धूम्रपान का मनोविज्ञान: व्यसन का मनोवैज्ञानिक कारण। धूम्रपान के मनोवैज्ञानिक कारण या जो हमें धूम्रपान करते हैं

सभी जानते हैं कि सिगरेट से शरीर को काफी नुकसान होता है। धूम्रपान करते समय, आपके फेफड़े, मुंह, स्वरयंत्र, पेट में दर्द होता है - श्लेष्म झिल्ली न केवल जल जाती है, बल्कि हानिकारक पदार्थों से भी दूषित हो जाती है। Formaldehydes, बेंजीन, आर्सेनिक और अन्य हानिकारक पदार्थ फेफड़ों पर बसते हैं।

फेफड़ों से हानिकारक पदार्थों का एक हिस्सा रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। कार्बन मोनोऑक्साइड (कार निकास के समान) रक्त ऑक्सीजन का हिस्सा बदल देता है, जो सभी ऊतकों में इसकी कमी की ओर जाता है। इस मामले में, मस्तिष्क सहित लगभग सभी अंग प्रभावित होते हैं।

निकोटीन, जो पौधे की उत्पत्ति का एक जहर है, सिगरेट में भी धूम्रपान करते समय जारी किया जाता है। यह वह है जो लत का कारण बनता है, जो आपको जागने के बाद या घबराहट के झटके के दौरान सिगरेट के बारे में सोचता है, जब आप ऊब जाते हैं या, इसके विपरीत, मज़े करते हैं।

लगभग प्रति घंटा (और महान अनुभव वाले धूम्रपान करने वालों - और अधिक बार) धूम्रपान करने की इच्छा होती है: एक पैक में सिगरेट पिघल जाती है, और आपके फेफड़ों पर टार की परत अधिक मोटी और मोटी हो जाती है। और अब आप पहले ही नोटिस कर लेते हैं कि आपके लिए बस चलाना काफी नहीं है, बस स्टॉप पर एक-दो को पकड़ना मुश्किल हो जाता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि जैसे ही आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, आपका शरीर ठीक होना शुरू हो जाएगा:

20 मिनट के बाद, रक्तचाप स्थिर हो जाता है और हाथ और पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
  कुछ घंटों के बाद, फेफड़े साफ होने लगेंगे, जिसके कारण रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाएगा।
  कुछ दिनों में आप और अधिक सूक्ष्म सुगंध और विशद स्वाद संवेदनाओं की खोज करेंगे।
  एक हफ्ते के बाद, आप बेहतर दिखना शुरू कर देंगे, और आपका धूम्रपान न करने वाला वातावरण आपके मुंह और त्वचा से बुरी सांसों से दूर नहीं रहेगा।
  कुछ और हफ्तों में, आपको कम और कम एक अपरिवर्तनीय आग्रह करना होगा कि आप सुबह आखिरी सिगरेट और खाँसी लें, और आपको ताकत भी बढ़ेगी।
  छह महीने के बाद, हृदय और फेफड़ों का काम सामान्यीकृत होता है।
  और 5 वर्षों के बाद, फेफड़ों के कैंसर से मरने की संभावना काफी कम हो जाएगी।

धूम्रपान छोड़ना इतना कठिन क्यों है?

स्पष्ट लाभ की बड़ी संख्या के बावजूद, कई, यहां तक \u200b\u200bकि नुकसान का एहसास करते हुए, अभी भी धूम्रपान नहीं छोड़ सकते हैं। तम्बाकू धूम्रपान न केवल मनोवैज्ञानिक है, बल्कि शारीरिक निर्भरता भी है।

सिगरेट से निकोटीन बहुत अधिक लत प्रदान करता है; जब उपयोग किया जाता है, तो आपके शरीर में दैहिक लक्षण दिखाई देते हैं। निकोटीन मस्तिष्क को यह संकेत देता है कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, इसलिए इसके इनकार के बाद पहले दिनों में, ऊब, तनाव, चिंता, जो अवसाद की ओर ले जाती है, तीव्र हो सकती है।

इसके अलावा, धूम्रपान की क्रिया दैनिक अनुष्ठान के रूप में मूल होती है। उदाहरण के लिए, सुबह की कॉफी के साथ एक सिगरेट, एक धूम्रपान विराम के दौरान सहकर्मियों के साथ बातचीत, दोस्तों की कंपनी में एक छुट्टी, जहां हर कोई मजाक करता है, आदि।

बहुत से लोग इस बात से सहमत हैं कि जब धूम्रपान, मनोवैज्ञानिक निर्भरता शारीरिक से अधिक मजबूत होती है, इसलिए, यदि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको मनोविज्ञान के क्षेत्र में पेशेवरों की सिफारिशों से परिचित होने की आवश्यकता है। विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिन्होंने अतीत में अपनी लत छोड़ने का फैसला किया, मनोवैज्ञानिकों ने 10 सिफारिशें विकसित कीं:

1. पहले तैयार हो जाओ - पहचानो कि तुम क्या धूम्रपान करता है, और समझें कि क्या आप वास्तव में एक बुरी आदत को छोड़ना चाहते हैं और उस पर कुछ समय बिताने के लिए तैयार हैं, या यह सिर्फ एक क्षणिक आवेग है जो पहले से ही पहली कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। एक छोटी सी नोटबुक लें और उन सभी कारणों को सूचीबद्ध करें जो आपको सिगरेट से मना करने के लिए प्रेरित करते हैं। वहां आप सिगरेट पर निर्भरता के बिना जीवन के "पेशेवरों" को लिख सकते हैं।

2. धूम्रपान छोड़ने पर निर्णय लें। यह आपके लिए लगभग किसी भी दिन सुविधाजनक हो सकता है, लेकिन गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों और उन कंपनियों में छूट के शुरुआती दिनों में बचने की कोशिश करें जहां धूम्रपान को आदर्श माना जाता है।

3. एक चिकित्सक देखें, साथ ही साथ आपके डॉक्टर को भी अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है। इसके अलावा, पहले हफ्तों में, वजन और आहार की निगरानी करें ताकि बेहतर न हो।

4. एक धूम्रपान समाप्ति साथी खोजने की कोशिश करें। यह एक रिश्तेदार, सहकर्मी या सिर्फ एक दोस्त हो सकता है। यदि कोई भी आपके घेरे में नहीं है, तो इंटरनेट के माध्यम से या दोस्तों के माध्यम से एक को खोजने का प्रयास करें, भले ही वह व्यक्ति किसी अन्य शहर में रहता हो, आधुनिक संचार क्षमताओं के साथ, आप दिन में एक-दो बार फोन कर सकते हैं और एक-दूसरे का नैतिक समर्थन कर सकते हैं।

5. अपने करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों को बताएं कि आप नशे से छुटकारा पाने का इरादा रखते हैं, और उन्हें आपका समर्थन करने के लिए कहें। इस तथ्य पर ध्यान दें कि इस अवधि के दौरान आप मिजाज का अनुभव कर सकते हैं, आप क्रोध और चिड़चिड़ापन के संभावित मुकाबलों के लिए अग्रिम में माफी भी मांग सकते हैं।

6. एक मोटा आहार और व्यायाम योजना बनाएं। उत्तरार्द्ध तनाव और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

7. संभावित व्यवधानों को रोकें   - इस बारे में सोचें कि आपके लिए एक सिगरेट (उदाहरण के लिए, एक कप से अधिक कॉफी, काम पर लंच ब्रेक के दौरान कैफे या क्लब में दोस्तों के साथ मिलना) के लिए छोड़ना सबसे मुश्किल है। ऐसी परिस्थितियों से बचने के लिए एक कार्यक्रम बनाएं, या इन पलों में अपने आप पर कब्ज़ा कर लें (दोपहर के भोजन के समय, अगर यह आपके सहकर्मियों के लिए खाना खाने के बाद धूम्रपान करने के लिए प्रथागत है, तो निकटतम कैफे या भोजन कक्ष में भोजन पर जाएं)।

8. सोचिये अगर आप फिर से धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा रखते हैं तो आप क्या करेंगे। उदाहरण के लिए, शारीरिक व्यायाम बहुत मदद करते हैं।

9. पहली बार अपने हाथ ले लो   - यह निचोड़ने या बुनाई के लिए एक रबर की अंगूठी हो सकती है।

10. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण और आत्मविश्वास बनाए रखें जो आप सफल होंगे।

धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया में, मुख्य बात यह समझना है कि आप वास्तव में धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह आपका निर्णय, उचित और गंभीर है। धूम्रपान से मुकाबला करने के उद्देश्य से किताबें पढ़ने से डरो मत, शरीर पर धूम्रपान के प्रभावों का अध्ययन करें - यह सब आपको अपने निर्णय में खुद को स्थापित करने और वापस न करने में मदद करेगा।

प्रक्रिया के बीच में धूम्रपान बंद करने को न छोड़ने के लिए, आपको पहले अपने निर्णय को अधिक से अधिक लोगों को बताना चाहिए - न केवल आपको प्रियजनों का समर्थन मिलेगा, बल्कि आपके लिए यह प्रक्रिया को समाप्त किए बिना छोड़ना भी अधिक कठिन होगा, क्योंकि आपको सभी को समझाना होगा कि क्यों और आपने अचानक एक बुरी आदत से निपटने का विचार क्यों त्याग दिया।

धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया में, यह समय-समय पर अपने आप को धूम्रपान की असुविधा को याद दिलाने के लिए नहीं होगा - अप्रिय गंध और कुछ स्थानों पर धूम्रपान करने में असमर्थता और रात के दौरे के साथ संदिग्ध स्टालों के साथ समाप्त होने के कारण, क्योंकि मैं अचानक धूम्रपान करना चाहता था।

अच्छी तरह से और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि इन सभी प्रयासों का उद्देश्य केवल एक चीज है - आपकी भलाई और स्वास्थ्य। सौभाग्य है

शुभकामनाओं के संवेदनाहारी के रूप में धूम्रपान का एक असामान्य दृष्टिकोण और उन्हें महसूस करने से इनकार करना। प्रकाश द्वारा, हर बार जब आप किसी तरह के अनुभव में हस्तक्षेप करते हैं। मनोविश्लेषक ऐलिस वैलेरी के अनुसार, दर्दनाक और हर्षित दोनों भावनाओं को दबा दिया जाता है

  एलिसा वैलेरी, मनोवैज्ञानिक, मनोविश्लेषक, महान संबंध केंद्र, संयुक्त राज्य अमेरिका के प्रशिक्षक के साथ साक्षात्कार। एलिस स्पेन, बार्सिलोना और फ्रांस, पेरिस में रूसी भाषी ग्राहकों के साथ काम करती है।

शुभकामनाओं के संवेदनाहारी के रूप में धूम्रपान का एक असामान्य दृष्टिकोण और उन्हें महसूस करने से इनकार करना। प्रकाश द्वारा, हर बार जब आप किसी तरह के अनुभव में हस्तक्षेप करते हैं। मनोविश्लेषक के अनुसार, दर्दनाक और हर्षित दोनों भावनाओं को दबा दिया जाता है। यदि इस लेख में धूम्रपान का कोई मनोविज्ञान है - एक संपूर्ण विवरण!

ऐलिस, आपको कैसे लगता है कि धूम्रपान अधिक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक लत है?

सिगरेट जलाते समय, अपने आप को लंबे समय से प्रतीक्षित कश के समय भावनाओं और भावनाओं के बारे में पूछें ... प्रत्येक 600 उत्तरदाताओं में से एक ने "मैं धूम्रपान क्यों करता हूं?" विषय पर एक प्रश्नावली का जवाब दिया या इस कथन से सहमत हुआ कि उसे लगता है कि वह एक व्यक्ति है जो अधिक शक्ति और शक्ति से संपन्न है, की तुलना में? उन अंतरालों में जब हाथ में सिगरेट नहीं होती है। प्रत्येक नई सिगरेट के साथ, धूम्रपान करने वाला दिन के दौरान जमा होने वाली थकान के कारण अपनी जलन को शांत करते हुए, खुद को सहारा देने की कोशिश करता है। विरोधाभास यह है कि हर सिगरेट धूम्रपान वास्तव में शारीरिक शक्ति लेता है! मैं थकान के बारे में बात कर रहा हूं, जिसे शरीर को सुनकर देखा जा सकता है, सर्वेक्षण में शामिल अधिकांश धूम्रपान करने वालों ने इस बारे में बात की।

लेकिन एक धूम्रपान करने वाला इतना आत्म-धोखा क्यों दे रहा है?

एक स्मोक्ड सिगरेट अगले चालीस मिनट तक धूम्रपान करने वाले की भावनाओं, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक, दोनों के बारे में जागरूकता को रोकती है। न्यूरोकैमिस्ट्स के अनुसार, एक सिगरेट में मौजूद निकोटीन एक सिगरेट के बाद अगले चालीस मिनट के लिए मस्तिष्क द्वारा खुशी हार्मोन की रिहाई को रोकता है ...

तार्किक रूप से, हम इस निष्कर्ष पर आते हैं कि अनजाने में एक व्यक्ति सिगरेट पीता है ताकि अगले 40 मिनट का सुख दिया जा सके! और ऐसा संयोग, भारी धूम्रपान करने वालों के अनुसार, उनका हाथ हर 35 से 50 मिनट में एक नई सिगरेट के लिए पहुंचता है।

ताजा हवा मस्तिष्क में हार्मोन एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है; एंडोर्फिन एक हार्मोन है जो खुशी की भावना के साथ, एक व्यक्ति की आत्मा में उथल-पुथल करता है। निकोटीन और धुआं अन्य काम करते हैं, जैसे कि ऑक्सीजन के साथ फेफड़ों को दबाना, जबकि एक ही समय में निकोटीन और कार्बन डाइऑक्साइड के साथ मस्तिष्क की कोशिकाओं को प्रदान करना। लक्ष्य बेतुका है: धूम्रपान करने वाले को अपने अचेतन मनोवैज्ञानिक विचार की पुष्टि करने की आवश्यकता है कि वह इस जीवन में आनंद के योग्य नहीं है। यह धूम्रपान का मनोविज्ञान है।

एक व्यक्ति किसी चीज़ के लिए खुद को दंडित करने के लिए सिगरेट जलाता है, क्या यह धूम्रपान का मनोविज्ञान है?

वह जो अपनी आत्मा में एक महान दर्द महसूस करता है वह एक असहनीय संवेदना से छुटकारा पाने की कोशिश करता है। खुद से दूर भागते हुए, एक व्यक्ति दर्दनाक भावनाओं को बढ़ाता है, उन्हें अन्य लोगों को दे रहा है या खुद को नया दर्द दे रहा है। उसी समय, अनजाने में, "भगोड़ा" खुद को न केवल उसकी मदद से अपने जीवन में बनाई गई अप्रिय स्थिति के लिए दंडित करना शुरू कर देता है, बल्कि सच्चाई का सामना करने, विश्लेषण करने की आवश्यकता के संबंध में अपनी कायरता के लिए भी, उदाहरण के लिए, उसका गलत व्यवहार जिसके कारण संघर्ष हुआ। या एक अपरिहार्य जीवन स्थिति को स्वीकार करें जिसे वह रोकने में सक्षम नहीं था।

यदि वह पहले से ही मन की बुरी स्थिति में है, तो धूम्रपान करने वाला उसे और भी अधिक दर्द क्यों देता है?
मेरा विश्वास करो, दर्द का अनुभव करना आत्मा की सबसे सुविधाजनक स्थिति है; आपको इस भावना के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता नहीं है, इसकी घटना के लिए बौद्धिक प्रयासों की कोई आवश्यकता नहीं है, आपको तब तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है जब तक कि यह भावना आपके पास न आए ... कई लोग अपनी खुशी की भावनाओं को बनाने के लिए ज़िम्मेदारी नहीं लेते हैं और दर्द के साथ जीने की आदत नहीं छोड़ते हैं, दूसरों पर भरोसा करते हैं भगवान की इच्छा और किसी के लिए किस्मत में आने की कोशिश कर रहे हैं, वे अनजाने में खुद को जीवन की कड़वी भावनाओं के लिए दंडित करते हैं, और एक ही समय में खुद को एक अवांछित अंधेरे भावना से मना करने की कोशिश करते हैं।

लेकिन बस दिल का दर्द के लिए अपने दरवाजे को बंद कर रहा है, एक व्यक्ति, दुर्भाग्य से, खुशी, प्यार और खुशी महसूस करने की अपनी क्षमता को भी बंद कर देता है।

लेकिन फिर भी, एक सिगरेट एक निश्चित आनंद देता है, क्या यह नहीं है?
जहाँ तक मुझे अपनी भावनाओं से याद है, हाँ। मेरी राय में, निकोटीन की खपत को रोकने के क्षण से, यहां तक \u200b\u200bकि "वीनिंग" के बाद की अवधि के दौरान धूम्रपान करने की निरंतर इच्छाएं - भी खुशी दें! प्यार के बारे में एक फिल्म की तरह, जिसे आप अकेले देखते हैं, किसी के साथ कोमलता साझा करने का सपना देख रहे हैं जो आप अभी तक नहीं मिले हैं। कई सर्वेक्षण प्रतिभागियों ने उल्लेख किया कि वे सिगरेट को अपना सबसे अच्छा दोस्त मानते हैं। और अपने प्यारे दोस्त के साथ भाग लेना कठिन है ... हालांकि, इस तरह के दोस्त की तुलना एक पेशेवर बाघ ट्रेनर से की जा सकती है, जो अपनी जेब में पिंजरे की चाबी रखता है। इस मामले में, आप इस स्थिति में एक बाघ हैं। आप दोनों उस भोजन पर निर्भर करते हैं जो वे आपके लिए लाते हैं या नहीं और कोचिंग स्टिक पर। अब जीवन का आनंद लेने की कोशिश करो! ध्यान रखें कि आपकी भूख बेस्टियल स्थिति ट्रेनर के लिए अधिक फायदेमंद है। नर्वस, आपको मांस के टुकड़े से उसी खुशी के बारे में मिलेगा जैसा कि आधे घंटे के ब्रेक के बाद पहले कश से मिलता है।

क्या निकोटीन वास्तव में इतनी शक्तिशाली दवा है कि किसी व्यक्ति के लिए बंदूक की नोंक पर भी हार मानना \u200b\u200bअसहनीय है?
शारीरिक स्तर पर, एक धूम्रपान करने वाले का शरीर जो 24 घंटों के लिए सिगरेट के बिना छोड़ दिया जाता है, निकोटीन की उसी आवश्यकता के बारे में अनुभव करता है जैसे कि एक पेट पूरे दिन के लिए भोजन के बिना छोड़ दिया जाता है। अप्रिय। लेकिन आप बर्दाश्त कर सकते हैं, है ना?! अलग तरह से, धूम्रपान करने वाले लोग मनोवैज्ञानिक निर्भरता महसूस करते हैं, और इस मामले में, सिगरेट से निकोटीन से इतना नहीं, एक विशेषता के रूप में।

आनंद केंद्र को अवरुद्ध करने की इच्छा का मुख्य कारण धूम्रपान करने वाले का यौन असंतोष है। प्यार और स्नेह की आवश्यकता के क्षणों में और अपने प्रियजन के साथ गर्मी साझा करने के अवसर की अनुपस्थिति में, धूम्रपान करने वाला अपने तरीके से आश्वस्त होने का समर्थन करता है: एक वफादार दोस्त, एक सिगरेट। शायद कुछ पाठक अपने जीवन में स्थितियों को याद करने में सक्षम होंगे, जब अपने वांछित साथी के साथ प्यार करने के बाद गहरी संतुष्टि की स्थिति में, धूम्रपान करने वाले को अकेले सिगरेट पीने के लिए अपने प्रेमी को कई मिनटों तक छोड़ने की कोई इच्छा नहीं थी। इसके विपरीत, एक दोस्त या प्रेमिका के साथ संवाद करने में असंतोष की भावना सिगरेट-सेवर की मदद से दर्दनाक संवेदनाओं को "फ्रीज" करने की बहुत आवश्यकता है। दर्द को दबाकर, एक व्यक्ति हमेशा खुशी की भावना को दबा देता है। यह एक प्रकार का बलिदान है जो आदी लोग निकोटीन लाते हैं, बदले में यौन असंतोष की अपनी भावनाओं के लिए संज्ञाहरण प्राप्त करते हैं।

यौन इच्छा सामान्य रूप से जीने की मानवीय इच्छा की ताकत को निर्धारित करती है। बहुत से वृद्ध लोग अपनी अंतिम सांस देने से पहले मनोवैज्ञानिक रूप से मर जाते हैं। जो लोग बुढ़ापे में अपने सभी जीवन को धूम्रपान करते हैं वे इस निर्भरता को आसानी से मना कर देते हैं। मूल रूप से, पुराने लोगों में यौन और किसी भी अन्य असंतोष की भावनाओं को शांत करने की आवश्यकता नहीं है।

क्या हर धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की हर सिगरेट का मतलब उसकी असंतुष्ट यौन इच्छा है!
द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, माता-पिता ने बच्चों को तंबाकू का आदी बनाया, इस तरह उन्हें भूख की असहनीय भावना से राहत मिली। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक स्मोक्ड सिगरेट लगभग 35 मिनट के लिए भूख को बेअसर कर देती है ... एक व्यक्ति जो अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को दबा देता है, अपनी आवश्यकताओं को निर्धारित करने के लिए अपने मानसिक साधनों का उपयोग करना शुरू कर देता है, इस बारे में सोचना शुरू कर देता है कि वह कुछ चाहता है या नहीं ... उचित अपने आप से पूछेंगे: जब हम भूखे होते हैं, तो क्या हम इसे महसूस करते हैं या क्या हम इसे सोचते हैं? सभी पेशेवरों और विपक्षों का विश्लेषण करके, एक व्यक्ति गलती कर सकता है कि वह वास्तव में क्या चाहता है। प्रश्नावली प्रतिभागियों के अनुसार "मैं धूम्रपान क्यों कर रहा हूँ?", एक सिगरेट की आवश्यकता हमेशा भूख, प्यास, उनींदापन, यौन आवश्यकता के क्षणों के दौरान पैदा होती है, जिसे महसूस करना संभव नहीं है; के साथ-साथ यदि आप रोना चाहता हूँ, पीने के लिए चाहते हैं ... ऐसा लगता है "खींचें" उन क्षणों में करने के लिए कोई इच्छा है कि लोगों को जब वे एक गले या किसी प्रियजन के साथ एक आवेशपूर्ण चुंबन की आशा।

लब्बोलुआब यह है कि एक सिगरेट - एक वफादार दोस्त की तरह - हमेशा उन परिस्थितियों में मदद करने की जल्दी में होता है जिसमें दर्द की भावना (डर और तनाव की अन्य अवस्थाएं) शामिल होती हैं। साधारण प्यास एक सुखद अनुभूति नहीं है। हालाँकि, ऐसी स्थिति में एक सिगरेट पीना जहाँ आप पीना चाहते हैं, लेकिन केवल एक वफादार सिगरेट हाथ में है, आप इस भावना पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि एक दोस्त धूम्रपान करने के बाद उठता है: प्यास आधे घंटे के लिए गायब हो जाती है!

मैं यह नहीं कहूंगा कि लोग एक दिन में एक बार सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करने के आदी हैं, हर बार सेक्स करने की इच्छा के कारण होने वाले तनाव को दूर करने की कोशिश करते हैं। बस एक सिगरेट किसी भी इच्छा के महत्व को कम करने में मदद करती है; और एक जीवित व्यक्ति - जन्म से मृत्यु तक - जीवन के आवेग के रूप में केवल इच्छा के कारण कार्य करता है: ऑक्सीजन में सांस लेने की आवश्यकता के साथ शुरू करना जो हम जीवन भर हर 2 सेकंड में अनुभव करते हैं, और एक लक्जरी कार खरीदने या एक सिम्फनी लिखने की इच्छा के साथ समाप्त होता है ...

एक "उचित व्यक्ति" अपनी आवश्यकताओं से निपटने और जीवन का आनंद लेने का ऐसा मूल तरीका क्यों चुनता है?
ज्यादातर, जो लोग तम्बाकू (शराब, पैसा, प्यार, सेक्स, प्रशंसा) के आदी हैं, उन्हें विश्वास है कि वे, सिद्धांत रूप में, अपने जीवन में खुशी के लायक नहीं हैं। वे कई कारणों से सफलता की कमी की व्याख्या करते हैं, जिनमें से कोई भी निर्भर व्यक्ति को नियंत्रित करने की शक्ति नहीं है। यह कहना अधिक सटीक होगा कि आदी लोगों की सफलता की कमी के बारे में नहीं, बल्कि उनकी सामान्य समझ की विफलता के बारे में, जो वास्तविकता से अलग हो सकती है, जो दूसरों की ईर्ष्या का कारण बन सकती है। इसी समय, मुख्य चरित्र आत्मा में कड़वाहट की मौलिक भावना के साथ एक जीवन जीता है। ईसाई धर्म के अनुयायी स्वर्ग में आने वाली खुशियों पर विश्वास करते हैं, इस प्रकार उस दर्द और नाराजगी की भरपाई करते हैं जो वे वास्तविक जीवन (ग्रह पृथ्वी पर) का अनुभव करते हैं। Esotericists और प्राच्य धर्म आत्मा के पुनर्जन्म का विश्वास दिलाते हैं, दबाने वाली समस्याओं को हल करने में "इस" जीवन के अर्थ को देखते हैं, जिसमें जीवन में आनंद की कमी को एक घातक भाग्य के रूप में स्वीकार करना शामिल है जो मानव हस्तक्षेप के अधीन नहीं है।

बचपन से बहुत से लोग वित्तीय ताकत में विश्वास करते हैं, परिणामस्वरूप, इन लोगों का धर्म उनका बैंक खाता है और उनके दिलों में खुशी की एक समानांतर कमी है। अन्य लोग अपने जीवन में एक प्यार करने वाले व्यक्ति की उपस्थिति पर निर्भर करते हैं। आमतौर पर भावुक रूप से आश्रित लोगों को अपने जीवन को बनाने में अपनी व्यक्तिगत शक्ति और लेखक के बारे में जागरूक होने की संभावना कम होती है।

जीवन भर, एक तर्कसंगत आदमी को अपने अस्तित्व के अर्थ के बारे में पता होना चाहिए। जन्म से, एक व्यक्ति अपने कार्यों के लिए गहनता से प्रयास करता है, और यदि शौचालय जाने की इच्छा अपने महत्व के बारे में संदेह नहीं उठाती है, तो अपनी भावनाओं और कार्यों को समझने के लिए, एक व्यक्ति इस जीवन में सफलता के सूत्र को समझाने के लिए एक अधिक जटिल दर्शन और एक निश्चित दृष्टिकोण चुनता है। पूरे अस्तित्व में उसके साथ जो हो रहा है, उसके अर्थ के लिए मानव खोजों के परिणाम पृथ्वी पर न्याय के लिए जिम्मेदार कुछ बाहरी शक्तियों में लोगों की सभी तरह की मान्यताएं हैं। मैं कहूंगा कि आज, जितने लोग अपने विवेक से अपने जीवन पथ को बनाने के अपने अधिकारों के बारे में जानते हैं, अभी भी बहुमत पर लागू नहीं होते हैं। हालांकि, जो लोग अपने और दूसरों से प्यार करने के लिए अपने धर्म का चयन करते हैं, और देवता जिन्हें जीवन के लिए जपना चाहिए - उनकी आध्यात्मिक क्षमता - ये लोग अपनी उपस्थिति के अंतिम क्षण तक जीवन के आनंद का अनुभव करने में सक्षम होते हैं। ऐसे लोगों को धूम्रपान क्यों करना चाहिए?

एक आदमी, जिसके बारे में जटिल है, उसकी राय में, एक बड़ी नाक या उसके स्तनों के छोटे आकार के कारण पीड़ित महिला, दूसरों से अपने अप्रिय विचारों की पुष्टि के रूप में छिपे हुए उपहास और कुछ यौन उदासीनता से विपरीत लिंग से खुद को प्राप्त करती है। इसके विपरीत, एक पुरुष जो गर्व से अपनी बड़ी नाक उठाता है उसे महिला की रुचि और सहानुभूति की आदत हो जाती है, और एक महिला जो अपनी छोटी सी छाती की संवेदनशीलता का आनंद लेती है, जिसे वह बहुत सुंदर मानती है, को अपनी आग की विशिष्टता के बारे में तारीफ करने की आदत होती है।

इक्कीसवीं सदी की शुरुआत तक, लोगों ने ग्रह पर लोगों के पूर्ण पारस्परिक टेलीपैथी के तथ्य का एहसास किया था। एक दोस्त, प्रेमी या सहकर्मी आपके बारे में अपने विचारों के बारे में सोचना सुनिश्चित करेंगे। इसी तरह, व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एल्गोरिथ्म दिमाग में काम करता है: जो धूम्रपान छोड़ना चाहता है, लेकिन इस तरह के मुश्किल काम को साकार करने की असंभवता के बारे में विचारों से पीड़ा होती है, निस्संदेह इच्छाशक्ति की कमी, उसकी व्यक्तिगत कमजोरी के बारे में आश्वस्त है। यह संभावना नहीं है कि इस तरह के एक धूम्रपान करने वाला कभी भी उसे अप्रिय आदत में उलझाने में सफल होगा। एक व्यक्ति जो ईमानदारी से खुद पर विश्वास करता है, अपनी क्षमताओं को महत्व देता है, अपनी सकारात्मक सोच का उपयोग खुद का समर्थन करने के लिए करता है, जल्दी या बाद में पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ देता है। एक प्रकार का भूतपूर्व भारी धूम्रपान करने वाला व्यक्ति जिसने प्रश्नावली में भाग लिया था "मैं धूम्रपान क्यों कर रहा हूँ?" मेरे हाथों में सिगरेट के बिना जीवन की अभ्यस्त होने की पूरी बाद की अवधि में धूम्रपान करने की इच्छा की आश्चर्यजनक कमी के बारे में बात की। धूम्रपान करने वालों के एक अन्य प्रकार और इसे छोड़ने के सपने पर निर्भरता की उनकी भावनाओं को "मैं धूम्रपान करता हूं और छोड़ना ... छोड़ना और धूम्रपान करना चाहता हूं!"

यह पता चला है कि कुछ भाग्यशाली लोग बाद में बाहर खींचने की सामान्य इच्छा का अनुभव किए बिना अपनी लत को रोकने में कामयाब रहे? लेकिन उन लोगों के बारे में क्या है जो लंबे समय से धूम्रपान करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन इस व्यक्ति की इच्छाशक्ति अधिकतम 24 घंटे के लिए पर्याप्त है?
जबकि मुझे सिगरेट के दैनिक पैक की आवश्यकता थी, धूम्रपान छोड़ने की सख्त कोशिश कर रहा था, हर नए दिन अपने आप को एक और विश्वासघात महसूस कर रहा था, मैंने सिर्फ यह सोचने के लिए चुना कि हर चीज का अपना समय था। आपको ताकत की कमी के लिए खुद को कभी नहीं डांटना चाहिए। जब आप बर्फ पर प्रदर्शन करने के लिए प्रशिक्षित होते हैं और अपने हर पतन की आलोचना करते हैं, तो आप गिरते रहेंगे। और अंतिम प्रदर्शन निश्चित रूप से आपको और भी निराश करेगा। यदि आप अपनी कमजोरियों और अनुचित व्यवहार से संबंधित हैं, जैसे कि आप अपने आप में क्या बदलना चाहते हैं, यदि आप जीवन की बर्फ पर गिरने के क्षणों में खुद का समर्थन करते हैं, तो परिणाम आपके समृद्ध आध्यात्मिक विकास और दैनिक संवेदनाओं के अनुरूप आनंद है।

जबकि आप धूम्रपान, धूम्रपान करना चाहते हैं। इन सबसे ऊपर, अपनी पसंद का आनंद लेना जारी रखें। जैसे ही आपका सच्चा "मैं" स्वयं के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए आवश्यक समझ लेता है - आत्म-आलोचना और सजा से जीवन के सभी चरम सौंदर्य (खुशी और दर्द के साथ, इच्छाओं और प्रेम के साथ), आत्म-हनन से लेकर अपने आप के लिए कृतज्ञता तक - फिर आप एक और सिगरेट निकालते हैं, जो आपके जीवन में आखिरी होगी। अगले दिन आपको "कश" के बारे में सोचना भी शारीरिक घृणा होगी। और शाम को आप एक नियमित रूप से सांस की असामान्य और पागलपन भरी शारीरिक संवेदनाओं, शरीर में विश्राम और आत्मा में आनंद से आश्चर्यचकित होंगे।

जीवन का आनंद लेने के लिए एक और विकल्प है, दर्द का अनुभव नहीं है, लेकिन केवल उदासी, डर नहीं है, लेकिन ब्याज और अधूरी आशाओं की कड़वी भावना नहीं है, लेकिन वांछित जीवन स्थितियों को बनाने की प्रक्रिया का आनंद: इस विकल्प को आत्म-प्रेम कहा जाता है।

जब हम किसी से प्यार करते हैं, तो हम उसकी देखभाल करना चाहते हैं। हम उसके प्रति अपनी कोमलता भी व्यक्त करना चाहते हैं। और जब हम किसी प्रियजन का दुख देखते हैं, तो हम उसका समर्थन करते हैं।
  अपना ख्याल रखें: कमजोरी और डर के लिए खुद को सजा देना बंद करें। अपने आप को सहलाओ। मजा आ गया। खुद को आनंद दें। और अगर आप रोना चाहते हैं, तो इसे करें ... बस अपने आप को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में सम्मान देते हुए खुद का समर्थन करना सुनिश्चित करें जो कभी भी आपके साथ विश्वासघात नहीं करेगा ... अपने आप को केवल एक ही व्यक्ति के रूप में सराहना करें जो वास्तव में आपसे प्यार करता है और सिगरेट से मरना पसंद करेगा या बिना दांत के।

ऐलिस वैलेरी, मनोवैज्ञानिक / मनोविश्लेषक
  कोच ग्रेट रिलेशंस सेंटर (यूएसए)
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धूम्रपान छोड़ने के लिए, आपको नकारात्मक सिगरेट नहीं बल्कि नकारात्मक सोच छोड़नी होगी। विभिन्न देशों के आंकड़ों के अनुसार, लगभग 60% पुरुष और 20% महिलाएं ग्रह के धुएं पर हैं। इसके अलावा, धूम्रपान से नुकसान लंबे समय तक साबित हुआ है और हर किसी के लिए जाना जाता है। वे ऐसा क्यों कर रहे हैं? और यह देखते हुए कि अधिकांश धूम्रपान करने वालों को भरोसा है कि वे जल्द ही इस धुँआधार व्यवसाय को छोड़ देंगे, जो हमें सोमवार को एक और दर्दनाक "फेंक" देता है? “मार्क छोड़ने से आसान कुछ भी नहीं है, मैंने पहले ही सौ बार छोड़ दिया,” मार्क ट्वेन ने कहा।

यदि पुरुषों में धूम्रपान के अभ्यास की शुरुआत एक वयस्क होने की इच्छा के साथ जुड़ी हुई है, तो उनकी व्यवहार्यता साबित करने के लिए - किशोरों में सिगरेट परिपक्वता के साथ क्यों जुड़ा हुआ है - माता-पिता के लिए एक सवाल है, तो लड़कियों में धूम्रपान मुख्य रूप से सहवास के साथ जुड़ा हुआ है, लोगों का ध्यान आकर्षित करने की इच्छा के साथ, विशेष रूप से उन पर। जो पुराना है। कुछ लोग पहले कश से धूम्रपान करने से खुश होते हैं, दूसरों को कई बार बीमार महसूस करते हैं, लेकिन हर किसी की तरह होने की इच्छा शरीर के प्रतिरोध को हरा देती है, और अब व्यक्ति सिगरेट के लिए पहुंच रहा है - पहले जनता के लिए, यह कहते हुए कि वह परेशान है - यह धूम्रपान करने का समय है, फिर गंभीरता से - कोई भी तनाव। यहां तक \u200b\u200bकि सबसे छोटी उत्तेजना - उदाहरण के लिए, एक भावुक गीत के साथ, एक ड्रैग के लिए कॉल करता है।

"कारण है कि एक व्यक्ति एक सिगरेट के साथ एक धूम्रपान कक्ष में चला जाता है, एक भावनात्मक प्रकृति के हैं," पावेल Staroshchuk, narcologist, इनसाइट क्लिनिक से सहमत हैं। "लेकिन धूम्रपान के वास्तविक कारण गहरे हैं और पहले से ही मानस से जुड़े हैं, भावनाओं के साथ नहीं।"

बीस साल की उम्र में धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, यह वास्तविक समझ में नहीं आ सकता है - जब आप ऊर्जा और ब्लश से भरे होते हैं, तो आप विश्वास नहीं करेंगे कि जीवन में सांस की कमी, खराब दांत और फेफड़े या होंठ का कैंसर होता है। लेकिन जब पहली बीमारियां दिखाई देती हैं, तो आदत से संबंधित भी नहीं, जब गोलियों पर पहले हजार रूबल खर्च किए जाते हैं, तो आप स्वास्थ्य की सराहना करना शुरू करते हैं। के रूप में एक बीस साल की उम्र में कई रातों के लिए सोया नहीं है पर गर्व है, और एक तीस वर्षीय का दावा है कि वह दस में लेट गया, इसलिए धूम्रपान, जो कम उम्र में सक्षम होना करने के लिए और करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण लग रहा था, जो बनने की जरूरत नहीं है।

लेकिन यहां सवाल यह उठता है कि प्रैंक से छुटकारा पाना पहले से ही मुश्किल है - यह चूसा: "आप नशे के बारे में बात कर सकते हैं जब आप रोकना चाहते हैं और आप नहीं कर सकते हैं," कथाकार पावेल स्ट्रासचुक कहते हैं। "लेकिन तथ्य यह है कि बहुत से लोग औपचारिक स्तर पर छोड़ना चाहते हैं, अनजाने में आगे धूम्रपान करना चाहते हैं।" सामान्य तौर पर, नशा विशेषज्ञ के अनुसार, सभी व्यसन लाइलाज हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, तैरने की क्षमता लाइलाज है।

इसलिए जब लोग धूम्रपान छोड़ने के बारे में बात करते हैं, तो यह पूरी तरह से ठीक होने के बारे में नहीं है, लेकिन छूट के बारे में, जो लंबे समय तक रहना चाहिए, अधिमानतः जीवन के लिए। "निकोटीन पर रासायनिक निर्भरता धूम्रपान छोड़ने में मुख्य समस्या नहीं है," एलन कार अपनी प्रसिद्ध पुस्तक, एन इजी वे टू क्विट स्मोकिंग में लिखते हैं। "वह संभालना आसान है।"

मुख्य समस्या यह गलत धारणा है कि सिगरेट से आपको खुशी मिलती है। ” वास्तव में, शारीरिक स्तर पर, कुछ दिनों के भीतर शरीर से निकोटीन समाप्त हो जाता है, लेकिन लोग एक साल के बाद धूम्रपान पर लौट सकते हैं: "तथ्य यह है कि अधिकांश लोगों को सिगरेट में तंबाकू की जरूरत नहीं है, लेकिन यह है कि मनोवैज्ञानिकों के बहुत सारे हैं, - पावेल स्ट्रासचुक बताते हैं। "समस्याएं बचपन से आती हैं, वे तनावपूर्ण वातावरण में बेहोश स्तर पर बहुत उत्तेजना पैदा करते हैं, और कई लोगों के पास तनाव के लिए एक अच्छा उपाय है - धुएं के साथ एक अनुष्ठान।"

और फिर अचानक एक आदमी धूम्रपान कक्ष में अपना रास्ता अवरुद्ध करता है, लेकिन वह बेहतर नहीं होता है - तनाव वापस आते हैं, केवल अब वह उनके साथ अकेला रह जाता है, और इससे पहले कि उनके पास चेन मेल था - एक सिगरेट।

यदि आप केवल मानसिक रूप से तैयार किए बिना सिगरेट पीना छोड़ देते हैं - तो धूम्रपान की वापसी की गारंटी लगभग एक सौ प्रतिशत है। पहली बार यह केवल उन लोगों के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए निकलता है जिनके पास बिना नुकसान के एक स्वस्थ मानस है, लेकिन उनमें से ज्यादातर, विशेषज्ञों के अनुसार, केवल पांचवें या पंद्रहवें प्रयास के साथ तंबाकू से इनकार करते हैं।

आपको सचेत रूप से फेंकने के लिए, अपने आप को इस विचार के आदी होने के लिए दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है कि हालांकि धूम्रपान स्वादिष्ट है, धूम्रपान गले को अच्छी तरह से गुदगुदी करता है, यह मना करने का समय है: "बचपन में एक निप्पल की तरह, यह अच्छा है, लेकिन यह छोड़ने का समय है," एक नशा विशेषज्ञ एक उदाहरण देता है। लेकिन पहले आपको सिगरेट छोड़ने की ज़रूरत है, लेकिन जीवन के लिए एक परिचित रवैया नहीं: "आप सोच के कोण को बदलने की कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि अधिक बार हम नकारात्मक सोचते हैं, और यह अवसादग्रस्त मनोदशा का कारण बनता है," पावेल स्ट्रासचुक कहते हैं। "हमें दुश्मन के विनाश पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है - धूम्रपान, लेकिन उस सोच को नियंत्रित करें जो धूम्रपान करने की इच्छा की ओर ले जाती है।"

कास्टिंग प्रक्रिया के लिए दर्दनाक नहीं होने के लिए, हर जगह "कृत्रिम अंग" रखना आवश्यक है ताकि अपने पसंदीदा व्यवसाय को छोड़ कर खुद को पीड़ा न दें, लेकिन प्यार करने के लिए, हर संभव तरीके से आपका समर्थन करना।

तनाव का सामना करने में असमर्थता। जैसा कि हमने पहले ही कहा - चेतना को बदलना और बचपन की चोटों से निपटना आवश्यक है। यह हमेशा स्वयं करना आसान नहीं है - एक मनोचिकित्सक की यात्रा क्यों नहीं करना चाहिए?

वजन बढ़ने का डर। तथ्य यह है कि सभी निर्भरताएं एक ही मूल से आती हैं, ये सभी आंतरिक समस्याओं को बाहर निकालने का एक तरीका है। और अगर धूम्रपान के "कृत्रिम अंग" को गिरा दिया जाता है, तो बचने का एक और आसान तरीका सबसे आगे लाया जाता है - भोजन। सैंटे एस्टेटिक हेल्थ एंड ब्यूटी सेंटर के पोषण विशेषज्ञ ऐलेना निकोलेवा का कहना है, "धूम्रपान करने से पेट की दीवारों का कुछ शोष होता है और कभी-कभी धूम्रपान करने वालों को एक विशेष आहार की आवश्यकता होती है, लेकिन धूम्रपान छोड़ने के बाद 95% वजन बढ़ना एक आदत है।" - एक व्यक्ति खाने की अवधि के साथ धूम्रपान की अवधि बदलता है। समस्या से बचने के लिए, यह भोजन को भिन्नात्मक बनाने के लायक है, तीन नहीं, बल्कि पांच बार, ताकि अक्सर कुछ चबाने का अवसर मिले। बेहतर है, भोजन को एक तरल के साथ बदलें - उदाहरण के लिए, उत्तेजक या शांत प्रभाव वाली हर्बल चाय। \u200b\u200b”

सामान्य कंपनी और शराब के साथ संवाद करने से इनकार। "धूम्रपान करने वालों की कंपनी से बचना सही नहीं है - यह हार मानने का एक और माइनस है, लोग यह सोचना शुरू कर देते हैं कि वे समाज से बाहर हो रहे हैं," कथाकार पावेल स्ट्रासचुक ने चेतावनी दी है। - परिचित लोगों के साथ संवाद करने के लिए शारीरिक निकासी की अवधि के बाद यह अधिक सही है। और अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में स्थान देने के लिए जिसने अन्य धूम्रपान करने वालों को मंच से दूर कर दिया है। शराब यहां भी लागू होती है - आपको ब्रेकिंग अवधि की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है और भविष्य में, यदि फेंकना सचेत है, तो शराब के साथ ऐसी स्थितियों में खुद को नियंत्रित करें जो एक अवसादग्रस्तता की स्थिति को भड़का सकती हैं।

खुद पर कब्जा करने की कोई बात नहीं है। आपको खुद के साथ अकेले रहना सीखने की जरूरत है, अपने आप से बात करने की और सिगरेट से शून्य को भरने की नहीं। "अक्सर लोग बोरियत की वजह से धूम्रपान करते हैं - ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं है," नशा विशेषज्ञ कहते हैं। "लेकिन अगर कोई व्यक्ति किसी चीज़ को लेकर जाता है, तो वह धूम्रपान करना भूल जाता है।"

अपने हाथों को ऊपर रखने के लिए - बुनना, बकाइन की एक टहनी उठाओ, एक बिल्ली को स्ट्रोक करें - चारों ओर सुंदर दुनिया में बहुत सारे "कृत्रिम अंग" हैं।

और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अगर धूम्रपान छोड़ने की कोई आंतरिक इच्छा नहीं है, तो आप सफल नहीं होंगे। केवल अगर चेतना पूरी तरह से समस्याओं को चकमा देने की तुलना में कुछ अधिक के लिए स्विच करती है और काले, धूम्रपान में सब कुछ को समझना बंद कर देती है, तो परिणामस्वरूप, माध्यमिक कारक खुद से दूर हो जाएगा। स्वास्थ्य मंत्रालय की चेतावनी काम नहीं करती है, वे डरते नहीं हैं, लेकिन वे क्रश करते हैं, जिससे गलत करने की इच्छा होती है। लेकिन यह अहसास कि धूम्रपान अपने आप को नापसंद करता है, आप पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है: "खुद से प्यार करें और धूम्रपान करना बंद करें," एलन कार कहते हैं। आखिरकार, यदि आप नहीं जानते कि अपने खुद के व्यक्ति से कैसे प्यार करें, तो आप दूसरों से प्यार करना कभी नहीं सीखेंगे।

लोग धूम्रपान क्यों करते हैं? "प्रभु का धन्यवाद जिन्होंने सिगरेट बनाई जो एक व्यक्ति को अपने विचारों को इकट्ठा करने की अनुमति देता है या, बहुत कम से कम, दार्शनिक रूप लेने के लिए" (क्रिस्टोफर टी। बकले "वे यहां धूम्रपान करते हैं")। संयोग भाव नहीं।

यह ध्यान केंद्रित करने की इच्छा है, महत्वपूर्ण कदम के लिए तैयार करना, थोड़ी देर के लिए तनाव से छुटकारा पाने के लिए, दर्द और भय को शांत करने के लिए - ऐशट्रे को करीब से स्थानांतरित करने के मुख्य कारण, एक मैच या लाइटर पर प्रहार करना, एक सिगरेट को आग में लाना और पहला कश लेना। इसलिए ज्यादातर धूम्रपान करने वाले सोचते हैं।

2 पैराग्राफ के बाद

मनोवैज्ञानिक पूर्वापेक्षाएँ जो धूम्रपान के लिए शुरुआती लालसा को उत्तेजित करती हैं, लेकिन हमेशा कड़ाई से व्यक्तिगत होती हैं, उन्हें अक्सर कहा जाता है:

• माता-पिता, मूर्तियों, साथियों की नकल करने की इच्छा
• विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करने की इच्छा ("मस्त माल" या "रहस्यमय अजनबी" की छवि बनाएं)
• संचार की आवश्यकता (और, इसके विपरीत, स्वयं को सभी से अलग करने की आवश्यकता)
• मौजूदा स्थितियों के खिलाफ एक तरह का विरोध (घर पर, सड़क पर, काम पर, आदि)

ये परिसर पहली नज़र में ही तुच्छ लगते हैं। आखिरकार, वे सभी वास्तव में धूम्रपान की प्रक्रिया पर लगातार मनोवैज्ञानिक निर्भरता के गठन की ओर अग्रसर होते हैं। धीरे-धीरे, एक प्रकार का अनुष्ठान उठता है, माना जाता है कि व्यस्त जीवन का क्रम: सुबह की सिगरेट, भोजन के बाद सिगरेट, सोने से पहले सिगरेट, आदि।

और, मानसिक रूप से तम्बाकू का त्याग, धूम्रपान करने वाला कई भ्रमों को खो देता है: संचार का भ्रम, सामूहिकता का भ्रम, शांत का भ्रम। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात किसी के व्यक्तित्व का भ्रम है।
गलत धूम्रपान नियंत्रण

जाहिर है, निकोटीन की लत की समस्या को राज्य स्तर पर हल नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह धूम्रपान के मनोविज्ञान और धूम्रपान करने वाले की मानसिकता को ध्यान में नहीं रखता है। तो, अनुभव के साथ धूम्रपान करने वाले के लिए और अक्सर उन लोगों के लिए जो केवल धूम्रपान शुरू करने के बारे में हैं, इस हानिकारक आदत का मुकाबला करने के उद्देश्य से विधायी निवारक उपाय कोई फर्क नहीं पड़ता। एक निश्चित विकल्प की पेशकश करने वालों सहित। यह आमतौर पर है:

• तंबाकू के विज्ञापन पर पूर्ण प्रतिबंध
• स्वस्थ जीवन शैली का प्रचार
• मनोवैज्ञानिक प्रभाव के दृश्य साधन (उदाहरण के लिए, पैक पर शिलालेख)
• सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान पर प्रतिबंध
• तंबाकू उत्पादों के लिए कई मूल्य बढ़ जाते हैं
• केवल विशेष दुकानों में सिगरेट की बिक्री

धूम्रपान करने वालों को अक्सर अपनी राय में, इन सभी उपायों के समाधान मिलते हैं:

• "मैं पहले से ही जानता हूं कि सिगरेट का कौन सा ब्रांड विज्ञापन के बिना खरीदना है"
• "स्वस्थ जीवन शैली - अमीर लोगों की पसंद जिनके पास करने के लिए कुछ नहीं है"
• "मुझे आश्चर्य है कि वे अगले पैक पर क्या लिखेंगे?"
• "काम बदलने का समय (पसंदीदा रेस्तरां, होटल, सामाजिक सर्कल)"
• "मैं समोसे पर पास करूंगा"
• "ये खुदरा श्रृंखलाओं की लॉबी के सभी साज़िश हैं"

किसी भी परिभाषा से बेहतर इस तरह के विरोध और उत्तेजक बयान धूम्रपान के मनोविज्ञान को एक प्रक्रिया के रूप में चित्रित करते हैं, जिसमें निकोटीन पर निर्भर व्यक्ति का जीवन अधीन है।

8 पैराग्राफ के बाद

कैसे धूम्रपान मनोविज्ञान धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है

इसलिए, यदि शुरुआती और भारी धूम्रपान करने वाले दोनों का मनोविज्ञान हमेशा व्यक्तित्व के भ्रम पर आधारित होता है, तो उसे एक बार और सभी को इस बुरी आदत से दूर करने के लिए, आपको इसे (भ्रम) को नष्ट करना चाहिए या इसके फ्लिप पक्ष को दिखाना चाहिए। एक सिगरेट के साथ पुनर्प्राप्त करना (उदाहरण के लिए, सुबह में एक कप कॉफी पर, शेफ के साथ कड़ी बातचीत के बाद, कड़ी मेहनत की अवधि के दौरान), एक व्यक्ति छापों की बहुतायत से जुड़े सभी अनुभवों को अस्थायी रूप से बाहर निकालने की क्षमता हासिल करता है। और न केवल नकारात्मक, बल्कि सकारात्मक भी।

दूसरे शब्दों में, एक धूम्रपान करने वाला, एक काल्पनिक व्यक्तित्व प्राप्त करता है, स्वेच्छा से अपने "मैं" का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मना कर देता है। केवल इन पदों से इस बुरी आदत का मुकाबला करना संभव है, और बशर्ते कि प्रभाव केवल प्रकृति में सख्ती से व्यक्तिगत होगा - मनोवैज्ञानिक की मदद से या स्वतंत्र प्रयासों की कीमत पर।

के लिए विशेष रूप से   एलेक्जेंड्रा मकिसिमोवा

धूम्रपान छोड़ने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि सिगरेट वास्तव में क्या देती है: धूम्रपान करने की प्रक्रिया के कारण क्या संवेदनाएं, भावनाएं, भावनाएं होती हैं।

प्रत्येक धूम्रपान करने वाले के पास धूम्रपान जारी रखने के अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक कारण हैं, और, अपने व्यक्तिपरक राय में, इतने महत्वपूर्ण हैं कि वे धूम्रपान से होने वाले संभावित नुकसान से बाहर निकलते हैं। इसके अलावा, सिगरेट पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता शारीरिक की तुलना में बहुत अधिक स्थायी है, और, इससे छुटकारा पाने के बिना, निकोटीन की लत से लड़ने के लिए व्यावहारिक रूप से बेकार है।

मनोवैज्ञानिक निर्भरता के कई मुख्य कारण हैं और, तदनुसार, इसके प्रकार। मूल रूप से, वे धूम्रपान के बारे में मिथकों और भावनात्मक स्थिति पर इसके प्रभाव पर आधारित हैं।

धूम्रपान करने से आराम मिलता है

यह सबसे आम धूम्रपान मिथक है और धूम्रपान करने वालों के लिए सबसे आम बहाना है। ऐसा माना जाता है कि धूम्रपान तनाव से राहत देता है और भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। जैसे ही कोई व्यक्ति घबरा जाता है, एक अप्रिय वार्तालाप या झगड़े का अनुभव करता है, वह पहले एक सिगरेट के लिए पहुंचता है।

हालांकि, कई मामलों में काल्पनिक रूप से, आराम और सुखदायक प्रभाव के बजाय, निकोटीन का तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव होता है। छूट निकोटीन के कारण नहीं होती है, लेकिन धूम्रपान प्रक्रिया से ही, परिचित और परिचित है। तीन मिनट एक सिगरेट पीने में आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने, विचलित करने और शांत करने की अनुमति देता है, जैसे कि ताजी हवा में थोड़ी देर चलने या गर्म चाय का एक कप मदद करेगा, तनाव से राहत के लिए विशेष रूप से बनाई गई श्वास तकनीकों का उल्लेख नहीं करने के लिए। और भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाएं।

धूम्रपान ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है

कई लोग इसके विपरीत ध्यान केंद्रित करने के लिए धूम्रपान करते हैं, और मानते हैं कि धूम्रपान बेहतर और अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है। इसलिए, अधिक तीव्र वर्कफ़्लो, अधिक बार एक सिगरेट हाथों में होती है, जो माना जाता है कि मानसिक गतिविधि में योगदान देता है।

वास्तव में, निकोटीन एक एड्रेनालाईन रश का कारण बनता है, लेकिन निकोटीन की लत इतनी जल्दी विकसित होती है कि फिर से उसी प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको अधिक से अधिक बार धूम्रपान करने की आवश्यकता होती है। इस कारण से, धूम्रपान करने वालों में न केवल एक मजबूत मनोवैज्ञानिक विकसित होता है, बल्कि निकोटीन की लत भी होती है। समय के साथ, निकोटीन का तंत्रिका तंत्र पर विनाशकारी और विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

धूम्रपान सामाजिक संपर्क में मदद करता है

इस कारण से, अधिकांश डरपोक और शर्मीले लोग धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं, और कुछ मामलों में वे केवल कंपनी के अन्य लोगों के साथ धूम्रपान करना जारी रखते हैं।

धूम्रपान कक्ष अनौपचारिक सामाजिक संपर्क स्थापित करने के लिए एक जगह बन जाता है, लोग एक-दूसरे से सिगरेट के लिए संवाद करने और जानने लगते हैं।

दूसरों, इसके विपरीत, prying आँखों से तंबाकू के धुएं के पीछे छिपाते हैं। माना जाता है कि धूम्रपान उनकी चुप्पी और सामाजिकता की कमी को सही ठहराता है। इस मामले में, यह मनोवैज्ञानिक निर्भरता है जो सामने आता है: लोग शाब्दिक रूप से एक सिगरेट से चिपके रहते हैं जब उन्हें पता नहीं होता कि क्या कहना है या कैसे व्यवहार करना है, या जब वे अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाने के लिए एक कारण की तलाश कर रहे हैं।

धूम्रपान छोड़ने से केवल भावनात्मक समस्याओं को हल करने में मदद मिलेगी। इसके बाद ही सिगरेट की जरूरत खुद-ब-खुद गायब हो जाएगी और धूम्रपान छोड़ना काफी आसान हो जाएगा।

अनुष्ठान के रूप में धूम्रपान

कुछ लोगों के लिए, धूम्रपान में मुख्य आनंद एक अनुष्ठान, एक प्रक्रिया है। धूम्रपान के साथ सभी प्रकार की सुंदर और अक्सर महंगी विशेषताएं हैं: मुखपत्र, पाइप, लाइटर, सिगरेट के मामले आदि। अक्सर इस प्रकार का धूम्रपान निकोटीन की लत के साथ भी नहीं हो सकता है, क्योंकि, एक नियम के रूप में, ऐसे लोग बेहद विशिष्ट स्थितियों और कंपनियों में धूम्रपान करते हैं, उन्हें एक घंटे की सिगरेट की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, सुंदर अनुष्ठानों के इन प्रशंसकों को धूम्रपान छोड़ने का कोई विशेष कारण नहीं दिखता है।

धूम्रपान छोड़ने पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता का कारण जो भी हो, आपको इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। यदि आप धूम्रपान बंद कर देते हैं, तो निकोटीन को धीरे-धीरे एंटी-निकोटीन पैच, कैंडीज, च्युइंग गम से बदल दिया जाता है। मनोवैज्ञानिक कारणों से भी ऐसा करना आवश्यक है। अन्य लोगों के साथ ध्यान केंद्रित करना, आराम करना, संवाद करना अन्य तरीकों को खोजना आवश्यक है। यदि आप धूम्रपान के लिए एक प्रतिस्थापन चुनते हैं, तो इसे छोड़ देना बहुत आसान हो जाएगा।