पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद शारीरिक गतिविधि। मैं सर्जरी के बाद खुले पानी में तैरना कब शुरू कर सकता हूं?

पित्ताशय की बीमारियां आबादी के बीच काफी व्यापक हैं। इस अंग के कुछ रोगों को रूढ़िवादी तरीकों से ठीक किया जा सकता है: ड्रग्स, आहार, व्यायाम चिकित्सा। हालांकि, ऐसे विकृति हैं जिनमें सर्जिकल उपचार प्राथमिकता है। इन तरीकों में से एक पित्ताशय की थैली है, पित्ताशय की थैली को हटाने के लिए एक ऑपरेशन।

पिछले 100 वर्षों में, कोलेसिस्टेक्टोमी मुख्य उपचार रहा है। यह इस तरह के निदान के साथ रोगियों के विशाल बहुमत के लिए निर्धारित है। उपचार के गैर-सर्जिकल तरीके, हालांकि गहन रूप से विकसित किए गए हैं, फिर भी कई महत्वपूर्ण कमियां हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, लिथोलिटिक थेरेपी के साथ, उपचार का कोर्स 1-2 साल तक पहुंच सकता है, जबकि सफलता के मामले में भी, आधे रोगियों को बार-बार पत्थर के गठन का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, जब रूढ़िवादी चिकित्सा निर्धारित करते हैं, तो पत्थरों का आकार, उनका आकार और पित्ताशय में व्याप्त मात्रा महत्वपूर्ण होती है। यह वह कारक है जो उपचार पद्धति को चुनने में निर्णायक बन सकता है।

पित्ताशय की थैली को हटाने के लिए दो प्रकार के ऑपरेशनों को अलग करने की प्रथा है:

1. पारंपरिक (मानक, खुला) कोलेसिस्टेक्टोमी;
2. लेप्रोस्कोपिक (वीडियो लैप्रोस्कोपिक) कोलेसीस्टेक्टॉमी।

कम तरजीह के रूप में बिना शर्त दूसरी वरीयता दी जाती है, और इसलिए, पुनर्वास के लिए कम समय की आवश्यकता होती है।

अंजीर। 1. बाएं - लेप्रोस्कोपी, दाएं - खुले कोलेसिस्टेक्टोमी

आदर्श रूप से, पित्ताशय की थैली को हटाने के लिए ऑपरेशन की योजना बनाई जानी चाहिए ताकि व्यक्ति के पास इसके अनुसार तैयार करने का समय हो। हालांकि, यह हमेशा इस तरह से नहीं होता है, और बीमारी के तीव्र पाठ्यक्रम में, रोगी तैयारी प्रक्रियाओं के बिना ऑपरेटिंग टेबल पर जाता है। यदि सब कुछ योजना के अनुसार होता है, तो रोगी को चिकित्सीय अभ्यास का एक सेट निर्धारित किया जाता है (बशर्ते कि वह पर्याप्त रूप से लंबे समय तक अस्पताल में हो)।

प्रीऑपरेटिव अवधि में चिकित्सीय अभ्यास

जब क्लासिकल तरीके से पित्ताशय की थैली को हटाने की योजना बनाई जाती है, तो फिजियोथेरेपी अभ्यास विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। लैप्रोस्कोपी, जो अधिकांश नियोजित ऑपरेशनों के लिए जिम्मेदार है, शरीर को काफी कम नुकसान पहुंचाता है, और, परिणामस्वरूप, इस प्रक्रिया के साथ व्यायाम चिकित्सा का महत्व कम हो जाता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि किसी भी मामले में ठीक से चयनित शारीरिक गतिविधियों का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, 4-8% मामलों में, एक लेप्रोस्कोपिक ऑपरेशन जो पहले ही शुरू हो चुका है, ऑपरेशन के दौरान खुलने वाली परिस्थितियों के कारण शास्त्रीय एक में स्थानांतरित होने के लिए मजबूर है।

एक निर्धारित ऑपरेशन से पहले पर्याप्त शारीरिक परिश्रम असाइन करने की आवश्यकता निम्न कारणों से है:

• ऑपरेशन की अपेक्षा और संभावित परिणामों से जुड़े न्यूरोटिक परिस्थितियों वाले रोगियों में विकास;
• मांसपेशियों की टोन में कमी, एक अस्पताल में मोटर गतिविधि की सीमा के कारण फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता में कमी;
• संचार संबंधी विकार, परिसंचारी रक्त की मात्रा में कमी।

उपस्थित चिकित्सक द्वारा सही ढंग से चयनित जिमनास्टिक्स रोगी के मनोविश्लेषणात्मक स्तर को समतल करने में मदद करेगा, हृदय और श्वसन प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यात्मक स्थिति में सुधार करेगा। इसके अलावा, मरीज को साँस लेने के समय और प्रारंभिक पश्चात की अवधि के बुनियादी अभ्यास पर जोर देने के साथ छाती के प्रकार को मास्टर करना चाहिए।

चिकित्सीय अभ्यासों के परिसर में श्वास और सामान्य विकास संबंधी व्यायाम शामिल हो सकते हैं, पेट और श्रोणि तल के लिए व्यायाम, बग़ल में, भविष्य के पश्चात सिवनी और निचले छाती के क्षेत्र के निर्धारण के साथ खांसी के व्यायाम। व्यायाम की शुरुआत विभिन्न प्रकार के पदों पर की जाती है, दिन में 1-2 बार। रोगी की शारीरिक तैयारी के आधार पर भार भिन्न होता है।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद गंभीर सामान्य स्थिति, लगातार दर्द, 38 से ऊपर शरीर का तापमान, रक्तस्राव का खतरा, एनीमिया है।

नीचे प्रीऑपरेटिव अवधि में व्यायाम का एक अनुकरणीय सेट है।

पश्चात की अवधि में शारीरिक गतिविधि

सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि की अवधि सर्जिकल हस्तक्षेप की विधि पर निर्भर करती है। लैप्रोस्कोपी के साथ, आंतरिक अंगों और ऊतकों की चोटों को कम किया जाता है, इसलिए, पित्ताशय की थैली (लैपरोटॉमी) को हटाने के लिए शास्त्रीय ऑपरेशन की तुलना में पुनर्प्राप्ति समय कम होता है। नीचे दी गई तालिका पुनर्वास के चरणों को दर्शाती है, चयनित ऑपरेशन के प्रकार के आधार पर (शब्दों को जटिलताओं की अनुपस्थिति में इंगित किया गया है)।

अंजीर। 2. पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद शारीरिक गतिविधि

पित्ताशय की थैली के लैप्रोस्कोपी के बाद जिम्नास्टिक और शारीरिक गतिविधि

लैप्रोस्कोपी के साथ, सर्जरी के बाद पहले 6 घंटों में सख्त बिस्तर आराम का संकेत दिया जाता है। फिर रोगी पहले से ही बिस्तर से बाहर निकल सकता है (पहली बार बाहर की मदद से) और स्वतंत्र रूप से कमरे में घूमता है।

2 दिनों से शुरू होने पर, चिकित्सीय जिम्नास्टिक दिखाया जाता है, जिसे विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों में और सभी मांसपेशी समूहों के लिए किया जा सकता है। श्वास के साथ शरीर के घुमाव, संकुचन और पेरिनेम की मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों के परिसर में शामिल करना सुनिश्चित करें। पश्चात की हर्निया (झूठ बोलने या बैठने) से बचने के लिए सावधानी के साथ पेट के व्यायाम का उपयोग किया जाता है। कक्षाओं की अवधि 12-15 मिनट है, दिन में 2-3 बार। चिकित्सीय अभ्यासों को निर्वहन (3-6 दिन) के बाद किया जाना चाहिए, कम से कम 1-2 महीने तक।

पित्ताशय की थैली हटाने के बाद व्यायाम

नीचे साँस लेने के व्यायाम के विकल्प हैं जिन्हें पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद अभ्यास किया जा सकता है (किसी भी प्रकार के सर्जिकल हस्तक्षेप के साथ)।

1. आईपी खड़े, शरीर के साथ हाथ, पैर एक साथ। पक्षों के माध्यम से अपने हाथों को ऊपर उठाएं - श्वास, वापस आई.पी. - साँस छोड़ना।
2. आईपी बेल्ट पर हाथ, कंधे से थोड़ा चौड़ा पैर। अपनी भुजाओं को भुजाओं और ऊपर ले जाते हुए वापस झुकें। सांस। थोड़ा आगे झुकें, अपने हाथों को बेल्ट पर लौटाएं और अपनी कोहनी को आगे बढ़ाएं। लम्बा साँस छोड़ना। वापस आई.पी. और एक छोटा विराम।
3. आईपी उसकी पीठ पर, एक हाथ उसकी छाती पर, दूसरा उसके पेट पर। गहरी सांस (छाती और पेट की सामने की दीवार के आंदोलन के साथ हाथ), गहरी साँस छोड़ते (हाथ कम)।

पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद अभ्यास का एक अनुमानित सेट नीचे प्रस्तुत किया गया है (किसी भी प्रकार के सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए)। पुनरावृत्ति की संख्या को व्यायाम चिकित्सा में एक विशेषज्ञ द्वारा चुना जाता है, रोगी की शारीरिक स्थिति और पुनर्वास चरण को ध्यान में रखता है।

1. डायाफ्रामिक श्वास। हम पेट को फुलाते हुए, नाक के माध्यम से साँस लेते हैं। मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ें, जबकि पेट में एक साथ खींच (6 बार)।
2. अपनी पीठ पर लेटें, शरीर के साथ हाथ, पैर एक साथ। दाएं पैर को मोड़ें, सीधा करें, फिर दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें। व्यायाम चलने की नकल करनी चाहिए। 1 मिनट प्रदर्शन करें।

   

3. अपनी पीठ पर लेटें, शरीर के साथ हाथ, पैर एक साथ। अपने पैर को ऊपर उठाएं, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। पैर बदलें (प्रत्येक पैर के लिए 4 बार)।

   

4. अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी कोहनी को फर्श पर टिकाएं, पैर मुड़े, पैर थोड़े अलग। साँस लेने के बाद, साँस छोड़ते, श्रोणि को ऊपर उठाएं। प्रारंभिक स्थिति (4 बार) पर लौटें।

   

5. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर मुड़े, पैर फर्श पर। साँस लेने के बाद साँस छोड़ते हुए, पैरों को मोड़ें। प्रारंभिक स्थिति (4 बार) पर लौटें।

   

6. व्यायाम "साइकिल"। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और परिपत्र आंदोलनों करें, जैसे कि साइकिल की सवारी। 1 मिनट प्रदर्शन करें।

   

7. उसकी पीठ पर झूठ बोलना, एक हाथ उसकी छाती पर, दूसरा उसके पेट पर। गहरी सांस (छाती और पेट की सामने की दीवार के आंदोलन के साथ हाथ), गहरी साँस छोड़ते (हाथ कम)।
8. फर्श पर बैठें, थोड़ा पीछे झुकें, थोड़ा मुड़े हुए हाथों पर झुकें। अपने पैरों को ऊपर उठाएं। प्रारंभिक स्थिति (4 बार) पर लौटें।

   

9. फर्श पर बैठो, सीधे हाथ पर झुक जाओ। श्रोणि को ऊपर उठाएं ताकि शरीर एक सीधी रेखा बने। प्रारंभिक स्थिति (4 बार) पर लौटें।

   

10. सभी चौकों पर जाओ। अपने पैर को ऊपर उठाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें (प्रत्येक पैर के लिए 4 बार)।

    

11. सभी चौकों पर जाओ। अपनी कोहनी पर झुक जाओ। अपने श्रोणि को ऊपर उठाकर अपने पैरों को सीधा करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। पैर और हाथ एक ही स्थान पर रहने चाहिए। व्यायाम 4 बार करें।

    

12. एक कुर्सी पर बैठे, बाजू, हाथों को एक साथ बांधे। बाएँ और दाएँ 4 बार मुड़ें।

    

13. एक कुर्सी पर बैठे, शरीर के साथ हाथ, पैर एक साथ। हम आगे झुकते हैं, पैरों की युक्तियों (4 बार) तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं।

    

14. एक पैर को कुर्सी पर रखें। एक कुर्सी पर चढ़ो, अपने पैर पर झुकाव। दूसरे पैर को वजन पर रखते हुए ऊपरी स्थिति में लॉक करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। 4 बार दोहराएं, फिर सहायक पैर को बदलें।

    

15. खड़े, शरीर के साथ हाथ, पैर एक साथ। पक्षों के माध्यम से अपने हाथों को ऊपर उठाएं - श्वास, वापस आई.पी. - साँस छोड़ना (6 बार)।
16. खड़े, बेल्ट पर हाथ, पैर कंधे की चौड़ाई अलग। 4 स्क्वाट करें।

    

17. खड़े, बेल्ट पर हाथ, पैर कंधे की चौड़ाई अलग। बाएं और दाएं मामले को झुकाएं (प्रत्येक दिशा में 4 बार)।

    

18. खड़े, बेल्ट पर हाथ, पैर कंधे की चौड़ाई अलग। पहले एक दिशा में शरीर के साथ गोलाकार आंदोलनों करें, फिर दूसरे में। श्रोणि गतिहीन है। प्रत्येक दिशा में 4 पी बारी।

    

19. खड़े होकर, हाथों को बेल्ट पर, पैरों को कंधों की तुलना में थोड़ा चौड़ा। अपनी भुजाओं को भुजाओं और ऊपर ले जाते हुए वापस झुकें। एक सांस लें थोड़ा आगे झुकें, अपने हाथों को बेल्ट पर लौटाएं और अपनी कोहनी को आगे बढ़ाएं। लम्बा साँस छोड़ना। वापस आई.पी. और एक छोटा विराम।
20. खड़े, एक हाथ छाती पर, दूसरा पेट पर। गहरी सांस (छाती और पेट की सामने की दीवार के आंदोलन के साथ हाथ), गहरी साँस छोड़ते (हाथ कम)।

पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद खेल, लिंग, गुरुत्वाकर्षण और पानी की प्रक्रिया (पूल, स्नान)

लैप्रोस्कोपी के बाद पहले 15 दिनों में, दैनिक चलना उचित है। उपस्थित चिकित्सक के साथ समझौते के बाद, आप स्कीइंग, साइक्लिंग, रोलरब्लाडिंग, डांसिंग (बहुत सक्रिय नहीं), पूल में तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधियों में प्रवेश कर सकते हैं। जिम में कार्डियो वर्कआउट, लाइट रनिंग भी संभव है। खुले पानी (समुद्र) में स्नान ऑपरेशन के बाद एक महीने से पहले शुरू करना बेहतर है।

ऑपरेशन के बाद 30 दिनों के भीतर, कठिन शारीरिक काम, पेट प्रेस में मांसपेशियों में तनाव (चिकित्सीय अभ्यास के परिसर में विशेष अभ्यासों पर लागू नहीं), 3 किलो से अधिक वजन उठाने से बचना चाहिए।

पित्ताशय की थैली हटाने के एक महीने बाद प्रेस शुरू कर सकते हैं।

लैप्रोस्कोपी के 1.5 महीने बाद भाप के प्रेमी स्नानघर और सौना का दौरा कर सकते हैं।

पेशेवर खेल, खेल के प्रकार, जैसे कि फुटबॉल, हॉकी में व्यस्त रहना, 3 महीने से पहले नहीं हो सकता है। वही जिम में शक्ति प्रशिक्षण के लिए जाता है।

ऑपरेशन के 2 सप्ताह बाद अंतरंग जीवन की बहाली संभव है।

व्यायाम चिकित्सा और जिमनास्टिक के बाद पारंपरिक कोलेसिस्टेक्टोमी

जल्दी  बिस्तर के संदर्भ में पश्चात की अवधि मुख्य शारीरिक भार चिकित्सीय अभ्यास है। शुरुआती समय में एलएच उद्देश्य:

• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• श्वसन प्रणाली की बहाली;
• सबसे लगातार जटिलताओं की रोकथाम (आंतों की आंत, फेफड़े के एटलेक्टासिस, कंजेस्टिव निमोनिया, घनास्त्रता);
• रोगी के मनोचिकित्सीय स्वर में वृद्धि;
• आसंजन प्रोफिलैक्सिस;
• एक लोचदार, जंगम निशान का गठन।

मुख्य मतभेद: गंभीर स्थिति, तीव्र हृदय विफलता, शरीर का नशा, पेरिटोनिटिस।

ऑपरेशन के बाद अगले दिन भौतिक चिकित्सा कक्षाएं सौंपी जा सकती हैं। 1-2 दिन पर, रेजिमेन कड़ाई से बिस्तर पर आराम करता है, इसलिए जोर देने वाली एक्सरसाइज और डिस्टल एक्सट्रीमिटीज के लिए एक्सरसाइज पर जोर दिया जाता है।

2-6 वें दिन, बिस्तर पर आराम, व्यायाम सुपाच्य और बैठने की स्थिति से किया जाता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज का भी अभ्यास किया जाता है। व्यायाम चिकित्सा के परिसर में सभी मांसपेशी समूहों और जोड़ों के लिए सामान्य विकासात्मक व्यायाम, डायाफ्रामिक श्वास (प्रत्येक 20 मिनट में 4 बार), पक्षों के लिए शरीर के रोटेशन, श्रोणि के लिए व्यायाम शामिल हैं। 3 कक्षाएं 7 मिनट के लिए दैनिक रूप से आयोजित की जाती हैं।

6 दिनों से एक वार्ड रेजिमेंट नियुक्त किया जाता है, जिससे वार्ड के भीतर रोगी की स्वतंत्र आवाजाही होती है देर से  पश्चात की अवधि)। चिकित्सा जिम्नास्टिक के मुख्य कार्य हैं:

• कार्डियोवास्कुलर, श्वसन और पाचन तंत्र की बहाली;
• सर्जिकल हस्तक्षेप के क्षेत्र में उत्थान प्रक्रियाओं की उत्तेजना;
• पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना;
• पोस्टुरल विकारों की रोकथाम;
• बढ़ती शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर का अनुकूलन।

व्यायाम का सेट शरीर की मांसपेशियों (पेट प्रेस सहित) के लिए व्यायाम द्वारा पूरक है। प्रारंभिक स्थिति - झूठ बोलना, बैठना, खड़े होना। 3 पाठ प्रतिदिन 12 मिनट तक आयोजित किए जाते हैं।

चिकित्सा जिमनास्टिक के अलावा, एक वार्ड शासन की स्थितियों में, चलने और गतिहीन खेलों की सिफारिश की जाती है।

12 दिनों से एक मुफ्त मोड सौंपा जा सकता है। प्रशिक्षण की अवधि 20 मिनट तक बढ़ जाती है। व्यायामशाला की दीवार पर मरीज पहले से ही वजन और प्रतिरोध के साथ, जिमनास्टिक उपकरण के साथ व्यायाम कर सकते हैं। शेष प्रासंगिक चलना और गतिहीन खेल हैं।

12-14 वें दिन, एक नियम के रूप में, एक अर्क होता है ( दूर  पश्चात की अवधि)। डिस्चार्ज के बाद व्यावसायिक जिमनास्टिक रोगी की विकलांगता की शुरुआती बहाली में योगदान देगा। पोस्टऑपरेटिव हर्निया को रोकने के लिए पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दीर्घकालिक पश्चात अवधि में विशेष ध्यान दिया जाता है।

दैनिक चलना अभी भी महत्वपूर्ण है। ऑपरेशन के एक महीने बाद, उपस्थित चिकित्सक के समन्वय में, आप स्कीइंग, साइक्लिंग जैसी शारीरिक गतिविधियों में प्रवेश कर सकते हैं। एक और महीने के बाद, आप तैराकी शुरू कर सकते हैं।

ऑपरेशन के बाद 2-3 महीनों के भीतर, कठिन शारीरिक काम, पेट की मांसपेशियों में तनाव (एलएच कॉम्प्लेक्स में विशेष अभ्यासों पर लागू नहीं), या 3 किलोग्राम से अधिक वजन उठाने से बचना चाहिए।

पेशेवर खेल, खेल के प्रकार, जैसे कि फुटबॉल, हॉकी में व्यस्त रहें, 6 महीने के बाद पहले नहीं हो सकते हैं। वही जिम के लिए जाता है।

संदर्भ

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पित्ताशय की थैली हटाने के बाद खेल और शारीरिक गतिविधि

पित्ताशय की थैली को हटाने के लिए एक ऑपरेशन को कोलेसिस्टेक्टोमी कहा जाता है। आंकड़ों के अनुसार, यह दुनिया में सबसे अधिक बार निर्धारित किया गया है, अगर पित्ताशय की थैली ग्रहणी को पित्त की आपूर्ति से बिगड़ा है, तो यह बेकार हो जाता है और इसे हटा दिया जाना चाहिए। किसी भी ऑपरेशन की तरह, इसमें कुछ प्रतिबंधों के रूप में परिणाम होते हैं, जैसे कि पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद भोजन और व्यायाम।

भार या व्यायाम

कोलेसिस्टेक्टोमी के बाद, शारीरिक गतिविधि पर अनिवार्य प्रतिबंध लागू होते हैं। कई सामान्य शारीरिक गतिविधि और विशेष चिकित्सीय अभ्यासों के बीच बड़ा अंतर नहीं देखते हैं। लेकिन उनके बीच का अंतर बहुत बड़ा है। एक स्थान पर ताकत की तीव्र एकाग्रता के साथ, जैसा कि तब होता है जब अनुचित तरीके से वितरित भार के कारण वजन उठाने पर जोड़ों में दर्द हो सकता है, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में गड़बड़ी हो सकती है, मांसपेशियों में खिंचाव की संभावना है। फिर आगे पुनर्वास अधिक जटिल और लंबा होगा, और दवा की भी आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, 2-3 महीने तक सर्जरी के बाद खेल (पेशेवर, उदाहरण के लिए, भारोत्तोलन) में संलग्न होने के लिए वजन (4 किलोग्राम से अधिक) उठाने से मना किया जाता है। लेकिन विशेष शारीरिक व्यायाम, इसके विपरीत, केवल डॉक्टरों द्वारा स्वागत किया जाता है। इस तरह के जिम्नास्टिक धीरे-धीरे सभी आवश्यक मांसपेशी समूहों को बाहर निकालते हैं, श्वास अभ्यास के संयोजन में, यह शरीर के पुनर्प्राप्ति समय को कम करने में मदद करता है।

इसमें तीन अवधि शामिल हैं:

• जल्दी - जब तक कि सीम को हटा नहीं दिया जाता है (सर्जरी के 7-8 दिन बाद);
• देर से - चिकित्सा संस्थान से छुट्टी के क्षण तक (ऑपरेशन के 2-3 सप्ताह बाद तक);
• दूर - काम करने की क्षमता की वापसी तक (2-3 महीने तक)।

एक उच्च तापमान पर व्यायाम, पेरिटोनिटिस, एक घाव में अचानक दर्द, दिल की विफलता को contraindicated है।

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प्रारंभिक काल

प्रारंभिक अवधि में, चिकित्सीय अभ्यास मदद करते हैं:

• कुछ पोस्टऑपरेटिव जटिलताओं (निमोनिया, घनास्त्रता, आघातवाद, आंतों की पीड़ा, एटलेक्टासिस) से बचें।
• श्वसन और हृदय प्रणाली के काम में सुधार।
• भावनात्मक स्थिति में सुधार करें।
• एक लोचदार निशान।

अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या एनेस्थीसिया समाप्त होने के तुरंत बाद व्यायाम शुरू करना संभव है, और किन लोगों की सिफारिश की जाती है। संभावित संदेह के बावजूद कि आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं, अगर कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप ऑपरेशन के तुरंत बाद चिकित्सीय अभ्यास कर सकते हैं (मरीज के एनेस्थेसिया से वापस लेने के बाद)। लेकिन आप उठ नहीं सकते - शासन को आराम करना चाहिए। व्यायाम झूठ बोलना, बैठे रहना या आधा बैठकर किया जा सकता है।

बहुत पहले व्यायाम श्वास लेना चाहिए: एक गहरी साँस नाक के माध्यम से होनी चाहिए, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आपको हवा को "बाहर" धकेलने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, ऑपरेशन के बाद बने घाव को अपने हाथों से पकड़ना आवश्यक है। इन साँस लेने के व्यायाम को 3-5 मिनट के लिए आवश्यक है, दिन में 4-5 बार की आवृत्ति के साथ। वे फेफड़ों के वेंटिलेशन को बेहतर बनाने और थूक के निर्वहन में तेजी लाने में मदद करते हैं।

अनुशंसित व्यायाम भी हैं जो छोटे और मध्यम जोड़ों (उंगलियों, कलाई, कोहनी, टखने के जोड़ों, गर्दन) को प्रभावित करते हैं - अकेले या एक साथ श्वास अभ्यास के साथ। उनका उदाहरण फ्लेक्सियन हो सकता है - उंगलियों, पैरों, कोहनी के लिए एक्सेंसर एक्सरसाइज। आप अभी भी चलने का अनुकरण कर सकते हैं, प्रारंभिक बैठने की स्थिति से समर्थन को ऊँची एड़ी के जूते फाड़ सकते हैं। हालांकि, इस अवधि के अंत में केवल इस तरह के आंदोलनों को बनाने के लिए आवश्यक है, क्योंकि कोलेसिस्टेक्टोमी के बाद इसे बैठने की अनुमति दी जाती है, केवल 6-7 दिनों से शुरू होती है।

छाती क्षेत्र पर एक मालिश बहुत उपयोगी है, इसे एक साथ श्वास अभ्यास के साथ किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, साँस छोड़ने के बाद, पीठ पर कंपन दोहन का उत्पादन करें।

अतिरिक्त अभ्यासों में डायाफ्रामिक श्वास अभ्यास शामिल हो सकते हैं और बिस्तर पर लेटते समय शरीर मुड़ जाता है।

डायाफ्रामिक श्वास को काफी आसानी से और जल्दी से सीखा जा सकता है। इस तरह की सांस लेने की प्रक्रिया में डायाफ्राम (ऊपरी और निचले आंतरिक अंगों को अलग करने वाली मांसपेशी) शामिल होती है। प्रेरणा के दौरान, इस मांसपेशी का तनाव होता है, पेट गोल हो जाता है। और साँस छोड़ने के दौरान, डायाफ्राम का "गुंबद" उठता है और फेफड़ों से हवा को बाहर निकालता है। इस तरह की श्वास की मदद से, इसे कम भी कहा जाता है, रक्त ऑक्सीजन के साथ समृद्ध होता है, फेफड़ों की मालिश होती है, और पाचन तंत्र के पाचन कार्यों को बहाल किया जाता है।

टर्न निम्नानुसार किए जाते हैं: प्रारंभिक स्थिति से (बिस्तर पर लेटकर, घुटने मोड़कर), आपको बिस्तर के किनारे पर जाने की जरूरत है, पेल्विक क्षेत्र में स्थित मांसपेशियों के साथ अपने हाथों को उठाना, फिर अपने घुटनों को दाईं ओर मोड़ें, अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाते हुए, अपने दाहिने तरफ रोल करें। बाईं ओर मुड़ने के लिए एक ही प्रक्रिया।

देर की अवधि

देर की अवधि में, व्यायाम चिकित्सा में मदद मिलती है:

• श्वसन, पाचन और संचार प्रणालियों के कामकाज में सुधार।
• ऑपरेशन के बाद बने घाव क्षेत्र में पुनर्योजी प्रक्रियाओं को शुरू करें (आसंजनों से बचने के लिए, एक लोचदार निशान बनाएं)।
• पेट की मांसपेशियों को कस लें। यह cholecystectomy के बाद हर्निया की संभावना को कम करेगा।
• शारीरिक गतिविधि की शुरुआत में सभी अंगों को अनुकूलित करें।
• आसन की गड़बड़ी को कम करें (यदि कोई हो)।

देर से परिचालन अवधि में वार्ड शासन का पालन करना। श्वसन अभ्यास अलग तरीके से किए जाते हैं: गतिशील और स्थिर दोनों। जोड़ों के अलावा, बड़ी मांसपेशियां भी प्रभावित होने लगती हैं। जिम्नास्टिक की अवधि 7-12 मिनट तक बढ़ जाती है, आवृत्ति थोड़ी कम हो जाती है और दिन में 2-3 बार होती है। व्यक्तिगत पाठ भी छोटे समूहों में कक्षाओं द्वारा प्रतिस्थापित किए जा सकते हैं, यदि किसी कारण से यह आवश्यक है।

  बाद में, वार्ड शासन मुक्त हो जाता है, जिम में समूहों (बड़े या छोटे) में अभ्यास किया जाता है। जितना संभव हो उतना बड़ी मांसपेशियों और विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान दिया जाता है। व्यायाम प्रदर्शन के लिए वज़न, विशेष उपकरणों का उपयोग करना संभव है (उदाहरण के लिए, गेंदें)। कक्षा का समय 15-20 मिनट तक बढ़ जाता है। और उनके खाली समय में, एक सीढ़ी को शांत गति से ऊपर और नीचे चलना एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम होगा।

दूर की अवधि

लंबे समय में, जिमनास्टिक मदद करता है:

• प्रदर्शन को बहाल करना;
• श्वसन और हृदय प्रणालियों को उस भार के अनुकूल बनाएं जो सामान्य जीवन स्थितियों के दौरान उन पर रखा जाता है।

चिकित्सा संस्थान से छुट्टी के बाद विशेष चिकित्सीय अभ्यास के साथ कक्षाएं जारी रखने की सिफारिश की जाती है। व्यायाम खुद ही देर की अवधि के समान होगा, और अंतर पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि में होगा, भार सामग्री का वजन (यदि वे पहले उपयोग किए गए थे), मांसपेशियों को बेहतर तरीके से काम करने के लिए अन्य अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग।

जिम में व्यायाम करने के अलावा, स्वास्थ्य पथ, खेल खेल, स्कीइंग में भाग लेना उपयोगी होगा।

रिकवरी के सभी समयों में जिम्नास्टिक को एकजुट करने वाले सामान्य नियम निम्नानुसार होंगे:

• व्यायाम को समय में वैकल्पिक करना चाहिए: ऊपरी अंगों से शुरू करें, धीरे-धीरे निचले तक बढ़ें। वही जोड़ों पर लागू होता है: पहले वे छोटे, फिर मध्यम पर काम करते हैं।
• संयुक्त आकार और व्यायाम का आयाम जितना बड़ा होगा, व्यायाम की पुनरावृत्ति की गति और संख्या उतनी ही कम होनी चाहिए।
• मांसपेशियों या जोड़ों पर व्यायाम करने से पहले, आपको एक श्वास व्यायाम करना चाहिए (मुख्य रूप से कम श्वास का उपयोग करके)। आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है।
• मांसपेशियों या जोड़ों पर 3-4 व्यायाम करने के बाद, साँस लेने के व्यायाम को दोहराया जाना चाहिए।
• दिन में 2 बार की आवृत्ति के साथ व्यायाम चिकित्सा अभ्यास का एक सेट असाइन करते समय, पहली बार सुबह नाश्ते से पहले, दूसरी बार शाम को, सोने से कुछ समय पहले किया जाना चाहिए।
• व्यायाम को जितना संभव हो उतना संभव प्रदर्शन किया जाना चाहिए, इस पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं (उदाहरण के लिए, आप पुनरावृत्ति की संख्या को कम कर सकते हैं या यहां तक \u200b\u200bकि जटिल को कम कर सकते हैं)।
• आपको हमेशा अपनी सांस लेने की निगरानी करनी चाहिए। यह शांत और गहरा होना चाहिए। यदि यह हासिल नहीं किया जा सकता है, तो व्यायाम को अस्थायी रूप से रोकना और श्वास को बहाल करना आवश्यक है। फिर आप व्यायाम चिकित्सा परिसर में लौट सकते हैं।

और ऑपरेशन के लगभग 4-8 सप्ताह बाद, आप भूल सकते हैं कि पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद की अवधि के बारे में इस तरह का सवाल उठता है: कितने किलो उठाया जा सकता है? यदि पुनर्वास सफल रहा, तो आप रोजमर्रा की जिंदगी में लौट सकते हैं।

पित्ताशय हटाने के बाद ठीक नहीं हो सकता?

• कई तरीकों की कोशिश की गई है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है ...
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कई सुनिश्चित हैं कि पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद शारीरिक गतिविधि को contraindicated किया जाएगा। हां, कभी-कभी यह अत्यधिक शारीरिक गतिविधि है जो पित्ताशय की थैली को हटाने के लिए तत्काल सर्जरी की आवश्यकता को उत्तेजित कर सकती है, क्योंकि बहुत सक्रिय व्यायाम छोटे और बड़े पत्थरों के आंदोलन का कारण बन सकता है। हालांकि, सब कुछ इतना सरल नहीं है।

ज्यादातर अक्सर, पित्त पथरी के कारण पित्त नलिकाओं के चयापचय संबंधी विकार और डिस्केनेसिया होते हैं, जो असंतुलित आहार और गतिहीन जीवन शैली के कारण विकसित होते हैं।

पित्त के ठहराव से बचने के लिए, आंदोलन आवश्यक है।  पित्ताशय की पथरी निकालने के बाद, आप अब यकृत शूल से डर नहीं सकते। इसीलिए, अगर ऑपरेशन आहार के अलावा जटिलताओं के बिना चला गया, तो आपको शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाएगी।

पुनर्वास के चरण क्या हैं

पित्ताशय की थैली को हटाने के लिए दो तरीके हैं, पुनर्वास का समय पूरी तरह से उनमें से एक की पसंद पर निर्भर करता है। शास्त्रीय लैपरोटॉमी पेट की दीवार, अलगाव और पित्ताशय की थैली को हटाने का एक महत्वपूर्ण चीरा है।

सबसे अधिक, यदि आवश्यक हो या जब एक लेप्रोस्कोपिक प्रक्रिया को अंजाम देना संभव न हो तो लैपरेट कोलेसिस्टेक्टोमी का उपयोग तत्काल हस्तक्षेप के साथ किया जाता है। पेट के अन्य ऑपरेशनों की तरह, लैप्रैटॉमी को आसानी से सहन नहीं किया जाता है, और रिकवरी की अवधि काफी लंबी होती है।

शास्त्रीय विधि की तुलना में लेप्रोस्कोपी के कई फायदे हैं। यह पेट की दीवार के कई छोटे वर्गों द्वारा निर्मित होता है, आंतरिक अंगों और ऊतकों को चोटों को कम करता है। नतीजतन, वसूली की अवधि काफी कम हो जाती है।

मूल रूप से, पुनर्वास के निम्नलिखित चरण प्रतिष्ठित हैं:

1. प्रारंभिक स्थिर चरण। पहले कुछ दिनों के लिए। इस अवधि में, सर्जरी और संज्ञाहरण के परिणामस्वरूप होने वाले परिवर्तनों की अभिव्यक्ति सबसे स्पष्ट रूप से स्पष्ट है।
2. देर से स्थिर चरण। लैप्रोस्कोपी के साथ 3-6 दिनों और लैपरोटॉमी के साथ 14 दिनों के लिए संदर्भित करता है। पुनर्वास के इस चरण में श्वसन प्रणाली के पुनरोद्धार, पित्ताशय की अनुपस्थिति में कार्य करने के लिए पाचन तंत्र के अनुकूलन की विशेषता है। ऑपरेशन के क्षेत्र में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया भी सक्रिय हो रही है।
3. आउट पेशेंट पुनर्वास। यह प्रदर्शन किए गए ऑपरेशन के प्रकार के अनुसार 1-3 महीने तक आगे बढ़ता है। इस अवधि के दौरान, पाचन और श्वसन प्रणाली के कामकाज, एक व्यक्ति की सामान्य शारीरिक स्थिति होती है।
4. यह सिफारिश की जाती है कि सर्जरी के दिन से 6-8 महीने के बाद एक अस्पताल में उपचार किया जाए, ऑपरेशन के 1-2 महीने बाद, रोगी की भलाई के आधार पर, पूल में कक्षाएं पहले से ही उपयोगी होंगी। तैरना उदर गुहा की नरम मालिश का एक विकल्प है।

बाहर की ओर 40-50 मिनट तक रोजाना टहलने की उपेक्षा न करें। उनमें मांसपेशियों की गतिविधि शामिल है, जो पित्त के ठहराव को कम करने में मदद करेगी, और आवश्यक ऑक्सीजन के साथ शरीर के ऊतकों के संवर्धन में सुधार करेगी। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, ऑक्सीजन की कमी के अभाव में, चयापचय दर बढ़ जाती है, यकृत की कार्यप्रणाली और पित्त स्राव की प्रक्रिया सामान्य हो जाती है।

मध्यम गति से चलने वाला तथाकथित नॉर्डिक (स्कैंडिनेवियाई) भी लोकप्रिय है, जहां चलते समय स्की पोल का उपयोग किया जाता है। यह मनोरंजक चलने का आयोजन करते समय भी उपयोगी होगा।

मूल रूप से, इन भारों को शुरू करने की संभावना को आपके डॉक्टर से जांचना चाहिए। हम किसी भी प्रतिस्पर्धी ओलंपियाड या क्रॉस में भाग लेने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं (वैसे, इसे तेजी से चलने के लिए स्विच करने की अनुशंसा नहीं की गई है), क्योंकि यह सर्जरी के बाद वसूली के प्रारंभिक चरण में दर्द दे सकता है।

श्वास चिकित्सा

चलते समय, श्वास पर पूरा ध्यान दें।

एक त्वरित साँस छोड़ने के साथ, डायाफ्राम यकृत पर हल्के दबाव डालता है, पित्त और रक्त से इसकी रिहाई में योगदान देता है। इस प्राकृतिक मालिश की अवधि 20-40 मिनट होनी चाहिए। इस अवधि के दौरान, यकृत अपनी कार्यक्षमता बढ़ाता है।

चलने से अलगाव में श्वास अभ्यास का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, आपको अपने हाथों को अपनी खुली हथेलियों से अपने पेट पर मजबूती से दबाने की जरूरत है ताकि आपके अंगूठे निचले पसलियों को छू सकें। धीरे-धीरे और गहरी साँस लें, एक ही समय में नियंत्रण करें कि छाती नहीं उठती है, और पेट, इसके विपरीत, जितना संभव हो उतना हवा से भर जाता है। फिर आपको 2-3 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ने की ज़रूरत है, और एक मजबूत साँस छोड़ते हैं, एक ही समय में पेट में ड्राइंग करना।

इस अभ्यास को खाली पेट पर दिन में 2-3 बार किया जाना चाहिए। 3-4 चक्रों की 2-4 श्रृंखला करना आवश्यक है, जहां एक चक्र श्वास-प्रश्वास है। 30-40 सेकंड श्रृंखला के बीच आराम करें।

रोगी को रोजाना टहलने के कुछ सप्ताह बाद सुबह के अभ्यास को कार्यक्रम में शामिल किया जा सकता है। जिम्नास्टिक में जिगर सहित आंतरिक अंगों पर एक सक्रिय कार्य होगा, पित्त के पारित होने को सामान्य करता है।

सर्जरी के बाद 6 से 12 महीनों के लिए, मांसपेशियों पर एक भारी भार सख्ती से निषिद्ध है, खासकर अगर यह पेट के प्रेस के बढ़ते उपयोग से जुड़ा हुआ है। ये अभ्यास अक्सर पश्चात हर्निया के गठन की ओर जाता है।

व्यायाम परिसरों

पुनर्वास विशेषज्ञों द्वारा विकसित किए गए अभ्यासों के निम्नलिखित सेट से आपको अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। वह, कोई संदेह नहीं है, शरीर की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इस सूची को पूरक करने और पेट की मांसपेशियों के संवर्धित संकुचन के लिए दृष्टिकोण लेने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि शरीर या पैरों को फर्श पर रखना, साथ ही ऑपरेशन के बाद 6 महीने से पहले अलग झुकाव नहीं। और फिर केवल अगर यह रोगी को अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है।

सबक हमेशा 1.5-2 मिनट के लिए मध्यम गति से चलने के साथ शुरू होता है, आप एक ही समय में श्वास अभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं। अगला, कक्षाओं के लिए, प्रारंभिक स्थिति (खड़े, फिर झूठ बोलना) पर जाएं।

1. शुरुआती स्थिति में खड़े होना है, पैर अलग करना कंधे की चौड़ाई। शरीर को दाईं और बाईं ओर मोड़ें, उसी समय, साँस लेते हुए, अपनी बाहों को भुजाओं तक फैलाएँ। साँस छोड़ते हुए, अपने हाथों को नीचे करें। कुल 4-5 दृष्टिकोण।
2. प्रारंभिक स्थिति उठना है, पैर प्रारंभिक स्थिति में रहते हैं। हाथों को कूल्हों पर रखा जाता है। साँस लेते हुए, अपनी बाहों को, कोहनी पर मोड़ें, वापस। फिर, प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें। कुल 6-8 दृष्टिकोण।
3. प्रारंभिक स्थिति फर्श पर लेटना, पीठ के बल लेटना, पैरों को बढ़ाया है। शवों को शव के साथ रखा जाना चाहिए। पैर को मोड़ें, जितना संभव हो इसे पेट तक खींचना, साँस छोड़ना, पैर को सीधा करना। फिर दूसरे पैर के साथ दोहराएं। कुल 4-6 दृष्टिकोण।
4. प्रारंभिक स्थिति अपने पैरों को झुकाते हुए, अपनी पीठ के साथ झूठ बोलना है। बायां हाथ पेट पर है, दायां धड़ के साथ बढ़ा हुआ है। साँस लेना, आपको इसे खींचने के प्रयास के साथ, पेट को बाहर निकालना, साँस छोड़ना चाहिए। कुल 4-6 दृष्टिकोण।
5. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, सीधे पैर। अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। साँस छोड़ते समय, पैर को ऊपर की ओर उठाना और ऊपर ले जाना आवश्यक है, पैर को कम करना, साँस लेना। फिर दूसरे पैर के साथ दोहराएं। कुल 4-6 दृष्टिकोण।
6. अपने पैरों को मोड़कर लेट जाएं। शव के साथ हाथ बढ़ाया। साँस लेना, अपने पैरों को फैलाएं, अपनी एड़ी को फर्श पर फिसलना। साँस छोड़ते हुए, धीरे-धीरे उन्हें मोड़ें। कुल 4-6 बार।
7. अपनी तरफ से झूठ बोलो, फिर आपको अपने पैरों को सीधा करने की आवश्यकता है। बाएं हाथ को बेल्ट पर रखा गया है, दाहिना हाथ सिर के पीछे घाव है। साँस छोड़ते समय, पैर जो शीर्ष पर होता है, झुकना चाहिए और जब साँस लेना, असंतुलित होना चाहिए। दूसरे पक्ष को मोड़ते हुए, दूसरे पैर के साथ दोहराएं। कुल 4-6 बार।
8. अपने घुटनों को झुकाते हुए, अपनी तरफ झुकें। साँस लेना, अपने पेट को बाहर निकालना और बल के साथ खींचना, साँस छोड़ना। कुल 6-8 दृष्टिकोण।
9. प्रारंभिक स्थिति में खड़े होना है, पैर अलग-अलग कंधे-चौड़ाई, हाथ कंधे को दबाए हुए। 8-10 के लिए कोहनी का परिपत्र रोटेशन आगे और विपरीत दिशा में पहुंचता है।

इन्ना लावरेन्को

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A ए

पित्ताशय की थैली में पत्थरों के साथ, पर्याप्त डॉक्टरों को कोलेलिस्टेक्टॉमी नामक एक शल्य प्रक्रिया का सहारा लेना पड़ता है, जिसका सार इस अंग को निकालना है।

कई रोगियों को जो या तो दिखाए गए हैं या पहले से ही ऐसे ऑपरेशन से गुजर चुके हैं, इस सवाल में रुचि रखते हैं: "क्या पित्ताशय की थैली को हटाने के लिए ऑपरेशन के बाद व्यायाम करना संभव है, और इस तरह के हस्तक्षेप के बाद क्या शारीरिक गतिविधि की अनुमति है?" यह समझा जाना चाहिए कि इस महत्वपूर्ण अंग में पत्थरों की उपस्थिति शारीरिक गतिविधि को सीमित करती है, क्योंकि इसका उच्च स्तर गठन पथरी की गतिविधि का कारण बन सकता है और जटिलताओं का कारण बन सकता है (उदाहरण के लिए, पित्ताशय की थैली में एक पत्थर पित्त नली को रोक सकता है), इसके बाद प्लेलेस्टेक्टोमी अपरिहार्य हो जाता है। हालांकि, इस महत्वपूर्ण अंग को हटाने के बाद भी, सक्रिय शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से खारिज नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन उनकी तीव्रता क्या होनी चाहिए और क्या पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद खेल उपलब्ध होगा - हम इस लेख को समझेंगे।

पित्ताशय की थैली में पथरी और इसके नलिकाएं दिखाई देने के मुख्य कारण शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम में गड़बड़ी हैं, जिसमें पित्त की दीवारों की सूजन और पित्त के ठहराव के कारण पित्त की रासायनिक संरचना में परिवर्तन होता है।

इन मामलों में, इस यकृत स्राव के कुछ घटक (उदाहरण के लिए, कोलेस्ट्रॉल और बिलीरुबिन) वेग (इसे पित्त कीचड़ कहते हैं), जो पत्थरों के निर्माण का आधार है। इस तरह की विकृति आमतौर पर पित्त संबंधी डिस्केनेसिया से जुड़ी होती है, जो कुपोषण, शराब के दुरुपयोग और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होती है।

एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करके पित्त के ठहराव को रोका जा सकता है, क्योंकि आंदोलन ऐसी प्रक्रियाओं को होने नहीं देता है।

इस महत्वपूर्ण अंग को हटाने के बाद यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है और पित्त पथ में जमा होने लगता है। चूंकि पित्ताशय की थैली की अनुपस्थिति आपको तथाकथित हेपेटिक कॉलिक की उपस्थिति से डरने की अनुमति नहीं देती है, विशेष आहार के अलावा, रोगियों को कुछ शारीरिक परिश्रम की सिफारिश की जाती है (बेशक, अगर ऑपरेशन किसी भी जटिलता का कारण नहीं था)।

कोलेसिस्टेक्टोमी के बाद पुनर्वास अवधि के मुख्य चरण

सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि इस तरह के सर्जिकल हस्तक्षेप को दो तरीकों से किया जाता है: शास्त्रीय पेट की सर्जरी और लैप्रोस्कोपिक सर्जरी। पश्चात की वसूली अवधि की अवधि सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि किस तकनीक को लागू किया गया था।

पारंपरिक तकनीक, जिसे लैपरोटॉमी कहा जाता है, में पेट के दाहिने हिस्से में पर्याप्त रूप से बड़े चीरे के माध्यम से इस आंतरिक अंग को निकालना शामिल है, और लैप्रोस्कोपी की तुलना में बहुत अधिक दर्दनाक है। मूल रूप से, ऐसे ऑपरेशन किए जाते हैं यदि तत्काल हस्तक्षेप आवश्यक है या जब एक लेप्रोस्कोपिक ऑपरेशन रोगी को contraindicated है। किसी भी पेट के हस्तक्षेप की तरह, पित्ताशय की थैली के लैप्रैटॉमी का अर्थ है एक पर्याप्त लंबी पुनर्वास अवधि और शारीरिक गतिविधि पर गंभीर प्रतिबंध।

इस समय इस अंग को हटाने की मुख्य विधि लैप्रोस्कोपी है, क्योंकि यह बहुत कम दर्दनाक है, और आपको पश्चात की जटिलताओं की पश्चात जटिलताओं के जोखिम को कम करने की अनुमति देता है।

इस तकनीक का सार एक विशेष लैप्रोस्कोपिक साधन का उपयोग करके उदर गुहा में छोटे (1 सेंटीमीटर से कम) पंचर के माध्यम से अंग को निकालना है। इस प्रकार, आसपास के अंगों और ऊतकों को आघात व्यावहारिक रूप से नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि वसूली की अवधि भी काफी कम हो जाती है (पारंपरिक पेट के हस्तक्षेप के साथ तुलना में)।

पुनर्वास के मुख्य चरण

पुनर्वास अवधि के चरण:

• अस्पताल में रहने की प्रारंभिक अवस्था। सर्जरी के बाद पहले दो दिन जारी रहता है। इस स्तर पर, हस्तक्षेप और सामान्य संज्ञाहरण के सभी परिणाम अधिकतम रूप से प्रकट होते हैं;
• अस्पताल के देर से चरण। पित्ताशय की थैली के लैप्रोस्कोपी के बाद, यह चरण तीन से छह दिनों तक रहता है, और इसके लैपरोटॉमी के बाद, यह दो सप्ताह तक पहुंचता है। इस स्तर पर, श्वसन प्रणाली का काम पुनर्जीवित होता है, पाचन तंत्र कामकाज की नई स्थितियों के अनुकूल होने लगता है, साथ ही साथ शरीर के संचालित हिस्से में रिकवरी प्रक्रियाओं की सक्रियता शुरू हो जाती है;
• एक आउट पेशेंट सेटिंग में पुनर्वास चरण। एक नियम के रूप में, यह एक से तीन महीने (हस्तक्षेप की पद्धति पर निर्भर करता है) तक रहता है। इस समय के दौरान, पाचन और श्वसन तंत्र काफी सक्रिय होते हैं, और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति धीरे-धीरे सामान्य हो रही है;
• स्पा उपचार का चरण। डॉक्टर विशेष सैनेटोरियम में अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए छह महीने (लैपरोटॉमी के बाद आठ महीने) के बाद सलाह देते हैं।

कोलेसिस्टेक्टोमी के बाद व्यायाम करें

लैप्रोस्कोपी के एक महीने बाद और लैपरोटॉमी के दो महीने बाद, यदि रोगी सामान्य महसूस करता है, तो उसे पूल की यात्रा शुरू करने की सलाह दी जाती है।

तैराकी (बिना खेल भार में वृद्धि) पेट की गुहा की कोमल मालिश का एक उत्कृष्ट विकल्प है।

इस तरह की शारीरिक गतिविधि पित्त के ठहराव के जोखिम को कम करती है और आपको उसके द्वारा आवश्यक ऑक्सीजन के साथ शरीर के ऊतकों को बेहतर ढंग से समृद्ध करने की अनुमति देती है। ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की सामान्य संतृप्ति चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता को बढ़ाने में मदद करती है, यकृत के काम और पूरे पित्त प्रणाली को सामान्य करती है। इस तरह के चलने के तरीकों में से एक तथाकथित नॉर्डिक चलना है, जो स्की डंडे का उपयोग करके मध्यम गति से होता है।

किसी भी मामले में, केवल उपस्थित चिकित्सक वर्तमान शारीरिक गतिविधि के स्तर को निर्धारित करता है, और आपको स्वयं यहां प्रयोग नहीं करना चाहिए।

कोलेसिस्टेक्टोमी के बाद पुनर्वास के प्रारंभिक चरण में, आपको सक्रिय खेलों को छोड़ना होगा (यहां तक \u200b\u200bकि तेजी से चलने की सिफारिश नहीं की जाती है), क्योंकि इस समय गंभीर दर्द का एक उच्च जोखिम है। इसके अलावा, इस समय, आप वजन नहीं उठा सकते, क्योंकि यह पोस्टऑपरेटिव निशान के सामान्य गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

साँस लेने का व्यायाम

चलने की प्रक्रिया में, आपको अपनी श्वास पर पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है।

एक त्वरित साँस छोड़ना डायाफ्राम को यकृत पर थोड़ा दबाने का कारण बनता है, और इससे पित्त और रक्त को छोड़ने में मदद मिलती है। दिन में बीस से चालीस मिनट के लिए इस अंग की ऐसी प्राकृतिक श्वसन मालिश यकृत की कार्यक्षमता को काफी बढ़ा सकती है।

इस तरह के साँस लेने के व्यायाम (गहरी साँस / त्वरित पूर्ण साँस छोड़ते) न केवल चलते समय अभ्यास किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, प्रतिदिन निम्न श्वास व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है:

• दृढ़ता से अपने खुले हथेलियों को अपने पेट पर दबाएं ताकि आपके अंगूठे निचले पसलियों को छू सकें;
• एक गहरी गहरी साँस लें; जबकि छाती को नहीं उठना चाहिए, और पेट, इसके विपरीत, जितना संभव हो उतना हवा से भरा होना चाहिए;
• दो से तीन सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें;
• अपने पेट में खींचते समय जोर से सांस छोड़ें।

इस तरह के व्यायाम दिन में दो से तीन बार खाली पेट करना चाहिए। प्रत्येक प्रक्रिया में दो से चार श्रृंखलाएं होनी चाहिए, जिनमें से प्रत्येक में तीन से चार चक्र होने चाहिए। एक चक्र - एक गहरी सांस और एक मजबूत साँस छोड़ना। श्रृंखला के बीच, आपको 3 से 4 सेकंड तक आराम करने की आवश्यकता है।

दैनिक अभ्यास शुरू करने के दो सप्ताह बाद सुबह व्यायाम की अनुमति दी जाती है।

इस तरह के अभ्यास पाचन तंत्र के आंतरिक अंगों के कामकाज की सक्रियता और पित्त नली के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।

पित्ताशय हटाने के बाद मैं कब खेल कर सकता हूं? सर्जरी के बाद छह महीने से एक साल तक शरीर की मांसपेशियों पर भारी शारीरिक परिश्रम निषिद्ध है।

यह विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को प्रभावित करने वाले भार के लिए सच है (इसे पंप नहीं किया जा सकता है), क्योंकि ऐसे भार बहुत बार पश्चात हर्निया के गठन का कारण बनते हैं। किसी भी मामले में, उपस्थित चिकित्सक द्वारा पूर्ण खेल की अनुमति दी जानी चाहिए।

यह आपको प्रेस पर भार को कम करने और पश्चात हर्निया की घटना को रोकने की अनुमति देता है। इस तरह की सपोर्ट बेल्ट पहनना पूरे दिन जारी रहना चाहिए और रात में इसे हटा देना चाहिए। पट्टी पहनने की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, रोगी की भलाई पर आधारित होती है।

सुबह स्वास्थ्य की गारंटी के रूप में व्यायाम करते हैं

पित्त पथरी को हटाने के बाद की फिटनेस में भौतिक चिकित्सा अभ्यास शामिल हैं। ऐसे चिकित्सीय जिम्नास्टिक का प्रदर्शन करना, जो कि एक हटाए गए पित्ताशय की थैली के साथ रोगियों के पुनर्वास में विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था, बहुत प्रयास और समय नहीं लेता है। इसके अलावा, इस तरह के व्यायाम शरीर की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और इसकी वसूली में तेजी लाते हैं।

यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो इस कॉम्प्लेक्स को पेट की मांसपेशियों (उदाहरण के लिए, शरीर या पैरों को प्रवण स्थिति से उठाकर), साथ ही विभिन्न प्रकार के झुकावों को प्रशिक्षित करके पूरक किया जा सकता है, लेकिन केवल कोलेलिस्टोमी के बाद कम से कम छह महीने के बाद और केवल एक डॉक्टर की अनुमति से।

पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद चिकित्सा अभ्यास:

1. किसी भी गतिविधि को चलने के साथ शुरू करना चाहिए। गति मध्यम है, अवधि डेढ़ से दो मिनट तक है। इस तरह के चलने को श्वास अभ्यास के साथ जोड़ना उपयोगी है।
2. अगला, आपको प्रारंभिक स्थिति लेने की आवश्यकता है: खड़े हो जाओ और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई को अलग करें। फिर गहरी सांस लेते हुए और अपनी बाहों को भुजाओं तक फैलाते हुए शरीर को दायें / बाएं घुमाएँ। साँस छोड़ते समय, हाथों को नीचे किया जाना चाहिए। चार से पांच एप्रोच लगाने की जरूरत है।
3. आगे के पैर - कंधे की चौड़ाई अलग, हाथ - कूल्हों पर। कोहनी पर हाथ मुड़े हुए, एक गहरी सांस लें, और उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटा दें - एक मजबूत साँस छोड़ना। और इसलिए - छह से आठ दृष्टिकोणों तक।
4. प्रारंभिक स्थिति बदलें। अपने पैरों के बल फर्श पर लेट जाएं। हमने अपने हाथों को धड़ के समानांतर रखा। हम पैर को मोड़ते हैं और इसे गहरी सांस लेते हुए पेट के करीब खींच सकते हैं। साँस छोड़ने पर, पैर को शुरुआती स्थिति में लौटा दिया जाता है, और फिर हम दूसरे पैर के लिए भी यही बात दोहराते हैं। इस तरह के व्यायाम को प्रत्येक पैर पर छह से आठ बार किया जाना चाहिए।
5. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ; पैर - घुटनों पर झुकना; हम बाएं हाथ को पेट पर रखते हैं, और दाएं - हम इसे शरीर के समानांतर बढ़ाते हैं। साँस लेने पर, हम अपने पेट को उभारते हैं, और साँस छोड़ने पर, हम इसे जितना संभव हो उतना वापस लेते हैं। चार से छह पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है।
6. प्रारंभिक स्थिति आपकी पीठ पर झूठ बोल रही है, पैर बढ़ाए गए हैं, हथियार बेल्ट पर हैं। एक सांस लेते हुए, सीधे पैर को उठाएं और बगल में ले जाएं (बिना झुके)। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पैर को नीचे करें और दूसरे पैर से व्यायाम दोहराएं। चार से छह बार दोहराएं।
7. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें। शरीर के समानांतर शस्त्रों का विस्तार। साँस लेते समय, धीरे-धीरे अपने पैरों को फैलाएं ताकि एड़ी फर्श पर फिसले। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पैरों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ। चार से छह दोहराव।
8. अपने दाहिने तरफ झूठ बोलना, अपने पैरों को सीधा करें। अपने बाएं हाथ को अपनी बेल्ट पर रखें, और अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे रखें। साँस छोड़ने पर, साँस पर, शीर्ष पर स्थित पैर को मोड़ें, इसे अनबेंड करें। इसके बाद, दूसरे पैर (चार से छह दृष्टिकोण) के साथ व्यायाम दूसरी तरफ दोहराया जाता है।
9. इसकी तरफ झुककर, पैर घुटनों पर झुक गए। अपने पेट को अंदर की ओर खींचे और जैसे ही आप सांस छोड़ें, उसे अंदर खींच लें। छह से आठ बार दोहराएं।
10. प्रारंभिक स्थिति उठना है, अपने पैरों की कंधे की चौड़ाई को अलग रखें, और अपने हाथों को अपने कंधों पर दबाएं। फिर, हमारी कोहनी के साथ, हम आठ दस बार आगे और उसी संख्या में पीछे की ओर घूमते हैं।
11. जिमनास्टिक के अंत में श्वास व्यायाम करना और सांस को शांत करना आवश्यक है।

पूर्वगामी को सारांशित करते हुए, मैं यह कहना चाहता हूं कि यद्यपि कोलेसिस्टेक्टोमी, हालांकि यह कुछ शारीरिक सीमाओं को लागू करता है, लेकिन यह पूरी तरह से एक सक्रिय जीवन शैली की पूर्ण अस्वीकृति नहीं करता है।

pedestrianism

खेल (विशेष रूप से पेशेवर) आपके लिए उपलब्ध नहीं हो सकते हैं, लेकिन सक्रिय शारीरिक व्यायाम, तैराकी और चलना पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि की कमी की भरपाई करते हैं। यदि आप समय के साथ शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। आपके जीवन का खेल घटक हमेशा चिकित्सकीय देखरेख में होना चाहिए।

हमेशा नहीं, अफसोस, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ, पित्त प्रणाली सहित, सर्जिकल हस्तक्षेप से बचा जा सकता है। रोग के उपेक्षित रूप कभी-कभी अंग हटाने में समाप्त हो जाते हैं। कोलेलिस्टेक्टॉमी एक प्रकार का सर्जिकल हस्तक्षेप है जिसमें एक पित्त की थैली को हटाया जाता है और पित्त नलिकाओं के बीच एक एनास्टोमोसिस लागू किया जाता है। पुनर्वास की अवधि और एक सामान्य जीवन शैली की बहाली उन स्थितियों पर निर्भर करती है जो ऑपरेशन के लिए नेतृत्व करती हैं, इसके कार्यान्वयन की विधि और रोगी के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं। इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण, डॉक्टर भौतिक चिकित्सा प्रदान करते हैं।

पित्ताशय की थैली को हटाने की विधि के अनुसार संचालन निम्न प्रकारों में विभाजित हैं:

• लैप्रोस्कोपिक कोलेसिस्टेक्टोमी;
• nOTES द्वारा लेप्रोस्कोपिक ट्रांसवैजिनल कोलेसिस्टेक्टोमी;
• minilaparoscopic cholecystectomy;
• एकल बंदरगाह और एसआईएलएस तकनीक का उपयोग करके लेप्रोस्कोपिक कोलेसिस्टेक्टोमी।
• ओपन कोलेसिस्टेक्टॉमी (जटिलताओं के विकास के दौरान प्रदर्शन किया जाता है, उदाहरण के लिए, पित्त पेरिटोनिटिस का विकास) और कोलेसिस्टोटोमी अलग-अलग हैं।

लैप्रोस्कोपिक कोलेसिस्टेक्टोमी यह है कि, विशेष उपकरण का उपयोग करके, आप न्यूनतम ऊतक चीरों को बना सकते हैं। रोगी को संज्ञाहरण में डुबोया जाता है, प्रत्येक अंग को आकार में लगभग एक सेंटीमीटर तक पहुंचने के लिए दो या तीन चीरे लगाए जाते हैं। उपकरण उनमें डूबे हुए हैं, जिनकी मदद से सर्जन ऑपरेशन करता है।

फिर पित्ताशय को एक विशेष बैग में डुबोया जाता है और नाभि में बंदरगाह के माध्यम से हटा दिया जाता है। कटौती को सुखाया जाता है, ड्रेनेज सिस्टम को छोड़ दिया जाता है, पट्टियाँ लगाई जाती हैं। अगला, रोगी मनाया जाता है। पेट की सर्जरी के बाद की तुलना में पुनर्वास प्रक्रिया बहुत आसान है।

खुले कोलेसिस्टेक्टोमी के साथ, एक महत्वपूर्ण चीरा पहुंच के लिए बनाया गया है - 20 सेमी तक, यदि आवश्यक हो, तो इसे बढ़ाया जा सकता है। इस तरह के ऑपरेशन को आक्रामक माना जाता है, इसलिए, इसके लिए संकेत जटिलताओं (पेरिटोनिटिस, गैंग्रीन) के विकास से सीमित हैं। इसके लंबे होने के बाद रिकवरी की अवधि।

कोई भी सर्जिकल हस्तक्षेप संकेतों के अनुसार कड़ाई से है।

कोलेसिस्टेक्टोमी के लिए, वे इस प्रकार हैं:

1. क्रोनिक कोलेसिस्टिटिस और अप्रभावी दवा की जटिलताओं।
2. तीव्र कोलेसिस्टिटिस के मामले में अप्रभावी रूढ़िवादी उपचार।
3. पित्त पथरी रोग के मामले में (जब रूढ़िवादी उपचार में मदद नहीं करता है, पीलिया के मामले में, जब एक पत्थर वाहिनी को अवरुद्ध करता है, तो निम्न लक्षण अक्सर होते हैं - पेट में दाहिनी ओर दर्द, बार-बार उल्टी, मुंह में कड़वाहट आना, और पित्ताशय की थैली के क्षेत्र में लगातार दर्द होना) ।
4. ट्यूमर नियोप्लाज्म के विकास के साथ (विशेषकर यदि पीलिया और पित्त नलिकाओं के अवरोध विकसित होते हैं)।
5. जन्मजात विकृति और हेपेटोबिलरी सिस्टम के विकास की असामान्यताओं के साथ।

पश्चात की अवधि को सशर्त रूप से निम्नलिखित चरणों में विभाजित किया गया है:

1. 1-2 दिन - प्रारंभिक स्थिर।
2. 3 - 6 वें दिन - देर से स्थिर।
3. 1-3 महीने - आउट पेशेंट।
4. 7 वें और बाद के महीने - स्पा रिसॉर्ट।

सबसे मुश्किल, ज़ाहिर है, ऑपरेशन के बाद के पहले दिन। हस्तक्षेप क्षेत्र में शास्त्रीय सर्जरी के साथ, एडिमा संभव है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के आसंजन, बिगड़ा हुआ मोटर फ़ंक्शन का एक महत्वपूर्ण जोखिम। लैप्रोस्कोपी के बाद, ऐसी जटिलताओं का उच्चारण कम होता है। पाचन तंत्र में समस्याओं के अलावा, यांत्रिक वेंटिलेशन के बाद अक्सर बाहरी श्वसन के साथ कठिनाइयां पैदा होती हैं और पेट की दीवार की व्यथा के कारण, जो पोस्टऑपरेटिव रोगी को छोड़ना शुरू कर देता है। कभी-कभी इस मिट्टी पर निमोनिया हो जाता है। इसलिए, पुनर्वास उपायों को अस्पताल में वापस शुरू किया जाना चाहिए।

पहला व्यायाम श्वसन होना चाहिए: नाक के माध्यम से 15 गहरी साँस और मुंह के माध्यम से तेज साँस छोड़ना। दिन के दौरान, यह श्वसन जिम्नास्टिक 5-8 बार किया जाना चाहिए।

यदि सर्जरी लैप्रोस्कोपिक थी, तो उठने की अनुमति कुछ घंटों में दी जाएगी। इन निर्देशों का पालन करना चाहिए।

आहार चिकित्सा और दवा उपचार धीरे-धीरे अपना काम करेंगे। लेकिन पुनर्वास का अगला चरण, रोगी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, भौतिक चिकित्सा होगी।

कोलेसिस्टेक्टोमी के बाद व्यायाम चिकित्सा की शुरुआत पैदल की जाती है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास (एलएफके) विभिन्न रोगों के उपचार, पुनर्प्राप्ति और रोकथाम के तरीकों में से एक है, जो विशेष रूप से शारीरिक व्यायाम और उचित श्वास के चयनित परिसरों के उपयोग पर आधारित है। पित्ताशय की थैली को हटाने के बाद, पोस्टऑपरेटिव रोगी के स्वास्थ्य पर निर्भर करते हुए, एक या दो महीने में शारीरिक गतिविधि (विभिन्न विशेष व्यायाम अभ्यास के रूप में) की अनुमति दी जाती है। शुरुआत करने के लिए, डॉक्टर साधारण चलने की सलाह देते हैं। सामान्य रोगी कल्याण के साथ, उन्हें अगले दिन लेप्रोस्कोपिक कोलेसिस्टेक्टोमी के बाद लिया जा सकता है। उनकी अवधि पहले कई मिनट हो सकती है, धीरे-धीरे समय को बढ़ाने की आवश्यकता होती है, अंत में इस तरह के उपयोगी अवकाश के लिए कम से कम आधे घंटे का समय देना।

ताजा हवा में लंबी पैदल यात्रा के निम्नलिखित कार्य हैं:

• लगभग सभी मांसपेशी समूहों के काम में समावेश;
• चयापचय की सक्रियता, पित्त के ठहराव की रोकथाम, इसके निर्वहन की बहाली;
• रक्त प्रवाह, ऊतक पोषण, ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार;
• जिगर का सामान्यीकरण (पित्त गठन सहित);
• नलिकाओं का सामान्यीकरण;
• वजन घटाने (अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति में);
• अवसाद के खिलाफ लड़ाई, मूड में सुधार।

चलने को शरीर को थोड़ा मजबूत करने और आगे के शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

जिम्नास्टिक उपचार अभ्यास एक सप्ताह के बाद शुरू हो सकता है जब आप दिन में कम से कम आधे घंटे चलना शुरू करते हैं। नींद के बाद, सुबह शरीर को आराम करने और रात के दौरान ताकत हासिल करने के लिए, उपचार परिसर में प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है।

सबक को छोटे, तीन मिनट के वार्म-अप से शुरू करना चाहिए, उदाहरण के लिए, मौके पर चलना, जबकि साँस लेना और शांत होना चाहिए। तो आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं:

शुरुआती स्थिति पीठ के बल लेटी होती है, जबकि पैर घुटनों पर झुकते हैं और पैर नितंब के पास होते हैं:

1. प्रारंभिक स्थिति में, भुजाओं को शरीर के साथ बढ़ाया जाता है। उसी समय, हम पेट को ऊपर उठाते हैं, एक सांस लेते हैं, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए पेट को कम करें और मांसपेशियों को यथासंभव आराम दें। आपको व्यायाम को चार बार दोहराना होगा।
2. अगला व्यायाम - हाथ धीरे-धीरे छाती तक जाते हैं, साँस लेते हैं, फिर साँस छोड़ने के दौरान शरीर के साथ अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। चार बार भी दोहराएं।
3. घुटनों का पतला होना। कम से कम पांच बार दोहराएं। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि कोई दर्द न हो। यदि वे होते हैं, तो इस अभ्यास को करना बंद कर दें।
4. हाथों को कंधों पर रखा जाना चाहिए। जब कोहनी ऊपर की ओर बढ़ते हैं, तो साँस छोड़ते समय, कोहनी को नीचे किया जाता है। कम से कम चार बार दोहराया जाना चाहिए।
5. अपनी कोहनी मोड़ें, उन पर ध्यान केंद्रित करें। प्रेरणा पर, ऊँची एड़ी के जूते पर, ऊँची एड़ी के जूते को ऊपर उठाएं। चार बार दोहराएं।
6. छाती से पहले, आपको सीधे बाहों को ऊपर उठाने की जरूरत है, एक सांस लें। साँस छोड़ने पर, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। पांच से छह बार दोहराएं।
7. दाएं घुटने को धीरे-धीरे पेट तक लाएं, सांस लें। साँस छोड़ने पर, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं (पैर फर्श पर मुड़े हुए होते हैं)। हम अगले सांस पर बाएं पैर के साथ व्यायाम दोहराते हैं। प्रत्येक पैर के साथ कम से कम तीन बार दोहराएं। सुनिश्चित करें कि कोई दर्द नहीं है। यदि वे होते हैं, तो इस अभ्यास को करना बंद कर दें, डॉक्टर को सूचित करना उचित है। व्यायाम समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।
8. हाथों को "लॉक" स्थिति में कम किया जाना चाहिए। फिर अपने सिर के ऊपर उठाएं, एक सांस लें। साँस छोड़ते हुए कम करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हम मांसपेशियों को आराम देते हैं। पांच बार दोहराएं।
9. सांस बहाल करें। धीरे-धीरे शांति से श्वास, साँस छोड़ते, चार बार। अंतिम श्वसन आंदोलन में, सभी मांसपेशियों को अधिकतम छूट प्राप्त करना आवश्यक है।
10. अपनी बाहों को कोहनी के जोड़ों पर मोड़ें। हम उन पर और सिर पर भरोसा करते हैं। हम एक सांस लेते हैं और धीरे-धीरे छाती बढ़ाते हैं। जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, हम इसे धीरे-धीरे कम करते हैं। तीन बार दोहराएं।
11. धीरे-धीरे उसी समय आपको अपने हाथों और पैरों को ऊपर उठाने की आवश्यकता होती है। सांस लें, सांस छोड़ते हुए हम धीरे-धीरे इसे नीचे लाएं। ध्यान से बाहर ले जाने के लिए। सुनिश्चित करें कि प्रेस की मांसपेशियां ओवरस्ट्रेन न करें और दर्द न हो। पांच से छह बार दोहराएं।
12. प्रेरणा पर, सीधे हाथों को ऊपर उठाएं, ब्रश के साथ हिलाएं। साँस छोड़ते हुए कम करें। व्यायाम को छह बार दोहराएं।
13. पैर को सीधा होने पर पैर की अंगुली को खींचने की कोशिश करते हुए "साइकिल" व्यायाम करें। सांस मनमानी है, यहां तक \u200b\u200bकि।

आपको सावधानी बरतने और याद रखने की ज़रूरत है कि आपको प्रेस की मांसपेशियों को अधिभार नहीं देना चाहिए, खासकर शुरुआती पश्चात की अवधि में। यह पश्चात हर्निया के विकास को जन्म दे सकता है।

आपको एक विशेष पट्टी पहनने की आवश्यकता हो सकती है (खासकर यदि आप अधिक वजन वाले हैं)। बिस्तर से उठने के तुरंत बाद, बिस्तर से उठते ही आपको इसे सही ढंग से पहनने की आवश्यकता होती है। और सोने से ठीक पहले शूट करें, लेट भी। टिल्ट्स, शरीर को उठाने या पीठ के बल लेट जाने के छह महीने बाद ही सर्जरी की जानी चाहिए।

प्रारंभिक स्थिति - खड़े, वापस सीधा, शरीर के साथ या बेल्ट पर, पैर अलग कंधे की चौड़ाई के अलावा:

1. हम पक्षों को सीधे हाथ बढ़ाते हैं, हम शरीर के किनारों को मोड़ते हैं। इस मामले में, हम मोड़ के साथ एक साथ साँस लेते हैं, और प्रारंभिक स्थिति में साँस छोड़ते हैं। आप धड़ बग़ल में भी प्रदर्शन कर सकते हैं। आपको यह याद रखना चाहिए कि आपको प्रेस की रक्षा करने की आवश्यकता है।
2. अपने हाथों से कुर्सी के पीछे की ओर झुकें, अपने पैर को पीछे की ओर और बदले में साइड की ओर ले जाएं। फिर दूसरे पैर के साथ दोहराएं। श्वास भी, शांत है। पांच बार दोहराएं।
3. फर्श की सतह के समानांतर, अपनी सीधी भुजाओं को फैलाएं। इन सीधी भुजाओं के साथ वृत्ताकार गतियों का वर्णन कीजिए।
4. हम अपने हाथों को अपने कंधों पर रखते हैं, कंधे के जोड़ में परिपत्र घुमाव बनाते हैं। प्रत्येक दिशा में चार काउंट घुमाएँ - आगे और पीछे। श्वास मुक्त है, यहां तक \u200b\u200bकि। दस बार दोहराएं।
5. अपनी बाहों को कोहनी के जोड़ों पर मोड़ें, कमर पर स्थिति। फिर, एक गहरी सांस के साथ, हम अपनी कोहनी को वापस ले जाते हैं, और जब हम प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं, तो हम साँस छोड़ते हैं। दस बार दोहराएं।

हम बैठकर व्यायाम करते हैं:

1. प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठे, अपनी पीठ को पीछे की तरफ झुकें, अपने हाथों से सीट को पकड़ें। हम एक गहरी साँस लेते हैं, फिर साँस छोड़ने के दौरान, हमारे हाथों और पैरों पर झुकाव करते हुए, धीरे से श्रोणि को ऊपर उठाएं। नीचे उतरो, आराम करो। पांच बार दोहराएं।
2. फर्श पर बैठे, पैर अलग होने चाहिए, जबकि आपके हाथ शरीर के साथ-साथ स्वतंत्र हैं। गहरी सांस लेने के बाद पैरों को मोड़ते हुए झुकें।