श्वसन प्रणाली पर मालिश का प्रभाव। विभिन्न बीमारियों के तहत श्वसन अंगों की बीमारियों के लिए मालिश

कुछ लोग अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं। उन्होंने कई अलग-अलग फंडों की कोशिश की, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है। हालांकि, एक बार और हमेशा सेल्युलाईट के बारे में एक प्रभावी तरीका होने पर निराशा के लिए जरूरी नहीं है। आप विश्वास नहीं कर सकते हैं, लेकिन इस तरह के साधन सांस लेने की प्रक्रिया में मांसपेशी मालिश शामिल है। यह बेहतर होता है जब मैं पेशेवर बनाता हूं, तो प्रभाव काफी कम समय के बाद चेहरे पर होगा। लेकिन अपने आप भी, आप ऐसी प्रक्रिया को पकड़ने की कोशिश कर सकते हैं।

जब बच्चा बहुत थकाऊ या घबरा गया था, केवल माता-पिता शांत हो सकते हैं और सुनिश्चित हो सकते हैं। माता-पिता के हाथों की गर्मी हमेशा आहार को शांत करती है। आपके शरीर को निविदा स्पर्श में महसूस करना कितना अच्छा लगता है। मैं सो जाना, आराम करना चाहता हूं और इन क्षणों का आनंद लेना चाहता हूं। अक्सर, माता-पिता माता-पिता को बेलगोरोड में मालिश पाठ्यक्रमों के लिए बनाते हैं, बच्चे के स्ट्रोक के लिए धन्यवाद शांतता से लगता है और उन्हें दर्द होता है जिन्होंने उन्हें चिंता दी थी।

हमारे जीवन में, किसी चीज के बारे में चिंता करना हमेशा जरूरी होता है, निरंतर तनाव हमारे स्वास्थ्य का उल्लंघन करता है। यहां तक \u200b\u200bकि सुखदायक जड़ी बूटियों को शांत होने में मदद नहीं मिलती है। समस्याओं से विचलित करने योग्य एक अद्भुत प्रक्रिया में मदद करेगा - क्या यह Lyashek गर्भवती महिलाओं की मालिश करना संभव है। पोल्फ़ली पर्याप्त और सभी चिंताओं की छोटी चीजों की तरह होगी। शरीर में वहां मामलों को बनाने के लिए कई ऊर्जा की भावना होगी। दैनिक प्रक्रिया हमेशा शरीर को स्वस्थ रूप में रख सकती है।

सांस लेने की प्रक्रिया में शामिल मैन्युअल प्रभाव मालिश मांसपेशियों में शामिल हैं

वर्तमान में, कई लोग एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। असल में, सभी काम कंप्यूटर पर किए जाते हैं। एक मजबूत थकान प्रकट होता है, और स्वास्थ्य खराब और बदतर हो जाता है। आकार को बनाए रखने के लिए, एक जॉग पर स्पोर्ट हॉल में जाना शुरू करें। प्रशिक्षण के बाद, थकान फिर से दिखाई देता है, शरीर रूट शुरू होता है। शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए, कई सेल्युलाईट के खिलाफ कॉफी मालिश पसंद करते हैं। यह थकान को दूर करने और दर्द को खत्म करने में मदद करता है।

यदि आप एड्रेनालाईन का अनुभव करना चाहते हैं, तो एक पैराशूट के साथ कूदना या सागर की गहराई में गोता लगाने के लिए जरूरी नहीं है। बस स्पा सैलून में आएं, जहां वे स्टारवैक मालिश मूल्य नामक एक कुशल और उपयोगी प्रक्रिया कर सकते हैं। यह इस क्रिया के साथ है कि पदार्थ को एड्रेनालाईन के रूप में प्रतिष्ठित किया जाता है। इसके अलावा, खुशी का हार्मोन इसके साथ प्रतिष्ठित है, इसलिए यह मौका नहीं है कि एक व्यक्ति का आनंद लिया जाता है और शांत हो जाता है।

पूर्ण सांस - यह प्रक्रिया में प्राकृतिक श्वास है कि थोक मात्रा अधिकतम रूप से उपयोग की जाती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति श्वसन प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियों के काम को समन्वयित करना सीखता है (डायाफ्राम, पीठ की मांसपेशियों, पेट और छाती की मांसपेशियों)। उपकरण प्रदर्शन करते समय, प्राकृतिकता, समानता, साँस लेना और निकास की चिकनीता प्राप्त करना आवश्यक है।

मास्टरिंग प्रौद्योगिकी।
पूर्ण श्वास, समय और नियमितता को मास्टर करने के लिए आवश्यक है। यह सशर्त रूप से कहा जा सकता है कि पूर्ण श्वास तकनीक को महारत हासिल किया जाता है यदि कोई व्यक्ति प्रति मिनट एक श्वसन चक्र की आवृत्ति के साथ सांस लेने में सक्षम होता है, तो 10 मिनट से भी कम नहीं होता है।

पहले तीन या चार महीने हर दिन (अधिमानतः सुबह और शाम को) व्यस्त होना चाहिए, 15-20 मिनट के लिए एक सबक का भुगतान करना चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए, अभ्यास के लिए सबसे इष्टतम स्थिति पीठ पर झूठ बोल रही है, पूरी तरह से फर्श पर वापस दबाया गया है।

निष्पादन तकनीक।
चुपचाप एक फ्लैट, क्षैतिज सतह में डाल दिया। हल्के से गलीचा पर रीढ़ की हड्डी।

मैं sacrum से नाप पर खिंचाव, - रीढ़ की हड्डी "स्ट्रिंग में" खिंचाव। श्रोणि की चौड़ाई पर रखता है, ऊँची एड़ी के जूते घुटनों के नीचे होते हैं। हाथ शरीर के साथ डालते हैं, हथेलियों को नीचे। पीठ धीरे-धीरे फर्श में गोता लगाती है।

श्वास के साथ, सीधे हाथ सिर को बढ़ाते हैं और कम करते हैं, जबकि समान रूप से पेट आगे और किनारों का विस्तार करते हैं। 4-6 सेकंड श्वास के बाद विराम।

निकास के साथ, सीधे हाथ शरीर के साथ बढ़ते हैं और कम होते हैं, जबकि पेट समान रूप से खुद को खींचता है, श्रोणि को सिर की ओर थोड़ा तैनात किया जाता है। साँस छोड़ने के बाद 4-6 सेकंड।

हम शरीर की भावना का निरीक्षण करते हैं, पूरी तरह से चेहरे को आराम देते हैं।

हम धीरे-धीरे श्वसन चक्र (इनहेलेशन के चरण, इनहेलेशन के बाद देरी, साँस छोड़ने का चरण, निकास के बाद देरी) का विस्तार करते हैं। इष्टतम एक मिनट के बराबर श्वसन चक्र है।

हम सांस लेने के 10-12 चक्र बनाते हैं, धीरे-धीरे शरीर पर डालते हैं (छाती पर एक हथेली, दूसरा - पेट पर)। सांस के साथ समान रूप से पेट भरते हैं, छाती को साँस लेना जारी रखते हैं। निकास के साथ, हम छाती को कम करते हैं, पेट को छोड़ देते हैं। हम सांस लेने के एक और 10-12 चक्र बनाते हैं।

मूल अभ्यास प्रभाव:
- कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर लोड की कमी;
- बेहतर शिरापरक वापसी;
- पीठ की मांसपेशियों से अत्यधिक वोल्टेज को हटाने;
- रीढ़ की हड्डी के खंडों पर विघटन प्रभाव;
- मुद्रा विकारों का सुधार;
- एक बाहरी श्वास उपकरण का प्रशिक्षण;
- तंत्रिका तंत्र के संतुलन की बहाली;
- मानसिक तनाव और पुरानी थकान सिंड्रोम में कमी;
- जीवन शक्ति की बहाली;
- एक चिकनी भावनात्मक पृष्ठभूमि का गठन।

विरोधाभास:
- भड़काऊ प्रक्रियाओं की वृद्धि,
- खून बह रहा है।

योग की शिक्षाओं में, ऐसा कहा जाता है कि, यदि आप अपनी सांस को नियंत्रित करते हैं, तो आप अपनी चेतना को नियंत्रित करना सीख सकते हैं।

प्राणायाम - यह आपकी सांस का प्रबंधन करने के लिए एक कला है।

"प्राणायाम" शब्द संस्कृत से हमारे पास आया और सचमुच अपनी सांस लेने के प्रबंधन के माध्यम से ऊर्जा प्रबंधन को दर्शाता है। " इस शब्द में कई हिस्सों शामिल हैं: "प्राण" "महत्वपूर्ण ऊर्जा" और "गड्ढे" - "नियंत्रण, प्रबंधन" के बारे में जागरूक है

प्राणायाम का भी अर्थ है "रोक"। कुछ परंपराओं में, प्राणायाम श्वसन तकनीक सभी आसन, बंड और वार का लक्ष्य है।

श्वास नियंत्रण चेतना पर नियंत्रण करने का मार्ग है।

श्वसन तकनीक मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती हैं?

योग में दो मुख्य श्वास तकनीकें हैं:

हाइपरवेंटिव तकनीक जिसमें सामान्य की तुलना में सांस लेने से फेफड़ों के हाइपरवेन्टिलेशन मोड में किया जाता है (आवृत्ति या सांस लेने की गहराई को बढ़ाकर); इनमें कैपलभती और भास्त्री शामिल हैं;

लय या श्वास देरी के एक मंदी के साथ हाइपोवेन्टिलेशन मोड में सांस लेना; इस तरह के श्वास में यूडीडीईआई, सट्टी और सांस या साँस छोड़ने में देरी के साथ सांस लेते हैं।

प्राणायाम के मुख्य तंत्र, मानव शरीर को प्रभावित करते हैं:

रक्त ऑक्सीजन एकाग्रता में परिवर्तन और रक्त कार्बन डाइऑक्साइड मुख्य रूप से सांस लेने में देरी और इसकी लय और गहराई में परिवर्तन के कारण हासिल किया जाता है;

अतिरिक्त मांसपेशी समूहों की श्वसन की प्रक्रिया से कनेक्शन, आमतौर पर श्वसन प्रक्रिया में भागीदारी प्राप्त नहीं होती है;

पेट के अंगों की मालिश, शरीर के गुहाओं में दबाव बदलना;

रिसेप्टर उत्तेजना को रिफ्लेक्सिंग करके सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पाथेटिक तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव।

श्वास अभ्यास के लंबे अभ्यास, विशेष तकनीशियन में श्वसन देरी के साथ, मानव शरीर को पर्यावरणीय कारकों के लिए अनुकूलित करने की संभावनाओं को बढ़ाता है।

प्राणायाम श्वसन तकनीक का चेतना पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह चेतना की बदली हुई स्थिति में टिकाऊ और संभव हो जाता है।

प्राणायाम शुरू करने से पहले, आपको सफाई प्रक्रियाओं और आसन के माध्यम से शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है।

एक पूर्ण श्वास चक्र में एक सांस (पुराक), एक निकास (नदी) और सांस लेने में देरी (कुंभका) शामिल है। श्वसन देरी को सांस और निकास पर किया जा सकता है। इन चार चरणों के वैकल्पिक में, उनकी लय, गहराई, साथ ही अवधि और प्राणायाम का अर्थ है।

श्वसन अभ्यास आमतौर पर स्थिर बैठने की स्थिति में किया जाता है, जिनमें से मुख्य पद्मशाना (कमल मुद्रा), अर्धा पद्मशाना (अर्ध-खिड़कियां मुद्रा) और सुखासन (हल्के, सुविधाजनक मुद्रा, आनंद मुद्रा) है।

विशेष रूप से, शावसन में झूठ बोलने वाली स्थिति में कुछ श्वसन तकनीकों को सीखना भी संभव है, शावसन में श्वसन मांसपेशियों को नियंत्रित करना आसान है, इसलिए प्राणायाम की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करना आसान है।

किसी भी उम्र में अधिकांश श्वसन अभ्यास शुरू किए जा सकते हैं। एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में प्राणायाम के अभ्यास को विकसित करना बेहतर है।

प्राण की तकनीक ध्यान से अविभाज्य हैं।

सभी श्वसन प्रथाओं के लिए शर्तें

सभी श्वसन अभ्यास के लिए आवश्यक कई स्थितियों का निरीक्षण करना भी आवश्यक है।

पहले तोविशेष रूप से सहमत प्रथाओं के अलावा, सांस लेने से नाक के माध्यम से होना चाहिए।

दूसरेसभी तकनीकों की पूर्ति के दौरान रीढ़ की हड्डी को सीधा किया जाना चाहिए, क्योंकि मुख्य ऊर्जा चैनल मुख्य ऊर्जा चैनल - आईडीए, पिंगला और सुषुम्ना के माध्यम से जाते हैं। रीढ़ की हड्डी के गैर-शारीरिक झुकाव ऊर्जा (प्राण) के पारित होने के लिए बाधाएं पैदा करेंगे और तदनुसार, प्राणायाम के सिद्धांत को विकृत करेंगे।

तीसरेसभी श्वास अभ्यास को एक खाली पेट पर जरूरी किया जाना चाहिए, भोजन के 3-4 घंटे से भी कम नहीं।

चौथी, थकान की स्थिति में विभिन्न श्वसन अभ्यास की तकनीक को प्रशिक्षण देना असंभव है।

पांचवांयदि संभव हो, तो एक चयनित मुद्रा का उपयोग करके एक ही समय में श्वसन प्रथाओं को व्यस्त होना चाहिए। बाहरी हस्तक्षेप की संभावना को बाहर रखा जाना चाहिए।

प्राणायाम के लिए मुख्य स्थिति - उसके अभ्यास के दौरान, शारीरिक और मानसिक विश्राम को देखा जाना चाहिए, मन शांत होना चाहिए।

प्राणायाम विरोधाभास:

• यदि आपके पास हृदय रोग है, जो कार्बनिक हृदय घावों और रक्त परिसंचरण की कमी के विकास के साथ आगे बढ़ता है;
• यदि आपके पास केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बीमारियां हैं, जिनके साथ इंट्राक्रैनियल दबाव, आवेगपूर्ण तैयारी, मांसपेशी हाइपरटोनस (स्क्लेरोसिस, पार्किंसंसवाद, न्यूरोइन्फेक्शन) में वृद्धि हुई है;
• क्रैनियल और मस्तिष्क की चोट के परिणामों की उपस्थिति में, सूजन प्रकृति (एन्सेफलाइटिस और अन्य) की केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बीमारियां, जो इंट्राक्रैनियल दबाव में लगातार वृद्धि का कारण बनती हैं;
• एक अस्थिनेवोटिक राज्य की उपस्थिति में, तीव्र न्यूरोस, हाइपरटोनिक प्रकार द्वारा न्यूरोकिर्कुलर डाइस्टोनिया;
• यदि आपके शरीर को रक्तचाप में लगातार वृद्धि की विशेषता है;
• यदि आपके पास तीव्र संक्रामक रोग है;
• यदि आपके पास किसी भी स्तर पर घातक neoplasms है, तो कोई भी स्थानीयकरण;
• रक्त रोग की उपस्थिति में, जो इसके कोगुलेशन प्रणाली (हेमोफिलिया, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, थ्रोम्बोम्बोलिज्मबोलिज्म), ल्यूकेमिया और अन्य के उल्लंघन के साथ है;
• दृष्टि के अंगों की पैथोलॉजी में, विशेष रूप से एक बढ़ी हुई इंट्राओकुलर दबाव (ग्लूकोमा, रेटिना डिटेचमेंट, और इतने पर) के साथ;
• यदि आपके पास श्वसन प्रणाली (तीव्र ब्रोंकाइटिस, निमोनिया) की सूजन संबंधी बीमारियां हैं, तो मध्य कान की सूजन संबंधी बीमारियां;
• यदि आपके पास अपने हाइपरफंक्शन के संकेतों के साथ थायराइड रोग है, तो थायरोटॉक्सिसोसिस का विकास;
• शराब, धूम्रपान और किसी भी दवा चिकित्सा सहित किसी भी प्रकार के नशा की उपस्थिति में;
• यदि आप गर्भवती हैं;
• यदि आपकी आयु 14 वर्ष से कम है;
• जब शरीर की योजना के तेज उल्लंघन के साथ musculoskeletal प्रणाली को विकृत करना।

बेहद धीरे-धीरे सांस लेने के अभ्यासों का अभ्यास करने वाले लोगों को पुरानी बीमारियों और गर्भवती महिलाओं के साथ होना चाहिए।

योगोव की पूर्ण सांस

यह मुख्य प्रथाओं में से एक है। योगियों की पूरी सांस में तीन घटक शामिल हैं:

• उदर श्वास (सबसे पहले डायाफ्राम के कारण),
• स्तन श्वास (छाती के विस्तार और पसलियों के आंदोलन के कारण)
• और साँस लेना।

अधिकांश लोग एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, मुख्य रूप से छाती के भ्रमण के कारण सांस लेने के स्तन प्रकार का उपयोग करते हैं, न कि डायाफ्राम की श्वसन प्रक्रिया सहित।

साथ ही, निचले फेफड़ों के विभागों का वेंटिलेशन पीड़ित है, और शरीर श्वसन प्रक्रिया के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा का उपयोग करता है, क्योंकि डायाफ्राम आंदोलन की तुलना में छाती के हड्डी पेशी कोर्सेट के विस्तार पर अधिक प्रयास किया जाता है ।

इसके अलावा, फेफड़ों की कम मात्रा के कारण, उनमें गैस विनिमय केवल स्तन श्वास के साथ बिगड़ती है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि गहरी सांस लेने के साथ डायाफ्राम 10-12 सेमी तक पहुंचने में सक्षम है, फेफड़ों की सांस की मात्रा में काफी वृद्धि करता है, और साथ ही पेट के अंगों की मालिश भी होती है।

सिद्धांत को निपुण करने के लिए उदर श्वास यह एक सीधी रीढ़ के साथ एक सुविधाजनक टिकाऊ स्थिति में आवश्यक है। पेट की मांसपेशियों को आराम किया जाना चाहिए।

एक पूर्ण गहरे निकास के बाद, नाक के माध्यम से धीमी सांस लें, निचले फेफड़ों के विभागों के नीचे भरे हुए ट्रैकिंग करें। साथ ही, डायाफ्राम को कॉम्पैक्ट किया गया है, पेट के अंगों को आगे निचोड़ रहा है। यदि आप पहली बार सांस लेने के पेट के प्रकार को सीखते हैं, तो आप पूर्ववर्ती पेट की दीवार की गतिविधियों को ट्रैक कर सकते हैं, जो सांस पर आगे बढ़ता है, और निकालने में यह थोड़ा खींचा जाता है।

नियंत्रण करने के लिए, एक हाथ पेट पर खेलता है, दूसरा छाती पर है, जो डायाफ्राम आंदोलन की शुद्धता को ट्रैक करने में मदद करता है।

अगला कदम जुड़ा हुआ है स्तन (रिब) श्वास। फेफड़ों के निचले हिस्से को भरें, छाती के विस्तार पर अपना ध्यान केंद्रित करें, जबकि पसलियां बढ़ती हैं और आगे बढ़ती हैं।

केवल पार्टियों पर छाती का विस्तार गलत स्तन श्वास विधि है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि एक पूर्ण रिब सांस लेने के साथ, एक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव न केवल फुफ्फुसीय मात्रा को बढ़ाकर और ऑक्सीजन के साथ रक्त संतृप्ति में सुधार करके देखा जाता है, बल्कि हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के कारण भी, सामान्यीकरण संवहनी स्वर, जिसका दिल लय और रक्तचाप पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

फेफड़ों के मध्य भाग को भरना, अपने ऊपरी हिस्से को भरने की कोशिश करें, शीर्ष पसलियों को दबाएं।

अंतिम चरण में हल्के से पेट के नीचे खींचें, जो फेफड़ों के शीर्ष के शीर्ष को भरने के लिए संभव बनाएगा (जबकि आंदोलनों और कंधे और कंधे थोड़ा उठाए गए हैं)।

योगी का पूर्ण श्वास एक आंदोलन द्वारा किया जाता है, और फेफड़ों को भरने के अनुक्रम का पालन करना आवश्यक है।

यदि सांस के सभी तीन चरणों के नियंत्रण में कठिनाई है, तो अलग-अलग मास्टर करना बेहतर है - पहले पेट, फिर छाती और क्लाविकल प्रकार सांस लेने के लिए, और फिर इन चरणों को एक साथ कम करने का प्रयास करें।

पेट श्वास प्रकार को महारत हासिल करने में कठिनाई के साथ, यह प्रक्रिया झूठी स्थिति में शुरू की जा सकती है - डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों को आराम करना आसान है, फिर आसानी से डायाफ्राममल सांस लेने और अन्य पदों में, उदाहरण के लिए, बैठने की स्थिति में, खड़े होकर चलना।

पूर्ण योग प्रौद्योगिकी को महारत हासिल करते समय नौसिखिया चिकित्सकों की त्रुटि

शुरुआती योगन श्वसन की तकनीक को महारत हासिल करते समय शुरुआती लोगों की एक विशिष्ट त्रुटि अधिकतमता की इच्छा है।

श्वसन प्रक्रिया के प्रत्येक चरण का प्रदर्शन "स्टॉप" के लिए सबसे महान मोड में होता है, इससे अतिरिक्त प्रेरणादायक मांसपेशियों को शामिल करना मुश्किल हो जाता है।

इस प्रकार, डायाफ्राम को कम करने वाली सीमा और पेट के प्रलोभन क्रमशः निचले किनारों के कारण छाती के विस्तार को खराब कर देता है, इनहेलेशन (स्तन श्वास) का अगला चरण अधूरा है। हमें फेफड़ों को अंत तक भरने की कोशिश करनी चाहिए, आराम की भावना को ध्यान में रखते हुए।

पूर्ण योगिस्क श्वास के साथ निकास यह एक ही अनुक्रम में श्वास के रूप में किया जाता है।

पेट को खाली कर दें, सीधी स्थिति में छाती को बनाए रखें, फिर फेफड़ों के मध्य हिस्सों से हवा को हटा दें, और अंत में, पेट के प्रेस की मांसपेशियों को निचोड़ें और फेफड़ों से हवा को पूरी तरह से हटाने के लिए छाती को निचोड़ें।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सांस एक आरामदायक प्रक्रिया होनी चाहिए, कोई भी हिंसा अस्वीकार्य है, जिसमें श्वास लेने और निकास करने के अत्यधिक प्रयास शामिल हैं।

इसे अभी भी याद किया जाना चाहिए कि साँस छोड़ने का शारीरिक रूप से चरण 1-1.5 गुना की सांस के चरण से अधिक लंबा है, इस समय आप लयबद्ध श्वास की तकनीक को महारत हासिल करते समय अपना ध्यान केंद्रित करेंगे।

इनहेल और साँस छोड़ने जैसे चरण एक लहर जैसी आंदोलन द्वारा किए जाते हैं। पूर्ण निकास एक डायाफ्राम, इंटरकोस्टल मांसपेशियों द्वारा प्रदान किया जाता है, और इसके अलावा, पेट प्रेस की मांसपेशियों को अतिरिक्त रूप से जोड़ा जाता है।

कई मिनटों के लिए दैनिक प्रशिक्षण देना आवश्यक है, और जल्द ही आप देखेंगे कि योगियों की पूर्ण श्वास का उपयोग करते समय आपकी अच्छी तरह से कैसे बदला जा सकता है।

लयबद्ध सांस

निम्नलिखित श्वसन यंत्र जिन्हें नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता होती है लयबद्ध (आवधिक) सांस.

इसमें तीन चरण शामिल हैं:

• पुराकू (इनहेल)
• नदी (साँस छोड़ना),
• साँस छोड़ने और निकास के बीच सांस और निकास के बीच विराम।

श्वास देरी (कुंभका) लाइट (पूर्ण-कुंभका) के साथ और एक पूर्ण निकास (शुना-कुंभ का) के बाद इनहेल की ऊंचाई की तरह हो सकती है।

आवधिक श्वसन का उपयोग करके अभ्यास शुरू करने से पहले, यह योगी के पूर्ण श्वास का अभ्यास करने और नियमित रूप से अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।

अपने लय को महसूस करने की कोशिश कर, दिल के क्षेत्र में अपना ध्यान केंद्रित करें। यदि दिल की लय पर ध्यान केंद्रित करने की पर्याप्त क्षमता नहीं है, तो बाएं हाथ पर पल्स बेहतर है, प्रारंभिक विकल्प के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

प्रशिक्षण की शुरुआत में, आपको सभी श्वसन अभ्यास के लिए बुनियादी नियमों को याद रखना चाहिए:

• बैठने की टिकाऊ मुद्रा में स्लाइड;
• शरीर आराम से है
• रीढ़ की हड्डी को सीधा किया जाना चाहिए,
• नाक श्वास।

सबसे पहले, देरी के बिना लयबद्ध श्वास की तकनीक को सांस के मुकाबले 2 गुना अधिक समय की अवधि का निरीक्षण करने की कोशिश कर रहा है, फिर पूर्ण-कुंभकू (इनहेलेशन की ऊंचाई पर देरी) संलग्न करें।

श्वास देरी के बाद श्वास देरी से दिल की मांसपेशियों पर भार बढ़ जाती है, इसलिए श्वसन देरी के समय को बहुत सावधानी से बढ़ाने के लिए आवश्यक है, अपने शरीर को जबरदस्त न करें।

आदर्श रूप में, आपको लय 1: 4: 2 तक पहुंचने की ज़रूरत है (श्वास - श्वास के बाद देरी - साँस छोड़ना), लेकिन आप खुद को लय 1: 2: 2 तक सीमित कर सकते हैं।

लयबद्ध श्वास अन्य श्वसन तकनीकों के समान पॉज़ में किया जाता है।

लयथिक श्वसन तकनीक में कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर एक शक्तिशाली उत्तेजक प्रभाव होता है और इसके अलावा, श्वसन की प्रक्रिया को सचेत करता है। और आपके श्वास को नियंत्रित करने की क्षमता चेतना पर नियंत्रण करने की ओर ले जाती है।

इस तरह की लयबद्ध श्वास के रूप में वहाँ है समावृत प्राणाम - "प्रणयंब स्क्वायर", जिसमें श्वसन चक्र के सभी चरणों (श्वास - कुंभका प्रकाश और निकास से भरा हुआ - साँस छोड़ने के बाद कुंभका) समान अवधि के साथ किया जाता है।

यह व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला अभ्यास एक क्लासिक लयबद्ध श्वास विकल्प है।

इसके निष्पादन के लिए, एक सीटिंग पॉज़ का उपयोग सीधी रीढ़ के साथ किया जाता है। इनहेलेशन के दौरान, जो पूर्ण योगन श्वास के सिद्धांत पर होता है, आपको मुला-गिरोह (क्रॉच की मांसपेशियों को संपीड़ित करने) को पकड़ने की कोशिश करने की आवश्यकता होती है, फिर समय की समान अवधि कुंभका द्वारा आयोजित की जाती है, मौला बंधा को संरक्षित किया जाता है उसी समय।

साँस छोड़ने और क्रॉच की मांसपेशियों के साँस छोड़ने के बाद सांस लेने में देरी।

कुंभाकी

श्वास देरी के दो प्रकार हैं: प्रकाश (पूर्ण-कुंभक) से भरे हुए और निकास (सुन्या-कुम्बेखा) के बाद।

कंबाकी को सांस रोकने के समय के आधार पर भी विभाजित किया जाता है।

भरे प्रकाश के साथ कुंभका कई चरणों में बांटा गया है।

कुंभका 3 से 20 एस तक चल रहा है।

यह विकल्प लगभग सभी के लिए उपलब्ध है। इस तरह की अवधि की सांस में देरी पर, ऑक्सीजन बेहतर अवशोषित है। पारंपरिक श्वास में, यह लगभग 5-6% तक अवशोषित होता है, जब सांस लेने में 20 एस - 8-10% की देरी होती है, कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने में तेजी आई है। यह कुंभकी चरण अधिक जटिल विकल्पों के लिए तैयारी करता है।

कुंभका 20 से 90 पी तक।

एक अनुभवी नेता के मार्गदर्शन में केवल प्रारंभिक चरणों में प्रदर्शन किया। किसी भी मामले में दीर्घकालिक कुम्भकी के अभ्यास में जाने के लिए एक प्रभावशाली प्रयास नहीं हो सकता है, राज्य को कम श्वास देरी करने के दौरान आरामदायक होना चाहिए, बढ़ती देरी का समय बहुत धीरे-धीरे किया जाता है।

दीर्घकालिक कुंभका को पैडमासन (कमल पॉज़) या वाजानिसन (हीरा पॉज़) में निचले अंगों में रक्त प्रवाह को कम करने के लिए किया जाता है और तदनुसार, इसे महत्वपूर्ण अंगों (सीएनएस, दिल, यकृत और गुर्दे) में बढ़ाएं।

दीर्घकालिक कुंभका को जलंधरा बंधा द्वारा पूरक किया जाना चाहिए।

इस अभ्यास के दौरान, रक्त ग्लूकोज भंडार का उपयोग करके चयापचय का त्वरण होता है, सेलुलर (ऊतक) श्वसन में सुधार होता है।

बहुत महत्व का भटकने वाली तंत्रिका की उत्तेजना - क्रैनॉपी मस्तिष्क तंत्रिका की 10 वीं जोड़ी। यह वायु मार्ग, प्रकाश, दिल, महाधमनी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (एक बड़ी आंत के अपवाद के साथ), यकृत, गुर्दे और प्लीहा के साथ इनकार करता है।

नर्वस वैगस - सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के प्रतिद्वंद्वी, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर एक अवरोधक प्रभाव पड़ता है (हृदय गति कम हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है), गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को उत्तेजित करता है, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसकी उत्तेजना को कम करता है।

निम्नलिखित विकल्प कुंभकी है - 90 एस से अधिक।

यह तकनीक काफी सुरक्षित नहीं है, एक precomptive राज्य का कारण बन सकता है और इसलिए यह केवल अनुभवी चिकित्सकों द्वारा किया जाता है।

इस बात पर ध्यान में रखते हुए कि विभिन्न प्रकार की देरी से श्वास तकनीक कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, चयापचयवाद से स्पष्ट परिवर्तनों का कारण बनती है और तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को प्रभावित करती है, कुछ चेतावनियां बनाना आवश्यक है।

आसाना के गलत कार्यान्वयन आमतौर पर अप्रिय संवेदनाओं के साथ दर्द होता है, जो आपको तुरंत सूचनाओं को नोटिस और सही करने की अनुमति देता है। साथ ही, सांस लेने वाले अभ्यास करने में त्रुटियां, खासकर सांस लेने में देरी के साथ, चुना नहीं जा सकता है और बाद में महत्वपूर्ण अंगों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा उच्चारण विकारों का नेतृत्व किया जा सकता है। इसलिए, इस व्यवसायी को बहुत सावधानी से शुरू करना आवश्यक है, पूर्ण रूप से महारत हासिल करने और पूर्ण योगवादी श्वास को पूरा करने के हर दिन प्रदर्शन करता है।

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ऐसी मालिश के लिए आमतौर पर निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करते हैं:
1. गायन।
2. इशारा करना।
3. हिलाओ (अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य)।
श्वास अभ्यास द्वारा पेट मालिश सत्र की सिफारिश की जाती है।
आंतों के रोगों के इलाज में मालिश का एक पूरा कोर्स हर दूसरे दिन आयोजित 10-15 सत्र है। एक सत्र की अवधि, एक नियम के रूप में, भोजन के बाद 2-3 घंटे से अधिक नहीं है।

कब्ज पर मालिश

विभिन्न ईटियोलॉजी के कब्ज के जटिल उपचार में अक्सर मालिश शामिल होती है।
क्रोनिक कब्ज में, मालिश केवल तभी निर्धारित की जाती है जब यह पुरानी गैर-संक्रामक एंटरोकॉलिसिस के बाद, साथ ही साथ एक आसन्न या निम्न-संरेखण जीवनशैली, गलत शक्ति, रेक्टल पेरिस्टल में गिरावट के परिणामस्वरूप।
क्रोनिक कब्ज में, छाती सेगमेंट, साथ ही श्रोणि के क्षेत्र, पेट और गुदा के प्रत्यक्ष और तिरछी मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं। रेक्टल मालिश घड़ी की दिशा में उत्पादन किया जाता है।
सेगमेंटल और रिफ्लेक्स एक्सपोजर की विधि से स्पास्टिक कब्ज के इलाज में, निम्नलिखित तकनीकें उपयोग करती हैं:
1. आसान स्ट्रोकिंग।
2. रगड़ना।
3. कंपन।
4. चौंक गया।
एटोनिक कब्ज में, नीचे सूचीबद्ध रिसेप्शन का उपयोग करके मालिश की जाती है:
1. गहन रगड़ना।
2. अनुस्मारक।
3. फ्लेविंग।
4. मजबूत कंपन।
आप निम्नलिखित अभ्यास के साथ संयोजन में किए गए एक विशेष मालिश का उपयोग करके पुरानी कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, रोगी को पीठ पर झूठ बोलने की स्थिति लेनी चाहिए, बाएं पैर घुटने में झुका हुआ है और पेट को दबाया जाना चाहिए, ठीक है। एक मालिश चिकित्सक के अनुसार या स्वतंत्र रूप से, रोगी को पैरों की स्थिति बदलनी चाहिए: घुटने में दाएं मोड़ और पेट को दबाएं, सीधे बाएं।
मालिश का एक पूर्ण पाठ्यक्रम में 15 सत्र होते हैं जिन्हें दैनिक या हर दूसरे दिन किया जा सकता है। एक सत्र की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

मांसपेशी खींचने व्यायाम

संचालन के बाद, वसूली अवधि के दौरान, साथ ही मजबूर लंबे आराम की मांसपेशियों के बाद, वे आमतौर पर अपनी लोच और कमजोर पड़ते हैं। इसलिए, वसूली की अवधि के दौरान, न केवल मालिश करने की सिफारिश की जाती है, बल्कि मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से अभ्यास भी किया जाता है। मांसपेशी plasticity बहाल करने के उद्देश्य से अभ्यास के लिए, निम्नलिखित contraindications हैं:
- ऑस्टियोपोरोसिस;
- गंभीर मांसपेशी चोटें और हड्डियों;
- हेमोफिलिया;
- meniscite;
- हड्डी ऊतक तपेदिक;
- केशिलोटॉक्सिकोसिस;
- विघटन;
- स्पोंडिलोलिस्ट्रा;
- पैराटोनिटिस एचिल्स टेंडन;
- coxarthrisis।
मांसपेशियों के रोगी को खींचने के लिए सक्रिय अभ्यास का परिसर एक फिजियोथेरेपिस्ट की मदद के बिना स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करता है। इसमें आमतौर पर शरीर की मांसपेशियों के साथ-साथ निचले और ऊपरी अंगों को प्रशिक्षण देने के लिए अभ्यास होते हैं जिन्हें कई बार दिन के दौरान दोहराया जा सकता है।
निष्क्रिय अभ्यास का परिसर डॉक्टर या मालिश चिकित्सक के नियंत्रण में किया जाना चाहिए। व्यायाम एक छोटी शक्ति के साथ किया जाता है, धीरे-धीरे आयाम बढ़ाता है और मांसपेशियों की प्लास्टिकिटी में वृद्धि करता है।
मांसपेशी लचीलापन बढ़ाने के उद्देश्य से व्यायामों का एक विशेष सेट दो भागों में बांटा गया है: पहले हाथों और कंधे बेल्ट के लिए अभ्यास, दूसरे - पैरों और धड़ के लिए अभ्यास शामिल है।

ऊपरी अंगों और कंधे बेल्ट के लिए जटिल अभ्यास

इस परिसर में सात अभ्यास शामिल हैं, जिसका अनुक्रम नीचे वर्णित है।
अभ्यास 1। मैं पी। - बैठा या खड़ा। मालिशर गर्दन पर एक हाथ को रोगी की हथेली की सतह पर नीचे रखता है, फिर रोगी का हाथ दूसरी तरफ झुकता है और इसे ब्रश के लिए पकड़ता है, कंधे की तरफ खींचता है, तेज अनलॉक आंदोलनों के साथ कोहनी को बढ़ा देता है। व्यायाम 3-10 सेकंड 3-5 बार के लिए किया जाना चाहिए।
अभ्यास करने के बाद, मांसपेशियों को मांसपेशियों को आराम करने के लिए हाथ हिलाकर सिफारिश की जाती है।
व्यायाम 2। I.P. - बैठा या झूठ बोलना। हाथों को कोहनी में झुकता है, नेतृत्व किया। मसीहर धीरे-धीरे बल के साथ रोगी की कोहनी को वापस ले जाता है, जैसे ब्लेड में शामिल होने की कोशिश की जाती है। व्यायाम 2-3 बार दोहराएं। अभ्यास के बीच 5-10 सेकंड का अंतराल बनाने की सिफारिश की जाती है।
व्यायाम 3।। मैं पी। - फर्श पर बैठे, हाथों को कोहनी में झुकते हैं और आगे बढ़ रहे हैं। मालिशर रोगी कोहनी को बढ़ाता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक अभ्यास को पूरा करने के बाद, 5-10 सेकंड में ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है।
व्यायाम 4।। मैं पी। - फर्श पर बैठे, हाथ सिर के ऊपर महल में अलग-अलग हैं। मालिशर, प्रकोष्ठ के लिए रोगी के हाथ पकड़े हुए, उन्हें आसानी से उन्हें वापस सौंपा। व्यायाम को 3-5 बार दोहराया जाना चाहिए।
व्यायाम 5।। मैं पी। - फर्श पर बैठे, हाथ सिर के ऊपर महल में अलग-अलग हैं। मालिशर रोगी के हाथों को अपनी कलाई और आसानी से रखता है, लेकिन बल के साथ उन्हें वापस ले जाता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक अभ्यास को पूरा करने के बाद, एक छोटा विराम 5-10 सेकंड है, और रोगी के साथ रोगी को हिलाकर सिफारिश की जाती है।
व्यायाम 6।। मैं पी। - फर्श पर बैठे, हाथों को हथेलियों के घुटनों पर घुमाया जाता है। मालिशर चिकनी गति रोगी के सिर को वैकल्पिक रूप से एक में टिपें, फिर दूसरी दिशा में। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है।
प्रत्येक अभ्यास को पूरा करने के बाद, थोड़ा ब्रेक करने की सिफारिश की जाती है।
व्यायाम 7।। मैं पी। - फर्श पर बैठे, हाथ सिर के ऊपर महल में अलग-अलग हैं। मालिशर धीमी मजबूत आंदोलन रोगी की कोहनी के करीब लाता है, उन्हें चेहरे के सामने लाया जाता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक अभ्यास मांसपेशी विश्राम द्वारा पूरा किया जाना चाहिए।

निचले छोरों और धड़ के लिए अभ्यास का सेट

प्रस्तावित परिसर में ऊपरी अंगों और शरीर की मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से छह अभ्यास शामिल हैं।
अभ्यास 1। मैं पी। - पीठ पर झूठ बोल रहा है। ऊर्जावान आंदोलनों के साथ मालिश रोगी के चरणों की उंगलियों को झुकता है और एक्सटेंशन करता है। व्यायाम 3-5 बार किया जाता है। प्रत्येक अभ्यास के बाद, 3-5 सेकंड में रुकने की सिफारिश की जाती है।
व्यायाम 2। मैं पी। - पीठ पर झूठ बोल रहा है। मैससेर ऊर्जावान आंदोलनों के विस्तार और फ्लेक्स के साथ एक ही समय में रोगी के दोनों चरणों की उंगलियां। व्यायाम 3-5 बार किया जाता है। इसके पूरा होने के बाद, एक टखने के संयुक्त द्रव्यमान को स्ट्रोकिंग के सेवन का उपयोग करके मालिश किया जाता है, और फिर जांघ की मांसपेशियों का एक कसौटी बनाते हैं।
व्यायाम 3।। मैं पी। - पीठ पर झूठ बोल रहा है। मालिश चिकित्सक रोगी के सीधा पैर जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक अभ्यास के बाद, 5-10 सेकंड में ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है।
व्यायाम 4।। I.p. - पीछे, हाथों पर झूठ बोलना, किनारों पर, एक साथ पैर, घुटनों में झुकते हैं। एक हाथ से मालिशर मालिश के कंधे को हल करता है, और दूसरा घुटनों को एक में ले जाता है, फिर दूसरी तरफ। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक अभ्यास को पूरा करने के बाद, एक छोटा विराम बनाया जाना चाहिए।
व्यायाम 5।। मैं पी। - फर्श पर बैठकर, थोड़ा झुका हुआ, पैर सीधे। मालिश चिकित्सक रोगी के कंधों को दबाता है, जो पैरों तक पहुंचने की कोशिश करता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक अभ्यास को पूरा करने के बाद, 5-10 सेकंड में रुकने की सिफारिश की जाती है।
व्यायाम 6।। मैं पी। - पेट पर झूठ बोल रहा है। मालिश चिकित्सक बेंड करता है और रोगी के पैर को एक्सटेंशन करता है और साथ ही एक पैर घुमाता है, जिसके बाद आयनिक मांसपेशियां मालिश करती हैं। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक अभ्यास को पूरा करने के बाद, 5-10 सेकंड में ब्रेक लें।

तीव्र मालिश असममित क्षेत्र

मालिश करने से पहले, सबसे पहले एक्सपोजर जोन को निर्धारित करने के लिए आवश्यक है। असममित क्षेत्र की गहन मालिश करते समय, चार: दो छाती पर अलग होते हैं और दो पीठ पर होते हैं। पीठ और स्टर्नम की मालिश वैकल्पिक रूप से दो रिसेप्शन में होती है।
असममित क्षेत्र की मालिश निचले वर्गों से शुरू होती है। निचले लोबों के प्रक्षेपण के पहले मालिश क्षेत्रों, ऐसी तकनीकों का उपयोग करके, kneading, rubbing और intermittent कंपन के रूप में। उसके बाद, छाती के बाएं आधे हिस्से, लोइन, पीठ और बाएं ब्लेड के क्षेत्र की मालिश पर जाएं।
एक नियम के रूप में, इस तरह की मालिश करना भी संभव है, बाएं फेफड़ों के निचले हिस्से के निचले हिस्से के प्रक्षेपण के क्षेत्र में पहले कार्यरत और फिर दाईं ओर के शीर्ष हिस्से तक।
मालिश असममित क्षेत्रों का पूरा कोर्स में 3-5 सत्र होते हैं, जिनमें से प्रत्येक 30-40 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। व्यक्तिगत सत्रों के बीच 3-5 दिनों के अंतराल बनाने की सिफारिश की जाती है। गुरुत्वाकर्षण, उच्च रक्तचाप द्वितीय -3 चरणों के फुफ्फुसीय हृदय विफलता से पीड़ित मरीजों, साथ ही साथ फेफड़ों और हृदय रोग का एक गंभीर रूप, असममित क्षेत्रों की मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है।

श्वसन सक्रियण के उद्देश्य से मालिश

मालिश, श्वास को सक्रिय करने, श्वसन चक्र की संरचना को सामान्य करता है, रक्त के बायोकेमिकल संकेतकों में सुधार करता है, इत्यादि। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की पैथोलॉजीज में इसे डॉक्टर के पर्चे पर सख्ती से लागू किया जाना चाहिए। यह आमतौर पर फेफड़ों (पोस्टऑपरेटिव निमोनिया) में स्थिर घटनाओं के विकास के दौरान ऑपरेशन के बाद वसूली अवधि के दौरान निर्धारित किया जाता है।
इस प्रकार की मालिश का उद्देश्य उस व्यक्ति के श्वसन कार्य को बहाल करना है जिसने छाती और पेट की गुहाओं के अंगों में संचालन किया है। मालिश श्वसन प्रक्रिया में शामिल सभी मांसपेशियों के काम को समन्वयित करने में मदद करता है, साथ ही साथ श्वसन चक्र की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, इसकी गहराई और लय को सामान्य करने के लिए, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार होगा।
सांस लेने के उद्देश्य से मालिश इस तरह की तकनीकों के साथ शुरू होती है, जैसे कि रोगी की पीठ की स्ट्रोकिंग और आसान घुटने वाली सतह। उसके बाद, वे paravertebral क्षेत्रों, छाती, intercostal वर्ग, एपर्चर, स्तन-इलाज योग्य बिस्तर की मांसपेशियों का मालिश करते हैं। अंत में, सिंहासन में छाती को निचोड़ना।
इसके बाद, कुछ प्रकाश क्षेत्रों में एक पर्क्यूशन मालिश ले लो। अपने श्वास को सक्रिय करने वाली मालिश के दौरान निचले और ऊपरी अंगों को घुटने टेक रहे हैं, समीपस्थ विभागों से आंदोलन निर्देशित करते हैं, जिसके बाद जैविक रूप से सक्रिय अंक मालिश करते हैं, जिससे बड़ी मांसपेशियों में छूट होती है।
श्वसन प्रक्रिया को बहाल करने के उद्देश्य से एक मालिश सत्र की अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। मालिश का एक पूरा कोर्स में 8-15 प्रक्रियाएं होती हैं।

पर्कुसियन मालिश

श्वसन पथ में वहां बड़ी संख्या में रिसेप्टर्स हैं जो श्वसन केंद्र और वेंटिलेशन उपकरण के बीच प्रतिक्रिया करते हैं। श्वसन की प्रक्रिया में मुख्य भूमिका इंटरकोस्टल मांसपेशियों में स्थित प्रोप्रिपेप्टर्स को सौंपा गया है। ऐसी मांसपेशियों की मालिश इंटरकोस्टल मांसपेशियों की संविदात्मक संभावनाओं के सक्रियण की ओर ले जाती है। यह बदले में, दालों की रीढ़ की हड्डी के साथ संचरण की ओर जाता है, जो श्वसन केंद्र में मांसपेशियों और छाती के कलात्मक उपकरण के रिसेप्टर्स से बढ़ रहा है।
पर्क्यूशन मालिश के कार्य शरीर की छूट, थकान को हटाने, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन और रक्त परिसंचरण में सुधार, सामान्य रूप से सांस लेने के गीले और अनुकूलन को गीला करने की प्रक्रिया की सक्रियता के सक्रियण हैं।
एक पर्क्यूशन मालिश के साथ, रोगी आमतौर पर बैठे या झूठ बोलने की स्थिति पर रहता है। मालिशर अपने हाथ को छाती या रोगी के पीछे रखता है और फिर मुट्ठी के लयबद्ध और मजबूत उछालों को प्रभावित करता है। पहले छाती मालिश करें, और फिर - पीठ पर भूखंड।
उप-क्लोवियन क्षेत्र के संपर्क में और निचले रिब आर्क की साइट पर, उचित, अंतर-ट्यूब और सबबैंड जोनों में। इस मामले में, मालिश किए गए क्षेत्रों को एक दूसरे के साथ समरूप रूप से सापेक्ष रखा जाना चाहिए।
टक्कर मालिश करने से पहले और इसके बाद, छाती और रोगी के पीछे को भ्रमित करना आवश्यक है। उसके बाद, 2-3 रिसेप्शन किए जाते हैं, जिसके बाद स्टर्नम बल के साथ संपीड़ित होता है।
इसे संपीड़ित करने के लिए, मालिश चिकित्सक को डीआईए-फ्रैग के नजदीक निचली इकाई पर हाथ रखना चाहिए। रोगी की सांस में, मालिश चिकित्सक रीढ़ की ओर, रीढ़ की हड्डी की ओर इंटरकोस्टल मांसपेशियों के साथ एक स्लाइडिंग आंदोलन का उत्पादन करता है - उरोस्थि की ओर। रिसेप्शन छाती के निचोड़ने के साथ पूरा हो गया है। संपीड़न 2-3 मिनट के लिए दोहराया जाता है।
इस तकनीक को पूरा करना, टीम को श्वास देना और रोगी को "साँस छोड़ना" देना सबसे अच्छा है। रिसेप्शन का उद्देश्य छाती को निचोड़ने और एल्वियोली रिसेप्टर्स, लाइट रूट्स और फुलेरा की और भी जलन का उद्देश्य है, जो श्वसन प्रक्रिया के सक्रियण का कारण बनता है।
पर्क्यूशन मालिश के बाद अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप रिसेप्शन का उपयोग कर पीठ, छाती, इंटरकोस्टल मांसपेशियों, एपर्चर, स्टर्नम-क्लाविकल मांसपेशियों की एक क्लासिक उपचार मालिश को पूर्व-कर सकते हैं।
पर्क्यूशन मालिश का पूरा कोर्स 10-15 सत्र है, जिनमें से प्रत्येक 5-10 मिनट से अधिक नहीं रहता है। पहले सत्रों को दिन में 2-3 बार आवृत्ति के साथ करने की सिफारिश की जाती है। भविष्य में, दिन में एक बार मालिश खर्च करते हैं।

पेरियोसाल मालिश

PerioSage मालिश का आधार सेगमेंट और हड्डियों के साथ क्षतिग्रस्त आंतरिक अंगों और ऊतकों के बीच एक टूटना है। उनके डेवलपर्स पॉल फोगलर और हर्बर्ट क्रॉस थे। यह वे थे जिन्होंने देखा कि आंतरिक अंगों की कुछ बीमारियों का विकास हड्डी के ऊतक में होने वाले परिवर्तनों को निर्धारित करता है। इसे रोकें, उनकी राय में, पेरियोस्टेम पर असर के उद्देश्य से एक विशेष मालिश कर सकते हैं, जो इसकी ट्रॉफी में सुधार करेगा और क्षतिग्रस्त अंग को फायदेमंद रूप से प्रभावित करेगा।
निलंबन पर कई बीमारियों के विकास के दौरान, रिफ्लेक्स परिवर्तन अक्सर ध्यान देने योग्य होते हैं: मुहरों, मोटाई, dystrophy, खुरदरापन, पसलियों, बर्टोवॉय, sacrum और clavicle पर परिणाम। इसलिए, मालिश करने से पहले, एक या अन्य क्षेत्र, इसके दृश्य अनुसंधान और पैल्पेशन का संचालन करना आवश्यक है।
हार के स्थान को ध्यान में रखते हुए, प्वाइंट मालिश आचरण शुरू होता है। उसी समय पहली या तीसरी उंगलियों का उपयोग करें। एक मालिश सत्र 1-5 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। पहली प्रक्रियाओं के दौरान, भविष्य में 4-5 अंकों को प्रभावित करने की सिफारिश की जाती है, जिससे उनकी संख्या 14-18 हो जाती है।
एक या किसी अन्य बिंदु पर प्रभाव की तीव्रता रोगी के कल्याण पर निर्भर करती है। यदि यह शरीर पर एक निश्चित क्षेत्र की मालिश के दौरान एक मजबूत दर्द का सामना कर रहा है, तो जोखिम के बिंदु को 1-2 मिमी दर्द से स्थानांतरित किया जाता है। हालांकि, एक उचित मालिश आमतौर पर दर्द में कमी की ओर ले जाती है।
यदि आसुत साइट पर परिष्कृत मालिश के पूरा होने के बाद, सभी तकनीकों को सही ढंग से किया गया था, तो लाली, सीलिंग और सूजन का निरीक्षण करना संभव है। इस प्रकार, शरीर बाहर से एक्सपोजर का जवाब देता है। समय के साथ इस तरह की घटना गायब होनी चाहिए।
पेरियोस्टियल मालिश डॉक्टर की नियुक्ति से सख्ती से की जाती है। इसे अन्य प्रकार की मालिश (क्लासिक, प्वाइंट, सेगमेंटल-रिफ्लेक्स) के साथ संयोजित किया जा सकता है। हालांकि, कई मामलों में हैं जब परिजन मालिश contraindicated है। ये एंजिना, वनस्पति डाइस्टनिया, हृदय गति विकार और अन्य हृदय रोग हैं।

युगल मालिश

जोड़ी मालिश यह है कि प्रक्रिया एक ही समय में दो मालिश चिकित्सक की जाती है। इसका उपयोग आमतौर पर समय बचाने के लिए, साथ ही मोटापे के इलाज में भी किया जाता है। उसी समय, एक विशेष वैक्यूम उपकरण का अक्सर उपयोग किया जाता है।
जैसा ऊपर बताया गया है, जोड़ी मालिश एक साथ दो मालिश करते हैं। साथ ही, उनमें से एक रोगी के शरीर को द्रवीकृत करता है (रोगी की स्थिति में पीठ पर झूठ बोल रही है - छाती, ऊपरी अंग और पेट, पेट पर झूठ बोलने वाली स्थिति में - पीठ और हाथ), और दूसरा - पैर (रोगी की स्थिति में पीठ पर झूठ बोल रही है - निचले हिस्सों की शीर्ष सतह, पेट पर झूठ बोलने वाली स्थिति में - रिवर्स)।
निम्नलिखित बीमारियों के विकास के लिए जोड़ी मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है: पक्षाघात, गंभीर अंग की चोटें और रीढ़, रेडिकुलिटिस, साथ ही साथ फेफड़ों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के तीव्र चरण।
युग्मित मालिश का एक सत्र 5-8 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए।

हार्डवेयर मालिश

हार्डवेयर मालिश यह है कि क्षतिग्रस्त अंगों और ऊतकों पर असर विशेष उपकरणों का उपयोग करके किया जाता है। वर्तमान में, उपस्थिति में बड़ी संख्या में, मालिश उपकरणों के प्रभाव की प्रकृति और डिग्री की एक बड़ी संख्या है।
हार्डवेयर मालिश का मुख्य लाभ एक मालिश चिकित्सक के बिना, बचत समय और प्रक्रिया को संचालन करने की संभावना है। हालांकि, दूसरी तरफ, हार्डवेयर मालिश के दौरान, शरीर के मालिश किए गए हिस्से को नियंत्रित करना असंभव है क्योंकि इसे मैन्युअल मालिश के साथ किया जाता है।
कंपन मालिश करने के लिए पहले उपकरण का समय मैसेथेरेपी के विकास की तारीख से संबंधित है - उपकरणों का उपयोग करके भौतिक अभ्यास की एक विशेष प्रणाली। फिजियोथेरेपी की इस विधि के संस्थापक ज़ेंडर शहर के स्वीडिश डॉक्टर हैं। हालांकि, साथ ही, विशेष उपकरणों का उपयोग करके शारीरिक अभ्यास करने की विधि भी हर्ट्ज वैज्ञानिकों, क्रोकनबर्ग, तिलो और कारो का इस्तेमाल करती है, जो जिमनास्टिक और मालिश के लिए कई उपकरणों के डेवलपर्स थे।
प्रत्येक डिवाइस के काम का आधार कंपन है, यानी, यांत्रिक आवेश, जिसके दौरान भौतिक शरीर स्थिर स्थिति से एक तक विचलित होता है, फिर दूसरी दिशा में। कंपन मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों पर एक निश्चित प्रभाव प्रदान करने में सक्षम है, जिसका व्यापक रूप से मालिश के लिए दवा में उपयोग किया जाता है।
अक्सर, निम्नलिखित मामलों में हार्डवेयर मालिश निर्धारित की जाती है:
1. स्त्री रोग संबंधी रोग।
2. तंत्रिका तंत्र के परिधीय विभाग की विभिन्न गंभीरता की बीमारियां और चोटें।
3. पुरानी गैर-विशिष्ट पॉलीआर्थराइटिस।
4. ब्रोन्कियल अस्थमा।
5. क्रोनिक निमोनिया (छूट का चरण)।
6. गुप्त विफलता के साथ पुरानी गैस्ट्र्रिटिस।
7. पित्त पथ रोगों के पुराने रूप।
8. आंत Dyskinesia।
9. दृष्टि के अंगों की बीमारियां।
निम्नलिखित बीमारियों के तहत हार्डवेयर मालिश करने की सिफारिश नहीं की जाती है:
1. तपेदिक।
2. तीव्र संक्रमण।
3. घातक शिक्षा।
4. उच्च रक्तचाप द्वितीय और बाद के चरण।
5. II-III डिग्री की कार्डियोवैस्कुलर अपर्याप्तता।
6. एंजिना।
7. न्यूरोसिस।
8. अंतःस्रावी तंत्र की असफलता।
9. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।
हार्डवेयर मालिश की कमियों को निम्नानुसार माना जाता है:
1. बड़े पैमाने पर क्षेत्र का क्षेत्र नोजल सतह के बड़े पैमाने पर क्षेत्र में भस्म करने के लिए निर्धारित और सीमित है।
2. अपेक्षाकृत बड़ी प्रभाव शक्ति के प्रभावों के कारण हार्डवेयर मालिश पूरी होने के बाद, शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को अक्सर मालिश की सतह पर नोट किया जाता है।
3. नोजल के गलत स्थान और कमजोर निर्धारण अक्सर ऊतकों के साथ ऑसीलेटर तरंगों के असमान संचरण का कारण बनता है, जो शरीर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।
4. मालिश प्रक्रिया को नियंत्रित करने वाले मालिश चिकित्सक को लगातार अपने हाथ को कंपन तंत्र पर रखना चाहिए, जिससे इसके ध्यान में कमी, तेजी से थकान और शरीर की थकान, साथ ही साथ हाथ में आक्षेप की उपस्थिति होती है।
चोटों से बचने के लिए हार्डवेयर मालिश का संचालन करते समय, डिवाइस से जुड़े निर्देशों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है, और नीचे निर्दिष्ट सिफारिशें।
1. जैसा कि आप जानते हैं, आज विब्रोमासेज के लिए बड़ी संख्या में कई अलग-अलग डिवाइस हैं। एक या किसी अन्य प्रजाति के एक कंप्रेटर का चयन मालिश करने योग्य सतह के क्षेत्र और चरित्र पर निर्भर करता है।
अपेक्षाकृत बड़े क्षेत्र के भूखंडों पर प्रभाव डालने के लिए, फ्लैट विब्रो-मालिशरों का अक्सर उपयोग किया जाता है, सिर की मालिश के लिए - रबर प्रक्रियाओं से सुसज्जित विशेष नोजल के साथ मालिश, मालिश के लिए अवतल कंपन, गहन क्षेत्रों की मालिश के लिए - गेंद या घुमावदार उपकरण।
2. एक या किसी अन्य प्रकार के एक कंप्रेसर मालिश का चयन काफी हद तक प्रक्रिया की इच्छित तीव्रता द्वारा निर्धारित किया जाता है। इसलिए, हल्के मालिश के लिए, प्लास्टिक के साथ - रबड़ और फोम नोजल वाले उपकरणों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और प्रभावित क्षेत्रों पर एक मजबूत प्रभाव के लिए।
3. कंपन के साथ हाइड्रोमासेज बैठने या झूठ बोलने की स्थिति में उत्पादन करता है। उदाहरण के लिए, निचले हिस्से का मालिशन बैठने की स्थिति में किया जाता है, पैर घुटनों में झुकते हैं, और अनुक्रम, पेट, पित्ताशय की थैली और आंतों पर प्रभाव पीठ पर झूठ बोलने की स्थिति में बने होते हैं।
4. शामिल करने से पहले, यह जांचना आवश्यक है कि कंप्रेसर मालिश के विशेष जैक में नोजल कितनी अच्छी तरह से तय की गई है।
5. बड़े पैमाने पर और डिवाइस के प्रभाव के क्षेत्र की पसंद निर्धारित की जाती है, एक नियम, स्थानीयकरण स्थल और क्षति की प्रकृति के रूप में निर्धारित किया जाता है। पैथोलॉजी क्षेत्र पर प्रत्यक्ष प्रभाव के साथ, मालिश की जाती है:
- तंत्रिका चड्डी और जहाजों की दिशा में;
- दर्द बिंदुओं में;
- जोड़ों के आसपास।
6. वर्तमान में कंपन मालिश की दो तकनीकों का विकास किया: स्थिर और प्रयोगशाला। पहले और दूसरे मामले में, क्षतिग्रस्त क्षेत्र की मालिश इंटरमीटेंट और निरंतर कंपन तकनीकों का उपयोग करके किया जा सकता है।
एक स्थिर तकनीक पर हार्डवेयर मालिश का संचालन करते समय, डिवाइस या नोजल एक्सपोजर के एक निश्चित स्थान पर तय किया जाता है और भविष्य में डिवाइस नहीं बढ़ता है। प्रयोगशाला विधि के साथ मालिश के साथ, नोजल धीरे-धीरे परिपत्र या अनुदैर्ध्य आंदोलनों के साथ शरीर के एक निश्चित खंड पर चल रहे हैं, जो स्ट्रोकिंग और रगड़ते हैं।
7. हार्डवेयर मालिश का समय क्षति के प्रकृति और स्थानीयकरण, साथ ही रोगी के सामान्य कल्याण को मालिश के समय और रोगी के शरीर की प्रतिक्रिया के संपर्क में भी निर्धारित किया जाता है।
8. हार्डवेयर मालिश के पहले सत्रों की अवधि 8-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। भविष्य में, एक्सपोजर समय 15 मिनट तक बढ़ गया है।
9. प्रति दिन एक अंतराल करने के लिए पहले हार्डवेयर मालिश सत्र की सिफारिश की जाती है। भविष्य में, मास निर्माताओं का उपयोग करके मालिश को प्रति दिन अंतराल के बाद एक पंक्ति में 2-3 गुना तक बनाया जा सकता है। यह आवश्यक रूप से रोगी की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। एक नियम के रूप में, हार्डवेयर मालिश सत्रों की संख्या प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है और 10-15 प्रक्रियाएं हो सकती हैं।
निम्नलिखित प्रकार हार्डवेयर मालिश में प्रतिष्ठित हैं: कंपन, वायवीय और हाइड्रोमसाज।

कंपन मालिश

कंपन उपकरणों का उपयोग अक्सर मालिश के लिए किया जाता है जिसमें कंपन रिसेप्शन का उपयोग किया जाता है। जैसा कि आप जानते हैं, लंबे समय तक एक ही ताकत और तीव्रता का स्पंदनात्मक स्वागत बेहद मुश्किल है। इस मामले में, विशेष उपकरण मालिश की सहायता के लिए आ सकते हैं (चित्र 53, 54).
अंजीर। 53. वाइब्रेटिंग उपकरण एन एन। वासिलिवा

वाइब्रोमासेज त्वचा की सतह पर मालिश क्षेत्र द्वारा ट्रांसमिशन पर आधारित है, और इससे - क्षतिग्रस्त अंगों और ऑसीलेबल तरंगों के ऊतकों में। शरीर पर उपकरण के प्रभाव की डिग्री आवृत्ति और आवृत्ति तरंगों के आवृत्ति और आयाम, साथ ही उनके प्रभाव की अवधि द्वारा निर्धारित की जाती है।
विब्रोमासेज उपकरण तंत्रिका कोशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालने में सक्षम हैं। यह ज्ञात है कि कमजोर oscillatory तरंगें तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सक्रिय करते हैं, और मजबूत, इसके विपरीत, दबाने पर।
अंजीर। 54. इलेक्ट्रिक कंपन डिवाइस का उपयोग करना

विब्रोमासेज की मदद से, आप संवहनी प्रणाली के कार्य को भी सामान्य कर सकते हैं। यह चिकित्सकीय रूप से स्थापित है कि वाइब्रोमासेज रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के असफलता को समाप्त करता है। एक नियम के रूप में, कमजोर oscillatory तरंगों का प्रभाव रक्तचाप में कमी में योगदान देता है, और मजबूत - इसके स्तर में वृद्धि और दिल संक्षिप्तीकरण की संख्या में वृद्धि।
विब्रोमासेज के फायदेमंद प्रभाव में एक श्वसन अंग भी होते हैं, जिससे शरीर में विनिमय प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है। यह ध्यान दिया जाता है कि विब्रोमासेज के बाद, न्यूरोमस्क्यूलर उपकरण का संचालन में सुधार हुआ है। इस प्रकार, मालिशियों में थके हुए मांसपेशियों के काम को सामान्य करने की क्षमता होती है। यह तंत्रिका कोशिकाओं पर उनके फायदेमंद प्रभाव के साथ-साथ मांसपेशी ऊतकों में होने वाले जहाजों और रेडॉक्स प्रक्रियाओं के काम के लिए भी है।
विब्रोमासेज में एक टॉनिक, एनेस्थेटिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, डिवाइस को जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं से जोड़ा जाना चाहिए या सेगमेंटल और रिफ्लेक्स जोन के क्षेत्रों में रखा जाना चाहिए।
हार्डवेयर मालिश का संकेत निम्नलिखित रोगों की उपस्थिति है:
1. Musculoskeletal प्रणाली की चोटें और बीमारियां।
2. श्वसन प्रणाली के रोग।
3. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग।
4. तंत्रिका तंत्र के रोग।
5. ओस्टियोचॉन्ड्रोसिस।
6. रेडिकुलिटिस
निम्नलिखित मामलों में हार्डवेयर मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:
1. भारी रीढ़ की हड्डी।
2. ऑस्टियोपोरोसिस।
3. Enstarterit।
4. निचले छोरों के एथेरोस्क्लेरोसिस।
5. थ्रोम्बोफ्लेबिटिस।
6. ट्रॉफिक अल्सर।
7. Reino रोग।
8. तीव्र संक्रमण।
9. आंतरिक अंगों की बीमारियों के तीव्र चरण।
जैसा ऊपर बताया गया है, विभिन्न प्रकार के विब्रो मास सदस्यों की एक बड़ी संख्या आज तक विकसित की गई थी। मालिश के लिए दो प्रकार के कंपन उपकरण हैं: स्थानीय और सामान्य कंपन।