स्वास्थ्य क्या है? स्वस्थ जीवनशैली और मानव स्वास्थ्य पर प्रस्तुतियाँ, स्कूली बच्चों के जीवन में गैर-रोग और बीमारियों की रोकथाम, मुफ्त कक्षा डाउनलोड

सामग्री स्वास्थ्य की अवधारणा तीन प्रकार के स्वास्थ्य एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा तर्कसंगत मानव पोषण: 1. पहला कानून पहला कानून 2. दूसरा कानून स्वस्थ जीवनशैली का अनुपालन करने का उपाय स्वस्थ जीवन शैली का अनुपालन करने के लिए उपाय मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय प्रभाव।

स्वास्थ्य स्वास्थ्य की अवधारणा एक व्यक्ति की पहली और सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जो उसके काम करने की क्षमता को निर्धारित करती है और व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करती है। यह आत्म-पुष्टि और मानव-सुख के लिए दुनिया के ज्ञान के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। सक्रिय लंबा जीवन मानव कारक का एक महत्वपूर्ण घटक है। स्वास्थ्य एक व्यक्ति की पहली और सबसे महत्वपूर्ण जरूरत है, जो काम करने की उसकी क्षमता को निर्धारित करता है और व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है। यह आत्म-पुष्टि और मानव-सुख के लिए दुनिया के ज्ञान के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। सक्रिय लंबा जीवन मानव कारक का एक महत्वपूर्ण घटक है।

तीन प्रकार का स्वास्थ्य · शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की प्राकृतिक स्थिति है, जो इसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण है। यदि सभी अंग और प्रणालियां अच्छी तरह से काम करती हैं, तो पूरे मानव शरीर (स्व-विनियमन प्रणाली) कार्य करता है और सही ढंग से विकसित होता है। · शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की प्राकृतिक स्थिति है, इसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण। यदि सभी अंग और प्रणालियां अच्छी तरह से काम करती हैं, तो पूरे मानव शरीर (स्व-विनियमन प्रणाली) कार्य करता है और सही ढंग से विकसित होता है। मानसिक स्वास्थ्य मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री, अस्थिर गुणों के विकास की विशेषता है। मानसिक स्वास्थ्य मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री, अस्थिर गुणों के विकास की विशेषता है। · नैतिक स्वास्थ्य उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित किया जाता है जो किसी व्यक्ति के सामाजिक जीवन का आधार हैं, अर्थात् एक विशेष मानव समाज में जीवन। किसी व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य की विशिष्ट विशेषताएं हैं, सबसे पहले, काम करने के लिए एक जागरूक रवैया, सांस्कृतिक खजाने की महारत, करोड़ों की सक्रिय अस्वीकृति और जीवन के सामान्य तरीके के विपरीत आदतें। · नैतिक स्वास्थ्य उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित किया जाता है जो किसी व्यक्ति के सामाजिक जीवन का आधार हैं, अर्थात् एक विशेष मानव समाज में जीवन। किसी व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य की विशिष्ट विशेषताएं हैं, सबसे पहले, काम करने के लिए एक जागरूक रवैया, सांस्कृतिक खजाने की महारत, करोड़ों की सक्रिय अस्वीकृति और जीवन के सामान्य तरीके के विपरीत आदतें। घर घर

स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा। स्वस्थ जीवन शैली (स्वस्थ जीवन शैली) नैतिकता के सिद्धांतों पर आधारित एक जीवन शैली है, तर्कसंगत रूप से संगठित, सक्रिय, श्रम, तड़के और, एक ही समय में, प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों से रक्षा, बुढ़ापे तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक रूप से संरक्षित करने की अनुमति देता है। स्वास्थ्य।

तर्कसंगत पोषण एक स्वस्थ जीवन शैली का अगला घटक एक संतुलित आहार है। जब यह आता है, तो आपको दो बुनियादी कानूनों के बारे में याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। पहला कानून प्राप्त और खपत ऊर्जा का संतुलन है। अगर शरीर को खर्च करने से ज्यादा ऊर्जा मिलती है, यानी अगर हम किसी व्यक्ति के सामान्य विकास के लिए जरूरत से ज्यादा भोजन प्राप्त करते हैं, तो काम और कल्याण के लिए, हम अधिक पूर्ण हो जाते हैं। अब हमारे देश के एक तिहाई से अधिक बच्चों सहित, अधिक वजन वाले हैं। लेकिन केवल एक कारण है - अत्यधिक पोषण, जो अंत में एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस और कई अन्य बीमारियों की ओर जाता है।

दूसरा नियम पोषक तत्वों में शरीर की शारीरिक आवश्यकताओं के लिए आहार की रासायनिक संरचना का पत्राचार है। पोषण विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, आहार फाइबर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। इन पदार्थों में से कई अपरिहार्य हैं क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते हैं, लेकिन केवल भोजन के साथ आते हैं। उनमें से कम से कम एक की अनुपस्थिति, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, बीमारी की ओर जाता है, और यहां तक \u200b\u200bकि मृत्यु भी। समूह बी के विटामिन हम मुख्य रूप से साबुत आटे से रोटी के साथ प्राप्त करते हैं, और विटामिन ए और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन का स्रोत डेयरी उत्पाद, मछली का तेल और यकृत हैं।

हार्डनिंग। हार्डनिंग एक शक्तिशाली हीलिंग टूल है। यह आपको कई बीमारियों से बचने, कई वर्षों तक जीवन का विस्तार करने और उच्च दक्षता बनाए रखने की अनुमति देता है। हार्डनिंग का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और चयापचय को सामान्य करता है। घर

सही दैनिक दिनचर्या निम्न दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है: एक ही समय में दैनिक उठो, नियमित सुबह व्यायाम करें, निर्धारित घंटों में खाएं, शारीरिक व्यायाम के साथ मानसिक कार्य करें, व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का पालन करें, शरीर की सफाई, कपड़े, जूते, काम की निगरानी करें और एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में सो जाओ, एक ही समय में बिस्तर पर जाओ! घर

शारीरिक शिक्षा एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक इष्टतम शारीरिक शासन सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। यह शारीरिक व्यायाम और खेल में व्यवस्थित अभ्यासों पर आधारित है, जो युवाओं की शारीरिक क्षमताओं के स्वास्थ्य और विकास को मजबूत करने, स्वास्थ्य और मोटर कौशल को बनाए रखने और प्रतिकूल उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम को प्रभावी ढंग से हल करने के कार्यों को हल करता है। इसी समय, शारीरिक संस्कृति और खेल शिक्षा का सबसे महत्वपूर्ण साधन है।

निकोटीन की कार्रवाई विशेष रूप से जीवन के कुछ समय में खतरनाक होती है - किशोरावस्था, सीने की उम्र, जब एक कमजोर उत्तेजक प्रभाव भी तंत्रिका विनियमन को बाधित करता है। निकोटीन गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि वजन कमजोर, कम बच्चों और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के जन्म की ओर जाता है, क्योंकि यह जीवन के पहले वर्षों में बच्चों की रुग्णता और मृत्यु दर में वृद्धि करता है। ज्यादातर धूम्रपान करने वाले दूसरों के संबंध में आश्चर्यजनक रूप से अनभिज्ञ हैं।

शराब की व्यवस्थित खपत के परिणामस्वरूप, इसके लिए एक दर्दनाक लत का एक लक्षण जटिल विकसित होता है: - अनुपात की भावना का नुकसान और खपत की गई शराब की मात्रा पर नियंत्रण; - केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र (मनोविकृति, न्यूरिटिस, आदि) और आंतरिक अंगों के कार्यों का उल्लंघन।

दवाओं का उपयोग, मानसिक और शारीरिक निर्भरता के अलावा, हमेशा शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों और व्यसनी के सामाजिक क्षरण के एक अपरिवर्तनीय सकल उल्लंघन की ओर जाता है। यह ऐसे परिणाम हैं जो मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए सबसे बड़ा खतरा हैं।

अगर शरीर को खर्च करने से ज्यादा ऊर्जा मिलती है, यानी अगर हम किसी व्यक्ति के सामान्य विकास के लिए जरूरत से ज्यादा भोजन प्राप्त करते हैं, तो काम और कल्याण के लिए, हम अधिक पूर्ण हो जाते हैं। अब हमारे देश के एक तिहाई से अधिक बच्चों सहित, अधिक वजन वाले हैं। लेकिन केवल एक कारण है - अत्यधिक पोषण, जो अंत में एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस और कई अन्य बीमारियों की ओर जाता है।

मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरण के प्रभाव का पर्यावरण के स्वास्थ्य पर कोई छोटा महत्व नहीं है: 1. "ओजोन छिद्र" का प्रभाव घातक ट्यूमर के गठन को प्रभावित करता है 2. श्वसन पथ की स्थिति पर वायु प्रदूषण 3. जल प्रदूषण - पाचन पर, नाटकीय रूप से मानव जाति के समग्र स्वास्थ्य को बिगड़ता है, जीवन प्रत्याशा कम कर देता है

कई मामलों में मानव स्वास्थ्य न केवल प्रकृति और माता-पिता ने उसे दिया है, बल्कि उसकी जीवन शैली पर भी निर्भर करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। व्यवहार, पोषण और आदतों की कुछ विशेषताएं स्वास्थ्य और कल्याण को खराब कर सकती हैं और सुधार सकती हैं। इस बात पर विचार करें कि क्या हमारे स्वास्थ्य को मजबूत कर सकता है, और क्या यह कमजोर और रोग का कारण बन सकता है।

1. वैकल्पिक काम और आराम।

जब कोई व्यक्ति काम करता है - अध्ययन या काम करता है, तो शरीर की सभी प्रणालियां तनाव में हैं। कई पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो अच्छे ध्यान, स्मृति और प्रतिक्रिया की गति में योगदान करते हैं। लेकिन अगर आप आराम के बिना बहुत लंबे समय तक काम करते हैं, तो इन पदार्थों को जमा करने का समय नहीं होगा, जिसका अर्थ है कि काम की गुणवत्ता को नुकसान होगा। कड़ी मेहनत की - एक आराम करो!

2. सफाई रखें।

हमारे आसपास बहुत सारे सूक्ष्मजीव हैं, जिन्हें हम नग्न आंखों से नहीं देख सकते हैं। उनमें से कई बीमारी का कारण बन सकते हैं यदि वे किसी व्यक्ति के अंदर या त्वचा पर भी हो सकते हैं। इसलिए, आपको प्रत्येक चलने से पहले प्रत्येक भोजन से पहले अपने हाथों को धोना चाहिए। आपको अपने शरीर और अपने कमरे को साफ रखने की जरूरत है।

3. मौसम के लिए पोशाक।

मौसम अलग हो सकता है और कपड़े भी। इस तरह से कपड़े पहनना आवश्यक है जैसे कि ज्यादा ठंड न हो और गर्मी न हो, यानी मौसम के अनुसार। आपको गर्मी से गर्मी में, और गर्मियों में धूप से बचाव के लिए टोपी पहननी होगी। कड़ी मेहनत प्रतिरक्षा को बनाए रखने में मदद करेगी, लेकिन आपको धीरे-धीरे और धीरे-धीरे कठोर होने की जरूरत है, और केवल वयस्कों की देखरेख में।

4. सही खाएं।

मानव शरीर को कोशिकाओं के निर्माण और ठीक से काम करने के लिए लगातार पोषक तत्वों और विटामिन की आवश्यकता होती है। इसलिए, भोजन में उनका इष्टतम संयोजन होना चाहिए। लेकिन अधिक भोजन न करें, अधिक भोजन करने से पाचन बाधित हो सकता है और मोटापा हो सकता है। आप बहुत सारे वसायुक्त, तले हुए, मीठे खाद्य पदार्थ और प्रिजरवेटिव, डाई वाले उत्पाद भी नहीं खा सकते हैं। भोजन पर बात करने या पढ़ने की आवश्यकता नहीं है। भोजन एक ही समय में सबसे अच्छा किया जाता है। तो नियत समय तक, गैस्ट्रिक रस पहले से ही उत्पादित किया जाएगा और पेट भोजन को अधिक कुशलता से पचाएगा।

5. और चलें।

आंदोलन जीवन है। आपको अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है: सुबह व्यायाम करें, खेल खेलें या ताजी हवा में सिर्फ आउटडोर खेल खेलें। यदि आपको लंबे समय तक बैठना है, तो ब्रेक लें और कुछ शारीरिक व्यायाम करें।

6. बीमार - इलाज कराएं।

यदि बीमारी पकड़ लेती है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उसके द्वारा निर्धारित सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। जुकाम के साथ, नींबू चाय, प्याज और लहसुन जैसे लोक उपचार भी ठीक करने में मदद करेंगे। इन्फेक्शन से बचाव के लिए इन्हें खाया जा सकता है।

इन सरल नियमों का पालन करते हुए, आप कई वर्षों तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रखेंगे।

एक "स्वस्थ जीवन शैली" क्या है

पाठ 1 (परिचयात्मक) चक्र से "स्वास्थ्य के शहर की यात्रा"

(स्लाइड शो)

उद्देश्य:   एक स्वस्थ जीवन शैली का सही विचार बनाना; व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता के बारे में विश्वासों का गठन।

उद्देश्यों:

एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का परिचय दें; विषय पर बुनियादी अवधारणाओं की व्याख्या करें;

स्वच्छता की इच्छा का पोषण करने के लिए, जीवन और स्वास्थ्य के लिए सम्मान;

ध्यान, भाषण, सोच विकसित करने के लिए; खुद के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य में रुचि; ठीक मोटर कौशल।

उपकरण:   लैपटॉप, प्रोजेक्टर, स्क्रीन; रंग, रंग पेंसिल।

कक्षा की प्रगति

1 स्लाइड:

- क्या आप लोगों ने अभिव्यक्ति "एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व" सुना है? इसका क्या मतलब है?

(बच्चों के उत्तर)

स्वस्थ जीवन शैली से हमारा तात्पर्य है उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या का पालन करना, खेल खेलना, विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाना, अच्छी नींद, ताजी हवा और अच्छा मूड।

2 स्लाइड:

-

- दैनिक दिनचर्या दिन के दौरान समय का सही वितरण है। अपने माता-पिता के साथ दैनिक दिनचर्या बनाना और उसका पालन करना सीखना महत्वपूर्ण है!

दिन के शासन में आराम के लिए जगह होनी चाहिए, ताजी हवा में चलना चाहिए, होमवर्क करना चाहिए। अपना हाथ उठाएं, जिसने आपके दिन का शासन अपने माता-पिता के साथ बनाया है? कौन कर रहा है?

स्वच्छता के लिए एक विशेष स्थान दिया जाता है।

3 स्लाइड:

स्वच्छता एक विशेष विज्ञान है। ये स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने, बीमारी को रोकने के लिए नियम हैं। सभी को अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन धोने, अपने दाँत ब्रश करने, शॉवर लेने, कपड़े बदलने की ज़रूरत है। व्यक्तिगत स्वच्छता एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। तस्वीरों को देखें और चलो एक साथ नियमों को पढ़ें।

4 स्लाइड:

शरीर के समुचित विकास के लिए, उच्च दक्षता बनाए रखने के लिए, बच्चों को आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है। आप "आहार" शब्दों के संयोजन को कैसे समझते हैं?

(बच्चों के उत्तर)

आपको एक ही समय में खाने की ज़रूरत है, दिन में 4 - 5 बार (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना)। दोपहर के भोजन के लिए, तरल सूप या शोरबा होना चाहिए। उत्पाद स्वस्थ होने चाहिए, शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन होते हैं। विटामिन क्या हैं?

(बच्चों के उत्तर)

5 स्लाइड:

शब्द "विटामिन" लैटिन शब्द "वीटा" से आया है - जीवन। विटामिन बच्चे के शरीर को विकसित करने और विकसित करने, स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक पदार्थ हैं।

भोजन के साथ विटामिन शरीर में प्रवेश करते हैं और हमारी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करते हैं। विभिन्न खाद्य पदार्थों में विभिन्न विटामिन पाए जाते हैं, इसलिए पोषण विविध होना चाहिए। यदि हम एक ही उत्पाद खाते हैं तो क्या होता है?

(बच्चों के उत्तर)

6 स्लाइड:

- अगली स्लाइड का शीर्षक पढ़ें और कहें कि आप इन शब्दों को कैसे समझते हैं।

(बच्चों के उत्तर)

बच्चों को जन्म से सुबह अभ्यास शुरू करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह हृदय और फेफड़ों के कामकाज में सुधार करता है, मांसपेशियों का विकास करता है, पूरे जीव के स्वास्थ्य को मजबूत करता है। सामान्य सुबह अभ्यास के बाद, एक व्यक्ति को पूरे दिन के लिए ऊर्जा का प्रभार मिलता है, यह कल्याण में सुधार करता है और एक उत्कृष्ट मूड देता है। आपको क्या लगता है, क्या शारीरिक प्रशिक्षण जिमनास्टिक को कॉल करना संभव है? हम क्यों कर रहे हैं?

(बच्चों के उत्तर)

शारीरिक शिक्षा "एक बार - उदय, खिंचाव ..."

7 स्लाइड:

स्वस्थ नींद को हेल्थ पिगी बैंक कहा जा सकता है। नींद के दौरान, हम एक नए दिन के लिए ताकत जमा करते हैं, हमारा शरीर आराम कर रहा है। एक प्राथमिक विद्यालय के छात्र की नींद की कुल अवधि 10.5 - 11 घंटे है। खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों (या बीमारी के दौरान) को एक झपकी की आवश्यकता होती है। आइए यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि क्या हो सकता है अगर एक पहले ग्रेडर को उससे कम सोना चाहिए।

(बच्चों के उत्तर)

8 स्लाइड:

"सूरज, हवा और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं!" - एक बालवाड़ी से आप इस वाक्यांश को दोहराते हैं। वे ऐसा क्यों कहते हैं?

(बच्चों के उत्तर)

स्वच्छ हवा बीमारियों से बचाती है।

सूर्य प्रकाश, ऊष्मा और विटामिन डी का स्रोत है।

पानी प्यास बुझाता है, गंदगी बहाता है, ऊर्जा देता है।

शरीर को कठोर बनाने में सूर्य, वायु और जल महत्वपूर्ण सहायक होते हैं!

9 स्लाइड:

आइए संक्षेप में बताते हैं। स्लाइड का शीर्षक जारी रखें: "एक स्वस्थ जीवन शैली है ..."

सही खाओ;

अधिक स्थानांतरित करें;

दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें;

बुरी आदतें न हों;

टेम्पर्ड।

- हम किस नियम की बात नहीं कर रहे थे?

(बच्चों के उत्तर)

-   अपने माता-पिता को बताएं कि आपने एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में क्या सीखा और एक साथ बुरी आदतों का पता लगाएं।

10 स्लाइड:

एक स्वस्थ जीवन शैली का चित्रण करने वाले चित्र चुनें।

(एक स्लाइड पर चुनने के बाद, बच्चों को जोड़े में रंग भरने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का वर्णन करने के लिए कागज रंग दिया जाता है। पूर्ण कार्य दीवार सामग्री सामग्री के रूप में सहेजे जाते हैं।)

11 स्लाइड:

चलो एक साथ कहते हैं: "स्वास्थ्य महान है!" सबक खत्म हो गया है। स्वस्थ रहो!