantità di acido ascorbico
verdure		Frutti e bacche		melanzana	5	albicocche	10	Piselli in scatola	10	arance	50	Piselli freschi	25	anguria	7	zucchine	10	banane	10	Cavolo bianco	40	cowberry	15	crauti	20	uva	4	cavolfiore	75	ciliegia	15	Patate raffermo	10	melagrana	5	Patate appena raccolte	25	pera	8	Cipolle verdi	27	melone	20	carote	8	Fragola selvatica	60	cocomeri	15	mirtillo rosso	15	Peperone verde dolce	125	uva spina	40	Pepe rosso	250	limoni	50	ravanello	50	lampone	25	ravanello	20	mandarini	30	rapa	20	pesche	10	insalata	15	prugna	8	Succo di pomodoro	15	Ribes rosso	40	Concentrato di pomodoro	25	Ribes nero	250	Pomodori rossi	35	mirtillo	5	rafano	110-200	Cinorrodo secco	Fino a 1500	aglio	tracce	Mele, Antonovka	30	spinaci	30	Mele del Nord	20	acetosa	60	Mele Meridionali	5-10	Latticini				kumys	20	Milk Mare	25	Latte di capra	3	Latte di mucca	2

Ricorda che solo poche persone e soprattutto i bambini mangiano abbastanza frutta e verdura, che sono le principali fonti alimentari di vitamina. La lavorazione e la conservazione culinaria portano alla distruzione di una parte significativa della vitamina C. Sotto stress, l'esposizione a fattori ambientali avversi (fumo, agenti cancerogeni industriali, smog), la vitamina C nei tessuti viene consumata più rapidamente.

Per la prevenzione dell'ipovitaminosi, vengono spesso utilizzati i cinorrodi. I cinorrodi sono caratterizzati da un contenuto relativamente alto di acido ascorbico (non inferiore allo 0,2%) e sono ampiamente utilizzati come fonte di vitamina C. Vengono utilizzati i frutti di diversi tipi di cinorrodi raccolti durante la maturazione. Contengono, oltre alla vitamina C, vitamine A, zuccheri E, acidi organici, fibre alimentari. Applicato sotto forma di infuso, estratti, sciroppi.

Un'infusione di rosa canina viene preparata come segue: 10 g (1 cucchiaio) di frutta vengono posti in una ciotola di smalto, versare 200 ml (1 tazza) di acqua bollita calda, coprire con un coperchio e riscaldare a bagnomaria (in acqua bollente) per 15 minuti, quindi raffreddare quando almeno 45 minuti a temperatura ambiente, filtro. Le restanti materie prime vengono spremute e il volume dell'infusione risultante è acqua bollita fino a 200 ml. Prendi 1/2 tazza 2 volte al giorno dopo i pasti. I bambini ricevono 1/3 di tazza per ricevimento. Per migliorare il gusto, puoi aggiungere zucchero o sciroppo di frutta all'infuso.

Fabbisogno giornaliero di acido ascorbico

Il fabbisogno giornaliero di una persona per la vitamina C dipende da una serie di ragioni: età, sesso, lavoro svolto, stato fisiologico del corpo (gravidanza, allattamento, presenza di una malattia), condizioni climatiche e presenza di cattive abitudini.

Malattie, stress, febbre ed esposizione a sostanze tossiche (fumo di sigaretta, sostanze chimiche) aumentano la necessità di vitamina C.

In un clima caldo e nell'estremo nord, la necessità di vitamina C aumenta del 30-50 percento. Il giovane corpo assorbe la vitamina C meglio degli anziani, quindi, negli anziani, la necessità di vitamina C è leggermente aumentata.

È dimostrato che i contraccettivi (contraccettivi orali) abbassano il livello di vitamina C nel sangue e aumentano il fabbisogno giornaliero di esso.

Il fabbisogno fisiologico medio ponderato di vitamina è di 60-100 mg al giorno.

Tabella. I requisiti fisiologici per la vitamina C [MP 2.3.1.2432-08]

Il corpo consuma rapidamente la vitamina C in arrivo. È consigliabile mantenere costantemente un livello di apporto sufficiente di vitamina.

Segni di ipervitaminosi

La vitamina C è generalmente ben tollerata in dosi fino a 1000 mg / die.

Dosi eccessive possono causare diarrea.

Grandi dosi possono causare emolisi (distruzione dei globuli rossi) nelle persone che soffrono dell'assenza di uno specifico enzima glucosio-6-fosfato deidrogenasi. Pertanto, le persone con tale violazione possono assumere alte dosi di vitamina C solo sotto la stretta supervisione di un medico.

Quando si usano grandi dosi di acido ascorbico, è possibile una violazione della funzione del pancreas con una violazione della sintesi di insulina.

La vitamina C favorisce l'assorbimento del ferro nell'intestino.

Caramelle da masticare e gomme da masticare con vitamina C possono danneggiare lo smalto dei denti, quindi dovresti sciacquarti la bocca o lavarti i denti dopo averli presi.

Non assumere grandi dosi per le persone con aumento della coagulazione del sangue, tromboflebite e tendenza alla trombosi, nonché al diabete. Con l'uso prolungato di grandi dosi di acido ascorbico, è possibile l'inibizione della funzione dell'apparato insulare del pancreas. Durante il trattamento, è necessario monitorare regolarmente la sua capacità funzionale. In connessione con l'effetto stimolante dell'acido ascorbico sulla formazione di ormoni corticosteroidi durante il trattamento con dosi elevate, è necessario monitorare la funzionalità renale, la pressione sanguigna e il livello di ormoni nel sangue.

Il livello massimo ammissibile di assunzione di vitamina C per gli adulti è di 2000 mg / die (raccomandazioni metodologiche "Norme sui requisiti fisiologici di energia e sostanze nutritive per vari gruppi della popolazione della Federazione Russa", MP 2.3.1.2432-08)

Sintomi di ipovitaminosi

Secondo il responsabile del laboratorio di vitamine e minerali dell'Istituto di nutrizione RAMS prof. VB Spiricheva, i risultati di sondaggi in diverse regioni della Russia, mostrano che la stragrande maggioranza dei bambini in età prescolare e in età scolare manca delle vitamine necessarie per la loro normale crescita e sviluppo.

La situazione è particolarmente sfavorevole con la vitamina C, una carenza che è stata rivelata nell'80-90% dei bambini esaminati.

Quando si esaminano i bambini negli ospedali di Mosca, Ekaterinburg, Nižnij Novgorod e in altre città, la carenza di vitamina C si riscontra nel 60-70%.

La profondità di questo deficit aumenta in inverno e in primavera, tuttavia, per molti bambini, l'insufficienza di vitamine persiste anche nei mesi estivi e autunnali più favorevoli, cioè durante tutto l'anno.

Ma l'assunzione insufficiente di vitamine riduce significativamente l'attività del sistema immunitario, aumenta la frequenza e aumenta la gravità delle malattie respiratorie e gastrointestinali. Secondo i ricercatori russi, la mancanza di acido ascorbico negli scolari dimezza la capacità dei leucociti di distruggere i patogeni che sono entrati nel corpo, determinando un aumento della frequenza delle infezioni respiratorie acute del 26-40% e viceversa, l'assunzione di vitamine riduce significativamente il tasso di infezioni respiratorie acute.

La carenza può essere esogena (a causa del basso contenuto di acido ascorbico negli alimenti) ed endogena (a causa del ridotto assorbimento e assimilazione della vitamina C nel corpo umano).

Con l'assunzione insufficiente di vitamina, l'ipovitaminosi può svilupparsi a lungo. Possibili segni di carenza di vitamina C:

• sanguinamento delle gengive
• cianosi di labbra, naso, orecchie, unghie, gengive
• gonfiore interdentale della papilla
• facilità di lividi
• scarsa guarigione delle ferite
• fiacchezza
• perdita di capelli
• pallore e pelle secca
• irritabilità
• dolori articolari
• disagio
• ipotermia
• debolezza generale

Conservazione della vitamina C durante la cottura

Nome dei piatti	La sicurezza della vitamina rispetto alla materia prima in%
Cavolo bollito con brodo (cottura 1 ora)	50	Zuppa di cavolo, in piedi su una piastra calda a 70-75 ° 3 ore	20	Lo stesso per l'acidificazione	50	Zuppa di cavolo, in piedi su una piastra calda a 70-75 ° 6 ore	10	Zuppa di cavolo acida (cottura 1 ora)	50	Cavolo Brasato	15	Patate fritte crude, tritate	35	Patate cotte per 25-30 minuti in una buccia	75	Lo stesso, pelato	60	Patate sbucciate, mentendo 24 ore in acqua a temperatura ambiente	80	Purè di patate	20	Zuppa di patate	50	Lo stesso, in piedi su una piastra calda a 70-75 ° 3 ore	30	Lo stesso, in piedi per 6 ore	tracce	Carote bollite	40

  Dal libro di O.P. Molchanova "Fondamenti di una dieta equilibrata", Medgiz, 1949.

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In uno studio sugli effetti della vitamina C sui fumatori passivi, è stato scoperto che le persone in stanze piene di fumo sperimentano stress ossidativo, che accelera la progressione dell'aterosclerosi.

Conclusione: i fumatori passivi hanno bisogno di un sussidio di vitamina C.

* Supplementi. NON È UNA MEDICINA

Familiare a molti di noi dall'infanzia, dalla vitamina C o dall'acido ascorbico, è una sostanza che è attivamente coinvolta in quasi tutti i processi biochimici del corpo umano. Deve essere consumato quotidianamente con il cibo o in forma sintetica per la prevenzione e durante la malattia per una pronta guarigione. La vitamina C si trova in molti frutti, bacche, tra cui rosa canina, melograno e ribes. Sotto forma di confetti, polveri, in fiale e compresse, la vitamina viene venduta in farmacia.

Perché è necessario l'acido ascorbico?

Per la prima volta nella sua forma pura, l'acido ascorbico è stato scoperto dal chimico Zilva all'inizio del secolo scorso, che lo ha sintetizzato dal succo di limone. Secondo le sue caratteristiche principali, rappresenta una sostanza cristallina di colore bianco, dal sapore acido e in rapida decomposizione in acqua.

Il composto organico (C 6 H 8 O 6), o vitamina C, si trova in molte piante in quantità variabili. Con il suo aiuto, si verificano molti processi di ossidazione e riduzione e, con una mancanza di vitamina nel corpo umano, è possibile lo sviluppo di ipovitaminosi, portando ad altri disturbi. È necessario produrre linfociti che distruggono le cellule infette e mantengono la funzione dei globuli bianchi (globuli bianchi). La capacità del corpo di far fronte alle infezioni dipende dalla loro prontezza.

La vitamina C deve essere ingerita continuamente nel corpo umano.

Il consumo di acido ascorbico è particolarmente rilevante nei seguenti casi:

• avvelenamento da sostanze chimiche se inalato;
• sviluppo di ipovitaminosi;
• a un corpo in crescita, poiché l'assenza di una sostanza utile può portare a patologia della struttura dello scheletro;
• durante la gravidanza;
• con il fumo attivo, poiché il tabacco lo rimuove dal corpo.

Proprietà utili

Quando si usano i complessi vitaminici, molte persone non comprendono appieno l'utilità dell'acido ascorbico e spesso lo trascurano, preferendo farmaci più costosi.

Le proprietà benefiche dell'acido ascorbico includono quanto segue:

• Aiuta ad aumentare la resistenza del corpo.
• Ha una funzione protettiva nei raffreddori, partecipando alla biosintesi del collagene e alla produzione di linfociti che distruggono le cellule infette.
• La vitamina C contribuisce alla regolazione del metabolismo dei carboidrati e della coagulazione del sangue.
• Accelerazione del processo di guarigione di ferite e fusione ossea.
• La partecipazione della vitamina C alla sintesi delle proteine \u200b\u200bdel collagene favorisce la crescita di cellule muscolari, ossa e cartilagine.
• Come un antiossidante rimuove le tossine dal corpo regolando i processi redox. Compreso promuove la rimozione di metalli pesanti (rame, piombo) dal corpo.
• Recupero della funzione pancreatica e tiroidea esocrina.
• Regolazione dei processi di formazione del sangue, normalizzazione della permeabilità capillare.
• Diminuzione dell'intossicazione corporea con uso frequente di alcol e fumo.
• Serve come un agente di rafforzamento generale per varie malattie.
• Ha un effetto positivo sulle prestazioni mentali, sullo stato mentale, aiuta a far fronte allo stress.
• Promuove l'attivazione degli enzimi nel fegato, aumentando la capacità di purificare il corpo.
• Normalizza il colesterolo.
• Aiuta a mantenere la compattezza e l'elasticità della pelle, proteggendola dall'invecchiamento precoce.
• Partecipa alla sintesi.

La vitamina C è inclusa nella complessa terapia nel trattamento di molte malattie. È molto importante somministrare ai bambini in compresse, poiché la mancanza di vitamina C in un corpo in crescita può influenzare i cambiamenti della struttura scheletrica.

Precauzioni e indicazioni per l'uso

Quanto e come prendere l'acido ascorbico? La norma giornaliera è di 100 mg. Prendi una forma sintetica della vitamina dopo un pasto.

La stessa vitamina C non è pericolosa, ma se viene abusata, è possibile una reazione allergica: la comparsa di prurito, una piccola eruzione cutanea e altri fenomeni. Se ci sono problemi con il tratto gastrointestinale, la vitamina C o l'acido ascorbico, consumati in grandi quantità, possono portare a una serie di complicazioni. Un sovradosaggio di acido ascorbico può causare dolore addominale, diarrea e mal di stomaco.

Controindicazioni all'assunzione di acido ascorbico sono il diabete e la tromboflebite: ha una composizione identica al glucosio e questo può innescare un aumento della glicemia. Si deve usare cautela nel suo uso per coloro che hanno insufficienza renale, anemia, leucemia e tumori maligni progressivi. Dato che l'acido ascorbico ha controindicazioni, l'assunzione e la dose giornaliera devono essere determinate da un medico.

Parlando dei benefici dell'utilizzo della vitamina C, non dobbiamo dimenticare che il suo eccesso nel corpo può portare alla comparsa di:

• diarrea;
• nausea;
• vomito;
• bruciori di stomaco;
• gonfiore e crampi;
• mal di testa;
• insonnia;
• la formazione di calcoli renali.

In grandi dosi, l'acido ascorbico non funzionerà a beneficio, ma a detrimento. L'uso incontrollato può contribuire all'apparizione e accelerare lo sviluppo dell'aterosclerosi, nei bambini - ferire i tubuli renali, causando lo sviluppo della malattia del calcolo renale. Pertanto, è necessario sapere quale tariffa giornaliera è adatta per ogni persona. Il dosaggio della norma varia per adulti e bambini, motivo per cui abbiamo bisogno di una consulenza specialistica.

dosaggio

Secondo gli esperti, la vitamina C può essere consumata al giorno almeno 90 mg per gli uomini e 75 mg per le donne. Un dosaggio più accurato della sostanza al giorno per le persone impegnate in un duro lavoro fisico, sport professionistici, durante la gravidanza o l'allattamento è determinato dal medico, tenendo conto delle caratteristiche del corpo.

Le dosi giornaliere per i pazienti più giovani sono le seguenti: gli adolescenti assumono 65-75 mg, i bambini - circa 35-50 mg. Sarà conveniente applicare con un contenuto di 25 mg di vitamina in 1 pz. La dose giornaliera massima raccomandata è di 2000 mg, ma alcuni scienziati moderni consigliano di aumentare la dose giornaliera a 3000 mg per prevenire il cancro

Questa vitamina utile è, e quindi non si accumula nel corpo ed è escreta nelle urine. Quindi bevi, mangia   o prendere come compresse è raccomandato ogni giorno. Lo èutile raccomandato dai medicidosaggio   persone di qualsiasi età, ad eccezione di determinate condizioni. Se un adulto o un bambinoho mangiato   frutta e verdura ricca di ascorbicoacido,   regolarmente in uno stato sano, quindi ai primi sintomi di malattie respiratorie è necessario aumentare il loro numero e integrare con il consumo di forme sintetiche di vitamina C.

Quanto al giorno posso usare un dragee di acido ascorbico 50mg "Vitamine gialle"

1. 2 volte al giorno, preferibilmente al mattino e alla sera
2. Dipende da cosa stai per usare la vitamina C.
   1. Se ai fini del trattamento all'inizio della malattia, 1,25 g (mezza busta da 2,5 g) 1-3 volte al giorno, sciogliendo in acqua a 40 gradi e un cucchiaio di miele. Sono 25-75 pezzi gialli al giorno. Non si verifica un sovradosaggio di vitamina C in un corpo sano (nel peggiore dei casi, la diarrea). Mi aiuta perfettamente senza effetti collaterali. Bere costantemente, naturalmente, a tali dosi è inutile e può essere dannoso.

   2. Se ai fini della prevenzione, il dosaggio esatto può essere ottenuto mediante screening del sangue alla ricerca di vitamine e micro / macroelementi. Il medico prescriverà la dose necessaria di elementi e vitamine discreti. Quindi viene eseguito uno screening ripetuto e il dosaggio viene regolato. Secondo la mente, questo è fatto, e non "bere 2-3 al giorno come dice sulla confezione". La vitamina C viene bevuta con i dolci dopo aver mangiato, quindi viene assorbita meglio.

   PS: per coloro che pensano che la vitamina C, ad esempio, nelle cipolle e nella polvere sia in qualche modo diversa, allora ti deluderò - non c'è differenza in loro (incluso il grado di digeribilità). Queste sono idee sbagliate tipiche.

3. Se vuoi ottenere calcoli renali ossalati, gastrite e qualcos'altro come questo, allora puoi massimizzarlo, ma se non hai un tale desiderio, allora è meglio mangiare arance, bere infuso di cinorrodo, ecc. Forse questo è meglio per la salute.
4. Non più di 10 al giorno
5. In linea di principio, quanto vuoi. Solo il significato di più di 2 pezzi non è sufficiente. In generale, la combinazione di farmaci Ascorutin è migliore.
6. Personalmente, li mangio tre alla volta! Puoi immediatamente o per un boccone! Mangio, una la mattina, la seconda, la sera e la terza, prima della neve
7. In una confezione da 200 compresse? ?
   Hanno un piccolo dosaggio!
   Entro 3-4 giorni, 20 al giorno.
8. tutto questo è una cagna, puoi fare subito le valigie
9. Meglio di 5 mele al giorno, 5 bicchieri d'acqua al giorno, 5 mandarini al giorno - i mandarini possono essere sostituiti con qualsiasi altro frutto in una quantità di almeno 200 g. Sostituisci lo zucchero con il miele (scegli non da un supermercato, cerca un fornitore), mangia semi di papavero, semi di sesamo, noci, grano saraceno, ricotta. E non è necessaria la chimica, non è necessario un moderno conglomerato farmaceutico). Non porteranno più benefici.
10. Per la profilassi per un adulto, 1-2 compresse 3 volte al giorno. A scopo terapeutico, fino a 1 grammo al giorno (20 pezzi).
11. L'acido ascorbico è prescritto per via orale dopo un pasto. Dosaggio per adulti per 1-2 compresse se assunto da 3 a 5 volte al giorno; per i bambini di età superiore ai 3 anni, 1-2 compresse quando si assumono da 2 a 3 volte al giorno.
      Al fine di prevenire l'acido ascorbico, agli adulti viene prescritta una dose giornaliera di 2 compresse.
      Per i bambini dai 3 ai 14 anni, per la prevenzione dell'ipovitaminosi, viene prescritta 1 compressa 1 volta al giorno.
12. 1-2 pezzi al giorno
13. Il fabbisogno giornaliero di un adulto è di circa 70-100 mg, per i giovani di 14-17 anni 80 mg.
14. Le vitamine devono essere trovate nei prodotti, e questi sono in transito escreti dal corpo, senza senso.